Novo leto se bliža in običajno je, da hišo popolnoma očistite zanj. Le najpogosteje se to zgodi v zadnjem tednu, hkrati z nakupom daril, usklajevanjem praznovanj, korporativnih zabav in dokončanjem nujnih zadev. Generalno čiščenje hiše v teh dneh postane le "Damoklejev meč". Nenehno vas preganja misel, da morate še vedno imeti čas za pranje očal, razstavljanje pranja in pranje zaves.

Nekoč mi je zelo pomagal sistem Fly Lady. Njegovo bistvo je, da se vsak dan hiša po malem čisti, da je vedno čista. Ko želim hišo popolnoma razstaviti iz smeti, uporabim že pripravljeno čistilno mizo.

Tukaj je seznam, ki vam bo pomagal pospraviti hišo.

Celoten seznam je zaradi lažje uporabe razdeljen na "območja". Vzemite katero koli območje in kateri koli predmet in ga dokončajte. Trik je v tem, da dokončanje katere koli točke ne sme biti daljše od 15 minut. Ta čas si lahko dodeli vsak!

Odstranite elemente s kontrolnega seznama, če jih nimate. Dodajte svoje točke, če menite, da jih potrebujete.

Hodnik

• Očistite ali zamenjajte predpražnik
• Operite vhodna vrata, tako od znotraj kot od zunaj
• Operite vsa vrata, ki vodijo v prostore, zlasti kljuke
• Čisto ogledalo
• Pojdite skozi čevlje, jih očistite, odnesite na popravilo
• Pojdite skozi vrhnja oblačila
• Operite plafon
• Pojdite skozi škatle z rokavicami, šali.

Spalnica - vgradna omara

• Posesajte vzmetnico v postelji
• Očistite tla pod posteljo
• Odnesite oblačila, ki jih ne nosite
• Pojdite skozi police s posteljnino in brisačami
• Operite plafon

Kuhinja - Jedilnica

• Očistite police s posodo
• Operite jedilno mizo in stole
• Operite plafon
• Operite prt ali namizne prtičke
• Pojdite skozi police s suhimi izdelki, presežek zavrzite
• Odmrznite in operite hladilnik
• Operite mikrovalovno pečico zunaj in znotraj
• Operite električni grelnik vode
• Operite štedilnik in pečico

kopalnica

• Pojdite skozi vso nego in dekorativno kozmetiko
• Očistite vse police
• Operite vodovod
• Operite tuš vrata ali operite tuš zaveso
• Operite plafon

Dnevna soba - študij

• Poljsko pohištvo
• Obrišite hrbtenice knjig
• Pojdite skozi dokumente
• Obrišite daljinske upravljalnike televizorja in usmerjevalnik
• Operite plafon
• Vakuumsko oblazinjeno pohištvo

Vsak dan vsi čakamo na nov »jutri«, da je napočil dolgo pričakovani čas za naslednji prvi korak. Vsak ponedeljek je idealen dan, da greste na dieto, začnete hoditi v telovadnico, prenehate kaditi ali pospravite mizo. Čeprav vsi vedo, da se bo naslednji ponedeljek le malo spremenil. Navsezadnje je le natančno sprejeta odločitev motor zamišljenega posla, postane njegov kompas in navigator.

Adam Kurtz Je priznana grafična oblikovalka, kreativna umetnica, ki živi in ​​dela v New Yorku. Ustvaril je motivacijski dnevnik za kreativne ljudi na 1 stran na dan. Na vsaki strani ponuja svoje dosedanje ustvarjalne naloge. "Narediti ali ne narediti?" na tebi je, da se odločiš. Sami gojite želje in veščine. Noben ponedeljek vam ne bo pomagal, če se sami niste odločili, da boste danes spremenili svoje življenje na bolje.

Spodaj boste našli 7 nalog. Lahko naredite vse naenkrat ali pa shranite ta članek in za en teden podaljšate užitek opravljanja ene naloge vsak dan. Nekatere vas nasmejejo, nekatere vas polenijo ali trdo delate, a z vsako nalogo boste bolj odprti za svet in prepričani vase:

1. dan. Kako se počutiš zdaj?

2. dan. Vzemite pisalo in papir ter opišite rojstni dan iz svojega otroštva.

3. dan. Naredite seznam ljudi, ki jih lahko vedno pokličete

4. dan. Bodite pogumni in naredite nekaj, česar še niste storili

5. dan. Naučite se risati. Na kos papirja narišite dva kvadrata.

