Atık ve cürufların yaşam boyu vücudumuzda biriktiği hiç de bir sır değil. Zehirlenmeye neden olurlar, bu da birçok hastalığa yol açar. Gastrointestinal sistemi düzenli olarak temizlemek gerekir. en etkili yöntem kolonu bir solüsyonla boşaltmayı düşünün ev yapımı... Bu tür bir terapi, zararlı maddelerden kurtulmaya ve iç bölümlerin işlevselliğini düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Bağırsakları bu şekilde boşaltmak, Hint yogilerinin geleneksel bir uygulaması olarak kabul edilir. Alışılmadık terapiye Shankh Prashalana denir. Bağırsaklarımız, içine tuzlu su dökülen bir kabuğa benzer. Birçoğu yeni yogi tekniğini zaten denedi ve memnun kaldı. Kesinlikle herkes tuz prosedürü yardımıyla tuzlardan, sindirilmemiş gıdalardan ve zararlı elementlerden kurtulabilir.

Teknik, sadece kolonu değil, aynı zamanda tüm sindirim sistemini de temizlemenizi sağlar. Lavman veya resepsiyon kullanılmasını gerektirmediği için çoğu bu yönteme ilgi duyar. Yeni teknik, hastanın tuzlu su içmesini ve özel egzersizler yapmasını sağlar. Sindirim borusundan geçen sıvı, tüm zararlı birikimleri temizler. İşlem, çıkışta temiz su görünene kadar yapılmalıdır.

Temizlik için uygun şekilde nasıl hazırlanır?

Yoga uzmanları, hastalara Shankh Prakshalana prosedüründen önce seansa iyice hazırlanmalarını tavsiye eder. Bu eylemler, tekniğin hafif bir versiyonda gerçekleştirilmesine yardımcı olacak ve bir kişinin onu aktarması daha kolay olacaktır.

Vejetaryenler için prosedüre hazırlanmak çok kolay olacaktır. Eğer değilseniz, diyetinizi ayarlamanız gerekecektir. Hayvansal ürün alımınızı sınırlayın. Bunlara et, kümes hayvanları, yumurta, peynir ve süt dahildir.

Mümkün olduğunca çok su içmeyi unutmayın. Her gün en az 2,5 litre sıvı tüketin. Gerekli su alımı idrarla kolayca kontrol edilebilir. Açık renkte çıkmalıdır.

Tedaviye başlamadan önce tuzu hazırlamak çok önemlidir. İşlem için bir taş veya gıda maddesi uygundur. En iyi etki için özel bir eczane veya deniz tuzu satın almanız gerekir. Yani, bir tuz bileşeni seçerken belirli bir kural yoktur, herhangi bir ürünü alın.

Kim tuzlu bağırsak temizliğine ihtiyaç duyar?

Herkes düzenli temizlik prosedürleri uygulamanız gerektiğini bilir, ancak çoğu bu kurala uymaz. Yeni tekniğin kullanımı için belirli göstergeler vardır:

1. En son terapi insanların kurtulmasına yardımcı olur fazla kilo... Bunun nedeni zararlı toksinlerin salınmasıdır. Yararlı bir seans sonucunda sindirim sistemi ve metabolizmanın işleyişi iyileşir, böylece kişi hızla kilo kaybeder.
2. Hint yogilerinin tekniği, sık kabızlık ile başa çıkmaya yardımcı olur. Tuz ile temizlik seansları yaparak aktiviteler oluşturabilirsiniz. gastrointestinal sistem... Bu tür manipülasyonlar kabızlığı önler.
3. Metabolizma ve şişkinlik durumunda tuzlu su ile temizlenmesi tavsiye edilir. Bu genellikle yemeklerden sonra yapılır.
4. Yeni yogi tekniğine göre yapılan temizlik, önümüzdeki yıllarda bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır.

En son tekniği uygulamak

Boşaltmanın neden tuzlu bir solüsyonla yapıldığını hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, tuzun kolon duvarlarına emilmemesi ve doğal olarak dışarı çıkmamasıdır. Çözelti, bağırsak ortamından biraz daha tuzlu olmalıdır. Tuzlu bir bileşik, kolondan sıvı çekecektir. Tüm zararlı birikimler ortadan kalkacaktır. Tuzlu su bir müshildir.

• İlk önce, iyileştirici bir içecek hazırlamanız gerekir. bir litrede ılık su büyük bir kaşık tuz çözülmelidir. Kompozisyonu tek bir kristal kalmayacak şekilde iyice karıştırın. Bu tür eylemler ana bileşenin yoğunluğunu azaltabilir.
• Sulu bileşim, idrar sıvısı formunda mukoza zarından nüfuz ederek suyun ememeyeceği kadar tuz içermelidir. Su-tuz konsantrasyonunda, seviyesini azaltın ve tolere edilebilir bir tada getirin.
• İşlem çok zaman alıyor, yaklaşık bir saat. En az iki gün ara vermek için en son tekniği kullanmaya çalışın. Seansın aç karnına yapılması tavsiye edilir.
• Dişlerinizi fırçaladıktan sonra boşaltmaya başlayabilirsiniz.
• Tuzlu çözelti hemen içilmemeli, yavaş yavaş bir saat içinde içilmelidir.

Teknik birkaç adımda gerçekleştirilir:

1. İlk adım, 250 ml tuz bileşimi içmektir. Ardından birkaç viraj ve dönüş yapın. Başka egzersizler de yapmanız gerekebilir.
2. Bir dahaki sefere, bir bardak salin solüsyonu içmeniz gerekecek. Bundan sonra fiziksel aktivite gerçekleştirilir.
3. Prosedürü içe doğru değiştirmeye devam edin ve fiziksel aktiviteler... Bu tür eylemler, sıvının tamamı boşalana kadar yapılır. Bu hacim yaklaşık 12 bardak tuzlu su olarak hesaplanmıştır.
4. En son tekniğin bitiminden sonra, dışkılama dürtüsü ortaya çıkmalıdır. İdrar temizlenene kadar fırçalamaya devam edin.
5. O zaman kendinizi kusturmanız gerekir. Bu durumda, dışkılama dürtüsü olmayacaktır.
6. Tuzlu çözelti tüketiminin dozunun aşılması yasaktır. Yani saatte tam 12 bardak su içilmelidir.

İlk bardak salin içeceğinizi aldıktan sonra tuvaleti kullanma dürtüsü hissetmiyorsanız endişelenmeyin. Terapiye devam edin, vücut biraz sonra tepki verecektir.

