अब दुनिया में कई फल आहार हैं, लेकिन सेब सबसे ज्यादा हैव्यापक।

आहार की अवधि 7 दिन है, प्रभावशीलता शून्य से सात किलोग्राम तक है।

कम समय में आहार सामान्य स्थिति में वापस लाता हैपोषक तत्वों का चयापचय।

सेब में लगभग सभी खनिज, विटामिन, फोलिक एसिड, लोहा, चीनी, पेक्टिन होते हैं। वे शरीर को ऊर्जा, शक्ति देते हैं.

पहले, सेब का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, गठिया, गठिया, एक्जिमा और त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता था।

सेब मजबूत करने में मदद करता हैनाखून, बाल, दृष्टि में सुधार।

सेब में पदार्थ होते हैं कौन मदद करता हैशरीर के लिए अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करना अच्छा होता है।

अगर आप हर दिन कम से कम एक खाते हैंसेब , आप अपने आप को बढ़ाओजीवन, अपने शरीर को फिर से जीवंत करें। दरअसल, एक सेब में पॉलीफेनोल एपिक्टिन होता है - एक विशेष तत्व जो रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया में सुधार करता है, दिल के काम को सामान्य करता है,रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना रोकनेएक स्ट्रोक, दिल का दौरा, और अन्य हृदय रोगों का विकास।

तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करें. डाइट के हिसाब से हम सिर्फ खाते हैंसेब (उन्हें अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है - पनीर, अनाज, अंडे)। सरल सिफारिशों के पालन से, आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

फायदे और नुकसानसेब आहार

लाभ:

एक सेब में विटामिन ए, समूह बी, एच, पीपी, सी, खनिज - पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, फ्लोरीन, आयोडीन, प्लस फाइबर के विटामिन होते हैं, जो आंतों को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। साथ ही ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं।

सेब में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, शरीर से अतिरिक्त पानी को हटा दें, जमाएडिमा के रूप में।

सेब खाने से सुधार होता हैकार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की।

सेब साल भर उपलब्ध रहते हैं, हमारे अक्षांशों में उगने वाले सेबों को खाना वांछनीय है।

सेब की मदद सेतेज वजन कम करें - दस दिनों में आप दस - बारह किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं.

सेब आहार मदद करता हैकुछ बीमारियों से पाएं छुटकारा : किडनी की बीमारी ( कद्दूकस की हुई मिठाई खाओसेब दो दिन), उच्च रक्तचाप (दो दिनों के भीतर हम खाते हैं डेढ़ किलोग्रामताजा सेब प्रति दिन), हृदय, रक्त वाहिकाओं, उपस्थिति के रोगों के साथएडिमा, हम डायन-सेब आहार का पालन करते हैं पांच दिनों के भीतर.

नुकसान:

आहार नहीं है संतुलित, अर्थात्. सीमित मात्रा मेंपोषक तत्व (वसा, कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक फैटी एसिड, खनिज, विटामिन)। अतः किसी रोग के प्रकट होने पर दुर्बलता - परहेज़ करना बंद करो.

अगर आहार रहता हैतीन दिनों से अधिक, आपको विटामिन पीने की जरूरत है।

सेब न खाना ही बेहतरपेट के अल्सर वाले लोग, उच्च अम्लता। आखिरकार, वे श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं।

अनुपालन के दौरानसेब आहार के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकताओ.ई. इन उत्पादों का संयोजन विकसित हो सकता हैएस्ट्राइटिस

ब्लॉक डाइट के बजाय, आप सप्ताह में कई बार सेब पर उपवास के दिनों का पालन कर सकते हैं।

लेकिन, याद रखें: ग्रहणी और पेट के रोगों के साथ खट्टे सेब नहीं खाने चाहिए।

सेब पर उतराई के दिन

यह अल्पकालीन आहार है। एक दिन रहता है। वह साफ करती हैविषाक्त पदार्थों से शरीर, वजन कम करने में मदद करता है - डेढ़ किलोग्राम तक. चयापचय को सामान्य करने के लिए, वजन घटाने पर ध्यान देना चाहिएसप्ताह में कई बार उपवास के दिन।

में कई हैंविकल्प उतराई के दिन:

1. हम एक दिन में दो किलोग्राम सेब खाते हैं।

2. हम प्रति दिन अधिक नहीं खाते हैं डेढ़ किलोग्रामसेब, साफ पानी पिएं, ग्रीन टी।

3. हर दो घंटे में एक सेब खाएं और ½ गिलास पिएंकेफिर

4. हम जितने सेब खा सकते हैं, खा लेते हैं तीन लीटर तक पिएंपानी।

आहार किसके लिए है?

कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए - सेब कमजोर हो जाता है,

जो लोग धूम्रपान करते हैं, क्योंकि यह सुस्त हैनिकोटीन की लत।

सेब आहार - मेनू

सेब आहार - मेनू

दिन 1 - 1 किलो सेब, एक दो गिलास बिना पका हुआ हरा चाय, पटाखे की एक जोड़ी।

दिन 2 - 1.5 किलो मैं ब्लॉक करता हूं, चाय, एक दो पटाखे, पानी।

दिन 3, 4 - 2 किलो मैं ब्लॉक करता हूँ, दो लीटर पानी तक,

दिन 5 - 1.5 किलो सेब, दो लीटर तकपानी , एक दो गिलास बिना पका हुआ सागचाय ।

दिन 6 - 1 किलो सेब, बिना चीनी के एक-दो गिलासहरी चाय मैं, दो लीटर तकपानी ।

दिन 7 वही है।

आहार से बाहर निकलें: क्रमिक।

आहार तीन महीने के बाद दोहराया जा सकता है.

3 दिन सेब आहार

हम एक दिन में पीते हैंडेढ़ लीटर पानी रों, डेढ़ किलो खाओसेब लेकिन वहाँ और इस आहार का दूसरा संस्करण (बख्शते हुए):

पहला दिन:

नाश्ता गण: सेब, बीस ग्रामपनीर, राई की रोटी।

2-वें नाश्ता: राई की रोटी, सेब।

रात का खाना हम खाते हैं: सलाद (मछली, सेब, संतरा, अजवाइन, ड्रेसिंग - नींबू का रस).

