(هموگلوبینوپاتی)

درمان هر بیماری، به گفته لوئیز هی، در سطح تأثیر روانی رخ می دهد. برای بهبودی کامل، مهم است که درمان اصلی را با تلاوت منظم جملات تاکیدی ترکیب کنید، صمیمانه به شفای خود ایمان داشته باشید و نتیجه دیری نخواهد آمد.

101 فکری که قدرت دارند

مقالات مفید:

مشکل

علت محتمل

تایید

در مقابل نام در جدول 2 ستون وجود دارد - علت بیماری و خلق و خوی برای بهبود یا تایید. ما می خواهیم بلافاصله توضیح دهیم که تأیید چیست. تصدیق یک شکل متنی از خود متقاعد کردن است که باید بارها تکرار شود. کسانی که قبلاً با حالات Sytin کار کرده‌اند می‌دانند که نه تنها باید متن را تلفظ کرد، بلکه باید به معنای واقعی کلمه تصویر را تصور کرد. در این موردتغییر، پذیرش خود و در نتیجه بهبودی.

البته، سخت است که فوراً این حقیقت ساده را بپذیریم که بیماری های ما فقط احساسات منفی ابراز نشده هستند - خشم، رنجش، اندوه، ناامیدی، حتی ناامیدی، ناامیدی. لوئیز هی می‌پرسد، آسان‌تر است که مسئولیت بهبودی و سرنوشت خود را به عهده یک پزشک یا خانواده‌تان بگذارید، اما آیا این به شما کمک می‌کند؟ جدول جملات تاکیدی نوعی "مکالمه صمیمانه" با خودتان است، با مشکلاتی که مانع از شاد شدن شما می شود. به نظر ما باید با این بیماری به طور همه جانبه مبارزه کرد. اینها شامل قرص ها، پزشکان شایسته و البته نگرش به بهترین ها است.

لوئیز هی

لوئیز هی (نام تولد لپتا کائو، متولد 8 اکتبر 1926)- یک زن خودساخته، تجسم رویای آمریکایی. حتی با خواندن سریع زندگی نامه او (یک کودکی سخت و فقیرانه، یک پس زمینه عاطفی پر تنش در خانواده، اوایل بارداری، سرطان) متوجه می شوید که او قبل از رسیدن به اوج چقدر باید پشت سر بگذارد - میلیون ها نسخه کتاب (معروف ترین آنها "زندگی خود را شفا دهید" در سال 1984 منتشر شد) ، شهرت ، شرکت در برنامه های تلویزیونی ، نمایش ها و غیره.

و اگرچه ایده‌هایی که لوئیز هی در کتاب‌هایش دارد به قدمت تپه‌ها هستند، با این حال، افراد کمی آن‌ها را در زندگی به کار می‌برند - خیلی سریع هر کدام به سرعت در مدار خودمان می‌رویم، برخی با خوشحالی، برخی کاملاً برعکس، و زمانی نیست. بایستی و از بیرون به خودت نگاه کنی به طور خلاصه، نویسنده به درک و پذیرش خود می آموزد و استدلال می کند که بدون این "پایه" هیچ آینده موفقی وجود ندارد. رابطه بین بیماری های خاص و وضعیت درونی فرد نیز به وضوح نشان داده شده است.

در مورد رشد عشق به خود

نویسنده ادعا می کند زمانی که ما خود را کاملاً بپذیریم و دوست داشته باشیم، زندگی بلافاصله شروع به تغییر می کند، حتی در چیزهای کوچک. ما شروع به جذب جدید می کنیم اتفاقات جالب، افراد جدید، رفاه مالی و اعتماد به آینده ظاهر می شود. تمام تصدیقات او بر این باور استوار است. و اینها معجزه نیستند، بلکه یک الگوی طبیعی هستند که مردم فراموش کرده اند چگونه به آن اعتقاد داشته باشند!

همچنین، در نتیجه پذیرش کامل خود، شروع به تغییر در ظاهر می کنید، بسیاری به سرعت جوان تر می شوند، وزن شما به حالت عادی باز می گردد، احساس قدرت و انرژی می کنید.

