Ito ay hindi lihim sa lahat na ang mga basura at mga slags ay naipon sa ating katawan sa buong buhay. Nagdudulot sila ng pagkalason, na humahantong sa maraming sakit. Kinakailangan na regular na linisin ang gastrointestinal tract. Ang pinaka mabisang paraan isaalang-alang ang pag-alis ng laman ng colon na may solusyon gawang bahay... Ang ganitong therapy ay makakatulong na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap at ayusin ang pag-andar ng mga panloob na departamento.

Ang pag-empty sa mga bituka sa ganitong paraan ay itinuturing na isang tradisyonal na kasanayan ng Indian yogis. Ang hindi pangkaraniwang therapy ay tinatawag na Shankh Prashalana. Ang aming mga bituka ay kahawig ng isang shell, kung saan ibinuhos ang tubig na asin. Marami na ang sumubok ng bagong yogi technique at nasiyahan. Ganap na lahat ay maaaring mapupuksa ang mga asing-gamot, undigested na pagkain at mga nakakapinsalang elemento sa tulong ng isang pamamaraan ng asin.

Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na linisin hindi lamang ang colon, kundi pati na rin ang buong digestive tract. Marami ang naaakit sa pamamaraang ito, dahil hindi ito nangangailangan ng paggamit ng enema o pagtanggap. Ang bagong pamamaraan ay nagbibigay para sa pasyente na uminom ng maalat na tubig at gumawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang pagdaan sa tubo ng pagtunaw, hinuhugasan ng likido ang lahat ng nakakapinsalang akumulasyon. Ang pamamaraan ay dapat isagawa hanggang lumitaw ang malinaw na tubig sa labasan.

Paano maghanda nang maayos para sa paglilinis?

Pinapayuhan ng mga eksperto sa yoga ang mga pasyente na maghanda nang lubusan para sa sesyon bago ang pamamaraang Shankh-Prakshalana. Ang mga pagkilos na ito ay makakatulong upang maisagawa ang pamamaraan sa isang magaan na bersyon, at magiging mas madali para sa isang tao na ilipat ito.

Napakadali para sa mga vegetarian na maghanda para sa pamamaraan. Kung hindi, kakailanganin mong ayusin ang iyong diyeta. Limitahan ang iyong paggamit ng mga produktong hayop. Kabilang dito ang karne, manok, itlog, keso at gatas.

Tandaan na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido araw-araw. Ang kinakailangang pag-inom ng tubig ay madaling masuri sa pamamagitan ng ihi. Dapat itong lumabas sa isang liwanag na kulay.

Napakahalaga na ihanda ang asin bago simulan ang therapy. Ang isang bato o sangkap ng pagkain ay angkop para sa pamamaraan. Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mong bumili ng isang espesyal na parmasya o asin sa dagat. Iyon ay, walang mga tiyak na patakaran kapag pumipili ng isang bahagi ng asin, kumuha ng anumang produkto.

Sino ang nangangailangan ng paglilinis ng bituka ng asin?

Alam ng lahat na kailangan mong magsagawa ng mga regular na pamamaraan ng paglilinis, ngunit marami ang hindi sumusunod sa panuntunang ito. Mayroong ilang mga indikasyon para sa paggamit ng bagong pamamaraan:

1. Ang pinakabagong therapy ay tumutulong sa mga tao na mapupuksa dagdag na libra... Ito ay dahil sa pagpapalabas ng mga nakakapinsalang lason. Bilang resulta ng isang kapaki-pakinabang na sesyon, ang paggana ng sistema ng pagtunaw at metabolismo ay mapapabuti, kaya ang isang tao ay mabilis na nawalan ng timbang.
2. Ang pamamaraan ng Indian yogis ay nakakatulong upang makayanan ang madalas na paninigas ng dumi. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sesyon ng paglilinis na may asin, maaari kang magtatag ng mga aktibidad gastrointestinal tract... Ang ganitong mga manipulasyon ay pumipigil sa paglitaw ng paninigas ng dumi.
3. Inirerekomenda na linisin na may asin sa kaso ng metabolismo at bloating. Ito ay kadalasang ginagawa pagkatapos kumain.
4. Ang paglilinis ayon sa bagong pamamaraan ng yogi ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng bituka sa mga darating na taon.

Isinasagawa ang pinakabagong pamamaraan

Naisip mo na ba kung bakit ang pag-alis ng laman ay isinasagawa gamit ang isang maalat na solusyon. Oo, lahat dahil ang asin ay hindi nasisipsip sa mga dingding ng colon at hindi natural na lumalabas dito. Ang solusyon ay dapat na bahagyang mas maalat kaysa sa kapaligiran ng bituka. Ang isang maalat na tambalan ay kukuha ng likido mula sa colon. Ang lahat ng mapaminsalang akumulasyon ay mawawala. Ang tubig-alat ay isang laxative.

• Una, kailangan mong maayos na maghanda ng nakapagpapagaling na inumin. Sa isang litro maligamgam na tubig isang malaking kutsarang asin ang dapat matunaw. Pukawin ang komposisyon nang lubusan upang walang mananatili na isang kristal. Ang ganitong mga aksyon ay maaaring mabawasan ang density ng pangunahing bahagi.
• Ang may tubig na komposisyon ay dapat magsama ng maraming mga asing-gamot na hindi masipsip ng tubig, sa pamamagitan ng pagtagos sa mauhog lamad, sa anyo ng likido sa ihi. Sa konsentrasyon ng tubig-asin, bawasan ang antas nito at dalhin ito sa isang matitiis na lasa.
• Ang proseso ay tumatagal ng maraming oras, halos isang oras. Subukang gamitin ang pinakabagong pamamaraan upang magtabi ng hindi bababa sa dalawang araw na bakasyon. Maipapayo na magsagawa ng sesyon sa isang walang laman na tiyan.
• Pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin, maaari mong simulan ang pag-alis ng laman.
• Ang maalat na solusyon ay hindi dapat inumin kaagad, ngunit unti-unti sa loob ng isang oras.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa maraming mga hakbang:

1. Ang unang hakbang ay uminom ng 250 ML ng komposisyon ng asin. Pagkatapos ay gumawa ng ilang bends at liko. Maaaring kailanganin mo ring gumawa ng iba pang mga ehersisyo.
2. Sa susunod, kakailanganin mong uminom ng isang buong baso ng solusyon sa asin. Pagkatapos nito, isinasagawa ang pisikal na aktibidad.
3. Ipagpatuloy ang paghalili ng pamamaraan sa loob at pisikal na aktibidad... Ang ganitong mga aksyon ay ginagawa hanggang sa ang buong litro ng likido ay maubos. Ang dami na ito ay kinakalkula bilang humigit-kumulang 12 baso ng tubig-alat.
4. Pagkatapos ng pagtatapos ng pinakabagong pamamaraan, ang pagnanasang tumae ay dapat lumitaw. Ipagpatuloy ang pagsipilyo hanggang sa maging malinaw ang ihi.
5. Pagkatapos ay kailangan mong hikayatin ang pagsusuka sa iyong sarili. Sa kasong ito, hindi magkakaroon ng pagnanasa na tumae.
6. Ipinagbabawal na lumampas sa dosis ng pagkonsumo ng solusyon sa asin. Ibig sabihin, eksaktong 12 basong tubig ang dapat inumin kada oras.

