പ്രിയ വായനക്കാർക്ക് ആശംസകൾ. യോഗയുടെ ശരീരത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് നിലവിലുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ സമയം മറ്റൊരു ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. കൃത്യമായും സ്ഥിരമായും ചെയ്യുന്നവർക്ക്, അതിനെക്കുറിച്ച് യാതൊരു സംശയവുമില്ല, കാരണം ആദ്യ പ്രകടനങ്ങൾ വരാൻ അധികനാളില്ല. ഈ ലേഖനം ഇപ്പോഴും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ സംശയങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നവർക്കുള്ളതാണ്.

വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. പരസ്പര വിരുദ്ധമായ ലേഖനങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു, അവയുടെ രചയിതാക്കളുടെ കഴിവ് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. 17 വർഷത്തെ പരിചയമുള്ള ഒരു അദ്ധ്യാപകൻ എന്ന നിലയിൽ, ക്ലാസുകളോടുള്ള സമർത്ഥമായ സമീപനത്തിലൂടെ, നേട്ടങ്ങൾ വ്യക്തമല്ലെന്ന് ആർക്കും ഉറപ്പുനൽകാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്.

സോളിഡ് പ്ലസ്

"", "" എന്നീ ലേഖനങ്ങളിൽ ചില കോണുകളിൽ നിന്ന് ഈ പ്രശ്നം ഞാൻ ഇതിനകം പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

1. ഒന്നാമതായി, യോഗ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പൊതുവേ, നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കിടക്കുന്നത് - നട്ടെല്ല്. അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനമില്ലാതെ, എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരാൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, കാരണം ഒരു കശേരുക്കളുടെ ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ സ്ഥാനചലനം പോലും അടുത്തുള്ളതും അടുത്തുള്ളതുമായ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പുരാതന സമ്പ്രദായത്തിന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം, അതിനാൽ എല്ലാ ആസനങ്ങളും നട്ടെല്ല് എല്ലായ്പ്പോഴും നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന തരത്തിലാണ് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ച് നിങ്ങളെ ആസനത്തിന്റെ അവസാന പതിപ്പിലായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് പതിപ്പോ അധിക പ്രോപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ പല ഡോക്ടർമാരും യോഗ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് സംഭവിക്കുന്ന അത്തരം ശരീര സ്ഥാനങ്ങളാണ് യോഗ ആസനങ്ങൾ. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. നിഷ്ക്രിയമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കൊണ്ട്, പല അവയവങ്ങളും വർഷങ്ങളോളം വിശ്രമത്തിലായിരിക്കും, ഇത് നിശ്ചലമായ പ്രകടനങ്ങളിലേക്കും അവയുടെ പ്രകടനത്തിൽ കുറവിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു മസാജ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, അവ പൂർണ്ണ ശക്തിയിലും വേഗത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു പരിധിവരെ, ഇത് വയറിലെ അറയുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണ്, ഈ ഫലത്തിന് നന്ദി, അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നിർവഹിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള യോഗ കണ്ടെത്തുന്നത് അപൂർവമാണ്, അവർക്ക് ഇത് അസാധാരണമാണ്.
3. മുഴുവൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും ഒരു നല്ല പ്രഭാവം അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നു, ഇതിന് മുൻ‌ഗണനയുള്ളവരിൽ, അനുബന്ധ അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, അതിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശൂന്യമായ അറകൾ അസ്ഥികളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ കുറവ്, ജീവിതത്തിലുടനീളം മദ്യപാനം, മറ്റ് തകരാറുകൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. ശരിയായ പോഷകാഹാരംസാധാരണ യോഗ ക്ലാസുകൾക്ക് പ്രായമാകുന്നതുവരെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കഴിയും.
   
