Una vez encontré un libro sobre este tema. Traducción bastante aburrida y torcida y en general... Pero alguna información útil sobre el tema de por qué me sentiré bien si hago girar bolas chinas (y de todos modos las hago girar regularmente, me calma), ¡seré feliz! Bueno, es decir, las cosas positivas no sirven de nada. Puedes hacer algo familiar para darte cuenta de su utilidad y disfrutarlo.

Tiré el libro hace mucho tiempo. Pero hoy encontré un resumen en cierto foro, que algún alma bondadosa no fue demasiado perezosa para compilar y publicar.

1) Impacto de las bolas de salud chinas.

Según la Medicina Tradicional China, la vida se mantiene mediante la interacción 2 tipos de energía: xu (sangre) y ki (energía, aire). Su interacción, además del aspecto puramente material, también contiene un factor energético. Sin embargo, se cree que el ki es la fuerza y ​​​​la energía de la vida que controla todo lo demás. Puede representarse como una corriente de iones o incluso partículas más pequeñas. Ki y Xu pasan por los meridianos.. Forman un sistema extremadamente complejo, llamado en la filosofía china microcosmo. La salud humana depende de la libertad con la que ki y xu puedan circular a lo largo de los meridianos..

Por Las palmas pasan por tres meridianos yin y tres meridianos yang.. meridianos corazón, circulación y pulmones (todo yin), respectivamente, terminan en las puntas del dedo meñique, medio y pulgar. Los meridianos del intestino delgado y grueso comienzan en el dedo meñique, anular e índice, respectivamente. Estos seis meridianos están conectados con los órganos del cuerpo y el cerebro. Al girar bolas de salud chinas en nuestras palmas, estimulamos muchos puntos de acupuntura, al mismo tiempo que influimos en el ki en varios meridianos y, en consecuencia, en varios órganos.
La palma es importante por varias razones. Tres meridianos yin recorren la palma. Están conectados al corazón y los pulmones. El meridiano del corazón activa la conciencia y el alma, el intelecto y la memoria.. Los meridianos del corazón y los pulmones son los principales responsables de los tres flujos de xu y ki. En la práctica de la acupuntura, se concede especial importancia a los puntos laogong, huxi y shaoshang, situados en los meridianos yin.

Los ejercicios con bolas de salud chinas estimulan estos puntos y pueden tener un efecto preventivo en caso de enfermedades cardíacas y pulmonares, y eliminar el insomnio. La estimulación de estos puntos entrena la atención y la memoria.

Si los estimulas, podrás tener un efecto beneficioso en todas estas zonas. Por ejemplo, la yema del pulgar es una zona refleja del cuello y la columna, mientras que en la parte exterior del brazo se encuentran las zonas de los hombros y la región lumbar. El área del interior de la mano entre el índice y el pulgar afecta la actividad del estómago, y el área del exterior de la mano izquierda, justo debajo del dedo meñique, afecta el corazón; la misma zona de la mano derecha afecta al hígado.
También hay tres meridianos yin y tres meridianos yang en el pie, conectados a varios órganos, que también pueden estimularse haciendo rodar bolas saludables chinas con el pie. El meridiano del hígado (yin) comienza al final del pulgar; meridiano del riñón (yin): en el talón y corre en círculo hasta la mitad del pie; meridiano del bazo (yin) - en el pulgar. El meridiano de la vejiga (yang) termina en el dedo meñique; meridiano de la vesícula biliar (yang) - en el cuarto dedo; el meridiano del estómago (yang) está en el segundo dedo. El más importante es Tsu Shao Yin, el meridiano del riñón. Los riñones desempeñan un papel importante en el sistema urinario. Si se altera el elemento yang, esto provoca micción frecuente y heces blandas, mientras que la falta de yin se expresa en deshidratación, lo que provoca la liberación de una pequeña cantidad de orina oscura y sudoración profusa durante el sueño.

