Kebersihan diri (individu) - bahagian kebersihan, yang mengkaji masalah pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan manusia, mematuhi peraturan dan langkah-langkah kebersihan dalam kehidupan dan kegiatan peribadinya, mengembangkan dan menjalankan pendidikan kebersihan, mempromosikan pengetahuan kebersihan dan gaya hidup sihat untuk meningkatkan budaya kebersihan penduduk. Ini merangkumi masalah pemeliharaan kebersihan badan (kulit, rambut, kuku, gigi), kasut dan pakaian, perumahan, peraturan pemakanan rasional, pengerasan tubuh dan budaya fizikal. Pada masa yang sama, seksologi (kebersihan diri alat kelamin, kebersihan seksual) dan kebersihan pekerjaan (kebersihan diri pekerja semasa bekerja) juga terlibat dalam beberapa masalah kebersihan diri.

Dalam erti kata yang lebih luas, kebersihan diri - Ini adalah tingkah laku manusia yang bertujuan untuk menjaga kebersihan badan (kulit, rambut, kuku, gigi), kasut dan pakaian, rumah, pengerasan badan. Ini adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat.

Kepentingan kebersihan diri dalam kehidupan manusia

Tidak seperti kebersihan awam, yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan seluruh penduduk atau kesihatan penduduk, kebersihan diri bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesihatan individu seseorang.

Apa-apa pencapaian kebersihan awam tidak akan mencapai matlamatnya dan tidak akan dapat menjaga kesihatan seseorang yang akan mengabaikan asas-asas kebersihan diri (pematuhan dengan rejimen kerja dan rehat, tidur yang baik, pemakanan yang baik, kesegaran yang mencukupi) udara, menjaga kulit, mulut, pakaian, kelas pengerasan dan pendidikan jasmani, ketiadaan tabiat buruk, seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol, dll.). Perhatian yang sistematik terhadap keadaan kebersihan hidup memburukkan kesihatannya dan mengurangkan kemampuannya untuk bekerja.

Pada masa yang sama, kebersihan diri tidak dapat dipisahkan dengan kebersihan secara umum, termasuk orang ramai. Oleh itu, ketidakpatuhan terhadap keperluan kebersihan diri dalam kehidupan seharian, terutama oleh wakil beberapa profesion, memberi kesan buruk kepada kesihatan orang lain (merokok pasif, kemunculan dan penyebaran penyakit berjangkit dan helminthiasis, keracunan, dll.) .

Kebersihan badan manusia

Penjagaan badan yang bersih perlu dilakukan setiap hari.

Kebersihan diri organ penglihatan

Kebersihan pendengaran peribadi

Kebersihan pendengaran

Kebersihan mulut peribadi

Kebersihan mulut adalah kaedah mencegah karies gigi, gingivitis, penyakit periodontal, bau mulut (halitosis) dan penyakit gigi lain. Ia merangkumi pembersihan harian dan pembersihan profesional, yang dilakukan oleh doktor gigi (sanitasi rongga mulut).

Penjagaan kebersihan rongga mulut harus dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari (selepas sarapan dan makan malam). Anda mesti menggunakan sikat gigi dan ubat gigi yang lembut (bedak gigi). Gosok gigi dengan sapuan berus menegak. Diperlukan untuk menukar sikat semasa usang, tetapi sekurang-kurangnya setiap 3-4 bulan. Sangat mustahak untuk menggunakan benang gigi untuk membersihkan permukaan gigi di antara mereka. Berus gigi harus disesuaikan. Produk pergigian lain juga digunakan, seperti pembilasan mulut, tisu gigi, dan tusuk gigi.

Sebagai profilaksis untuk menghilangkan bau rongga mulut setelah makan, membuang serpihan makanan dan menormalkan pH, anda boleh menggunakan permen karet bebas gula; untuk kesan yang lebih besar, doktor gigi mengesyorkan menggunakan permen karet perubatan atau fungsional dengan xylitol dan bahan tambahan berfungsi. Bilas mulut anda selepas setiap kali makan.

Berkumur.

Kebersihan kulit peribadi

Kulit manusia menghasilkan peluh dan sebum, dan menjadi kotor dengan habuk. Biasanya, mikroorganisma yang tidak berbahaya, mikroflora manusia semula jadi hidup pada kulit manusia. Apabila tercemar, kulit kehilangan sifat pelindungnya dan patogen mula membiak di atasnya, dan peluh dan sebum, membusuk, mula mengeluarkan bau. Sebilangan besar mikroorganisma terkumpul di bawah kuku. Oleh itu, disyorkan untuk mandi mandi kebersihan setiap hari, dan memotong kuku pendek secara berkala. Anda boleh mendapat jangkitan usus dan helminthiases melalui tangan yang kotor, untuk mengelakkan ini, anda mesti mencuci tangan dengan sabun dan air setelah pulang dari jalan, setelah menggunakan tandas, sebelum makan. Anda perlu mencuci kaki setiap hari sebelum tidur, diikuti dengan lap dengan tuala.

Rambut dibasuh sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Syampu digunakan untuk mencuci rambut dan kulit kepala. Gabungan, aksesori pencukur mestilah individu.

Langkah-langkah kebersihan termasuk penggunaan sarung tangan pelindung, pakaian, kasut, krim untuk melindungi kulit dari luka bakar, radang dingin, kecederaan (calar, lecet, lebam, serpihan, dll.), Bahan kimia agresif, bahan beracun dan berjangkit.

Kebersihan diri alat kelamin dan perineum

Kegagalan untuk mematuhi peraturan kebersihan diri alat kelamin boleh menyebabkan penyakit seperti uretritis, sistitis, kolpitis, bartholinitis, kandidiasis - pada kanak-kanak perempuan dan wanita, uretritis, balanitis, balanoposthitis - pada kanak-kanak lelaki dan lelaki. Kerana kulit alat kelamin menghasilkan smegma dan terkumpul, anda perlu mencuci diri dengan kerap. Mencuci bayi dilakukan selepas perbuatan buang air besar atau buang air kecil. Untuk mengelakkan jangkitan dengan penyakit kelamin, hanya perlu menggunakan produk kebersihan diri (tuala, kain lap, pisau cukur). Selepas setiap perbuatan buang air besar, anda mesti menggunakan kertas tandas, atau mencuci diri.

Pada kanak-kanak perempuan, wanita

Menyapu dan mencuci organ kelamin luaran kanak-kanak perempuan, kanak-kanak perempuan dan wanita harus dilakukan dari depan ke belakang, untuk mengelakkan jangkitan dari dubur ke dalam vulva. Anda perlu mencuci diri setiap hari dengan air suam. Anda tidak boleh kerap mencuci diri dengan sabun, kerana ia menyebabkan kekeringan mukosa vulva dan gangguan mikroflora normal faraj, kerana ia mempunyai reaksi alkali. Sekiranya mustahil untuk mencuci, serbet basah (sanitasi) harus digunakan, juga wajar menggunakannya setelah setiap kali membuang air kecil. Semasa haid, barang kebersihan diri yang sesuai digunakan (serbet kebersihan, tampon ginekologi, cawan haid, dll.).

Kebersihan tidur dan rehat

Adalah perlu untuk memerhatikan rejim tidur dan terjaga. Tempoh tidur malam hendaklah sekurang-kurangnya 7 jam untuk mengelakkan kurang tidur. Adalah mustahak untuk mematuhi peraturan kerja dan rehat, berehat rehat pada hari bekerja, cuti rehat mingguan dan percutian tahunan.

Peraturan kebersihan untuk pemakanan seimbang

• Pematuhan dengan diet: kekerapan pengambilan makanan (untuk orang dewasa - sekurang-kurangnya 3 kali sehari), sebaran makanan yang tepat pada waktunya pada siang hari (tidak lebih daripada 50% selepas jam 18.00);
• Pemakanan seimbang dari segi komposisi nutrien pada siang hari: nisbah protein, lemak, karbohidrat - 1: 1.2: 4.6;
• Kecukupan tenaga pemakanan: pematuhan dengan pengambilan kalori pada siang hari, bergantung pada aktiviti fizikal, jantina, usia, dan faktor lain (dengan beban sederhana untuk orang dewasa - purata kira-kira 2850 kkal);
• Mematuhi syarat keselamatan berkaitan dengan makanan: mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum makan, memerhatikan jangka hayat dan jangka hayat makanan;
• Pematuhan dengan peraturan minum;
• Pengambilan vitamin, unsur surih, asid amino penting, asid lemak tak jenuh ganda dengan makanan.

Pemakanan sihat

Kebersihan seksual

Ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit menular seksual, termasuk phthiriasis, mencegah penyakit somatik sistem pembiakan manusia, menjaga kesihatan seksual.

Elakkan seks bebas. Semasa hubungan seksual, jika kehamilan dan kelahiran anak tidak dirancang, alat kontraseptif harus digunakan. Sekiranya berlaku hubungan seksual biasa, adalah mustahak untuk menggunakan kondom, kemudian untuk mencuci, dan untuk wanita dan untuk mencuci muka, gunakan antiseptik (seperti miramistin, chlorhexidine, dll.) Untuk tujuan pencegahan penyakit kelamin secara individu. Pemeriksaan profilaksis tahunan untuk sifilis, HIV, hepatitis B disyorkan, walaupun tidak ada gejala, pemeriksaan profilaksis berkala oleh pakar sakit puan (untuk wanita) dan ahli urologi / andrologi (untuk lelaki).

Kebersihan diri pakaian dan kasut

Pakaian melindungi seseorang dari sejuk, salji, hujan, sinaran matahari yang berlebihan, melindungi kulit dari pelbagai pencemaran dan kesan berbahaya. Pakaian mestilah sesuai dengan keadaan cuaca, sesuai dengan badan dengan bebas, tidak menyekat pergerakan, tidak memerah kulit. Kain yang diperbuat daripada serat semula jadi (kapas, linen, wol, dll) lebih disukai, kerana kainnya lebih bernafas dan boleh menembus wap, dan menyerap peluh lebih baik. Semasa memilih kasut, perlu mengambil kira panjang dan lebar kaki, keliling kaki bawah, kerana ukuran besar boleh menyebabkan lecet, dan ukuran kecil boleh menyebabkan radang dingin dan cacat kaki. Kasut mestilah individu. Anda perlu memantau kebersihan pakaian, terutama seluar dalam dan kaus kaki, mencuci atau menukarnya tepat pada masanya.

Peraturan kebersihan untuk menjaga kediaman

Ruang kediaman mesti berventilasi sekurang-kurangnya 1 kali sehari, pembersihan basah mesti dilakukan sekurang-kurangnya 1 kali seminggu.

Kebersihan diri pekerja di tempat kerja

Kebersihan diri pekerja katering dan bekalan air

Keperluan khas dikenakan pada pematuhan peraturan kebersihan diri oleh pekerja katering awam (kantin, kafe, restoran, kedai runcit, perusahaan untuk pengeluaran dan pemprosesan, penyimpanan, pengangkutan makanan, baik bahan siap pakai dan bahan mentah dengan semi- produk siap) dan bekalan air. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ketidakpatuhan terhadap peraturan kebersihan diri oleh kategori pekerja ini boleh menyebabkan penyakit besar dan keracunan di kalangan penduduk.

Semua orang yang bekerja mesti menjalani pemeriksaan perubatan yang lengkap.

Kebersihan diri kakitangan perubatan

Keanehan dalam mematuhi peraturan kebersihan diri oleh pekerja perubatan disebabkan oleh fakta bahawa, di satu pihak, mereka bersentuhan langsung dengan organisma pesakit yang lemah, di sisi lain, beberapa pesakit menderita penyakit berjangkit, memerlukan hubungan dengan cecair biologi dan rembesan pesakit. Oleh itu, kebersihan diri pekerja kesihatan merangkumi langkah-langkah yang lebih luas yang bertujuan untuk mencegah jangkitan (keracunan, kecederaan) pesakit dan mencegah jangkitan dengan penyakit berjangkit, kesan faktor berbahaya lain ketika bekerja dengan peralatan perubatan pada pekerja kesihatan itu sendiri.

Kebersihan diri pendandan rambut

Kebersihan diri pekerja dengan keadaan kerja yang berbahaya

Keadaan kerja yang berbahaya boleh merangkumi bunyi industri, habuk, aerosol, wap bahan toksik, mikroorganisma, alergen, suhu rendah dan tinggi, elektromagnetik (gelombang mikro, laser) dan sinaran pengion, dll.

Walaupun langkah-langkah teknikal yang ditujukan untuk peraturan kebersihan keadaan kerja, kadang-kadang mustahil untuk sepenuhnya menyingkirkan kesan faktor berbahaya kepada pekerja di beberapa industri dan profesi. Oleh itu, sebagai tambahan, alat pelindung diri juga digunakan dan langkah-langkah yang ditetapkan untuk mengurangkan kesan tersebut.

Oleh itu, untuk perlindungan individu daripada habuk (arang batu, asbes, pembinaan, dll.) Topeng dan alat pernafasan, cermin mata, penutup telinga, pakaian kerja berat, basuh di tempat mandi digunakan.

Untuk melindungi dari kebisingan dan getaran, tikar getah khas, sarung tangan, penutup telinga, fon kepala, dan alat dengar digunakan untuk perlindungan diri. Ia diwajibkan untuk mematuhi peraturan (mengehadkan masa kontak atau pendedahan kepada faktor yang berbahaya).

Kebersihan diri pesakit

Kebersihan

Kebersihan (Hygieinós Yunani, sihat) - cabang perubatan yang mengkaji kesan keadaan hidup dan bekerja pada kesihatan manusia dan mengembangkan langkah-langkah (norma dan peraturan kebersihan) yang bertujuan untuk mencegah penyakit, memastikan keadaan hidup yang optimum, memperkuat kesihatan dan memanjangkan umur; Sains Perubatan ( kebersihan), yang mengkaji pengaruh faktor persekitaran terhadap kesihatan manusia, kemampuan kerjanya dan jangka hayatnya, mengembangkan standard, keperluan dan langkah-langkah kebersihan yang bertujuan memperbaiki kawasan penduduk, keadaan hidup dan kegiatan manusia.

Akibatnya, kebersihan mempunyai dua objek kajian - faktor persekitaran dan reaksi tubuh, dan menggunakan pengetahuan dan kaedah fizik, kimia, biologi, geografi dan sains lain yang mempelajari alam sekitar, dan disiplin perubatan seperti fisiologi, anatomi dan patofisiologi , epidemiologi, perubatan klinikal, dan lain-lain, dan juga menggunakan teknik statistik dan analisis sains seperti matematik, ekonomi, sosiologi.

Faktor persekitaran bervariasi dan dibahagikan kepada:

Bahagian kebersihan yang digunakan, yang bertujuan untuk mengembangkan langkah-langkah untuk pengoptimuman dan pencegahan, disebut sanitasi. Langkah-langkah ini dilaksanakan dalam kompleks: seni bina dan perencanaan, kebersihan dan teknikal, perubatan dan pencegahan, organisasi dan perancangan, kebersihan dan perundangan dan bidang lain.