درباره درک خود و انتقاد از خود

ال هی می گوید، به هیچ وجه نباید خود را مورد انتقاد قرار دهید، به خود اجازه دهید امروز ناقص باشید، زیرا بسیاری از مردم به سادگی خود را با کمبود کمال خود عذاب می دهند و برخی از دستاوردهای خود را شرط ضروری برای دوست داشتن خود قرار می دهند، به عنوان مثال: «من می خواهم. خودم را دوست دارم، اگر وزن ایده آل داشتم، اما حالا... نه، من چه جور ایده آلی هستم؟» چه زمانی و چه کسی ما را از ستایش خود باز داشت؟ انتقاد مشکلات زیادی ایجاد می کند. البته باید برای رسیدن به کمال تلاش کرد، اما در نهایت نه به بهای خوشبختی و سلامتی. باور کنید زیباترین آدم ها آدم های شاد هستند و در لحظه ای است که به خاطر نقص هایتان دیگر خود را گاز نگیرید مثل دود تبخیر می شوند.

حداقل برای آزمایش، به خودتان زمان بدهید و از خود انتقاد نکنید، با جملات تاکیدی کار کنید، نتیجه ای خواهید دید که شما را شگفت زده خواهد کرد! این در مورد استنه در مورد "خودخواهی"، بلکه در مورد شکرگزاری از خدا، از سرنوشت برای هدیه زندگی.

بدون استثنا، تمام اتفاقات زندگی شما تا به امروز فقط توسط شما و با کمک باورهای شما بر اساس تجربیات گذشته ایجاد شده است. آنها توسط شما با کمک افکار و کلماتی که دیروز به کار بردید، ایجاد شده اند هفته گذشته، ماه گذشته، سال گذشته، 10، 20، 30، 40 سال پیش، بسته به سن شما.

با این حال، همه چیز در گذشته است. آنچه اهمیت دارد این است که اکنون به چه چیزی فکر و باور داشته باشید. همیشه به یاد داشته باشید که این افکار و کلمات آینده شما را خواهند ساخت. قدرت شما در لحظه حال است. لحظه حال اتفاقات فردا را می آفریند، هفته آینده، ماه آینده، سال آینده و غیره توجه کنید که در حال حاضر با خواندن این سطور به چه چیزی فکر می کنید. آیا این افکار مثبت هستند یا منفی؟ آیا می خواهید این افکار شما بر آینده شما تأثیر بگذارد؟

لوئیز هی می گوید: تنها چیزی که باید با آن کار کنید، فکر شماست، و فکر می تواند آگاهانه تغییر کند، مهم نیست که ماهیت مشکل شما چیست، بلکه فقط بازتابی از رشته فکری شماست. به عنوان مثال، این فکر در ذهن شما جرقه زد: «من آدم بد" یک فکر مستلزم احساسی است که به آن تسلیم می شوید. اگر چنین فکری نمی کردید، این احساس وجود نداشت. و افکار را می توان آگاهانه تغییر داد. یک فکر غمگین را تغییر دهید و احساس غم انگیز از بین می رود. مهم نیست چقدر در زندگی تان منفی فکر کرده اید. قدرت همیشه در لحظه حال است نه در گذشته. پس بیایید همین الان خودمان را آزاد کنیم!

ما تمایل داریم بارها و بارها به یک چیز فکر کنیم، و بنابراین به نظرمان می رسد که افکارمان را انتخاب نمی کنیم، و با این حال، انتخاب اصلی با ماست. ما از فکر کردن به چیز خاصی خودداری می کنیم. به یاد داشته باشید که هر چند وقت یکبار از مثبت اندیشی درباره خود خودداری می کنیم.

خب حالا بیایید یاد بگیریم که در مورد خودمان منفی فکر نکنیم. به نظر من همه افراد روی این کره خاکی، هرکسی که من می شناسم و با آنها کار می کنم، تا حدی از نفرت و گناه از خود رنج می برند. هر چه بیشتر از خود نفرت داشته باشیم، شانس کمتری داریم.