Masajear una gran cantidad de áreas del pie estimula los meridianos asociados con el hígado, la vesícula biliar, los riñones, el bazo, la nariz, así como el corazón y los pulmones.
La práctica demuestra que pinchar puntos de acupuntura en el pie puede resultar doloroso, mientras que los ejercicios con bolas chinas producen exactamente el mismo efecto, pero sin dolor. Sin embargo, estos ejercicios deben realizarse correctamente.
La estimulación específica de determinadas zonas con ayuda de las bolas saludables chinas (en adelante KSHB) puede tener un efecto positivo en todas las zonas del cuerpo. Si dominas los principios del yin y el yang, aprendes cómo se mueven a lo largo de los meridianos y prestas atención a los cambios en tu propio cuerpo, podrás determinar el nivel del yin y el yang en el cuerpo. En general, podrás aumentar la energía yang con KShZ girándolos rápidamente en tu mano para que se calienten. O puedes aumentar el nivel de energía yin girando lentamente las bolas durante un corto tiempo, repitiendo este procedimiento varias veces, sin que las bolas se calienten. Además, la dirección de rotación de las bolas afecta el nivel de curación del yin y el yang. La rotación en el sentido de las agujas del reloj aumenta la energía yang, en el sentido contrario a las agujas del reloj, la energía yin. Independientemente de si hace ejercicio por diversión o por tratamiento, este ejercicio regular tendrá un efecto beneficioso en su salud.
Sin embargo, ¡eso no es todo!

Los ejercicios con KSH mejoran la circulación sanguínea, además, como consecuencia de la vibración que crean, mejoran las funciones del sistema linfático.
-El calor generado durante los ejercicios con enfermedad de las arterias coronarias tiene un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea y tiene un efecto sedante y calmante sobre el sistema nervioso.
-Los ejercicios con CSZ fortalecen los músculos de los dedos, palmas y brazos.
-El sonido producido durante las clases con CSZ tiene un efecto calmante y al mismo tiempo estimulante.

2) Ejercicios:

Empecemos por que al principio es mejor no utilizar CVS que sean demasiado grandes para tu mano, además es útil buscar un lugar adecuado para practicar donde no puedas dañar el suelo si se te cae accidentalmente el CVS.

Tómate el tiempo para entrenar y asegúrate de realizar los ejercicios en una posición que te resulte cómoda. No importa si estás sentado, de pie o reclinado, lo principal es que estés cómodo. Los ejercicios son útiles para caminar, pero primero es necesario dominar la técnica para realizarlos.

Vamos a calentar.
Es útil empezar a hacer ejercicio calentando las manos. Esto se puede hacer de varias maneras:
-Aprieta la mano formando un puño de manera que el pulgar quede afuera. luego estire los dedos. Repita este ejercicio varias veces.
-Enlaza los dedos y luego mueve los codos lo más que puedas para que los dedos queden apretados contra la parte exterior de las palmas. Repetir.
-Aprieta las manos en puños de manera que el pulgar quede dentro del puño. Afloja los dedos y luego ciérralos nuevamente. Repetir.
-Pasa el pulgar por las puntas de los otros dedos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha. Repetir.
-Pon tus manos juntas. Extiende los pulgares y empieza a frotarlos, incluidas las almohadillas, con las manos entrelazadas.

