മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയുണ്ട്. അവയിൽ ടിബിയയും ഫെമും അസ്ഥികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മെനിസ്കറ്റും സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെ സഹായിക്കുന്നു. കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് തരുണാസ്ഥി തുണികൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞതിനാൽ, മുട്ടുകുത്തിയുടെ വളവും വിപുലീകരണവും സംഭവിക്കുന്നു. തരുണാസ്ഥി ഫാബ്രിക് വഴി രക്തക്കുഴലുകൾ കടന്നുപോകരുത്.

ശരീരം പതിവായി ഒരു സിനോവിയൽ ദ്രാവകം വികസിപ്പിക്കുകയും തരുണാസ്ഥിതിനായുള്ള ലൂബ്രിക്കേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ലൂബ്രിക്കേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ദ്രാവകം ആർക്കൈക്യുലർ ഉപരിതലങ്ങൾക്കിടയിലാണ്. സന്ധികൾ കുറയുന്നത്, അവ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നതിനായി എടുക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നടക്കുമ്പോൾ, തുടർന്ന് സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ - ക്രീക്ക്. അതുകൊണ്ടാണ് മുട്ടുകുത്തി കേട്ടത്.

സമയബന്ധിതമായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ സമയബന്ധിതമായി സ്ക്രീൻഷോട്ടിന്റെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രോഗം കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കായി നീങ്ങരുത്.

എന്തുകൊണ്ട് കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ?

ആളുകൾ എത്ര ആരോഗ്യകരമായ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് ആളുകൾ കേൾക്കുന്നില്ല, അത് നിശബ്ദമായി സംഭവിക്കുന്നു. അസുഖമുള്ള സന്ധികൾ അവയുടെ ശബ്ദ സ്വഭാവ സവിശേഷത - ക്രീക്ക്. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം:

1. ഭാരം ഉയര്ത്തുക. അത്തരമൊരു ഭാരം കാൽമുട്ട് സന്ധികൾക്കുള്ള നെഗറ്റീവ് വഴിയെ ബാധിക്കുന്നു, വേദനയും ചൂഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
2. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം, മധുരമുള്ള, ഉപ്പ്, മൂർച്ചയുള്ള വിഭവങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. പരീക്ഷണത്തിനായി, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആഴ്ചകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്, അതിന്റെ ഫലം സമീപഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കും.
3. കുതികാൽ. ഭൂമിയിൽ നിന്നുള്ള പാദത്തിന്റെ ഉയർച്ച 3-4 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടരുത്, പല സ്ത്രീകൾ 15 സെന്റിമീറ്ററിൽ കുതികാൽ നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ഇത് കാൽമുട്ടിന് ഒരു പ്രതിസന്ധിയുടെ രൂപമാണ്.
4. ഒരു സ്ക്രീനിന്റെ രൂപം കാൽമുട്ടുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ അമിതഭാരത്തിന് കഴിയും. ആദ്യമായി, ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടണം.
5. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി. ജോലി ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുക, ജോലി കഴിഞ്ഞ് കാൽനടയായി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഗോംഷിക്സ് ആക്കുക.
6. പ്രായമായ പ്രായം. ഈ വിഭാഗം പലപ്പോഴും സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
7. പാരമ്പര്യ ഘടകം. സാധാരണയായി സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു.

ദുർബലമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സംവിധാനത്തിന്റെ വികസനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസിന്റെ തുടക്കത്തിന്റെ സാധ്യത നിരവധി തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു.

രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, തരുണാസ്ഥിയുടെ ഉപരിതലം വികൃതമാവുകയും അസമമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് വരണ്ടതാക്കുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിക്ക് കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ പ്രധാനമായും തരുണാസ്ഥിയുടെ നടുവിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും എടുക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ അദ്ദേഹം ഞെട്ടിക്കുന്ന പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വേഷം നടത്തുന്നു. തരുണ്ണ് ഈ ഫംഗ്ഷൻ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അസ്ഥിയുടെ ലോഡിൽ വർദ്ധനവുണ്ട്.

അസ്ഥികൾ തമ്മിലുള്ള ഗാസ്കറ്റായി സേവിക്കുന്ന ഒരു തരുണാസ്ഥി തുണിത്തരങ്ങൾ നേർത്തതാക്കുകയും ക്രീക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യരുടെ വലിയതയും ശരീരഘടന കുറവും കാരണം മുട്ടുകാരുടെ ആർത്രോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലുകളുടെയോ അസ്ഥികളുടെയോ തുണിത്തരങ്ങളുടെയോ ഫലമായി മനുഷ്യൻ നേടുന്ന ദ്വിതീയ ആർത്രോസികളുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദനയും സ്വഭാവവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ഒരു സ്വഭാവരീതി കേട്ടയുടനെ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം പ്രൊഫഷണൽ ശരിയായ ചികിത്സയെ നിയമിക്കും.

വേഗത്തിൽ അത് ആരംഭിക്കും, രോഗം വിജയിക്കും, മാത്രമല്ല രോഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ട പതിപ്പിലേക്ക് മാറുകയുമില്ല.

വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

മുകളിൽ പറഞ്ഞതിന് പുറമേ, കാൽമുട്ടുകളിൽ സംഭവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയായിരിക്കാം:

1. രോഗവും സന്ധികളുടെ കോശജ്വലന സംസ്ഥാനവും, ഒരു ബർസികരെ (സിനോവ്യൽ ബാഗ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു), സഫിയൻ (ടെൻഡോണിന്റെ ഫറിഞ്ചിറ്റിസ്) സംഭവിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ രോഗം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നത് ജോയിന്റിന്റെ നടത്ത വേളയിൽ ബണ്ടിലുകൾ അസ്ഥി ദുരിതാശ്വാസവും ഒരു സാധാരണ ശബ്ദവുമാണ്. ചട്ടം പോലെ, അത് വേദനയോടെയാണ്.
2. ആർത്രോസിസ്. ഇന്റർമീഡിയറ്റ് തരുണാസ്ഥി പ്രവർത്തനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകളിലെ വിള വിരലുകളിലും കൈമുട്ടലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
3. സന്ധികളുടെ പ്രായ മാറ്റങ്ങൾ സ്ക്രീനിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, അത് ദൃശ്യമാകുന്ന ക്രമീകരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ വികസിക്കുന്നു.
4. സന്ധികൾക്ക് പരിക്ക്. ഒരൊറ്റ, ഉച്ചത്തിലുള്ള വയലുകളുടെ രൂപം അപൂർണ്ണമായതോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ വിടവാങ്ങേയ്ക്കും കാരണം, മോചിതനായതോ മെനിസ്കസിന്റെ ലംഘനമോ, മാത്രമല്ല, ആഴമേറിയ വിള്ളലും അസ്ഥി ഒടിവുറ്റതുമാണ്. അത്ലറ്റുകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും സന്ധികളുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ആഘാതകരമായ ആർത്രോസിസിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെക്കുറിച്ച് കാൽമുട്ടിന് നെച്ചിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു.
5. ഒരു സിനോവ്യൽ ബാഗിൽ ലവണങ്ങളുടെ രൂപം - മൈക്രോസ്കോപ്പിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ജോയിന്റ് ഉപരിതലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന വീക്കം അത് അസമരാക്കുന്നു, അത് വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഒരു വൈപ്പർമാരുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ രോഗങ്ങളെല്ലാം മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ ചോദ്യത്തിന് പൂർണ്ണമായും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്.

രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമായി കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ വേദന

കാൽമുട്ടിലെ സ്ക്രിപ്റ്റ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

1. ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാവുകയും ചെറിയ ചലനങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഒരു ചിഹ്നത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടിലും അതിന്റെ വീക്കത്തിലും തുളച്ചുകയറുന്നു. ഭാവിയിൽ മനുഷ്യൻ നീങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്.

തരുണാസ്ഥി നേർത്തതാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഈ സവിശേഷതകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റോസിസ് വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തരുണാസ്ഥി പോഷകാഹാരക്കുറവ് പാലിക്കാത്തതാണ് ഇത് കാരണം, തരുണാസ്ഥി മായ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ അതിന്റെ പുനരാരംഭിക്കുന്നു.

