Даже совершенно здоровому человеку всегда необходим дополнительный питательный комплекс витаминов и минералов, тем более будущей маме. Но все ли организмы так полезны? Могут ли они навредить здоровью мамы и малыша? Особенно важным является первый триместр беременности, где формируются органы будущего ребенка и так высока опасность замирания беременности из-за недостатка каких-либо веществ.

Необходимость употребления витаминов сложно поставить под вопросом, ведь в современном мире прогресса невозможно получить достаточно обогащенную и сбалансированную пищу, которая богата витаминами и минералами. Если вы планомерно готовились к зачатию, то на этапе планирования беременности уже столкнулись с надобностью их употребления.

Но все-таки если вы ведете здоровый образ жизни, с ежедневными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе, спите не менее восьми часов и избегаете стрессов, то на первых этапах беременности вполне можете обойтись и без специального комплекса витаминов.

Назначить и правильно подобрать витамины может только ваш врач. Обычно их назначают после сдачи анализов и всех необходимых исследований.

Решение принимать витамины вы можете самостоятельно, если вдруг есть основания полагать, что ваш образ жизни имеет отклонения, не свойственные беременным. К ним можно отнести:
• неполноценное питание;
• если у вас уже были осложнения во время беременности или даже выкидыши;
• вы ранее болели авитаминозом;
• если вы относитесь к старородящим женщинам (за 30 лет).

Также можно выделить витамины и вещества, которые крайне необходимы в первом триместре, чтобы помочь ребенку развиваться и избежать патологий. Эти вещества можно получить из продуктов или сбалансированного витаминного комплекса:
• Во-первых, это йод . Все мы знаем, что большое количество йода содержится в морской соли и рыбе, а также водорослях. Йод имеет значение для умственных способностей будущего ребенка и формирования его костного скелета. И еще одним немаловажным фактом является то, что йод помогает избежать быстрого набора веса будущей мамы и поддерживать кожу, волосы в отличном состоянии.
• Витамин Е необходим для профилактики выкидышей. Его также необходимо принимать при планировании беременности. Йод мы можем найти в различных овощах, петрушке, томатах, шиповнике, а также в маслах подсолнечника, оливковом масле и т. д.
• Фолиевая кислота , наверное, является самым важным витамином в первый триместр. Это сложный витамин, который не так просто получить из еды (печень, клубника, бобовые), но он необходим и при планировании и для развития. Отвечает за деление клеток и формирование нервной системы. Дозировку этого витамина может назначить только врач, и получать ее лучше из специальных витаминных комплексов.
• Витамин С понадобиться для формирования плодного яйца, а также для защиты и поддержания иммунитета будущей мамы.

Точную и необходимую дозировку может определить только ваш врач, на основании анализов. Существуют лишь общепринятые суточные нормы витаминов.

После сдачи анализов и прохождения всех необходимых исследований (о них мы рассказывали ранее), ваш врач видит вашу индивидуальную потребность в витаминах и назначает витаминный комплекс, исходя из ваших показателей. Общепринятые нормы выглядят примерно так:
• суточная норма витамина А — 800 мкг;
• витамина Д и Е — всего по 10 мкг;
• витамина К — 65 мкг;
• для поддержания иммунитета витамин С — 70 мкг;
• витамин В1 и В2 — по 1,5 мкг;
• витамин В6 и В12 — по 2,2 мкг;
• фолиевая кислота, а другими словами витамин В9 — 400мкг;
• витамины РР — по 17 мкг в сутки.

При употреблении витаминов для беременных, действует правило «все должно быть в меру». При планировании беременности врачи также прописывают витаминные препараты, но советуют прекратить прием за месяц до предполагаемого зачатия не просто так.

Переизбыток витаминов в организме, как правило, приводит к преждевременному старению плаценты. Также всегда стоит помнить о том, что абсолютно все продукты, съеденные будущей мамой, попадают малышу и влияют на его развитие.

Витамины во втором триместре беременности, что нужно знать

Во втором триместре начинается активное знакомство матери и ребенка, первое шевеление и определение пола малыша. Объяснить потребность и необходимость витаминов во втором триместре беременности очень просто ростом и развитием ребенка. Организм матери нуждается в ежедневном сбалансированном и, главное, разнообразном рационе, который обогащен необходимыми витаминами и минералами.

