Mnogo je mitova i znakova povezanih s trudnoćom. Vrlo često sami trudnici donose mnogo neugodnosti, komplicirajući im život. Uz prehranu trudnica vežu se mnogi mitovi. Često možete čuti savjete da jedete za dvoje ili, obrnuto, idete na dijetu kako beba ne bi prevelika. Mnoge su zablude povezane s konzumacijom određenih namirnica, na primjer, čokolade ili slatkiša.

Kako ne biste brinuli o svojoj prehrani i time ne stvarali nepotreban stres svom tijelu, svaka bi žena prije trudnoće trebala naučiti kako se u to vrijeme pravilno hraniti. Zapravo, nema ništa teško u planiranju prehrane trudnice, samo trebate pokušati dati djetetu sve što mu je potrebno, a ne previše. Pokušat ćemo shvatiti kako to učiniti.

Pravilna prehrana po trimestru

Svaki trimestar trudnoće ima svoje karakteristike. U prvom tromjesečju našom prehranom vladaju mučnine. Sretnice koje ne zadesi ovakva sudbina mogu se veseliti trudnoći. Ostali moraju smanjiti obroke na minimum, pokušati jesti malo po malo, što laganija jela bez izraženog mirisa. U tom razdoblju bolje je dati prednost žitaricama, voću i povrću, morate jesti malo mesa i piti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju.

U drugom tromjesečju mučnina nestaje i ženu čeka još jedan nevidljivi neprijatelj - povišen krvni tlak. U tom razdoblju vrlo je važno osigurati si adekvatnu prehranu bez prejedanja. Kako dijete počinje aktivno rasti, potrebno mu je sve više vitamina i hranjivih tvari. U ovom razdoblju žena bi trebala jesti više mesa, povrća i voća. Važno je jesti hranu bogatu željezom, kao što su jetra, heljda, jabuke i rajčice.

Što trudnoća dalje napreduje, to je veća vjerojatnost pojave edema, tj Potrebno je strogo ograničiti unos soli. Povećani trbuh u trećem tromjesečju često izaziva žgaravicu. U tom razdoblju važno je jesti malo po malo i dati prednost namirnicama s alkalnom reakcijom, kao što su svježi sir, meko kuhana jaja, kuhano meso, riba, perad, pareni omlet i sušeni bijeli kruh.

Još jedan problem vezan uz prehranu trudnica je zatvor.. Da biste ih izbjegli, važno je jesti fermentirane mliječne proizvode, sušeno voće kuhano na pari, salate od sirovog povrća (ako nema žgaravice), kuhani kupus i repu. Vrlo je važno da količina primljene hrane bude dovoljna. Morate jesti više niskokalorične hrane bogate vlaknima.

Koliko tekućine trebate piti tijekom trudnoće?

Postoje i legende o tekućini tijekom trudnoće. Neki ljudi savjetuju piće, drugi, naprotiv, preporučuju ograničavanje unosa tekućine kako ne bi izazvali pojavu proljeva. Moderna medicina kaže da trebate piti, ali umjereno. Trudnica treba piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Voda je ta koja pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.

Treba piti malo po malo, po nekoliko gutljaja i birati odgovarajuća pića. Jasno je da slatka šarena gazirana pića moraju biti isključena iz prehrane. Najbolje je piti običnu vodu. Ako želite nešto ukusnije, možete odabrati sok, ali on treba biti razrijeđen vodom 1:1 i sok mora biti prirodan i ne baš sladak.

Mnogo je pitanja o upotrebi napitaka s kofeinom tijekom trudnoće. Bolje je odustati od crnog, ali ako je žena navikla na to, bolje je to učiniti postupno ili piti ne više od 1-2 šalice dnevno, postupno smanjujući njegovu snagu. Čaj, i crni i zeleni, možete piti u razumnim granicama, šalica ili dvije dnevno neće škoditi. Ali to ne znači da možete popiti dvije šalice svakog pića - Ne možete popiti više od dvije šalice pića s kofeinom dnevno.

Često se preporučuje zamjena uobičajenih čajeva biljnim čajevima. Ne bi trebao ovo raditi. Razlog - mnoge biljke imaju abortivni učinak, a žena za to možda ne zna. Primjerice, omiljeni hibiskus, kojeg poznajemo kao hibiskus, upravo je takva biljka.

Trebam li jesti za dvoje?

Vrlo često se trudnicama savjetuje da jedu za dvoje. Naravno, to ne znači da morate odmah baciti na hranu, udvostručiti dio. Stvarno, Potreba trudnice za energijom raste, ali ne udvostručuje se odmah, već postupno. Stoga uopće nije potrebno povećavati veličinu obroka, samo trebate pratiti kvalitetu hrane.

Smatra se da bi prosječna trudnica trebala unijeti 2,5 tisuće kcal dnevno. Ali ovo je prosječna brojka, nekome treba malo više, nekome manje. Zato Važno je usredotočiti se na razvoj bebe i dobrobit majke, kao i kontrolirati dobivanje na težini. Osim toga, morate paziti što jedete. Hrana treba sadržavati dovoljno svih esencijalnih nutrijenata, poput masti i ugljikohidrata. Štoviše u drugoj polovici trudnoće trebat će vam više proteina, ali ćete morati smanjiti unos ugljikohidrata. To se posebno odnosi na slatkiše i proizvode od brašna.

Ako imate stalnu želju nešto žvakati, bolje je otići u šetnju ili žvakati povrće. Mnoge djevojke dopuštaju sebi prejedanje tijekom trudnoće, vjerujući da beba želi jesti. Tada to rezultira dugim i teškim procesom skidanja viška kilograma.

Je li potrebno uzimati farmaceutske vitamine?

Vrlo često u literaturi možete pronaći preporuke za uzimanje vitamina tijekom trudnoće. U većini slučajeva ova literatura je ili iskreno zastarjela ili su je proizveli sami proizvođači vitamina. Danas postoji nekoliko stajališta o uzimanju vitamina. Jedno od najnovijih i najšire podržanih gledišta u svijetu je to Folnu kiselinu trebate uzimati samo u fazi planiranja iu prvom tromjesečju.

Što je s ostalim vitaminima? Često se preporučuju za korištenje u drugom i trećem tromjesečju. Ali zapravo, ako je žena uspjela zatrudnjeti i iznijeti trudnoću do pola, najvjerojatnije nema izražen nedostatak vitamina. Ako si žena može kupiti skupi vitaminski kompleks za trudnice, onda si najvjerojatnije može priuštiti da jede normalno. U svakom slučaju, hranjiva prehrana puno je zdravija od uzimanja sintetskog vitamina.