6. dan. Na kos papirja napišite svoje cilje za naslednje leto.

7. dan. Napišite pismo svoji mami.

Več čudovitih nalogboste našli
v dnevniku Adama Kurtza "1 stran na dan"

Vsak dan je priložnost, da ustvarite nekaj novega zase. Odložite telefon in primite svinčnik – predstavljajte si ustvarjalni prostor. Ta knjiga vam bo pri tem pomagala. Izpolnite eno stran na dan in presenečeni boste, koliko idej in projektov lahko dobite. Vsaka nova naloga vas bo izzivala, da se spomnite, pišete, naštevate, razmišljate in ukrepate.

Marina Poznyakova

Kako spremeniti svoje življenje? Še en vodnik za ukrepanje, da izboljšate svoje življenje in uredite ne le svoje misli, ampak tudi svoje stvari. Kot vemo, je vse med seboj povezano: če spustiš glavo in se okleneš, se takoj počutiš negotovo. A takoj, ko tudi slabe volje dvignete glavo, zravnate ramena in se nasmehnete, se okoli vas vse spremeni in že ste kralji žoge.

"100 dni poletja" ne bo več šlo, zato dodajmo še košček žametne sezone za enakomerno štetje;)

Če želite spremeniti svoje življenje (in v katero koli smer), potrebujete zelo malo - samo začnite delovati. Toda ta "preprost" ni vedno tako preprost. Včasih vemo, kaj storiti, vendar se nam ta dejanja zdijo zastrašujoča. In včasih nimamo jasnega načrta, ne razumemo, kako narediti ta načrt. Morda vam bo teh 60 majhnih korakov pomagalo končno nekaj početi. In četudi po 20 korakih ugotovite, da to ni vaš načrt, boste že pripravljeni narediti svoj načrt. Oči se bojijo, a roke delajo?

hiša

1. Ustvarite svoj »Koledar za čiščenje hiše nepotrebnih stvari«, ki ga čez dan razporedite in uredite stvari v različnih delih doma.

1. dan: Razvrščanje revij.

2. dan: Razstavite DVD.

3. dan. Razstavljanje knjig.

2. Živite po mantri: "Vse ima svoje mesto in vse postavite na svoje mesto." Poskusite upoštevati ta 4 pravila 10 dni:

1. Če ste nekaj vzeli - vrnite pozneje.

2. Če ste nekaj odprli, zaprite.

3. Če vam je nekaj padlo, ga dvignite.

4. Če ste nekaj odstranili, ga obesite na svoje mesto.

3. Sprehodite se po hiši in poiščite 100 stvari, ki jih je treba popraviti ali rahlo prilagoditi. Na primer, zamenjajte žarnico, zatesnite luknjo v ozadju, privijte novo vtičnico itd.

Sreča

4. Končno upoštevajte nasvet, ki ga ponavljajo psihologi vseh držav in popolnoma različnih pogledov - na kos papirja napišite od 5 do 10 stvari, za katere ste v življenju hvaležni vsak dan.

5. Ustvarite seznam 20 majhnih stvari, v katerih uživate, in poskrbite, da boste naslednjih 100 dni počeli vsaj eno takšno stvar na dan. Na primer, tukaj je vaše kosilo na klopci v parku, zvečer sprehod po parku s psom, 1 ura slikanja z akvareli itd.

6. Vodite dnevnik svojega psihološkega klepetanja – torej zapišite svoje misli in občutke, ki so se porajali čez dan. Na primer, kolikokrat na dan ste se česa obtožili, kako kritični ste do drugih, kolikokrat na dan vam pridejo na misel pozitivne misli itd.

7. Naslednjih 100 dni se poskusite vsaj enkrat na dan dobro nasmejati.

Študij ali samorazvoj

8. Izberite težko knjigo, ki si je še niste upali prebrati, a ste jo želeli. Berite jo 100 dni od naslovnice do naslovnice.

9. Vsak dan se naučite nekaj novega. Na primer ime rože, prestolnica daljne države, ime pasme psa, ki vam je všeč, itd. In zvečer se lahko v glavi pomikate po vsem novem, kar ste se naučili v preteklem dnevu, vzamete slovar in se naučite nove besede.

10. Nehajte se pritoževati naslednjih 100 dni. Negativne misli vodijo do negativnih rezultatov. Kadarkoli se vam zaželi pritoževati, se poskusite ustaviti.

