उस दिन के दौरान हम 2000 केकेसी में आहार के लिए औसत की एक दैनिक आवश्यकता लेते हैं।

आइए एक प्रमुख केला की संरचना का अनुमान लें - लंबाई 20 सेमी, वजन 135-140 ग्राम।

कैलोरी 1 पीसी। - 120 kcal - दिन का 6%।

प्रोटीन द्वारा, केवल 1.5 ग्राम - दिन का 3%। लेकिन लाभ के साथ - सभी अनिवार्य एमिनो एसिड। वसा छोटे होते हैं: 0.4 जी - दिन का 1%। इस भ्रूण में समृद्ध क्या है, इसलिए यह कार्बोहाइड्रेट है: दिन का 10% - 31 ग्राम। हालांकि, सवाल के लिए, क्या केले वसा प्राप्त करते हैं, जवाब नकारात्मक होगा। सामान्य शारीरिक गतिविधि के साथ, प्रति दिन 1-2 भ्रूण सद्भाव के लिए खतरनाक नहीं है।

एक बड़ा केला भी 3.5 ग्राम आहार फाइबर है, जो सामान्य पाचन और पूर्ण आंतों के खाली होने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

विटामिन और खनिज

खरीदार केले मानते हैं।

- इन फलों में क्या विटामिन होते हैं? - वह विक्रेता से पूछता है।

"सबकुछ," विक्रेता जवाब देता है, लगभग आत्मा की चिल्लाने के बिना।

और, हालांकि, केले में आपको लगभग सभी विटामिन मिलेगा, लेकिन उनमें से एकाग्रता एक ब्याज इकाई है।

• फल केवल 2 विटामिन की ओर जाता है - 6 (25%) और सी (दिन का 20%) में।
• खनिजों के अनुसार, नायक पोटेशियम (दिन का 14%), मैंगनीज (18%) और मैग्नीशियम (9%) में समृद्ध है।

छोटे खुराक में लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस, तांबा, सेलेनियम भी हैं।

केले के उपयोगी गुण

एक समृद्ध संरचना और कल्याण गुणों को प्रोत्साहित करना चाहिए। लेकिन, हां, मिथकों और जलने के डर। किसी कारण से, भविष्य की मां विशेष रूप से डरावनी होती हैं। साथ ही, प्रत्यक्ष प्रश्न पर क्यों गर्भवती महिलाएं केले नहीं खा सकतीं, हमने स्पष्ट उत्तर नहीं सुना।

जिज्ञासा पर, गर्भवती महिलाओं के साथ या स्तनपान कराने के साथ केले खाना संभव है, अत्यधिक योग्य पोषण विशेषज्ञों के पास सकारात्मक प्रतिक्रिया होगी।

महिलाओं और बच्चों के लिए केले के लाभ

संख्याओं की ओर मुड़ें। एक बड़े केले में - दिन का 7% तक फोलिक एसिड (9 पर)। फोलेट भ्रूण की तंत्रिका तंत्र और मां के शरीर के लिए समर्थन का सामान्य विकास है।

महिलाएं कब्ज से अधिक प्रवण होती हैं, और गर्भवती महिलाओं के लिए, यह समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है। बढ़ते बच्चे आंतों को दबाते हैं। फाइबर केले के कारण शौचालय के लिए नियमित यात्राएं स्थापित करने में मदद मिलती है।

विटामिन बी 6 के बुनियादी कार्यों में से एक ऑक्सीजन परिवहन करने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भाग लेना है। हमने एक और टिक - एनीमिया की रोकथाम की।

एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी एलर्जी प्रक्रियाओं को रोकता है और शरीर की उम्र बढ़ने को निलंबित करने में मदद करता है।

तेज़ उपयोगी नाश्ता जीवन की सुविधा प्रदान करता है। केला और एक गिलास दूध या मामूली वसा केफिर - तैयार! उत्पाद एक दूसरे से अच्छी तरह से पूरक हैं और खाना पकाने और प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं है।

तेज रक्तचाप कूदने के साथ, सबसे अच्छा आहार निधि में से एक केले होगा। ये फल दबाव को कैसे प्रभावित करते हैं? यह एक पोटेशियम के बारे में है जो सीधे रक्त के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को अनुकूलित करता है, मांसपेशियों में स्पैम और पैरों में दर्द को रोकता है।

बहुत सारी भविष्य की माताओं ने ध्यान दिया कि केले के आहार में शामिल होना सुबह में मतली से छुटकारा पाने में मदद करता है।

तनाव, उदास, अनिद्रा का प्रतिरोध करने के लिए केले के साथ आसान है - ट्राइपोफाना की कीमत पर (अग्रदूत "खुशी के हार्मन" सेरोटोनिन) और विटामिन और मैग्नीशियम के अपने अवशोषण के लिए आवश्यक है।

फल इनुलिन में समृद्ध है। यह। हमारे शरीर में माइक्रोबायोटा कुल वजन 1 से 3 किलो - बैक्टीरिया के ट्रिलियन (!)। यह साबित कर दिया गया है कि आंत का स्वास्थ्य सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से शरीर की सब कुछ (!) सिस्टम को प्रभावित करता है। क्या यह एक पीले रंग के आदमी के साथ खुद को छेड़छाड़ करने का कोई कारण नहीं है?!

ऊपर वर्णित कारणों के मुताबिक, केले उपयोगी और मजबूत अर्ध और बच्चे होंगे। मीठा और महान - एक महान संयोजन!

