Важное ощущение – личный комфорт, а остальные рекомендации это индивидуально.
Многие говорят, что йогу нужно практиковать без одежды, ведь ничего не будет тебе мешать. Но мы не так сильно открыты, не так ли?) В йоге не нужно обращать внимание на соседа, как он одет или раздет – но лучше, если одежда все-таки будет и будет она целомудренной.
В индийских ашрамах есть строгий дресс-код к одежде – она должна быть закрытой – особенно желательно скрывать колени и локти.
Западные производители одежды для йоги придерживаются другого взгляда - руки и ноги могут быть открытыми, но традиционный широкий покрой и свободная форма одежды не приветствуется. Как тренер оценит ваши успехи в растяжении подколенных сухожилий, если вы прячете колени в широких штанах?
Есть один общий момент - это отсутствие обуви, йога практикуется босиком .
Материал у одежды тоже может быть разный, такой, которая вам ближе.
Ортодоксальные приверженцы йоги считают, что лучше носить всё натуральное: хлопок, лён, шерсть. Любое вкрапление синтетики блокирует движение энергетических потоков в теле. Натуральные ткани лучше способствуют теплообмену. Почти все не электризуются, они приятны на ощупь, пропускают влагу и кожа в них может «дышать». Есть экзотические ткани, например, биохлопок. Это обычный хлопок, только выращённый на экологических плантациях, где не используются химические удобрения и инсектициды, а сорняки выпалываются вручную. Естественно, за весь этот труд приходится платить покупателю. Поэтому единственный недостаток таких вещей – дороговизна. Вещи шьют и из конопляной ткани. У неё тоже множество преимуществ. Например, она прочнее хлопка и задерживает ультрафиолетовое излучение.
Но одежда из натуральных тканей никогда не будет сидеть на фигуре так хорошо, как вещи с добавлением синтетики. Обтягивающие модели из них просто не сшить. А через какое-то время натуральная одежда вытянется на локтях и коленках.
Поэтому многие предпочитают вещи, в которых всё-таки должна быть небольшая часть добавления синтетики.
Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на конкретном занятии.
Во многих ответвлениях древнего учения – например, кундалини – считается, что одежда практикующего должна быть белой. Этот цвет символизирует чистоту, увеличивает силу ауры и отводит отрицательную энергию от тебя.
Самой первой чакре – муладхаре – соответствует малиновый цвет . С ней работают большинство новичков. Это природная, животная энергия, которая спрятана в основании нашего позвоночника. Задача новичка – «поднять» эту энергию выше и выше.
За ней следует свадхистана. Она изображается алой и находится чуть ниже пупка. Работа с ней освобождает нас от недостатков, болезней и привязанностей.
В области пупка расположена манипура. Это желтый цвет . Она даёт человеку силу;
В центре грудины находится анахата. Её цвет – зелёный . Она помогает достичь мудрости, благородства и контроля над чувствами;
Далее, в области горла, идёт вишуддха. Это голубая чакра . До работы с ней доходят только люди, которые достигли святости;
Третий глаз, или аджна, имеет синий цвет. Тот, кто достиг её, оставляет здесь свою жизненную энергию и как бы переходит в анабиоз;
Последняя чакра – сахасрара, или тысячелистный лотос, фиолетового цвета . Тот, кто проработал её, сливается с божественным абсолютом.
Итак, некоторые любят свободную одежду. Другие же предпочитают обтягивающую. Какая разница, если комфортно?
Никакой
Если долго мечетесь между обтягивающими лосинами и широкими штанами, или копите деньги на конопляную кофточку за 40 000 рублей, то успокойтесь – не нужно так переживать, начните практику в любой спортивной одежде, которая случайно оказалась у вас под рукой.

Остальное решится само.

В практике йоги важна каждая деталь, как и в том, что касается духовного настроя, так и чисто материальной стороны, а именно Вашей подготовленности к занятиям. Какой коврик, какие принадлежности Вы используете, включаете ли музыку, зажигаете ли благовония - каждая мелочь имеет значение. Важна и одежда, которую Вы одеваете для занятий.

