ارسال کار خوب خود را در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

اسناد مشابه

مفهوم، کارکردها و اصول اوقات فراغت و اوقات فراغت. اهمیت استراحت و تفریح ​​در زندگی انسان. ترجیحات اوقات فراغت انواع مختلفجوانان مطالعه جامعه شناختی ترجیحات جوانان در شهر ساراتوف. اوقات فراغت با استفاده از کامپیوتر

مقاله ترم، اضافه شده در 2009/01/24


عوامل مؤثر بر ترجیحات خواننده ارزیابی اهمیت ادبیات در زندگی دانشجویان دانشگاه های مسکو. روش دانش‌آموزان آنها برای کتاب‌خوانی، محبوبیت مطالعه را افزایش می‌دهد. تعیین زمان اختصاص داده شده برای مطالعه و ارتباط آنها با ژانرهای مختلف.

مقاله ترم، اضافه شده 12/04/2014


ویژگی های فردی که یک فرد را مشخص می کند ، تأثیر آنها بر امکان تغییر محل استفاده از کار ، سکونت ، موقعیت اجتماعی. ترجیحاتی که فرد را تشویق می کند تا وضعیت موجود خود، کارکردهای خود را در تحقیقات جامعه شناختی تغییر دهد.

تست، اضافه شده در 2009/07/20


تبلیغات به عنوان یک پدیده اجتماعی-فرهنگی: مفهوم، مکانیسم های تأثیر و کارکردها. ترجیحات مصرف کننده جوانان به عنوان یک گروه اجتماعی و جمعیتی برنامه پژوهش جامعه شناسی، نتایج نظرسنجی و بحث گروهی متمرکز.

پایان نامه، اضافه شده 11/03/2015


تشریح علل و پیش نیازهای اصلی شکل‌گیری ارزش‌های یک شهرنشین یک شهر مرزی. معیارهای تعیین شهرهای پشتیبان مرزی، پتانسیل بالقوه آنها. مطالعه جامعه شناختی جهت گیری های ارزشی در میان ساکنان اورنبورگ.

تست، اضافه شده 10/08/2014


تعیین میزان تأثیر عوامل تحرک جمعیت بر خود حرکتی. مشکلاتی که در ارزیابی سطح زندگی در گروه ها، کیفیت زندگی جمعیت کشورها و مناطق به وجود می آید. مفروضات و روشهای اساسی برای روشن شدن نوع وابستگی.

چکیده، اضافه شده در 2009/07/20


تلویزیون در زندگی کودک بازی بخشی از اوقات فراغت است. انبوه سازی جامعه به عنوان یک "پدیده گله" از نظر اورتگا و گاست. فعالیت ارتباطی در تلویزیون. راه های بهبود فعالیت های فرهنگی اجتماعی تبلیغات تلویزیونی در روسیه

مقاله ترم، اضافه شده 12/10/2012

طرفداران اقتصاد نئوکلاسیک معتقدند لذت گرایی (لذت طلبی، میل به تفریح) نیروی محرکه رفتار مصرف کننده است، اما این موضع با نتایج در تضاد است. تست های روانشناسیکه می گویند: اقدامات خاصنه تنها ترجیحات یک فرد را آشکار می کند، بلکه تا حد زیادی آنها را شکل می دهد.

بر اساس این دیدگاه، ترجیحات ما بسیار مستعد تأثیرگذاری هستند عوامل خارجی. مشکل این است که مردم معمولاً تأثیر این عوامل را بر رفتار خود احساس نمی کنند و آنها را با ترجیحات در حال ظهور مرتبط نمی دانند. معلوم می شود که رفتار ما نه با آرزوهای لذت طلبانه، بلکه توسط چیز دیگری تعیین می شود که به اشتباه به عنوان یک ارزش درک می شود، چیزی که به سادگی در حافظه باقی مانده است.

در زیر فرآیند شکل‌گیری اولویت را در نظر خواهیم گرفت، و همچنین توضیح می‌دهیم که تصویربرداری عصبی چه فرصت‌های منحصر به فردی را برای پاسخ به این سوال ارائه می‌دهد: چه چیزی هنوز رفتار مصرف‌کننده را تعیین می‌کند؟

معرفی

اقتصاددانان و روانشناسان در مورد اهمیت سودمندی در تعیین رفتار انسان اتفاق نظر دارند. اگرچه این مفهوم در هر رشته متفاوت تفسیر می شود، اما این ایده که سودمندی نیروی محرکه اصلی در انگیزه و فعالیت انسان است مورد مناقشه کسی نیست.