4. പേശികൾക്ക് സ്ഥിരമായ, കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞ ലോഡെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ ക്ഷയിക്കും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില സ്പോർട്സ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ പറയും, എന്നാൽ യോഗ ആസനങ്ങൾ അവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അവയിൽ പേശികളുടെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, ശേഷിക്കുന്ന പേശികൾക്കായി ശക്തമായ ഒരു ഫ്രെയിം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, പരമാവധി സമയം നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.
5. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് കവിതകൾ രചിക്കാം. വായുവിനെപ്പോലെ അവർക്ക് നമ്മുടെ ശരീരം സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പ്രകൃതിദത്ത ലൂബ്രിക്കന്റ് ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ആവശ്യത്തിന് ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥി പരസ്പരം ഉരസുകയും നേർത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സന്ധിവാതം, ആർത്രോസിസ്, ഗൊണാർത്രോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ക്ലാസുകളിൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ സന്ധികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവർക്ക് സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്താണ്.
6. ഏത് ആസനവും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അത് എന്താണ് നൽകുന്നത്? ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ എത്തുക, ചർമ്മം ശ്വസിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു രൂപം, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും പക്ഷാഘാതം, മരവിപ്പ്, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ കുറയുന്നു, താപനിലയിലെ ചെറിയ ഇടിവിലും കൈകാലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നില്ല.
7. പ്രാണായാമത്തിന്റെ ശ്വസന ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഓക്സിജൻ നിറയ്ക്കുന്നു, അതിനാലാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സുഷിരങ്ങളിലും നാം ശ്വസിക്കുന്നത്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള ശ്വാസകോശത്തിലെ പഴയ വേരുപിടിച്ച രോഗങ്ങൾ പോലും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഇതിന് സമാന്തരമായി, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
   
8. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം പ്രാണായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്ലസ് ആണ്. അത്തരമൊരു ആഘാതം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവൻ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തനല്ല. ശാന്തമായ പ്രതികരണം സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ- പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു യോഗിക്ക് ഒരു സാധാരണ കാര്യം.
9. യോഗ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മിതമായ വിയർപ്പ്, നല്ല മെറ്റബോളിസം, സ്ത്രീകളിൽ ക്രമമായ ആർത്തവം എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ വിസർജ്ജനത്തിന്റെയും ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും അടയാളങ്ങളാണ്. ഈ ഇനം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ചേർന്ന് യോഗ ക്ലാസുകൾ വന്ധ്യത ഒഴിവാക്കിയ സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്.
10. മസിൽ കോർസെറ്റിലെ ലോഡ് ഏകീകൃതവും ആഴമേറിയതുമായ വിധത്തിലാണ് യോഗ കോംപ്ലക്സുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. തത്ഫലമായി, ക്രമേണ പേശികൾ അവരുടെ സ്ഥാനം ഓർക്കുന്നു, അവരുടെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അവരെ പുറത്തെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് സ്ഥിരമായി പമ്പ് ചെയ്തതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. യോഗ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു തമാശക്കാരനാകില്ല, എന്നിരുന്നാലും അത് വളരെ വലുതാണ്.
    

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അങ്ങനെയായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് ക്ലാസുകൾക്കൊപ്പം വരും. അധ്യാപകന്റെ കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് മറക്കരുത്. അതേ പേരിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ എഴുതിയത് ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ.

അതുപോലെ ഞാനും അഭിനയിക്കുന്നു യോഗ സ്റ്റുഡിയോ "ഇൻഡിഗോ". അവിടെ ഞാൻ കുറച്ച് അയ്യങ്കാർ യോഗ ഫ്ലെയറിനൊപ്പം ക്ലാസിക്കൽ ഹഠ യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വന്ന് ഈ ഫലങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കൂ! നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടപ്പെടും! കൂടാതെ, ഈ വിവരങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പങ്കിടാനും അഭിപ്രായങ്ങൾ എഴുതാനും മറക്കരുത്.