11. Nastavite alarm eno minuto prej vsak naslednji dan 100 dni. Poskusite vstati takoj, ko zazvoni alarm, odprite okna, naredite lahke vaje. Po 100 dneh se boste brez večjih naporov zbudili 1,5 ure prej.

12. Naslednjih 100 dni vzdržujte jutranje strani, preprost tok zavesti zjutraj, ki ga boste zapisali v poseben zvezek. To bi morala biti prva stvar, ki jo naredite po prebujanju.

13. Naslednjih 100 dni poskušajte svojo pozornost usmeriti v misli, besede in slike o tem, kdo želite postati in kaj želite doseči.

finance

14. Naredite proračun. Zapišite vsak peni, ki ga porabite v 100 dneh.

15. Poiščite dobre finančne nasvete na internetu in izberite 10 izmed njih. Poskusite jim slediti naslednjih 100 dni. Na primer, iti v trgovino z omejeno količino gotovine in brez kreditne kartice, narediti več stvari na enem potovanju, da prihranite pri plinu itd.

16. V trgovinah plačujte samo s papirnatimi denarci, preostanek drobiža pa po nakupih položite v prašiček. Po 100 dneh izračunajte, koliko lahko prihranite.

17. 100 dni ne kupujte ničesar, česar v resnici ne potrebujete (kar pomeni precej velike nakupe). Ta denar uporabite za odplačilo posojila (če ga imate) ali ga položite na depozitni račun za šest mesecev.

18. 100 dni namenite vsaj 1 uro na dan iskanju ali ustvarjanju vira dodatnega zaslužka.

Upravljanje časa

19. Naslednjih 100 dni imejte povsod s seboj zvezek. Zapišite si vse ideje in misli, ki vam pridejo na misel, naredite seznam opravil, zapišite si nove sestanke dobesedno na poti takoj po klicih.

20. Spremljajte, kako porabite svoj čas 5 dni. Uporabite informacije, ki ste jih zbrali, da ustvarite svoj "časovni proračun": odstotek skupnega časa, ki ga porabite za stvari, ki jih počnete vsak dan. Na primer čiščenje hiše, čas potovanja na delo, čas počitnic itd. Poskrbite, da boste imeli proračun za naslednjih 95 dni.

21. Določite dejavnost z nizko prioriteto zase, ki je morda ne boste počeli 100 dni, in jo zamenjajte z nečim, kar je resnično pomembno.

22. Ugotovite 5 uhajanj svojega časa in omejite ta čas na naslednjih 100 dni. Na primer, ne gledajte televizije več kot 1,5 ure, ne preživite več kot 1,5 ure na dan na družbenih omrežjih itd.

23. V naslednjih 100 dneh prenehajte z večopravilnostjo in naredite samo eno pomembno stvar na dan.

24. Naslednjih 100 dni načrtujte svoj dan zvečer.

25. V naslednjih 100 dneh najprej naredite najpomembnejše stvari na seznamu opravil in nato še ostalo.

26. Pregledajte vsak teden naslednjih 14 tednov. Med tedensko anketo odgovorite na naslednja vprašanja:

Kaj ste dosegli?

Kaj je šlo narobe?

Kaj si naredil prav?

27. Naslednjih 100 dni ob koncu vsakega dneva pospravite svojo mizo, papirje in pisalne potrebščine. Tako, da boste vsako jutro našli red na namizju.

28. Naštejte vse obljube in zaveze, ki ste jih dali za naslednjih 100 dni, nato pa zgrabite rdečo pisalo in prečrtajte vse, kar vam ne bo prineslo veselja ali približalo vašim ciljem.

29. V naslednjih 100 dneh, preden čez dan preklopite z ene dejavnosti na drugo, se vprašajte, ali je to najboljša poraba vašega časa in sredstev?

zdravje

30. Izguba približno pol kilograma teže zahteva kurjenje 3500 kalorij. Če vsak dan zmanjšate vnos kalorij za 175, boste po 100 dneh izgubili približno 2,5 kg.

31. Naslednjih 100 dni jejte zelenjavo 5-krat na dan.

32. Naslednjih 100 dni jejte sadje 3-krat na dan.

33. Izberite eno od živil, ki nenehno ovirajo vaše poskuse zdrave prehrane – naj bo to cheesecake iz najbližje pekarne, pica ali vaš najljubši krompirjev čips – in ga prenehajte uživati ​​naslednjih 100 dni.