Hasil dari arahan sanitasi-perundangan adalah standard kebersihan yang ada - kepekatan maksimum yang dibenarkan (MPC), tahap maksimum yang dibenarkan (MPL), dan lain-lain. Sebenarnya, kebersihan inilah yang menjamin keselamatan keberadaan seseorang, mencegah pendedahan kepada faktor-faktor berbahaya.

Etimologi

Nama "kebersihan" (ὑγίεια - "kesihatan", ancientγιεινή Yunani kuno - "sihat") berasal dari nama dewi kesihatan kuno Yunani Hygieia (Ὑγιεία Yunani kuno, Ὑγεία), anak perempuan dewa penyembuhan Yunani kuno - Asclepius.

Sejarah kemunculan dan perkembangan kebersihan

Pepatah Cicero "Salus populi suprema lex esto" ("Semoga kebaikan rakyat menjadi undang-undang tertinggi")
dipaparkan di bahagian belakang pingat peringatan Rospotrebnadzor "90 tahun Perkhidmatan Kebersihan dan Epidemiologi Negeri Rusia"

Percubaan untuk membuat peraturan untuk kehidupan yang sihat telah ditemukan dalam undang-undang, peraturan agama dan dalam kebiasaan sehari-hari kebanyakan kebangsaan sejak zaman dahulu lagi. Tetapi, pada masa yang sama, kebersihan sebagai sains terbentuk baru-baru ini. Dalam pengembangan kebersihan sebagai sains dan disiplin perubatan terapan, beberapa tempoh dapat dibezakan, yang dipengaruhi oleh keadaan sosial dan ekonomi setiap tempoh.

Tempoh pertama ( kuno) - pada zaman kuno (Mesir, Judea, Yunani dan Rom). Menarik hanya fakta sejarah yang tersebar. Tempoh ini dicirikan oleh orientasi kebersihan praktikal. Dalam undang-undang Musa, sudah ada aturan untuk pencegahan individu (diet, kebersihan seksual, pengasingan pasien yang menular, dll.), Kontrol terhadap pelaksanaan peraturan tersebut diberikan kepada para imam. Di Yunani, penekanan diberikan terutama dalam bidang pendidikan jasmani, memperkuat kekuatan dan kecantikan fizikal, dan peraturan diet. Arah ini dalam pengembangan kebersihan dapat dikesan dalam tulisan Hippocrates (456-356 SM). Jadi dalam risalah "Di udara, air dan tanah", penilaian mengenai pengaruh faktor-faktor ini terhadap kesihatan diberikan. Pada masa yang sama, prasyarat untuk munculnya langkah-langkah kebersihan muncul di Yunani, yang bukan lagi kebersihan diri dan mencapai tujuan untuk meningkatkan kesihatan seluruh kumpulan penduduk. Sebagai contoh, di bandar-bandar mereka membina kemudahan kebersihan untuk bekalan air, pembuangan kumbahan. Di Rom, mereka bergerak lebih jauh lagi, saluran air mereka untuk bekalan air, pembetung untuk membuang sampah dapat dianggap sebagai keajaiban kejuruteraan pada masa itu. Usaha dilakukan untuk melakukan pengawasan kebersihan terhadap pembinaan, produk makanan, dan bahkan berusaha untuk memperkenalkan jawatan pegawai kebersihan. Di antara suku Slavia, unsur pencegahan juga diperhatikan, misalnya, mereka diasap dengan ramuan, pakaian yang dibakar dan bangunan setelah kematian orang sakit, membuat pos-pos terdepan semasa wabak, disarankan untuk membina penempatan di tempat-tempat tinggi, kering, terlindung dari angin, dengan air yang mencukupi.

Selepas tempoh ini, pada Zaman Pertengahan, kebersihan berhenti berkembang. Epidemik dan wabak wabak, cacar, tifus, influenza, sifilis, negara-negara yang menghancurkan membatalkan pencapaian kebersihan ketika itu yang kurang berkembang. Taraf hidup dan keadaan hidup yang rendah, ketidaksamaan sosial dan perang yang tidak berkesudahan menyumbang kepada perkembangan wabak dan pandemi. Ini juga difasilitasi oleh budaya dan pendidikan kebersihan yang sangat rendah. Tahap kehidupan seharian yang sangat rendah menyebabkan perkembangan penyakit kulit, kelamin dan mata secara besar-besaran. Kemudahan sanitasi dan sanitasi awam hampir tidak ada di bandar-bandar dalam tempoh ini. Sebagai contoh, pada abad ke-18 terdapat padang rumput ternakan di pusat Berlin; Di Paris, kotoran dituangkan ke jalan, dan ketika mereka mulai melawannya pada paruh kedua abad ke-17, menjadi keajaiban, yang ditangkap dalam puisi dan pingat, tidak ada almari di istana dan di tempat awam , mencuci dan tuala mula digunakan hanya pada abad XVIII, tempat tidur dan seluar dalam jarang terjadi. Peralatan makan individu muncul pada abad ke-16, hanya garpu pada abad ke-17.

Tetapi, selama periode penurunan umum di Eropa, di Asia (Khorezm, Bukhara, Samarkand), ilmu pengetahuan, termasuk perubatan, berkembang. Oleh itu, di reruntuhan kota, terdapat unsur penambahbaikan, bekalan air dan pembetungan. Dalam tulisan Abu Ali Ibn Sina "The Canon of Medicine" terdapat petunjuk mengenai kebersihan rumah, pakaian, pemakanan anak-anak dan orang tua, peraturan perlindungan kesihatan dan cadangan kebersihan lain. Di Rusia pada abad X-XI, perhatian diberikan kepada peningkatan kota-kota (sistem bekalan air dan pembentungan berada di Novgorod pada abad XI, di Moscow sejak abad XVII), sanitasi makanan dan sanitasi pasukan. Pada abad ke-16 di bawah Ivan the Terrible, "Domostroy" diterbitkan, yang juga mengandungi arahan untuk menjaga kebersihan tempat tinggal, mencuci pinggan, dan peraturan makan. Azbukovniki, "Izbornik Svyatoslav" diterbitkan dengan nasihat mengenai kebersihan diri dan pencegahan penyakit. Pada tahun 1581, Dewan Farmasi diciptakan, atas dasar yang mana Perintah Farmasi kemudian dibuat. Sejak tahun 1654, setelah wabak wabak, mereka mula menghitung mati secara rasmi.

Tempoh kedua ( moden) pengembangan kebersihan bermula pada awal abad ke-18, dengan perkembangan industri dan kapitalisme, pertumbuhan bandar-bandar di Eropah. Pada masa ini, pembentukan kebersihan sebagai sains berlaku, dan langkah-langkah kebersihan juga diperkenalkan. Tempoh ini boleh dibahagikan kepada tiga fasa yang berbeza:

• Langkah pertama ( empirikal ) mencirikan kebersihan sebagai sains yang mengkaji dan menerapkan campur tangan keadaan dan pentadbiran mengenai kesihatan seseorang individu. Ini terkait erat dengan era "absolutisme yang tercerahkan." Penekanan adalah pada kebersihan diri. Penyelidikan diet telah muncul. Jadi dalam karya Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" tujuan yang berbeza dari perubatan perubatan sudah ditetapkan: "untuk memberi seseorang umur yang panjang", dan tidak hanya "untuk memulihkan kesihatan jika terjadi pelanggarannya". J. Frank dalam dia "Sistem einer vollstandigen medizinischen Polizei" menyumbang kepada pengembangan pengawasan negara, yang disebut "polis perubatan". Tahap perkembangan sains semula jadi pada tahap ini hanya memungkinkan pemerhatian dan kesimpulan empirikal dibuat. Kaedah utama penggunaan praktikal kebersihan pada tahap ini adalah pengaruh dan pujukan peribadi. Di Rusia, Peter I menerapkan budaya kebersihan. Daripada Perintah Farmasi, dia membuat Canselori Perubatan, mengeluarkan keputusan mengenai perlindungan kesihatan penduduk dan pasukan, dan mengawasi rejim kebersihan di barak, makanan dan bekalan air untuk pasukan.

• Fasa kedua ( percubaan ) dicirikan oleh pembentukan dan pengembangan kebersihan awam.

Pertengahan abad ke-19 dicirikan oleh pertumbuhan industri, liberalisme, dan demokrasi. Ilmu biologi, fizikal dan kimia mula berkembang pesat, yang memungkinkan untuk menggunakan kaedah eksperimen dan mengkaji persekitaran. Pada tahap ini, kebersihan, sebagai disiplin saintifik, mengkaji faktor persekitaran (iklim, air, tanah, udara, makanan dan pemakanan, pakaian, dll.), Kesannya terhadap kesihatan kumpulan besar penduduk, dan mempromosikan kebersihan dan langkah-langkah kesihatan teknikal. Penyelidikan makmal Max Pettenkofer dan pelajarnya memberikan sumbangan yang signifikan terhadap pembangunan semua bidang kebersihan. Mereka mengembangkan sebilangan standard untuk penilaian kebersihan terhadap faktor persekitaran, yang digunakan hingga sekarang. Penemuan mikroorganisma, kajian mereka oleh Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov memberi dorongan kuat terhadap perkembangan kebersihan.

Penemuan penyakit berjangkit menyumbang kepada penguatan dan promosi langkah-langkah kebersihan dan kebersihan dalam memerangi mereka, akibatnya muncul cabang kebersihan baru - epidemiologi (ketika itu masih milik kebersihan). Tinjauan topografi perubatan kawasan diperkenalkan dalam praktik. Mula menerapkan analisis statistik dan mengembangkan kaedah statistik untuk hubungan morbiditi, kematian dengan faktor persekitaran tertentu. Oleh itu, karya Quetelet menyebabkan munculnya satu lagi cabang statistik kebersihan - kebersihan (perubatan). Pengukuhan dan pengembangan kebersihan praktikal dalam tempoh ini difasilitasi oleh wabak baru, yang membawa kerugian ekonomi yang serius.

Dengan wabak kolera yang terjadi pada tahun 1854 di sekitar Broad Street (sekarang Broadwick Street) di daerah Soho di London, berkat tindakan metodis Dr. John Snow, sumber wabak itu dikenal pasti - air tercemar dari paip pendirian. Penyelidikan Snow adalah dorongan untuk pengembangan epidemiologi dan peningkatan bekalan air dan sanitasi.

Jadi di England, buat pertama kalinya, pencapaian kebersihan saintifik mula digunakan secara meluas. Penetapan penyebab wabak dan kaitannya dengan faktor-faktor tertentu menyebabkan penggabungan langkah-langkah kebersihan secara perundangan. Selama periode ini, saluran paip air, pengolahan air, pembetungan terapung, perawatan air limbah dan pembasmian kuman diperkenalkan. Ini membawa kepada pemulihan penduduk yang cepat, penurunan kematian akibat jangkitan usus di seluruh wilayah dan negara. Kawasan kebersihan baru telah muncul - kebersihan rumah, makanan, tempat kerja. Oleh itu, tahap perkembangan kebersihan ini dicirikan oleh tumpuan untuk meningkatkan kesihatan massa penduduk.

Dalam tempoh ini, MV Lomonosov memberikan sumbangan yang besar dalam pengembangan ilmu pengetahuan, termasuk perubatan dan pengetahuan kebersihan, dengan mewujudkan universiti dan menerbitkan karyanya "Wacana mengenai pembiakan dan pemeliharaan rakyat Rusia." M. Ya. Mudrov juga mempunyai pengaruh yang signifikan, memberikan sumbangan besar dalam penyediaan perubatan dan kebersihan pasukan. Contoh kuliahnya: "Mengenai kebersihan dan penyakit yang biasa berlaku pada pasukan aktif, serta terapi penyakit di kem dan hospital, yang paling biasa", "Mengenai faedah dan subjek kebersihan ketenteraan atau sains untuk menjaga kesihatan anggota tentera" , "Arahan kepada masyarakat umum bagaimana melindungi diri dari kolera". NI Pirogov juga memperhatikan aspek kebersihan perubatan.

"Saya percaya kebersihan. Di sinilah terletaknya kemajuan sebenar sains kita. Masa depan adalah milik ubat pencegahan. Ilmu ini akan membawa manfaat yang tidak diragukan bagi umat manusia "
N.I Pirogov

Pengasas kebersihan saintifik di Rusia ialah A.P. Dobroslavin dan F.F.Erisman. Kedua-duanya adalah murid Pettenkofer. Dobroslavin, sebagai guru di Akademi Perubatan Ketenteraan Imperial, juga menyumbang kepada pembangunan kebersihan ketenteraan. Pada tahun 1883, makmal kebersihan dibuka di akademi. Terima kasih kepada Erisman, sebuah makmal dianjurkan, pertama, dan kemudian, pada tahun 1890, Institut Kebersihan Universiti Imperial Moscow dibuka. Pada tahun 1891, stesen sanitasi bandar pertama dibuka di Moscow. Selama bertahun-tahun ini, terima kasih kepada pengikut dan pelajar Dobroslavin dan Erisman, pendidikan kebersihan diperkenalkan ke semua universiti di Rusia dan makmal kebersihan dikerahkan di sana. Sebelum ini, bidang pengetahuan yang berkaitan dengan kebersihan bergabung dengan disiplin lain: farmakologi, obstetrik, terapi. Dan bersama-sama dengan perubatan forensik diajarkan hingga tahun 1917 dalam bentuk disiplin " Polis kebersihan dan perubatan"Dan kursus" Mahkamah Deanery". Pada 15 September 1922, Dewan Komisaris Rakyat RSFSR mengadopsi Keputusan "Tentang Badan Sanitasi Republik", yang mewujudkan perkhidmatan sanitasi-epidemiologi, menetapkan struktur dan tugas utamanya. Hari ini dianggap sebagai hari pembentukan perkhidmatan di Rusia. Keputusan ini memperkenalkan kedudukan doktor kebersihan " mengenai kebersihan umum», « kes wabak"Dan" statistik kesihatan", Serta kedudukan" pembantu kebersihan". Dibentuk " subbahagian kebersihan dan wabak"Dan" nasihat kebersihan»Di bandar wilayah dan daerah. Tugas utama adalah: " perlindungan kebersihan air, udara dan tanah», « perlindungan kebersihan kediaman», « perlindungan kebersihan makanan», « organisasi langkah-langkah anti-wabak», « menganjurkan usaha memerangi penyakit sosial», « perlindungan kesihatan kanak-kanak "," statistik kebersihan», « pendidikan kesihatan», « penyertaan dalam masalah kesihatan dan keselamatan dan organisasi umum urusan perubatan dan kebersihan", Ditentukan berdasarkan keperluan untuk kerja pencegahan dan profil perubatan (daerah, zemstvo, doktor tentera). Pada tahun 1925, Institut Pengetahuan Pencegahan ditubuhkan di Akademi Perubatan Tentera sebagai sebahagian daripada jabatan kebersihan umum, sosial dan ketenteraan, bakteriologi.