Huwag mag-alala kung hindi mo naramdaman ang pagnanais na gumamit ng banyo pagkatapos uminom ng iyong unang baso ng asin na inumin. Ipagpatuloy ang therapy, ang katawan ay magre-react ng kaunti mamaya.

Karaniwan, ang mga unang paglabas ng mga dumi ay naiiba nang malaki sa mga kasunod na paglabas. Madilim ang kulay at solid ang mga ito. Sa bawat kasunod na paglabas, ang mga dumi ay lumalambot at gumaan. Sa mahirap na sitwasyon maaaring hindi lumitaw ang pagnanasang tumae. Pagkatapos ay kakailanganin mong ulitin ang mga pagsasanay. Kung pagkatapos pisikal na Aktibidad ang mga dumi ay hindi lumabas, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng mga karaniwang paraan. Para sa mga layuning ito, ang isang peras ay aktibong ginagamit.

Pagkasira ng mga panloob na organo: paano isinasagawa ang pinakabagong pamamaraan?

Inirerekomenda ng mga Indian yogis ang paglilinis ng katawan na may asin sa umaga. Pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng isang baso ng inihandang komposisyon ng asin at gumawa ng isang hanay ng ilang mga pagsasanay. Ang masiglang pagkilos ay makakatulong sa likido na lumipat sa mga bituka. Pagkatapos ay uminom ka ng tubig at ulitin ang lahat ng mga hakbang. Sa pamamagitan ng alternating, kailangan mong inumin ang buong litro ng maalat na inumin.

Karaniwan, pagkatapos ng 6 na baso ng lunas, mayroong pagnanasa na tumae. Kung mas maraming tubig ang inumin mo, mas malinaw ang iyong ihi. Kapag naabot mo na ang epektong ito, maaari mong tapusin ang pamamaraan.

Iwasang gumamit ng toilet paper sa panahon ng iyong session. Pagkatapos ng lahat, ang isang solusyon sa asin ay makakairita sa anus, at ang toilet paper ay magpapataas ng sakit. Pinakamainam na hugasan ang iyong sarili sa maligamgam na tubig. Pagkatapos ay lubricate ang anus ng isang mamantika na cream. Makakatulong ito na mapawi ang pangangati pagkatapos ng therapy.

May nangangailangan ng 12 baso, at may gumagamit ng 15 baso ng produkto. Depende ito sa antas ng slagging. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng higit sa 3 litro ng tubig na asin sa isang sesyon. Kapag nakamit mo na ang epekto ng malinaw na ihi, maaari kang uminom ng ilang baso ng plain warm water. Bago ka magpasya na tapusin ang pamamaraan, linisin ang iyong tiyan at kumpletuhin ang aktibidad ng sphincter. Upang gawin ito, pukawin ang pagsusuka. Maaari kang kumain sa loob ng isang oras.

Tulad ng nakikita mo, ang paraan ng paglilinis ay hindi kasiya-siya, ngunit nagdudulot ito ng napakalaking benepisyo. Bilang karagdagan sa asin at tubig, maaari kang magdagdag lemon juice... Makakatulong ito na mapataas ang potency ng iyong sariling inumin.

Anong mga ehersisyo ang dapat gawin sa Shanka Plakshalan?

Sa panahon ng pamamaraan, kinakailangan hindi lamang uminom ng tubig na asin, kundi pati na rin ang mga espesyal na pagsasanay. Ang ganitong mga manipulasyon ay makakatulong upang mawalan ng laman nang mas mabilis.

Pagpipilian sa aralin bilang 1

Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Itaas ang iyong itaas na mga paa at isara ang mga ito sa itaas ng iyong ulo. Ngayon dahan-dahang ikiling sa kaliwa at kanang bahagi. Sa ehersisyong ito, mas mabilis na dadaan ang tubig-alat sa tiyan.

Pagpipilian sa aralin bilang 2

Tumayo sa parehong posisyon tulad ng sa unang ehersisyo. Hilahin ang kanang itaas na paa sa harap mo, at sa kabilang kamay hawakan ang kabaligtaran na collarbone. Sa posisyon na ito, lumiko upang ang nakaunat na braso ay malayo sa likod. Ang ganitong mga manipulasyon ay magpapahintulot sa komposisyon ng asin na dumaan sa mga bituka nang mas mabilis.

Pagpipilian sa aralin bilang 3

Humiga sa iyong tiyan. Sa kasong ito, ang mga daliri sa mas mababang paa't kamay ay dapat na magpahinga nang direkta sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti upang ang distansya ay humigit-kumulang 30 cm. Hindi mo kailangang ibuka ang iyong ibabang paa nang malapad. Iangat ang iyong pelvis at gumawa ng ilang iba't ibang ehersisyo. I-rotate para makita mo ang tapat ng takong.

Pagpipilian sa aralin bilang 4

Kakailanganin mong tumayo nang tuwid, at ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balikat. Maglupasay at ilagay ang iyong itaas na mga paa sa iyong mga tuhod. Pagkatapos, sa turn, gumulong sa iba't ibang direksyon, iikot ang iyong tuhod sa gilid sa tapat. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang kanang hita ay dapat na nakadirekta patungo sa kaliwang bahagi at vice versa. Ang ganitong mga aksyon ay makakatulong sa maalat na tubig upang ang maalat na produkto ay mabilis na dumaan sa mga bituka.

Pagpipilian sa aralin bilang 5

Tumayo nang tuwid, at ilagay ang iyong mga ibabang paa sa lapad ng balikat. Ang itaas na mga paa, sa turn, ay kailangang unti-unting mahila, nakatayo sa mga daliri. Pagkatapos ay bumaba nang husto sa iyong mga takong. Ang pagkilos na ito ay magpapahintulot sa solusyon ng asin na makapasok sa tiyan.

Pagpipilian sa aralin bilang 6

Maglupasay. Pagkatapos ay i-twist ang iyong katawan sa kanang bahagi. Ang tuhod ng kaliwang ibabang paa ay dapat na nakadirekta patungo sa paa ng kanang binti. Iyon ay, ang kanang ibabang paa ay tatayo nang matatag sa sahig, at ang kaliwang binti ay dapat na nasa daliri ng paa. Ang mga kamay ay kasangkot din sa proseso. Dagdag pa, ang parehong mga aksyon ay dapat gawin sa kabilang panig.

Anong mga problema ang maaari mong harapin sa panahon ng pamamaraan?

1. Maaari mong harapin ang ganoong sitwasyon kapag pagkatapos ng 6 na baso na nainom mo ay walang gana na tumae. Sa ganitong sitwasyon, maaari mong subukang gawin ang ilang mga pagsasanay. Kung hindi iyon nakatulong, kung gayon.
2. Minsan hindi lumalabas ang dumi dahil sa lumalabas na gas lock. Kung walang pagnanais na tumae, kakailanganin mong pindutin ang itaas na mga paa sa tiyan at masahe sa isang pabilog na paggalaw. Maaari kang humiga sa iyong likod at ilagay ang iyong mga braso sa buong katawan. Tulad ng para sa mas mababang mga paa't kamay, dapat silang itapon pabalik sa likod ng ulo. Ang isang minuto ay sapat na, at pagkatapos ay malutas.
3. Maaari kang makaramdam ng pagkahilo pagkatapos ng pamamaraan. Ito ay isang senyales na ang tubig ay hindi pumapasok sa bituka. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagtigil sa solusyon. Kapag natauhan ka kahit kaunti, maaari mong ipagpatuloy ang session.
4. Ang pagdumi ay kadalasang nakakairita sa anus. Para sa kaluwagan, kinakailangang hugasan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng bawat paglabas ng mga dumi. Pagkatapos ay subukan lugar ng problema grasa ng vaseline o vegetable oil.