Ejercicios para acostumbrarse a las pelotas.
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse con ambas manos. Intenta hacerlos lo más rítmicamente posible. Asegúrese de realizar estos ejercicios sobre una superficie blanda (por ejemplo, una cama). Cuando empieces a realizarlos, es importante que no pierdas demasiado tiempo. Los músculos del brazo deben acostumbrarse a ejercicios desconocidos, pero no estar demasiado tensos por un celo excesivo. Intente limitar los ejercicios preparatorios a cinco o diez minutos al día.
-Realiza movimientos de rotación con la pelota en tu palma, transfiriéndole el impulso del movimiento o rotación de tu muñeca. Tu mano debe tomar la forma de un platillo. El pulgar y el meñique no deben permitir que la pelota se salga rodando.
-Abre la palma. Haga rodar la pelota desde el centro de la palma hasta la punta de los dedos, teniendo cuidado de que no se salga rodando.
-Intenta hacer que la bola gire al alcance de tu mano.
-Abre la palma. Coloca una bola encima. Mueve la pelota con el pulgar desde el inicio del dedo meñique hasta los otros dedos. Cuando llegue a su dedo índice, déjelo rodar más hacia el centro de su palma.
-Dobla los dedos para que las yemas se toquen. Haga rodar una o dos bolas desde la palma izquierda hacia la derecha, inclinando ligeramente las palmas.
-Lanza la pelota al aire (no alto), luego cógela.
-Coge el balón, abre la palma de la mano y lanza el balón unos cm hacia arriba, una vez atrapado el balón, oblígalo a realizar movimientos de rotación moviendo la mano.
-Toma la pelota en tu mano y sostenla con la palma hacia abajo. Abre tu mano para que la pelota comience a caer, pero agárrala inmediatamente. Este ejercicio se puede realizar con una pelota más grande (pelota de cricket o bola de billar).
-Sujeta la pelota con el pulgar y la yema de los dedos. Abre los dedos para que la pelota caiga en tu palma.
Variaciones: Sostenga la pelota con el pulgar y el índice, luego con el medio, el anular y finalmente con el meñique.
Variaciones: una pelota en cada mano al mismo tiempo o alternativamente.
-Lanzar la pelota desde tu mano izquierda hacia tu derecha y hacia atrás.
-Haz este ejercicio sin mirarte las manos.
-Sostenga las dos bolas firmemente en una mano, con la parte exterior de la mano hacia abajo. La palma, las manos y los dedos forman un recipiente en el que las bolas sólo pueden moverse en una dirección. Usando el pulgar, deslice la bola más cercana hacia el dedo meñique, luego muévala hacia el pulgar, mientras el pulgar y el índice de la otra mano sostienen la bola en el dedo meñique. El objetivo de este ejercicio es acostumbrarse a la sensación de que una bola rueda al principio de los dedos y rueda hacia abajo, mientras se dobla alrededor de la otra bola.
-Deja que dos bolas salten una encima de la otra. Primero, realice este ejercicio con toda la mano y luego haga rodar las bolas con movimientos rápidos de los dedos anular, medio e índice.
Variación: Haz el ejercicio con cada mano.
-Fortalecimiento de los músculos del brazo: sujeta la pelota entre las puntas de los cinco dedos, luego apriétala y suéltala. O sostén la pelota en la palma de tu mano y presiónala alternativamente con cada dedo, haciendo una pausa antes de cada presión.

Ejercicio básico.
Hacer rodar dos bolas en la palma de tu mano es la forma principal de usar KShZ. Hay 2 métodos para poner las bolas en movimiento: movimiento general y gradual.

Movimiento general.
Coloca dos bolas en la palma de tu mano izquierda. La mano debe estar abierta y relajada. Usando los dedos pulgar, índice y medio de su mano libre, haga rodar las bolas en sentido antihorario sobre su palma. Después de un tiempo, intenta realizar este movimiento con el pulgar y otros dedos (especialmente el meñique) de tu mano izquierda.
Posteriormente, este ejercicio debe realizarse sin la participación de una mano libre.
Cuando realizas este ejercicio con tu mano derecha, las bolas deben girarse en el sentido de las agujas del reloj.

Movimiento gradual.
1. Coloca las bolas en la palma de la mano con la que te sientas más cómodo trabajando.
2. Abra bien la palma de la mano para que la bola 1 quede exactamente en el medio y la bola 2 en los dedos (especialmente el índice y el medio). Los dedos deben estar doblados, con las puntas apuntando hacia arriba y toda la mano debe estar lo más relajada posible. Lo mejor es que tu mano no se apoye en nada. Esto sólo hará que sea más difícil realizar el ejercicio.

3. Aplicando constantemente una ligera presión con los dedos medio e índice, mueva la bola 2 hacia el pulgar y mueva la bola 1 ligeramente hacia el dedo meñique.

4. Aumente la presión de su pulgar sobre la bola 2 de modo que la bola 1 quede presionada contra su dedo meñique.

5. Presionando alternativamente los dedos meñique, anular, medio e índice en la bola 2, muévala hacia el pulgar. Al mismo tiempo, la bola 1 se mueve hacia el dedo meñique a través del tubérculo en la base del pulgar.