Uz uzimanje vitamina postoji još jedan problem - njihovo predoziranje izuzetno je opasno.. Na primjer, predoziranje tijekom trudnoće može dovesti do poremećaja u formiranju srca fetusa. Višak nekih vitamina uklanja se iz tijela bez štete za njega, ali se istovremeno povećava opterećenje na sustav izlučivanja. Zaključak je samo jedan - za nedostatak vitamina, koji se ne može izliječiti pravilnom prehranom, potrebno je uzimanje vitamina, ali samo po preporuci i pod nadzorom liječnika. To moraju biti prenatalni vitamini koji sadrže vitamin D i mikroelemente. Samopropisivanje vitamina "za svaki slučaj" je kontraindicirano.

Koje opasnosti može predstavljati hrana tijekom trudnoće?

Prejedanje tijekom trudnoće vrlo je opasno, osobito u drugoj polovici. U ovom trenutku, ženska jetra nosi povećano opterećenje, a prejedanje ga još više povećava. Tijelo može na to reagirati sa svim znakovima intoksikacije. Stoga prejedanje može dovesti do slabosti i povraćanja. Tijekom povraćanja često dolazi do grčeva želuca i drugih organa, što može dovesti do prijevremenog poroda.

Vrlo je važno iz prehrane isključiti pretjerano slanu hranu. Obilje soli izaziva vensku stagnaciju i pojavu edema. A to je vrlo opasno, osobito u drugoj polovici trudnoće. Također, nemojte žuriti sa svim vrstama egzotičnih stvari. To može uzrokovati gastrointestinalne smetnje ili alergijske reakcije. Najranije povrće i voće također nisu najbolji izbor za trudnicu - mogu sadržavati puno štetnih kemikalija iz gnojiva i tretmana biljaka.

Tijekom trudnoće važno je izbjegavati jake alergene. To ne znači da ih treba potpuno isključiti, samo nemojte pretjerivati ​​- jedna ili dvije čokolade neće naškoditi, ali pet ili šest mogu izazvati alergijsku reakciju ili uzrokovati alergiju kod djeteta nakon godinu dana od rođenja.

U trudnoći je bolje jesti prema osjećaju gladi, a ne prema rasporedu, budući da se s vremenom potreba za hranjivim tvarima može promijeniti i stari raspored više neće biti relevantan. Ipak je bolje ograničiti konzumaciju hrane nakon 19.00, možete popiti kefir ili jogurt ili pojesti nešto niskokalorično i lagano.

Važno je jesti polako, bez žurbe, dobro žvakati hranu. Vrlo je važno udobno sjediti. Često trbuščić podupire želudac i ometa normalan unos hrane, pa možete jesti u bilo kojem položaju – samo da vam je udoban. Čim nestane osjećaj gladi, morate prestati jesti.

Bolje je dati prednost jednostavnoj hrani koju su jele naše pra-prabake. Sve također treba jednostavno pripremiti - kuhati, kuhati na pari, peći. Ne biste trebali jesti složene salate s hrpom egzotičnih sastojaka, sushi, voće iz dalekih zemalja i sve ono što je naše tijelo relativno nedavno naučilo probaviti.

I posljednje pravilo - ako ne možete, ali stvarno želite, onda je samo malo moguće. Zapamtite – trudnice se ne bi trebale brinuti i osjećati nesretno ako ste sigurni da će vam slatkiš, torta, jagoda i sl. usrećit će vas - dopustite si samo malo. Upamtite - ne za vas.

Djevojke, našla sam koristan članak koji bi nekome mogao koristiti u trudnoći kao i meni!

Sada kada ste trudni, vrijeme je da se ozbiljno posvetite pravilnoj prehrani. Tijekom trudnoće hrana koja se konzumira utječe i na trudnicu i na njezino dijete. No, nema potrebe “jesti za dvoje”, samo trebate odabrati hranu koja je više obogaćena zdravim nutrijentima. Za razvoj, fetus dobiva sve što mu je potrebno od majčinog tijela: proteine, masti, ugljikohidrate, minerale i vitamine. Majka ih pak prima s hranom. Stoga, tijekom trudnoće i dojenja postoji povećana potreba za vitaminima. Loša prehrana može dovesti do pobačaja, niskog rasta, perinatalnih zdravstvenih problema i narušava sposobnost preživljavanja fetusa.

Treba imati na umu da trudnoća nije vrijeme za mršavljenje posebnim dijetama! Alkohol tijekom trudnoće je kontraindiciran u bilo kojem obliku i količini (čak i crno vino)!

Za normalnu trudnoću ne biste trebali konzumirati masnoće i proizvode od brašna, osobito u posljednjim mjesecima. To uzrokuje povećanje fetusa, što može otežati porod.

Trebalo bi biti četiri puta u prvom poluvremenu.
U drugom, morate jesti 5-6 puta dnevno, po mogućnosti mliječne proizvode, i ograničiti jela od mesa i ribe. Jelovnik mora sadržavati: kašu, kefir, svježi sir, kiselo vrhnje, maslac, jaja, povrće, voće.

Izbjegavajte slanu, začinjenu i dimljenu hranu (može dovesti do teške toksikoze). Ograničite unos tekućine na 1 litru dnevno (uključujući juhe).

Odabirom pravih namirnica iz četiri dolje navedene skupine, vama i vašem djetetu zajamčena je raznolika i uravnotežena prehrana.

U dnevnoj prehrani 50-60% trebaju biti životinjske bjelančevine (25-30% riba i meso, 20-25% mliječni proizvodi, 5% jaja).

1. Mliječni proizvodi– sadrže bjelančevine neophodne za rast djeteta i zadovoljavanje potreba majčinog organizma, kao i mikroelemente (kalcij) neophodne za jačanje kostiju i zuba.

S tim u vezi savjetuje se unos do 0,5 litara mlijeka dnevno, kako punomasnog tako i u obliku mliječnih proizvoda (kefir, jogurt, mliječni deserti, jogurti), kao i svježeg sira. Korisno je u prehranu uključiti tvrde sireve kao što su cheddar, topljeni sir i pasterizirani sir.

2. Mesne prerađevine– sadrže bjelančevine, željezo i vitamine B koji su također neophodni kako za potrebe majčinog organizma tako i za razvoj djeteta.