"... sangat penting untuk mengembangkan arah kebersihan dalam perubatan ..."
"... seorang doktor bukan sahaja harus merawat pesakit, tetapi juga mencegah penyakit, dan sebenarnya, ini adalah bahagian yang paling sesuai untuk kerjanya, yang terbaik dan paling berguna dalam aktiviti praktikalnya ..."
("Panduan yang Tersedia untuk Pencegahan Penyakit dan Pemeliharaan Kesihatan" - F. F. Erisman)

Pada 23 Disember 1933, Keputusan Jawatankuasa Eksekutif Pusat USSR No. 85 / SNK USSR No. 2740 "Mengenai organisasi Pemeriksaan Sanitasi Negeri" dikeluarkan, di mana, selain masalah organisasi, ditunjukkan bahawa organisasi, institusi dan warga negara di wilayah Uni Soviet harus mematuhi peraturan dan undang-undang kebersihan dan kebersihan yang telah ditetapkan, kerana pelanggarannya diberikan kepada ketua pemeriksa kebersihan republik-republik kesatuan untuk memulai penuntutan jenayah, untuk menjatuhkan denda dan mengambil langkah-langkah pentadbiran , dan membawa pelanggar ke muka pengadilan.

• Peringkat ketiga ( sosial ) dicirikan oleh kemunculan kebersihan sosial

Cabang dan bahagian kebersihan

Kebersihan merangkumi cawangan dan bahagian bebas utama berikut [ * ]:

• Kebersihan am (kebersihan persekitaran) - bahagian kebersihan, di mana isu-isu umum pengaruh faktor persekitaran terhadap kesihatan manusia dikaji, kaedah kajiannya, langkah pencegahan terhadap kesan negatifnya terhadap tubuh manusia dikembangkan, standard dan keperluan kebersihan diadopsi , langkah pencegahan dan anti-wabak diambil.
• Kebersihan komunal - cabang kebersihan, di mana isu-isu mengenai kesan terhadap manusia dari persekitaran penempatan dikaji, langkah-langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, piawaian dan keperluan kebersihan diadopsi untuk memastikan pemeliharaan kesihatan dan kehidupan yang baik keadaan penduduk.
• Kebersihan makanan (ketinggalan zaman. makanan- cabang kebersihan, di mana masalah kualiti dan keselamatan makanan dan makanan siap pakai, kepentingan dan kesannya pada tubuh manusia dikaji, langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, dan standard kebersihan dan keperluan, cadangan untuk pembuatan, penyimpanan dan penggunaan produk makanan diterima pakai.
• Nutritionology adalah bahagian kebersihan makanan yang berkaitan dengan kajian makanan, pemakanan, makanan, nutrien dan komponen lain dalam komposisi produk, tindakan dan interaksi mereka, penggunaan, asimilasi, penggunaan dan perkumuhan dari tubuh, peranan mereka dalam menjaga kesihatan atau dalam perkembangan penyakit ... Bidang sains ini juga merangkumi tingkah laku makanan manusia, pilihan produk makanan, pemprosesan dan penyimpanannya, perundangan makanan dan sejumlah isu lain.
• Dietetik (sebagai disiplin yang berkaitan) adalah sains perubatan di persimpangan kebersihan makanan, sains pemakanan dan gastroenterologi. bidang pengetahuan yang mengkaji masalah pemakanan, termasuk orang yang sakit. Dietetik bertujuan untuk merasionalisasi dan memperibadikan pemakanan, tetapi terutamanya untuk memastikan keselamatan makanan. Oleh kerana kenyataan bahawa pemakanan dilakukan dengan menggunakan sistem makanan yang diatur dengan ketat - "diet", dietetik mendapat namanya.
• Kebersihan sinaran - cabang kebersihan, di mana isu-isu kepentingan dan pengaruh radiasi pengion pada tubuh kakitangan yang bekerja dengan sumber radiasi pengion dan populasi dikaji, langkah pencegahan dikembangkan dan dijalankan, dan standard dan keperluan kebersihan untuk radiasi keselamatan diguna pakai.
• Kebersihan pekerjaan (ketinggalan zaman. profesional- cabang kebersihan, di mana isu-isu kesan proses buruh dan faktor persekitaran kerja pada seseorang dikaji, langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, piawaian dan keperluan kebersihan diadopsi untuk memastikan kebaikan keadaan kerja.
• patologi pekerjaan (penyakit pekerjaan) adalah disiplin yang berdiri di persimpangan kebersihan pekerjaan, perubatan dalaman dan kebersihan komunal. Dalam penilaian kebersihan keadaan kerja pengendali komputer, perhatian diberikan kepada ergonomi tempat kerja, medan EM, pencahayaan tempatan dan umum, iklim mikro, waktu kerja, kandungan kekotoran berbahaya di udara, dll.
• Kebersihan untuk kanak-kanak dan remaja - cabang kebersihan, di mana isu-isu pengaruh keadaan persekitaran dipelajari, dengan mempertimbangkan ciri-ciri usia organisma anak dan remaja, proses latihan dan pendidikan, langkah-langkah pencegahan dikembangkan dan standard dan keperluan kebersihan diadopsi untuk meningkatkan kesihatan dan perkembangan normal mereka.
• Kebersihan tentera - cabang perubatan kebersihan dan ketenteraan, di mana isu-isu pemeliharaan, peningkatan kesihatan dan bekerja, kecekapan memerangi personel dikaji, dalam kehidupan sehari-hari, dalam kehidupan sehari-hari dan masa perang, langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan keluar dan piawaian dan keperluan kebersihan diadopsi, dengan mengambil kira kehidupan dan kehidupan spesifik dalam Angkatan Bersenjata. Ini merangkumi hampir semua cabang dan bahagian kebersihan, tetapi mengenai anggota tentera dan anggota awam. Langkah-langkah pencegahan berhubung dengan anggota tentera yang bertugas di silo mempengaruhi aspek perkhidmatan mereka seperti keadaan hidup di struktur bawah tanah terpencil tertutup (kerja, rehat, makanan, minuman, radiasi pengion, wap komponen bahan bakar roket di udara, pencemaran antropogenik, dll. ), serta keadaan kehidupan di luar perkhidmatan, untuk berehat yang baik di antara pergeseran
  • kebersihan tentera laut - bahagian kebersihan tentera, di mana isu-isu dikaji, dengan mengambil kira keunikan keadaan aktiviti dan kehidupan di kapal dan pangkalan tentera laut.
• Kebersihan sukan (kebersihan latihan fizikal dan sukan) adalah cabang kebersihan di mana isu-isu pengaruh keadaan persekitaran terhadap peningkatan kesihatan dan kesan sukan latihan fizikal dikaji, cadangan dikembangkan untuk meningkatkan pendidikan jasmani penduduk, latihan dan gaya hidup atlet, langkah pencegahan dikembangkan dan piawaian kebersihan diadopsi dan keperluan untuk penempatan, pembinaan dan penyelenggaraan tempat untuk budaya dan sukan fizikal.
• Kebersihan pengangkutan - industri kebersihan, di mana isu-isu pengaruh keadaan kerja pekerja dan keadaan perjalanan penumpang penerbangan, kenderaan, air, pengangkutan kereta api dikaji, langkah-langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, kebersihan standard dan keperluan untuk kenderaan dan struktur diadopsi, yang bertujuan untuk memastikan keadaan yang optimum untuk aktiviti, menjaga kesihatan dan kecekapan pekerja, mewujudkan keadaan dan keselesaan kebersihan untuk penumpang.
  • kebersihan penerbangan dan ruang - bahagian kebersihan pengangkutan, penerbangan dan perubatan ruang angkasa, yang berkaitan dengan pengaruh keadaan penerbangan pada badan personel penerbangan dan penumpang pengangkutan udara, keadaan latihan, penerbangan, hidup dengan graviti sifar dan ruang angkasawan terkurung, dan langkah-langkah untuk mencegah kesan berbahaya;
  • keretapi kebersihan - bahagian kebersihan pengangkutan, yang mempertimbangkan kesan keadaan kerja dan kehidupan pekerja kereta api dan metro, serta keadaan perjalanan penumpang, dan langkah-langkah untuk mencegah kesan berbahaya;
  • kebersihan kapal - bahagian kebersihan pengangkutan, yang berkaitan dengan pengaruh keadaan kerja dan kehidupan kru kapal laut dan sungai, keadaan tempat tinggal penumpang di atasnya dan langkah-langkah untuk mencegah kesan berbahaya.
• Kebersihan kampung (ketinggalan zaman. luar bandar) - cabang kebersihan, di mana isu-isu pengaruh keadaan kerja pertanian dan kehidupan di penempatan luar bandar dikaji, langkah-langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, standard dan keperluan kebersihan untuk pengeluaran pertanian, peningkatan dan keadaan kebersihan kawasan luar bandar diguna pakai.
• Kebersihan hospital - cabang kebersihan, di mana isu-isu memastikan keadaan optimum bagi pesakit di institusi perubatan dan keadaan kerja kakitangan perubatan yang baik dipelajari, langkah-langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, piawaian dan keperluan kebersihan diadopsi.
• Kebersihan spa - cabang kebersihan, di mana isu-isu memastikan keadaan persekitaran yang baik untuk pusat peranginan dan kawasan rekreasi dikaji, langkah pencegahan dan anti-wabak dikembangkan dan dijalankan, piawaian dan keperluan kebersihan diadopsi untuk melindungi faktor terapi semula jadi.
• Toksikologi kebersihan.
• Mikrobiologi kebersihan - bahagian kebersihan dan mikrobiologi, yang mengkaji keadaan kebersihan dan mikrobiologi terhadap objek persekitaran, produk makanan dan minuman, dan mengembangkan standard dan kaedah kebersihan dan mikrobiologi untuk petunjuk mikroorganisma patogen dalam pelbagai objek dan produk.
• Psikohygiene - bahagian kebersihan, [ sumber tidak dinyatakan 970 hari] mengkaji kesejahteraan mental seseorang.

Juga, ia dibahagikan dengan peristiwa:

• Kebersihan diri (individu) - bahagian kebersihan, yang mengkaji masalah pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan manusia, mematuhi peraturan dan langkah-langkah kebersihan dalam kehidupan dan kegiatan peribadinya, mengembangkan dan menjalankan pendidikan kebersihan, mempromosikan pengetahuan kebersihan dan gaya hidup sihat untuk meningkatkan budaya kebersihan penduduk. Ini merangkumi isu-isu pemeliharaan kebersihan badan (kulit, rambut, kuku, gigi), kasut dan pakaian, perumahan, peraturan pemakanan rasional, pengerasan badan dan budaya fizikal. Pada masa yang sama, seksologi (kebersihan diri alat kelamin, kebersihan seksual) dan kebersihan pekerjaan (kebersihan diri pekerja semasa bekerja) juga terlibat dalam beberapa masalah kebersihan diri.
• Kebersihan awam - satu set langkah perubatan dan bukan perubatan yang bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesihatan dalam kumpulan orang, populasi.

Tugas kebersihan asas

• kajian pengaruh persekitaran luaran terhadap kesihatan dan prestasi orang. Pada masa yang sama, persekitaran luaran harus difahami sebagai keseluruhan kompleks dari faktor semula jadi, sosial, sehari-hari, industri dan lain-lain.
• justifikasi saintifik dan pengembangan standard, peraturan dan langkah-langkah kebersihan untuk memperbaiki persekitaran dan menghilangkan faktor-faktor berbahaya;
• pembuktian saintifik dan pengembangan standard, peraturan dan langkah-langkah kebersihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh persekitaran yang mungkin berbahaya untuk meningkatkan kesihatan dan perkembangan fizikal, meningkatkan kecekapan.
• mempromosikan pengetahuan kebersihan dan gaya hidup sihat (contohnya, seperti pemakanan yang rasional, senaman, pengerasan, kerja dan rehat yang teratur, pematuhan dengan peraturan kebersihan diri dan awam).

Kebersihan dan ekologi

Kebersihan berkait rapat dengan ekologi umum dan ekologi manusia. Selalunya kebersihan dan ekologi manusia menangani masalah umum (contohnya, masalah demografi). Tetapi ada perbezaan yang ketara - ekologi tidak mengkaji individu secara individu dan tidak mengembangkan langkah-langkah untuk meningkatkan kehidupan dan kesihatannya. Perlu juga diperhatikan bahawa standard persekitaran Rusia - MPE dan MPD, kini dikira berdasarkan standard kebersihan - MPC.

Ahli Kebersihan Cemerlang

• Ramazzini, Bernardino (1633-1714) - Doktor Itali, pekerjaan utamanya dikhaskan untuk penyakit pekerjaan - De Morbis Artificum Diatriba ("Penyakit Pekerja")
• Erisman Fedor Fedorovich (1842-1915) - Doktor-pakar kebersihan Rusia-Swiss, pelopor kebersihan di Rusia; pencipta prinsip asas kebersihan di kawasan berpenduduk, kebersihan makanan, kebersihan sekolah dan pekerjaan, statistik kebersihan
• Dmitry Petrovich Nikolsky (1855-1918) - Doktor Rusia, yang pertama di Empayar Rusia mengajar kebersihan dan pertolongan cemas sekiranya berlaku kemalangan industri.
• Levitsky Vyacheslav Alexandrovich (1867-1936) - seorang doktor-ahli kebersihan yang luar biasa dan penganjur urusan kebersihan, profesor, pada tahun 1922 dia menerbitkan karya "Tenaga Mental dan Keletihan", dan pada tahun 1923 menganjurkan dan menyunting jurnal "Kebersihan Tenaga Kerja".
• Semashko Nikolay Alexandrovich (1874-1949) - seorang doktor, pakar kebersihan yang luar biasa, salah satu penganjur sistem penjagaan kesihatan di USSR, ahli akademi Akademi Sains Perubatan USSR dan Akademi Sains Perubatan RSFSR, pengasas kebersihan sosial sebagai seorang bebas disiplin. Dia mengasaskan jabatan kebersihan sosial pertama di negara ini. Bagaimana Komisaris Kesihatan NA Semashko melakukan banyak undang-undang mengenai perlindungan sumber air, bekalan air dan pembetungan kota, kebersihan makanan, tenaga kerja, dll. Pengarang banyak karya ilmiah mengenai pelbagai bahagian kebersihan dan, khususnya, " Esei mengenai teori organisasi penjagaan kesihatan Soviet "...
• Michelle Levy (1809-1872) - Ahli kebersihan Perancis, jeneral perkhidmatan perubatan. Presiden Akademi Perubatan Paris (1857).
• Letavet Avgust Andreevich (1893-1984) - doktor-ahli kebersihan, ahli akademik Akademi Sains Perubatan USSR. Pada tahun 1946 (setelah letupan bom nuklear pertama), sebagai pengarah Institut Kesihatan Pekerjaan dan Penyakit Pekerjaan, dia menganjurkan jabatan biofizik yang menangani kebersihan radiasi.

Sains

Sokongan kebersihan saintifik di Rusia disediakan oleh sistem institusi:

Kaedah yang digunakan dalam penyelidikan kebersihan digabungkan menjadi dua kumpulan utama:

• kaedah untuk mengkaji keadaan kebersihan faktor persekitaran;
• kaedah yang menilai tindak balas tubuh manusia terhadap kesan faktor luaran satu atau lain.