Все полезные вещества и микроэлементы поступают к ребенку через маму, а в нее, соответственно, через пищу. Принцип витаминов, в которых нуждается девушка во втором триместре беременности, тот же самый, что и во время первого триместра (о нем мы рассказали чуть выше).

К необходимым витаминам из первого триместра добавим:
• кальций, поможет формированию скелета. Кальций благоприятно влияет на работу эндокринной системы и почек. Найти его можно в молочных продуктах, брокколи, капусте;
• железо можно получить из яблок, оно необходимо для поддержания тонуса мышц и предотвращения анемии.

Как и в любом другом триместре, прежде чем добавлять или убавлять суточную норму витаминов, стоит пройти обследования и сдать анализы в поликлинике, только на их основании врач может сократить или увеличить дозу.

Витаминами для беременных насыщены полки аптек и интернет-страниц. Делать рекламу какому-то определенному препарату мы не будем.

Отдельно стоит сказать, что любая беременная девушка может получить бесплатные витамины, для этого ей необходимо знать о существовании законов Российской Федерации:
• постановление правительства Российской Федерации от 29.12.2007;
• приказ 2008 года номер 748 « о лекарственном обеспечении беременных женщин»;
• приказ министерства здравоохранения номер 72 от 01.02.2011.

В настоящие время, на основании всех вышеуказанных нормативных актов, беременная женщина имеет право на получение таких витаминов, как:
• фолиевая кислота в таблетках;
• витрум витамин Е;
• доппельгерц;
• фенюльс комплекс;
• ревит в драже;
• ундевит в драже;
• гиксовит;
• йодамарин;
• йодабаланс;
• полевитамины в драже;
• витрум в таблетках;
• комплевит (любые витамины из комплекса коплевит);
• мульти-табс (любые витамины из комплекса);
• супрадин в таблетках;
• элевит пренатал;
• мегадин,
• мультимакс.

Беременность – особый период для любой женщины. В это время организм активно перестраивается, а главная задача будущей мамы – помочь ему в этом. Безусловно, все мы знаем какую роль для организма играют витамины. Беременные девушки сильнее остальных нуждаются в этих полезных веществах. Во время ожидания малыша женщина тратит много энергии и должна в полной мере восполнять витаминный запас. Прежде всего с этим может помочь сбалансированный рацион, но значительную часть покрывает прием специальных комплексов.

Давайте разберемся, как подобрать себе наиболее подходящие витамины в самый счастливый период для любой женщины:

1. Рекомендация специалистов . Мы не зря упомянули этот аспект самым первым. Не забывайте, что при выборе любых лекарственных средств сначала нужно проконсультироваться со специалистом. Опытный врач учтет особенности каждого организма и подскажет какие моновитамины или комплексы наиболее подойдут именно вам.
2. Компоненты . Естественно, польза любого препарата напрямую зависит от его составляющих. Эксперты считают, что главными компонентами витаминных комплексов для беременных должны быть: фолиевая кислота, йод и кальций. Обязательно обращайте внимание и на дозировку каждого элемента. Ни в коем случае нельзя перенасыщать организм каким-то веществом – это может привести к неприятным последствиям, так же как и его недостаток.
3. Предназначение . Витамины для беременных созданы с учетом потребностей женского оргазма в этот период. В зависимости от срока меняется потребность в тех или иных веществах. Производители предлагают узконаправленные препараты, содержащие несколько самых важных элементов для каждого конкретного триместра. Они могут быть как комплексными, так и состоять из одного компонента.

Обращаем ваше внимание, что информация носит исключительно ознакомительный характер и НЕ является руководством к покупке и применению. Подобрать правильный комплекс витаминов может только специалист !

