Cilvēka pašcieņa ir viedokļu (vērtējumu) kopums par sevi, par viņa plusiem un mīnusiem, par trūkumiem un priekšrocībām.

Galvenais pašcieņā ir jūsu paša viedoklis par sevi. Šis viedoklis var mainīties atkarībā no dzīves apstākļiem. Pašcieņas pamats ir indivīda vērtību sistēma.

Ir svarīgi, lai būtu līdzsvarots, līdzsvarots skatījums uz sevi, attīstītu savu pozitīvo un labotu savus negatīvos.

Veselīga pašcieņa sniedz cilvēkam dzīves komfortu un līdzsvarotu optimismu, ietekmējot visus dzīves aspektus.

Patiesībā ir maz cilvēku ar zemu pašnovērtējumu, bet ir daudz cilvēku, kuriem ir ieradums dzīvot “upura stāvoklī”, un tā ir “aizsardzība pret prasībām”.

Kad zems pašvērtējums kļūst par ieradumu, cilvēkam ir iemesls nestrādāt ar sevi.

Objektīva pašcieņa sniedz harmoniju, sirdsmieru, spēju mīlēt un būt mīlētam, prieku no katras dzīves dienas.

Kā veidojas pašcieņa

Pašvērtējums veidojas, pamatojoties uz apkārtējo vērtējumiem, savas darbības rezultātu pašnovērtējumu, kā arī uz attiecību starp reālo un ideālas idejas par sevi.

Mēs uzņemam viedokļus par mums no apkārtējās pasaules. Pamatojoties uz to, mēs izdarām secinājumus par sevi un attīstām pašcieņu.

Jums nevajadzētu paļauties uz sabiedrisko domu. Šī nav bāka, bet gan gribas (C)

Atcerēsimies savu bērnību.

Mums ir zems viedoklis par sevi, ja vecāki mūsu panākumus un neveiksmes novērtējuši neadekvāti.

Mums ir uzpūsts viedoklis par sevi, ja vecāki mūs nekad nav lamāji un neko neierobežojuši. Kad pēkšņi izrādās, ka neesam ideāli, mēs piedzīvojam emocionālu stresu. Pašcieņa cieš, bet paliek tajā pašā stāvoklī. Visi apkārtējie ir vainīgi mūsu nepatikšanās, bet ne mēs paši. Protams, visi apkārtējie ir to parādā MUMS, šajā gadījumā prasības pasaulei ir neierobežotas.

Vecāku vienaldzība turīgās ģimenēs rodas biežāk nekā ģimenēs ar zemiem ienākumiem. Vecāku sirsnīga interese un līdzdalība bērnu dzīvē ir bērna adekvātas pašcieņas atslēga.

Uzpūsta pašcieņa

Mēs jūtamies pārāki par citiem, esam pārliecināti par savu ekskluzivitāti, esam pelnījuši vairāk, un tikai apkārtējo skaudība aptumšo mūsu ideālu par sevi... Tā ir uzpūsta pašcieņa.

Upura sindroms ne vienmēr liecina par zemu pašcieņu, bieži vien tas ir tieši augsts pašvērtējums. Uzpūsta pašcieņa kopā ar tieksmi ieņemt upura pozīciju rada ilūziju par zemu pašvērtējumu.

Piemēram, "skaisti vīrieši mani neinteresē, un man nepatīk neglīti vīrieši." Kāds objektīvs pamats mums ir, lai pieprasītu izskatīgu vīriešu uzmanību?

Ar uzpūstu pašcieņu mēs cenšamies būt pirmie visā un akūti piedzīvot neveiksmes. Tas ir "izcilā studenta sindroms".

Zema pašcieņa

Mēs uzskatām sevi par neveiksminiekiem, koncentrējamies uz problēmām un aizvainojumiem, un jebkurš novērtējums (pat pozitīvs) no malas tiek uztverts kā mīnuss. Šis ir ceļš uz depresiju.

Sevis pazemošana ir lūgšana, mērķu nesasniegšana, atzinības gaidīšana, nevis tās sasniegšana.

“Izcilības studenta sindroms” ir tad, kad man vienmēr un visā jābūt labākajam, tā ir pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem, nevis savas individualitātes izprašana.

Nesalīdzini sevi ar apkārtējiem cilvēkiem, viņi ir atšķirīgi, salīdziniet sevi ar sevi pagātnē, tagadnē un nākotnē.

Cīņa ar sevi ir arī interesants brīdis.

Kauns rodas, kad mēs sadalām sevi “sliktajos” un “labajos”, pareizajos un nepareizajos. Un šie jēdzieni ir subjektīvi. Holistiskai personībai ir gan plusi, gan mīnusi, adekvāti pieņemot savu klātbūtni.

Ar zemu pašnovērtējumu cilvēki neķeras pie lietas (tas ir biedējoši, ja nu būs "neveiksme") un salīdzina savus panākumus ar tiem, kuriem nav panākumu, tas ir labvēlīgs fons salīdzināšanai.

Ko darīt?

Pazemība un pazemojums ir saistīti jēdzieni, bet ne identiski. Pazemība ir augsta garīgā īpašība, pazemojums ir zema zemes īpašība. Cilvēku pazemo saprāts, bet pazemo cieņa.

Lielākā daļa labākais veids atbrīvoties no sevis pazemošanas - paaugstināt savu pašcieņu. Tieši zemā pašvērtējuma dēļ esam sāpīgi atkarīgi no citu viedokļiem un pielāgojamies tiem.

Tātad, padomi.

Ja mums ir ideja, tad uzreiz ķeramies pie tās īstenošanas vai arī plānojam īsu laiku, bet rūpīgi. Jo ilgāk esam kopā, jo zems pašvērtējums mums saka: "Mēs joprojām nevaram tikt galā, viss ir zaudēts." Iemācieties pieņemt riskantus un drosmīgus lēmumus, par kuriem varat sevi cienīt. Bez pašcieņas adekvāta pašcieņa nav iespējama. Iekšējā spēka sajūta izlīdzina pašcieņu.

Ja nesaprotam kāda cita teikto, mēs uzdodam jautājumus un precizējam. Ko īsti domāja mūsu sarunu biedrs? Ja sarunu biedram ir ieradums mūs pazemot, mēs mainām sarunu biedru. Ja cilvēks nespēj mūs objektīvi novērtēt, tāds cilvēks dzīvē nav vajadzīgs. Iemācieties distancēties no negatīviem cilvēkiem.

Jums jābūt labākam nekā vakar. Bet ne labāk par citiem (C)

Nesalīdzini sevi ar citiem cilvēkiem. Salīdziniet sevi šodien ar sevi pagātnē, kādu ceļu esat gājis, ar kādiem rezultātiem. Neadekvāti salīdzināt ozolu un egli tie ir atšķirīgi, lai gan abi ir koki. Vienmēr būs kāds labāks, skaistāks, gudrāks un laimīgāks par mums.

Vai mūs apsūdz? Nav nepieciešams uzreiz attaisnoties. Mierīgi izskaidrojiet mūsu rīcības motivāciju.

Vai esam pieļāvuši kļūdas? Tātad, mēs tomēr kaut ko darījām. Neviens nav ideāls. Mēs to analizējām, izdarījām secinājumus, un pagātne tiek izmesta miskastē. Vajadzīga arī negatīvā pieredze. Mēs pārkāpjam savas bailes un virzāmies uz nākotni bez tām.

Atmetīsim aizdomīgumu. Nav “ļaunuma impēriju” un “universālu sazvērestību”.

Paņemam papīra lapu, sadalām uz pusēm un adekvāti izvērtējam savus plusus un mīnusus. Mēs attīstām un nostiprinām priekšrocības un labojam trūkumus. Spējas novērtējam objektīvi, tad neveiksmes atgadīsies retāk.

Mēs atstājam visus nevajadzīgos upurus – nemīlētu darbu, naidpilnas attiecības utt. Mēs meklējam veidus, kā darīt to, ko vēlamies, demonstrēt savas spējas, lai gūtu labumu sev un pasaulei.

Vērtēšanas objektivitāte Taro

Vērtēšanas objektivitāte ir nepieciešama visur un it visā. Tā ir atslēga uz adekvātu pasaules un informācijas uztveri.

Katram Taro arkānam (tāpat kā visam šajā pasaulē) ir savi plusi un mīnusi.

Stāvokļa kartītes lasīšana kā plusa pozīcija un apgriezta kā mīnusa pozīcija ir neobjektivitāte, vienpusējs informācijas novērtējums un pasniegšana. Vai taisni, pat otrādi, pat sāniski, laso ir gan plusi, gan mīnusi, “monētas” otrā puse nekur nepazūd, lai kā liktu. Un tarologs aizspriedumaini skatās uz “medaļu” tikai no vienas puses, ignorējot otro. Arkānas pilnā nozīme šajā gadījumā tiek samazināta līdz saldajam "labajam" vai skumjam "sliktajam" tiek zaudēts plusu un mīnusu līdzsvars. Tas noved pie apzināta informācijas sagrozīšana.

Ja vēlaties noskaidrot, kuri faktori darbojas pozitīvā virzienā un kuri negatīvi, jums vienkārši ir nepieciešama struktūra, tas arī viss. Nav vienpusēju interpretāciju.

Šodien mēs runāsim par to, kā tie atšķiras augsts un zems personīgais pašvērtējums. Pēc šī raksta izlasīšanas jūs uzzināsit, kas tas ir personības pašcieņa, kāpēc tas ir vajadzīgs, kādas galvenās funkcijas veic, kādas ir galvenās zema un augsta pašcieņas pazīmes un cēloņi un daudzas citas interesantas un noderīga informācija par šo tēmu. Tas viss mums būs vajadzīgs, lai nākamajā rakstā apsvērtu, kā celt pašcieņu un pašapziņu. Tātad, vispirms vispirms.

Kas ir personīgā pašcieņa?

Sāksim ar definīciju. Pašnovērtējums ir cilvēka viedoklis par sevi, par savu personību, tās stiprajām un vājajām pusēm, par savām fiziskajām spējām un garīgajām īpašībām, par savām spējām un prasmēm, par savu izskatu, sevis salīdzināšanu ar citiem cilvēkiem, sevis izpratni uz citu fona. citi.

Mūsdienu pasaulē adekvāta pašcieņa un pašapziņa ir viena no galvenie faktori jebkurā jautājumā.

Ja cilvēkam nav pārliecības par sevi, viņš nespēs par kaut ko pārliecināt sarunu biedru, nespēs vadīt citus cilvēkus, tāpēc kopumā viņam būs daudz grūtāk iet iecerēto ceļu. .

Personīgajai pašcieņai ir milzīga loma cilvēka attīstībā un sasniegumos. Bez atbilstošas ​​pašcieņas cilvēks diez vai gūs panākumus biznesā, veidos karjeru, būs laimīgs personīgajā dzīvē vai vispār kaut ko sasniegs.

Pašcieņas funkcijas.

Psihologi identificē 3 galvenās personības pašcieņas funkcijas:

1. Aizsardzības funkcija. Personiskā pašcieņa veido cilvēka neatkarības pakāpi no citu cilvēku viedokļiem, un pašpārliecinātība ļauj justies samērā aizsargātam no jebkādu ārēju nelabvēlīgu faktoru ietekmes.
2. Regulējošā funkcija. Pašcieņa dod cilvēkam iespēju izdarīt izvēli un regulēt savu dzīves ceļš: patstāvīgi uzstādiet un izpildiet savus, nevis kāda cita mērķus.
3. Attīstības funkcija. Pateicoties pašcieņai, cilvēks attīstās un pilnveidojas, jo tas darbojas kā sava veida motivējošs faktors.

Zems, augsts un uzpūsts pašvērtējums.

Bieži var dzirdēt tādus izteicienus kā “adekvāts pašvērtējums”, “zems vai zems pašvērtējums”, “augsts pašvērtējums”, “uzpūsts pašvērtējums”. Izdomāsim, ko tie nozīmē vienkāršiem vārdiem.

Zems pašvērtējums (zems pašvērtējums)- tas dod sev, savai personībai zemākus vērtējumus un īpašības, nekā tie ir patiesībā.

Uzpūsta pašcieņa- Tā ir savas personības uztvere augstākā līmenī, salīdzinot ar realitāti.

Respektīvi, adekvāta, ideāla, augsta pašcieņa- tas ir visobjektīvākais un reālistiskākais savas personības novērtējums, uztverot to tādu, kāds tas ir: ne labāks, ne sliktāks.

Gan zems, gan augsts pašvērtējums traucē cilvēkam attīstīties, taču tas izpaužas dažādi. Patiesībā ir ļoti maz cilvēku ar adekvātu, augstu (bet ne uzpūstu!) pašvērtējumu. Neskaitāmi psihologu pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēkiem visbiežāk ir zems pašvērtējums, kas ir viens no nopietnākajiem viņu dzīves neveiksmju iemesliem. Tostarp saistībā ar vietnes tēmu Financial Genius - un zems līmenis. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir zems pašvērtējums, ir ļoti svarīgi domāt par sava pašcieņas paaugstināšanu, nevis tikai domāt par to, bet sākt rīkoties šajā virzienā.

Zema pašcieņas pazīmes.

Tā kā cilvēkam vienmēr ir grūti sevi objektīvi novērtēt, aplūkosim raksturīgās pazīmes, kas liecina, ka viņam ir zems pašvērtējums.

• Pastāvīga neapmierinātība ar sevi, savu darbu, ģimeni, dzīvi kopumā;
• Pastāvīga paškritika un dvēseles meklējumi;
• Paaugstināta jutība pret citu cilvēku kritiku un komentāriem, spēcīga reakcija uz kritiku;
• Spēcīga atkarība no citu viedokļiem;
• Vēlme rīkoties saskaņā ar izplatītiem stereotipiem, citu atzinības meklējumi, vēlme izpatikt visiem, vēlme attaisnot savu rīcību citiem;
• Neizlēmība, bailes kļūdīties, smaga neapmierinātība un sajūtas pēc kļūdīšanās;
• Spēcīga greizsirdības sajūta, īpaši bez iemesla;
• Spēcīga skaudības sajūta par citu cilvēku panākumiem, sasniegumiem un dzīvi;
• Pastāvīgas pretenzijas, t.sk. pār niekiem;
• Neapmierinātība ar savu izskatu;
• Naidīga attieksme pret apkārtējo pasauli (visi apkārtējie ir ienaidnieki);
• Pastāvīga baiļu sajūta un aizsardzības pozīcija;
• Izteikta pesimistiska attieksme.

Jo vairāk šo pazīmju sevī atradīsi, jo vairāk jādomā, kā celt savu pašcieņu un iegūt pārliecību par sevi.

Problēmas un grūtības rodas absolūti jebkura cilvēka dzīvē, taču svarīga ir viņu uztveres atšķirība. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu visas īslaicīgās problēmas uztver kā pastāvīgas, kā savu “smago likteni”, tāpēc vienmēr ir negatīvs un pesimistisks. Rezultātā tas viss var izraisīt pat nopietnus psihiskus traucējumus. Kamēr cilvēks ar adekvātu pašnovērtējumu cenšas pārvarēt radušās grūtības un dara visu iespējamo.

Kāpēc jums ir nepieciešams augsts pašvērtējums?

Tagad vēlreiz aplūkosim, kāpēc adekvāta, augsta pašcieņa ir tik svarīga. Daudziem ir stereotipisks viedoklis, ka augsts pašvērtējums ir slikts, ka jums ir "jāzina sava vieta un sēdēt un saglabāt zemu profilu". Un šāda pārliecība, starp citu, arī ir viena no zema pašcieņas pazīmēm.

Patiesībā indivīda zemais pašvērtējums rada daudz problēmu, izraisa kompleksu un pat psihisku traucējumu attīstību, un pats galvenais, tas ļoti kavē cilvēka attīstību un virzību uz priekšu. Vienkārši tāpēc, ka viņš nav pārliecināts, ka var iet cauri kādiem konkrētiem soļiem. Šādi cilvēki “iet līdzi”, un viņiem galvenais, lai neviens viņus netraucētu.

Augsts pašvērtējums, gluži pretēji, paver ceļu uz sasniegumiem, uz jauniem augstumiem, jaunām darbības jomām.

Ir vēl viens svarīgs punkts: ja cilvēkam ir zems pašvērtējums, citi cilvēki nekad viņu nenovērtēs augstu (un tas, kā jūs atceraties, viņam ir svarīgi!). Kamēr cilvēks ar augstu pašnovērtējumu vienmēr ir pazīstams un cienīts, viņa viedoklis tiek novērtēts un uzklausīts.

Cilvēki sāks jūs novērtēt un cienīt tikai tad, kad jums būs pietiekami augsts pašvērtējums un pārliecība par sevi. Tici sev un tad arī citi tev ticēs!

Augstas pašcieņas pazīmes.

Tagad pēc analoģijas izcelsim galvenās pazīmes, ka tev ir augsts pašvērtējums, tu spēji to pacelt, vai arī tā bija (šajā gadījumā tu esi lielisks!).

• Jūs vienmēr esat pārliecināts par sevi, saviem spēkiem un iespējām;
• Jūs pieņemat sevi tādu, kāds esat;
• Jūs nebaidāties kļūdīties, jūs mācāties no tām, uztverat tās kā pieredzi un virzāties tālāk;
• Tu esi mierīgs, kad tevi kritizē, tu izšķir konstruktīvu un destruktīvu kritiku;
• Jūs viegli varat sazināties un atrast kopīgu valodu ar dažādiem cilvēkiem, nebaidieties no komunikācijas;
• Jums vienmēr ir savs viedoklis par jebkuriem jautājumiem;
• Jūs tiecaties uz pašattīstību un sevis pilnveidošanu;
• Jums ir tendence gūt panākumus savos centienos.

Zema pašvērtējuma iemesli.

Lai runātu par to, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu, ir jāzina arī zema pašcieņas cēloņi, jo cēloņa novēršana ir efektīvāka nekā seku likvidēšana. Interesanti, ka šiem iemesliem var būt ļoti atšķirīgs raksturs, sākot no ģenētiskās noslieces, beidzot ar sociālo vidi, apstākļiem, kādos cilvēks aug un attīstās. Apskatīsim tos.

1. iemesls. Nepareiza audzināšana. Vecāki daudzus cilvēkus audzināja tikai ar “pātagu”, nemitīgi rājot, nesalīdzinot labāka puse ar citiem bērniem. Dabiski, ka šādam bērnam jau no bērnības veidojas zems pašvērtējums: viņš neko nevar izdarīt, viņš ir slikts, viņš ir zaudētājs, citi ir labāki.

2. iemesls. Neveiksmju vai psiholoģisku traumu sērija. Gadās, ka cilvēkam bieži ir neveiksmes, un it īpaši, ja to ir daudz, un tās nāk pēc kārtas, viņš sāk to uztvert kā modeli, savu vājumu, savu bezspēcību. Vai arī tas varētu būt viens, bet ļoti nozīmīgs notikums, ko psihologi sauc par "psiholoģisko traumu". Tas atkal ir īpaši izteikts bērniem un pusaudžiem (personiskā pašcieņa galvenokārt veidojas agrīnā vecumā). Attiecīgi cilvēkam veidojas zems pašvērtējums: viņš nevar būt pārliecināts par sevi un jau iepriekš “ieprogrammē” sevi neveiksmei.

3. iemesls. Dzīves mērķu trūkums.Ļoti nopietns zemas pašcieņas cēlonis. Ja cilvēkam nav skaidri izteiktas, viņam nav uz ko tiekties, nav jāattīstās. Šāda persona vada pasīvu dzīvesveidu, neattīstot savas personiskās īpašības. Viņš nesapņo, nerūpējas par savu izskatu vai pašsajūtu, un šādam cilvēkam bieži ir ne tikai zems pašvērtējums, bet arī neesošs pašvērtējums.

4. iemesls. Vide un sociālā vide. Cilvēka pašcieņas veidošanos lielā mērā ietekmē vide, kurā cilvēks atrodas. Ja viņš aug un attīstās starp amorfiem cilvēkiem bez mērķiem, peldot līdzi straumei, viņš pats visticamāk būs tāds pats, zems pašvērtējums garantēts. Bet, ja viņam apkārt ir ambiciozi, pastāvīgi attīstoši un veiksmīgi cilvēki, kas ir labs piemērs lai sekotu, cilvēks centīsies tiem sekot līdzi, un viņam ir lielāka iespēja attīstīt adekvātu, augstu pašnovērtējumu.

5. iemesls. Problēmas ar izskatu vai veselību. Un visbeidzot, vēl viens nozīmīgs zemas pašcieņas cēlonis ir noteikti izskata defekti vai redzamas veselības problēmas (liekais svars, slikta redze utt.). Atkal, ar sākuma gadiŠādi cilvēki var tikt izsmieti un apvainoti, tāpēc viņiem bieži rodas zems pašvērtējums, kas traucē visu viņu pieaugušo dzīvi.

Tagad jums ir zināms priekšstats par to, kas ir personiskais pašvērtējums, kā zems un augsts pašvērtējums atšķiras, kādas ir to pazīmes un cēloņi. Un nākamajā rakstā mēs runāsim par to, kā celt savu pašapziņu, ja tā ir zema.

Sekojiet līdzi jaunumiem! Uz tikšanos atkal!

Vai augsta pašcieņa ir neveiksmes recepte? Vai ceļš uz panākumiem? Katrs domā savādāk, tomēr spriest par kādu nav mūsu kompetencē, galvenais ir saprast, kā uzpūsta pašcieņa ietekmē dzīvi un attiecības ar cilvēkiem. Un vispār, kas aiz tā slēpjas?

Jums jāsāk, definējot, kas vispār ir pašcieņa. Tātad, cilvēks no savām spējām, prasmēm un spējām. No definīcijas izriet, ka redzējums par sevi var atšķirties, jo katram ir savs skatījums uz notiekošo.

Pamatojoties uz psihologu darbiem, secinām, ka pašcieņa ir neatņemama personības veidošanās sastāvdaļa, jo attīstās un pārkaulojas līdz ar pašapziņu. Bet jāņem vērā, ka mūsu viedoklis par sevi var būt, no vienas puses, adekvāts – normāls, vidējs, no otras puses, neadekvāts – augsts pašvērtējums un zems pašvērtējums. Ņemsim to kārtībā.

Adekvāts, lai kāds tas arī būtu, tiek uzskatīts par normu, jo cilvēks prātīgi raugās uz to, ko dara, uz ko tiecas un uz ko vispār ir spējīgs. Šie trīs līmeņi var pārveidoties viens otrā, kas ir atkarīgs tikai no mūsu pūlēm. Pašnovērtējums ir mūsu sasniegumu un attiecību ar ārpasauli rādītājs.

Tātad, ja līmenis ir zems, tad cilvēks nav pārliecināts par savām spējām, nejūtas laimīgs, cenšas neizcelties no pūļa, uzskatot savu raksturu un dzīvi par garlaicīgu un neinteresantu. Bet šāds cilvēks joprojām var pielikt pūles, lai kaut ko sasniegtu, un pēc panākumiem, visticamāk, mainīsies pašcieņas līmenis.

Cilvēki ar vidēju un augstu pašnovērtējumu ir vairāk tendēti uz optimistisku skatījumu uz dzīvi, visbiežāk ir pārliecināti par savām spējām, taču dažreiz, īpaši pēc neveiksmēm, no kurām neviens nav pasargāts, viņi var būt izmisuši. Attiecībās ar citiem indivīdiem viņi lielākoties neizrāda negatīvismu, tomēr netiecas izpatikt visiem, tāpēc sevi neuzsver un neuzspiež savu komunikāciju.

Ja analizējam zemu pašnovērtējumu, tad ir zems pašvērtējums, kas sasniedz sevis šaustīšanas punktu. Šādiem cilvēkiem ir tendence sevi žēlot un visās problēmās vainot likteni, necenšoties meklēt iemeslus sevī. Pašanalīze viņiem aprobežojas ar paškritiku, bet tajā pašā laikā netiek meklēti veidi, kā uzlabot savu situāciju.

Uzpūsta pašcieņa, paradoksālā kārtā, visbiežāk ir tikai maska. Vispār tāds sevis un savas uzvedības novērtējums, kad citi cilvēki ir redzami tikai sliktākajā gaismā, un savējais ir pirmajā vietā; kad pārliecība, ka tu visu zini labāk par pat viskompetentākajiem speciālistiem, cilvēkam ir pretdabiska.

Bieži vien šādi cilvēki slēpjas, kā zināms, labākā aizsardzība ir uzbrukums, tāpēc viņi visādā ziņā slavē sevi, lai neviens neuzminētu viņu patiesās bailes.

Tiek uzskatīts, ka cilvēku, kuram ir augsts pašvērtējums, ir grūtāk mainīt, jo viņš neklausa nevienu padomu, uzskatot, ka visu zina labāk nekā daudzi. Strīdēties nav jēgas, jo viņi nekad nepaskatīsies uz savu uzvedību no malas. Kā saka psihologi, pašcieņa ir kaut kas tāds, kas nāk no bērnības. Šajā gadījumā vecāki pārcentās, savu bērnu pasniedzot kā labāko, salīdzinot ar citiem bērniem, kuri it kā bija sliktāki.

Ir pilnīgi iespējams pārvarēt zemu un zemu pašcieņu. Pietiek ar dažiem treniņiem. Piemēram, uzrakstiet uz papīra visus savus sasniegumus, par kuriem vismaz īsu brīdi jutāties lepns. Noteikti pārtrauciet visus mēģinājumus salīdzināt ar citiem cilvēkiem, apzinieties savu individualitāti. Un pārtrauciet sevi kritizēt jebkāda iemesla dēļ, iemācieties piedot nelielas nepilnības (projekta nenodošana laikā - tā notiek visiem, bet, piemēram, jūs darījāt to, kas jums patīk). Starp citu, hobijs ir lielisks veids, kā celt jūsu pašapziņu – tas ir zinātniski pierādīts.

Tātad, mēs noskaidrojām, kas ir pašcieņa, un aprakstījām tā galvenos veidus. Es vēlētos, lai pēc raksta izlasīšanas jūs godīgi klasificētu sevi jebkurā kategorijā un, ja nepieciešams, strādātu pie sevis, jo veselīgs pašvērtējums ir panākumu atslēga.

Tiek uzskatīts, ka uzpūsta pašcieņa– Tā ir sliktas audzināšanas pazīme. Iespējams, šajā apgalvojumā ir lauvas tiesa patiesības, jo viss, kas mums ir pieaugušajiem - visas mūsu priekšrocības un trūkumi - tika nolikts bērnībā. Tātad, kas ir augsta pašcieņa un kādi ir tā trūkumi?

Problēmas, kas saistītas ar augstu pašnovērtējumu

Psihologi saka, ka augsta pašcieņa atgādina sava veida būru, kas izolē cilvēku no realitātes un neļauj viņam augt. Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu, kā likums, dzīvo savā ideāli-iluzorajā pasaulē, izdomātā realitātē un var saskarties ar daudzām problēmām, kas nav problēmas cilvēkam ar normālu pašcieņu. Šeit ir visizplatītākie:

1. Pārāk augsta pašcieņa, kas nav attaisnojama ar patiesiem nopelniem, sagrauj cilvēku un neļauj viņam pieņemt adekvātus lēmumus un rīkoties. Pārākuma sajūta šādos cilvēkos nedod viņiem iespēju kļūdīties, mācīties no tām vai iegūt noteiktu dzīves pieredzi. Tāpēc, lai “nenokristu ar seju netīrumos”, šādi cilvēki vienkārši atsakās rīkoties.
2. Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu ļoti bieži atrodas intrapersonāla konflikta stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, viņi nekad neatzīst savas kļūdas, jo ir pārliecināti, ka cilvēki, kas pieļauj kļūdas, ir tālu no ideāla. Augsta pašcieņa pēc definīcijas to izslēdz. Iekšējais konflikts ir acīmredzams, ar visām mokām un bažām par to.
3. Parasti nevienam nepatīk cilvēki ar augstu pašnovērtējumu komunikācijas problēmu rezultātā. Personām ar augstu pašnovērtējumu vienmēr ir raksturīga augstprātība un necieņa pret citiem.
4. Iespēju trūkums personīgā izaugsme– Tā ir viena no galvenajām problēmām cilvēkiem ar augstu pašvērtējumu. Galu galā “ideāls” pēc definīcijas vairs ne uz ko nevar tiekties, un tas, kā zināms, ir ceļš uz nekurieni, tas ir, personīgo rādītāju degradācija kā tāda.

Kā atpazīt cilvēku ar augstu pašnovērtējumu

Sarunas pirmajā minūtē nav nekā vieglāk atpazīt cilvēku, kura pašcieņa ir “virs mākoņiem”:

• Cilvēks uzskata, ka viņš ir Visuma centrs. Viņš nekad neieklausās citu viedokļos un nostāda sevi augstāk par visiem citiem.
• Šādi cilvēki bieži sapņo ieņemt vadošus amatus. Kā likums, viss paliek sapņu līmenī.
• Ģimenē cilvēks ar augstu pašcieņu cenšas vadīt, dažkārt pārtopot par īstu despotu vai tirānu.
• Pat ja fakti liecina, ka cilvēks kļūdās, viņš strīdēsies pretējo un strīdēsies bezjēdzīgi.
• Kāda cita viedoklis, kas ir pretrunā ar cilvēka ar augstu pašcieņu viedokli, automātiski ir nepareizs.
• Šādi cilvēki vienmēr pauž savu viedokli, pat ja neviens viņiem to neprasa.
• Pat viņiem adresēta konstruktīva kritika izraisa sašutuma vētru un netiek pieņemta.
• Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu ļoti baidās kļūdīties, pastāvīgi dzīvo šajā netikumā, bet nekad to neatzīst.
• Bieži vien šādi cilvēki atsakās no jebkādas palīdzības, pat ja viņiem tā patiešām ir nepieciešama.

Neadekvāti augsts pašvērtējums ir ļoti bīstams, tas var padarīt cilvēku nelaimīgu uz mūžu. Ir ļoti svarīgi bērnos ieaudzināt adekvātu pašcieņu, mācīt veikt darbības, bet tajā pašā laikā neaizmirst augt pāri sev un pilnveidoties kā indivīdiem.

Bez šaubām, vecākiem ir jāuzteic bērns, taču uzslavai jābūt adekvāti informatīvai. Jāuzslavē par reālu rīcību, par sasniegumiem, tādējādi mudinot bērnu atkal darīt ko labu un pilnveidot sevi.

Ērtai eksistencei mūsu sarežģītajā pasaulē un labvēlīgai mijiedarbībai ar apkārtējo sabiedrību ir ļoti svarīgi izjust iekšēju pozitīvu toni un būt pārliecinātam. Adekvāts pašvērtējums, zināšanas par to, kas mēs esam un ko esam vērti, ir tās lietas, kas mūsdienās pietrūkst daudziem, un pēc statistikas psiholoģiskie kursi pašcieņas paaugstināšanai ir vieni no populārākajiem.

Ar vārdu “pašnovērtējums” tiek saprasts viedoklis, uzskati, kas cilvēkam ir par sevi – par kādu personību viņš sevi uzskata, uz ko viņš ir spējīgs, kādi ir pozitīvie un negatīvie aspekti un kā tas viss var ietekmēt nākotni.

Un tomēr, kāpēc ir tik svarīgi, lai jums būtu augsts pašvērtējums?

Pirmkārt, no tā dzīve kļūs vieglāka un gaišāka. Kad cilvēks ir pārliecināts par sevi un viņam patīk, visas pārējās lietas viņam apkārt kļūst vieglākas. Tajā pašā laikā jūs pārtraucat pārspīlēt problēmas, veidojot kalnus no kurmju rakumiem. Pašpārliecināts cilvēks lieki nenomāks un nepārmetīs sev par vienkāršām kļūdām vai ideālo standartu nesasniegšanu.

Otrkārt, pašpārliecinātība palīdzēs stiprināt iekšējo stabilitāti. Kad mīli sevi vairāk, nav vajadzības dedzīgi un nepacietīgi cīnīties par ārēju cilvēku apstiprinājumu un uzmanību. Iekšējā pasaule un personīgā dzīve kļūst mazāk atkarīga no tā, ko citi cilvēki var teikt vai domāt.

Treškārt, samazinās iekšējā pašcīņa. Daudzi cilvēki paši ir paši ļaunākie ienaidnieki. Taču, paaugstinot un uzturot savu pašcieņu pareizajā līmenī, tu sāc justies daudz cienīgāks par labāko dzīvē un līdz ar to kļūsti daudz motivētāks to sasniegt. Un, kad jūs saņemat to, ko vēlaties, jūs kļūstat mazāk pakļauti sevis pārmetumiem un pašiznīcināšanai.

Ceturtkārt, jūs kļūstat uzņēmīgāks un pievilcīgāks jebkurās attiecībās ar citiem. Ar labu pašnovērtējumu un iepriekš uzskaitītajām priekšrocībām jūs varat izturīgāk izturēt grūtos laikus. Ar pašpārliecinātu cilvēku ir daudz vieglāk atrasties šādās situācijās, kas padara pēdējo ļoti pievilcīgu jebkurās attiecībās - draudzīgās, darba vai ģimenes attiecībās.

Un, piektkārt, cilvēks kļūst laimīgāks, kas ir visa iepriekš minētā sasniegšanas rezultāts.

Priekšrocības ir skaidras un diezgan acīmredzamas.

Kādi ir galvenie soļi pašcieņas uzlabošanai?

Pārtrauciet pārmērīgu un pastāvīgu iekšējo paškritiku. Viens no veidiem, kā to panākt, ir iemācīties viņu apturēt ar aizliedzošiem vārdiem, piemēram, “Pietiekami, tas nav informatīvs un neuzlabos situāciju!”, “Beidz, nav jēgas par to domāt!” utt.