Ova skupina uključuje proizvode od govedine, svinjetine, janjetine, peradi i ribe. Preporučljivo je proizvode iz ove skupine konzumirati dva puta dnevno. Preporučljivije je dati prednost peradi i ribi. Pokušajte jesti samo nemasno meso, uklanjajući područja koja sadrže masnoću tijekom kuhanja.

Sve proizvode od mesa, peradi i ribe treba jesti kuhane ili pečene, izbjegavajući prženu i dimljenu hranu.

Kožu peradi uvijek treba ukloniti prije kuhanja.

Bijelo meso je uvijek posnije od crvenog.

Goveđi, svinjski i janjeći but je najmasniji.

Sve kobasice i kobasice sadrže puno masti.

Posebnu pozornost zaslužuju jaja, koja moraju biti tvrdo kuhana, a za hranu se smiju koristiti samo bjelanjci.

3. Krušni proizvodi, žitarice, krumpir– sadrže ugljikohidrate, vitamine, mikroelemente i vlakna.

U ovu skupinu spadaju kruh, po mogućnosti od cjelovitih žitarica ili integralnog brašna, jela od krumpira, tjestenina, riža, kaše od raznih vrsta žitarica, müsli ili žitarice. Jela iz ove skupine proizvoda treba uključiti u prehranu u svakom obroku.

4. Voće i povrće– sadrže razne vitamine i mikroelemente potrebne za održavanje raznih tjelesnih funkcija te vlakna za poboljšanje probavnih procesa.

Željezom su bogate brojne kulture poput graška, graha, graha, leće, kupusa i suhog voća. Međutim, apsorpcija kada se konzumira odvija se manje aktivno nego kod mesnih proizvoda. Da biste poboljšali ovaj proces, trebali biste istovremeno koristiti hranu bogatu vitaminom C.

Povrće i voće treba uključiti u prehranu najmanje četiri puta dnevno. Pokušajte jesti voće i povrće s korom kad god je to moguće.

Važno je pravilno rasporediti hranu za svaki obrok. Dakle, meso, riba i žitarice treba uključiti u jela za doručak i ručak, jer hrana bogata proteinima ubrzava metabolizam i dugo ostaje u želucu. Poslijepodne, prema večeri, prednost treba dati mliječnim i biljnim namirnicama. Obilni večernji obroci negativno utječu na tijelo trudnice i pridonose poremećaju normalnog odmora i sna.

Preporučljivo je hranu konzumirati u 5-7 obroka tijekom dana.

Kao primjer, može se predložiti sljedeći približni jelovnik za dan:

Doručak
Voće ili voćni sok.
Zobene pahuljice ili mekinje s mlijekom.
Integralni kruh, tost s nemasnim maslacem.
Čaj ili kava. Ručak
Čaj, kava ili mlijeko.
Voće ili kolačići. Večera
Juha.
Sendvič sa zelenom salatom, sirom, ribom, hladnim kuhanim mesom.
Svježe voće ili jogurt.
Čaj, kava ili voćni sok. Popodnevni snack
Čaj ili kava s kolačićima. Rana večera
Jela od mesa, ribe, sira, jaja ili mahunarki.
Krumpir, riža ili tjestenina.
Povrće ili salata.
Mliječni puding, ili voće, ili keks.
Čaj. Kasna večera
Mlijeko s integralnim kruhom ili keksima.

Ukupna količina tekućine koja se konzumira u 1.-2. tromjesečju treba biti 1,2-1,5 litara dnevno, uključujući vodu, čaj, kavu, sokove, juhe.

Unos kuhinjske soli ograničava se u drugoj polovici trudnoće na 8 g dnevno, budući da veća količina pridonosi zadržavanju vode u tijelu i razvoju edema.

Opća načela pravilne prehrane tijekom trudnoće su sljedeća:

Hranu treba uzimati često 5-7 puta dnevno u malim obrocima.

Jedite polako, bez žurbe.

Pijte više obične vode za piće. Čaša vode popijena prije jela pomoći će da se osjećate siti brže i dulje.

Ako znate da se ne možete ograničiti ni na jedan proizvod, bolje je da ga se potpuno odreknete.

Jedite više ribe, peradi i manje crvenog mesa.

Hranu treba kuhati, peći ili pirjati, ali ne pržiti.

U hrani dajte prednost povrću, voću i žitaricama te biljnom ulju.

Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće

U 1. tromjesečju trudnoće prehrana žene ne razlikuje se bitno od jelovnika prije trudnoće, samo se okusi trudnice mogu promijeniti. Ali sada se morate početi pridržavati načela pravilne prehrane kako biste izbjegli toksikozu i postavili temelje za pravilan razvoj embrija.

Pokušajte svaki dan u jelovnik uključiti zelene salate s biljnim uljem i morsku ribu. Važno je početi uzimati dodatke folne kiseline, joda i vitamina E tijekom cijele trudnoće.

Zbog pojačanog rada jetre i bubrega savjetuje se na samom početku trudnoće znatno ograničiti količinu ljute hrane i začina poput papra, senfa i octa u prehrani. Da biste smanjili opterećenje jetre, pokušajte zamijeniti prženu i masnu hranu kuhanom i pirjanom hranom, ograničite potrošnju maslaca, kiselog vrhnja s visokim udjelom masti, vrhnja i biljnog ulja. Koristite nemasni svježi sir.

Uz povrće i voće jedite integralni kruh jer sadrži vlakna i vitamine B skupine.
Posebnu pozornost treba posvetiti kuhinjskoj soli u prehrani trudnice. Ima veliku ulogu u metabolizmu vode. Pretjerana konzumacija pridonosi razvoju edema i podupire upalne procese. Uobičajeni dnevni unos
sol je 12-15 g. U 1. tromjesečju trudnoće već je moguće preporučiti ograničavanje prehrane kiselih krastavaca i dimljenog mesa.

Kava bi trebala biti potpuno isključena iz prehrane buduće majke, čak i ako je bila omiljeno piće žene prije trudnoće. Trudnica koja pije najmanje 3-4 šalice crne kave dnevno ima veću vjerojatnost da će prijevremeno roditi dijete male težine. Tvari sadržane u čaju i kavi (

Trudnoća je razdoblje u životu kada se morate odreći mnogih svojih navika. Ali vrijedi li biti toliko kritičan prema novonastaloj situaciji i lišiti se svih radosti života? Odgovor je "Ne". Ali Tabu lista i dalje postoji.