با این حال، علیرغم اهمیت این مفهوم، روانشناسان و اقتصاددانان در درک و تعریف ماهیت مطلوبیت تفاوت های چشمگیری دارند.

جنبه مرکزی سودمندی برای اقتصاددانان لذت گرایی، ارزش لذت گرایانه است، یعنی زمانی که سوژه هر چیزی را که در جهان اتفاق می افتد به عنوان چیزی که درد و رنج و یا لذت و شادی به همراه دارد ارزیابی می کند. در این نظریه، مغز نقش نوعی فشارسنج لذت را ایفا می کند که پیامدهای هر عمل را پیش بینی می کند و آن را در مقیاس درد-لذت توصیف می کند. این انتظارات لذت‌پرستانه لزوماً دقیق نیستند (مثلاً رفتن به سینما برای دیدن یک فیلم پرطرفدار می‌تواند کسل‌کننده‌ترین رویداد زندگی شما باشد)، اما اساساً رفتار انسان را کنترل می‌کنند و به عنوان مبنایی برای تصمیم‌گیری عمل می‌کنند. بر اساس این موضع، همه اعمال ما نتیجه ارزیابی سودمندی رفتار است.

اگرچه اقتصاددانان مطلوبیت را مجموع مثبت و تاثیر منفیروانشناسان استدلال می کنند که در هر اقدامی، یک فرد ترجیحات از پیش تعیین شده ای ندارد و در یک مقطع زمانی خاص شکل می گیرد.

به گفته دن آریلی، استاد روانشناسی و اقتصاد رفتاری در دانشگاه دوک (دانشگاه دوک)، و مایکل آی. نورتون، استاد مدیریت در مدرسه بازرگانی هاروارد، فقدان ترجیحات پایدار می تواند دو پیامد کلیدی برای یک فرد داشته باشد. اولاً، اعمال و تصمیمات او می تواند به تأثیر عوامل موقعیتی بسیار حساس باشد، حتی اگر چنین عواملی هیچ ارتباطی با سودمندی واقعی این رفتار نداشته باشند. بدتر از آن، افراد تأثیر واقعی این عوامل را بر رفتار خود احساس نمی کنند و به جای خنثی کردن تأثیر آنها و جلوگیری از عمل، به این نتیجه می رسند که ارزیابی های قبلی شاخص خوبی برای سودمندی آنها است.

یعنی وقتی افراد سودمندی یک عمل را ارزیابی می کنند، نه تنها بر تمایلات لذت طلبانه، بلکه بر خاطرات مفید بودن رفتار گذشته خود نیز تکیه می کنند. به عبارت دیگر، از دیدگاه روانشناختی، اعمال ما اغلب به جای منعکس کننده ترجیحات، ایجاد می کند.

شواهد روانشناختی مبنی بر اینکه اعمال ترجیحات را تشکیل می دهند

آزمایش کلاسیک فستینگر و کارلسمیت یکی از معروف‌ترین تظاهراتی است که نشان می‌دهد چگونه اعمال می‌توانند بر ارزش درک شده تأثیر بگذارند: از شرکت‌کنندگان در یک آزمایش خواسته شد تا کارهای فوق‌العاده خسته‌کننده‌ای را انجام دهند. سپس آنها مجبور شدند انجام این وظایف را به عنوان یک فعالیت بسیار جالب و هیجان انگیز برای افراد دیگر توصیف کنند. قرار بود یک گروه برای این دروغ 20 دلار و گروه دیگر 1 دلار جایزه بگیرند. به این ترتیب، محققان آنچه را که برنده می‌شود مقایسه کردند - این باور که کاری که انجام می‌دهند خسته‌کننده است، یا اعتقاد به اینکه کار هنوز جالب است. پس از آن، شرکت کنندگان باید نگرش خود را نسبت به کار انجام شده بیان می کردند.

فستینگر و کارلسمیت پیشنهاد کردند که پرداخت یک دلار دلیل کافی برای دروغگویی نیست، بنابراین مردم برای توجیه آن به دنبال جنبه مثبت کار می گردند و بنابراین از آن لذت می برند. به گفته محققان، شرکت کنندگانی که 20 دلار دستمزد دریافت می کنند، نیازی به جستجوی توضیح برای دروغ های خود نخواهند داشت: آنها صادقانه می گویند که این کار جالب نبود. در نتیجه این کار انجام شد.