हमारे पास एक नाश्ता है: सेब, बीस ग्रामछाना।

रात का खाना हम खाते हैं: सेब, ककड़ी, तीस ग्राम पनीर।

दूसरा दिन:

नाश्ता गण: तीस ग्राम एमदलिया, कसा हुआ सेब, आधा गिलास दूध से युसली।

2-वें नाश्ता: सेब.

रात का खाना हम खाते हैं: नाव के बारे में (एक अंडा, 5 बड़े चम्मच दूध, पच्चीस ग्रामआटा, सेब)।

हमारे पास एक नाश्ता है: सेब, आधा गिलासप्राकृतिक दही।

रात का खाना हम खाते हैं: एक सेब, आधा केला, 3 बड़े चम्मच। उबले हुए चावल।

तीसरा दिन:

नाश्ता हम खाते हैं: चालीस ग्राम पनीर, एक सेब।

2-वां नाश्ता: लगभग एक सेब के साथ, कम वसा का आधा गिलासकेफिर

रात का खाना गण: एक सौ ग्राम उबला हुआ चिकन,सॉस (कसा हुआ सेब + नींबू का रस)।

स्नैक: सेब।

रात का खाना हम खाते हैं: अलट (सेब, गाजर, किशमिश, पनीर के बीस ग्राम) के साथ।

आहार सख्त है। अनुपालन करते समय, आप कर सकते हैंठीक ना लगना।

दक्षता - प्रति सप्ताह शून्य से आठ किलोग्राम तक.

डाइटिंग करते समय आप खेल में नहीं जा सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

आप पी सकते हैं: पानी, मीठा न किया हुआहरी चाय ।

आहार:

दिन 1, दिन 7: खाओपर एक किलोग्राम सेब; दिन 2 - 6 - एक दिन में दो किलोग्राम सेब खाएं.

सेब-केफिर आहार 7 दिनों के लिए

दक्षता - माइनस छह k . तकइलोग्राम

आहार: एक दिन में दस सेब + एक लीटर केफिर।

हम वैकल्पिक भोजन करते हैं: हम दो सेब खाते हैं, और एक घंटे बाद आधा गिलास केफिर खाते हैं।

आप पी सकते हैं: पानी, मीठा न किया हुआहरी चाय।

सेब-केफिर आहार 9 दिनों के लिए

आहार सख्त है, लेकिन प्रभावी है - शून्य से दस किलोग्राम अतिरिक्त वजन.

आहार:

दिन 1, 2, 3 - डेढ़हर दिन लीटर केफिर;

दिन 3, 4, 5 - डेढ़ किलोग्रामप्रति दिन ताजा सेब;

दिन 6 - 9 - हर दिन डेढ़ लीटर केफिर।

आहार के दुष्प्रभाव: बिगड़ती सेहत, चक्कर आना, पेट दर्द (ऐसे में परहेज़ करना बंद कर दें और डॉक्टर के पास जाएँ).

डाइटिंग करते समय आप खेल में नहीं जा सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

केफिर-सेब आहार

न केवल मदद करता हैवजन कम करने के लिए, लेकिन खराब स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए (क्षेत्र में एक कठिन पर्यावरणीय स्थिति के दौरान, खतरनाक में काम करते समय) काम - उदाहरण के लिए, एक वेल्डर, के साथहाल की बीमारी (किसके कारणगंभीर प्रतिरक्षादमन) लंबे समय तक सेवन के साथएंटीबायोटिक्स, आदि

आहार की अवधि 7 दिन है, दक्षता - शून्य से छह k . तकइलोग्राम

आहार: डेढ़ . तकप्रति दिन हरे सेब का किलोग्राम।

नाश्ते के लिए, दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना, सोने से दो घंटे पहले हम 1 सेब खाते हैं और 30 मिनट के बाद हम इसे 1/2 पीते हैं। कम वसा वाले गिलासकेफिर छोड़ा जा सकता हैबिना किसी नुकसान के भोजन में से कोई भी।

आप पी सकते हैं: बिना चीनी वाली हरी चाय, गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर।

सेब-एक प्रकार का अनाज आहार

अवधि - पांच से सात दिनों तक।

इस आहार के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं:

1. एक गिलास एक प्रकार का अनाज से दलिया उबालें, इसे दो भोजन (नाश्ता, रात का खाना) में विभाजित करें। दिन भर में एक किलो खाएंसेब

2. एक गिलास एक प्रकार का अनाज से दलिया पकाएं, इसे तीन भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) में विभाजित करें। भाग में जोड़ेंकसा हुआ सेब।

3. दलिया और सेब का उपरोक्त भाग वैकल्पिक भरदिन।

डाइटिंग करते समय आप खेल में नहीं जा सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

वजन घटाने के लिए पनीर-सेब आहार

आहार संतुलित नहीं है।

आहार की अवधि 7 दिन है, प्रभावशीलता शून्य से चार किलोग्राम तक है।

आप कम से कम दो महीने के बाद आहार दोहरा सकते हैं.

आहार: प्रति दिन 250 ग्राम कम वसा वाला पनीर, दो किलोग्राम हरे सेब।

आप पी सकते हैं: पानी, बिना चीनी की ग्रीन टी.

डाइटिंग करते समय आप खेल में नहीं जा सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

गाजर-सेब आहार

विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करता है।

आहार मतभेद:पेट और आंतों की सूजन संबंधी बीमारियां।

डाइटिंग करते समय आप खेल में नहीं जा सकते - यह शरीर पर एक बड़ा बोझ है!

आहार: चार गाजर, आठसेब प्रतिदिन, जिससे आप सलाद बना सकते हैं।

आहार: हर दो घंटे में।

आप पी सकते हैं: पानी (प्रति दिन दो लीटर तक), बिना चीनी की हरी चाय.