Osnovne zabrane za trudnice

Postoje mnogi mitovi i činjenice o ovom razdoblju života žene: neki vjeruju da se ne može šišati, lakirati nokte, aktivno se kretati itd. Ovo moramo pažljivije razmotriti. Zbog hormonalnih promjena, bolje je suzdržati se od kovrčanja i bojanja kose, zbog čega se njihovo stanje može pogoršati. Ako spadate u kategoriju žena koje neprestano farbaju kosu, odlučite se za nježne opcije. Budućoj majci također je zabranjeno nošenje sintetičkog donjeg rublja. Tijekom trudnoće ne možete:

Ne mijenjaj klimu

U ranoj fazi trudnoće, ako nema kontraindikacija, možete putovati. Ali letovi koji uzrokuju klimatske promjene i promjene atmosferskog tlaka zabranjeni su u kasnijim fazama. Osim toga, neke žene same teško podnose čak i jednostavne vremenske promjene, a o trudnoći da i ne govorimo. Stoga je bolje ne riskirati, već se pobrinuti za sebe i svoj trbuh ne mijenjajući uobičajeni ritam života. Ne kažemo da je za trudnice bolje uopće ne izlaziti iz kuće. Ali zimi se ne preporučuje zamjena mraza za sunce, čak ni za one dame čija trudnoća prolazi mirno.

Manje razgovora na telefon

U suvremenom svijetu ljudska komunikacija temelji se uglavnom na komunikaciji putem posrednika kao što su internet i mobilni telefon. Stoga je prilično teško odbiti korištenje mobilnog telefona, čak i znajući njegovu štetu. Samo što je dokazano da korištenje mobilne komunikacije nije nešto što trudnice ne bi trebale raditi. Stoga, ako nikako ne možete živjeti bez mobitela, ograničite njegovu upotrebu i potpuno ga isključite noću.

Ne uzimajte vruće kupke

Sve što podiže tjelesnu temperaturu iznad 38,9C, bez obzira radi li se o dugotrajnom kupanju u kadi, predugom boravku u sauni, iscrpljujućem radu na vrućini ili virusnoj infekciji, potencijalno je opasno za razvoj fetusa, osobito u prvim mjesecima trudnoće . Postoji još jedna važna točka: tijekom trudnoće, ženska vaginalna mikroflora je vrlo ranjiva. Dakle, s ove točke gledišta, topla kupka za trudnice nije baš dobra.

Još bolje, stvorite naviku tuširanja. I još bolje - kontrast, jer ovo je otvrdnjavanje, koje ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo u cjelini, budući da je redistribucija krvi koja se javlja kao rezultat takvog postupka korisna za funkcioniranje organa kao što su mozak, jetru, srce, kao i za cijeli reproduktivni sustav.

Nemojte sjediti prekriženih nogu

Položaj prekriženih nogu jedan je od najomiljenijih kod svih žena. Međutim, jedan od glavnih zadataka trudnica je nastojati smanjiti opterećenje na nogama i dati nogama priliku da se potpuno odmore. Ali ako sjednete da se odmorite i prekrižite noge, onda ne dajete nogama odmor. Štoviše, pogoršavate stanje nogu jer dolazi do dodatne kompresije vena i natečenih tkiva. Zbog toga se noge ne odmaraju, otekline se povećavaju, a mogućnost razvoja celulita sve veća!

Ako vam oteklina ne smeta u prvoj polovici trudnoće, to je vrlo dobro! No u drugoj polovici, osim rastućeg trbuha i težine, raste i bebina glavica koja se postupno spušta prema ulazu u zdjelicu. A vi, neprestano križajući noge, sprječavate pravilan tijek ovog procesa. Kod nekih žena čak dolazi do dosta jakog opuštanja ligamenata, osobito stidnih, te dolazi do patološke pokretljivosti stidnog zgloba.

Kada se glava spusti, u položaju prekriženih nogu, pritisak na bebinu glavicu se povećava, a to može imati vrlo nepovoljan učinak na zdravlje vašeg djeteta.

Ne pijte previše, ne jedite premalo

Na inzistiranje liječnika, trudnicama se ne savjetuje da piju više od 2 litre vode dnevno. Bolje je ako ta brojka ne prelazi 1,5 litara. Štoviše, u obzir se uzimaju i juhe, voće i sokovi.

Što se tiče prehrane, dijete u trudnoći ne dolaze u obzir. Prehrana jednostavno mora biti ispravna! Obratite posebnu pozornost na ovo pitanje jer je to jedan od važnih uvjeta za povoljan tijek i ishod trudnoće, poroda i normalan razvoj ploda i novorođenčeta.

Nemojte pušiti niti udisati dim

Nije novost da je pušenje opasno i za pušača i za svjedoka. A ako ste i trudni, tada pasivno pušenje u tom razdoblju može uzrokovati intrauterini zastoj u rastu, razvoj kancerogenih tumora u fetusu, a ne može se isključiti ni mogućnost prijevremenog poroda.

Ljudi koji puše dvostruko su ugroženi. Bebe rođene od žena koje puše češće imaju problema sa središnjim živčanim sustavom i imaju malu težinu. Stoga je prestanak pušenja ne samo neophodan, već nužan!

Naravno, nije lako izgubiti omiljene navike. Ali za dobrobit djeteta, možete pokušati!

Prehrana. Trudnice ne smiju jesti:

Nije preporučljivo piti kava i jaki čaj tijekom trudnoće, jer sadrži kofein koji stimulativno djeluje na bebin živčani sustav. Ako jednostavno ne možete zamisliti svoj život bez kave, onda morate smanjiti količinu na dvije šalice dnevno. Također biste trebali izbjegavati druge proizvode koji sadrže kofein i zamijeniti ih sigurnijima.

Tjelesna aktivnost, kućanski poslovi, zdravlje

Trudnice ne bi trebale imati spolne odnose? Moguće ako nema kontraindikacija. Ne zaboravite da seks tijekom trudnoće treba biti što nježniji, izbjegavajte nagle pokrete.

Ne bi trebale trudnice dizati utege? Vrlo nepoželjno. Sve je individualno, ali teoretski, podizanje velike težine može izazvati prijevremeni porod. Osim toga, to je štetno za leđa buduće majke.