انواع مقاومت در برابر تغییر از نظر لوئیز هی

اگر فکر می‌کنید تغییر کردن برایتان سخت است، پس با سخت‌ترین درس زندگی‌تان دست و پنجه نرم می‌کنید. اما به دلیل چنین مقاومتی نیازی به دست کشیدن از ایده تغییر نیست. شما می توانید در دو سطح کار کنید:
1. آگاهانه مقاومت خود را بپذیرید.
2. مدام تغییر کنید.
خودتان را رصد کنید، ببینید چگونه مقاومت می کنید و با وجود این، تغییر می کنید.
اعمال ما اغلب نشان می دهد که ما در حال مقاومت هستیم.
این را می توان بیان کرد:
- تغییر موضوع گفتگو،
- در تمایل به ترک اتاق،
- برو توالت دیر بیا
- مریض شدن،
- به طرف یا بیرون از پنجره نگاه کنید.
- امتناع از توجه به چیزی،
- در میل به خوردن، سیگار کشیدن، نوشیدن،
- پایان دادن به رابطه

باورهای اشتباهی که از تغییر جلوگیری می کند

باورها ما با باورهایی بزرگ می شویم که بعداً تبدیل به مقاومت می شوند. در اینجا برخی از باورهای محدود ما آمده است:
- این به من نمی خورد.
- مردان (زنان) نباید این کار را انجام دهند،
- در خانواده من اینطور نیست،
- عشق برای من نیست، خیلی احمقانه است،
- برای رفتن خیلی دور است،
- خیلی گرونه
- زمان زیادی می برد،
- من به آن اعتقاد ندارم
- من اینطوری نیستم (اینطوری).

نشانه های انتقال مسئولیت به افراد دیگر در قبال اعمال و شکست های خود

"آنها". ما قدرت خود را به دیگران می سپاریم و از آن به عنوان بهانه ای برای مقاومت در برابر تغییر استفاده می کنیم. ما ایده های زیر را در سر داریم:
- لحظه مناسب نیست.
"آنها" به من اجازه تغییر نمی دهند.
- من معلم، کتاب، کلاس و غیره مناسبی ندارم.
- دکتر من غیر از این می گوید.
- تقصیر آنهاست.
- اول باید تغییر کنند.
- آنها نمی فهمند.
- این خلاف عقاید، مذهب، فلسفه من است.
- ما در مورد خود فکر می کنیم: خیلی پیر.
- خیلی جوان است.
- خیلی چاق
- خیلی لاغر.
- خیلی بالاست
- خیلی کوچیکه
- خیلی تنبله
- خیلی قوی
- خیلی ضعیفه
- خیلی احمق.
- خیلی فقیر.
-خیلی جدی
- شاید همه اینها برای من نباشد.

مقاومت در برابر تغییر به دلیل ترس از ناشناخته:

بزرگترین مقاومت در ما ناشی از ترس است - ترس از ناشناخته. گوش کن:
- من آماده نیستم.
- من موفق نمی شوم.
- همسایه ها چه خواهند گفت؟
- من نمی خواهم این قوطی کرم را باز کنم.
- واکنش والدینم (شوهر، همسر، مادربزرگ و ...) چه خواهد بود؟
- من خیلی کم می دانم.
-اگه به ​​خودم صدمه بزنم چی؟
- من نمی خواهم دیگران از مشکلات من باخبر شوند.
- من نمی خواهم در مورد آن صحبت کنم.
- خیلی سخته
- من پول کافی ندارم.
- دوستانم را از دست خواهم داد.
- من به کسی اعتماد ندارم.
- من برای این کار به اندازه کافی خوب نیستم.
و این لیست می تواند برای همیشه ادامه یابد.

ال‌های در کتاب‌هایش می‌گوید: «باورهایتان را تغییر دهید و زندگی‌تان تغییر می‌کند، اگر افکار ناخواسته دائماً به شما سر می‌زنند، خود را درگیر چنین افکاری کنید و به آنها بگویید: «بیرون! در عوض، فکری را بپذیرید که می تواند برای شما خوش شانسی بیاورد."

چگونه می توانید تغییر دهید؟ سه اصل اساسی زیربنای این موضوع است:
1. تمایل به تغییر.
2. کنترل بر ذهن.
3. بخشیدن خود و دیگران.

تمرینی برای رفع کینه

جایی آرام بنشینید، استراحت کنید. تصور کنید که در یک تئاتر تاریک هستید و یک صحنه کوچک در مقابل شما وجود دارد. شخصی را که باید ببخشید روی صحنه بگذارید (کسی که در دنیا بیشتر از همه از او متنفر هستید). این شخص ممکن است زنده یا مرده باشد و نفرت شما ممکن است در گذشته یا حال باشد. وقتی این شخص را به وضوح می بینید، تصور کنید که اتفاق خوبی برای او می افتد، چیزی که برای این شخص اهمیت زیادی دارد. او را در حال خندان و خوشحال تصور کنید. این تصویر را برای چند دقیقه در ذهن خود نگه دارید و سپس بگذارید ناپدید شود.