نمونه دیگری از تأثیر عمل در شکل گیری ترجیحات، به اصطلاح آزمایش خودسری منسجم (قضاوت های وابسته) است. از شرکت کنندگان در مطالعه خواسته شد تصمیم بگیرند که آیا یک بطری شراب را به قیمتی که مطابق با دو شماره آخر خط مشی تامین اجتماعی آنها است، مصرف کنند یا خیر. یعنی هر شرکت کننده قیمت خودش را داشت که می توانست با آن موافق باشد و آن را رد کند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا این بطری شراب را ارزیابی کنند و سعی کنند ارزش واقعی آن را حدس بزنند. معلوم شد که هر چه هزینه تصادفی (مجموعه ای از اعداد سیاست) بیشتر باشد، شخص به شراب امتیاز بیشتری می دهد و بالعکس.

مثال‌های بسیار زیادی وجود دارد که در آن عوامل موقعیتی بر ترجیحات تأثیر می‌گذارند. سوال دیگر این است که بیشتر این نمونه ها برگرفته از تجربه تحقیقات آزمایشگاهی است. منتقدان خاطرنشان می‌کنند که این نتایج نمی‌توانند به‌طور کامل واقعیت را منعکس کنند، زیرا در آن به دست آمده‌اند شرایط مصنوعی. بدیهی است که تحقیقات در این زمینه باید ادامه یابد، اما باید به آزمایشات نه در آزمایشگاه، بلکه در زندگی واقعی اولویت بیشتری داده شود.

ابزار اندازه گیری

این تصور که رابطه بین فایده درک شده از چیزی و اعمال دو طرفه است، مسئله سنجش مطلوبیت را مطرح می کند. دوباره وضعیتی را در نظر بگیرید که در آن قیمت یک بطری شراب خودسرانه تعیین شد.

در مدل استاندارد اقتصادی، مردم با لذتی که قصد دارند از نوشیدن یک بطری شراب خاص به دست آورند، هدایت می‌شوند که در اعمالشان منعکس می‌شود (مثلاً مبلغی که حاضرند برای آن بطری بپردازند).

با این حال، همانطور که قبلاً دیدیم، علاوه بر سود لذت‌بخشی که افراد هنگام تصمیم‌گیری خرید در نظر می‌گیرند، تجربیات قبلی خود را نیز هدایت می‌کنند، حتی اگر آخرین تصمیم‌هایشان ربطی به وضعیت فعلی‌شان نداشته باشد. تمایل به پرداخت بیشتر برای یک بطری شراب صرفاً به این دلیل که شماره بیمه نامه بالاتر است (در واقع یک تصادف معمولی) ارزیابی این شراب را در لحظه تغییر می دهد و بر رفتار در آن تأثیر می گذارد. بلند مدت، ایجاد سابقه ای که شخص در آینده توسط آن هدایت می شود: در آینده از این شراب (مارک) بسیار بالاتر و همچنین شراب هایی که به نوعی شبیه همان بطری هستند قدردانی می کند.

نکته کلیدی در اینجا این است که در حالی که کل این فرآیند می تواند به طور تصادفی به حرکت درآید، وابستگی افراد به رفتار گذشته آنها - و حساسیت آنها به تأثیرات موقعیتی - باعث می شود که طوری رفتار کنند که گویی این عیوب در واقع ارزش متفاوتی دارند.

استفاده از تصویربرداری عصبی برای اندازه گیری سودمندی

مثال بالا دو مشکل اصلی را در اندازه گیری مطلوبیت یک شی نشان می دهد. اولاً، اگر تجربه گذشته تصور شخص را در مورد سودمندی چیزی تغییر داده باشد، آنگاه عمل نمی تواند به عنوان معیار سودمندی در نظر گرفته شود. ثانیاً، اینکه چگونه اقدامات گذشته دقیقاً بر درک مطلوبیت تأثیر می گذارد هنوز کاملاً روشن نیست: آیا این مورد زمانی است که در گذشته پرداخت شده است؟ قیمت بالازیرا یک بطری شراب، فایده لذت‌بخش آن شراب را در زمان حال افزایش می‌دهد، یا آیا فایده لذت‌گرایانه شراب ثابت می‌ماند، فقط ارزیابی تا حدی مغرضانه است؟ مهم‌تر از همه، چگونه می‌توانیم این ارزیابی‌های بالقوه متفاوت (گاهی حتی متناقض) از مطلوبیت را اندازه‌گیری کنیم؟

در زندگی، ما فقط می‌توانیم اعمال افراد را مشاهده کنیم، که (همانطور که در بخش قبل ذکر شد) ممکن است درک واقعی سودمندی را منعکس نکنند. در آزمایش‌ها، هم می‌توان اعمال را مشاهده کرد و هم از مردم درباره دلایل یک تصمیم خاص سؤال کرد.