Paano kumain pagkatapos ng therapy?

Pagkatapos isagawa ang pinakabagong pamamaraan, maaari kang kumain sa loob ng isang oras. Upang makamit ang maximum na epekto, kakailanganin mong ipamahagi ang pagkain sa isang espesyal na paraan sa buong araw. Kaagad pagkatapos ng therapy, ipinapayong kumain ng pinakuluang kanin na may kaunting natunaw na mantikilya. Maaari kang magdagdag ng mga karot o lentil sa sinigang. Maraming tao ang ayaw kumain ng kanin. Ang mga oats o pasta ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo sa cereal na ito. Pinapayagan na kumain ng sinigang na trigo.

Mas gusto ng ilang tao na magwiwisik ng grated cheese sa ibabaw ng pinakuluang pasta. Ngunit kailangan mong gawin ito habang sila ay mainit. Ang mga inumin ay pinapayagang uminom ng tubig, gawang bahay na inuming mint at mineral na tubig pa rin. Kapaki-pakinabang na impluwensya pagkatapos ng pamamaraan, ito ay magdagdag ng katas ng kalamansi.

Isama ang mga pagkaing mababa ang taba sa iyong diyeta. Subukang huwag kumain ng gatas, maanghang na pagkain, gulay at prutas. Ibig sabihin, bawal kainin ang mga pagkaing may laxative properties.

Sino ang ipinagbabawal sa paglilinis na may komposisyon ng asin?

Ang paglilinis gamit ang lutong bahay na solusyon sa asin ay halos walang mga kontraindikasyon. Mas mainam na limitahan ang iyong sarili mula sa gayong pamamaraan para sa mga taong nagdurusa sa mga ulser sa tiyan, sa pagkakaroon ng isang sakit ng sistema ng pagtunaw. Ipinagbabawal na magsagawa ng therapy para sa dysentery, diarrhea, appendicitis at acute colitis.

Sa kabila ng ilang contraindications, ang pinakabagong pamamaraan ng Indian yogis ay may malaking pakinabang sa ating katawan. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga bulate. Ang pag-inom ng asin ay hindi sapat; siguraduhing pagsamahin ang solusyon sa ehersisyo.

Hindi kailangang magmadali, pilitin o mag-alala sa panahon ng proseso ng paglilinis kung walang pagnanais na tumae. Posible na ang likido ay nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang ehersisyo. Nangyayari ito dahil hindi pa nagbubukas ang mga balbula sa tiyan at bituka. Ang gas lock ay maaari ding maging sanhi. Maaari mong i-massage ang iyong tiyan, o maaari mong ulitin ang isang hanay ng mga espesyal na idinisenyong pagsasanay.

Kung nasusuka ka habang nag-eehersisyo, hindi mo mabubuksan ang balbula. Maaari mong tapusin ang sesyon sa pagsusuka. Pagkatapos ay itigil ang pag-inom ng sarili mong inuming asin. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng ehersisyo sa panahon ng pamamaraan ng paglilinis.

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang katawan ng tao sa proseso ng buhay ay nahawahan ng iba't ibang mga slags. Ang mga sikat at dalubhasang medikal na literatura ay bukas-palad na namamahagi ng mga rekomendasyon kung paano mapupuksa ang mga ito, kung ano ang gagawin upang hindi maipon ang mga ito, at kung paano maayos na linisin ang katawan. Batay sa iba't ibang mga pamamaraan, at kung minsan ay nauugnay sa koneksyon ng mga mamahaling gamot at kagamitan, hindi sila palaging nagbibigay ng inaasahang epekto. Ito ay nagiging isang awa para sa nasayang na oras at pera.

Tulad ng alam mo, malinis hindi kung saan sila naglilinis sa oras, ngunit kung saan hindi sila nagkakalat. Ang parirala ay naalala para sa isang dahilan. Mayroong maraming mga paraan upang linisin ang mga bituka bilang isang pangunahing hakbang sa pagpigil sa kontaminasyon ng buong katawan.

V sa kasong ito ito ay dumating tungkol sa paglilinis ng katawan mula sa mga kemikal na sangkap- mga lason at lason na nabubuo sa bituka at kasama ng pagkain.

Alinsunod dito, ang atay ay nakikibahagi sa pag-renew ng sarili at ginagawa ito nang napakabilis, at kung minsan kahit na matagumpay. Ang bilang ng mga epekto ng Shank Prakshalan ay mahirap ilarawan. Mas madaling subukan ang lahat para sa iyong sarili, upang madama ang buong kapangyarihan ng simple at epektibong mga pamamaraan ng Shank Prakshalan - paglilinis ng bituka, na nagtrabaho sa loob ng millennia.

Pagsasanay sa video na "Shank Prakshalana - paglilinis ng bituka"

Pinasimpleng Pamamaraan ng Shank Prakshalan

1. Maghanda ng isang puro solusyon ng magaspang na asin sa ratio ng isang kutsara bawat litro ng pinakuluang maligamgam na tubig. Ito ay isang kinakailangan: ang asin ay hindi dapat mas mababa o higit pa.
2. Tahimik na uminom ng isang basong tubig na asin sa umaga nang walang laman ang tiyan at magpatuloy sa isang serye ng mga ehersisyo. Ang kanilang pangunahing gawain ay upang mabatak at i-compress ang nauuna na dingding ng tiyan. Ang sensasyong ito ay dapat na malinaw na naitala. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 4 na beses sa bawat direksyon:
   • nagiging tayo, hawak natin ang pelvis na hindi gumagalaw;
   • iniunat namin ang aming mga braso pataas;
   • gumawa kami ng mga baluktot sa mga gilid, sa lahat ng oras na umaabot paitaas;
   • nagsasagawa kami ng mga pagliko ng mga armas sa mga gilid na may pinakamataas na amplitude;
   • sinusunod namin ang posisyon ng pelvis, dapat itong manatiling praktikal sa parehong posisyon, kung maaari, mas mahusay na itulak ito sa direksyon na kabaligtaran sa mga paggalaw ng mga kamay. Dapat palaging may pakiramdam na ang pelvis at ang buong ilalim, simula sa baywang, ay inaalipin. Ito ay nagiging mahirap na ilipat, halos sa bingit ng imposible.
3. Para sa susunod, pangatlo, paggalaw, dapat kang kumuha ng panimulang posisyon, nakahiga.
   Nagpapahinga kami sa sahig gamit ang aming mga daliri sa paa at kamay. Ang suporta sa mga palad ay dapat magpapahintulot sa iyo na ibalik ang iyong ulo sa paraang ito ay ang harap na dingding ng tiyan na umaabot. Mangyaring tandaan na hindi mo kailangang iikot ang iyong katawan, ngunit ang iyong ulo. Ang pangunahing sensasyon na dapat lumitaw dito, maaari din itong ituring bilang pangunahing gawain - ito ay ang pag-uunat ng anterior na dingding ng tiyan.
4. Ang huling paggalaw ay nauugnay sa pag-twist.
   Squatting, inilalagay namin ang aming mga kamay sa aming mga tuhod at, itinutulak ang mga tuhod, pinaikot muna namin ang aming sarili sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa isa pa.

