selamat hari semua!
Bules sihat!
Ninh Hao!

Terima kasih semua untuk ulasan, untuk kerja yang hebat dan laman web ini !!!
Saya juga memutuskan untuk mengambil bahagian dan menyumbang kepada penciptaan ulasan kecil buat kali pertama.
Jadi, hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana saya memesan dan menerima "Bola Kesihatan".
Saya tidak menjumpai sebarang bearing, saya memesan bola dari China.

Maklumat Orbs Kesihatan

Sejarah asal usul

AltHistory of "Health Balls" kembali berabad-abad lamanya. Sebutan pertama tentang mereka bermula pada permulaan pemerintahan dinasti Ming. Pada masa itulah bola keluli dengan loceng di dalamnya mula dihasilkan di bandar Baoding, kini dikenali bukan sahaja di China, tetapi juga di banyak negara di dunia untuk kesan penyembuhannya yang unik. Oleh kerana bunyi ciri mereka: satu nada - lebih tinggi, yang lain - lebih rendah, bola mendapat nama: "Naga Mengaum dan Phoenix Menyanyi", dan imej mereka yang paling kerap digunakan pada permukaan bola yang digilap atau enamel. Bola yang berpasangan melambangkan, masing-masing, kuasa Naga dan pembaharuan kekal Phoenix. Sehingga kini, tradisi penyembuhan purba telah dikekalkan di Baoding, satu contoh yang jelas tentang tindakan yang diberkati adalah hakikat bahawa purata jangka hayat di bandar adalah 6.4 tahun lebih lama daripada di seluruh negara.
Cara menggunakan Orbs of Health

Pada mulanya, Bola digunakan oleh kumpulan kecil inisiat dalam pembangunan seni mempertahankan diri, untuk pembangunan kekuatan dan ketangkasan manual, pemulihan daripada kecederaan, dan untuk melatih kebolehan luar biasa. Kawasan aplikasi ini juga ditunjukkan oleh imej simbol mistik terkenal "Tripod", "Yin-Yang", "I-Ching", "Double Happiness", yang sering dijumpai pada bola. Tidak lama selepas penampilannya, "Baoding balls" mendapat populariti yang meluas. Ternyata latihan bola menyanyi memberi orang muda keceriaan minda dan kekuatan tangan, orang tua membantu menghilangkan banyak penyakit dan penyakit. Kelas dengan mereka meningkatkan peredaran darah, menormalkan tekanan darah, menghilangkan kekejangan dan kekejangan otot tangan, mobiliti sendi yang tidak mencukupi, dan juga mengekalkan tahap ingatan dan kebolehan mental yang tinggi untuk masa yang lama, membantu mengatasi keletihan, dan mengelakkan kebimbangan yang tidak perlu.
altSenaman yang kerap dengan Bola Kesihatan membantu meningkatkan tumpuan, meningkatkan dan mengimbangi status tenaga badan, terutamanya tenaga tangan, dan meridian tenaga yang melalui tangan. Di samping itu, mengikut konsep perubatan tradisional Cina, terdapat titik aktif pada jari dan tapak tangan, kesannya mempunyai kesan yang baik pada jantung, sistem vaskular, dan sistem pencernaan. Banyak saluran tenaga dalam tubuh manusia berakhir di hujung jari, jadi senaman jari meningkatkan aliran tenaga dan sangat bermanfaat. Dari segi keberkesanannya, latihan dengan Balls boleh dikaitkan dengan salah satu cara terbaik untuk mengekalkan prestasi tinggi dan umur panjang yang aktif.
Dari sudut pandangan perubatan moden, kesan kesan berfaedah bola boleh dijelaskan dengan mudah oleh hubungan terdekat yang wujud antara tangan dan sistem saraf pusat. Juga, perubatan moden mengiktiraf kehadiran zon refleksogenik pada tapak tangan, dikaitkan dengan semua organ dalaman dan sistem badan, dan menjejaskan aktiviti mereka.
Oleh kerana tangan mempunyai sejumlah besar reseptor sentuhan, ia adalah "mata kedua" kita, ia lebih daripada mana-mana bahagian badan yang berkaitan dengan otak. Sebagai contoh, walaupun pedagogi moden yang paling ortodoks dan psikologi kanak-kanak mengiktiraf keperluan mutlak pembangunan kemahiran motor halus tangan untuk perkembangan intelek normal kanak-kanak. Oleh itu, bekerja dengan bola kesihatan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada keadaan badan dan tenaga, tetapi juga secara langsung pada fungsi otak. Latihan yang dilakukan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama menyumbang kepada pengembangan dan pengukuhan hubungan antara hemisfera otak, yang memberikan keupayaan untuk lebih memahami dunia, meningkatkan kedua-dua gerak hati dan keberkesanan pengiraan logik.
Bagi pengamal pelbagai jenis meditasi dan bekerja dalam keadaan kesedaran yang berubah, senaman dengan bola boleh dinasihatkan sebagai salah satu cara terbaik untuk menghentikan dialog dalaman, yang juga mempunyai banyak kesan positif yang lain.
alt Secara beransur-ansur, apabila tradisi bekerja dengan bola berkembang, bola kesihatan, diukir dari batu pepejal, mula muncul. Mereka, tentu saja, tidak "menyanyi", tetapi mereka melengkapkan kesan penyembuhan bola dengan pengaruh batu semula jadi. Terutama sering untuk pembuatan bola batu, jed digunakan - mineral dengan sifat penyembuhan yang unik, yang sangat ketara apabila digunakan untuk urut.
Daya tarikan tambahan untuk bekerja dengan bola kesihatan diberikan oleh peluang untuk mempraktikkannya pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat, dan faedah latihan yang jelas, tanpa mengira umur, jantina dan status kesihatan.
Belon boleh menjadi hadiah hebat untuk semua jantina dan semua peringkat umur. Lukisan anggun dan hieroglif digunakan pada permukaan licin Bola yang dimaksudkan untuk hadiah, melambangkan pelbagai hasrat yang baik. Bola Berpasangan dengan imej Naga (kekuatan, nasib, naungan tertinggi) dan Phoenix (baik, pergerakan, pembaharuan) melambangkan keinginan yang paling biasa "Perlindungan daripada kejahatan". Imej ikan atau hieroglif "Kebahagiaan berganda" adalah keinginan untuk kebahagiaan keluarga. Kren dan penyu melambangkan umur panjang, kecantikan dan kebahagiaan wanita - rama-rama, kemakmuran dan kuasa perasaan - peonies yang subur. Kanak-kanak perempuan dibentangkan dengan Belon dengan imej bunga.
Beberapa senaman dengan bola kesihatan untuk jari

Latihan persediaan

Latihan pertama ialah anda mengambil satu atau dua Bola dan mula menggulungnya di antara tapak tangan anda ke satu sisi dan yang lain. Untuk latihan lain, ambil sudah empat Bola - dua di setiap tangan, gulungkannya, berputar ke satu arah atau yang lain, gerakkannya pada setiap tapak tangan, seolah-olah menyelaraskan ketangkasan jari anda.
"Kren itu klik paruhnya"

Letakkan satu bola di antara telunjuk lurus dan jari tengah anda, dan pegang bola lain di antara ibu jari dan jari manis anda. Jari kelingking ditekan pada yang tidak bernama. Mula menghantukkan bola antara satu sama lain dengan ringan, klik seperti kastanet. Latihan ini sangat baik dengan bola logam berat yang melantun apabila bersentuhan. Secara beransur-ansur, anda akan menangkap irama, dan pergelangan tangan anda juga akan terlibat dalam pergerakan ini. Anda akan cepat merasai manfaat senaman ini pada lengan bawah anda.
"Naga bermain dengan mutiara"

