Es parakstos uz visiem jūsu punktiem, manas dārgās meitenes! Jūs esat vienkārši lieliski! Viņi atbalstīja tēmu un uztvēra to nopietni.
Šeit ir mans saraksts! Pagaidām mazs.
1.) Viegli! Kustībās, gājienā, locīšanās u.c.. Kaut kur uzspridzināties, ātri aizbēgt, t.i. viegli uzkāpt.
2.) Kurpes, Viegli uzvilkt un aiztaisīt rāvējslēdzēju.
3.) Zeķubikses! Tagad es tās nenēsāju (bet es ļoti gribu redzēt savas slaidās kājas zeķbiksēs.)
4.) Augstpapēžu kurpes! Visu jaunību un jaunību es dievināju augstpapēžu kurpes. Un tagad es sapņoju vismaz viegli valkāt 7-8 cm papēžus
5.) Kleitas! Skaistas un brīnišķīgas kleitas! Kad es pieņēmos svarā, es pārtraucu valkāt kleitas. Un tagad valkāju tikai bikses, jo nevaru uzvilkt zeķubikses. Tagad augšstilbs, tagad ceļgalis, tagad vēders (((
6.) Jūsu slaidā ķermeņa un vidukļa sajūta ir brīnišķīga!
7.) Viduklis! Viņa ir tāda pati kā agrāk un varbūt pat slaidāka. Gribu atkal un atkal likt rokas uz vidukļa un saprast, cik viņa ir slaida!
8.) Vēders! Viņš ir ievilkts un pat gurnu kauli ir nedaudz izvirzīti uz āru. Vēders ir kā šķīvis. Skaists, piemērots!
9.) Sēžamvieta! Diezgan elastīgs. Nevis apjomīgs un vaļīgs dibens kā agrāk. Bet tā kā, kad es zaudēju svaru, tas parasti pazūd, man ir jāstrādā pie izliekuma un elastības)
10.) Kakls! Man nav garš kakls, bet tas ir diezgan skaists pats par sevi. Un atiestatot liekais svars, viņa man piestāv diezgan labi. It īpaši, ja ņem vērā, ka ar lieko svaru šķiet, ka viņa neeksistē. Es gaidu savu kaklu!
11.) Rokas! Es gribu savas vecās rokas! Bez celulīta un ādas ļenganuma. Tie būs elastīgi un skaisti!
12.) Kājas! Nav pietūkušas, slaidas, ar mēreni pumpētiem ikriem un augšstilbiem, slaidākām pēdām un neuzpampušiem ceļiem. Zaudējot svaru, mans izmērs samazinās vismaz par trim pozīcijām.
13.) Sabiedriskais transports! Es atkal ar savu slaido augumu sabiedriskajā transportā aizņemu ļoti maz vietas.
14.) Automašīnā! Beidzot nejūtu spiedienu uz krūtīm un vēderu no drošības jostas. Man ir ērti.
15.) Es neesmu kautrīgs! Man ir slaids augums, es nekaunos par savu ķermeni un ar prieku dodos uz pludmali, saunu, baseinu un sauļoties vasarnīcā.
16.) Es braucu ar savu auto! Man ir licence daudzus gadus. Es jau tos esmu mainījis. Bet tik daudzus gadus esmu bijis pārāk resns. Braukšanas laikā jūtos krampji un neērti. Es nevaru atļauties Jeep, bet es jūtos saspiests parastajā sedanā. Tas ir mans mērķis un ieguvums!
17.) Rokdarbi! Man patīk šūt un adīt, lai padarītu sevi slaidu!
18.) Uzmanību un apbrīnu! Ar prieku pieņemu uzmanību un apbrīnu par savu slaido un skaisto izskatu. Es lepojos ar viņu. Tas ir mans sasniegums un vērtība!
19.) Veselība! Viņa, protams, ir pirmajā vietā! Bet Luda par viņu daudz rakstīja, un es piekrītu visiem punktiem. Jā! Es jūtos veselīgāk slaidā augumā. Daudzas slimības ir mazinājušās. Tādas kā astma, diabēts, hipertensija, es par tām pilnībā aizmirsu! Arī viss pārējais ir daudz labāks.

Rakstā “Liekais svars – izdzīvošanas stratēģija” teikts, ka liekais svars rodas personiskas vai vispārējas nedrošības rezultātā pasaulē. Cilvēkam nedrošības sajūtas dēļ ir grūti pielāgoties sev nepatīkamām situācijām, tāpēc pārēšanās dēļ viņš ir spiests atgriezties komforta zonā. Ir vēl viens iemesls neatstāt savu komforta zonu – tie ir tā saucamie sekundārie ieguvumi. Sekundārie ieguvumi ir ieguvumi, ko cilvēks saņem no liekā svara. Tie veidojas pēc svara pieauguma un bieži vien pārsniedz slaiduma priekšrocības. Tādējādi sekundārie ieguvumi veicina liekā svara nostiprināšanos un izturību pret slaiduma procesu. Piemēram, pieņēmies pie liekā svara, cilvēks atklāj, ka ar tā palīdzību var attaisnot savas dzīves neveiksmes, atpūsties un tajā neko nemainīt. IN šajā gadījumā, zaudēt svaru nozīmētu zaudēt šīs priekšrocības. No šejienes kļūst skaidrs, kāpēc, tuvojoties lolotajai harmonijai, pēkšņi rodas rijības lēkmes, kas var ievilkties ilgu laiku. ilgu laiku. Rezultātā ar lielām grūtībām zaudētie kilogrami atgriežas. Turklāt, ja cilvēks nav ķēries pie pārēšanās, bet turpināja dzīvot spriedzē savu neveiksmju dēļ, tas var novest pie sliktākām sekām nekā liekais svars. Tādējādi liekais svars pilda aizsargfunkciju un pasargā no vēl lielākiem bojājumiem.