34. Naslednjih 100 dni jejte iz manjših krožnikov, da nadzorujete količino hrane, ki jo zaužijete.

35. Naslednjih 100 dni uživajte 100 % sok namesto nadomestkov z visoko vsebnostjo sladkorja.

36. Naslednjih 100 dni namesto sode pijte samo vodo.

37. Naredite seznam 10 preprostih in zdravih zajtrkov.

38. Naštejte 20 preprostih in zdravih obrokov za kosilo in večerjo.

39. Naštej 10 preprostih, zdravih prigrizkov.

40. Uporabite svoje sezname zdrave hrane za načrtovanje obrokov za naslednji teden. Tako jejte naslednjih 14 tednov.

41. Naslednjih 100 dni vodite dnevnik hrane in preverite, ali ste zašli z jedilnika.

42. V naslednjih 100 dneh vsak dan vadite vsaj 20 minut.

43. Naslednjih 100 dni vedno nosite pedometer in poskušajte prehoditi 10.000 korakov na dan.

44. Prilagodite svojo tehtnico in obesite urnik s svojo kopalnico. Ob koncu vsakega od 14 tednov se stehtajte in zabeležite podatke o izgubi (pridobitvi), spremembah velikosti pasu itd.

45. Naslednjih 100 dni nastavite opomnik na uri ali računalniku z intervalom ponovitve vsako uro, da pijete vodo.

46. Naslednjih 100 dni meditirajte, dihajte, vizualizirajte – naj bo vaš vsakodnevni ritual za umiritev uma.

Razmerje

47. V naslednjih 100 dneh vsak dan poiščite nekaj pozitivnega o svojem partnerju in si to zapišite.

48. Naslednjih 100 dni imejte album vaših skupnih zadev, naredite scrapbooking. Na koncu poskusa predstavite svojemu partnerju nastali album in seznam vseh pozitivnih stvari, ki ste jih opazili v teh 100 dneh.

49. Zase določite 3 dejanja, ki jih boste izvajali vsak dan naslednjih 100 dni, da okrepite svoj odnos. Lahko so besede "ljubim te" ali objemi vsako jutro.

Socialno življenje

50. Klepetajte vsak dan naslednjih 100 dni z nekom novim. To je lahko vaš sosed, s katerim se še nikoli niste pogovarjali, vaš komentar na blogu, kjer še nikoli niste nič objavili, novo znance na družbenih omrežjih itd.

51. Naslednjih 100 dni se osredotočite na povezovanje z ljudmi, ki jih občudujete in spoštujete.

52. V naslednjih 100 dneh, če vas je kdo užalil ali razburil, razmislite minuto, preden odgovorite.

53. V naslednjih 100 dneh niti ne razmišljajte o dokončni razsodbi, preden bosta obe strani poslušali.

54. V naslednjih 100 dneh poskušajte narediti vsaj eno dobro dejanje na dan, pa naj bo še tako majhno.

55. V naslednjih 100 dneh pohvalite vse, ki si to zaslužijo.

56. Vadite aktivno poslušanje naslednjih 100 dni. Ko sogovornik govori, ga poslušajte in ne vadite svojega odgovora v glavi, vprašajte znova, da se prepričate, ali ste vse slišali pravilno itd.

57. Vadite empatijo naslednjih 100 dni. Preden nekoga sodite, poskusite na primer pogledati z njegovega zornega kota. Bodite radovedni, izvedite več o sogovorniku (njegove interese, prepričanja itd.)

58. Naslednjih 100 dni živi svoje življenje in se ne primerjaj z nikomer drugim.

59. Iščite dobre namene v dejanjih ljudi okoli vas naslednjih 100 dni.

60. V naslednjih 100 dneh se nenehno spominjajte, da vsi delajo najboljše, kar lahko.

Dober dan! Povejte mi, ali ste srečali ljudi, ki kljub obremenjenosti delajo veliko več kot vi? Recimo, da imate samo enega otroka, ste na porodniškem dopustu, vaša soseda pa jih ima tri! Poleg tega ji tudi uspe delati, in izgleda kot pet točk! Navsezadnje se pogosto primerjamo s podobnimi osebami. In psihično se sprašujemo, a kako ji uspe?

Danes bom razkril to skrivnost. Spoznali boste tedenski načrt fly lady, ki pomaga pri doseganju dobrega akademskega uspeha. Kaj je to? In kako s tem sistemom pravočasno dobite tisto, kar potrebujete?

