Es parakstos uz visiem jūsu punktiem, manas dārgās meitenes! Jūs esat vienkārši lieliski! Viņi atbalstīja tēmu un uztvēra to nopietni.
Šeit ir mans saraksts! Pagaidām mazs.
1.) Viegli! Kustībās, gājienā, locīšanās u.c.. Kaut kur uzspridzināties, ātri aizbēgt, t.i. viegli uzkāpt.
2.) Kurpes, Viegli uzvilkt un aiztaisīt rāvējslēdzēju.
3.) Zeķubikses! Tagad es tās nenēsāju (bet es ļoti gribu redzēt savas slaidās kājas zeķbiksēs.)
4.) Augstpapēžu kurpes! Visu jaunību un jaunību es dievināju augstpapēžu kurpes. Un tagad es sapņoju vismaz viegli valkāt 7-8 cm papēžus
5.) Kleitas! Skaistas un brīnišķīgas kleitas! Kad es pieņēmos svarā, es pārtraucu valkāt kleitas. Un tagad valkāju tikai bikses, jo nevaru uzvilkt zeķubikses. Tagad augšstilbs, tagad ceļgalis, tagad vēders (((
6.) Jūsu slaidā ķermeņa un vidukļa sajūta ir brīnišķīga!
7.) Viduklis! Viņa ir tāda pati kā agrāk un varbūt pat slaidāka. Gribu atkal un atkal likt rokas uz vidukļa un saprast, cik viņa ir slaida!
8.) Vēders! Viņš ir ievilkts un pat gurnu kauli ir nedaudz izvirzīti uz āru. Vēders ir kā šķīvis. Skaists, piemērots!
9.) Sēžamvieta! Diezgan elastīgs. Nevis apjomīgs un vaļīgs dibens kā agrāk. Bet tā kā, kad es zaudēju svaru, tas parasti pazūd, man ir jāstrādā pie izliekuma un elastības)
10.) Kakls! Man nav garš kakls, bet tas ir diezgan skaists pats par sevi. Un, zaudējot lieko svaru, man tas diezgan labi der. It īpaši, ja ņem vērā, ka ar lieko svaru šķiet, ka viņa neeksistē. Es gaidu savu kaklu!
11.) Rokas! Es gribu savas vecās rokas! Bez celulīta un ādas ļenganuma. Tie būs elastīgi un skaisti!
12.) Kājas! Nav pietūkušas, slaidas, ar mēreni pumpētiem ikriem un augšstilbiem, slaidākām pēdām un neuzpampušiem ceļiem. Zaudējot svaru, mans izmērs samazinās vismaz par trim pozīcijām.
13.) Sabiedriskais transports! Es atkal ar savu slaido augumu sabiedriskajā transportā aizņemu ļoti maz vietas.
14.) Automašīnā! Beidzot nejūtu spiedienu uz krūtīm un vēderu no drošības jostas. Man ir ērti.
15.) Es neesmu kautrīgs! Man ir slaids augums, es nekaunos par savu ķermeni un ar prieku dodos uz pludmali, saunu, baseinu un sauļoties vasarnīcā.
16.) Es braucu ar savu auto! Man ir licence jau daudzus gadus. Es jau tos esmu mainījis. Bet tik daudzus gadus esmu bijis pārāk resns. Braukšanas laikā jūtos krampji un neērti. Es nevaru atļauties Jeep, bet es jūtos saspiests parastajā sedanā. Tas ir mans mērķis un ieguvums!
17.) Rokdarbi! Man patīk šūt un adīt, lai padarītu sevi slaidu!
18.) Uzmanību un apbrīnu! Ar prieku pieņemu uzmanību un apbrīnu par savu slaido un skaisto izskatu. Es lepojos ar viņu. Tas ir mans sasniegums un ieguvums!
19.) Veselība! Viņa, protams, ir pirmajā vietā! Bet Luda par viņu daudz rakstīja, un es piekrītu visiem punktiem. Jā! Es jūtos veselīgāk slaidā augumā. Daudzas slimības ir mazinājušās. Tādas kā astma, diabēts, hipertensija, es par tām pilnībā aizmirsu! Arī viss pārējais ir daudz labāks.

Ir cilvēki, kuri pastāvīgi “cīnās” ar lieko svaru, ar saviem nīstajiem kilogramiem. Ja ne mēs, tad mūsu draugi un radinieki mums apkārt vēlas samazināt vidukļa izmēru un kļūt slaidāki.

