Malamang na kilala mo ang mga kabataang babae na hindi nasisiyahan sa lahat ng bagay, palaging nagrereklamo - at mukhang masungit na matandang babae. At kabaliktaran - matalinong mga kaibigan na taimtim na nagmamahal sa buhay at sumisipsip ng lahat ng bago nang may interes. At sa kabila ng kanilang mga kulubot, nagliliwanag sila ng kabataan at kaligayahan.

Matagal nang nalaman ng mga siyentipiko na bilang karagdagan sa mga malalang sakit, Ang takot ay nagpapatanda sa atin ng pinakamabilis. Takot sa bukas at, sa pangkalahatan, takot sa lahat ng bago at hindi alam - iyon ay, sa buong mundo.

80 taong gulang na mga dilag ibunyag ang kanilang sikreto sa walang hanggang kabataan: wag kang matakot! Maging bukas sa mga karanasan sa buhay. Tanggapin ang ibang tao na namumuhay sa iba't ibang paraan. Maging interesado. Magtanong. Makakilala ng mga bagong tao. Makinig sa mga kabataan. Gawin mo ang gusto mo. Subukan ang mga bagong bagay. Huwag seryosohin ang iyong sarili.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagbunga ng mga kagiliw-giliw na natuklasan: ang mga taong tumitingin sa pagtanda bilang isang bagong pagkakataon ay mas aktibo at matagumpay kaysa sa mga mapagkumbabang naghihintay sa pagtanda. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga bagay tulad ng layunin sa buhay at isang positibong saloobin ay maaari taasan ang pag-asa sa buhay ng hanggang 5 taon kumpara sa pamantayan.

Kaya kung gusto mong maging bata at masaya araw-araw, subukang baguhin ang iyong saloobin sa buhay ngayon.

1. Hanapin ang mga positibong aspeto ng hindi mo gusto

Madalas hindi natin maintindihan ang mga nakababatang henerasyon. Ang kailangan mo lang gawin ay tingnang mabuti ang mga ito. May iba't ibang musika, iba't ibang bayani at libangan. Bakit hindi alamin kung ano ang mas gusto nila? Alalahanin kung paano mo ipinagtanggol ang iyong paboritong banda kasama ng iyong mga magulang. Hindi mo dapat isipin na ikaw ay laging tama - ang bata at kabataan ay may kaunting karanasan, ngunit sila ay may masiglang isip - at mayroon silang sasabihin sa iyo. Sa huli, tingnan kung ano ang nangyayari sa ibang anggulo: ikaw rin, minsan ay nakagawa ng mga kabaliwan. Para saan? - at sino ang nakakaalam. Dahil lang!

2. Makipagkita at makipag-usap sa mga tao

Ang mga tao ay isang napakahalagang kamalig ng impormasyon at karanasan. Kahit na ang isang batang pamangkin o apo ay maaaring magsabi sa iyo ng isang bagay na maaaring ikagulat mo. At ano ang masasabi natin tungkol sa mga estranghero! Huwag maging mapanghimasok at pamilyar - maging bukas lang at palakaibigan. Lahat ay hindi tututol na makipag-usap sa mga ganoong tao. Gawin itong panuntunan na makipagkita sa mga tao sa mga palaruan sa tag-araw, sa mga parke - kahit sa mahabang pila! Pinahahalagahan ng mga tao ang atensyon sa kanilang sarili, at kung makakatulong ka sa anumang paraan, hindi ka mapepresyohan. Hindi kinakailangang makipagpalitan ng mga numero ng telepono - makipagpalitan ng impormasyon at positibo.

3. Maging interesado sa mga bagong bagay

Gawin itong panuntunan na maging interesado sa kung ano ang kinahihiligan ng mga kabataan. Sino ang nakakaalam, marahil ay masisiyahan ka sa paglalaro ng mga laro ng computer solitaire o kahit na paglalaro ng mga laro sa pakikipagsapalaran? Maghanap at manood ng iyong paboritong serye sa TV sa Internet? Makipag-usap sa mga estranghero nabubuhay ng libu-libong kilometro ang layo mula sa iyo?