Ang mga paggalaw na ito ay dapat na paulit-ulit sa bawat oras pagkatapos uminom ng isang basong tubig. Kadalasan ay sapat na ang dalawang baso. Para sa mga nagsisimula pa lang o ginagawa ito sa unang pagkakataon, maaaring kailanganin ang pangatlong baso. Ito ang limitasyon sa dami ng inumin na maaari mong inumin bago mag-ehersisyo.

Pagkatapos ng mga sesyon na ito, isang serye ng mga pagsasanay sa yoga ang isinasagawa.

Sa wastong pagpapatupad at pagsunod sa mga kondisyon ng Shank Prakshalan, ang dami ng tubig na ito ay sapat na upang makamit ang pangwakas na layunin.

Idaragdag lamang namin na ang lahat ng mga paggalaw ay dapat gawin ng apat na beses sa bawat direksyon.

1. Uminom ng tubig kung saan ang asin ay hindi pa ganap na natutunaw. Sa katunayan, ang tubig ay kailangang ihanda nang maayos. Ang pagkalkula ay ang mga sumusunod: 1 tbsp. isang kutsarang puno ng asin na may isang maliit na slide para sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Hayaang kumulo ng hindi bababa sa 5-7 minuto. Para sa pamamaraan, sapat na ang 3 litro ng solusyon. Nagkaroon ng isang interesanteng kaso nang may lumapit sa akin na babae na hindi nakakakuha ng tamang pamamaraan. Ang tubig ay na-assimilated, ngunit hindi kung kinakailangan, walang epekto. Nagsimula siyang magtanong nang detalyado. Nagsalin pala siya ng isang baso ng maligamgam na tubig at nilagyan ito ng isang kutsarita ng asin at ininom kaagad. Hindi ito karapat-dapat gawin. Mag-ingat sa paghahanda ng tubig. Huwag mong saktan ang iyong sarili!
2. Subukang uminom ng 5 litro ng tubig. Sa pagsasagawa, kakaunti ang mga tao ang makakahawak ng 5 litro ng inihandang solusyon. Subukang uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig (8 karaniwang tasa). Kung ito ay ganap na hindi komportable at mahirap na ipagpatuloy pa ang pamamaraan, magtapos sa markang ito. Sapat na ang tatlong litro. Tandaan ang ahimsa (prinsipyo ng walang karahasan) - huwag pilitin ang iyong sarili.
3. Higpitan ang ibabang bahagi ng tiyan. Alam ng mga yoga practitioner na kapag nagsasagawa ng asana, kailangan mong i-twist ang iyong tailbone at "hawakan" ang iyong tiyan. Sa panahon ng shankh-prakshalana, gumagana ang dalawang malinaw na panuntunan: kailangan mong i-relax ang iyong tiyan hangga't maaari at huwag higpitan ang iyong tailbone. Gawin ang mga ehersisyo nang dahan-dahan, maayos at may meditatively.
4. Bilisan mo at huwag huminto. Upang maiwasan ang pagduduwal, maghanda muna ng hiniwang lemon. Maaari mong "kagatin" ang tubig na may mga hiwa ng sitrus. Makakatulong ito sa paghinto ng pagbuga. I-pause ng 5-7 minuto sa pagitan ng mga set kapag matindi ang pagduduwal.
5. Humiga o umupo sa ibabang likod. Anong itsura? Isipin mong uminom ka ng solusyon at isinandal ang iyong mga siko sa sofa (umupo sa iyong ibabang likod). At kailangan mo ng maximum na presyon sa mga bituka, kung gayon ang pamamaraan ay magiging mas mabilis. Subukang umupo nang tuwid ang iyong likod kapag umiinom ng tubig. Subukan ang iyong sarili: gumuhit ng isang tuwid na linya mula sa pelvis hanggang sa ulo, ihanay.
6. Huwag pansinin ang diyeta. Inirerekomenda ko ang lahat na manatili sa isang diyeta nang walang kabiguan. At narito ang isang maliit na palatandaan - subukang huwag kumain bago ka magsanay. Hindi bababa sa 2 araw bago linisin, ibukod ang mga "mabibigat" na pagkain: karne, isda, mga pagkaing starchy, matamis, tsaa, kape, mani, hilaw na gulay at prutas. Maaari kang kumain ng nilaga o pinakuluang gulay, cereal. Uminom ng tubig, compote, o tubig na kumukulo. Sundin ang parehong diyeta 2-3 araw pagkatapos ng pamamaraan. Bifidobacteria upang makatulong: kumuha ng 1 oras pagkatapos makumpleto ang prakshalana at uminom ng bacteria para sa isa pang 3-7 araw. Kung umiinom ka ng mga Ayurvedic na gamot o dietary supplement, mas mainam na umiwas ng 5-7 araw.
7. Lumikha ng karagdagang stress para sa katawan. Sinasabi ng iba't ibang mga mapagkukunan na, sa isip, kailangan mong isagawa ang pamamaraan sa pagitan ng 5 at 7 ng umaga. Maging makatotohanan tayo. Kung nakasanayan mong gumising ng 10:00 ng umaga, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo muli ang pangunahing prinsipyo ng yama - ahimsa (prinsipyo ng walang karahasan). Bumangon ng 10:00 am at simulan ang pamamaraan.
8. Panic sa panahon ng pagduduwal. Ayon sa aking mga obserbasyon, humigit-kumulang 60% ng mga tao ang nagsusuka sa panahon ng pamamaraan. Huwag mag-panic, ang paghinto ng hanggang 10 minuto ay magpapakalma sa katawan. Huwag uminom ng tubig sa panahong ito. Mas mahusay na gumawa ng ilang hanay ng mga pagsasanay at kumain ng ilang hiwa ng lemon. Pagkatapos ng halos sampung minuto, ipagpatuloy ang pamamaraan.

Sa konklusyon, sasabihin ko sa iyo ang isa pang kaso. Nagsusulat ang dalaga. Sinubukan niyang mag-isa sa ikatlong pagkakataon na magsanay ng prakshalana, ngunit nabigo siya. Nagsisimula akong magtanong nang detalyado kung paano ko inihanda ang tubig, ano at kailan ang huling beses na kumain ako noong nakaraang araw, atbp. Mukhang tama ang lahat. Hinihiling ko sa iyo na palagiang ilarawan ang kanyang mga aksyon mula simula hanggang katapusan. At pagkatapos ay binibigkas niya ang isang parirala na sumisira sa aking mga pattern: "Buweno, narito ako, kapag gumawa ako ng mga baligtad na asana sa mga ehersisyo, kung gayon hindi ko na maisagawa ang prakshalana. Lagi akong naduduwal." Nagulat ako, dahil sa panahon ng prakshalana hindi ka makakagawa ng mga baligtad na asana - ito ay mahalagang tuntunin habang ang paglilinis ng katawan ay nagaganap sa natural na paraan.