खाद्य बच्चों के लिए विशेषताएं

सीमाएं व्यक्तिगत असहिष्णुता और एक बड़ी राशि हैं।

• 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, सीमा रेखा राशि प्रति दिन 1 मध्यम केला (120 ग्राम) है।
• 1 साल से 3 साल के बच्चों के लिए दो तरीके हैं। डरावनी कहानियों में विदेशी या विश्वास से डरना न दें। या शांत रूप से आओ: 1-2 दिनों में 100 ग्राम के निशान के लिए एक फल का परिचय दें।
• मध्य मामले में (अंगों को ध्यान में रखे बिना), केला आसानी से सर्दियों के लिए तीसरे स्थायी फल बन जाते हैं - सेब और नाशपाती के साथ।

महत्वपूर्ण! भोजन से पहले धोएं और पूरी तरह से साफ करें।

एमीबिक डाइसेंटरी के मामले वयस्कों और बच्चों के बीच असामान्य नहीं हैं जो चलने पर फल खाते हैं।

संभावित नुकसान और विरोधाभास

ऐसा लगता है कि हम केले की नकारात्मक विशेषताओं के बारे में उन्हें दूर ले गए और भूल गए। पुरुषों के लिए, पुरुषों के लिए, महिलाओं के लिए लाभ और नुकसान - हमने सवारी किए बिना सबकुछ के बारे में बताने का वादा किया, लेकिन हम कहते हैं, जैसे कि केवल सुखद के बारे में।

खैर, एक काला चम्मच आया। जो केले नहीं खा सकते हैं।

• जब Decompensation के चरण में मधुमेह। जब एक सामान्य और स्थिर रक्त ग्लूकोज स्तर हासिल किया जाता है, तो आप सावधानी के साथ फलों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं - 1 पीसी। एक सप्ताह (!), भोजन के 1.5 घंटे बाद ग्लूकोज के नियंत्रण में। केले ग्लाइसेमिक इंडेक्स - 42 से 62 तक। वरीयता प्रोटीन और वसा के साथ थोड़ा अनियंत्रित फल है - कुटीर पनीर, पनीर, चिकन मांस।
• लाटेक्स के लिए एलर्जी वाले लोग हमारे नायकों को अतिसंवेदनशीलता से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।

सावधान रहें यदि:

• रक्त चिपचिपापन के साथ उल्लंघन हैं (पोटेशियम एक मूत्रवर्धक प्रभाव देता है);
• हाल ही में किसी भी खाद्य उत्पाद के लिए तीव्र एलर्जी का एक एपिसोड था।

रेडियोधर्मिता: सही या मिथक?

निश्चित रूप से, आपने यह डरावनी प्लेट भी सुनी है: "रेडियोधर्मी केले!"।

पहचानना: केले में विकिरण हैं - उनमें पोटेशियम की उपस्थिति के कारण। इसी कारण से, रेडियोधर्मी और अन्य पोटेशियम समृद्ध उत्पाद पालक, सफेद बीन्स, खुबानी, सामन, एवोकैडो, मशरूम और लाखों दही के प्रेमी हैं।

संख्या में जाना। केले की रेडियोधर्मिता इतनी कम है कि:

• सबसे निराशावादी अनुमानों के मुताबिक, तीव्र रेडियोधर्मी विषाक्तता से मरने के लिए, हमें 1 बार 10 मिलियन से अधिक (!) फलों के लिए खाने की आवश्यकता है;
• केले विकिरण का क्रोनिक जहर संभव है यदि हर दिन 7 साल के लिए आप 270 टुकड़े खाएंगे। हम में से कौन सा एक समान आहार का सामना करने में सक्षम है?!

सही ढंग से कैसे चुनें

हरे रंग के चमड़े के साथ केले अभी तक परिपक्व नहीं हुए हैं। रेफ्रिजरेटर के बाद, वे भोजन के लिए उपयुक्त और उपयुक्त हो जाएंगे। हरे फल एक बड़े स्टॉक (5+ किग्रा) से बना सकते हैं। लेकिन उन्हें स्कफ और डार्क डॉट्स के साथ न खरीदें - लुगदी के रूप में, लुगदी सुनिश्चित करने के लिए शुरू हो जाएगी।

मीठे अच्छी तरह से परिपक्व बैनर पील पर कुछ छोटे काले धब्बे के साथ पीले होते हैं।

त्वचा पर बड़े काले धब्बे के साथ अभिभूत नमूने से सावधान रहें।

Specks के साथ पीले फल में ओवरराइप से परिपक्वता कैसे अंतर करें?

• यदि काले रंग के भूखंड छील के 1/4 तक लेते हैं - उत्पाद परिपक्व है।
• जब दाग 1/2 खाल तक गिरते हैं - यह सहकर्मी, यह स्वाद के लिए बहुत नरम और मीठा होगा।
• जब पील ब्राउन पीले रंग से अधिक होता है - उत्पाद रोटिंग के पहले चरण में ओवरराइड होता है। आप खरीद नहीं सकते!

घर पर कैसे स्टोर करें

कोई निश्चित उत्तर नहीं है।

• Hypothesis # 1: एक प्लास्टिक बैग में केला जल्दी से hesitates, क्योंकि एक अत्यधिक नमी है। संस्करण में कई समर्थक हैं, जिनमें शामिल हैं।
• परिकल्पना संख्या 2 विपरीत है: बैग नमी रखने, ताजगी रखने में मदद करता है। इस भंडारण के प्रेमी सफल अनुभव देखें।

सबसे अधिक संभावना है कि किसी विशेष कमरे में आर्द्रता का स्तर भंडारण को प्रभावित करता है। रेफ्रिजरेटर के पक्ष में सामान्य वापसी। कमरे के तापमान पर पूरी तरह से पके केले को संग्रहीत किया जा सकता है 2-3 दिनों के भीतर.

अब चाहते हैं? शीतलन के बिना, यह आवश्यक नहीं है।

सवाल के लिए, क्या रेफ्रिजरेटर में केले रखना संभव है, विशेषज्ञ सर्वसम्मति से दावा करते हैं "हां!"। उसी समय बारीकियों पर विचार करें।

• सब्जियों के लिए पूरे गुच्छा के लिए डिब्बे में मत डालो। हर फल हिलाओ। अलग से वे बेहतर संग्रहीत हैं।
• परिपक्व केले के पास, आप किसी भी अनियंत्रित फल डाल सकते हैं। यह केले की सजा को धीमा कर देता है, और यह खुद को तेज करेगा।
• खाद्य फिल्म द्वारा भ्रूण के पैर को लपेटें। यह कार्बन डाइऑक्साइड को अलग करने और स्थगित परिपक्वता को रोकता है।

यदि हम रेफ्रिजरेटर के सबसे कम डिब्बे में पूरी तरह से परिपक्व केले डालते हैं, तो यह 1 से 2 सप्ताह तक इसकी ताजगी बनाए रखेगा।

परिपक्व हरे केले बनाने के लिए कैसे

क्या होगा यदि आपने हरा फल खरीदा है। घर पर कैसे पकाया जाए?