В какой одежде заниматься йогой? Это вопрос актуален для каждого, кто уже занимается йогой или только начинает свой путь в мир древнейшего учения. И ответ на него может оказаться не так прост, как кажется - должна отвечать нескольким обязательным требованиям.

Свободная или обтягивающая?

В Индии йоги медитируют на открытом воздухе, а и надета на них только набедренная повязка. Можно сделать вывод, что одежда для занятий йогой, в первую очередь, должна давать свободу движениям, не мешать и быть удобной. Этот вывод вполне логичен, однако здесь мнения практикующих различаются.

С одной стороны, часть из них утверждает, что одежда должна быть свободной, и выбирают штаны-алладины и свободную футболку. Другая часть практикующих убеждена, что удобнее заниматься в одежде, обтягивающей тело. Ни в коем случае не давящей, но всё же максимально повторяющей контуры тела.

В целом, правы и первые, и вторые: в одежде свободного кроя многим заниматься приятней и естественней, зато облегающая одежда на спадает при выполнении перевернутых асан и позволяет видеть работу мышц. Поэтому попробуйте заниматься и в той, и в другой одежде - только так, можно определить в какой комфортнее Вам.

Материал: натуральный или искусственный?

Преподаватели йоги не рекомендуют одежду из искусственных тканей. Почему? Чтобы разобраться в этом вопросе, обратимся к теории йоги. Известно, что во время занятий происходит мощный обмен энергиями между окружающим миром и человеком, поэтому во время практики всё должно способствовать этому движению энергий.

В силу своих структурных особенностей синтетические материалы не пропускают эти энергии, создается крайне нежелательное препятствие этому движению. А вот природные материалы прекрасно пропускают его и способствуют энергетическому обмену. Помимо этого, важен еще и физический аспект: натуральные ткани, такие как хлопок, шерсть, шелк, попросту лучше впитывают пот и приятны к телу.

Цвет и крой одежды

Цвет одежды, как и любая другая мелочь, имеет большое значение для занятий. Основная рекомендация - это естественные оттенки цветов, те, которые можно найти в природе: зеленый, белый, черный, коричневый. Подойдут и яркая одежда, напоминающая расцветкой тропические растения и цветы. Замечательно, если у Вас несколько комплектов разного цвета. Тогда одежду можно выбрать в зависимости от настроения и цели занятия: при голодании можно одеть белое или черное, для получения энергии - что-нибудь яркое, а для медитации - фиолетовое или синее.

Минимум деталей - вот что отличает одежду практикующего. Любые лишние застежки и молнии будут мешать, можно и зацепится, и оцарапаться. Рекомендуется бесшовная одежда - ничто не должно отвлекать от практики.

Часто задаваемый вопрос - одевать носки или нет? Этот вопрос тоже стоит решать индивидуально. Заниматься босиком часто удобнее по одной простой причине - ноги не разъезжаются, так как открытая кожа лучше “сцепляется” с поверхностью коврика. Однако если Вам холодно и не комфортно без носков, то на начальных этапах можно заниматься и в них.

Физический комфорт помогает в занятиях йогой также, как и правильный внутренний настрой, поэтому пробуйте заниматься в разной одежде, пока не найдете ту, в которой Вам приятнее и комфортнее.

Занятия йогой становятся все более популярными. Неудивительно, это отличная физическая нагрузка, которая не только формирует красивую фигуру, но и позволяет расслабиться. Если уж вы решили ходить на занятия, стоит позаботиться также о модном наряде, в котором вы будете чувствовать себя как настоящая спортсменка.

Преимущества для тела и души

Занятия йогой позволят вам восстановить гармонию души и добиться красоты фигуры. Стресс делает наше тело жестким и твердым. Энергия падает, а вместе с ним ухудшается самочувствие. Регулярное, правильное выполнение асан под руководством опытного инструктора позволит снять напряжение со всего тела. Йога также помогает от болей в спине, улучшает кровообращение, стабилизирует давление и положительно влияет на всю нервную систему.