चावल-सेब आहार

उपचार के लिए उपयुक्तगुर्दे, यकृत, पित्ताशय की थैली के रोग ( उतारने के रूप में)। शुद्धशरीर, रोगग्रस्त आंतरिक अंगों पर भार को कम करता है।

आहार: और 1/2 कप चावल से दूध में तरल दलिया पकाएं (बिना चीनी, नमक डाले), इसे दो भागों में विभाजित करेंनाश्ता रात का खाना)।

दिन भरहम बिना पका हुआ कॉम्पोट (तीन सौ ग्राम सेब, डेढ़ लीटर पानी) पीते हैं।

अंडा-सेब आहार

आहार की अवधि कुछ दिनों की है, प्रभावशीलता माइनस तक है 2.5 किलोग्राम।

अर्थ आहार: एक अंडा एक हैपौष्टिक, लेकिन कम कैलोरी वाला उत्पाद, जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

राशन प्रति दिन: पांच हल्का उबला हुआअंडे, एक किलोग्राम सेब, एक गिलास बिना मीठाकॉफी, पानी।

दलिया सेब आहार

आहार की अवधि पांच से सात दिन है।

उबलते पानी के दो गिलास के साथ दलिया का एक गिलास डालो, 12 घंटे जोर दें। हम चार सर्विंग्स में विभाजित करते हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना।

ब्रेक में भोजन के बीच खानासेब (प्रति दिन एक किलोग्राम), हम बिना चीनी, पानी की चाय पीते हैं।

हम पानी या दूध में सायंका के बारे में पकाते हैं, पानी से 1: 1 पतला करते हैं।

सेब साइडर सिरका आहार

हम सेब साइडर सिरका खुद तैयार करते हैं और उसके बाद इसका इस्तेमाल करते हैं प्रत्येक भोजन (उनमें से 4) 2 बड़े चम्मच।

उसी समय, हम सीमित करते हैंखपत: तला हुआ, वसायुक्त।

हम खाते हैं: मछली, उबला हुआ मांस, सब्जियां, फल।

सेब का सिरका बनाना:

एक कद्दूकस पर सेब तीन मीटर, एक लीटर गर्म पानी (आठ सौ ग्राम प्यूरी) डालें। एक सौ ग्राम शहद, दस ग्राम खमीर मिलाएं।

एक सप्ताह संग्रहीत किया जा सकता हैएक ढक्कन के बिना एक गर्म स्थान पर कंटेनर। फिर तरल फ़िल्टर किया जाना चाहिएडालना, धुंध के साथ कवर, और आप कुछ और महीनों के लिए स्टोर कर सकते हैं।

धीरे-धीरे घटेगा वजन यह ध्यान देने योग्य होगा 2 महीने बाद।

सेब का रस आहार

आहार रेत के गुर्दे को साफ करता है। पहले रस निचोड़ेंउपयोग करें, पन्द्रह मिनट में पियें। सुबह हम एक गिलास जूस पिएंगे, फिर हर दो घंटे में एक दो गिलास एप्पल साइडर पीएंगे। दो दिन के लिए जूस. तीसरे दिन, रस की पहली सेवा के आधे घंटे बाद, हम 4 बड़े चम्मच पीते हैं। जैतून का तेल, रस का एक गिलास पानी के साथ 1:1 पतला। यह योजना बिना परिवर्तन के दोहराई जाती है।

आहार मतभेद:अग्न्याशय, जठरशोथ, अल्सर की सूजन।

सेब की चटनी आहार

आहार की अवधि - पांचदिन दक्षता - शून्य से चार - पांच किलोग्राम।

आहार की तैयारी: के लिएकई दिनों तक, खपत किए गए भोजन की मात्रा में क्रमिक कमी के साथ।

आहार: दो सौ ग्रामचापलूसी, साठ ग्रामहार्ड पनीर, काली रोटी का एक टुकड़ा, चेरी के एक जोड़े।

पी आहार की समाप्ति के बाद लौटने से बचने के लिए अधिक खानाकिलो खो दिया।

गर्भवती महिलाओं के लिए सेब आहार

यह सेब पर उपवास का दिन है - के अनुसार लगाया जाता हैडॉक्टर के पर्चे (विषाक्तता के लिए, करने की प्रवृत्ति एडिमा, स्पीड डायलिंगवजन ।

आहार: पांच सौ ग्रामपनीर, एक किलोग्राम सेब तक।

सेब आहार से बाहर निकलें

क्रमिक। एक सप्ताह के दौरान, आहार की कैलोरी सामग्री में 150 . की वृद्धि करें हर दिन किलो कैलोरी।

हम आहार से हटाते हैं: वसायुक्त, भारीभोजन ।

भूख मिटाने के लिए हम प्रत्येक भोजन से पहले एक सेब खाते हैं, एक गिलास पानी पीते हैं।

मतभेद सेब आहार के लिए

- बढ़े हुए स्राव के साथ जठरशोथ

- पित्त संबंधी डिस्केनेसिया

— गैस्ट्रिक अल्सर या ग्रहणी संबंधी अल्सर

- एनीमिया

- विटामिनोसिस

- मधुमेह

- तीव्र संक्रामक रोग।

सेब आहार - समीक्षा

यदि आप लंबे समय तक आहार का पालन करते हैं - दिखाई दें:माइग्रेन, पेट में तेज दर्द। यह व्यक्तिगत के कारण हो सकता हैबड़ी संख्या में सेब के लिए असहिष्णुता, छिपे हुए आंतरिक रोगों की उपस्थिति।

यदि एक तुम सात से दस दिन डाइट पर रहें -वजन कम करने का नतीजा आपको खुश करेगा। वे छोड़ देंगे: अतिरिक्त वजन, अतिरिक्त कूल्हे, अतिरिक्त कमर।

लेकिन, यदि आप आहार समाप्त होने के बाद अपने आहार को सीमित नहीं करते हैं, तो खोया हुआ वजन जल्दी वापस आ जाएगा।.