Genellikle, dışkıların ilk çıkışları, sonraki çıkışlardan önemli ölçüde farklıdır. Koyu renkli ve sağlamdırlar. Sonraki her deşarj ile dışkı yumuşar ve hafifler. NS zor durum dışkılama dürtüsü görünmeyebilir. Ardından egzersizleri tekrarlamanız gerekecek. eğer sonra fiziksel aktivite dışkı çıkmadı, o zaman standart araçlara başvurmanız gerekecek. Bu amaçlar için armut aktif olarak kullanılır.

İç organların yıkımı: En son teknik nasıl gerçekleştirilir?

Hintli yogiler, sabahları vücudun tuzlu bir solüsyonla temizlenmesini önerir. Uyandıktan sonra, hazırlanan tuz bileşiminden bir bardak içmeniz ve bir dizi belirli egzersiz yapmanız gerekir. Güçlü hareket, sıvının bağırsaklarda hareket etmesine yardımcı olacaktır. Ardından su içip tüm adımları tekrarlıyorsunuz. Değişerek, tuzlu içeceğin tüm litresini içmeniz gerekir.

Genellikle içtiğiniz ilaçtan 6 bardak sonra dışkılama dürtüsü oluşur. Ne kadar çok su içerseniz idrarınız o kadar temiz olur. Bu etkiyi elde ettikten sonra işlemi bitirebilirsiniz.

Seans sırasında tuvalet kağıdı kullanmaktan kaçının. Sonuçta, tuzlu su anusu tahriş edecek ve tuvalet kağıdı ağrıyı artıracaktır. Kendinizi ılık suda yıkamak en iyisidir. Ardından anusu yağlı bir kremle yağlayın. Bu, tedaviden sonra tahrişi gidermeye yardımcı olacaktır.

Birisinin 12 bardağa ihtiyacı var ve birisi 15 bardak ürün kullanıyor. Cüruf derecesine bağlıdır. Tek seansta 3 litreden fazla tuzlu su içmek kesinlikle yasaktır. Berrak idrar etkisini elde ettiğinizde birkaç bardak sade ılık su içebilirsiniz. İşlemi bitirmeye karar vermeden önce midenizi temizleyin ve sfinkter aktivitesini tamamlayın. Bunu yapmak için kusmaya neden olun. Bir saat içinde yiyebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, temizleme yöntemi hoş değil, ancak çok büyük faydalar sağlıyor. Tuz ve suya ek olarak ekleyebilirsiniz. limon suyu... Bu, kendi içeceğinizin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır.

Shanka Plakshalan ile hangi egzersizler yapılmalı?

İşlem sırasında sadece tuzlu su içmek değil, aynı zamanda özel egzersizler yapmak da gereklidir. Bu tür manipülasyonlar daha hızlı boşalmaya yardımcı olacaktır.

1 numaralı ders seçeneği

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Üst uzuvlarınızı kaldırın ve başınızın üzerine kapatın. Şimdi yavaşça sola ve sağa doğru eğin. Bu egzersiz ile tuzlu su mideye daha hızlı geçecektir.

Ders seçeneği numarası 2

İlk egzersizdekiyle aynı pozisyonda durun. Sağ üst ekstremiteyi önünüze çekin ve diğer elinizle karşı köprücük kemiğine dokunun. Bu pozisyonda, uzanmış kol çok geriye gidecek şekilde dönüşler yapın. Bu tür manipülasyonlar, tuz bileşiminin bağırsaklardan daha hızlı geçmesine izin verecektir.

Ders seçeneği numarası 3

Karnına yat. Bu durumda, alt uzuvlardaki parmaklar doğrudan zemine dayanmalıdır. Bacaklarınızı mesafe yaklaşık 30 cm olacak şekilde açın, alt uzuvlarınızı geniş yaymanıza gerek yok. Pelvisinizi kaldırın ve birkaç farklı egzersiz yapın. Karşı topuğu görebilmek için çevirin.

Ders seçeneği numarası 4

Düz durmanız ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açmanız gerekecek. Çömelin ve üst uzuvlarınızı dizlerinizin üzerine koyun. Ardından, dizinizi karşı tarafa çevirerek farklı yönlere dönün. Bu egzersiz sırasında sağ uyluk sol tarafa doğru yönlendirilmelidir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu tür eylemler, tuzlu suyun, tuzlu ürünün bağırsaklardan hızla geçmesine yardımcı olacaktır.

Ders seçeneği numarası 5

Düz durun ve alt ekstremitelerinizi omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Üst uzuvlar, sırayla, ayak parmaklarının üzerinde durarak yavaş yavaş yukarı çekilmelidir. Ardından topuklarınızın üzerine keskin bir şekilde inin. Bu eylem, salin solüsyonunun mideye girmesine izin verecektir.

Ders seçeneği numarası 6

Çömel. Ardından gövdenizi sağ tarafa çevirin. Sol alt ekstremitenin dizi sağ bacağın ayağına doğru yönlendirilmelidir. Yani, sağ alt uzuv zeminde sıkıca duracak ve sol bacak ayak parmağında olmalıdır. Eller de sürece dahil olur. Ayrıca, aynı eylemler diğer tarafla yapılmalıdır.

İşlem sırasında ne gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz?

1. İçtiğiniz 6 bardaktan sonra dışkılama dürtüsü olmadığında böyle bir durumla karşılaşabilirsiniz. Böyle bir durumda, belirli egzersizler yapmayı deneyebilirsiniz. Bu yardımcı olmadıysa, o zaman.
2. Bazen ortaya çıkan gaz kilidi nedeniyle dışkı dışarı çıkmaz. Dışkılama dürtüsü görünmezse, üst uzuvları mideye bastırmanız ve dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekecektir. Sırt üstü yatabilir ve kollarınızı vücut boyunca yerleştirebilirsiniz. Alt uzuvlara gelince, başın arkasına atılmalıdır. Bir dakika yeterli olacak, sonra gevşeyin.
3. İşlemden sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz. Bu, suyun bağırsaklara iyi girmediğinin bir işaretidir. Bu, çözümü durdurarak önlenebilir. En azından biraz olsun kendinize geldiğinizde seansa devam edebilirsiniz.
4. Bağırsak hareketi genellikle anusu tahriş eder. Rahatlamak için, her dışkı çıkışından sonra ılık su ile yıkamak gerekir. O zaman dene sorunlu yer petrol jölesi veya bitkisel yağ ile yağlayın.