Aiz liekā svara priekšrocībām slēpjas vajadzības vai vērtības, kuras cilvēks nevar pienācīgi apmierināt. Ir ļoti svarīgi apzināt šīs vērtības un vajadzības un atrast alternatīvus, veselībai draudzīgus veidus, kā tās apmierināt. Labāk to darīt ar speciālista palīdzību, jo bieži īpašnieki šos procesus maz saprot papildu mārciņas. Iepriekš minētajā piemērā vērtība ir dzīvība, kas subjektīvi tiks novērtēta kā veiksmīga. Un te paveras liela tēma psihoterapeitiskajam darbam - ceļu uz šādu dzīvi un resursu atrašana, kas palīdzēs to sasniegt. Visticamāk, tiklīdz šis mērķis tiks sasniegts, pārēšanās, kā veids, kā “saldināt” savu neveiksmīgo dzīvi, pazudīs.

Tādējādi, lai izprastu jautājumu par sekundārajiem ieguvumiem saistībā ar liekā svara problēmu, ir jānosaka:

Pabalsti, ko cilvēks saņem liekā svara dēļ;

Šo priekšrocību pamatā ir vajadzības;

Videi draudzīgi veidi (kas nekaitētu sev vai citiem), lai apmierinātu šīs vajadzības.

Kā vingrinājumu es iesaku pierakstīt septiņus un citas priekšrocības, ko sniedz liekais svars. Pēc tam nosakiet, kā iegūt to pašu, bet trīs jaunos veidos. Atcerieties, ka priekšrocību noteikšanai būs vajadzīgs zināms laiks, jo... apziņa par liekā svara “priekšrocībām” nāk ar grūtībām. Tagad padomājiet par to, kādas ir pamatvajadzības uzskaitītās priekšrocības? Kādi ir ilgtspējīgi veidi, kā apmierināt šīs vajadzības? Kas jums traucē realizēt šīs vajadzības? Kas ir jāmaina sevī, kas jāapgūst, lai šo metožu ieviešana būtu iespējama? Lai atvieglotu uzdevumu, zemāk sniegšu vairākus piemērus par liekā svara priekšrocībām.

Liekā svara dēļ:

Es zinu, ka mans vīrs mani mīl pa īstam, nevis par manu skaisto figūru;

Es zinu, ka mans vīrs nebūs greizsirdīgs uz citiem vīriešiem;

Apkārtējie cilvēki man izvirza mazāk prasību;

Man ir zemi standarti sev. Liekais svars palīdz samazināt atbildību par sevi un savu dzīvi;

Es varu attaisnot savas neveiksmes dzīvē;

Protu manipulēt ar sev tuviem cilvēkiem - “netraucē, es nejūtos labi”, “Es nevaru pieliekties” utt.;

Es noteikti zinu, ka man ir tikai viens trūkums - mans liekais svars;

Es varu izraisīt žēlumu un līdzjūtību pret sevi, iejusties upura lomā;

Esmu pasargāta no vīriešu uzmanības, kas tiek uztverta kā briesmas vai kārdinājums.

Nobeigumā vēlos teikt, ka atrast savus sekundāros ieguvumus daudzējādā ziņā nozīmē garantēt sev ilgstošu slaidumu!

Jauns numurs!

Liekā svara priekšrocības, 1.daļa (“VK” Nr.26)

Vasara “mudina” pievērst uzmanību sev Īpaša uzmanība. Pastiprinās vēlme, īpaši sieviešu vidū, būt slaidai, atjaunotai, svaigai un skaistai. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tieši vasarā cīņa ar lieko svaru uzņem apgriezienus.

Daži cilvēki ievēro diētas un smagi trenē savu ķermeni, lai justos ērti pludmalē. Citus moka sirdsapziņas pārmetumi, jo nespēj atteikties no garšīga kumosiņa. Tiesa, ir tādi, kas dzīvo un priecājas par dzīvi, piebalsojot populārajai dziesmai: “Mīli mani tādu, kāda esmu”.

Kā atrast to zelta vidusceļš baudīt dzīvi, izskatīties pievilcīgi un “necīnīties” ar sevi? Mēģināsim to izdomāt.

Savā draugu lokā, iespējams, esi satikusi cilvēkus, kuri nemitīgi cīnās ar liekajiem kilogramiem un centimetriem. To darot, viņi ķeras pie dažādos veidos svara zudums: badošanās, diētas, formēšana, uztura bagātinātāji utt. Daži sasniedz vēlamo rezultātu, citi, gluži pretēji, nemainās vai pat pieņemas svarā. Kāpēc tas notiek?