Sistem, kawalan dan pengawasan undang-undang kebersihan

Undang-undang kebersihan merangkumi peruntukan tertentu yang termasuk dalam Perlembagaan Rusia, tindakan undang-undang antarabangsa, undang-undang Rusia (termasuk Kod Pentadbiran dan Kanun Jenayah), peraturan kebersihan dan epidemiologi (SP), peraturan dan norma kebersihan (SanPiN), standard kebersihan (GN) , peraturan teknikal, piawaian negara (GOST), piawaian keselamatan radioaktif (NRB), kod dan peraturan bangunan (SNiP), dll. Pengawasan dan pengawasan negara dalam bidang kebajikan penduduk dan kebersihan epidemiologi, pemantauan sosial dan kebersihan dipercayakan Rospotrebnadzor dengan Keputusan Kerajaan Rusia. Agensi Perubatan dan Biologi Persekutuan (FMBA Rusia) diberi kepercayaan pengawasan kebersihan dan epidemiologi negeri dalam industri tertentu dengan keadaan kerja yang sangat berbahaya. Pengawasan kebersihan dan epidemiologi negara di Angkatan Bersenjata Persekutuan Rusia, pasukan lain, formasi ketenteraan, di kemudahan pengeluaran pertahanan dan pertahanan, keselamatan dan tujuan khas lain dilakukan oleh badan dan institusi perkhidmatan kebersihan dan epidemiologi negeri yang tunduk kepada mereka .

Kerjasama antarabangsa

Kerjasama antarabangsa sedang berkembang dengan bantuan agensi khusus PBB dalam sejumlah projek Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO), UNESCO, Tabung Kanak-kanak PBB UNICEF, Program Alam Sekitar PBB (UNEP), Pertubuhan Makanan dan Pertanian PBB (FAO), serta Organisasi Piawaian Antarabangsa (ISO).

Nombor kuliah 27. Kebersihan diri

Kebersihan diri adalah salah satu bahagian kebersihan yang paling penting, yang mengkaji dan mengembangkan prinsip-prinsip menjaga dan memajukan kesihatan dengan mematuhi keperluan kebersihan dalam kehidupan dan aktiviti individu setiap hari.

Kebersihan diri adalah asas gaya hidup sihat, syarat untuk pencegahan pelbagai penyakit primer dan sekunder yang berkesan.

Pematuhan terhadap peraturan kebersihan diri meningkatkan jangka hayat rata-rata 7-10 tahun, ketidakpatuhan menyebabkan penurunan kemampuan bekerja, penurunan umur panjang aktif, peningkatan morbiditas dan penurunan harapan hidup, dan dapat kesan buruk terhadap kesihatan orang di sekitar.

Barangan kebersihan diri:

1. kebersihan gigi dan rongga mulut.

2. kebersihan badan dan kulit.

3. Budaya fizikal

4. Pengerasan

5. Kebersihan di tempat kerja dan rehat

6. Kebersihan tidur

7. Kebersihan pakaian.

8. Kebersihan kasut.

9. kebersihan makanan individu.

10. Pencegahan tabiat buruk.

11. Kebersihan aktiviti seksual.

Kebersihan gigi dan rongga mulut.

Gigi mempunyai kepentingan fisiologi, kebersihan dan estetika. Untuk mengelakkan penyakit gigi dan rongga mulut, produk kebersihan mulut harus digunakan.

Produk kebersihan mulut:

1. Berus gigi

2. tusuk gigi

4. Ubat Gigi.

5. Elixir pergigian

6. Deodoran untuk rongga mulut

8. Bermakna untuk memutihkan gigi, dll.

Semua dana ini mesti tidak berbahaya dan tertakluk kepada perakuan wajib.

Berus gigi.

Mereka terdiri daripada pemegang dan kepala. Di kepala terdapat jambul bulu. Panjang permukaan kerja adalah 25-30 mm, lebar 7.5-11 mm, ketinggian bulu adalah 10-12 mm. Kepala sikat harus mempunyai bentuk yang sedikit melengkung agar sesuai dengan gigi yang melengkung.

Berus dibuat dari gentian sintetik (nilon, perlon, poliuretana).

Pengeluaran sikat dengan bulu semula jadi (kuda, daging babi) telah dihentikan, kerana terdapat kekurangan (misalnya: kepala sukar dijaga kebersihan).

Tahap kekerasan:

1. sangat lembut

3. sederhana keras

4. sukar

5. sangat sukar

Kebanyakan orang memerlukan sikat keras sederhana.

Prinsip pembersihan gigi:

1. Mulailah memberus gigi yang sama.

2. Mematuhi urutan pembersihan tertentu.

3. Pembersihan harus dilakukan pada kadar yang sama.

Kira-kira 300-400 pergerakan berus gigi berpasangan di sepanjang paksi gigi dalam bentuk gerakan menyapu yang mengikis, bahagian gusi harus ditangkap.

Tempoh sekurang-kurangnya 2.5-3 minit.

Sebilangan besar penulis cenderung untuk mempercayai bahawa perlu menggosok gigi 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang, tetapi sebilangan pengarang percaya bahawa perlu menyikat gigi selepas setiap kali makan, sementara penulis lain berpendapat bahawa menggosok gigi hanya pada waktu pagi sudah cukup.

Sebelum digunakan, sikat baru mesti dicuci dengan air panas dan sabun, sabun dan dibiarkan semalaman. Bilas sebelum digunakan, jangan rebus.

Selepas membersihkan, basuh dengan sabun dan air, buih dan bilas atau biarkan hingga pembersihan berikutnya.

Berus gigi mesti diganti setiap 3 bulan.

Tusuk Gigi.

Untuk membuang serpihan makanan dan plak gigi lembut dari permukaan gigi.

1. Kayu (boleh guna)

2. Plastik (boleh digunakan semula)

Pemprosesan gigi dilakukan sama seperti berus gigi.

Lebih baik memberi keutamaan pada tusuk gigi kayu segi tiga.

Flossy (gigi palsu).

Sama seperti tusuk gigi, mereka membuang serpihan makanan dan plak dari tempat yang sukar dijangkau.

Kurang trauma daripada tusuk gigi.

Selepas setiap hidangan.

Ubat Gigi.

Mereka membersihkan gigi, gusi, ruang interdental, lidah, plak gigi lembut, lendir, plak gigi sebahagiannya, mencegah pencemaran mikrob pada rongga mulut.

Komposisi ubat gigi merangkumi pelelas, pelembap, pengikat, pembuih, surfaktan, pengawet, perasa, air dan elemen terapi dan profilaksis.

Jenis ubat gigi:

1. Kebersihan.

Hanya kesan pembersih dan penyegaran (penghilang bau).

Digunakan oleh orang yang mempunyai gigi yang utuh dan penyakit periodontal.

2. Rawatan dan pencegahan.

Untuk pencegahan dan rawatan penyakit gigi, mukosa periodontal dan mulut.

Anti karies

Bahan-bahan: fluorin, kalsium, fosforus.

Anti-radang

Ekstrak tumbuhan perubatan, enzim, vitamin, dll.

3. Gabungan.

Pergigian.

Kapur dan bau yang dicetuskan secara kimia.

Hanya tindakan pembersihan. Kelemahannya adalah kekasaran yang hebat. Berbanding dengan ubat gigi, ia tidak selesa, tidak higienis, dikontraindikasikan sekiranya terdapat penyakit gigi dan periodontal.

Elixir pergigian.

Untuk membilas mulut selepas menggosok gigi atau makan. Membersihkan, menyegarkan, anti-radang, astringen, penyamakan, kesan analgesik lemah, antiseptik.

Bahan-bahan: larutan air-alkohol dan minyak aromatik (mentol, vanillin), antiseptik, boleh menjadi persediaan aktif secara biologi.

1. Kebersihan (penyahbauan).

2. terapi dan profilaksis.

Anti karies

Anti-radang

masa membilas 2-2.5 minit.

Kebersihan badan dan kulit.

Luas permukaan kulit orang dewasa adalah kira-kira 1.5 m2.

Kulit melindungi seseorang dari keadaan cuaca buruk (faktor fizikal), dari faktor kimia, mengambil bahagian dalam pertukaran gas dan pertukaran haba antara badan dan persekitaran luaran, membuang produk metabolik, wap air, peluh, lemak, melepaskan bahan bakteria, dan mensintesis vitamin D.

Semua fungsi ini bergantung pada kesucian kulit.

Dengan penjagaan yang buruk, habuk dan kotoran terkumpul di kulit, saluran air peluh dan kelenjar sebum ditutup, bahan organik dilepaskan melalui kulit, terurai, bahan mudah menguap (bahan berbau busuk) dengan bau yang tidak menyenangkan. Kulat dan bakteria membiak pada kulit. Pernafasan kulit dikurangkan sebanyak 10-15%. Seluar dalam dan linen tempat tidur sangat kotor, sifat kebersihannya merosot. Hasil akhirnya adalah penyakit kulit.

Semasa mencuci dengan air suam, kotoran, peluh, lemak, sel mati dikeluarkan dari kulit, saluran darah mengembang, stratum korneum membengkak, melembutkan, memudahkan pelepasan dan penyerapan pelbagai bahan, meningkatkan metabolisme.

Lebih baik menggunakan air lembut untuk mencuci, kerana air keras mengeringkan kulit, menjadikannya kasar dan sensitif terhadap keradangan.

Sabun dan bahan pencuci moden digunakan untuk penyingkiran kotoran yang lebih berkesan.

Sabun.

Diperolehi dengan merawat haiwan dan lemak terhidrogenasi dengan alkali.

1. Beralkali

2. Berkecuali

3. Ketepuan berlebihan (berlebihan lemak).

Sabun tandas tidak boleh mengandungi lebih daripada 0.05% alkali percuma.

Alkali berlebihan boleh menyebabkan kulit kusut dan kering.

Keberkesanan mencuci dengan sabun bergantung pada jumlah awal buih, jumlah asid lemak, alkali bebas, natrium klorida. Penyimpanan sabun jangka panjang membawa kepada penurunan berbuih, oleh itu, keberkesanan mencuci berkurang.

Optimum - bentuk bujur, seberat 40-150 gram.

Bahan pencuci moden.

Komposisi bergantung kepada tujuan: pewarna, minyak wangi, terapi dan profilaksis dan pembasmi kuman.

Faedah:

Keupayaan untuk membuat tindak balas neutral atau berasid yang menghampiri pH kulit, menjadikannya kurang mungkin menyebabkan kulit kusut dan kering.

Menjaga kebersihan badan dilakukan dengan mencuci badan, menukar pakaian.

Sekurang-kurangnya 4-5 kali seminggu.

Mandi.

1. Steam ("Rusia").

Mod pertama - dapur - pemanas.

Suhu 65-70 ° С, kelembapan 75-80%

Mod kedua ialah ketika wap dibekalkan dari bilik dandang.

Suhu 42-45 ° С, kelembapan 100%

2. Tendon ("sauna Finland")

Suhu 100 ° С, kelembapan 15-20%

Mandi mempunyai kesan positif pada seluruh badan. Saluran kulit, liang pori mengembang, berpeluh meningkat, toksin dikeluarkan, tahap pencemaran bakteria pada kulit berkurang, dan sifat bakteria meningkat.

Ketidakaktifan fizikal dan akibatnya.

Dalam keadaan moden, orang kekurangan aktiviti motor aktif. Julat profesi yang memerlukan kerja intelektual telah berkembang, dan keadaan hidup telah berubah. Semua ini mewujudkan prasyarat untuk gaya hidup yang tidak aktif - gaya hidup hipodinamik.

Kesan:

1. Otot menjadi lembik, lemah, otot jantung cepat letih dengan sedikit beban, keadaan diciptakan untuk pertumbuhan tisu adiposa dan penghubung yang tidak aktif. Prestasi mental dan fizikal menurun, keletihan cepat diperhatikan, daya tahan badan menurun, penyakit kardiovaskular, sistem saraf, sistem pernafasan dan pencernaan diperhatikan, penyakit tulang belakang, gangguan metabolik diperhatikan.

Latihan fizikal (pelbagai bentuk pergerakan) adalah kaedah aktif untuk mengimbangi kekurangan aktiviti motor.

4 jenis senaman:

1. gimnastik

Pendidikan jasmani yang sistematik mempunyai kesan bermanfaat yang serba boleh terhadap kesihatan dan perkembangan fizikal orang dari pelbagai peringkat umur dan jantina.

Latihan fizikal:

1. Meningkatkan pertahanan badan (imuniti)

2. Serat otot, dibawa ke keadaan aktif, mengekstrak nutrien dan oksigen dari darah yang mengalir dengan lebih bertenaga dan menggunakannya dengan lebih lengkap. Serat otot menebal, jisim otot dan kekuatannya meningkat. Otot jantung berfungsi lebih kuat. Fleksibiliti tulang belakang meningkat. Koordinasi dan ketangkasan pergerakan ditingkatkan. Kesan positif pada sistem pernafasan.

3. isipadu dada dan VC meningkat.

4. Kesan positif pada saluran gastrointestinal, meningkatkan fungsi sekresi dan motorik perut dan usus, mengurangkan kesesakan di rongga perut.

Latihan fizikal melakukan peraturan saraf fungsi motor dan autonomi, mempercepat reaksi autonomi. Pada orang yang mengalami masalah mental, mereka mengurangkan tekanan neuropsik, merangsang fungsi hematopoietik, meningkatkan jumlah eritrosit dan hemoglobin, meningkatkan kecekapan, meningkatkan kesihatan. Mereka memupuk kemahuan.

Mengeraskan.

Ini adalah peningkatan daya tahan tubuh terhadap tindakan tidak baik dari sebilangan faktor persekitaran fizikal melalui dos sistematik faktor-faktor ini.

Nilai:

1. Pertahanan badan meningkat

2. Membolehkan anda menyesuaikan diri dengan cepat dan tanpa rasa sakit terhadap keadaan persekitaran yang sentiasa berubah

3. Membentuk watak seseorang, mengembangkan kehendak, ketekunan, kesabaran, membentuk susunan psikologi keperibadian.

Prinsip pengerasan:
1. Beransur-ansur

2. Sistematik

3. Kerumitan

4. Dengan mengambil kira ciri individu

5. Mengawal diri.

Tempering bermaksud:

Matahari.

Berjemur meningkatkan metabolisme, meningkatkan pemakanan kulit, mengeluarkan peluh dan produk metabolik, sedikit meningkatkan suhu badan, mempunyai kesan amal pada sistem saraf pusat (mood, prestasi), meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi darah, dan meningkatkan nada keseluruhan.

Mereka berjemur pada jam 9-11 jam. (pada waktu pagi) dan 17-19 jam (pada waktu petang)

Tempoh:

Berjemur pertama untuk orang dewasa 5-10 min. Kemudian 5-10 minit ditambah setiap hari. Waktu maksimum yang dihabiskan di bawah sinar matahari rata-rata untuk orang dewasa adalah 1 jam, untuk orang muda yang sihat 1.5-2 jam.