Ang Shankh Prakshalana ("Shankh" (Skt.) - "shell", "Prakshalana" (Skt.) - "gesture") ay isang shatkarma kung saan nililinis ang digestive tract sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig na inasnan, na sinusundan ng isang espesyal na complex ng asanas. Ang pangalan ng pagsasanay ay dahil sa ang katunayan na ito ay naghuhugas ng mga bituka, na kung saan ay pinagsama tulad ng isang shell. Ang pagsasanay na ito ay nagtataguyod ng kumpletong paglilinis ng gastrointestinal tract: mula sa bibig hanggang sa anus. Ang pangalawang pangalan ng pagsasanay na ito sa paglilinis, na ibinigay dito sa mga sinaunang teksto ng Hatha Yoga Pradipika at Gheranda Samhita, ay Varisara Dhauti.

“Punan mo ng tubig ang lalamunan mo at dahan-dahan mong inumin. Ang paggalaw ng tubig sa tiyan, sa pamamagitan ng paggalaw na ito ay lumabas ito sa anus "(c)" Gheranda-Samhita ", 1.17

Ang mga benepisyo ng pagsasanay

Ano ang ibinibigay ng katuparan ng Shank Prakshalana? Bilang resulta ng pagsasanay na ito:

• Ang sistema ng pagtunaw ay ganap na nililinis ng mga lason at iba pang mga dumi ng katawan.
• Ang panunaw ay nagpapabuti, ang lahat ay mas mahusay na hinihigop sustansya.
• Ang isang regular na pagdumi ay naitatag.
• Ang hindi pagkatunaw ng pagkain at kabag ay nawawala. Ang mga sakit na nauugnay sa sistema ng pagtunaw ay inalis: talamak na dysentery, nadagdagan ang kaasiman, diabetes.
• Ang sobrang apdo ay inilalabas sa katawan.
• Ang lahat ng mga organo na kasangkot sa proseso ng panunaw (halimbawa, ang atay at mga glandula ng endocrine) ay may tono.
• Ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti.
• Ang kaligtasan sa sakit ay pinahusay.
• Tumataas ang kahusayan, bumababa ang pagkapagod.
• May pakiramdam ng gaan at saya.

Ang Shankh Prakshalana ay may kumplikadong epekto sa buong katawan. Ang kawalan ng mga lason sa gastrointestinal tract ay nangangahulugan na ang mga lason ay hindi pumapasok sa daluyan ng dugo at hindi nagpaparumi sa dugo. Ang dalisay na dugo, na kumakalat sa buong katawan, ay nag-aambag sa kumplikadong paglilinis nito.

Video: mga pagsasanay para sa Shankh Prakshalana

Paghahanda para sa Shankh Prakshalan

Iwasan ang alkohol, sigarilyo, karne at caffeine sa loob ng ilang araw bago ang iyong pamamaraan. Ang paglilinis ng mga bituka ay magiging mas madali kung susundin mo ang isang espesyal na diyeta ng mga cereal at lutong gulay bago ang Shankh Prakshalana.

Gawin ang pamamaraang ito sa walang laman na tiyan. Sa araw ng paghawak nito, kailangan mong pigilin ang pagkain ng pagkain (kabilang ang tsaa, kape at iba pang inumin). Samakatuwid, ipinapayong gawin ito sa umaga, pagkatapos ng maikling panahon pagkatapos magising. Magsuot ng komportableng damit na hindi makahahadlang sa iyong mga galaw.

Maghanda ng mga 4-5 litro Purong tubig... Painitin ito temperatura ng silid at magdagdag ng asin doon (sa rate ng dalawang kutsarita bawat litro ng tubig).

Maghanda ng kichari: isang kanin na walang asin at pinaghalong dala na niluto sa likidong ghee (o pinong langis ng gulay). Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo para sa isang malambot na paglabas mula sa pagsasanay.

Teknik para sa pagganap ng Shank Prakshalana

Paano gawin ang Shankh Prakshalana? Mga tagubilin + larawan

• Uminom ng dalawang basong tubig na may asin, mas mabuti sa isang lagok.
• Magpatuloy sa isang hanay ng limang pagsasanay. Ang layunin nito ay i-relax ang mga kalamnan ng mga balbula na matatagpuan sa pagitan ng tiyan at anus. Kinokontrol nila ang paggalaw ng pagkain sa panahon ng panunaw, kaya sa pamamagitan ng pagrerelaks sa kanila, ang tubig ay mabilis na makakarating sa tumbong.

Tandaan! Ang paglalarawan ng bawat ehersisyo ay binibilang nang sabay-sabay. Kailangan mong isagawa ang bawat ehersisyo ng 8 beses, habang mahigpit na sinusunod ang pagkakasunud-sunod ng pagpapatupad:

Tadasana (Strong Draw Pose).

I-interlace ang iyong mga daliri at itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, mga palad. Ilipat ang iyong tingin sa iyong mga kamay. Umakyat sa kalahating daliri at abutin ang iyong mga kamay. Pakiramdam ang isang kahabaan sa kahabaan ng gulugod at sa anterior na dingding ng tiyan. Dahan-dahang ibaba ang iyong sarili sa iyong mga takong.

Tiryaka Tadasana (pose ng isang puno na yumuyuko sa ilalim ng presyon ng hangin).

I.P. As in Tadasan.

Ang mga kamay ay inilatag sa itaas ng ulo, ang mga daliri ay natipon sa isang kandado, ang mga palad ay nakatingin sa kisame. Ang pelvis ay naayos. Baluktot ang iyong katawan, baluktot sa baywang. Una sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Maaari kang tumutok sa mga sensasyon sa tiyan.

Kati Chakrasana (pag-ikot ng baywang)

I.P. Nakatayo, mga paa na halos 60 cm ang lapad. Ang mga kamay ay nakatabi, tuwid, ay nasa antas ng balikat.

Iikot ang katawan pakanan habang nakahiga kaliwang kamay sa kanang balikat, at kanang kamay nakapulupot sa baywang mula sa likod. Lumipat sa kabilang panig.

Tiryaka Bhujangasana (Cobra Pose with Head Turn)

I.P. Humiga sa iyong tiyan. Ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga balikat, ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng pelvis. Ang mga tuktok ng paa ay patag sa sahig. Buhatin itaas na bahagi katawan gamit ang mga kalamnan ng likod.

Iikot ang iyong katawan sa kaliwa, sinusubukang makita ang takong ng iyong kanang paa. Bumalik sa I.P. at lumipat sa kabilang direksyon.

Udarakarshanasana

I.P. Maglupasay na bahagyang nakahiwalay ang iyong mga binti at tuwid ang iyong likod. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod.

Ibaluktot ang iyong kaliwang tuhod patungo sa sahig, i-ugoy ang iyong katawan hanggang sa kanan hangga't maaari. Hawakan ang iyong kanang tuhod tuwid na posisyon... Gamitin ang iyong mga kamay upang gabayan ang iyong mga tuhod patungo sa isa't isa. Habang umiikot ka, pahabain ang iyong gulugod sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong kanang balikat. Hilahin ang tuktok ng iyong ulo pataas. Bumalik sa I.P. at gawin ang lahat sa ibang paraan.