Psihologi to skaidro šādi: liekais svars dažiem cilvēkiem sniedz labumu, ko viņi neapzinās. Galu galā viss, ko mēs dzīvē darām, mums nez kāpēc vajadzīgs... Mēģināsim noteikt, kādu pozitīvu ķermeņa pārmērību mums sniedz.

1. Liekais svars piešķir dzīvei jēgu. Mērķis ir, un uz to ir jātiecas. Tas galvenokārt attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri jau ir izaudzinājuši bērnus un kuriem nav iecienīta vai stabila darba. Pieprasījuma trūkums ir spēcīgs stress, no kura izeja ir karā ar ķermeni.

2. Mūsu zemapziņa cenšas saglabāt fizisko integritāti un iekšējā harmonijaķermenis, pretojas bojājumu draudiem. Tāpēc viņš nevēlas zaudēt kilogramus (tāpat kā viņš nevēlas zaudēt savu maku ar naudu, jo abi ir uzkrājumi). Viņš nevēlas zaudēt svaru, lai tas nejustos slikti (sinonīms vārdiem “slikti, nabadzīgi, sāpīgi, biedējoši”). Zemapziņai pilna fiziski nozīmē piepildīta ar iekšējo cilvēka saturs, vieglprātības un vieglprātības pretstats. Līdz ar to atbrīvoties no pilnības nozīmē kļūt “tukšai un virspusīgai”.

3. Jau sen zināms, ka cilvēkiem ar nedaudz lieko svaru mirstība ir zemāka nekā viņu tievajiem vienaudžiem. Bija pat teiciens: "Kamēr resnais žūst, tievs mirst." Pašlaik zinātniskie dati ir apstiprinājuši, ka cilvēkiem, kuru aptaukošanās nav sasniegusi aptaukošanās līmeni (ne vairāk kā 13,5 kg no normālā svara), ir daudz mazāka iespēja mirst no vairākām slimībām un bīstamiem stāvokļiem, tostarp no emfizēmas, nekā cilvēkiem ar normālu svaru. pneimonija, Alcheimera slimība, lielas operācijas, traumas un dažas infekcijas slimības. Tas ir saistīts ar lielajām rezervēm barības vielas organismā un palielināta muskuļu un kaulu masa cilvēkiem ar aptaukošanos.

4. Liekais svars palīdz “izskaidrot” vilšanos jūsu personīgajā dzīvē. Cilvēks pārliecina sevi, ka, kamēr viņš nezaudēs svaru, viņš neprecēsies veiksmīgi un neprecēsies. Zema pašapziņa, “liekā svara” aizsegā slēpjas nevēlēšanās vai nespēja veidot attiecības ar pretējo dzimumu.

5. Liekais svars “palīdz” izvairīties no atbildības. Galu galā jūs varat vainot papildu mārciņas savās neveiksmēs, nevēlēšanās risināt problēmas, slikti ieradumi un slinkums.

6. Liekais svars var “paslēpties” no stresa, kas rodas. tāpēc ka bailes mainīt savu dzīvi. Piemēram, mainīt darbu, apprecēties vai šķirties utt. Vieglākais veids, kā vainot savu nepilnīgo ķermeni dzīves izredžu trūkumā.

7. Dažkārt liekais svars ir biežu dzīres rezultāts, ko cilvēki izvēlas kā vienīgo veidu, kā socializēties.

8. Kad mēs patērējam pārtiku, asinis saplūst kuņģī, un nemierīgās domas, kas rodas galvā, nomierinās. Neapzināti liekot mutē gabalu pēc gabala, mēs uz laiku noslēdzam pamieru ar savu nemierīgo apziņu. Liekais svars kļūst par “psihoterapijas” ar pārtiku rezultātu.

9. Vēl viens pārmērīgo “resnu bruņu” iemesls, īpaši sievietēm, ir psiholoģiskā aizsardzība, īpaši no bailēm no vardarbības. Zemapziņa it kā saka: “Man, tik resnai, neviens nepievērsīs uzmanību, un tāpēc neviens mani neapvainos. Tāpēc, kamēr esmu resna, varu dzīvot mierā. Iestatiet, kurai sērijai vai dzīves situācija Dažreiz ir grūti rasties šādai aizsardzības reakcijai, jo smadzenes var to aizsegt.

10. Bieži vien svars nenāk nost kompensācijas dēļ. jebkura psiholoģiska problēma.Ķermeņa svēršanās un pārmērīga apetīte ir mēģinājums tikt galā ar pārmērīgu trauksmi, paaugstinātu nervozitāti, ievainojamību, apdraudējuma sajūtu no ārpasaules... Būt pilnvērtīgam nozīmē koncentrēties uz sevi, “sazemēt”, justies atbalstītam. , nomierināties, būt stabilam, izvairīties no kņadas un haosa savā dzīvē.

11. Bieži vien pilnīgums dod lielāku iekšējo brīvību. Nav jāuztraucas, ka katrs gabals, ko apēsiet, sabojās jūsu izskatu. Mazāk atkarīga no citu viedokļiem un uzmanības - esmu tāda, kāda esmu, un esmu gatava stāties pretī tavu negatīvo attieksmi pret mani, jo visu negatīvo par sevi jau zinu.