Izmantojiet veselīgāko un efektīvi veidi motivācija, proti: biežāk atgādiniet sev par ieguvumiem no rezultātiem, kas sagaidāmi, izpildot uzdevumu, un biežāk koncentrējieties uz to, kas jums patiešām patīk.

Katru dienu veiciet divu minūšu pārtraukumus, lai pārdomātu tās lietas un darbības, kuras jums vajadzētu novērtēt sevī.

Dariet pareizās lietas, par kurām esat pilnīgi pārliecināts, ka tās ir pareizas. Piemēram, pārtrauciet sporta zāles apmeklējumu atlikt “līdz rītdienai” un dodieties uz turieni tūlīt.

Izturieties pret kļūdām un neveiksmēm vispozitīvākajā veidā.

Esiet laipnāks pret citiem cilvēkiem.

Izmēģiniet kaut ko jaunu.

Pārtrauciet salīdzināt sevi un to, kas jums ir, ar citu cilvēku dzīvēm.

Pavadiet vairāk laika ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem, nevis ar nomāktiem un destruktīviem.

Un, visbeidzot, vienmēr jāatceras priekšrocības, ko dzīvē sniedz pareiza pašcieņa. Ir skaidri jāsaprot, kādas lietas dzīvē palīdz justies labāk un komfortablāk. Prot lepoties ar saviem sasniegumiem un neļaut pieļautajām kļūdām aizēnot visas tavas pozitīvās cerības.

Uzpūsta pašcieņa– tā ir indivīda sava potenciāla pārvērtēšana. Šāda pašcieņa var atklāt gan pozitīvu, gan negatīvu ietekmi. Pozitīva ietekme izpaužas subjekta pārliecībā. Negatīvā ietekme ietver paaugstinātu savtīgumu, citu viedokļu vai viedokļu neievērošanu un savu spēku pārvērtēšanu.

Bieži vien neadekvāti uzpūsta pašcieņa neveiksmju un neveiksmju gadījumā var ienirt indivīdu depresīvā stāvokļa bezdibenī. Tāpēc, lai arī kādu labumu nestu indivīda uzpūstā pašcieņa, tomēr labāk ir mēģināt to kontrolēt.

Augstas pašcieņas pazīmes

Indivīda pārvērtētais pašvērtējums izpaužas vienveidīgāk nekā nenovērtēts pašvērtējums. Pirmkārt, šāds cilvēks sevi nostāda augstāk par citiem, uzskata sevi par spīdekli un visus pārējos par viņu necienīgiem. Taču pats cilvēks ne vienmēr sevi nostāda augstāk par citiem, cilvēki paši viņu paceļ, bet viņš nespēj adekvāti attiecināties uz šādu sevis vērtējumu, un viņu pārņem lepnums. Turklāt viņa var pieķerties viņam tik stipri, ka pat tad, kad godības brīdis ir tālu aiz viņa, lepnums paliek ar viņu.

Neatbilstoši augsts pašvērtējums un tā pazīmes:

• cilvēks vienmēr ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība, pat ja ir konstruktīvi argumenti par labu pretējam viedoklim;

• jebkurā konfliktsituācijā vai strīdā indivīds ir pārliecināts, ka pēdējai frāzei jāpaliek viņam, un viņam nav svarīgi, kāda tieši šī frāze būs;

• viņš pilnībā noliedz pretēja viedokļa esamības faktu, noraida pat iespēju, ka katram ir tiesības uz savu viedokli. Ja viņš tomēr piekrīt šādam apgalvojumam, viņš būs pārliecināts par sarunu biedra viedokļa “nepareizību”, kas atšķiras no viņa viedokļa;

• subjekts ir pārliecināts, ka, ja viņam kaut kas neizdodas, tad šajā situācijā vainīgs nav viņš, bet gan apkārtējā sabiedrība vai valdošie apstākļi;

• viņš nezina, kā lūgt piedošanu un atvainoties;

• indivīds pastāvīgi sacenšas ar kolēģiem un draugiem, vienmēr vēloties būt labāks par citiem;

• viņš pastāvīgi pauž savu viedokli vai principiālās nostājas, pat ja viņa viedoklis nevienu neinteresē un neviens viņam to nelūdz;

• jebkurās diskusijās cilvēks ļoti bieži lieto vietniekvārdu “es”;

• Jebkuru pret viņu vērstu kritiku viņš uztver kā necieņas izpausmi pret savu personu un ar visu savu izskatu liek saprast, ka viņam ir absolūti vienaldzīgs citu viedoklis par viņu;

• viņam ir svarīgi vienmēr būt ideālam un nekad nepieļaut kļūdas vai kļūdas;

• jebkura neveiksme vai neveiksme var viņu uz ilgu laiku izsist no darba ritma, ja viņš kaut ko neizdara vai nesasniedz iecerēto, viņš sāk justies nomākts un aizkaitināms;

• dod priekšroku tikai tādu uzdevumu veikšanai, kuros rezultātu sasniegšana ir saistīta ar grūtībām, un bieži vien pat neaprēķinot iespējamos riskus;

• indivīds baidās, ka citiem šķiet vājš, neaizsargāts vai nepārliecināts par sevi;

• vienmēr dod priekšroku savām interesēm un vaļaspriekiem pirmajā vietā;

• indivīds ir pakļauts pārmērīgam egoismam;

• viņš mēdz mācīt apkārtējos par dzīvi, sākot ar jebkuru sīkumu, piemēram, kā pareizi cept kartupeļus, un beidzot ar kaut ko globālāku, piemēram, kā pelnīt naudu;

• sarunās viņam vairāk patīk runāt nekā klausīties, tāpēc viņš nemitīgi pārtrauc;

• viņa sarunas toni raksturo augstprātība, un jebkuri lūgumi vairāk līdzinās pavēlēm;

• viņš visā cenšas būt pirmais un pats labākais, un, ja tas neizdodas, viņš var iekrist.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu

Uzpūstas pašcieņas īpašība ir tāda, ka cilvēkiem, kas cieš no šādas “slimības”, priekšstats par savu personu ir izkropļots uz pārvērtēšanu. Kā likums, kaut kur dziļi dvēselē viņi jūt vientulību un neapmierinātību ar sevi. Viņiem bieži ir diezgan grūti veidot attiecības ar apkārtējo sabiedrību, jo vēlme tikt uzskatītam par labāku, nekā viņi ir patiesībā, noved pie augstprātīgas, augstprātīgas, izaicinošas uzvedības. Dažreiz viņu rīcība un rīcība ir pat agresīva.

Personas ar augstu pašnovērtējumu mīl sevi slavēt, sarunās viņi pastāvīgi cenšas uzsvērt savus nopelnus, kā arī var atļauties izteikt nosodošus un necieņas pilnus izteikumus par svešiniekiem. Tādā veidā viņi apliecina sevi uz apkārtējo cilvēku rēķina un cenšas pierādīt visam Visumam, ka viņiem vienmēr ir taisnība. Šādi cilvēki uzskata sevi par labākiem par visiem citiem, bet citi - par daudz sliktākiem par viņiem.

Subjekti ar augstu pašnovērtējumu sāpīgi reaģē uz jebkuru, pat nekaitīgu kritiku. Dažreiz viņi to var uztvert pat agresīvi. Mijiedarbības īpatnība ar šādiem cilvēkiem satur prasību, lai citi pastāvīgi atzītu viņu pārākumu.

Uzpūsti pašcieņas iemesli

Biežāk nekā nē, neadekvāts novērtējums pret pārvērtēšanu rodas nepareizas audzināšanas dēļ ģimenē. Bieži vien nepietiekams pašvērtējums veidojas subjektam, kurš bija viens bērns ģimenē vai pirmdzimtais (retāk). Jau no agras bērnības mazulis jūtas kā uzmanības centrs un galvenā persona mājā. Galu galā visas ģimenes locekļu intereses ir pakļautas viņa vēlmēm. Vecāki viņa rīcību uztver ar emocijām sejā. Viņi visu izdabā bērnam, un viņam veidojas izkropļota sava “es” uztvere un priekšstats par savu īpašo vietu pasaulē. Viņam sāk šķist, ka zemeslode griežas ap viņu.

Meitenes augstais pašvērtējums bieži vien ir atkarīgs no apstākļiem, kas saistīti ar viņu piespiedu eksistenci skarbajā vīriešu pasaulē un cīņu par savu personīgo vietu sabiedrībā ar šovinistiem biksēs. Galu galā visi cenšas parādīt sievietei, kur ir viņas vieta. Turklāt meitenes augstais pašvērtējums bieži ir saistīts ar viņas sejas un ķermeņa struktūras ārējo pievilcību.

Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu iedomājas sevi kā Visuma centrālo objektu. Tāpēc viņš ir vienaldzīgs pret citu interesēm un neklausās “pelēkās masas” spriedumos. Galu galā tā viņš redz citus cilvēkus. Vīriešu neadekvāto pašnovērtējumu raksturo nepamatota pārliecība par savu subjektīvo taisnību, pat ja ir pierādījumi par pretējo. Tādus vīriešus vēl var nosaukt.

Saskaņā ar statistiku, sieviete ar uzpūstu pašvērtējumu ir daudz retāk sastopama nekā vīrietis ar uzpūstu pašvērtējumu.

Augsts un zems pašvērtējums

Pašnovērtējums ir subjekta iekšējais priekšstats par sevi, savu potenciālu, viņa sociālo lomu un dzīves pozīcijām. Tas nosaka arī attieksmi pret sabiedrību un pasauli kopumā. Pašcieņai ir trīs šķautnes. Tā, piemēram, mīlestība pret cilvēkiem sākas ar mīlestību pret sevi un var beigties tajā pusē, kur mīlestība jau pārvēršas zemā pašvērtējumā.

Pašnovērtējuma augšējā robeža ir uzpūsts pašvērtējums, kā rezultātā indivīds savu personību uztver nepareizi. Viņš redz nevis savu īsto es, bet gan izdomātu tēlu. Šāds indivīds nepareizi uztver apkārtējo realitāti un savu vietu pasaulē, idealizē savas ārējās īpašības un iekšējo potenciālu. Viņš uzskata sevi par gudrāku un saprātīgāku, daudz skaistāku par apkārtējiem un veiksmīgāku par visiem citiem.

Subjekts, kuram ir nepietiekams pašvērtējums, vienmēr visu zina un var izdarīt labāk nekā citi, kā arī zina atbildes uz visiem jautājumiem. Uzpūsta pašcieņa un tās cēloņi var būt dažādi, piemēram, cilvēks cenšas daudz sasniegt, kļūt par veiksmīgu baņķieri vai slavenu sportistu. Tāpēc viņš dodas uz priekšu, lai sasniegtu savu mērķi, nepamanot ne draugus, ne ģimeni. Viņam paša individualitāte kļūst par sava veida kultu, un apkārtējos viņš uzskata par pelēku masu. Tomēr augsts pašvērtējums bieži vien var slēpt neskaidrību par paša potenciālu un stiprajām pusēm. Dažreiz augsta pašcieņa ir tikai sava veida aizsardzība no ārpasaules.

Uzpūsta pašcieņa – ko darīt? Vispirms jums jācenšas atpazīt katras personas unikalitāti. Katram cilvēkam ir tiesības uz savu viedokli, kas var būt pareizs, neskatoties uz to, ka tas nesakrīt ar jūsējo. Tālāk ir sniegti daži noteikumi, kā atjaunot pašcieņu normālā stāvoklī.

Sarunas laikā mēģiniet ne tikai klausīties runātāju, bet arī dzirdēt viņu. Jums nevajadzētu pieturēties pie maldīga viedokļa, ka citi var runāt tikai muļķības. Ticiet, ka daudzās jomās viņi var saprast daudz labāk nekā jūs. Galu galā, cilvēks nevar būt eksperts visā. Ļaujiet sev kļūdīties un kļūdīties, jo tās tikai palīdz iegūt pieredzi.

Necenties nevienam neko pierādīt, katrs cilvēks ir skaists savā individualitātē. Tāpēc jums nevajadzētu pastāvīgi demonstrēt savas labākās īpašības. Nekrītiet depresijā, ja nevarējāt sasniegt vēlamo rezultātu, labāk analizēt situāciju, lai noskaidrotu, kāpēc tā notika, ko izdarījāt nepareizi, kāds bija neveiksmes iemesls. Saprotiet, ka, ja jums kaut kas neizdevās, tā bija jūsu, nevis apkārtējās sabiedrības vai apstākļu vaina.

Uztveriet to kā aksiomu, ka ikvienam ir trūkumi, un mēģiniet pieņemt, ka arī jūs neesat ideāls un ka jums ir negatīvās iezīmes. Labāk ir piestrādāt un labot trūkumus, nekā pievērt tiem acis. Un šim nolūkam iemācieties adekvātu paškritiku.

Zems pašvērtējums izpaužas cilvēka negatīvā attieksmē pret sevi. Šādi indivīdi mēdz noniecināt savus sasniegumus, tikumus un pozitīvas iezīmes. Zema pašapziņas cēloņi var būt dažādi. Piemēram, pašvērtējums var pazemināties sabiedrības negatīvu ieteikumu vai pašhipnozes dēļ. Arī tās cēloņi var rasties bērnībā, nepareizas vecāku audzināšanas rezultātā, kad pieaugušie pastāvīgi stāstīja bērnam, ka viņš ir slikts, vai salīdzināja viņu ar citiem bērniem, kas nav viņam labvēlīgi.

Augsta pašapziņa bērnam

Ja bērna pašvērtējums ir uzpūsts un viņš sevī pamana tikai pozitīvas iezīmes, tad maz ticams, ka nākotnē viņam būs viegli veidot attiecības ar citiem bērniem, kopā ar viņiem rast risinājumus problēmām un nonākt pie vienprātība. Šādi bērni ir vairāk konfliktu pārņemti nekā viņu vienaudži un biežāk “padodas”, ja nespēj sasniegt savus mērķus vai mērķus, kas atbilst viņu priekšstatiem par sevi.

Bērna augstajam pašnovērtējumam raksturīga iezīme ir tā, ka viņš sevi pārvērtē. Bieži gadās, ka vecāki vai citi nozīmīgi tuvinieki mēdz pārvērtēt bērna sasniegumus, vienlaikus pastāvīgi apbrīnojot kādu no viņa darbībām, inteliģenci un atjautību. Tas noved pie socializācijas un intrapersonāla konflikta problēmas rašanās, kad bērns nokļūst vienaudžu vidū, kur viņš tiek pārveidots no “viena no labākajiem” par “vienu no grupas”, kur izrādās, ka viņa prasmes. nav tik izcili, bet tādi paši kā tie citi vai vēl sliktāk, ko bērnam ir vēl grūtāk piedzīvot. Šajā gadījumā augsts pašvērtējums pēkšņi var kļūt zems un radīt bērnam garīgu traumu. Traumas smagums būs atkarīgs no vecuma, kurā bērns pievienojās viņam svešā vidē – jo vecāks viņš ir, jo intensīvāk viņš piedzīvos intrapersonālo konfliktu.

Neadekvāti uzpūstas pašcieņas dēļ bērnam veidojas nepareiza sevis uztvere, idealizēts sava “es”, sava potenciāla un vērtības apkārtējai sabiedrībai tēls. Šāds bērns emocionāli noraida visu, kas varētu aizskart viņa paštēlu. Rezultātā tiek izkropļota reālās realitātes uztvere, un attieksme pret to kļūst neadekvāta, uztverama tikai emocionālā līmenī. Bērniem ar augstu pašnovērtējumu ir raksturīgas grūtības saskarsmē.

Bērnam ir augsts pašvērtējums - ko darīt? Milzīgu lomu bērnu pašcieņas veidošanā spēlē vecāku ieinteresēta attieksme, viņu atzinība un uzslavas, iedrošinājums un atbalsts. Tas viss stimulē bērna aktivitāti, viņa izziņas procesus un veido bērna morāli. Tomēr arī pareizi jāuzslavē. Ir vairāki vispārīgi noteikumi, kad nevajadzētu slavēt bērnu. Ja bērns kaut ko ir sasniedzis nevis ar savu darbu - fizisko, garīgo vai emocionālo -, tad nav vajadzības viņu slavēt. Arī bērna skaistums nav jāapstiprina. Galu galā, ne viņš pats to panāca, daba apbalvo bērnus ar garīgu vai ārēju skaistumu. Nekad nav ieteicams viņu slavēt par rotaļlietām, drēbēm vai nejaušiem atradumiem. Arī žēlums vai vēlme patikt nav labs iemesls uzslavai. Atcerieties, ka pārmērīga uzslavēšana var atspēlēties.

Pastāvīga apstiprināšana visam, ko bērns dara vai nedara, noved pie neadekvātas pašcieņas veidošanās, kas vēlāk negatīvi ietekmēs viņa socializācijas un starppersonu mijiedarbības procesu.

Cilvēka uzpūstais pašvērtējums (psiholoģijā) ir cilvēka problēma, kas saistīta ar adekvātu sevis novērtēšanu. Nav skaidras atbildes uz jautājumu, vai augsta pašcieņa ir laba vai slikta. Šai parādībai ir gan pozitīvas, gan negatīvas puses. Pārliecību par sevi var uzskatīt par pozitīvu īpašību. Sliktas īpašības: paaugstināts līmenis egoisms, savu spēku un spēju pārvērtēšana.

Augstas pašcieņas pazīmes

Uzpūstas pašcieņas pazīmes izpaužas cilvēka uzvedībā. Psiholoģija, kā cilvēks sevi vērtē, tieši ietekmē attiecības ar citiem cilvēkiem. Ja ņem virsroku pārliecība, komunikācijas procesā rodas problēmas. Sliktākais no tiem ir tad, kad cilvēks paliek pilnīgi viens.

Uzpūstam pašcieņai ir pazīmes:

1. Cilvēks ir pārliecināts, ka viņam vienmēr ir taisnība. Tajā pašā laikā var sniegt nozīmīgus argumentus par labu alternatīvam viedoklim, taču tas nekādā veidā neietekmē indivīdu.
2. Pārliecība par vienīgā pareizā viedokļa esamību – personīgo. Persona noliedz pretēja viedokļa kā tāda esamību. Ja kādu apstākļu dēļ viņam joprojām ir jāpieņem kāda cita viedoklis, viņš to joprojām uzskatīs par nepareizu.
3. Vēl viena augsta pašcieņas iezīme ir pēdējais vārds. Persona ir pārliecināta, ka tikai viņš var izdarīt secinājumus un noteikt turpmāko notikumu gaitu.
4. Viena no pašpārliecināta cilvēka pazīmēm ir nespēja atvainoties vai lūgt piedošanu.
5. Ar augstu pašnovērtējumu cilvēks savās nepatikšanās vaino citus. Ja kaut kas neizdodas, tas nozīmē, ka vainīgi ir citi cilvēki. Ja cilvēks sasniedz kādus augstumus, tad tas ir tikai viņa nopelns.
6. Indivīdam ir uzskats, ka tikai viņš un neviens cits var nest titulu “labākais”.
7. Liela vēlme it visā būt pirmajam, nekļūdīties.
8. Ar augstu pašnovērtējumu cilvēks pauž savu viedokli pat tad, kad viņam tas netiek lūgts. Viņš uzskata, ka citus vienmēr interesē viņa viedoklis par jebkuru jautājumu.
9. Personas vietniekvārds bieži tiek lietots runā.
10. Ar jebkādām neveiksmēm vai kļūdām rodas aizkaitināmības un apjukuma sajūta. Cilvēks viegli novirzās no kursa.
11. Pašvērtējuma paaugstināšanai ir raksturīga nicinoša attieksme pret citu cilvēku kritiku. Atšķirīgs viedoklis tiek uztverts kā necieņa, tāpēc jums nevajadzētu pievērst tam uzmanību.
12. Nespēja saprātīgi apsvērt riskus. Pašpārliecināts cilvēks bieži uzņemas sarežģītas lietas, kas ir saistītas ar zināmām briesmām.
13. Bailes izskatīties nedroši, vāji, bezpalīdzīgi.
14. Augsts egoisma līmenis.
15. Personīgās intereses un vajadzības vienmēr ir pirmajā vietā.
16. Cilvēks bieži pārtrauc sarunu biedru, jo viņš ir pieradis runāt vairāk nekā klausīties.
17. Ar pašapziņas pazīmēm indivīds mēdz mācīt citus pat sīkumos.
18. Augstprātīgs tonis.

Augstas pašcieņas cēloņi

Visbiežāk augsta pašcieņa veidojas primārās socializācijas laikā. Uzpūsti viedokļi par sevi rodas vecāku audzināšanas, izglītības procesā pirmsskolas izglītības iestādēs, skolā. Cilvēks ar augstu pašvērtējumu nobriedis vecums vairs nespēj lauzt prātā iedibinātos saziņas virzienus ar citiem.

Augstas pašcieņas iemesli ir šādi:

1. Vecāku narcisms. Problēma sāk parādīties bērnu audzināšanas periodā. Bērns nesaņem adekvātu emocionālo vajadzību apmierināšanu, jo... vecāki to uztver un izturas kā pret sevis apliecināšanas veidu. Uzpūsta pašcieņa kompensē šīs pozitīvās pieredzes trūkumu.
2. Iemesls pašcieņas pārvērtēšanai var būt tas, ka indivīds ir pirmais vai vienīgais bērns ģimenē. Īpaši šī problēma izpaužas ģimenēs, kuras ilgstoši nav varējušas radīt bērnu.
3. Problēma var būt sabojāšanās bērnībā. Tas notiek gadījumos, kad vecāki nepareizi veidoja “bērna un pieaugušā” attiecības: pievērsa viņam pārmērīgu uzmanību, izvirzīja viņa intereses pirmajā vietā, neko neierobežoja, apmierināja visas iegribas pēc pieprasījuma, neatkarīgi no tā.
4. Izskats. Dažos gadījumos ir ierasts, ka cilvēks savas pievilcības dēļ uzskata sevi par labāku par citiem. Spilgto izskatu cilvēks uztver kā noteiktu priekšrocību salīdzinājumā ar citiem. Biežāk šī uzvedība ir raksturīga sievietēm, nevis vīriešiem.
5. Uzpūstu pašcieņu var veidot skolotāji. Daži skolotāji izceļ skolēnus, pamatojoties uz skolēnu vecāku personiskajām simpātijām, augsto finansiālo un sociālo stāvokli.
6. Nekādas savu spēju pārbaudes. Piemēram, bērns var labi tikt galā ar slodzi parastajā skolā, bet mācoties vairāk prestiža iestāde prasītu no viņa vairāk pūļu. Ja indivīds savā ceļā nekad nesastopas ar nopietniem izaicinājumiem, viņš var sākt piedēvēt sev izcilu spēju klātbūtni.
7. Kam ir rets dabas talants. Par šādiem cilvēkiem mēdz teikt, ka viņi ir unikāli, tāpēc cilvēkam ir augsts viedoklis par sevi.
8. Finansiālā drošība. Kad indivīdam nekas nav vajadzīgs, viņa pašvērtējums kļūst pārmērīgi augsts.

Personas, kurām ir paaugstināta pašapziņa, bieži nonāk konfliktā ar cilvēkiem, kuru pašcieņas līmenis ir daudz zemāks nekā viņiem.

Augstas iedomības cēloni katrā konkrētajā gadījumā var noteikt, izmantojot psihodiagnostikas metodes.

Paaugstināts pašnovērtējums bērniem un pusaudžiem

Augsts pašvērtējums veidojas noteiktu faktoru ietekmē. Dažkārt vecāki ir pārlieku dedzīgi vēlmē slavēt savu bērnu, tāpēc bērniem veidojas nepareiza uztvere par sevi attiecībā pret citiem.

Bērnu un pusaudžu augsts pašnovērtējuma līmenis ir saistīts ar:

1. Narcisms. Daudzi vecāki uzskata, ka nav nekas slikts, nepārtraukti slavējot savus pusaudžus. Taču, kad vecāki pārāk bieži pievērš uzmanību bērna izskatam un talantiem, bērnam rodas skaidrs priekšstats, ka viņš ir unikāls un viņam ir priekšrocības salīdzinājumā ar citiem. Tādējādi pusaudži kļūst par narcistiskiem "narcistiem".
2. Nekāda soda. Ja vecāki uzmundrina savu bērnu pat uz mazākajiem panākumiem, nepievēršot uzmanību nedarbiem, pusaudža pašcieņas līmenis paaugstinās. Neveiksmju vai kļūdu gadījumā bērns cēloni meklē ārpusē, bet ne sevī.

Lai bērnā attīstītu veselīgu pašapziņu, ieteicams:

1. Dodiet pusaudžiem iespēju justies aizsargātiem.
2. Ļaujiet bērnam zināt, ka viņš ir mīlēts un pieņemts ģimenē, skolā utt. Bez šīs identifikācijas pusaudzis var izjust vientulības un atstumtības sajūtu.
3. Labai, pilnīgai attīstībai bērnam ir jābūt mērķiem. Tā viņš spēs virzīt enerģiju un domas pareizajā virzienā.
4. Dodiet bērnam iespēju pašam tikt galā ar grūtībām. Tādā veidā cilvēki attīsta kompetenci un sava spēka sajūtu.
5. Ļaujiet sev kļūt atbildīgam. Būt pusaudzim nav viegli. Šajā vecumā ir svarīgi bērnam likt saprast, ka katrs solis noved pie noteiktām sekām. Tā viņš iemācīsies apzinātāk pieņemt lēmumus un neveiksmju gadījumā iemeslus nemeklēs citos, bet uzņemsies pilnu atbildību uz sevi.
6. Ļaujiet savam pusaudzim būt izpalīdzīgam. Kad bērns dod savu ieguldījumu kādā konkrētā darbībā, viņam rodas priekšstats, ka arī viņa viedoklis tiek ņemts vērā un tam ir nozīme.
7. Māciet bērnam būt disciplinētam. Ja vecāki sniedz reālus vērtējumus, ieteikumus rīcībai un iespējas pārbaudīt sevi konkrētajā situācijā, bērns sāks domāt, spriest, rast risinājumus problēmām un apsvērt savas rīcības sekas. Šāda veida pašrefleksija ir būtiska nepārtrauktai izaugsmei.
8. Veiciniet patiesus nopelnus un sasniegumus.
9. Sniedziet bērnam pareizu izpratni par neveiksmēm. Svarīgi paskaidrot, ka kļūdas nav iemesls krist izmisumā, bet gan stimuls pilnveidot sevi un savas prasmes.

Augsts pašnovērtējuma līmenis vīriešiem

Uzpūsta pašcieņa vīriešiem ir izplatīta parādība, un tā ir problēma gan pašam indivīdam, gan apkārtējiem. Šāds cilvēks ir pieradis pārspīlēt savus nopelnus.

Augstu pašcieņu nosaka šādas īpašības:

1. Augsta pašvērtības sajūta.
2. Vīrietis nepievērš uzmanību kritikai, pat argumentētai kritikai. Vīrietim neienāk prātā, ka viņš kaut ko nesaprastu. Viņš ir pilnīgi pārliecināts, ka visu zina labāk par visiem.
3. Cilvēks var atļauties ņirgāties par tiem, kuri, viņaprāt, nav pelnījuši cieņu.
4. Nepieciešamība pēc pastāvīgas apbrīnas par sevi. Ja tas nenotiek, vīrietis kļūst izmisīgs.
5. Vēlme būt labākajam visur un visā.
6. Pārliecība par savu unikalitāti un oriģinalitāti.
7. Augsts pašcieņas līmenis neļauj sajust, kas ir līdzjūtība. Ja jau to visu vari, tad šī sajūta ir īslaicīga.
8. Pārliecība, ka visi apkārt ir greizsirdīgi.
9. Fiktīvu sasniegumu demonstrēšana pašcieņas celšanai.
10. Augstprātīga uzvedība, iedomība, izteikts egoisms.
11. Tirdzniecības intereses. Uzpūstas materiālās prasības un vēlmes.
12. Aizkaitināmība, dusmas, ja kāds izrādās labāks par viņu.
13. Jūsu negatīvo īpašību un šķautņu maskēšana.
14. Komunikācijas tonis. Šādi cilvēki bieži stāsta citiem, kā un ko darīt.
15. Nespēja pieņemt atteikumus un neveiksmes. Ja situācija ir uzņēmusi nepatīkamu un negaidītu pavērsienu, vīrietis nezina, ko darīt. Viņš kļūst apmulsis un nomākts.
16. Pārmērīgs pieskāriens. Cilvēks viegli apvainojas, ja nesaņem pienācīgu apbrīnu par saviem "nopelniem".
17. Tieksme lamāties, skandāli. Šādiem vīriešiem patīk atriebties, ja kāds šķērso viņu ceļu.
18. Pārmērīgs narcisms. Pašpārliecināti vīrieši uzskata, ka viņi ir vispievilcīgākie, un tas viņiem dod tiesības nicināt apkārtējos cilvēkus.
19. Nepieciešamība pēc pilnīgas kontroles. Šādiem vīriešiem ir liela vajadzība pēc varas. Viņiem patīk justies neatkarīgiem. Tā viņi parāda savu vīrišķo būtību. Pretējā gadījumā viņi jūtas ievainoti un nepilnvērtīgi.
20. Sevis, savas dzīves idealizācija.

Uzpūsta pašcieņa vīriešiem rada tādu problēmu kā pastāvīga vēlme pēc panākumiem un vispārēja mīlestība par katru cenu. Pēc tam, kad šāds vīrietis sasniedz noteiktu finansiālo stāvokli un ņem augsta vieta sabiedrībā viņš savas ambīcijas uzskata par apmierinātām.

Augsta pašcieņa ir problēma psiholoģiskais raksturs. Tas prasīs daudz laika un pūļu, lai atrisinātu. Cilvēki ar augstu pašvērtējumu var vērsties pēc palīdzības pie psihologa, galvenais, lai tā būtu brīvprātīga.

Ja cilvēkam ir augsts pašvērtējums, viņš var veikt šādus vingrinājumus:

• Uz papīra ir jāpieraksta 10 galvenās priekšrocības;
• katrs jānovērtē pēc smaguma pakāpes skalā no 1 līdz 5;
• tad jums vajadzētu lūgt saviem draugiem un radiniekiem darīt to pašu;
• Pēc tam iegūtie rezultāti tiek salīdzināti un analizēti.

Ja aplēses ir ļoti atšķirīgas, jums ir jādomā, kāpēc tas notika. Šo neatbilstību patieso iemeslu vajadzētu mēģināt noteikt sevī, savā uzvedībā, nevis citos cilvēkos.

Noteikumi adekvātas pašcieņas veidošanai

Ir vairāki noteikumi labas pašcieņas attīstīšanai:

1. Apziņai ir nozīmīga loma transformācijas ceļā. Ir svarīgi saprātīgi novērtēt savus ārējos un iekšējos datus. Lai to izdarītu, ieteicams biežāk paskatīties uz sevi no malas. Jums rūpīgi jāanalizē savas vājās un stiprās puses.
2. Jums jāiemācās cienīt citu viedokli un novērtēt viņu nopelnus. Daudzi no viņiem var būt izcili savas jomas speciālisti.
3. Ieteicams iemācīties pieņemt konstruktīvu kritiku. Aizvainojums ir visnepareizākā reakcija šādā situācijā.
4. Pildot uzdevumus, jāizvirza augsti mērķi, taču nekādā gadījumā nevajag satraukties vai krist panikā, ja kaut kas noiet greizi.
5. Ir svarīgi atcerēties, ka ikvienam ir trūkumi.
6. Paškritika ir labs līdzeklis pret nepareizu pašnovērtējumu. Tas ir noderīgi, lai strādātu ar sevi un sasniegtu jaunus rezultātus.
7. Ieteicams kļūt reālistiskam. Šeit svarīga ir izpratne, ka cilvēks nevar būt ideāls vienmēr un visā.
8. Savās aktivitātēs jārēķinās ne tikai ar savu gandarījumu par paveikto, bet arī apkārtējo viedokli.
9. Ir svarīgi ļaut sev kļūdīties. Nepareizi lēmumi nav katastrofa, bet tikai mācība nākotnei. Jums vajadzētu atcerēties arī par personīgo atbildību par visām sekām.
10. Nav ieteicams salīdzināt sevi ar citiem, strīdēties, vai blakus strādājošais ir labs vai slikts.

Uzpūsta pašcieņa padara cilvēku augstprātīgu, pārliecinātu, ka apkārtējie viņam ir kaut ko parādā. Indivīds izdara par sevi neadekvātus secinājumus, pārvērtējot savu nozīmi. Jebkura novirze no adekvāta pašvērtējuma ir cilvēka problēma. Vienmēr ir svarīgi saprātīgi novērtēt sevi un savu potenciālu.

Daudzu dzīves problēmu cēlonis ir neadekvāta pašcieņa – pārvērtēta vai nenovērtēta.

Panākumi dzīvē lielā mērā ir atkarīgi no pašcieņas. Tas, kā cilvēks izturas pret sevi, kā viņš vērtē savas spējas un kādu vietu sev ierāda sabiedrībā, ietekmē viņa dzīves mērķus un sasniegtos rezultātus.

Uzpūsta pašcieņa

Persona ar šāda veida savas personības uztveri mēdz pārspīlēt savus nopelnus un panākumus. Dažreiz to pavada tieksme noniecināt citu spējas.

Šāda persona savus panākumus parasti uzskata tikai par saviem nopelniem un par zemu novērtē ārējo faktoru lomu. Bet neveiksmēs viņš vaino apstākļus vai citus cilvēkus, bet ne sevi. Viņš sāpīgi reaģē un ir gatavs agresīvi aizstāvēt savas pozīcijas.