• Uminom muli ng dalawang basong tubig na may asin at gawin ang lahat ng pagsasanay.
• Subukang magdumi. Huwag subukang gawin ito sa pamamagitan ng hindi kinakailangang pagsisikap at stress! Ang lahat ay dapat mangyari nang natural. Kahit na hindi nangyari ang pagdumi, magpatuloy sa susunod na hakbang.
• Ulitin ang pagkakasunod-sunod na "pag-inom ng tubig" - "paggawa ng mga pagsasanay" - pagdumi "ng ilang beses pa. Sa una, ang mga dumi ay magiging solid, pagkatapos ay idagdag ang tubig sa kanila. Ang hudyat upang makumpleto ang pamamaraan ay ang paglabas ng purong tubig mula sa katawan. Kung magkakaroon siya ng kaunti kulay dilaw- huwag kang maalarma. Ito ang resulta ng choleretic effect ng pagsasanay na ito.
• Kumpletuhin ang huling yugto ng Shankh Prakshalana - Kunjal Kriyu at Jala Neti. Lilinisin nito ang digestive tract ng mga nalalabi sa tubig at linisin din ang mga daanan ng ilong.
• Ang pahinga ay isang kinakailangang yugto pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan. Humiga sa iyong likod at gawin ang Shavasana sa loob ng 45 minuto. Papayagan nitong makapagpahinga ang iyong digestive system.

Paglabas sa pamamaraan

Pagkatapos ng 45 minuto, pagkatapos magpahinga, ubusin ang kichari (halo ng kanin at dala). Ito ay dahan-dahang magsisimula sa proseso ng panunaw. Ang bigas ay isang mabilis na natutunaw na carbohydrate, ang dal ay isang protina. Iyon ay, ang ganitong uri ng pagkain ay hindi lamang magaan, kundi pati na rin isang kumpletong pagkain.

Huwag kalimutang magdagdag ng ghee o binalatan sa kichari mantika... Ito ay kinakailangan, dahil sa proseso ng paglilinis, ang proteksiyon na layer na kinakailangan para sa bituka ay tinanggal mula sa digestive tract kasama ang basura. Ang langis ay nakakatulong upang lumikha ng isang pansamantalang proteksiyon na layer na magpoprotekta sa mga bituka hanggang sa ang katawan ay bumuo ng isang bagong natural na layer.

Upang makabuo ng isang bagong "tamang" bituka microflora at ipagpatuloy ang proseso ng paglilinis ng katawan, isang espesyal na diyeta ang dapat sundin sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng pamamaraan. Iwasan ang pagkonsumo ng mga produktong karne, alkohol, sigarilyo, caffeine, carbonated na inumin, mga produkto ng pagawaan ng gatas, harina, pampalasa, puting asukal, citrus fruits, sariwang gulay at maaasim na pagkain.

Kaya ano ang katanggap-tanggap na kainin?

Dahil ang buong sistema ng pagtunaw ay nililinis pagkatapos ng pamamaraan, ito ay nagiging napaka-sensitibo sa anumang nakakapinsala at nakakalason na pagkain. Subukang kumain ng tama at simpleng pagkain sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng Shankh Prakshalana: vegetarian, hindi masyadong acidic, nang hindi gumagamit ng maraming pampalasa. Maaari itong lugaw sa tubig o nilagang gulay.

• Sa panahon ng pagsasanay ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kalmado at mabuting kalooban. Maipapayo na gawin ang pagsasanay sa unang pagkakataon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang stress at pagkabalisa.
• Subukang matutunan ang hanay ng mga asana bago simulan ang pagsasanay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang hindi kinakailangang mga distractions.
• Huwag mag-alala kung ang pagdumi ay hindi nagsisimula kaagad. Ang katawan ng bawat tao ay indibidwal, kaya kailangan ng lahat ng tao magkaibang panahon at ang dami ng tubig para simulan ang proseso ng paglilinis.
• Ang karaniwang dami ng tubig na kailangan para sa malinis na tubig na lumabas sa bituka ay 16-25 baso. Ang kinakailangang oras ay humigit-kumulang 3-4 na oras.
• Subukang maglaan ng isang buong araw para sa pamamaraan. Pagkatapos makumpleto ito, huwag magmadali upang tumakbo tungkol sa iyong negosyo.
• Upang maiwasan ang pangangati ng perineal area, ipinapayong huwag gumamit ng toilet paper. Mas mainam na maghanda ng malinis na tubig at isang tuwalya para sa paghuhugas. Maaari ka ring gumamit ng langis upang lubricate ang perineal area - ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa sa lugar na ito.
• Sa unang pagkakataon, ipinapayong isagawa ang pagsasanay pagkatapos kumonsulta sa isang nakaranasang espesyalista at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.

Gaano kadalas mo dapat gawin ang shatkarma?

Life hack
Ano ang dapat gawin para sa mga nahihirapang gumanap ng Shankh Prakshalana? Para sa mga nahihirapan mag-perform buong bersyon Shankh Prakshalana, mayroong isang magaan na bersyon nito - Laghu Prakshalana ("laghu" - "maikli"). Ito ay naiiba sa buong bersyon ang katotohanang binabawasan nito ang dami ng tubig na iniinom mo. Kinakailangan na gumamit ng 6 na baso ng tubig sa loob nito, iyon ay, ang cycle na "pag-inom ng dalawang baso ng tubig - gumaganap ng asanas" ay ginanap lamang ng 3 beses. Sa lahat ng iba pang aspeto, ang pamamaraan ay katulad ng sa Shankh Prakshalana.

Kailan maaaring makapinsala si Shankh Prakshalana?

Pagkatapos linisin ang mga bituka, ang lahat ng pathogenic microflora ay inalis. Lumilikha ito kanais-nais na mga kondisyon para sa paglitaw ng isang bagong "tamang" bituka microflora. Gayunpaman, sa panahong ito, ang katawan ay pinaka-mahina at madaling kapitan sa mga panlabas na impluwensya. Samakatuwid, upang ang resulta ng pamamaraan ay maging isang pagpapabuti sa kagalingan at kalusugan, kinakailangan na maingat na sundin hindi lamang ang mga rekomendasyon para sa pagsasagawa ng pamamaraan, kundi pati na rin ang mga tip para sa pag-alis dito. Kung hindi, may panganib na magkaroon ng mga hindi gustong reaksyon tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi o lagnat.

Contraindications

• Paglala ng mga gastrointestinal na sakit.
• Pagbubuntis.
• Mga sakit sa puso.
• Mga problema sa bato.

Kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugan (halimbawa, may ulser sa tiyan o may duodenal disease), dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ang pagsasanay.

Kaunti pa tungkol sa mga benepisyo ng Shank Prakshalana

Ang Shankh Prakshalana ay isa sa mga shatkarmas na ginamit, siguro, kahit na bago ang simula ng ika-15 siglo (pinaniniwalaan na noong ika-15 siglo ay isinulat ang Hatha Yoga Pradipika, na naglalarawan sa lahat ng anim na shatkarmas). Kaya bakit kapaki-pakinabang ang pagsasanay na ito? At bakit sikat pa rin hanggang ngayon? Pagkatapos ng lahat, may mga alternatibo, higit pa mabilis na pamamaraan paglilinis ng bituka, tulad ng enema.

Kung ikukumpara sa huli, mas epektibo ang Shankh Prakshalana, dahil nililinis nito hindi lamang ang colon, kundi pati na rin ang maliit na bituka. Nasa maliit na bituka kung saan nagaganap ang huling proseso ng pagsira ng mga sustansya at pagpasok nito sa dugo. Ang mauhog lamad ng maliit na bituka ay naka-emboss, dahil ito ay binubuo ng mga fold at villi ng isang daliri-tulad ng hugis. Ito ang maraming bituka na villi (mayroong mga 4 milyon sa kanila) ang sumisipsip ng mga sustansya. Dahil ang ating panunaw ay direktang nakasalalay sa mga villi na ito, ang kanilang pana-panahong paglilinis ay kinakailangan.