• हम एक पेपर बैग में एक फल डालते हैं - रोटी wocks। टमाटर या एक सेब के पास - वे केले को पकने में मदद करेंगे।
• तापमान जितना अधिक होगा, तेज तेज हो जाएगा, लेकिन सीधी धूप हानिकारक है।

लेकिन यदि आपके पौधे थोड़ा अधिक हो जाते हैं तो कैसे कार्य करें? बस उन्हें आटा में जोड़ें और मीठे बेकिंग के लिए एक महान आधार प्राप्त करें, खासकर नट्स और दालचीनी के साथ। ये केले एक अंडे के साथ आहार पेनकेक्स में पूरी तरह फिट बैठते हैं।

हमने पहले से ही चरणों में फ़ोटो के साथ वर्णित किया है।

साफ और आसान और स्वादिष्ट तैयार करें

हमें याद है कि फल को जल्दी से कैसे साफ किया जाए।

कैसे और किस के साथ खाते हैं

बहुविकल्पीय संयोजन किसी को भी प्रेरित करेंगे। हमारे नायकों भी तलना हैं! हमने अभी तक यह कोशिश नहीं की है, लेकिन हम केले की रोटी, प्यार पेनकेक्स और लगातार शोध और सलाद तैयार करने में प्रसन्न हैं, जहां पीले फल पहली मीठे वायलिन खेलता है।

अपने पसंदीदा केला पकवान के बारे में टिप्पणियों में हमें बताएं। आरामदायक खाना पकाने, उपयोगी और साल भर सुलभ फल प्यार के योग्य!

पी.एस. वे एक उत्सुक वीडियो से गुजर सकते थे, सुंदरियां कैसे बढ़ती हैं और किस समय उपभोग पथ उन्हें दुकानों के अलमारियों तक ले जाती है।

लेख के लिए आपको धन्यवाद (4)

भारत के निवासियों केले को "स्वर्ग फल" कहते हैं और उनके साथ असहमत होना मुश्किल है।

मीठा, स्वादिष्ट और सुगंधित फल न केवल पूरी तरह से संतृप्त है, बल्कि शरीर को ठीक करता है। वैज्ञानिकों को भोजन में केले के दैनिक उपयोग के बहुत सारे लाभ मिले हैं, और हम उनमें से सबसे दिलचस्प के बारे में बात कर रहे हैं।

आप हर दिन केले क्यों खाना चाहिए? 12 उत्तरों - अगला!

आपको केले के बारे में जानने की जरूरत है

अगर सुबह अलार्म कॉल के तुरंत बाद दयालु हो गया, तो नाश्ते के मेनू में केले नाश्ते को चालू करें! बड़ी मात्रा में एमिनो एसिड - ट्राइपोफैन में निहित व्यक्ति, शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने का कारण बनता है - "खुशी का हार्मोन"। इसके लिए धन्यवाद, आप तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं, धूप के दिन और जोरदार और सक्रिय रूप से व्यापार पर जाने के लिए आनंद ले सकते हैं।

हेमोग्लोबिन को बढ़ाएं

केले लोहे में समृद्ध हैं। जो लोग नियमित रूप से भोजन में उनका उपयोग करते हैं वे रक्त हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के मुद्दे की परवाह नहीं करते हैं। वैज्ञानिकों ने सलाह दी है कि एनीमिया की रोकथाम के रूप में केले हैं। इसके अलावा, ये फल कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए उपयोगी हैं। उनमें पोटेशियम होता है - खनिज पदार्थ जो हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है।

विशेषज्ञों भोजन और दवाओं के लिए सैनिटरी पर्यवेक्षण प्रणाली हमें यकीन है कि केले की खपत उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती है और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर देती है।

एक नोट पर!

औसत केले में 500 मिलीग्राम पोटेशियम और बहुत कम सोडियम होता है, जो इसे उच्च दबाव से लड़ने के लिए सही हथियार बनाता है।

पीएमएस के लक्षणों को हटा दें।

मनोदशा की एक तेज बूंदें, पेट के नीचे दर्द खींचती हैं, प्रदर्शन में कमी ... स्त्रीत्व के आसान "साइड इफेक्ट्स" केले के केले। विटामिन बी 6, जो उच्च सांद्रता में निहित है, रक्त ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है और भावनात्मक तनाव को हटा देता है। और पोटेशियम, जो केले का दावा भी कर सकता है, मांसपेशियों के दौरे के खिलाफ सुरक्षा करता है, मासिक धर्म के दौरान स्पैम और दर्द को हटा देता है।

कब्ज के रूप में इस तरह की नाज़ुक समस्या आसानी से सुनहरे फल हल। उनके पास एक उच्च फाइबर सामग्री है जिसका आंतों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और इसे घड़ी के रूप में काम करता है।

हम विषाक्तता को हरा देते हैं

यदि बच्चे के इंतजार में एक अच्छा समय सुबह की मतली से ढका हुआ है, तो केले मलिन से निपट सकते हैं। वे शरीर को आराम करते हैं, अत्यधिक तनाव को हटाते हैं, और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखते हैं। इसके लिए धन्यवाद, एक गर्भवती महिला बेहतर महसूस करती है। और यह उल्लेख नहीं करना है कि भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों का समय पर प्रवाह महत्वपूर्ण है!

एक नाश्ता के रूप में आदर्श

विशेषज्ञों ऑस्ट्रेलिया में मनोविज्ञान संस्थान उन्होंने एक अध्ययन किया, जिसके परिणाम दिखाते हैं कि कार्यस्थलों में, कर्मचारी अक्सर भूख "फास्ट फूड" को बुझाते हैं, जिससे मोटापे और उच्च रक्तचाप के जोखिम में वृद्धि होती है।

उसी समय, फास्टफूड के लिए एक स्वस्थ और संतोषजनक विकल्प एक नियमित केला है। और हालांकि इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ बार-बार आकार के लिए संभावित जोखिम से अधिक होते हैं।

यह दिलचस्प है!