सेब सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। इन फलों को विशुद्ध रूप से प्रोटीन वाले को छोड़कर, लगभग सभी आहारों पर उपयोग करने की अनुमति है। इन फलों के प्रेमियों के लिए, सेब आहार एकदम सही है, खासकर जब से इसे कई संस्करणों में प्रस्तुत किया गया है।

एक सेब न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक बहुत ही स्वस्थ उत्पाद भी है। इसमें निहित फाइबर और पेक्टिन शरीर की प्रभावी सफाई में योगदान करते हैं, विटामिन के एक बड़े वर्गीकरण की उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करती है, और आयोडीन की उपस्थिति के विकास की रोकथाम है। थायराइड रोग।

सेब में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, इन्हें आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया वाले लोगों के आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। फलों के गूदे में बहुत अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है, इसलिए फलों के नियमित सेवन से रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करना मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा को दूर करना आसान होगा।

सेब का सेवन लगभग हर कोई कर सकता है, यह फल हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद है। एकमात्र अपवाद पाचन तंत्र के रोग हैं, लेकिन इस मामले में, सेब को बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें बस कच्चे नहीं, बल्कि पके हुए खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आपको गैर-अम्लीय किस्मों को चुनने की आवश्यकता होगी।

वजन घटाने के लिए सेब आहार शरीर के लिए सबसे प्रभावी और फायदेमंद होने के लिए, निवास के क्षेत्र में उगाए गए सेब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। बेहतर है कि छिलके पर मोम की फिल्म के साथ आयातित सुंदर फल न खरीदें।

आपको किस तरह का सेब चुनना चाहिए? कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं, आप बेहतर स्वाद वाले को खरीद सकते हैं। यदि आप लगातार कई दिनों तक सेब खाने की योजना बनाते हैं, तो आप विभिन्न किस्मों को खरीद सकते हैं ताकि भोजन अधिक विविध हो।

उतराई

सेब पर वजन कम करने का सबसे आसान तरीका उपवास का दिन है। यह सलाह दी जाती है कि सेब को न छीलें, क्योंकि सीधे त्वचा के नीचे लाभकारी पदार्थ उच्चतम सांद्रता में निहित होते हैं।

उतारने के लिए कई विकल्प हैं:

• कठोर सेब मोनो-आहार।दिन भर सेब के अलावा आप कुछ भी नहीं खा सकते, यहां तक ​​कि पानी भी नहीं। इसलिए, वजन घटाने के इस विकल्प के लिए, आपको फलों की रसदार किस्मों को चुनना होगा;

• सेब और पेय।इस विकल्प में आप सेब के अलावा पानी, बिना चीनी की चाय भी पी सकते हैं;

• रस पर।यह अनलोडिंग ताजा निचोड़ा हुआ रस पर किया जाता है, आपको स्वयं रस तैयार करने की आवश्यकता होती है, वजन घटाने के पैकेज से खरीदा गया काम नहीं करेगा। जागने के तुरंत बाद एक गिलास जूस पीना आवश्यक है, और फिर हर दो घंटे में दो गिलास ताजा तैयार पेय पिएं। शाम को 20 बजे आपको एक गिलास जूस पीना चाहिए और पीने या खाने के लिए कुछ नहीं।

• दिन के दौरान, केवल दो नामित उत्पादों को बारी-बारी से खाना संभव होगा। उदाहरण के लिए, सुबह एक सेब खाएं, कुछ घंटों में एक गिलास केफिर पिएं, और इसी तरह।

उपवास के दिन के परिणाम अगली सुबह देखे जा सकते हैं, तराजू पहले की तुलना में 1.0-1.5 किलोग्राम कम दिखाएगा।

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गर्भावस्था के दौरान सेब पर उतारने की विशेषताएं

यदि गर्भवती माँ का वजन बहुत अधिक बढ़ गया है, तो डॉक्टर उसे समय-समय पर उतारने की व्यवस्था करने की सलाह दे सकते हैं। सेब न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी हटा देगा, जो एडिमा के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा सेब आहार क्या है? डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं उपवास के दिनों में विशेष रूप से हरे सेब का चयन करें। आप ऊपर दिए गए किसी भी अनलोडिंग विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको एक पंक्ति में दो अनलोडिंग की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, अनलोडिंग केवल गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह से शुरू की जा सकती है। इस समय तक, भ्रूण पहले से ही पूरी तरह से बन चुका है, और छोटे और अल्पकालिक पोषण संबंधी प्रतिबंध इसके विकास को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

तीन दिवसीय विकल्प

यदि किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले बहुत कम समय बचा है, और तैयार पोशाक को जकड़ना मुश्किल है, तो यह अल्पकालिक सेब आहार पर जाने के लायक है, जिसमें केवल 3 दिन लगेंगे।

आहार बहुत कठिन है, यह केवल उद्देश्यपूर्ण लोगों के लिए उपयुक्त है। विचार करें कि आप ऐसे आहार पर क्या खा सकते हैं। आहार समृद्ध नहीं है और इसमें केवल तीन उत्पाद शामिल हैं:

• सेब;
• बिना चीनी वाली चाय, अधिमानतः हरी;
• राई पटाखे।

पहले दिन सेब की संख्या 1 किलोग्राम है, दूसरे पर - 1.5 किलो, और तीसरे पर - पूरे 2 किलोग्राम। चाय की मात्रा को सीमित किए बिना पिया जा सकता है, लेकिन पटाखे एक दिन में तीन टुकड़ों से अधिक नहीं खाने चाहिए।

पांच दिवसीय आहार

सेब का पांच दिन का आहार बहुत प्रभावी होता है, क्योंकि इससे आप एक दिन में एक किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन वजन कम करने का यह तरीका बहुत कठिन और काफी भूखा है।

यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए पनीर आहार

आहार के पहले, तीसरे और पांचवें दिन पोषण इस प्रकार होना चाहिए:

• कसा हुआ ताजा सेब के साथ मिश्रित 100 ग्राम पनीर;
• पके हुए सेब, राई पटाखा और चाय;
• 100 ग्राम उबली हुई मछली (तैयार रूप में वजन दिया गया है), एक संतरे और एक सेब से बना सलाद;
• ताजा या बेक्ड सेब, आधा गिलास केफिर;
• 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर, एक दो सेब।