12. Pilnīgums nodrošina atšķirīgu komunikācijas kvalitāti: priekšplānā - nevis košums un spilgtums, bet personiskās īpašības: intelekta līmenis, izglītība, šarms, garīgo attīstību, harizma; iekšējā satura prioritāte pār ķermeņa formām. Sievietei - aizsardzība no pārmērīgas vīriešu uzmanības: rupji izvērtējošas pieejas trūkums komunikācijā, aizsardzība no vilšanās.

13. Liekais svars ir ārēja zīme, kas vieno cilvēkus, veids, kā izvairīties no vientulības. Ir vieglāk būt resnam, sabiedrībā ir vairāk resnu cilvēku (tikai 5% cilvēku atbilst mūsdienu slaiduma standartiem, pārējiem 95% ir vienā vai otrā mērā liekais svars).

14. Liekais svars piešķir sievietēm prioritāti koptībai, elegancei, izsmalcinātībai, iekšējam spēkam pār mirdzumu un spilgtumu, bet vīriešiem - stingrību, autoritāti, spēku un statusu.

Un tie nav visi slēptie ieguvumi, kuriem cilvēks “pieķeras”, iegūstot papildu mārciņas. Tātad izrādās, ka liekā svara priekšrocības ir spēcīgākas nekā visefektīvākās svara zaudēšanas metodes.

Ko darīt ar šiem "trūkumiem"? Apzinies un atsakies no tiem! Sarunu par to, kā to izdarīt, turpināsim nākamajā laikraksta numurā.

Psiholoģe Dina Nagimova

""MANS VIENS DRAUGS - VIŅŠ BIJA DIVU VĒRTS, ĒDA PAR DIVĀM...""

Satiekas divi draugi:
- Ak, cik tu izskaties forši!
Kā tu to dari?
- Tas viss pateicoties Herbalife.
- Kā tu to uztver?
- Es esmu galīgi traks?
Es to nepieņemu.
Es to pārdodu.

Viena no pamanāmākajām iezīmēm, kas raksturīga cilvēkiem, kuri zaudējuši lieko svaru, ir tas, ka šāds cilvēks maina daļu no sava sociālā loka. Tuvi draugi, protams, paliek, bet daži paziņas nez kāpēc kaut kur pazūd, bet citi parādās... Šajā nodaļā mēs sapratīsim, kāpēc tas notiek. Un mēs atbildēsim uz lasītāja jautājumu: "Kā uzturēt draudzīgas attiecības un vienlaikus iegūt ilgtermiņa harmoniju?"

Sly Fat, būdams sava veida pazīstama teātra maska, mudina cilvēkus spēlēt tādas pašas stereotipiskas lomas dzīves scenārijā. Slaida palikšana šajā gadījumā nodrošina spēju atteikties no iepriekšējās lomas un veidot dabiskākas un sirsnīgākas attiecības ar mīļajiem.

Reālā pasaule ir pilna ar grūtībām. Un ir divi veidi - risināt problēmas un gūt patiesu prieku vai “paslēpties” destruktīvā atkarībā, izbaudot mākslīgu augstumu. Komunikācija ar apkārtējiem mūsu gadījumā ir būtisks kritērijs kvalitatīvam dzīvesveidam slaidā augumā.

Psiholoģijā ir termins: "sekundārs" jeb maz realizēts ieguvums no noteiktas uzvedības formas, cilvēka ierastās lomas. Attiecībā uz pārēšanos šāda labuma atrašana (visticamāk, tie ir vairāki) daudzējādā ziņā ir “ilgtermiņa” slaiduma garants. Saistībā ar šīs nodaļas tēmu "sekundāro" ieguvumu var rezumēt īsi: liekais svars palīdz socializēties un uzlabo komunikāciju starp cilvēkiem. Izlasot pēdējo teikumu, Sly Fat būtu sašutis un teikt: "Tas viss ir nepareizi, es esmu nekas cits kā nepatikšanas... Bet šeit viņi runā par kaut kādu labumu." Viņa nepiekrišana savam labumam nav nekas vairāk kā kārtējais viltīgs triks. Uzmanīgi izlasiet visbiežāk sastopamos "sekundārā" svara pieauguma veidus, par kuriem ziņo mūsu pacienti. Atcerieties, ka lielākā daļa šo "priekšrocību" nenāk uzreiz...

Liekais svars palīdz aizmirst par sevi un būt noderīgam nozīmīgiem cilvēkiem

Liekais svars palīdz izskatīties laipnam un labam

Liekais svars palīdz jums būt pārliecinošākam un agresīvākam

Liekais svars palīdz spēlēt “upura” lomu un iegūt līdzjūtību.

Liekais svars palīdz piesaistīt citu uzmanību,

Liekais svars palīdz piepildīt vajadzību pēc mīlestības un rūpēm.

Liekā svara dēļ ir vieglāk saprasties ar draugiem

Liekais svars kalpo kā attaisnojums dzīves neveiksmēm

Liekais svars ir sevis sodīšanas līdzeklis

Liekais svars samazina atbildību par sevi un savu dzīvi.