Izmēģinot dažādas notievēšanas metodes: diētas, sporta un deju stilus (saipings, pilates, austrumu dejas,...), medikamentus un uztura bagātinātājus, cukura aizstājējus, daži īsteno savu sapni, citi pieņemas svarā vēl vairāk. Kāpēc kāds iegūst, bet kāds zaudē lieko svaru? Kur un kā atrast to “zelta” nozīmē būt sievišķīgi skaistai, pašam mīlētai, pievilcīgai citiem bez “karošanas” ar sevi?

Papildu mārciņām ir “bezapziņas” priekšrocības. Citiem vārdiem sakot: apzināti mēs saprotam, ka mums ir nepieciešams zaudēt svaru, bet neapzināti mēs to neapzināmies, un pat gluži pretēji, mēs vēlamies, lai būtu liekais svars (mūsu ķermeņa aizsargreakcija).

Liekā svara "bezapziņas" priekšrocības:

1. Cilvēkiem ar “lieko svaru” tiek izvirzītas mazākas prasības. Vainojot savas “darba” neveiksmes nīstajos kilogramos.

2. Liekais svars kā dzīves jēga, tiekšanās pēc mērķa. Tas attiecas uz tām sievietēm, kuras piedzīvo “pamestās ligzdas sindromu” – bērni jau izauguši un “izklīduši”. Šādas sievietes nestrādā, tāpēc viņu pieprasījuma trūkums rada stresu. Izeja no situācijas ir “karš ar lieko ķermeni”.

3. Liekais svars palīdz pārvarēt vilšanos personīgajā dzīvē. Sievietes sevi pārliecina, ka, kamēr nav zaudējušas svaru, viņas nevar apprecēties. Zema pašapziņa, šajā jautājumā visu izšķir.

4. Liekā svara aizsegā ir izdevīgi “izbēgt” no stresa, kas rodas, baidoties no kaut kā būtiskām izmaiņām savā dzīvē. Piemēram: šķiršanās, dzīvesvietas, darba maiņa. Daudz vieglāk ir vainot savu izmainīto ķermeni.

5. Liekais svars saziņas metodes “galda” dēļ. Un mēs visi zinām, ka bieži vien, jo biežāk svētki, jo lielāks ir mūsu svars.

6. Mēs ēdam trauksmi un nemierīgas domas. . Neapzināti, ieliekot mutē kārtējo “saldo” gabaliņu, mēs uz laiku noslēdzam ar sevi pamieru.

7. Mammas bērnībā ieliktās “programmas” izpilde: “Lai augtu, ir daudz jāēd.”

8. Neapzināta trauksme par pēkšņu svara zudumu, īpaši ar diētu palīdzību. Kad cilvēks aktīvi zaudē svaru, tas rada lielu trauksmi bezsamaņā – jūt, ka tāpēc izdzīvošanas iespējas samazinās.

Protams, tas vēl nav viss slēptās priekšrocības, kam sieviete “pieķeras”, iegūstot liekos kilogramus. Tātad izrādās, ka ieguvumi ir spēcīgāki par efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm un bez vienošanās ar mūsu bezsamaņu stabils svara zudums nenotiks.

Tātad, kas ir jādara?

Vissvarīgākais ir patiesi atbildēt uz jautājumiem: “Vai jums to vajag? Vai arī tas ir veltījums apkārtējai sabiedrībai? Vai varbūt jums tas nav vajadzīgs?"Atbildi uz šo jautājumu var atrast meditācijā.Klusumā nevienam nevajadzētu būt blakus, jūs nesteidzaties, iekārtojieties ērti (sēdiet, guļiet), aizveriet acis un iedomājieties, ka esat tuksneša sala. Šeit jūs būsiet ilgu laiku. Salā ir labs klimats, lieliski apstākļi un milzīgs pārtikas daudzums. Šeit nav neviena, izņemot tevi. Neviens tevi vairs neredz. To visu redzot, atbildi uz jautājumu: “Vai uz šīs salas notivēsi? Vai vēlaties kļūt plānāks? Apsveriet savu dzīvi šajā salā. Ja parādās spēcīga vēlme: "Jā, es zaudēšu svaru!" “Šajā gadījumā tu noteikti varēsi kļūt slaidāka!

Lai zaudētu svaru, jums ir nepieciešams:

1. analizēt, novērst vai samazināt “neapzinātās” liekā svara priekšrocības;

2. noteikt svara zaudēšanas motivāciju - tas ir vissvarīgākais nosacījums;

3. pareizi veidot attiecības ar ārpasauli;

4. mīlēt sevi, savu ķermeni;

5. jums iekšēji jāmainās un jāsaprot šo izmaiņu sekas;

6. esi harmonisks, mierā ar sevi un savu sabiedrību.