Letakkan bola di antara jari kelingking dan jari manis tangan kanan anda, kemudian gulungkan bola dengan jari tengah anda supaya ia diapit di antara jari manis dan tengah. Panjangkan pergerakan dahulu dengan jari telunjuk anda, gelongsor bola dari kiri ke kanan, kemudian dengan ibu jari anda. Bola tidak menyentuh tapak tangan di sepanjang laluannya, berguling dengan bantuan jari. Begitu juga, di antara jari anda, kembalikan bola ke kedudukan asalnya. Untuk melakukan ini, gunakan ibu jari anda dari kanan ke kiri untuk meletakkan bola di antara indeks dan tengah anda, dsb.
Harus diingat bahawa Bola adalah subjek untuk kegunaan individu. Seperti mana-mana objek yang digunakan untuk tenaga dan amalan rohani, mereka secara beransur-ansur "menyesuaikan" kepada pemiliknya, mula bergema dengannya, memperoleh kualiti individu. Oleh itu, Bola Kesihatan yang telah anda kerjakan tidak boleh diteruskan kepada orang lain.

arahan yang disertakan dalam kotak dalam bahasa Inggeris

Malangnya saya telah membuangnya. Teksnya adalah seperti berikut:

Baoding bola besi
Bola Kesihatan Cina

Mengenai Bebola Baoding Besi & Bola Kesihatan Cina-Pada asalnya, Bola Besi Baoding ialah bola padu, dan selepas itu ia direka bentuk berongga dengan plat bunyi di dalamnya. Daripada sepasang bola, satu bunyi tinggi dan satu rendah. Ia adalah harta yang diperlukan untuk orang tua untuk membina kekuatan fizikal dan membuang penyakit. Halaman ini mempunyai maklumat asas tentang bola kesihatan Cina, cara ia berfungsi dan cara menggunakan bola besi Baoding (nama lain untuk item yang sama). Jika anda sedang mencari bola kesihatan untuk dijual, sila ke sini.

Bola Besi Baoding, yang terkenal sebagai salah satu daripada "tiga khazanah" Baoding, China, adalah produk tradisional yang terkenal di dalam dan luar negara. Pengeluaran Bola Besi Baoding bermula sejak Dinasti Ming (1368 - 1644). dan ia telah dibuat dengan teliti oleh tukang-tukang Baoding sepanjang zaman.

Pada asalnya, Bola Besi Baoding adalah bola padu, dan selepas itu ia direka bentuk berongga dengan plat bunyi di dalamnya. Daripada sepasang bola, satu bunyi tinggi dan satu rendah. Ia adalah harta yang diperlukan untuk orang tua untuk membina kekuatan fizikal dan menghilangkan penyakit.

Bola Kesihatan Cina
Bagaimana mereka bekerja
Fungsi

Menurut teori perubatan tradisional Cina "Jingluo" (jingluo merujuk kepada saluran utama dan cagaran, dianggap sebagai rangkaian laluan, di mana tenaga penting beredar dan di mana titik akupunktur diedarkan).

Sepuluh jari disambungkan dengan jantung, iaitu melalui jingluo sepuluh jari disambungkan dengan saraf kranial dan organ-organ penting tubuh manusia, termasuk jantung, hati, limpa, paru-paru, buah pinggang, pundi hempedu, perut dan usus, dsb.

Apabila memetik bola besi dengan jari, bola boleh merangsang pelbagai titik akupunktur pada tangan, mengakibatkan peredaran tenaga dan darah yang tidak terhalang dalam badan. Ia boleh menyebabkan jingluo (saluran) tidak disekat dan melalui, tenaga penting dan darah berfungsi dengan harmoni, otot lincah, tulang kuat, minda tenang, boleh mencergaskan peredaran darah, dan boleh mencegah dan menyembuhkan hipertensi dan pelbagai penyakit kronik. penyakit.

Jika anda terus melakukan senaman setiap hari selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, anda boleh memperoleh hasil yang baik untuk mengekalkan otak anda dalam kesihatan yang baik dengan kecerdasan tinggi dan ingatan yang baik, menghilangkan keletihan anda, menenggelamkan kebimbangan anda dan, lebih-lebih lagi, memanjangkan hayat anda.

Penggunaan ~ Bola Kesihatan Cina
Cara Menggunakan Bebola Baoding Besi

Semasa melakukan senaman, letakkan dua bola besi pada tapak tangan anda, dan bengkokkan serta regangkan lima jari mengikut urutan untuk menyebabkan bola itu berputar dan berpusing, sama ada mengikut arah jam atau lawan jam.

Dengan berbuat demikian, semua sendi tangan sentiasa bergerak; dan dengan bengkok dan regangan jari, otot lengan bawah mengecut dan mengendur secara harmoni.

Pada mulanya, anda boleh memilih bola bersaiz kecil untuk senaman; dan apabila mahir, anda boleh memilih bola besi yang lebih besar dan saiznya lebih besar. Dua tangan anda mungkin berlatih secara berselang-seli, dan tiga atau empat bola boleh diletakkan pada tapak tangan pada masa yang sama untuk menunjukkan pelbagai angka.

Penyelenggaraan: Bola diperbuat daripada logam, dan harus dielakkan daripada perlanggaran ganas. Bola-bola tersebut hendaklah sentiasa kering dan bersih, dan disapu atau digris jika ia akan disimpan tidak digunakan untuk jangka masa yang lama.

Mencari hadiah unik untuk yang sukar dibeli untuk eksekutif atau pakar komputer? Bola kesihatan Cina mungkin satu-satunya perkara! Kami mempunyai bola Besi Baoding untuk dijual di sini!

Saya meminta untuk menghantar bola dengan diameter 39 mm, penjual bersetuju.

Sepasang bola berwajaran, seperti bola batu semula jadi, adalah jurulatih serba boleh untuk menguatkan dan mengembangkan otot lengan.
Ia bukan tanpa alasan bahawa mereka dipanggil "Bola Kesihatan" dan dianggap sebagai cara selamat yang berkesan untuk mencapai kesihatan fizikal, keseimbangan mental dan umur panjang yang aktif.

Latihan dengan sepasang bola dari amat disyorkan untuk orang yang profesionnya dikaitkan dengan situasi tekanan yang kerap (ahli perniagaan, pengurus, pentadbir), dengan terlalu banyak perhatian dan ingatan (pengaturcara, penghantar, pemandu, murid dan pelajar).
Orang yang aktiviti hariannya dikaitkan dengan beban otot tangan yang berterusan (menaip pada papan kekunci, bermain alat muzik, bermain sukan, pelbagai jenis kraftangan, banyak jam kerja rumah) juga merupakan latihan yang sangat berguna dengan bola.

Bola digunakan untuk tujuan perubatan. Gimnastik dengan bola shungite adalah penting untuk orang yang mengalami gangguan pergerakan tangan, tanpa mengira puncanya, dengan penyakit (arthritis, rematik), dengan kecederaan pada bahagian atas, serta menggunakan tongkat atau tongkat, pesakit lumpuh dan kecederaan saraf tunjang.
Senaman dengan Bola Kesihatan menghilangkan kekejangan, kekejangan otot tangan, mobiliti sendi yang tidak mencukupi, membantu mengekalkan tahap ingatan yang tinggi dan kebolehan mental untuk masa yang lama, mengatasi keletihan dan peningkatan kebimbangan.

Gimnastik menggunakan bola shungite sangat berguna untuk kanak-kanak. Perkembangan kemahiran motor halus di tangan adalah sangat penting untuk perkembangan intelek normal kanak-kanak. Jika kita mengingati anatomi, maka sangat dekat dengan zon pertuturan otak adalah zon unjuran tangan, yang menduduki kira-kira satu pertiga daripada keseluruhan kawasan unjuran motor korteks serebrum. Oleh itu, perkembangan pertuturan kanak-kanak berkait rapat dengan perkembangan kemahiran motor halus. Ini disahkan oleh penyelidikan oleh ahli psikologi, pakar psikiatri, dan guru.

Bekerja dengan Bola Kesihatan mempunyai kesan positif secara langsung pada fungsi otak. Selain itu, pergerakan bola yang dilakukan dengan kedua-dua belah tangan pada masa yang sama mengembang dan mengukuhkan hubungan antara hemisfera serebrum.
Perubatan moden menerangkan kesan latihan bola dengan hubungan terdekat yang wujud antara tangan dan sistem saraf pusat.