Cilvēku ar pārspīlēti sava “es” vērtējumu galvenā vēlme ir par katru cenu pasargāt sevi no neveiksmēm un pierādīt, ka viņiem it visā ir taisnība. Taču bieži šī uzvedība ir reakcija uz elementāru mazvērtības sajūtu.

Pārāk augsta pašnovērtējuma rezultāts ir grūtības sazināties ar citiem un problēmas ar pašrealizāciju. Kas attiecas uz pirmo, tad retais vēlētos komunicēt ar cilvēku, kurš nerēķinās ar citu interesēm vai atļaujas runāt augstprātīgi. Un problēmas ar pašrealizāciju var rasties divu iemeslu dēļ. No vienas puses, cilvēki, kas sevi pārvērtē, izvairās no mērķiem, kurus viņi nav 100% pārliecināti par savām spējām sasniegt, baidoties, ka netiks sasniegts. Rezultātā viņi atņem sev daudzas iespējas dzīvē. No otras puses, nepamatota pašapziņa bieži vien liek izvirzīt sev nesasniedzamus mērķus. Neveiksmes neizdodas analizēt, un rezultātā tiek tērēts laiks un enerģija.

Ja pamanāt, ka cilvēki pret jums izturas auksti un jums ir vairāk ļaundaru nekā draugu, pievērsiet uzmanību savam komunikācijas stilam. Iespējams, problēma ir jūsu augstajā pašvērtējumā. Iemācieties izturēties pret cilvēkiem ar cieņu, izvairieties lietot nievājošas frāzes pret citiem, ieklausieties viņu vajadzībās un mēģiniet izdarīt kaut ko jauku otra cilvēka labā. Visticamāk, nekas nepaliks no apkārtējo naidīguma pret tevi.

Zema pašcieņa

Šādi cilvēki mazina savu nozīmi un spējas. Viņi savus sasniegumus izskaidro nejauši, ar citas personas palīdzību, veiksmi un, visbeidzot, tikai ar saviem centieniem. Ja cilvēks to ne tikai saka, bet stingri tam tic, tā nav pieticība, bet gan zemas pašcieņas pazīme. Uz viņiem adresētajiem komplimentiem viņi reaģē ar neuzticību vai pat agresīvu noraidījumu.

Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu vienmēr šaubās par sevi, un tāpēc viņam ir arī problēmas ar pašrealizāciju. Viņš izvēlas tikai tos mērķus, par kuriem viņš zina, ka tos ir viegli sasniegt. Bet bieži vien tas ir ievērojami zemāks par to reālas iespējas. Nav pārsteidzoši, ka viņa panākumi skolā, personīgajā dzīvē un karjerā ir ļoti viduvēji, taču viņš to sliecas izskaidrot ar ārējiem apstākļiem.

Ja jums ir zems pašvērtējums, mēģiniet to paaugstināt, izmantojot automātisko apmācību. Katru dienu atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm. Skaļi un garīgi atkārtojiet pozitīvus ziņojumus par to, cik talantīgs, skaists, brīnišķīgs jūs esat utt. Cilvēks.

Var izmantot salīdzināšanas un konkurences principu: ja kādam izdevās, tad izdosies tev, jo tu neesi sliktāks. “Sarežģītos” gadījumos vari mēģināt salīdzināt sevi ar kādu, kuram tas padodas sliktāk par tevi, un atcerēties savu attieksmi, ka “neesi sliktāks par citiem, bet kaut kur pa vidu”.

Kā redzam, jebkurš izkropļojums (pārvērtēts vai nenovērtēts) var nopietni sabojāt cilvēka dzīvi. Mūsdienās ir pieejams daudz literatūras, ar kuras palīdzību ikviens var uzzināt, kā labot savu iekšējās instalācijas un veidnes, izmantojot īpašus vingrinājumus un paņēmienus. Tas uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.

Šodien mēs runāsim par to, kā tie atšķiras augsts un zems personīgais pašvērtējums. Pēc šī raksta izlasīšanas jūs uzzināsit, kas tas ir personības pašcieņa, kāpēc tas vajadzīgs, kādas galvenās funkcijas pilda, kādas ir galvenās zema un augsta pašcieņas pazīmes un cēloņi un daudz citas interesantas un noderīgas informācijas par šo tēmu. Tas viss mums būs vajadzīgs, lai nākamajā rakstā apsvērtu, kā celt pašcieņu un pašapziņu. Tātad, vispirms vispirms.

Kas ir personīgā pašcieņa?

Sāksim ar definīciju. Pašnovērtējums ir cilvēka viedoklis par sevi, par savu personību, tās stiprajām un vājajām pusēm, par savām fiziskajām spējām un garīgajām īpašībām, par savām spējām un prasmēm, par savu izskatu, sevis salīdzināšanu ar citiem cilvēkiem, sevis izpratni uz citu fona. citi.

Mūsdienu pasaulē adekvāta pašcieņa un pašapziņa ir viens no galvenajiem faktoriem jebkurā biznesā.

Ja cilvēkam nav pārliecības par sevi, viņš nespēs par kaut ko pārliecināt sarunu biedru, nespēs vadīt citus cilvēkus, tāpēc kopumā viņam būs daudz grūtāk iet iecerēto ceļu. .

Personīgajai pašcieņai ir milzīga loma cilvēka attīstībā un sasniegumos. Bez atbilstošas ​​pašcieņas cilvēks diez vai gūs panākumus biznesā, veidos karjeru, būs laimīgs personīgajā dzīvē vai vispār kaut ko sasniegs.

Pašcieņas funkcijas.

Psihologi identificē 3 galvenās personības pašcieņas funkcijas:

1. Aizsardzības funkcija. Personiskā pašcieņa veido cilvēka neatkarības pakāpi no citu cilvēku viedokļiem, un pašpārliecinātība ļauj justies samērā aizsargātam no jebkādu ārēju nelabvēlīgu faktoru ietekmes.
2. Regulējošā funkcija. Pašcieņa dod cilvēkam iespēju izdarīt izvēli un regulēt savu dzīves ceļu: patstāvīgi izvirzīt un sekot saviem, nevis kāda cita mērķiem.
3. Attīstības funkcija. Pateicoties pašcieņai, cilvēks attīstās un pilnveidojas, jo tas darbojas kā sava veida motivējošs faktors.

Zems, augsts un uzpūsts pašvērtējums.

Bieži var dzirdēt tādus izteicienus kā “adekvāts pašvērtējums”, “zems vai zems pašvērtējums”, “augsts pašvērtējums”, “uzpūsts pašvērtējums”. Izdomāsim, ko tie nozīmē vienkāršiem vārdiem.

Zems pašvērtējums (zems pašvērtējums)- tas dod sev, savai personībai zemākus vērtējumus un īpašības, nekā tie ir patiesībā.

Uzpūsta pašcieņa- Tā ir savas personības uztvere augstākā līmenī, salīdzinot ar realitāti.

Respektīvi, adekvāta, ideāla, augsta pašcieņa- tas ir visobjektīvākais un reālistiskākais savas personības novērtējums, uztverot to tādu, kāds tas ir: ne labāks, ne sliktāks.

Gan zems, gan augsts pašvērtējums traucē cilvēkam attīstīties, taču tas izpaužas dažādi. Patiesībā ir ļoti maz cilvēku ar adekvātu, augstu (bet ne uzpūstu!) pašvērtējumu. Neskaitāmi psihologu pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēkiem visbiežāk ir zems pašvērtējums, kas ir viens no nopietnākajiem viņu dzīves neveiksmju iemesliem. Tostarp saistībā ar vietnes tēmu Financial Genius - un zems līmenis. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir zems pašvērtējums, ir ļoti svarīgi domāt par sava pašcieņas paaugstināšanu, nevis tikai domāt par to, bet sākt rīkoties šajā virzienā.

Zema pašcieņas pazīmes.

Tā kā cilvēkam vienmēr ir grūti sevi objektīvi novērtēt, aplūkosim raksturīgās pazīmes, kas liecina, ka viņam ir zems pašvērtējums.

• Pastāvīga neapmierinātība ar sevi, savu darbu, ģimeni, dzīvi kopumā;
• Pastāvīga paškritika un dvēseles meklējumi;
• Paaugstināta jutība pret citu cilvēku kritiku un komentāriem, spēcīga reakcija uz kritiku;
• Spēcīga atkarība no citu viedokļiem;
• Vēlme rīkoties saskaņā ar izplatītiem stereotipiem, citu atzinības meklējumi, vēlme izpatikt visiem, vēlme attaisnot savu rīcību citiem;
• Neizlēmība, bailes kļūdīties, smaga neapmierinātība un sajūtas pēc kļūdīšanās;
• Spēcīga greizsirdības sajūta, īpaši bez iemesla;
• Spēcīga skaudības sajūta par citu cilvēku panākumiem, sasniegumiem un dzīvi;
• Pastāvīgas pretenzijas, t.sk. pār niekiem;
• Neapmierinātība ar savu izskatu;
• Naidīga attieksme pret apkārtējo pasauli (visi apkārtējie ir ienaidnieki);
• Pastāvīga baiļu sajūta un aizsardzības pozīcija;
• Izteikta pesimistiska attieksme.

Jo vairāk šo pazīmju sevī atradīsi, jo vairāk jādomā, kā celt savu pašcieņu un iegūt pārliecību par sevi.

Problēmas un grūtības rodas absolūti jebkura cilvēka dzīvē, taču svarīga ir viņu uztveres atšķirība. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu visas īslaicīgās problēmas uztver kā pastāvīgas, kā savu “smago likteni”, tāpēc vienmēr ir negatīvs un pesimistisks. Rezultātā tas viss var izraisīt pat nopietnus psihiskus traucējumus. Kamēr cilvēks ar adekvātu pašnovērtējumu cenšas pārvarēt radušās grūtības un dara visu iespējamo.

Kāpēc jums ir nepieciešams augsts pašvērtējums?

Tagad vēlreiz aplūkosim, kāpēc adekvāta, augsta pašcieņa ir tik svarīga. Daudziem ir stereotipisks viedoklis, ka augsts pašvērtējums ir slikts, ka jums ir "jāzina sava vieta un sēdēt un saglabāt zemu profilu". Un šāda pārliecība, starp citu, arī ir viena no zema pašcieņas pazīmēm.

Patiesībā indivīda zemais pašvērtējums rada daudz problēmu, izraisa kompleksu un pat psihisku traucējumu attīstību, un pats galvenais, tas ļoti kavē cilvēka attīstību un virzību uz priekšu. Vienkārši tāpēc, ka viņš nav pārliecināts, ka var iet cauri kādiem konkrētiem soļiem. Šādi cilvēki “iet līdzi”, un viņiem galvenais, lai neviens viņus netraucētu.

Augsts pašvērtējums, gluži pretēji, paver ceļu uz sasniegumiem, uz jauniem augstumiem, jaunām darbības jomām.

Ir vēl viens svarīgs punkts: ja cilvēkam ir zems pašvērtējums, citi cilvēki nekad viņu nenovērtēs augstu (un tas, kā jūs atceraties, viņam ir svarīgi!). Kamēr cilvēks ar augstu pašnovērtējumu vienmēr ir pazīstams un cienīts, viņa viedoklis tiek novērtēts un uzklausīts.

Cilvēki sāks jūs novērtēt un cienīt tikai tad, kad jums būs pietiekami augsts pašvērtējums un pārliecība par sevi. Tici sev un tad arī citi tev ticēs!

Augstas pašcieņas pazīmes.

Tagad pēc analoģijas izcelsim galvenās pazīmes, ka tev ir augsts pašvērtējums, tu spēji to pacelt, vai arī tā bija (šajā gadījumā tu esi lielisks!).

• Jūs vienmēr esat pārliecināts par sevi, saviem spēkiem un iespējām;
• Jūs pieņemat sevi tādu, kāds esat;
• Jūs nebaidāties kļūdīties, jūs mācāties no tām, uztverat tās kā pieredzi un virzāties tālāk;
• Tu esi mierīgs, kad tevi kritizē, tu izšķir konstruktīvu un destruktīvu kritiku;
• Jūs viegli nonākat kontaktā un atrodat kopīgu valodu ar dažādiem cilvēkiem, nebaidāties no komunikācijas;
• Jums vienmēr ir savs viedoklis par jebkuriem jautājumiem;
• Jūs tiecaties uz pašattīstību un sevis pilnveidošanu;
• Jums ir tendence gūt panākumus savos centienos.

Zema pašvērtējuma iemesli.

Lai runātu par to, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu, ir jāzina arī zema pašcieņas cēloņi, jo cēloņa novēršana ir efektīvāka nekā seku likvidēšana. Interesanti, ka šiem iemesliem var būt ļoti atšķirīgs raksturs, sākot no ģenētiskās noslieces, beidzot ar sociālo vidi, apstākļiem, kādos cilvēks aug un attīstās. Apskatīsim tos.

1. iemesls. Nepareiza audzināšana. Daudzus cilvēkus vecāki audzināja tikai ar “pātagu”, nemitīgi rājot, nelabvēlīgi salīdzinot ar citiem bērniem. Dabiski, ka šādam bērnam jau no bērnības veidojas zems pašvērtējums: viņš neko nevar izdarīt, viņš ir slikts, viņš ir zaudētājs, citi ir labāki.

2. iemesls. Neveiksmju vai psiholoģisku traumu sērija. Gadās, ka cilvēkam bieži ir neveiksmes, un it īpaši, ja to ir daudz, un tās nāk pēc kārtas, viņš sāk to uztvert kā modeli, savu vājumu, savu bezspēcību. Vai arī tas varētu būt viens, bet ļoti nozīmīgs notikums, ko psihologi sauc par "psiholoģisko traumu". Tas atkal ir īpaši izteikts bērniem un pusaudžiem (personiskā pašcieņa galvenokārt veidojas agrīnā vecumā). Attiecīgi cilvēkam veidojas zems pašvērtējums: viņš nevar būt pārliecināts par sevi un jau iepriekš “ieprogrammē” sevi neveiksmei.

3. iemesls. Dzīves mērķu trūkums.Ļoti nopietns zemas pašcieņas cēlonis. Ja cilvēkam nav skaidri izteiktas, viņam nav uz ko tiekties, nav jāattīstās. Šāda persona vada pasīvu dzīvesveidu, neattīstot savas personiskās īpašības. Viņš nesapņo, nerūpējas par savu izskatu vai pašsajūtu, un šādam cilvēkam bieži ir ne tikai zems pašvērtējums, bet arī neesošs pašvērtējums.

4. iemesls. Vide un sociālā vide. Cilvēka pašcieņas veidošanos lielā mērā ietekmē vide, kurā cilvēks atrodas. Ja viņš aug un attīstās starp amorfiem cilvēkiem bez mērķiem, peldot līdzi straumei, viņš pats visticamāk būs tāds pats, zems pašvērtējums garantēts. Bet, ja viņu ieskauj ambiciozi, pastāvīgi attīstoši un veiksmīgi cilvēki, kas ir labi paraugi, cilvēks centīsies viņiem sekot līdzi, un viņam ir lielāka iespēja attīstīt adekvātu, augstu pašvērtējumu.

5. iemesls. Problēmas ar izskatu vai veselību. Un visbeidzot, vēl viens nozīmīgs zemas pašcieņas cēlonis ir noteikti izskata defekti vai redzamas veselības problēmas (liekais svars, slikta redze utt.). Atkal, jau no mazotnes šādi cilvēki var tikt izsmieti un apvainoti, tāpēc viņiem bieži rodas zems pašvērtējums, kas kavē visu pieaugušo dzīvi.

Tagad jums ir zināms priekšstats par to, kas ir personiskais pašvērtējums, kā zems un augsts pašvērtējums atšķiras, kādas ir to pazīmes un cēloņi. Un nākamajā rakstā mēs runāsim par to, kā celt savu pašapziņu, ja tā ir zema.

Sekojiet līdzi jaunumiem! Uz tikšanos atkal!

Savā praksē es pastāvīgi sastopos ar jautājumiem, ko man uzdod klienti: "Kāpēc cilvēki pret mani tā izturas, kas ir nepareizi ar manu pašcieņu?" Pirmkārt, izdomāsim, kas principā ir pašcieņa. Tas ir sevis, savu stipro un vājo pušu novērtējums. Pašnovērtējums ir:

• Nenovērtēts – savu spēku nenovērtēšana;
• Pārvērtēts – savu spēku pārvērtēšana;
• Normāls – adekvāts sevis, savu spēku novērtējums noteiktās dzīves situācijās, savu mērķu un uzdevumu izvirzīšanā, adekvātā pasaules uztverē, komunikācijā ar cilvēkiem.

Kādas pazīmes liecina par zemu pašnovērtējumu?

2. Nespēja vadīt transportlīdzekli pašu dzīvi. Cilvēks uzskata, ka nevar ar kaut ko tikt galā, nevar pieņemt lēmumu, vilcinās, domā, ka no viņa šajā dzīvē nekas nav atkarīgs, bet ir atkarīgs no apstākļiem, citiem cilvēkiem, valsts. Šauboties par savām spējām un stiprajām pusēm, viņš vai nu vispār neko nedara, vai arī noliek atbildību par izvēli citiem.

3. Tieksme vainot citus vai sevis šaustīšana. Šādi cilvēki nezina, kā uzņemties atbildību par savu dzīvi. Kad viņiem tas ir izdevīgi, viņi nodarbojas ar sevis šaustīšanu, lai viņus apžēlotu. Un ja grib nevis žēlumu, bet sevis attaisnošanu, tad pie visa vaino citus.

4. Vēlme būt labam, izpatikt, patikt, pielāgoties citam cilvēkam, kaitējot sev un personīgajām vēlmēm.

5. Biežas sūdzības citiem. Daži cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz sūdzēties par citiem un pastāvīgi viņus vainot, tādējādi noņemot atbildību par neveiksmēm no sevis. Ne velti viņi saka, ka labākā aizsardzība ir uzbrukums.

6 . Koncentrējieties uz saviem trūkumiem, nevis uz stiprajām pusēm. Jo īpaši pārlieku kritiska attieksme pret savu izskatu. Zema pašcieņas pazīme ir izvēlīgums pret savu izskatu, pastāvīga neapmierinātība ar savu figūru, acu krāsu, augumu un augumu kopumā.

7. Pastāvīga nervozitāte, nepamatota agresija. Un otrādi - apātija un depresīvi stāvokļi no sevis, dzīves jēgas zaudēšanas, neveiksmes, kritikas no malas, nesekmīga eksāmena (intervija) utt.

8. Vientulība vai otrādi – bailes no vientulības. Strīdi attiecībās, pārmērīga greizsirdība, kas izriet no domas: "Tu nevari mīlēt tādu kā es."

9. Atkarību un atkarību attīstība kā veids, kā īslaicīgi izvairīties no realitātes.

10. Spēcīga atkarība no citu cilvēku viedokļiem. Nespēja atteikties. Sāpīga reakcija uz kritiku. Savu vēlmju neesamība/apspiešana.

11. Slēgtība, noslēgtība no cilvēkiem. Žēl sevis. Nespēja pieņemt komplimentus. Pastāvīgā upura valsts. Kā saka, upuris vienmēr atradīs bende.

12. Paaugstināta vainas sajūta. Viņš izmēģina kritiskās situācijas uz sevi, nedaloties vainā un dominējošo apstākļu lomā. Jebkuru izrēķināšanos ar sevi viņš pieņem kā situācijas vaininieku, jo tas būs “labākais” viņa mazvērtības apliecinājums.

Kā izpaužas augsta pašcieņa?

2. Noslēgtība kā viena no augstprātības izpausmēm un domas atspoguļojums, ka citi ir zemāki par viņu pēc statusa, inteliģences un citām īpašībām.

3. Pārliecība par savu taisnību un pastāvīgs pierādījums tam ir dzīves “sāls”. Pēdējam vārdam vienmēr jāpaliek viņam. Vēlme kontrolēt situāciju, spēlēt dominējošo lomu. Viss jādara tā, kā viņš uzskata par pareizu, apkārtējiem jādejo pēc viņa melodijas.

4. Izvirzot augstus mērķus. Ja tie netiek sasniegti, iestājas vilšanās. Cilvēks cieš, krīt depresijā, apātijā un nicina sevi.

5. Nespēja atzīt savas kļūdas, atvainoties, lūgt piedošanu, zaudēt. Bailes no vērtējuma.

6. Sāpīga reakcija uz kritiku.

7. Bailes kļūdīties, izskatīties vājam, neaizsargātam, nepārliecinātam par sevi.

8. Nespēja lūgt palīdzību atspoguļo bailes izskatīties neaizsargātam. Ja viņš lūdz palīdzību, tas vairāk atgādina pieprasījumu, pavēli.

9. Koncentrējies tikai uz sevi. Pirmajā vietā izvirza savas intereses un vaļaspriekus.
Vēlme mācīt dzīvi citiem, “iebāzt” viņu pieļautajās kļūdās un ar savu piemēru parādīt, kā tas jādara. Pašapliecināšanās uz citu rēķina. Lielība. Pārmērīga pazīstamība.

10. Augstprātība.

11. Vietniekvārda “es” pārsvars runā. Sarunās viņš pasaka vairāk nekā dara. Pārtrauc sarunu biedrus.

Kādu iemeslu dēļ var rasties neveiksmes pašvērtējumā?

Edipa periods. Vecums no 3 līdz 6-7 gadiem. Bezsamaņā bērns veido partnerattiecības ar savu pretējā dzimuma vecāku. Un vecāku uzvedība ietekmēs bērna pašvērtējumu un to, kā viņš turpmāk veidos scenāriju attiecībām ar pretējo dzimumu.

Pusaudža vecums. Vecums no 13 līdz 17-18 gadiem. Pusaudzis meklē sevi, pielaikojot maskas un lomas, veidojot savu dzīves ceļu. Viņš mēģina atrast sevi, uzdodot jautājumu: "Kas es esmu?"

Nozīmīgu pieaugušo noteikta attieksme pret bērniem(pieķeršanās, mīlestības, uzmanības trūkums), kā rezultātā bērni var sākt justies nevajadzīgi, nesvarīgi, nemīlēti, neatpazīti utt.

Daži vecāku uzvedības modeļi, kas vēlāk pāriet uz bērniem un kļūst par viņu uzvedību dzīvē. Piemēram, zems pašvērtējums pašu vecāku vidū, kad šīs pašas prognozes tiek uzspiestas bērnam.

Vienīgais bērns ģimenē kad visa uzmanība ir vērsta uz viņu, viss ir tikai viņam, kad ir neadekvāts vecāku novērtējums par viņa spējām. Šeit rodas augsts pašvērtējums, kad bērns nevar adekvāti novērtēt savus spēkus un spējas. Viņš sāk uzskatīt, ka visa pasaule ir tikai viņam, visi viņam ir parādā, ir uzsvars tikai uz sevi, egoisma kultivēšanu.

Zems vecāku un bērna radinieku vērtējums, viņa spējas un darbības. Bērns vēl neprot sevi novērtēt un viedokli par sevi veido, balstoties uz viņam nozīmīgu cilvēku (vecākiem, vecvecākiem, tantēm, onkuļiem u.c.) vērtējumu. Tā rezultātā bērnam rodas zems pašvērtējums.

Pastāvīga bērna kritika noved pie zema pašvērtējuma, zema pašvērtējuma un noslēgtības. Ja radošajiem centieniem nav piekrišanas un apbrīnas par tiem, bērns jūtas neatzīts par savām spējām. Ja tam seko nemitīga kritika un lamāšanās, tad viņš atsakās jebko radīt, radīt un līdz ar to arī attīstīt.

Pārmērīgas prasības pret bērnu var veicināt gan augstu, gan zemu pašvērtējumu. Bieži vien vecāki vēlas redzēt savu bērnu tādu, kādu viņi vēlētos redzēt sevi. Viņi uzspiež tai savu likteni, balstoties uz to projekcijas par saviem mērķiem, kurus paši nevarētu sasniegt. Bet aiz tā vecāki pārstāj uztvert bērnu kā personību, sāk redzēt tikai savas, rupji sakot, projekcijas par sevi, savu ideālo es. Bērns ir pārliecināts: "Lai mani vecāki mani mīlētu, man ir jābūt tādam, kādu viņi vēlas." Viņš aizmirst par savu pašreizējo es un var veiksmīgi vai neveiksmīgi izpildīt vecāku prasības.

Salīdzinājums ar citiem labiem bērniem pazemina pašcieņu. Un otrādi, vēlme izpatikt vecākiem palielina pašcieņu, tiecoties un konkurējot ar citiem. Tad citi bērni ir nevis draugi, bet sāncenši, un man jābūt labākam par citiem.

Pārmērīga aizsardzība, pārmērīga atbildības uzņemšanās par bērnu, pieņemot lēmumus viņa vietā, līdz pat ar ko draudzēties, ko vilkt, kad un ko darīt. Rezultātā bērns pārstāj attīstīt Es viņš nezina, ko vēlas, nezina, kas viņš ir, neizprot savas vajadzības, spējas, vēlmes. Tādējādi vecāki viņā kultivē neatkarības trūkumu un rezultātā zemu pašcieņu (līdz pat dzīves jēgas zaudēšanai).

Vēlme līdzināties vecākiem, kas var būt gan dabiska, gan uzspiesta, kad bērnam nemitīgi saka: “Tavi vecāki ir tik daudz sasnieguši, tev jābūt tādam kā viņi, tev nav tiesību krist uz sejas.” Pastāv bailes paslīdēt, kļūdīties vai nebūt ideālam, kā rezultātā pašvērtējums var būt zems un iniciatīva var tikt pilnībā nogalināta.

Iepriekš es minēju dažus izplatītākos iemeslus, kāpēc rodas problēmas ar pašcieņu. Ir vērts piebilst, ka robeža starp diviem pašcieņas “poliem” var būt diezgan šaura. Piemēram, sevis pārvērtēšana var būt kompensējoša un aizsargājoša funkcija savu spēku un spēju nenovērtēšanai.

Kā jūs jau varat saprast, lielākā daļa problēmu pieaugušo dzīvē rodas bērnībā. Bērna uzvedība, viņa attieksme pret sevi un apkārtējo vienaudžu un pieaugušo attieksme pret viņu veido noteiktas dzīves stratēģijas. Bērnu uzvedība tiek pārnesta uz pieaugušo dzīve ar visiem tās aizsardzības mehānismiem.

Galu galā tiek veidoti veseli pieaugušo dzīves scenāriji. Un tas notiek tik organiski un nemanāmi mums pašiem, ka ne vienmēr saprotam, kāpēc ar mums notiek konkrētas situācijas, kāpēc cilvēki ar mums tā uzvedas. Mēs jūtamies nevajadzīgi, nesvarīgi, nemīlēti, jūtam, ka mūs nenovērtē, mums tas sāp un sāp, mēs ciešam. Tas viss izpaužas attiecībās ar mīļajiem, kolēģiem un priekšniekiem, pretējo dzimumu un sabiedrību kopumā.

Loģiski, ka gan zems, gan augsts pašvērtējums nav norma. Šādi stāvokļi nevar jūs patiesi padarīt laimīgs cilvēks. Tāpēc kaut kas ir jādara ar pašreizējo situāciju. Ja jūs pats jūtat, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt, ka vēlaties, lai kaut kas jūsu dzīvē kļūtu savādāks, tad ir pienācis laiks.

Kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu?

2. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums sagādā prieku. Ja iespējams, sāciet tos izpildīt pats. To darot, jūs izkopsiet mīlestību un rūpes par sevi.

3. Sastādi sarakstu ar savām vēlmēm un mērķiem un virzies šajā virzienā. Tajā pašā laikā notiek atbrīvošana negatīvas emocijas, kas tika uzkrāti un kuriem nebija iespējas iziet. Un, protams, jums objektīvi būs mazāk laika un enerģijas sevis šaustīšanai.

4. Sasniegumu dienasgrāmatas saglabāšana var arī paaugstināt jūsu pašapziņu. Ja katru reizi tajā pieraksti savas lielākās un mazākās uzvaras.

5. Izveido sarakstu ar īpašībām, kuras vēlētos sevī attīstīt. Attīstiet tos ar palīdzību dažādas tehnikas un meditācijas, kuru tagad ir daudz gan internetā, gan bezsaistē.

6. Sazinieties vairāk ar tiem, kurus jūs apbrīnojat, kuri jūs saprot, un no komunikācijas, ar kuriem “aug spārni”. Tajā pašā laikā maksimāli samazināt kontaktus ar tiem, kas kritizē, pazemo utt.

Shēma darbam ar uzpūstu pašcieņu

2. Iemācieties ne tikai klausīties, bet arī dzirdēt cilvēkus. Galu galā arī viņiem kaut kas ir svarīgs, viņiem ir savas vēlmes un sapņi.

3. Rūpējoties par citiem, dariet to, pamatojoties uz viņu vajadzībām, nevis pēc jūsu domām par pareizu. Piemēram, jūs atnācāt uz kafejnīcu, jūsu sarunu biedrs vēlas kafiju, bet jūs domājat, ka tēja būtu veselīgāka. Neuzspiediet viņam savu gaumi un uzskatus.

4. Ļaujiet sev kļūdīties un kļūdīties. Tas rada reālu augsni sevis pilnveidošanai un vērtīgu pieredzi, ar kuru cilvēki kļūst gudrāki un stiprāki.

5. Beidz strīdēties ar citiem un pierādīt, ka tev ir taisnība. Jūs, iespējams, to vēl nezināt, taču daudzās situācijās katram var būt taisnība savā veidā.

6. Nekrītiet depresijā, ja nevarējāt sasniegt vēlamo rezultātu. Labāk ir analizēt situāciju, lai noskaidrotu, kāpēc tā notika, ko izdarījāt nepareizi, kāds bija neveiksmes iemesls.
Apgūstiet adekvātu paškritiku (pret sevi, savu rīcību, lēmumiem).

7. Pārtrauciet konkurēt ar citiem katrā jautājumā. Dažreiz tas izskatās ārkārtīgi muļķīgi.
Izceliet savus nopelnus pēc iespējas mazāk, tādējādi nenovērtējot citus. Cilvēka objektīvie nopelni nav skaidri jāpierāda – tie ir redzami caur darbībām.

Ir viens likums, kas man ļoti palīdz dzīvē un darbā ar klientiem:

Esi. Dariet. Ir

“Būt” ir mērķis, vēlme, sapnis. Tas ir rezultāts, kuru vēlaties redzēt savā dzīvē.

“Darīšana” nozīmē stratēģijas, uzdevumus, uzvedību, darbības. Šīs ir darbības, kas noved pie vēlamā rezultāta.

“Esi” ir jūsu sajūta par sevi. Kas tu esi sevī, patiesībā, nevis citiem? Kā tu jūties?

Manā praksē man patīk strādāt ar “cilvēka būtni”, ar to, kas notiek viņā. Tad “darīt” un “būt” atnāks paši, organiski veidojoties bildē, ko cilvēks vēlas redzēt, dzīvē, kas viņu apmierina un ļauj justies laimīgam. Daudz efektīvāk ir strādāt ar cēloni, nevis ar sekām. Problēmas saknes likvidēšana, kas rada un piesaista šādas problēmas, nevis atvieglo pašreizējo stāvokli, ļauj patiesi uzlabot situāciju.

Turklāt problēma ne vienmēr ir, un ne visi to apzinās; Darbs šādā veidā ir nepieciešams, lai atgrieztu cilvēku pie sevis, pie viņa unikālajām vērtībām un resursiem, viņa spēka, sava dzīves ceļa un izpratnes par šo ceļu. Bez tā pašrealizācija sabiedrībā un ģimenē nav iespējama. Šī iemesla dēļ es uzskatu, ka optimālais veids, kā cilvēks mijiedarbojas ar sevi, ir terapija “būt”, nevis “darīt”. Tas ir ne tikai efektīvs, bet arī drošākais, īsākais ceļš.

Jums tika dotas divas iespējas: “darīt” un “būt”, un katram ir tiesības izvēlēties, pa kuru ceļu iet. Atrodi ceļu pie sevis. Nevis tas, ko sabiedrība tev diktē, bet gan tev pašam – unikālam, īstam, holistiskam. Kā tu to izdarīsi, es nezinu. Bet esmu pārliecināts, ka jūs atradīsit veidu, kas jūsu gadījumā būs labāks. Es to atklāju personīgajā terapijā un veiksmīgi pielietoju noteiktās terapeitiskās tehnikās ātrai personības maiņai un transformācijai. Pateicoties tam, es atradu sevi, savu ceļu, savu aicinājumu.

Veiksmi jūsu centienos!

Ar cieņu, psiholoģe-konsultante
Draževska Irina

Savā praksē es pastāvīgi sastopos ar jautājumiem, ko man uzdod klienti: "Kāpēc cilvēki pret mani tā izturas, kas ir nepareizi ar manu pašcieņu?" Pirmkārt, izdomāsim, kas principā ir pašcieņa. Tas ir sevis, savu stipro un vājo pušu novērtējums. Pašnovērtējums ir:

• nepietiekami novērtēts – savu spēku nenovērtēšana;
• pārvērtēts – savu spēku pārvērtēšana;
• normāls – adekvāts sevis, savu spēku novērtējums noteiktās dzīves situācijās, savu mērķu un uzdevumu izvirzīšanā, adekvātā pasaules uztverē, komunikācijā ar cilvēkiem.

Kādas pazīmes liecina par zemu pašnovērtējumu?