4. Bisitahin ang mga bagong kawili-wiling lugar

Subukang pumunta hindi lamang sa tradisyonal na pagtitipon ng mga retiradong lola sa pasukan. Pumunta sa mga libreng konsyerto, eksibisyon o kahit na mga prom. Ang magagandang bagay ay nagbibigay-inspirasyon at nagbabalik ng sigla sa buhay.

5. Maghanap ng isang bagay na gusto mo at manatiling interesado sa mga pinakabagong development

Maaari kang magluto ng mga kamatis ayon sa isang recipe sa buong buhay mo, o maaari mong subukan ang mga bago sa paghahanap ng "pinakamahusay". Pareho sa iba. Kung nananahi ka, maging interesado sa mga pattern ng mga bagong kamangha-manghang modelo (hindi para sa iyong sarili, ngunit para sa iyong pamangkin o apo), kung maghahardin ka, subukan ang mga buto ng bago. magagandang bulaklak. Ang pangunahing bagay ay hindi tumuon sa isang bagay: napakaraming mga kagiliw-giliw na bagay sa mundo na maupo sa isang lugar sa buong buhay mo.

6. Makinig sa bagong musika

Hindi lahat ng bagong musika ay kalokohan at kahihiyan. Maraming mga batang musikero ang natututo mula sa mga lumang obra maestra (anuman ang itinuturing mong mga obra maestra) at mas gusto ang istilong retro. At ang pinakamagandang bagay ay buksan ang iyong mga tainga at puso nang mas malawak - at pagkatapos ay mauunawaan mo ang mas modernong musika. Maaari kang magsimula kahit man lang sa website na Valslist.com - dito hindi lamang nila ipinakilala ang mga bagong artist, ngunit ipinapaliwanag din kung sino at ano ang nagbibigay inspirasyon sa kanila sa kanilang trabaho.

7. Lumabas sa iyong comfort zone

Kung mayroon kang sapat na libreng oras, at ang kawalan ng katarungan sa mundo ay sumasakit sa iyong kaluluwa, maging isang boluntaryo. Mangolekta ng mga damit at laruan para sa mga mag-aaral sa boarding school, gamot para sa mahihirap, o pagkain para sa mga hayop sa shelter. Mararamdaman mong kasali ka sa isang bagay na malaki at magkakaroon ka ng layunin. Magagawa! Marami kang makikipag-usap sa mga tao, makikinig sa iba't ibang mga punto ng pananaw at makipagtalo. Kaya magiging abala ang iyong puso at utak.

At isang huling bagay. Hindi na kailangang isaalang-alang ang isang bagay na hindi mo naiintindihan na "mali." Para sa isang matanong na isip, walang mga bagay na "mali" - may mga bagay na hindi pa alam. Ang paggalugad sa isang hindi kapani-paniwalang malaki at magkakaibang mundo at ang paghahanap ng iyong sarili dito ay walang hanggang kabataan.

Ang pagmumukhang mas bata ay pangarap ng bawat babae. Paano makamit ito nang hindi gumagamit ng mga radikal na pamamaraan? Alamin mula sa aming artikulo. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang napaka-simpleng mga tip, malapit ka nang masisiyahan sa pagmuni-muni sa salamin at isang surge ng lakas.

Marahil ay madalas kang makatagpo ng mga taong mukhang mas bata o mas matanda kaysa sa kanilang mga taon. Iniuugnay ng ilang tao ang lahat sa genetika, ngunit higit sa lahat, sa iyo hitsura– ito ay mga pagmumuni-muni ng iyong paraan ng pamumuhay (kung paano ka kumakain, gaano ka aktibo, kung anong masamang ugali ang mayroon ka).

Ngayon ibabahagi namin sa iyo ang mga sikreto kung paano bumalik sa normal sa pinakamaikling posibleng panahon.