रूस में सबसे लोकप्रिय फल स्नैक एक सेब है। यदि आप लोकप्रिय फलों की तुलना करते हैं, तो यह पता चला है कि एक केले में प्रोटीन सामग्री की तुलना में 4 गुना अधिक, 2 गुना अधिक कार्बोहाइड्रेट और 3 गुना अधिक फास्फोरस। इसके अलावा, केले सेब से ऊपर का प्रभुत्व है और विटामिन ए की सामग्री के संदर्भ में - यह 5 गुना अधिक है! इसका मतलब यह नहीं है कि केले को सेब, वैकल्पिक फल के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए, और आपको और भी लाभ मिलेगा!

इंग्लैंड में, एक दिलचस्प प्रयोग था। 200 छात्रों ने परीक्षा के सामने नाश्ते के लिए केला खाने की पेशकश की। और यह लाभ के लिए चला गया! नियंत्रण समूह ने उन छात्रों की तुलना में सर्वोत्तम परिणाम दिखाए जिन्होंने परिचित भोजन खा लिया। शोधकर्ता इस घटना को केले में पोटेशियम की उच्च सामग्री के साथ जोड़ते हैं। पोटेशियम एकाग्रता बढ़ाता है, मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है और स्मृति को मजबूत करता है।

धूम्रपान छोड़ने में मदद करें

पोटामिन बी 6 और बी 12 के साथ पोटेशियम और केले में मौजूद मैग्नीशियम के साथ शरीर को निकोटीन निर्भरता के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं - सिरदर्द, मतली और निश्चित रूप से, निकोटीन के साथ। हानिकारक आदत को अस्वीकार करने के लिए, विशेषज्ञ हर दिन केले को सलाह देते हैं।

अल्सर के लक्षणों की सुविधा

केले की एक और उत्कृष्ट संपत्ति पेट की बढ़ी हुई अम्लता और इसकी दीवारों की जलन में कमी का तटस्थता है। "स्वर्ग फल" का नियमित उपयोग अल्सर की रोकथाम के रूप में कार्य कर सकता है। केले में प्रोटीज़ अवरोधक होते हैं जो पेट में दुर्भावनापूर्ण बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि केले डॉक्टर के इलाज को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, लेकिन भाग लेने वाले विशेषज्ञ के साथ समन्वय में सहायक थेरेपी के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

केले के एथलीटों के उच्च ऊर्जा मूल्य और अच्छे पोषण गुणों के लिए। उन्हें प्रशिक्षण से पहले और बाद में खाया जाता है। पीले फल रक्त शर्करा के सामान्य स्तर का समर्थन करते हैं, शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों के दौरे को खत्म करते हैं और इस प्रकार चोट को रोकते हैं। और यदि कसरत के बाद केले हैं, तो यह तेजी से बलों को खर्च करेगा और ऊर्जा को भर देगा।

केले कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत हैं, जिसके बिना हड्डियों की स्वास्थ्य और ताकत असंभव है, जबकि इसमें बहुत सारे पेक्टिन होते हैं जो भारी धातु लवण और विषाक्त पदार्थों के व्युत्पन्न को बढ़ावा देते हैं।

कीट काटने के बाद खुजली को खत्म करना

यदि ग्रीष्मकालीन पिकनिक के दौरान मच्छरों को ठंडा कर दिया गया, तो केला छील का भीतरी हिस्सा उनके काटने के परिणामों का सामना कर सकता है। कुछ ही मिनटों में इसे एक रोगी को लागू करने के लिए पर्याप्त है, और जलन कम हो जाएगी, और खुजली गायब हो जाएगी।

लंबे समय से, भोजन और औषधीय गुणों के लिए फल की सराहना की जाती है। केले के लाभ - तेजी से संतृप्ति और बलों की बहाली में, मनोदशा में सुधार। फल लिफाफे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सूजन से राहत देता है, इसमें नरम रेचक प्रभाव होता है। कुछ मामलों में, contraindicated, नुकसान।

केला किस्मों

यह 70 किस्मों के बारे में जाना जाता है। फलों (जामुन) सुगंधित पल्स लुगदी के साथ अस्थिबंधन के साथ परिपक्व, उनका वजन 30-50 किलो तक पहुंच जाता है।

आधुनिक कृत्रिम रूप से व्युत्पन्न किस्मों को मिठाई और तथाकथित विमान में विभाजित किया जाता है - अनचाहे और कठिन, हरे या लाल के एक क्रंपल के साथ। वे पशुधन को खिलाने के लिए जाते हैं।

कृत्रिम किस्मों को फंगल रोगों से पहले स्वतंत्र प्रजनन, रक्षाहीन में असमर्थ हैं।

सबसे आम कैवेन्डिश, मजबूत, वैलेरी, भारतीय मैसूर, राजपुरी। विभिन्न कारणों से, एक बार लोकप्रिय प्राकृतिक किस्मों (ग्रोमेल) को खेती करने का कोई समय नहीं था।

संग्रह और परिवहन

फल हरे, गलतफहमी से एकत्र किए जाते हैं - ओवररीप अपनी सुगंध और स्वाद खो देते हैं। क्रैक किए गए छील के माध्यम से उनका मांस रोग को हड़ताली है।

परिवहन से पहले संरक्षण में सुधार करने के लिए, उनका फंगस कवक के खिलाफ इलाज किया जाता है। रसायनों विषाक्त हैं, शरीर के कारण उनकी हिट होती है। इसलिए, फलों का उपयोग पूरी तरह से धो लें।

कैसे केले को स्टोर करने के लिए

परिपक्व फल +10 के तापमान पर लाभकारी गुणों को बनाए रखें .. + 12c। रेफ्रिजरेटर में जल्दी अंधेरा।

अनियंत्रित (हरा) फलों को उच्च तापमान पर संग्रहीत किया जाता है। बंडल लटकने के लिए बेहतर है, पैकेज में न रखें।

केले की संरचना और कैलोरी सामग्री

त्वचा के साथ एक फल का वजन - 160-180 ग्राम।

पुरुष वजन - 100-130 जी।

कैलोरी 1 केले बिना छील के: 120 kcal * 130 g / 100 g \u003d 150 kcal।

यह कैलोरी सामग्री 130 जी चिकन स्तन पट्टिका से मेल खाती है।

कैलोरी 100 जी उत्पाद - 120 केकेएल।

एक परिपक्व केला ठोस है, मांसल लुगदी के साथ, शादी के निशान के बिना भूरे रंग के धब्बे के साथ एक मजबूत त्वचा के साथ कवर किया गया।