Apskatīsim “kaitīgās” domas, kas virmo to cilvēku galvās, kuri vēlas zaudēt svaru:

--- "Šķiet, ka nevaru zaudēt svaru";

Varbūt nevajag steigties un dzīties pēc rezultātiem. Visam savs laiks. Cilvēks nekļūst labāks vienā dienā. Protams, lai kļūtu slaids, būs nepieciešams “nedaudz ilgāks laiks”. Pievērsiet uzmanību “starprezultātiem” un noteikti sagādājiet sev kādu “prieku” (izņemot pārtiku) par pāris zaudētajiem kilogramiem.

--"ES nevaru"

Ir viegli pazemināt savu pašcieņu, bet mēģiniet to paaugstināt. It īpaši, ja sasniedzat vēlamo slaidumu. Tam nepieciešama virzība uz priekšu, neatlaidība, vēlme, pacietība, mīlestība un cieņa pret sevi un saviem mīļajiem. Un tas ir zem moto: "Es varu visu!"

- "Kā es varētu atkal zaudēt savaldību?"

Ak, es esmu tik, tik, tik vājprātīga... Diez vai tādos brīžos ir labi nodarboties ar sevis šaustīšanu un mazohismu. Nekas labs no tā nesanāks, bet vainas sajūta saglabāsies ilgu laiku. Tev to vajag?

Jau kļuvis skaidrs, ka domas var nodarīt lielāku kaitējumu tavai figūrai nekā gardākais saldējums un šokolādes kūkas kopā. Doma ir materiāla. Noliksim malā liekā svara neapzinātās priekšrocības. Kas tam vajadzīgs? Protams, pārprogrammēšana ir - citiem vārdiem sakot - "smadzeņu attīrīšana".

Smadzeņu attīrīšanas tehnika:

Ja esat gatavs mainīties" vecs ieraksts”, kas nemitīgi griežas tavā galvā, izmēģiniet šo:

1. Atrodi laiku sev pusotru stundu.

2. Sadalīt Tukša lapa papīrs uz pusēm vertikāli.

3. Lapas kreisajā pusē (pirmajā kolonnā, kolonnā): atcerieties un uzrakstiet visu negatīvas domas kas tev bija iekšā Nesen.

4. Lapas labajā pusē pretī katrai negatīvajai domai uzrakstiet pretējās domas, kas neitralizē šo negatīvo.

Piemēram:

***"Es neesmu ne tuvu pēc izmēra ideāla figūra”. - "Man ir ļoti sievišķīga un seksīga figūra."

*** "Es esmu neveiksminieks" - "Es pamazām sasniedzu visus savus mērķus."

5. Vai esat pabeidzis rakstīt? Izlasiet visu, kas rakstīts labajā pusē.

6. Izsvītrojiet pirmo ierakstu kreisajā pusē. Atkārtojiet pirmo ierakstu labajā pusē. Aizveriet acis un garīgi iztēlojieties visas jūsu aprakstītās sajūtas un sajūtas. (jūs uztverat pārsteigtus un apbrīnas pilnus skatienus uz sevi, jūtaties pārliecināti, pavedinoši,...)

7. Izstrādājiet un atkārtojiet šo vingrinājumu katram ierakstu pārim – tādā veidā jūs “pārprogrammēsiet” visu ierakstu pozitīvā virzienā.

8. Nogrieziet labo pusi un saglabājiet to. Dedziniet lapas kreiso pusi, iedomājoties, kā visas nepatikšanas jūs atstāj. Tad atceries patīkamākās jaunās domas.

Atkārtojiet tehniku ​​katru dienu, un pēc mēneša būs pamanāms, ka "saraksta nepatikšanas" ir samazinājušās, un jūsu figūra ir kļuvusi tuvāk ideālam.

Svetlana Georgievna Gubanova psiholoģe

Cīņa ar lieko svaru izvēršas par ļoti grūtu, bet aizraujošākais process. Jūs skaitāt kalorijas. Jūs meklējat literatūru par šo tēmu tiešsaistē. Jūs apgūstat jaunas metodes, jaunas diētas un vingrinājumus. Jūs pierakstāties uz sporta zāli vai izmēģināt jaunus mājas treniņus, iegādājaties sīkrīkus svara zaudēšanai, iegādājaties sporta apģērbu un aprīkojumu. Jūs reģistrējaties procedūrām, kas paredzētas, lai palīdzētu jums cīnīties ar savu svaru. Tu katru dienu cīnies ar kilogramiem. Un tas nozīmē, ka jums vienmēr ir svarīgs uzdevums: jūs zaudējat svaru! Jūs zaudējat svaru, kas nozīmē, ka neviens nevar jums pārmest, ka esat izšķērdējis savu dzīvi svētlaimīgā dīkstāvē. Gluži otrādi, tu esi ļoti, ļoti aizņemta! Un jūs noteikti to darīsit svarīgas lietas Vēlāk. Kad jūs zaudējat svaru.