Apabila menggunakan Bola Kesihatan shungite, ingat cadangan berikut:
1. Jangan cuba menguasai helah yang kompleks dengan segera, senaman mudah dengan bola akan berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.
2. Berkesan adalah latihan harian dengan bola shungite-talcochlorite yang berlangsung sekurang-kurangnya 10 minit.
3. Latihan dengan bola harus dilakukan secara teratur, dan beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur.
4. Latihan mampatan hendaklah diselang-seli dengan latihan putaran, dsb.
5. Semasa latihan dengan Balls of Health, beban berlebihan dan kesakitan tidak boleh dibenarkan.
6. Senaman dengan bola melibatkan beban pada kumpulan otot tertentu. Kumpulan otot bahu, lengan bawah, leher, dan belakang yang tidak terlibat dalam pergerakan tidak seharusnya menegang. Pergerakan berlebihan bahagian belakang, kepala, kaki, dsb. tidak digalakkan.
7. Pada permulaan aktiviti, pilih bola yang lebih selesa untuk anda pegang di tangan. Pada masa hadapan, semasa anda menguasai latihan, disyorkan untuk membeli beberapa pasang bola dengan saiz yang berbeza. Ini diperlukan untuk melaraskan beban, serta untuk latihan dengan beberapa bola pada masa yang sama.
8. Semasa latihan, cuba fokus pada sensasi sentuhan, jangan melihat bola. Dengarkan sensasi di tangan anda, perhatikan setiap pergerakan, bawa ketepatannya kepada automatisme.

Tradisi menggunakan bola untuk meningkatkan kesihatan datang kepada kami dari China, sejak berabad-abad lamanya, dan merupakan salah satu alat qigong yang berkuasa - sistem tertua bekerja dengan tenaga. Banyak latihan kompleks gimnastik dengan bola mempunyai nama Cina.

Latihan mampatan dengan satu bola.

Latihan Wuji ne-qiu - ambil bola dengan lima jari - "Kuku naga memerah mutiara."

Dengan jari yang terbuka dengan bebas, anda perlu meraih bola dan memerahnya dengan kuat. Usaha perlu ditingkatkan secara beransur-ansur sehingga jari-jari terasa kebas. Selepas itu, anda perlu mengendurkan tapak tangan anda. Ulangi latihan, ketegangan berselang-seli dan kelonggaran jari.

Senaman Zhangxin woqiu - picit bola di tengah tapak tangan - "Monyet meraih pic."

Letakkan bola di tengah tapak tangan, tutup dengan semua jari dan picit sehingga kebas muncul.
Latihan diulang dengan ketegangan dan kelonggaran bergantian.

Latihan Hukou jiaqiu - untuk mengapit bola di "mulut harimau" - "Bola di mulut harimau."

Empat jari dikumpulkan, disambungkan, dan ibu jari diketepikan. Letakkan bola di antara ibu jari dan telunjuk anda dan picit dengan kuat. Ketegangan dan kelonggaran harus berirama. Harus ada perasaan tegang dalam "mulut harimau" - ruang antara ibu jari dan telunjuk. Apabila memerah, bola shungite mesti dipegang dengan sangat ketat, mencapai rasa regangan.

Senaman Shuangshou tsoqiu - gosok bola dengan kedua-dua belah tangan - "Gosok kacang".

Kepit bola di antara tapak tangan dan gulung di antara tapak tangan mengikut arah jam, kemudian lawan jam. Picit bola pada kedua-dua belah, seolah-olah cuba untuk menghancurkannya. Tukar kedudukan tangan anda: pertama, lakukan latihan dengan tangan kanan anda di atas, kemudian tukar tapak tangan di tempat - letakkan bola di tangan kanan anda, dan tekan di atas dengan kiri anda.

Latihan toning dengan satu bola.

Senaman Wuzhi Zhuanqiu - putar bola dengan lima jari.

Putar bola yang dipegang di tapak tangan dengan semua jari. Ia adalah perlu untuk memutar bola shungite terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan. Tingkatkan kelajuan putaran secara beransur-ansur.

Senaman Danshou paojie qiu - melambung bola secara berterusan dengan sebelah tangan - "Arang batu di tapak tangan anda."

Baling bola di tapak tangan anda dengan pergerakan pantas. Anda perlu melambung bola shungite dengan sedikit putaran. Setiap kali bola jatuh di tapak tangan, ia mesti segera diramas dengan semua jari, manakala ia secara semula jadi merangsang titik aktif tapak tangan (Lao Gunn point). Selepas anda merasakan bahawa latihan "Arang batu di tapak tangan anda"
diberikan kepada anda dengan mudah, tumpukan perhatian pada perasaan jurang udara antara bola dan tapak tangan pada masa bola melantun ke atas.

Latihan "Naga bermain dengan mutiara."

Letakkan bola di antara jari kelingking dan jari manis tangan kanan anda, kemudian gulungkan bola supaya ia diapit di antara jari manis dan tengah. Gerakkan bola dari kiri ke kanan untuk memanjangkan pergerakan. Bola, bergolek dengan bantuan jari, tidak boleh menyentuh tapak tangan di sepanjang laluannya. Juga, bergolek di antara jari, kembalikan bola ke kedudukan asalnya.

Latihan putaran dengan satu bola.

Latihan Memusing dan Membuka skru - Putar bola dengan ibu jari anda.

Letakkan bola di tengah tapak tangan, tekan bola dengan pad ibu jari anda dan putarkannya mengikut arah jam dalam pergerakan berterusan (dari jari telunjuk ke jari kelingking) - "Memusing". "Membuka skru" - putaran bola lawan jam (dari jari kelingking ke jari telunjuk).

Latihan "Guling" - gulingkan bola di sekeliling "bulatan" tapak tangan.

Letakkan bola di antara ibu jari dan telunjuk anda dan picit dengan kuat. Dari kedudukan ini ("bola di mulut harimau") gulung bola dengan ibu jari ke jari kelingking, dengan jari kelingking menghantarnya ke tengah tapak tangan. Berlatih bertentangan dengan "menggelek" - "peluk" bola dengan ibu jari dan jari kelingking anda, gulungkan ibu jari anda ke jari telunjuk anda, menggunakan jari telunjuk anda, gerakkannya ke tengah tapak tangan anda.

Latihan "Rattle" - goncang bola dengan penumbuk anda.

Pegang bola secara longgar dengan jari anda di tapak tangan anda, dan goncangkan berus secara perlahan ke arah yang berbeza. Bola harus terkena jari dan tapak tangan, tetapi tidak jatuh.

Latihan dengan dua bola.

Latihan Shuangqiu xuan zhuan adalah untuk memutar dua bola.

Kedua-dua bola mesti diputar dalam tapak tangan yang sama ke arah yang sama, i.e. melakukan latihan "Rolling" dengan dua bola.

Latihan "Putaran bola mendatar."

Ambil dua bola di tangan anda, simpan tapak tangan anda secara mendatar, dengan ibu jari anda, tolak bola paling hampir dengannya ke arah jari kelingking, dan dengan jari kelingking anda, tolak bola yang lain ke arah ibu jari. Jika bola kanan melepasi lebih dekat ke pangkal tapak tangan, maka putaran mengikut arah jam berlaku, dan sebaliknya.
Cuba putar bola tanpa henti, kuasai pergerakan, mengikut arah jam dan lawan jam, dengan tangan anda ke atas, tapak tangan ke atas.

Latihan Shuangqiu tiao yue ialah membaling dua bola.

Letakkan dua bola dalam satu tapak tangan seperti berikut: yang pertama di pangkal tapak tangan, yang kedua pada empat jari. Gerakkan bola kedua ke atas yang pertama dengan jari anda, pada masa yang sama gerakkan yang pertama ke jari anda - bola bertukar tempat.
Lebih sukar untuk melakukan latihan terbalik: gerakkan bola pertama melalui bola kedua, pada masa yang sama tolak bola kedua dengan jari anda ke pangkal tapak tangan - bola bertukar tempat, satu bola melepasi di bawah yang lain, berguling di dalam tengah tapak tangan.

Latihan "Berguling di antara tapak tangan dua bola."