Mga pulang pagkain sa iyong plato

Ang mga pakwan, berry, at kamatis ay mga superfood sa paglaban sa pagtanda, sabi ng mga American superstar nutritionist. Ang mga kamatis at pakwan ay naglalaman ng lycopene, isang malakas na antioxidant na may mga katangiang anti-aging. Ang mga berry ay mayaman din sa mga antioxidant at anti-inflammatory compound, ibig sabihin ang matamis na prutas ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ang iyong utak, na lumalaban sa mental na pagbaba ng edad.

Break mula sa YouTube

Kapag nakaramdam ka ng pagod o inis, oras na para mag-video break. Hindi mahalaga kung ano ito - mga nakakatawang panda, maliliit na bata o isang pagganap ng iyong paboritong komedyante, ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng isang dosis ng pagtawa. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan na ang pagtawa, iyon ay, ang mga positibong emosyon, ay binabawasan ang mga antas ng stress, samakatuwid, ikaw ay mas bata. At kamakailan lamang, napatunayan ng mga mananaliksik na kahit isang artipisyal na pilit na ngiti ay maaaring magmukhang mas bata ng 3 taon!

Malambot na mga kamay

Ang edad ay madaling matukoy ng mga kamay ng isang babae. Samakatuwid, bigyang pansin ang kanilang pangangalaga espesyal na atensyon. Mag-exfoliate linggu-linggo gamit ang isang homemade scrub (kalahating tasa ng granulated sugar, 2 kutsarang langis ng oliba at ilang patak mahahalagang langis). Kuskusin ito sa balat na may mga paggalaw ng masahe, pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig. Pagkatapos nito, ang iyong mga kamay ay dapat na moistened sa cream. Dapat ding tandaan na sa edad, mas mahusay na palitan ang burgundy at pulang barnis na may mas magaan na lilim.

Kilalanin ang iyong mga kaibigan

Kahit na matagal ka nang kasal at may limang anak, hindi mo dapat kalimutan ang iyong mga kaibigan.
Hayaan itong isang beses sa isang linggo, ngunit pare-pareho. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga panlipunang koneksyon ay nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpoprotekta laban sa dementia at Alzheimer's disease - ibig sabihin ay mas pinatatagal ka ng mga ito.

Maghanap ng oras para sa tsaa

Ang isang tasa ng tsaa ay tunay na makakapagligtas sa iyo mula sa labis na pagpupursige ng nakababahalang emosyon. Marahil ito ay isa sa ilang sandali kung kailan hindi nagsisinungaling ang advertising. Una, tumutok ka at huminahon. Pangalawa, ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang likido. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng tubig sa katawan ay pangunahing nakakaapekto sa iyong hitsura - kaya't ang mga wrinkles at pagbabalat ng balat. Bukod, berdeng tsaa Makakatulong din ito sa balat na mapanatili ang pagkalastiko nito.

Maging makatotohanan sa iyong listahan ng gagawin

Ang stress hormone na cortisol ay nagiging sanhi ng pagtanda ng ating katawan sa loob at labas. Kung ang iyong listahan ng gagawin ay isang milya ang haba at palagi mo itong iniisip, kung gayon nabubuhay ka nang may stress sa lahat ng oras. Subukang isulat lamang kung ano ang maaari mong gawin sa araw, at huwag kalimutang humingi ng tulong sa iyong asawa, ina o yaya sa iba pa.

Nakakaantok na pause

Mukhang hindi pa rin nauunawaan ng mga tao na ang kakulangan sa tulog ay makabuluhang nagpapaikli sa kanilang buhay. Ang talamak na pagkahapo ay nagiging mas mahina sa iyo iba't ibang sakit, mula sa depresyon hanggang sa labis na katabaan. Siyempre, ang pagtulog ay tumatagal ng 7-9 na oras perpektong solusyon, ngunit kung hindi mo ito kayang bayaran, umidlip sa maghapon nang hindi bababa sa 20 minuto. Mapapabuti nito ang iyong pagganap at bawasan ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata.