6. Aplicando una ligera presión sucesivamente con el dedo meñique y el índice, devuelva las bolas a su posición inicial. La operación está completa.
Repite esto varias veces hasta que te acostumbres al movimiento circular de las bolas, luego hazlo con la otra mano.

Al principio, las bolas chocarán ruidosamente entre sí, pero gradualmente tu mano podrá girarlas libremente y el pulgar y el meñique las ayudarán a moverse en un camino determinado.
La dirección más natural para que se muevan las bolas en la mano derecha será en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj en la izquierda. Pero, una vez que domines las técnicas básicas, podrás mover las bolas en la dirección opuesta.

A. Asegúrese de que en la posición inicial descrita en el paso 2, el dedo meñique esté más alto que el pulgar.
B. Doble ligeramente los dedos índice y meñique y, al mismo tiempo, empuje la bola 2 hacia el meñique con los dedos pulgar, índice y medio.
B. Empuje ligeramente la bola 1 hacia su pulgar con su dedo meñique.
D. Aumente la presión sobre la pelota con 1 dedo meñique y al mismo tiempo muévala con el pulgar hacia los dedos índice y medio.
D. Ahora las bolas han cambiado de lugar y puedes volver a empezar desde el punto B.

Si te resulta difícil sostener las bolas en tu mano, puedes sostenerlas contra tu estómago para que no se caigan.
Al principio, el ejercicio no se debe realizar durante demasiado tiempo. No debes estar tenso; Es perjudicial para el rendimiento del ejercicio y puede provocar dolores musculares.
Durante los ejercicios con pelota, tu ritmo y tempo determinan el grado de armonía que logras. El ritmo y la armonía aumentan la eficacia del control. Cada ejercicio tiene su propio ritmo y tempo. Es importante encontrar su propio ritmo y ritmo para realizar los ejercicios de la manera más cómoda.
Con el tiempo, notará que se ha vuelto más fácil hacer los ejercicios y su salud ha mejorado.
Para lograr los mejores resultados, debes hacer ejercicio con las pelotas diariamente durante 5 a 10 minutos. Una vez que domines los ejercicios, podrás hacer cosas haciéndolos: leer un libro, ver la televisión, mientras paseas al perro...

Estamos mejorando.
Después de las clases regulares con el CSH, podrás realizar el ejercicio principal:
Posición inicial.
La parte exterior del brazo debe estar hacia abajo, el brazo estirado pero no tenso. La bola 1 se encuentra entre el pulgar y el índice doblado. La bola 2 se presiona contra la palma con el dedo meñique y el anular doblado. En esta posición, la distancia entre las bolas es máxima.

Movimientos.
-Extiende tus dedos meñique y anular para que la bola 2 ruede hasta la base de tus dedos. Manténgalo en esta posición.
-Empuja la bola 1 con el dedo índice doblado hacia la base del pulgar. Esta bola hay que sujetarla en esta posición, es decir, entre la grande doblada y su base.
-Inmediatamente después de esto, extienda el dedo meñique, anular, medio e índice en secuencia para que la bola 2 ruede hacia el dedo índice. Al mismo tiempo, doble el grande y empuje la bola 1 hacia el centro de la palma.
-Sujeta la bola 1 entre la base del pulgar y los dedos anular y meñique. Para ello, extienda el pulgar, que al mismo tiempo agarra la bola 2 y la hace rodar hasta el dedo índice.
Comience la segunda ronda doblando el dedo índice y enderezando ligeramente el anular y el meñique. Una vez que haya dominado este difícil ejercicio, comience a aumentar la velocidad de giro de las bolas. Esto aumentará la eficiencia de todo el control.

Ejercicios para el pie.
El masaje de pies con pelotas ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el pie y la pierna.
Siéntate cómodamente sobre algo de modo que tus pies toquen el suelo y tus muslos queden paralelos a él. El suelo no debe estar frío. Coloque una manta o toalla doblada en el suelo para mayor comodidad. Coloque una pelota debajo de su pie e intente dominar 3 movimientos básicos: rodar hacia adelante, hacia atrás y rodear la pelota (en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj).
Intenta realizar estos ejercicios al mismo ritmo y, después de un tiempo, intenta combinar los movimientos básicos. ¡No olvides cambiar de pierna! Así se desarrollan ambos pies, realizando ejercicios combinados con un ritmo determinado.
Además de entrenar todo el pie, puedes practicar masajeando sus áreas individuales, por ejemplo, el talón o la parte delantera. A medida que los ejercicios se vuelvan más complejos, su nivel de atención aumentará y podrá experimentar un impacto más fuerte de los ejercicios.