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие витамины для беременных в первом триместре

4 Multi-tabs Перинатал

Лучшие отзывы
Страна: Дания
Средняя цена: 650 руб.
Рейтинг (2019): 4.4

Комплекс датского производства Multi-tabs «Перинатал» разработан специально для поддержания хорошего самочувствия женщины на ранних сроках беременности. Он уже несколько лет подряд собирает самые лучшие отзывы и является лидером большинства голосований на форумах. В состав вошло 11 витаминов (А, Е, С, D3, и целая группа В) и минералы, например: медь, кальций, марганец, йод, хром, железо. Не менее важно, производитель не использовал консервантов.

Так, комбинация железа, магния, селена, цинка, витаминов А, Е снизит вероятность возникновения анемии, что очень часто врачи диагностируют у беременных женщин в 1 триместре. А сочетание меди, селена, цинка, йода, фолиевой кислоты и витамина В6 существенно повлияют на правильный и планомерный рост плода. Достаточно выпивать по одной таблетке во время или после еды в течение месяца. Единственным несущественным недостатком некоторые женщины считают довольно крупный размер таблеток.

3 Элевит Пронаталь

Самые назначаемые
Страна: Германия
Средняя цена: 1 800 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Чаще всего «Элевит Пронаталь» рекомендуют женщинам в 1-м триместре беременности. Это связано с тем, что препарат имеет высокое содержание фолиевой кислоты (800 мкг). Состав также обогащен витаминами А, Е, РР, В5, железом, фосфором, биотином, цинком и др. Такой комплекс способствует правильному развитию плода и снижает вероятность угрозы выкидыша. Выпускается по 30 или 100 штук (на месяц или три).

Из-за оптимального содержания необходимых элементов для раннего срока беременности, вам не нужно дополнительно принимать витамин В9 или железо. Пить «Элевит» следует по одной капсуле один раз в сутки, что очень удобно. К достоинствам препарата относится богатый состав, достаточное количество важных для 1 триместра элементов, доступность и отличное качество. Из недостатков можно выделить только высокую цену.

2 Фемибион Natalcare I

Выбор специалистов гинекологии и акушерства
Страна: Австрия
Средняя цена: 500 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

«Фемибион Natalcare I» разработан в австрийской лаборатории с учетом потребностей женского организма в первые 12 недель беременности. Этот период – самый важный этап для первоначального формирования плода. В препарате содержится метафолин – вещество, которое заменяет фолиевую кислоту и легко усваивается в организме. Состав обогащен 9-ю полезными витаминами и йодом.

«Фемибион» смягчает неприятные проявления токсикоза и помогает легче перенести этот период. Рекомендуемая дозировка – 1 таблетка в сутки. Главным плюсом комплекса является наличие множества рекомендация от экспертов. К преимуществам также можно отнести удобное применение, отличные отзывы врачей, высочайшее качество, продуманный состав, хорошее самочувствие женщины на ранних сроках. Недостатков не обнаружено.

1 One A Day Women"s Prenatal

Идеально выверенная формула суточной нормы
Страна: США
Средняя цена: 1 500 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Самая главная особенность комплекса витаминов One A Day Women"s Prenatal в том, что одна порция таблетки содержит в себе ровно 100% рекомендуемой суточной дозировки важных для беременной женщины питательных веществ, за исключением витамина А, его лишь 50%, но обусловлено это тем, что у всех плод реагирует на него по-разному. Врачи-гинекологи в отзывах отмечают, что пациентки, принимающие данный комплекс чувствовали энергию, чего так нахватает на самых ранних сроках беременности.

Упаковка, рассчитанная на месячный курс, содержит 30 таблеток сочетающих в себе витамины и минералы, и 30 желатиновых капсул с жирными кислотами класса омега-3 (ДГК и ЭПК), которые способствуют лучшему развитию плода в 1 триместре беременности, когда формируется мозг, глаза. Производитель, конечно же, не забыл и о фолиевой кислоте, снижающей риск дефективности в развитии головного и спинного мозга. Обе таблетки нужно принимать одновременно во время еды.

Лучшие витамины для беременных во втором триместре

4 Doppelherz V.I.P.

Самые покупаемые
Страна: Германия
Средняя цена: 750 руб.
Рейтинг (2019): 4.4

Железо, йод, кальций, магний, цинк, омега 3, витамины группы А, Е, С, D, В – все это умещается в одной капсуле Doppelherz V.I.P. Во 2 триместре, когда у плода только начинают твердеть кости, очень полезно будет сочетание кальция, цинка, витаминов D3 и С. А так как у каждой второй беременной женщины диагностируется йододефицит, что влечет нарушение работы щитовидной железы и приводит к постоянной утомляемости, производитель задействовал такой минерал как йод.