Terapiden sonra nasıl yenir?

En son tekniği uyguladıktan sonra bir saat içinde yiyebilirsiniz. Maksimum etkiyi elde etmek için, gün boyunca yiyecekleri özel bir şekilde dağıtmanız gerekecektir. Terapiden hemen sonra, az miktarda eritilmiş tereyağı ile haşlanmış pirinçle ziyafet çekmeniz tavsiye edilir. Yulaf lapasına havuç veya mercimek ekleyebilirsiniz. Birçok insan pirinç yemeyi sevmez. Yulaf veya makarna bu tahıllara harika bir alternatif olarak kabul edilir. Buğday lapası yemesine izin verilir.

Bazı insanlar haşlanmış makarnanın üzerine rendelenmiş peynir serpmeyi tercih eder. Ancak bunu sıcakken yapmanız gerekir. İçeceklerin su, ev yapımı nane içecekleri ve maden suyu almasına izin verilir. Faydalı etki işlemden sonra limon suyu ekleyecektir.

Diyetinize az yağlı yiyecekleri dahil edin. Süt, baharatlı yiyecekler, sebze ve meyve yememeye çalışın. Yani, müshil özellikleri olan yiyecekleri yemek yasaktır.

Tuz bileşimi ile kimlerin temizlenmesi yasaktır?

Ev yapımı tuzlu su çözeltisiyle temizlemenin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Mide ülseri çeken insanlar için, sindirim sistemi hastalığının varlığında böyle bir teknikle kendinizi sınırlamak daha iyidir. Dizanteri, ishal, apandisit ve akut kolit tedavisi yapılması yasaktır.

Bazı kontrendikasyonlara rağmen, Hint yogilerinin en son tekniği vücudumuza büyük faydalar sağlıyor. Bu yöntem solucanları temizlemenizi sağlar. Tuzlu su içmek yeterli değil, çözümü egzersizle birleştirdiğinizden emin olun.

Dışkılama dürtüsü yoksa, temizleme işlemi sırasında acele etmeye, zorlamaya veya endişelenmeye gerek yoktur. Yanlış egzersiz nedeniyle vücutta sıvı tutulması mümkündür. Bunun nedeni mide ve bağırsaklardaki valflerin açılmamasıdır. Gaz kilidi de sebep olabilir. Karnınıza masaj yapabilir veya özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

Egzersiz sırasında mide bulantısı hissederseniz valfi açamazsınız. Seansı kusma ile sonlandırabilirsiniz. O zaman kendi tuzlu içkinizi almayı bırakın. Bu nedenle temizlik prosedürü sırasında egzersiz çok önemlidir.

İnsan vücudunun yaşam sürecinde çeşitli cüruflarla kirlendiği bilinen bir gerçektir. Popüler ve uzmanlaşmış tıp literatürü, onlardan nasıl kurtulacağınız, onları biriktirmemek için ne yapılması gerektiği ve vücudun nasıl düzgün bir şekilde temizleneceği konusunda cömertçe önerilerde bulunur. Farklı yöntemlere dayanarak ve bazen pahalı ilaç ve ekipmanların bağlanmasıyla bağlantılı olarak, her zaman beklenen etkiyi vermezler. Boşa harcanan zamana ve paraya yazık olur.

Bildiğiniz gibi temiz, zamanında temizledikleri değil, çöp atmadıkları yerler. Bu ifade bir nedenle hatırlandı. Tüm vücudun kirlenmesini önlemede birincil adım olarak bağırsakları temizlemenin birçok yolu vardır.

V bu durum gelir vücudun temizlenmesi hakkında kimyasal maddeler- Bağırsaklarda oluşan ve yiyeceklerle gelen zehirler ve toksinler.

Buna göre, karaciğer kendini yenilemekle meşgul ve bunu çok hızlı ve hatta bazen başarılı bir şekilde yapıyor. Shank Prakshalan etkilerinin sayısını açıklamak zordur. Her şeyi kendiniz test etmek, Shank Prakshalana'nın basit ve etkili prosedürlerinin tam gücünü hissetmek çok daha kolay - bağırsak temizliği, binlerce yıldır çalıştı.

Video eğitimi "Shank Prakshalana - bağırsak temizliği"

Basitleştirilmiş Shank Prakshalan Prosedürü

1. Kaynamış ılık su litresi başına bir çorba kaşığı oranında konsantre bir kaba tuz çözeltisi hazırlayın. Bu bir ön koşuldur: Daha az veya daha fazla tuz olmamalıdır.
2. Sabahları aç karnına sakince bir bardak tuzlu su için ve bir dizi egzersize geçin. Ana görevleri karın ön duvarını germek ve sıkıştırmaktır. Bu his açıkça kaydedilmelidir. Her egzersiz her yönde 4 kez tekrarlanır:
   • hale geliriz, pelvisi hareketsiz tutarız;
   • kollarımızı uzatıyoruz;
   • her zaman yukarı doğru uzanan yanlara kıvrılırız;
   • kolların dönüşlerini maksimum genlikle yanlara yapıyoruz;
   • pelvisin pozisyonunu takip ediyoruz, pratik olarak aynı pozisyonda kalmalıdır, mümkünse, ellerin hareketlerinin tersi yönde itmek daha iyidir. Her zaman pelvisin ve belden başlayarak tüm alt kısmın köleleştirildiği hissi olmalıdır. Hareket etmek zorlaşıyor, neredeyse imkansızın eşiğinde.
3. Bir sonraki, üçüncü hareket için, yatarak başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu almalısınız.
   Ayak parmaklarımız ve ellerimizle yerde dinleniyoruz. Avuç içi ile dinlenme, başınızı gerin karın ön duvarı olacak şekilde geri çevirmenize izin vermelidir. Lütfen gövdenizi değil, başınızı çevirmeniz gerektiğini unutmayın. Burada ortaya çıkması gereken ana duygu, aynı zamanda ana görev olarak da kabul edilebilir - bu, karın ön duvarının gerilmesidir.
4. Son hareket büküm ile ilişkilidir.
   Çömelme, ellerimizi dizlerimizin üzerine koyarız ve dizlerimizi iterek kendimizi önce bir yöne, sonra başka bir yöne bükeriz.

Bu hareketler her seferinde bir bardak su içtikten sonra tekrarlanmalıdır. Genellikle iki bardak yeterlidir. Yeni başlayanlar veya ilk kez yapanlar için üçüncü bir bardak gerekebilir. Bu, egzersiz yapmadan önce içebileceğiniz içecek miktarındaki sınırdır.