Masaje de pies y pediluvio.
Un baño de pies en combinación con ejercicios tendrá un efecto aún mayor. Esto estimula la circulación sanguínea. Sin embargo, en este caso, tenga cuidado con las bolas, ya que podrían corroerse. Sécalos siempre bien después de la sesión.

Ejercicios de marcha.
Usar CSZ mientras camina es útil porque aumenta la concentración.
-Coge 2 bolas en cada mano.
-Haz el mismo ejercicio, pero balancea los brazos.
-Coge una pelota y mientras caminas tírala de una mano a la otra.

Ejercicios de marcha lenta.
Al dar el primer paso, respira profundamente y realiza simultáneamente tres rotaciones con las bolas, como en el ejercicio principal. En el siguiente paso, exhala y gira las bolas tres veces. Repetir. Intenta realizar estos ejercicios de forma rítmica y con total concentración.

Ejercicios sonoros y rítmicos.
Toma una pelota en cada mano e intenta crear una melodía meciéndola o girándola rítmicamente. Se puede conseguir el mismo efecto colocando una pelota en la palma de la mano y lanzándola hacia arriba, más arriba y más abajo. También puedes realizar el siguiente ejercicio: la pelota permanece en la palma de tu mano y la otra se lanza hacia arriba. Todos los ejercicios descritos anteriormente se pueden realizar sentado, de pie o bailando.

Automasaje.
Toma una bola con tu mano derecha y presiónala contra tu cara, mientras tu palma debe estar bien abierta. Por ejemplo, puedes empezar por la mejilla. Los dedos no participan en este ejercicio. Presiona la pelota para que quede en un lugar determinado y no se mueva. Cierra los ojos y luego comienza a masajear cada parte del lado derecho de tu rostro con suaves movimientos giratorios. Masajear todas las zonas, prestando especial atención a la zona debajo de los ojos. Cambia de mano y comienza a masajear el lado izquierdo de tu cara. El siguiente paso lógico es un masaje en el cuello. No se deje molestar por el aumento de la salivación durante un masaje de mandíbula y cuello. Masajee todas las zonas accesibles del cuerpo.
Este masaje no sólo promueve la circulación sanguínea, sino que también estimula los puntos de acupresión y ayuda con los problemas de los senos nasales. Si el masaje se realiza correctamente creará una sensación de paz y tranquilidad. Obtendrás los mejores resultados si descansas después de este masaje.
El masaje debe realizarse en una posición cómoda y en estado de absoluta calma.

Masaje para dos.
Lo mejor es masajear después de un baño tibio. Acuéstese boca abajo, relájese, su pareja debe tomar una pelota en cada mano y presionarla con las palmas sobre la zona masajeada. La presión no debe ser demasiado fuerte. Tu compañero debe hacer rodar las bolas en línea recta o describir círculos más grandes o más pequeños. El masaje debe comenzar desde el cuello o la espalda.
El masaje de pies se realiza con movimientos circulares desde los tobillos hasta la ingle y luego de regreso en línea recta.
No olvides descansar después de tu masaje.

Y aún más brevemente sobre todo:

Las bolas de salud chinas se utilizan para mantener un equilibrio uniforme y armonioso del Yin y el Yang en el cuerpo humano. La estimulación específica de determinadas zonas mediante bolas saludables chinas puede tener un efecto positivo en todas las zonas del cuerpo.

Tres meridianos Yin y tres meridianos Yang corren a lo largo de la palma. Los meridianos del corazón, de circulación y de los pulmones (todos Yin) terminan en las puntas de los dedos meñique, medio y pulgar. Los meridianos del intestino delgado y grueso comienzan en el dedo meñique, anular e índice. Estos seis meridianos están conectados con los órganos del cuerpo y el cerebro. Al girar bolas de salud chinas en nuestras palmas, estimulamos muchos puntos de acupuntura.