1. Citu attieksme kā rādītājs. Kā cilvēks izturas pret sevi, tā citi izturas pret viņu. Ja viņš sevi nemīl, neciena un nenovērtē, tad viņš saskaras ar tādu pašu cilvēku attieksmi pret viņu.
2. Nespēja pārvaldīt savu dzīvi. Cilvēks uzskata, ka nevar ar kaut ko tikt galā, nevar pieņemt lēmumu, vilcinās, domā, ka no viņa šajā dzīvē nekas nav atkarīgs, bet ir atkarīgs no apstākļiem, citiem cilvēkiem, valsts. Šauboties par savām spējām un stiprajām pusēm, viņš vai nu vispār neko nedara, vai arī noliek atbildību par izvēli citiem.
3. Tieksme vainot citus vai sevis šaustīšana. Šādi cilvēki nezina, kā uzņemties atbildību par savu dzīvi. Kad viņiem tas ir izdevīgi, viņi nodarbojas ar sevis šaustīšanu, lai viņus apžēlotu. Un ja grib nevis žēlumu, bet sevis attaisnošanu, tad pie visa vaino citus.
4. Vēlme būt labam, izpatikt, patikt, pielāgoties citam cilvēkam, kaitējot sev un personīgajām vēlmēm.
5. Biežas sūdzības citiem. Daži cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz sūdzēties par citiem un pastāvīgi viņus vainot, tādējādi noņemot atbildību par neveiksmēm no sevis. Ne velti viņi saka, ka labākā aizsardzība ir uzbrukums.
6. Koncentrējieties uz saviem trūkumiem, nevis uz stiprajām pusēm. Jo īpaši pārlieku kritiska attieksme pret savu izskatu. Zema pašcieņas pazīme ir izvēlīgums pret savu izskatu, pastāvīga neapmierinātība ar savu figūru, acu krāsu, augumu un augumu kopumā.
7. Pastāvīga nervozitāte, nepamatota agresija. Un otrādi - apātija un depresīvi stāvokļi no sevis, dzīves jēgas zaudēšanas, neveiksmes, kritikas no malas, nesekmīga eksāmena (intervija) utt.
8. Vientulība vai otrādi – bailes no vientulības. Strīdi attiecībās, pārmērīga greizsirdība, kas izriet no domas: "Tu nevari mīlēt tādu kā es."
9. Atkarību un atkarību attīstība kā veids, kā īslaicīgi izvairīties no realitātes.
10. Spēcīga atkarība no citu cilvēku viedokļiem. Nespēja atteikties. Sāpīga reakcija uz kritiku. Savu vēlmju neesamība/apspiešana.
11. Slēgtība, noslēgtība no cilvēkiem. Žēl sevis. Nespēja pieņemt komplimentus. Pastāvīgā upura valsts. Kā saka, upuris vienmēr atradīs bende.
12. Paaugstināta vainas sajūta. Viņš izmēģina kritiskās situācijas uz sevi, nedaloties vainā un dominējošo apstākļu lomā. Jebkuru izrēķināšanos ar sevi viņš pieņem kā situācijas vaininieku, jo tas būs “labākais” viņa mazvērtības apliecinājums.

Kā izpaužas augsta pašcieņa?

1. Augstprātība. Cilvēks nostāda sevi augstāk par citiem: "Es esmu labāks par viņiem." Nepārtraukta konkurence kā veids, kā to pierādīt, “pauzdot” savus nopelnus.
2. Noslēgtība kā viena no augstprātības izpausmēm un domas atspoguļojums, ka citi ir zemāki par viņu pēc statusa, inteliģences un citām īpašībām.
3. Pārliecība par savu taisnību un pastāvīgs pierādījums tam ir dzīves “sāls”. Pēdējam vārdam vienmēr jāpaliek viņam. Vēlme kontrolēt situāciju, spēlēt dominējošo lomu. Viss jādara tā, kā viņš uzskata par pareizu, apkārtējiem jādejo pēc viņa melodijas.
4. Izvirzot augstus mērķus. Ja tie netiek sasniegti, iestājas vilšanās. Cilvēks cieš, krīt depresijā, apātijā un nicina sevi.
5. Nespēja atzīt savas kļūdas, atvainoties, lūgt piedošanu, zaudēt. Bailes no vērtējuma. Sāpīga reakcija uz kritiku.
6. Bailes kļūdīties, izskatīties vājam, neaizsargātam, nepārliecinātam par sevi.
7. Nespēja lūgt palīdzību atspoguļo bailes izskatīties neaizsargātam. Ja viņš lūdz palīdzību, tas vairāk atgādina pieprasījumu, pavēli.
8. Koncentrējies tikai uz sevi. Pirmajā vietā izvirza savas intereses un vaļaspriekus.
9. Vēlme mācīt dzīvi citiem, “iebāzt” viņu pieļautajās kļūdās un ar savu piemēru parādīt, kā tas jādara. Pašapliecināšanās uz citu rēķina. Lielība. Pārmērīga pazīstamība. Augstprātība.
10. Vietniekvārda “es” pārsvars runā. Sarunās viņš pasaka vairāk nekā dara. Pārtrauc sarunu biedrus.

Kādu iemeslu dēļ var rasties neveiksmes pašvērtējumā?

Edipa periods. Vecums no 3 līdz 6-7 gadiem. Bezsamaņā bērns veido partnerattiecības ar savu pretējā dzimuma vecāku. Un vecāku uzvedība ietekmēs bērna pašvērtējumu un to, kā viņš turpmāk veidos scenāriju attiecībām ar pretējo dzimumu.

Pusaudža vecums. Vecums no 13 līdz 17-18 gadiem. Pusaudzis meklē sevi, pielaikojot maskas un lomas, veidojot savu dzīves ceļu. Viņš mēģina atrast sevi, uzdodot jautājumu: "Kas es esmu?"

Nozīmīgu pieaugušo noteikta attieksme pret bērniem(pieķeršanās, mīlestības, uzmanības trūkums), kā rezultātā bērni var sākt justies nevajadzīgi, nesvarīgi, nemīlēti, neatpazīti utt.

Daži vecāku uzvedības modeļi, kas vēlāk pāriet uz bērniem un kļūst par viņu uzvedību dzīvē. Piemēram, zems pašvērtējums pašu vecāku vidū, kad šīs pašas prognozes tiek uzspiestas bērnam.

Vienīgais bērns ģimenē kad visa uzmanība ir vērsta uz viņu, viss ir tikai viņam, kad ir neadekvāts vecāku novērtējums par viņa spējām. Šeit rodas augsts pašvērtējums, kad bērns nevar adekvāti novērtēt savus spēkus un spējas. Viņš sāk uzskatīt, ka visa pasaule ir tikai viņam, visi viņam ir parādā, ir uzsvars tikai uz sevi, egoisma kultivēšanu.

Zems vecāku un bērna radinieku vērtējums, viņa spējas un darbības. Bērns vēl neprot sevi novērtēt un viedokli par sevi veido, balstoties uz viņam nozīmīgu cilvēku (vecākiem, vecvecākiem, tantēm, onkuļiem u.c.) vērtējumu. Tā rezultātā bērnam rodas zems pašvērtējums.

Pastāvīga bērna kritika noved pie zema pašvērtējuma, zema pašvērtējuma un noslēgtības. Ja radošajiem centieniem nav piekrišanas un apbrīnas par tiem, bērns jūtas neatzīts par savām spējām. Ja tam seko nemitīga kritika un lamāšanās, tad viņš atsakās jebko radīt, radīt un līdz ar to arī attīstīt.

Pārmērīgas prasības pret bērnu var veicināt gan augstu, gan zemu pašvērtējumu. Bieži vien vecāki vēlas redzēt savu bērnu tādu, kādu viņi vēlētos redzēt sevi. Viņi uzspiež tai savu likteni, balstoties uz to projekcijas par saviem mērķiem, kurus paši nevarētu sasniegt. Bet aiz tā vecāki pārstāj uztvert bērnu kā personību, sāk redzēt tikai savas, rupji sakot, projekcijas par sevi, savu ideālo es. Bērns ir pārliecināts: "Lai mani vecāki mani mīlētu, man ir jābūt tādam, kādu viņi vēlas." Viņš aizmirst par savu pašreizējo es un var veiksmīgi vai neveiksmīgi izpildīt vecāku prasības.

Salīdzinājums ar citiem labiem bērniem pazemina pašcieņu. Un otrādi, vēlme izpatikt vecākiem palielina pašcieņu, tiecoties un konkurējot ar citiem. Tad citi bērni ir nevis draugi, bet sāncenši, un man jābūt labākam par citiem.

Pārmērīga aizsardzība, pārmērīga atbildības uzņemšanās par bērnu, pieņemot lēmumus viņa vietā, līdz pat ar ko draudzēties, ko vilkt, kad un ko darīt. Rezultātā bērns pārstāj attīstīt Es viņš nezina, ko vēlas, nezina, kas viņš ir, neizprot savas vajadzības, spējas, vēlmes. Tādējādi vecāki viņā kultivē neatkarības trūkumu un rezultātā zemu pašcieņu (līdz pat dzīves jēgas zaudēšanai).

Vēlme līdzināties vecākiem, kas var būt gan dabiska, gan uzspiesta, kad bērnam nemitīgi saka: “Tavi vecāki ir tik daudz sasnieguši, tev jābūt tādam kā viņi, tev nav tiesību krist uz sejas.” Pastāv bailes paslīdēt, kļūdīties vai nebūt ideālam, kā rezultātā pašvērtējums var būt zems un iniciatīva var tikt pilnībā nogalināta.

Iepriekš es minēju dažus izplatītākos iemeslus, kāpēc rodas problēmas ar pašcieņu. Ir vērts piebilst, ka robeža starp diviem pašcieņas “poliem” var būt diezgan šaura. Piemēram, sevis pārvērtēšana var būt kompensējoša un aizsargājoša funkcija savu spēku un spēju nenovērtēšanai.

Kā jūs jau varat saprast, lielākā daļa problēmu pieaugušo dzīvē rodas bērnībā. Bērna uzvedība, viņa attieksme pret sevi un apkārtējo vienaudžu un pieaugušo attieksme pret viņu veido noteiktas dzīves stratēģijas. Bērnības uzvedība tiek pārnesta uz pieaugušo vecumu ar visiem tās aizsardzības mehānismiem.

Galu galā tiek veidoti veseli pieaugušo dzīves scenāriji. Un tas notiek tik organiski un nemanāmi mums pašiem, ka ne vienmēr saprotam, kāpēc ar mums notiek konkrētas situācijas, kāpēc cilvēki ar mums tā uzvedas. Mēs jūtamies nevajadzīgi, nesvarīgi, nemīlēti, jūtam, ka mūs nenovērtē, mums tas sāp un sāp, mēs ciešam. Tas viss izpaužas attiecībās ar mīļajiem, kolēģiem un priekšniekiem, pretējo dzimumu un sabiedrību kopumā.

Loģiski, ka gan zems, gan augsts pašvērtējums nav norma. Šādi stāvokļi nevar padarīt jūs par patiesi laimīgu cilvēku. Tāpēc kaut kas ir jādara ar pašreizējo situāciju. Ja jūs pats jūtat, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt, ka vēlaties, lai kaut kas jūsu dzīvē kļūtu savādāks, tad ir pienācis laiks.

Kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu?

1. Izveidojiet sarakstu ar savām īpašībām, stiprajām pusēm, tikumiem, kas jums patīk sevī vai kas patīk jūsu mīļajiem. Ja nezināt, jautājiet viņiem par to. Tādā veidā jūs sāksit saskatīt sevis kā cilvēka pozitīvos aspektus, tādējādi sāksiet izkopt pašcieņu.
2. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums sagādā prieku. Ja iespējams, sāciet tos izpildīt pats. To darot, jūs izkopsiet mīlestību un rūpes par sevi.
3. Sastādi sarakstu ar savām vēlmēm un mērķiem un virzies šajā virzienā. Tajā pašā laikā tiek atbrīvotas negatīvas emocijas, kas tika uzkrātas un kurām nebija iespējas izkļūt. Un, protams, jums objektīvi būs mazāk laika un enerģijas sevis šaustīšanai.
4. Sasniegumu dienasgrāmatas saglabāšana var arī paaugstināt jūsu pašapziņu. Ja katru reizi tajā pieraksti savas lielākās un mazākās uzvaras.
5. Izveido sarakstu ar īpašībām, kuras vēlētos sevī attīstīt. Attīstiet tos ar dažādu paņēmienu un meditāciju palīdzību, kuru tagad ir daudz gan internetā, gan bezsaistē.
6. Sazinieties vairāk ar tiem, kurus jūs apbrīnojat, kuri jūs saprot, un no komunikācijas, ar kuriem “aug spārni”. Tajā pašā laikā maksimāli samazināt kontaktus ar tiem, kas kritizē, pazemo utt.

Shēma darbam ar uzpūstu pašcieņu

1. Vispirms jums ir jāsaprot, ka katrs cilvēks ir unikāls savā veidā, katram ir tiesības uz savu viedokli.
2. Iemācieties ne tikai klausīties, bet arī dzirdēt cilvēkus. Galu galā arī viņiem kaut kas ir svarīgs, viņiem ir savas vēlmes un sapņi.
3. Rūpējoties par citiem, dariet to, pamatojoties uz viņu vajadzībām, nevis pēc jūsu domām par pareizu. Piemēram, jūs atnācāt uz kafejnīcu, jūsu sarunu biedrs vēlas kafiju, bet jūs domājat, ka tēja būtu veselīgāka. Neuzspiediet viņam savu gaumi un uzskatus.
4. Ļaujiet sev kļūdīties un kļūdīties. Tas rada reālu augsni sevis pilnveidošanai un vērtīgu pieredzi, ar kuru cilvēki kļūst gudrāki un stiprāki.
5. Beidz strīdēties ar citiem un pierādīt, ka tev ir taisnība. Iespējams, jūs to vēl nezināt, taču daudzās situācijās katram var būt taisnība savā veidā.
6. Nekrītiet depresijā, ja nevarējāt sasniegt vēlamo rezultātu. Labāk ir analizēt situāciju, lai noskaidrotu, kāpēc tā notika, ko izdarījāt nepareizi, kāds bija neveiksmes iemesls.
7. Apgūstiet adekvātu paškritiku (pret sevi, savu rīcību, lēmumiem).
8. Pārtrauciet konkurēt ar citiem katrā jautājumā. Dažreiz tas izskatās ārkārtīgi muļķīgi.
9. Izceliet savus nopelnus pēc iespējas mazāk, tādējādi nenovērtējot citus. Cilvēka objektīvie nopelni nav skaidri jāpierāda – tie ir redzami caur darbībām.

Esi. Dariet. Ir

“Būt” ir mērķis, vēlme, sapnis. Tas ir rezultāts, kuru vēlaties redzēt savā dzīvē.

“Darīšana” nozīmē stratēģijas, uzdevumus, uzvedību, darbības. Šīs ir darbības, kas noved pie vēlamā rezultāta.

“Esi” ir jūsu sajūta par sevi. Kas tu esi sevī, patiesībā, nevis citiem? Kā tu jūties?

Manā praksē man patīk strādāt ar “cilvēka būtni”, ar to, kas notiek viņā. Tad “darīt” un “būt” atnāks paši, organiski veidojoties bildē, ko cilvēks vēlas redzēt, dzīvē, kas viņu apmierina un ļauj justies laimīgam. Daudz efektīvāk ir strādāt ar cēloni, nevis ar sekām. Problēmas saknes likvidēšana, kas rada un piesaista šādas problēmas, nevis atvieglo pašreizējo stāvokli, ļauj patiesi uzlabot situāciju.

Turklāt problēma ne vienmēr ir, un ne visi to apzinās; Darbs šādā veidā ir nepieciešams, lai atgrieztu cilvēku pie sevis, pie viņa unikālajām vērtībām un resursiem, viņa spēka, sava dzīves ceļa un izpratnes par šo ceļu. Bez tā pašrealizācija sabiedrībā un ģimenē nav iespējama. Šī iemesla dēļ es uzskatu, ka optimālais veids, kā cilvēks mijiedarbojas ar sevi, ir terapija “būt”, nevis “darīt”. Tas ir ne tikai efektīvs, bet arī drošākais, īsākais ceļš.

Jums tika dotas divas iespējas: “darīt” un “būt”, un katram ir tiesības izvēlēties, pa kuru ceļu iet. Atrodi ceļu pie sevis. Nevis tas, ko sabiedrība tev diktē, bet gan tev pašam – unikālam, īstam, holistiskam. Kā tu to izdarīsi, es nezinu. Bet esmu pārliecināts, ka jūs atradīsit veidu, kas jūsu gadījumā būs labāks. Es to atklāju personīgajā terapijā un veiksmīgi pielietoju noteiktās terapeitiskās tehnikās ātrai personības maiņai un transformācijai. Pateicoties tam, es atradu sevi, savu ceļu, savu aicinājumu.

Veiksmi jūsu centienos!

Ar cieņu, psiholoģe-konsultante
Draževska Irina

Uzpūsta pašcieņa– tā ir indivīda sava potenciāla pārvērtēšana. Šāda pašcieņa var atklāt gan pozitīvu, gan negatīvu ietekmi. Pozitīva ietekme izpaužas subjekta pārliecībā. Negatīvā ietekme ietver paaugstinātu savtīgumu, citu viedokļu vai viedokļu neievērošanu un savu spēku pārvērtēšanu.

Bieži vien neadekvāti uzpūsta pašcieņa neveiksmju un neveiksmju gadījumā var ienirt indivīdu depresīvā stāvokļa bezdibenī. Tāpēc, lai arī kādu labumu nestu indivīda uzpūstā pašcieņa, tomēr labāk ir mēģināt to kontrolēt.

Augstas pašcieņas pazīmes

Indivīda pārvērtētais pašvērtējums izpaužas vienveidīgāk nekā nenovērtēts pašvērtējums. Pirmkārt, šāds cilvēks sevi nostāda augstāk par citiem, uzskata sevi par spīdekli un visus pārējos par viņu necienīgiem. Taču pats cilvēks ne vienmēr sevi nostāda augstāk par citiem, cilvēki paši viņu paceļ, bet viņš nespēj adekvāti attiecināties uz šādu sevis vērtējumu, un viņu pārņem lepnums. Turklāt viņa var pieķerties viņam tik stipri, ka pat tad, kad godības brīdis ir tālu aiz viņa, lepnums paliek ar viņu.

Neatbilstoši augsts pašvērtējums un tā pazīmes:

• cilvēks vienmēr ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība, pat ja ir konstruktīvi argumenti par labu pretējam viedoklim;

• jebkurā konfliktsituācijā vai strīdā indivīds ir pārliecināts, ka pēdējai frāzei jāpaliek viņam, un viņam nav svarīgi, kāda tieši šī frāze būs;

• viņš pilnībā noliedz pretēja viedokļa esamības faktu, noraida pat iespēju, ka katram ir tiesības uz savu viedokli. Ja viņš tomēr piekrīt šādam apgalvojumam, viņš būs pārliecināts par sarunu biedra viedokļa “nepareizību”, kas atšķiras no viņa viedokļa;

• subjekts ir pārliecināts, ka, ja viņam kaut kas neizdodas, tad šajā situācijā vainīgs nav viņš, bet gan apkārtējā sabiedrība vai valdošie apstākļi;

• viņš nezina, kā lūgt piedošanu un atvainoties;

• indivīds pastāvīgi sacenšas ar kolēģiem un draugiem, vienmēr vēloties būt labāks par citiem;

• viņš pastāvīgi pauž savu viedokli vai principiālās nostājas, pat ja viņa viedoklis nevienu neinteresē un neviens viņam to nelūdz;

• jebkurās diskusijās cilvēks ļoti bieži lieto vietniekvārdu “es”;

• Jebkuru pret viņu vērstu kritiku viņš uztver kā necieņas izpausmi pret savu personu un ar visu savu izskatu liek saprast, ka viņam ir absolūti vienaldzīgs citu viedoklis par viņu;

• viņam ir svarīgi vienmēr būt ideālam un nekad nepieļaut kļūdas vai kļūdas;

• jebkura neveiksme vai neveiksme var viņu uz ilgu laiku izsist no darba ritma, ja viņš kaut ko neizdara vai nesasniedz iecerēto, viņš sāk justies nomākts un aizkaitināms;

• dod priekšroku tikai tādu uzdevumu veikšanai, kuros rezultātu sasniegšana ir saistīta ar grūtībām, un bieži vien pat neaprēķinot iespējamos riskus;

• indivīds baidās, ka citiem šķiet vājš, neaizsargāts vai nepārliecināts par sevi;

• vienmēr dod priekšroku savām interesēm un vaļaspriekiem pirmajā vietā;

• indivīds ir pakļauts pārmērīgam egoismam;

• viņš mēdz mācīt apkārtējos par dzīvi, sākot ar jebkuru sīkumu, piemēram, kā pareizi cept kartupeļus, un beidzot ar kaut ko globālāku, piemēram, kā pelnīt naudu;

• sarunās viņam vairāk patīk runāt nekā klausīties, tāpēc viņš nemitīgi pārtrauc;

• viņa sarunas toni raksturo augstprātība, un jebkuri lūgumi vairāk līdzinās pavēlēm;

• viņš visā cenšas būt pirmais un pats labākais, un, ja tas neizdodas, viņš var iekrist.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu

Uzpūstas pašcieņas īpašība ir tāda, ka cilvēkiem, kas cieš no šādas “slimības”, priekšstats par savu personu ir izkropļots uz pārvērtēšanu. Kā likums, kaut kur dziļi dvēselē viņi jūt vientulību un neapmierinātību ar sevi. Viņiem bieži ir diezgan grūti veidot attiecības ar apkārtējo sabiedrību, jo vēlme tikt uzskatītam par labāku, nekā viņi ir patiesībā, noved pie augstprātīgas, augstprātīgas, izaicinošas uzvedības. Dažreiz viņu rīcība un rīcība ir pat agresīva.

Personas ar augstu pašnovērtējumu mīl sevi slavēt, sarunās viņi pastāvīgi cenšas uzsvērt savus nopelnus, kā arī var atļauties izteikt nosodošus un necieņas pilnus izteikumus par svešiniekiem. Tādā veidā viņi apliecina sevi uz apkārtējo cilvēku rēķina un cenšas pierādīt visam Visumam, ka viņiem vienmēr ir taisnība. Šādi cilvēki uzskata sevi par labākiem par visiem citiem, bet citi - par daudz sliktākiem par viņiem.

Subjekti ar augstu pašnovērtējumu sāpīgi reaģē uz jebkuru, pat nekaitīgu kritiku. Dažreiz viņi to var uztvert pat agresīvi. Mijiedarbības īpatnība ar šādiem cilvēkiem satur prasību, lai citi pastāvīgi atzītu viņu pārākumu.

Uzpūsti pašcieņas iemesli

Biežāk nekā nē, neadekvāts novērtējums pret pārvērtēšanu rodas nepareizas audzināšanas dēļ ģimenē. Bieži vien nepietiekams pašvērtējums veidojas subjektam, kurš bija viens bērns ģimenē vai pirmdzimtais (retāk). Jau no agras bērnības mazulis jūtas kā uzmanības centrs un galvenā persona mājā. Galu galā visas ģimenes locekļu intereses ir pakļautas viņa vēlmēm. Vecāki viņa rīcību uztver ar emocijām sejā. Viņi visu izdabā bērnam, un viņam veidojas izkropļota sava “es” uztvere un priekšstats par savu īpašo vietu pasaulē. Viņam sāk šķist, ka zemeslode griežas ap viņu.

Meitenes augstais pašvērtējums bieži vien ir atkarīgs no apstākļiem, kas saistīti ar viņu piespiedu eksistenci skarbajā vīriešu pasaulē un cīņu par savu personīgo vietu sabiedrībā ar šovinistiem biksēs. Galu galā visi cenšas parādīt sievietei, kur ir viņas vieta. Turklāt meitenes augstais pašvērtējums bieži ir saistīts ar viņas sejas un ķermeņa struktūras ārējo pievilcību.

Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu iedomājas sevi kā Visuma centrālo objektu. Tāpēc viņš ir vienaldzīgs pret citu interesēm un neklausās “pelēkās masas” spriedumos. Galu galā tā viņš redz citus cilvēkus. Vīriešu neadekvāto pašnovērtējumu raksturo nepamatota pārliecība par savu subjektīvo taisnību, pat ja ir pierādījumi par pretējo. Tādus vīriešus vēl var nosaukt.

Saskaņā ar statistiku, sieviete ar uzpūstu pašvērtējumu ir daudz retāk sastopama nekā vīrietis ar uzpūstu pašvērtējumu.

Augsts un zems pašvērtējums

Pašnovērtējums ir subjekta iekšējais priekšstats par sevi, savu potenciālu, viņa sociālo lomu un dzīves pozīcijām. Tas nosaka arī attieksmi pret sabiedrību un pasauli kopumā. Pašcieņai ir trīs šķautnes. Tā, piemēram, mīlestība pret cilvēkiem sākas ar mīlestību pret sevi un var beigties tajā pusē, kur mīlestība jau pārvēršas zemā pašvērtējumā.

Pašnovērtējuma augšējā robeža ir uzpūsts pašvērtējums, kā rezultātā indivīds savu personību uztver nepareizi. Viņš redz nevis savu īsto es, bet gan izdomātu tēlu. Šāds indivīds nepareizi uztver apkārtējo realitāti un savu vietu pasaulē, idealizē savas ārējās īpašības un iekšējo potenciālu. Viņš uzskata sevi par gudrāku un saprātīgāku, daudz skaistāku par apkārtējiem un veiksmīgāku par visiem citiem.

Subjekts, kuram ir nepietiekams pašvērtējums, vienmēr visu zina un var izdarīt labāk nekā citi, kā arī zina atbildes uz visiem jautājumiem. Uzpūsta pašcieņa un tās cēloņi var būt dažādi, piemēram, cilvēks cenšas daudz sasniegt, kļūt par veiksmīgu baņķieri vai slavenu sportistu. Tāpēc viņš dodas uz priekšu, lai sasniegtu savu mērķi, nepamanot ne draugus, ne ģimeni. Viņam paša individualitāte kļūst par sava veida kultu, un apkārtējos viņš uzskata par pelēku masu. Tomēr augsts pašvērtējums bieži vien var slēpt neskaidrību par paša potenciālu un stiprajām pusēm. Dažreiz augsta pašcieņa ir tikai sava veida aizsardzība no ārpasaules.

Uzpūsta pašcieņa – ko darīt? Vispirms jums jācenšas atpazīt katras personas unikalitāti. Katram cilvēkam ir tiesības uz savu viedokli, kas var būt pareizs, neskatoties uz to, ka tas nesakrīt ar jūsējo. Tālāk ir sniegti daži noteikumi, kā atjaunot pašcieņu normālā stāvoklī.

Sarunas laikā mēģiniet ne tikai klausīties runātāju, bet arī dzirdēt viņu. Jums nevajadzētu pieturēties pie maldīga viedokļa, ka citi var runāt tikai muļķības. Ticiet, ka daudzās jomās viņi var saprast daudz labāk nekā jūs. Galu galā, cilvēks nevar būt eksperts visā. Ļaujiet sev kļūdīties un kļūdīties, jo tās tikai palīdz iegūt pieredzi.

Necenties nevienam neko pierādīt, katrs cilvēks ir skaists savā individualitātē. Tāpēc jums nevajadzētu pastāvīgi demonstrēt savas labākās īpašības. Nekrītiet depresijā, ja nevarējāt sasniegt vēlamo rezultātu, labāk analizēt situāciju, lai noskaidrotu, kāpēc tā notika, ko izdarījāt nepareizi, kāds bija neveiksmes iemesls. Saprotiet, ka, ja jums kaut kas neizdevās, tā bija jūsu, nevis apkārtējās sabiedrības vai apstākļu vaina.

Uztveriet to kā aksiomu, ka ikvienam ir trūkumi, un mēģiniet pieņemt, ka arī jūs neesat ideāls un ka jums ir negatīvas iezīmes. Labāk ir piestrādāt un labot trūkumus, nekā pievērt tiem acis. Un šim nolūkam iemācieties adekvātu paškritiku.

Zems pašvērtējums izpaužas cilvēka negatīvā attieksmē pret sevi. Šādi cilvēki mēdz noniecināt savus sasniegumus, tikumus un pozitīvās īpašības. Zema pašapziņas cēloņi var būt dažādi. Piemēram, pašvērtējums var pazemināties sabiedrības negatīvu ieteikumu vai pašhipnozes dēļ. Arī tās cēloņi var rasties bērnībā, nepareizas vecāku audzināšanas rezultātā, kad pieaugušie pastāvīgi stāstīja bērnam, ka viņš ir slikts, vai salīdzināja viņu ar citiem bērniem, kas nav viņam labvēlīgi.

Augsta pašapziņa bērnam

Ja bērna pašvērtējums ir uzpūsts un viņš sevī pamana tikai pozitīvas iezīmes, tad maz ticams, ka nākotnē viņam būs viegli veidot attiecības ar citiem bērniem, kopā ar viņiem rast risinājumus problēmām un nonākt pie vienprātība. Šādi bērni ir vairāk konfliktu pārņemti nekā viņu vienaudži un biežāk “padodas”, ja nespēj sasniegt savus mērķus vai mērķus, kas atbilst viņu priekšstatiem par sevi.

Bērna augstajam pašnovērtējumam raksturīga iezīme ir tā, ka viņš sevi pārvērtē. Bieži gadās, ka vecāki vai citi nozīmīgi tuvinieki mēdz pārvērtēt bērna sasniegumus, vienlaikus pastāvīgi apbrīnojot kādu no viņa darbībām, inteliģenci un atjautību. Tas noved pie socializācijas un intrapersonāla konflikta problēmas rašanās, kad bērns nokļūst vienaudžu vidū, kur viņš tiek pārveidots no “viena no labākajiem” par “vienu no grupas”, kur izrādās, ka viņa prasmes. nav tik izcili, bet tādi paši kā tie citi vai vēl sliktāk, ko bērnam ir vēl grūtāk piedzīvot. Šajā gadījumā augsts pašvērtējums pēkšņi var kļūt zems un radīt bērnam garīgu traumu. Traumas smagums būs atkarīgs no vecuma, kurā bērns pievienojās viņam svešā vidē – jo vecāks viņš ir, jo intensīvāk viņš piedzīvos intrapersonālo konfliktu.

Neadekvāti uzpūstas pašcieņas dēļ bērnam veidojas nepareiza sevis uztvere, idealizēts sava “es”, sava potenciāla un vērtības apkārtējai sabiedrībai tēls. Šāds bērns emocionāli noraida visu, kas varētu aizskart viņa paštēlu. Rezultātā tiek izkropļota reālās realitātes uztvere, un attieksme pret to kļūst neadekvāta, uztverama tikai emocionālā līmenī. Bērniem ar augstu pašnovērtējumu ir raksturīgas grūtības saskarsmē.

Bērnam ir augsts pašvērtējums - ko darīt? Milzīgu lomu bērnu pašcieņas veidošanā spēlē vecāku ieinteresēta attieksme, viņu atzinība un uzslavas, iedrošinājums un atbalsts. Tas viss stimulē bērna aktivitāti, viņa izziņas procesus un veido bērna morāli. Tomēr arī pareizi jāuzslavē. Ir vairāki vispārīgi noteikumi, kad nevajadzētu slavēt bērnu. Ja bērns kaut ko ir sasniedzis nevis ar savu darbu - fizisko, garīgo vai emocionālo -, tad nav vajadzības viņu slavēt. Arī bērna skaistums nav jāapstiprina. Galu galā, ne viņš pats to panāca, daba apbalvo bērnus ar garīgu vai ārēju skaistumu. Nekad nav ieteicams viņu slavēt par rotaļlietām, drēbēm vai nejaušiem atradumiem. Arī žēlums vai vēlme patikt nav labs iemesls uzslavai. Atcerieties, ka pārmērīga uzslavēšana var atspēlēties.

Pastāvīga apstiprināšana visam, ko bērns dara vai nedara, noved pie neadekvātas pašcieņas veidošanās, kas vēlāk negatīvi ietekmēs viņa socializācijas un starppersonu mijiedarbības procesu.

Ērtai eksistencei mūsu sarežģītajā pasaulē un labvēlīgai mijiedarbībai ar apkārtējo sabiedrību ir ļoti svarīgi izjust iekšēju pozitīvu toni un būt pārliecinātam. Adekvāts pašvērtējums, zināšanas par to, kas mēs esam un ko esam vērti, ir tās lietas, kas mūsdienās pietrūkst daudziem, un pēc statistikas psiholoģiskie kursi pašcieņas paaugstināšanai ir vieni no populārākajiem.

Ar vārdu “pašnovērtējums” tiek saprasts viedoklis, uzskati, kas cilvēkam ir par sevi – par kādu personību viņš sevi uzskata, uz ko viņš ir spējīgs, kādi ir pozitīvie un negatīvie aspekti un kā tas viss var ietekmēt nākotni.

Un tomēr, kāpēc ir tik svarīgi, lai jums būtu augsts pašvērtējums?

Pirmkārt, no tā dzīve kļūs vieglāka un gaišāka. Kad cilvēks ir pārliecināts par sevi un viņam patīk, visas pārējās lietas viņam apkārt kļūst vieglākas. Tajā pašā laikā jūs pārtraucat pārspīlēt problēmas, veidojot kalnus no kurmju rakumiem. Pašpārliecināts cilvēks lieki nenomāks un nepārmetīs sev par vienkāršām kļūdām vai ideālo standartu nesasniegšanu.

Otrkārt, pašpārliecinātība palīdzēs stiprināt iekšējo stabilitāti. Kad mīli sevi vairāk, nav vajadzības dedzīgi un nepacietīgi cīnīties par ārēju cilvēku apstiprinājumu un uzmanību. Iekšējā pasaule un personīgā dzīve kļūst mazāk atkarīga no tā, ko citi cilvēki var teikt vai domāt.