യോഗയിൽ തൽപരരായ പലരും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. മാന്ത്രിക രോഗശാന്തികൾ, ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം, ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും മേൽ പൂർണ്ണമായ നിയന്ത്രണം, യോഗികളുടെ ഏതാണ്ട് അമാനുഷിക കഴിവുകൾ - അതെന്താണ്: സത്യമോ ഊഹാപോഹമോ?
വാസ്തവത്തിൽ, യോഗയിൽ നിഗൂഢവും നിഗൂഢവുമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. യോഗ ശാസ്ത്രമാണ് ശരിയായ മനോഭാവംസ്വയം അറിയുകയും ലോകം. സ്വയം അമൂർത്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാൾ പരിശ്രമിക്കാനും പ്രായോഗികമായി ഏർപ്പെടാനും തയ്യാറുള്ള ആർക്കും ഇത് ലഭ്യമാണ്.
അടിസ്ഥാനം ശാരീരിക സംസ്കാരംയോഗികൾ ആസനങ്ങളാണ് - ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങൾ അത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശരിയാക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തത്വം എന്താണ്? നാം ഒരു പ്രത്യേക ആസനമോ ആസനമോ എടുക്കുമ്പോൾ, അത് നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പിരിമുറുക്കം നമ്മുടെ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ എന്തുതന്നെയായാലും, നമ്മുടെ ശരീരം യുക്തിസഹവും തികഞ്ഞതുമാണ്, അതിനാൽ അസുഖകരമായ ഒരു ഭാവം സുഖകരമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശരീരത്തിന്റെ നിലവിലുള്ള സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടാത്ത ആ പേശികളെ വിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം ഇതിൽ ഇടപെടരുത്, കാലക്രമേണ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങും: പേശികൾ ശക്തമാകും, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ടെൻഡോണുകളും നീട്ടും, മുഴുവൻ ജീവിയുടെയും സ്വരം വർദ്ധിക്കും.
യോഗ ക്ലാസുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നാഡീ, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങൾ, നട്ടെല്ല്, പേശികൾ, ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.

നട്ടെല്ലും നാഡീവ്യൂഹവും
ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരാൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. യോഗയിൽ, പല പോസുകളും നട്ടെല്ല് പ്രവർത്തിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിനുള്ളിൽ സുഷുമ്നാ നാഡി ഉണ്ട്, അത് ജോലിക്ക് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ് നാഡീവ്യൂഹം. യോഗ ആസനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ, തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥികൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അയാൾക്ക് കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നു പോഷകങ്ങൾ, നാഡി അവസാനങ്ങളും വേരുകളും ജീവൻ പ്രാപിക്കുകയും സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നു.

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം
യോഗ പരിശീലന സമയത്ത്, പ്രധാനവും അധിക സംവിധാനംരക്ത വിതരണം, അതുപോലെ ഹൃദയം. വളച്ചൊടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഭാവങ്ങൾ എടുക്കുക, ഞങ്ങൾ വലിയ രക്തക്കുഴലുകൾ പിഞ്ച് ചെയ്യുന്നു. ഇത് റിസർവ് രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ഓണാക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി അത് വികസിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്സിലറി രക്തചംക്രമണ സംവിധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മാർഗമാണിത്, പ്രധാന രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തോടുകൂടിയ അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് സജീവമാക്കുന്നു.

പേശികൾ
സ്റ്റാറ്റിക് കാലതാമസം കാരണം, അതായത്. ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ശരീരം മങ്ങുന്നു, അത് പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികൾ, ബാക്കിയുള്ള പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. യോഗയിൽ, ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും, ആഴത്തിലുള്ളവ പോലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ധാരാളം ആസനങ്ങളുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, യോഗ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിൽ വളർച്ച ഉണ്ടാകാത്ത വിധത്തിൽ അവയുടെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വലിയ കൈകാലുകളില്ലാതെ ശരീരത്തെ ഫിറ്റും സ്വാഭാവികവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഗ്രന്ഥികൾ
എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. യോഗയിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്രന്ഥികൾ മസാജ് ചെയ്യുകയും വലിച്ചുനീട്ടുക, ഞെക്കുക, വളച്ചൊടിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ അവയെ ടോൺ ചെയ്യുക. അതേസമയം, ചില ഗ്രന്ഥികൾ സജീവമാവുകയും നമുക്ക് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അങ്ങനെ, at ശരിയായ നിർവ്വഹണംആസനങ്ങൾ, മുഴുവൻ ജീവികളും മൊത്തത്തിൽ വികസിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, വൈകാരികവും മാനസികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