കാൽമുട്ടിന് ചൂഷണം സംഭവിച്ചതിന്റെ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1. ക്രഞ്ചും വേദനയും കാലാകാലങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും ലോഡുകളോ സൂപ്പർകൂളിംഗ് വഴിയോ സംഭവിക്കുന്നു.
2. ക്രീക്ക് പ്രോട്ടൂറ് രൂപപ്പെടുത്തി. തരുണാസ്ഥി ക്ഷണം നടത്തുന്നു, എക്സ്-റേ ചിത്രത്തിൽ ഈ പ്രക്രിയ ഇതിനകം ശ്രദ്ധേയനായിരിക്കുന്നു. അസ്ഥിയുടെ രൂപഭേദം ആരംഭിക്കുന്നത്, ഉപ്പിന്റെ പേര് ധരിക്കുന്ന വളർച്ചകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപമാണ് സവിശേഷത: വേദന, സന്ധികളിൽ നിരന്തരമായ ക്രോക്കിംഗ് (ചെറിയ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിലൂടെ പോലും). രോഗം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിലേക്ക് ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
3. തരുണാസ്ഥികാരത്തിന്റെ നാശം സംഭവിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഉപരിതലം ഒരു കല്ല് തുണി നിറച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടം സമാരംഭിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രോഗത്തിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടമുള്ള ആളുകൾ ഡോക്ടർമാർക്ക് അപൂർവമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അവർക്ക് രോഗികളെ മാത്രമേ അറിയൂ.

മിക്കപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് ജോയിന്റിലെ വേദനയും പ്രായമായ ആളുകളുടെ ക്ഷണവും ചികിത്സിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാൽമുട്ടിന് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതിയിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ വരുന്ന ധാരാളം ചെറുപ്പക്കാരായ ചെറുപ്പക്കാരായ ജനതകളുണ്ട്. കാരണം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ്.

കമ്പ്യൂട്ടറിലും ടിവി സ്ക്രീനിലും വലിയ അളവിൽ സമയം നടത്തുന്നു. ഇതെല്ലാം അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഭാരം കുറഞ്ഞത്, മൂവറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പതിവ് കനത്ത ശാരീരിക അധ്വാനവും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വേദനിപ്പിച്ചാലോ?

ജോയിന്റിന്റെ ഏത് രോഗവും വേദനയോടെയാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, കാൽമുട്ടിൽ അരി അനുഭവിക്കുന്ന ക്രീസ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ ചികിത്സിക്കണം:

മൂർച്ചയുള്ള വേദനകൾ സംയുക്തത്തിലേക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടത്തുക

1. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ. പ്രധാനമായും വേദന നീക്കംചെയ്യുന്നതിനും രോഗത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറയ്ക്കുന്നതിനായി 10-15 ദിവസമാണ് ആപ്ലിക്കേഷൻ കോഴ്സ്. ടാബ്ലെറ്റുകളിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ, കേറ്റോണാൽ, ഡിക്ലോഫെനാക്, വോൾട്ടറൻ, കെറ്റോപ്രോഫൻ, കൂടാതെ, തൈല ഓപ്ഷനും ജെല്ലുകളും - എമുൽഗെൽ, ഫാസ്റ്റോംഗൽ. പ്രത്യേക സാക്ഷ്യമില്ലാതെ (വീക്കം, കഠിനമായ വേദന) ഇല്ലാതെ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി എൻഎസ്ഐഡിഎസിന്റെ പുറം ഉപയോഗമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ആമാശയത്തിലും കുടലിലും ഒരു മോശം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
2. വിറ്റാമിനുകളും മാക്രോലുകളും - കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻസ് ബി, ഇ, എ.
3. ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവയാണ് ചോൻറോപ്രോടക്ടറുകൾ. തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യൂകളുടെ പുന oration സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ പുരോഗമന രീതിയാണ്. ദീർഘകാല ഓറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത് അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിക്കിൾ അറയിലേക്ക് കുത്തിവച്ചുകൊണ്ട് അവരെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ചികിത്സയുടെ ഗതി പ്രതിവർഷം 10 ദിവസം പ്രതിവർഷം 4-5 തവണയാണ്. ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് അപകടമില്ലെങ്കിൽ, മോണോതെറാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം സാധ്യമാണ്.
4. ഹീലുറോണിക് ആസിഡിന്റെ plants ഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ജോയിന്റിനുള്ളിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ലൂബ്രിക്കന്റ് (സിനോവിയൽ ദ്രാവകം) പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ മരുന്ന് തയ്യാറാണ്, അങ്ങനെ ജോയിന്റിന്റെ മികച്ച ചലനാത്മകത ഉറപ്പാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കുട്ടുമുതൽ ക്രഞ്ചും ക്രീക്കും അപ്രത്യക്ഷമാകും.
5. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകൾ പ്രധാനമായും കൊളാജൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്. സമഗ്ര ദ്രാവകത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ച സഹായികൾ, ആവശ്യമായ മൈക്രോലേഷനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കൽ, മൃദുവായതും അസ്ഥികളുടെ തുണിത്തരങ്ങളുടെയും നാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ടെൻഡോണുകളും അസ്ഥിരവും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

ചുറ്റുമുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി തൈലങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിൽ പ്രകൃതിഗ്യതയുള്ള പച്ചക്കറി ഘടകങ്ങൾ (സബൽനിക്, സോക്കറ്റ്), തേനീച്ച അല്ലെങ്കിൽ സ്നേക്ക് വിഷം, ചതുപ്പുനിലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രധാന വേദന: ടാബ്ലെറ്റുകളും തൈലങ്ങളും ഇല്ലാത്ത ചികിത്സ

മരുന്നുകൾ സഹായിക്കാത്തതാണെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം? തൈലങ്ങളും ക്രീമുകളും വാങ്ങാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

കെൻസ്സെസ് ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സകളും നുറുങ്ങുകളും:

1. സന്ധികൾ അൺലോഡുചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് വിശ്രമത്തിന്റെയും അസ്ഥിരീകരണത്തിന്റെയും സന്ധികൾ ഉറപ്പാക്കാൻ. നാലാം തലപ്പാവു മുതൽ പ്രധാനമന്ത്രി പാഡുകൾ, തലപ്പാവു, തലപ്പാവു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു.
2. ഫിസിയോതെറാപ്പി നിയുക്തമാക്കുന്നു: ഉഹ്ഫ്, കാഞ്ചോതെറാപ്പി, ഷോക്ക്-വേവ് തെറാപ്പി.
3. വ്യായാമം, നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ്, മെഡിക്കൽ ഫിസിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം. എല്ലാ സുരക്ഷാ നടപടികൾക്കും അനുസൃതമായി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ സൈക്ലിംഗ്, റോളർ സ്കേറ്റുകൾ.
4. മസാജ്. സന്ധികളെ ആക്കുക, കാൽമുട്ടുകളിൽ കുറയുക, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രകാശ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു: കാൽമുട്ടിന് വളച്ച് തറയിൽ തിളങ്ങുന്നു, കാൽ വയലിലേക്ക് ഉയർത്തുക, എന്നിട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ എത്തുക;
• ഫലപ്രദമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ (കൈകൾ പിടിക്കുന്നു);
• നിൽക്കുന്നു, മാറിമാറി കാൽമുട്ടുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ കുനിഞ്ഞ് അടിവയറ്റിലേക്ക് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• നിൽക്കുന്നു, പകരമായി മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കാൻ തുടങ്ങി, അവ വശങ്ങളിലേക്ക് കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങി (കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും).

ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും യുവാക്കളുടെ ഉറപ്പ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരിയായി കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യവും ഭാരവും പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മോശം ശീലങ്ങളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. രാവിലെ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന്റെ ഒഴിഞ്ഞ വയറു കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപയോഗിച്ച ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.

സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകതയ്ക്കായി, ഒരു വൈപ്പർമാരുടെ രൂപം കുറയ്ക്കുക, സജീവമായ ജീവിതശൈലി നടത്താൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്, ചാർജ്ജുചെയ്യാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ ചാർജ് ചെയ്യാൻ അവർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നത്.

ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന് മുമ്പ് സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, പരിശീലനം നേടുന്നതിന് മുമ്പ് അത് സന്നാഹണം. സന്ധികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്. കാൽമുട്ടിന് വേദനയുടെയും വീക്കത്തിന്റെയും ചെറിയ രൂപം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കാൽമുട്ടിലെ ക്രീക്ക് പോലെ അത്തരം രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

ആരോഗ്യമുള്ള ആർട്ടിക്യുലാർ കർമലേഷൻ ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കണം, അസ്വസ്ഥത, ക്രീക്ക്, കോട്ടൺ. എന്നാൽ അത്തരം കേസുകളുണ്ട്, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ, കാൽമുട്ടുകൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കുകയും വേർതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ കോട്ടൺ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പത്തേക്കാണെന്നോ ചിന്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു വൈകി.