Bu seanslardan sonra bir dizi yoga egzersizi yapılır.

Shank Prakshalan'ın koşullarının uygun şekilde uygulanması ve gözetilmesiyle, bu miktarda su nihai hedefe ulaşmak için oldukça yeterlidir.

Sadece tüm hareketlerin her yönde dört kez yapılması gerektiğini ekleyeceğiz.

1. Tuzun tamamen çözülmediği su için. Aslında, suyun uygun şekilde hazırlanması gerekir. Hesaplama aşağıdaki gibidir: 1 yemek kaşığı. 1 litre kaynar su için küçük bir slayt ile bir kaşık tuz. En az 5-7 dakika kaynamaya bırakın. İşlem için 3 litre solüsyon yeterlidir. Tekniğini doğru düzgün yapmayan bir kadın bana yaklaştığında ilginç bir durum oldu. Su asimile edildi, ancak gerektiği gibi olmadı, hiçbir etkisi olmadı. Detaylı sorgulamaya başladı. Bir bardak ılık su döküp üzerine bir çay kaşığı tuz ekleyip hemen içtiği ortaya çıktı. Bu yapmaya değmez. Su hazırlarken dikkatli olun. Kendine zarar verme!
2. 5 litre su içmeye çalışın. Uygulamada, az sayıda kişi hazırlanan çözeltinin 5 litresini işleyebilir. En az 3 litre su (8 standart bardak) içmeye çalışın. Prosedüre devam etmek tamamen rahatsız edici ve zorsa, bu işaretle bitirin. Üç litre yeterlidir. Ahimsa'yı (şiddetsizlik ilkesi) hatırlayın - kendinizi zorlamayın.
3. Alt karın bölgesini sıkın. Yoga uygulayıcıları, asana yaparken kuyruk kemiğinizi bükmeniz ve midenizi "tutmanız" gerektiğini bilirler. Shankh-prakshalana sırasında iki net kural işe yarar: Midenizi mümkün olduğunca gevşetmeniz ve kuyruk kemiğinizi sıkmamanız gerekir.Egzersizleri yavaş, yumuşak ve meditatif olarak yapın.
4. Acele edin ve ara vermeyin. Mide bulantısını önlemek için önceden dilimlenmiş limon hazırlayın. Narenciye dilimleri suyu "ısırabilir". Bu, öğürmeyi durdurmaya yardımcı olacaktır. Bulantı şiddetli olduğunda setler arasında 5-7 dakika ara verin.
5. Sırt üstü yatın veya oturun. Nasıl görünüyor? Çözeltiyi içtiğinizi ve dirseklerinizi koltuğa yasladığınızı hayal edin (sırtın alt kısmına oturun). Ve bağırsaklar üzerinde maksimum baskıya ihtiyacınız var, o zaman prosedür daha hızlı gidecek. Su içerken sırtınızı dik bir şekilde oturmaya çalışın. Kendinizi test edin: zihinsel olarak pelvisten başa düz bir çizgi çizin, hizalayın.
6. Diyeti görmezden gelin. Herkesin hatasız diyete uymasını tavsiye ederim. Ve küçük bir ipucu - pratiği yapmadan önce akşam yemeği yememeye çalışın. Temizlemeden en az 2 gün önce "ağır" yiyecekleri hariç tutun: et, balık, nişastalı yiyecekler, tatlılar, çay, kahve, fındık, çiğ sebze ve meyveler. Haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, tahıllar yiyebilirsiniz. Su, komposto veya kaynar su için. İşlemden 2-3 gün sonra aynı diyeti uygulayın. Bifidobakteriler yardımcı olur: Prakshalana'yı tamamladıktan 1 saat sonra alın ve 3-7 gün daha bakteri için. Ayurvedik ilaçlar veya diyet takviyeleri alıyorsanız, 5-7 gün boyunca uzak durmak daha iyidir.
7. Vücut için ek stres yaratın.Çeşitli kaynaklar, ideal olarak prosedürü sabah saat 5 ile 7 arasında gerçekleştirmeniz gerektiğini söylüyor. Gerçekçi olalım. Sabah 10:00'da uyanmaya alışkınsanız kendinizi zorlamamalısınız. Size yama - ahimsa'nın (şiddetsizlik ilkesi) temel ilkesini bir kez daha hatırlatmama izin verin. Sabah 10:00'da kalkın ve işleme başlayın.
8. Mide bulantısı sırasında panik. Gözlemlerime göre insanların yaklaşık %60'ı işlem sırasında kusar. Panik yapmayın, 10 dakikaya kadar bir duraklama vücudu sakinleştirir. Bu süre zarfında su içmeyin. Birkaç set egzersiz yapmak ve birkaç dilim limon yemek daha iyidir. Yaklaşık on dakika sonra işleme devam edin.

Sonuç olarak, size bir vaka daha anlatacağım. Kız yazıyor. Prakshalana'yı kendi başına üçüncü kez dener, ancak başarısız olur. Suyu nasıl hazırladığımı, önceki gün en son ne zaman ve ne yediğimi vs. ayrıntılı olarak sormaya başlıyorum. Her şey doğru gibi görünüyor. Hareketlerini baştan sona tutarlı bir şekilde tanımlamanızı rica ediyorum. Ve sonra kalıplarımı kıran bir cümle söylüyor: “İşte buradayım, egzersizlerde ters asanalar yaptığımda, artık prakshalana yapamıyorum. Sürekli midem bulanıyor." Şok oldum çünkü prakshalana sırasında ters asanalar yapamazsınız - bu önemli kural vücudu temizlemenin yolu doğal bir şekilde gerçekleşir.

Shankh Prakshalana (“Shankh” (San.) - “kabuk”, “Prakshalana” (San.) - “jest”), sindirim sisteminin çok miktarda tuzlu su içilerek temizlendiği ve ardından özel bir şatkarmadır. asana kompleksi. Uygulamanın adı, kabuk gibi kıvrılan bağırsakları yıkamasından kaynaklanmaktadır. Bu uygulama, gastrointestinal sistemin tamamen temizlenmesini teşvik eder: ağızdan anüse. Hatha Yoga Pradipika ve Gheranda Samhita'nın eski metinlerinde kendisine verilen bu temizleme uygulamasının ikinci adı Varisara Dhauti'dir.