Bet patiesībā jums ir bail dzīvot. Jūs baidāties kaut ko mainīt, baidāties riskēt, baidāties izmēģināt jaunas lietas, baidāties atbrīvoties no nevajadzīgām vecām lietām, kas jūs patiešām traucē. Un tāpēc jūs pārvērtāties par hroniski zaudējošu sievieti. Bet jūsu ķermenis zina, ka, tiklīdz jūs zaudēsiet svaru, jūs izjutīsit nopietnu stresu. Un tas nezaudē svaru. Tas sniedz jums bezgalīgas, it kā ļoti svarīgas aktivitātes.

Jūs varat paļauties uz līdzjūtību

Upura loma patiesībā ir ļoti ērta: jūs regulāri saņemat savu līdzjūtības devu, savu daļu no jums nepieciešamajiem emocionālajiem triecieniem. Un jūs baidāties, ka pēc svara zaudēšanas jūs paliksit emocionālā vakuumā. Galu galā jūs vairs nebūsit "nelaimīgs". Tagad jūs varat attaisnot jebkuru savu neveiksmi ar vārdiem "Nu, protams, es esmu resna!" "Nu, protams, es esmu resna, tāpēc viņš mani pameta." "Nu, protams, es esmu resna, tāpēc es neesmu tas, kurš saņēmu paaugstinājumu." "Nu, protams, es esmu resna, kam es varētu patikt?" “Nu, protams...” Liekais svars, no vienas puses, it kā ir visu jūsu dzīves problēmu un neveiksmju cēlonis, un, no otras puses, tas attaisno jūsu nevēlēšanos kaut kā ar to tikt galā. Jo cilvēki, kas tev simpatizē, redz, ka tu neizliecies. Jūs patiešām mēģināt zaudēt svaru! Jums ļoti rūp uzturs, jūs neignorējat sportu, bet tas jums neder. Un visiem tevis žēl.

Bet patiesībā svars nevar būt visu šo neveiksmju cēlonis. Iemesli meklējami citur. Bet jūs nevēlaties izdomāt, kas tieši tas ir. Jums ir vieglāk un ērtāk būt par upuri, kuru visiem žēl.

Populārs

Jums ir tiesības būt agresīvam

Pēdējā laikā atklāti uzbrukušas sievietēm ar lieko svaru. Tiešsaistē. Bezsaistes sabiedrība joprojām cenšas saglabāt pieklājību, taču tiešsaistē visi ir sākuši atklāti diskriminēt resnos cilvēkus. Emuāru autori meklē lētu popularitāti, rakstot ziņas par “resnajām cūkām”. Komentētāji aktīvi piekrīt. Katrai resnai sievietei, ievietojot savu foto internetā, jābūt gatavai it kā “konstruktīvai kritikai”, bet patiesībā - apvainojumu straumei. Un mēs saprotam, ka tīkls vienkārši atspoguļo realitāti. Ka cilvēki, kas atļaujas tādas lietas rakstīt internetā, tiešām tā domā. Viņi vienkārši to nesaka skaļi. Viņi vēl nerunā. Bet jūs zināt, ka viņi visi jūs nosoda, jūs zināt, ka viņi vēlas uzbrukt. Un jūs aizstāvat sevi. A labākā aizsardzība— uzbrukums. Un jūs sākat diskriminēt tievus cilvēkus. Bet ne internetā, bet reālajā dzīvē.

Jūs sakāt savam draugam, kurš valkā krievu 42. izmēru, ka tagad visas drēbes ir izgatavotas "pakaramajiem", "plakanajiem dibeniem" un "izdilis siļķēm". Jūs prasāt savai slaidākai draudzenei, vai viņa ir slima, un, ja viņa nav slima, tad kāpēc viņa sevi posta modes dēļ - viņa acīmredzot neko neēd. Tu ar pašapmierinātību saki: “Vīrieši nav suņi, viņi nemetas pa kauliem!”, lai gan kompānijā blakus ir ļoti tieva meitene. Kurš tikko piedzīvoja sliktu šķiršanos.

Jūs domājat, ka jums ir tiesības uz to. Jo, ja visi internetā nosoda cilvēkus ar lieko svaru, tas nozīmē, ka patiesībā tā ir taisnība. Bet patiesībā nē. Pirmkārt, tas tā nav. Un, otrkārt, tas nav par viņiem. Tas ir par tevi. Savās iekšējās problēmās, kas liek būt agresīvam. Un liekais svars it kā dod jums šīs tiesības. Sniedz indulgenci.