आहार के दूसरे और चौथे दिन के लिए पोषण:

• पानी पर दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया (वजन 100 ग्राम की सेवा), सेब;
• गाजर और सेब का सलाद;
• उबला हुआ चिकन (भाग 150 ग्राम), सेब;
• पनीर के साथ कसा हुआ सेब (पनीर 100 ग्राम);
• दो सेब - ताजा या बेक किया हुआ।

बिना चीनी वाली चाय, बिना चीनी के पीसा हुआ सेब का मिश्रण, बिना किसी प्रतिबंध के पानी पिया जा सकता है।

साप्ताहिक विकल्प

एक सप्ताह के लिए एक प्रभावी सेब आहार आपको 6-7 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा। उत्पादों को चुनने के लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं जो दिन के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल नहीं है।

7 दिनों के लिए आहार मेनू इस प्रकार होना चाहिए:

• सेब का पहला दिन. सुबह के समय दो कटे हुए सेब और 30 ग्राम मेवा (अखरोट या बादाम) का सलाद लें। दोपहर के भोजन के लिए, एक सलाद जिसमें एक उबला अंडा, एक दो सेब और हरे प्याज का एक गुच्छा होता है। उत्पादों को एक grater पर रगड़ा जाता है, साग को बारीक कटा हुआ होता है। रात के खाने के लिए - केवल सेब, तीन से अधिक टुकड़े नहीं।

• दूसरा दिन चावल है।सुबह 150 ग्राम चावल का दलिया बिना नमक के पानी में और तीन सेब (आप उन्हें कद्दूकस करके दलिया में मिला सकते हैं)। दोपहर के भोजन में - वही बात, लेकिन सेब को ताजा नहीं, बल्कि बेक किया जाना चाहिए। रात के खाने के लिए - बिना नमक और तेल के केवल चावल, सर्विंग साइज़ - 100 ग्राम।

• तीसरा दिन पनीर है।सुबह और दोपहर में हम 100 ग्राम पनीर और एक दो सेब खाते हैं। पनीर और सेब के मिश्रण में आप कुछ मेवे और आधा चम्मच शहद मिला सकते हैं। रात के खाने के लिए - बिना योजक के पनीर।

• चौथा दिन गाजर है।नाश्ते और दोपहर के भोजन में कद्दूकस की हुई गाजर और सेब से बना सलाद होता है। सलाद को लेमन जेस्ट से फ्लेवर किया जा सकता है, इसमें 30 ग्राम किशमिश मिलाएं। रात के खाने के लिए - बिना एडिटिव्स के कद्दूकस की हुई गाजर।

• पांचवां दिन है चुकंदर।सुबह - कद्दूकस किए हुए उबले हुए बीट्स और एक सेब का सलाद, दोपहर में हम दलिया (प्रति सेवारत 150 ग्राम), एक उबला हुआ अंडा और कसा हुआ बीट्स का सलाद पकाते हैं। रात का खाना - दो पके हुए सेब।

• छठा दिन चावल है।हम दूसरे दिन के मेनू को दोहराते हैं।

• सातवां दिन सेब का दिन है।मेन्यू पहले दिन जैसा ही है।

सेब और पानी पर आहार सबसे लोकप्रिय माना जाता है, क्योंकि यह आपको कम से कम समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, जबकि शरीर को पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा से संतृप्त करता है। आहार सख्त या कोमल हो सकता है, एक दिन या एक सप्ताह तक चल सकता है।

सेब और पानी पर आहार - विशेषताएं

सेब और शुद्ध पानी पर आधारित आहार आपको न केवल जल्दी से अवांछित पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, बल्कि एक विटामिन चार्ज भी प्राप्त करेगा, आपके शरीर को उपयोगी फाइबर से संतृप्त करेगा और आपके चयापचय को गति देगा। और पाचन की प्रक्रियाओं को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों, विषाक्त जमा और अन्य हानिकारक पदार्थों के शरीर को अच्छी तरह से साफ करने के लिए भी। व्यापक कार्रवाई ऐसे आहार की मुख्य विशेषता है।

आप सेब को कच्चा और बेक करके खा सकते हैं, जिससे आप मेनू में विविधता ला सकते हैं। आप सेब से स्वादिष्ट प्यूरी बना सकते हैं, ताज़ा ताज़ा रस बना सकते हैं, बिना पका हुआ कॉम्पोट पका सकते हैं, एक अनोखा सलाद बना सकते हैं। प्रत्येक व्यंजन का अपना फायदा होता है। उदाहरण के लिए, पके हुए सेब में भारी मात्रा में पेक्टिन होता है, जिसका उद्देश्य भारी धातुओं को बांधना और शरीर से बाद में उन्हें हटाना है।

कच्चे फल, इसके अलावा, रंग को ताज़ा करते हैं, त्वचा की संरचना में सुधार करते हैं। सेब और पानी बहुत सस्ता है। इन्हें साल के किसी भी समय खरीदा जा सकता है। सेब की किस्मों की एक विस्तृत विविधता है।

दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सेब का सेवन केवल बीज के साथ ही करना चाहिए। आखिरकार, उनमें आयोडीन और शरीर के लिए आवश्यक कई पदार्थ भी होते हैं।

वजन घटाने के लिए सेब के फायदे

• पाचन और आंतों के माइक्रोफ्लोरा का सामान्यीकरण;
• हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करना;
• गैस्ट्रिक और आंतों के रस के स्राव में वृद्धि;
• वसायुक्त ऊतकों का बंधन और विभाजन;
• खराब कोलेस्ट्रॉल को बेअसर करना;
• गुर्दे की प्रणाली से लवण का उत्सर्जन;
• खनिजों और विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ शरीर की संतृप्ति;
• चयापचय का त्वरण।