La mano contiene muchas zonas reflejas. Si los estimulas, podrás tener un efecto beneficioso en todas estas zonas.

En general, puedes aumentar la energía yang con las bolas girándolas rápidamente en tu mano para que se calienten. O puede aumentar el nivel de energía Yin girando lentamente las bolas durante un corto tiempo, repitiendo este procedimiento varias veces y las bolas no se calentarán. Además, la dirección de las bolas afecta el grado de curación del Yin y el Yang. La rotación en el sentido de las agujas del reloj aumenta la energía Yang, mientras que la rotación en el sentido contrario a las agujas del reloj aumenta la energía Yin.

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Estado de ánimo actual:

Muchas técnicas de la medicina china se basan en influir en los llamados meridianos asociados con el funcionamiento de determinados órganos y sistemas. A lo largo de las palmas corren seis meridianos principales, responsables del funcionamiento de los pulmones, el corazón, los intestinos delgado y grueso y la circulación sanguínea. Existen ejercicios especiales con pelotas de mano que afectan los meridianos y así mejoran el funcionamiento del cuerpo.

Ejercicios con pelotas chinas de plástico para manos.

Para lograr buenos resultados y mejorar el funcionamiento del cuerpo, es necesario hacer ejercicio todos los días durante 5 a 10 minutos. Después de dominar la técnica, puedes calentar mientras miras televisión o. Antes de realizar ejercicios con pelotas chinas, es necesario calentar bien las palmas para evitar dolores y calambres. Puedes comenzar con la rotación habitual de las bolas, y con tu mano derecha debes moverte en el sentido de las agujas del reloj y con la izquierda, en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Ejercicio con bolas chinas para manos:

1. Para tomar la posición inicial, debe colocar la bola número 1 entre el pulgar y el índice doblado. Presione la bola número 2 con el dedo meñique y el anular doblado. Es en esta posición donde la distancia entre las bolas será mayor.
2. Los dedos que sujetan la bola nº 2 deben estar extendidos para que baje hasta su base. Usando su dedo índice, mueva la bola #1 a la base de su pulgar doblado.
3. Después de esto, extienda alternativamente el dedo meñique, el anular, el dedo medio y el índice, dirigiendo así la bola número 2 hacia el dedo índice. Al mismo tiempo, el pulgar debe mover la bola número 1 hacia el centro de la palma.
4. Extienda el pulgar para que la bola n.° 1 se mueva hasta la base del anular y el pulgar, y la bola n.° 2 ruede hasta el dedo índice. Después de eso, repite todo desde el principio. Con cada

Cada uno de nosotros sabe los grandes beneficios que aporta el ejercicio físico a todo el cuerpo. Y, sin embargo, no siempre podemos encontrar tiempo ni siquiera para un simple ejercicio. ¿Qué hacer en este caso? ¿Cómo puedes ayudar a que tu cuerpo esté sano, lleno de energía y fuerza?

Para ello, necesitaremos uno de los métodos de la medicina tradicional china. A saber: masaje de bienestar con bolas chinas .

Es sorprendente, pero unos 15 minutos de ligero masaje de manos pueden sustituir un ejercicio completo. Además, este método de curación de todo el cuerpo no requiere un esfuerzo físico especial y, por tanto, es adecuado para casi todo el mundo.

¿Por qué el masaje con bolas chinas es eficaz para todo el cuerpo?

El masaje con bolas chinas favorece la relajación y el alivio del estrés. Además, mejora el funcionamiento de los órganos internos, normaliza la presión arterial, desarrolla la coordinación de movimientos y también mejora la atención. Pero ¿por qué los ejercicios sencillos con pelotas chinas, en los que sólo intervienen las manos, producen un efecto de fortalecimiento tan general? El caso es que nuestros órganos internos tienen puntos de correspondencia en nuestras manos. Echa un vistazo a la imagen.

Así, al usar bolas chinas sólo en nuestras manos, en realidad influyemos en todo nuestro cuerpo.