Jūs esat pasargāts no ārpasaules

Psihologi bieži saka, ka liekais svars ir aizsardzība. Šīs ir bruņas, kuras mēs neapzināti uzvelkam sev, lai glābtu sevi. Pasaule ir pārāk nežēlīga, bez bieza tauku slāņa, kas darbojas kā tērauda bruņas, tajā nav iespējams izdzīvot. Tieši tev. Tauki pasargā jūs no attiecībām: jūs zināt, ka sabiedrība joprojām pielīdzina vārdus “skaists” ar “plāns”. Tas nozīmē, ka, ja neesi tieva, esi pasargāta no vīriešu uzmanības. Kas jūs kaut kādu iemeslu dēļ biedē.

Tauki pasargā no vardarbības. Psihologi arī apgalvo, ka daudzi cilvēki ar lieko svaru bērnībā vai pusaudža gados ir cietuši no vardarbības. Viņi nevarēja tam pretoties, un viņu vienīgā cerība bija sapnis pēc iespējas ātrāk izaugt un kļūt lielam. Tik lielas, ka neviens neuzdrošinās viņus aizvainot. Un tā viņi izauga un kļuva lieli. Ļoti liels.

Un novilkt šīs bruņas ir nepanesami biedējoši. Tas nozīmē, ka jūs paliksit neaizsargāts. Nē, jūs to nevarat darīt! Un jūs nezaudējat svaru, neskatoties uz visiem jūsu centieniem.

Jūs esat pasargāts no sevis

Iespējams, jūsu cīņa ar lieko svaru netiks vainagojusies ar panākumiem, jo ​​jūs nespējat pārvarēt ieradumu “ēst” stresu. No rīta ēd veselīgas brokastis, pusdienās cītīgi skaita kalorijas, pēc darba ej uz sporta zāli, bet naktī pēkšņi attopies dzeram boršču tieši no pannas. Kas noticis? Ak, jūs zināt, kas tas ir: jūs esat bijis stresā. Ar jums kaut kas notika, un jūs vienkārši nevarat nomierināties, kamēr jūsu vēders nav piepildīts.

Bet patiesībā jūs aizsargājat sevi no sevis. Jūs neļaujat sev piedzīvot negatīvas emocijas, nevēlaties pārdzīvot problemātiskas situācijas un kaut kā tās atrisināt. Gribas uzreiz, tieši šajā minūtē, saņemt savu baudas devu: paēdi, un smadzenes uzreiz deva komandu – injicēt endorfīnus! Ar mums viss ir kārtībā, esam apmierināti! Un tas nav svarīgi, ka ar katru šādu epizodi jūs kļūstat resnāki. Bet jūs varat aizbēgt no problēmām. Noslīciniet tos boršča pannā.

Jums ir attaisnojums katram gadījumam

Liekais svars ir tavs ļaunākais ienaidnieks. Viņš ir tas, kurš neļauj jums gūt panākumus. Tas neļauj jums būt skaistam. Tas neļauj jums būt laimīgam. Visas tavas nepatikšanas un bēdas ir saistītas tikai ar viņu, nīsto. Tā tu domā un pārliecina par to citus. Jūs atbrīvotos no šī briesmoņa, bet - cik žēl! - Jūs vienkārši nevarat to izdarīt.

Bet patiesībā liekais svars dod jums brīvību: "Jebkurā neskaidrā situācijā vainojiet visu mani!" Viņš vada jūs tāpat kā jūsējais labākais draugs: pieņem visu, ko neesi gatavs pieņemt. Kā es varu no tā atbrīvoties? Jums būs jādzīvo bez aizsardzības, jums būs jāatbild par sevi, jums būs jāatsakās no visiem “labumiem”, visiem slepenajiem labumiem, ko jums sniedz jūsu liekais svars.

Taču ir svarīgi saprast, ka liekais svars tev atņem daudz vairāk, nekā dod. Ja tas tiešām ir lieks. Ja daba īsti nav iecerējusi tavu ķermeni veidot lielu, ar attīstītu muskuļu masa un ar cietu tauku slāni jūsu ķermenis cieš. Tas nav radīts šādam svaram. Viņam ir grūti, un tad tas sāpēs. Jūsu veselība ir visvērtīgākā lieta, kas jums ir, un liekais svars to atņem. Bet pat tas nav vissvarīgākais. Pats galvenais, lai viņš tevi sargā, attaisno, viņš ir aizsardzība no ārpasaules un omulīgs spilvens, uz kura tu apgulies, nevis risini savas problēmas. Problēmas, kas patiešām padara jūs nelaimīgus.

