От древни времена жените са знаели тайните за привличане и допълнително задържане на мъжете. Освен това основното нещо в същото време винаги се е считало за сексуално привлекателен външен вид, както и добре развити мускули на вагината и тазовото дъно. Това знание се появи в източната философия и култура на сексуалните отношения между половете. Тогава това знание беше достъпно само за елита. В момента тайните, дошли от Изтока, са станали достояние на мнозина и са придобили голяма популярност на Запад.

Много жени не изпитват оргазъм по време на секс, защото не знаят важната роля на интимните мускули. Често именно тяхното недоразвитие е причина за много гинекологични заболявания, ранна менопауза, фригидност, тежки и неуспешни раждания. Трябва да знаете, че тези мускули (както всички останали) се нуждаят и могат да бъдат развити с помощта на специална гимнастика, която е изобретена и разработена от гинеколога Арнолд Кегел. Описанието му се намира дори в Кама Сутра. Слабият пол го практикува, за да овладее перфектно изкуството на любовта, доставяйки удоволствие не само на себе си, но и на партньора си.

В края на краищата, добре развитите вагинални мускули допринасят за достатъчно стимулиране по време на полов акт на всички нервни окончания, като ги притискат към пениса на мъжа, което води до появата на оргазъм. В същото време една жена в секса престава да зависи само от уменията и действията на партньора си, тъй като нейните усещания напълно започват да зависят от силата и гъвкавостта на нейната вагина.

Заслужава да се отбележи, че всички жени с тренирани интимни мускули буквално подлудяват партньора си по време на секс. На Изток, например, при избора на наложници за харем се провеждат тестове. Наложниците бяха инструктирани да доведат мъжа до оргазъм, заемайки позиция отгоре, само с помощта на меките вагинални мускули. В същото време те не трябваше да правят никакви други движения, но да държат горяща свещ или ваза на главите си. Всеки може да научи това, ако редовно изпълнява упражненията, дадени в тази статия.

В допълнение, хармонично развитите мускули на тазовото дъно позволяват да се осигури нормално протичане не само на бременността, но и на раждането. В крайна сметка тяхната еластичност (с изключение на полезни умения в леглото) може значително да улесни раждането и значително да намали болката по време на раждане. В допълнение, възстановяването на първоначалния размер и тонус на вагината и тазовото дъно след раждането е много по-бързо.

Тези мускули играят важна роля по отношение на гинекологичното здраве на жената. След тренировка много проблеми в интимната сфера изчезват сами. Това се дължи на факта, че метаболитните процеси са толкова по-добри, колкото по-добре са развити. Това намалява вероятността от пролапс на всички полови органи.

Упражненията на д-р Кегел се препоръчват за жени по време на менопауза, тъй като те могат значително да подобрят притока на кръв във влагалищната област и да предотвратят задръствания. Огромен плюс е възможността да ги изпълнявате по всяко време и на всяко удобно за вас място. Това не изисква никакви специални инструменти.

Въпреки това, преди да започнете да тренирате, внимателно усетете и разберете кои мускули трябва да използвате. Достатъчно е просто: опитайте се да спрете струята, докато уринирате. Усетихте ли? Те са точно това, от което се нуждаем. Самото упражнение се състои в последователно свиване и отпускане на тези мускули с интервал от една до две секунди. За да постигнете желания ефект, няколко пъти на ден, извършвайте такива контракции двадесет до тридесет пъти. Сега да преминем към самия комплекс.

1. Стегнете интимните си мускули и не ги отпускайте 10 секунди. След това се отпуснете за 10 секунди и опънете отново за същото време. Трябва да правите това упражнение всеки ден в продължение на пет минути. След една минута направете още няколко бързи контракции и отпускания с интервал от една секунда.
2. В рамките на десет секунди ги свийте и отпуснете много бързо. След това свийте и задръжте за три до пет секунди. След това отново свиване-отпускане (10 секунди) и отново свиване и забавяне (за 5-10 секунди). Повторете пет до десет пъти.
3. Стегнете и отпуснете интимните си мускули възможно най-бързо (поне 20 пъти).
4. Сега ги свийте по такъв начин, сякаш се опитвате да изтеглите някакъв предмет във влагалището. Опитайте се да задържите това напрежение за пет секунди. Докато укрепвате, увеличете интервала до десет секунди.
5. Сега изпълнете сякаш натискащи движения (като изпразване на стомаха, само не през ануса, а през влагалището). Повторете 10 пъти за 3 секунди.

Този комплекс се препоръчва да се изпълнява два до три пъти на ден. Докато тренирате, можете да намалите честотата на тренировките до веднъж на ден и след това да ги изпълнявате през ден. Бъдете готови за факта, че в самото начало комплексът ще бъде труден за изпълнение. Въпреки това, след няколко дни можете да почувствате положителния ефект, наслаждавайки се на прилагането му. Можете също така да намерите някои добри препоръки как да изпомпвате мускулите на влагалището, като гледате тази видео консултация с гинеколог, кандидат на медицинските науки.

Не забравяйте в същото време, че жена, която умее да контролира интимните си мускули, може да направи истински чудеса в леглото, има добро здраве на гениталиите, умее да засилва усещанията от един и да изживява множество оргазми.

Между другото, при изпълнение на този набор от упражнения е възможен оргазъм!

Въпреки факта, че тази статия е предназначена предимно за нежния пол, мъжете също могат да използват описания в нея метод. Редовното изпълнение на този набор от упражнения от мъже ще играе важна роля за поддържане на здравето на простатната жлеза, получаване на по-мощни и повтарящи се оргазми, придобиване на желязна ерекция и учене да контролирате еякулацията. Ето защо може да се препоръча на онези момчета, които страдат от слаба ерекция и преждевременна еякулация.

Мускулите на вагината се нуждаят от обучение, те трябва да се поддържат във форма през целия си живот, тъй като много зависи от това. Как да стесните вагината, всеки трябва да знае. Особено младите момичета трябва да мислят за успешно раждане, мускулната тренировка ще допринесе за това. Такива, както много други неща, се появяват поради отпускането на мускулите на влагалището. Тъй като тези мускули изпълняват много различни функции, те се нуждаят от интимно обучение. Vumbilding - упражнения за стесняване на вагината, ще помогнат на мускулите да възвърнат предишната си еластичност след раждането, което ще достави много удоволствие по интимен начин, ако усещанията са намалели малко и това се счита за съвсем нормално сред жените.

Как да намалите вагината си - мускулна тренировка

С помощта на къркане - набор от упражнения за интимните мускули, можете не само да укрепите влагалището и да възстановите еластичността на мускулите, но и да излекувате уринарната инконтиненция, както и да се възстановите за кратък период от време след тежко раждане.

Как да стесните влагалището с помощта на къркане по най-често срещаните начини

Няма нужда да започвате да тренирате по трудни начини, започнете с най-простия. По време на уриниране 2-3 пъти, доколкото е възможно, забавете отделянето на урина, това ще тренира добре входните мускули на влагалището. През целия ден не забравяйте да изпълнявате упражнението за стискане и задържане, то е много просто, можете дори да го правите на работа, докато правите собствен бизнес. Техника на упражнение - привличаме мускулите на влагалището с максимална сила, задържаме за 10 секунди и отпускаме за 5 секунди. Правим всичко за около 5 минути.

Как да стесните влагалището по втория начин, вероятно знае всяка жена, която е преминала през раждане. Препоръчва се от гинеколози, и то не само за бременни, но и за обикновени пациенти. За това упражнение е необходимо едновременно да компресирате мускулите на вагината, както направихме в последното упражнение, и мускулите на аналния сфинктер. Не е необходимо да държите в напрегнато състояние, веднага отпускаме мускулите и правим това 20 пъти.

Следващото упражнение, което ще ни каже как да стесним влагалището, съчетава полезно и приятно, тъй като трябва да се изпълнява по време на полов акт с партньор. За изпълнение е необходимо да усетите добре всички мускули на вагината и да си представите, че изтласквате нещо от себе си с всички сили. Това ще достави още повече удоволствие по време на секс от обикновено, а вашият партньор ще усети разликата. Правете упражнението възможно най-често, винаги когато тренирате

Последното упражнение, но не по-малко ефективно, тренира вътрешната част на бедрата и интимните мускули, което е много важно за нас. Изправяме се прави, краката на ширината на раменете, ръцете на колана, обръщаме чорапите настрани. Бавно, бавно започваме да клякаме, раздалечавайки коленете си, правим клякания възможно най-ниско, докато задържаме позицията за около 10 секунди и бавно се издигаме. Ако усещате мускулното напрежение добре, тогава всичко върви както трябва. Правим упражнението за начало 3 пъти, като всеки ден добавяме по едно и така до седем пъти. Това ще ви помогне.Всички упражнения трябва да се правят в комплекс, само по този начин ще постигнете максимален ефект за кратко време.

Тази информация е само за онези жени, които не искат да се задоволят с обичайния сексуален живот, а се опитват да го изведат на ново качествено ниво, което го прави по-пълноценен. Такива дами просто трябва да знаят как да изпомпват вагината.

Функции на вагината

Женският полов орган, т.е. вагината, изглежда като тръба, чиято дължина е 8-12 см. Тя е еластична и съдържа мускули. Мускулите изпълняват функцията за адаптиране към мъжкия пенис, който е в състояние на ерекция. Прищипва пениса от всички страни, поради подуване и мускулно напрежение от увеличеното кръвоснабдяване, когато пенисът е възбуден.

Еластичност след раждане

С напредването на възрастта вагината започва да се променя. По принцип след раждането тя губи своята еластичност, става по-отпусната и следователно не може да се адаптира към фалоса на мъжа. Това води до факта, че по време на полов акт и двамата партньори не изпитват онези ярки усещания, които са изпитвали преди. По време на раждането жените разтягат стените на влагалището, особено ако плодът е роден голям. Всичко това изостря разкъсванията и шевовете по тях.

Wumens

За да не ви донесе секс разстройство на нервите, по-добре е да разберете как да изпомпвате мускулите на влагалището с помощта на специални упражнения. Така укрепвате мускулите, наречени женски - това са особено интимните мускули, разположени близо до ануса и вагината и свиващи се по време на оргазъм. Ако положите усилия, можете дори да ги контролирате по време на полов акт, което ще достави неописуемо удоволствие не само на вас, но и на партньора ви.

Упражнения за мускулите на вагината

Упражнение 1

Легнете по корем, ако не е възможно, направете упражнението във всяка удобна за вас позиция. Първо трябва да се идентифицират мускулите, които планирате да изградите. Представете си, че искате да използвате тоалетната, възпроизведете това действие и рязко се прекъснете, сякаш се страхувате да се намокрите. Направете същото със задния проход. Помнете чувствата си. След това се опитайте да стиснете и двете групи от тези мускули наведнъж. По време на това упражнение бедрата трябва да се подават малко напред. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Усещанията няма да са приятни, но няма да изпитвате болка. Няма да можете да компресирате мускулите дълго време, направете го колкото можете. Стиснете ануса заедно със седалището, за да стегнете освен всичко и седалищните мускули. Само не прекалявайте, през първите две седмици повтаряйте това движение веднъж на ден и не повече. Трябва да се чувствате само леко уморени. Доведете броя на повторенията до 100 пъти на ден, пет пъти седмично и след месец ще бъдете доволни от отличен резултат.

Упражнение 2

Трябва да имате подходящите умения за това упражнение. Легнете и направете стойка (бреза), ако ви е трудно да се държите така, тогава се облегнете на стената. Започнете да разтваряте краката си и след това ги върнете в изходна позиция. Направете го плавно и леко увеличете амплитудата, трябва да правите 6-7 повторения в минута. Първата седмица правете това в продължение на 3-4 минути, като постепенно доведете до 10 минути упражнения на ден.

Упражнение3

Стегнете вагината си, сякаш искате да изтеглите нещо с нея и я задръжте в това състояние, докато преброите до пет. С течение на времето трябва да имате време да преброите до 30, задържайки мускулите. Изпълнявайте това просто упражнение на всеки час, особено след като можете да го правите навсякъде и след месец ще видите резултата.

Упражнение4

Стиснете и отпуснете вагината си. Това се прави много бързо, като се започва с 10 пъти и постепенно се увеличава броят на повторенията до 50 пъти. След това направете същото с мускулите на ануса.

Упражнение5

Свийте първо мускулите на вагината, а след това и ануса. Алтернативно повторете 20 пъти.

Упражнение6

Пребройте от 3 до 5. Стиснете вагината си за три и пет и спирайте на всяка позиция. В същата последователност се отпуснете, спирайки на същите числа. Направете упражнението върху мускулите на ануса.

Тренировката на вагиналните мускули приключи.

Всички знаем, че токчетата имат негативен ефект върху краката ни, което не може да се каже за мускулите на вагината. Оказва се, че когато краката ни са под ъгъл от 15 градуса спрямо земята, мускулите на пениса се тренират. Само не прекалявайте с тока, среден е достатъчен, твърде висок не е необходим. Все пак изброените по-горе упражнения ще ви донесат най-добър резултат.

Сега знаете как да изпомпате вагината. Надявам се, че ще успеете да зарадвате любимия човек, като му дадете нови неописуемо ярки усещания!

Здравейте момичета. Днес е бележка за вас. Темата е интимна и не предполага участието на мъже. Тази статия ми беше написана от момиче, копирайтър - помолих я да обхване тази тема в общи линии, тъй като това не е моята стихия и някак си ми е неудобно да говоря по тези теми. Но има проблем и ще го обсъдим точно сега.

Много жени искат да напомпат интимните си мускули по различни причини.

• Някои искат да подобрят личния си интимен живот.
• Други се стремят да подготвят тялото си колкото е възможно повече за раждането на деца.
• А тези, които вече са минали през това, желаят да се възстановят и да тонизират женските мускули.

Нека разберем как да изпомпваме мускулите на вагината. Статията е доста кратка, тъй като тук няма много какво да се каже. Обмислете само най-ефективното упражнение, вземете всички необходими инструменти - и в битка.

Тренировката на интимните женски мускули има име "мърморене"и има много предимства. Много важен е по-яркият сексуален живот и за двамата партньори, качеството и продължителността на оргазма се увеличават при жената.

Също така помага за премахване на много гинекологични проблеми, като нередовен менструален цикъл, поликистоза, проблеми със зачеването. Тренираните влагалищни мускули допринасят за по-лесно забременяване и лесно раждане.

Известно е също, че с възрастта и след раждането мускулите на женските полови органи стават по-отпуснати и разтегнати, което може да повлияе неблагоприятно на качеството на сексуалните отношения.

С помощта на тренировка на интимната мускулатура се подобрява кръвообращението в малкия таз и тазовите органи, предотвратява се пролапс на матката и пикочния мехур. Също така жените с тренирани мускули не страдат от инконтиненция на урина и фекалии.

Как ефективно да изпомпате вагиналните мускули - 5 страхотни упражнения

Всички тези упражнения могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време – в офиса, в асансьора или на опашка. Той е напълно невидим за другите, но въпреки това е много ефективен. Въпреки че за първи път все още е по-добре да го направите у дома, в спокойна атмосфера и да разберете напълно технологията на изпълнение.

Най-популярната техника за трениране на вагината се нарича упражнения на Кегел. Тези дейности засягат гладките мускули на влагалището и ги правят по-масивни. В резултат на това жената ще може по-добре да хване мъжкия полов орган с тях по време на интимност.

1. Свиване и задържане на вагиналните мускули. Стиснете мускулите на влагалището и ги задръжте в това състояние поне пет секунди. Постепенно увеличавайте времето на задържане. Средно трябва да правите това упражнение поне пет минути на ден.
2. Бърза мускулна контракция (мигане). Силно стегнете мускулите на вагината и ануса и бързо се отпуснете. Започнете с 20 повторения и постепенно увеличете броя на повторенията до 100.
3. Изтласкване.Това упражнение е по-лесно за разбиране от тези, които вече са станали майка. Движението е подобно на опити, за момичета без опит трябва да си представите чужд предмет в чатала си и да се опитате да го изтласкате със сила.
4. Задържане на урина. Също се препоръчва, но за няколко секунди. Това е ефективна профилактика на заболявания на пикочно-половата система, включително енуреза.
5. Развъждане на краката в стойка "бреза". Легнете по гръб и застанете в стойка на бреза, както правехме всички в детската градина. След това започнете бавно да разтваряте краката си отстрани, следвайки намаляването на краката. Направете 6-7 повторения на сет за 3-5 минути. Правете това упражнение бавно и съзнателно, бавно увеличавайте обхвата на движение на краката.

Различни инструменти ще помогнат за подобряване на ефекта от упражненията на Кегел. Вагиналните топки са много ефективни, те могат да се поставят и изстискват само през деня или преди тренировка, например клякания, и комбинират работа върху мускулите на седалището и вагината.

Много момичета се интересуват от въпроса колко време е необходимо за повишаване на тонуса на мускулите на влагалището и усещане на резултата. Това е индивидуално и зависи от много фактори, но в повечето случаи ще можете да се насладите на постигането на целта след 1-2 месеца.

Можете да закупите висококачествен вагинален тренажор Kegel ТУКили ТУК.

Вземете допълнителни СТИМУЛАНТИ (ТОП 3 продукта):

1. Някои момичета използват специални СВЕЩИ ЗА СТЕСНЯВАНЕ НА ВЛАГИЩНИТЕ МУСКУЛИ ("Вагилекс").Помагат за възстановяване след раждане и тонизират интимната мускулатура. Можеш да купиш ТУК (само за Русия).
2. Използват и мега-популярните Вагинален мускулен гел ("Virgin Star").Можеш да купиш ТУК (достъпни държави - Украйна, Киргизстан, Казахстан).
3. Намерих и изключителен работещ инструмент ТУК.Това е специално Пръчка "ДОЯН", който премахва фригидността, засилва оргазма, стеснява вагината (достъпни държави - Киргизстан).

Изберете подходящия вариант за вас! Тези инструменти ще подобрят ефекта от обучението!

Да започнем с анатомията. Способността на мускулите на тазовото дъно да дадат на вас и вашия партньор особено интензивен
усещания по време на секс - просто хубав вариант, който те получиха в допълнение към основната функция - да поддържат матката, вагината и пикочния мехур, като ги предпазват от потъване. „Това е вид батут: интраабдоминалното налягане се повишава (да речем, че напрягате корема си, за да вдигнете тежка чанта),
тя се свива и държи органите в правилната позиция“, казва Елена Силантиева, акушер-гинеколог и специалист по медицинска рехабилитация в клиничната болница Лапино. Тренираните мускули на тазовото дъно лесно се разтягат по време на раждането и след 45 години помагат да се избегне пролапсът на стените на вагината (най-неприятната му последица е инконтиненцията на урина). Нашите баби често дори не са чували за подобни проблеми - благодарение на физическата работа, без която, ако искате да оцелеете, не бихте могли. Но начинът на живот на много съвременни момичета - седене в офиса от сутрин до вечер - води до точно обратния резултат.

За двама

Но обратно към секса. „Силните мускули на тазовото дъно захващат по-добре пениса, което означава, че интимността носи повече удоволствие“, казва Екатерина Любимова, основател на мрежата
« Учебен център SEX. RF".

„Силната вагинална мускулатура може да се сравни с напомпан бицепс, който просто става по-плътен, когато получи натоварване. Следователно мъжете харесват усещането да я докосват, дори ако момичето не напряга нищо специално ”, повтори я Елена Силантиева.

Сам

Най-достъпният начин да тренирате мускулите на тазовото дъно е да ги свивате и отпускате сами, без допълнителни устройства. За да разберете коя област трябва да бъде намалена, опитайте по някакъв начин да спрете уринирането и след това да го възобновите. Се случи? Сега направете това упражнение при нормални условия, без да ходите до тоалетната. „Поставете едната си ръка под задните части, а другата върху
стомаха и се уверете, че тези части на тялото не се движат. Като начало е достатъчно да правите не повече от 20-25 повторения от три до четири комплекта на ден, като постепенно увеличавате броя им “, съветва Елена Силантиева.

Популярен

В допълнение, упражненията във фитнес клуб ще помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно - събиране на бедрата или избутване на краката от легнало положение, както и конна езда, коремен танц, йога практики (например, т.нар. мула бандха, или „коренна ключалка“).

търкаля се топка

Всеки е чувал за вагинални топки, но не всеки разбира как да ги използва правилно, какви са предимствата и недостатъците. Основното им предимство е достъпна (в сравнение със симулаторите) цена -
средно от две хиляди рубли, плюс лубрикант на водна основа и антисептик, които определено ще ви бъдат полезни. И минусът е доста сложна система за обучение:

„През първия ден се опитайте да ходите с топки за не повече от час, докато свивате и разтягате мускулите си на всеки тридесет минути в продължение на шестдесет секунди, през втория и третия ден правете всичко по същия начин, но удължете урока за още един час, като постепенно добавяте напрежение към времевата вагина за една или две секунди. След около седмица и половина трябва да правите 7-8 часа подред, като правите упражнения за три до четири минути. Самият курс може да продължи до шест месеца“, обяснява Екатерина Любимова.

За "начинаещи" и момичета с много слаба мускулатура (например след раждане) тя съветва да купуват големи топки - около 3,5 см в диаметър, които са леки и имат грапава повърхност, като обикновено изработени от силикон, пластмаса или латекс. Когато усетите резултатите, преминете към по-малки и по-тежки екземпляри, например метални.

Техниката е достигнала

Най-новото постижение на секс индустрията в борбата за нашето удоволствие - симулатори на тазовото дъно. Те сами оценяват състоянието на интимните мускули и показват „отчет“ на вашия монитор за вашия напредък. Вярно е, че за такова „изискано“ устройство ще трябва да платите сума от десет до двадесет хиляди рубли. Най-популярните от тях са вибрационни симулатори, пневматични устройства и миостимулатори.

Първите са "усъвършенствана" версия на топките. Първо, те се синхронизират с вашия телефон чрез Bluetooth и ви казват кога да напрегнете и отпуснете мускулите си. Второ, използва се вагинална сонда, която променя размера си в зависимост от силата на компресия. Но самите миостимулатори предизвикват свиване на тъканите поради слаби електрически импулси. Създателите на всяка
от джаджи вече са записали няколко програми за обучение върху тях, така че не е нужно да ги измисляте сами. А времето, което отделяте за работа с тях, е около двадесет минути на ден.
Точно както при използване на топки, използвайте лубрикант и антисептик, в някои случаи -
презервативи за ултразвук. Освен това не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Освен това, моля, прочетете внимателно.
приложените инструкции и, разбира се, проучете списъка с противопоказания.