To ni vidna pomočnica, ki bo namesto vas pospravljala stanovanje ali hodila po nakupih. Morda vas bom razočaral, vendar boste te naloge še vedno morali opraviti sami. Zdaj pa naj vam povem majhno skrivnost. Ali veste, zakaj veliko otrok naredi toliko? Ker pač zna sistematizirati svoja dejanja! Ona je tista, ki nadzoruje svoj čas, ne čas nje.

To uči sistem Fly-Lady. Ali lahko verjamete, da bo zdaj okoli vas red? In medtem ko otroci ne bodo ostali brez pozornosti? Poleg tega dobite bonus. kateri? Povedal vam bom malo kasneje! Dragi bralci, to je mogoče.

Torej, muha dama, to je sistem, ki vam omogoča, da poenostavite svoje zadeve. Načrtujete, kaj morate narediti. Nato organizirajte po dnevih v tednu. Za vsak dogodek je namenjenih 15 minut (če je mogoče, seveda). tiste. sestavi se poseben tedenski urnik, ki ga je treba strogo upoštevati.

Povem vam skrivnost, vsem ne uspe. Dobršen del sodelujočih v sistemu zapusti dirko že v prvem mesecu. Zakaj?

Pogoste napake

Ko sem preučil levji delež pregledov na internetu, sem izbral najpogostejše napake, ki jih delajo ženske. Prav oni preprečujejo, da bi flylady prodrla v njihovo življenje. Obstajajo celo dekleta, ki so se šele v tretjem poskusu lahko prilagodila življenju na nov način. Strinjam se, priročno je biti v koraku z vsem!

Torej, seznam napak:

• Lenoba. To je hrbtenica osnov. Lahko si naredite urnik, vendar se ga ne držite. Torej, najprej se uglasite in se sami odločite, da ga res potrebujete.
• Seznami so preveliki. Tako ste natančno določili, kaj je v vašem stanovanju narobe, in želeli vse narediti takoj. Ne načrtujte veliko! Vedno obstaja možnost, da ne prideš pravočasno. Potem boste prenesli nerešene naloge na naslednji dan. In tam so načrtovani njihovi dogodki. In tako se bodo neizpolnjena dejanja spremenila v snežno kepo. Potem se bo vse pokvarilo in gospa bo preprosto opustila sezname in se vrnila k staremu načinu življenja.
• Stroga izvedba. Predstavljajte si, da je prišlo do višje sile: nujna prijava na delovnem mestu ali je bil nekdo bolan. Za vsako ceno se ne bi smeli držati načrtovanega sistema. Nihče od vas ne zahteva žrtev. Ta shema je bila izumljena za udobje ženske. Ko se soočite z nepredvidenimi okoliščinami, se vrnite k poslu z letalom!
• Mnenje ljubljenih in včasih posmeh. Vsi sorodniki ne razumejo, da ženska opravlja gospodinjska opravila na kos papirja. Poskusite ne biti pozorni na to. Kmalu se boste navadili na ta način življenja in boste delovali na stroju.
• Poskusite se ne motiti. Nihče od vas ne zahteva stroge izvedbe, seveda je mogoče prilagoditi. Toda kako enostavno se je odvrniti od nadležnih postopkov, na primer s pogledom na vir na družbenih omrežjih ali samo brskanjem po internetu! Ne daj si ohlapnosti!
• Zdravljenje flylady kot rutina. Ne pozabite, sistem je tukaj, da vam pomaga. In poleg tega, kdo vam preprečuje, da na seznam uvrstite svojo ljubljeno samooskrbo? Ali kaj ti je všeč? To je tisti lep bonus. Poleg tega, da boste imeli čas za pospravljanje, kuhanje večerje, igro z otroki, boste imeli čas tudi zase.

Ob upoštevanju pravil je le eno: uspešno organizirati!

Kako narediti načrt?

Na splošno je to izumila Marla Scilly s podporo svojih sorodnikov in najboljše prijateljice Kelly. Na internetu si je zaslovela preprosto s tem, da je vsak dan govorila o tem, kaj počne po hiši. Toda pred nekaj leti je Marla, tako kot milijoni žensk, znorela od rutine!