Taču ir labas ziņas: ja tu, metaforiski runājot, tomēr uzdrošināsies nolēkt no mola ledainajā ūdenī, ja uzdrošināsies paskatīties uz savām problēmām un atzīt, ka tās pastāv, viss mainīsies. Problēmas atpazīšana ir puse tās atrisināšanas. Un, tiklīdz jūs sapratīsit, kas jums traucē dzīvot patiesībā, svars pazudīs. Es pats. Jūs pat nepamanīsit, kā tas notiek. Un zini, kas ir visskaistākais? Viņš neatgriezīsies. Jo jums nebūs vajadzīgas visas viņa slepenās priekšrocības.

Jauns numurs!

Liekā svara priekšrocības, 1.daļa (“VK” Nr.26)

Vasara “mudina” pievērst uzmanību sev Īpaša uzmanība. Pastiprinās vēlme, īpaši sieviešu vidū, būt slaidai, atjaunotai, svaigai un skaistai. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tieši vasarā cīņa ar lieko svaru uzņem apgriezienus.

Daži cilvēki ievēro diētas un smagi trenē savu ķermeni, lai justos ērti pludmalē. Citus moka sirdsapziņas pārmetumi, jo nespēj atteikties no garšīga kumosiņa. Tiesa, ir tādi, kas dzīvo un priecājas par dzīvi, piebalsojot populārajai dziesmai: “Mīli mani tādu, kāda esmu”.

Kā atrast to zelta vidusceļš baudīt dzīvi, izskatīties pievilcīgi un “necīnīties” ar sevi? Mēģināsim to izdomāt.

Savā draugu lokā, iespējams, esi satikusi cilvēkus, kuri nemitīgi cīnās ar liekajiem kilogramiem un centimetriem. To darot, viņi ķeras pie dažādos veidos svara zudums: badošanās, diētas, formēšana, uztura bagātinātāji utt. Daži sasniedz vēlamo rezultātu, citi, gluži pretēji, nemainās vai pat pieņemas svarā. Kāpēc tas notiek?

Psihologi to skaidro šādi: papildu mārciņas dažiem cilvēkiem nes neapzinātu labumu. Galu galā viss, ko dzīvē darām, mums nez kāpēc vajadzīgs... Mēģināsim noteikt, kādu pozitīvu ķermeņa pārmērību mums sniedz.

1. Liekais svars piešķir dzīvei jēgu. Mērķis ir, un uz to ir jātiecas. Tas galvenokārt attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri jau ir izaudzinājuši bērnus un kuriem nav iecienīta vai stabila darba. Pieprasījuma trūkums ir spēcīgs stress, no kura izeja ir karā ar ķermeni.

2. Mūsu zemapziņa cenšas saglabāt fizisko integritāti un iekšējā harmonijaķermenis, pretojas bojājumu draudiem. Tāpēc viņš nevēlas zaudēt kilogramus (tāpat kā viņš nevēlas zaudēt savu maku ar naudu, jo abi ir uzkrājumi). Viņš nevēlas zaudēt svaru, lai tas nejustos slikti (sinonīms vārdiem “slikti, nabadzīgi, sāpīgi, biedējoši”). Zemapziņai pilna fiziski nozīmē piepildīta ar iekšējo cilvēka saturs, vieglprātības un vieglprātības pretstats. Līdz ar to atbrīvoties no pilnības nozīmē kļūt “tukšai un virspusīgai”.

3. Jau sen zināms, ka cilvēkiem ar nedaudz lieko svaru ir zemāka mirstība nekā viņu tievajiem vienaudžiem. Bija pat teiciens: "Kamēr resnais žūst, tievs mirst." Pašlaik zinātniskie dati ir apstiprinājuši, ka cilvēkiem, kuru aptaukošanās nav sasniegusi aptaukošanās līmeni (ne vairāk kā 13,5 kg no normālā svara), ir daudz mazāka iespēja mirst no vairākām slimībām un bīstamiem stāvokļiem, tostarp no emfizēmas, nekā cilvēkiem ar normālu svaru. pneimonija, Alcheimera slimība, lielas operācijas, traumas un dažas infekcijas slimības. Tas ir saistīts ar lielajām rezervēm barības vielas organismā un palielināta muskuļu un kaulu masa cilvēkiem ar aptaukošanos.