കാൽമുട്ടിന്റെ സംയുക്തത്തിന്റെ ശരീരഘടന ഘടന

നര്മ്മം

അസ്ഥിരമായ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ്

ആർത്രോസിസ്

കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ ആർത്രോസിസ്

മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

മിക്കപ്പോഴും, കുട്ടികളിൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അവരുടെ കാര്യത്തിൽ, അത് അപകടകരമല്ല, കാരണം അണിയുമില്ലാത്ത പേശികളും ലിഗമെന്റും കാരണം സന്ധികൾ ഉറപ്പിക്കും. വയലിൻ കാലഘട്ടത്തിലെ ആളുകളിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാറ്റാനാവാത്തതും മിക്ക കേസുകളിലും ആർട്ടിക്യുലാർ ജോയിന്റിലെ പ്രോസ്റ്റെറ്റിക്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ക്രീക്ക് ചാർട്ടറുകൾക്ക് അസഹനീയമായ ലോഡുകളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കൈകാലുകൾ വഴക്കലിനിടെ വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ആർട്ടിക്യുലാർ സന്ധികളിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ ആരംഭം അവ സൂചിപ്പിക്കാം. കാലിനെ നേരെയാക്കിയ ശേഷം ക്രോട്ടിംഗ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, വർദ്ധിച്ച ഭാരം, അധിക കിലോഗ്രാം, കനത്ത ഇനങ്ങൾ ഉയർത്തിയത്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, അനുചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ചില പാദർശനങ്ങളുടെയും ഫലമായി ഉപ്പ് ഡിപോസിഷനാണ് ക്രേക്കിംഗ് ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

എന്തുചെയ്യും

സ്ക്രീൻഷോട്ട് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുക. ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാരീതികളെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ക്രീക്ക് ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അപാകതയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവ പരിഷ്കരിക്കണം.
അക്രമ ലോഡുകൾ മൂലമാണ് വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, അവ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ രോഗികൾ കായികരംഗത്ത് ഉപേക്ഷിക്കണോ അതോ പ്രവർത്തന തരം മാറ്റുക പോലും.
ക്രീറ്റി ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് ചൂടുള്ള ടബറുകളോ സ una നയിലേക്ക് അയയ്ക്കാനോ സഹായിക്കും. അസ്വസ്ഥത പരിക്ക് കാരണം, അത്യാധുനിക സാങ്കേതികതകളുടെയോ പ്രവർത്തന ഇടപെടലിന്റെയോ സഹായത്തോടെ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ലിഗമെന്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ

കാൽമുട്ടുകൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്നു, കടയിൽ ഇരിക്കുകയും ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിസന്ധി കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. കേൾക്കാൻ അസുഖകരവും അസ്വസ്ഥതയുമാണ് മാത്രമല്ല, ഇത് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ അടയാളങ്ങളും ഫോർവനപ്പറുകളും എന്തായിരിക്കും? ഇതെല്ലാം, അത്തരം അസുഖകരമായ ലക്ഷണത്തിന്റെ ചികിത്സയിലും, ഞങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തും.

[മറയ്ക്കുക]

സംഭവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരിക്കലും സ്ക്രിപ്റ്റ് പാത്തോളജി എന്ന നിലയിൽ സവിശേഷതയാക്കാം. ചില സമയങ്ങളിൽ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന, പടികൾ കയറുന്നു. ക്രഷണലിന് പുറമേ, കാൽമുട്ടുകൾ വേദനിപ്പിച്ചാൽ, അവർ വിള്ളലും ക്ലിക്കുചെയ്താലും, ഈ ശബ്ദം വിളിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പാത്തോളജി എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• കാൽമുട്ടിന്റെ ഉച്ചത്തിലുള്ള ക്ലിക്കിലൂടെ താപനിലയുടെ വർദ്ധനവുണ്ടായി.
• സ്ക്ലിപ്പിംഗ്, ഒഴിവാക്കുന്നു.
• വിചിത്രവും ചെറിയ പ്രസ്ഥാനവും ഉപയോഗിച്ച്, ക്രീക്ക് ദീർഘനേരം അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• മനുഷ്യന്റെ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പരിമിതമാണ്.
• കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ക്രീൻഷോട്ടിന്റെ കാരണങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ചികിത്സയും അത് ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരു വ്യക്തിയെ അപ്രാപ്തമാക്കി.

അസ്ഥിരമായ സ്ക്സ്റ്റവ്

ചട്ടം പോലെ, അത്തരം പാത്തോളജി, കാൽമുട്ടിന്റെ വളയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ദുർബലമാകുന്നത് കാരണം ഈ പാത്തോളജി ഉയർന്നുവരുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ആളുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. പരിക്ക് കാരണം അത്തരം പാത്തോളജി ഉണ്ടാകാം. ആർഎസ്സിഎസ്ഇ, ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ശേഷം സന്ധികൾ അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉടനടി പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ, അസ്ഥിരതയുടെ ലക്ഷണമായി ക്രേക്കിംഗ് സംഭവിക്കാം.

ആർത്രോസിസ്

ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ക്രീക്ക് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. സന്ധികൾ ധരിക്കുന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ രോഗം എന്നത് കൃത്യമായി. തൽഫലമായി, വേദനകൾ, സ്ക്രീനുകൾ, ഒഴിവാക്കൽ, പരിമിതമായ ചലനം എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. സന്ധികൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു കാലക്രമേണ പൂർണ്ണമായും തകരും, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എൻഡോപ്രോസ്തെറ്റിക്സ് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ ചെലവേറിയ പ്രവർത്തനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സമാനമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേടുന്നതിനും ആർത്രോസിസിനോട് ചികിത്സിക്കാൻ സമയബന്ധിതമായി ആരംഭിക്കുന്നു.

സന്ധിവാതം

നിരവധി കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ വിളിക്കാൻ സന്ധിവാതം പതിവാണ്. ഇന്നുവരെ, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.

വികസനത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ:

• അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ.
• കളയുടെ പ്രതിരോധശേഷി.
• സംയുക്ത പരിക്കുകൾ.
• പകർച്ചവ്യാധികൾ.
• ജനിതക ആൺപീസ്പോസിഷൻ.
• അമിതവണ്ണം.
• സംയുക്തത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വസ്ത്രങ്ങൾ (അതിനാൽ, പ്രായമായവർക്ക് പലപ്പോഴും സന്ധിവാതം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും).

താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ്, ട്യൂമർ, ചുവപ്പ്, എഡിമ എന്നിവയുടെ വികസനം എന്നിവയാണ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ നിയമിക്കുന്നത് എന്നതിന് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് ഏജന്റുമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സന്ധിവാതം

എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകളുടെ ലംഘനം കാരണം സന്ധിവാതം വികസിക്കുന്നു. ധാരാളം യൂറിക് ആസിഡ് ലവണങ്ങൾ സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഈ ഘടകമാണ് ശക്തമായ വേദനയുടെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം, യുക്തിരഹിതമായ പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർകോളിംഗ് എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു രോഗമുണ്ട്. കാൽമുട്ടുകളുടെ ചൂഷണമെന്ന നിലയിൽ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളായ, രാത്രിയിൽ വേദന ആക്രമണം, സന്ധികളുടെ രൂപഭേദം.

മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ

കുട്ടികളിൽ ചിലപ്പോൾ ക്രീക്ക് ആചരിക്കാം. പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഇതുവരെ രൂപീകരിച്ചിട്ടില്ല എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കാം. പ്രായമായവർക്ക് ശരീരത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമാന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ കാൽമുട്ട് പ്രോഫെറ്റിക്സ് ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കാൽമുട്ട് വളയപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഈ ക്രീക്ക് പ്രകടമാകുമെങ്കിൽ, സന്ധികളിൽ ഇതിനകം ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. സ്ക്വാട്ട്, പടിക്കെട്ടുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നപ്പോൾ, കാലുകൾ നേരെയാക്കിയ ശേഷം, ക്രീക്കിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• മനുഷ്യന് ശക്തമായ ശാരീരിക അധ്വാനമുണ്ട്.
• അമിതവണ്ണം, അതിനാൽ സന്ധികൾ ഒരു വലിയ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നു.
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി.
• ഗുരുത്വാകർഷണം ഉയർത്തുന്നു.

ചികിത്സാ രീതികൾ

സ്ക്വാക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം, എന്തുചെയ്യണം? ആരംഭിക്കാൻ, എങ്ങനെയുള്ള അസുഖമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിശദമായ രോഗനിർണയത്തിനുശേഷം, അസുഖമുള്ള സന്ധികളുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്:

• ശാരീരിക അധ്വാനം കുറഞ്ഞത് വരെ കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഒരു സാധാരണ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുകയും അതിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത:

1. ഒരു ഹിപ് ജോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
2. പിന്നിൽ തറയിൽ കിടക്കാൻ, നേരായ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
3. വശത്ത് കിടക്കുന്നത് ഏറ്റവും വലിയ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു.
4. ആമാശയത്തിൽ കിടക്കുന്നതിനും മിശ്രിക്കുന്നതിനും വളയ്ക്കുന്നതിനും.
5. കാലുകൾ വളർത്തുന്നതിനും മുറിച്ചതിനും വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു. കാലുകൾ വ്യായാമ വേളയിൽ തുടരാനിടയുള്ളത് ആവശ്യമാണ്.