लुगदी के हिस्से के रूप में - पेक्टिन पदार्थ जो आंतों से पाचन, हानिकारक पदार्थों में सुधार करते हैं। (7-20%), जो, जब पकने, चीनी में बदल जाता है। प्रोटीन - 1.3% तक। - 25% तक, मुख्य रूप से sucrose।

केले के लाभ विटामिन सी, ई, बीटा-कैरोटीन, साथ ही कोलाइन (पहले विटामिन बी 4) की उच्च सामग्री में हैं, यह स्मृति में सुधार करता है।

बी विटामिन बी का प्रतिनिधित्व थियामिन (बी 1), रिबोफ्लाविन (बी 2), नियासिन (बी 3, निकोटिनिक एसिड), पेंटोथेनिक एसिड (बी 5), पाइरोडॉक्सिन (बी 6), (बी 9) द्वारा किया जाता है।

विटामिन बी 3, बी 5, बी 6 की सबसे अधिक सामग्री:

• विटामिन बी 3 कपड़े श्वास, वसा और प्रोटीन के चयापचय में शामिल है। यह "खराब" (एलडीएल) के स्तर को कम करने में मदद करता है और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर में वृद्धि, मस्तिष्क जहाजों में माइक्रोसाइक्यूलेशन में सुधार करता है।
• विटामिन बी 5 कार्बोहाइड्रेट और वसा के आदान-प्रदान के लिए उपयोगी है, हिस्टामाइन, कोलेस्ट्रॉल के विकास में भाग लेता है।
• विटामिन बी 6 सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन, हिस्टामाइन, हीमोग्लोबिन, वसा के संश्लेषण में शामिल है। दांतों, मसूड़ों, त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। गर्भनिरोधक तैयारी, तनाव लेने पर इसका शरीर हार जाता है। एक फल में दैनिक आवश्यकता का 30% तक होता है।

केले के लाभ उच्च सामग्री, फास्फोरस में हैं। सोडियम, लौह, तांबा, सेलेनियम कम।

पोटैशियम उपयोगी तंत्रिका तंत्र, दिल, जहाजों। दिल की लय, रक्तचाप को सामान्य करता है, स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। सोडियम के साथ पानी-नमक संतुलन को नियंत्रित करता है।

• वयस्कों के लिए पोटेशियम की दैनिक दर 2-3 जी है, इसमें 3 फल होते हैं।

सोडियम गुर्दे के संचय के कारण पोटेशियम की कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है, रक्तचाप बढ़ जाती है।

मैगनीशियम दिल की लय को सामान्य करता है, रक्त के थक्के को कम करता है, जहाजों और चिकनी मांसपेशियों के स्पैम को समाप्त करता है।

• वयस्कों के लिए दैनिक मैग्नीशियम दर - 500-750mkg। 1 केले के हिस्से के रूप में उपयोगी तत्व के 50mkg तक।

क्षारीय यौगिक एसिड को निष्क्रिय करते हैं, लवण जमावट, गठिया विकास, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, संधिशोथ को रोकते हैं।

विशेष सेरोटोनिन तंत्रिका तंत्र को सूखता है, केले अनिद्रा में उपयोगी होते हैं।

शरीर के लिए केले के लाभ

फल अच्छी तरह से चबाते हैं, छोटे हिस्से में खाते हैं, खाली पेट पर नहीं, पानी से पीना नहीं।

1-2 फलों का दैनिक उपयोग मनोदशा में सुधार करता है, ध्यान की एकाग्रता, थकान को कम करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, कार्डियक लय, हृदय कटौती की शक्ति को बढ़ाता है। केले के लाभ - एडीमा, सूजन, उपचार प्रक्रियाओं के त्वरण के उन्मूलन में।

जीटीएस।केले कमजोर, peristaltics उत्तेजित, कब्ज को रोकने, choleretic, मूत्रवर्धक गुणों के लिए उपयोगी।

केला लुगदी में एक स्लाइडिंग, लिफाफा, एक अल्सरेटिव प्रभाव होता है, जो अल्सर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल श्लेष्मा के क्षरणों को स्कायर करने के लिए उपयोगी होता है। उपकला के नवीनीकरण और श्लेष्म को अलग करने के लिए उत्तेजित करता है, जो पेट की भीतरी दीवार को क्षति से बचाता है।

केले पुरानी गैस्ट्र्रिटिस, पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में उपयोगी हैं, पेट और डुओडेनम में रक्तस्राव।

एक परिपक्व केले का कुचल मांस बवासीर के इलाज में उपयोग किया जाता है, छोटी आंत (एंटरटाइटिस) की सूजन, कोलन (अल्सरेटिव कोलाइटिस) की श्लेष्म झिल्ली की सूजन होती है।

हेल्मिंथ्स का विनाश:

• एक त्वचा के साथ धोने वाले पके हुए फल को धोना, 1 एल उबलते पानी का लालसा, तीन घंटे के लिए जोर दिया।

AskarID और Ankilosomid से खाने से पहले एक गिलास लें। चीन में, एंटीकेल का मतलब है कि जड़ों के साथ राख संयंत्र माना जाता है।

केले नर्सिंग।फल लाभ - स्तनपान उत्तेजना में।

पुरुष और महिलाएं।केले के लाभ - यौन आकर्षण को मजबूत करने में।

खांसी।फल सूखे, गले की बीमारियों और लारनेक्स में उपयोगी है, ब्रोंको-फुफ्फुसीय मांसपेशियों की ऐंठन को समाप्त करता है।

खांसी केला के साथ पकाने की विधि:

1. कांटा पीसकर लुगदी चलनी के माध्यम से मिटा दें।
2. एक गिलास मीठा गर्म पानी, गर्म डालो।

1.l पर पीएं। दो घंटे में।

केले पर आहार:

• हर दिन 2-3 पके केले और 3 कप कम वसा वाले दूध खाएं।

अवधि आहार - तीन दिन। कुछ 2.5 किलो पर वजन कम करते हैं।

हबबांग के लाभ

ऊँची एड़ी के जूते, दांत, चोट, धूल पर दरारें:

• प्रभावित क्षेत्र पर संपीड़न करने के लिए - ताजा छील को अंदर से जोड़ने के लिए।

स्पेक्ट्रेटर ओवरवर्क, आंख थकान:

• पलकों पर एक केला छील लगाने के लिए।

सिरदर्द, माइग्रेन:

• छील को माथे या सिर पर रखें।

Obliga रोग:

1. सूखी केला छील।
2. टूथपेस्ट में पाउडर जोड़ें।

उच्च रक्तचाप:

• ताजा हरे छील को उबालें।

रक्तचाप को कम करने के लिए केला छील की एक शाखा लें।

मौसा

1. 2 सेमी के किनारे के साथ ताजा छील पके हुए केले स्क्वायर काट लें।
2. पंप रस या दूध।
3. प्लास्टर के अंदर सुरक्षित करें।

हर सुबह बदलो।

Kvass Bolotova। हुबानियों से तैयार करें। उपयोग - शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को बढ़ाने, मजबूत करने के लिए। फ्राइंग फॉर्म पदार्थ जो ट्यूमर के विकास को रोकते हैं।

उबले हुए पानी के कमरे के तापमान के तीन लीटर जार को भरें:

1. 1 कप चीनी रेत को भंग करें।
2. 1h.l जोड़ें खट्टी मलाई।
3. 2-3 कप कुचल केला छील जोड़ें।
4. गौज की 2-3 परतें बंद करें।

तीन सप्ताह का आग्रह किया। गर्म जगह में, किण्वन तेजी से चला जाता है।

अलग-अलग व्यंजनों में 1L तैयार Kvass Calle। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए 1/2 स्टोकन पीएं। फ़्रिज में रखे रहें।

एक तीन लीटर जार में, जोर देने के लिए, 1/3 कप चीनी और उबले हुए पानी को शीर्ष पर जोड़ें।

जब 3-4 चक्रों के बाद kvass कमजोर हो जाएगा, फिर से डाल दिया जाएगा।

चेहरे और बालों के लिए केले

डार्क स्पॉट, freckles, त्वचा छीलने:

• जलीय जलसेक केला छील को फ्रीज करें।

सुबह बर्फ के क्यूब्स का चेहरा पोंछ लें।

छोटे झुर्रियों को नरम बनाने और चिकनाई के लिए केले मास्क

• एक कांटा के साथ लुगदी ले लो, नींबू का रस जोड़ें।

आधे घंटे के लिए आवेदन करें। गर्म पानी धो लें, पौष्टिक क्रीम लागू करें।

• रास्टर जामुन।
• 2С.l जोड़ें। कुचल सूखे केले।
• एक चिकन अंडे की जर्दी जोड़ें।
• 1h.l जोड़ें खट्टी मलाई।
• सब कुछ मिलाएं।

30 मिनट के लिए आवेदन करें। गर्म पानी धोएं।

• पीस 1C.L. बादाम पागल।
• 2С.l जोड़ें। पाउडर सूखे केले।
• 1h.l जोड़ें खट्टी मलाई।
• जर्दी जोड़ें।
• सब कुछ मिलाएं।

आधे घंटे के लिए आवेदन करें। गर्म पानी धो लें।

बाल मास्क

1. कुक कद्दू, मैश किए हुए आलू कुक, ठंडा दे।
2. 2С.l जोड़ें। कुचल सूखे केले, अंडे की जर्दी, 1c.l। हनी, सब कुछ मिलाएं।

गीले बालों पर लागू करें, त्वचा में हल्के से लेबल करें। अपने सिर को एक फिल्म और एक तौलिया से ढाई घंटे के साथ रखें। गर्म अम्लीय पानी धो लें।

• हलचल 2С.एल. सूखे केले, चिकन अंडे जर्दी, 1c.l. आड़ू तेल, 1 एचएल। नींबू का रस, 1 / 2h.l सिरका।

अपने बालों पर लागू करें, एक फिल्म के साथ कवर करें और आधे घंटे के लिए एक तौलिया। अम्लीय पानी से धो लें।

कॉस्मेटिक प्रक्रिया एक महीने के भीतर सप्ताह में 1-2 बार प्रदर्शन करती है।

सूखे केले:

• पके हुए फलों को छील से साफ करें, स्लाइस में कटौती करें।
• बेकिंग पेपर बेकिंग शीट पर रहें।

+40 के तापमान पर 3-6 घंटे सीवन .. + 50 सी थोड़ा धुरी ओवन दरवाजा के साथ, ठंडा दे। कांच के बने पदार्थ में स्टोर करें।

नुकसान और विरोधाभास

लाभ के बावजूद, कभी-कभी केले contraindicated हैं, शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

फल धीमी पाचन, यह गैसों बनाता है।

रक्त चिपचिपापन को बढ़ाने के लिए केले का नुकसान संपत्ति में है। दिल के दौरे या स्ट्रोक के बाद, वैरिकाज़ नसों, इस्कैमिक हृदय रोग, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस में contraindicated।

उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, बड़ी मात्रा में अधिक वजन में contraindicated।

केले के साथ हाइपोग्लाइसेमिक हमले को खत्म कर दिया। उसका नुकसान रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए है।

फल प्रकट होते हैं, इसलिए इसे धीरे-धीरे बच्चों के आहार में शामिल किया जाता है।

केले, विशेष रूप से हरा, गैस्ट्रिक रस की ऊंची अम्लता पर नुकसान। कुछ विशेषज्ञ हरे फल, उनके कम उपयोगी गुणों के खतरों से आश्वस्त हैं।

साइटों में से एक पर पढ़ने के बाद " नुकसान केले"मैंने पहली बार भी धुंध ली। खैर, उष्णकटिबंधीय फलों के विटामिन खनिजों में इन स्वादिष्ट और समृद्ध से क्या नुकसान है? हालांकि, मैं तुरंत समझ गया: मैंने मुझे आश्चर्यचकित किया, बेशक, केले के उपयोग में संभावित नकारात्मक नतीजे की उपस्थिति, और शब्द स्वयं ही " हानिकारक गुण" शब्द " चोट"चरम मामलों में, स्मोक्ड, तला हुआ, मीठा, नमकीन या अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन में शराब के उपयोग, तंबाकू के परिणामों का वर्णन करते समय उपयोग करना उचित है। ताजा फल के खतरों के बारे में बात करना शायद ही जरूरी है। इसके बजाय, यहां हम किसी भी उत्पाद के उपयोग में माप की भावना की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं, संभवतः, व्यक्तिगत विरोधाभासों के दुर्लभ मामलों के बारे में।