"Boğazını suyla doldur ve yavaşça iç. Midedeki suyu hareket ettirmek, bu hareketle anüsten çıkmasını sağlamak "(c)" Gheranda-Samhita ", 1.17

Pratik yapmanın faydaları

Shank Prakshalana'nın gerçekleşmesi ne verir? Bu uygulama sonucunda:

• Sindirim sistemi toksinlerden ve vücudun diğer atık ürünlerinden tamamen temizlenir.
• Sindirim gelişir, her şey daha verimli bir şekilde emilir besinler.
• Düzenli bir bağırsak hareketi sağlanır.
• Hazımsızlık ve gastrit ortadan kalkar. Sindirim sistemi ile ilişkili hastalıklar ortadan kaldırılır: kronik dizanteri, artan asitlik, şeker hastalığı.
• Fazla safra vücuttan atılır.
• Sindirim sürecine dahil olan tüm organlar (örneğin karaciğer ve endokrin bezleri) tondadır.
• Cildin durumu iyileşir.
• Bağışıklık güçlendirilir.
• Verimlilik artar, yorgunluk azalır.
• Hafiflik ve neşe hissi var.

Shankh Prakshalana'nın tüm vücut üzerinde karmaşık bir etkisi vardır. Gastrointestinal sistemde toksinlerin olmaması, zehirlerin kan dolaşımına girmediği ve kanı kirletmediği anlamına gelir. Tüm vücuda yayılan saf kan, karmaşık temizliğine katkıda bulunur.

Video: Shankh Prakshalana için alıştırmalar

Shankh Prakshalan için hazırlık

İşleminizden birkaç gün önce alkol, sigara, et ve kafeinden kaçının. Shankh Prakshalana'dan önce özel bir tahıl ve pişmiş sebze diyeti uygularsanız, bağırsakları temizlemek daha kolay olacaktır.

Bu prosedürü aç karnına gerçekleştirin. Tutulduğu gün yemek yemekten (çay, kahve ve diğer içecekler dahil) kaçınmanız gerekir. Bu nedenle sabah uyandıktan kısa bir süre sonra yapılması tavsiye edilir. Hareketlerinizi engellemeyecek rahat giysiler giyin.

4-5 litre kadar hazırlayın saf su... ısıt oda sıcaklığı ve oraya tuz ekleyin (litre suya iki çay kaşığı oranında).

Kichari hazırlayın: Sıvı ghee (veya rafine bitkisel yağ) içinde pişirilmiş tuzsuz pirinç ve dala karışımı. Uygulamadan yumuşak bir şekilde çıkmanız sizin için faydalı olacaktır.

Shank Prakshalana'yı gerçekleştirme tekniği

Shankh Prakshalana nasıl yapılır? Talimatlar + fotoğraf

• Tercihen bir yudumda iki bardak tuzlu su için.
• Beş egzersiz setine geçin. Amacı mide ile anüs arasında bulunan kapakçıkların kaslarını gevşetmektir. Sindirim sırasında yiyeceklerin hareketini kontrol ederler, bu nedenle gevşemeleri nedeniyle su hızla rektuma ulaşır.

Not! Her egzersizin açıklaması tek seferde sayılır. Yürütme sırasını kesinlikle gözlemleyerek her egzersizi 8 kez yapmanız gerekir:

Tadasana (Güçlü Beraberlik Pozu).

Parmaklarınızı birbirine geçirin ve ellerinizi başınızın üzerine kaldırın, avuç içi yukarı. Bakışlarını ellerine kaydır. Yarım parmaklara tırmanın ve ellerinizle uzanın. Omurga ve karın ön duvarı boyunca bir gerginlik hissedin. Kendinizi yavaşça topuklarınızın üzerine indirin.

Tiryaka Tadasana (rüzgarın baskısı altında eğilen bir ağaç pozu).

I.P. Tadasan'da olduğu gibi.

Eller başın üstüne konur, parmaklar bir kilit içinde toplanır, avuç içi tavana bakar. Pelvis sabittir. Vücudunuzu bükün, belden bükün. Önce sağa, sonra sola. Mide bölgesindeki hislere konsantre olabilirsiniz.

Kati Chakrasana (bel dönüşü)

I.P. Ayakta, ayaklar yaklaşık 60 cm genişliğindedir.Kollar yana, düz ve omuz hizasındadır.

Yatarken vücudu sağa çevirin sol el sağ omuzda ve sağ el beli arkadan sarmak. Diğer tarafa geç.

Tiryaka Bhujangasana (Başı Dönen Kobra Pozu)

I.P. Karnına yat. Avuç içlerinizi omuzlarınızın altına koyun, bacaklarınızı pelvisin genişliğine yayın. Ayakların üst kısımları yerde düzdür. yukarı kaldır üst parça sırt kaslarını kullanan vücut.

Sağ ayağınızın topuğunu görmeye çalışarak vücudunuzu sola çevirin. I.P.'ye dön ve ters yönde hareket ettirin.

Udarakarshanasana

I.P. Bacaklarınız biraz ayrı ve sırtınız düz olacak şekilde çömelin. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine koyun.

Sol dizinizi yere doğru bükün, vücudunuzu mümkün olduğunca sağa çevirin. Sağ dizinizi içeride tutun dik pozisyon... Dizlerinizi birbirine doğru yönlendirmek için ellerinizi kullanın. Dönerken, sağ omzunuzun üzerinden bakarak omurganızı uzatın. Başınızın üst kısmını yukarı çekin. I.P.'ye dön ve her şeyi başka şekilde yapın.

• Tekrar iki bardak tuzlu su için ve tüm egzersizleri yapın.
• Bağırsak hareketi yapmaya çalışın. Bunu gereksiz çaba ve stresle yapmaya çalışmayın! Her şey doğal olarak gerçekleşmelidir. Bağırsak hareketi gerçekleşmemiş olsa bile, bir sonraki adıma geçin.
• "Su içme" - "egzersizleri yapma" - dışkılama "birkaç kez daha" dizisini tekrarlayın. Başlangıçta dışkı katı olacak, daha sonra onlara su eklenecektir. Prosedürü tamamlama sinyali, vücuttan saf suyun salınmasıdır. O biraz olacaksa sarı renkler- telaşlanma. Bu, bu uygulamanın choleretic etkisinin sonucudur.
• Shankh Prakshalana - Kunjal Kriyu ve Jala Neti'nin son aşamasını tamamlayın. Bu, su kalıntılarının sindirim sistemini temizleyecek ve ayrıca burun pasajlarını temizleyecektir.
• Dinlenme işlemin bitiminden sonra gerekli bir aşamadır. Sırt üstü yatın ve 45 dakika Shavasana yapın. Bu, sindirim sisteminizin dinlenmesini sağlayacaktır.