മെഡിക്കൽ തെറാപ്പി

ആവശ്യമെങ്കിൽ, മരുന്ന് ചികിത്സ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, സ്വീകരണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ

നാടോടി പരിഹാരങ്ങളോടെ ഞങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം കൃത്യമായി അറിയാൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് പലതരം സങ്കീർണതകൾ ലഭിക്കും, മികച്ച പ്രത്യാഘാതകളല്ല. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ സ്വീകരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ളതെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടതാണ്.

നാടോടി മരുന്നുകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

1. ഒരു ലോറൽ ഷീറ്റിന്റെ ഒരു ശേഖരം എടുത്ത് കൃത്യമായി പകുതി വേർതിരിച്ചെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, 300 മില്ലിമീറ്റർ തിളച്ച വെള്ളം ഒഴിച്ച് തിളപ്പിക്കുക. ഫാബ്രിക്കിൽ പൊതിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക. വൈകുന്നേരം ഉപയോഗിക്കുക, വെയിലത്ത് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. ചികിത്സയുടെ ഗതി മൂന്ന് ദിവസമാണ്. പിന്നെ രണ്ടാഴ്ചത്തെ വിശ്രമം, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാം.
2. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ലിൻഡനും ചേരുവയും ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ എടുക്കുക. ഇരുപത്തിയൊഴുക്ക് മിനിറ്റിന് മിനിറ്റും അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കുക.
3. അഞ്ച് തലകൾ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുക, പകുതി ലിറ്റർ വോഡ്ക ഒഴിച്ച് പത്ത് ദിവസം നിർബന്ധിക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ നേടുക.
4. നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്തുള്ളി കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അത് ഗ്രേറ്ററിൽ താമ്രജാലം, ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞ്, warm ഷ്മള പാലിൽ ലംഘിച്ച് പത്ത് ഡ്രോപ്പ്സിന്റെ ജ്യൂസ് എടുക്കുക.
5. വസന്തകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ലിലാക് പൂക്കൾ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും, അവ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു മദ്യം ഒഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മൂന്ന് ലിറ്റർ പാത്രത്തിൽ ലിലാക്കിന്റെ രണ്ടോ മൂന്നും ഉണ്ടായിരിക്കണം, ബാക്കി മദ്യവും. മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് നിർബന്ധിക്കുക. ഈ കഷായങ്ങൾ രോഗികളുടെ കർശനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം വേദന ഇരുപത്തിമുതൽ കുറയ്ക്കുന്നു.

വീഡിയോ "എന്തുകൊണ്ടാണ് കാൽമുട്ടുകൾ ക്രീക്ക് ചെയ്യുന്നത്?"

കാൽമുട്ട് ആവിഷ്കരണത്തിൽ ക്രഞ്ച് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഈ വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

സന്ധികളിലെ കടുത്ത പ്രതിഭാസമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല, നീങ്ങുമ്പോൾ അവ പറ്റിനിൽക്കാൻ പാടില്ല. സാധാരണയായി അത്തരം ശബ്ദങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ക്രഞ്ചിന് പ്രത്യേക സന്ധികളിൽ സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം കേൾക്കാം. എന്തുകൊണ്ട് ബന്ധമുള്ള സന്ധികൾ, അസുഖകരമായ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എന്തുചെയ്യണം?

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ സന്ധികൾക്ക് സമാനമായ ഒരു ഘടനയുണ്ട്, അവയിൽ തരുണാസ്ഥി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നിരവധി അസ്ഥികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കാപ്സ്യൂളിനുള്ളിൽ സിനോവ്യൽ ദ്രാവകം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രധാന ദമ്പതികൾ ലൂഫാസ്റ്റ് സന്ധികൾ, അവർ തമ്മിൽ സംഘർഷം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ദ്രാവകം കാരണം, സന്ധികൾ സ്ലൈഡുചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, വളവുകളും വിപുലീകരണവും ശബ്ദമുണ്ടാക്കാതെ.

ഇഫക്റ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക, അതിൻറെ തരം പുനരധിവ്യരോഗത്തോളജിസ്റ്റ് സെർജി നിക്കോലേവിച്ച് അഗപ്കിൻ പറയുന്നു:

ശരീരത്തിൽ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, സിനോവ്യൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദനയില്ലാത്ത സന്ധികളിൽ ഒരു പ്രതിഫലം കേൾക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, വേദനാജനകമായ സംവേദനം ഈ സ്ഥലത്ത് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാലക്രമേണ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനൊപ്പം ഉള്ള പാത്തോളജി, അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, വൈകല്യത്തിന്റെ സാധ്യതയും ജോയിന്റിന്റെ പൂർണ്ണമായ അസ്ഥിരവൽക്കരണവും മികച്ചതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സന്ധികളുടെ (കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ) അടയ്ക്കുന്നത് പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിൽ വാതകം ഉണ്ടെന്ന് ഇതാണ്. അതിന്റെ നമ്പർ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇന്റർഫേസ് ഇടം വിപുലീകരിക്കുകയും സ്വഭാവം മൂർച്ചയുള്ള ചലനത്തിനിടയിലാണ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ശബ്ദം 1 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 4-5 ൽ കൂടുതൽ സംഭവിക്കില്ല. സന്ധികൾ കൂടുതൽ തകരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം ശബ്ദങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ ആകർഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുക.

ഒരു കുട്ടിയിലെ കോർച്ച സന്ധികൾ

നവജാത ശിശുവിന് ഇതുവരെ ഒരു അസ്ഥി സംവിധാനമുണ്ട്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, അവന്റെ കൈകാലുകൾക്ക് വളവ് നടത്താം. അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനം പാത്തോളജിയുമായി ബന്ധമില്ലെങ്കിൽ, അന്നത്തെ അര വർഷം, വിദേശ ശബ്ദം അപ്രത്യക്ഷമാകും. 1 വർഷത്തിനുശേഷം അസ്ഥികൾ കുട്ടികളിൽ ക്രഞ്ച് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന പാത്തോളജികളാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:

1. ഹിപ് സന്ധികളുടെ പ്രദർശനങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകളുടെ, വളവ് അല്ലെങ്കിൽ വിപുലീകരണം എന്നിവയുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ അത് ക്ലിക്കുചെയ്യും. പെൺകുട്ടികൾ ഈ പാത്തോളജിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
2. ആർട്ടിക്യുലാർ ബാഗിലെ രഹസ്യം കുറയ്ക്കുന്നു, പ്രസ്ഥാന സമയത്ത്, അസ്ഥികൾ പരസ്പരം തടയാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ക്രീക്ക് കാരണമാകുന്നു.
3. തരുണാസ്ഥിയുടെ വീക്കം. കുട്ടികളിലെ സന്ധിവാതത്തിന് സാധാരണ ഒരു പ്രതിഭാസമുണ്ട്. സമയബന്ധിതമായി ആരംഭിക്കുന്ന പാത്തോളജി ചികിത്സ, രോഗം വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, സന്ധികൾ വീണ്ടും ചലിപ്പിക്കും.

മുതിർന്നവരിൽ ക്രഞ്ച് സന്ധികൾ

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, സന്ധികളിലെ പ്രതികൾ സാധാരണയായി ഒരു മാനദണ്ഡമല്ല. കൂടാതെ, കുട്ടികളെയും ക o മാരക്കാരേക്കാളും കൂടുതൽ ചികിത്സ നൽകും. വീണ്ടെടുക്കലിനെ തടയുന്ന വിവിധ രോഗങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്ക് കാരണമാകാം ഇത്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു സ്ഥിരമായ ക്രഞ്ചന് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ ശരീരത്തിൽ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ലംഘനം സൂചിപ്പിക്കാം. അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനത്തിന്റെ ചികിത്സ പ്രധാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, അത് ക്ലിക്കുകളുടെ രൂപത്തിന് കാരണമായി.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സന്ധികൾ എല്ലാവരെയും ക്രഞ്ച് ചെയ്യുന്നത്

മിക്കപ്പോഴും, സന്ധികളിലെ ക്രേക്കിംഗ് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ട്. അതേസമയം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഗണ്യമായി കുറയുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനത്തിന്റെ കാരണം ആകാം:

• അസ്ഥികളുടെ ആവിഷ്കരണത്തിൽ ധരിക്കുക, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ.
• പാരമ്പര്യ മുൻതൂക്കം.
• തരുണാസ്ഥിയുടെ ഘടനയുടെ ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾ.
• സുസ്തവ് ഹൈപ്പർമൊബൈലിറ്റി.