Упражнения асан приводит к другим изменениям в нашем теле – насыщает кислородом все клетки организма, приносит внутренний покой, успокаивает нервы, а, кроме того, омолаживает организм и замедляет процессы старения. Люди, которые ходят на занятия йогой , замечают у себя огромные изменения – их тело становится более упругим, а мышцы сильными. Если до сих пор вы не были поклонницей йоги, попробуйте в течение нескольких месяцев хотя бы раз в неделю ходить на занятия. Вы увидите, что это того стоит.

Стильно и удобно

Костюм для йоги должен быть в первую очередь удобным. Упражнения асан бывают трудными, некоторые из них очень сложны и требуют участия многих мышц. Важно, чтобы наряд не сковывал ваших движений, был деликатен для кожи и подчеркивал женские формы. Забудьте о бесформенных растянутых рубашках. Йога – это очень сексуальный вид спорта, поэтому и одежда должна быть соответствующей.

Зимой остановите свой выбор на леггинсах, их ассортимент действительно большой. Кроме классических одноцветных, вы можете выбрать в геометрических узорах или цветные. Лучшие, если они будут с добавлением лайкры. Интересной альтернативой являются леггинсы мрамор или в галактических узорах. Некоторые компании предлагают леггинсы в сочетании с юбкой – такие платья смотрятся очень эффектно, а кроме того, прикрывают мелкие недостатки фигуры. Летом вы можете позволить себе короткие шорты, особенно если будете посещать занятия, проводимые на свежем воздухе.

Чаще всего на занятиях йоги женщины выбирают одежду из мягких, дышащих материалов. Это может быть футболка или толстовка. Если вы хотите похвастаться безупречной фигурой, выберете спортивный бюстгальтер или прилегающую к телу спортивную футболку. Вместе с растущей модой на йогу увеличивается и выбор одежды. Очень модными являются готовые наборы, то есть леггинсы и топ в одном стиле или цвете.

Какие туфли лучше подойдут? Многие инструкторы и йоги рекомендуют выполнять упражнения босиком. Таким образом, обретается большее понимание своего тела, поскольку ноги являются его фундаментом. Более того, тренируясь без обуви, стимулируются очень важные рецепторы, расположенные на стопах. Их массаж, который осуществляется благодаря контакту с грунтом, стимулирует к лучшей работе многих органов и систем, а это только повышает эффективность выполняемых асан. Если вы хотите чувствовать себя в своем теле лучше, не забывайте про педикюр.

Что взять с собой на йогу? Таким вопросом задается большинство новичков, решивших заняться этим гармоничным древнеиндийским искусством. Поэтому в рамках данной статьи постараемся дать наиболее лаконичный и понятный ответ на этот вопрос.

Начнем с формы одежды. Главным ее критерием должно быть удобство и легкость. Поэтому наилучшим вариантом для занятий йогой станет любая удобная спортивная одежда преимущественно из хлопка, трикотажа или лайкры (но лучше хлопок).

Это может быть футболка и эластичные леггинсы (лосины или «велосипедки»). Отдельно стоит отметить цвет одежды. Для занятий йогой нежелательно надевать одежду черного и красного цветов. В процессе занятия инструктор должен смотреть за тем, чтобы все ученики выполняли асаны правильно. А для этого ему нужно хорошо видеть структуру тела ученика (расположение костей, суставов и напряжение отдельных мышц).

В то же время одежда черного цвета сглаживает формы, не позволяя с расстояния более одного метра определить, в правильном ли положении находится тело. Красный цвет нежелателен в йоге по той причине, что он препятствует полноценному расслаблению, создавая ненужное напряжение.

Кстати, занятия по йоге проходят босиком, поэтому необходимость в специальной обуви отпадает. Однако не забудьте взять с собой полотенце, мыло или гель для душа, так как перед тренировкой необходимо обязательно вымыть ноги, а после занятий желательно принять душ.