21.01.2015

യോഗ- വിശ്രമത്തിനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം, സമയത്തിന്റെ പരീക്ഷണം വിജയിക്കുകയും ആത്മാവിനും ശരീരത്തിനും സമാധാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ ഉദ്ദേശം മുഴുവൻ ഓർഡർജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും: വൈകാരികവും സാമൂഹികവും ശാരീരികവും ആത്മീയവും. മറ്റ് പരിശീലനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, യോഗ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധവുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വിശദമായി.

ആരോഗ്യം

രണ്ടുമാസം ദിവസവും യോഗ ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് അതിന്റെ ഫലം പൂർണമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. യോഗയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിൽ നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട്, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം മിക്ക ഭാവങ്ങളിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. ടിഷ്യൂകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഓക്സിജനും നൈട്രജനും കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കിയ നാഡികൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, വളഞ്ഞ നട്ടെല്ലിന്റെ നിരന്തരമായ വേദനയും അടഞ്ഞ നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പുറകിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടാൻ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. യോഗയിൽ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹന, പ്രത്യുൽപാദന, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ.

പതിവ് യോഗ ക്ലാസുകൾ ശരീരത്തെ പ്ലാസ്റ്റിക്കും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമാക്കും. മോശം ഭാവവും വേദനയും പോലുള്ള അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇത് ഒഴിവാക്കും മുട്ടുകുത്തി സന്ധികൾ. വ്യായാമം ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. യോഗ ജോലി സാധാരണ നിലയിലാക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് പ്രതിരോധ സംവിധാനംരോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതഭാരം

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, യോഗ ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രതിദിന ഭക്ഷണക്രമം കണക്കിനൊപ്പം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ ശരീരം ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈകാരിക വശങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമിതഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, യോഗ അവരോട് പോരാടുന്നു. മനോഹരമായ സ്ത്രീ രൂപങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ശൈലികൾ സഹായിക്കും: ബിക്രം, പവർ അല്ലെങ്കിൽ അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ.

ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രോപ്പർട്ടികൾ

പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി വിശ്രമിക്കുന്നു, ബാലൻസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിരന്തരമായ മൂഡ് സ്വിംഗ് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. യോഗയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും വിഷാദം, ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം പ്രതിരോധിക്കുന്നു. ധ്യാന സമയത്ത് സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും സന്തോഷവും സന്തോഷവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, അൾസർ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഊർജ്ജം

നാഡീ ഊർജ്ജം സോളാർ പ്ലെക്സസ് പ്രദേശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, യോഗാഭ്യാസ സമയത്ത് അത് പുറത്തുവിടുന്നു, ആന്തരിക അവസ്ഥയും ശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആത്മീയവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ വിശ്രമം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ വിശ്രമിക്കുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ ഇത് നിരവധി മണിക്കൂർ പൂർണ്ണ ഉറക്കവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

പുതിയ ജീവിതം

യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരത്തെയും തങ്ങളെയും ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ അറിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉത്തരവാദിത്തം, ഇച്ഛാശക്തി എന്നിവ വികസിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും മുൻകൈയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ജീവിതത്തെ ഒരു പ്രത്യേക അർത്ഥത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, അത് മികച്ച രീതിയിൽ മാറുന്നു.

ഹലോ പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ!

