Разделы сайта
Выбор редакции:
- Лицо зимы поэтические цитаты для детей
- Урок русского языка "мягкий знак после шипящих у существительных"
- Щедрое дерево (притча) Как придумать счастливый конец сказки щедрое дерево
- План-конспект урока по окружающему миру на тему "Когда наступит лето?
- Восточная Азия: страны, население, язык, религия, история Являясь противником лженаучных теорий деления человеческих рас на низшие и высшие, он доказал справед
- Классификация категорий годности к военной службе
- Неправильный прикус и армия Неправильный прикус не берут в армию
- К чему снится умершая мама живой: толкования сонников
- Под какими знаками зодиака рождаются в апреле
- К чему снится шторм на море волны
Реклама
Плавание при заболеваниях. Плавание в бассейне для беременных. Полезное влияние плавания на организм человека |
Которая заключается в том, что регулярные тренировки я вынужден на неопределенный отрезок времени прекратить. Причина подобного решения – диагноз мануального терапевта. Однако проблемы со спиной сами по себе никуда не исчезнут, поэтому я решил осведомиться о возможности другого рода физических нагрузок. Лечащий врач одобрил мое начинание, а значит, я продолжаю оставаться на пути к здоровому образу жизни. ? Польза плавания в бассейне для позвоночника – вот основная тема, с которой я сегодня планирую вас познакомить. Друзья, посещения водного комплекса действительно оказывают положительное воздействие на организм. Особенно актуальными становятся регулярные тренировки, как профилактическое средство для спины. Я уверен, что большинство из вас не представляют, насколько полезными могут быть заплывы с соблюдением определенных правил. Выбранная техника тоже имеет колоссальное значение. Собственно, предлагаю обо всем по порядку. Полезное влияние плавания на организм человекаЧтобы заинтересовать посетителей Start-health, первоначально я хочу ответить на самый главный вопрос: Какую пользу для здоровья приносит плавание? Специально для вас я подготовил объемный список с перечислением положительного эффекта водных процедур, которые:
Следует отметить, что лечебное плавание полезно не только для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и для здоровых посетителей водного комплекса. Отсутствие вреда и возможность тренироваться даже при смещении позвоночных дисков – главные преимущества подобного метода.
В XXI веке, когда в современной медицине появилось инновационное оборудование для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, врачи неизменно рекомендуют плавание для детей и пожилых людей, мужчин и женщин. Вне зависимости от половой принадлежности и возрастных параметров водные процедуры снимают нагрузку с позвоночного столба, разгружая центральную ось организма и предупреждая искривление осанки. В стремительном темпе мегаполисов, где человеку приходится проводить в неудобных положениях довольно много времени (пробки, метро, очереди, работа за компьютером) – подобная методика особенно актуальна. Перед началом курса водных процедур советую ознакомиться со следующим сводом правил: Результатом соблюдения незамысловатых правил и полезных рекомендаций становятся – правильное формирование осанки, возвращение смещенных дисков в исходное положение, предотвращение развития острых форм остеохондроза и снижение болевых ощущений.
Подбираем стиль плавания в соответствии с характером заболеванияВ соответствии с диагнозом врача подберите для себя оптимальный стиль плавания, с помощью которого вы сможете исправить сложившуюся ситуацию и решить появившуюся проблему:
Мои рекомендации станут незаменимы для людей, которые на протяжении длительного времени пытаются некорректно исправить дефекты опорно-двигательного аппарата. Для пациентов, недавно узнавших о смещениях позвоночных дисков или появлении грыжи, рекомендуется первоначально обратиться к квалифицированному врачу. Друзья, я перед принятием подобного решения – тренироваться с помощью плавания, проходил курс лечения у мануального терапевта. Именно специалист диагностировал мою проблему, а зная «врага» в лицо – я могу найти способ борьбы с ним. ?