سپس، وقتی فردی که می خواهید ببخشید صحنه را ترک کرد، خود را در آنجا قرار دهید. تصور کنید که فقط چیزهای خوب برای شما اتفاق می افتد. خود را شاد (زوزه) و خندان (خندان) تصور کنید. و بدانید که در جهان هستی برای همه ما خیر کافی وجود دارد. این تمرین ابرهای تیره کینه انباشته شده را از بین می برد. برخی افراد این تمرین را بسیار دشوار خواهند یافت. هر بار که این کار را انجام می دهید، می توانید تخیل خود را به تصویر بکشید افراد مختلف. این تمرین را یک بار در روز به مدت یک ماه انجام دهید و ببینید چقدر زندگی شما آسان تر می شود.

تمرین "تخیل ذهنی"

خود را به عنوان یک کودک کوچک (5-6 ساله) تصور کنید. به چشمان این کودک نگاه کنید. سعی کنید اشتیاق عمیق را ببینید و بفهمید که این اشتیاق برای عشق به شماست. دست دراز کنید و این کودک کوچک را در آغوش بگیرید، او را نزدیک سینه خود نگه دارید. به او بگویید چقدر دوستش دارید. به او بگویید که هوش او را تحسین می کنید، و اگر اشتباه کرد، اشکالی ندارد، همه آنها را مرتکب می شوند. به او قول دهید که در صورت لزوم همیشه به کمک او خواهید آمد.

حالا بگذارید بچه خیلی کوچک شود به اندازه یک نخود. آن را در قلب خود قرار دهید. بگذار آنجا ساکن شود. وقتی به پایین نگاه می کنید، چهره کوچک او را می بینید و می توانید تمام عشق خود را که برای او بسیار مهم است به او بدهید. حال تصور کنید مادرتان 4-5 ساله بود، ترسیده و تشنه عشق. دستان خود را به سمت او دراز کنید و به او بگویید که چقدر دوستش دارید. به او بگویید که هر چه باشد می تواند روی شما حساب کند.

وقتی او آرام شد و احساس امنیت کرد، او را در قلب خود قرار دهید. حالا پدرت را یک پسر بچه 3-4 ساله تصور کن، او هم از چیزی خیلی می ترسد و با صدای بلند، بی خیال گریه می کند. خواهی دید که اشک روی صورتش جاری می شود. اکنون می دانید که چگونه کودکان کوچک را آرام کنید و او را روی سینه خود نگه دارید و بدن لرزان او را احساس کنید. او را آرام کن بگذارید او عشق شما را احساس کند. به او بگویید که همیشه در کنار او خواهید بود. وقتی اشک هایش خشک شد، باشد که او نیز بسیار ریز شود. آن را با خود و مادرت در قلبت بگذار. همه آنها را دوست داشته باشید، زیرا هیچ چیز مقدس تر از عشق به کودکان کوچک نیست. عشق کافی در قلب شما وجود دارد تا کل سیاره ما را شفا دهد. اما بیایید اول خودمان را درمان کنیم. پخش شدن گرما در سراسر بدن، نرمی و لطافت را احساس کنید. بگذارید این احساس ارزشمند زندگی شما را تغییر دهد.

تمرین لوئیز هی در برابر اظهارات منفی

یک تکه کاغذ بردارید و لیستی از تمام چیزهای منفی که والدینتان درباره شما گفته اند تهیه کنید. حداقل نیم ساعت طول می کشد تا چنین جزئیاتی را به خاطر بسپارید. در مورد پول چه گفتند؟ آنها در مورد بدن شما چه گفتند؟ در مورد عشق و روابط بین مردم؟ در مورد توانایی های شما؟ اگر می توانید، به طور عینی به این لیست نگاه کنید و با خود بگویید: "پس من این افکار را از اینجا آوردم!"

پس بیایید آن را بگیریم لوح خالیکاغذ و اجازه دهید کمی جلوتر برویم. از چه کسی مدام جملات منفی می شنوید؟
- از اقوام.
- از معلمان.
- از دوستان
- از کسانی که نماینده مراجع بودند.

همه را بنویس وقتی همه اینها را می نویسید، ببینید چه احساسی دارید. دو ورق کاغذی که روی آنها نوشته اید افکاری هستند که باید فوراً از شر آنها خلاص شوید! اینها دقیقاً همان افکاری هستند که شما را از زندگی باز می دارند.