സർജൻ സെർജി അനറ്റോലീവിച്ച് മുബുടോവ് ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു:

• മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
• പേശികളിലെ വീക്കം.
• ലവണങ്ങളുടെ മൃതദേഹത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂണ്ടിയത്തിന്റെ ഫലമായി പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തകരാറ്, അതിൽ ആടിക്ലാർ ടിഷ്യുകളുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഹിപ് ജോയിന്റിലെ ക്രഞ്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ക്രഞ്ച് പലപ്പോഴും പാത്തോളജിക്കൽ ആണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഇത് ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ സാന്നിധ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ, അത്തരം പായോളജികൾ വികസിപ്പിക്കുകയേയുള്ളൂ:

• സംയുക്തത്തിൽ പ്രായം മാറുന്നു.
• സംയുക്തത്തിൽ മെക്കാനിക്കൽ സ്വാധീനം (സ്ഥാനചലനത്തിനുശേഷം പ്രതിസന്ധി).
• ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം.

• ആർത്രോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം.
• പേശി ടിഷ്യുവിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ ആരംഭം, ദീർഘവും കാര്യമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഫലമായി വികസിപ്പിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സന്ധികൾ അവരുടെ കാലിൽ കീറിക്കളയുന്നത്

സാധാരണഗതിയിൽ, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ ചൂഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ക്രഞ്ചുചെയ്യാനോ വേദനിപ്പിക്കാനോ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം നോക്ക് ചലനാത്മകതയുടെ നിയന്ത്രണം രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ചികിത്സ ഉടനടി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റലിന്റെ പാത്തോളജികൾ പുരോഗമിക്കാൻ തുടങ്ങുക, ഇത് കാലുകൾ കാൽപ്പാടുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ വിശ്രമത്തിൽ കുറയുകയോ ചെയ്യുമെന്നത് വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സിനൂയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അപകടകരമായ പാത്തോളജികളുടെ വികാസം ഒഴിവാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്:

• സന്ധിവാതം.
• ബർസികറ്റിസ്.
• സഫിനിറ്റ്.

കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റിന്റെ ബോർസിറ്റയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും അനാസെളജിസ്റ്റ് യാക്കോവ്ലെവിച്ച് ഗാലീരി, ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ദിമിത്രി നിക്കോളേവിച്ച് ഷുബിൻ എന്നിവരെ വേർപെടുത്തുക:

കൂടാതെ, മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചാർജ്ജ് നടത്തുമ്പോഴോ കൊണ്ടുപോകുമ്പോഴോ ഒരു പ്രതിസന്ധികൾ പ്രവചിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സമ്പാദിക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ജീവിതത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ജീവിത അല്ലെങ്കിൽ അമിത ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന് കഴിയും, ഇത് പരിശീലന സമയത്ത് പലപ്പോഴും പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നട്ടെല്ല്

നട്ടെല്ലിൽ ക്രഞ്ച് അപകടകരമായ ലക്ഷണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, അവൻ മാറ്റാൻ വരുന്നു, തിരിച്ചറിയാനുള്ള കാരണം എളുപ്പമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ബാക്ക്, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, മുട്ടുകുത്തി, കൈകളുടെ വിരലുകൾ എന്നിവ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. സന്ധികളുടെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് കാരണങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ:

• ഇന്റർവെർരെവർ ഹെർണിയയുടെ സാന്നിധ്യം.
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന.

• Rachiocampssis.
• ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ വികസനം.
• വിവിധ പരിക്കുകൾ (ഡിസ്ലോക്കേഷൻ, ടെൻസൈൽ മുതലായവ).

ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഓരോന്നും വേദന ഇത്രയധികം ബാധിച്ചേക്കാമെന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത് രാത്രിയിൽ പോലും വേദനസവാരി ചെയ്യാനില്ല. ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൊണ്ടുവരാനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി, പ്രതിസന്ധിയുടെയും വേദനയുടെയും കാരണം സമയബന്ധിതമായി തിരിച്ചറിയുകയും ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യത്തെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ (ക്രഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് ജോയിന്റ്സ് മുതലായവ) ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.).

എന്തുകൊണ്ടാണ് വിരലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത്

പലപ്പോഴും വിരലുകൾ സ്വന്തമായി ശകാരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടാം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു ദോഷകരമായ ലക്ഷണം ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളെ സൂചിപ്പിക്കാം:

• ബെക്റ്റെറവിന്റെ രോഗം.
• റൂമറ്റോയിഡിന്റെ ജോയിന്റിലെ തരുണാസ്ഥിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ.
• ജോയിന്റിന്റെ ഉയർന്ന ചലനാത്മകത.

ഓസ്റ്റിയോറോയിസിസിസിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും ഡോക്ടർ ട്രോമാറ്റോളജിസ്റ്റ്-ഓർത്തോപെഡിസ്റ്റ് അന്റൺ പാവ്ലോവിച്ച് ഹപിലിൻ പറയുന്നു:

• ജനിതക ആൺപീസ്പോസിഷൻ.
• സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.
• ടെൻഡോണുകളുടെയോ അസ്ഥിരങ്ങളുടെയോ സ്ഥാനചലനം.
• പരിക്കുകൾ.

ഘടകങ്ങൾ

ചില ഘടകങ്ങൾ സന്ധികളിൽ ക്രഷണലിന് കാരണമാകും:

1. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം, ചലിക്കാത്ത ഒരു സ്ഥാനം, അതിൻറെ സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയിൽ, അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാലും ദുർബലമായിത്തീരുന്നു.
2. അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനം.
3. പാരമ്പര്യമുള്ള മുൻതൂക്കത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നട്ടെല്ലിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം

1. ധാരാളം ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ ഉപയോഗം.
2. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ക്രഞ്ചിന് സംഭവിക്കാം, അത് ശരീരഭാരവും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്

ശരീരത്തിലുടനീളം സന്ധികൾ നേടുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കാരണം, ചികിത്സ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ധാരാളം പേരുണ്ട്, ഡോക്ടർ സമഗ്രമായ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രോഗി കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്:

1. റേഡിയോഗ്രാഫിക് ഗവേഷണം.
2. അൾട്രാസൗണ്ട്, കലക്കച്ചവലുകളിലെ പാത്തോളജികൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ. നിർമ്മിച്ച കൊളാജന്റെ അഭാവം തിരിച്ചറിയാൻ കരൾ അൾട്രാസൗണ്ട് നടത്താം. വൃക്കസംബന്ധമായ പഠനം വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള അൾട്രാസോണിക് പഠനം

1. കാന്തിക അനുരണനം അല്ലെങ്കിൽ കണക്കാക്കുന്നത് ടോമോഗ്രഫി. ഈ പഠനങ്ങൾ പ്രതീകാത്മകത പരിഗണിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. റൂമറ്റോയ്ഡ് ഘടകത്തിനുള്ള രക്തപരിശോധന.

സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അമിതമായ ഭൂരിപക്ഷത്തിൽ, സന്ധികളിൽ പ്രതിസന്ധി, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കണം. അതേസമയം, രോഗി ജീവിതത്തിന്റെ താളം നോർമലൈസ് ചെയ്യുകയും ചില നിയമങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം:

• സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ജീവിതരീതി നീക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സന്തുലിതമായി.

ശരീരത്തിലെ മാസ് സൂചിക കിലോഗ്രാമിലെ ഭാരം തുല്യമാണ്

• ശരീരത്തെ മറികടക്കുന്ന സാന്നിധ്യത്തിൽ അത് കുറയുന്നു.
• ചികിത്സാ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം.
• പ്രധാന പാത്തോളജി ചികിത്സ സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നു.

ആർട്ടിക്യുലാർ ടിഷ്യു പുന oration സ്ഥാപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തെറാപ്പി. അതേസമയം, ഡോക്ടർ നിയോഗിച്ച ചികിത്സ സമഗ്രമായിരിക്കണം. ക്ലാസിക് ചികിത്സാ പദ്ധതി അത്തരം നടപടികളുണ്ട്:

1. വേദനാജനകമായ ലക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി, വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും.
2. കോശജ്വലന പ്രക്രിയ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
3. കേടായ സംയുക്ത ടിഷ്യൂകളുടെ പുന oration സ്ഥാപിക്കുക.

സന്ധികൾ ക്രഞ്ചിയുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം, സർവേയിലും രോഗനിർണയത്തിനുശേഷവും ഒരു ഡോക്ടർ പറയും.