Омега 3 предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах и снижает уровень холестерина. Фолиевая кислота в симбиозе с витамином В12 синтезируют клетки ДНК и образуют гемоглобин. В отзывах медицинские специалисты подтверждают, что после курса приема комплекса витамин от Doppelherz анализы беременных женщин показывают заметные улучшения. Также прекращается выпадение волос и ломкость ногтей, ощущается прилив сил.

3 Минисан Мама Комплекс

Высокая концентрация питательных веществ
Страна: Финляндия
Средняя цена: 1 050 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

«Минисан Мама Комплекс» уже несколько лет подряд является №1 в Финляндии, а последнее время не меньшей популярностью этот витаминный комплекс пользуется и в странах СНГ. В нем содержится много витаминов группы В, в том числе и фолиевая кислота, без которой не обходится ни один комплекс для беременных. Витамин С повысит сопротивляемость иммунной системы, ведь будущим мамам нежелательно болеть и пить противовирусные препараты.

Производитель решил не использовать витамин А, так как организм матери и особенно плода расположены к его передозировкам. Некоторых может отпугнуть цена, однако это оправдано тем, что в упаковке содержится 90 капсул, чего хватит на весь триместр. Важно отметить, что комплекс зачастую назначается специалистами беременным с острым гиповитаминозом, ведь в нем содержится высокая концентрация витаминов, что может повлечь аллергическую реакцию. Поэтому важно проконсультироваться с лечащим врачом.

2 Витрум Пренатал Форте

Способствует правильному развитию плода
Страна: США
Средняя цена: 1 700 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Витаминно-минеральный комплекс «Витрум Пренатал Форте» создан для восполнения дефицита полезных элементов во время беременности. Он имеет универсальное действие и подходит для применения на любом сроке, но специалисты рекомендуют препарат именно во втором триместре. Это обусловлено высоким содержанием йода, железа и магния, которые так необходимы после 12 недель.

В состав входит 8 минералов (кальций, марганец и др.), 5 кислот (например, фолиевая, биотин) и более 7 витаминов. Он способствует повышению устойчивости организма беременной девушки к инфекциям, поддержанию оптимального уровня гемоглобина и нормальному развитию плода. Достоинствами считаются: удобная дозировка (1 капсула ежедневно), богатый состав, универсальность. К минусам относится: неприятный запах таблеток, может вызывать тошноту.

1 Фемибион Natalcare II

Лучший витаминный комплекс для 2 триместра
Страна: Австрия
Средняя цена: 1 000 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Популярный австрийский препарат «Фемибион Natalcare» имеет две формы выпуска, одна из которых создана специально для 2-го триместра беременности. В состав входит целый комплекс необходимых на этом этапе микроэлементов. Среди них фолиевая кислота, метафолин, йод, различные витамины: В6 отвечает за белковый обмен, В12 за формирование нервной системы, никотинамид оказывает поддержку в защите кожи и т.д. Состоит из 30 таблеток и 30 капсул, которые необходимо принимать друг за другом.

Главной отличительной особенностью препарата является продуманное содержание самых важных компонентов в нужном количестве. Это обеспечивает здоровое развитие плода и поддерживает комфортное состояние женщины. Специалисты выделяют следующие достоинства комплекса: подходит для 2 и 3 триместра беременности, удобная дозировка, правильное развитие ребенка. К недостаткам можно отнести дороговизну.

Лучшие витамины для беременных в третьем триместре

3 Компливит Триместрум 3

Улучшает общее самочувствие
Страна: Россия
Средняя цена: 310 руб.
Рейтинг (2019): 4.5

«Компливит Триместрум 3» часто называют одним из лучших витаминных комплексов в бюджетном сегменте для 3 триместра. Он имеет важную отличительную особенность – сбалансированный состав, разработанный специально с учетом конкретного срока беременности. Препарат обогащен селеном, лютеином, витамином В9, железом, йодом и другими полезными микроэлементами. Выпускается упаковками по 30 таблеток, покрытых оболочкой и имеющих приятный сладковатый вкус.