با آینه ورزش کنید

از بیمار می‌خواهم آینه بگیرد، به چشم‌هایش نگاه کند و با ذکر نام بگوید: «دوستت دارم و تو را همان‌طور که هستی می‌پذیرم». این برای برخی فوق العاده دشوار است! من می بینم که چگونه افراد مختلف به این موضوع واکنش نشان می دهند - برخی شروع به گریه می کنند، برخی دیگر عصبانی می شوند و برخی دیگر می گویند که نمی توانند چنین کاری را انجام دهند. حتی یکی از بیمارانم آینه ای به سمتم پرت کرد و فرار کرد. چندین ماه طول کشید تا سرانجام توانست بدون تجربه احساسات منفی خود را در آینه ببیند.

تمرین "تصمیم برای تغییر"

نگرش بسیاری از ما نسبت به زندگی در درجه اول احساس درماندگی است. ما مدت هاست که از زندگی با ناامیدی و ناامیدی آن دست کشیده ایم. برای برخی، این به دلیل ناامیدی های بی شمار است، برای برخی دیگر، درد مداوم و غیره. اما نتیجه برای همه یکسان است - رد کامل زندگی و عدم تمایل به دیدن خود و زندگی خود به روشی کاملاً متفاوت ، می گوید L. Hay. خوب، اگر از خود این سوال را بپرسید: "دقیقاً چه چیزی باعث ناامیدی مداوم در زندگی من می شود؟"

چه چیزی را اینقدر سخاوتمندانه می دهید که باعث می شود دیگران اینقدر شما را عصبانی کنند؟ هر چه بدهید، پس می گیرید. هر چه بیشتر عصبانی شوید، بیشتر موقعیت هایی ایجاد می کنید که شما را عصبانی می کند. نمی‌دانم در حال حاضر هنگام خواندن پاراگراف قبلی اذیت شدید؟ اگر بله، پس عالی است! به همین دلیل است که شما باید تغییر کنید!

لوئیز هی می گوید: حالا بیایید در مورد تغییر و تمایل خود به تغییر صحبت کنیم. همه ما دوست داریم زندگی‌مان تغییر کند، اما خودمان نمی‌خواهیم تغییر کنیم. بگذار شخص دیگری تغییر کند، بگذار «آنها» تغییر کنند، و من صبر می کنم. برای اینکه بتوانید دیگران را تغییر دهید، ابتدا باید خودتان را تغییر دهید.

و شما باید در داخل تغییر کنید. ما باید طرز فکر کردن، طرز صحبت کردن و حرف هایمان را تغییر دهیم. تنها در این صورت است که تغییر واقعی رخ خواهد داد. نویسنده به یاد می آورد که من شخصاً همیشه سرسخت بوده ام. حتی زمانی که تصمیم به تغییر گرفتم، این لجبازی سر راهم قرار گرفت. اما هنوز می دانستم که اینجا جایی است که نیاز به تغییر دارم. هر چه بیشتر به هر جمله ای پایبند باشم، برایم واضح تر می شود که این بیانیه است که باید خودم را از آن رها کنم.

و تنها زمانی که از تجربه خود متقاعد شدید می توانید به دیگران آموزش دهید. به نظر من همه معلمان معنوی فوق العاده دوران کودکی غیرمعمول سختی داشتند، درد و رنج را پشت سر گذاشتند، اما یاد گرفتند که خودشان را آزاد کنند، که شروع به آموزش دیگران کردند. بسیاری از معلمان خوب دائماً روی خودشان کار می کنند و این شغل اصلی آنها در زندگی می شود.

تمرین "من می خواهم تغییر کنم"

تا جایی که ممکن است عبارت "من می خواهم تغییر کنم" را تکرار کنید. در حین گفتن این عبارت با خود گلوی خود را لمس کنید. گلو مرکزی است که تمام انرژی لازم برای تغییر در آن متمرکز می شود. و برای تغییر زمانی که وارد زندگی شما می شود آماده باشید.

این را هم بدانید که اگر فکر می کنید جایی که نمی توانید خودتان را تغییر دهید، همان جایی است که باید تغییر کنید. "من می خواهم تغییر کنم. من می خواهم تغییر کنم." نیروهای جهان به طور خودکار به شما در نیت شما کمک می کنند و از کشف تغییرات مثبت بیشتر و بیشتر در زندگی خود شگفت زده خواهید شد.