ഫിറ്റ്‌നസിന് ലോജിക്കിലും മെക്കാനിക്സിലും സമാനമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല യോഗ. ഈ സ്വാധീനം പുരാതന കാലം മുതൽ ഉത്ഭവിക്കുകയും സ്വന്തം തത്ത്വചിന്ത, ലോകവീക്ഷണം, അവബോധം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം ചെയ്യുന്ന പതിവ് ജോലി ശരീരത്തെ മാത്രം ബാധിക്കില്ല. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരാളുടെ "ഞാൻ" മനസിലാക്കുക, ലൈംഗിക ഊർജ്ജങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക, ജീവിതത്തിന്റെ ഇടത്തിൽ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുക, ശരീരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആത്മാവിനുള്ള ഒരു പാത്രവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നിവയും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ചക്രങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവും ക്രിയാത്മകവുമായ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുക എന്നത് യോഗയുടെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ജോലികളിൽ ഒന്നാണ്.

യോഗ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ശരീരത്തിലെ ഏത് പ്രക്രിയകൾ അതിന്റെ സഹായത്തോടെ കൂടുതൽ സജീവമായി സമാരംഭിക്കുകയും രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു?

ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗതമായി, യോഗയോ അതിന്റെ വൈവിധ്യമോ അതിന്റേതായ രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അതിൽ ആവശ്യമുള്ളതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നു, സ്വന്തം തിരിച്ചറിവിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക പാതയിൽ പൂർണ്ണമായി ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

മുമ്പ്, പുതിയതും പുതിയതുമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും തിരയുന്നതും നിർത്താത്ത വ്യക്തികളെ യോഗികൾ എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് അവർക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്? ആദ്യം, കൂടുതൽ ആകുക ലോകത്തിന് തുറന്നിരിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, പ്രകൃതിയുടെയും സ്ഥലത്തിന്റെയും ഐക്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും കൂടുതൽ രസകരമാകാൻ.

ഇക്കാലത്ത് യോഗ ഒരു ബ്രാൻഡായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ്, ആത്മീയ വികസനംവ്യക്തി.

എന്നാൽ യോഗയും ആത്മീയ തലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്! ഒരു വ്യക്തി ഉൾപ്പെടുന്ന ധ്യാനങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരുതരം ഭാരമില്ലായ്മ, വിശ്രമം, മയക്കം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യ പ്രമോഷൻ വർക്ക് സിസ്റ്റം

യോഗയുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ രണ്ട് ഡ്രൈവിംഗ് വെക്റ്ററുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, "ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും സംയോജനം" എന്ന തത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓരോ ഭൂവാസികൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു.

കാലത്തിന്റെ വരവോടെ, "ശാസ്ത്രത്തിൽ" മുഴുകുന്നതിന്റെ അളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും സ്വതന്ത്രമായി ലോഡ് നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യക്തിക്ക് അവകാശമുണ്ട്. ഒരേ സമയം ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് കഴിയും:

• ഒന്നാമതായി, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ചലനമാണ് ജീവിതം. ക്ലാസുകളുടെ സഹായത്തോടെ, ശരീരത്തിന്റെ മെക്കാനിക്സും ഭൗതികശാസ്ത്രവും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നൽകുന്നു;
• രണ്ടാമതായി, ചലിക്കുന്നതിലൂടെ, മസ്തിഷ്കം പ്രശ്നങ്ങളുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഭാവങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും അതുവഴി മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രകടനം കാണാൻ സാധ്യതയില്ല. പിന്നെ എല്ലാം എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവൻ സന്തോഷവാനും പോസിറ്റീവ് എനർജി നിറഞ്ഞവനുമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ കാര്യം, യോഗ ജനങ്ങളെ കീഴടക്കിയതിന് നന്ദി, ഇനിപ്പറയുന്നവയിലാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, തിരഞ്ഞെടുത്ത ജീവിതശൈലിയുടെ നിർബന്ധിത വശമെന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ യോഗ ചെയ്താലുടൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സ്ത്രീകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കണ്ണാടിയിൽ സ്വന്തം പ്രതിഫലനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ചിത്രം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

അതുകൊണ്ടാണ്, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭ്രാന്തമായി ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും ഫലപ്രദവുമായ ഉപദേശമാണ് ലേഖനത്തിലെ നായകനോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം.