Masayang pisikal na edukasyon

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo pisikal na aktibidad, ngunit hindi lahat ay naglalapat ng kaalaman sa pagsasanay. Kadalasan, ang mga tao ay tumatangging mag-gym dahil sila ay naiinip. Pumili ng sport na gusto mo. ayoko treadmills? Mag-sign up para sa yoga o volleyball. Swimming din mahusay na pagpipilian. Pakiramdam na parang isang bata kung kanino ang paggalaw ay tunay na buhay!

Hydration

Pagkatapos ng 20 taon, nawawala ang natural na moisture ng ating balat. Ang aming gawain ay upang pakainin ito ng mga cream, mask, atbp. Ngayon, ang bawat babae ay dapat magkaroon ng BB cream sa kanyang makeup bag. Nakayanan nito ang ilang mga gawain: moisturizes, nagtatago ng mga menor de edad na di-kasakdalan, at nagpapalusog sa balat ng mga bitamina.

Hayaan ang iyong sarili ang kasiyahan

Lumalabas na ang ilang piraso ng tsokolate ay naglalaman ng mas maraming antioxidant kaysa sa ilang katas ng prutas! Ang tsokolate ay naglalaman din ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng itim, dahil ang gatas at puti ay walang ganitong mga katangian.

pagkaing dagat

Omega-3 mga fatty acid, na matatagpuan sa pagkaing-dagat at isda tulad ng salmon, tuna at sardinas, ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda. Gayundin, salamat sa kanila, mas gumagana ang utak. Idagdag ang mga ito sa iyong diyeta nang mas madalas.

Pagbabalik sa pagkabata

Kalimutan sandali na ikaw ay nasa hustong gulang at seryosong tiyahin, magsaya mula sa puso. Huwag hayaang makaabala sa iyo sa buhay ang mga iniisip tungkol sa isang hindi natapos na ulat at isang mortgage. Maging isang walang malasakit na tawa saglit at bigyan ng kalayaan ang iyong mga emosyon. Ang mga taong masayahin ay mukhang mas kaakit-akit.

Sabihin mo sa akin kung ano sila mga sistema ng pagpapabata? Madalas itanong sa akin ng aking mga mambabasa ang tanong na ito sa mga liham. Ang salitang rejuvenation ay naging uso sa nakalipas na dalawampung taon. Ipinakikita ko ang isa sa mga sistema ng pagpapabata na maaaring iharap 16 na mga tip upang makaramdam ng mas bata. At hindi ito biro: madali ito, naa-access at hindi kasing hirap ng iniisip natin.

Kamakailan lamang ay natuklasan ko ang isang batang promising Argentinean na doktor, si Andrian Jaime. Nagtapos siya sa Harvard University, ngunit mas pinili ang alternatibong gamot, kabilang ang Ayurvedic. Binuhay niya ang libu-libo ng kanyang mga pasyente gamit ang hindi kinaugalian na mga gawi. Ngunit hindi iyon ang pinag-uusapan ko ngayon.

Lahat ng tao sa mundo ay pare-pareho, at lahat tayo ay may parehong problema. At lahat tayo ay nagtatanong ng parehong mga katanungan: paano makaramdam ng mas bata? Bigyan mo ako ng ilang payo! At sa Argentina, at sa Japan, at sa Alaska at Australia, nais din nilang makatanggap ng payo: kung ano ang gagawin at kung paano mamuhay, para makaramdam ng 10 taon na mas bata?