Liekais svars pasargā cilvēku no nevēlamām domām, jūtām un emocijām.

Tas ir tālu no labākā pilns saraksts liekā svara priekšrocības, sazinoties ar draugiem, draudzenēm un vienkārši paziņām. Apskatīsim šos jautājumus sīkāk, jo izvirzītās tēmas aktualitāti uzsver tas, ka draudzīgas saites dažkārt ir nozīmīgākas nekā ģimenes saites. Paskatieties uz frāzi: "Ne katrs brālis ir draugs, bet katrs draugs ir brālis."

Pilnīgs nozīmē laipns. Krievijā ir pieņemts drauga dēļ “novilkt pēdējo kreklu”, “izstiept palīdzīgu roku” un “aizdot draudzīgu plecu”. Tāda ir krievu mentalitāte. Dalīties nepatikšanās, meklēt līdzjūtību no mūsu kaimiņiem - tas ir mūsu lietu kārtībā. Bet “lietās” ir jābūt mēram. Ne velti amerikāņiem īpaši šādiem gadījumiem ir teiciens: “Neapgrūtini mani ar savām problēmām, bet gan pieraksti mana psihoterapeita telefona numuru!”

Austrumi, kas slaveni ar savu puķaino stilu un gudrību, šajā situācijā atbalsta pragmatiskos Rietumus, lai gan, tēlaināk izsakoties: "Nelieciet savus pērtiķus man uz pleciem!" Šādas komunikācijas būtību ļoti skaidri ilustrē sekojošā austrumu metafora. Sazinoties, viens draugs sūdzas otram par savu grūto dzīvi, par nerātniem bērniem, par slimībām, par nabadzību utt. Šīs problēmas var attēlot pērtiķu veidā, kurus sūdzētājs noņem no pleciem un uzliek uz sarunu biedra pleciem. Atbrīvojoties no lielākās daļas “papildu nastas”, šāds cilvēks iztaisno plecus un dodas prom ar atvieglojuma sajūtu. Un pērtiķi paliek uz uzticama draudzīga pleca.

Tas ir tas, par ko mēs runājam. Atgādināsim lasītājam, ka no fizioloģijas viedokļa liekais svars ir enerģijas uzkrāšanās organismā, tas ir, process, kad ar pārtiku nāk vairāk enerģijas nekā tiek patērēts. Šo formulējumu pavada arī psihodinamiskais skatījums: saskarsmes procesā cilvēki ar lieko svaru saņem vairāk “informācijas slodzes” no citiem, nekā dod. Citiem vārdiem sakot, uzklausot citu cilvēku sūdzības un aktīvi iesaistoties citu cilvēku problēmās, viņi klusē par savām. Tas notiek tāpēc, ka baidās no neaizsargātības, bailes tikt pārprastam un “izsmieklam”). Cilvēki šādus cilvēkus bieži sauc par “vestēm, kurās viņi raud”. Un ko var darīt tā pati “veste”, kurai papildus saviem “pērtiķiem uz pleciem” ir arī svešinieku bars? Lielākā daļa viegls ceļs- sāciet tos barot, palielinot ikdienas uztura kaloriju saturu. Kas pats interesantākais: “vestes” ne tikai palielina svaru, bet plecu un muguras muskuļos rodas spriedze (pazīstama sajūta, vai ne, lasītāj?), un pēc tam attīstās osteohondroze. Citu cilvēku problēmas spiež uz jūsu pleciem ne tikai pārnestā nozīmē, bet arī vārda tiešā nozīmē. Tāpēc, atbrīvojoties no “dīvainajiem pērtiķiem”, tas ir, no nevajadzīgu problēmu nastas, tev būs daudz vieglāk ne tikai palikt slaidam, bet arī pasargāt sevi no muguras sāpēm.

Jau ne reizi vien esam teikuši, ka cilvēks, kurš vēlas būt noderīgs visiem (izņemot sevi) un uzņemas kāda cita atbildību, riskē aizķerties ar atkarību. “Ķermenis ir mājvieta mūsu dvēselei,” saka austrumu gudrība. Aptaukojušos cilvēku nevēlēšanās rūpēties par savām mājām ir apvienota ar kaitinošo nepieciešamību vienmēr būt noderīgam visiem: viņi palīdz draugiem ar kapitālais remonts dzīvokļus, un atjaunot elementāru kārtību iekšā savas mājas nepietiek laika. Cilvēki par šādām sievietēm saka: "Es esmu gatava atdot savu pēdējo." Gatavs, gatavs: Bet viņa noliek sevi vietā, kas atrodas blakus pēdējai.

Iepriekš minētais nenozīmē, ka jums nevajadzētu palīdzēt cilvēkiem. Jums ir jāpalīdz, un tas arī sagādā prieku. Bet ne visi un ne vienmēr. Ar dziļāku psiholoģiskā analīze Bieži vien izrādās, ka iemesls nespējai atšķirt savu palīdzību šādiem cilvēkiem ir jau pazīstamās bailes no vientulības, bailes, ka, ja atteiks, cilvēks apvainosies un uz visiem laikiem šķirsies no apaļīgās dāmas.