Ejemplos de ejercicios con pelotas chinas

En primer lugar, debes saber que las bolas chinas vienen en diferentes tamaños. Si nunca antes ha trabajado con esta herramienta mágica, primero compre bolas no muy grandes. Las bolas chinas de 35 mm son ideales para mujeres y niños y de 40 mm para hombres. A medida que aumenta tu nivel de habilidad, puedes aumentar el tamaño de las bolas.

Los ejercicios más simples.

2. Lanza una pelota en tu palma.

3. Apriete una bola sosteniéndola en la mano.

4. Haga rodar una bola entre sus palmas.

5. Coloque el pulgar y el índice alrededor de una bola y luego comience a apretarla ligeramente.

6. Gire una bola en su mano usando los cinco dedos.

7. Gire dos bolas en su mano a la vez, cambiando periódicamente la dirección de rotación.

Mientras practicas, intenta no tanto mirar las bolas como escuchar las sensaciones y sentimientos dentro de ti.

¡Prueba estos sencillos ejercicios! Definitivamente te gustará. Después de todo, incluso los sabios emperadores chinos reconocieron la eficacia de este

Las enseñanzas del Feng Shui siempre prestan atención a los flujos de energía que fluyen tanto en el mundo exterior como en el cuerpo humano. Además, ofrece muchos métodos y métodos diferentes para mejorar su curso, activarlo o restaurarlo.

Uno de esos remedios son las bolas chinas, a menudo llamadas bolas de salud. Todos los conocemos: son bolas comunes de esmalte o metal que se pueden hacer rodar en las manos.

historia de las bolas

Aparecieron hace mucho tiempo. En los registros históricos, los primeros recuerdos de ellos aparecen a partir de la descripción del reinado de la dinastía Ming en China (de 1368 a 1644). Dicen que fue entonces cuando se crearon por primera vez bolas con cascabeles en su interior. Además, cada uno de ellos sonaba diferente y, por lo tanto, uno recibió el nombre de Dragón rugiente (que simboliza la fuerza de la salud y el espíritu) y el otro, Fénix cantante (símbolo de renovación y rejuvenecimiento eternos). Inicialmente sólo se podían comprar en una ciudad llamada Baoding, pero ahora están disponibles en todos los rincones del mundo, aunque se diferencian de sus antecesores en que no tienen campanas en su interior y están fabricados de un material macizo.

Curiosamente, en Baoding los balones de salud todavía son muy apreciados. Hay muchos curanderos en esta ciudad que ayudan a la gente con su ayuda. Y los residentes locales también los utilizan a menudo y, como muestran las estadísticas, por una buena razón: su esperanza de vida es 6 años más larga que la de otros residentes del país.

Bolas de salud Feng Shui

Desde el punto de vista del Feng Shui, hay seis líneas en las palmas de una persona: tres líneas Yin (responsables de la circulación sanguínea, el corazón y los pulmones) y tres líneas Yang (responsables del trabajo de los intestinos delgado y grueso). Si se influyen con la ayuda de las bolas descritas anteriormente, entonces el funcionamiento de los órganos internos de la persona y más comienza a mejorar.

Como se señaló al comienzo de su uso, tienen un efecto beneficioso sobre el pensamiento general y la función cerebral de una persona. Los primeros en experimentar sus efectos fueron miembros de un círculo reducido de personas que practicaban. Fueron ellos quienes notaron que hacer rodar frecuentemente bolas en las manos permite no sólo desarrollar la destreza manual, sino que también tiene un efecto positivo en la memoria, la atención y la concentración. Además de todo esto, ayudan a aliviar el estrés, el cansancio y la ansiedad.

¿Quién debería usarlos?

Después de que quedó claro que las perlas podían beneficiar a cualquiera, los médicos comenzaron a recomendar su uso a personas que:

- mecanografiar o realizar otras acciones que requieran buena motricidad fina y atención (despachadores, programadores, diseñadores de ordenadores, etc.);

- tocar instrumentos musicales, especialmente el piano;

— durante el trabajo deben prestar la máxima atención (conductores, pilotos);

- realizar trabajo mental (estudiantes, profesores);

- tiene enfermedades de las manos (por ejemplo, sufre de reumatismo o artritis).