4. Liekais svars palīdz “izskaidrot” vilšanos jūsu personīgajā dzīvē. Cilvēks pārliecina sevi, ka, kamēr viņš nezaudēs svaru, viņš neprecēsies veiksmīgi un neprecēsies. Zema pašcieņa, nevēlēšanās vai nespēja veidot attiecības ar pretējo dzimumu tiek slēpta zem “liekā svara” aizsegā.

5. Liekais svars “palīdz” izvairīties no atbildības. Galu galā jūs varat vainot papildu mārciņas savās neveiksmēs, nevēlēšanās risināt problēmas, slikti ieradumi un slinkums.

6. Liekais svars var “paslēpties” no stresa, kas rodas. tāpēc ka bailes mainīt savu dzīvi. Piemēram, mainīt darbu, apprecēties vai šķirties utt. Vieglākais veids, kā vainot savu nepilnīgo ķermeni dzīves izredžu trūkumā.

7. Dažkārt liekais svars ir biežu dzīres rezultāts, ko cilvēki izvēlas kā vienīgo veidu, kā socializēties.

8. Kad mēs patērējam pārtiku, asinis saplūst kuņģī, un nemierīgās domas, kas rodas galvā, nomierinās. Neapzināti liekot mutē gabalu pēc gabala, mēs uz laiku noslēdzam pamieru ar savu nemierīgo apziņu. Liekais svars kļūst par “psihoterapijas” ar pārtiku rezultātu.

9. Vēl viens pārmērīgo “resnu bruņu” iemesls, īpaši sievietēm, ir psiholoģiskā aizsardzība, īpaši no bailēm no vardarbības. Zemapziņa it kā saka: “Man, tik resnai, neviens nepievērsīs uzmanību, un tāpēc neviens mani neapvainos. Tāpēc, kamēr esmu resna, varu dzīvot mierā. Iestatiet, kurai sērijai vai dzīves situācija Dažreiz ir grūti rasties šādai aizsardzības reakcijai, jo smadzenes var to aizsegt.

10. Bieži vien svars nenāk nost kompensācijas dēļ. jebkura psiholoģiska problēma.Ķermeņa svēršanās un pārmērīga apetīte ir mēģinājums tikt galā ar pārmērīgu trauksmi, paaugstinātu nervozitāti, ievainojamību, apdraudējuma sajūtu no ārpasaules... Būt pilnvērtīgam nozīmē koncentrēties uz sevi, “sazemēt”, justies atbalstītam. , nomierināties, būt stabilam, izvairīties no kņadas un haosa savā dzīvē.

11. Bieži vien pilnīgums dod lielāku iekšējo brīvību. Nav jāuztraucas, ka katrs gabals, ko apēsiet, sabojās jūsu izskatu. Mazāk atkarīga no citu viedokļiem un uzmanības - esmu tāda, kāda esmu, un esmu gatava stāties pretī tavu negatīvo attieksmi pret mani, jo visu negatīvo par sevi jau zinu.

12. Pilnīgums nodrošina atšķirīgu komunikācijas kvalitāti: priekšplānā - nevis košums un spilgtums, bet personiskās īpašības: intelekta līmenis, izglītība, šarms, garīgo attīstību, harizma; iekšējā satura prioritāte pār ķermeņa formām. Sievietei - aizsardzība no pārmērīgas vīriešu uzmanības: rupji izvērtējošas pieejas trūkums komunikācijā, aizsardzība no vilšanās.

13. Liekais svars ir ārēja zīme, kas vieno cilvēkus, veids, kā izvairīties no vientulības. Būt resnam ir vieglāk, sabiedrībā ir vairāk resnu cilvēku (tikai 5% cilvēku atbilst mūsdienu slaiduma standartiem, pārējiem 95% ir vienā vai otrā mērā liekais svars).

14. Liekais svars piešķir sievietēm prioritāti koptībai, elegancei, izsmalcinātībai, iekšējam spēkam pār mirdzumu un spilgtumu, bet vīriešiem - stingrību, autoritāti, spēku un statusu.

Un tie nav visi slēptie ieguvumi, kuriem cilvēks “pieķeras”, iegūstot papildu mārciņas. Tātad izrādās, ka liekā svara priekšrocības ir spēcīgākas nekā visefektīvākās svara zaudēšanas metodes.

Ko darīt ar šiem "trūkumiem"? Apzinies un atsakies no tiem! Sarunu par to, kā to izdarīt, turpināsim nākamajā laikraksta numurā.