Well, narito ang 16 na tip mula kay Dr. Andrian Jaime na kailangan mong sundin araw-araw na buhay upang manatiling bata at malusog. Hindi sila nangangailangan ng karagdagang mga gastos sa materyal, ngunit isang hindi mapigil na pagnanais na laging manatiling bata at malusog. Kaya,

Rejuvenation system mula kay Dr. Andrian Jaime

Tip 1: Tumawa! Ang pagtawa ay mabuti para sa iyong kalusugan sa maraming kadahilanan. Sa isang banda, binabawasan ng katatawanan ang produksyon ng mga stress hormone. Bilang karagdagan, ang matinding pagtawa ay nagpapataas ng tibok ng puso, nagpapasigla sa immune system, nagpapataas ng pagkaalerto at pinipilit tayong mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa mukha. Hindi natin dapat kalimutan na ang malakas na pagtawa ay nakakatulong upang mapataas ang endorphins sa katawan, ang natural na anesthetics ng katawan. O, kung tawagin din sila, mga hormone ng kaligayahan. Bukod dito, kahit na tumigil ka na sa pagtawa, nararamdaman pa rin ng iyong katawan ang mga epekto. Pagkatapos ng pagtawa, mayroong isang maikling panahon kung saan mababa ang presyon ng dugo at bumagal ang puso. Ang mananaliksik at manggagamot na si Dr. Andrian Jaime ay nagsasalita tungkol dito. Inirerekomenda niya ang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ng ehersisyo na nakakapagpatawa at 15

Tip 2: Panatilihing aktibo ang iyong katawan. Hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo para sa 45 minuto sa isang araw o pagtakbo. Pumili ayon sa gusto mo pisikal na ehersisyo iyon ay makikinabang sa iyo at magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ngunit ito ay mahalaga upang mapanatili ang tono ng kalamnan sa katawan.

Tip 3: Tanggapin sunbathing! Ang araw ay isang likas na pinagmumulan ng enerhiya na pinapakain mo sa iyong katawan. Salamat sa pagkakalantad sa araw, tumataas ang kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ang kondisyon ng balat, at ang balanse ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng katawan ay kinokontrol. Ngunit kailangang tandaan na ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga kanser.

Tip 4: Pangarap! Ito ay kinakailangan lamang upang makakuha ng sapat na tulog. . Sa kasong ito, bibigyan mo ang iyong sarili ng isa pang channel para sa enerhiya na pumasok sa katawan. Napag-usapan ko na ang katotohanan na sa panahon ng pagtulog ang katawan ay gumagawa ng mga mahahalagang hormone.

Tip 5: Iwasan ang pag-type dagdag na libra! Panatilihin ang isang matatag na timbang ayon sa mga parameter ng iyong katawan. humahantong sa panghihina immune system. At kung gayon pinag-uusapan natin tungkol sa mga tip para makaramdam ng 10 taon na mas bata, pagkatapos ay ililipat ko ang payong ito sa unang lugar sa kahalagahan.

Tip 9: Kumain ng mga gulay at prutas na may maliliwanag na kulay, berde, orange, pula. Paano mas mayamang kulay, mga higit pa Ang produktong ito ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Subukan na laging may spinach, kintsay, karot, paminta, at iba't ibang salad sa iyong mesa. inumin.

Tip 10: Kung sigurado ka na organic ang mga gulay at prutas na kinakain mo, hugasan mo lang ito ng maigi at kainin nang may balat. Naglalaman ito ng pinakamalaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na mineral at mga elemento ng bakas.

Tip 11: Huwag uminom ng tsaa o kape kaagad pagkatapos kumain. Nakakasagabal sila sa pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento na iyong natanggap sa iyong bahagi ng pagkain. Ito ay totoo lalo na B bitamina.

Tip 12: Uminom ng live yogurt na may probiotics.Naglalaman ang mga ito ng lactic acid bacteria (bifidobacteria), na lumalaban sa mga mikrobyo sa bituka, na pumipigil sa pagpasok ng mga mikrobyo sa dugo.Ito ay mahalaga para sa immune protection: ang bituka flora ay dapat magkaroon ng balanse: higit sa 400 mga strain ng bakterya na naroon mula noong tayo ay ipinanganak.Kung hindi maganda ang pakiramdam mo mula sa pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, o may personal na hindi pagpaparaan, posible na ubusin ang PROBIO bacteria capsules o iba pang fermented na pagkain tulad ng sauerkraut at kefir. Malawak na Aplikasyon Ngayon ay nakahanap na kami ng mga balms ng fermented herbs upang lumikha ng balanse ng acid-base sa bituka. Naghahanda ako ng artikulo tungkol dito.