Toda nekega dne se je vse spremenilo! Vzela je le svinčnik, zvezek in ... začela živeti na nov način. Kaj je za to potrebno? Narišite tabelo s sedmimi stolpci. Ti stolpci predstavljajo dneve v tednu. Obstaja samo ena shema, vendar lahko in morate vsak teden prilagajati tukaj. Zato si določite določen dan za pripravo načrta za teden. Nekateri ga imajo v torek, meni osebno pa bi bilo udobno v nedeljo.

Torej obstaja več možnosti:

1. Najprej se odločite, čemu boste posvečali vsak dan. Marla ima na primer ponedeljkov tedensko uro čiščenja. tiste. gre za dejavnosti, povezane s čistočo in udobjem stanovanja. Torek lahko posvetite nakupovanju in tako naprej. Ta del tabele se praviloma ne spreminja.

Po takšnem razlikovanju je že mogoče izdelati načrte za vsak dogodek. Če se na primer odločite za čiščenje danes, razmislite, kje začeti in kaj točno boste počeli. Toda to ne pomeni, da morate pospravljati le na določen dan. ECS pomeni temeljito čiščenje. In na primer ob sredah in petkih lahko na seznam vključite samo čiščenje tal.

1. Razdelite hišo na cone. En dan je namenjen za eno cono. No, razen sobote in nedelje ali katerega koli vikenda, ki ga izberete.

Te možnosti je mogoče kombinirati. Na splošno si naredite urnik in tam ne pozabite vključiti počitka. Praviloma sta to sobota in nedelja. Mimogrede, lahko tudi tukaj nekaj načrtujete: kam želite iti, kako se sprostiti? Seveda ne more biti govora o 15 minutah! Uživajte v neomejeni komunikaciji s svojo družino! Zaslužiš si to ves teden.

Pripravljena predloga opravil za vsak dan

Zdaj želim prikazati zgornji sistem dejanj s posebnim primerom. Glej, Marla daje svojo različico dnevnih dejavnosti. Lahko ga uporabimo.

Poleg teh elementov v sistemu fly lady Marla dodaja razčlenitev vročih točk. Hot spot je najčistejše mesto v hiši, ki je občasno zasuto. Tako mesto imam na računalniški mizi. Takoj, ko ga pospraviš, čez nekaj dni daš tja nekaj papirčkov. In kot magnet privlačijo druge nepotrebne papirje. Tako se postopoma oblikuje kup! Imate takšno mesto? Povej nam.

Na splošno so me te informacije popolnoma zanimale. In odločil sem se, da sestavim svoj okvirni tedenski načrt, urnik ali koledar. Poglejmo, kaj se zgodi.

ponedeljek

Glede na to, da imam glavno službo, moram stvari opraviti zvečer. Na srečo pridem uro prej kot mož in otrok)), tako da je urnik naslednji:

1. Nahranite mačko in po njej očistite nasipnico.
2. Vakuumski. Ker živimo s hišnim ljubljenčkom, je to vsakdanji ritual!
3. Pripravite večerjo.
4. Vzemite si čas za svojo družino.

Na splošno poskušam kuhati iz vnaprej pripravljenih izdelkov. Kupim na primer sveže mleto meso, naredim kotlete in jih zamrznem. In pred kratkim sem poskusil zamrzniti svojo pico. Dala sem ga v pečico naravnost iz zamrzovalnika, namazanega samo z majonezo. Izkazalo se je okusno))

Zaradi takih skrivnosti v ponedeljek ne nameravam porabiti veliko časa za kuhanje. In ti?

torek

Naj bo dan umivanja! In tudi čiščenje vrtca!

1. Seveda, skrb za mačko!
2. Sesalnik.
3. Operite tla v vrtcu, tam obrišite prah.
4. Ogrejte večerjo.

Navajen sem pospravljati stvari ob sobotah. Ko pa sem se naučil novega sistema fly lady, želim to dejavnost razpršiti od ponedeljka do petka!

sreda

In tu dodamo dejavnosti z otrokom.

1. Skrb za mačke.
2. Vakuumski.
3. Obrišite tla v spalnici in dnevni sobi.
4. Ogrejte večerjo.
5. Vadite z otrokom.

Vsak dan beremo tudi knjige in se igramo. Brez tega ne moreš. Ali se strinjaš?

četrtek

Poskušal bom dokončati čiščenje hiše.

1. Mačko nahranim, pospravim za njo.
2. Pospravljam v kuhinji, v kopalnici.
3. Načrtujem, kaj kupiti od živil in drugih stvari.
4. Ogrevanje večerje.
5. Čas posvečam svoji družini.