Koje vježbe ne smijete raditi tijekom trudnoće? Sve vježbe koje uključuju nagle pokrete, pritisak na trbuh, neprirodan stres na leđima itd. Ako tijekom trudnoće želite voditi tjelesno aktivan način života, obratite pažnju na razne fitness programe za trudnice, ali pokušajte odabrati pouzdanog instruktora.

Zar trudnice ne bi trebale rublje prati ručno? Strogo zabranjeno. Ručno pranje ne samo da vas može umoriti i stvoriti nepotreban stres na leđima, već može negativno utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe zbog dugotrajnog kontakta s vodom koja sadrži deterdžente.

Tijekom trudnoće, osobito u prvim mjesecima, vrijedi izbjegavajte pretjerani rad. Pokušajte raditi tako da ne osjećate umor. Sve teške kućanske poslove povjerite svom suprugu, on vjerojatno neće pitati zašto trudnice ne bi trebale dizati utege, već će, naprotiv, pažljivo preuzeti dio posla. Štoviše, teške stvari također bi trebale uključivati ​​torbe za kupovinu, pa čak i malu djecu.

Nemojte prenaprezati noge. Ako počnete osjećati nelagodu u nogama, svakako uzmite pauzu i odmorite se. Najbolje što možete učiniti ako se osjećate preumorno je leći ili koristiti stolicu kako biste mogli ispružiti noge i pustiti ih da se opuste.

Trudnice se ne bi trebale cijepiti, preboljeti ili uzimati lijekove? Naravno, bolje je izbjegavati bolesti, jer je uzimanje lijekova tijekom trudnoće nepoželjno. U svakom slučaju, ovaj problem treba riješiti vaš liječnik i nitko drugi.

Što se tiče cijepljenja, posebno opasno može biti cijepljenje protiv ospica, zaušnjaka, rubeole i tuberkuloze. Ako putujete u drugu zemlju, trebali biste unaprijed razjasniti trebate li primiti cijepljenje i posavjetovati se sa stručnjakom o njima.

izleti

Ako trebate ići negdje, možete koristiti, možda, bilo koju vrstu prijevoza, osim zrakoplova. Tijekom letenja dolazi do čestih promjena tlaka, što će negativno utjecati na vaše zdravlje. Iz istog razloga, bolje je neko vrijeme zaboraviti na atrakcije i ekstremne sportove. Inače, kada putujete, pokušajte ne pretjerati s radom i pazite na svoja leđa.

Izgled i osobna njega

Smiju li trudnice bojati kosu? Točnije, štetna je, jer pri korištenju boje za kosu udišete pare koje ona proizvodi. To može loše utjecati na vaše dobrobit, a preporučljivo je zaštititi svoje nerođeno dijete od kemijskih mirisa.

Ne smiju li se trudnice sunčati? Moguće je, ali umjereno. Pretjerano izlaganje kože ultraljubičastim zrakama može dovesti do raka, stoga bez obzira na to jeste li trudni ili ne, sunčanje treba dozirati.

Zar se trudnice ne bi trebale kupati? Točnije, vruća kupka može izazvati razne komplikacije, uključujući prekid trudnoće. Tople kupke ne samo da su moguće, već i neophodne jer pomažu opuštanju napetih mišića.

Smiju li trudnice nositi štikle? Vrlo nepoželjno. Cipele s visokom petom dodatno opterećuju kralježnicu, koja je ionako preopterećena tijekom trudnoće.

Narodni znakovi o tome što trudnice ne bi trebale raditi

Postoje mnoga praznovjerja koja zabranjuju različite radnje:

• Trudnice ne smiju plesti ni šivati;
• šišati kosu;
• kupiti stvari za bebu prije rođenja.

Većina ovih znakova je nategnuta i čisto asocijativne prirode. Ne treba obraćati pozornost na njih. Ali neka praznovjerja nisu bez zdravog razuma. Na primjer, izjava " Trudnice ne bi trebale maziti mačke“- mačka može biti uzročnik infekcije toksoplazmozom. Međutim, ako ne zaboravite na osnovna higijenska pravila i često perete ruke sapunom, mačke ne predstavljaju nikakvu prijetnju.

Što Trudnice ne smiju ići na dženaze također sasvim logično. Buduće majke su vrlo dojmljive, a sve brige negativno utječu na trudnoću.

A najvažnija zabrana je Trudnice ne bi trebale biti nervozne i razmišljati o lošim stvarima. Dobro raspoloženje i osmijeh na licu učinit će puno više od svih preporuka i savjeta.

Nije potrebno saznati njegov spol prije rođenja djeteta.

Crkva se protivi takvim predviđanjima. Stručnjaci su jednom rekli da bi postupak mogao naškoditi djetetovom tijelu. Ali danas sve buduće majke moraju proći ultrazvuk. Naravno, ako se beba skriva na takav način da se ne može odrediti njezin spol, tada se ovaj postupak ne bi trebao provoditi često.

Trudnica ne bi trebala dugo držati ruke iznad glave

Ženi koja čeka bebu ne preporučuje se kačiti zavjese ili vješati rublje, jer se beba može zaplesti u vlastitu pupčanu vrpcu. Beba se može zaplesti u pupčanu vrpcu ako je jako duga ili je beba vrlo aktivna. Koliko će biti duga pupčana vrpca djeteta određeno je na genetskoj razini, tako da žena ni na koji način ne može utjecati na njegovu duljinu.

Dugo vremena su ginekolozi potvrdili činjenicu da ako žena tijekom trudnoće često visoko podiže ruke, tada će dijete u trenutku rođenja omotati pupčanu vrpcu oko sebe. Ali danas su stručnjaci dokazali da to uopće nije međusobno povezano. Ali, vrijedi znati da nakon dvadesetog tjedna trudnoće zaista ne morate često podizati ruke kako amnionska tekućina ne bi izlila i kako ne bi počeli prijevremeni trudovi. To se ne događa često, ali bolje je ne riskirati.

Ne smijete psovati u prisustvu trudnice, jer dijete može imati madež

Kongenitalne pigmentne mrlje nastaju zbog činjenice da se melanociti - pigmentne stanice - ne razvijaju pravilno. Nalaze se i na koži i iznutra. Očigledni razlozi za nastanak takvih pigmentnih mrlja nisu razjašnjeni, ali je definitivno dokazano da se one ne razvijaju kao posljedica skandala tijekom trudnoće.