Mag-subscribe sa mga update upang makatanggap ng impormasyon nang direkta sa iyong email.

Tip 13: Kumain ng sapat na protina. Kailangan ng katawan materyales sa gusali. Ang kakulangan ng mga protina ay humahantong sa isang mahinang immune system.

Tip 14: Ang mga antioxidant na ito ay dapat inumin araw-araw upang maiwasan ang mga sumusunod dosis: 1-3 mgm bitamina C, 400 mg.natural na bitamina E, 100 hanggang 200 microgV selenium, 25-50 mgm beta karotina. Ang lahat ng mga elementong ito ay malayang mabibili sa parmasya. Lalo kong nais na bigyang-diin na ang lahat ng sinasabi dito ay naaangkop sa mga kababaihan na pumasok na sa yugto ng menopause. o naghihintay lamang nang may takot sa pagsisimula ng menopause. Kaya, upang lumabas nang may dignidad at makaramdam ng 10 taon na mas bata, mas mainam na ilapat ang mga tip na ito ngayon. Bukod dito, hindi ko sila naisip, ngunit isang sikat na sertipikadong doktor.

Tip 15: E araw-araw na gamit bitamina C sa damiAng 3 gramo ay makabuluhang magpapalakas sa mga proteksiyon na katangian ng katawan at magpapataas ng kaligtasan sa sakit. Maaari din nitong paikliin ang tagal ng anumang sipon na dulot ng isang virus. Ang dami ng bitamina C na kinakailangan ng katawan sa loob ng pamantayang ito ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen at antibodies.

Tip 16: Napakahalaga na natatanggap ng katawan araw-araw sapat na dami sink Maaaring hindi ka makakuha ng 25-50 zinc araw-araw mula sa pagkain (mikrobyo ng trigo, mani, berdeng madahong gulay), pagkatapos ay dapat kang bumili ng mga bitamina sa parmasya. Ang malusog na buhok at mga kuko ay pangunahing nakadepende sa nilalaman ng zinc.

Narito ang ilang simpleng tip na maaari mong ilapat araw-araw upang maging 10 taong mas bata gamit ang rejuvenation system mula kay Dr. Jaime. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga lihim ng kagandahan at kabataan

.

Paano pabagalin ang iyong biological na orasan? Lumalabas na upang gawin ito kailangan mong ganap na baguhin ang iyong pamumuhay. Kung susundin mo ang ilang mga patakaran, pagkatapos ay kahit na sa 60 maaari mong pakiramdam tulad ng 18!

Eksperimento sa iyong hitsura

Ang pagpapalit ng iyong imahe ay isang mahusay na sikolohikal na pamamaraan na tumutulong sa iyong ihinto ang pakiramdam ng iyong sariling edad. Ang katotohanan ay ang isang bagong imahe ay nagbibigay ng tiwala sa sariling pagiging kaakit-akit. Pinapayuhan ng mga psychologist na mag-eksperimento sa iyong hitsura nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang buwan. Bilang karagdagan, ang isang gupit ay palaging ginagawang mas bata at sariwa ang iyong mukha. Huwag matakot sa mga radikal na pagbabago sa iyong hitsura - makikinabang lamang sila sa iyo.

Magsaya ka

Upang ihinto ang pakiramdam ng iyong biyolohikal na edad, ang isang positibong emosyonal na saloobin ay napakahalaga. Ayon sa mga psychologist, ang isang positibong pag-iisip ay mukhang mas bata. Kinukumpirma lamang ng mga istatistika ang mga salitang ito: sa mga matagal nang nabubuhay, ang karamihan ay mga optimista na naniniwala sa isang magandang kinabukasan at hindi nababalisa sa mga bagay na walang kabuluhan.