Untuk kanak-kanak, prosedur matahari pertama 3-5 min. 3-5 minit ditambah setiap hari, masa maksimum adalah 30-40 minit.

Pada akhir berjemur, anda mesti mandi dan duduk di tempat teduh.

Berjemur diambil setelah sarapan ringan atau selepas 1.5-2 jam selepas makan.

Dengan kepatuhan teknik yang betul, kesihatan yang baik diperhatikan, peningkatan selera makan, tidur, dan kecekapan.

Sekiranya berjemur, kelesuan, keletihan, berdebar-debar, sakit pada kulit, sakit kepala, pening, mual berlaku.

Penggunaan berjemur yang tidak betul boleh menyebabkan penurunan pertahanan badan.

Kontraindikasi:

Hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung dan darah, tuberkulosis, bulan-bulan terakhir kehamilan, tumor jinak dan malignan.

Prosedur air.

Pada saat pertama, saluran kulit menyempit, darah dipaksa keluar ke organ dalaman. Kemudian darah dengan kekuatan besar memasuki saluran kulit, mereka mengembang. Terdapat perasaan kehangatan, kesegaran, keceriaan. Dalam jangka masa yang singkat, sejumlah besar darah bergerak, yang menjadikan jantung bekerja lebih bertenaga, meningkatkan bekalan tisu dengan nutrien dan oksigen, meningkatkan peredaran darah dan pernafasan, meningkatkan nada sistem saraf dan imuniti, meningkatkan metabolisme dan pemakanan kulit.

1. Sejuk (t

2. Sejukkan (t \u003d 20-33 ° C)

3. Tidak peduli (t \u003d 34-35 ° C)

4. Hangat (t \u003d 36-40 ° C)

5. Panas (t\u003e 40 ° C)

Prosedur air harus dilakukan pada suhu udara sekurang-kurangnya 17-20 ° C.

Teknik:

1. Gosokan.

Suhu air awal hendaklah sekurang-kurangnya 33-34 ° C. Setiap 3-4 hari, suhu air dikurangkan 1-2 ° C dan dibawa ke 18-20 ° C.

Ia diresepkan untuk orang yang kurang sihat.

Mereka mengelap bahagian atas badan dengan span, mengeringkannya, kemudian mengelap separuh bahagian bawah badan dan mengeringkannya.

2. Mengemas.

Suhu awal \u003d 33-34 ° С, setiap 3-4 hari dikurangkan sebanyak 1-2 ° С hingga 15 ° С.

3. Mencuci kaki.

Suhu awal ialah 26-28 ° C. Setiap 3-4 hari, turunkan 1-2 ° C hingga 12-15 ° C.

4. Berkumur.

Pada waktu pagi dan petang.

Suhu awal ialah 23-25 \u200b\u200b° C. Setiap 3-4 hari dikurangkan 1-2 ° С, secara beransur-ansur dibawa ke suhu air paip.

5. Mandi.

Musim berenang dibuka pada suhu air sekurang-kurangnya 18-20 ° C dan berakhir pada suhu air 14-45 ° C.

Tempoh tinggal di dalam air bergantung pada suhu air, keadaan meteorologi, dan tahap pengerasan manusia.

Prosedur pertama berlangsung 4-5 minit, secara beransur-ansur meningkat menjadi 20 dan\u003e minit.

Mandi laut mempunyai kesan kuat (menggabungkan kesan termal dan mekanikal).

Mandi udara.

Kesan yang baik terhadap kesejahteraan, metabolisme, peredaran darah, nada sistem saraf, aktiviti proses fisiologi.

Udara merangsang alat pengatur terma, menyokong keupayaan perkumuhan kulit, dan memperbaiki komposisi darah.

Penyedutan udara segar meningkatkan pembakaran produk metabolik (khususnya kolesterol).

1. Sejuk (suhu udara \u003d 6-14 ° С)

2. Sejukkan (suhu udara \u003d 14-20 ° С)

3. Tidak peduli (udara t \u003d 20-22 ° С)

4. Hangat (suhu udara \u003d 22-30 ° С)

Teknik:

1. Udara terbuka.

Suhu udara awal ialah 18-22 ° С. Tempoh prosedur pertama adalah 10-15 minit, setelah 2-3-4 hari masa pendedahan untuk kanak-kanak meningkat 2-3 minit, untuk orang dewasa 5-10 minit dan secara beransur-ansur dibawa ke waktu pendedahan udara hingga 1 jam dan\u003e (maksimum 2 jam).

Setelah mencapai kebiasaan udara sejuk, mereka beralih ke udara sejuk.

2. Di dalam rumah.

Suhu udara diturunkan dengan membuka tingkap atau tingkap.

Suhu dikurangkan secara beransur-ansur oleh 1-2 ° C hingga 7-15 ° C.

Tempoh 10-20 minit.

Lebih baik menggunakan mandian udara tidak dalam keadaan berbaring, tetapi dalam keadaan bergerak.

Kontraindikasi:

Penyakit demam akut, pemburukan rematik, penyakit sendi kronik, neuritis akut dan myositis.

023. Kebersihan diri adalah:

1. Pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan melalui pematuhan pada norma dan peraturan kebersihan dalam kehidupan seharian seseorang.

2. Mematuhi peraturan penjagaan badan, iaitu. kebersihan kulit rambut, rongga mulut.

3. Mematuhi keperluan kebersihan untuk rumah, tempat kerja.

4. Kekurangan tabiat buruk. 024. "Humus" ialah: 1. Tanah kasar, mudah telap, tidak tercemar dengan komposisi mekanikal yang optimum dan sifat air-udara terbaik

2. Sebilangan besar komposisi kompleks, kaya dengan bahan organik, terurai dengan perlahan, tidak membusuk, tidak mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan, tidak mengandungi mikroorganisma patogen.

3. Pembentukan semula jadi, terbentuk sebagai hasil transformasi lapisan permukaan litosfera di bawah tindakan organisma air, udara dan hidupan.

025. Definisi konsep "Perfringens-titer tanah":

1. Jumlah bakteria dalam 1 g tanah.

2. Jumlah tanah terkecil dalam gram di mana E. coli dijumpai.

3. Jumlah tanah terkecil dalam gram di mana Clostridium perfringens dijumpai.

026. Definisi konsep "Bilangan kebersihan tanah":

1. Nisbah dalam mg humus kepada semua nitrogen organik per 100 g tanah yang benar-benar kering.

3. Nisbah berat air yang dipegang oleh tanah dengan berat tanah itu sendiri, dinyatakan sebagai peratusan.

4. Jumlah bakteria dalam 1 g tanah.

5. Jumlah tanah terkecil dalam gram di mana E. coli dijumpai.

027. Apakah sumbangan kepada struktur umum faktor-faktor yang membentuk kesihatan, apakah gaya hidup membuat:

028. Doktrin V.I. Vernadsky mengenai:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hidrosfera

029. Definisi konsep "keliangan tanah":

1. Nisbah dalam mg humus nitrogen dengan semua nitrogen organik setiap 100 g tanah kering.

2. Nisbah isi pori tanah dengan isipadu tanah secara keseluruhan, dinyatakan sebagai peratusan.

3. Jumlah bakteria dalam 1 g tanah.

4. Nisbah berat air yang ditahan oleh tanah dengan berat tanah itu sendiri, dinyatakan sebagai peratusan.

030. "Tanah yang sihat" mestilah:

1. Kasar kasar, lembab, dengan keliangan tinggi.

2. Kasar, kering, dengan keliangan rendah.

3. Butiran halus, lembab, dengan keliangan tinggi.

4. Butiran halus, kering, dengan keliangan rendah.

031. "Tanah yang Sihat" adalah:

1. Tanah kasar, mudah telap, tidak tercemar dengan komposisi mekanikal yang optimum dan sifat air-udara yang terbaik.

2. Jisim gelap, kaya dengan bahan organik dengan komposisi kimia kompleks, terurai dengan perlahan, tidak busuk, tidak mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan, tidak mengandungi mikroorganisma patogen.

3. Pembentukan semula jadi yang terbentuk sebagai hasil transformasi lapisan permukaan litosfera di bawah pengaruh organisma air, udara dan hidupan.

032. Nisbah aliran masuk dan ekzos di bilik operasi:

1. Aliran masuk mengatasi udara ekzos sekurang-kurangnya 20%.

2. Ekzos mengatasi aliran masuk sekurang-kurangnya 20%.

3. Isi padu udara sepadan dengan isi padu ekzos.

033. Perlu ada ventilasi di jabatan penyakit berjangkit:

1. Bekalan mekanikal.

2. Bekalan dan ekzos dengan penguasaan aliran masuk.

H. Bekalan dan ekzos dengan dominasi ekzos, melalui semula jadi.

4. Boleh ada, bergantung pada ciri reka bentuk bangunan.

034. Petunjuk iklim mikro boleh diterima untuk ruang jabatan terapi:

1. Suhu udara 20˚С, kelembapan relatif 30-60%, mobiliti udara 0.2 m / s.

2. Suhu udara 24˚С, kelembapan relatif 75%, mobiliti udara 0.4 m / s.

3. Suhu udara 25˚С, kelembapan relatif 25%, mobiliti udara 0.5 m / s.

4. Suhu udara 18˚С, kelembapan relatif 30%, mobiliti udara 0, l m / s.

035. Mengehadkan kandungan karbon dioksida di udara wad hospital:

036. Tanda-tanda pengiktirafan tindak balas heliometeopati:

1. Kebetulan kemerosotan kesejahteraan pesakit dengan perubahan kompleks cuaca, berlipat kali kes kemerosotan kesejahteraan pesakit secara bersamaan dalam tempoh yang sama, berulang kemerosotan keadaan pesakit dalam keadaan serupa keadaan meteorologi, keluhan yang banyak, jangka masa gangguan yang pendek di dalam badan.

2. Peningkatan tekanan darah, perubahan komposisi sel darah, sakit kepala.

3. Anemia, takikardia, glomerulonefritis, tinitus, pening.

4. Disfungsi paru-paru, edema, sakit sendi.

KEBERSIHAN DIRI

1. Konsep dan objektif kebersihan diri. Pembentukan kemahiran kebersihan diri pada masa kanak-kanak.

Kebersihan diri merangkumi aktiviti harian yang dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga dan meningkatkan kesihatan. Ini termasuk mengeraskan badan, bersenam, merawat badan dan mulut, menggunakan pakaian dan kasut yang rasional. Pematuhan terhadap peraturan kebersihan diri juga penting bagi orang ramai, kerana ketika berkomunikasi dengan orang lain, seseorang yang tidak memenuhi beberapa syarat kebersihan diri dapat mempengaruhi kesejahteraan dan kesihatan orang lain, khususnya, menyumbang kepada penyebaran penyakit berjangkit dan helminthiasis.

2. Gaya hidup sihat dan elemen asasnya. Promosi gaya hidup sihat di kalangan penduduk kanak-kanak.

Waktu yang tepat untuk pelbagai aktiviti dan rehat, makan, tinggal di udara segar adalah asas gaya hidup yang bersih. Hanya ini yang memastikan pemulihan sepenuhnya selepas bekerja dan keadaan yang optimum untuk pengembangan kemampuan fungsi badan dan produktiviti yang tinggi. Rutin harian yang dibina dengan betul menyediakan keteraturan tindakan tertentu (kerja, tidur, dll.) Sepanjang hari.

Kepentingan pengagihan waktu tertentu terletak pada kenyataan bahawa ia menyumbang kepada penyatuan stereotaip yang dinamik, yang memastikan aliran pelbagai jenis aktiviti manusia dalam semua kepelbagaian mereka. Melalui ini, tubuh berinteraksi dengan persekitaran, penyesuaian terhadapnya, akibatnya hubungan tertentu terjalin antara proses dalaman dalam tubuh dan persekitaran luaran. Mematuhi rutin harian, prestasi jenis aktiviti tertentu pada waktu yang sama menetapkan penggantian yang ketat dari proses pengujaan dan penghambatan dalam sistem saraf pusat - keteguhan irama kerja tertentu dalam aktiviti organisma. Ini sangat penting untuk prestasi umum, membiasakan pelbagai sistem badan untuk bekerja atau berehat, makan pada waktu tertentu, menjimatkan tenaga, dll.

Tidak boleh ada satu rutin harian untuk semua orang, kerana banyak bergantung pada usia, profesi, kesihatan, klimatogografi dan keadaan lain, tetapi dalam semua keadaan, rutin harian yang tetap harus dipatuhi. Adalah perlu untuk mengambil kira irama harian fungsi fisiologi badan dan, menyesuaikan diri dengannya, meningkatkan atau mengurangkan jumlah beban kerja dalam jangka masa tertentu.

Tempat penting dalam rejim ditempati oleh tidur, yang memberikan rehat yang baik, terutamanya sistem saraf pusat, organ deria dan otot rangka (I.P. Pavlov).

Syarat kebersihan utama untuk tidur malam adalah jangka masa yang mencukupi, yang berkaitan dengan usia orang dan sifat pekerjaan mereka. Impian orang dewasa, menurut I.M. Sechenov, perlu berlangsung sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

Semakin muda orang itu, semakin lama tidurnya, lebih awal harus dimulakan. Yang paling berguna adalah tidur, yang bermula selewat-lewatnya 23-24 jam dan berakhir pada 7-8 jam. Anak-anak kecil dan orang tua ditunjukkan tidur siang yang berlangsung 1-2 jam. H sebelum tidur. Adalah perlu untuk mewujudkan persekitaran yang baik untuk tidur: keheningan, kegelapan atau senja,

suhu udara tidak lebih tinggi daripada 17-18 0 С, udara bersih dan tempat tidur yang selesa.

Penggunaan alkohol, dadah, merokok menyebabkan kemerosotan kesihatan, penurunan prestasi fizikal dan mental, hingga penyakit serius dan kematian pramatang

3. Masalah tabiat buruk, akibatnya terhadap kesihatan manusia. Pencegahan tingkah laku ketagihan di kalangan kanak-kanak dan remaja.