Prosedürden çıkmak

45 dakika dinlendikten sonra kichari (pirinç ve dala karışımı) tüketin. Bu, sindirim sürecini nazikçe başlatacaktır. Pirinç hızlı sindirilen bir karbonhidrattır, dal bir proteindir. Yani, bu yemek seçeneği sadece hafif değil, aynı zamanda eksiksiz bir yemektir.

Kichari'ye ghee veya soyulmuş tereyağı eklemeyi unutmayın. sebze yağı... Bu gereklidir, çünkü temizleme işlemi sırasında bağırsak için gerekli olan koruyucu tabaka, atıklarla birlikte sindirim sisteminden çıkarılır. Yağ, vücut yeni bir doğal katman geliştirene kadar bağırsakları koruyacak geçici bir koruyucu katman oluşturmaya yardımcı olur.

Yeni bir "doğru" bağırsak mikroflorası oluşturmak ve vücudu temizleme sürecine devam etmek için işlemden birkaç hafta sonra özel bir diyet uygulanmalıdır. Et ürünleri, alkol, sigara, kafein, gazlı içecekler, süt ürünleri, un, baharat tüketmekten kaçının, Beyaz şeker, turunçgiller, taze sebzeler ve ekşi yiyecekler.

Peki ne yemek kabul edilebilir?

İşlem sonrası tüm sindirim sistemi temizlendiği için zararlı ve toksik yiyeceklere karşı çok hassas hale gelir. Shankh Prakshalana'dan sonra birkaç hafta boyunca düzenli ve basit yiyecekler yemeye çalışın: vejetaryen, çok asidik değil, çok baharat kullanmadan. Suda yulaf lapası veya haşlanmış sebzeler olabilir.

• Uygulama sırasında sakinliği ve iyi bir ruh halini korumak gerekir. Uygulamanın ilk kez bir uzman gözetiminde yapılması tavsiye edilir. Bu, stres ve kaygıdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
• Uygulamaya başlamadan önce asana setini öğrenmeye çalışın. Bu, gereksiz dikkat dağıtıcılardan kaçınmanıza izin verecektir.
• Bağırsak hareketi hemen başlamazsa endişelenmeyin. Her insanın vücudu bireyseldir, bu nedenle tüm insanların ihtiyacı vardır. farklı zaman ve arıtma işlemini başlatmak için su miktarı.
• Bağırsaklardan temiz suyun çıkması için gereken ortalama su miktarı 16-25 bardaktır. Gerekli süre yaklaşık 3-4 saattir.
• İşlem için bütün bir günü ayırmaya çalışın. Tamamladıktan sonra, işiniz hakkında koşmak için acele etmeyin.
• Perine bölgesinin tahriş olmaması için tuvalet kağıdı kullanılmaması tavsiye edilir. Yıkamak için temiz su ve havlu hazırlamak daha iyidir. Perine bölgesini yağlamak için yağ da kullanabilirsiniz - bu, bu bölgedeki rahatsızlık ve rahatsızlığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır.
• İlk kez, deneyimli bir uzmana danıştıktan sonra ve onun gözetiminde uygulamanın yapılması tavsiye edilir.

Shatkarma'yı ne sıklıkla yapmalısınız?

Hayat kesmek
Shankh Prakshalana'yı gerçekleştirmeyi zor bulanlar için ne yapmalı? Gerçekleştirmeyi zor bulanlar için tam versiyon Shankh Prakshalana, bunun hafif bir versiyonu var - Laghu Prakshalana ("laghu" - "kısa"). Şundan farklıdır: tam versiyon içtiğiniz su miktarını azalttığı gerçeği. İçine 6 bardak su kullanmak gerekiyor yani "iki bardak su içmek - asana yapmak" döngüsü sadece 3 kez yapılıyor. Diğer tüm açılardan, prosedür Shankh Prakshalana'nınkine benzer.

Shankh Prakshalana ne zaman zararlı olabilir?

Bağırsakları temizledikten sonra, tüm patojenik mikroflora çıkarılır. Bu oluşturur uygun koşullar yeni bir "doğru" bağırsak mikroflorasının ortaya çıkması için. Bununla birlikte, bu süre zarfında, vücut en savunmasız ve dış etkilere karşı hassastır. Bu nedenle, prosedürün sonucunun refah ve sağlıkta bir iyileşme olması için, yalnızca prosedürün uygulanmasına ilişkin önerileri değil, aynı zamanda ondan kurtulma ipuçlarını da dikkatlice takip etmek gerekir. Aksi takdirde hazımsızlık, kabızlık veya ateş gibi istenmeyen tepkiler alma riski vardır.

Kontrendikasyonlar

• Gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi.
• Gebelik.
• Kalp hastalıkları.
• Böbrek sorunları.

Başka sağlık sorunlarınız varsa (örneğin mide ülseri veya oniki parmak bağırsağı hastalığı), uygulamaya başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Shank Prakshalana'nın faydaları hakkında biraz daha fazla bilgi

Shankh Prakshalana, muhtemelen 15. yüzyılın başlangıcından önce bile kullanılmış olan shatkarmalardan biridir (15. yüzyılda Hatha Yoga Pradipika'nın yazıldığına inanılır, bu da altı shatkarmanın tamamını tanımlar). Peki bu uygulama neden yararlıdır? Ve neden bugün hala popüler? Sonuçta, alternatif var, daha fazlası hızlı yöntemler lavman gibi bağırsak temizliği.

İkincisi ile karşılaştırıldığında, Shankh Prakshalana daha etkilidir, çünkü sadece kolonu değil aynı zamanda ince bağırsağı da temizler. Besinlerin parçalanması ve kana alınması için son işlem ince bağırsakta gerçekleşir. İnce bağırsağın mukoza zarı, parmak şeklindeki kıvrımlardan ve villuslardan oluştuğu için kabartmalıdır. Besinleri emen bu sayısız bağırsak villusudur (yaklaşık 4 milyonu vardır). Sindirimimiz doğrudan bu villuslara bağlı olduğu için periyodik olarak temizlenmesi gereklidir.