بازاریابی عصبی دیدگاه‌های خاصی را برای ارزیابی فاکتور سودمندی و آشکار کردن اینکه چگونه اقدامات ما ترجیحات را تشکیل می‌دهند، ارائه می‌دهد. بسیاری از محققان در حال حاضر در تلاش هستند تا منبع ارزیابی سودمندی را به عنوان کار بخش های خاصی از مغز مرتبط با پاداش شناسایی کنند. تصویربرداری عصبی نام کلی چندین تکنیک است که امکان تجسم ساختار، عملکرد و ویژگی های بیوشیمیایی مغز را فراهم می کند.

نتیجه

علیرغم این واقعیت که رفتار انسان تا حد زیادی توسط تمایل به کسب ارزش لذت‌گرایانه تعیین می‌شود، سودمندی محصول، تجربه گذشته فرد و همچنین وجود عوامل موقعیتی مانند شماره تامین اجتماعی تأثیر قابل توجهی دارد. در مورد رفتار اما نکته اصلی این است که مردم این نشانه ها را به عنوان بازتابی از ترجیحات واقعی خود درک می کنند.

تکنیک‌های تصویربرداری عصبی می‌توانند بینشی در مورد یک معضل اصلی - نقش - ارائه دهند برآوردهای مختلفسودمندی در شکل دادن به ترجیحات و رفتارهای بعدی

و به نظر شما چه چیزی انتخاب این یا آن عمل را تعیین می کند؟ هر چند وقت یکبار تصمیمات خود را بر اساس نظرات قبلی، شاید تصادفی، قرار می دهید؟ در نظرات بگویید.

ترجیحات طعم و شخصیت- تأثیر شخصیت فرد بر ذائقه او در غذا.

ارتباط

بر کسی پوشیده نیست که ما فقط غذا نمی خوریم: هر یک از ما "غذاهای مورد علاقه" خود را داریم که با تمام حواس خود با لذت "می خوریم".

بله، بله این است ... فرآیند غذا خوردن دقیقا با شروع می شود ارتباط چشمی، سپس حس بویایی، لامسه به هم متصل می شوند و تنها پس از آن جوانه های چشایی "کار می کنند". ما به رنگ، شکل، بو و البته طعم غذا اهمیت می دهیم.

چگونه می توان توضیح داد که مثلاً وقتی مرغ کبابی مورد علاقه خود را می بینیم، به سختی آن را بو می کنیم و سرخ شده را می بینیم، بسیار مضر (به گفته متخصصان تغذیه)، اما چنین "پوسته پخته شده" معطری، ما از قبل شروع به قورت دادن بزاق می کنیم و طعم لطیف و آبدار گوشت مرغ را در دهان تصور کنید.

و چگونه می توان این واقعیت را توضیح داد که با خوردن محصول "مورد علاقه" خود، کمی شادتر می شویم و حتی تراژدی های مداوم زندگی در پس زمینه محو می شوند.

بسیاری از مردم صرفاً به این دلیل غذا می خورند که یک نیاز فیزیولوژیکی است که بدون آن عملکرد طبیعی بدن غیرممکن است و بسیاری به طور مستقیم به غذا وابسته هستند. آنها سعی می کنند تمام مشکلات خود را با "داروهای ضد افسردگی" بخورند و نارضایتی از زندگی را با غذاهای خوشمزه و مورد علاقه پر کنند.

با چه محصولاتی طعم "مورد علاقه" یک فرد است، کافی است به سادگی ماهیت و نیازهای یک فرد را تعیین کنید.

ویژگی های اصلی "طعم" افراد

بر اساس شاخص های اصلی متخصصان تغذیه و روانشناسان، می توان چندین ویژگی "طعم" افراد را تشخیص داد.

"گوشت خواران"- اینها عاشق غذاهای پروتئینی با منشاء حیوانی هستند. بسیاری از افراد از این نوع پیرو رژیم دوکان، "روح سوسیس"، طرفدار کباب در طبیعت یا استیک در یک رستوران خوب هستند.