Skafandrs emocijām. Liekais svars bieži spēlē aizsargājošu lomu kā “buferis” saziņā. Šķiet, ka tauki absorbē emocionālo intensitāti, ļaujot cilvēkam būt "astronauta izturīgumam" un saglabāt mieru jebkurā jūtu un emociju vētra, bet ārēji viņš paliek mierīgs, atturīgs un laipns. Ne velti viens no vārda “kļūst resns” sinonīmiem ir “kļūst resns”.

Fakts ir tāds, ka spēcīgas emocionālas uzbudinājuma stāvoklī cilvēka reakcijas attīstās vienā no diviem virzieniem - “cīņa” vai “bēgšana”. To pierādīja stresa doktrīnas pamatlicējs Hans Selye. “Trāpījuma” reakcija ir agresīva, vairāk raksturīga vīriešiem. Sievietēm vairāk raksturīga “bēgšanas” reakcija (tā ir izvairīšanās no konfliktiem, samierināšanās, samierināšanās). Galu galā sievietes sociālā loma atbilst pacietībai, maigai un laipnai uzvedībai. Šāda dāma strīdos bieži darbojas kā starpniece, nepārprotami nenostājoties vienā pusē, nelejot eļļu ugunij, bet jūtot līdzi visiem un atbalstot visus. Tie ir ļoti vērtīgi draugi, jo viņiem var ilgi sūdzēties par visiem un visu, viņi ir ļoti paklausīgi, un viņus ir viegli pierunāt izpildīt jebkuru lūgumu. Draugi un paziņas apzināti un neapzināti pretosies šādas dāmas rakstura izmaiņām pēc svara zaudēšanas. Vēloties turpināt izmantot viņas “labdarību”, viņi var mest viņai sejā aizskarošas frāzes, piemēram: “Tu esi kļuvusi dusmīga un dusmīga, tev vairs nevajag zaudēt svaru!” Tāpēc jums ir jādzīvo slaidā ķermenī, neskatoties uz daudzu draugu pretestību, kuri guvuši labumu no jūsu iepriekšējās lomas." pilns cilvēks" - neiedomājami laipns un uzticams. Dzīve ir parādījusi, ka dāmas, kuras veiksmīgi saglabā slaidumu, sazinoties ar draugiem, biežāk sāk lietot vārdu "nē". Tas var šķist dīvaini jums, bet šajā gadījumā, sakot "nē" citiem biežāk tu vienlaikus saki “jā” savam slaidajam augumam, mazliet biežāk sakot vārdu “nē”, cilvēks vairo pārliecību par savu viedokli, un tas labs veids iemācieties kontrolēt savu apetīti, paaugstinot pašcieņu, pretstatā to mazvērtības sajūtai un pašžēlumam. Godīgi sakot, jāatzīst, ka šo “nē” jūs jau esat teicis iepriekš. Bet viņi runāja klusi caur tauku slāni. Viss, kas jums jādara tagad, ir jāļauj sev skaļi pateikt “nē”.

Labākā aizsardzība ir uzbrukums. Cita, mazāka daļa no mūsu klientiem, kuri ir zaudējuši svaru, saka, ka pirms svara zaudēšanas viņu uzvedība bija agresīvāka un pārliecinošāka . Skarba attieksme pret citiem ir sekas nespējai nodibināt attiecības ar citiem cilvēkiem, bailēm piedzīvot vilšanos pēc pieķeršanās cilvēkam. Protams, šī ir arī psiholoģiskās aizsardzības iespēja. Un liekais svars bija sekas ieņemt galējās pozīcijas agresivitātes-pasivitātes skalā. Lielākā daļa sieviešu, kuras kļuvušas slaidas, atzīmē sava stāvokļa pāreju uz “zelta vidusceļu” un atkāpšanos no galējībām - agresivitātes un pasivitātes. Vārdu sakot, viņi sāka meistarīgi kontrolēt to ļoti emocionālo svārstu, par kuru mēs jau runājām ilgi un detalizēti.

Ēdienu izpilde. No psihodinamiskā viedokļa liekais svars kalpo kā signāls par nepieciešamību pēc mīlestības, aprūpes, atzinības un draugu atbalsta. Šajā kontekstā izskats ir skaidrs pierādījums par ciešanām, ko pārcieš šo lieko mārciņu īpašnieks: "Paskatieties, līdz ko šī dzīve ir novedusi: elpas trūkums, smaga gaita Mana dzīve ir tīra nelaime." tulkots šādi: "Parūpējies par mani, man ir vajadzīga jūsu uzmanība, jo es nevaru par sevi parūpēties." Žēlot sevi, cilvēks izjūt neapmierinātību ar sevi, vainas apziņu un neviļus cenšas sevi sodīt. Ļaujiet mums atgādini, ka tā viņš uzvedas Mazs bērns, guvis mācības no savas mātes sliktas attieksmes pret sevi, tomēr vēloties būt laba meitene un paklausīgi sekot mātei sevis sodīšanā. Šajā sakarā ir brīnišķīga amerikāņu autoru grāmata: " Labas meitenes dodieties uz debesīm, un ļaunie dodas, kur vien vēlas."