In ണ്ടൽ ചികിത്സ

ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ സന്ധികളും വ്രണത്തോടൊപ്പമുണ്ട്, ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകളാണ് നിയമിക്കും:

1. കോണ്ട്രോപ്രോട്ടക്ടറുകൾ (ടെറാഫ്ലെക്സ്, ചൻഡ്രോയിറ്റിൻ) - തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു പുന oration സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സംഭാവന നൽകുന്നത്, കാരണം ഇത് വീണ്ടും നീങ്ങുകയും ശാരീരിക അധ്വാനം കൈമാറാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. മുമ്പത്തെ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചു, പാത്തോളജിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ രോഗിയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അത്തരം മരുന്നുകളുടെ പ്രത്യേകത അവ ദീർഘകാല കോഴ്സുകളാൽ എടുക്കണം എന്നതാണ് (ഒരു ഇടവേളയില്ലാതെ കുറഞ്ഞത് 3 മാസമെങ്കിലും).
2. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-കോശജ്വലന മരുന്നുകൾ (ഡിക്ലോഫെനാക്, ഇബുപ്രോഫെൻ). ടാബ്ലെറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, പ്രാദേശിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള തൈലങ്ങളുടെയും ജെല്ലിന്റെയും രൂപത്തിലും മരുന്ന് നിയോഗിക്കാം. പ്രാദേശിക എക്സ്പോഷർ കാരണം, അത്തരം മരുന്നുകൾ വേഗത്തിൽ തടയുന്നതിനും വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും രോഗിയുടെ അവലോകനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ഇബുപ്രോഫെനിലെ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ദോഷഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമായ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ച് മരിയ ലുനെവ് ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു:

1. വിറ്റാമിൻ, ധാതു സമുച്ചയങ്ങൾ. രോഗിയുടെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ രോഗിയായതിനാൽ, സംയുക്തത്തിൽ കേടായ ടിഷ്യൂകൾ പുന oration സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, റെറ്റിനോൾ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ടോക്കറോൾ, സിങ്ക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. ജിയറോണിക് ആസിഡ് അധിഷ്ഠിത മരുന്നുകൾ, അതിന്റെ രചനയും ഗുണങ്ങളും സന്ധികളുടെ സംയോജന ദ്രാവകത്തിന് സമാനമാണ്.
3. രോഗനിർണയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകൾ.

മാധ്യമരഹിത ചികിത്സ

മരുന്നുകളുടെ സ്വീകരണത്തിനൊപ്പം, സംയുക്തത്തിൽ ക്രഞ്ച് ചികിത്സയിൽ, ഡോക്ടർ വൈസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കും, അത് തരുണാസ്ഥിയുടെ അവസരത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനപ്പെടും, മാത്രമല്ല വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഫലപ്രദമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

• ഫോനോഫോറെസിസ്.
• പാരഫിൻ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ.

ജോയിന്റ് സന്ധികൾക്കുള്ള പാരഫിൻ തെറാപ്പി

• മാഗ്നെറ്റോതെറാപ്പി.
• Ozokerite.
• ധാതു, റാഡോൺ ബത്ത്.

ഭക്ഷണം

സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഒരു പ്രതിരൂപത്തിന്റെ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ഘടകം, രോഗിയുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നോർമലൈസേഷനാണ്. ഇവിടത്തെ വിറ്റാമിൻ സി, ഡി, ഇ, ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം:

• ധാന്യ റൊട്ടി.
• തവിട്.
• മുട്ട.
• അരി, ധാന്യം, ഓട്സ്.

ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം

• ബീഫ് കരൾ.
• ഫാറ്റി ഫിഷ് ഇനങ്ങൾ (ട്യൂണ, സാൽമൺ മുതലായവ).
• കൂൺ.
• സസ്യ എണ്ണകൾ.
• ബേ ജെല്ലിയും ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് വിഭവങ്ങളും.

വംശീയത

കൂടാതെ, ഒരു വൈദ്യൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വൈദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം, നാടോടി പരിഹാരങ്ങളോടുള്ള ചികിത്സ. ചില രോഗങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന കൂടാതെ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഒരു ചാമ്പ്യുകളും ഇനിപ്പറയുന്ന സസ്യങ്ങളുടെ കഷായങ്ങളും ഉണ്ട്:

• മെലിസ.
• സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്
• ബാഗ്ഹോൺ.

നടുക

• എൽകാംപേയ്ൻ.
• ഹോപ്പ് കോണുകൾ.
• യൂക്കാലിപ്റ്റസ്.
• ലിൻഡൻ.

ഉയർന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വരിക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, വ്രണ സംയുക്തത്തിന്റെ മേഖലയിലേക്ക് കംപ്രസ്സുകൾ.

തടസ്സം

എല്ലാ സന്ധികളും ശക്തമായി തകർന്നാൽ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ ചില പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കണം:

1. മെനുവിലെ മാംസത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കുക.
2. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന കഴിയുന്നത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രാഥമികമായി പാൽ, സീഫുഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. ചുവന്ന മാംസം വെളുത്തതായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
4. വറുത്തതും പുകവലിച്ചതും ഒഴിവാക്കുക, പകരം കായസം, ചുട്ടുപഴുത്ത വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കുക.
5. ഭക്ഷണത്തിലെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, അവയെ സ്വാഭാവിക തേൻ, ജെല്ലി, ചരൽ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
6. സസ്യ എണ്ണകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കുക.

1. മദ്യപാന മോഡ് നിരീക്ഷിച്ച് വാതകമില്ലാതെ 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പത്തിന്റെ അഭാവമാണ് പലപ്പോഴും ഒരു സ്ക്രീനുകളുടെ കാരണം, സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച്.
2. സജീവമായ ജീവിതശൈലി നീക്കുക, പതിവായി കാൽനടയായി നടക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക. സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നീന്തലും സൈക്ലിംഗും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
3. കായിക പരിശീലനത്തിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലിയും ഉയർന്ന ലോഡുകളും ഒഴിവാക്കുക.
4. മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരസിക്കാൻ.
5. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളോ കഴുത്തും പ്രത്യേകമായി ജനിക്കരുത്, കാരണം അതേ സമയം മൈക്രോട്രോസുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, അത് പിന്നീട് ആർത്രോസിസിന്റെ കാരണമായി മാറുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ഒരു പ്രതിരൂപത്തിന്റെ രൂപം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് അപകടകരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കും, അത് വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും. സർവേ സമയത്ത്, വിദേശ ശബ്ദങ്ങൾ ഉദിക്കുന്നതും സമഗ്രമായ ചികിത്സ നിയമിക്കും. ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ ശുപാർശകളും നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, കാരണം അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമായതും അവയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകറ്റാൻ രോഗിക്ക് അവസരമുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും സജീവ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും കൂടുതൽ നീങ്ങാനും കൂടുതൽ നീങ്ങണമെന്നും സ time ജന്യ സമയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെയും സാന്നിധ്യം. ഞങ്ങൾ ഒഴികഴിവുകൾ അന്വേഷിക്കുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ അവസരങ്ങൾ തേടുന്നു. നീങ്ങുമ്പോൾ സന്ധികൾ വേദനിപ്പിച്ചാലോ, സാധാരണ കുത്തൊഴുക്കുകൾ കാൽമുട്ടിന് മുട്ടുകുത്തിക്കളയരുത്. ഇത് പലപ്പോഴും പഴയ തലമുറയിലെ ആളുകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. എന്തുചെയ്യും? വാർദ്ധക്യത്തെ പരാമർശിച്ച് ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ചാമുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ടിവിക്ക് മുമ്പുള്ള സോഫയിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ സമയം നീക്കേണ്ടതുണ്ടോ? എന്തുതന്നെയായാലും! നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ഒരു ക്രഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാനും അത് ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ, ഈ വിഷമം പരിഹരിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാന മരുന്ന്, ആഭ്യന്തര വഴികൾ എന്നിവയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കാൽമുട്ട് ക്രഞ്ച്

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ജോയിന്റ് കാൽമുട്ട്. അതിനൊപ്പം, നമുക്ക് നടക്കാൻ കഴിയും, കാല് വളയ്ക്കുക, നീങ്ങി നിൽക്കുക. ജോയിന്റിനുള്ളിൽ ഒരു സംയോജനമായ ദ്രാവകമാണ്, അത് ജോയിന്റിനെ ധരിച്ച് എല്ലുകളുടെ സംഘർഷവും ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ നെറ്റിയുടെ ഫിനിഷിംഗും കുറയ്ക്കുന്നു. ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴും വളവും വിപുലീകരണവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രതിസന്ധി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സംയുക്തത്തിന്റെ നാശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാൽമുട്ട് ക്രഞ്ച് ബാഹ്യ ചെറിയ ഘടകങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിനെതിരെ ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആഭ്യന്തര രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അതിനാൽ, കാൽമുട്ടിന് ഒരു ക്രഞ്ചിന് എന്ത് സംഭവിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