Treškārt, samazinās iekšējā pašcīņa. Daudzi cilvēki paši ir paši ļaunākie ienaidnieki. Taču, paaugstinot un uzturot savu pašcieņu pareizajā līmenī, tu sāc justies daudz cienīgāks par labāko dzīvē un līdz ar to kļūsti daudz motivētāks to sasniegt. Un, kad jūs saņemat to, ko vēlaties, jūs kļūstat mazāk pakļauti sevis pārmetumiem un pašiznīcināšanai.

Ceturtkārt, jūs kļūstat uzņēmīgāks un pievilcīgāks jebkurās attiecībās ar citiem. Ar labu pašnovērtējumu un iepriekš uzskaitītajām priekšrocībām jūs varat izturīgāk izturēt grūtos laikus. Ar pašpārliecinātu cilvēku ir daudz vieglāk atrasties šādās situācijās, kas padara pēdējo ļoti pievilcīgu jebkurās attiecībās - draudzīgās, darba vai ģimenes attiecībās.

Un, piektkārt, cilvēks kļūst laimīgāks, kas ir visa iepriekš minētā sasniegšanas rezultāts.

Priekšrocības ir skaidras un diezgan acīmredzamas.

Kādi ir galvenie soļi pašcieņas uzlabošanai?

Pārtrauciet pārmērīgu un pastāvīgu iekšējo paškritiku. Viens no veidiem, kā to panākt, ir iemācīties viņu apturēt ar aizliedzošiem vārdiem, piemēram, “Pietiekami, tas nav informatīvs un neuzlabos situāciju!”, “Beidz, nav jēgas par to domāt!” utt.

Izmantojiet veselīgākās un efektīvākās motivācijas metodes, proti: biežāk atgādiniet sev par ieguvumiem no uzdevuma izpildes sagaidāmajiem rezultātiem un biežāk koncentrējieties uz to, kas jums patiešām patīk.

Katru dienu veiciet divu minūšu pārtraukumus, lai pārdomātu tās lietas un darbības, kuras jums vajadzētu novērtēt sevī.

Dariet pareizās lietas, par kurām esat pilnīgi pārliecināts, ka tās ir pareizas. Piemēram, pārtrauciet sporta zāles apmeklējumu atlikt “līdz rītdienai” un dodieties uz turieni tūlīt.

Izturieties pret kļūdām un neveiksmēm vispozitīvākajā veidā.

Esiet laipnāks pret citiem cilvēkiem.

Izmēģiniet kaut ko jaunu.

Pārtrauciet salīdzināt sevi un to, kas jums ir, ar citu cilvēku dzīvēm.

Pavadiet vairāk laika ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem, nevis ar nomāktiem un destruktīviem.

Un, visbeidzot, vienmēr jāatceras priekšrocības, ko dzīvē sniedz pareiza pašcieņa. Ir skaidri jāsaprot, kādas lietas dzīvē palīdz justies labāk un komfortablāk. Prot lepoties ar saviem sasniegumiem un neļaut pieļautajām kļūdām aizēnot visas tavas pozitīvās cerības.

Pašnovērtējums ir tās vērtības novērtējums, kuru no indivīda viedokļa viņš pārstāv kā cilvēks. Tam tiek piešķirtas trīs funkcijas: aizsardzība, regulēšana un attīstība.

Pašcieņas veidi

Pašnovērtējums ir cilvēka vērtējums par savu rīcību, spriedumiem un domu formām. Ir zināms iedalījums pašcieņas veidos. Tātad tas var būt adekvāts, nenovērtēts un pārvērtēts. Konkrētas personas pašcieņas veids tieši nosaka viņa uzvedību cilvēku kopienā.

Pastāv izplatīts nepareizs priekšstats par produktīvu darbu. Tomēr tā nav gluži taisnība. Jebkura novirze no adekvātas uztveres par sevi, savām spējām un stāvokli rada daudzas problēmas psiholoģiskajā stāvoklī, attiecībās ar cilvēkiem un personības attīstībā.

Zema pašcieņa ir saistīta ar neizlēmību un ierobežojumiem savā darbībā. Tas padara cilvēku nedrošu, bailīgu un pakļautu citu cilvēku ietekmei. Bieži vien šādi cilvēki baidās paust savu viedokli un jūtas vainīgi. Viņi bieži kļūst skaudīgi un atriebīgi, meklējot jebkādu iespēju sevi apliecināt. Zems pašvērtējums bieži attīstās agrīnā vecumā. Tomēr ir gadījumi, kad tas notiek arī pieaugušajiem.

Uzpūsta pašcieņa ieliek cilvēku ilūzijā par viņa reālajām spējām un potenciālu. Pārāk augsts savu īpašību novērtējums bieži vien izraisa disonansi attiecībā pret cilvēka patiesajiem sasniegumiem un attiecīgi arī apkārtējās sabiedrības viedokli. Tas var izraisīt konfliktus, jo indivīds, kuram ir nosliece uz paaugstinātu pašcieņu, uzskatīs, ka viņš ir par zemu novērtēts. Viņi ir pārliecināti, ka ir pārāki par citiem cilvēkiem un pastāvīgi cenšas to pierādīt. Šāda pieeja bieži noved pie tā, ka apkārtējie cilvēki sāk izvairīties no sava uzņēmuma.

Pašcieņa un pašapziņa

Ir divi galvenie faktori, kas ietekmē cilvēka spēju kļūt veiksmīgam: adekvāta pašcieņa un pašapziņa. Tie ir tieši saistīti viens ar otru. Ja cilvēkam ir problēmas adekvāti novērtēt pašas iespējas, viņš nespēs iegūt konstruktīvu pašapziņu. Šādam cilvēkam ir jāanalizē sava rīcība un jāattīsta spēja adekvāti novērtēt savas īpašības, nepārspīlējot un nemazinot to nozīmi. Šādas metamorfozes process var ilgt daudzus gadus.

Ir vairākas pazīmes, kas raksturīgas pašpārliecinātiem cilvēkiem:

• Savu vajadzību izteikšana savā vārdā, neslēpjoties aiz kāda veidojuma (“man vajag” vai “es gribu”, nevis “tādiem kā es”);
• Pozitīvs savu spēju novērtējums un mērķu sasniegšana, kas ir sasniedzami, bet ne vienkārši;
• Atzīstot savus sasniegumus un savas neveiksmes;
• Spēja izteikt savas domas un pieņemt konstruktīvu kritiku.
• Nosprausto mērķu sasniegšanas uztvere kā veiksmes faktors, un vienlaikus izvirzīto mērķu sasniegšanas neiespējamības gadījumā adekvāts rezultāta novērtējums un reālāku uzdevumu meklēšana;
• Pabeidziet uzdevumus, tiklīdz tie kļūst pieejami, nepiespiežot tos vai neatliekot tos uz vēlāku laiku.

Ar atbilstošu pašcieņu cilvēks kļūst par pašpārliecinātu cilvēku. Lai to veidotu, praktiski jāpieliek lielas pūles un jāpanāk zināma ietekme, izvērtējot turpmāk veiktās darbības.

Pašcieņas diagnostika

Lai noteiktu savas personības, potenciāla un sasniegumu novērtēšanas atbilstības līmeni, jums ir jāvēršas pie tāda faktora kā pašcieņas diagnostika.

Ir ļoti daudz dažādu paņēmienu, kas ļauj to izdarīt:

• Dembo-Rubinšteina tehnika. Tas ļauj novērtēt trīs galvenos parametrus, kas nosaka pašcieņu: augumu, reālismu un stabilitāti. Galvenais šajā tehnikā ir pievērst uzmanību komentāriem, ko cilvēks sniedz par savu esību vienā vai otrā līmenī šajās skalās. Lai novērtētu indivīdu, galvenais ir runāt ar viņu.
• Budassi tehnika. Pamatojoties uz ideālā “es” un īstā īpašību korelāciju. Šī metode balstās uz personības pašnovērtējumu. Cilvēks pats atrod saskares punktus starp savām patiesajām īpašībām un ideālajiem. Vai arī salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem.
• Cattell tests. Šobrīd tā ir ļoti populāra personības un tās galveno iezīmju novērtēšanas metode. Šī anketa tiek izmantota, lai noteiktu 16 personības faktorus. Viens no tiem ir pašcieņa. Optimālie rezultāti ir vidējie skaitļi, kas parāda adekvātu pašcieņu.
• Metode V. Shur. To var saukt arī par "kāpnēm". Ir pieejamas gan grupas, gan individuālas iespējas. Visbiežāk lieto bērniem. Tas sastāv no septiņu pakāpienu kāpņu attēlojuma cilvēka vai cilvēku grupas priekšā. Pirmajā ir “labie” cilvēki, bet septītajā ir “sliktie”. Un indivīdam pašam ir jānosaka sava atrašanās vieta.
• Timotija Līrija tests. Tas sastāv no 128 spriedumu saraksta, kas sadalīti 8 attiecību veidos, katrs pa 16 punktiem. Tie ir sakārtoti atbilstoši intensitātes pakāpei augošā secībā. Šīs metodes īpatnība ir tāda, ka spriedumi netiek grupēti pēc kārtas, bet 4 tipos un tiek atkārtoti ar regulāriem intervāliem.

Ir arī daudzas citas tehnikas. Nav iespējams visu uzskaitīt viena raksta formātā.

Pašcieņas attīstība

Pašcieņas attīstība notiek nepārtraukti visas dzīves garumā. Tomēr vissvarīgākais posms ir agra bērnība. Tāpēc vecāki, kā arī audzinātāji un skolotāji bērnudārzos un pamatskolas. Tieši uz šajā posmā tiek likts pamats priekšstatiem par pasauli un savu stāvokli tajā.

Bērns vispirms atdarina pieaugušos, kas viņu ieskauj. Un arī meklē viņu apstiprinājumu. Tādējādi bez pieredzes saskarties ar autoritatīvu viedokli, pašcieņu, ko bērnam piešķir vecāki, viņš neapšaubāmi pieņem.

IN pirmsskolas vecums veidojas cilvēka uzvedības stereotips. To nosaka vecāki kopā ar indivīda socializāciju. Bērns tiek mācīts būt pieklājīgs, sabiedrisks un pieticīgs. Bieži tiek pārnesti arī sociālās uzvedības modeļi, kas laika gaitā var kļūt par šķērsli personīgo mērķu sasniegšanai.

Kad viņu ieskauj citi bērni, bērns sāk sevi vairāk salīdzināt ar vienaudžiem, nevis ar vecākiem. Lai gan pieaugušajiem joprojām ir galvenā loma. Jo īpaši skolotāji. Šeit priekšplānā izvirzās akadēmiskais sniegums un uzvedības normu ievērošana skolas vidē. Šajā vecumā tiek ieliktas pamata uzvedības etiķetes.

Bieži vien tas notiek ne visai adekvāti reālajam attēlam vai pat pilnīgi neadekvāti. nemierīgo sauks par kausli. Ja viņš netiks galā ar mācību programmu, tad viņu nosauks par slinku. Šādi spriedumi tiek pieņemti arī ticībā, jo tie ir autoritatīvi.

Tuvojoties pilngadībai, pusaudzis arvien mazāk ņem vērā vecāku viedokļus, tagad par autoritāti uztverot vienaudžu vērtējumu, jo šajā vecumā cilvēks cenšas ieņemt savu konkrēto nišu sociālajā hierarhijā. Sākotnēji cilvēkā veidojas kritiska attieksme pret citiem cilvēkiem un tikai pēc tam pret sevi un savu rīcību. Tas bieži noved pie tā, ka bērns nepamatoti nežēlīgi izturas pret apkārtējiem cilvēkiem. Cilvēkam svarīgs kritērijs ir piederība vienam vai otram sociālā grupa. Ja indivīds nejūtas pieņemts konkrētajā uzņēmumā, viņš meklēs citu, kur ieņems savu īsto vietu. Bieži vien tieši šis faktors spēlē lomu tajā, ka bērns nonāk “sliktā” kompānijā.

Cilvēks pēc skolas beigšanas, pārdzīvojis pusaudža vecumu, nonāk pilngadībā, jau ar attieksmju kopumu, kas viņā iesakņojies kopš agras bērnības. Tie var būt “plus” vai “mīnus”. Pozitīva attieksme veicina noturību savā pašcieņā un noturību savu neveiksmju pieņemšanā, kas vairāk izjutīs pārgrupēšanos.

Adekvāta pašcieņa

Cilvēku sabiedrībā ir daudz patiesi talantīgu un apdāvinātu cilvēku, kuri nevarēja sasniegt vēlamos augstumus tikai savas zemās pašcieņas dēļ. Adekvāta pašcieņa ir pamats, uz kura var veidot spēcīgu panākumu dinamiku. To var novērtēt vai nu praksē izvirzīto mērķu sasniegšanā, vai arī ar šīs jomas ekspertu slēdzienu palīdzību.

Adekvāts pašvērtējums izpaužas reālistiskā skatījumā uz sevi un saviem sasniegumiem. Tas ļauj cilvēkam kritiski izvērtēt savas spējas, izvirzīt mērķus, kurus var realizēt, un tos sasniegt. Tās attīstību ietekmē daudzi faktori. Starp tiem ir gan paša uztveres struktūra par sevi un apkārtējo realitāti, gan apkārtējo cilvēku sprieduma ietekme.

Adekvāts savas personības novērtējums ienes cilvēkā harmonijas stāvokli un pārliecību par sevi un savām spējām. Tas palīdz ne tikai kompensēt savas negatīvās īpašības, bet arī dot cienīgu savu talantu apzināšanos.

Augsta pašcieņa

Pastāv uzskats, bieži kļūdains, ka augsts pašvērtējums veicina veiksmīgu ieviešanu cilvēku kopienā. No psihologu viedokļa šis apgalvojums ir ļoti tālu no patiesības. Patiesībā augsts pašvērtējums ir tikpat bīstams kā zems pašvērtējums, jo tas veido neadekvātu priekšstatu par sevi un apkārtējiem cilvēkiem. Tas veicina to, ka cilvēks konstruktīvu kritiku uztver naidīgi.

Šādi cilvēki jebkurā gadījumā bieži vien cenšas viņus nodarīt pāri. Viņi agresīvi reaģē uz jebkuru mēģinājumu tos labot vai norādīt uz trūkumu. Atšķirībā no cilvēkiem ar paaugstinātu pašvērtējumu, cilvēki ar adekvātu pašvērtējumu spēj uztvert citu kritiku un apzinās savus trūkumus un trūkumus. Viņi nejūtas apdraudēti no apkārtējo cilvēku viedokļiem, un tāpēc nav pastāvīgā spriedzē, gaidot “agresiju” no citiem cilvēkiem viņu virzienā.

Ir divas augsta pašcieņas pazīmes:

• Pārāk augstu vērtēt sevi, savu personību un savas spējas
• Augsts narcisma līmenis

Lai gan mēreni augsts pašvērtējums pats par sevi nav tik slikts, tomēr tāds ir bīstams īpašums. Ja šādu vērtējumu neatbalsta reāli sasniegumi, cilvēks var iegūt pretēju, zemu pašvērtējumu.

Pašcieņas celšana

Vairāk nekā 80 procentiem cilvēku ir zems pašvērtējums. Viņi nespēj adekvāti novērtēt savas spējas un īpašības, būdami pastāvīgas paškritikas gūstā.

Tas var atrisināt paša apzināšanās un panākumu gūšanas problēmu savā vidē un noteiktu karjeras augstumu sasniegšanu.

Tātad, kas jums jādara, lai uzlabotu savu pašcieņu?

Pirmkārt, jums ir jāpārtrauc sevis salīdzināšana ar citiem. Vienmēr, visos gadījumos jūs varat atrast cilvēku, kurš ir vairāk vai mazāk veiksmīgs nekā jūs. Jums tikai jāapzinās, ka jūsu personīgās īpašības ir unikālas. Jums ir jāatrod savas stiprās puses un pozitīvās iezīmes.

Ja saņemat komplimentu, pieņemiet to ar pateicību. Neatsakies no tā. Visbeidzot, mainiet savu vidi. Jo konstruktīvi un pozitīvi domājoši cilvēki spēs adekvāti uztvert tavas īpašības un palīdzēs celt tavu pašvērtējumu. Jūsu komunikācijas sfērā šādiem cilvēkiem vajadzētu būt vairāk nekā citiem.

Kas ir pašcieņa

Cilvēka pašcieņa ir viedokļu (vērtējumu) kopums par sevi, par viņa plusiem un mīnusiem, par trūkumiem un priekšrocībām.

Galvenais pašcieņā ir jūsu paša viedoklis par sevi. Šis viedoklis var mainīties atkarībā no dzīves apstākļiem. Pašcieņas pamats ir indivīda vērtību sistēma.

Ir svarīgi, lai būtu līdzsvarots, līdzsvarots skatījums uz sevi, attīstītu savu pozitīvo un labotu savus negatīvos.

Veselīga pašcieņa sniedz cilvēkam dzīves komfortu un līdzsvarotu optimismu, ietekmējot visus dzīves aspektus.

Patiesībā ir maz cilvēku ar zemu pašnovērtējumu, bet ir daudz cilvēku, kuriem ir ieradums dzīvot “upura stāvoklī”, un tā ir “aizsardzība pret prasībām”.

Kad zems pašvērtējums kļūst par ieradumu, cilvēkam ir iemesls nestrādāt ar sevi.

Objektīva pašcieņa sniedz harmoniju, sirdsmieru, spēju mīlēt un būt mīlētam, prieku no katras dzīves dienas.

Kā veidojas pašcieņa

Pašnovērtējums veidojas, pamatojoties uz apkārtējo vērtējumiem, savas darbības rezultātu pašnovērtējumu, kā arī uz attiecību starp reāliem un ideāliem priekšstatiem par sevi.

Mēs uzņemam viedokļus par mums no apkārtējās pasaules. Pamatojoties uz to, mēs izdarām secinājumus par sevi un attīstām pašcieņu.

Jums nevajadzētu paļauties uz sabiedrisko domu. Šī nav bāka, bet gan gribas (C)

Atcerēsimies savu bērnību.

Mums ir zems viedoklis par sevi, ja vecāki mūsu panākumus un neveiksmes novērtējuši neadekvāti.

Mums ir uzpūsts viedoklis par sevi, ja vecāki mūs nekad nav lamāji un neko neierobežojuši. Kad pēkšņi izrādās, ka neesam ideāli, mēs piedzīvojam emocionālu stresu. Pašcieņa cieš, bet paliek tajā pašā stāvoklī. Visi apkārtējie ir vainīgi mūsu nepatikšanās, bet ne mēs paši. Protams, visi apkārtējie ir to parādā MUMS, šajā gadījumā prasības pasaulei ir neierobežotas.

Vecāku vienaldzība turīgās ģimenēs rodas biežāk nekā ģimenēs ar zemiem ienākumiem. Vecāku sirsnīga interese un līdzdalība bērnu dzīvē ir bērna adekvātas pašcieņas atslēga.

Uzpūsta pašcieņa

Mēs jūtamies pārāki par citiem, esam pārliecināti par savu ekskluzivitāti, esam pelnījuši vairāk, un tikai apkārtējo skaudība aptumšo mūsu ideālu par sevi... Tā ir uzpūsta pašcieņa.

Upura sindroms ne vienmēr liecina par zemu pašcieņu, bieži vien tas ir tieši augsts pašvērtējums. Uzpūsta pašcieņa kopā ar tieksmi ieņemt upura pozīciju rada ilūziju par zemu pašvērtējumu.

Piemēram, "skaisti vīrieši mani neinteresē, un man nepatīk neglīti vīrieši." Kāds objektīvs pamats mums ir, lai pieprasītu izskatīgu vīriešu uzmanību?

Ar uzpūstu pašcieņu mēs cenšamies būt pirmie visā un akūti piedzīvot neveiksmes. Tas ir "izcilā studenta sindroms".

Zema pašcieņa

Mēs uzskatām sevi par neveiksminiekiem, koncentrējamies uz problēmām un aizvainojumiem, un jebkurš novērtējums (pat pozitīvs) no malas tiek uztverts kā mīnuss. Šis ir ceļš uz depresiju.

Sevis pazemošana ir lūgšana, mērķu nesasniegšana, atzinības gaidīšana, nevis tās sasniegšana.

“Izcilības studenta sindroms” ir tad, kad man vienmēr un visā jābūt labākajam, tā ir pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem, nevis savas individualitātes izprašana.

Nesalīdzini sevi ar apkārtējiem cilvēkiem, viņi ir atšķirīgi, salīdziniet sevi ar sevi pagātnē, tagadnē un nākotnē.

Cīņa ar sevi ir arī interesants brīdis.

Kauns rodas, kad mēs sadalām sevi “sliktajos” un “labajos”, pareizajos un nepareizajos. Un šie jēdzieni ir subjektīvi. Holistiskai personībai ir gan plusi, gan mīnusi, adekvāti pieņemot savu klātbūtni.

Ar zemu pašnovērtējumu cilvēki neķeras pie lietas (tas ir biedējoši, ja nu būs "neveiksme") un salīdzina savus panākumus ar tiem, kuriem nav panākumu, tas ir labvēlīgs fons salīdzināšanai.

Ko darīt?

Pazemība un pazemojums ir saistīti jēdzieni, bet ne identiski. Pazemība ir augsta garīgā īpašība, pazemojums ir zema zemes īpašība. Cilvēku pazemo saprāts, bet pazemo cieņa.

Labākais veids, kā atbrīvoties no sevis pazemošanas, ir paaugstināt savu pašcieņu. Tieši zemā pašvērtējuma dēļ esam sāpīgi atkarīgi no citu viedokļiem un pielāgojamies tiem.

Tātad, padomi.

Ja mums ir ideja, tad uzreiz ķeramies pie tās īstenošanas vai arī plānojam īsu laiku, bet rūpīgi. Jo ilgāk esam kopā, jo zems pašvērtējums mums saka: "Mēs joprojām nevaram tikt galā, viss ir zaudēts." Iemācieties pieņemt riskantus un drosmīgus lēmumus, par kuriem varat sevi cienīt. Bez pašcieņas adekvāta pašcieņa nav iespējama. Iekšējā spēka sajūta izlīdzina pašcieņu.

Ja nesaprotam kāda cita teikto, mēs uzdodam jautājumus un precizējam. Ko īsti domāja mūsu sarunu biedrs? Ja sarunu biedram ir ieradums mūs pazemot, mēs mainām sarunu biedru. Ja cilvēks nespēj mūs objektīvi novērtēt, tāds cilvēks dzīvē nav vajadzīgs. Iemācieties distancēties no negatīviem cilvēkiem.

Jums jābūt labākam nekā vakar. Bet ne labāk par citiem (C)

Nesalīdzini sevi ar citiem cilvēkiem. Salīdziniet sevi šodien ar sevi pagātnē, kādu ceļu esat gājis, ar kādiem rezultātiem. Neadekvāti salīdzināt ozolu un egli tie ir atšķirīgi, lai gan abi ir koki. Vienmēr būs kāds labāks, skaistāks, gudrāks un laimīgāks par mums.

Vai mūs apsūdz? Nav nepieciešams uzreiz attaisnoties. Mierīgi izskaidrojiet mūsu rīcības motivāciju.

Vai esam pieļāvuši kļūdas? Tātad, mēs tomēr kaut ko darījām. Neviens nav ideāls. Mēs to analizējām, izdarījām secinājumus, un pagātne tiek izmesta miskastē. Vajadzīga arī negatīvā pieredze. Mēs pārkāpjam savas bailes un virzāmies uz nākotni bez tām.

Atmetīsim aizdomīgumu. Nav “ļaunuma impēriju” un “universālu sazvērestību”.

Paņemam papīra lapu, sadalām uz pusēm un adekvāti izvērtējam savus plusus un mīnusus. Mēs attīstām un nostiprinām priekšrocības un labojam trūkumus. Spējas novērtējam objektīvi, tad neveiksmes atgadīsies retāk.

Mēs atstājam visus nevajadzīgos upurus – nemīlētu darbu, naidpilnas attiecības utt. Mēs meklējam veidus, kā darīt to, ko vēlamies, demonstrēt savas spējas, lai gūtu labumu sev un pasaulei.

Vērtēšanas objektivitāte Taro

Vērtēšanas objektivitāte ir nepieciešama visur un it visā. Tā ir atslēga uz adekvātu pasaules un informācijas uztveri.

Katram Taro arkānam (tāpat kā visam šajā pasaulē) ir savi plusi un mīnusi.

Stāvokļa kartītes lasīšana kā plusa pozīcija un apgriezta kā mīnusa pozīcija ir neobjektivitāte, vienpusējs informācijas novērtējums un pasniegšana. Vai taisni, pat otrādi, pat sāniski, laso ir gan plusi, gan mīnusi, “monētas” otrā puse nekur nepazūd, lai kā liktu. Un tarologs aizspriedumaini skatās uz “medaļu” tikai no vienas puses, ignorējot otro. Arkānas pilnā nozīme šajā gadījumā tiek samazināta līdz saldajam "labajam" vai skumjam "sliktajam" tiek zaudēts plusu un mīnusu līdzsvars. Tas noved pie apzināta informācijas sagrozīšana.

Ja vēlaties noskaidrot, kuri faktori darbojas pozitīvā virzienā un kuri negatīvi, jums vienkārši ir nepieciešama struktūra, tas arī viss. Nav vienpusēju interpretāciju.

Daudzu dzīves problēmu cēlonis ir neadekvāta pašcieņa – pārvērtēta vai nenovērtēta.

Panākumi dzīvē lielā mērā ir atkarīgi no pašcieņas. Tas, kā cilvēks izturas pret sevi, kā viņš vērtē savas spējas un kādu vietu sev ierāda sabiedrībā, ietekmē viņa dzīves mērķus un sasniegtos rezultātus.

Uzpūsta pašcieņa

Persona ar šāda veida savas personības uztveri mēdz pārspīlēt savus nopelnus un panākumus. Dažreiz to pavada tieksme noniecināt citu spējas.

Šāda persona savus panākumus parasti uzskata tikai par saviem nopelniem un par zemu novērtē ārējo faktoru lomu. Bet neveiksmēs viņš vaino apstākļus vai citus cilvēkus, bet ne sevi. Viņš sāpīgi reaģē un ir gatavs agresīvi aizstāvēt savas pozīcijas.

Cilvēku ar pārspīlēti sava “es” vērtējumu galvenā vēlme ir par katru cenu pasargāt sevi no neveiksmēm un pierādīt, ka viņiem it visā ir taisnība. Taču bieži šī uzvedība ir reakcija uz elementāru mazvērtības sajūtu.

Pārāk augsta pašnovērtējuma rezultāts ir grūtības sazināties ar citiem un problēmas ar pašrealizāciju. Kas attiecas uz pirmo, tad retais vēlētos komunicēt ar cilvēku, kurš nerēķinās ar citu interesēm vai atļaujas runāt augstprātīgi. Un problēmas ar pašrealizāciju var rasties divu iemeslu dēļ. No vienas puses, cilvēki, kas sevi pārvērtē, izvairās no mērķiem, kurus viņi nav 100% pārliecināti par savām spējām sasniegt, baidoties, ka netiks sasniegts. Rezultātā viņi atņem sev daudzas iespējas dzīvē. No otras puses, nepamatota pašapziņa bieži vien liek izvirzīt sev nesasniedzamus mērķus. Neveiksmes neizdodas analizēt, un rezultātā tiek tērēts laiks un enerģija.

Ja pamanāt, ka cilvēki pret jums izturas auksti un jums ir vairāk ļaundaru nekā draugu, pievērsiet uzmanību savam komunikācijas stilam. Iespējams, problēma ir jūsu augstajā pašvērtējumā. Iemācieties izturēties pret cilvēkiem ar cieņu, izvairieties lietot nievājošas frāzes pret citiem, ieklausieties viņu vajadzībās un mēģiniet izdarīt kaut ko jauku otra cilvēka labā. Visticamāk, nekas nepaliks no apkārtējo naidīguma pret tevi.

Zema pašcieņa

Šādi cilvēki mazina savu nozīmi un spējas. Viņi savus sasniegumus izskaidro nejauši, ar citas personas palīdzību, veiksmi un, visbeidzot, tikai ar saviem centieniem. Ja cilvēks to ne tikai saka, bet stingri tam tic, tā nav pieticība, bet gan zemas pašcieņas pazīme. Uz viņiem adresētajiem komplimentiem viņi reaģē ar neuzticību vai pat agresīvu noraidījumu.

Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu vienmēr šaubās par sevi, un tāpēc viņam ir arī problēmas ar pašrealizāciju. Viņš izvēlas tikai tos mērķus, par kuriem viņš zina, ka tos ir viegli sasniegt. Bet bieži tas ir ievērojami zemāks par tā reālajām iespējām. Nav pārsteidzoši, ka viņa panākumi skolā, personīgajā dzīvē un karjerā ir ļoti viduvēji, taču viņš to sliecas izskaidrot ar ārējiem apstākļiem.

Ja jums ir zems pašvērtējums, mēģiniet to paaugstināt, izmantojot automātisko apmācību. Katru dienu atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm. Skaļi un garīgi atkārtojiet pozitīvus ziņojumus par to, cik talantīgs, skaists, brīnišķīgs jūs esat utt. Cilvēks.

Var izmantot salīdzināšanas un konkurences principu: ja kādam izdevās, tad izdosies tev, jo tu neesi sliktāks. “Sarežģītos” gadījumos vari mēģināt salīdzināt sevi ar kādu, kuram tas padodas sliktāk par tevi, un atcerēties savu attieksmi, ka “neesi sliktāks par citiem, bet kaut kur pa vidu”.

Kā redzam, jebkurš izkropļojums (pārvērtēts vai nenovērtēts) var nopietni sabojāt cilvēka dzīvi. Mūsdienās ir pieejama daudz literatūras, ar kuras palīdzību ikviens var iemācīties labot savas iekšējās attieksmes un modeļus, izmantojot īpašus vingrinājumus un paņēmienus. Tas uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.

Vai augsta pašcieņa ir neveiksmes recepte? Vai ceļš uz panākumiem? Katrs domā savādāk, tomēr spriest par kādu nav mūsu kompetencē, galvenais ir saprast, kā uzpūsta pašcieņa ietekmē dzīvi un attiecības ar cilvēkiem. Un vispār, kas aiz tā slēpjas?

Jums jāsāk, definējot, kas vispār ir pašcieņa. Tātad, cilvēks no savām spējām, prasmēm un spējām. No definīcijas izriet, ka redzējums par sevi var atšķirties, jo katram ir savs skatījums uz notiekošo.

Pamatojoties uz psihologu darbiem, secinām, ka pašcieņa ir neatņemama personības veidošanās sastāvdaļa, jo attīstās un pārkaulojas līdz ar pašapziņu. Bet jāņem vērā, ka mūsu viedoklis par sevi var būt, no vienas puses, adekvāts – normāls, vidējs, no otras puses, neadekvāts – augsts pašvērtējums un zems pašvērtējums. Ņemsim to kārtībā.

Adekvāts, lai kāds tas arī būtu, tiek uzskatīts par normu, jo cilvēks prātīgi raugās uz to, ko dara, uz ko tiecas un uz ko vispār ir spējīgs. Šie trīs līmeņi var pārveidoties viens otrā, kas ir atkarīgs tikai no mūsu pūlēm. Pašnovērtējums ir mūsu sasniegumu un attiecību ar ārpasauli rādītājs.

Tātad, ja līmenis ir zems, tad cilvēks nav pārliecināts par savām spējām, nejūtas laimīgs, cenšas neizcelties no pūļa, uzskatot savu raksturu un dzīvi par garlaicīgu un neinteresantu. Bet šāds cilvēks joprojām var pielikt pūles, lai kaut ko sasniegtu, un pēc panākumiem, visticamāk, mainīsies pašcieņas līmenis.

Cilvēki ar vidēju un augstu pašnovērtējumu ir vairāk tendēti uz optimistisku skatījumu uz dzīvi, visbiežāk ir pārliecināti par savām spējām, taču dažreiz, īpaši pēc neveiksmēm, no kurām neviens nav pasargāts, viņi var būt izmisuši. Attiecībās ar citiem indivīdiem viņi lielākoties neizrāda negatīvismu, tomēr netiecas izpatikt visiem, tāpēc sevi neuzsver un neuzspiež savu komunikāciju.

Ja analizējam zemu pašnovērtējumu, tad ir zems pašvērtējums, kas sasniedz sevis šaustīšanas punktu. Šādiem cilvēkiem ir tendence sevi žēlot un visās problēmās vainot likteni, necenšoties meklēt iemeslus sevī. Pašanalīze viņiem aprobežojas ar paškritiku, bet tajā pašā laikā netiek meklēti veidi, kā uzlabot savu situāciju.

Uzpūsta pašcieņa, paradoksālā kārtā, visbiežāk ir tikai maska. Vispār tāds sevis un savas uzvedības novērtējums, kad citi cilvēki ir redzami tikai sliktākajā gaismā, un savējais ir pirmajā vietā; kad pārliecība, ka tu visu zini labāk par pat viskompetentākajiem speciālistiem, cilvēkam ir pretdabiska.

Bieži vien šādi cilvēki slēpjas, kā zināms, labākā aizsardzība ir uzbrukums, tāpēc viņi visādā ziņā slavē sevi, lai neviens neuzminētu viņu patiesās bailes.

Tiek uzskatīts, ka cilvēku, kuram ir augsts pašvērtējums, ir grūtāk mainīt, jo viņš neklausa nevienu padomu, uzskatot, ka visu zina labāk nekā daudzi. Strīdēties nav jēgas, jo viņi nekad nepaskatīsies uz savu uzvedību no malas. Kā saka psihologi, pašcieņa ir kaut kas tāds, kas nāk no bērnības. Šajā gadījumā vecāki pārcentās, savu bērnu pasniedzot kā labāko, salīdzinot ar citiem bērniem, kuri it kā bija sliktāki.