वजन घटाने के लिए सेब के फायदों के बारे में वीडियो

आप वीडियो से कैलोरी सामग्री और सेब की संरचना के साथ-साथ वजन घटाने के लाभकारी गुणों के बारे में अधिक जान सकते हैं:

आहार के लिए कौन से सेब उपयुक्त हैं

आहार के लिए, खट्टे किस्मों के सेब चुनने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मीठे फलों में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है। हालांकि, यह एक अनिवार्य नियम नहीं है, क्योंकि बहुत से लोग मीठे सेब पसंद करते हैं और खट्टे वाले पसंद नहीं करते हैं। इसके अलावा, चुनाव जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में अम्लता की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, यदि अम्लता कम है, तो आप सुरक्षित रूप से एंटोनोव्का, बोरोविंका, सेमेरेन्को या इडारेड खरीद सकते हैं। यदि नाराज़गी अक्सर आपके साथ होती है, तो ग्रैनी किस्म, गोल्डन डिलीशियस, केसर, व्हाइट फिलिंग, गाला चुनें।

मौसमी और घरेलू फल खरीदना बेहतर है, अधिमानतः पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में उगाए जाते हैं। हो सके तो अपने बगीचे से सेब खाएं - आपको नाइट्रेट्स की कमी के बारे में सुनिश्चित हो जाएगा।

वजन घटाने के लिए पानी के फायदे

पानी के बिना, मानव शरीर एक प्राथमिकता नहीं हो सकता, क्योंकि पानी लगभग सभी चयापचय और अन्य प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह सूक्ष्म तत्वों से कोशिकाओं को संतृप्त करता है और खाद्य प्रसंस्करण के बाद सभी अवशिष्ट प्रभावों को धो देता है। लेकिन वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी वसा को तोड़ता है। लेकिन इसी कारण से किलोग्राम जलाए जाते हैं। अगर आप पानी के बिना या इसकी थोड़ी सी मात्रा के साथ वजन कम करते हैं, तो वजन भी कम हो सकता है। लेकिन इस मामले में, वसा टूटती नहीं है, लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों में कमी आती है, जिससे इसकी टोन खो जाती है।

आपको यह जानने की जरूरत है कि वसा के टूटने के दौरान विषाक्त पदार्थ निकलते हैं जो शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं। पानी एक शोधक का काम करता है, मूत्र के माध्यम से अंदर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है। यह आहार के दौरान सिरदर्द और शरीर की कमजोरी से बचने में भी मदद करता है।

अक्सर लोग प्यास को भूख से भ्रमित करते हैं, लेकिन यह उनकी गलती नहीं है, क्योंकि शरीर इन दो संवेदनाओं के बारे में बात करता है। और अगर पेट को भोजन की भी आवश्यकता है, तो पानी उसे थोड़ी देर के लिए भर देगा। और आखिर आहार के दौरान भी यह आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए पानी की एक और उपयोगी संपत्ति भोजन की पाचनशक्ति में तेजी और पाचन तंत्र में सुधार है। इस द्रव के बिना, लार, गैस्ट्रिक रस और पित्त यकृत में नहीं बनते हैं, और यह पूरे जीव के सामान्य कामकाज और सीधे चयापचय प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर के पर्याप्त जलयोजन के बिना, त्वचा की संरचना बिगड़ जाती है - छीलने का विकास होता है, त्वचा में दरारें, खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट का रूप होता है।

क्या आप जानते हैं कि जागने के तुरंत बाद साफ पानी पीना कितना जरूरी है? वास्तव में, अतिरिक्त पाउंड से निपटने का यह सबसे अच्छा तरीका है। खाली पेट पानी पीने से कब्ज दूर होती है, पाचन क्रिया शुरू होती है, दिमाग सक्रिय होता है, ऊर्जा मिलती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए पानी (वीडियो)

आप वजन घटाने के लिए पानी के लाभों और शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में वीडियो से अधिक जान सकते हैं:

पानी को सही तरीके से कैसे पियें

पानी से सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इसे सही तरीके से पीने की आवश्यकता है:

• खाली पेट एक गिलास पानी पिएं, जिसके बाद आप 20 मिनट के बाद ही नाश्ता कर सकते हैं;
• भोजन के दौरान और भोजन के तुरंत बाद तरल पदार्थ न पिएं;
• लंच और डिनर से 10-15 मिनट पहले दिन भर में एक गिलास पानी अवश्य पिएं;
• स्थापित मानदंड से प्रति दिन अधिक तरल पदार्थ पीना मना है;
• आहार का पालन करते समय, पानी में ताजा नींबू, पुदीना की टहनी, अदरक की जड़ या शहद मिलाने की सलाह दी जाती है;
• यदि आप तरल गर्म पीते हैं, तो आप हानिकारक पदार्थों को धोने की अधिक संभावना रखते हैं। अगर ठंड में - पाचन तेज करें;
• एक बार में छोटे घूंट में और छोटी खुराक में पानी पिएं, नहीं तो आपका पेट खिंच जाएगा;
• यदि आपने पहले तरल पदार्थ के सेवन के लिए स्थापित मानदंडों का पालन नहीं किया है, तो प्रति दिन 0.5-1 लीटर से पानी पीना शुरू करें।

याद रखें कि वजन घटाने के लिए आप क्लासिक लगा सकते हैं।

नुकसान और मतभेद

ऐसे मामलों में पानी और सेब के आहार का उपयोग नहीं किया जा सकता है:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग में अल्सरेटिव अभिव्यक्तियाँ;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• एक बढ़े हुए रूप में जठरशोथ;
• सेब के फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• पित्त संबंधी डिस्केनेसिया;
• पुरानी प्रकृति के आंतरिक अंगों के कुछ रोग।

इस तरह के आहार का पालन करने से पहले, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें। "मजबूर भुखमरी" की जटिलताओं से बचने के लिए आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा।