Nekateri beležijo največ 10 nalog. Zato ne oklevajte in dodajte svoje inovacije moji različici. Imam po 4-5 točk, saj izpostavljam le večer pod letenjem. Morda imate več.

petek

Oh, kako obožujem petkov večer! Konec koncev je vikend pred nami! Prepričan sem, da me boste podprli.

1. Po službi z možem kupiva hrano, kemikalije in higienske izdelke. Kar sem načrtoval v četrtek!
2. Ko pridemo domov, nahranimo mačko.
3. Sami se usedemo za mizo. Včasih vam v petek zmanjka že pripravljene hrane, tako da lahko kaj hitro pojeste. V hladilniku imam vedno dežurni zavojček cmokov! Čeprav nisem pristaš tovarniških izdelkov, si bolj rada kuham sama. Ampak včasih moraš biti malo len.
4. Testni večer, lahko se sprehodite po hiši, obrišete prah.
5. Večer z družino! Pripravimo se na vikend in skupaj delamo načrte!

In jutri je sobota!

sobota

Kaj običajno počnete ob sobotah? Ponudil bom svoje možnosti. Morda bi dodali nekaj točk?

1. Skupni sprehodi. Poleg tega se je začela pomlad!
2. Skupne igre z otroki.
3. Družinska večerja.
4. Izlet k babicam. Kam gremo brez njih? Ali srečanje z drugimi sorodniki, prijatelji.

No, še nedelja je!

nedelja

Iskreno povedano, včasih si želiš le ostati doma in vsaj nekaj minut preležati ob dobri knjigi na kavču. Zakaj tega ne bi storili?

1. Oglejte si dober film.
2. Preberite svojo najljubšo knjigo.
3. Vključili bomo osebno nego v obliki mask, manikure in drugih užitkov.
4. Seveda se igrajte s svojim otrokom!
5. Morda greste po nakupih za lastno zadovoljstvo.

Seveda bo treba popraviti. Prvič, ne enkrat. Na to shemo se morate navaditi. Toda tisti, ki živijo po tem načelu, so res srečni. Ustvarjanje takšnih grafikonov vam pomaga upravljati svoj čas! Sicer lahko stojiš ure in ure pri umivalniku, pomivaš posodo, mislim, da je življenje neprekinjena rutina!

Povejte nam, kako načrtujete svoj čas? Ste preizkusili podoben sistem? Mogoče želite poskusiti? Pustite komentarje in se naročite na posodobitve bloga! Vse najboljše. Do naslednjič!

P.S. Ne pozabite prenesti brezplačen tedenski koledar za 12 mesecev 2017... Takole izgleda:

Kako poteka vaš tipičen teden? Ste utrujeni v službi, utrujeni doma, utrujeni med domom in službo? Zdi se, da vas je jesen pogoltnila? Ste skoraj prepričani, da življenje teče mimo, vi pa poskušate skočiti v zadnji vagon? Ustavi se. Morda vam bo le nekaj preprostih praks pomagalo, da se stabilizirate v tem vesolju in se končno ozrete naokoli.

ponedeljek. Načrtujejo

Se do kosila počutite utrujeni, čeprav še niste opravili polovice načrtovanega? Ni dovolj časa in energije za karkoli? Čas je, da se naučite pravilno načrtovati, spremeniti svoj odnos do sebe in svojih nalog. Tako lahko najdete prosti čas za tisto, kar vam je zares pomembno.

Katere naloge naj bodo prednostne? Dober pokazatelj tega, kakšno delo je treba opraviti (poleg običajnih obveznosti) so dejanja, ki zadovoljujejo vaše potrebe po miru, hrani, človeški intimnosti in duhovni rasti.

Nariši in pobarvaj zvezdo. Slikajte bolj živo na področjih, ki ustrezajo potrebam, ki jim želite posvetiti več pozornosti danes in v prihodnjih dneh. Ta teden pustite manj nasičena območja, ki ustrezajo potrebam, ki so za vas manj pomembne.

Nato zapišite ideje, KAKO kmalu zadovoljiti potrebe. Sledite svoji zvezdi.

Ste se kdaj vprašali, koliko časa bi lahko prihranili, če ne bi naredili vsega, kar si drugi želijo? Toda kot odgovor na prošnjo, da nekaj naredimo, rečemo "da" pogosteje, kot bi želeli. In potem je čas, ki ga porabimo za te naloge, nepovraten. Ugotovite, zakaj se vam mudi reči da, tudi če tega ne želite.