Ambil dua bola shungite dan gulungkannya mengikut arah jam antara tapak tangan dan sebaliknya.

Latihan "Kren itu klik paruhnya."

Letakkan satu bola di antara telunjuk lurus dan jari tengah anda, dan pegang satu lagi dengan ibu jari dan jari manis anda. Tekan jari kelingking kepada yang tidak bernama. Pukul ringan bola terhadap satu sama lain, klik seperti kastanet.

Bersenam dengan tiga bola shungite.
Melakukan latihan tiga bola memerlukan lebih banyak interaksi antara jari, terutamanya antara jari kelingking dan ibu jari. Untuk mengelakkan bola daripada jatuh, sebaiknya mulakan dengan bola kecil. Telapak tangan harus disimpan lurus, selari dengan lantai, dan jari-jari harus diluruskan lebih banyak daripada latihan dengan dua bola.

Latihan Tiga Harta.

Lakukan latihan "putaran mendatar" dengan tiga bola ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.
Selanjutnya - apabila berputar, cuba betulkan salah satu bola dengan jari anda supaya anda boleh terus memutar dua bola yang tinggal. Contohnya, pegang bola dengan jari kelingking anda.

Latihan "Membaling tiga bola".

Gulung salah satu bola dari atas antara dua yang lain. Seterusnya, gulungkan bola supaya tidak bersentuhan antara satu sama lain.

Bersenam dengan empat bola shungite.
Senaman dengan empat bola memerlukan tumpuan dan koordinasi pergerakan yang berterusan. Tekniknya tidak jauh berbeza dengan cara tiga bola diputarkan. Tetapi ia menjadi lebih dan lebih sukar untuk mengawal bola.

Latihan "Menara Ajaib".

Ambil tiga bola, dan di tengah-tengah di antara mereka letakkan bola keempat, membentuk sebuah menara. Putar tiga bola, dan bola keempat akan berputar sendiri. Gunakan tangan anda yang lain untuk meletakkan bola atas pada mulanya. Dari masa ke masa, anda boleh dengan mudah mengambil empat bola sekaligus dan melipat menara daripadanya di tapak tangan anda dengan satu tangan. Menara bola dengan mudah boleh runtuh dari sedikit ketidaktepatan pergerakan, cuba simpannya.

Latihan "The Magic Pyramid".

Lakukan senaman "Menara Ajaib" dengan bola dengan saiz yang berbeza - daripada yang lebih besar kepada yang lebih kecil.

Latihan "Musim".

Lakukan latihan putaran mendatar dengan empat bola mengikut arah jam dan lawan jam.

Senaman dengan bola sambil berjalan.
Letakkan bola di tangan kanan anda dan putar sambil berjalan. Anda boleh cuba memadankan langkah dengan putaran bola. Kemudian ambil dua bola di setiap tangan dan putar bola mengikut langkah.

Bola Cina mula dibuat pada zaman pemerintahan Dinasti Ming (1368-1644), ketika itulah bola keluli dengan loceng di dalamnya mula dihasilkan di bandar Baoding. Tukang Cina yang mahir telah menyempurnakan produk ini selama berabad-abad. Pada mulanya, mereka bukan bola sama sekali, tetapi silinder pepejal. Bola kemudiannya dicipta, dan tukang mula mengosongkannya di dalam. Pinggan atau loceng dimasukkan ke dalam rongga, memaksa bola berbunyi merdu dalam nada tinggi dan rendah apabila bergerak. Belon Cina itu dinamakan "Sepasang belon mengaum naga dan menyanyi Phoenix".

Pada mulanya, Bola Kesihatan hanya tersedia untuk beberapa orang terpilih, dan digunakan untuk mengembangkan ketangkasan dan kekuatan dalam tangan seni mempertahankan diri. Senaman dengan bola diketahui oleh kumpulan inisiat yang sempit, dan digunakan oleh pahlawan untuk memulihkan mobiliti sendi selepas kecederaan dan mengembangkan kebolehan unik, seperti tindak balas segera, tumpuan perhatian, keupayaan untuk mengawal kendiri tenaga.

Selama berabad-abad, Bola Kesihatan telah mendapat populariti yang meluas bukan sahaja di Timur, tetapi juga di Barat. Telah diperhatikan bahawa latihan harian dengan bola mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi dan fizikal seseorang: ia meningkatkan peredaran darah, menormalkan tekanan darah, membantu mencegah penyakit, menstabilkan sistem saraf, merangsang aktiviti otak dan pendedahan kreativiti.

Untuk latihan, bola dengan berat digunakan: logam, atau diperbuat daripada batu. Bola yang diperbuat daripada batu semula jadi adalah menyenangkan untuk dipegang di tangan anda, dan sebagai tambahan, interaksi dengan bahan semula jadi meningkatkan kesan positif penggunaannya. Bola yang diperbuat daripada shungite-talcochlorite cepat panas, yang memungkinkan untuk menggunakannya untuk urut, meningkatkan keberkesanan kesan pada titik akupunktur tangan.

Adalah mudah untuk membawa Bola Kesihatan bersama anda untuk bersenam di luar rumah - di tempat kerja, dalam perjalanan perniagaan, bercuti. Dengan tekanan yang kerap, anda sentiasa boleh mencari sepuluh minit senaman untuk membantu melegakan keletihan dan ketegangan.

Tiada had umur untuk berlatih dengan bola batu. Unik dalam kesederhanaan dan keberkesanannya, ia berguna untuk kanak-kanak kecil dan orang muda dan orang tua.

Hari ini, kesan berfaedah latihan dengan Bola Kesihatan telah disahkan oleh doktor dan perubatan rasmi. Pakar mengesyorkan senaman dengan bola untuk mengekalkan kecergasan, melegakan tekanan dan keletihan, mengekalkan kecantikan, keremajaan dan kelicikan tangan.

Pernah saya terjumpa buku mengenai topik ini. Terjemahan yang agak membosankan, bengkok dan secara umum ... Tetapi beberapa maklumat berguna mengenai topik mengapa ia akan menjadi baik untuk saya jika saya memutar bola Cina (dan saya memutarnya dengan kerap, ia menenangkan saya), saya akan gembira! Nah, itu, ternyata positif untuk apa-apa. Anda boleh melakukan sesuatu yang biasa untuk menyedari kegunaannya dan menikmatinya.

Buku tu dah lama saya buang. Tetapi hari ini saya menjumpai sinopsis di forum tertentu, yang mana jiwa yang baik tidak terlalu malas untuk mengarang dan menyiarkannya.

1) Kesan bola kesihatan Cina.

Perubatan Tradisional Cina mengekalkan kehidupan melalui interaksi 2 jenis tenaga - xu (darah) dan ki (tenaga, udara)... Interaksi mereka, sebagai tambahan kepada bahagian material semata-mata, juga termasuk faktor tenaga. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa ki adalah kuasa dan tenaga kehidupan yang mengawal segala-galanya. Ia boleh diwakili sebagai aliran ion atau zarah yang lebih kecil. Ki dan ksu berlari di sepanjang meridian... Mereka membentuk sistem yang sangat kompleks, dipanggil dalam falsafah Cina mikrokosmos. Kesihatan manusia bergantung pada seberapa bebas ki dan xu boleh beredar di sepanjang meridian.

Oleh tapak tangan melepasi tiga meridian yin dan tiga meridian yang... Meridian jantung, peredaran dan paru-paru (semua yin), masing-masing berakhir di hujung jari kelingking, jari tengah dan ibu jari. Meridian usus kecil dan besar bermula di jari kelingking, jari manis, dan jari telunjuk, masing-masing. Enam meridian ini bersambung dengan organ badan dan otak. Dengan memutarkan bola kesihatan Cina di tapak tangan kita, kita dengan itu merangsang banyak titik akupunktur, sambil menjejaskan ki dalam beberapa meridian dan, dengan itu, dalam beberapa organ.
Telapak tangan adalah penting untuk beberapa sebab. Terdapat tiga meridian yin berjalan di sepanjang tapak tangan. Mereka disambungkan ke jantung dan paru-paru. Meridian jantung mengaktifkan kesedaran dan jiwa, intelek dan ingatan... Meridian jantung dan paru-paru bertanggungjawab terutamanya untuk tiga aliran xu dan ki. Dalam amalan akupunktur, mata laogong, huxi dan shaoshang, yang terletak di meridian yin, adalah amat penting.