Terdapat sastera sains dan fiksyen ilmiah, popular, yang membuktikan bahaya alkoholisme bagi setiap orang dan masyarakat secara keseluruhan.
Alkohol adalah racun narkotik yang terutama mempengaruhi sistem saraf pusat, menyebabkan peningkatan pergolakan dan mengganggu proses penghambatan. Minum alkohol, walaupun dalam dos kecil, memberi kesan buruk kepada sistem kardiovaskular. Penggunaan jangka panjang untuk itu menyebabkan degenerasi lemak pada hati, disfungsi buah pinggang, perut, usus dan memberi kesan negatif kepada keadaan sistem pernafasan. Pengambilan alkohol yang sederhana, tetapi berterusan sebelum makan untuk meningkatkan selera makan, mood adalah salah satu bentuk keracunan alkohol kronik. Alkohol menjengkelkan selaput lendir saluran pernafasan, suara pemabuk menjadi kasar, menjadi serak, dan batuk kronik berkembang.
Merokok
Merokok sekarang sangat meluas dan terdapat trend yang jelas terhadap peningkatan jumlah perokok, terutama di kalangan wanita dan remaja. Salah satu sebabnya ialah pendapat khayalan bahawa merokok adalah tanda kemerdekaan yang terkenal.
Nikotin yang terkandung dalam asap tembakau, seperti alkohol, adalah ubat, tetapi kesan negatifnya tidak segera dikesan, tetapi setelah beberapa tahun. Nikotin mempengaruhi, pertama-tama, sistem saraf, yang pada masa merokok agak teruja, kesan keceriaan diciptakan, tetapi kemudian kesannya yang menyedihkan ditunjukkan. Di bawah pengaruh nikotin, ingatan dan perhatian merosot, prestasi mental menurun, saluran darah, khususnya otak, sempit, yang menyukarkannya untuk memberi makan dan menyebabkan sakit kepala, pening, dan rasa berat di kepala.
Selain nikotin, asap tembakau mengandungi karbon monoksida, hidrogen sulfida, amonia, piridin pangkalan, etil merkaptan, asid hidrosianik, bahan karsinogenik yang boleh memberi kesan berbahaya kepada tubuh. Di bawah pengaruh karbon monoksida, bekalan oksigen menurun dan tahap karbooksihemoglobin dalam darah meningkat.
Menurut WHO, merokok adalah penyebab utama bronkitis kronik, emfisema dan barah paru-paru, serta salah satu faktor risiko penting untuk infark miokard dan sejumlah gangguan semasa kehamilan dan bayi baru lahir. Perokok lebih cenderung mengalami stomatitis dan radang gusi.
Perokok dicirikan oleh peningkatan morbiditi keseluruhan dan kematian pramatang. Perokok membahayakan bukan sahaja diri mereka sendiri, tetapi orang lain yang terpaksa menghirup udara yang tercemar dengan asap tembakau. Kepekatan karbon monoksida di dalam bilik meningkat dengan ketara kerana merokok. Ini amat berbahaya bagi kanak-kanak. Wanita yang merokok membahayakan bayi yang belum lahir, meningkatkan risiko kematian anak dalam tempoh perinatal. Anak-anak dari ibu yang merokok biasanya dilahirkan dengan kerap cacat, mereka lebih mudah diserang penyakit.
Orang yang menjalani gaya hidup sihat mempunyai keinginan semula jadi untuk memelihara dan memperkuat kesihatan mereka, yang disedari oleh mereka dengan bantuan pemakanan yang rasional, pendidikan jasmani, dan kebersihan diri.

Walau bagaimanapun, orang-orang, terutama orang muda, sering mempunyai bentuk tingkah laku atau aktiviti yang tidak dapat diterima dari sudut pandang prinsip gaya hidup sihat. Mereka dikelompokkan ke dalam kategori orang "tingkah laku menyimpang" (dari penyimpangan Perancis - "penyimpangan dari garis yang betul").
Bentuk tingkah laku yang meluas seperti pengambilan alkohol (mabuk), merokok tembakau dan penggunaan dadah.
Dipercayai bahawa sebilangan orang menjadi pemabuk, perokok tembakau atau penagih dadah setelah melegakan mood yang tertekan kerana terdapat keperluan untuk minum alkohol, nikotin, atau dadah. Dalam kes ini, kekurangan semula jadi atau mutlak semula jadi opoid endogen dikompensasikan oleh antagonis eksogen mereka dalam dos kolosal, beratus-ratus atau ribuan kali lebih tinggi daripada tahap normal pengeluaran bahan-bahan ini dalam tubuh.
Kesan kuat ubat, alkohol, nikotin mengubah keseimbangan keadaan emosi ke arah emosi positif, yang sangat diingati oleh badan dan menyebabkan penutupan rantai mekanisme patogenetik yang menyatukan dan mengembangkan ketagihan terhadap penggunaan opoid eksogen dan analognya. Penggantian dan kemudian penggantian opoid endogen dari kitaran fisiologi badan oleh analog dan pengganti eksogen mereka berlaku, yang sangat berbahaya. Kemusnahan dan penggantian fungsi fisiologi normal dan proses neuropsikik menyebabkan ketagihan pada manik dan pasti menyebabkan tubuh mati.
Oleh itu, orang yang sihat normal harus mengembangkan aspirasi tertinggi yang bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesihatan mereka sendiri, iaitu keperluan kebersihan. Disedari melalui tingkah laku tradisional, mereka membentuk budaya kebersihan, atau kebersihan, yang merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari budaya masyarakat (G. N. Kotova, V. M. Zaitsev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Kebersihan diri pelajar. 5. Kebersihan diri. Kebersihan kulit, pakaian dan kasut orang dewasa dan kanak-kanak.

Penjagaan kulit yang betul meningkatkan fungsi tubuh yang normal dan merupakan syarat asas untuk kebersihan diri. Kulit mempunyai pelbagai fungsi fisiologi. Oleh kerana sebilangan besar ujung saraf tertanam di dalamnya, ia berfungsi sebagai penganalisis utama rangsangan luaran yang kita rasakan. Reseptor kulit berada dalam hubungan pelbagai aspek dengan sistem saraf pusat, yang mengatur proses fisiologi dalam badan (I.P. Pavlov).

Kulit melindungi tubuh daripada kerosakan mekanikal, fizikal dan kimia dan penembusan mikroba. Fungsi kulit sebagai organ perkumuhan sangat penting. Melalui peluh, tubuh terbebas dari panas yang berlebihan dan banyak produk metabolik berbahaya yang terbentuk di dalam darah dan tisu. Rembesan kelenjar sebum melindungi kulit daripada kering, melindungi daripada pembasahan berlebihan oleh peluh, meningkatkan keanjalan dan keupayaannya untuk menahan tekanan mekanikal. Kulit terlibat dalam pertukaran gas badan dan mempunyai kemampuan bakteria kerana tindak balas asid pada permukaannya.

Dalam proses kerja dan kehidupan, kulit sentiasa tercemar baik dari luar dan sebagai akibat dari aktiviti fisiologi kulit itu sendiri. Lapisan kotoran yang terbentuk pada kulit boleh menyebabkan penyumbatan kelenjar kulit secara mekanikal dan dengan itu mengganggu fungsinya. Penembusan bakteria ke dalam kelenjar sebum yang tersumbat membawa kepada pembentukan folikulitis. Pencemaran kulit yang kaya dengan organik dikurangkan oleh mikroorganisma untuk membentuk asid lemak yang tidak berbau dan menjengkelkan pada kulit. Akibatnya, keadaan yang baik diciptakan untuk berlakunya dermatitis, pustular, jamur dan penyakit lain.

Alkali bebas dalam sabun mempunyai kesan penurunan; sabun dobi mengandungi sehingga 2%, sabun tandas - tidak lebih daripada 0,05%.

Seminggu sekali, anda harus mandi prosedur di rumah atau mandi, dan cara terbaik adalah mandi dengan air bersih yang terus mengalir ke bawah. Kawasan badan yang paling tercemar memerlukan penjagaan tambahan: tangan, muka, leher dan kaki.

Pencemaran bakteria yang ketara sering dijumpai di permukaan tangan. Peranan tangan kotor dalam penyebaran jangkitan usus, pencerobohan helminthik dan penyakit lain telah terbukti. Mikroba dipindahkan dari tangan ke makanan, pinggan mangkuk, barangan rumah, perabot, dll.

Oleh itu, tangan harus kerap dibasuh. Perlu juga diingat bahawa hingga 95% dari semua mikroba terkumpul di bawah kuku, dan penyingkirannya dapat dilakukan hanya dengan berus. Selepas mencuci, tangan harus disapu kering dengan tuala atau, seperti yang dilakukan di bilik cuci banyak bangunan awam, dikeringkan dengan arus udara kering - tuala elektrik.

Cukup mencuci muka dan leher anda pada waktu pagi dan sebelum tidur. Semasa mencuci muka, anda harus menghindari air panas dan penggunaan sabun yang kerap kerana bahaya kulit merosot. Kepala harus dicuci tidak lebih dari sekali seminggu.

Peningkatan pertumbuhan rambut difasilitasi dengan mengurut, menyikat dengan sikat yang kerap, sikat khas, kerana sedikit tekanan menyebabkan aliran darah ke akar rambut dan meningkatkan pemakanan mereka.

Kaki yang tercemar dan berpeluh yang berlebihan memerlukan pencucian yang lebih kerap dengan sabun atau air sahaja. Untuk mengatasi peluh, langkah pengerasan umum harus digunakan untuk menguatkan sistem saraf. Dari cara tempatan, selain mencuci kaki dengan air sejuk pada waktu malam, disarankan untuk mengelap permukaan kaki dan jarak antara jari kaki dengan kapas yang direndam dalam larutan formalin 5%, tidak lebih dari 1-2 kali dalam seminggu.

Anda perlu menukar stoking lebih kerap, mengelakkan produk nilon dan nilon. Sekiranya berpeluh tangan dan bahagian badan yang lain, disarankan untuk mengelap dengan cologne atau habuk dengan serbuk khas.

6. Kebersihan diri. Mengeraskan. Ciri-ciri pengerasan pada masa kanak-kanak.

Inti dan prinsip fisiologi pengerasan

Pengerasan terdiri daripada pendedahan berulang secara sistematik terhadap sejumlah faktor fizikal luaran - ini adalah sistem latihan khas badan menggunakan faktor semula jadi: udara, air, cahaya matahari, untuk meningkatkan daya tahan terhadap turun naik suhu yang tajam dan mencegah berlakunya selsema.

Nilai pengerasan untuk promosi dan prestasi kesihatan sangat penting. Dalam proses pengerasan, mekanisme termoregulasi diperbaiki, yang meningkatkan daya tahan terhadap pengaruh sejuk dan panas dan sinaran ultraviolet dari matahari. Tindak balas refleks badan terhadap kesan rangsangan terma berubah dengan ketara, dan beberapa di antaranya memudar, dan sebaliknya muncul yang baru bersifat kompensasi. Kesan terma sistematik jangka pendek yang berulang dengan peningkatan kekuatan rangsangan secara beransur-ansur menyebabkan penyesuaian yang stabil terhadap rangsangan ini (V.V. Pashutin, M.E. Marshak, K.M.Smirnov, A.A.Minkh, dll.).

Proses pengerasan disertai dengan beberapa perubahan struktur morfologi dan sifat fizikokimia tisu. Kerengsaan terma berulang menyebabkan penebalan epidermis, penurunan kandungan air dalam tisu dan peningkatan lemak dalam peluh, yang menyumbang kepada pengedarannya yang lebih rata di permukaan kulit dan meningkatkan penyejatan peluh (AP Parfenov, ME Marshak).

Sebagai tambahan kepada kesan pengerasan khusus, yang dinyatakan dalam kenyataan bahawa prosedur sejuk meningkatkan daya tahan terhadap sejuk, dan prosedur termal meningkatkan daya tahan terhadap panas, ia juga mempunyai kesan tidak spesifik, yang menampakkan dirinya dalam kesan peningkatan kesihatan secara umum, meningkat kecekapan, mengurangkan morbiditi, memupuk sifat psikofisiologi yang sukarela dan lain-lain.

Pengerasan hanya boleh berjaya jika dilakukan dengan betul. Untuk ini, prinsip fisiologi berikut mesti dipatuhi dengan ketat:

1) Pengerasan harus dimulakan sekiranya tidak ada penyakit akut

2) Pendekatan individu untuk memilih agen pengeras untuk setiap anak;

3) peningkatan secara beransur-ansur dalam kekuatan perengsa (misalnya, untuk memulakan prosedur air dengan air pada suhu bilik);

4) sifat sistematik prosedur pengerasan, iaitu penggunaan harian mereka, dan bukan dari kes ke kes, apabila tindak balas jejak tidak tetap, yang benar-benar diperlukan;

5) dos prosedur yang betul, kerana faktor utama bertindak adalah kekuatan rangsangan, dan bukan jangka masa tindakannya.

Pengerasan udara

Kulit sangat sensitif terhadap suhu persekitaran, pergerakan udara dan, pada tahap yang lebih rendah, terhadap kelembapannya. Sensitiviti suhu kulit di bahagian yang berlainan tidak sama, yang bergantung, di satu pihak, pada jumlah reseptor yang tertanam di satu tempat atau tempat lain dan merasakan panas atau sejuk, dan di sisi lain, pada penyesuaian bahagian tubuh yang berlainan hingga panas atau sejuk. Bahagian badan yang biasanya ditutup dengan pakaian lebih sensitif terhadap sejuk daripada bahagian yang terdedah. Sehubungan dengan itu, disarankan untuk melakukan pengerasan udara dalam bentuk bogel atau separuh bogel untuk mempengaruhi permukaan badan yang besar dan mendapat kesan keseluruhan yang lebih jelas.

Pengerasan udara dilakukan dalam bentuk mandi udara, yang disebut aeroterapi dalam praktik perubatan. Nilai pencegahan mereka, selain kesan pengerasan, ditunjukkan dalam kesan yang baik terhadap kesejahteraan, metabolisme, peredaran darah, nada sistem saraf, dan aktiviti proses fisiologi.

Faktor utama yang menentukan dos mandi udara adalah suhu udara, tetapi juga perlu untuk mempertimbangkan kelembapan dan kelajuan pergerakannya.

Pengerasan udara harus dilakukan di tempat teduh, di kawasan hijau, jauh dari sumber pencemaran dengan habuk, asap dan gas berbahaya.

Anda boleh mandi air di bawah mahkota pokok, di beranda, dan jika tidak ada di dalam rumah, setelah menurunkan suhu udara dengan menyiarkan.

Penerimaan mandian udara di udara terbuka bermula pada suhu udara 15-20 0 С, tempohnya adalah 20-30 minit. Secara beransur-ansur, mereka meningkat dari masa ke masa, dan suhu udara menurun. Mandi udara sejuk dan sejuk harus selalu digabungkan dengan latihan fizikal yang dilakukan pada kadar yang tidak termasuk menyejukkan badan.

Semasa mandi air di dalam bilik, suhu udara berkurang,

membuka tingkap atau tingkap. Salah satu bentuk pengerasan udara sejuk adalah tidur malam di musim sejuk dengan tingkap terbuka. Dalam kes ini, pengerasan berlaku terutamanya pada saluran pernafasan atas.

Dalam pengerasan udara, seperti prosedur pengerasan lain, kawalan diri sangat penting. Petunjuk penggunaan mandian udara yang betul adalah kesihatan yang baik, tenang, tidur yang cukup lama, selera makan normal, peningkatan kecekapan, dll. Kemunculan "benjolan angsa", menggigil, dan menggigil ketika mandi air menunjukkan perlunya berhenti mandi atau melakukan gerakan kuat untuk memanaskan badan. Kontraindikasi untuk mandi adalah suhu udara yang sangat rendah, hujan, kabut, angin dengan kelajuan melebihi 3 m / s.