این افراد معمولاً پرخاشگر و گاهی لجباز هستند. افرادی که گوشت را در وهله اول در برنامه غذایی خود قرار می دهند، اغلب در رابطه با تمایلات افراد دیگر قاطع و خودخواه هستند. اغلب، حتی در یک شغل، آنها "از طریق" و از "سر" عبور می کنند. بودن با آنها دشوار است، اما اگر رویکرد و درک درستی برای آنها پیدا کنید، یک دوست واقعی خواهید داشت. "گوشت خواران" والدین فوق العاده ای هستند که در بسیاری از موقعیت ها به فرزندان خود کمک خواهند کرد، اما در عین حال می توانند آنها را در طول زندگی به شدت کنترل کنند.

"نمونه های ستاره ای" زیادی از این گروه وجود دارد: دیوید بکهام یک روز بدون گوشت نمی تواند زندگی کند، ولادیمیر ژیرینوفسکی و جورج کلونی گوشت خواران سرسخت هستند.

"نوع شیری"- اینها عاشق پنیر، پنیر، کفیر و هر چیزی که حاوی شیر است هستند.

آنها در ظاهر آرام، اما در درون بسیار حساس و آسیب پذیر هستند افرادی که صمیمانه برای خانواده و ارزش های خانوادگی ارزش قائل هستند. آنها صادق و صادق هستند و از دیگران نیز همین انتظار را دارند. آنها اطراف منتخب خود را با گرمی و مراقبت احاطه می کنند و اگر به آنها دستمزد یکسانی داده نشود به شدت رنج می برند.

نوع شیر شامل: ژولیت بینوش، ناستاسجا کینسکی، مونیکا بلوچی است.

"ماهی خواران"- اینها عاشق ماهی و هر غذای دریایی هستند. ماهیت این دسته از افراد بسیار انعطاف پذیر است، آنها دیپلمات های واقعی در روابط و کار هستند. در این حرفه، این افراد اغلب با دانستن قدر خود و استعدادهایشان موفق می شوند. این افراد از درگیری اجتناب می کنند و اغلب سزاوار نظر افراد «آسان» هستند.

این گروه شامل: والریا، مایکل داگلاس، خولیو ایگلسیاس، اسلاوا زایتسف است.

"شیرینی ها"- اینها عاشق غذاهای مضر کربوهیدرات هستند. در رژیم روزانه آنها یک نان شیرین، یک تخته شکلات، یک کیک، یا همه با هم و بیشتر، بیشتر وجود دارد. اینها اغلب افرادی هستند که نیاز به محافظت از دنیای خارج دارند، آنها مستعد درون نگری هستند. سازماندهی ظریف دنیای درونی «شیرین» اغلب از حملات ظالمانه اطرافیان علیه آنها رنج می برد و سپس «قرص شیرین» به کمک می آید. این افراد بسیار حساس و پذیرای احساسات قوی هستند.

شیرینی های ستاره ای عبارتند از: کیتی هلمز، بریتنی اسپیرز، دنیس ریچاردز، ویکتوریا داینکو.

"سبزی خواران"اینها افرادی هستند که مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف می کنند. این نوع صحیح و متعادل است. شاگردان ممتاز معمولی در همه چیز. آنها می دانند چه چیزی درست است و چه چیزی درست است. کار سخت کوش و عملگرا.

در سطح شخصی، آنها گاهی اوقات خسته کننده هستند، اما با رویکرد صحیح به شرکای هماهنگ تبدیل می شوند.

این گروه شامل: جرد لتو، نلی فورتادو، لئوناردو دی کاپریو و بسیاری از ستاره های دیگر است.

"عاشقان تند"- شامل دوستداران ادویه های تند، مارینادها، سس ها است.

اینها اغلب افرادی با خلق و خوی انفجاری هستند که "جای خود را" در این زندگی اشغال نمی کنند - آنها فاقد آدرنالین، سفر، ماجراجویی هستند. آنها سعی می کنند کسل کننده بودن جهان را با انواع سلیقه های جدید متنوع کنند.

در زندگی، اینها "اسب کار" هستند که "خانه-خانواده-کار" را به خود می کشند.

اگر مردم موفق شوند "طاقچه" خود را پیدا کنند، افراد از این نوع با تمام افراط و خطرات ممکن به اغواگران روشن یا "عاشقان واقعی زندگی" تبدیل می شوند.

از جمله دوستداران "داغ" عبارتند از: اسکارلت جوهانسون، آنتونیو باندراس و پنه لوپه کروز.