Ir pilnīgi iespējams pārvarēt zemu un zemu pašcieņu. Pietiek ar dažiem treniņiem. Piemēram, uzrakstiet uz papīra visus savus sasniegumus, par kuriem vismaz īsu brīdi jutāties lepns. Noteikti pārtrauciet visus mēģinājumus salīdzināt ar citiem cilvēkiem, apzinieties savu individualitāti. Un pārtrauciet sevi kritizēt jebkāda iemesla dēļ, iemācieties piedot nelielas nepilnības (projekta nenodošana laikā - tā notiek visiem, bet, piemēram, jūs darījāt to, kas jums patīk). Starp citu, hobijs ir lielisks veids, kā celt jūsu pašapziņu – tas ir zinātniski pierādīts.

Tātad, mēs noskaidrojām, kas ir pašcieņa, un aprakstījām tā galvenos veidus. Es vēlētos, lai pēc raksta izlasīšanas jūs godīgi klasificētu sevi jebkurā kategorijā un, ja nepieciešams, strādātu pie sevis, jo veselīgs pašvērtējums ir panākumu atslēga.

Psiholoģijā aktīvi tiek izmantots pašcieņas jēdziens. Tas ietekmē cilvēka uzvedību, lēmumu pieņemšanu dažādās situācijās, attieksmi pret pasauli un sevi. Ir vairāki pašcieņas veidi, starp kuriem vispieņemamākais ir uzpūsts. Labāk ir izrādīt pazīmes, kas liecina par augstu pašnovērtējumu nekā ar zemu pašcieņu. Kādi ir tā parādīšanās iemesli?

Kas ir pašcieņa? Tas ir cilvēka vērtējums par sevi. Pats pārsteidzošākais ir tas, ka daži pašcieņas veidi balstās uz indivīda vērtējumu par sevi, bet citi – uz citu sniegto vērtējumu. Tādējādi pašcieņa ir tā, kā cilvēks sevi redz. Tas, uz ko balstās šis viedoklis, jau ietekmē to, kāda pašapziņa cilvēkam veidojas.

Izšķir šādus pašcieņas veidus:

• “Es+, Tu+” ir stabils pašvērtējums, kura pamatā ir pozitīva attieksme pret citiem un sevi.
• “Es-, Tu+” - kurā cilvēks demonstrē tādu īpašību kā sevis šaustīšana. Cilvēks jūtas sliktāk, zemāks un nelaimīgāks nekā citi.
• “Es+, tu-” - uzpūsta pašcieņa, kuras pamatā ir trūkumu meklējumi, naids pret citiem un apstiprinājums nostājai, ka apkārtējie ir slikti. Parasti šāds cilvēks vaino visus, izņemot sevi, un apkārtējos uzskata par “kazām”, “idiotiem” un citiem vārdiem.

Cilvēks nepiedzimst ar pašcieņu. Tas veidojas visu mūžu. Nereti kļūst tā, kā bija ar vecākiem, kas skaidrojams ar rakstura un attieksmes īpašībām, ko cilvēks pārņem no mātes un tēva.

Tiek uzskatīts, ka labāk ir augsts, nevis zems pašvērtējums. Šādai pašcieņai patiešām ir savas priekšrocības, par kurām vajadzētu runāt psiholoģiskās palīdzības vietnē.

Kas ir augsta pašcieņa?

Kas ir augsta pašcieņa? Tas attiecas uz indivīda sava potenciāla pārvērtēšanu. Citiem vārdiem sakot, cilvēks uzskata sevi par labāku, nekā viņš patiesībā ir. Tāpēc viņi saka, ka cilvēki ar augstu pašnovērtējumu bieži vien ir ārpus saskares ar realitāti. Viņi sevi vērtē neobjektīvi un citos visbiežāk pamana trūkumus, nevis priekšrocības. Zināmā mērā to var saistīt ar indivīda nevēlēšanos saskatīt citos labo, uz kā fona viņš pamanīs savus trūkumus.

Augsts pašvērtējums nozīmē redzēt tikai savas stiprās puses, ignorēt savus trūkumus. Tajā pašā laikā citi cilvēki šķiet vāji, stulbi, mazattīstīti. Tas ir, cilvēks redz tikai citu cilvēku trūkumus, nepievēršot uzmanību esošajām priekšrocībām.

Tomēr ne viss ir tik vienkārši ar augstu pašcieņu. Tās pievilcība slēpjas faktā, ka cilvēks ar šādu pašcieņu piedzīvo absolūtu pašapziņu. Viņš nešaubās par sevi, nepazemo, neapspiež. Viņš ir pārliecināts par savām spējām – tā ir augsta pašcieņas pozitīvā puse.

Negatīvā puse var būt:

1. Citu cilvēku viedokļu un citu interešu neievērošana.
2. Savu spēku pārvērtēšana.

Tiek atzīmēts, ka augsts pašvērtējums, tāpat kā zems pašvērtējums, var ienirt cilvēku depresīvā stāvoklī. Tas notiek, ja rodas vairākas kļūmes. Un depresīvu stāvokli var raksturot kā “es-, tu-”, tas ir, cilvēks redz sliktas lietas sevī un citos.

Augstas pašcieņas pazīmes

Uzpūstu pašcieņu var viegli noteikt pēc tai raksturīgajām iezīmēm. Ievērojamākais, kas krīt acīs, ir tas, ka cilvēks paceļas pāri apkārtējiem. Tas var notikt gan pēc viņa gribas, gan tāpēc, ka cilvēki paši viņu nostāda uz pjedestāla. Uzpūsta pašcieņa ir izturēties pret sevi kā pret Dievu, karali, līderi un uzlūkot citus kā nenozīmīgus, necienīgus cilvēkus.

Citas augsta pašcieņas pazīmes ir:

• Pārliecība par savu taisnību, neskatoties uz to, ka var tikt sniegti pierādījumi un argumenti, kas apstiprina pretējo.
• Pārliecība, ka pastāv tikai viens pareizais viedoklis - viņa personīgais. Cilvēks pat nevar piekrist tam, ka var būt cits viedoklis, īpaši, ja tas ir pretējs. Pat ja viņš pēkšņi pieņem kāda cita viedokli, viņš noteikti uzskatīs to par nepareizu.
• Pēdējo vārdu atstājot sev. Persona ir pārliecināta, ka tieši viņam ir jāizdara secinājumi un jānosaka, ko darīt tālāk un kā viss notiek.
• Nespēja atvainoties un lūgt piedošanu.
• Pārliecība par citu cilvēku vainu un vidi savās nepatikšanās. Ja kaut kas neizdodas, vainīgi ir citi. Ja indivīds gūst panākumus, tad tas viss ir pateicoties viņam.
• Pastāvīga konkurence ar citiem par tiesībām tikt sauktam par labāko.
• Vēlme būt ideālam un nepieļaut kļūdas.
• Sava viedokļa paušana pat tad, kad tas netiek prasīts. Cilvēks ir pārliecināts, ka citi cilvēki vienmēr vēlas dzirdēt viņa viedokli.
• Bieža vietniekvārda “es” lietošana.
• Uzbudināmības rašanās un “izsist” sajūta, kad notiek neveiksmes un kļūdas.
• Nicinoša attieksme pret citu cilvēku kritiku. Cilvēks uzskata, ka kritika ir necieņa pret viņu, tāpēc viņš tai nepievērš uzmanību.
• Nespēja aprēķināt riskus. Cilvēks vienmēr ir gatavs uzņemties sarežģītas un riskantas lietas.
• Bailes parādīties vājam, nedrošam, neaizsargātam citu priekšā.
• Pārmērīgs egoisms.
• Personīgās intereses un vaļasprieki vienmēr tiek izvirzīti pirmajā vietā.
• Tieksme pārtraukt, jo viņš dod priekšroku runāt, nevis klausīties.
• Tieksme mācīt citus, pat ja mēs runājam par par kādu sīkumu. Tas notiek pat tad, ja viņam neko neprasa mācīt.
• Tonis ir augstprātīgs, un lūgumi ir pavēloši.
• Vēlme būt pašam labākajam un labākajam visā, pirmajam. Pretējā gadījumā viņš kļūst nomākts.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu

Ir diezgan viegli identificēt cilvēkus ar augstu pašnovērtējumu pēc viņu augstprātīgās un augstprātīgās uzvedības. Dziļi savās dvēselēs viņi var izjust vientulību un melanholiju, neapmierinātību ar sevi. Tomēr ārējā plānā viņi vienmēr cenšas būt virsotnē. Visbiežāk viņi nav tie labākie, taču viņi vienmēr sevi par tādiem uztver un cenšas tādiem izskatīties. Tajā pašā laikā viņi var izturēties pret citiem augstprātīgi, izaicinoši, augstprātīgi.

Ja jūs runājat ar cilvēku ar augstu pašnovērtējumu, jūs varat izsekot vienu līniju - viņš ir labs, bet citi cilvēki ir slikti. Un tas notiek visu laiku. Cilvēks, kurš sevi augstu novērtē, sevī redz tikai nopelnus. Un, ja runa ir par citiem, tad šeit viņš ir gatavs runāt tikai par viņu trūkumiem un vājībām. Ja saruna sāk iet uz to, ka citiem ir labi, un viņš kaut kādā ziņā izrādās slikts, tad viņš krīt agresijā.

Tādējādi kritika pret viņiem vienmēr izraisa negatīvas emocijas. Viņiem sāk būt negatīva attieksme pret tiem, kas viņus kritizē.

Vienīgais, ko viņi sagaida no citiem, ir apstiprinājums savai nostājai, ka viņi it visā ir pārāki. Tas notiek ar uzslavu, apstiprinājumu, apbrīnu un citām izpausmēm pret cilvēkiem ar augstu pašcieņu.

Augstas pašcieņas cēloņi

Pašvērtējums sāk veidoties bērnībā, tāpēc tās pārvērtēšanas iemesli meklējami nepareizā audzināšanā. Uzpūsta pašcieņa ir vecāku uzvedības rezultāts, kuri pastāvīgi apbrīno, tiek aizkustināti un izdabā savam bērnam visā. Lai ko viņš darītu, tas ir pareizi. Lai kāds viņš būtu, viņā viss ir labi. Rezultātā bērnam veidojas viedoklis par savu “es” kā absolūti ideālu un perfektu.

Meitenes augstais pašvērtējums bieži tiek pārspīlēts, kad viņa ir spiesta ieņemt savu vietu vīrieša pasaulē. Bieži vien tas ir balstīts uz ārējiem datiem: daiļavas vienmēr pārvērtē sevi nekā ne-daiļavas.

Vīriešiem augsts pašvērtējums veidojas no pārliecības, ka viņi ir Visuma centrs. Ja to apstiprina citu cilvēku, īpaši sieviešu, uzvedība, tad paaugstinās pašcieņa. Šādi vīrieši bieži ir narcisti.

Vīriešu vidū ir daudz vairāk cilvēku ar augstu pašnovērtējumu nekā sieviešu vidū, ko psihologi saista ar abu dzimumu izglītības normām.

Augsts un zems pašvērtējums

Augstas pašcieņas pretstats ir zems pašvērtējums. Pašnovērtējums ir cilvēka iekšējais novērtējums par sevi, savu potenciālu, dzīves stāvokli un sociālais statuss. Tas ietekmē to, kā viņš dzīvos, izturēsies pret sevi un citiem.

• Uzpūstu pašnovērtējumu raksturo nepareizs sevis novērtējums paaugstināšanas virzienā. Cilvēks neredz savu īsto es, bet novērtē fiktīvu tēlu. Viņš it visā uzskata sevi par labāku par citiem. Viņš idealizē savu potenciālu un ārējos datus. Cilvēkam šķiet, ka viņa dzīvei jābūt labākai par citiem. Tāpēc viņš ir gatavs iet pāri pat savu draugu un ģimenes galvām.
• Zems pašvērtējums ir arī nepareizas audzināšanas sekas, tomēr, kad vecāki nemitīgi strīdējās, ka bērns ir slikts un citi bērni ir labāki par viņu. To raksturo negatīvs sevis un savu potenciālu novērtējums. Bieži vien tas ir balstīts uz citu viedokļiem vai pašhipnozi.

Augsts un zems pašvērtējums ir galējības, kad cilvēks neredz patieso lietu stāvokli.

Tāpēc tiek ierosināts novērst jūsu rakstura izkropļojumus. Piemēram, tiek ierosināts noņemt uzpūsto pašcieņu, izmantojot šādas metodes:

1. Uzklausiet citu cilvēku viedokļus un arī uzskatiet tos par pareiziem.
2. Klausieties citus klusi.
3. Saskatiet savus trūkumus, kas bieži slēpjas aiz uzpūstas pašcieņas aizslietņa.

Augsta pašapziņa bērnam

Augsta pašcieņas veidošanās bērnā sākas bērnībā, kad mazulis pakļaujas vecāku audzināšanai. Tas veidojas uz vecāku uzvedības, kuri apbrīno jebkādus sīkumus, ko mazulis parāda – viņa inteliģenci, inteliģenci, pirmo soli utt.. Šķiet, ka vecāki ignorē viņa trūkumus, nekad nesoda, bet vienmēr uzmundrina viņu visā.

Bērna nespēja saskatīt savus trūkumus noved pie socializācijas trūkuma. Nokļūstot vienaudžu grupā, viņš nevar saprast, kāpēc viņu neapbrīno, kā to darīja viņa vecāki. Starp citiem bērniem viņš ir “viens no”, nevis “labākais”. Tas var izraisīt agresiju pret bērniem, kuri savā ziņā var būt labāki par viņu.

Tā rezultātā bērnam ir daudz grūtību nodibināt kontaktus ar citiem. Viņš nevēlas pazemināt savu pašvērtējumu, bet ir agresīvs pret visiem, kas šķiet labāki par viņu vai kritizē viņu.

Lai bērnā neveidotos uzpūsts pašvērtējums, vecākiem vajadzētu saprast, kad un par ko viņu slavēt:

• Jūs varat uzslavēt par darbībām, kuras bērns pats ir veicis.
• Viņi neslavē skaistumu, rotaļlietas, drēbes utt.
• Viņi neslavē par visu, pat visniecīgākajām lietām.
• Viņi neslavē par žēlumu vai vēlmi iepatikties.

Apakšējā līnija

Visiem cilvēkiem ir pašcieņa. Izplatības biežuma ziņā uzpūstais pašvērtējums ir otrajā vietā. Šķiet, ka labāk to iegūt, nevis zemu pašvērtējumu. Tomēr bieži vien neadekvāti augsta pašcieņas rezultāts ir strauja pāreja uz zemu pašvērtējumu.

Pašnovērtējums ir pašapziņas sastāvdaļa. Cilvēks novērtē sevi, savu vietu citu vidū un spējas. Tas var būt adekvāts, vidējs, pārvērtēts, nenovērtēts un zems. Tiek uzskatīts, ka tās līmeni pirmām kārtām ietekmē audzināšana ģimenē. Pašvērtējuma līmenis neveidojas no dzimšanas. To ietekmē audzināšana un vecāku raksturs. Uzpūsts pašvērtējums ir cilvēka potenciāla pārvērtēšana. Par šādiem cilvēkiem mēdz teikt, ka viņi ir ārpus realitātes. Zemu pašnovērtējumu raksturo negatīva attieksme pret sevi. Šāda persona pastiprinātu uzmanību pievērš trūkumiem, vienlaikus maz zinot par saviem spēkiem.

Adekvāts pašvērtējums un tieksmju līmenis

Pašnovērtējums veido indivīda pašapziņu. Tas sastāv no divām sastāvdaļām:

1. Kognitīvs. Tas atspoguļo informāciju, ko cilvēks ir saņēmis par sevi;
2. Emocionāls. Komponents pauž indivīda attieksmi pret sevi (raksturu, paradumiem).

ASV psihologs V. Džeimss izveidoja šādu formulu: Self-teem = Success / Level of aspirations.

Apskatīsim, kā tieksmju un panākumu līmenis ietekmē pašcieņu. Tieksmju līmeni raksturo vēlamais indivīda pašcieņas līmenis. Tas ir līmenis, ko cilvēks vēlas sasniegt. Tas attiecas uz. Panākumi ir indivīda sasniegtais rezultāts. Rādītāja pieaugums notiks, palielinoties darbību rezultātam vai samazinoties prasību līmenim.

Adekvāts līmenis ir spēja objektīvi novērtēt sevi un savas spējas. Cilvēks adekvāti saprot savu vietu sabiedrībā, pieņem savas jūtas un rakstura iezīmes, savus plusus un mīnusus.

Slavenais psihoterapeits Nataniels Brandens uzskata, ka veselīga pašcieņa dod iekšēju stabilitāti un pārliecību, bez kuras nav iespējams tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Viņš sniedz savā grāmatā "Seši pašcieņas pīlāri" sešas prakses veselīgas, adekvātas pašcieņas attīstīšanai.

Zems pašcieņas līmenis

Zema pašvērtējuma pazīmes parādās jebkurā dzīves periodā, bet tieksmes veidojas bērnībā. Šī problēma sabiedrībā rodas bieži un traucē cilvēka normālu eksistenci. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu šaubās par savu pievilcību un spējām, baidās izraisīt cilvēku smieklus un noraidījumus. Spēcīgs aizkustinājums un skaudība bieži izpaužas. Cilvēks riskē neizmantot savu potenciālu neizlēmības un kautrības dēļ.

Kādas pazīmes liecina par zemu pašnovērtējumu?

Zema pašapziņas pazīmes ir šādas:

• Negatīvās frāzes runā. “Varbūt”, “diez vai”, “nav pārliecināts”. Cilvēks var neapzināties, cik bieži viņš saka šos vārdus, bet tie liecina par viņa attieksmi pret dzīvi;
• Bieža slikts garastāvoklis. Cilvēks bieži domā par saviem trūkumiem, kritizē valsti un apkārtējos cilvēkus, aiz cinisma slēpjot sliktu garastāvokli;
• Perfekcionisms. Tas izpaužas pārmērīgā uzmanībā pret izskatu, vēlmē būt labākam par citiem it visā;
• Vientulība. Bailes no jaunām paziņām, izvairīšanās no saskarsmes;
• Bailes no riskiem. Pat ja cilvēkam darbā tiek piedāvāts paaugstinājums amatā, viņš var atteikties, baidoties neattaisnot uz sevi liktās cerības;
• Vainas apziņa. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu var uzņemties vainu uz sevi, atvainoties visiem, pat ja situācija viņu skar netieši;
• Zema iniciatīva. Strīdā cilvēks nepierādīs savu viedokli un pie pirmās izdevības dos uzdoto uzdevumu kādam citam.

Persona ar zemu līmeni ir pakļauta vientulībai

Ja uzvedībā var izsekot gandrīz katrai no uzskaitītajām zema pašcieņas pazīmēm, jums vajadzētu padomāt par aktīvu darbību, lai atrisinātu problēmu.

Kā zems pašvērtējums ietekmē mūsu dzīvi

Ar zemu pašnovērtējumu indivīds nenovērtē viņa centienus un talantus. Viņš samierināsies ar mazāk ar lielāku potenciālu. Šādu cilvēku bieži ieskauj cilvēki, kas viņu kritizē, un viņš nebeidz ar viņiem sazināties. Dzīves kvalitāti necentīsies uzlabot, jo tās trūkst. Cilvēks uzskata, ka ir pelnījis šādu dzīvi.

Kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu?

Lai saņemtu paaugstinājumu, jums ir nepieciešams:

1. Atklāt. Pozitīvi apgalvojumi, ja tie nav patiesi, ne vienmēr ir izdevīgi. Labāk ir definēt attieksmi, kas uzsver faktiskās rakstura iezīmes. Nenovērtējiet par zemu uzticamību, taktiku, atbildību, pat ja šķiet, ka šīs īpašības sabiedrībā ir mazāk atzītas nekā spēja viegli atrast kopīgu valodu. Ir svarīgi pieņemt savas personības puses un iemācīties tās novērtēt;
2. Centieties nepieļaut paškritiku. Visi cilvēki negatīvi reaģē uz neveiksmēm un pazemošanu. Bet indivīds ar zemu pašnovērtējumu ievērojami pārspīlēs situāciju. Jums vajadzētu iedomāties, ka neveiksme notika nevis ar jums, bet gan ar draugu. Jums jāuzraksta viņam vēstule, lai viņu uzmundrinātu un mierinātu. Centieties izrādīt laipnību, rūpes, empātiju. Pēc tam aprakstiet notikumu, balstoties tikai uz faktiem, bez emocijām. Jums jāsaprot, ka cilvēks, kurš sevi nenovērtē par zemu, var nepareizi reaģēt uz citu sejas izteiksmēm, nejauši dzirdētām frāzes, kas nav saistītas ar šo lietu. Pat vārdus par sevi viņš bieži interpretē nepareizi. Jums jācenšas pēc iespējas sausāk analizēt nepatīkamo situāciju;
3. Rīkojieties. Apgalvojumi un vizualizācija nepalīdzēs paaugstināt jūsu pašvērtību bez. Jums vajadzētu sākt ar ne pārāk sarežģītu uzdevumu. Ir svarīgi, lai neveiksmes gadījumā nebūtu nopietnu seku. Sākumā ir vērts savākt pēc iespējas vairāk informācijas par risinājumu metodēm un izveidot rīcības plānu. Tad mierīgi un soli pa solim sāciet risināt problēmu.

Uzpūsta pašcieņa

Uzpūsta pašcieņa ir cilvēka savu spēju pārvērtēšana. Tam ir savi plusi un mīnusi. Pozitīvā puse– indivīda pārliecība, kas palīdz gūt panākumus. Negatīvie aspekti – pārmērīgs egoisms, nicināšana pret citu cilvēku viedokļiem, savu spēku pārvērtēšana. Ja rodas neveiksmes, cilvēks var iekrist. Tāpēc pat ar šādas pašapziņas priekšrocībām to nevar uzskatīt par lietderīgu.

Galvenās augsta pašcieņas pazīmes

Uzpūsta pašcieņa izpaužas visai vienmuļi. Persona uzskata sevi pārāku par citiem. Dažreiz cilvēki paši to pārvērtē, kas izraisa lepnumu, kas saglabāsies arī pēc slavas brīža.

Augstas pašcieņas pazīmes:

• Pārliecība par savu taisnību pat tad, ja ir pretrunīgi argumenti;
• Katrā diskusijā cilvēks pēdējo vārdu atstāj sev;
• Citu cilvēku viedokļi vispār netiek atzīti;
• Neveiksmes gadījumā vaina tiek novelta uz sabiedrību un pašreizējo situāciju;
• Tāds indivīds neprot atvainoties;
• Cilvēks vienmēr sacenšas ar citiem, cenšas tos pārspēt;
• Viedoklis tiek izteikts pastāvīgi, pat ja nav izteiktas vēlmes tajā ieklausīties;
• Vārds “es” no viņa dzirdams ļoti bieži jebkurā strīdā;
• Kritika netiek pieņemta, tiek izrādīta vienaldzība pret citu viedokli;
• Ir nepieciešams palikt perfektam, nepieļaut kļūdas;
• Jebkura neveiksme izsit cilvēku no viņa iepriekšējā ritma, kairinājums ir jūtams, kad lietas neizdodas;
• Persona uzņemas sarežģītus gadījumus, bet netiek ņemti vērā iespējamie riski;
• Bailes parādīt vājumu, nenoteiktību;
• Savas intereses tiek vērtētas augstāk par citām, savtīgums izpaužas cilvēka raksturā;
• Tieksme izglītot cilvēkus un iejaukties viņu lietās;
• Cilvēks bieži pārtrauc, neprot klausīties, dod priekšroku vairāk runāt pats;
• Viņa tonī valda augstprātība, lūgumi tiek pasniegti pavēles formā;
• Ja jums neizdodas būt pirmajam kādā jautājumā, indivīds nonāk depresīvā stāvoklī.

Bērnībā nosakot augsta pašcieņas pazīmes, vecākiem ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas uzslavas

Augstas pašcieņas ietekme uz jūsu dzīvi

Iekšpusē cilvēki ar augstu pašnovērtējumu parasti ir neapmierināti ar sevi un jūtas vientuļi. Attiecības sabiedrībā ir sarežģītas, jo cilvēki neapstiprina augstprātīgu uzvedību. Dažos gadījumos darbībās ir redzama agresija. Reakcija uz kritiku ir ļoti sāpīga. Ar jebkādām neveiksmēm var attīstīties depresija, tāpēc ir nepieciešama uzpūstā pašcieņas korekcija.

Kā tikt galā ar augstu pašcieņu?

1. Pieņemiet jebkuru cilvēku viedokli. Cilvēks no malas var redzēt situāciju objektīvāk;
2. Uzklausot kritiku, izvairies no strīdiem un agresijas;
3. Ja tas neizdodas, tas ir jāanalizē paša uzvedība, nevis meklēt iemeslus vidē;
4. Uzslava jāuztver kritiski, lai saprastu tās patiesumu, pelnītību un atbilstību realitātei;
5. Salīdziniet sevi ar cilvēkiem, kuri guvuši lielākus panākumus;
6. Pirms uzņemties iniciatīvu, nosaki savas spējas;
7. Pieņemiet rakstura negatīvos aspektus, neuzskatiet tos par tik nozīmīgiem kā citiem;
8. Kļūsti nedaudz paškritiskāks, jo šī īpašība labvēlīgi ietekmē attīstību;
9. Pēc lietas pabeigšanas analizējiet, vai to varēja izdarīt labāk un kas pietrūka;
10. Uztvert citu vērtējumu, nevis tikai savu;
11. Pieņemiet citu vēlmes un jūtas, apzinieties to nozīmi.

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kā sazināties ar cilvēku ar augstu pašnovērtējumu. Tādus cilvēkus noteikti vajag nolikt savā vietā. Sākumā labāk to darīt smalki, pēc tam var tieši jautāt, kāpēc viņš sevi uzskata par labāku par citiem.

Jums nevajadzētu pieņemt pazemošanas mēģinājumus no šādiem cilvēkiem. Viņi nav ļoti laimīgi, jo viņiem ir jāspēlē augstprātīga loma, baidoties būt pašiem.

Pašcieņa un veselība

Cilvēki ar zemu līmeni cieš no pozitīvu emociju trūkuma, tāpēc viņiem ir mazāk enerģijas un spēka. Šāds cilvēks bieži ierobežo savu darbību, tāpēc enerģija nenāk ārā.

Pastāvīga stresa dēļ indivīdam zūd apetīte vai rodas ēšanas problēmas, kas ietekmē viņa svaru. Ar šiem cilvēkiem bieži tiek veiktas manipulācijas, kā rezultātā viņiem rodas depresīvs stāvoklis. Izvairīšanās no atbildības noved pie fizisko aktivitāšu ierobežojumiem, kas negatīvi ietekmē plaušu un locītavu stāvokli. Negatīvi ietekmē arī paaugstināts pašvērtējums, jo neveiksmes gadījumā indivīdam bieži attīstās depresija, kas noved pie citām problēmām.

Ir svarīgi nodrošināt atbilstošu pašnovērtējumu. Jebkura novirze no normas negatīvi ietekmē ne tikai attiecības ar apkārtējiem un pašrealizāciju, bet arī veselību.

Šodien mēs runāsim par to, kā tie atšķiras augsts un zems personīgais pašvērtējums. Pēc šī raksta izlasīšanas jūs uzzināsit, kas tas ir personības pašcieņa, kāpēc tas vajadzīgs, kādas galvenās funkcijas pilda, kādas ir galvenās zema un augsta pašcieņas pazīmes un cēloņi un daudz citas interesantas un noderīgas informācijas par šo tēmu. Tas viss mums būs vajadzīgs, lai nākamajā rakstā apsvērtu, kā celt pašcieņu un pašapziņu. Tātad, vispirms vispirms.

Kas ir personīgā pašcieņa?

Sāksim ar definīciju. Pašnovērtējums ir cilvēka viedoklis par sevi, par savu personību, tās stiprajām un vājajām pusēm, par savām fiziskajām spējām un garīgajām īpašībām, par savām spējām un prasmēm, par savu izskatu, sevis salīdzināšanu ar citiem cilvēkiem, sevis izpratni uz citu fona. citi.

Mūsdienu pasaulē adekvāta pašcieņa un pašapziņa ir viens no galvenajiem faktoriem jebkurā biznesā.

Ja cilvēkam nav pārliecības par sevi, viņš nespēs par kaut ko pārliecināt sarunu biedru, nespēs vadīt citus cilvēkus, tāpēc kopumā viņam būs daudz grūtāk iet iecerēto ceļu. .

Personīgajai pašcieņai ir milzīga loma cilvēka attīstībā un sasniegumos. Bez atbilstošas ​​pašcieņas cilvēks diez vai gūs panākumus biznesā, veidos karjeru, būs laimīgs personīgajā dzīvē vai vispār kaut ko sasniegs.

Pašcieņas funkcijas.

Psihologi identificē 3 galvenās personības pašcieņas funkcijas:

1. Aizsardzības funkcija. Personiskā pašcieņa veido cilvēka neatkarības pakāpi no citu cilvēku viedokļiem, un pašpārliecinātība ļauj justies samērā aizsargātam no jebkādu ārēju nelabvēlīgu faktoru ietekmes.
2. Regulējošā funkcija. Pašcieņa dod cilvēkam iespēju izdarīt izvēli un regulēt savu dzīves ceļu: patstāvīgi izvirzīt un sekot saviem, nevis kāda cita mērķiem.
3. Attīstības funkcija. Pateicoties pašcieņai, cilvēks attīstās un pilnveidojas, jo tas darbojas kā sava veida motivējošs faktors.

Zems, augsts un uzpūsts pašvērtējums.

Bieži var dzirdēt tādus izteicienus kā “adekvāts pašvērtējums”, “zems vai zems pašvērtējums”, “augsts pašvērtējums”, “uzpūsts pašvērtējums”. Izdomāsim, ko tie nozīmē vienkāršiem vārdiem.

Zems pašvērtējums (zems pašvērtējums)- tas dod sev, savai personībai zemākus vērtējumus un īpašības, nekā tie ir patiesībā.

Uzpūsta pašcieņa- Tā ir savas personības uztvere augstākā līmenī, salīdzinot ar realitāti.

Respektīvi, adekvāta, ideāla, augsta pašcieņa- tas ir visobjektīvākais un reālistiskākais savas personības novērtējums, uztverot to tādu, kāds tas ir: ne labāks, ne sliktāks.

Gan zems, gan augsts pašvērtējums traucē cilvēkam attīstīties, taču tas izpaužas dažādi. Patiesībā ir ļoti maz cilvēku ar adekvātu, augstu (bet ne uzpūstu!) pašvērtējumu. Neskaitāmi psihologu pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēkiem visbiežāk ir zems pašvērtējums, kas ir viens no nopietnākajiem viņu dzīves neveiksmju iemesliem. Tostarp saistībā ar vietnes tēmu Financial Genius - un zems līmenis. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir zems pašvērtējums, ir ļoti svarīgi domāt par sava pašcieņas paaugstināšanu, nevis tikai domāt par to, bet sākt rīkoties šajā virzienā.

Zema pašcieņas pazīmes.

Tā kā cilvēkam vienmēr ir grūti sevi objektīvi novērtēt, aplūkosim raksturīgās pazīmes, kas liecina, ka viņam ir zems pašvērtējums.

• Pastāvīga neapmierinātība ar sevi, savu darbu, ģimeni, dzīvi kopumā;
• Pastāvīga paškritika un dvēseles meklējumi;
• Paaugstināta jutība pret citu cilvēku kritiku un komentāriem, spēcīga reakcija uz kritiku;
• Spēcīga atkarība no citu viedokļiem;
• Vēlme rīkoties saskaņā ar izplatītiem stereotipiem, citu atzinības meklējumi, vēlme izpatikt visiem, vēlme attaisnot savu rīcību citiem;
• Neizlēmība, bailes kļūdīties, smaga neapmierinātība un sajūtas pēc kļūdīšanās;
• Spēcīga greizsirdības sajūta, īpaši bez iemesla;
• Spēcīga skaudības sajūta par citu cilvēku panākumiem, sasniegumiem un dzīvi;
• Pastāvīgas pretenzijas, t.sk. pār niekiem;
• Neapmierinātība ar savu izskatu;
• Naidīga attieksme pret apkārtējo pasauli (visi apkārtējie ir ienaidnieki);
• Pastāvīga baiļu sajūta un aizsardzības pozīcija;
• Izteikta pesimistiska attieksme.

Jo vairāk šo pazīmju sevī atradīsi, jo vairāk jādomā, kā celt savu pašcieņu un iegūt pārliecību par sevi.

Problēmas un grūtības rodas absolūti jebkura cilvēka dzīvē, taču svarīga ir viņu uztveres atšķirība. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu visas īslaicīgās problēmas uztver kā pastāvīgas, kā savu “smago likteni”, tāpēc vienmēr ir negatīvs un pesimistisks. Rezultātā tas viss var izraisīt pat nopietnus psihiskus traucējumus. Kamēr cilvēks ar adekvātu pašnovērtējumu cenšas pārvarēt radušās grūtības un dara visu iespējamo.

Kāpēc jums ir nepieciešams augsts pašvērtējums?

Tagad vēlreiz aplūkosim, kāpēc adekvāta, augsta pašcieņa ir tik svarīga. Daudziem ir stereotipisks viedoklis, ka augsts pašvērtējums ir slikts, ka jums ir "jāzina sava vieta un sēdēt un saglabāt zemu profilu". Un šāda pārliecība, starp citu, arī ir viena no zema pašcieņas pazīmēm.