यह इंटरनेट पर इतनी सारी साइटें क्यों नहीं है और कम नहीं, वास्तव में "केले के नुकसान" के बारे में कैसे? सबकुछ बहुत आसान है: ये शीर्षक खोज इंजन के लिए बनाई गई हैं। अक्सर, उपयोगकर्ता Yandex या Google सरल और थोड़ा भ्रष्ट मुद्दों से पूछते हैं जैसे "केले के लाभ और नुकसान, सेब" आदि। यहां इन अनुरोधों के तहत हैं और फल के कथित रूप से हानिकारक गुणों के बारे में लेख साइटों के बेईमान लेखकों द्वारा हिल गए हैं। इस बीच, इस तरह के शब्द बहुत महत्वपूर्ण है - आखिरकार, वे वास्तव में लोगों को ढकते हैं। तथ्य यह है कि केले खाने के लिए कोई नुकसान नहीं है और नहीं हो सकता है। कम से कम, केले के किसी भी उपयोग से उत्पन्न बिना शर्त नुकसान। अधिकतम जो हम यहां बात कर सकते हैं वह उपलब्धता के बारे में हैं किसी भी भोजन के उचित और मध्यम उपयोग के लिए सिफारिशें। यदि आप किसी भी भोजन के 10 किलोग्राम खाते हैं, तो आप मर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं होगा कि इस भोजन के हानिकारक प्रभावों के परिणामस्वरूप मृत्यु आ गई है। एक शानदार वाक्यांश "एक चम्मच में - एक दवा, एक कप में - जहर"। यह सुझाव देता है कि हमारे द्वारा उपभोग उत्पादों की संख्या पर निर्भर करता है। मुझे मारता है पोषण में चिड़चिड़ाहट और एकता को नुकसान पहुंचाते हैं, किसी विशेष भोजन का उपयोग नहीं।

फिर भी, चूंकि हमने मिथकों और केले के खतरों के बारे में सच्चाई के बारे में बात की, इसलिए आपको अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के साथ उनके उपयोग के लिए कुछ सिफारिशों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है। मैं केले के खतरों के बारे में बात नहीं करूंगा - मैं केवल कुछ के बारे में कहूंगा उनके उपयोग में प्राप्य के उपाय:

• यह याद रखना चाहिए कि केले में निहित कुछ पदार्थों का अधिग्रहण शरीर के लिए उपयोगी नहीं है (उदाहरण के लिए, पोटेशियम)। इसलिए, इन विचारों में से, अधिकतम तीन से अधिक तीन फल खाने के लिए सबसे अच्छा है। अधिक इस सवाल को इस लेख में माना जाता है "कितने केले एक दिन हो सकते हैं"।
• यह ध्यान में रखना चाहिए कि केले बहुत कैलोरी हैं। तीन केले में एक महिला के लिए दिन का एक चौथाई कैलोरी मानदंड होते हैं। इसलिए, आहार में उनकी बड़ी मात्रा आंकड़े के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करती है। वैसे, केला गर्भाशय (आइसक्रीम और दूध के साथ केले का मिश्रण) इस कारण से सिर्फ एक कैलोरी बम है।
• केले सुंदर हैं भारी भोजनइस अर्थ में कि वे काफी लंबे समय तक (लगभग 4 घंटे) के लिए शरीर में अवशोषित होते हैं। इसलिए, रात में अवांछनीय हैं।
• किसी भी अन्य ताजा फल, केले की तरह अन्य प्रकार के भोजन से अलग से उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इष्टतम नाश्ते या दोपहर के लिए इन उष्णकटिबंधीय फलों का उपयोग करना है।
• सावधानी के साथ एलर्जी या मधुमेह मेलिटस से पीड़ित लोगों के साथ केले का उपयोग करना उचित है। इन मामलों में, किसी भी पौष्टिक मुद्दों को अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ सबसे अच्छा समन्वित किया जाता है।
• कुछ डेटा के अनुसार, केले रक्त चिपचिपाहट बढ़ाते हैं। इसलिए, वे उन लोगों का उपयोग करने के लिए सावधानी से खड़े हैं जिनके लिए यह कारक महत्वपूर्ण है: जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ता है, स्ट्रोक, साथ ही थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं। एक राय है कि इस कारण से, आहार में केले पुरुषों में निर्माण को खराब कर सकते हैं (ईमानदार होने के लिए, ऐसे कार्यों में कभी भी ध्यान नहीं दिया गया)।
• केले का लगातार और प्रचुर मात्रा में उपयोग पेट में अत्यधिक किण्वन और गुरुत्वाकर्षण की भावना पैदा कर सकता है। खतरनाक नहीं - लेकिन थोड़ा सुखद।
• आखिरी वस्तु और कुछ युक्तियों पर, मेरी राय में, मिथकों के समान। पहले सुझाव देता है कि प्रति दिन तीन से अधिक केले का उपयोग सिरदर्द का कारण बन सकता है। लेकिन दूसरे दावे कि "केले" मच्छरों को काटने की तरह अधिक है।

अंत में, मैं एक संक्षिप्त और व्यापक निष्कर्ष निकाल दूंगा: यदि आप मधुमेह, एलर्जी, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या वैरिकाज़ नसों के रूप में ऐसी बीमारियों से पीड़ित नहीं होते हैं, तो हाल ही में इंफार्क्शन या स्ट्रोक को स्थानांतरित नहीं किया गया है, तो आप कर सकते हैं साहसपूर्वक हर दिन दो केले खाते हैं। इन उष्णकटिबंधीय फल से अधिक उन देशों के निवासियों को भी नहीं खाते हैं जहां वे बढ़ते हैं।

केले सबसे पौष्टिक, स्वादिष्ट फलों में से हैं। यह न केवल मांस के लिए बल्कि एक छील भी उपयोगी है। फल विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं। इन फलों के नियमित उपयोग के साथ, पेट के संचालन, आंतों में सुधार होता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, एक अतिरिक्त तरल मानव शरीर से लिया जाता है, रक्त ग्लूकोज का स्तर बहाल होता है। अक्सर, लोग पूछते हैं कि क्या वे केले हैं जब वे वजन कम करते हैं, तो आहार के दौरान शरीर पर उनकी कैलोरीपन क्या है?