Bağırsak kontaminasyonu nasıl oluşur? Sindirilmemiş gıda kalıntıları, bozulmuş hareketlilik nedeniyle bağırsaklarda görülür. Bu, uygunsuz, düzensiz solunum ve strese bir yanıt olarak ortaya çıkar. Yiyeceklerin bağırsakta tutulması, içinde fermantasyon ve çürüme süreçlerine yol açar.

Shank Prakshalana, sadece bağırsakların safsızlıklardan mekanik olarak temizlenmesi değil, aynı zamanda masajıdır. Buna karşılık, düzenli bağırsak fonksiyonu kurmanıza, kronik uyuşukluktan (kabızlık) veya bağırsaktaki aşırı aktiviteden (ishal) kurtulmanıza izin verir.

Sindirim sorunlarına ek olarak bağırsak kirliliği içinde toksik maddelerin birikmesine neden olur. Bu da, bağırsak otointoksikasyonuna ve çeşitli hastalıklara yol açabilen kan kirliliğine neden olur. Bu nedenle, sindirim sisteminin zamanında temizlenmesi, sağlığın ve genel sağlığın anahtarıdır.

Bu uygulamayı yapıyor musunuz? Eğer öyleyse, ne sıklıkla? Tamamladıktan sonra hangi etkileri izleyebildiniz? Cevaplarınızı yorumlarda bekliyoruz.

Bağırsakları tuzlu su ile temizleyerek, belirtilen prosedür ve kuralları kullanarak, mide-bağırsak sisteminin tüm bölümlerinden atık ve toksinlerden tamamen kurtulabilir, böylece tüm işlevlerini yerine getirme ve herkesin yaşam süreçlerini yenileme şansı verebilirsiniz. iç organlar.

"Shank-Prakshalana" veya bağırsaklar için yoga, çeşitli dolgu maddeleri ile müshil ve lavman kullanmadan tüm sindirim sistemine saflık ve detoksifikasyon verebilir. İkincisi, ayrıca, kolonu biraz "yakalayarak" sadece rektumu temizler. Bu durumda anüse zarar verme ve enfeksiyon bulaştırma şansı vardır.

Bağırsak temizleme prosedürünün özü, idrarla birlikte vücuttan sıvıyı iten ve aynı zamanda " Genel temizlik» Bağırsakta zararlı atık bırakmadan ve mikroflorayı koruyarak.

Suyu tuzla hareket ettirme sürecine, kişinin kendisi yardımcı olur, sindirim sistemindeki sıvı hacmini itmeye yardımcı olan egzersizler yapar. Bu yönteme göre arıtma, çıkışta berrak su oluşana kadar gerçekleşir.

Bazıları bu prosedürü bir nedenden dolayı kabul edilemez bulacaktır, ancak yogiler, bir kişi aşağıdakilerden muzdaripse, tüm gastrointestinal sistemin tamamen temizlenmesini şiddetle tavsiye eder:

• Kabızlık ile "tıkanmış" bağırsaklar;
• siyah nokta, akne ve diğer cilt problemlerinin varlığı;
• fazla kilolu olmak ve kilo vermek istemek;
• şişkinlik ve şişkinlik;
• sindirim sisteminin belirli işlev bozuklukları;
• vücudun cüruflanması hakkında can sıkıcı düşünceler. Öyle bir insanın başına gelir ki, bağırsak temizliğini tuzlu su ile yaparak ömrünü uzattığının anlaşılmasından itibaren psikolojik rahatlık önemlidir.

"Shank-prakshalana" yönteminde kimler kontrendikedir?

Unutulmamalıdır ki, belirli hastalıklar ve yaşamın belirli bir döneminin özellikleri nedeniyle tüm insanlar bu işlemi gerçekleştiremez. "Shank-Prakshalana" kesinlikle kontrendikasyonları dikkate alır ve şunlardan oluşur:

• onkolojik patolojilerin varlığı;
• kronik bağırsak problemleri (tek veya çoklu hemoroid dahil);
• çölyak hastalığı (bağırsakta aşırı duyarlı villus varlığı);
• akut gastrointestinal patolojilerin varlığı (peptik ülser, gastrit, pankreatit, dizanteri dahil);
• yüksek vücut ısısı;
• sürekli tekrarlayan kalp krizleri;
• hipertansiyon;
• mevcut hamilelik;
• ishal;
• "Kritik günler". Vücut fiziksel olarak zayıflar ve temizlemeye dayanamaz.

Şiddetli kronik ve soğuk algınlığı koşulları, akut formlarda solunum yolu viral enfeksiyonları ve ayrıca zehirlenme semptomlarının varlığı nedeniyle temizlik yapılması yasaktır.

Bağırsaklarınızı tuzlu su ile nasıl düzgün bir şekilde temizlersiniz?

Her şeyden önce, kendinizi psikolojik ve fiziksel olarak hazırlamanız gerekir. Evde prosedürden üç ila dört gün önce ayarlayın, tüm işleri erteleyin ve diyetten çıkarın tavuk yumurtaları, süt ve et ürünleri. Bol temiz su içmeye dikkat edin, çıkan sıvının rengini izleyin. Tam şeffaflık durumuna ulaşan hafif bir gölge haline gelmelidir.

Tuz seçimi de önemlidir. Taş masa, Karlovy Vary, deniz, iyotlu veya eczane tuzları temizlik için uygundur. Bazı kaynaklar, okyanus tabanından çıkarılan ve içeren Kelt tuzunu kullanamayacağınızı bildirir. zararlı maddeler ve bazıları temel bir fark olmadığını bildiriyor.

Tuzlu su ile bağırsak temizliği son derece etkili bir yöntemdir, ancak birçok insanın deneyimlediği gibi, oldukça tatsızdır. Ancak limon yardımı ile bu sorun da çözülür. Tuzlu bir çözeltide (litreye - bir yemek kaşığı tuz), limon suyu eklenir (litreye bir meyve), doğal tıkaç refleksini önler ve daha etkili bir etkiye sahip olur.

Vücut tuzlu suyu emmez, kalın bağırsağın duvarları onu emmez. Bu nedenle tuzlu su aşağıya doğru akar ve idrar gibi dışarı çıkar. Yol boyunca, bağırsak yolu boyunca, toksinler, dışkı taşları ve diğer zararlı birikimlerle birlikte suyu dışarı çekecektir. Çok yıllık "tortular" bağırsak duvarlarından pul pul dökülür ve dışarı çıkar.