Psiholoģe Dina Nagimova

Rakstā “Liekais svars – izdzīvošanas stratēģija” teikts, ka liekais svars rodas personiskas vai vispārējas nedrošības rezultātā pasaulē. Cilvēkam nedrošības sajūtas dēļ ir grūti pielāgoties sev nepatīkamām situācijām, tāpēc pārēšanās dēļ viņš ir spiests atgriezties komforta zonā. Ir vēl viens iemesls neatstāt savu komforta zonu – tie ir tā saucamie sekundārie ieguvumi. Sekundārie ieguvumi ir ieguvumi, ko persona saņem no liekā svara. Tie veidojas pēc svara pieauguma un bieži vien pārsniedz slaiduma priekšrocības. Tādējādi sekundārie ieguvumi veicina liekā svara nostiprināšanos un izturību pret slaiduma procesu. Piemēram, pieņēmies pie liekā svara, cilvēks atklāj, ka ar tā palīdzību var attaisnot savas dzīves neveiksmes, atpūsties un tajā neko nemainīt. IN šajā gadījumā, zaudēt svaru nozīmētu zaudēt šīs priekšrocības. No šejienes kļūst skaidrs, kāpēc, tuvojoties lolotajai harmonijai, pēkšņi rodas rijības lēkmes, kas var ievilkties ilgu laiku. Rezultātā ar lielām grūtībām zaudētie kilogrami atgriežas. Turklāt, ja cilvēks neķērās pie pārēšanās, bet turpināja dzīvot spriedzē savu neveiksmju dēļ, tas var novest pie sliktākām sekām nekā liekais svars. Tādējādi liekais svars pilda aizsargfunkciju un pasargā no vēl lielākiem bojājumiem.

Aiz liekā svara priekšrocībām slēpjas vajadzības vai vērtības, kuras cilvēks nevar pienācīgi apmierināt. Ir ļoti svarīgi apzināt šīs vērtības un vajadzības un atrast alternatīvus, veselībai draudzīgus veidus, kā tās apmierināt. Labāk to darīt ar speciālista palīdzību, jo bieži īpašnieki šos procesus maz saprot papildu mārciņas. Iepriekš minētajā piemērā vērtība ir dzīvība, kas subjektīvi tiks novērtēta kā veiksmīga. Un te paveras liela tēma psihoterapeitiskajam darbam - ceļu uz šādu dzīvi un resursu atrašana, kas palīdzēs to sasniegt. Visticamāk, tiklīdz šis mērķis tiks sasniegts, pārēšanās, kā veids, kā “saldināt” savu neveiksmīgo dzīvi, pazudīs.

Tādējādi, lai izprastu jautājumu par sekundārajiem ieguvumiem saistībā ar liekā svara problēmu, ir jānosaka:

Pabalsti, ko cilvēks saņem liekā svara dēļ;

Šo priekšrocību pamatā ir vajadzības;

Videi draudzīgi veidi (kas nekaitētu sev vai citiem), lai apmierinātu šīs vajadzības.

Kā vingrinājumu es iesaku pierakstīt septiņus un citas priekšrocības, ko sniedz liekais svars. Pēc tam nosakiet, kā iegūt to pašu, bet trīs jaunos veidos. Atcerieties, ka priekšrocību noteikšanai būs vajadzīgs zināms laiks, jo... apziņa par liekā svara “priekšrocībām” nāk ar grūtībām. Tagad padomājiet par to, kādas ir pamatvajadzības uzskaitītās priekšrocības? Kādi ir ilgtspējīgi veidi, kā apmierināt šīs vajadzības? Kas jums traucē realizēt šīs vajadzības? Kas ir jāmaina sevī, kas jāapgūst, lai šo metožu ieviešana būtu iespējama? Lai atvieglotu uzdevumu, zemāk sniegšu vairākus piemērus par liekā svara priekšrocībām.

Liekā svara dēļ:

Es zinu, ka mans vīrs mani mīl pa īstam, nevis par manu skaisto figūru;

Es zinu, ka mans vīrs nebūs greizsirdīgs uz citiem vīriešiem;

Apkārtējie cilvēki man izvirza mazāk prasību;

Man ir zemi standarti sev. Liekais svars palīdz samazināt atbildību par sevi un savu dzīvi;

Es varu attaisnot savas neveiksmes dzīvē;

Protu manipulēt ar sev tuviem cilvēkiem - “netraucē, es nejūtos labi”, “Es nevaru pieliekties” utt.;

Es noteikti zinu, ka man ir tikai viens trūkums - mans liekais svars;

Es varu izraisīt žēlumu un līdzjūtību pret sevi, iejusties upura lomā;

Esmu pasargāta no vīriešu uzmanības, kas tiek uztverta kā briesmas vai kārdinājums.

Nobeigumā vēlos teikt, ka atrast savus sekundāros ieguvumus daudzējādā ziņā nozīmē garantēt sev ilgstošu slaidumu!