क्या वजन घटाने के लिए कोई केले हैं

इस बात पर विचार करें कि, आहार पोषण पर होने के नाते, रक्त शर्करा के एक निश्चित स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह एक अनियंत्रित भूख के उद्भव से बचने में मदद करेगा। पेक्टिन पेट में तरल चुनने में सक्षम है। उनकी खपत के बाद, इसे अक्सर भूख से हटा दिया जाता है, वहां एक मीठा या कुछ और आदमी नहीं चाहता है। इसे लगभग 30-40 मिनट पारित करना चाहिए, जिसके बाद व्यक्ति भूख को फिर से स्थापित करता है।

पता नहीं है कि केले पर वजन कम करना संभव है या नहीं? कई पोषण विशेषज्ञ उन्हें पाचन पर लाभकारी प्रभाव के कारण सलाह देते हैं। मोटे फाइबर की सामग्री के कारण, फल प्रभावी रूप से जीवों से जीव को शुद्ध करते हैं। उनके उपयोग के साथ, वसा का अवशोषण, चीनी बहुत जल्दी होती है, जो अतिरिक्त किलोग्राम के सक्रिय उन्मूलन में योगदान देती है। यदि आप अक्सर खराब मनोदशा में होते हैं, तो फल ट्रिपोफान में शामिल नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। केले के उपयोग के बाद, शरीर सेरोटोनिन का उत्पादन शुरू होता है - खुशी का हार्मोन।

कैलोरी केले

लगभग 120 ग्राम वजन वाले फल में लगभग 120 किलोकैलरी होते हैं। उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट के 20-30 ग्राम होते हैं। एक फल में लगभग 14 ग्राम चीनी होता है, स्टार्च के 5 ग्राम, प्रोटीन के 1.5 ग्राम और सब्जी वसा के 0.5 ग्राम। इसके अलावा, ओमेगा 3 की एक छोटी राशि है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं।

जब केले खाने के लिए बेहतर होता है - सुबह या शाम को

फलों को भाग खाने की जरूरत होती है ताकि उनके पास शरीर को पचाने का समय हो। यदि आप अपने मेनू फलों और कुछ कैलोरी उत्पादों (उदाहरण के लिए, मिठाई) में शामिल हैं, तो यह वसा जमावट के उद्भव को उकसाएगा। नाश्ते के लिए किण्वित दूध उत्पादों के साथ अलग से फल खाने के लिए सबसे अच्छा है।.

क्या हर दिन केले हो सकते हैं

विदेशी फल बहुत पौष्टिक हैं और हल्के स्नैक्स के रूप में काम कर सकते हैं। फलों के निरंतर उपयोग के साथ, शरीर का स्वर बनाए रखा जाता है, दृष्टि बहाल की जाती है, दबाव सामान्यीकृत होता है, मुँहासा, मुँहासा, जलन, सूखापन, छीलने की उपस्थिति को बाहर रखा जाता है।

वजन घटाने के दौरान प्रशिक्षण के बाद केला

सक्रिय वर्कआउट के बाद खाने की सिफारिश की जाती है। उपयोगी पदार्थ (पोटेशियम और मैग्नीशियम समेत) दौरे से बचने, मांसपेशी दर्द को कम करने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हैं। मांसपेशियों में जमा दूध एसिड ऊतकों और उत्पादन में नहीं होगा।

क्या आहार पर केले हो सकते हैं

कुछ लोग पूछते हैं: केले से वसा मिलता है या वजन कम होता है? इस सवाल का जवाब अस्पष्ट नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आदमी कितना फल खाता है। शरीर से लाभकारी रूप से प्रभावित होने के अपने उपयोग के लिए, आहार के दौरान शारीरिक अभ्यास करना आवश्यक है। आहार मेनू का उपयोग करके विशेष रूप से वजन कम करने की कोशिश न करें। इस मामले में, परिणाम मुश्किल से ध्यान देने योग्य होगा।

अपने मेनू को सही तरीके से बनाने का प्रयास करें। कम कैलोरी उत्पादों और पेय के साथ फलों को मिलाएं। एक नया आहार बनाते समय, यह कुटीर पनीर, शहद, सूखे फल, दूध (सामान्य, बादाम या पागल हो सकता है), योगूर्ट, केफिर, रस, पानी, हरी चाय का उपयोग करने लायक है। यदि आप सक्षम उत्पाद डेटा के साथ आहार से चिपके रहते हैं, तो आप जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

किण्वित दैनिक प्रशंसकों को कम वसा वाले दही के 800 ग्राम और लगभग 2-3 फल खाते हैं। कुटीर पनीर और फल मिश्रण के परिणामस्वरूप, मूल केला मिठाई बाहर निकल जाएगा। नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर के नाश्ता, रात के खाने के व्यंजनों की छोटी मात्रा के लिए उपयोग करने का प्रयास करें। भोजन 18:00 के बाद अंतिम भोजन नहीं है। कम से कम एक सप्ताह के लिए इस तरह के आहार का पालन करते हुए, आप एक महत्वपूर्ण वजन घटाने और सेल्युलाईट के गायब होने पर देखेंगे।

केला के साथ केफिर

सेल्युलाईट का मुकाबला करने की प्रक्रिया में, दिन के लिए अतिरिक्त किलोग्राम मिश्रण को समेकित करने के लायक है: 3 पके फल प्लस 3 कप कम वसा वाले केफिर। इस रचना को 3-4 रिसेप्शन से विभाजित करें। इस तरह के आहार को देखते हुए, इसे हरी चाय और पानी की किसी भी राशि का उपयोग करने की अनुमति है। आखिरी बार भोजन को 18:00 से बाद में नहीं ले जाता। केफिर का प्रयोग करें, फल अलग-अलग भी एक साथ हो सकते हैं। बाद के मामले में, इसे मिक्सर का उपयोग करके कॉकटेल बनाने की अनुमति है। कभी-कभी रेफ्रिजरेटर में तैयार मिश्रण को स्थिर करना सुविधाजनक होता है और उन्हें आवश्यकतानुसार उपयोग करना सुविधाजनक होता है।

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