Jenis pengerasan udara adalah penggunaan pakaian ringan pada musim sejuk. Untuk tahap tertentu, ini dapat diterima oleh penduduk bandar yang tinggal di udara segar untuk waktu yang singkat. Tidak boleh dianggap pantas untuk berjalan di musim sejuk tanpa hiasan kepala.

Pengerasan air

Kekonduksian terma dan kapasiti haba air jauh lebih tinggi daripada udara, oleh itu menyebabkan penyejukan badan lebih kuat daripada udara pada suhu yang sama. Pada suhu udara 24 ° C, seseorang yang berada dalam keadaan telanjang dalam keadaan rehat merasa memuaskan, di dalam air pada suhu ini menjadi sejuk, dan untuk memulihkan perasaan panas sebelumnya, perlu memanaskan air hingga 30-35 ° C Sehubungan dengan ciri ini kesan termal air pada rawatan air tubuh adalah cara pengerasan yang lebih bertenaga daripada mandi udara.

Untuk pengerasan, gunakan air sejuk dengan suhu 24-16 0 С dan air sejuk di bawah 16 0 С.

Penggunaan sistem air sejuk dan sejuk secara sistematik berfungsi sebagai agen profilaksis aktif terhadap kesan berbahaya penurunan suhu yang tajam, arus udara sejuk yang kuat dan pelbagai penyejukan badan secara tidak sengaja. Melalui ujung saraf yang tertanam di kulit, rangsangan terma mempengaruhi semua fungsi fisiologi tubuh yang paling penting. Seperti halnya mandi udara, tubuh bertindak balas terhadap kesan menjengkelkan air sejuk bukan hanya dengan air tempatan, tetapi juga dengan reaksi pelindung umum.

Lebih baik mengambil prosedur air pada waktu pagi, setelah tidur atau bersenam, ketika kulit dipanaskan secara merata, ini memastikan reaksi vaskular yang lebih tajam. Di samping itu, prosedur air pagi menyumbang kepada peralihan badan dari tidur menjadi terjaga dan mewujudkan mood yang baik.

Prosedur air dibahagikan kepada jenis berikut: sapuan, penyiraman,

mandi dan mandi.

Rubdown adalah prosedur air yang paling lembut, yang ditetapkan terutamanya untuk orang yang kurang sihat. Ia dilakukan dengan spons atau tuala yang dicelupkan ke dalam air sejuk.

Dousing terdiri dari menuangkan air sejuk dari kapal ke leher dan bahu dari jarak 5-8 cm. Kesan sejuk disertai oleh sedikit tekanan aliran air yang jatuh di permukaan badan, yang meningkatkan kerengsaan terma . Dousing menyebabkan kekejangan saluran kulit yang bertenaga, diikuti dengan kelonggaran yang cepat, meningkatkan nada alat neuromuskular, meningkatkan kecekapan dan menimbulkan rasa bertenaga. Dousing dikontraindikasikan pada orang dengan peningkatan kegembiraan sistem saraf.

Pancuran mempunyai kesan penyejukan yang paling kuat. Kerengsaan mekanikal yang disebabkan oleh aliran air yang jatuh sangat ketara, kerana mandi dalam waktu yang singkat menyebabkan reaksi umum dan tempatan yang lebih kuat daripada kaedah pengerasan air sebelumnya. Suhu air pada awalnya harus 30-32 0 С, pendedahan tidak boleh lebih dari 1 min. Mandi secara berkala mesti menimbulkan rasa ceria, kesegaran, selera makan yang baik, peningkatan kecekapan, dll. Munculnya sensasi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kegembiraan yang berlebihan, mudah marah, insomnia menunjukkan perlunya meringankan beban atau beralih ke prosedur air yang lebih sederhana.

Mandi di sungai dan tasik adalah salah satu kaedah pengerasan yang paling berharga, yang juga memberikan kepuasan estetik yang hebat. Kesan mandi yang baik ditingkatkan oleh fakta bahawa kesan pengerasan terma digabungkan dengan pendedahan permukaan badan yang terdedah kepada udara dan cahaya matahari secara bersamaan dengan latihan fizikal (berenang, menyelam, dll.).

Mandi sistematik dalam air sejuk memiliki efek tonik pada semua fungsi tubuh, akibatnya ada peningkatan mood, lonjakan tenaga, peningkatan selera makan, pencernaan, dan metabolisme. Dengan mandi yang berpanjangan dan kerap, terutamanya di laut, kerengsaan sistem saraf, gangguan jantung, kelemahan umum, dan lain-lain boleh berlaku.

Dalam beberapa tahun terakhir, pembinaan kolam renang buatan dan kemudahan sukan dalaman telah dilakukan. Ini membolehkan faktor air digunakan untuk tujuan sukan dan kesihatan umum sepanjang tahun berkat pemanasan air. Struktur ini berada di bawah pengawasan kebersihan dan epidemiologi yang ketat. Menyediakan penyucian dan pembasmian kuman air yang berterusan di kolam (penyaringan, pengklorinan, ozonasi dan kaedah lain), prosedur tertentu untuk menggunakan kolam renang, pengawasan perubatan pengunjung, kajian air yang sistematik, menjaga semua kamar dalam kebersihan teladan.

Mengeras oleh cahaya matahari

Sebagai faktor pencegahan dan terapeutik, mandi udara-matahari digunakan, yang, selain kesan amnya umum pada tubuh, menyumbang kepada penyesuaian terhadap suhu udara yang tinggi.

Sebaiknya mandi air-sun di pagi hari, ketika udara kurang panas. Di selatan dan tengah Rusia pada musim panas - dari jam 7 hingga 11 pagi, di lintang yang lebih utara - dari jam 9 hingga 12 pagi dengan kaca mata kuning-hijau atau gelap. Anda tidak boleh membuat diri anda berpeluh dengan banyak, dilarang tidur semasa prosedur. Untuk mendapatkan tan yang lebih baik, anda tidak boleh melincirkan kulit dengan krim apa pun, ini dibenarkan jika kulit kering selepas penyinaran. Anda perlu tahu bahawa tahap pigmentasi tidak berfungsi sebagai kriteria untuk kesan biologi, tetapi bergantung pada ciri-ciri individu organisma.

Pengerasan yang betul berdasarkan dos rasional

berjemur, memberikan habuasi secara beransur-ansur kepada kesan sinaran matahari, terutamanya sinar ultraviolet. Semasa mengeraskan orang yang sihat, kaedah penggunaan dos berjemur udara biasanya digunakan, di mana sesi penyinaran dimulakan dari 5-10 minit sehari dan dilakukan hingga 2-3 jam setiap hari, meningkatkan sesi sebanyak 5-10 minit.

Selepas setiap jam penyinaran, rehat 10-15 minit harus diambil untuk berehat di tempat teduh, semasa sesi perlu mengubah posisi tubuh. Pada akhir sesi, anda mesti mengambil prosedur air. Mandi berulang-ulang semasa sesi penyamakan hanya dibenarkan untuk orang yang benar-benar sihat.

Pada awal pengerasan, ini tidak boleh dilakukan untuk mengelakkan luka bakar, kerana kulit basah lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet.

Dengan penggunaan berjemur udara yang betul, terdapat peningkatan kesejahteraan umum, peningkatan selera makan, tidur yang nyenyak, mood ceria, peningkatan kecekapan, dan lain-lain. Sensasi subjektif yang tidak menyenangkan yang kadang-kadang timbul setelah berjemur udara pertama hilang. Petunjuk untuk kesan mandi yang sangat tidak baik adalah kelemahan umum, penurunan berat badan, selera makan dan tidur yang terganggu, peningkatan kegembiraan sistem saraf, dan penurunan kemampuan bekerja. Peningkatan kadar nadi yang tajam, kemerahan pada kulit, berdebar-debar, sakit kepala, pening, mual menunjukkan intoleransi untuk berjemur kerana dos yang tidak betul atau peningkatan kepekaan tubuh terhadap sinar matahari. Dalam kes ini, anda harus mengurangkan dos atau beralih ke mandian udara buat sementara waktu. Pendedahan yang berlebihan dalam jangka masa boleh menyebabkan perkembangan penyakit saraf, kardiovaskular dan lain-lain, dan kehadiran sebahagian daripadanya pada umumnya berfungsi sebagai kontraindikasi untuk berjemur di udara.

Kebersihan (dari bahasa Yunani. "penyembuhan") adalah bidang sains, khususnya perubatan, yang mengkaji pengaruh keadaan hidup dan tenaga kerja pada seseorang dan mengembangkan pencegahan pelbagai penyakit; menyediakan keadaan optimum untuk wujud; memelihara kesihatan dan memanjangkan umur.

Dalam pembentukan dan penyediaan gaya hidup sihat yang berkesan, kebersihan diri setiap orang menjadi semakin penting dalam keadaan moden.

Kebersihan diri - salah satu cabang perubatan yang paling penting, yang mengkaji dan mengembangkan prinsip-prinsip menjaga dan menguatkan kesihatan dengan mematuhi keperluan kebersihan dalam kehidupan dan aktiviti seharian. Kebersihan diri adalah asas gaya hidup sihat, syarat untuk pencegahan pelbagai penyakit primer dan sekunder yang berkesan.
Dalam era kemajuan sains dan teknologi, yang disertai oleh pencemaran kimia dan fizikal persekitaran, akibat negatif dari proses pembandaran, kebersihan diri menjadi faktor yang kuat dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan penyakit yang paling biasa; ini membolehkan anda memerangi hipokinesia, overtrain neuropsikik secara berkesan, mengurangkan kesan buruk pelbagai bahaya pekerjaan dan faktor persekitaran yang merosakkan, membantu meningkatkan prestasi.

Kepentingan sosial kebersihan diri ditentukan oleh fakta bahawa ketidakpatuhan terhadap keperluannya dalam kehidupan seharian boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan orang lain (merokok pasif, penyebaran penyakit berjangkit dan helminthiasis, kemerosotan kualiti udara) persekitaran di tempat tinggal, dll).
Menurut banyak penyelidik, gaya hidup sihat, kepatuhan berterusan terhadap rutin harian yang rasional,
pemakanan, penolakan tabiat buruk meningkatkan jangka hayat seseorang dengan ketara.

Bukan kebetulan bahawa ahli fisiologi I.P. Pavlov menunjukkan bahawa jangka hayat seseorang moden harus sekurang-kurangnya 100 tahun, dan jika ini tidak dipatuhi, maka sebahagian besarnya disebabkan oleh sikap buruk kita terhadap tubuh kita sendiri.
Untuk menjadi sihat, kuat, tahan lasak, berkebolehan bekerja, anda harus prihatin terhadap kesihatan anda. Dengan ini, seseorang harus memahami bukan kecenderungan untuk selalu mendengarkan gejala-gejala tertentu, bukan kecurigaan yang berlebihan, tetapi pencegahan diri yang aktif, yang terdiri dari mematuhi syarat-syarat kebersihan diri.
Kompleks unsur-unsur kebersihan diri sangat luas, merangkumi: kebersihan badan dan rongga mulut, budaya fizikal, pengerasan, pencegahan tabiat buruk, kebersihan kerja mental, kehidupan seks, pakaian dan kasut, rehat dan tidur, pemakanan individu , dan lain-lain.

Penjagaan kulit berdasarkan peraturan berikut:
- basuh setiap hari dengan air suam dengan tandas atau sabun bayi;
- ganti seluar dalam, kaus kaki, stoking, pakaian ketat atau setinggi lutut sekerap mungkin;
- jika kulit kering atau gatal, pelincirkannya dengan krim atau salap;
- jangan mengeluarkan jerawat, jangan cuba membuka abses: keradangan boleh bermula di tempat mereka;
- jika anda melihat ruam pada badan anda, segera hubungi ibu bapa anda atau institusi perubatan;
- makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, susu; jika anda mendapat cukup vitamin dan mineral dari makanan, maka kulit akan bersih dan licin;
- elakkan makanan yang menyebabkan reaksi alahan kepada anda;
- dalam cuaca sejuk, lindungi kulit anda dari radang dingin;
- di hutan atau di ladang, jangan sentuh tanaman yang tidak dikenali, kerana sebahagian daripadanya mungkin beracun, menyebabkan kerengsaan kulit;
- jika anda tidak sengaja menumpahkan asid atau bahan kimia lain pada diri anda, segera basuh dengan air dan sabun;
- Sekiranya pakaian yang dibuat dari kain sintetik atau bahan lain menjengkelkan kulit anda, jangan memakainya.

Penjagaan gigi dan mulut merangkumi peraturan asas berikut:
- melindungi diri anda dari kecederaan yang paling kerap berlaku semasa aktiviti sukan dan akibat kemalangan kereta: jika anda terlibat dalam sukan bersentuhan, gunakan peralatan pelindung seperti topi keledar, topeng muka dan pelapik untuk melindungi rahang; di dalam kereta, pakai tali pinggang keledar, yang bukan sahaja dapat menyelamatkan nyawa anda, tetapi juga penampilan anda, khususnya, akan menyelamatkan gigi anda;
- makan lebih banyak makanan yang menguatkan gigi dan gusi, dan kurang makanan yang menyebabkannya lemah (sayur-sayuran kaya serat dan kalsium menyumbang kepada kesihatan gigi; epal, wortel dan saderi, yang mesti dikunyah dengan sempurna, tidak hanya memberi kerja pada otot rahang, meningkatkan aliran darah ke gigi dan gusi, tetapi juga membersihkan permukaan gigi; kacang tanah dan kacang lain, teh, biji bunga matahari, keju, zaitun, jika dimakan setelah makan, dapat mencegah kerosakan gigi dengan mencegah pembentukannya persekitaran berasid di mulut);
- elakkan makanan berlemak, likat dan membentuk asid: ia boleh mengubah persekitaran di rongga mulut dan mempengaruhi komposisi air liur sedemikian rupa sehingga meningkatkan kemungkinan kerosakan gigi dan hakisan enamel;
- membersihkan ruang interdental secara berkala dengan benang khas atau tusuk gigi, gunakan ubat gigi secara semula jadi;
- berjumpa doktor gigi 2-3 kali setahun: dalam kes ini, dia akan segera mengesan penyakit gigi dan gusi

Rambut harus dicuci tidak mengikut jadual, tetapi sesuai keperluan. Pada masa yang sama, ada baiknya membilasnya dengan air dengan cuka, chamomile atau rebusan jelatang. Urut kepala sangat berguna. Anda boleh melakukannya sebelum setiap cucian. Jangan malas menyikat rambut pada waktu pagi dan malam.

pakaian mesti sesuai dengan keadaan iklim persekitaran manusia, sifat pekerjaannya, mempunyai luka yang tidak menghalang peredaran darah dan pernafasan (iaitu, mesti cukup bebas), mudah dibersihkan dari debu dan kotoran.

Topi juga mesti memenuhi syarat kebersihan: ringan dan tidak ketat, agar tidak mengganggu peredaran kepala. Untuk musim sejuk, topi yang diperbuat daripada bulu semula jadi adalah optimum, dan untuk musim panas - dari bahan ringan, ringan dan panas rendah.