ക്രമേണ പുറത്തുകടക്കുന്നത്, തലയിൽ ഒരു ധാരണ നൽകുകയും, ലൗകിക ഉത്ഭവമുള്ള പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് എൻസൈമുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

ചർമ്മത്തിലെ മുഖക്കുരു, ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, അതുപോലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു: ഓക്സിജൻ നിറച്ച ശുദ്ധമായ രക്തം, ചിത്രത്തിൽ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം നിങ്ങൾ കാണും, തീർച്ചയായും, ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ.

Contraindications

ആരാണ് യോഗയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത്? ഞാൻ ഇത് പറയും, ഫിറ്റ്‌നസ് റൂമിലെ ഒരു ശരാശരി നിവാസിയായി നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു, അവൻ കഠിനവും അലറുന്നതുമായ സംഗീതത്തിലേക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു, അല്ലാതെ പ്രകൃതിയുടെയോ മെട്രോനോമിന്റെയോ ശബ്ദത്തിലേക്കല്ല, ക്ലാസുകൾ വിരസമായി തോന്നിയേക്കാം. വലിച്ചെടുത്തു, പ്രായോഗികമല്ല.

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്‌പോർട്‌സോ യോഗയോ ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ഉയർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ കസേരഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോഫ, യോഗയുടെയും അതിന്റെ തരങ്ങളുടെയും ശൈലികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള തത്വം നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യും. നിങ്ങൾക്കായി ഒപ്റ്റിമൽ കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ കോട്ടയിൽ നിന്ന് ശരീരം ഉയർത്താനും അതിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൽ ചേരാനും ശ്രമിക്കാം.

കൂടാതെ, ഗണ്യമായ ഒരു പ്ലസ്, എനിക്ക് യോഗ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിൽ ഡൈനാമിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആവശ്യത്തിന് മുറിയിലാണ് ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നത് ഉയർന്ന താപനില, ഏകദേശം 38 ഡിഗ്രി, മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു!

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? അതിൽ കാര്യമില്ല, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം സുഖകരവും നല്ല മാറ്റങ്ങളും ചലനാത്മകതയും പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. യോഗയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ "ആദ്യ ക്ലാസുകൾ" നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻസാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ സ്വയം ചികിത്സാ പ്രഭാവം അനുഭവിക്കുക.

കൂടാതെ, ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിലും ഇത് സമാനമാണ്.

ഒരു വലിയ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്ലസ്, എനിക്ക് അച്ചടക്കത്തിന്റെ വികസനവും പരിശീലനത്തിനുള്ള ചിട്ടയായ സമീപനവും വിളിക്കാം. യോഗ ക്ലാസുകൾ വികസനത്തിനും വ്യക്തിഗത അഭിലാഷങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ വെക്റ്റർ നൽകുന്നു. ശരിയായ സമയവും സ്ഥലവും തിരഞ്ഞെടുത്ത് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പരിശീലിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ജീവിതത്തിന്റെ പാരിസ്ഥിതിക സൗഹൃദം, അതിന്റെ സുഖം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തത്വങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ചിന്താഗതി. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, നിഷേധാത്മക മനോഭാവങ്ങൾ നിരസിക്കുക, ഇന്നലെയേക്കാൾ മികച്ചതാകാനുള്ള ആഗ്രഹം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോകത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.

ഇതിൽ, എന്റെ ലേഖനം അവസാനിക്കുന്നു. എന്റെ ബ്ലോഗ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക ഒപ്പം വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുക.

ബ്ലോഗിൽ കാണാം, വിട!