روش برای جلب ثبات مالی

اگر از توصیه های لوئیز هی پیروی می کنید، پس برای دریافت جریان بی پایانی از مزایا و فراوانی از کیهان، ابتدا باید ایجاد کنید نگرش ذهنی، که فراوانی را می پذیرد. اگر این کار را نکنید، هر چقدر هم که بگویید چیزی می خواهید، نمی توانید آن را وارد زندگی خود کنید. اما مهم نیست که چه مدت با خود فکر می کنید "من یک شکست خورده ام"! این فقط یک فکر است و شما می توانید به جای آن یک فکر جدید را همین الان انتخاب کنید!

چند دقیقه وقت بگذارید و با انجام تمرین زیر روی موفقیت و رفاهی که می خواهید به زندگی خود جذب کنید تمرکز کنید. پاسخ های خود را در یک برگه جداگانه یا در دفترچه یادداشت کنید.

چگونه از پول استفاده می کنید

لوئیز هی توصیه می کند سه انتقاد از نحوه مدیریت پول را یادداشت کنید. به عنوان مثال، شما دائماً بدهکار هستید، نمی دانید چگونه پس انداز کنید یا از داشتن آن لذت ببرید.

به یک مثال در زندگی خود فکر کنید که در آن اعمال شما از این الگوهای ناخواسته پیروی نکرده است.
به عنوان مثال:
من از خودم انتقاد می کنم که چرا پول زیادی خرج می کنم و همیشه بدهکار می شوم. من نمی دانم چگونه بودجه ام را متعادل کنم.

من به خاطر پرداخت تمام قبض هایم در این ماه به خودم دست می زنم. من پرداخت ها را به موقع و با خوشحالی انجام می دهم.
کار با آینه

با بازوهای دراز بایستید و بگویید: "من باز هستم و پذیرای هر خیری هستم." این چه احساسی به شما دست می دهد؟
حالا در آینه نگاه کنید و دوباره این جمله را با احساس کردن بگویید. چه نوع احساساتی دارید؟ آیا احساس رهایی از ____________ دارید؟ (جای خالی را خودتان پر کنید) L. Hay توصیه می کند این تمرین را هر روز صبح انجام دهید. این ژست نمادین شگفت انگیز می تواند آگاهی رفاه شما را تقویت کند و برکات بیشتری را به زندگی شما جذب کند..
احساسات شما در مورد پول
به گفته لوئیز، مهم است که احساس ارزشمندی خود را در مورد پول بررسی کنید. تا حد امکان صادقانه پاسخ دهید
سوالات زیر
1. دوباره به آینه بروید. به چشمان خود نگاه کنید و بگویید: "بزرگترین ترس من در مورد پول این است که..." سپس پاسخ خود را بنویسید و توضیح دهید که چرا این احساس را دارید.
2. در دوران کودکی در مورد پول چه چیزی یاد گرفتید؟
3. پدر و مادرت در چه دوره ای بزرگ شدند؟ نظر آنها در مورد پول چه بود؟

4. امور مالی در خانواده شما چگونه بود؟

آگاهی رفاه شما وابسته به پول نیست. برعکس، این جریان نقدی به آگاهی رفاه شما بستگی دارد. وقتی بتوانید بیشتر تصور کنید، آن چیزهای بیشتری وارد زندگی شما می شود.

تصور کنید در ساحل دریا ایستاده اید و به وسعت اقیانوس نگاه می کنید و می دانید که این نشان دهنده فراوانی در دسترس شماست. به دستان خود نگاه کنید و ببینید چه نوع ظرفی در آنها نگه داشته اید. این چیست - یک قاشق چایخوری، یک انگشتانه با سوراخ، لیوان کاغذی, لیوان شیشه ای، کوزه، سطل، حوض - یا شاید لوله ای که به این اقیانوس فراوانی متصل است؟

به اطراف خود نگاه کنید و توجه کنید: مهم نیست که چند نفر در کنار شما بایستند و مهم نیست که چه ظرف هایی در دست دارند، آب برای همه کافی است. شما نمی توانید از دیگری "دزدی" کنید و دیگران نمی توانند شما را سرقت کنند.

رگ شما آگاهی شماست و همیشه می توان آن را با یک رگ بزرگتر مبادله کرد.

این تمرین را تا جایی که ممکن است انجام دهید تا حس انبساط و جریان نامحدود را تجربه کنید.