Senaman dengan bola kesihatan Cina merangsang titik ini dan boleh memberi kesan pencegahan dalam kes penyakit jantung dan paru-paru, dan menghapuskan insomnia. Merangsang mata ini melatih perhatian dan ingatan.

Jika anda merangsang mereka, maka anda boleh mempunyai kesan yang baik pada semua kawasan ini. Sebagai contoh, bola ibu jari adalah zon refleks leher dan tulang belakang, manakala zon bahu dan lumbar terletak di bahagian luar tangan. Kawasan di bahagian dalam tangan di antara telunjuk dan ibu jari menjejaskan perut, dan kawasan di luar tangan kiri betul-betul di bawah jari kelingking menjejaskan jantung; kawasan yang sama di sebelah kanan memberi kesan kepada hati.
Terdapat juga tiga meridian yin dan tiga meridian yang pada kaki, disambungkan ke pelbagai organ, yang juga boleh dirangsang dengan menggulung bola kesihatan Cina dengan kaki anda! Meridian hati (yin) bermula pada hujung ibu jari; meridian buah pinggang (yin) - di tumit dan berjalan dalam bulatan ke tengah kaki; meridian limpa (yin) - di ibu jari. Meridian pundi kencing (yang) berakhir di jari kelingking; meridian pundi hempedu (yang) - pada jari keempat; meridian perut (yang) - di jari kedua. Yang paling penting ialah Tsu-Shao yin, meridian buah pinggang. Buah pinggang memainkan peranan utama dalam sistem kencing. Sekiranya unsur yang terganggu, maka ini membawa kepada kerap membuang air kecil, najis longgar, manakala kekurangan yin dinyatakan dalam dehidrasi, yang ditunjukkan dalam rembesan sejumlah kecil air kencing gelap dan berpeluh yang banyak semasa tidur.

Mengurut sebilangan besar zon pada kaki merangsang meridian yang berkaitan dengan hati, pundi hempedu, buah pinggang, limpa, hidung, serta jantung dan paru-paru.
Amalan menunjukkan bahawa akupunktur mata akupunktur pada kaki boleh menyakitkan, manakala latihan dengan bola Cina memberikan kesan yang sama, tetapi tanpa rasa sakit. Walau bagaimanapun, latihan ini harus dijalankan dengan betul.
Rangsangan yang disasarkan pada kawasan tertentu dengan bantuan bola kesihatan Cina (selepas ini KSHZ) boleh memberi kesan positif pada semua bahagian badan. Jika anda menguasai prinsip yin dan yang, belajar bagaimana ia melepasi meridian, dan memberi perhatian kepada perubahan dalam badan anda sendiri, anda akan dapat menentukan tahap yin dan yang dalam badan. Secara umum, anda akan dapat meningkatkan tenaga yang dengan KSHZ dengan memutarkannya dengan cepat di tangan anda supaya mereka memanaskan badan. Sebagai alternatif, anda boleh meningkatkan tahap tenaga yin dengan memutar perlahan KShZ untuk masa yang singkat, mengulangi prosedur ini beberapa kali, sementara bola tidak akan menjadi panas. Di samping itu, arah putaran bola mempengaruhi tahap penyembuhan pengaruh yin dan yang. Putaran mengikut arah jam meningkatkan tenaga yang, lawan jam - tenaga yin. Tidak kira sama ada anda bersenam dengan KSH untuk keseronokan atau untuk rawatan, melakukan ini dengan kerap akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda.
Namun, bukan itu sahaja!

Latihan dengan KShZ meningkatkan peredaran darah, di samping itu, sebagai hasil daripada getaran yang mereka cipta, fungsi sistem limfa bertambah baik.
-Haba yang dikeluarkan semasa senaman dengan KShZ mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah dan mempunyai kesan sedatif, menenangkan pada sistem saraf.
-Senaman dengan KShZ menguatkan otot-otot jari, tapak tangan dan lengan.
-Bunyi yang dihasilkan semasa latihan dengan KShZ mempunyai kesan menenangkan dan pada masa yang sama merangsang.

2) Latihan:

Sebagai permulaan, sebaiknya jangan gunakan KSHZ yang terlalu besar untuk tangan anda pada mulanya. Ia juga membantu untuk mencari tempat yang sesuai untuk berlatih di mana anda tidak boleh merosakkan lantai jika anda menjatuhkan KSHZ secara tidak sengaja.

Luangkan masa untuk berlatih dan pastikan anda melakukan senaman dalam kedudukan yang selesa untuk anda. Tidak kira anda duduk atau berdiri atau baring, yang penting anda rasa selesa. Latihan berguna apabila berjalan, tetapi pertama-tama anda perlu menguasai teknik melakukannya.

Memanaskan badan.
Ia berguna untuk memulakan senaman dengan memanaskan tangan anda. Ini boleh dilakukan dalam beberapa cara:
-Tutup tangan anda ke dalam penumbuk supaya ibu jari anda berada di luar. kemudian luruskan jari anda. Ulangi latihan ini beberapa kali.
- Jalinkan jari anda dan kemudian tarik siku anda sejauh mungkin, supaya jari-jari ditekan kuat pada bahagian luar tapak tangan. ulang.
-Tutup tangan anda ke dalam penumbuk supaya ibu jari anda berada di dalam penumbuk. Buka jari anda dan kemudian picit semula. ulang.
-Gelungsur ibu jari anda di sepanjang hujung jari anda yang tinggal dari kanan ke kiri dan kiri ke kanan. ulang.
-Lipat tangan anda bersama-sama. Panjangkan ibu jari anda dan mula menggosoknya antara satu sama lain, termasuk pad, sambil mengekalkan tangan anda bersama.

Latihan untuk membiasakan diri dengan bola.
Kawalan memanaskan badan hendaklah dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. Cuba lakukannya secara berirama yang mungkin. Pastikan anda melakukan senaman ini di atas permukaan yang lembut (contohnya katil). Apabila anda mula melakukannya, adalah penting anda tidak membuang terlalu banyak masa. Otot lengan harus membiasakan diri dengan kawalan yang tidak biasa, tetapi jangan terlalu tegang kerana semangat yang berlebihan. Cuba hadkan latihan memujuk kepada lima hingga sepuluh minit sehari.
-Lakukan bola dalam pergerakan putaran di tapak tangan anda, menghantar kepadanya impuls daripada pergerakan atau putaran pergelangan tangan. Tangan anda sepatutnya berbentuk piring. Ibu jari dan jari kelingking tidak sepatutnya membenarkan bola berguling.
-Kembangkan tapak tangan anda. Gulung bola dari tengah tapak tangan anda ke hujung jari anda, berhati-hati agar tidak melancarkan.
-Cuba buat bola berputar di hujung jari anda.
-Buka tapak tangan. Letakkan bola di atasnya. Gerakkan bola dengan ibu jari anda dari awal jari kelingking anda ke jari anda yang lain. Apabila ia mencapai jari telunjuk, biarkan ia berguling lebih jauh ke tengah tapak tangan.
- Bengkokkan jari anda supaya hujung jari anda bersentuhan. Gulung satu atau dua bola dari tapak tangan kiri anda ke kanan anda, condongkan tapak tangan anda sedikit.
-Baling bola ke udara (tidak tinggi), kemudian tangkap.
-Ambil bola, buka tapak tangan dan baling bola ke atas beberapa cm.Setelah menangkap bola, buat ia berputar dengan menggoyangkan tangan anda.
-Ambil bola di tangan anda dan pegang dengan tapak tangan anda ke bawah. Buka tangan anda supaya bola mula jatuh, tetapi segera rebutnya. Latihan ini boleh dilakukan dengan bola yang lebih besar (dalam kriket atau dari biliard).
-Pegang bola dengan ibu jari anda dan hujung jari anda yang lain. Buka jari anda supaya bola jatuh ke tapak tangan anda.
Variasi: Pegang bola dengan ibu jari dan jari telunjuk, kemudian tengah, cincin dan akhirnya merah jambu.
Variasi: satu bola dalam setiap tangan secara serentak atau berselang-seli.
-Baling bola dari tangan kiri ke kanan dan belakang.
-Lakukan senaman ini tanpa melihat tangan anda.
-Pegang kedua-dua bola dengan kuat dalam satu tangan dengan bahagian luar tangan menghadap ke bawah. Tapak tangan, tangan, jari membentuk bekas di mana bola hanya boleh bergerak ke satu arah. Menggunakan ibu jari anda, luncurkan bola paling hampir dengan pinky, kemudian kembali ke ibu jari, manakala ibu jari dan jari telunjuk sebelah tangan lagi memegang bola berhampiran pinky. Tujuan latihan ini adalah untuk membiasakan diri dengan perasaan bahawa satu bola berguling di awal jari dan berguling ke bawah, sambil membongkok di sekeliling bola yang lain.
-Biarkan dua bola melompat antara satu sama lain. Mula-mula, lakukan latihan ini dengan seluruh tangan, dan kemudian gulungkan bola dengan pergerakan pantas cincin, tengah dan jari telunjuk.
Variasi: Ulang dengan setiap tangan.
Menguatkan otot lengan: Pegang bola di antara hujung lima jari, kemudian picit dan lepaskannya. Sebagai alternatif, pegang bola di tapak tangan anda dan tekan padanya secara bergilir-gilir dengan setiap jari, berhenti seketika sebelum setiap tekanan.