आहार का सार

सेब और पानी पर आहार का सार केवल इन घटकों का उपयोग करना है। यह वह है जो जल्दी से अतिरिक्त वजन कम करना और शरीर को शुद्ध करना संभव बनाता है। क्योंकि पानी और फल दोनों ही मेटाबॉलिज्म को तेज करने और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सेब हानिकारक पदार्थों को पूरी तरह से बांधते हैं, और पानी उन्हें शरीर से जल्दी से धोने में मदद करता है। आप प्रति दिन 2 किलो से अधिक सेब नहीं खा सकते हैं, और आपको 8 गिलास पानी पीने की जरूरत है।

सेब पर उतराई के दिन

वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं और गर्भावस्था के दौरान भी अनुशंसित हैं। आपको सप्ताह में केवल 1 दिन आहार का पालन करने की आवश्यकता है। केवल सेब के फलों का सेवन करने की अनुमति है। यदि आवश्यक हो, तो आप बिना चीनी के पानी और हरी / काली चाय पी सकते हैं या औषधीय जड़ी बूटियों काढ़ा कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उत्सव की दावत के बाद, आप अनायास उपवास के दिन की व्यवस्था नहीं कर सकते, क्योंकि यह शरीर के लिए तनावपूर्ण होगा। एक दिन के आहार से 3 दिन पहले पौधे की उत्पत्ति का हल्का भोजन करना सबसे अच्छा है। आप दुबला मांस और मछली, उबले हुए या पानी में खा सकते हैं।

उपवास के दिन, अधिकतम डेढ़ किलोग्राम खाने की अनुमति है। प्लस या माइनस 300 ग्राम। फलों को पूरे दिन बांटना बहुत जरूरी है ताकि हर 2 घंटे में नाश्ता हो।

यदि आपके लिए केवल सेब पर पूरा दिन सहना मुश्किल है, तो आप केफिर को कम मात्रा में पी सकते हैं। यह वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा।

3 दिनों के लिए आहार

तीन दिवसीय आहार में केवल सेब खाना शामिल है। हालांकि, 3 दिनों के लिए एक आहार है, जिसमें अन्य भोजन स्वीकार्य है।

विकल्प संख्या 1. आप प्रति दिन 2 किलो तक फल खा सकते हैं। नाश्ते के लिए, आप पके हुए या उबले हुए सेब से मैश किए हुए आलू बना सकते हैं, दोपहर के भोजन के लिए - पके हुए फल, रात के खाने के लिए - ताजा, दोपहर के नाश्ते के लिए - एक फल कॉकटेल। कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको ताजे सेब के रस और स्टिल मिनरल वाटर की आवश्यकता होगी। आप नींबू डाल सकते हैं।

विकल्प संख्या 2. पहले दिन आपको 2 किलो फल खाने की जरूरत है। दूसरे में - 2.5 किग्रा, तीसरे में - केवल 1.5 किग्रा।

विकल्प संख्या 3- अन्य उत्पाद जोड़ें:

• पहला दिन: नाश्ते के लिए सेब के साथ थोड़ा पनीर, राई की रोटी का एक पतला टुकड़ा। दोपहर के भोजन के लिए, एक सेब और टोस्ट, दोपहर के भोजन के लिए, एक सब्जी और सेब का सलाद दही और नींबू के रस से सज्जित। रात के खाने में सेब का सलाद, 30-35 ग्राम पनीर, खीरा, साग।
• दूसरा दिन: नाश्ते के लिए दूध, किशमिश और सेब के साथ दलिया; तले हुए अंडे और दोपहर के भोजन के लिए पके हुए फल; दोपहर के नाश्ते के लिए केफिर के साथ कसा हुआ सेब और रात के खाने के लिए चावल और सेब का दलिया। भोजन के बीच आप 1 सेब खा सकते हैं।
• तीसरा दिन: नाश्ते के लिए पनीर और ब्रेड, दोपहर के भोजन के लिए एक गिलास दही, सेब की चटनी, दालचीनी। दोपहर के भोजन के लिए, सेब की चटनी के साथ उबला हुआ चिकन स्तन (100 ग्राम), रात के खाने के लिए, सेब-गाजर का सलाद, पनीर, किशमिश।

सभी आहार सामग्री वसा रहित होनी चाहिए, पनीर का सेवन एक बार में 100 ग्राम से अधिक नहीं करना चाहिए। किसी भी 3 दिन की डाइट से आप 3 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

7 दिनों के लिए आहार

सात दिन का आहार केवल अच्छे स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। इसका सामना करना बहुत मुश्किल है, लेकिन परिणाम प्रसन्न होगा - शरीर की विशेषताओं के आधार पर माइनस 6-8 किग्रा। आप पानी, बिना चीनी वाली चाय, वसा रहित केफिर भी पी सकते हैं। 7 दिनों के लिए सेब का आहार:

पानी और सेब पर सख्त आहार

पानी और सेब के सख्त आहार का अर्थ है अन्य खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों का बहिष्कार। यह अन्य आहार उत्पादों के साथ आहार भी हो सकता है, लेकिन इसे सख्त कहा जाता है क्योंकि आहार के नियमों से विचलित होना सख्त मना है। पानी और सेब के सख्त आहार में प्रति दिन 1 से 1.5 किलोग्राम वजन कम करना शामिल है। तो, एक सख्त आहार इस प्रकार हो सकता है:

1. केवल फल और पानी का सेवन किया जाता है।
2. आप सेब खा सकते हैं, और पानी, चाय पी सकते हैं।
3. सेब का रस, पानी और बिना चीनी वाली चाय पर आहार।
4. सेब को केफिर के साथ जोड़ा जा सकता है।
5. आप एक विशेष क्रम और मात्रा में सेब और उत्पादों का एक निश्चित सेट खा सकते हैं।

परिणाम

किसी भी सेब आहार के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति प्रति दिन औसतन 1 किलो अतिरिक्त शरीर के वजन से छुटकारा पा सकता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आंतों और रक्त को हानिकारक विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थों से गहन रूप से साफ किया जाएगा। चयापचय प्रक्रियाएं भी सामान्यीकृत होती हैं, कई आंतरिक अंगों की कार्यक्षमता बहाल हो जाएगी। इस प्रकार, वजन कम करने के लिए एक बोनस के रूप में, एक व्यक्ति गंभीर विकृति के विकास को रोकेगा और शरीर में सुधार करेगा।