Patiesībā indivīda zemais pašvērtējums rada daudz problēmu, izraisa kompleksu un pat psihisku traucējumu attīstību, un pats galvenais, tas ļoti kavē cilvēka attīstību un virzību uz priekšu. Vienkārši tāpēc, ka viņš nav pārliecināts, ka var iet cauri kādiem konkrētiem soļiem. Šādi cilvēki “iet līdzi”, un viņiem galvenais, lai neviens viņus netraucētu.

Augsts pašvērtējums, gluži pretēji, paver ceļu uz sasniegumiem, uz jauniem augstumiem, jaunām darbības jomām.

Ir vēl viens svarīgs punkts: ja cilvēkam ir zems pašvērtējums, citi cilvēki nekad viņu nenovērtēs augstu (un tas, kā jūs atceraties, viņam ir svarīgi!). Kamēr cilvēks ar augstu pašnovērtējumu vienmēr ir pazīstams un cienīts, viņa viedoklis tiek novērtēts un uzklausīts.

Cilvēki sāks jūs novērtēt un cienīt tikai tad, kad jums būs pietiekami augsts pašvērtējums un pārliecība par sevi. Tici sev un tad arī citi tev ticēs!

Augstas pašcieņas pazīmes.

Tagad pēc analoģijas izcelsim galvenās pazīmes, ka tev ir augsts pašvērtējums, tu spēji to pacelt, vai arī tā bija (šajā gadījumā tu esi lielisks!).

• Jūs vienmēr esat pārliecināts par sevi, saviem spēkiem un iespējām;
• Jūs pieņemat sevi tādu, kāds esat;
• Jūs nebaidāties kļūdīties, jūs mācāties no tām, uztverat tās kā pieredzi un virzāties tālāk;
• Tu esi mierīgs, kad tevi kritizē, tu izšķir konstruktīvu un destruktīvu kritiku;
• Jūs viegli nonākat kontaktā un atrodat kopīgu valodu ar dažādiem cilvēkiem, nebaidāties no komunikācijas;
• Jums vienmēr ir savs viedoklis par jebkuriem jautājumiem;
• Jūs tiecaties uz pašattīstību un sevis pilnveidošanu;
• Jums ir tendence gūt panākumus savos centienos.

Zema pašvērtējuma iemesli.

Lai runātu par to, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu, ir jāzina arī zema pašcieņas cēloņi, jo cēloņa novēršana ir efektīvāka nekā seku likvidēšana. Interesanti, ka šiem iemesliem var būt ļoti atšķirīgs raksturs, sākot no ģenētiskās noslieces, beidzot ar sociālo vidi, apstākļiem, kādos cilvēks aug un attīstās. Apskatīsim tos.

1. iemesls. Nepareiza audzināšana. Daudzus cilvēkus vecāki audzināja tikai ar “pātagu”, nemitīgi rājot, nelabvēlīgi salīdzinot ar citiem bērniem. Dabiski, ka šādam bērnam jau no bērnības veidojas zems pašvērtējums: viņš neko nevar izdarīt, viņš ir slikts, viņš ir zaudētājs, citi ir labāki.

2. iemesls. Neveiksmju vai psiholoģisku traumu sērija. Gadās, ka cilvēkam bieži ir neveiksmes, un it īpaši, ja to ir daudz, un tās nāk pēc kārtas, viņš sāk to uztvert kā modeli, savu vājumu, savu bezspēcību. Vai arī tas varētu būt viens, bet ļoti nozīmīgs notikums, ko psihologi sauc par "psiholoģisko traumu". Tas atkal ir īpaši izteikts bērniem un pusaudžiem (personiskā pašcieņa galvenokārt veidojas agrīnā vecumā). Attiecīgi cilvēkam veidojas zems pašvērtējums: viņš nevar būt pārliecināts par sevi un jau iepriekš “ieprogrammē” sevi neveiksmei.

3. iemesls. Dzīves mērķu trūkums.Ļoti nopietns zemas pašcieņas cēlonis. Ja cilvēkam nav skaidri izteiktas, viņam nav uz ko tiekties, nav jāattīstās. Šāda persona vada pasīvu dzīvesveidu, neattīstot savas personiskās īpašības. Viņš nesapņo, nerūpējas par savu izskatu vai pašsajūtu, un šādam cilvēkam bieži ir ne tikai zems pašvērtējums, bet arī neesošs pašvērtējums.

4. iemesls. Vide un sociālā vide. Cilvēka pašcieņas veidošanos lielā mērā ietekmē vide, kurā cilvēks atrodas. Ja viņš aug un attīstās starp amorfiem cilvēkiem bez mērķiem, peldot līdzi straumei, viņš pats visticamāk būs tāds pats, zems pašvērtējums garantēts. Bet, ja viņu ieskauj ambiciozi, pastāvīgi attīstoši un veiksmīgi cilvēki, kas ir labi paraugi, cilvēks centīsies viņiem sekot līdzi, un viņam ir lielāka iespēja attīstīt adekvātu, augstu pašvērtējumu.

5. iemesls. Problēmas ar izskatu vai veselību. Un visbeidzot, vēl viens nozīmīgs zemas pašcieņas cēlonis ir noteikti izskata defekti vai redzamas veselības problēmas (liekais svars, slikta redze utt.). Atkal, jau no mazotnes šādi cilvēki var tikt izsmieti un apvainoti, tāpēc viņiem bieži rodas zems pašvērtējums, kas kavē visu pieaugušo dzīvi.

Tagad jums ir zināms priekšstats par to, kas ir personiskais pašvērtējums, kā zems un augsts pašvērtējums atšķiras, kādas ir to pazīmes un cēloņi. Un nākamajā rakstā mēs runāsim par to, kā celt savu pašapziņu, ja tā ir zema.

Sekojiet līdzi jaunumiem! Uz tikšanos atkal!

Uzpūsta pašcieņa– tā ir indivīda sava potenciāla pārvērtēšana. Šāda pašcieņa var atklāt gan pozitīvu, gan negatīvu ietekmi. Pozitīva ietekme izpaužas subjekta pārliecībā. Negatīvā ietekme ietver paaugstinātu savtīgumu, citu viedokļu vai viedokļu neievērošanu un savu spēku pārvērtēšanu.

Bieži vien neadekvāti uzpūsta pašcieņa neveiksmju un neveiksmju gadījumā var ienirt indivīdu depresīvā stāvokļa bezdibenī. Tāpēc, lai arī kādu labumu nestu indivīda uzpūstā pašcieņa, tomēr labāk ir mēģināt to kontrolēt.

Augstas pašcieņas pazīmes

Indivīda pārvērtētais pašvērtējums izpaužas vienveidīgāk nekā nenovērtēts pašvērtējums. Pirmkārt, šāds cilvēks sevi nostāda augstāk par citiem, uzskata sevi par spīdekli un visus pārējos par viņu necienīgiem. Taču pats cilvēks ne vienmēr sevi nostāda augstāk par citiem, cilvēki paši viņu paceļ, bet viņš nespēj adekvāti attiecināties uz šādu sevis vērtējumu, un viņu pārņem lepnums. Turklāt viņa var pieķerties viņam tik stipri, ka pat tad, kad godības brīdis ir tālu aiz viņa, lepnums paliek ar viņu.

Neatbilstoši augsts pašvērtējums un tā pazīmes:

• cilvēks vienmēr ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība, pat ja ir konstruktīvi argumenti par labu pretējam viedoklim;

• jebkurā konfliktsituācijā vai strīdā indivīds ir pārliecināts, ka pēdējai frāzei jāpaliek viņam, un viņam nav svarīgi, kāda tieši šī frāze būs;

• viņš pilnībā noliedz pretēja viedokļa esamības faktu, noraida pat iespēju, ka katram ir tiesības uz savu viedokli. Ja viņš tomēr piekrīt šādam apgalvojumam, viņš būs pārliecināts par sarunu biedra viedokļa “nepareizību”, kas atšķiras no viņa viedokļa;

• subjekts ir pārliecināts, ka, ja viņam kaut kas neizdodas, tad šajā situācijā vainīgs nav viņš, bet gan apkārtējā sabiedrība vai valdošie apstākļi;

• viņš nezina, kā lūgt piedošanu un atvainoties;

• indivīds pastāvīgi sacenšas ar kolēģiem un draugiem, vienmēr vēloties būt labāks par citiem;

• viņš pastāvīgi pauž savu viedokli vai principiālās nostājas, pat ja viņa viedoklis nevienu neinteresē un neviens viņam to nelūdz;

• jebkurās diskusijās cilvēks ļoti bieži lieto vietniekvārdu “es”;

• Jebkuru pret viņu vērstu kritiku viņš uztver kā necieņas izpausmi pret savu personu un ar visu savu izskatu liek saprast, ka viņam ir absolūti vienaldzīgs citu viedoklis par viņu;

• viņam ir svarīgi vienmēr būt ideālam un nekad nepieļaut kļūdas vai kļūdas;

• jebkura neveiksme vai neveiksme var viņu uz ilgu laiku izsist no darba ritma, ja viņš kaut ko neizdara vai nesasniedz iecerēto, viņš sāk justies nomākts un aizkaitināms;

• dod priekšroku tikai tādu uzdevumu veikšanai, kuros rezultātu sasniegšana ir saistīta ar grūtībām, un bieži vien pat neaprēķinot iespējamos riskus;

• indivīds baidās, ka citiem šķiet vājš, neaizsargāts vai nepārliecināts par sevi;

• vienmēr dod priekšroku savām interesēm un vaļaspriekiem pirmajā vietā;

• indivīds ir pakļauts pārmērīgam egoismam;

• viņš mēdz mācīt apkārtējos par dzīvi, sākot ar jebkuru sīkumu, piemēram, kā pareizi cept kartupeļus, un beidzot ar kaut ko globālāku, piemēram, kā pelnīt naudu;

• sarunās viņam vairāk patīk runāt nekā klausīties, tāpēc viņš nemitīgi pārtrauc;

• viņa sarunas toni raksturo augstprātība, un jebkuri lūgumi vairāk līdzinās pavēlēm;

• viņš visā cenšas būt pirmais un pats labākais, un, ja tas neizdodas, viņš var iekrist.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu

Uzpūstas pašcieņas īpašība ir tāda, ka cilvēkiem, kas cieš no šādas “slimības”, priekšstats par savu personu ir izkropļots uz pārvērtēšanu. Kā likums, kaut kur dziļi dvēselē viņi jūt vientulību un neapmierinātību ar sevi. Viņiem bieži ir diezgan grūti veidot attiecības ar apkārtējo sabiedrību, jo vēlme tikt uzskatītam par labāku, nekā viņi ir patiesībā, noved pie augstprātīgas, augstprātīgas, izaicinošas uzvedības. Dažreiz viņu rīcība un rīcība ir pat agresīva.

Personas ar augstu pašnovērtējumu mīl sevi slavēt, sarunās viņi pastāvīgi cenšas uzsvērt savus nopelnus, kā arī var atļauties izteikt nosodošus un necieņas pilnus izteikumus par svešiniekiem. Tādā veidā viņi apliecina sevi uz apkārtējo cilvēku rēķina un cenšas pierādīt visam Visumam, ka viņiem vienmēr ir taisnība. Šādi cilvēki uzskata sevi par labākiem par visiem citiem, bet citi - par daudz sliktākiem par viņiem.

Subjekti ar augstu pašnovērtējumu sāpīgi reaģē uz jebkuru, pat nekaitīgu kritiku. Dažreiz viņi to var uztvert pat agresīvi. Mijiedarbības īpatnība ar šādiem cilvēkiem satur prasību, lai citi pastāvīgi atzītu viņu pārākumu.

Uzpūsti pašcieņas iemesli

Biežāk nekā nē, neadekvāts novērtējums pret pārvērtēšanu rodas nepareizas audzināšanas dēļ ģimenē. Bieži vien nepietiekams pašvērtējums veidojas subjektam, kurš bija viens bērns ģimenē vai pirmdzimtais (retāk). Jau no agras bērnības mazulis jūtas kā uzmanības centrs un galvenā persona mājā. Galu galā visas ģimenes locekļu intereses ir pakļautas viņa vēlmēm. Vecāki viņa rīcību uztver ar emocijām sejā. Viņi visu izdabā bērnam, un viņam veidojas izkropļota sava “es” uztvere un priekšstats par savu īpašo vietu pasaulē. Viņam sāk šķist, ka zemeslode griežas ap viņu.

Meitenes augstais pašvērtējums bieži vien ir atkarīgs no apstākļiem, kas saistīti ar viņu piespiedu eksistenci skarbajā vīriešu pasaulē un cīņu par savu personīgo vietu sabiedrībā ar šovinistiem biksēs. Galu galā visi cenšas parādīt sievietei, kur ir viņas vieta. Turklāt meitenes augstais pašvērtējums bieži ir saistīts ar viņas sejas un ķermeņa struktūras ārējo pievilcību.

Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu iedomājas sevi kā Visuma centrālo objektu. Tāpēc viņš ir vienaldzīgs pret citu interesēm un neklausās “pelēkās masas” spriedumos. Galu galā tā viņš redz citus cilvēkus. Vīriešu neadekvāto pašnovērtējumu raksturo nepamatota pārliecība par savu subjektīvo taisnību, pat ja ir pierādījumi par pretējo. Tādus vīriešus vēl var nosaukt.

Saskaņā ar statistiku, sieviete ar uzpūstu pašvērtējumu ir daudz retāk sastopama nekā vīrietis ar uzpūstu pašvērtējumu.

Augsts un zems pašvērtējums

Pašnovērtējums ir subjekta iekšējais priekšstats par sevi, savu potenciālu, viņa sociālo lomu un dzīves pozīcijām. Tas nosaka arī attieksmi pret sabiedrību un pasauli kopumā. Pašcieņai ir trīs šķautnes. Tā, piemēram, mīlestība pret cilvēkiem sākas ar mīlestību pret sevi un var beigties tajā pusē, kur mīlestība jau pārvēršas zemā pašvērtējumā.

Pašnovērtējuma augšējā robeža ir uzpūsts pašvērtējums, kā rezultātā indivīds savu personību uztver nepareizi. Viņš redz nevis savu īsto es, bet gan izdomātu tēlu. Šāds indivīds nepareizi uztver apkārtējo realitāti un savu vietu pasaulē, idealizē savas ārējās īpašības un iekšējo potenciālu. Viņš uzskata sevi par gudrāku un saprātīgāku, daudz skaistāku par apkārtējiem un veiksmīgāku par visiem citiem.

Subjekts, kuram ir nepietiekams pašvērtējums, vienmēr visu zina un var izdarīt labāk nekā citi, kā arī zina atbildes uz visiem jautājumiem. Uzpūsta pašcieņa un tās cēloņi var būt dažādi, piemēram, cilvēks cenšas daudz sasniegt, kļūt par veiksmīgu baņķieri vai slavenu sportistu. Tāpēc viņš dodas uz priekšu, lai sasniegtu savu mērķi, nepamanot ne draugus, ne ģimeni. Viņam paša individualitāte kļūst par sava veida kultu, un apkārtējos viņš uzskata par pelēku masu. Tomēr augsts pašvērtējums bieži vien var slēpt neskaidrību par paša potenciālu un stiprajām pusēm. Dažreiz augsta pašcieņa ir tikai sava veida aizsardzība no ārpasaules.

Uzpūsta pašcieņa – ko darīt? Vispirms jums jācenšas atpazīt katras personas unikalitāti. Katram cilvēkam ir tiesības uz savu viedokli, kas var būt pareizs, neskatoties uz to, ka tas nesakrīt ar jūsējo. Tālāk ir sniegti daži noteikumi, kā atjaunot pašcieņu normālā stāvoklī.

Sarunas laikā mēģiniet ne tikai klausīties runātāju, bet arī dzirdēt viņu. Jums nevajadzētu pieturēties pie maldīga viedokļa, ka citi var runāt tikai muļķības. Ticiet, ka daudzās jomās viņi var saprast daudz labāk nekā jūs. Galu galā, cilvēks nevar būt eksperts visā. Ļaujiet sev kļūdīties un kļūdīties, jo tās tikai palīdz iegūt pieredzi.

Necenties nevienam neko pierādīt, katrs cilvēks ir skaists savā individualitātē. Tāpēc jums nevajadzētu pastāvīgi demonstrēt savas labākās īpašības. Nekrītiet depresijā, ja nevarējāt sasniegt vēlamo rezultātu, labāk analizēt situāciju, lai noskaidrotu, kāpēc tā notika, ko izdarījāt nepareizi, kāds bija neveiksmes iemesls. Saprotiet, ka, ja jums kaut kas neizdevās, tā bija jūsu, nevis apkārtējās sabiedrības vai apstākļu vaina.

Uztveriet to kā aksiomu, ka ikvienam ir trūkumi, un mēģiniet pieņemt, ka arī jūs neesat ideāls un ka jums ir negatīvas iezīmes. Labāk ir piestrādāt un labot trūkumus, nekā pievērt tiem acis. Un šim nolūkam iemācieties adekvātu paškritiku.

Zems pašvērtējums izpaužas cilvēka negatīvā attieksmē pret sevi. Šādi cilvēki mēdz noniecināt savus sasniegumus, tikumus un pozitīvās īpašības. Zema pašapziņas cēloņi var būt dažādi. Piemēram, pašvērtējums var pazemināties sabiedrības negatīvu ieteikumu vai pašhipnozes dēļ. Arī tās cēloņi var rasties bērnībā, nepareizas vecāku audzināšanas rezultātā, kad pieaugušie pastāvīgi stāstīja bērnam, ka viņš ir slikts, vai salīdzināja viņu ar citiem bērniem, kas nav viņam labvēlīgi.

Augsta pašapziņa bērnam

Ja bērna pašvērtējums ir uzpūsts un viņš sevī pamana tikai pozitīvas iezīmes, tad maz ticams, ka nākotnē viņam būs viegli veidot attiecības ar citiem bērniem, kopā ar viņiem rast risinājumus problēmām un nonākt pie vienprātība. Šādi bērni ir vairāk konfliktu pārņemti nekā viņu vienaudži un biežāk “padodas”, ja nespēj sasniegt savus mērķus vai mērķus, kas atbilst viņu priekšstatiem par sevi.

Bērna augstajam pašnovērtējumam raksturīga iezīme ir tā, ka viņš sevi pārvērtē. Bieži gadās, ka vecāki vai citi nozīmīgi tuvinieki mēdz pārvērtēt bērna sasniegumus, vienlaikus pastāvīgi apbrīnojot kādu no viņa darbībām, inteliģenci un atjautību. Tas noved pie socializācijas un intrapersonāla konflikta problēmas rašanās, kad bērns nokļūst vienaudžu vidū, kur viņš tiek pārveidots no “viena no labākajiem” par “vienu no grupas”, kur izrādās, ka viņa prasmes. nav tik izcili, bet tādi paši kā tie citi vai vēl sliktāk, ko bērnam ir vēl grūtāk piedzīvot. Šajā gadījumā augsts pašvērtējums pēkšņi var kļūt zems un radīt bērnam garīgu traumu. Traumas smagums būs atkarīgs no vecuma, kurā bērns pievienojās viņam svešā vidē – jo vecāks viņš ir, jo intensīvāk viņš piedzīvos intrapersonālo konfliktu.

Neadekvāti uzpūstas pašcieņas dēļ bērnam veidojas nepareiza sevis uztvere, idealizēts sava “es”, sava potenciāla un vērtības apkārtējai sabiedrībai tēls. Šāds bērns emocionāli noraida visu, kas varētu aizskart viņa paštēlu. Rezultātā tiek izkropļota reālās realitātes uztvere, un attieksme pret to kļūst neadekvāta, uztverama tikai emocionālā līmenī. Bērniem ar augstu pašnovērtējumu ir raksturīgas grūtības saskarsmē.

Bērnam ir augsts pašvērtējums - ko darīt? Milzīgu lomu bērnu pašcieņas veidošanā spēlē vecāku ieinteresēta attieksme, viņu atzinība un uzslavas, iedrošinājums un atbalsts. Tas viss stimulē bērna aktivitāti, viņa izziņas procesus un veido bērna morāli. Tomēr arī pareizi jāuzslavē. Ir vairāki vispārīgi noteikumi, kad nevajadzētu slavēt bērnu. Ja bērns kaut ko ir sasniedzis nevis ar savu darbu - fizisko, garīgo vai emocionālo -, tad nav vajadzības viņu slavēt. Arī bērna skaistums nav jāapstiprina. Galu galā, ne viņš pats to panāca, daba apbalvo bērnus ar garīgu vai ārēju skaistumu. Nekad nav ieteicams viņu slavēt par rotaļlietām, drēbēm vai nejaušiem atradumiem. Arī žēlums vai vēlme patikt nav labs iemesls uzslavai. Atcerieties, ka pārmērīga uzslavēšana var atspēlēties.

Pastāvīga apstiprināšana visam, ko bērns dara vai nedara, noved pie neadekvātas pašcieņas veidošanās, kas vēlāk negatīvi ietekmēs viņa socializācijas un starppersonu mijiedarbības procesu.

Jēdziens “pašnovērtējums” galvenokārt tiek izmantots psiholoģijā. Tā ir spēja novērtēt savas stiprās un vājās puses saistībā ar apkārtējo pasauli. Ja cilvēkam ir augsts pašvērtējums, viņš pārvērtē savu potenciālu, redz sevī tikai pozitīvo un uzskata sevi par gudrāku par visiem pārējiem. Viņš saskata negatīvās īpašības citos cilvēkos, bet ne sevī. Šai uztverei ir gan pozitīvi, gan negatīvi aspekti. No vienas puses, tā ir pārliecinātākas personības pazīme, no otras – savtīguma.

SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Baba Ņina:

“Vienmēr būs daudz naudas, ja to noliksi zem spilvena...” Lasīt vairāk >>

Augstas pašcieņas veidi Galveno personības iezīmju izpausmes laikā veidojas cilvēka priekšstatu sistēma par sevi, kas sastāv no indivīda rīcības, izskata, uztveres izvērtēšanas. pašu trūkumi

Pēc tam cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu ir grūti adaptēties sabiedrībā, rodas komunikācijas problēmas, ikdienas lietu risināšana paņem vairāk enerģijas, kā rezultātā rodas psihoemocionāls izsīkums, neirotiski vai garīgi traucējumi.

Cēloņi

Ir zinātniski pierādīts, ka primārās socializācijas stadijā lielākā daļa cilvēku attīsta pašcieņu:

• vecāku audzināšanas process;
• apmācība pirmsskolas izglītības iestādēs un skolās;
• komunikācija ar vienaudžiem un radiniekiem.

Primārā socializācija ir raksturīga bērniem visos personības attīstības posmos. Pieaugušajiem veidojušās attieksmes transformācija var notikt vairāku ārējo un iekšējo faktoru ietekmē:

• garīgās vardarbības rezultāts;
• piedzīvoja traumatisku situāciju;
• slimības attīstība (garīgi vai neirotiski traucējumi).

Psihologi ir sastādījuši relatīvu faktoru klasifikāciju, kas visbiežāk noved pie uzpūstas pašcieņas. Visizplatītākie ietver:

• Bērnu kompleksi un psiholoģiskās traumas. Visbiežāk rodas vecāku narcisma dēļ. Primārās sociālās adaptācijas procesā viņi maz uzmanības pievērsa bērna emocionālajām vajadzībām. Varbūt tas bija tikai līdzeklis viņu pašrealizācijai sabiedrībā. Uzpūsta pašcieņa ir veids, kā kompensēt pozitīvās emocijas, kuras indivīds nesaņēma bērnībā.
• Izlutināšana jeb pārmērīga bērna kaprīžu apmierināšana. Pretēja situācija rodas, ja pieaugušo uzmanība tika vērsta tikai uz bērnu ģimenē, un visas viņa vēlmes tika izvirzītas pirmajā vietā un piepildītas, neskatoties uz citām vajadzībām un šķēršļiem, piemēram, kāda ģimenes locekļa slimību vai bērnu trūkumu. naudu.
• Mazvērtības komplekss. Tā kā jūtaties nepiepildīts un ne tik veiksmīgs un pārtikušs kā citi, augsts pašvērtējums kalpo kā aizsardzība pret ārpasauli.
• Viena veida. Tas var izpausties vienā bērnā ģimenē, īpaši ilgi gaidītajā. Darba vidē tā varētu būt, piemēram, vienīgā meitene/puisis komandā.
• Ārējie dati. Ļoti bieži vīrieši un sievietes sāk paaugstināt sevi pār citiem, jo ​​viņiem dabiski ir labāks izskats.
• Slavenība un zvaigzne. Visiem publiskajiem cilvēkiem ir uzpūsta pašcieņa. Tā attīstās 99% gadījumu, jo fanu ciešā uzmanība un mīlestība sniedz pārākuma sajūtu pār citiem cilvēkiem. Tā galējā izpausme ir "zvaigžņu drudzis".
• Iedarbībaietekme. Uztvere par sevi kā labāko veidojas suģestijas iespaidā no ārpuses. Piemēram, tā ir ierasta lieta visa veida apmācībās par personības attīstību un pilnveidošanos, pašcieņas paaugstināšanu un citiem.
• Citu nepamatoti pozitīvas attieksmes rezultāts. Bieži skolotāji izceļ kādu konkrētu skolēnu no pārējās klases. Bieži skolēna ģimenei ir augsti materiālie ienākumi un sociālais statuss sabiedrībā.
• Neadekvāts savu spēku novērtējums. IN standarta nosacījumi indivīds ar uzdevumu tiek galā diezgan viegli un veiksmīgi. Bet, kad prasības kļūst sarežģītākas, ir jāpieliek papildu pūles. Ja ilgstoši nav bijuši nopietni pārbaudījumi, cilvēks mēdz pārvērtēt savus nopelnus.

Katrā konkrētā gadījumā pašcieņas pārvērtēšanas iemesli tiek noteikti, izmantojot psihodiagnostikas metodes. Iegūtie rezultāti noteiks turpmākās instalācijas uzvedības korekcija un traucējumu dziedināšana.

Pazīmes, kas liecina par neatbilstoši augstu pašvērtējumu

Šādas pazīmes ir raksturīgas paaugstinātam pašcieņas līmenim:

Psiholoģijā cilvēki ar pārāk augstu pašvērtējumu tiek uzskatīti par novirzi no normas. Iemesli, kāpēc indivīds zaudē optimālo sociālo adaptāciju un adekvātu sevis uztveri, ir dažādi. Ir ļoti slikti, ja cilvēks ir pilnībā šķīries no realitātes un nepamana savu augstprātīgo uzvedību pret apkārtējiem. Ir labi, ja augsta pašcieņa sniedz pašapziņu un nepārvēršas patoloģiskā egoismā.

Vairumā gadījumu šāda uztvere rada neizbēgamas vilšanās un negatīvas sekas. Šādam cilvēkam ir grūtāk atrast kopīgu valodu ar citiem, tāpēc viņš sāk dzīvot konflikta stāvoklī ar citiem.

Cilvēku īpašības

Pēc ekspertu domām, lielākā daļa cilvēku, kas atrodas līdzīgā stāvoklī, patiesībā ir dziļi vientuļi sirdī un nevar atrisināt šo problēmu paši. Jums nepieciešama kompetenta psihologa palīdzība un smags darbs pie sevis.

Bērnībā vislielākā ietekme ir vecākiem. Viņiem vajadzētu pamanīt savu bērnu tieksmi pārvērtēt savu nozīmi attiecībā pret vienaudžiem un pieaugušajiem, kā arī savlaicīgi pārtraukt augstprātīgu rīcību. Pretējā gadījumā galu galā viņš arī par viņiem nerūpēsies.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu riskē palikt pilnīgi vieni, ja nepārskatīs savu attieksmi pret citiem. Personai ar augstu pašnovērtējumu ir raksturīgas uzvedības pazīmes:

• viņš gandrīz nekad neattīsta empātiju pret citiem cilvēkiem, un personiskās attiecības ir virspusējas;
• viņš skaļi salīdzina sevi ar citiem cilvēkiem savā labā, izceļot viņa nopelnus;
• viņa uzvedība visbiežāk ir augstprātīga un augstprātīga, kas robežojas ar agresivitāti;
• visas viņa darbības ir balstītas uz viņa nozīmes saglabāšanu, apstiprinājuma saņemšanu no citiem;
• ciešas attiecības, tostarp ar bērniem un partneri, kļūst par pašrealizācijas veidu;
• jebkurai kritikai seko sāpīga reakcija, tostarp dusmas, kliegšana un raudāšana;
• viņa pašapliecināšanās notiek tikai citu cilvēku novērtējumā, nevis patstāvīgi apzinoties savas darbības.

Spēcīgs vīrietis vienmēr izceļas ar uzpūstu pašcieņu, ko viņš parāda gandrīz vienmēr un visur. Sievietēm šī parādība ir retāk sastopama, lai gan viņu vidū ir arī daudz līdzīgu personu.

Pielāgošanas metodes

Lai atrisinātu problēmu, speciālisti iesaka cilvēkiem ar šo problēmu to izrunāt. Tomēr šāda tehnika var radīt pretēju efektu un izraisīt konfliktu. Tieši ārstēšanas metodiku vajadzētu izvēlēties speciālistam, ņemot vērā individuālās īpašības pacients.

Bērnu augstprātīgas uzvedības korekcija tiek veikta ar dažām specifiskām iezīmēm. Viņu galvenā koncepcija ir mainīt vecāku un tuvu radinieku uzvedības modeli:

• Bērns ir jāuzslavē par viņa sasniegumiem, bet ne bez pamata.
• Bērnu intereses nevajadzētu likt pirmajā vietā. Izņēmums ir viņu veselība, attīstība un uzturs.
• Jūs nevarat mazināt bērna rīcības sekas. Viņam jāveido objektīvs priekšstats par savu darbību rezultātu.

Pirms uzpūstās pašcieņas paškoriģēšanas vēlams konsultēties ar speciālistu. Cilvēkiem ar šādu uzvedību ir ļoti grūti pielāgoties sabiedrībā. Ja nepazemināsi savu augstā viedokļa līmeni par saviem nopelniem, vari palikt pavisam viens, vīlies dzīvē un izjust garīgo tukšumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi neatraut no realitātes un savlaicīgi koriģēt savas uzvedības modeli sabiedrībā.

Mēs to dzirdam bieži. Daudzos rakstos ir aprakstīts, kāpēc ir svarīgi vairot pašapziņu un kā mūs apdraud nenoteiktība.

Tomēr jautājums ir, kāpēc augsts pašvērtējums ir bīstams cilvēkam? Galu galā, ja mēs pārvērtējam savus spēkus un esam pārāk pārliecināti, ka varam visu, vai tas nekļūs par pamatīgu vilšanos? Lasiet par šo un daudz ko citu.

• Iemesli
• Vai tas ir labi vai slikti?
• Kā tikt galā ar narcismu

Kā noteikt, vai tas ir pārvērtēts vai nē?

Kā jau minēts, uzpūsta pašcieņa ir cilvēka savu spēku un spēju pārvērtēšana. Tajā pašā laikā cilvēks domā, ka ir labāks nekā patiesībā. Nav iespējams atzīt, ka šajā gadījumā ir trūkumi.

No malas tas ir redzams šādi: cilvēks uzvedas pašpārliecināti, neklausa neviena padomos un jebkurā gadījumā uzskata sevi par pareizu. Vispār tipiska narcisa uzvedība no mītiem.

Pazīmes:

1. Pārmērīga pašapziņa. Parasti tam nav objektīvu iemeslu;
2. Citu cilvēku viedokļu ignorēšana, īpaši, ja tie nesakrīt ar cilvēka viedokli. Ir arī vērts atzīmēt, ka netiek pievērsta uzmanība apkārtējo cilvēku jūtām;
3. Egoisms. Redzot tikai savus mērķus;
4. Prasmju trūkums atvainoties vai atzīt savas kļūdas;
5. Konkurence ar citiem. Un tas notiek nepārtraukti;
6. Sarunas pamatā ir tikai diskusija par cilvēka nopelniem, domām un jūtām. Apkārtējo pārdzīvojumi un domas viņam nav interesantas;
7. Citu kritika tiek uzskatīta par necieņas pazīmi.

Un vēl viena atšķirīga iezīme ir vēlme vienmēr būt pirmajam visā.

Šāds cilvēks nekad nebūs apmierināts ar godpilno otro vietu, un teiciens “Galvenais nav uzvara, bet līdzdalība” arī nav par šādu cilvēku. Visas aktivitātes ir vērstas uz to, lai kļūtu par uzvarētāju un pierādītu citiem, ka viņš ir labākais.

Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka, ja nav iespējams sasniegt vēlamo atzinību, var rasties dziļi depresīvs stāvoklis.

Iemesli

Iemesli, kādēļ veidojas neadekvāta savu spēju un stipro pušu novērtēšana, ir šādi:

• Mazvērtības komplekss. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, tas ir visizplatītākais iemesls. Fakts ir tāds, ka cilvēks ilgstoši var ciest no šaubām par sevi. Taču vienā brīdī var pieņemt lēmumu to apturēt.

Ar gribasspēku aiz augstprātības un egoisma slēpjas nedrošība. Un rodas šī interesantā aizsardzības reakcija. Bet diez vai cilvēks tev atzīs, ka nejūtas pārliecināts;

• Izglītības iezīmes. Piemēram, ja vecāki pārāk bieži un neadekvāti slavē bērnu, tad viņš pierod, ka ir īpašs un visu dara pareizi. Un pārliecināt cilvēku, ka dažreiz viņš šajā gadījumā var kļūdīties, ir gandrīz neiespējami.