Latihan utama.
Menggolek dua bola di tapak tangan anda adalah cara utama untuk menggunakan KSHZ. Terdapat 2 kaedah untuk membawa bola ke dalam bahagian - pergerakan umum dan pergerakan beransur-ansur.

Pergerakan umum.
Letakkan dua bola di tapak tangan kiri anda. Lengan harus terbuka dan santai. Gunakan ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah tangan bebas anda untuk menggulung bola mengikut lawan jam di tapak tangan anda. Selepas beberapa ketika, cuba lakukan pergerakan ini dengan ibu jari anda dan seluruh jari (terutamanya jari kelingking) tangan kiri anda.
Selepas itu, latihan ini mesti dilakukan tanpa penyertaan tangan bebas.
Apabila anda melakukan latihan ini di tangan kanan anda, bola mesti diputar mengikut arah jam.

Pergerakan beransur-ansur.
1. Letakkan bola di tapak tangan anda, yang paling selesa untuk anda bekerja.
2. Buka tapak tangan anda seluas-luasnya supaya bola 1 betul-betul di tengahnya, dan bola 2 berada di jari (terutama telunjuk dan tengah). Jari-jari harus dibengkokkan, hujungnya harus mengarah ke atas, dan seluruh tangan harus santai yang mungkin. Adalah lebih baik jika tangan anda tidak bergantung pada apa-apa. Ini hanya akan merumitkan pelaksanaan kawalan.

3. Lakukan sedikit tekanan secara berurutan dengan tengah dan jari telunjuk, gerakkan bola 2 ke arah ibu jari, gerakkan bola 1 sedikit ke arah jari kelingking.

4. Tingkatkan tekanan ibu jari anda pada bola 2 supaya bola 1 ditekan pada jari kelingking.

5. Selang seli menekan bola 2 dengan kecil, cincin, tengah dan jari telunjuk, gerakkan ke ibu jari. Pada masa yang sama, bola 1 bergerak ke jari kelingking melalui tuberkel di pangkal ibu jari.

6. Gunakan tekanan ringan berturut-turut dengan jari kelingking dan telunjuk, kembalikan bola ke kedudukan asalnya. Kawalan selesai.
Ulangi beberapa kali sehingga anda terbiasa dengan gerakan bulat bola, kemudian lakukan dengan tangan anda yang lain.

Pada mulanya, bola akan berlanggar antara satu sama lain dengan bunyi bising, tetapi secara beransur-ansur tangan anda akan dapat memutarnya dengan bebas, dan ibu jari dan jari kelingking anda akan membantu mereka bergerak di sepanjang tajektori yang diberikan.
Arah pergerakan bola yang paling semula jadi di tangan kanan akan mengikut arah jam atau berpeluh mengikut arah jam di sebelah kiri. Tetapi, selepas anda menguasai teknik asas, anda akan dapat menggerakkan bola ke arah yang bertentangan.

A. Pastikan bahawa dalam kedudukan permulaan yang diterangkan dalam titik 2, jari kelingking lebih tinggi daripada ibu jari.
B. Bengkokkan sedikit jari telunjuk dan jari kelingking dan pada masa yang sama tolak bola 2 ke arah jari kelingking dengan ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah.
B. Tolak sedikit bola 1 ke arah ibu jari anda dengan jari kelingking anda.
D. Tingkatkan tekanan pada bola 1 dengan jari kelingking dan pada masa yang sama gerakkan dengan ibu jari ke jari telunjuk dan tengah.
E. Bola kini ditukar dan anda boleh bermula semula dari B.

Jika anda merasa sukar untuk memegang bola di tangan anda, anda boleh memegangnya pada perut anda supaya ia tidak bergolek.
Kawalan tidak boleh dijalankan terlalu lama pada mulanya. Anda tidak perlu tegang; ia berbahaya kepada latihan ini dan boleh menyebabkan sakit otot.
Semasa latihan dengan bola, irama dan tempo anda menentukan tahap keharmonian yang anda capai. Irama dan harmoni meningkatkan keberkesanan kawalan. Setiap senaman mempunyai irama dan tempo tersendiri. Adalah penting untuk mencari irama dan tempo anda sendiri untuk senaman yang paling selesa.
Apabila masa berlalu, anda akan melihat bahawa ia telah menjadi lebih mudah untuk melakukan kawalan, dan kesihatan anda telah bertambah baik.
Untuk mencapai hasil yang terbaik, anda perlu bersenam dengan bola setiap hari selama 5-10 minit. Selepas anda menguasai kawalan, anda akan dapat melakukan perkara dengan melakukannya: membaca buku, menonton TV, sambil berjalan dengan anjing ..

Kami bertambah baik.
Selepas kelas biasa dengan KSHZ, anda akan dapat melakukan latihan utama:
Kedudukan permulaan.
Bahagian luar lengan hendaklah menghadap ke bawah, lengan dipanjangkan tetapi tidak tegang. Bola 1 berada di antara ibu jari dan jari telunjuk yang dibengkokkan. Bola 2 ditekan ke tapak tangan dengan jari kelingking dan jari manis bengkok. Dalam kedudukan ini, jarak antara bola adalah maksimum.

Pergerakan.
-Cabut jari kelingking dan jari manis anda supaya bola 2 bergolek ke pangkal jari anda. Pegang dalam kedudukan ini.
-Tolak bola 1 dengan jari telunjuk yang dibengkokkan ke arah pangkal ibu jari anda. Bola ini mesti dipegang dalam kedudukan ini, iaitu, antara bengkok besar dan pangkalannya.
-Sejurus selepas itu, tarik jari kelingking, cincin, tengah dan telunjuk secara berturut-turut supaya bola 2 bergolek ke arah jari telunjuk. Dengan yang besar bengkok pada masa yang sama, tolak bola 1 ke arah tengah tapak tangan.
-Pegang bola 1 di antara pangkal ibu jari dan cincin dan merah jambu. Untuk melakukan ini, panjangkan ibu jari anda, yang pada masa yang sama meraih bola 2 dan menggulungnya ke jari telunjuk.
Mulakan pusingan kedua dengan membengkokkan jari telunjuk anda dan luruskan sedikit jari manis dan jari kelingking anda. Sebaik sahaja anda menguasai latihan yang sukar ini, mula meningkatkan kelajuan bola. Ini akan meningkatkan benang bagi keseluruhan kawalan.