Sabahları aç karnına limonlu tuzlu su çözeltisi için ve o gün hiçbir yere gitmemeniz tavsiye edilir. Su kaynatılmalı ve ılık olmalıdır. Karışımın bardağı içilir içilmez basit hareketler yapmalısınız. fiziksel egzersizler bağırsakları temizlemek için (resimlerdeki video ve talimatlar internette). Kasların çalışması ve gerginliği, suyun bağırsaklardan geçmesine yardımcı olacaktır.

Daha sonra tekrar bir bardak salin solüsyonu içilir, egzersizler yapılır ve böylece mideye 1-1.2 litre gelene kadar devam edilir. Doğal olarak mesaneyi ve rektumu rahatlatmak için tuvalete "çeker". Ne kadar çok su içerseniz, suyun o kadar temiz ve parlak çıktığını görebilirsiniz. Sıvı berraklaştıysa, "Lavabo Hareketi" prosedürü tamamlanmış sayılabilir.

Yogilerin verdiği tavsiyeye dikkat etmekte fayda var: vücudu temizleme sürecinde tuvalet kağıdı kullanmayın. Anüs tuz tarafından zaten yeterince tahriş olmuştur, bu nedenle kağıdın üzerindeki kaba etkisi sadece durumu ağırlaştıracaktır. Ilık su kullanmak daha iyidir ve yıkandıktan sonra tahriş belirtilerini azaltmak için hassas noktayı biraz yağlı krem ​​veya hint yağı ile tedavi edin.

Tüm prosedür, belirli bir organizmanın cürufuna bağlı olarak ortalama bir saat, 10-12 veya 15-16 porsiyon su alır. Tek bir temizleme alımında üç litreden fazla tüketilmemesi tavsiye edilir. İstenen sonuca ulaşılırsa ve çıkan su berraklaşırsa iki veya üç bardak ılık ama tuzsuz su içmeniz gerekir. Ardından, mideyi temizlemek için kusturmanız gerekir.

Bağırsakları tuzlu su ile temizlemenin etkisi olmadıysa, makatın anüs yoluyla armutla yıkanmasını kullanmalısınız. İlk bağırsak hareketlerinin ortaya çıkması için yarım litre su yeterlidir. Sürecin geri kalanı sorunsuz geçecek.

Limonlu tuzlu suyun temizleme ve etkili etkisini hızlandırmak için olmazsa olmaz koşul tüm sıvıyı 20-25 dakika içerisinde tüketmek ve küçük yudumlarla çekmemektir. Bu durumda, rahatlamanız ve hareket etmeniz, özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz yapmanız ve "saat yönünde" karın masajı yapmanız gerekir. Yoğun hareketlerle ve hedefe ulaşmak için gerçekleştirilir: gaz kilidinin çıkışı.

Yogi şarjı ile yapılan egzersizler, tuzlu suyun sindirim sistemi boyunca hareketi üzerinde etkili olabilir. Örneğin:

1. Bacaklar - omuz genişliği ayrı, düz durun. Kollar yukarı doğru uzatılır ve bağlanır. Böyle eğil
   yol, sol ve sağ taraflara. Tuzlu su mideye hızla girer.
2. İlk egzersizdekiyle aynı duruşu alın. Bir kol öne doğru uzatılır. İkincisi köprücük kemiğini karşı tarafa almaktır. Pozisyonu sabitleyin ve vücudunuzla birlikte dönün, uzanmış kolu çok geriye getirin. Aynı zamanda ince bağırsak tuzlu suyu kendi içinden iyi geçirir.
3. Diziniz midenize yakın olacak şekilde çömelin ve tuzlu suyun kolondan geçmesine yardımcı olun.
4. Bacaklar omuz genişliğinde, stand düz. Kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın, "ayak parmaklarınızın üzerinde" bir pozisyon alın. Ardından keskin bir hareketle topuklarınızla yere vurun. Tuzlu su "mideye doğru yuvarlanır."

Genel olarak, tüm egzersizler yedi ila on arasındadır, 6-8 kez tekrarlanır ve kesinlikle belirtilen sıraya göre ve yavaş bir hızda, kasları gereksiz yere germeden ve vücudu aşırı yüklemeden yapılır. İstenen sonuçların elde edilmediği hissinin olduğu durumlarda, dizleri bastırarak karnı sıkma, kürek çekme ve kürek üzerinde ayakta durma (yapabilenler için).

Gastrointestinal sistem temizlendikten sonra nasıl yenir

"Shank-Prakshalana" prosedürü bitti, yarım saat veya bir saat uzanıp yemeye başlayabilirsiniz. Tabii ki, bu turşulu bir masa değil, sadece iyi haşlanmış pirinç irmik olacak. Kesinlikle şekersiz ve tuzsuz pirinç vardır, kuruluk hissini önlemek için sadece biraz salça veya meyve suyu eklenmesine izin verilir. Mercimek ve havuç iyi eklemeler olurdu. Pirinç, haşlanmış buğday veya yulaf ezmesi ile değiştirilebilir. Kolon temizliği için diğer yiyecekler bulunmamalıdır. Gerçekten isteseniz bile kahvaltıdan sonra bir veya iki saat içmemelisiniz.

Yemeğin bir sonraki aşaması üç saat sonra gerçekleşecek. Menü listesini ekmek, tahıl gevrekleri, peynir, sebze yemekleri ekleyerek genişletebilirsiniz. Tatlılar, kahve içecekleri, kakao, güçlü çay, et, hayvansal gıdalar, meyveler gelince, hem vücudu temizleme gününde hem de bir sonraki gün onları bir kenara koymaya değer. Diyet gün boyunca mevcut olmalıdır ve 24 saat sonra normal diyetinize dönebilirsiniz.

Tuzlu bağırsak temizliğini ne sıklıkla yapabilirsiniz?

Her seferinde yeni bir doğal mevsimin başlangıcında yılda dört kez "Shank-Prakshalana" tutulması tavsiye edilir. Bağırsakların kapsamlı bir şekilde temizlenmesi için bir temizlikten vazgeçilemez. Olumlu bir sonuç elde etmek için en az iki veya üç.

Hintli yogiler ve onların takipçileri, prosedürü 15 günde bir yapmayı tavsiye ediyor, ancak tüm insanlar böyle bir ritme dayanabiliyor. Kabızlık çekenler kendilerine haftada bir kez "Shank Prakshalana" yoga yapmayı, yukarıda bahsedildiği gibi üç litre değil, altı porsiyon tuzlu su içmeyi hedefleyebilirler.