1. ഗൊയിന്റിലെ അമിതഭാരം മൂലം കാൽമുട്ടിന് പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി ഗുരുത്വാകർഷണം ഉയർത്തിയാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഇത്തരമൊരു പ്രശ്നം ഭാരോദ്വഹനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
2. അസുഖകരമായ ഷൂസ് വേദനയ്ക്കും ക്രഷിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. അത്തരമൊരു ഷൂ ധരിക്കുമ്പോൾ കാൽപ്പാദം മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രം, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് പ്രകൃതിവിരുദ്ധ സ്ഥാനത്ത് ജോലി ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.
3. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു അധിക ലോഡ് അമിതഭാരമുള്ള രോഗിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം, ജോയിന്റിലെ സമ്മർദ്ദം പലതവണ വർദ്ധിക്കുന്നു, അത് ക്രമേണ തകരുന്നു.
4. നിഗൂ coney മായ ജോലിയുമായി കാൽമുട്ട് ക്രഞ്ചിനൊപ്പം കഴിയും.
5. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാൽമുട്ടിലെ ക്രഷിന്റെ കാരണം, അദൃശ്യമായ പോഷകാഹാരം, അതായത് മധുരവും ഉപ്പും അക്യൂട്ട് ഭക്ഷണവും.
6. ഹോർമോൺ ജനറേഷൻ കാരണം കരച്ചിൽ ദുർബലമാകും.
7. വളയുന്നത് വളവുകളിൽ ക്രഞ്ച് - ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം അഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങളിലൊന്ന്.
8. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും കാൽമുടണിൽ അങ്ങേയറ്റം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, ആർത്തവവിരാമം, ആർമസ്വസ്, ബർമസ് എന്നിവയ്ക്ക് നാശനഷ്ടങ്ങളാൽ സമന്വയിപ്പിക്കാം.
9. കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥികളുടെ സ്ഥാനവും ഒടിവുകളും കാരണം കാൽമുട്ടിന് തടസ്സമാകും.
10. റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ, പ്രായമായവർ, കാരണം, പ്രായമുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, തരുണാസ്ഥി ജോയിന്റ് ധരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ അറിയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
11. മിക്കപ്പോഴും, കാൽമുട്ടുകളിൽ കാൽമുട്ടുകളിൽ ക്രഞ്ച് ഉണ്ടാകുന്നു, കാരണം പല കായിക ഇനങ്ങളിലെയും കാൽമുട്ട് ലോഡ് കാരണം, മാത്രമല്ല, തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ക്രമേണ, ശരീരത്തിന്റെ ക്രമേണ വസ്ത്രവും ബാധിക്കുന്നു.
12. അസ്ഥികൾ സുപ്രധാനവും ദുർബലവുമാകുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ അനന്തരഫലമായിരിക്കും കാൽമുട്ടിന് കഴിവ്. ഇത് പലപ്പോഴും വാർദ്ധക്യത്തിലെ സ്ത്രീകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
13. കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റിലെ അപായ പാത്തോളജികൾ, അവയവങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ദൈർഘ്യങ്ങൾ, പരന്ന പെയിന്റിംഗ് കാരണം പോലും കാൽമുട്ടുകൾ ക്രഞ്ചുചെയ്യാം.

രോഗലക്ഷണത്തിന്റെ സ്വഭാവം തീരുമാനിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ പരാമർശിക്കണം. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു ആഘാതശാസ്ത്രജ്ഞൻ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു റൂമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായവും അമിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പോഷകാഹാരക്കുറവും എടുത്തേക്കാം. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിന്റെ രൂപീകരണം പല ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഡോക്ടർ ഒരു പരിശോധന നടത്തുന്നു, അനാംനെസ് ശേഖരിക്കുന്നു. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദങ്ങളെയും നിലവിലുള്ള കായിക പരിക്രമണങ്ങളെയും കുറിച്ച് അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായി പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പാരമ്പര്യ ഘടകം തിരിച്ചറിയാനും അനുരൂപമായ രോഗങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്യാനും അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്, എക്സ്-റേ, അൾട്രാസൗണ്ട് പഠനം എന്നിവയ്ക്കായി സിടിയും എംആർഐയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സിനോവിയൽ ദ്രാവകം പോലും വിശകലനം നടത്താം.

മുട്ടുകുത്തിയിലെ പ്രതിസന്ധിയുടെ ചികിത്സ വളരെ വിചിത്രവും പ്രാരംഭ രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച് വളരെ വ്യത്യസ്തവുമാണ്. വേദന തടയാനും കാൽമുട്ടിന്റെ ജോലി സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതു ശുപാർശകൾ ഇതാ.

1. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ. സന്ധിവാതം, ആർത്രോസിസ് എന്നിവയിൽ ഈ മരുന്ന് ഗ്രൂപ്പ് ഫലപ്രദമാണ്. അവ ടാബ്ലെറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ആകാം, പക്ഷേ കുത്തിവയ്പ്പുകളിൽ മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കഴിക്കുന്നു. അവയിൽ ഡിക്ലോഫെനാക്, ഇബുപ്രോഫെൻ, നിമെസുലൈഡ്, ഇൻഡോമെത്താസിൻ മുതലായവ.
2. തരുണാസ്ഥി ഫാബ്രിക്കിനായി. തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ സമഗ്രത പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതും കൊളാജന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന do ട്ട്ഡോർ, ആന്തരിക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഇവയാണ്. ഇത് ചണ്ട്രോക്സൈഡ്, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ, റുമലോൺ എന്നിവയാണ്.
3. ചൂടാക്കൽ തൈലങ്ങൾ. വേദന ഒഴിവാക്കാനും സജീവമായി നീങ്ങാനും കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കലും വേദനസംഹാരികളും ഉപയോഗിക്കാം. ഇതൊരു അന്തിമഗോൺ, കാപ്സ്സിക്കിളുകൾ, വോൾട്ടാണ്.
4. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമെന്റ് തൈലങ്ങൾ. ഉള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ തൈലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവർ വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം മരുന്നുകളിൽ, ഭൂമി, ഓർത്തോഫെൻ, കെറ്റോപ്രോഫെൻ എന്നിവ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
5. കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ. ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുടെ ഗുരുതരമായ ഗ്രൂപ്പാണിത്, സ്റ്റിറോയിഡൽ ഫണ്ടുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് നിയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രെഡ്നിസോൺ, ഹൈഡ്രോകാർബണസുകൾ എന്നിവയാണ് ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.
6. വിറ്റാമിനുകൾ. മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിന്റെ സ്വീകരണം ആവശ്യമാണ്. സമുച്ചയത്തിന് കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം - അവ തരുണാസ്ഥിയുടെയും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെയും ഘടന പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഓർക്കുക, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ, ഒരാൾ സ്വയം ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, കാൽമുട്ടിന് എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ മരുന്ന് തെറാപ്പി ആദ്യ സ്ഥലത്ത് അല്ലെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങളോട് പറയും.

ആരോഗ്യകരമായ കാൽമുട്ടുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

മിക്ക കേസുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ വികസിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളെയും തരുണാസ്ഥിയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ ചികിത്സാ ശാരീരിക സംസ്കാരം ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. പിന്നിലെ വളവിൽ കിടന്ന് കാൽമുട്ടുകളിൽ കാൽമുട്ടിന് മുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നത്, പാദങ്ങൾ തറയിൽ നീങ്ങുന്നു. രാവിലെയും എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരവും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.
2. ഈ വ്യായാമവും പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. കാലുകളുടെ ഭ്രമണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, സൈക്കിളിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് അവയെ മുട്ടുകുത്തിക്കൊണ്ട് തിളപ്പിക്കുകയും തിളപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാ ചലനങ്ങൾക്കും മിനുസമാർന്നതും വേഗത കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം.
3. വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും കാര്യക്ഷമമായും നീന്തൽ. വെള്ളത്തിൽ, കാൽമുട്ടുകളിൽ ലോഡ് കുറയുന്നു, ഭാരം അത്ര കഠിനമല്ല. നീന്തുന്നത്, പക്ഷേ അക്വാ എയറോബിക്സ്.
4. അസുഖ കാൽമുട്ടിനുള്ള ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ വിപരീതമായി, കാരണം ഇത് ഗുരുതരമായ ലോഡാണ്, കാരണം വേദനകൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, കസേരയുടെ പിൻഭാഗം സൂക്ഷിച്ച് സ്ക്വാറ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല സുരക്ഷിതമായും.
5. ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജോയിന്റിലെ ലോഡ് ചുരുങ്ങിയത് വളരെ കുറവാണ്, കാരണം മിക്ക ഭാരവും ബൈക്കിൽ തന്നെ നാമും വീഴുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചലനങ്ങൾ മിനുസമാർന്നതായിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ കൊണ്ടുവരരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ചികിത്സാ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് പുറമേ, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളിലേക്ക് പോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. "ശാന്തയുടെ" കാൽമുട്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നടപടിക്രമ പ്രക്രിയയിൽ, വൈദ്യുത പ്രവാഹം ഉപയോഗിച്ച് കാർട്ടിലജിനസ് ജോയിന്റിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിലേക്ക് മരുന്ന് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവ മാഗ്നിറ്റിക്, ലേസർ തെറാപ്പി, ചൂടാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു - പാരഫിൻ, അഴുക്ക് മുതലായവ.