روشی برای خلاص شدن از شر هر بیماری

هنگام برخورد با هر مشکل پزشکی، مهم است که با یک متخصص پزشکی صحبت کنید. با این حال، به همان اندازه مهم است که ریشه های بیماری را در درون خود کشف کنید. درمان کامل بیماری فقط با درمان علائم فیزیکی غیرممکن است. بدن شما تا زمانی که مسائل عاطفی و روحی را که منشأ این بیماری هستند، درمان کنید، به بیماری خود ادامه می دهد.

با انجام تمرینات زیر، درک بهتری از افکار خود در مورد سلامتی به دست خواهید آورد. (لطفاً پاسخ های خود را در یک برگه جداگانه یا در دفترچه یادداشت خود بنویسید.)

رها کردن مشکلات سلامتی

شفای واقعی بدن، ذهن و روح را در بر می گیرد. من معتقدم که اگر یک بیماری را "درمان" کنیم اما به مسائل عاطفی و روحی که بیماری را احاطه کرده است نپردازیم، فقط دوباره ظاهر می شود.

بنابراین، آیا آماده اید تا نیازی را که به مشکلات سلامتی شما کمک کرده است، رها کنید؟ به خاطر داشته باشید که وقتی شرایطی دارید که می خواهید تغییر دهید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بگویید: "من آماده ام تا نیازی را که این شرایط را ایجاد کرده است کنار بگذارم." بازم بگو در حالی که در آینه نگاه می کنید تکرار کنید. هر زمان که به وضعیت خود فکر می کنید این عبارت را تکرار کنید. این اولین قدم برای ایجاد تغییر است.
نقش بیماری در زندگی شما
اکنون عبارات زیر را کامل کنید و سعی کنید تا حد امکان صادق باشید:
1. خودم را به روش زیر مریض می کنم...
4. وقتی در کودکی بیمار بودم، مادرم (پدرم) همیشه ...
5. وقتی مریضم، بیشتر از همه میترسم...

سابقه خانوادگی شما
سپس وقت بگذارید و کارهای زیر را انجام دهید:
۱- تمام بیماری های مادرتان را فهرست کنید.
2. تمام بیماری های پدرتان را فهرست کنید.
3. تمام بیماری های خود را فهرست کنید.
4. آیا ارتباطی بین آنها مشاهده می کنید؟

باورهای شما در مورد بیماری
بیایید نگاهی دقیق تر به باورهای شما در مورد ناسالم بودن بیندازیم. به سوالات زیر پاسخ دهید:
1. از بیماری های دوران کودکی خود چه چیزی به یاد دارید؟
2. در مورد بیماری ها از والدین خود چه آموختید؟
3. آیا در کودکی دوست داشتید که بیمار باشید و اگر چنین است چرا؟
4. آیا از دوران کودکی در مورد بیماری هایی که تا به امروز به آنها ادامه می دهید اعتقادی دارید؟
5. چگونه به سلامت خود کمک می کنید؟
6. آیا دوست دارید سلامت خود را تغییر دهید؟ اگر بله دقیقا چطور؟

عزت نفس و سلامتی
اکنون بیایید موضوع خودارزشمندی را که با سلامتی شما مرتبط است بررسی کنیم. به سوالات زیر پاسخ دهید. پس از هر پاسخ، برای مقابله با باور منفی، یک یا چند مورد از تأییدهای مثبت زیر را بگویید.
1. آیا احساس می کنید که شایسته سلامتی هستید؟
2. بزرگترین ترس شما در مورد سلامتی شما چیست؟
3. از این باور چه چیزی به دست می آورید؟
4. اگر این باور را رها کنید از چه پیامدهای منفی می ترسید؟

سناریویی برای درمان بیماری

من سلامتی را قبول دارم حالت طبیعیاز وجود تو من اکنون آگاهانه هر گونه الگوی ذهنی درونی را که ممکن است به هر طریقی خود را به عنوان بیماری ناخوشایند نشان دهد، آزاد می کنم. من خودم را دوست دارم و تایید می کنم. من بدنم را دوست دارم و آن را تایید می کنم. به او غذا و نوشیدنی سالم می دهم. من آن را به گونه ای تمرین می کنم که به من لذت می بخشد. من بدن خود را به عنوان یک مکانیسم شگفت انگیز و باشکوه می شناسم و آن را یک امتیاز می دانم که بتوانم در آن زندگی کنم. من عاشق احساس فراوانی انرژی هستم. در دنیای من همه چیز خوب است.