"عاشقان ترش"- اینها عاشق غذاهای ترش، ترشی، شور هستند. آنها مستعد ظلم و ستم هستند و گاهی به آنها "ظالم" می گویند. مردم به خاطر اهدافشان به هیچ کس رحم نمی کنند، در هیچ چیز متوقف نمی شوند. اما در عین حال آنها با صراحت و سرزندگی شگفت انگیز متمایز می شوند. اینها افرادی هستند که تمایل دارند وضعیت را به طور کلی پیش بینی کنند.

تعدادی نمونه تاریخی وجود دارد: پیتر کبیر (اول) عاشق غذاهای ترش بود، اغلب شیر ترش می نوشید، استالین اغلب لیمو می خورد و شراب ترش جوان می نوشید.

بسیاری از دانشمندان تمایل دارند بر این باورند که حتی با پیروی از یک رژیم غذایی خاص، افراد در نهایت به "نوع" غذای خود خواهند رسید.

و برای اینکه عادات چشایی به بدن و شخص به طور کلی آسیب نرساند، لازم است نه تنها به خواسته های خود پایبند باشید، بلکه آنالوگ های مناسب را در غذا انتخاب کنید.

به عنوان مثال، عاشقان شیرینی می توانند شکلات تخته ای را با یک فنجان قهوه و میوه خشک جایگزین کنند. اثر یکسان است، اما سلامتی بیشتر.

خودتان را دوست داشته باشید، به خودتان گوش دهید و این به شما امکان می دهد با خود و دنیای بیرون هماهنگی داشته باشید.

هر فرد منحصر به فرد است و ترجیحات زندگی او فردی است، اما می توان آنها را متحد و دسته بندی کرد:

1. ترجیح حرفه ایاین شامل آرزوهای شغلی، پیشرفت حرفه ای، شناخت و موفقیت است. ترجیحات این دسته ممکن است شامل تأثیرگذاری بر افراد دیگر و بهبود خود در زمینه حرفه ای نیز باشد.

2. ترجیحات خانوادهاین دسته شامل تمایل به بهبود روابط با همسر، والدین، فرزندان و سایر بستگان و افراد نزدیک است.

3. ترجیح مالیاین شامل همه چیز مربوط به مالی و رفاه مادیشخص و بستگان او: حفظ و افزایش پس انداز، اطمینان از تحصیل فرزندان، خرید ماشین جدید، خانه روستاییو غیره.

4. ترجیح اجتماعیاین دسته شامل مشارکت افراد در زندگی عمومی و همچنین روابط آنها با دوستان، آشنایان، همکاران، شرکای تجاری، هم خانه ها و غیره می شود. اولویت های این دسته نشان می دهد که افراد اطراف شما چقدر برای شما مهم هستند.

5. پر فکراولویت ها. این شامل همه چیز مربوط به توسعه شخصی است: شکل گیری توانایی های خلاقانه، تمرکز، بهبود حافظه و غیره.

7. ترجیح فیزیکیاین دسته شامل توسعه استقامت، تحرک، مراقبت های بهداشتی، حفظ فرم بدنی خوب و همچنین کسب مهارت در ورزش های خاص است. ممکن است ترجیحاتی داشته باشید که در این لیست گنجانده نشده باشند. این احتمال وجود دارد که همه این ارزش های زندگی برای شما در اولویت قرار نگیرند، اما موضوع این نیست. نکته اصلی برای شما این است که ترجیحات خود را تعیین کنید و سپس اهداف خود را با آنها هماهنگ کنید.

انتخاب هدف

فرمول بندی هدف باید شرایط خاصی را برآورده کند:

1. بتن.به عنوان مثال، به جای عبارت مبهم "من مراقب سلامتی خود خواهم بود"، باید از خاص ترین عبارت استفاده کنید: "دو بار در هفته به باشگاه بدنسازی می روم و 45 دقیقه ورزش می کنم."

2. قابلیت اندازه گیریهنگام تعیین هدف، فراموش نکنید که شرایطی را که تحت آن هدف محقق شده در نظر گرفته می شود، تعیین کنید.

3. واقع گرایی.رویاها مجاز هستند مبهم و حتی دست نیافتنی باشند، هدف چیزی است که قطعا باید به آن برسید. با این حال، این بدان معنا نیست که همه اهداف می توانند ساده و به راحتی قابل دستیابی باشند، تعیین اهدافی که نیاز به استرس جسمی و روحی دارند مفید است.