തിരുമ്മുക

കാൽമുട്ടുകൾ പരാജയപ്പെടുത്താൻ, ചികിത്സ ബഹുമുഖവും സങ്കീർണ്ണവുമായിരിക്കണം. ദ്രുത വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു അവസ്ഥയിൽ ഒന്ന് ഒരു മസാജാണ്. ചൂടാകുന്ന തൈലങ്ങളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. മസാജിനായി സർപ്പത്തിന്റെയും തേനീച്ച വിഷം, മസാജ് എന്നിവയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി medic ഷധ രഘങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, ഫലപ്രദമായ തൈലങ്ങളിലൊന്ന് വിപ്രോസൽ ആണ്. മസാജ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആവശ്യമാണ്, മിതമായ ശ്രമങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ചെറിയ അളവിലുള്ള തൈലം പാടുകയും ചർമ്മത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുകയും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. തൈലം ചർമ്മത്തിലും തരുണാസ്ഥിയിലും തടവിയായിരിക്കണം. മുട്ടുകുത്തിയുടെ മുൻവശത്തും പിന്നിലും നിന്ന് ഉപകരണം പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ബാധിച്ച പ്രദേശത്തെ ഇലാസ്റ്റിക് തലപ്പാവു കയറി. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മസാജ് ചെയ്യുക, അതുവഴി വിശ്രമ നടപടിക്രമം ചൂടാക്കി.

പഥാഹാരകമം

പലപ്പോഴും തരുണാസ്ഥി തുണിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം മൂലമാണ് കാർട്ടിലേജ് തുണിത്തരത്തിന്റെ നാശം സംഭവിക്കുന്നത്. സന്ധികൾക്ക് വലിയ അളവിൽ കൊളാജൻ തണുത്തതാണ്. തണുത്ത രൂപത്തിലുള്ള ശക്തമായ ചാറു ചാറു നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബീഫ് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് ഇത് ഇംതിയുന്നതാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സന്തുലിതമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക - അവയിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം ഉണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പുതിയ പച്ചിലകൾ അസ്ഥികളുടെയും തരുണാസ്ഥിയുടെയും അവസ്ഥയെ അനുകൂലമായി ബാധിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, കടൽ മത്സ്യം എന്നിവ ആയിരിക്കണം. ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ മാംസം ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായ മത്സ്യ അസ്ഥികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് അവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, മാവും മധുരവും ഉപേക്ഷിക്കുക, രാത്രിയിൽ അപേക്ഷിക്കരുത് - ഇത് കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മുട്ടുകുത്തിക്കെതിരെ നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ

പിഗ്ഗി ബാങ്കിൽ കൊളാജൻ, തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ വംശജരാകും.

1. ഡയറി ബ്രാൻ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പാൽ ഒഴിച്ച് അവ വീർക്കാൻ അനുവദിക്കണം. പിണ്ഡം ചെറുതായി തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് പാക്കേജിലേക്ക് മാറുകയും വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനായി ഒരു കംപ്രസ് നടത്തുകയും വേണം. ഡയറി ബ്രാൻ warm ഷ്മളത മുറുകെ പിടിച്ച് വീക്കം, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
2. എണ്ണയും ഓറഞ്ചും. ഓറഞ്ച്, ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ ജ്യൂസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റിം തയ്യാറാക്കാം. ചേരുവകൾ തുല്യ അനുപാതത്തിൽ കലർത്തി, ഒരു കഷണം നെയ്തെടുത്ത് വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിന് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക.
3. എഫ്ഐആർ കോണുകളുടെ ചാറു. തരുണാസ്ഥി തുണി പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ഈ ഉപകരണം സഹായിക്കും. 10-15 കൂൺ കോണുകൾ തകർക്കുകയും ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുകയും വേണം. തെർമോസിലെ കഷായം ഒരു ദിവസമെങ്കിലും നിർബന്ധിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു വെറും വയറ്റിൽ അര ഗ്ലാസിൽ കുടിക്കുക.
4. ചോക്ക്, പ്രോസ്റ്റക്വാഷ്. സാധാരണ ചോക്ക് പൊടിയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നീക്കേണ്ടതുണ്ട്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോക്കറുകളുമായി കലർത്തുക. ഇത് ഒരു വെളുത്ത മിശ്രിതം മാറുന്നു, അത് കാൽമുട്ടിൽ ഒരു കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും ഒരു ഭക്ഷണ ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാനും ഇടയാക്കണം. നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു വരി എടുത്താൽ, രണ്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാൽമുട്ടുകൾ അസുഖം നിർത്തും.
5. തേൻ, ഗ്ലിസറിൻ, മദ്യം. ഈ ചേരുവകൾ തുല്യ അനുപാതത്തിൽ കലർത്തി ഫലപ്രദമായ medic ഷധ തൈലം നേടുക. ക്രഞ്ചും വേദനയും സംഭവിക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഞാൻ മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാട്ടർ ബാത്തിൽ ചൂടാകുന്നതിന് മുമ്പ് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കോമ്പോസിഷൻ പിടിക്കുക. തേൻ വ്രണം സന്ധികൾ ചികിത്സിക്കുന്നു, തരുണാസ്ഥി തുണി പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു. മദ്യം സ ently മ്യമായി ചൂടാക്കുകയും വേദനയും വേദനയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നതിന് ഗ്ലിസറിൻ ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ മറ്റ് മയക്കുമരുന്ന് ചേരുവകൾ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നു, തൈലം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി മാറി.

ഓർക്കുക, ഒരു യഥാർത്ഥ ഫലം നേടുന്നതിന് മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ മസാജ്, വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പി, നാടോടി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മടി ദിവസങ്ങളിൽ ക്രഞ്ച് ചെയ്യാനും കഴിയും.

പ്രായമായവരിൽ കാൽമുട്ടുകൾ പലപ്പോഴും വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു തന്നിരിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സുരക്ഷിതമായി സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് സന്ധികളിൽ ഗൗരവമേറിയ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ പുന ul സ്ഥാപിച്ചു. രണ്ടാമതായി, കൂടുതൽ നീങ്ങുക, സന്ധികൾ നടത്തുക, പരിശീലിപ്പിക്കുക, പരിശീലിപ്പിക്കുക, വികസിപ്പിക്കുക. മൂന്നാമതായി, പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുക. സ്പ്രിംഗ്, വിന്റർ പാത്ത് മൾട്ടിവിറ്റമിൻമീൻ സമുച്ചയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ സമൃദ്ധവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായിരുന്നു. ഉപ്പ് ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിന്റെ അഭാവം സെല്ലുലാർ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ടിഷ്യു തകർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. ഉയർന്ന കുതികാൽ നിരസിക്കുക - 4 സെന്റീമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ. നിങ്ങൾ സജീവ ജോലിയിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അവധിക്കാലത്തിനായി നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ നിരന്തരം ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിച്ചാൽ - വ്യായാമങ്ങൾക്കും വ്യായാമത്തിനും നിങ്ങൾ തടസ്സങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക - അവർ നിങ്ങളെ അമിതഭാപനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.

കാൽമുട്ടിന് ക്രഷ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ സൂപ്പർകോളിംഗിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊരുത്തമില്ലാത്ത രോഗങ്ങളെ സമയബന്ധിതമായി പരിഗണിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ ചെലുത്താൻ തുടങ്ങിയതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സാ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കുക - ഇല, മസാജ്, കംപ്രസ്സുകൾ. വേദന കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുമ്പോൾ കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കാണുകയും സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ശരീരം ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെയും നല്ല ക്ഷേമത്തെയും ഉത്തരം നൽകും.

വീഡിയോ: ബോഡി എങ്ങനെ സ്നാപ്പ് ചെയ്യാം, കാൽമുട്ടിന് ക്രഞ്ച് നീക്കംചെയ്യാം