Ali ne treba zaboraviti da sve negativne emocije koje žena dobije tijekom svađe s nekim donose štetu i njoj i djetetu. Stoga biste trebali izbjegavati sve situacije koje mogu izazvati negativne emocije.

Ženi koja čeka dijete zabranjeno je šivanje, inače može "zašiti" bebi put u naš svijet

To je izmišljeno praznovjerje, potpuno neopravdano. Izmišljeno je iz ničega. Ova presuda nema pametno opravdanje, jer ručni rad može imati samo pozitivan učinak na buduću majku. Ali u isto vrijeme, važno je zapamtiti da trebate raditi ručni rad samo u položaju koji će biti udoban za majku, tako da u ovom položaju sve hranjive tvari i krv mogu normalno teći do fetusa.

Ako je majka dugo šivala i primijetila da se beba iznenada počinje vrlo aktivno kretati ili se iznenada umiruje, tada u tom slučaju treba promijeniti položaj - leći ili otići u kratku šetnju.

Stvari za bebu ne mogu se kupiti prije poroda.

Ovo praznovjerje postoji od davnina. Ranije se vjerovalo da odjeća pripremljena i kupljena unaprijed ne može pripadati nerođenom djetetu, jer su je već okupirale onozemaljske sile. Postoji i drugo objašnjenje - u davna vremena u Rusiji su sve obitelji imale mnogo djece, nije bilo potrebe za kupnjom novih stvari, jer su sve stvari prelazile sa starije djece na mlađu. Ali za prvo dijete bilo je uobičajeno pripremiti odjeću unaprijed.

Mama je trebala sašiti sitnu odjeću, a otac je pravio kolijevku. U to vrijeme nije bilo posebnih trgovina za malu djecu, a nije bilo mogućnosti kupiti stvari nekoliko dana prije rođenja djeteta.

Top 15: najzdravija hrana za trudnice © shutterstock

Buduće majke moraju stalno razmišljati o tome koje proizvode konzumiraju, jer tijekom trudnoće žene moraju uzeti u obzir ne samo okus proizvoda, već i dobrobiti i štete koje mogu donijeti djetetu. Rođaci i prijatelji savjetuju vam da jedete jedno, doktori - drugo, a vi želite treće. Nije iznenađujuće da mnoge žene plaši pitanje: “Koje su namirnice najzdravije za trudnice?”

Kako bismo vam na neki način olakšali izbor hrane u trudnoći, odabrali smo 15 najzdravijih namirnica za buduće mame.

PROČITAJTE I:

Najzdravija hrana za trudnice: povrće i voće

• Mrkva: najzdravije povrće u trudnoći. Mrkva potiče bolji rad gastrointestinalnog trakta. Sadrži veliku količinu karotena, vitamina E, C, vitamina B, K i PP. Sve te korisne tvari pomažu u formiranju djetetovih organa. Jedina kontraindikacija za ovo povrće je čir na želucu, problemi s gušteračom i sve upale gastrointestinalnog trakta.
• Babura paprika: ima ljekovita svojstva, pomaže u poboljšanju stanja sluznice i jača krvne žile. Blagotvorne tvari koje sadrži papar jačaju kosti trudnice i pomažu u formiranju kostiju bebe. Vitamini C, E, PP i P, koji se nalaze u ovom povrću, poboljšavaju stanje kože. A eterična ulja, proteini i beta-karoten će povećati razinu imuniteta žene koja čeka dijete.
• Špinat: ovo povrće je bogato folnom kiselinom (vitamini A, B9 i E), što pomaže trudnici da izbjegne pobačaj, nosi se s toksikozom u prvom tromjesečju, smanjuje vjerojatnost razvoja anemije i štiti fetus od razvoja abnormalnosti.
• Rajčica: Vrlo zasitna i niskokalorična rajčica sadrži likopen koji je jedinstveni antioksidans i štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala.
• Banana: Unatoč kaloričnosti ovog voća i količini škroba koje sadrži, liječnici ne preporučuju odricanje od njega. Banana sadrži najkorisnije elemente za fetus: cink i kalij. Cink pomaže u formiranju djetetovog imunološkog sustava, a kalij pomaže u izgradnji kardiovaskularnog sustava.
• Jabuke: Ovi plodovi pomažu u normalizaciji gastrointestinalnog trakta, povećavaju izlučivanje želučanog soka i ublažavaju mučninu. Jabuke sadrže mnogo željeza, mangana, magnezija, fosfora i kalija koji pomažu u razvoju ploda. A 5 sjemenki ovog voća sadrži dnevnu potrebu za jodom.

Top 15: najzdravija hrana za trudnice © shutterstock

Najzdravije namirnice za trudnice: Žitarice

• Zobena kaša: doprinosi normalnom tijeku trudnoće, zahvaljujući velikom broju vitamina i minerala. Složeni ugljikohidrati ubrzavaju metabolizam. Zobene pahuljice nježno obavijaju želučanu sluznicu, što je dobro kod upala probavnog trakta.
• Smeđa riža: Ova vrsta riže se dulje probavlja od bijele riže, pa će trudnice dulje ostati site. Također, smeđa smeđa riža sadrži 8 aminokiselina koje su neophodne za stvaranje stanica.

Najzdravija hrana za trudnice: Proteinska hrana

• Prirodni jogurt: sadrži velike količine kalcija i bjelančevina koji su neophodni za formiranje kostiju i mišića te vitalnih organa. Korisne bakterije u jogurtu poboljšavaju rad probavnog trakta i ubrzavaju proces prijenosa hranjivih tvari do fetusa.
• Tvrdi i pasterizirani sir: sadrži puno proteina i proteina, dok su takvi sirevi niskokalorični.
• Morska riba: Takve vrste ribe kao što su losos, sardine, skuša, inćuni, pastrva, haringa sadrže dovoljno Omega-3 masnih kiselina, proteina i fosfora, koji su potrebni za razvoj djetetovog mozga.
• Jaja: sadrže veliku količinu proteina s minimalnim kalorijskim sadržajem, a vitamini B, cink i selen pomoći će u razvoju kardiovaskularnog sustava djeteta. Bolje je ne jesti sirova jaja; uvijek pokušajte jesti jaja koja su dobro kuhana.
• Nemasno meso(junetina, puretina, pileća prsa): u trudnoći je bolje zamijeniti konzumaciju crvenog mesa koje je bogato kolesterolom i nezdravim masnoćama nemasnim vrstama mesa poput tamne puretine, pilećih prsa, mlade nemasne junetine) . Ove sorte sadrže puno željeza, zdravih životinjskih bjelančevina, cinka i vitamina B koji će budućoj mami dati energiju. Osim toga, imaju malo kalorija. Prije nego što jedete meso, provjerite je li potpuno kuhano.
• Tofu: Ovaj proizvod od soje sadrži veliku količinu aminokiselina koje pomažu povećati proizvodnju kolagena. Konzumacijom graha smanjit ćete rizik od nastanka strija. Ovo je zasitan i niskokaloričan proizvod.