Paano nangyayari ang kontaminasyon sa bituka? Ang mga labi ng hindi natutunaw na pagkain ay lumilitaw sa mga bituka dahil sa kapansanan sa motility. Nangyayari ito bilang tugon sa hindi wasto, hindi regular na paghinga at stress. Ang pagpapanatili ng pagkain sa mga bituka ay humahantong sa mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok dito.

Ang Shank Prakshalana ay hindi lamang mekanikal na paglilinis ng mga bituka mula sa mga impurities, kundi pati na rin ang masahe nito. Ito, sa turn, ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng regular na paggana ng bituka, mapupuksa ang talamak na pagkahilo (dumi) o labis na aktibidad (pagtatae) ng bituka.

Bilang karagdagan sa mga problema sa pagtunaw, ang polusyon sa bituka ay nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap dito. Ito naman ay nagdudulot ng polusyon sa dugo, na maaaring humantong sa autointoxication ng bituka at iba't ibang sakit. Samakatuwid, ang napapanahong paglilinis ng digestive tract ay ang susi sa mabuting kalusugan at pangkalahatang kalusugan.

Ginagawa mo ba ang pagsasanay na ito? Kung gayon, gaano kadalas? Anong mga epekto ang nagawa mong subaybayan pagkatapos makumpleto ito? Hinihintay namin ang iyong mga sagot sa mga komento.

Ang paglilinis ng mga bituka ng tubig na may asin, gamit ang inireseta na pamamaraan at mga patakaran, maaari mong ganap na mapupuksa ang mga basura at mga lason mula sa lahat ng bahagi ng gastrointestinal tract, sa gayon ay binibigyan ito ng pagkakataong maitatag ang buong pag-andar nito at i-renew ang mga proseso ng buhay ng lahat. lamang loob.

Ang "Shank-Prakshalana", o yoga para sa mga bituka, ay nakapagbibigay ng kalinisan at detoxification sa buong digestive tract nang hindi gumagamit ng mga laxative at enemas na may iba't ibang mga filler. Ang huli, bukod dito, ay nililinis lamang ang tumbong, isang maliit na "grabbing" sa colon. Sa kasong ito, may pagkakataon na mapinsala ang anus at makahawa ng impeksiyon.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ng paglilinis ng bituka ay ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng tubig na asin, na nagtutulak ng likido mula sa katawan kasama ng ihi, at nagdadala din " Pangkalahatang paglilinis»Sa bituka, iniiwan ito nang walang nakakapinsalang basura at pinapanatili ang microflora.

Ang proseso ng paglipat ng tubig na may asin ay tinutulungan ng tao mismo, na nagsasanay ng mga ehersisyo na nakakatulong na itulak ang dami ng likido sa digestive tract. Ang paglilinis ayon sa pamamaraang ito ay nangyayari hanggang sa mabuo ang malinaw na tubig sa labasan.

Ang ilan ay makakahanap ng pamamaraang ito na hindi katanggap-tanggap para sa kanilang sarili para sa isang kadahilanan o iba pa, ngunit ang mga yogis ay lubos na nagrerekomenda ng kumpletong paglilinis ng buong gastrointestinal tract kung ang isang tao ay nagdurusa sa:

• "Barado" na bituka na may paninigas ng dumi;
• ang pagkakaroon ng mga blackheads, acne at iba pang mga problema sa balat;
• sobrang timbang at gustong pumayat;
• utot at bloating;
• ilang mga dysfunctions ng digestive tract;
• nakakainis na mga iniisip tungkol sa slagging ng katawan. Nangyayari sa gayong tao na ang sikolohikal na kaginhawaan ay mahalaga mula sa pagkaunawa na pinahaba niya ang kanyang buhay sa pamamagitan ng paggamit ng paglilinis ng bituka na may tubig na asin.

Sino ang kontraindikado sa pamamaraang "Shank-prakshalana"?

Dapat tandaan na hindi lahat ng tao ay maaaring magsagawa ng pamamaraang ito dahil sa ilang mga sakit, pati na rin ang mga katangian ng isang tiyak na panahon sa buhay. Ang "Shank-Prakshalana" ay mahigpit na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon, at binubuo sila sa:

• ang pagkakaroon ng mga oncological pathologies;
• talamak na mga problema sa bituka (kabilang ang solong o maramihang almuranas);
• celiac disease (ang pagkakaroon ng hypersensitive villi sa bituka);
• ang pagkakaroon ng talamak na gastrointestinal pathologies (kabilang ang peptic ulcer, gastritis, pancreatitis, dysentery);
• pagtaas ng temperatura ng katawan;
• patuloy na paulit-ulit na atake sa puso;
• hypertension;
• kasalukuyang pagbubuntis;
• pagtatae;
• "Mga kritikal na araw". Ang katawan ay pisikal na nanghina at hindi makatiis sa paglilinis.

Ipinagbabawal na magsagawa ng paglilinis sa panahon ng pinalala na mga kondisyon ng talamak at sipon, mga impeksyon sa respiratory viral sa mga talamak na anyo, pati na rin dahil sa pagkakaroon ng mga sintomas ng pagkalason.

Paano maayos na linisin ang iyong mga bituka ng tubig na may asin

Una sa lahat, kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa sikolohikal at pisikal. Tune in, ipagpaliban ang lahat ng mga gawain, at ibukod mula sa diyeta tatlo hanggang apat na araw bago ang pamamaraan sa bahay itlog ng manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Bigyang-pansin ang pag-inom ng maraming malinis na tubig, panoorin ang kulay ng likido na lumalabas. Dapat itong maging isang liwanag na lilim, na umaabot sa isang estado ng kumpletong transparency.

Mahalaga rin ang pagpili ng asin. Ang talahanayan ng bato, Karlovy Vary, dagat, iodized o mga asin sa parmasya ay angkop para sa paglilinis. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapaalam na hindi ka maaaring gumamit ng asin ng Celtic, na mina mula sa sahig ng karagatan at naglalaman mga nakakapinsalang sangkap at ilang ulat na walang pangunahing pagkakaiba.

Ang paglilinis ng bituka na may tubig na may asin ay isang napaka-epektibong paraan, ngunit, tulad ng maraming tao ang nakaranas nito, ito ay medyo hindi kasiya-siya. Gayunpaman, ang problemang ito ay nalutas din sa tulong ng lemon. Ang lemon juice (isang prutas bawat litro) ay idinagdag sa isang maalat na solusyon (bawat litro - isang kutsara ng asin), na pumipigil sa natural na gag reflex at pagkakaroon ng mas epektibong epekto.

Ang katawan ay hindi sumisipsip ng tubig na asin, ang mga dingding ng malaking bituka ay hindi sumisipsip nito. Samakatuwid, ang tubig na may asin ay dumadaloy at lumalabas na parang ihi. Sa daan, sa kahabaan ng bituka, maglalabas ito ng tubig kasama ng mga lason, fecal stone at iba pang nakakapinsalang akumulasyon. Ang mga pangmatagalang "deposito" ay lalabas mula sa mga dingding ng bituka at lalabas.