Latihan untuk kaki.
Mengurut kaki dengan bola akan membantu meningkatkan peredaran lembu di kaki dan kaki.
Duduk dengan selesa di atas sesuatu dengan kaki anda menyentuh lantai dan paha anda selari dengannya. Lantai tidak sepatutnya sejuk. Letakkan selimut atau tuala yang dilipat di atas lantai untuk kemudahan. Letakkan satu bola di bawah kaki anda dan cuba kuasai 3 pergerakan asas: berguling ke hadapan, ke belakang dan gerakan bulat bola (mengikut arah jam dan lawan jam).
Cuba lakukan latihan ini dalam irama yang sama, dan selepas beberapa lama cuba gabungkan pergerakan asas. Jangan lupa tukar kaki! Beginilah cara anda mengembangkan kedua-dua kaki, melakukan latihan gabungan dengan irama tertentu.
Selain melatih seluruh kaki, anda boleh berlatih mengurut bahagian individunya, katakan, tumit atau bahagian depan. Apabila kawalan menjadi semakin rumit, tahap perhatian anda akan meningkat dan anda mungkin mengalami kesan kawalan yang lebih kuat.

Urutan kaki dan mandi kaki.
Kesan yang lebih hebat akan diberikan oleh mandi kaki dalam kombinasi dengan kawalan. Ini merangsang peredaran darah. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, berhati-hati dengan bola - ia boleh menghakis. Sentiasa keringkan mereka dengan teliti selepas sesi.

Latihan berjalan kaki.
Penggunaan KSHZ semasa berjalan adalah berguna kerana terdapat peningkatan kepekatan perhatian.
-Ambil 2 bola dalam setiap tangan.
-Lakukan senaman yang sama, tetapi lambaikan tangan pada masa yang sama.
-Ambil satu bola dan apabila berjalan, baling dari satu tangan ke tangan yang lain.

Bersenam apabila berjalan perlahan.
Pada langkah pertama, tarik nafas dalam-dalam, serentak membuat tiga putaran dengan bola, seperti dalam kawalan utama. Pada langkah seterusnya, hembus nafas dan putar bola tiga kali. ulang. Cuba lakukan latihan ini secara berirama dan dengan tumpuan penuh.

Latihan bunyi dan berirama.
Ambil bola di setiap tangan dan cuba cipta melodi dengan mengayun atau memutarkannya secara berirama. Kesan yang sama boleh diperolehi dengan meletakkan bola di tapak tangan anda dan melambungkannya ke atas dan ke bawah. Anda juga boleh melakukan latihan berikut: bola kekal di tapak tangan anda, dan satu lagi dilemparkan.Semua latihan di atas boleh dilakukan sambil duduk, berdiri, menari.

Urut sendiri.
Ambil satu bola dengan tangan kanan anda dan tekan ke muka anda, dengan tapak tangan terbuka lebar. Anda boleh, sebagai contoh, bermula dengan pipi. Jari tidak mengambil bahagian dalam kawalan ini. Tekan pada bola supaya ia berada di tempat tertentu dan tidak bergerak. Tutup mata anda dan kemudian mula urut setiap bahagian sebelah kanan muka anda dengan pergerakan putaran lembut. Urut semua kawasan, beri perhatian khusus pada kawasan di bawah mata. Tukar tangan dan mula mengurut bahagian kiri muka anda. Langkah logik seterusnya ialah urutan leher. Jangan bimbang dengan peningkatan air liur semasa urutan rahang dan leher. Urut semua bahagian badan yang boleh diakses.
Urutan ini bukan sahaja menggalakkan peredaran darah, tetapi juga merangsang titik akutekanan dan membantu dengan penyakit resdung. Jika dilakukan dengan betul, urutan akan mewujudkan rasa damai dan ketenangan. Anda akan mendapat hasil yang terbaik jika anda berehat selepas urutan ini.
Urutan harus dilakukan dalam kedudukan yang selesa dan dalam keadaan tenang mutlak.

Urut untuk dua orang.
Urut sebaiknya dilakukan selepas mandi air suam. Berbaring di perut anda, berehat, pasangan harus mengambil bola di setiap tangan dan tekan dengan tapak tangan ke kawasan yang diurut. Tekanan tidak boleh terlalu kuat. Pasangan anda harus menggulung bola dalam garis lurus atau membuat bulatan yang lebih besar atau lebih kecil. Urutan harus bermula dari leher atau belakang.
Urut kaki dilakukan secara crunches dari pergelangan kaki ke pangkal paha dan kemudian kembali dalam garis lurus.
Jangan lupa berehat selepas urut anda.

Dan lebih pendek tentang segala-galanya:

Bola kesihatan Cina digunakan untuk mengekalkan keseimbangan Yin dan Yang yang sekata dan harmoni dalam tubuh manusia. Rangsangan yang disasarkan pada kawasan tertentu dengan bola kesihatan Cina boleh memberi kesan positif pada semua bahagian badan.

Terdapat tiga meridian Yin dan tiga meridian Yang di tapak tangan anda. Meridian jantung, peredaran dan paru-paru (semua Yin) berakhir di hujung jari kelingking, jari tengah dan ibu jari. Meridian usus kecil dan kolon bermula pada jari kelingking, jari manis, dan jari telunjuk. Enam meridian ini bersambung dengan organ badan dan otak. Dengan memutarkan bola kesihatan Cina di tapak tangan kita, kita merangsang banyak titik akupunktur.

Tangan mengandungi banyak zon refleks. Jika anda merangsang mereka, maka anda boleh mempunyai kesan yang baik pada semua kawasan ini.

Secara umum, anda akan dapat meningkatkan tenaga Yang dengan bola dengan memutarkannya dengan cepat di tangan anda supaya ia menjadi panas. Sebagai alternatif, anda boleh meningkatkan tahap tenaga Yin dengan memutar bola perlahan-lahan untuk masa yang singkat, mengulangi prosedur ini beberapa kali, sementara bola tidak akan menjadi panas. Di samping itu, arah bola mempengaruhi kesan penyembuhan Yin dan Yang. Putaran mengikut arah jam meningkatkan tenaga Yang, manakala putaran lawan jam meningkatkan tenaga Yin.

Tag: ,
Perasaan sekarang:

Bagi China, bola kesihatan adalah bahagian penting dalam budaya dan sejarah. Di negara lain, bola Cina jarang dilihat di tangan sesiapa. Sejarah bola kesihatan Baoding bermula berabad-abad lamanya. Bola Baoding boleh diterjemahkan sebagai bola kesihatan Cina, bola qigong, bola kesihatan, bola senaman dan meditasi (Baoding Balls versi Inggeris). Nama yang paling terkenal ialah bola Baoding.

Ia berasal dari nama bandar Baoding di Wilayah Hebei. Latihan bola tangan mempunyai sejarah yang panjang. Sejarah latihan tangan bermula berabad-abad lamanya. Sebelum bola digunakan sebagai jurulatih tangan, walnut digunakan. Pada mulanya, penghasilan bola berasal dari bandar Baoding semasa pemerintahan Dinasti Ming (1368-1644).

Untuk apa bola kesihatan?

Dua atau tiga bola berputar bebas di tangan. Pada pandangan pertama, nampaknya ini mudah, dan anda boleh dengan mudah mengulangi pergerakan tuan. Malah, latihan bertahun-tahun diperlukan untuk mencapai kesempurnaan. Hasil daripada senaman yang berterusan, ketangkasan dan kekuatan tangan bertambah baik, dan fleksibiliti meningkat.

Jari-jari tangan menjadi lebih kuat dan lebih sensitif, pemulihan daripada kecederaan lebih berkemungkinan, dan akibatnya, kesihatan bertambah baik. Bola itu pada asalnya diperbuat daripada besi dan dipanggil "bola besi". Semua lapisan masyarakat Cina berlatih dengan bola daripada askar biasa kepada maharaja.

Baoding bola untuk pahlawan dan maharaja

• Pahlawan menggunakan bola kesihatan untuk menguasai seni mempertahankan diri, mengembangkan koordinasi, ketangkasan dan kekuatan tangan.
• Maharaja untuk memelihara minda yang cerah, mencapai pencerahan dan umur panjang.
• Subjek untuk melatih kebolehan super: meningkatkan tumpuan perhatian, meningkatkan potensi tenaga.
• Semua bersama-sama: untuk mendedahkan kebolehan dan menyingkirkan penyakit.