Разобравшись с одеждой, перейдем к аксессуарам, среди которых первым и самым главным, конечно же, является . Как правило, в большинстве центров по йоге коврики предоставляются, однако если судить из соображений гигиены и энергетической чистоты, то лучше всего купить свой личный коврик. Он должен иметь специальное нескользящее покрытие и небольшую толщину (не более 3 мм), а также быть легким и компактным. Для удобства его транспортировки и хранения можно приобрести специальный водонепроницаемый чехол.

Так как многие асаны йоги связаны с необходимостью растяжки, то неподготовленному человеку лучше приобрести специальный ремень для йоги . Он регулируется по длине и используется для того, чтобы во время растяжки тело находилось в правильном положении. Со временем ремень позволяет добиться необходимой глубины позы.

Для того, чтобы выбрать ремень, измерьте расстояние от талии до груди – это и будет оптимальной длиной ремня. Обратите внимание на карабин ремня – он должен хорошо регулировать длину и обеспечивать надежную фиксацию.

Рассказ практикующего.
С разрешения консультирующегося Михаила Т. помещаю его рассказ, присланный мне во время консультирования. Рассказ о том, как он занимался йогой, цигуном и тай чи, и как мои рекомендации отличаются от советов большинства инструкторов. Вот его рассказ:

«Я прочитал несколько ваших статей и на сайте и в рекомендациях о том, как надо практиковать йогу, советы практикующим и т.д. и сравнил это с тем, как я практиковал йогу, цигун и медитацию, и каких результатов мне удалось достичь.

За время своих «поисков здоровья» я обошёл немало школ и инструкторов йоги, цигун и прочих практик, это были и крупные центры с хорошей репутацией, и какие-то индивидуальные известные инструкторы, но то, что преподавали на занятиях и то, как посещающим преподносили теорию, невероятно отличается от того, что написано в Вашем блоге. Первый же принцип, который я увидел в Ваших статьях – ненасилие над телом. То есть после всех реплик на занятиях в духе «боль – это хорошо», «если не можете сесть в асану – надо хрустнуть суставами как следует и они разработаются», «напрягитесь изо всех сил, сожмите зубы и терпите боль сколько есть сил – вот это и будет настоящая работа в асане», «вон гимнастки тянутся до слёз, а вы сюда что, отдыхать пришли» и т.д., – вот после всех этих реплик можно было просто вставать и уходить сразу же. Хорошо, что у меня тело было настолько деревянное, что никто из этих горе-инструкторов не смог ничем «хрустнуть».

И это я не говорю о том, сколько боли, отчаяния и страдания было на лицах практикующих. Люди реально стонали. Не могу без мата даже думать об этом теперь, поэтому продолжать не буду.

И вот прихожу я на Ваш сайт и читаю – «прямая спина, тишина в сознании, ненасилие». У меня шок. Та же самая история и с медитацией – никто так и не смог сказать как определить, что медитация проводится правильно. Чего я только не наслушался, а на Вашем блоге узнал, что всё делал правильно.

Таким образом, после некоторого застоя в своих практиках я могу с новыми силами и без негатива вернуться к ним.

Я ещё хотел бы немного рассказать о своих походах на йогу.

Опыта в занятиях йогой у меня гораздо меньше, чем в тайчи и цигун. Я ходил в различные йога-студии на пробные занятия, на открытые уроки, пытался заниматься по книгам и видео на youtube. Суть занятий была всегда примерно следующая – разомните руки-ноги, согнитесь-разогнитесь, а теперь садитесь в падмасану. Стоп, что? Сразу в падмасану? Кстати, у Вас на сайте я прочитал в посте « , что женщинам в падмасану садиться не нужно.

Увы, мне попадались в основном либо девушки-бывшие гимнастки, либо просто с хорошей гибкостью. Один раз был какой-то очень уважаемый инструктор-мужчина, но он сидел в позе лотоса согнувшись как вопросительный знак, что явно было далеко от истины. Любую асану, которую показывали инструкторы, они сопровождали комментариями «тянемся-тянемся-тянемся, терпим-терпим-терпим!!» под дружное кряхтение занимающихся. Мне на все вопросы отвечали, что нужно больше тянуться, разрабатывать суставы. Я около года всем этим занимался, но не получалось вообще ничего, гибкость и подвижность не увеличивались от слова совсем.