Sebaiknya kasut yang diperbuat daripada kulit asli: mereka tidak takut kelembapan, menahan panas dengan baik dan memberikan pengudaraan kaki yang baik. Potongan kasut mesti mengambil kira ciri anatomi dan fisiologi kaki.
Pematuhan terhadap peraturan dan keperluan ini menyumbang kepada pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan manusia.

Seseorang tumbuh dan hidup dalam masyarakat, oleh itu adalah perlu untuk memperhatikan norma yang diterima umum. Contohnya, dengan: peraturan tingkah laku, etika, kebersihan. Mematuhi norma membolehkan seseorang menjalani kehidupan yang penuh, sementara pemenuhan, misalnya, membantu memperkuat dan menjaga kesihatannya.

Kebersihan diri - apa itu? Ini adalah salah satu bahagian kebersihan umum, yang kajiannya bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesihatan manusia. Melakukan prosedur kebersihan menghancurkan mikroba yang ada, yang menyebabkan penurunan kemungkinan penyakit.

Bahagian kebersihan diri

Kebersihan diri berkaitan dengan topik seperti kebersihan:

• badan dan kulit manusia;
• kaviti oral;
• tidur dan rehat - tidur yang teratur dan penggantian tepat pada masanya;
• makanan;
• kasut dan pakaian.

Barang kebersihan

Kebersihan diri - apa itu? Ini adalah satu set peraturan, pematuhan yang akan membantu menjaga dan memanjangkan kesihatan. Untuk prosedur kebersihan, anda perlu mempunyai barang-barang individu. Ini termasuk:

• tuala;
• sabun;
• kain lap;
• berus gigi;
• pisau cukur;
• set manicure;
• sikat;
• kompleks penjagaan kulit wajah: krim, losyen, tonik, gosok, topeng;
• klip rambut;
• kosmetik hiasan;
• deodoran, antiperspirant.

Penggunaan barang-barang yang dipersembahkan dapat membantu seseorang menjalankan prosedur kebersihan dengan mudah untuk menjaga kebersihan badan, yang akan membantu mengelakkan penyakit yang mungkin berlaku.

Keperluan kebersihan diri

Pertimbangkan prinsip asas setiap bidang kebersihan diri.

Kebersihan badan:

1. Mandi tepat pada masanya. Semasa musim panas, prosedur ini mesti dilakukan setiap hari. Hasilnya adalah pengurangan kuman dan mikroorganisma berbahaya pada tubuh manusia, yang akan mengurangkan risiko penyakit.
2. Tangan dan kuku harus dijaga kebersihannya. Perhatikan kuku, kerana sebilangan besar mikroba berbahaya boleh terkumpul di bawahnya.
3. Pastikan kaki bersih dan basuh setiap hari.

Kebersihan rambut:

1. Basuh rambut kerana ia kotor. Namun, tidak dianjurkan untuk menggunakan air panas, kerana ada kemungkinan meningkatkan rembesan sebum dari kulit kepala, yang akan menyebabkan pencucian syampu dari rambut menjadi buruk.
2. Pilihlah kosmetik rambut mengikut jenis rambut.
3. Pada akhir pencucian, bilas rambut anda dengan air sejuk.
4. Jangan gunakan pengering rambut untuk kering.
5. Sapukan topeng rambut jika perlu.
6. Mempunyai sisir anda sendiri.

• Berus gigi adalah barang individu untuk semua orang.
• Gosok gigi 2 kali sehari: pada waktu pagi dan sebelum tidur.
• Bilas mulut anda selepas setiap kali makan.
• Lawati doktor gigi setiap enam bulan sekali.

Kebersihan seluar dalam, pakaian, kasut:

• menjaga kebersihan pakaian dan kasut;
• menukar seluar dalam setiap hari;
• jangan berikan pakaian peribadi kepada anda dan jangan gunakan pakaian orang lain;
• untuk berpakaian mengikut keadaan cuaca;
• pilih pakaian dari kain semula jadi berkualiti tinggi.

Kebersihan tempat tidur:

• menukar linen tempat tidur tepat pada masanya;
• mempunyai pakaian tidur;
• mesti ada udara bersih dan segar di dalam bilik tidur;
• mengekalkan rejim kelembapan optimum;
• tempat tidur mestilah selesa dan selesa.

Kebersihan bayi

Kebersihan diri kanak-kanak ditetapkan oleh ibu bapa. Pertama, orang dewasa melakukan semua prosedur kebersihan untuk bayi itu sendiri, dan ketika mereka dewasa, kanak-kanak itu mula melakukannya sendiri.

Semasa kanak-kanak menjadi remaja, dia harus mengikuti prinsip asas kebersihan secara automatik: cuci muka, gosok gigi pada waktu pagi dan petang, basuh, jaga kebersihan pakaian dan kasutnya. Namun, anda perlu tahu bahawa ada kebersihan diri. Apa? Inilah prinsip-prinsip yang mesti dipatuhi untuk memperkuat dan menjaga kesihatan anda.

Ini termasuk:

• kelas dan rehat yang teratur;
• tidur malam penuh, sekurang-kurangnya 9 jam;
• bermain sukan;
• diet seimbang.

Perbezaan antara kebersihan kanak-kanak dan kebersihan remaja

Kebersihan remaja sedikit berbeza dengan kebiasaan kanak-kanak, kerana perubahan berlaku pada tubuh pada usia ini. Anak lelaki dan perempuan dewasa, mereka mula menunjukkan ciri-ciri lelaki dan wanita. Oleh itu, ibu bapa harus meluangkan masa dan menjelaskan kepada anak apa perubahan yang akan berlaku dalam dirinya, dan bagaimana ini akan mempengaruhi kebersihan diri.

Pada kanak-kanak perempuan, perhatikan penampilan haid pertama dan terangkan cara menjalankan kebersihan alat kelamin dengan betul.

Prinsip kebersihan diri untuk remaja

Anak itu pergi ke sekolah, banyak belajar, menggunakan komputer peribadi. Dalam hal ini, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada Ibu bapa harus membatasi masa yang dihabiskan di komputer, tablet, TV, memantau tahap pencahayaan semasa belajar anak.

Oleh kerana kebersihan diri seseorang bertujuan untuk memelihara dan menjaga kesihatannya, salah satu komponen utama kawasan ini adalah pemakanan yang betul. Ibu bapa harus memantau remaja tersebut agar dia tidak memakan produk berbahaya, sambil memantau kehadiran pemakanan yang baik sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Terdapat prinsip asas pemakanan sihat berikut untuk remaja:

• makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari;
• gunakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda;
• elakkan makanan ringan, kerepek, makanan segera, keropok;
• hadkan pengambilan makanan dan gula-gula berkanji;
• mengawal norma pengambilan vitamin, mineral dan bahan bermanfaat lain untuk tubuh.

Kebersihan diri adalah tanggungjawab setiap orang. Semasa remaja, perubahan muncul dalam prosedur kebersihan biasa. Pada usia ini, latar belakang hormon berubah, yang menyebabkan munculnya jerawat di wajah pada kedua-dua lelaki dan perempuan. Oleh itu, kebersihan diri remaja harus merangkumi penjagaan kulit wajah yang betul: penggunaan losyen, tonik, topeng, lulur dan kosmetik lain yang dipilih secara individu untuk jenis kulit.

Anak lelaki mula menumbuhkan rambut wajah, jadi ibu bapa harus membeli pisau cukur yang tidak berbahaya untuk remaja mereka dan mengajar mereka cara menggunakannya untuk mengelakkan merosakkan kulit mereka. Perhatikan kebersihan alat kelamin kanak-kanak lelaki dan perempuan.

Kesimpulannya

Kebersihan diri seseorang memainkan peranan penting dalam menentukan tempatnya dalam masyarakat. Untuk mencapai kejayaan, seseorang tidak hanya harus memiliki pengetahuan yang baik, tetapi juga menjaga kebersihan diri: menjaga kebersihan tubuh dan pakaian, mematuhi prinsip pemakanan yang betul, beristirahat secukupnya dan melakukan aktiviti fizikal yang diperlukan untuk menjaga kesihatan.

Kebersihan diri - apa itu? Ini adalah sekumpulan peraturan, yang mengikuti seseorang memperpanjang hidupnya dan memperkuat kesihatannya. Penampilan menunjukkan betapa setiap individu mematuhi prinsip kebersihan. Rapi pakaian, kasut, warna kulit yang sihat, kulit bersih, pakaian atletik - adalah kunci kejayaan dan panjang umur seseorang.

Kebersihan sebagai sains adalah konsep yang sangat luas yang merangkumi hampir semua aspek kehidupan manusia. Perkataan "kebersihan" berasal dari bahasa Yunani hygienos yang bermaksud "Membawa kesihatan". Terdapat banyak definisi Kebersihan, tetapi, mungkin, semuanya bermaksud satu perkara: kebersihan adalah ilmu meningkatkan dan memelihara seseorang.

Kebersihan merangkumi banyak bidang seperti: kebersihan, kebersihan kanak-kanak dan remaja, kesihatan pekerjaan, kebersihan diri, kebersihan komunal, kesihatan persekitaran, kebersihan tentera, dll. Oleh kerana topik laman web ini termasuk sepenuhnya dalam konsep "Kebersihan", maka untuk kemudahan memahami dalam bahagian laman web ini, kami hanya akan membahas topik kebersihan diri.

Kebersihan diri - satu set peraturan untuk tingkah laku manusia dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja. Dalam erti kata yang sempit, kebersihan adalah pemeliharaan kebersihan badan, pakaian dan barang-barang rumah tangga. Pelanggaran syarat kebersihan diri boleh mempengaruhi kesihatan seseorang dan sekumpulan orang yang sangat besar (pasukan perusahaan, keluarga, anggota pelbagai komuniti dan juga penduduk seluruh wilayah).

PERATURAN HYGIENE PERIBADI

1. Kebersihan badan. Kulit manusia melindungi seluruh tubuh dari semua jenis pengaruh persekitaran. Menjaga kulit bersih sangat penting, kerana selain fungsi pelindung, ia melakukan fungsi berikut: termoregulasi, metabolik, imun, sekretori, reseptor, pernafasan dan fungsi lain.

• Basuh diri anda setiap hari dengan air suam. Suhu air mestilah 37-38 darjah, iaitu sedikit di atas suhu badan normal. Sehingga 300 g lemak dan hingga 7 liter peluh dikeluarkan melalui kulit manusia setiap minggu. Agar sifat pelindung kulit tidak dilanggar, rembesan ini mesti dicuci dengan kerap. Jika tidak, keadaan yang baik diciptakan pada kulit untuk pembiakan mikrob mikro, kulat dan mikroorganisma berbahaya yang lain.

• Anda perlu mengambil prosedur air (mandi, mandi, mandi) dengan penggunaan sekurang-kurangnya sekali seminggu.

• Pastikan tangan dan kuku sentiasa bersih. Kulit yang terdedah sangat terdedah kepada pencemaran. Kotoran yang mengandungi patogen boleh disalurkan dari tangan ke mulut melalui makanan. Disentri, misalnya, disebut penyakit tangan kotor. Tangan harus dicuci sebelum pergi ke tandas dan selalu selepas menggunakan tandas, sebelum makan dan selepas makan, selepas bersentuhan dengan haiwan (luar dan dalam negeri). Sekiranya anda berada di jalan raya, lap tangan anda dengan kain lembap untuk mengeluarkan sekurang-kurangnya beberapa mikroba.

• Kaki mesti dibasuh setiap hari dengan air sejuk dan sabun. Air sejuk mengurangkan peluh.

2. Kebersihan rambut. menormalkan aktiviti kelenjar sebum, dan juga meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik. Oleh itu, prosedur untuk mencuci rambut mesti dilayan dengan penuh tanggungjawab.

• Kepala mesti dibasuh kerana kotor. Mustahil untuk mengatakan berapa kali tepat. Kekerapan mencuci rambut bergantung kepada pelbagai faktor: panjang rambut, jenis rambut dan kulit kepala, tabiat kerja, musim, dll. Pada musim sejuk, sebagai peraturan, rambut dicuci lebih kerap kerana topi mencegah kulit kepala bernafas, sebab itulah sebum dirembes lebih banyak daripada biasanya.

• Jangan basuh rambut anda dengan air panas. Rambut boleh menjadi sangat berminyak kerana air panas mengaktifkan kelenjar sebum. Selain itu, air seperti itu membantu pencuci (sabun dan syampu) menetap di rambut sebagai lapisan kelabu yang sukar dicuci.

• Pertimbangkan dengan teliti pilihan produk penjagaan rambut (syampu, balm, losyen, dll.). Rambut menyerap air dengan sangat baik, dan dengan itu zat yang dapat membahayakan rambut, kulit kepala dan tubuh secara keseluruhan.

• Selepas membilas, berguna untuk menyiram rambut dengan air sejuk.

• Keringkan kepala anda selepas mencuci, lebih baik menggunakan tuala hangat, dan biarkan rambut kering di udara. Adalah tidak diinginkan untuk menggunakan pengering rambut kerana ia sangat mengeringkan rambut.

• Semasa menyikat rambut, penggunaan sikat orang lain tidak boleh diterima.

3. Kebersihan mulut. Penjagaan rongga mulut yang betul membantu menjaga gigi dalam keadaan baik selama bertahun-tahun, dan juga membantu mencegah banyak penyakit organ dalaman.

• Anda perlu menggosok gigi setiap pagi dan petang.

• Tidak boleh menggunakan orang lain.

• Pastikan anda membilas mulut selepas makan.

• Pada tanda pertama penyakit gigi atau gusi, berjumpa dengan doktor gigi anda dengan segera.

• Untuk pemeriksaan rutin, lawati doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun.

4. Kebersihan seluar dalam dan pakaian serta kasut. Kebersihan pakaian kita memainkan peranan penting dalam kebersihan diri. Pakaian melindungi tubuh manusia daripada pencemaran, kerosakan mekanikal dan kimia, penyejukan, serangga dan sebagainya.

• Seluar dalam mesti diganti selepas setiap cucian, iaitu setiap hari.

• Stoking, setinggi lutut, stoking, pakaian ketat diganti setiap hari.

• Pakaian hendaklah dicuci dengan kerap.

• Tidak boleh memakai pakaian dan kasut orang lain

• Pakaian dan kasut mestilah sesuai untuk keadaan cuaca.

• Sebaiknya mengutamakan pakaian yang terbuat dari kain semula jadi dan kasut yang terbuat dari bahan semula jadi.

• Potongan pakaian dan kasut mesti mengambil kira ciri-ciri anatomi dan sesuai dengan ukuran orang itu.

5. Kebersihan tempat tidur.

• Setiap ahli keluarga harus mempunyai tuala dan tempat tidur mereka sendiri.

• Seprai mesti ditukar setiap minggu.

• Tempat tidur mestilah selesa.

• Sebelum tidur, anda mesti mengudarakan kawasan tidur.

• Sebelum tidur, disarankan untuk menukar pakaian dalam anda menjadi baju tidur atau baju tidur.

• Cuba menjauhkan haiwan peliharaan dari tempat tidur anda.

Dan sedikit lagi mengenai kebersihan: