Появата на Бритни Спиърс на неотдавнашната церемония по музикалните награди на Billboard предизвика фурор: певицата най-накрая изглеждаше наистина изградена и танцуваше както преди.
Бритни Спиърс на музикалните награди Billboard на 17 май 2015 г

Преди това Бритни не се беше появявала на сцената на музикални награди и церемонии почти осем години, очевидно си спомня лошото преживяване от 2007 г., когато нейното представяне по MTV с песента Gimme More се превърна в най-големия провал в кариерата й.

Този път Бритни се подготви: по време на изпълнението на новата композиция Pretty Girls, която е дует - Бритни я пее с Иги Азалия, певицата се движеше активно, влезе в саундтрака, усмихна се искрено и изглеждаше страхотно. Бритни Спиърс и Иги Азалия на музикалните награди на Billboard

„В 2000-те ли сме? 20-годишната Бритни върна ли се при нас?“ - феновете веднага реагираха на изпълнението на поп звездата.

Разбира се, че не. Просто Бритни най-после пое живота си и изглежда го насочи в правилната посока. Втората година тя изнася редовни и успешни концерти в Лас Вегас. В личния си живот тя е щастлива с новия си приятел Чарли Еберсол - и това очевидно е тайната на истинската й усмивка, която замени напрегнатата, която показваше обичайно през последните години. Е, върху тялото й работи компетентен треньор, който по едно време също върна красотата на Пинк и Джанет Джексън. Бритни Спиърс и Чарли Еберсол на музикалните награди на Billboard

Той се казва Тони Мартинез и онзи ден даде ексклузивно интервю за Daily Mail, в което разкри някои от тайните на тренировките си.

„Аз се фокусирам преди всичко не върху интензивността, а върху качеството", казва Тони. Тя е много трудолюбива и винаги се опитва да прави всичко както трябва. Бритни обръща много внимание на кардиото, обича да тича на бягаща пътека, освен това мисля, че е изключително важно да се обърне необходимото внимание на разтягането Помогнах на Бритни да коригира хранителната система - да балансира количеството протеини, мазнини и въглехидрати, от които се нуждае. Между другото, тя също се оказа страхотна тенисистка! Бритни е много сладко момиче , шегува се тя през цялото време. Аз също се шегувам през цялото време, не съм в армията, никога не крещя на клиентите си. Мисля, че понякога можете да поговорите малко с тях, да ги отпуснете и по този начин да ги измамите, така че те самите не забелязват, че са изпълнили всички необходими упражнения. Работи! "

Интересното е, че само месец преди певицата да покаже обновената си фигура, много публикации критикуваха външния й вид. Това се дължи на кадрите, заснети на снимачната площадка на клипа Pretty Girls, на които се вижда увисналото коремче на Бритни, а самата звезда без притеснение се подхранва с бързо хранене.
Бритни Спиърс и Иги Азалия на снимачната площадка на видеото. април 2015 г

И така, къде е истината? Най-вероятно истината е някъде по средата. Редовните представления, по време на които Бритни се движи много (шоуто в Лас Вегас върви средно 4 дни в седмицата) и тренировките бавно, но сигурно вършат работата си. Не бива обаче да се подценяват заслугите на концертния стилист на певицата - гащеризонът, успешно избран за музикалните награди на Billboard, скри всичко, което трябваше да бъде скрито, визуално намалявайки обема на звездата. Тази снимка е направена на 26 февруари 2015 г. Топ, подчертаващ талията, отхвърлянето на шорти - и Бритни отново изглежда слаба.
Геометричните фигури на гащеризоните на Бритни визуално „разтягат“ тялото, а високите „ботуши над коляното“, за разлика от любимите на певицата изрязани ботуши, - краката.

Сравнително наскоро обществеността беше шокирана от това как Бритни отслабна, защото след раждането тя натрупа много наднормено тегло и дълго време беше такава „кнедла“.

Бритни Спиърс: височина, тегло и параметри на фигурата ^

На върха на популярността си Бритни Спиърс имаше перфектна фигура и беше модел за подражание на много момичета. Всичко се промени, когато се омъжи за Кевин Федърлайн, който стана неин втори съпруг. През 2005 г. певицата забременя и се възстанови значително и дълго време не можеше да се отърве от наднорменото тегло.

Както Бритни признава сега, тя наистина не се опитваше да отслабне, ядеше всякакви проблеми с бързо хранене и кифлички, но един ден собственото й отражение в огледалото й стана отвратително и тя реши да се събере.

След невероятните промени мнозина се заинтересуваха как Бритни Спиърс отслабна, защото сега почти всяко момиче се опитва да се бори с наднорменото тегло и това не винаги е възможно. Разбира се, редовните часове по танци изиграха огромна роля за отърваването от килограмите, но диетата, на която седеше певицата, също е от голямо значение.

Бритни Спиърс: преди и след отслабване

Бритни Спиърс: височина 163 см, тегло 45 кг

В момента параметрите на височината и теглото на Бритни Спиърс са 163 см и 45 кг, въпреки че наскоро последната марка варира от 57 до 60 кг.

Размери на дрехи и обувки

Когато Бритни Спиърс отслабна с 12 кг, мнозина искаха да знаят каква диета й помогна да постигне такива промени, но едва наскоро певицата разкри тайните на своята хармония.

Тайните на Бритни Спиърс за отслабване

• Певицата не яде сладки плодове, нишестени зеленчуци, сладкиши, захар, бързо хранене и лимонада, т.к. почти всички съдържат бързи въглехидрати, поради което се образуват мастни гънки на различни части на тялото, а метаболизмът също се забавя значително;
• Бритни отслабна много поради факта, че ограничава съдържанието на калории в диетата си до 1200 kcal на ден и яде основно кафяв ориз, зеле, авокадо, моркови, яйца, постна риба и месо.При такива условия тялото започва самостоятелно да разгражда мастните клетки, за да възстанови запасите си от енергия;

Параметри на фигурата на Бритни Спиърс: 89-68,5-89 (гърди-талия-ханш)

• За отслабване Бритни Спиърс изчисли менюто си по такъв начин, че да съдържа 40% сложни въглехидрати, 30% протеини и същото количество ненаситени мазнини: това избягва дефицита на хранителни вещества и негативните последици, които често дават други диети;
• За тези, които се интересуват от това как Бритни Спиърс отслабна след раждането, е важно да знаете една важна подробност: въглехидратните храни (зърнени храни, зеленчуци и плодове) трябва да се ядат сутрин, а протеиновите храни (морски дарове, месо, риба, елда, ориз) във втория ;

• Физическата активност също е от голямо значение: самата певица посещава уроци по пилатес няколко пъти седмично, а за да избегне увисването на кожата от рязко отслабване, прави вани с розови листенца, а също и масажи.

Диета на Бритни Спиърс: меню и правила ^

Как Бритни Спиърс отслабна: снимки преди и след

Правила за отслабване от Бритни Спиърс

• Необходимо е да се яде на малки порции, но няколко пъти на ден, за да не се чувства силен глад;
• Преди обяд трябва да консумирате предимно въглехидрати, а след това - протеини;
• Трябва да пиете колкото е възможно повече вода - това ви позволява бързо да премахнете натрупаната в тялото течност и да се отървете от отока.

Бритни Спиърс със синове: снимка

На каква диета беше Бритни Спиърс: меню

Тези, които искат да отслабнат, трябва да се запознаят с менюто, на което Бритни Спиърс отслабна. Тя е само примерна, т.к трябва да се използва, за да създадете своя собствена диета, а не да ядете монотонно всеки ден:

• Закусваме с бъркани яйца от три жълтъка, парче сирене, филия ръжен хляб и малка чепка грозде;
• За обяд ядем салата от зеленчуци и морски дарове;

• Обядваме с грейпфрут и 30 г твърдо сирене;
• Имаме следобед постна шунка;
• Вечеряме с варен боб, 70 г телешко месо, 20 г сирене и салата от гъби.

Отслабване Бритни Спиърс: мнението на диетолозите за нейната диета ^

Според лекарите диетата на певицата е абсолютно безвредна за тялото и като се има предвид колко тегло е загубила Бритни Спиърс и че е успяла да постигне такива резултати за няколко месеца, тази хранителна система е идеална за тези, които искат бързо да отслабнат без вредят на здравето им.

За да не напълнявате в бъдеще, Бритни Спиърс, която е отслабнала, съветва да спазвате определени правила:

• В никакъв случай не яжте през нощта, т.к. храната, изядена преди лягане, задължително се отразява на фигурата: появяват се мастни гънки и освен това благосъстоянието се влошава. Максимумът, който можете да си позволите, е ябълка, цитрус или чаша кефир;
• Струва си да намерите време за спорт, защото те помагат за поддържане на фигура и по-интензивно изгаряне на мастните клетки;

Как изглежда Бритни Спиърс сега: снимка

• Във вашата диета трябва да давате предпочитание само на лека храна и да сведете до минимум пържените храни и сладкиши.

Как Бритни Спиърс отслабна? 01.02.2017 Диети Оставете коментар 526 Views. дял. Как звездите отслабват: съвети и техники. Как Пугачова всъщност отслабна. Как баските отслабнаха: звездни тайни на хармонията.

Диета на Бритни Спиърс: снимки преди и след, как Бритни отслабна - happy-womens.com

Как Бритни Спиърс отслабна: тайни. Диета на Бритни Спиърс: меню и правила. Как Бритни Спиърс отслабна: тайни ^. На върха на популярността си Бритни Спиърс имаше перфектна фигура и беше модел за подражание на много момичета.

Опа! Направих го отново: Отслабването на Бритни - wefit.ru

Как да отслабнете: 32 съвета от Ирина Турчинская. Сега Бритни работи с личния треньор Тони Мартинез и формата й е просто страхотна. „Твоето тяло е моята цел“, „Искам да бъда като теб“ - това й пишат в коментарите.

Диета на Бритни Спиърс: същност и меню | Да отслабнем заедно;) - hv24.ru

Начало/Диети Диети за месец Как отслабват звездите Системи за хранене / Как Бритни Спиърс отслабна. Нови статии. Как да се откажем от сладкото: най-добрите съвети.

Диета на Бритни Спиърс: описание, меню, прегледи и резултати - wowdiets.ru

Седмична диета от Бритни Спиърс. Певицата разделя диетата си на пет хранения, използва лека храна за закуски - обикновено можете да свалите 3 до 5 килограма за седмица, но трябва да вземете предвид теглото си, пола, физиологията на тялото и физическата си форма. Меню за седмицата.

Поп принцесата Бритни Спиърс разкри как е влязла отново във форма. Феновете на певицата след старта на новата й концертна програма Piece of Me обвиниха Спиърс в "измама".

Как го направи, Бритни? Треньорът на певицата споделя тайни - hellomagazine.com

Бритни Спиърс и Иги Азалия на музикалните награди на Billboard. През 2000-те ли сме? ТОП 5. Как наистина да отслабнете: историята на Юлия Конавчук, която се отърва от 26 килограма.

Диета на Бритни Спиърс. Как Бритни Спиърс отслабна? — starslim.ru

Не е тайна, че Бритни Спиърс е една от звездите, подложени на постоянни значителни скокове на тегло. Преди раждането на първия й син теглото й беше стабилно, а формата й беше просто перфектна: напомпана преса, стройни крака и „изсушено“ тяло със забележими мускули.

Как Бритни Спиърс отслабна

Как Бритни Спиърс отслабна? Съдържание на статията: Тайни от Бритни. И не последната роля в постигането на успех принадлежи на диетата. съвет. Храните във вашата диета трябва да са възможно най-без мазнини.

Бритни Спиърс: как да отслабнете, без да се отказвате от сладкиши

Но певицата се събра, отгледа косата си, отслабна, отиде на козметик и кариерата й се възобнови. В продължение на шест месеца Спиърс се приведе в такава форма, че милиони фенове започнаха да я питат за съвет Бритни Спиърс организира състезание по лицеви опори с приятел.

Бритни Спиърс за това как да отслабнете, без да се отказвате от сладко

Бритни Спиърс. Бритни Спиърс буквално цъфти пред очите ни: тя отслабна, разхубави се и дори блесна на Billboard Music Awards, печелейки награда за изключителни постижения в кариерата и влияние върху музикалната индустрия.

Как Бритни Спиърс отслабна, снимка - Ден на жената - www.wday.ru

По-слабата Бритни Спиърс се съблече за корицата. Повече ▼. Възпитание. Звездни родители. Съвети за майките. Ако знаех какво ще се случи с гърдите ми, нямаше да нахраня дъщеря си ...

Бритни Спиърс свали 20 килограма и вече е завинаги

Wonder Woman: Майката на пет деца отслабна наполовина след раждането. Етикети: Бритни Спиърс, бански, звезди на почивка, Бритни Спиърс, избор на редактора. Съвети на стилисти: как да изглеждате скъпо и да спестите. Проскурякова не иска да бъде "сельодка с гладни очи".

Диета на Бритни Спиърс - Отслабнете лесно - www.xochypoxydet.ru

> Съвети за отслабване. Фитнес експертите наричат ​​диетата на Бритни Спиърс идеална, защото ви позволява да отслабнете, без да рискувате здравето си.

Диета на Бритни Спиърс - 5 варианта | Стройняшечка - сайт - www.strojnjashechka.ru

Бритни Джийн Спиърс е родена на 2 декември 1981 г. Магическа диета: 7 дни на магическата диета. Чемерика за хармония, или Как да отслабнете ЗАВИНАГИ за една година?

Бритни Спиърс ефективна диета за отслабване - www.nicelady.ru

Бритни Спиърс обръща голямо внимание на спорта. Преси 100 пъти на ден. Съвети за отслабване. Японски метод за отслабване с кърпа, отслабване в легнало положение на японски. Начини да отслабнете до лятото без диета.

Диета Бритни Спиърс - edimka.ru - edimka.ru

Преди да отидете на диета " Диета на Бритни Спиърс "Консултирайте се с вашия лекар! статии как да отслабнете, съвети, здраве, красота, фитнес.

Искат ли жителите на Кривой Рог да получат съвет - www.veskr.com.ua

След раждането на второто си дете, след развода със съпруга си, Бритни Спиърс повече от веднъж става героиня на скандални публикации. Пиенето и самоомразата я превърнаха временно в антипример за жените по света.

Fitospray за отслабване и мнения за него. Полезни свойства. — fuenjuminer.bounceme.net

Съвети как да отслабнете с 10 кг на ден. Принцеса Даяна, Бритни Спиърс, Мадона, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева… Фокус върху здравето във всеки смисъл на думата.

Източник: odnako.su

Бритни Спиърс е много популярна певица, особено в Америка, за която целият свят знае, освен това тя е автор на много от нейните песни и участва в някои филми. В наше време вълната на славата на Бритни е намаляла малко, но певицата все още е интересна за обществеността и старите си фенове, които винаги ще се възхищават на нейната креативност и талант. Ще бъде много правилно да се отбележи, че въпреки възрастта си, звездата има прекрасни форми. Често можете да видите как се променя, след това се увеличава малко, след това веднага спада, и това няколко пъти. Бритни е собственик на голяма воля, търпение и способност правилно да съставя диетата си, тъй като това е много важно. Сега певицата е в по-добра форма, изглежда много съблазнителна, с стегната и релефна фигура. Мнозина вече не вярваха, че могат да я видят с толкова красива фигура, както преди много години. Всичко това се дължи на упорита работа върху себе си. В продължение на цяла година Бритни се занимаваше с йога, ходеше на фитнес, тичаше сутрин, но в допълнение към редовния спорт, звездата напълно преразгледа диетата си и въпреки пристрастяването си към мазни храни и бързи храни, тя премина на ниско- въглехидратно-протеинова диета. Ето защо, ако харесвате Бритни и сте толкова целеустремени като нея, тогава този метод за отслабване ще ви помогне да станете собственик на прекрасно тяло, ще ви даде увереност и успех.

Същността на диетата на Бритни Спиърс, полезни свойства, основни правила, ползи

Същността на този тип хранене е, че певицата избягва да яде храни, които съдържат сложни въглехидрати и рафинирана захар. Те включват тестени изделия, хляб и всички онези, които се разграждат до естествена захар. Основата на храненето са зеленчуци, плодове, риба и бяло птиче месо.

За успешна загуба на тегло и ефективност на диетичното хранене трябва да се спазват следните основни правила. Те са както следва:

• Преди употреба не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог;
• Една диета трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини;
• Пийте около два литра вода на ден (обикновено без газ);
• Броят на храненията - пет (не повече или по-малко);
• Яжте храна в малки количества, на части, дъвчете старателно, не пийте вода (можете да пиете преди хранене);
• Изключете категорично - бързи храни, полуготови храни, пържени и мазни храни, висококалорични кисело-млечни хранителни съставки, брашно, сладкиши, консерви, солени храни, мед, захар, газирани напитки, алкохол, чипс, крекери и други полуфабрикати. Завършени продукти;
• Откажете се през цялото време от лошите навици (включително пушенето);
• Съсредоточете се върху приготвянето на ястия от продукти, които съдържат много фибри, както и нискокалорични кисело-млечни продукти, плодове, зеленчуци, морска риба, постно месо, морски дарове;
• Сутрин изпийте една чаша топла вода с лайм или лимон и тридесет минути преди лягане чаша нискокалоричен кефир с процент на мазнини под 1% (предварително извадете от хладилника, трябва да е на стайна температура );
• Последното хранене не по-късно от шест часа вечерта (с изключение на кефир, може да бъде по-късно);
• Пийте по-малко кафе
• Не консумирайте храни с високо съдържание на нишесте и напитки с много захар;
• Дневно съдържание на калории 1000 - 1200 kcal (еднократна порция максимум - 250);
• Повече натурални сокове (пресни), отвари, билкови напитки, зелени, плодови и чайове за отслабване.

Този тип храна може да се спазва дълго време, дори три месеца. Основното нещо е да се консумира необходимото количество продукти, които са в основата на диетичното хранене. Те включват: постно месо, риба, пилешки или пъдпъдъчи яйца, оризови зърнени храни, зеленчуци, плодове в по-малко количество.

Освен това, благодарение на правилно подбраното хранене и спазването на основните правила, можете да подобрите здравето и външния си вид, а именно:

• Храносмилателната система ще бъде почистена от токсини и токсини;
• Метаболизмът ще се ускори;
• Подобряват състоянието на кожата, косата, ноктите, тена;
• Тялото ще се подмлади;
• След като използвате диетата, ще се почувствате леки и комфортни;
• Ще се увеличи доставката на витамини, микроелементи и други необходими вещества за нормалното функциониране на органите и системите.

Разновидности на диетата на Бритни Спиърс, характеристики на диетичното меню

Що се отнася до храненето, Бритни яде основните си хранения три пъти на ден, а между тях яде леки ястия (два пъти). За лека закуска тя използва нещо нискомаслено, а не въглехидратно. Пие до десет чаши чиста вода, сутрин зелен чай без добавена захар или мед, както и натурални плодови сокове.

Разновидности на диетична храна:

1. Седмична диета от Бритни Спиърс.Певицата разделя диетата си на пет хранения, като за закуски използва лека храна - обикновено плодове, сокове или витаминозни зеленчукови салати. Напомняме ви, че трябва да следвате основните правила и да не променяте същността на храненето. За една седмица можете да отслабнете от 3 до 5 килограма, но трябва да вземете предвид вашето тегло, пол, физиология на тялото и физическа годност.
   Меню за седмицата.
   понеделник
   Закуска - приготвяме омлет от две яйца, но можете да използвате само протеини, пълнозърнест тост с нискокалорично сирене, чаша несладък зелен чай.
   Обяд - половин ябълка с извара (ниско съдържание на мазнини не повече от 1%).
   Обяд - варени пилешки гърди, салата от пресни сезонни зеленчуци. За десерт можете да изберете ягоди със сметана (просто изберете същото с минимално съдържание на мазнини).
   Снек - един банан.
   Вечеря - телешко варено, броколи на пара. Чаша билков чай ​​без захар.
   вторник.
   Закуска - сварете две пилешки яйца, но можете да ядете само протеини, пригответе салата от зеле, зеленчуци и моркови.
   Обяд - порция извара и половин грейпфрут.
   Обяд - варено заешко месо със салата от пресни краставици, домати, жълти чушки и сирене моцарела.
   Разядка - чепка бяло грозде.
   Вечеря - сварете карфиол и говеждо месо.
   сряда.
   Закуска - салата от рукола, домати, краставици, репички, босилек с варени пъдпъдъчи яйца (четири броя), чаша чай.
   Обяд - салата от круша, ябълка, портокал и киви.
   Обяд - варена пуйка със зелен фасул и грах.
   Снек - чаша горски плодове.
   Вечеря - постно свинско месо, задушено със зеленчуци.
   четвъртък.
   Закуска - бъркани яйца от белтъци (две), тост от пълнозърнест хляб, неподсладен чай (може да се използва липов или боровинков).
   Обяд - една супена лъжица нискомаслено извара, същото количество нискокалорично кисело мляко без добавки, нарязани плодове (можете да ги използвате като салата или да направите хомогенна смес от тези съставки с помощта на блендер).
   Обяд - диетично заешко месо, приготвено в бавна готварска печка в сос от заквасена сметана с моркови и билки.
   Снек - половин помело.
   Вечеря - печена ябълка със сини сливи, опашки и нискомаслено извара.
   петък.
   Закуска - варен яйчен белтък, салата от нарязани зеленчуци (червена чушка, домати, краставици, гъби (предварително задушени или сварени), чаша плодов сок (сицилиански портокал или манго).
   Обяд - гръцка салата.
   Обяд - патешки гърди с пюре от броколи (гответе храна в двоен котел).
   Снек - салата от ананас (пресен), манго, помело и няколко зърна от нар.
   Вечеря - варени пилешки гърди с пресни зеленчуци (може да се използва като салата).
   Събота.
   Закуска - сутрешен протеинов омлет, варен карфиол (може и на пара), чаша портокалов сок без захар.
   Обяд - оризово-ябълков гювеч (гответе в бавна готварска печка, покрийте дъното с нарязани ябълки и покрийте с ориз, гладък, можете да добавите нискомаслено мляко или обикновена преварена вода).
   Обяд - салата от телешко, броколи, рукола, домати (полейте с лимонов сок или соев сос).
   Снек - чепка синьо грозде.
   Вечеря - сьомга, приготвена в двоен котел със зеленчуци (залейте всичко с малко лимонов сок, а от подправките можете само пресен зелен босилек).
   неделя.
   Закуска - салата от варен яйчен белтък, настъргано сирене, рукола, зелени чушки и краставици, тост от ръжен хляб със зърнени храни.
   Обяд – пресни плодове с една лъжица нискомаслено кисело мляко.
   Обяд - варена морска риба с пресни зеленчуци.
   Снек - един банан.
   Вечеря - салата с морски дарове (миди, морски кончета, скариди) и зелена салата, рукола, краставици и лимон.
2. Диета на Бритни Спиърс за 10 дни.Тази диета е малко по-различна от предишния тип диета. Но много ефективен и универсален. Няма да скучаете, винаги ще сте в страхотно настроение и сити. Що се отнася до правилата и менюто, трябва да се спазва стриктно, винаги да се яде по едно и също време и да не се променя режимът.
   Примерно меню за десет дни.
   1-ви ден.
   Закуска - парче нискомаслен бекон, запечен на скара или на фурна със салата от моцарела и домати.
   Обяд - чаша сок от череши.
   Обяд - пържола от морска риба със сметанов сос върху зеленчукова възглавница (гответе от спанак и броколи, първо сварете зеленчуците, след това направете хомогенна смес с блендер или кухненски робот).
   Снек - две витаминозни ябълки.
   Вечеря - зеленчукова яхния и чаша зелен чай.
   2-ри ден.
   Закуска - няколко малки домата, краставица и маруля, варено пилешко филе.
   Обяд - чаша сок от манго.
   Обяд - крем супа със зеленчуци, но без картофи.
   Снек - чаша малини.
   Вечеря - салата от скариди и зелени зеленчуци.
   3-ти ден.
   Закуска - варен яйчен белтък, салата от цвекло и сирене.
   Обяд – един сок от нар.
   Обяд - задушена риба с карфиол, моркови и билки, парче черен хляб.
   Снек - един портокал.
   Вечеря - ориз със зеленчуци (зелено зеле, боб, грах, царевица).
   4-ти ден.
   Закуска - зърнена филийка и синьо сирене, чаша неподсладен чай с лимон.
   Обяд – плодова салата с една супена лъжица нискокалорично кисело мляко.
   Обяд - супа със спанак и без картофи.
   Следобедна закуска - салата, където основната съставка ще бъде целина.
   Вечеря - телешко варено с пюре от леща.
   5-ти ден.
   Закуска - колбаси без мазнини (две парчета), домати и краставици. Чаша сок от ананас.
   Обяд - плодово смути (без добавяне на захар).
   Обяд - сварете пилешкото филе, след това задушете малко с гъби и моркови (добавете лъжица сметана или заквасена сметана, само с минимално съдържание на калории).
   Снек - две смокини.
   Вечеря - пригответе портокалов сос за патешки гърди (на пара), салата от сезонни зеленчуци.
   6-ти ден.
   Закуска - варено пилешко яйце, задушен боб с гъби в доматен сос, чаша билков чай.
   Обяд - салата от варени зеленчуци, с изключение на картофи.
   Обяд - постна яхния с тиквички и зеле, чаша натурален пресен сок (цвекло, моркови, ябълки).
   Снек - един грейпфрут.
   Вечеря - салата с риба на пара и пресни домати, краставици, билки, авокадо.
   7-ми ден.
   Закуска - един бекон на скара, варени пъдпъдъчи яйца (две броя) и чаша доматен сок.
   Обяд - плодове, запечени с ядки на фурна.
   Обяд - свинска пържола и пасирани зеленчуци (предварително ги сварете).
   Снек - един портокал.
   Вечеря - зеленчукова яхния.
   8-ми ден.
   Закуска - гювеч от яйца, твърдо сирене и зеленчуци, чаша билков чай.
   Обяд - две палачинки с пресни плодове.
   Обяд - пилешко филе на пара и зеленчуково пюре с десерт.
   Снек - две смокини.
   Вечеря - варени картофи (две парчета), зеленчукова салата.
   9-ти ден.
   Закуска - порция яйца, гъби и домати.
   Обяд – десерт от извара, кисело мляко и череши (яжте като салата или пригответе смес).
   Обяд - крем супа със сьомга, порция пресни зеленчуци.
   Снек - две мандарини.
   Вечеря - ориз със зеленчуци, чаша сок.
   10-ти ден.
   Закуска - овесена каша на вода със захаросани плодове и препечен хляб със сирене, чаша кафе.
   Обяд - палачинки със сладко.
   Обяд - яхния със зеленчуци.
   Снек - плодове, печени във фурната.
   Вечеря - гответе рибно филе със зеленчуци.
3. Дълга диета на Бритни Спиърс.Зависи колко килограма искате да свалите. Максималният брой дни на диета е не повече от три месеца. Трябва да се комбинира със спорт. Тогава можете да постигнете страхотни резултати.
   Пример за един ден.
   Закуска – четири белтъка (предварително сварени), тост с твърдо сирене чедър, чаша пресен сок.
   Обяд - салата от скариди, месо от раци, миди и зелени зеленчуци.
   Обяд – супа от броколи и спанак.
   Снек - портокал и чаша кефир при стайна температура.
   Вечеря - варено телешко, нискомаслено твърдо сирене, салата от боб, билки, гъби, домати и зехтин.

Как да излезем от диетата на Бритни Спиърс

Ако здравето, външният вид, физиологичните особености на тялото са важни за вас, тогава трябва стриктно да се грижите за него. Изходът трябва да бъде в правилно съставена диета, тъй като от това зависи бъдещият ви начин на живот. Не можете да се върнете към старата диета. За начало продължете да ядете частично и на малки порции, опитвайте се да ядете винаги по едно и също време. Дневно съдържание на калории от 1500 до 2000 kcal. Не можете да ядете мазни и пържени храни, полуготови продукти. Повече зеленчуци и плодове, супи и диетично месо. Продължете да спазвате режима на пиене.
Посещавайте спорт, фитнес, аеробика. Ходете редовно на фитнес. Това ще придаде повече изисканост и релефност на фигурата. Опитайте се да бягате сутрин и посещавайте уроци по йога пет пъти седмично. Вземете си контрастен душ. Посетете бани, сауни, масажи, салони за красота.

Недостатъци на диетата на Бритни Спиърс Противопоказания

Недостатъкът е, че времето за готвене е много дълго, постоянно е необходимо да се спазва диетата и да не се сменят продуктите.
Противопоказания:

• Бременност;
• период на кърмене;
• Жени по време на менопаузата;
• Остри или хронични промени в органи и системи;
• Деца и възрастни хора;
• Следоперативно състояние;
• Период на лечение;
• Хормонални промени;
• Невро-психични разстройства;
• Заболявания на храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система.

Напоследък Instagram на Бритни Спиърс е пълен с нейни снимки в бански костюми, певицата радва абонатите с отличната си физическа форма. Освен това всички знаят, че Бритни не можеше да отслабне в продължение на много години, а след това само за шест месеца тя възвърна момичешката си фигура и стана като изсечена кукла Барби. Как го е направила?