Но в какой-то момент я прочитал в одной из книг по Аюрведе (если не ошибаюсь, Дипак Чопра), что сутулость вызвана , и от этого помогают . Я сделал себе 2 клизмы с промежутком в 1 день и потом просто сел на пол со скрещенными ногами и прямой спиной. То, чего мне не удалось добиться за год занятий я сделал за несколько дней.

Вообще на занятиях йогой все разговоры в основном о чакрах, энергиях и прочистке каналов. Также занимающиеся задают вопросы типа «после йоги я становлюсь злым, что делать?», на что инструкторы обычно смеются и говорят «Ну что Вы, так не должно быть». Вот лучше бы сделали вид что вопроса не услышали, чем так отвечать.

Чем с более «продвинутыми» инструкторами мне удавалось пообщаться, тем больше асан и комплексов они рекомендовали мне и другим занимающимся в ответ на все вопросы. Возникал только один встречный вопрос -« Когда всё это делать?». Реально суток же не хватит, если все рекомендации выполнять.

И самый главный вывод, который я бы хотел сделать касательно йога-инструкторов, особенно женщин. Делаю этот вывод, так как есть несколько близких знакомых, которые стали преподавательницами йоги и я хорошо знаю их биографию. Одна из них – моя одноклассница. Так вот, обычно это люди с гуманитарным образованием, зачастую неоконченным либо вообще без высшего образования. Пошли учиться просто «для корочки», с мыслями что потом всё равно по жизни уж куда-нибудь, но устроятся хорошо и вообще «Образование – это не важно» (технари громко рассмеялись).

Многие из них в жизни себя не нашли, поработали где придётся – на ресепшенах в салонах красоты, в колл-центрах и т.д. А тут вроде йога стала очень популярна, студии открываются как грибы после дождя, везде нужны инструкторы. Гибкость у многих таких девушек от природы неплохая, так почему бы и не попробовать? Идут на 3-х месячные курсы, ну а потом работать. Кто-то идёт на подобную работу просто от безделья – молодой человек или муж работает и всем обеспечивает, а им как бы уже и «зашкварно» в салоне красоты на ресепшене сидеть. Вот и переучиваются на инструкторов.

На этом, пожалуй, закончу свой рассказ. Надеюсь, изложенные мной идеи уберегут людей от травм, потерянных средств, времени и веры в то, что подобные практики реально могут изменить жизнь к лучшему, а не являются шарлатанством.

С уважением,
Михаил»

Вот такой рассказ. Немного печальный. Человек почти закрыл для себя эту страницу и решил больше не экспериментировать с практиками. Но, вроде, не все потеряно, приходит понимание – кого искать и слушать.

Ниже я кое-что прокомментирую.

«Первый же принцип, который я увидел в Ваших статьях – ненасилие над телом»

// А это вообще первые строки :

«Aхимса (ненасилие), и в первую очередь должна бытьпо отношению к своему телу».«Йога – это успокоение волнения ума» (первые строки «Йога Сутра Патанджали».
Там же у него (у Патанджали) дальше об асанах:
«Сели в удобную для вас позу, расслабились». Все. Вот и вся йога – в расслаблении. Все остальное – навороты следующих столетий.

«тянемся-тянемся-тянемся, терпим-терпим-терпим!!» под дружное кряхтение занимающихся….«боль – это хорошо», «если не можете сесть в асану – надо хрустнуть суставами как следует и они разработаются», «напрягитесь изо всех сил, сожмите зубы и терпите боль сколько есть сил – вот это и будет настоящая работа в асане», «вон гимнастки тянутся до слёз, а вы сюда что, отдыхать пришли»

// Ведь такие призывы инструкторов могут привести к травмам. Йога и так травматична, даже у опытных практикующихся бывают травмы при резком выполнении асан, резкой посадке в падмасану. А что может произойти с новичком, которому кричат «Делай с болью»?