4. هدف باید با استفاده از اصطلاحات نتیجه نهایی بیان شود،یک روند ادامه دار نیست به عنوان مثال، این عبارت کاملاً غیرقابل قبول است: "قبل از 5 اکتبر یک طرح تجاری تهیه کنید". AT این مورداز عبارت "ارسال طرح کسب و کار برای تصویب در تاریخ 5 اکتبر" استفاده شود.

5. دوره زمانی.هدف اگر نداشته باشد یکی نیست مرزهای روشن. در این حالت، این مرز ≪5 اکتبر≫ است.

6. استفاده از اصطلاحات مثبتهنگام تنظیم هدف از حرف اضافه «نه» استفاده نکنید: «سیگار نمی کشم»، «به سر کار دیر نمی آیم» و ... بهتر است از عبارت «ریه هایم را تمیز و سالم نگه دارم» استفاده شود. ، "به موقع سر کار می آیم" .

همچنین مطمئن شوید که هدف شما چیزی است که دوست دارید انجام دهید، اما چیزی نیست که باید انجام دهید. فرآیند تعیین هدف شامل سه مرحله است:

1. تعیین اهداف استراتژیک بلند مدت.

2. تعیین فعالیت هایی که با آنها می توانید به اهداف انتخاب شده دست یابید.

3. انتخاب وظایف روزانه خاص که باید در فعالیت های انتخابی شما گنجانده شود.

مطلوب است که اهداف استراتژیک را در تمام زمینه های مهم زندگی خود انتخاب کنید (به "انتخاب ترجیحات زندگی" مراجعه کنید). بنابراین، اگر به اهداف شغلی و رفاه مالی، به مدت زمانی که باید برای سازماندهی امور خود صرف کنید توجه کنید زندگی خانوادگی، در روابط با دوستان و ... در هر یک از این زمینه ها اهدافی را تعریف کنید. برای اینکه بتوانیم اهداف را هر از چند گاهی تعدیل کنیم، توصیه می شود که آنها، مانند ترجیحات زندگی، به صورت کتبی تنظیم شوند. چنین سوابقی به عنوان یک یادآوری دائمی و راهنمای عمل خواهد بود.

اثربخشی این روش برای دستیابی به اهداف توسط مطالعات انجام شده در سال 1953 در دانشگاه ییل تأیید شد. بنابراین، هنگامی که در مورد وجود برنامه‌هایی برای آینده که در قالب سوابق اهداف و مقاصد رسمی شده است، سؤال شد، تنها 3 درصد از پاسخ‌دهندگان از میان فارغ‌التحصیلان دانشگاهی پاسخ مثبت دادند. 93 درصد باقیمانده دانش آموزان دیروز چنین برنامه مدونی نداشتند. پس از 20 سال، معلوم شد که این 3 درصد نسبت به همکلاسی های سابق خود، چه در زمینه های شخصی، چه در زمینه های شغلی و چه در زمینه های مالی، بسیار موفق تر هستند.

اولویت بندی و زمان بندی

من بر آنچه از سر گذرانده ایم تمرکز نمی کنم:

روش "تحلیل ABC"

تنظیم کننده

نمودار پیشرفت

نمودار توالی

تقویم

هر چیز دیگری - در سبد

اطلاعات با سرعت فوق العاده ای انباشته می شوند و به همان سرعت قدیمی می شوند. اطلاعات غیر ضروری و قدیمی و همچنین چیزهای غیر ضروری باید به موقع دور ریخته شوند.

تمام مکان‌هایی را که ممکن است اطلاعات غیر ضروری و قدیمی در آن‌ها جمع‌آوری شود، مرور کنید. این مکان ها عبارتند از:

پایگاه داده

جعبه میز مطالعه

≪به فردا موکول نکن...≫

دو دلیل اصلی وجود دارد که باعث می‌شود کارها کنار گذاشته شوند، حتی اگر زمان برای تکمیل آنها وجود داشته باشد. اولین مورد این است که پرونده بیش از حد پیچیده و حجیم است. احتمالاً شما به چنین حالتی نزدیک شده اید: برای مثال باید یک مقاله ترم بنویسید ، مهلت ها "تمام می شود" ، اما هنوز نمی توانید خود را مجبور کنید که دست به کار شوید. چرا؟ حجم زیاد است و نتیجه ناشناخته است: اگر هیچ اتفاقی نیفتد چه؟ آیا همه چیز شکست خواهد خورد؟ ترس از شکست چیزی است که باعث می شود شروع کار را به تاخیر بیندازد.

دلیل دوم اینکه چرا یک فرد هرگز نمی تواند شغل خاصی را به عهده بگیرد این است که چنین کاری اغلب ناخوشایند یا خسته کننده است. چگونه از دست آن خلاص شویم؟

1. اول صبح زود به کارهای ناخوشایند بپردازید. شما واقعاً هنوز وقت نکرده اید که بیدار شوید، اما کار از قبل انجام شده است. هرگز این کار را به عنوان آخرین مورد در لیست کارهای خود قرار ندهید، در غیر این صورت فکر کردن به آن کل روز شما را مسموم می کند.

2. در ذهن خود تصور کنید که اگر فوراً دست به کار نشوید، چه مجازاتی بر سرتان خواهد آمد (جهنمی) دندان درد، سکوت در تلفن هنگامی که شما نیاز به تصمیم گیری تلفنی در مورد موضوع مرگ و زندگی و غیره دارید). همچنین ناراحتی و پشیمانی اخلاقی خود را به خاطر فشار دادن و به تعویق انداختن یک کار ناخوشایند به خاطر بسپارید. شاید بهتر است بازیگری را شروع کنیم تا اینکه بیشتر رنج بکشیم؟

2. اگر جواب نداد، به خود بگویید: «این کار زشت را تا آخر انجام نمی دهم. تازه شروعش میکنم با دندانپزشک خود تماس بگیرید تا برنامه خود را دریافت کنید. شاید او برای شما قراری بگذارد و بعد شما چاره ای جز رفتن پیش او نداشته باشید. تلفن و سایر قبوض را در یک کیف قرار دهید. هنگامی که به طور تصادفی خود را در نزدیکی مرکز استقرار یافتید، فقط باید به داخل آن بروید.

3. برای انجام یک کار ناخوشایند به خود جایزه بدهید. قول بدهید با دوستانتان به یک کافه بروید یا چیزی را بخرید که مدت ها آرزویش را داشتید.

4. ترفند زیر نیز به خوبی جواب می دهد و به انجام کارهای ناخوشایند خانه کمک می کند. نمی توانید خودتان را مجبور به شستن لباس کنید؟ لباس های کثیف را در صندلی مورد علاقه خود یا مکان برجسته دیگری قرار دهید. آیا نیاز به تعمیرات در آپارتمان دارید، اما این کار ناخوشایند را ماه به ماه به تعویق می اندازید؟ یک تکه کاغذ دیواری را در قابل مشاهده ترین مکان جدا کنید. شاید عزیزان شما برای بازسازی آپارتمان برنامه ریزی کرده باشند، اما نمی دانند از کجا شروع کنند؟ یک پتک بردارید و دیواری را که از دیرباز برای همگان دردناک بوده است خراب کنید. مطمئن باشید: خانواده شما بازسازی را در زمان بی سابقه ای انجام خواهند داد.

5. یک ورق کاغذ بردارید و آن را با یک خط عمودی به دو قسمت تقسیم کنید. در سمت چپ، دلایل تعلل در انجام کار و در سمت راست، دلایلی که چرا باید بلافاصله انجام شود را بنویسید.

6. این اتفاق می افتد که هیچ ترفند، هیچ پشیمانی، هیچ نیرویی نمی تواند فرد را مجبور به انجام یک کار ناخوشایند یا خسته کننده کند. در این مورد، باید فکر کنید: آیا اصلاً ارزش انجام آن را دارد؟ شاید به گروه D تعلق داشته باشد (موارد بی اهمیت و غیر فوری هستند)، به این معنی که می توانید از آن غفلت کنید، آن را برای همیشه فراموش کنید.

هر فردی ترجیحات غذایی خاص خود را دارد. کسی از شکر استفاده نمی کند و کسی از شیر برمی گردد. یک موقعیت کاملاً رایج است، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که، شاید، همه اینها بی دلیل نباشد؟ دکتر اولیویه سولیه این نظریه را مطرح کرد که انتخاب ترجیحاتدر غذا اصلاً یک موضوع شانسی نیست، بلکه در ناخودآگاه ما سرچشمه می گیرد.

سرمقاله "خیلی ساده!"به شما در مورد رمزگشایی روانشناختی ترجیحات غذایی از دکتر سولیه می گوید.

ترجیحات طعم

هر محصولی که از رژیم غذایی حذف می کنیم، معنای نمادین خاصی دارد. یعنی امتناع از محصولات در سطح ناخودآگاه ما اتفاق می افتد و ارتباط مستقیمی با مشکلات روانی ما دارد. بیایید بفهمیم چه چیزی چیست.

©DepositPhotos