Если вы не умеете плавать, то не переживайте – специально для вас придуманы вспомогательные предметы, упрощающие задачу спортсмену. В хороших водных комплексах по периметру бассейна, несомненно, должны дежурить спасатели, призванные предотвратить возможную беду. Загоревшись желанием, обязательно попробуйте себя в роли пловца, убедившись в пользе подобных тренировок. Мы всегда открыты для диалога, а значит, вы можете не только рассказать нам о своей методике, но и спросить совета, ознакомить с другими интересными фактами, касающимися здорового образа жизни! Всем пока, друзья! ? Совсем скоро мы вновь увидимся на веб-страницах Start-health! Заблаговременно заботьтесь о своем здоровье! Тяжело сравнить плавание в бассейне с купанием в открытом море. Стоит учитывать, что в последнем случае, за счет большой концентрации соли в воде, нагрузка на мышцы значительно сокращается. Таким образом, человек без особых усилий может держаться на плаву. Плавание – превосходная профилактика остеохондроза и других различных заболеваний. Погружаясь в воду, организм человека максимально задействует все мышцы тела. При этом нагрузка на кости и суставы распределяется равномерно. Регулярные занятия плаванием, как один из наиболее эффективных видов кардионагрузок, позволяют естественным образом увеличить жизненный объем легких. Это положительно сказывается на функциях дыхательной системы. Помимо этого, плавание способствует безопасной потере лишних килограммов, приводит в тонус мускулатуру, делая мышцы более эластичными, способствует повышению иммунной системы. Подобные физические нагрузки превосходно подходят тем, кто стремиться заниматься спортом, но по медицинским показаниям (проблемы с сердцем, высокая степень ожирения, искривление позвоночника) не может выполнять многие упражнения. Польза плавания в детском возрасте, в период формирования опорно-двигательного аппарата и организма в целом, весьма велика. Данный вид спорта, как никакой другой, увеличивает возможности дыхательной системы и развивает абсолютно все мышцы. Дети с удовольствием посещают бассейн, совмещая положительные эмоции и пользу для здоровья. Также плавание – это прекрасное средство от депрессий и стресса. Данные занятия отлично успокаивают нервную систему, наполняя организм положительной энергией. Одного-двух занятий в неделю вполне достаточно, чтобы оценить преимущества данного вида спорта в полной мере. Вред плаванияНазвать плавание полностью безопасным видом спорта сложно, несмотря на целый ряд положительных качеств. Основной минус плавания именно в бассейне заключается в качестве воды. Очищают ее в общественных заведениях подобного плана, используя хлор. Это не самым лучшим образом отражается на состоянии ногтей, волос и кожи . Помимо этого, после плавания в бассейне у человека может возникнуть аллергическая реакция. Ненадлежащие условия гигиены также могут сыграть свою роль. Вред плавания в бассейне способен проявиться также в виде образования бородавок, грибка ногтей, в исключительных случаях – лишая и чесотки. Чтобы избежать подобных проблем после Плавание - эффективный, доступный метод оздоровления организма. При многих заболеваниях спины и позвоночника врачи дают направление в бассейн. Подбор оптимального стиля, правильная подготовка и проведение водной гимнастики обеспечивают ярко-выраженное терапевтическое действие. Регулярные занятия полезны для взрослых и детей: при нарушении осанки в возрасте до 10-11 лет можно полностью устранить сколиотические изменения в опорном столбе. Как правильно плавать в бассейне для позвоночника? Почему посещение занятий положительно влияет на здоровье спины и всего организма? Есть ли ограничения по возрасту или другие противопоказания? Ответы в статье. Чем полезно плавание для спины и позвоночникаВ воде состояние приближается к невесомости, до минимума снижается нагрузка на ослабленный опорный столб, отдыхает каждый позвонок, распрямляются сдавленные межпозвоночные диски. Водная гимнастика и плавание подходящим стилем - оптимальный вариант физических нагрузок при , дисков, остеоартрите, других болезнях спины и позвоночника. Регулярные занятия полезны пациентам любого возраста: не случайно все более популярным становится плавание в бассейне детей раннего возраста с родителями, во многих центрах открываются группы геронтологического направления (для пожилых пациентов). При лечении водные процедуры обязательно включают в программу лечения. Первые занятия температура в бассейне должна быть на уровне +26…+27 градусов. Постепенно уровень понижают. Опытные пловцы считают подходящим значением +23 С. Нельзя перенапрягаться: после тренировки должна быть приятная усталость, которая быстро проходит. При правильном проведении занятий пациент ощущает легкость в теле, нормализацию самочувствия, прилив сил, улучшается настроение. Польза плавания:
Для наибольшего результата врач подбирает оптимальный стиль, чтобы снизить нагрузку на определенный отдел позвоночника, в котором выявлены патологические изменения. Неправильный выбор стиля может навредить, усилить негативные процессы в опорном столбе. По этой причине лечебное плавание начинают только после визита к ортопеду или , иначе результат занятий может разочаровать. Врач дополнительно рекомендует специальные упражнения для позвоночника, которые нужно выполнять в воде. Комплексный подход с применением водных процедур в большинстве случаев дает хороший терапевтический эффект. Показания к занятиям в бассейнеПлавание полезно при многих патологиях спины и позвоночника:
Важно! Занятия можно проводить вне периода обострения, чтобы не усилить степень воспаления и деструктивных процессов. При ярко-выраженном болевом синдроме также лучше отложить занятия в бассейне: по назначению врача можно принимать теплые хвойные ванны с расслабляющим и обезболивающим эффектом, если нет активизации воспалительного процесса. ПротивопоказанияНесмотря на доказанную пользу плавания, оздоровительная методика занятий в бассейне имеет несколько ограничений. Нельзя тренироваться, пока не выяснены возможные противопоказания, чтобы не навредить организму. Не случайно нужно обследоваться у терапевта, кардиолога, прежде чем приступать к занятиям. Ограничения для посещения бассейна:
Некоторые пациенты считают, что неумение плавать - это противопоказание. Врачи уверены: человек боится воды или не желает учиться. Помощь психолога и опытного инструктора поможет преодолеть страх. Специальные приспособления, плавание в неглубокой зоне бассейна помогают при решении проблемы боязни воды. Виды плавания для оздоровленияВрачи советуют всегда посещать кабинет специалиста, прежде чем записываться в бассейн. Неподходящий стиль может отрицательно сказаться на состоянии ослабленного опорного столба, принести вред, а не пользу. Важные моменты:
Перед началом занятий нужно научиться правильно дышать во время тренировки. Инструктор показывает технику дыхания, объясняет, как избежать перенапряжения во время занятий. Водные упражненияСпециальная гимнастика положительно влияет на опорный столб, мышцы спины, ног, рук, пресс, дыхательную систему, сердце и сосуды. Во время занятий происходит «мягкий» массаж кожных покровов при перемещении водных масс. Активные движения обеспечивают усиленную циркуляцию крови, обогащение тканей кислородом и питательными веществами, тренировку сердечной мышцы без избыточной нагрузки на важный орган. Пациент прорабатывает все отделы позвоночника, укрепляет мышцы ног, спины, рук, брюшного пресса.
Чтобы гимнастика принесла пользу, нужно придерживаться правил:
Важно знать, как правильно заниматься в бассейне при болезнях спины и позвоночника. Водная гимнастика в сочетании с правильным стилем плавания дает отличные результаты при лечении многих патологий, особенно, при легкой и умеренной степени тяжести. Нужно сочетать водные процедуры с другими видами воздействия: физиопроцедурами, массажем, приемом медикаментов, ношением корсета. Оптимальное сочетание методов терапии подбирает вертебролог, ортопед или невролог. Плавание – это замечательный способ, как для профилактики самых различных заболеваний позвоночника, так и для его лечения. В следующем видео можно услышать полезные рекомендации специалистов, а также увидеть лечебные упражнения для оздоровления опорного столба:
У плавания есть свои плюсы и минусы, предостережения и противопоказания. Плюсы плавания:
Минусы занятий плаванием:
Плавание для грудничковУкрепление мышц, адекватная физическая нагрузка, автоматическое закаливание, профилактика ОРВИ, а также заливистый смех и приятный телесный контакт - далеко не все аргументы, которые приводят родители, записывая чадо на занятия в бассейн. Оспорить их было сложно, ведь вода считалась главным другом малышей. Однако пару лет назад эту прописную истину подвергли сомнению санитарно-эпидемиологические службы Германии и Бельгии . Они заявили, что крытые бассейны грудничкам противопоказаны , и сегодня мы хотим вам рассказать, к каким же выводам пришли ученые умы. Подводные камни. Немецкие врачи уже начиная с 2010 года не рекомендуют родителям водить в бассейны детей младше 2 лет. Причиной для жестких табу послужили неутешительные результаты нескольких исследований, которые выявили высокую чувствительность малышей к производным хлора, содержащимся как в воде, так и в воздухе крытых бассейнов . Больше всего впечатляет эксперимент, проведенный командой бельгийских ученых из Лувенского университета под предводительством Альфреда Бернара и описанный в научной прессе в 2010 году. В ходе исследования 430 малышей старшего дошкольного возраста разделили на две группы. В первую попали дети, которые в первые два года жизни посещали крытый бассейн очень редко или никогда там не бывали.Во вторую вошли малыши, которые за этот же период провели в хлорированной воде больше 20 часов. Итог такой: риск развития бронхиолита (воспалительного заболевания нижних дыхательных путей) повышается в 4,4 раза у детей, посещающих занятия плаванием. Другие работы выявили у юных пловцов повышенный риск развития дыхательной аллергии, экземы и астмы. Приплюсуем сюда другой достоверно известный факт: патологии дыхательных путей, хронический бронхит и астма признаны профессиональными заболеваниями пловцов и работников, обсуживающих бассейны. У плавания есть свои противопоказания:
Успехов вам и вашим деткам! Ты умеешь плавать? Плаванье в море и бассейне немного отличаются, но, к сожалению, не у всех есть доступ к соленой воде круглогодично. Бассейн — отличное место, в котором снимаешь усталость, получаешь заряд бодрости! А еще именно он поможет избавится от десяти заболеваний! Смотри каких! Плавайте, проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и ! 1. Неврозы Вода при плавании воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Все это благоприятно влияет на центральную – после плавания человек легче засыпает и крепче спит. Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом. 2. Болезни суставов (остеохондроз, артрит, артроз) Во многих случаях плавание – это единственный вид спорта и физических нагрузок, который показан при болезнях суставов, поскольку в воде человек не ощущает тяжесть своего тела. Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек , происходит регенерация хрящевых тканей, расслабляются спазмированные мышцы. 3. Грыжа межпозвоночных дисков По статистике, сегодня на каждые 100 тысяч человек приходится 100 случаев грыжи межпозвоночного диска. Во многих случаях лечения плавание в бассейне помогают человеку излечить эту болезнь без хирургического вмешательства. Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный . 4. Паралич и частичные утраты способности к движению Главным проявлением паралича является отсутствие, либо снижение произвольной двигательной активности, в результате чего человек теряет способность ходить, совершать активные движения. Поэтому плавание является практически единственным вариантом физической нагрузки. Также плавание – это эффективное средство профилактики инсультов, которые часто и приводят к параличу. Плавание способствует нормализации сосудистого тонуса и давления, а также эффективно борется с ожирением, которое также является причиной артериальной гипертензии (причина инсульта). 5. Реабилитация после травм По статистике, каждый восьмой житель планеты в течение жизни хотя бы один раз получает тяжелую травму в виде переломов, повреждений спины, разрывы менисков и другие травмы коленей. Очень часть травмы приводят к хирургическому вмешательству, после которого организм человека требует восстановления. Плавание в бассейне способствует быстрому восстановлению мышечного околопозвоночного каркаса, возвращает тонус мышц и снижает болевой синдром, что позволяет расширить двигательный режим. 6. Ожирение, лишний вес Плавание при ожирении дает одновременную нагрузку на все мышцы, но при этом полностью снимает её с позвоночника и суставов ног, по сравнению с любой “сухопутной” физической нагрузкой, ведь вода обеспечивает эффект невесомости. Кроме того, плавание, аквааэробика и даже просто купание очень полезны для сердечно-сосудистой системы (большая проблема для полных людей): улучшается кровообращение, приток крови идет ко всем внутренним органам, при этом улучшается и отток крови с периферии, стабилизируется давление. 7. Болезни сердца Плавание является эффективным средством лечения и профилактики болезней сердечнососудистой системы, таких как: гипертоническая болезнь, стенокардия напряжения, вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов. Использование плавания для лечения и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы дает возможность снизить нагрузку на организм от применения химических препаратов, а иногда и вовсе отказаться от них. 8. Бронхит и бронхиальная астма Плавание является одновременно и дыхательной гимнастикой, и массажем, а так же оказывает собственное влияние на нашу дыхательную систему. Занятия в бассейне показаны всем больным с бронхолегочной патологией, и прекрасно подходит плавание для профилактики и повышения функциональных показателей дыхательной системы, а так же сопротивляемости всего организма. Людям, страдающим патологией бронхолегочного аппарата не просто целесообразно, но жизненно необходимо заниматься плаванием. 9. Варикозное расширение вен Больным варикозом запрещены многие силовые упражнения в тренажерном зале, бег и интенсивная аэробика, поскольку это ведет к увеличению нагрузки на ноги, что способствует увеличению венозного давления в нижних конечностях. Это приводит к развитию и усугублению варикозного расширения вен. Тренировки в бассейне в свою очередь не имеют таких последствий. Во время занятий плаванием за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови. 10. Нарушение осанки Нарушение осанки – распространенное отклонение в состоянии здоровья детей. Если в начальных классах нарушение осанки регистрируется лишь у каждого пятнадцатого, то к моменту окончания школы оно встречается у половины детей. Во время плавания тело человека находится в невесомом состоянии, благодаря чему происходит снижение гравитационных нагрузок на позвоночник. Одновременно оно стимулирует укрепление мышечного корсета позвоночного столба, гармонизирует тонус околопозвоночных мышц, мышц грудной клетки и поясницы. Плавание развивает координацию движений, которая в значительной степени страдает у детей, имеющих нарушения осанки.
|
Читайте: |
---|
Популярное:
Зодиак убийца. Кто он? Под какими знаками зодиака родилось больше всего серийных маньяков |
Новое
- Урок русского языка "мягкий знак после шипящих у существительных"
- Щедрое дерево (притча) Как придумать счастливый конец сказки щедрое дерево
- План-конспект урока по окружающему миру на тему "Когда наступит лето?
- Восточная Азия: страны, население, язык, религия, история Являясь противником лженаучных теорий деления человеческих рас на низшие и высшие, он доказал справед
- Классификация категорий годности к военной службе
- Неправильный прикус и армия Неправильный прикус не берут в армию
- К чему снится умершая мама живой: толкования сонников
- Под какими знаками зодиака рождаются в апреле
- К чему снится шторм на море волны
- Учет расчетов с бюджетом