Известный йог Виктор Бойко, кстати, в своих книгах рассказывал о большом травматизме при занятиях. На сайте есть .

Об описании некоторых инструкторов. Вы хорошо описали тенденцию появления инструкторов «быстрого приготовления». Бедные посетители таких горе-инструкторов, которые сходили на курсы и выучили движения. И совершенно не в теме. А практика без теории ведет к печальным результатам. Знающие инструкторы - птица редкая. Их нужно вычислять не только по тому, как они ведут занятия, а еще и по тому - что они говорят и объясняют.

«И вот прихожу я на Ваш сайт и читаю – прямая спина, тишина в сознании, ненасилие. У меня шок».

// Это же «Йога Сутра Патанджали», библия практикующегося! Но без объяснений до нее мало кто добирается. Просветительскую работу не все инструкторы ведут, многие этих материалов не видели в глаза.

«Та же самая история и с медитацией – никто так и не смог сказать как определить, что медитация проводится правильно. Чего я только не наслушался, а на Вашем блоге узнал, что всё делал правильно».

// Ну вы наверное добрались до – лучший из современников, трактующий древние тексты.

«Таким образом, после некоторого застоя в своих практиках я могу с новыми силами и без негатива вернуться к ним».

// Практики (хоть какие-то) обязательно нужны. Для этого вообще никуда не нужно ходить.
Известный йог Бойко , занимаясь по привезенным из индии журналам. В те далекие годы в СССР вообще ничего не было, но в Индию ездили строить какие-то плотины и привозили эти журналы.

Так что в некоторых студиях йоги научат меньше, чем вы сами можете сделать, особенно при обилии материалов в сети. Хорошее сейчас время – все можно найти.

«Любую асану, которую показывали инструкторы, они сопровождали комментариями «тянемся-тянемся-тянемся, терпим-терпим-терпим!!» под дружное кряхтение занимающихся».

//Терпеть боль не нужно. Выполнение асану нужно остановить за минуту до боли.

«сутулость вызвана дисбалансом Ваты, и от этого помогают клизмы. Я сделал себе 2 клизмы с промежутком в 1 день и потом просто сел на пол со скрещенными ногами и прямой спиной.То, чего мне не удалось добиться за год занятий я сделал за несколько дней»

Вот такое письмо человека, пробовавшего практиковать йогу. Я думаю, что оно будет полезно новичкам в плане выбора инструктора - очень внимательно нужно смотреть что и как он преподносит на занятиях.

Was last modified: March 12th, 2019 by consultant

10 комментариев к «Как я ходил на йогу»

1. Margo ept:
   -

   Лина,
   Скажите, можно ли что-нибудь есть до занятий йогой и пранаямой (вернее – за сколько)?

2. Лина:
   -

   Обычно все перекусы и питье заканчивают часа за 3 до занятий, если же еда была плотной и обильной, то и через 4 часа все это отрыгивается и мешает занятиям.

3. Костя mvk:
   -
4. anna chk:
   -

   У меня абсолютно такое же мнение. Тело просто не чувствовало гармонии, и я решила заниматься в своем темпе дома сама по книгам. Не могла сначала понять, почему отторжение от занятий в группе началось.

   Люди приходят разные, конституции разные, а поток асан одинаковый, темп одинаковый, это ближе к фитнесу, на мой взгляд. И не может быть пользы без индивидуального подхода, можно даже и навредить.
   Гармония и боль – это несовместимые понятия.

   Выдался случай по приглашению подруги посетить занятие в индийском йога центре, где преподают индийцы. Группа 2 человека, я и она. После этого все стало на свои места. Это была кардинально другая йога, а верней просто йога, какая она должна быть. Ничего общего с тем, что дают на “масс маркете”. Ахимса на первом месте. Тело свое слышишь. Осознанность и единение ума, тела и духа.