Mūsu zinātniskie pētījumi Ir pārliecinoši pierādīts, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir paaugstināts līmenis autoagresija (tas ir, agresija, kas vērsta uz sevi). Veidojas tā sauktā “mirušā cilpa”: vēlme sevi sodīt - apetīte - svara pieaugums - vēlme sevi sodīt. Atšķirīga iezīme tādi cilvēki ir augsts līmenis sevis noniecināšana un periodiski raisošs iekšējais sevis apsūdzības dialogs: “Man nav ne kauna, ne sirdsapziņas, atkal pārēdos, esmu resna muļķe, devu sev vārdu, bet to lauzu:” Liza Burbo savā grāmatā “Pieci Traumas, kas neļauj jums būt pašam” sauc Šāda tipa cilvēki ir mazohisti un raksta: “Tā kā mazohists cenšas pierādīt savu solīdumu, uzticamību un nevēlas tikt kontrolēts, viņš kļūst ļoti efektīvs un uzņemas daudz darba. ” Ir skaidrs, ka jūs varat tikt galā ar lielu slodzi tikai tad, ja jums ir liels ķermenis, un jo lielāka ir “slodze uz pleciem”, jo lielāks ir šāda cilvēka ķermeņa svars. Šeit ir piemērota līdzība ar smagajiem svarcēlājiem, kuru lielā ķermeņa masa ļauj pacelt lielāku svaru.

“Man pārēšanās bija sevis sodīšanas cēlonis un sekas,” stāsta Marina “Tā kā man bija 23 liekie kilogrami, es bieži dusmojos uz sevi ne tikai par savu vājo gribasspēku, bet arī par katru mazāko iemeslu daru, ko gribēju, kāpēc “klusēju, kāpēc neizteicu savu viedokli – tādas domas ar mani notika gandrīz katru dienu, kļuvusi slaida, pārstāju sev bieži pārmest, sāku godīgi paust savu viedokli, un pārsteidzošā kārtā manas attiecības ar mīļajiem kļuva atvērtākas.

“Pirms es pievērsu sev uzmanību un zaudēju lieko svaru, es gribēju būt vajadzīga visiem,” atceras Natālija “Atskatoties uz sevi, es sapratu sevis upurēšanu draugu labā. Kad es upurēju sevi, citu cilvēku interešu nosaukums izrādījās ārišķīgs un veltīgs. Kļuvis slaids, es sapratu, ka īsts labums tuvākajam nav balstīts uz upuriem, bet gan uz spēju tikt piesātinātam ar viņa vēlmi.

"Pirms zaudēju svaru, es ieņēmu samierniecisku nostāju ar vai bez iemesla," saka Žanna, "tomēr dažreiz iekšā sakrājušās dusmas kļuva nekontrolējamas, un es jutos vainīga emociju uzliesmojumu vienmēr pavadīja pārēšanās Ilgstošu slaidumu nodrošināja spēja laikus “nolaist tvaiku”.

Mēs nemaz neaicinām steigties otrā galējībā un kļūt kaprīziem, bezsirdīgiem, bezjūtīgiem, augstprātīgiem utt. Nepārprotiet mūs: tā ir spēja paust savu viedokli, savas patiesās jūtas, kas ļaus jums veidot sirsnīgākas, sirsnīgākas attiecības ar mīļajiem. Kad tu tici, ka ap tevi ir nevis kosmisks vakuums, bet brīnišķīga zemes atmosfēra, nepieciešamība pēc aizsargājoša skafandra pazudīs pati no sevis. Uzticēšanās citiem cilvēkiem atklāj vienu no brīnišķīgākajiem uzticības aspektiem pasaulē. Ieklausies sevī, vai tavā dzīvē ir ieradums uzticēties savām jūtām un vēlmēm citiem cilvēkiem, vai kā rakstīja mūsu laikabiedrs: “No rīta līdz vakaram es neesmu viltīgs, uzticos, un no vakara līdz rītam esmu neuzticīgs, viltīgs.”

Es atceros gadījumu ar vienu mūsu pacientu. Pusotra gada laikā tika iegūtas trīsdesmit divas papildu mārciņas. Viņasprāt, liekais svars atnesa tikai neērtības un nelaimi, un ieguvumu realizācija nenāca uzreiz. Psihoterapijas procesā atklājās, ka svara pieaugums sākās uzreiz pēc pāriešanas uz jaunu, augsti apmaksātu darbu. Darbs turpinājās līdz vēlai naktij, un mums bija jāatgriežas mājās caur tumšiem pagalmiem. "Un, ja jums ir liekais svars, neviens jūs neapgrūtinās. Es esmu tavs labākā aizsardzība"- Sly Fat viņai teica un ilgu laiku iedzīvojās ķermenī.