روش لوئیز هی برای رهایی از اعتیاد (مواد مخدر، سیگار، الکل)

هیچ کتابی، چه رسد به یک فصل، نمی تواند به طور کامل جایگزین درمان و برنامه های 12 مرحله ای در ترک اعتیاد شود. با این حال، تغییر از درون شروع می شود. حتی بیشترین بهترین برنامه هااگر آمادگی ترک اعتیاد خود را نداشته باشید، نمی توانند به شما کمک کنند.

زمان آن فرا رسیده است که یک چشم انداز جدید برای آینده خود ایجاد کنید و باورها و افکاری را که از آن حمایت نمی کنند رها کنید. با انجام تمرین های زیر می توانید این روند تغییر دیدگاه خود را آغاز کنید. پاسخ های خود را در یک برگه جداگانه یا در یک مجله یادداشت کنید.

تمرین "اعتیاد خود را رها کنید"

چند نفس عمیق بکشید؛ چشمانت را ببند؛ به شخص، مکان یا چیزی که به آن معتاد هستید فکر کنید. به جنون پشت این اعتیاد فکر کنید. شما سعی می کنید با درک چیزی که خارج از شماست، آنچه را که فکر می کنید اشتباه است، تصحیح کنید.

نقطه قدرت در لحظه فعلی است و شما می توانید از امروز شروع به ایجاد تغییرات کنید.

حاضر باشید این نیاز را کنار بگذارید. بگویید: "من آماده ام که نیاز به _____________ را در زندگی ام رها کنم. اکنون آن را رها کردم و اعتماد دارم که روند زندگی نیازهای من را برآورده خواهد کرد.» این کار را هر روز صبح در بدن خود تکرار کنیدمدیتیشن های روزانه

یا دعاها

10 راز در مورد اعتیاد خود را که هرگز به کسی نگفته اید فهرست کنید. اگر مستعد پرخوری هستید، ممکن است متوجه شده باشید که در حال جمع کردن ضایعات از سطل زباله هستید.

اگر الکلی هستید، ممکن است یک بطری در ماشین خود نگه داشته باشید تا بتوانید در حین رانندگی بنوشید. اگر قمارباز هستید، ممکن است با قرض گرفتن پول برای ارضای اشتهای قمار خود، خانواده خود را در معرض خطر قرار داده باشید. کاملاً صادق و باز باشید.
اکنون بیایید روی رها کردن وابستگی عاطفی به اعتیاد خود کار کنیم. بگذار خاطرات فقط خاطرات بمانند. با رها کردن گذشته، ما آزادیم که از تمام نیروی ذهنی خود برای لذت بردن از لحظه حال و ایجاد آینده ای درخشان استفاده کنیم. ما مجبور نیستیم به مجازات گذشته خود ادامه دهیم.
1. همه چیزهایی را که آماده رها کردنشان هستید فهرست کنید.

2. چقدر برای رها کردن آماده هستید؟ به واکنش های خود توجه کنید و آنها را یادداشت کنید.
3. برای رها کردن همه چیز باید چه کار کنید؟ چقدر برای این کار آماده هستید؟

این کار را 300 تا 400 بار در روز انجام دهید. نه، این خیلی زیاد نیست! وقتی مضطرب هستید، حداقل چند بار به مشکل خود فکر می کنید. بگذارید عبارت "من خودم را تایید می کنم" به مانترای ابدی شما تبدیل شود که تقریباً به طور مداوم آن را بارها و بارها با خود تکرار می کنید.

گفتن این جمله تضمینی است که هر چیزی را که ممکن است با آن مخالف باشد در ذهن بیدار می کند. هنگامی که یک فکر منفی در ذهن شما ایجاد می شود، مانند: "چگونه می توانم خودم را تایید کنم؟ من فقط دو تکه کیک خوردم!، یا "من هرگز موفق نمی شوم"، یا هر "غرض" منفی دیگری، این لحظه ای است که باید کنترل ذهنی را به دست بگیرید. هیچ اهمیتی به این فکر نده

فقط دیدن آن به همان شکلی که هست راه دیگری برای گیر کردن شما در گذشته است. به آرامی به این فکر بگویید: «از اینکه آن را با من به اشتراک گذاشتید متشکرم. من تو را رها می کنم. من خودم را تایید می کنم."