في هذا الجزء من المقالة، سأشاركك الممارسات التي ستساعدك على تعلم الثقة بنفسك.

وستلاحظ قريبًا أن هذا ليس نشاطًا مفيدًا فحسب، بل إنه مثير جدًا أيضًا.

سوف تتوقف تتعذب من الشكوكسوف تتوقف عن الندم على الأخطاء التي ارتكبتها أو الخوف من ارتكاب أخطاء جديدة.

لأن الفهم يأتي أن أيًا من قراراتك سيقودك إلى الطريق الصحيح.

هذا خطأ فقط المؤشر: "أنت تتحرك في الاتجاه الخاطئ، قم بتغيير المسار."

وكلما أسرعت في رؤية الخطأ في قرارك، كلما أسرعت في الاتجاه الذي تحتاجه.

من المهم أن نفهم أن هناك خطأ لا خسارة، الخطأ هو تلميح في اتجاه السفر.

مكافأة للقراء:

6. دع قوتك العليا تعتني بك

ليس من الممكن دائما التعامل مع الوضع بنفسك، لأن هناك العديد من الحلول الممكنة. وللعثور على الشخص المناسب بين هذا الجمع، في بعض الأحيان، القيود تعيق.

لذلك عندما يطرح عليك سؤال لا تعرف كيفية حله، ترك الوضعونقل القرار إلى السلطات العليا.

عبر عن نيتك في أن كل شيء سيحدث بالطريقة الأكثر ملاءمة لك.

نحن لا نتجسد على الأرض وحدنا؛ فكل واحد منا يرافقه فريق دعم ضخم من الكائنات غير المادية.

لكن لا تنس الاتصال بهم لطلب المساعدة والدعم.

مساعدوك مهتمون جدًا بالنتيجة الإيجابية للظروف الحالية، لكن ليس لديهم الحق في التدخل والمساعدة دون إذنك.

بمجرد تصعيد المشكلة إلى فريق الدعم الخاص بك، كن يقظًا وراقب العلامات والأدلة.

عيش حياة طبيعية، وقم بنشاطاتك اليومية وفي نفس الوقت ابق على علموشاهد الأحداث التي تجري من حولك وكيف يتطور الوضع.

ما هي الأفكار التي تأتي وما هي المشاعر التي يسببها كل ما يحدث؟

ما يتوافق معك وما تستجيب له الروح. نعتقد أن الحل لموقفك موجود بالفعل، تحتاج فقط فهم ونرىله.

كل الخير لنا يأتي من الأعلى. وهذه هي بالضبط قيمة هذه الطريقة في حل المواقف المعقدة.

يقوم الكون نفسه بإجراء التعديلات ويخلق الظروف للأفضل والأمان بالنسبة لك. تحتاج فقط يثقلها.

7. استبدل "الأخطاء" بـ "الخبرة"

تذكر الموقف الذي اعتقدت فيه أنك ارتكبت خطأ.

وبعد مرور الوقت أدركت أنه لولا هذا الخطأ لما كنت حيث أنت الآن.

على سبيل المثال: حصلت على وظيفة، لكن الشركة أفلست وسرعان ما أغلقت. لقد خلصت، الذي تركته بلا مصدر رزق، إلى أنك اخترت هذه الشركة بالخطأ على أنها شركة ناجحة.

لكن في هذه الشركة، التقيت بشخص افتتحت معه مشروعك الجديد معًا، وأنت الآن ناجح جدًا.

لقد اكتسبت خبرة في شركتك الأولى وقمت بتنفيذ هذه التجربة في شركتك.

أنا متأكد من أنه كان هناك العديد من هذه المواقف في حياتك. تذكرها وحللها وابحث عن نقاط تحول مهمة تؤدي إلى تحقيق رغباتك.

لذلك تتعلم تركيز الاهتمامليس على الأخطاء، ولكن من تجربة، الذي أعطاه لك هذا الوضع.

إذا كانت هناك مواقف لم تتمكن فيها بعد من العثور على اللؤلؤة، فاعلم أنه في تلك اللحظة، لم يكن بإمكان تلك النسخة منك أن تفعل خلاف ذلك.

عند اتخاذ القرارات، كن مستعدا لإدراك أي نتيجة كتجربة، ومشاكل كفرصة لشيء أكثر.

تعلم كيفية استخدام أي ظروف لصالحك.

الثقة في الحياةيسمح لك بالمخاطرة حيث يتراجع الآخرون.

هذه هي النصيحة التي تشاركها ألينا مع المشاركين في الندوة الإلكترونية المصاحبة لعملاء مركز التدريب "مفاتيح الإتقان".

"كحد أدنى، استمع إلى إشارات جسدك. إن الاهتمام بالعلامات المحيطة بك هو أمر أساسي.

هذا ما أتذكره. ذات مرة كنت ألعب الألعاب وأصنع الألغاز، لكنني كنت أتلقى إجابات للأسئلة هناك.

عندما يكون لديك شكوك، أو بالأحرى، ليس لديك معلومات، وأنا واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يعتبر الجهل أسوأ بكثير من معرفة شيء سيء.

وقفت في الطابور وتمنيت أمنية.

كما تعلمون، هناك عرافون للأطفال: إذا نظرت من النافذة، فسوف يمر الرجل، فهذا يعني؛ إذا مرت امرأة، فهذا يعني هذا. هذه هي الأشياء."

تذكر أن مستشارك الحقيقي موجود بداخلك.

صدق أنه ستأتي لحظة لن تطلب فيها النصيحة أو تحتاج إلى تأكيد.

عندما تتوقف عن تقديم النصائح للآخرين، ولن تحتاج إلى إقناع أي شخص أو أي شيء.

سوف تتعلم كيف تعيش حياتك بثقة وتسمح للآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه.

أمثلة على الثقة بنفسك

أريد أن أوضح لك بعض الأمثلة عن كيفية سير الأمور على ما يرام بالنسبة لفتياتنا عندما يثقن في أنفسهن تمامًا ويعتقدن أن كل شيء سيحدث بالتأكيد للخير.

ربما تكون على دراية ببعض الممارسات بالفعل، أو ربما لديك تمارينك الخاصة أو حالات مثيرة للاهتمام تتعلق بالحدس والثقة بالنفس.

ما الذي ساعدك على تعلم الثقة بنفسك؟ وما الذي يجب فعله؟

لماذا ضعفك هو التربة التي تنمو فيها قوتك

في هذه الأوقات الصعبة والغريبة، أقابل العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الإيمان بأنفسهم. كيف تؤمن بنفسك عندما يبدو أن العالم يحاول إسقاطك عند كل منعطف؟ هل هذا ممكن؟

يتعامل معظمنا مع مسألة الإيمان بأنفسنا من الخارج. هناك هدف قيل لنا أنه يجب علينا تحقيقه - الحصول على الوظيفة المثالية، والخروج في الموعد المثالي، وتطوير العلاقة المثالية، والحصول على الوظيفة المثالية، وعيش الحياة المثالية، وما إلى ذلك - وبعد ذلك نصر على أسناننا ونبدأ في التحرك نحو تحقيقها.

كيف يجب أن تكون لتعيش حياة مثالية؟ مثالي. ما هي "أنا" التي تؤمن بها إذن؟ ليست "أنا" الحقيقية، ولكنها مثالية يفرضها الآخرون. ووفقا لهم، إذا لم نفعل ما يقولون، فسوف نعاني. لكن المشكلة هي أننا نعاني بالفعل - من محاولتنا أن نصبح النسخة المثالية والخالية من العيوب والمثالية. وهذا ما يمكن أن نسميه "القدرة المطلقة الطفولية" - الاعتقاد غير الناضج بأننا يجب أن نكون أقوياء ومطلقي القدرة حتى نستحق الحب والاحترام والأمن.

وبالتالي، فإن النهج الخارجي للثقة بالنفس (الاعتماد على الأهداف والإنجازات، وكذلك السعي للحصول على موافقة خارجية) لا يعمل. ومن مخلفاتها اليأس والحزن والغربة وعدم النضج. عندما نسعى جاهدين لنظهر مثاليين، قادرين على كل شيء، فإننا نقدم عرضًا، أليس كذلك؟ الثقة بالنفس المبنية على نهج خارجي هي دائما زائفة. إن السعي إلى أن تكون شخصًا مثاليًا والعيش مثل هذه الكذبة أمر مؤلم. لن نصبح مثاليين أبدًا، ولكن بسبب رغبتنا في ذلك، تعاني العلاقات، ونصبح تعساء، ونفقد المعنى والهدف في الحياة.

ماذا حدث؟ لقد توقفنا عن الإيمان بأنفسنا الحقيقية، وبدلاً من ذلك، بدأنا نؤمن بفكرة وهمية. الإيمان بذاتك الحقيقية هو المفتاح لعيش حياة مُرضية. إذن ماذا علينا أن نفعل؟

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push());

لنبدأ بنقاط الضعف. كن على علم بها واعترف بها. هل تعرف نفسك جيدا؟ على سبيل المثال، كنت ضعيفًا بشكل لا يصدق لفترة طويلة - كل كلمة تقريبًا تؤلمني. ربما أنت خائف من العلاقة الحميمة. ربما تنزعج عندما يخيبك الناس. ربما، بسبب الخوف من الرفض، تدفع الناس بعيدًا عنك. ربما تعتبر نفسك غبيًا وناعمًا ومملًا - ولهذا السبب بالذات لا تحضر أبدًا.

هذا العصر يحتقر الضعف. ولكن هذا هو السبب في أنه غير سعيد وغاضب للغاية. الضعف هو تربة الحياة، لأن ضعفنا هو التربة الوحيدة التي ينمو فيها كل ما هو جيد وجميل وقوي وحقيقي فينا. من المرجح أن يكون الشخص الذي يخشى العلاقة الحميمة قادرًا على تنمية العاطفة والتواصل والتعاطف. الشخص الذي ينزعج عندما يخيب الناس أمله يريد الأفضل للناس. الشخص الذي يخشى التعرض للرفض قادر على السماح للناس بالاقتراب ويكون لطيفًا ولطيفًا. الشخص الذي يعتبر نفسه غبيًا وناعمًا ومملًا هو أكثر من يقدر ثراء الحياة وفرصة التطور. نقاط الضعف: الخوف، الشدة، الغضب، الازدراء. نقاط القوة: التعاطف والرحمة والشجاعة والألفة والنبل.

لذلك عندما نؤمن بأنفسنا حقًا، نبدأ بنقاط ضعفنا. دعونا نحللهم. "من أنا حقا؟" رد: نقاط ضعفي أنا خائف. أنا غاضب. أنا أدفع الناس بعيدًا. لكن نقاط ضعفك تحتوي أيضًا على نقاط قوتك. "من أنا حقا؟" الجواب: بما سينمو من التربة "المكسورة" بداخلك (إذا سمحت بذلك بالطبع). تمكنت بطريقة ما من الشعور بعمق بما يشعر به الآخرون. يبدو أنني أريد فقط الأفضل للناس. أحتاج إلى إلهام الناس وإبقائهم قريبين. هذه أشياء جميلة رأيتها في نورها الحقيقي.

الآن أنت تفهم القليل عن هويتك. تخلص مما هو مفروض - المثالي، البطل، الشرير، الخاسر، الفائز، الوحش، المنقذ. ليس هناك فائدة من لوم نفسك على عيوبك. ربما تكون هشاشتك، التي ازدريتها طويلاً، هي أرض خصبة لكل الخير الموجود بداخلك.

سيارة مترو الأنفاق النهارية نصف ممتلئة. الحركة الرتيبة من محطة إلى أخرى لا تسبب أي توتر إذا لم تتذكر الأحداث التي وقعت في اليوم السابق. على مقعد طويل يتسع لستة مقاعد، تتحدث امرأتان في منتصف العمر بهدوء ولكن بحيوية فيما بينهما، وتضحكان في بعض الأحيان. بجانبهم، رجل مسن يبلغ من العمر حوالي ستين عامًا يقرأ إحدى الصحف، ويرفع عينيه بشكل دوري وينظر إلى شخص ما بشكل صارم، وأحيانًا بشكل مثير للريبة. أجلس في الجهة المقابلة وأضع سماعاتي المعتادة، وأفتح عيني بنعاس عندما يصل القطار إلى محطة جديدة. أحد الطلاب يغفو بجانبي، يعانق حقيبة ظهره ويمسك بهاتفه الخلوي. لقد زادت السلسلة الجديدة من سيارات المترو من تقليل الضوضاء، لذلك أثناء فترات التوقف المؤقت بين الأغاني، يمكنك سماع كل ما يحدث من حولك بوضوح.

وفجأة يقف رجل مسن في الجهة المقابلة ويطالب الفتاة التي تجلس عني بمقعدين فارغين بصوت عالٍ ولكن دون عدوان، بالخروج من العربة. أفتح عيني وأخلع سماعاتي. إنه لا يصرخ ولا يصاب بالهستيريا، بل يطالب بإصرار. النساء يصمتن. يستيقظ الطالب. ينظر الركاب عبر المدى بحذر وهم في حيرة من أمرهم. أدير رأسي.

فتاة في العشرين، وربما في الثالثة والعشرين من عمرها، تنظر إلى الرجل بعينين مشوشتين. يتم تغطية الشعر الداكن بشكل عرضي بغطاء محبوك دافئ ملفوف حول رقبتها. معطف داكن وفضفاض متوسط ​​الطول وجينز وحذاء. توجد على ركبتي حقيبة أكبر قليلاً من الحقيبة النسائية المعتادة، ولكنها ليست حقيبة رياضية. الفتاة نفسها ليست ذات مظهر سلافي.

يتجمد كل من في العربة وينظر إليها. يصر الرجل بصوت عالٍ على ترك العربة في أقرب محطة. لا اتهامات. لا الإهانات. هو فقط يريدها أن تخرج. تنظر إليه بهدوء لبضع ثوان أخرى، ثم تفهم كل شيء.

تقف فجأة قليلاً وتضع حقيبتها بجانبها. الرجل يأخذ خطوة إلى الوراء. يبدو أن النساء المقابلات قد تقلصن في مقاعدهن وينظرن في خوف. صمت شديد، وكأن القطار توقف في نفق. لكن لا، إنها تتحرك وتصدر أصواتًا، ويبدو أننا جميعًا لم نعد نسمعها.

"لا، لا،" تقول الفتاة بسرعة. - كل شيء على ما يرام. لا ينبغي أن تعتقد ذلك.

ولكن الآن الجميع ينظر إليها. البعض بالخوف. البعض مع سوء الفهم. من هو الحكمي والغاضب.

"أنت مخطئ"، كما لو كانت تختلق الأعذار. تظهر الدموع في عيني. - ليس لدي أي شيء. - تقوم بفك الوشاح، وتنزله على المقعد، وتبدأ بعصبية في فك أزرار معطفها. يفتحه، والدموع تتدفق بالفعل على خديه. تتوجه إلى الجميع حتى نتمكن جميعًا من التأكد من أنه لا يوجد تحت المعطف سوى سترة رقيقة لا يمكن إخفاء أي شيء تحتها. وتتابع: "انظر، لا يوجد شيء". لقد تحول الكثير بالفعل بعيدا. شخص آخر يواصل المشاهدة. الرجل المسن يخفض عينيه بشكل غامض. لفتت الفتاة انتباهه وقررت أنه ينظر إلى الحقيبة وتجلس بسرعة وتسحبها نحوها. - لا يوجد شيء هنا أيضًا. انظر، لا يوجد شيء. - صوتها يبدو أضعف. تختنق بالدموع، وتفتحها، وتقلب الحقيبة. الأشياء تسقط على المقعد. ولا يشكل أي منهم تهديدا. الأشياء العادية، نفس كل واحد منا. "لا يوجد شيء"، تكرر مرة أخرى وهي تنظر إلى الرجل. يزم شفتيه ولا ينظر إليها بعد الآن.

وتضع وجهها بين يديها وتبكي. يصل القطار ويتوقف في المحطة التالية. الرجل، وهو يعقد حاجبيه بخجل، يضغط الصحيفة في يده ويترك العربة. إنه لا يذهب بعيدًا، ويتوقف بالقرب من العمود الثاني، ودون أن يستدير لمواجهة العربة، يهز رأسه بحزن. العديد من الركاب الذين دخلوا لم يفهموا ما حدث وجلسوا في المقاعد الفارغة. تغلق الأبواب ويبدأ القطار في التحرك مرة أخرى، مندفعًا للأمام. الفتاة، التي غالبا ما تبكي، تجمع أشياءها من المقعد، وتضعها مرة أخرى. ألتقط ملمع الشفاه الذي سقط على الأرض. تأتي إحدى النساء الجالسات في الجهة المقابلة وتسلم مناديلها. تقبل وتومئ برأسها بامتنان، دون أن تنظر لأعلى.

حتى في المجتمع الأكثر نجاحا، يحتاج الكثير من الناس إلى المساعدة. ومن بين هؤلاء الأطفال من دار الأيتام، والمتسولين في الشوارع، والمحاربين القدامى، وأولئك الذين يحتاجون إلى عمليات نقل الدم.

حاول أن تجعل يوم شخص ما أفضل قليلاً. إن حل مشاكل الآخرين سيجعلك أكثر ثقة ويزيد من احترامك لذاتك.

2. قم بعمل قائمة بالانتصارات

من المؤكد أنك مررت بمواقف صعبة في حياتك وخرجت منها منتصرا، أو إنجازات يمكنك أن تفتخر بها. تذكرهم. هذا سيساعدك على الإيمان بنفسك.

3. أحط نفسك بالأشخاص الذين يؤمنون بك

حاول التواصل بأقل قدر ممكن مع أولئك الذين يهينونك باستمرار. بدلاً من ذلك، ابحث عن أشخاص لديهم نفس القيم والذين سيدعمونك ويستمتعون بتقدمك.

4. تقبل نفسك

أحب نفسك تمامًا، بكل نقاط قوتك وضعفك. من المستحيل أن تصبح واثقًا إذا رفضت صفاتك الخاصة.

5. قم بتغيير وجهة نظرك

توقف عن التركيز على الصعوبات والظلم في حياتك. ركز على الأشياء الجيدة والمثيرة للاهتمام من حولك، وابحث عن اللحظات الإيجابية في المواقف الصعبة وكن ممتنًا للقدر.

6. حل المشكلات بالتدريج

من المستحيل تمامًا أن تبدأ في الإيمان بنفسك إذا فشلت باستمرار في مساعيك. ربما تفرض عليك الحياة الكثير من التحديات. أو ربما لا تقوم بتقييم نقاط قوتك بشكل جيد بما فيه الكفاية.

حدد هدفًا من الواضح أنه يمكنك تحقيقه لنفسك وافعل أشياء صغيرة لتحقيقه. سيعلمك هذا كيفية حساب مواردك بشكل صحيح.

7. ثقف نفسك

قال فرانسيس بيكون أن المعرفة قوة. وكان على حق. إذا لم تتمكن من التعامل مع مشكلة ما، فإنك تتعلم كل ما يمكن أن يساعد في حلها. إذا لم تتمكن من التحكم في نفسك، عليك أن تدرس نفسك أولاً.

يمكن للأدب التحفيزي وندوات النمو الشخصي أن تسهل عليك العثور على الدعم في حياتك. استكشف كيف يعمل العالم وسيكولوجية الآخرين لفهم نفسك بشكل أفضل.

8. عش أهدافك

قم بتقييم أهدافك لمدة عام وخمس سنوات وحياتك بأكملها. كن صادقا مع نفسك. هل هذه حقاً طموحاتك أم مجرد صور من مجلة أزياء عالقة في ذهنك؟ هل تريد هذا حقًا أم أن هذا الهدف يفرضه زوجك أو رئيسك في العمل أو بيئتك؟ ربما، بدلًا من السفر إلى الجزر الاستوائية، تحلم في أعماق قلبك بأن تحبس نفسك في مكتبك وتكتب برنامجًا أو رواية؟ أو على العكس من ذلك، هل حان الوقت للتخلي عن كل شيء واستبدال ربطة عنق الشركة بطابق واحد يطل على المحيط؟

لا يمكنك أن تؤمن بنفسك إلا إذا كنت تعيش حياتك. لا يمكنك إضاعة وقتك في تحقيق رغبات الآخرين واحترام نفسك في نفس الوقت.

9. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

كل شخص لديه طريقه وأهدافه وإنجازاته. لا تضيع الوقت والعواطف والطاقة في السباق مع الآخرين. وإلا فإن حياتك كلها ستمضي في جلد فرس السباق، يقودها سوط الغرور ومهمازات الطموح.