Makipag-usap

Ayon sa mga psychologist, ang mga taong palakaibigan ay hindi lamang mas maganda ang hitsura, ngunit nabubuhay din nang mas mahaba kaysa sa kanilang mga hindi nakakasalamuha na mga kapantay. Samakatuwid, subukang makipag-usap sa mga kaibigan nang madalas hangga't maaari: pumunta sa sinehan, teatro, bisitahin ang mga eksibisyon at museo. Ngayon kailangan mo lang ng madalas na pagbabago ng kapaligiran. Hanapin ang iyong sarili ng isang bagong libangan at mga taong katulad ng pag-iisip - sa ganitong paraan maaari mong mapangalagaan ang iyong kagandahan at kabataan nang mas matagal. Maipapayo na ang iyong mga kaibigan ay mas bata ng kaunti kaysa sa iyo. Makikita mo, talagang komportable ka sa kanilang bilog.

Maging abala

Ang regular na pisikal at mental na ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapahaba ng iyong buhay. Ang mga simpleng himnastiko sa umaga ay makakatulong na punan ang iyong katawan ng kinakailangan mahalagang enerhiya para sa buong araw. Sumali sa pool at fitness club. Dalawang klase lamang sa isang linggo ay sapat na upang hindi lamang makuha ang iyong katawan sa hugis, ngunit din "pabatain" ang iyong kaluluwa. Huwag lamang kalimutan na pagkatapos ng 50 taon, mas mahusay na magsagawa ng lahat ng mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magtuturo, dahil ang labis na pagkarga ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan.

Piliin ang iyong pabango

Pinapayuhan ng mga psychologist na bigyan ng kagustuhan ang mga magaan na pabango na makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban at maiwasan negatibong emosyon. Ang mga siyentipiko ng Britanya ay sigurado na ang mga amoy ng mint at citrus na prutas ay itinuturing na pinaka-angkop para sa mga layuning ito. Pinapayagan nila kaming magmukhang mas bata sa iba. Tiyaking isaalang-alang ito kapag pumipili muli iyong sarili ng pabango. Ngunit hindi inirerekumenda na pumili ng "mabibigat" na amoy: maaari nilang palubhain ang iyong sikolohikal na kalagayan.

Kumain ng tama

Pagkatapos ng apatnapung taon, subukang sumunod sa mga prinsipyo malusog na pagkain. Ang ilang simpleng alituntunin na binuo ng mga nutrisyunista ay dapat maging bahagi ng iyong buhay. Magsimula araw-araw sa isang baso mainit na tubig may lemon. Subukang isama ang mga butil, mani at sariwang prutas sa iyong almusal, lalo na ang mga citrus fruit at kiwi. Mayaman sila sa bitamina C, na matagal nang tinatawag ng mga cosmetologist na “ang bitamina ng kagandahan at kabataan.” Para sa tanghalian at hapunan, hayaan ang iyong sarili na karne o manok. Huwag kalimutan ang mga pampalasa. Ang sage, luya, thyme at rosemary ay may mahusay na antibacterial at antifungal effect, na pipigil sa iyong katawan mula sa pagtanda.

Sa panahon ng survey, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga kababaihan ay nagsisimulang maramdaman ang unang paglapit sa katandaan sa 28 taong gulang. Sa mga lalaki, nangyayari ito sa ibang pagkakataon - sa 58 taong gulang.

Oo nga pala

mang-aawit Alla Pugacheva Hindi niya itinatago ang katotohanan na hindi niya nararamdaman ang kanyang sariling edad. Inamin ng artista na maaari siyang magbigay ng mga posibilidad sa maraming mga batang babae.

"I really don't feel age," the Prima Donna recently admitted. – Nararamdaman ko lang ang mga sugat na lumalabas kasama nito. Minsan hindi ko na maalala kung ilang taon na ako. May mga pagkakataon na parang 18 na ako. Pero sa totoo lang, parang mga thirty-five na ako. Hindi na tanga gaya noong kabataan niya, pero medyo bata pa. Lubos kong naiintindihan ang slang ng mga kabataan - nakakatulong din ito sa akin na manatiling bata sa puso.