Atvainojiet par dzīves neveiksmēm. “Es to nevaru labas attiecības ar pretējo dzimumu. Pie visa vainīgs ir mans svars. Un es vienkārši nevaru dabūt darbu savas figūras dēļ,” domā viena dāma, kas paliek slaidāka, un viņa atkal meklē atbildi uz svarīgāko jautājumu: kurš tagad būs vainīgs pie manām neveiksmēm dzīvē Dabiski, pat nedomājot par savu atbildību draudzīgā kompānijā nejūtas absolūti komfortabli daudzo ierobežojošo pārliecību dēļ, kurus viņš pats šajā gadījumā ir radījis ļauj sev būt nepilnīgam. vājās puses un iemācīties pārvarēt grūtības pašiem. Nevainojot nevienu, pat ne sevi.

Ievērojot pieņemtās tradīcijas. Visbeidzot, mēs nevaram nepieminēt vēl vienu “slazdu” ceļā uz harmonijas saglabāšanu. Krievijā ir ļoti izplatīta tradīcija pavadīt laiku draudzīgā kompānijā bagātīgu mielastu un maltīšu laikā. Dažreiz runa ir par smieklīgu lietu. Mazajā naftas strādnieku pilsētā Streževojā, kas atrodas Rietumsibīrija, mēs saskārāmies ar kuriozu situāciju: daudzi pacienti, kuri veiksmīgi saglabāja slaidumu pēc Jaungada brīvdienām, pēkšņi ieguva vairākas papildu mārciņas. Izrādījās, ka šajā pilsētā, kur lielākā daļa iedzīvotāju viens otru pazīst, jaunā gada brīvdienasļoti ziņkārīgi atzīmējiet: viņi "apsēžas pie galda" 25. decembrī un "pieceļas" no tā aizmugures kaut kur 15. janvārī. Kopumā dzīres turpinās, līdz pilsētiņā visi viens otru apsveic, kopā dzerot un ēdot.

Atkarīgie stāvokļi bieži spēlē sava veida saziņas “kruķu” lomu, ko īpaši skaidri var redzēt “dzeršanas” piemērā: “līdzīgi domājoši cilvēki” izveido attiecības, pateicoties kopīgai atkarībai, kas vēl vairāk veicina “ draudzības vienotība”, dažkārt ir gandrīz vienīgais kodols, uz kura balstās attiecības. Šajā gadījumā būtu kauns neatcerēties joku: "Alkohols paplašina ne tikai asinsvadus, bet arī savienojumus." Tikmēr patiesas draudzības mēraukla nav kopīga “nodošanās” kopīgam netikumam, bet gan kopīga atbrīvošanās no tā. Ne velti cilvēki, kuri nolemj izkļūt no atkarību gūsta, meklē psiholoģisko atbalstu jaunā sociālajā lokā (piemērs tam ir Anonīmo Alkoholiķu, Anonīmo Ēdēju u.c. biedrība).

Tiklīdz kāda no dāmām ierastajā vidē sāk rūpēties par savu figūru, viņa uzreiz kļūst par skaudīgu skatienu un pārmetumu mērķi. "Acīmredzot viņa mani neciena, es šeit gatavoju un gatavoju divas dienas, bet viņa neko neēd!" - nodomās viesmīlīgā saimniece, skatoties uz draudzeni, kura visu vakaru dzenā zirni pa šķīvja dibenu. Un viņš, visticamāk, teiks: "Kaut kā, mans dārgais, tu izskaties slikti, zem acīm ir riņķi, svara zaudēšana tev nenāks par labu. Draugu lokā, kur saiteĒdienu ir tikai daudz un viss, kas to pavada, ir ļoti grūti uzturēt gan harmoniju, gan labas attiecības. Bet no šīs situācijas ir izeja. Jums var būt nepieciešams uzlabot attiecības ar draugiem jauns līmenis. Tas ir skumji, bet, ja jūsu draugiem bija nepieciešama jūsu apetīte un pārēšanās, un viņiem nav vajadzīga laba veselība un izskats, šīs attiecības nav gluži draudzīgas. Iespējams, tos var uzlabot, iepazīstinot draugus ar savu jauno dzīvesveidu. Ja nē, padomājiet: vai jums ir vajadzīgi šādi draugi?

“Viens draugs stāsta otram, ka dosies medīt lāčus.

Mēs viņu izvilināsim no midzeņa un noliksim nepareizā vietā.
- Ko darīt, ja tas neizdodas?
"Tad mans partneris nepalaidīs garām."
– Ja nu viņš nobīsies un aizbēgs?
"Tad man būs laiks uzkāpt kokā."
– Tātad lācis labi prot rāpties kokos.
- Klau, kura draugs tu esi, mans vai lāča?

Pēc vairākuma svara zaudējušo sieviešu domām, viņu slaidums izrādījās draudzības pārbaudījums. Tāpēc, ja nav iespējams saglabāt sirsnīgu draudzību starp slaidu dāmu un viņas draugu, kurš paliek nemainīgs, kāds izvēlas otru, grūtāku ceļu - mainīt savu sociālo loku. Slaids augums ir tā vērts...

Sekojošais vingrinājums ļaus paskatīties uz savu attieksmi pret lieko svaru no malas. Tas nozīmē spert soli slaidāka ķermeņa virzienā.

Uzmanīgi izpētiet Tricky Fat trikus un tabulā sniegtās slaida ķermeņa receptes. Padomājiet un papildiniet tabulu ar savām receptēm un viltībām.

Fragments no grāmatas
speciālistiem