5. Лина:
   -

   anna,
   а вот еще давний пост о практике йоги

   Также в комментариях за почти десятилетнее существование этого сайта, я много раз рассказывала о том, что я занимаюсь йогой самостоятельно. Для этого вполне достаточно качественных материалов.
   Обстоятельства складывались так, что я жила вдали от цивилизации и любая поездка в ближайшую йога студию была целым проектом. А когда я наконец доезжала туда, то мне говорили, что я в очень хорошей форме и очень качественно выполняю все асаны.

   Периодически я начинала себя есть поедом и записывалась на какие-нибудь занятия и местных торонтовских и заезжих индусских инструкторов. Почти все занятия вводили меня в стресс – они были вне моего распорядка дня, вне моего режима работы организма, многие асаны не подходили под мою викрити, под мои имеющиеся и потенциальные проблемы. Сидящие рядом, пыхтящие, делающие лучше/хуже меня тоже очень отвлекали. В общем, я опять возвращалась к самостоятельным занятиям.
   С годами к комплексу асан и пранаям я подключила кое- что из цигуна, и стала ходить на занятия тай чи (которым очень нелегко заниматься в одиночку, тут лучше в группе). Так и продолжаю, в спокойствии и гармонии!

6. anna chk:
   -

   Лина, обязательно прочитаю. Я сейчас занимаюсь только дома, так спокойней. И немного китайской гимнастики подключаю. Спасибо Вам огромное за прекрасный сайт – лучший самоучитель по аюрведе:) Читаю несколько лет и радуюсь! Бесценнно, то, что Вы делаете.

7. Наташа lzv (из ВК) :
   -

   Благодарю!
   Я как раз первый раз занималась с таким наставником, что полюбила йогу. Потом через длительный перерыв пошла просто в фитнес-центр, и там девушка вела айенгару -жууть, я отказалась.
   Теперь читаю статью, и рада за себя, что бросила ту йогу.

   И совет про сутулость -благодарю! Как мудра всё-таки Вселенная! Как устроен человек! что удивляешься – сутулость и Вата-доша…

8. Mikaela sdr (из ВК) :
   -

   Я много лет занимаюсь дома… И это очень удобно. Начинала с обучающего видео, помню до сих пор с Джерри Холливелл-довольно понятное. Потом мне стало мало и я начала заниматься по видео Shiva Rea-это уже посложнее.

   С годами я придумывала, дополняла и вырабатывала свой комплекс.

   Последние дополнения я внесла когда прочитала книгу Вато (спасибо Вам, Лина!).

   В основном занимаюсь каждый день, утром от 20 мин до часа… смотря сколько времени в распоряжении))) И самое главное мне никуда не нужно идти или ехать, я просто со временем запомнила все асаны какие нужны моему телу.

9. Лина:
   -

   Mikaela,
   Я вообще в группах плохо себя чувствую, все не по мне. Меня раздражает подчинение человеку, которому я не очень доверяю в профессиональном плане.

   Если же с таким человеком все в порядке, то мне мешают сквозняки в зале, запах плесени в подвале, в котором мы занимались,.

   И в Канаде – огромные расстояния, чтобы куда-либо добраться, пока доедешь, припаркуешься (за бешеные деньги), вернешься домой, потратив несколько часов, посчитаешь, что урок обходится золотым (по финансам) и мало что дает – и начинаешь заниматься самостоятельно.

   Так что присоединяюсь к вам – самостоятельно заниматься можно очень качественно, особенно при таком обилии информации.

10. Mikaela sdr (из ВК) :
    -

    Да, информации вагон, какой угодно можно комплекс подобрать, и самое главное начинать с малого, так мозг меньше сопротивляется. По времени можно минут 10, потом увеличивать до скольких хочешь).

    Для меня вообще йога включая её теорию и практику это что то личное и интимное. У меня есть знакомая которая наоборот все собирается на групповое занятие) говорит что это для неё стимул (пинок). Заплатила за абонемент, пришла… все уже некуда деваться нужно заниматься. А мне кажется это все временно, а если самостоятельно дома занимаешься то это надолго…