Najzdravije namirnice za trudnice: Bobičasto voće

Jagode, kupine, maline: sadrže minerale i vitamine vitalne za razvoj fetusa. Jedući bobičasto voće i voće dnevno (ne više od 5 obroka), povećavate imunitet svoje bebe.

Kao što vidite, zdravih namirnica ima jako puno, pa osmisliti pravilnu i zdravu prehranu za dvoje neće biti problem.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće ključ je zdravlja nerođenog djeteta. Vrlo je važno da proteini budu prisutni u prehrani, jer su oni osnova za brzo rastuće tijelo bebe. Neke proizvode koji mogu uzrokovati ozbiljne štete treba u potpunosti izbjegavati.

Prilikom planiranja obroka za trudnice nutricionisti vode računa o trajanju trudnoće, jer u svakoj fazi žensko tijelo treba različite hranjive tvari. Slijedom toga, tijekom svakog razdoblja trudnoće, jelovnik buduće majke podliježe prilagodbi.

1. Prehrana majke u ranoj fazi trudnoće praktički se ne razlikuje od njezine uobičajene prehrane. Naravno, jelovnik treba biti potpun i obogaćen esencijalnim nutrijentima. Ovakav pristup prehrani objašnjava se činjenicom da je, unatoč formiranju svih najvažnijih organa bebe, ono još uvijek premalo i uobičajena količina hrane dovoljna je njemu i njegovoj budućoj majci za puni razvoj. Jedina značajka treba biti naglasak na konzumaciji što više namirnica koje sadrže pravu količinu kalcija.
2. S početkom drugog tromjesečja trudnoće, dijete počinje ubrzano rasti i ovdje ne možete bez hrane bogate proteinima. Iznimno je važno ne samo povećati količinu konzumirane hrane, već odabrati upravo onu hranu koja sadrži povećanu količinu hranjivih tvari za dijete.
3. S početkom trećeg tromjesečja dijete počinje formirati kostur, sve unutarnje organe i razvijati živčani sustav. Upravo u tom razdoblju potrebno je fokusirati se na hranu s visokim udjelom kalcija, minerala i vitamina.

Iz svega navedenog proizlazi zaključak da bi pravilna prehrana majke trebala ovisiti o trajanju trudnoće i zadovoljiti sve fiziološke potrebe nerođenog djeteta.

U prvim mjesecima trudnoće žena ne smije mijenjati svoju uobičajenu prehranu koja uključuje 3 do 4 obroka dnevno. Jedina stvar na koju morate obratiti pozornost je kalorijska ravnoteža. Treba ga rasporediti na sljedeći način:

• Prvi obrok može biti oko 30 posto dnevnog unosa kalorija
• Drugi doručak može sadržavati do 15 posto dnevnog unosa kalorija
• Ručak bi trebao biti najveći obrok u danu. Njegov sadržaj kalorija može doseći 35 posto dnevne vrijednosti
• Večera bi trebala biti laganija. Njegov sadržaj kalorija ne smije prelaziti 25 posto dnevne vrijednosti.

Počevši od 4.-5. mjeseca, obroci bi trebali postati češći, oko 6 puta dnevno, ali u isto vrijeme težina svake porcije trebala bi se malo smanjiti. Do ove promjene prehrane dolazi zbog činjenice da majčin prepun želudac može vršiti pritisak na fetus u razvoju. Iz tog razloga, vrlo je nepoželjno da ga buduće majke prenose dalje.

Proizvodi koje buduća majka konzumira tijekom dana također moraju biti pravilno raspoređeni. Za doručak i ručak treba birati hranu bogatu proteinima. To uključuje razne vrste ribe, jaja i ne previše masno meso. Ovi proizvodi imaju stimulirajući učinak na živčani sustav i zahtijevaju više vremena za probavu. Večera bi se trebala sastojati od laganije hrane, poput mliječnih proizvoda ili povrća.

Trudnica bi trebala imati pravilo da večera najkasnije 3 sata prije spavanja. Previše jesti prije spavanja izuzetno je štetno. Ako se glad čini potpuno nepodnošljivom, možete si dopustiti čašu zagrijanog mlijeka ili kefira ili pojesti malu krušku ili jabuku.

Druga važna značajka prehrane je uključivanje u prehranu namirnica koje pozitivno utječu na pokretljivost crijeva. Sustavno čišćenje crijeva vrlo je važno za očuvanje zdravlja majke i njezinog nerođenog djeteta. Slični proizvodi uključuju:

• Jabuke i razne vrste sušenog voća
• Svježa mrkva
• Sve vrste žitarica
• Kruh pečen od integralnog brašna s dodatkom mekinja.

Redovita konzumacija voćnih sokova, uvijek s pulpom, pomoći će u postizanju pozitivnog učinka. Dovoljna količina vlakana pomaže tijelu da se očisti.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće kako bi se izbjeglo dobivanje na težini?

Prehrana žene koja čeka malo čudo trebala bi se temeljiti na sljedećim pravilima:

Pravilna prehrana u 1. tromjesečju trudnoće

Glavna svrha prehrane za trudnice u prvih nekoliko tjedana formiranja fetusa je osigurati djetetu potrebnu količinu kalcija. U tom smislu, jelovnik bi trebao sadržavati proizvode kao što su:

1. Zeleno povrće. Brokula će biti najkorisnija.
2. Mlijeko i mliječni proizvodi.
3. Svježi sokovi.

Još jedan važan element za tijelo buduće majke je mangan, jer o njemu ovisi pravilno formiranje fetalne membrane i placente. Sljedeći proizvodi pomoći će obnoviti rezerve mangana:

1. Svinjetina
2. Špinat
3. purica
4. Banane
5. Zobena kaša

Počevši od 5. tjedna trudnoće, mnoge žene doživljavaju toksikozu. Kako bi se smanjile manifestacije toksikoze, žena bi trebala pojesti ne previše slatki kreker ili mali kreker i oprati ga s nekoliko malih gutljaja vode. Preduvjet je da obrok pojedete bez ustajanja iz kreveta.