Hari ini Health Balls diiktiraf sebagai ubat rasmi

Di banyak pusat perubatan pemulihan, bola kesihatan digunakan bukan sahaja untuk melatih tangan dan jari, tetapi juga untuk pulih daripada kecederaan. Pada masa kini, bola perubatan Cina juga sangat popular, dan pelbagai bahan digunakan dalam pengeluarannya, dari batu hingga logam.

Yang paling popular ialah bola dengan loceng di dalamnya. Apabila diputar, mereka mengeluarkan bunyi melodi. Oleh kerana bunyi mereka, mereka dipanggil "Naga Mengaum dan Phoenix Menyanyi". Tonton videonya! Apa yang boleh dicapai selepas 10 tahun latihan keras menggunakan bola kesihatan, menurut penulis.

Bagaimana untuk memilih bola Cina

Bola Cina untuk pemula tidak dapat diramalkan dan sentiasa berusaha untuk jatuh. Sebelum anda membeli beberapa bola Cina, lihat tapak tangan anda. Jika anda memilih bola Cina untuk diri sendiri, maka anda tidak boleh terlalu melebihkan saiz tapak tangan anda. Biasanya, semakin tinggi ketinggian, semakin besar tapak tangan, walaupun ini tidak selalunya benar.

Bola Cina datang dalam pelbagai diameter. Kanak-kanak boleh menggunakan bola 35mm dan orang dewasa boleh berlatih dengan bola 55mm. Untuk wanita biasa, bola 35-40 mm sesuai, untuk tangan lelaki purata 40-50 mm. Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh menambah bahawa anda perlu memulakan latihan dengan bola dengan diameter yang lebih kecil.

Jika buat kali pertama anda mengambil bola Cina, katakan 45-50 mm, maka anda akan segera memahami semua kejanggalan dan kejanggalan anda. Bola tidak akan berputar seperti yang sepatutnya, ia akan mula jatuh sentiasa, dan anda akan berasa seperti gajah di kedai cina. Tetapi dengan masa dan latihan, proses itu akan berjalan dengan baik.

Bagaimana untuk mula berlatih dengan bola Cina - percaya diri anda

Ia memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri menggunakan bola. Mula-mula, cuba ambil dua bola dan letakkan di tapak tangan anda, periksa perasaan anda. Saya mesti mengatakan bahawa sensasi memainkan peranan yang besar dalam proses ini. Anda perlu mendengar mereka! Apabila anda baru bermula, bola akan sentiasa jatuh, jadi jangan mulakan dengan bola batu yang berat. Mulakan dengan diameter yang lebih kecil (sekurang-kurangnya mereka akan jatuh lebih sedikit), dan apabila ketangkasan dan kekuatan meningkat, berat dan saiz boleh diubah.

Mula-mula anda perlu membiasakan diri dengan sensasi baru, dan kemudian cuba putar bola ke arah yang paling semula jadi untuk anda. Cuba ubah sudut untuk merasakan graviti. Kemudian cuba putar bola ke arah yang berbeza. Segala-galanya di sini adalah individu. Sesetengah orang boleh dengan mudah memutarkan bola mengikut arah jam, tetapi tidak boleh berputar mengikut lawan jam dan sebaliknya.

Terdapat banyak latihan untuk pemula dan pengguna lanjutan. Penerangan terperinci mudah didapati di Internet. Selepas hanya 15 minit latihan, anda akan merasakan bahawa lengan, lengan bawah dan bahu anda telah menerima beban yang baik. Anda boleh melatih tapak tangan anda sehingga anda boleh bekerja dengan kedua-dua tangan secara serentak, memutar tiga atau empat bola pada setiap tapak tangan.

• Penting! Semasa kelas, anda tidak sepatutnya melihat bola, tetapi anda harus mendengar perasaan di dalam diri anda, dan sensasi baru jari.
• Penting! Belon perubatan Cina tidak boleh diserahkan kepada orang lain!
• Bola kesihatan adalah subjek untuk kegunaan individu.
• Pertama, mengikut falsafah Cina, anda menyampaikan biofield dan kesihatan anda kepada orang lain.
• Kedua, atas sebab kebersihan.

Bagaimana untuk menyimpan bola Cina

1. Simpan bola Cina di tempat yang kering dan bersih.
2. Walaupun ia kuat dan tahan lama, ia tidak boleh dipukul kuat pada permukaan keras.
3. Jika bola tidak digunakan untuk masa yang lama, disyorkan untuk menyalutnya dengan lilin atau gris untuk memastikan permukaan licin dan berkilat.

Tonton siri tutorial video Latihan Bola Kesihatan. Video pengenalan Mengapa berurusan dengan bola kesihatan.

Pelajaran video nombor 1 Mulakan latihan dengan bola kesihatan

Teruskan latihan

Kaedah penyembuhan seluruh badan ini tidak memerlukan usaha fizikal khas, dan oleh itu sesuai untuk hampir semua orang.

Kita semua tahu tentang faedah senaman. Walau bagaimanapun, kami tidak selalu mencari masa walaupun untuk caj asas.

KEPADAJadi, bagaimanakah anda boleh membantu badan anda kekal sihat?

Untuk ini kita memerlukan salah satu kaedah perubatan tradisional Cina.

Iaitu: urutan kesihatan menggunakan bola Cina. Sungguh mengagumkan, tetapi kira-kira 15 minit urutan tangan ringan boleh menggantikan cas penuh. Selain itu, kaedah penyembuhan seluruh badan ini tidak memerlukan usaha fizikal khas, dan oleh itu sesuai untuk hampir semua orang.

Mengapa urutan menggunakan bola Cina berkesan untuk seluruh badan?

Urutan bola Cina menggalakkan kelonggaran dan melegakan tekanan.

Di samping itu, ia meningkatkan fungsi organ dalaman, menormalkan tekanan darah, membangunkan koordinasi pergerakan, dan juga meningkatkan ingatan dan perhatian.

Tetapi mengapa latihan mudah dengan bola Cina, di mana hanya tangan yang terlibat, menghasilkan kesan pengukuhan umum ?!

Maksudnya ialah organ dalaman kita mempunyai titik-titik surat-menyurat di tangan kita. Tengok gambar.

Oleh itu, dengan bertindak dengan bantuan bola cina hanya di tangan, kita sebenarnya menjejaskan seluruh badan kita.

Contoh latihan dengan bola Cina

Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa bola Cina datang dalam pelbagai saiz. Jika anda tidak pernah menggunakan alat ajaib ini sebelum ini, mulakan dengan bola yang tidak terlalu besar.

Untuk wanita dan kanak-kanak, bola Cina 35 mm sesuai, dan 40 mm untuk lelaki. Apabila tahap kemahiran anda meningkat, anda juga boleh meningkatkan saiz bola.

Latihan yang paling mudah

1. Picit satu bola dengan pad kelima-lima jari.

2. Baling satu bola di tapak tangan anda.

3. Picit satu bola di tangan anda.

4. Gulungkan satu bola di antara tapak tangan anda.

5. Tutup cincin ibu jari dan jari telunjuk anda di sekeliling satu bola, dan kemudian mula memerah bola sedikit.

6. Putar satu bola di tangan anda menggunakan kelima-lima jari.

7. Putar dua bola serentak di tangan anda, menukar arah putaran secara berkala.

Dalam proses latihan, cuba jangan terlalu melihat bola tetapi mendengar sensasi dan perasaan dalam diri anda.

Cuba latihan mudah ini! Anda pasti akan menyukainya. Malah, maharaja Cina yang bijak pun mengiktiraf keberkesanan urut ini, yang antara lain, memberikan umur panjang dan membantu mencapai pencerahan.

Langkah berjaga-jaga

Jangan hantar bola Cina peribadi anda kepada orang lain, walaupun saudara terdekat anda. Percayalah, ini bukan sahaja mengenai aspek kebersihan. Bersama-sama dengan bola Cina, anda boleh memindahkan kesihatan anda. diterbitkan oleh