कोई भी आहार सकारात्मक परिणाम लाता है, लेकिन केवल तभी जब आप सभी नियमों और विनियमों का सख्ती से पालन करते हैं। आहार से सही ढंग से बाहर निकलना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह परिणाम को लंबे समय तक बचाएगा। बाहर निकलने का मुख्य नियम अपनी पसंदीदा मिठाइयों और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों पर झपटना नहीं है। आहार के बाद पहले 3 दिनों में पौधों के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और अधिक भोजन न करें।

सेब-अंडे का आहार उन लोगों के लिए बनाया गया है जो फलों पर एक मोनो-आहार नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक कट्टरपंथी तरीके से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। वास्तव में, यह प्रसिद्ध अंगूर उतराई का व्युत्पन्न है। ऐसे वजन घटाने के समर्थकों का मानना ​​है कि फलों में मौजूद एसिड अंडे के प्रोटीन और वसा को अवशोषित करने में मदद करता है। खैर, इससे वजन कम करने से ही फायदा होता है - कैलोरी की मात्रा कम होती है, पाचन समस्याओं के बिना होता है, किलोग्राम दूर होते हैं, और सूजन भी होती है। हालांकि, सब इतना आसान नहीं है। डॉक्टर अभी भी इस आहार को केवल राहत के रूप में सुझाते हैं। क्या यह उनकी सिफारिशों का पालन करने के लायक है, या क्या आपको "विजयी होने तक" अंडे के साथ सेब खाने की ज़रूरत है?

मेनू सेब-अंडे का आहार

पहले संस्करण के अनुसार, असीमित मात्रा में सेब खाने के लायक है, और अंडे - प्रति दिन 5 से अधिक टुकड़े नहीं। वजन कम होने तक आपको इस तरह खाने की जरूरत है। हालांकि, अधिक तर्कसंगत संस्करण हैं - हम 2-3 दिनों के लिए आहार रखते हैं, फिर हम 7 दिनों के लिए स्वस्थ कम कैलोरी वाले आहार पर जाते हैं, और फिर हम फिर से सख्त प्रतिबंधों पर लौट आते हैं।

दूसरा मेनू विकल्प प्रदान करता है कि आप प्रति दिन 6 सेब और 5 अंडे का सफेद भाग खाएंगे। ऐसे में सुबह उठने के बाद आपको एक गिलास पानी पीने की जरूरत है, और आधे घंटे के बाद - प्रोटीन खाएं। फिर - 2 घंटे के बाद - एक सेब, फिर प्रोटीन, और इसलिए इसे शाम तक बारी-बारी से करना चाहिए। इस डाइट में आप बिना गैस के मिनरल वाटर, बिना चीनी वाली ग्रीन टी और नींबू पी सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में आपको खाना नहीं पीना चाहिए - खाने के आधे घंटे बाद तरल पीने की सलाह दी जाती है। तो आपको पोषक तत्वों का अधिक पूर्ण अवशोषण मिलता है।

तीसरा मेनू विकल्प किसी भी रूप में अंडे और सेब का रस है। आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए 2 अंडे खाने की जरूरत है, और बिना चीनी के एक गिलास सेब के रस से भोजन को धो लें। कथित तौर पर, रस में वसा जलने के गुण होते हैं, हालांकि, वास्तव में, वजन कम होना असाधारण रूप से कम कैलोरी आहार के कारण होता है।

सेब-अंडे का आहार - पेशेवरों और विपक्ष

अक्सर, इस वजन घटाने की योजना के फायदों में से हैं:

1. उत्पादों की सस्तापन;

2. उच्च प्रोटीन सामग्री;

3. आहार फाइबर की महत्वपूर्ण सामग्री;

4. मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम की दैनिक खुराक आसानी से प्राप्त करने की क्षमता;

5. नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से खाने की आदत विकसित करना;

6. तेजी से वजन घटाने की क्षमता।

आहार के नुकसान भी काफी स्पष्ट हैं:

1. यह दीर्घकालिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है;

2. एक सख्त आहार, जटिल कार्बोहाइड्रेट में खराब, अधिक खाने और यहां तक ​​​​कि खाने के विकारों को भी भड़का सकता है;

3. ऐसा आहार मांसपेशियों को काफी कम कर सकता है और चयापचय को धीमा कर सकता है, क्योंकि 5 अंडों में भी आपके चयापचय के सामान्य कामकाज के लिए बहुत कम प्रोटीन होता है;

4. आहार कोलेस्ट्रॉल में समृद्ध है, और इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;

5. आहार स्वस्थ संतुलित आहार के कौशल को विकसित नहीं करता है, जिसमें रोजमर्रा की जिंदगी में उन व्यंजनों को चुनने की क्षमता शामिल है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और आंकड़े खराब नहीं करते हैं;

6. अंडे के सफेद भाग से गंभीर एलर्जी संभव है, खासकर अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए।

यदि आप इस आहार को आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो प्रोटीन और सीमित फलों के साथ जाने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यदि आप पेक्टिन के जादुई प्रभाव के बजाय किलोग्राम में सेब खाते हैं, और अपनी भूख कम करते हैं, तो आप अपने पेट को फैलाने और लगातार चबाने की आदत डालने का जोखिम उठाते हैं। इसके अलावा, ऐसे मामले सामने आए हैं जब कुछ किलोग्राम सेब और पांच अंडों ने एक व्यक्ति को पर्याप्त कैलोरी हासिल करने में मदद की और कई दिनों तक एक नीरस आहार के बाद, एक भी किलोग्राम वजन कम नहीं किया। अत: विवेकपूर्ण रहें और ऐसे आहारों का प्रयोग केवल उपवास के दिनों के रूप में ही करें।

महत्वपूर्ण: सेब-अंडे के आहार पर जाने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

खासकर के लिए - फिटनेस ट्रेनर एलेना सेलिवानोवा