Pero, como ya se mencionó, pueden ayudar en muchos otros casos, por lo que, si es necesario, pueden ser utilizados por cualquiera que lo desee.

Ejercicios con pelotas de salud.

Entonces, volviendo al Feng Shui, vale la pena decir que existen ejercicios que pueden potenciar tipos de energía beneficiosos. Entonces, si los giras en el sentido de las agujas del reloj en tu palma a un ritmo bastante rápido, entonces puedes fortalecer la energía Yang. Y si los giras lentamente en el sentido contrario a las agujas del reloj, puedes aumentar la energía Yin.

Además, habrá un simple lanzamiento de bolas chinas en cualquier dirección. No importa cómo se muevan, seguirán ejerciendo presión sobre muchos puntos y líneas ubicadas en las palmas y, por lo tanto, tendrán un impacto positivo.

Pero, dado que se han utilizado durante muchos siglos seguidos, en ese momento ya había aparecido una gran cantidad de ejercicios con ellos. Para empezar, debes hacer los más simples y luego, cuando ya tengas algo de experiencia, puedes pasar a los más complejos.

ejercicios simples

1. Bolas rodantes. Este es un ejercicio muy sencillo destinado a calentar las manos. Todo lo que tienes que hacer aquí es simplemente rodar dos bolas entre tus palmas.

2. Lanzar. Aquí puedes simplemente lanzar una pelota y atraparla. Si este ejercicio se realiza durante al menos 5 minutos conseguirás calentar toda la superficie de la palma.

3. Apriete en el centro de la palma. Se debe colocar la pelota en el medio de la palma y, cubriéndola con los dedos, apretarla hasta tal punto que se sienta un ligero entumecimiento. Apriete y afloje los dedos de la misma forma, cambiando el grado de compresión.

4. Apretar la pelota con los dedos. En el ejercicio anterior la pelota estaba en el centro de la palma, pero aquí solo necesitas tomarla con cinco dedos y apretarla con todas tus fuerzas.

Ejercicios complejos

Además de los ejercicios de calentamiento simples, también existen aquellos que condicionalmente pueden llamarse más complejos. Al fin y al cabo, para completarlos tendrás que aprender un poco y tener paciencia hasta que empiecen a funcionar.

5. Hacer rodar bolas con una mano en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Debes tomar dos bolas de tamaño mediano en una mano e intentar hacerlas rodar para que no caigan y se muevan en una dirección determinada (en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj).

6. Hacer rodar las bolas sin tocarlas. Una versión más complicada del ejercicio anterior consiste en hacer rodar las bolas para que no se toquen, sino que solo rueden una tras otra. Después de un tiempo de práctica, esto debería ser posible sin ningún problema.

7. Hacer rodar tres bolas a la vez. Una vez dominada la técnica de hacer rodar dos bolas, puedes pasar a hacer rodar tres o más bolas.

En los últimos tres ejercicios, la clave del éxito es una buena motricidad de los dedos, por lo que quienes aprendan a realizarlos pronto podrán presumir de estas útiles habilidades.

Primero debes elegir el tamaño correcto de bolas chinas. Los hay pequeños, medianos y grandes. Los mejores para principiantes son los medianos.

Durante los ejercicios, es necesario alternar compresiones y giros, entonces serán más efectivos.

En primer lugar, hay que tener en cuenta el hecho de que las bolas pueden caerse de las manos al suelo y, por lo tanto, es necesario trabajar con ellas donde no haya riesgo de dañar ningún revestimiento costoso (baldosas).

Además, a medida que avanzan los ejercicios, es necesario cambiar de mano con más frecuencia para que no haya énfasis ni en la palma derecha ni en la izquierda.

Lo mejor es no mirar las bolas que tienes en la mano, sino levantar la vista, escuchar tus sensaciones y realizar los movimientos que más te gusten.

Después de terminar los ejercicios, las bolas deben limpiarse con un paño seco y guardarse en un lugar seco.

En la tienda puedes reconocer estas bolas por las imágenes. La mayoría de las veces representan sus símbolos principales: el Dragón y el Fénix.