Tijekom dana, umjesto teške hrane, žena koja pati od toksikoze trebala bi odabrati lakšu hranu, koja uključuje povrće i voće. Prehrani možete dodati soju, orašaste plodove, mahunarke, jogurte (po mogućnosti domaće) i razne vrste sireva.

Osim toga, tijekom razdoblja toksikoze možete napraviti iznimku i pojesti malu količinu kiselih krastavaca, kiselih jabuka ili kiselog kupusa. Ovi proizvodi vam pomažu probuditi apetit.

Kako bi se potaknula crijevna pokretljivost i dobila dovoljna količina vlakana, prehrana buduće majke trebala bi biti raznolika takvim proizvodima kao što su:

1. Svježi kefir
2. Repa
3. Kaša i kruh od cjelovitih žitarica
4. Suhe marelice i suhe šljive.

U prvom tromjesečju trudnoće preporučljivo je pažljivo slušati znakove tijela. Poznati "hirovi" trudnica nisu ništa više od signala tijela o nedostatku određenih tvari. Zadovoljavanje hirova (u razumnim granicama) neće imati negativan utjecaj na zdravlje majke i njezinog nerođenog djeteta.

Kada izlazi vani, žena koja pati od toksikoze treba sa sobom ponijeti vodu, jabuku ili limun. Sve to može pomoći u suočavanju sa sljedećim napadom mučnine.

Pravilna prehrana u 2. tromjesečju

S početkom drugog tromjesečja dnevna količina kalorija trebala bi se povećati. Povećanje kalorija je zbog brzog rasta djeteta, kojem je hitno potrebna impresivna količina proteina. Ako je buduća majka patila od toksikoze, tada će u novoj fazi trudnoće najvjerojatnije doživjeti stalni osjećaj gladi, što prijeti dobivanjem viška kilograma. U takvoj situaciji treba izbjegavati prejedanje. Praćenje vlastite težine potrebno je ne samo za ljepotu, već i za sprječavanje pojave dijabetesa kod trudnica.

Još jedna značajka prehrane trebala bi biti nadopunjavanje rezervi željeza. U tu svrhu, prehrana bi trebala uključivati:

• Sok od rajčice
• Heljda
• Jetra
• Meso.

Za laku trudnoću tijelo mora sadržavati dovoljnu količinu vitamina B9, koji je bogat:

• Šparoge i mahune
• Peršin, zelena salata, špinat
• Avokado i agrumi
• Svježi zeleni grašak.

Na kraju drugog tromjesečja nerođeno dijete razvija organe vida i sluha. Za pravilan razvoj ovih organa potrebno je birati namirnice s visokim udjelom vitamina A i beta-karotena. Ove tvari se nalaze u:

• Mrkva
• Kupus
• Žuta paprika.

Pravilna prehrana u 3. tromjesečju trudnoće

Ispravno formulirana prehrana u posljednjoj fazi trudnoće može spasiti ženu od razvoja kasne toksikoze. Ovo stanje je izuzetno opasno i karakterizirano je smanjenjem funkcije bubrega, što dovodi do jakog oticanja i skokova krvnog tlaka. Kako biste izbjegli oticanje, trebali biste praktički izbjegavati sol u zadnjem tromjesečju.

Prehrana majke treba biti izuzetno zdrava. U svoju prehranu možete uključiti:

• Kaša od cjelovitog zrna.

Omiljenu tjesteninu i sve vrste peciva morat ćete zaboraviti na neko vrijeme. Osim toga, trebali biste potpuno izbjegavati prženu, slanu, dimljenu, konzerviranu i začinjenu hranu. Strogo je zabranjeno jesti kikiriki, sve vrste citrusa i čokoladu (osim bijele). Korištenje ovih proizvoda može izazvati razvoj alergija kod bebe.

Da biste izbjegli takve probleme kao što je zatvor, trebali biste uključiti sušeno voće i smokve u jelovnik. Možete popiti i čašu kefira dnevno.

Kako biste se zaštitili od žgaravice, koja se često pojavljuje u ovom razdoblju, savjetuje se jesti:

• Kuhano meso peradi
• Nemasno meso
• Voće i povrće (prethodno kuhano)
• Svježi sir (što je najvažnije ne masno)
• Osušeni kruh
• Jaja (po mogućnosti mekano kuhana).

Počevši od osmog mjeseca u prehrani treba dominirati hrana koja sadrži velike količine kalcija i masnih kiselina. Promjena u prehrani je zbog činjenice da dijete aktivno formira kosti i razvija mozak. Budućoj majci se savjetuje da obrati pozornost na:

• crveno meso
• Razni orasi
• Masna riba
• Zeleno povrće.

U posljednjih nekoliko tjedana trudnica bi trebala početi pripremati svoje tijelo za proces poroda. U ovoj fazi trudnoće glavna hrana žene je kaša i povrće.

Pravilna prehrana za trudnicu s pijelonefritisom

Nažalost, pijelonefritis je vrlo česta bolest među trudnicama. Uz pijelonefritis, patogena mikroflora prodire u bubrege. Tijekom liječenja morate se pridržavati stroge dijete.

• Prehrana žene s dijagnosticiranim pijelonefritisom trebala bi se sastojati od tjestenine, raznih žitarica i slanih peciva.

1. Nemasno meso, riba i perad
2. Povrće je svježe ili kuhano kuhanjem ili pečenjem. Najkorisniji su tikvice i patlidžan.
3. Kiselo vrhnje, svježi sir ili jogurt, s niskim udjelom masti.

Ako se otkrije pijelonefritis, preporučljivo je potpuno izbjegavati dimljeno meso, masnu i kiselu hranu, nikako ne smijete jesti peciva, svježi kruh, lisnato tijesto i sve vrste kolača. Strogo bi trebalo zabraniti i meso, gljive, ribu i razne vrste sireva.

• Najkorisnije za buduće majke s dijagnozom pijelonefritisa bit će jabuke, ogrozd, kruške, grožđe i šljive.
• Najoptimalnije metode kuhanja hrane tijekom razdoblja liječenja su kuhanje ili kuhanje na pari.
• Ako je budućoj majci dijagnosticiran pijelonefritis, ali uopće nema oteklina, dijeta se ne smije mijenjati.