Tukaj je ena vaja, ki vam bo pomagala zagotoviti vsak ne "ne": zjutraj dajte vrvico v žep. Vsakič, ko jasno in jasno rečete ne, zavežite vozel. Zvečer povzamemo: če prešteješ pet vozlov, te vaje ne moreš več izvajati. Čestitam!

sreda. Odpuščanje

Čas je, da se znebite nepotrebnih stvari v svojem življenju: navad, stvari, pravil, konvencij in še veliko več. Osvobodite se neprijetnih spominov, slabih navad, negativnih čustev, gospodinjskih smeti ali komuniciranja z nadležnimi ljudmi in življenje bo postalo lažje, brezskrbnejše in bolj prijetno.

Karkoli vas teži, naredite majhen »ritual osvoboditve«.

Vzemite prazen list papirja A4 in nanj z velikimi črkami napišite, kaj vas vleče navzdol. Dovolj je ena beseda ali kratek stavek, na primer »strah«, »tesnoba pri delu« ali »jeza«. Iz tega lista papirja zložite "glasnika nesreče" in pustite, da odleti!

Strah je del našega življenja. Vsi se nečesa bojimo: težav v službi, nerazumevanja bližnjih, odpuščanja, hude bolezni. Lahko pustite vse tako, kot je in kapitulirate, vajeti vlade prepustite svojim strahom in si prikrajšate možnost samostojnega odločanja. Lahko pa sprejmete izziv, pojdite do dna svojim strahom in se naučite, kako se z njimi spopasti in jih morda premagati.

Ena od tehnik, ki jih je mogoče uporabiti, je zehanje. Ko smo nervozni ali prestrašeni, se premikamo hitreje. Če se želite umiriti, se morate upočasniti. Eno zehanje pomaga pri tem. To bo parasimpatičnemu živčevju, ki je odgovorno za sprostitev, signaliziralo, da je nevarnost minila in da se lahko umirite. Vadbo lahko izvajamo tudi v stanju povečanega stresa. Poskusite slediti svojim občutkom: zapišite situacije, ko ste doživeli tesnobo in kako se je vaše telo odzvalo, ko ste zehali.

Kakšna je vaša samopodoba? Kaj lahko rečete o svoji samozavesti? Imate samospoštovanje? Počutiti se nekega dne samozavestno ne pomeni postati samozavestna oseba. Ljudje z visoko samopodobo imajo tudi slabe dneve. Naša percepcija nas samih je nestabilna in jo je zelo enostavno porušiti. Dobra novica pa je, da več ko naredimo za razvoj sebe kot posameznika in bolje kot skrbimo zase, močnejši je temelj, na katerem temeljita naša samozavest in samospoštovanje.

Občasno se nagradite – to vas motivira za nadaljnje dosežke. Določite si nekaj nalog ali vzemite sedem nalog iz tega članka in nato preverite, kaj vam je uspelo. Za vsako nalogo določite nagrado (odhod v kino, škatla čokolade, šopek rož, vaša najljubša jed, masaža ...).

Sobota je dober dan, da svoje življenje očistite nepotrebnih smeti in slabih navad, kar pomeni najti notranji red. Veliko stvari ni problem. Težava je, ko so shranjeni nenaključno ali pa jih je toliko, da preprosto ni dovolj prostora za shranjevanje. Ni vam treba opraviti spomladanskega čiščenja, če ste depresivni že zaradi te misli. Dajte si tri obljube in jih izpolnite:

• Danes bom pospravila domačo medicinsko omarico in zavrgla vsa zdravila, ki jim je potekel rok uporabe.
• Danes bom zavrgla vso pretečeno in pokvarjeno hrano.
• Danes bom zavrgla vse sobne rastline, ki že dolgo niso cvetele ali rasle. In tiste, ki nenadzorovano rastejo, bom dal sosedom ali prijateljem.

nedelja. Meditirajte

Jutri je ponedeljek? V redu je. Ne razmišljajte o preteklosti in prihodnosti. Osredotočite se na to, kar se dogaja tukaj in zdaj. Buda je rekel: »Poti do sreče ni. Biti srečen je edina pot." Sreča je vedno tam, samo v težkih trenutkih, polnih stresa, je ne opazimo. Čuječnost pomaga gojiti to srečo, da bi jo dali sebi in celemu svetu na kateri koli dan v tednu.