Tātad izrādās, ka bērna augstais pašvērtējums vienmērīgi ieplūst pieaugušā vecumā. Tāpēc, ja pamanāt, ka bērnam veidojas pārāk liela pašnozīmība, tad vairāk uzmanības jāpievērš uzvedības robežu noteikšanai un slavēšanai tikai līdz punktam;

• Darba apstākļi. Piemēram, ja labs speciālists nonāk atmosfērā, kurā vairs nav strādnieku ar viņa specializāciju (tas ir, nav konkurences), tad var veidoties pārmērīga pašapziņa;
• Slava. Tas vairāk attiecas uz publiskiem cilvēkiem. Galu galā, ja katru dienu tiek intervēts vai fotografēts modes žurnāliem, kā pretoties un nekļūt pārāk pašpārliecinātam. Tāpēc viņi saka, ka ne visi var izturēt slavas pārbaudi.

Vai tas ir labi vai slikti?

Katrai mūsu psihes izpausmei ir plusi un mīnusi. Kas attiecas uz pārāk augsto pašcieņas līmeni savās spējās, tad plus Var būt:

• Pietiekams pārliecības līmenis, kas nepieciešams, lai sasniegtu savu mērķi. Galu galā dažreiz mums trūkst ticības sev, lai spertu šo vienīgo, izšķirošo soli uz priekšu, izteiktu savu viedokli vai aizstāvētu to, kas mums ir svarīgs.

Bet indivīdam ar pārāk augstu pārliecības līmeni šādas problēmas vienkārši nevar rasties;

• Ir iespējams ātrāk gūt panākumus. Galu galā jūs esat tik pārliecināts par sevi, ka neveiksmes iespēja pat netiek apsvērta. Un dažos gadījumos pozitīva attieksme jau ir puse no panākumiem.

Tagad, kas attiecas uz mīnusi:

• Sabiedrībā nav pieņemts. Padomājiet par to, cik ilgi citi jūs pacietīs, ja vienmēr izturēsities pret viņiem nievājoši;
• Grūtības veidot draudzību un romantiskas attiecības. Tas izriet no iepriekšējā punkta. Ja cilvēki nevar paciest narcisu, tad diez vai viņi vēlēsies viņam tuvoties;
• Neveiksmes. Ja mēs nepievēršam uzmanību apstākļiem, bet tikai sekojam savām ambīcijām, tad riskējam palikt bez nekā.

Kā redzat, mīnusu ir vairāk nekā plusu. Turklāt jūs varat gūt panākumus vai aizsargāt savas tiesības ar atbilstošu pašcieņu.

Kā tikt galā ar narcismu

Ja, izlasot iepriekš sniegto materiālu, jūs sapratāt, ka tas viss ir līdzīgs jums, tad nekrītiet panikā. Ar šādām negatīvām rakstura izpausmēm ir iespējams cīnīties.

Lai to izdarītu, mēģiniet atcerēties daži noteikumi:

• Novērtējiet tikai savus patiesos darbus. Atcerieties, ka vēlēties kaut ko vairāk ir labi, taču tas nenozīmē, ka jums tas jau ir vairāk vienkārši tāpēc, ka jūs to vēlējāties.

Tāpēc katrs solis, ko tu sper sava sapņa virzienā, ir jāapsver gan no plusu puses (ko tu izdarīji un rezultātā ieguvi), gan no mīnusu puses (ko vēl neesi izdarījis, bet noteikti izdarīsi nākamreiz );

• Cita cilvēka veiksme tev nav izaicinājums. Mēģiniet uztvert kāda panākumus kā pašattīstību un labu piemēru. Tomēr tas nepavisam nenozīmē, ka jums ir jāpieliek visas pūles, lai apsteigtu veiksmīgāku paziņu;
• Pārskati savu tuvāko draugu sarakstu un atzīsti sev, kurš no viņiem tevi tieši tā slavē. Glaimi šajā gadījumā tikai uzpūš pašcieņu un slēpj patieso lietu stāvokli.

Tāpēc mēģiniet vairāk komunicēt ar cilvēkiem, kuri var jums pateikt patiesību, lai cik rūgta tā būtu;

• Atzīstiet sev savus trūkumus. Neuztveriet tos kā kaut ko necienīgu. Atcerieties, ka trūkumi mums ir doti, lai mēs attīstītos to pārvarēšanas ceļā;
• Kompromiss nav neveiksmes atzīšana. Drīzāk tā ir atzīšana, ka citiem cilvēkiem var būt atšķirīgi viedokļi un jūs esat gatavs tos uzklausīt.

Jums ir jāatgādina sev šīs izplatītās patiesības katru dienu. Un, ja laika gaitā pamanāt, ka situācija nav mainījusies uz labo pusi, tad iesaku meklēt padomu pie psihologa.

Iespējams, iemesls ir zemapziņas dziļajās attieksmēs un, vēršoties pie profesionāļa palīdzības, no tām var ātrāk un efektīvāk atbrīvoties.

Kā rīkoties ar cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu

Šeit galvenais ir saprast, vai esat gatavs pieņemt viņus tādus, kādi viņi ir. Ja tā, tad īpašas starppersonu spriedzes brīžos atgādiniet sev, ka visas šīs augstprātības iekšienē visbiežāk slēpjas nenoteiktība un bailes palikt bez nekā.

Un, ja iespējams, ir vērts pievērst “narcista” uzmanību tam, kā citi viņu uztver. Tomēr tas jādara maigi, bez spiediena.

Bet jums nevajadzētu mēģināt apzināti pazemināt cilvēka pašvērtējumu, norādot uz viņa trūkumiem. Tas var izraisīt psiholoģiskas traumas rašanos vai saasināšanos, no kurām tad būs diezgan grūti atbrīvoties.

Tātad, šodien mēs runājām par to, kas tas ir paaugstināta pašcieņa, pie kā tas var novest, ko ar to darīt un kā sazināties ar cilvēku, kurš ir pārāk pārliecināts par saviem spēkiem un spējām.

Es ceru, ka materiāls jums bija noderīgs un interesants. Un mums vēl priekšā ir daudz jaunu lietu.

Tāpēc abonējiet emuāra atjauninājumus un iesakiet interesantus materiālus saviem draugiem sociālajos tīklos!

Uz tikšanos!

Es biju kopā ar jums, praktizējošā psiholoģe Marija Dubinina

“Kronis galvā spiež”, “Bīstami nenovērtēt cilvēku, kurš sevi pārvērtē”, “Jo vairāk cilvēks sevi mīl, jo vairāk viņš ir atkarīgs no citu viedokļiem”, “Tas, kurš pārāk daudz domā par sevi, domā pārāk maz”...

Visas šīs frāzes atspoguļo vienas un tās pašas personības kvalitātes būtību. Varenuma sajūta, uzpūsta pašcieņa, pašpārliecinātība vai augstprātība. Jēdzienu ir daudz, bet tie nozīmē vienu – neadekvātu sevis uztveri uz citu fona. Vai tas ir normāli vai patoloģiski? Vai tas ir labi vai slikti? Un kā uzvesties ar tādiem cilvēkiem? Psiholoģijā ir atbildes uz šādiem jautājumiem, jums tās tikai jāsaprot.

Koncepcijas būtība

Uzpūsta pašcieņa ir cilvēka savu spēju pārvērtēšana, koncentrējoties tikai uz jebkura pasākuma, kurā viņš piedalās, panākumiem un idealizējot savu personību. Neveiksmes viņam nav nekas vairāk kā nelaimes gadījums, nelabvēlīgu apstākļu un citu kļūdu sekas. Un kritika ir tikai skaudības un negodīgas ķildas izpausme no citu puses.

Šāda attieksme bieži kļūst par cēloni konfliktsituācijām, kurās cilvēki ar augstu pašnovērtējumu uzvedas emocionāli, viņiem trūkst savaldības un viņi nepanes sakāvi. Tas rada grūtības sociālajā adaptācijā: ja viņi ieņem vadošus amatus, viņi kļūst par tirāniem un despotiem, un, ja nē, viņi paliek vieni, jo citi nevēlas ar viņiem sazināties.

Tādus cilvēkus sauc par pašpārliecinātiem, augstprātīgiem, augstprātīgiem. Lai gan viņi dod priekšroku runāt par sevi pozitīvāk (un tas ir saprotams no viņu pašcieņas viedokļa): "kas zina savu vērtību."

Saskaņā ar psihodiagnostisko skalu izšķir trīs paaugstināta pašcieņas līmeņus:

1. Virs vidējā. Kad cilvēks sevi vērtē un ciena atbilstoši sasniegtajiem augstumiem, bet tajā pašā laikā ne vienmēr ir gatavs atzīt savas kļūdas un vājības.
2. Augsts. Kad iedomība nāk no iekšienes un ne vienmēr to nosaka patiesi panākumi.
3. Nepiemēroti garš. Kad pašnovērtējums ir pārāk augsts, viss negatīvais, arī patiesība, tiek noliegts, un idealizētais un reālais tēls maz pārklājas.

Visproblemātiskākais ir trešais līmenis, jo tas bieži noved pie personības un uzvedības traucējumiem - diagnozes, kas prasa psihiatrisku ārstēšanu.

Vai tas ir labi vai slikti?

Uzpūstu pašcieņu nevar uztvert tikai kā negatīva kvalitāte personība. Dažās situācijās tam var būt pozitīva loma. Tomēr tā negatīvā ietekme uz cilvēku joprojām ir lielāka.

Kāpēc tas ir labi:

• Ticība sev ļauj sasniegt augstumus un veidot karjeru.
• Kamēr citi domā un šaubās, šie cilvēki aktīvi risina problēmu.
• Pozitīva attieksme pret sevi neļauj novirzīties no iecerētā ceļa kritikas vai citu cilvēku viedokļu dēļ.
• Paškritikas trūkums un pārmērīga iedziļināšanās savās kļūdās ļauj koncentrēties uz kaut ko svarīgāku.

Kāpēc tas ir slikti:

• Mērķa sasniegšanai tiek izmantoti jebkuri līdzekļi, pat apejot sabiedrībā iedibinātās normas.
• Sociālās adaptācijas grūtības. Viņiem ir tikai viens patiess viedoklis – viņi ir kurli pret citu lūgumiem un viedokļiem. Tas noved pie vientulības. Konflikti noved pie psihoemocionālā izsīkuma.
• Sāpīga un agresīva kritikas uztvere.
• Nav nekas neparasts, ka darba projekti tiek traucēti, jo tie uzņemas uzdevumus, kas pārsniedz viņu iespējas. Tas noved pie karjeras sagraušanas.
• Pašpilnveidošanās, pašattīstības noliegums (kāpēc, ja es jau esmu ideāls?).
• Ar biežām neveiksmēm ir iespējamas neirozes, personības traucējumi un pat pašnāvība.

Daudz kas ir atkarīgs no pašcieņas līmeņa. Ja tas vienkārši ir virs vidējā un samērojams ar patiesajiem panākumiem, ko cilvēks ir guvis, tas viņu neizkropļo. Bet, ja mēs runājam par nepiemērotu uzvedību, tas var izraisīt garīgus traucējumus un psiholoģijā tiek uzskatīts par patoloģiju.

Iemesli

Visbiežāk uzpūsts pašvērtējums veidojas bērnībā, audzināšanas procesā. Bet gadās arī tā, ka cilvēks pie tā nonāk daudz vēlāk, kad karjerā sasniedz noteiktus virsotnes un vairs nevar sev nolaist latiņu, pat ja kādā posmā to nesasniedz. Psihologi min dažādus iemeslus:

1. Ģimenē audzina vienu bērnu, kurš kļūst par Visuma centru, kad visas viņa vēlmes ir apmierinātas, viņa nopelni ir pārspīlēti un trūkumi tiek pieklusināti.
2. Audzina pirmdzimto, uz kuru tiek liktas visas vēlmes un cerības.
3. Psiholoģiskās traumas un bērnu kompleksi. Uzpūsts pašvērtējums ir veids, kā saņemt pozitīvas emocijas, ko bērns nav saņēmis no saviem vecākiem.
4. Mazvērtības komplekss. Kad cilvēks redz sev apkārt veiksmīgus un skaistus cilvēkus, bet viņš pats tāda nav, viņš sāk izdomāt sev īpašības, kuras viņam nepiemīt. Tas kalpo kā aizsardzība pret pašiznīcināšanos.
5. Ārējā pievilcība, kas noved pie narcisma.
6. Izcila studenta sindroms.
7. Darba apstākļos, kad komandā ir tikai viena meitene (puisis/cilvēks ar augstāko izglītību/speciālists utt.).
8. Karjeras pacelšanās, noteiktu augstumu sasniegšana.
9. Pārmērīga bagātība.
10. Līdera īpašības.
11. Slava un atzinība: psihologi diagnosticē 99% zvaigžņu ar augstu pašnovērtējumu.

Šie ir visizplatītākie iemesli, lai gan situācijas dzīvē ir daudz daudzpusīgākas. Piemēram, bērnam var nebūt izcilas ārējās īpašības un viņš var nebūt izcils skolēns, bet, ja skolotāji kādu citu iemeslu dēļ viņu izceļ no pārējās klases, viņam rodas uzpūsts pašvērtējums. Vai arī pašbildes, kad visas fotogrāfijas tiek retušētas caur Photoshop un saņem tūkstošiem atzīmju Patīk, traucē adekvāti uztvert paša īsto attēlu, kas patiesībā ir tālu no ideāla.

Zīmes

Interesants fakts: cilvēki ar augstu pašnovērtējumu reti uzskata sevi par pašpārliecinātiem un augstprātīgiem. Viņi uzskata, ka uztver sevi objektīvi. Bet citiem neko nemaksā, ja pēc noteiktām pazīmēm ieraudzītu šādu cilvēku pirmajā sarunā. Šāda veida personības īpašības ir diezgan apjomīgas.

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu:

• pārliecināti par savu taisnību;
• cenšas uzspiest savu viedokli;
• paturiet pēdējo vārdu jebkurā strīdā;
• neprot atvainoties, neatzīst savas kļūdas;
• pastāvīgi konkurē ar visiem: kolēģiem, draugiem un pat viņu nozīmīgākajiem;
• vainot viņu neveiksmēs tikai apkārtējos;
• neredz savus trūkumus;
• sarunā bieži lieto vietniekvārdu “es”, sazinies sakārtotā tonī, pastāvīgi pārtrauc un neklausa sarunu biedra beigas;
• viņi nekad nelūdz palīdzību un nekad nevienam nepalīdz;
• nepieņem kritiku;
• vienmēr un visur izsaka savu viedokli, pat ja viņiem par to nejautā, māca citus, dod padomus visiem;
• egoistisks;
• Viņi nezina, kā aprēķināt riskus.

Cilvēkam ar augstu pašvērtējumu ir raksturīga augstprātīga uzvedība, kas bieži vien pārvēršas agresijā. Narcisus var atpazīt pēc laika, ko viņi pavada pie spoguļa vai ar pašbildes nūju. Karjeristi, lai sasniegtu savu mērķi, iet pāri citu galvām, izmantojot jebkādus līdzekļus, un necieš konkurenci. Personiskajās attiecībās viņiem vissvarīgākā ir pašaktualizācija, kad otrās pusītes intereses ir pilnībā izlīdzinātas.

Diagnostika

Augstas pašcieņas diagnosticēšanas grūtības slēpjas apstāklī, ka psiholoģiskās nepilnības pazīmes ir skaidri redzamas citiem, bet ne pašam cilvēkam. Ir bezjēdzīgi viņam teikt, ka viņš pārvērtē sevi, savas spējas un potenciālu. Viņš to neuztvers nopietni un noteikti nevērsīsies pie kāda specializēta speciālista.

Bērnībā patoloģiju ir vieglāk atpazīt, jo lielākajā daļā mūsdienu skolu ir psihologi, kas veic dažādas aptaujas un identificē šādus bērnus. Diemžēl šajā posmā visbiežāk viss apstājas. Diagnoze ir uzstādīta, tiek organizēta saruna ar vecākiem, bet pēdējie vai nu nevēlas saskatīt problēmu (jo viņi paši ir slēptais iemesls sava bērna uzpūstajai pašcieņai), vai arī neatliek laika psihoterapijai. un situācijas korekcija.

Pieaugušam cilvēkam vai nu psihologa konsultācija, vai speciāli testi palīdzēs saprast, ka tev ir augsts pašvērtējums:

• Moriss Rozenbergs;
• Dembo-Rubinšteins;
• Sonersons;
• Ponomarenko;
• Gorbatova;
• Kazančeva;
• adaptēta Eizenka tehnikas versija;
• Līrijs un citi.

Pārbaudes ļauj patstāvīgi identificēt patoloģiju un noteikt tās līmeni. Dažreiz tas ir pirmais solis ceļā uz korekciju.

Korekcijas metodes

Augstas pašcieņas labošana sākas ar tā cēloņu noteikšanu un galveno personības iezīmju aprakstu. Reti kurš cilvēks ar to tiek galā pats, jo šādi cilvēki uzskata, ka viņiem nav trūkumu. Ja zvaigžņu drudža līmenis ir nedaudz virs vidējā un ir atbilstošs, tad tas ir iespējams. Bet citos gadījumos ir nepieciešams netiešs un ilgstošs darbs ar psihologu.

Bērnībā un pusaudža gados ir daudz vieglāk atbrīvoties no augsta pašcieņas. Psihologu darba īpatnība ar šādiem bērniem ir tāda, ka tiek koriģēta nevis viņu uzvedība, bet gan apkārtējie. Vecāki un skolotāji saņem ieteikumus:

• nelutināt bērnu;
• samaziniet uzslavu skaitu. Tos vajadzētu uzklausīt tikai reālu un nozīmīgu sasniegumu gadījumā;
• neizcelt viņu no citiem bērniem;
• norādīt uz viņa kļūdām;
• iemācīs uzņemties atbildību par savām kļūdām.

Paralēli darbam ar vecākiem un skolotājiem psihologs palīdz bērnam sociālajā adaptācijā, lai viņš nebūtu atstumts, iemācās cienīt apkārtējo viedokli un sadraudzējas. Parasti šādas visaptverošas korekcijas gaita svārstās no 2 līdz 6 mēnešiem atkarībā no situācijas nopietnības.

Pieaugušam cilvēkam ir daudz grūtāk tikt galā ar augstu pašnovērtējumu. Vispirms cilvēkam pašam jāatpazīst problēma un jāmēģina noteikt tās cēloni. Ja tas atgriežas bērnībā, labāk nekavējoties sazināties ar specializētu speciālistu, jo šos gadījumus ir grūti labot. Ja pašcieņa izveidojās daudz vēlāk, varat mēģināt atbrīvoties no sava egoisma pats, izmantojot auto-treniņu un afirmācijas.

Piemērs. Augstas pašcieņas iemesls ir ārējā pievilcība. Korekcijas metodes:

• salīdziniet sevi ar vairāk skaisti cilvēki, atrast savus trūkumus (slikts sakodiens, liekais svars, pārmērīgs grims, izaicinošs apģērbs utt.);
• pārtrauciet fotografēt savus fotoattēlus;
• atbrīvoties no atkarības no sociālajiem tīkliem un selfiju apbrīnas;
• pārorientēties no ārējā skaistuma uz iekšējo skaistumu.

Korekcija vienmēr ir atkarīga no konkrētā gadījuma. Ja cilvēks, kuram ir gan augsta pašcieņa, gan gribasspēks, var sākt sevi pāraudzināt, tad ar aklu narcismu bez dzelžaina rakstura ceļš ved tikai caur psihologu. Sarunas, testēšana, darbs ar mīļajiem, autotreniņi, kas vērsti uz adekvātu un objektīvu sevis uztveri, ir galvenās šādu pacientu ārstēšanas metodes. Ja ir personības traucējumi, tas jau ir psihoterapijas apjoms.

Īpaši gadījumi

Bērni

Kā jau minēts, bērna augsta pašcieņa ir saistīta ar nepareizu audzināšanu ģimenē vai skolā. Tāpēc korekcija galvenokārt ir vērsta uz darbu ar vecākiem un skolotājiem. Kā bērniem mazāk gados, jo vieglāka ir korekcijas gaita. Pirms pusaudža vecuma viņiem joprojām ir augsta pieaugušo autoritāte, tāpēc viņiem ir vieglāk ieaudzināt veselīgu uzvedību un komunikācijas prasmes.

Tomēr arī šeit vecākiem būs jābūt pacietīgiem, jo ​​viņiem būs burtiski jāsalauž gan sevi (jūsu bērns nav izņēmums), gan savu bērnu. Gatavojieties asarām, dumpošanai, histērijai, bet ar pieredzējušu psihologu visi šie stūri tiks nogludināti.

Bet pusaudžu uzpūsto pašcieņu labot ir grūtāk. Patoloģijai šajā vecumā ir divi virzieni: izcilā studenta sindroms un narcisms. Ar bijušajiem ir vieglāk strādāt, jo, neskatoties uz viņu neadekvāto uztveri par saviem sasniegumiem, viņi joprojām izceļas ar augstām intelektuālajām spējām un, pastāvīgi sarunājoties ar psihologu, viņi sāk redzēt savus trūkumus. Kā liecina prakse, dažiem pietiek ar nokārtota testa rezultātu uzrādīšanu, lai viņi izdarītu atbilstošus secinājumus un sāktu strādāt pie sevis (protams, specializēta speciālista vadībā un ar vecāku un skolotāju atbalstu) .

Daudz grūtāk var tikt galā ar narcismu, ja pusaudzim ir labas ārējās īpašības un viņš uzskata sevi par neatvairāmu. Pirmkārt, no sava pjedestāla augstuma viņi nepamana un ignorē citus, tāpēc viņiem praktiski nav draugu. Otrkārt, viņu vērtību skala veidojas nepareizi: izskats kļūst par galveno dzīvē, savukārt inteliģence, raksturs un iekšējā pasaule paliek tālu aiz muguras. Sekas var būt briesmīgas: mīlestības neveiksmes bieži noved pie pašnāvības, depresijas, anoreksijas un narkotiku atkarības.

Neskatoties uz problēmas nopietnību, psihologu arsenālā ir pietiekami daudz instrumentu, lai atgrieztu bērnu normālā dzīvē. Galvenais ir to izdarīt savlaicīgi.

Vīrieši un sievietes

Saskaņā ar statistiku, vīrietis ar augstu pašnovērtējumu ir trīs reizes biežāk nekā sieviete ar tādu pašu diagnozi. Iemesls ir viņu psiholoģisko tipu atšķirības. Meitenes ir pakļautas pašpārbaudei un pārāk lielu uzmanību pievērš sīkumiem un detaļām. Pat nekaitīgas pūtītes dēļ viņi sāk uzskatīt sevi par īstu neglītu, un 2.-3 papildu mārciņas pārvērst tos par resniem un bezskaitļiem (pēc viņu domām). Tāpēc visbiežāk daiļā dzimuma pārstāvēm ir zems pašvērtējums.

Savukārt vīrieši vienmēr ir vērsti tikai uz viena uzdevuma veikšanu. Ja viņiem ir nepieciešams izveidot karjeru vai sasniegt sievieti, kuru viņi mīl, pat ar minimāliem intelektuālajiem un ārējiem datiem, viņi pieliks daudz pūļu, lai iegūtu to, ko vēlas. Daudzi no viņiem ir narcisti. Dažas bērnībā audzinātas bez tēva, tāpēc viņās piemīt izteikts sievišķais elements – tas ir saistīts ar māšu un vecmāmiņu pārmērīgajām rūpēm, kuras žēlojās: “Ak, cik tu esi neatvairāma, skaista, un pati labākā.” Šī doma paliek galvenā zēna galvā visu atlikušo dzīvi.

Vīrieši saskarsmē kļūst nepanesami divos gadījumos: ja viņi ieņem vadošu amatu un ja viņiem ir vājprātīga sieva, kas nevar atspēlēties. Viņi kļūst par īstiem tirāniem. Citos gadījumos viņi piedzīvo savu narcismu sevī.

Augstas pašcieņas pazīmes sievietē nav atkarīgas no viņas sociālā statusa: viņai vienmēr būs ķemmīgs raksturs, kas nespēs slēpt savu patmīlību. Daži pastāvīgi rada konfliktsituācijas un uzvedas agresīvi. Citi var augstprātīgi klusēt, bet tajā pašā laikā ar visu savu izskatu parādīt savu pārākumu pār visiem citiem. Taču sievietēm visas šīs izpausmes visbiežāk paliek sarunu un intrigu līmenī. Vīrieši īpaši progresīvos gadījumos ķeras pie ārkārtējiem pasākumiem, ja kāds neatzīst viņu ideālu: izmanto fizisku (paceļ roku pret sievu) vai psiholoģisku (izdara spiedienu darbā vai vienkārši atlaiž) vardarbību.

Kā sazināties ar šādiem cilvēkiem

Diemžēl šī problēma skar ne tikai tos cilvēkus, kuri cieš no varenības maldiem. Viņi padara savu tuvinieku dzīvi nožēlojamu un dažreiz nepanesamu. Daudzi cilvēki domā, kā sazināties ar cilvēku ar augstu pašnovērtējumu, un ne vienmēr atrod atbildes.

Psihologa padoms šajā gadījumā ir skaidrs: ja tas ir pieaugušais, kuram ir pārmērīgs un nepietiekams pašvērtējums un no kura jūs esat atkarīgs, tad nekādā gadījumā. Vienkārši dodieties prom, pat ja tas nozīmē pamest vai šķirties. Protams, jūs varat mēģināt pierakstīties pie speciālista, taču 90% gadījumu tas ir bezjēdzīgi, jo viņš nevar saprast, ka ar viņu notiek kaut kas neparasts.

Dažās situācijās jūs varat izstrādāt īpašu stratēģiju, kā rīkoties ar šādiem cilvēkiem, un mēģināt sadzīvot ar viņiem.

Piemēram, ja tev ir augsts pašvērtējums...

• ...no padotā, un tu esi priekšnieks

Kritizējiet viņu, novietojiet viņu vietā, biežāk norādiet uz viņa kļūdām. Bet tas viss ir jādara pieklājības robežās un pareizi.

• ...no priekšnieka, un tu esi padotais

Priekšniekam ir jārunā un nemēģiniet viņam iebilst. Bet nevajag glaimot un atbalstīt viņa egocentrismu, vienkārši ieklausīties, saprast prasības un klusībā tās pildīt.

• ...pie kolēģa

Nekad neiesaistieties strīdā, runājiet maigi, bet stingri. Pareizākā frāzes veidne, sazinoties ar viņu, ir: “Tev, bez šaubām, ir taisnība, bet kā tu skaties uz...”.

• ...pie radinieka

Neapvainojies, aizstāvi savu pārliecību, bet izvairies no konfliktiem un nepacel balsi.

• ...pie drauga

Biežāk atgādiniet viņam par viņa kļūdām un kļūdām, taču bez pazemošanas vai iebiedēšanas.

• ...puisim vai meitenei

Ja mīli, iztur, ja nē, bēg no tāda cilvēka, pirms legalizē attiecības ar laulību, jo visu mūžu būsi viņa ēnā.

• ...no likumīgā laulātā

Ja nevēlaties šķirties, mēģiniet kopā norunāt tikšanos ar psihologu, jo šādu patoloģiju ir grūti izlabot vienatnē.

Ja jūsu vīrs cieš no augsta pašcieņas, jums visu mūžu viņš būs jāslavē un jāliek pirmajā vietā un jāaizmirst par saviem sasniegumiem. Vai esat gatavs upurēt sevi uz viņa karjeras altāra. Tā ir jūsu izvēle? Daudz sliktāk ir tad, ja laulātais cieš no narcisma. Šeit esiet gatavi pastāvīgai nodevībai, turklāt ne tik daudz fiziskai, bet gan attālinātai. Šādiem vīriešiem patīk flirts un citu uzmanība. Un jā, tev nāksies tērēt daudz naudas par viņa tērpiem, un tu visticamāk paliksi pelēka pele uz viņa fona.

Ja sieva cieš no augsta pašcieņas, dīvainā kārtā rodas mazāk problēmu. Ja viņa ir karjeriste, tad viņa apzināti izvēlas sev vīru, kurš sēdēs ar bērniem grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, vārīs boršču, kārtos māju un ne par ko nebūs pretrunā. Ja viņa aizraujas ar savu izskatu, viņas vīrs, visticamāk, būs turīgs vīrietis, kurš atdos naudu apģērbam un izrādīs viņu sabiedrībā. Pretējā gadījumā ir ārkārtīgi grūti nodibināt attiecības ar šādām sievietēm.

Uzpūsta pašcieņa ir nopietna sociāli psiholoģiska problēma, kas saasinās mūsdienu sabiedrībā. Uz arvien pieaugošā labklājības līmeņa, pieaugošām iespējām straujai karjeras izaugsmei un sociālo tīklu popularizēšanai, viss vairāk cilvēki cieš no tā, ka viņi nevar adekvāti novērtēt savu potenciālu. Ir labi, ja tas notiek saprāta robežās un ir izdevīgi. Bet visbiežāk tas noved pie sava ego sabrukuma, patoloģiskiem personības traucējumiem, neirozēm, depresijas un pat pašnāvības. Lai novērstu šādu attīstību, savlaicīga specializēta speciālista psiholoģiskā korekcija ir obligāta.

Daudzu dzīves problēmu cēlonis ir neadekvāta pašcieņa – pārvērtēta vai nenovērtēta.

Panākumi dzīvē lielā mērā ir atkarīgi no pašcieņas. Tas, kā cilvēks izturas pret sevi, kā viņš vērtē savas spējas un kādu vietu sev ierāda sabiedrībā, ietekmē viņa dzīves mērķus un sasniegtos rezultātus.

Uzpūsta pašcieņa

Persona ar šāda veida savas personības uztveri mēdz pārspīlēt savus nopelnus un panākumus. Dažreiz to pavada tieksme noniecināt citu spējas.

Šāda persona savus panākumus parasti uzskata tikai par saviem nopelniem un par zemu novērtē ārējo faktoru lomu. Bet neveiksmēs viņš vaino apstākļus vai citus cilvēkus, bet ne sevi. Viņš sāpīgi reaģē un ir gatavs agresīvi aizstāvēt savas pozīcijas.

Cilvēku ar pārspīlēti sava “es” vērtējumu galvenā vēlme ir par katru cenu pasargāt sevi no neveiksmēm un pierādīt, ka viņiem it visā ir taisnība. Taču bieži šī uzvedība ir reakcija uz elementāru mazvērtības sajūtu.

Pārāk augsta pašnovērtējuma rezultāts ir grūtības sazināties ar citiem un problēmas ar pašrealizāciju. Kas attiecas uz pirmo, tad retais vēlētos komunicēt ar cilvēku, kurš nerēķinās ar citu interesēm vai atļaujas runāt augstprātīgi. Un problēmas ar pašrealizāciju var rasties divu iemeslu dēļ. No vienas puses, cilvēki, kas sevi pārvērtē, izvairās no mērķiem, kurus viņi nav 100% pārliecināti par savām spējām sasniegt, baidoties, ka netiks sasniegts. Rezultātā viņi atņem sev daudzas iespējas dzīvē. No otras puses, nepamatota pašapziņa bieži vien liek izvirzīt sev nesasniedzamus mērķus. Neveiksmes neizdodas analizēt, un rezultātā tiek tērēts laiks un enerģija.

Ja pamanāt, ka cilvēki pret jums izturas auksti un jums ir vairāk ļaundaru nekā draugu, pievērsiet uzmanību savam komunikācijas stilam. Iespējams, problēma ir jūsu augstajā pašvērtējumā. Iemācieties izturēties pret cilvēkiem ar cieņu, izvairieties lietot nievājošas frāzes pret citiem, ieklausieties viņu vajadzībās un mēģiniet izdarīt kaut ko jauku otra cilvēka labā. Visticamāk, nekas nepaliks no apkārtējo naidīguma pret tevi.

Zema pašcieņa

Šādi cilvēki mazina savu nozīmi un spējas. Viņi savus sasniegumus izskaidro nejauši, ar citas personas palīdzību, veiksmi un, visbeidzot, tikai ar saviem centieniem. Ja cilvēks to ne tikai saka, bet stingri tam tic, tā nav pieticība, bet gan zemas pašcieņas pazīme. Uz viņiem adresētajiem komplimentiem viņi reaģē ar neuzticību vai pat agresīvu noraidījumu.

Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu vienmēr šaubās par sevi, un tāpēc viņam ir arī problēmas ar pašrealizāciju. Viņš izvēlas tikai tos mērķus, par kuriem viņš zina, ka tos ir viegli sasniegt. Bet bieži tas ir ievērojami zemāks par tā reālajām iespējām. Nav pārsteidzoši, ka viņa panākumi skolā, personīgajā dzīvē un karjerā ir ļoti viduvēji, taču viņš to sliecas izskaidrot ar ārējiem apstākļiem.

Ja jums ir zems pašvērtējums, mēģiniet to paaugstināt, izmantojot automātisko apmācību. Katru dienu atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm. Skaļi un garīgi atkārtojiet pozitīvus ziņojumus par to, cik talantīgs, skaists, brīnišķīgs jūs esat utt. Cilvēks.

Var izmantot salīdzināšanas un konkurences principu: ja kādam izdevās, tad izdosies tev, jo tu neesi sliktāks. “Sarežģītos” gadījumos vari mēģināt salīdzināt sevi ar kādu, kuram tas padodas sliktāk par tevi, un atcerēties savu attieksmi, ka “neesi sliktāks par citiem, bet kaut kur pa vidu”.

Kā redzam, jebkurš izkropļojums (pārvērtēts vai nenovērtēts) var nopietni sabojāt cilvēka dzīvi. Mūsdienās ir pieejama daudz literatūras, ar kuras palīdzību ikviens var iemācīties labot savas iekšējās attieksmes un modeļus, izmantojot īpašus vingrinājumus un paņēmienus. Tas uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.