Бритни Спиърс отслабна, влезе в страхотна форма и сега прави само това, което се снима по бански. Феновете ликуват - най-после любимецът на публиката, който дълги години изчезна от музикалната арена, се завърна и отново светна с пълна сила! Само един въпрос остана без отговор известно време как е отслабнала?

Да започнем с това, че Бритни Спиърс, както много други освен нея, се опитва да избягва сложните въглехидрати и рафинираната захар. Предпочита да приема обикновени въглехидрати следобед, винаги поддържа висок прием на протеини и си е взела правило никога да не яде след седем вечерта, защото най-бързият начин да натрупате излишни килограми е да си легнете с пълен стомах. Освен това всеки прием трябва да съдържа определено количество мазнини, протеини и въглехидрати (като процент), а именно 30 процента протеин, тридесет процента мазнини и четиридесет процента въглехидрати.

ХРАНЕНЕТО НА БРИТНИ СПИЪРС

Първото нещо, което звездата напълно изключи от диетата си, е бързото хранене, с което вече е свикнала. Забранени са и полуфабрикатите. Диетата се състои от домашна храна, приготвена на пара или на фурна. Пържените храни са разрешени само под формата на омлет за закуска, който се запържва с няколко капки зехтин екстра върджин.

Зеленчуците, съдържащи нишесте (напр. картофи, сладки картофи или тиква) са строго ограничени в диетата. Перфектната гарнитура е черен кафяв ориз. Животинските мазнини също са сведени до минимум - те могат да се консумират не повече от 10 грама на ден. Но растителните мазнини, като зехтин, царевично или сусамово масло, могат и трябва да се добавят към различни ястия (особено салати).

Общото дневно съдържание на калории в диетата на Бритни Спиърс е не повече от 1200 kcal. В същото време е необходимо стриктно да се придържате към графика на хранене: закуска до 10 часа сутринта, обяд - до 15:00 часа, вечеря - до 19:00 часа. Ако между храненията има чувство на глад, можете да ядете зелена ябълка, портокал или киви. Също така е важно през целия ден да пиете 2-3 чаши билков чай ​​и 3-5 чаши негазирана минерална вода.

Според певицата най-трудното нещо било да се откаже от обичайните сладкиши. Вместо това диетологът на звездата създаде за нея здравословни лакомства с ядки, сушени плодове, какао на прах и канела. Също така за нея беше приготвен сладолед от обезмаслено мляко, натурален ванилия и стевия на прах. Такива сладкиши имат минимум калории, а удоволствието от яденето им е същото като от обикновените шоколадови блокчета.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Приблизителното еднодневно меню за Бритни Спиърс е следното:

Закуска: две пържени яйца, филия сирене и пълнозърнест хляб; гроздето е подходящо като вид десерт.

Втора закуска: лека салата от зеленчуци или плодове;

Обяд: тридесет грама твърдо сирене и един грейпфрут.

Следобедна закуска: нискомаслена шунка.

Вечеря: варен боб, 70 грама телешко месо, 20 грама сирене и салата.

По този начин диетата не предвижда сериозни забрани, с изключение на захарта и любимите на всички сладкиши. Ако не можете да живеете без тези храни, сведете ги до минимум. Такава диета е абсолютно безвредна за тялото, затова се препоръчва на всички без изключение.

ЛЮБОВТА КАТО МОТИВАТОР!

Звездата наистина направи невъзможното: тя отслабна с 10 кг и уверено поддържа теглото си. Онзи ден певицата публикува снимка в своя Instagram, на която се похвали, че влиза в стари шорти. „Не са ли тези, в които се изявяваше на 16 години с песента Baby One More Time?“, питаха феновете тук. Наистина, поп дивата изглежда така, както би й завидяла всяка Агилера.

Стройни стегнати крака, тънка талия, еластична кожа - изглежда, че кралицата на сцената наистина е открила тайната на младостта и пие тази тинктура сутрин. Въпреки че, очевидно, тайната на отслабването е друга: интензивни, ежедневни тренировки и строга, ограничена диета. Между другото, тя често споделя видеоклипове с тренировки в социалните си мрежи. И съдейки по тях, Бритни Спиърс наистина е работлива. И целият този ежедневен подвиг най-вероятно е резултат от спокойствието до новия й любим Сам Асгари, който вдъхновява певицата да тренира за хармонично тяло!