Dapat kang uminom ng solusyon ng tubig na asin na may limon sa walang laman na tiyan, sa umaga, at ipinapayong huwag pumunta kahit saan sa araw na iyon. Ang tubig ay dapat na pinakuluan at mainit-init. Sa sandaling lasing ang baso ng pinaghalong, dapat kang magsagawa ng simple pisikal na ehersisyo upang linisin ang mga bituka (ang video at mga tagubilin sa mga larawan ay nasa Internet). Ang trabaho at pag-igting ng mga kalamnan ay makakatulong sa paglipat ng tubig sa mga bituka.

Pagkatapos ang isang baso ng solusyon sa asin ay lasing muli, ang mga pagsasanay ay tapos na at iba pa hanggang sa 1-1.2 litro ay nasa loob ng tiyan. Natural na "pull" sa palikuran upang maibsan ang pantog at tumbong. Makikita mo na kapag mas maraming tubig ang iniinom mo, mas malinis at mas maliwanag ang tubig na lumalabas. Kung naging transparent ang likido, maaaring ituring na kumpleto ang pamamaraang "Sink Gesture".

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa payo na ibinibigay ng mga yogis: huwag gumamit ng toilet paper sa proseso ng paglilinis ng katawan. Ang anus ay naiirita na sa asin, kaya ang magaspang na epekto ng papel dito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Mas mainam na gumamit ng maligamgam na tubig, at pagkatapos maghugas, gamutin ang mahinang lugar upang mabawasan ang mga sintomas ng pangangati gamit ang ilang fat cream o castor oil.

Ang buong pamamaraan ay tumatagal sa average ng isang oras, 10-12 o 15-16 na bahagi ng tubig, depende sa slagging ng isang partikular na organismo. Maipapayo na huwag kumonsumo ng higit sa tatlong litro sa isang solong paggamit ng paglilinis. Kung ang nais na resulta ay nakamit, at ang tubig na lumalabas ay nagiging malinaw, kailangan mong uminom ng dalawa o tatlong baso ng maligamgam na tubig, ngunit walang asin. Susunod, kailangan mong himukin ang pagsusuka upang linisin ang tiyan.

Kung nangyari na ang paglilinis ng mga bituka na may tubig na asin ay walang epekto, dapat mong gamitin ang paghuhugas ng tumbong sa pamamagitan ng anus na may peras. Minsan ang kalahating litro ng tubig ay sapat na para sa unang pagdumi. Ang natitirang proseso ay magiging maayos.

Upang mapabilis ang paglilinis at epektibong pagkilos ng tubig-alat na may limon, isang kailangang-kailangan na kondisyon ay ubusin ang lahat ng likido sa loob ng 20-25 minuto, at hindi hilahin ito sa maliliit na sips. Sa kasong ito, kailangan mong maging relaxed at ilipat, gumaganap ng isang espesyal na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay at masahe ng tiyan "clockwise". Ginagawa ito nang may matinding paggalaw at upang makamit ang layunin: ang paglabas ng gas lock.

Ang mga ehersisyo mula sa yogis charging ay maaaring magkaroon ng epekto sa paggalaw ng tubig-alat sa pamamagitan ng digestive tract. Halimbawa, tulad ng:

1. Mga binti - lapad ng balikat, tumayo nang tuwid. Ang mga braso ay nakataas pataas at nakakonekta. Yumuko ka ng ganito
   daan, sa kaliwa at kanang bahagi. Ang tubig-alat ay mabilis na papasok sa tiyan.
2. Kunin ang parehong paninindigan tulad ng sa unang ehersisyo. Ang isang braso ay naka-extend pasulong. Ang pangalawa ay upang makuha ang collarbone, na nasa kabaligtaran. Ayusin ang posisyon at lumiko gamit ang katawan, ibinabalik ang nakaunat na braso. Kasabay nito, ang maliit na bituka ay nagpapasa ng tubig na may asin sa sarili nito.
3. Maglupasay na ang iyong tuhod ay malapit sa iyong tiyan, tulungan ang tubig-alat na lumipat sa colon.
4. Ang mga binti ay lapad ng balikat, ang kinatatayuan ay tuwid. Itaas ang iyong mga braso sa mabagal na bilis, kunin ang posisyon ng "mga daliri ng paa". Pagkatapos, sa isang matalim na paggalaw, pindutin ang sahig gamit ang iyong mga takong. Ang tubig na asin ay "lumululong pababa sa tiyan."

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga pagsasanay ay nasa pagkakasunud-sunod ng pito hanggang sampu, ang mga ito ay paulit-ulit na 6-8 beses at isinasagawa nang mahigpit ayon sa tinukoy na pagkakasunud-sunod at sa isang mabagal na bilis, nang walang labis na pag-uunat ng mga kalamnan at labis na karga ng katawan. Pagsasanay sa pagpiga sa tiyan sa pamamagitan ng pagdiin ng mga tuhod laban dito, pag-aararo at pagtayo sa mga talim ng balikat (para sa mga may kakayahang gawin ito) sa mga kaso kung saan may pakiramdam na ang ninanais na mga resulta ay hindi nakakamit.

Paano kumain pagkatapos linisin ang iyong gastrointestinal tract

Ang pamamaraan na "Shank-Prakshalana" ay tapos na, maaari kang humiga ng kalahating oras at magsimulang kumain. Siyempre, hindi ito magiging isang mesa na may mga atsara, ngunit mga butil lamang na pinakuluang bigas. Mayroong kanin na mahigpit na walang asukal at asin, kaunti lamang ang pinapayagang magdagdag ng tomato paste o juice upang maiwasan ang pakiramdam ng pagkatuyo. Ang mga lentil at karot ay magiging magandang karagdagan. Ang bigas ay maaaring palitan ng pinakuluang trigo o oatmeal. Walang ibang pagkain na panlinis ng bituka ay dapat na magagamit. Hindi ka dapat uminom ng isa o dalawang oras pagkatapos ng almusal, kahit na gusto mo talaga.

Ang susunod na yugto ng pagkain ay magaganap pagkatapos ng tatlong oras. Maaari mong palakihin ang listahan ng menu sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tinapay, cereal, keso, mga pagkaing gulay doon. Tulad ng para sa mga matamis, inuming kape, kakaw, malakas na tsaa, karne, pagkain ng pinagmulan ng hayop, prutas, sulit na itabi ang mga ito kapwa sa araw ng paglilinis ng katawan at sa susunod. Ang diyeta ay dapat naroroon sa buong araw, at pagkatapos ng 24 na oras maaari kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta.

Gaano kadalas ka makakagawa ng saline bowel cleanse?

Maipapayo na hawakan ang "Shank-Prakshalana" apat na beses sa isang taon, sa bawat oras na may simula ng isang bagong natural na panahon. Para sa isang masusing paglilinis ng mga bituka, ang isang paglilinis ay hindi maaaring ibigay. Hindi bababa sa dalawa o tatlo upang makamit ang isang positibong resulta.

Inirerekomenda ng mga yogis ng India at ng kanilang mga tagasunod na isagawa ang pamamaraan tuwing 15 araw, ngunit lahat ng tao ay nakatiis sa gayong ritmo. Ang mga nagdurusa sa paninigas ng dumi ay maaaring magtakda sa kanilang sarili ng layunin ng paggawa ng yoga "Shank Prakshalana" isang beses sa isang linggo, pag-inom ng anim na servings ng tubig na asin, at hindi tatlong litro, tulad ng nabanggit sa itaas.