Отзывы девушек указывают на значительное улучшение самочувствия после начала приема «Компливита». Они замечают уменьшение отечности, повышение качества волос, ногтей, кожи и снятие болевого синдрома в суставах. Рекомендуемая дозировка – 1 раз в день после еды. Среди достоинств можно выделить отличный состав, хорошие отзывы врачей и покупателей, оптимальную стоимость, улучшение самочувствия. Недостатков не обнаружено.

2 Алфавит Мамино здоровье

Отличное соотношение цены и качества
Страна: Россия
Средняя цена: 350 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Комплекс витаминов «Алфавит Мамино здоровье» хорошо зарекомендовал себя при приеме в 3-м триместре беременности. Девушки замечают, что они легче переносят этот период. Главной отличительно особенностью препарата считается разделение микроэлементов по таблеткам, каждая из которых для удобства имеет свой цвет. Белая содержит биотин, кальций, фосфор и 5 витаминов, голубая состоит из различных полезных антиоксидантов, а желтая имеет в составе железо, фолиевую кислоту и др.

Разработчики учли совместимость компонентов, поэтому разделили их на разные приемы. «Алфавит» не вызывает аллергических реакций. К преимуществам витаминно-минерального комплекса относятся положительные отзывы врачей и покупателей, высокое содержание полезных веществ, уникальная формула. Единственный минус – неудобное применение (три таблетки в день).

1 Astrum Мамми Комплекс

Богатый состав. Качественные компоненты
Страна: США
Средняя цена: 2 000 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

«Мамми Комплекс. В ожидании малыша» от американской марки Astrum разработан с учетом всех особенностей организма беременной женщины на 3 триместре, готовящейся к родам и в дальнейшем к кормлению грудью. Витамин В10 (ПАБК), который нечасто встречается в комплексах, участвует в активации выработки организмом естественной фолиевой кислоты, помогающей избежать развития врожденных пороков у плода.

Источником витамина А стал бета-каротин, который синтезируется при попадании в организм путем сложных реакций. Он абсолютно безопасен и не токсичен даже в самых больших дозах, чем не может похвастать ретинол в чистом виде. Удивит наличие такого компонента как L-карнитина, который прославился в качестве лучшего источника энергии и выносливости. Особенно часто врачи прописывают эти витамины беременным женщинам с проблемами сердца, поскольку в составе присутствует таурин, положительно влияющий на сердечно-сосудистую систему.

Лучшие моновитамины для беременных

4 Пиридоксин

Лучшее облегчение токсикоза
Страна: Россия
Средняя цена: 65 руб.
Рейтинг (2019): 4.2

Жизненно важный в метаболических процессах витамин В6 прославился среди беременных женщин за счет способности блокировать рвотные позывы в период токсикоза, который обычно начинается на ранних сроках. Пиридоксин участвует в развитии нервной системы плода и снижает врожденные аномалии сердца. Также специалистами подтверждена польза витамина В6 во 2 триместре, когда у ребенка закладываются зачатки постоянных зубов, сказываясь на их правильном формировании.

Исследования показали, что помимо активного выведения токсинов в 1 триместре, у женщин с рационом, обогащенным витамином В6, после родов молока в среднем в 1,2 раза больше. Снизить риск преждевременных родов этому витамину также под силу. Любопытно, что дефицит пиридоксина приводит к депрессии, особенно постродовой. Суточная норма витамина В6 – 2.1 мг.

3 Цианокобаламин

Настраивает обмен липидов и белков
Страна: США
Средняя цена: 600 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Цианокобаламин – это один из самых часто назначаемых витаминов в сочетании с фолиевой кислотой, так как этот тандем помогает друг-другу усваиваться. Не менее важно, что их симбиоз генерирует метиониновые аминокислоты, настраивая обмен липидов и белков. Врачами наблюдается частая закономерность: при дефиците витамина В12 дети более расположены к сахарному диабету, поэтому если имеется такая наследственность, то очень важно следить за достаточным потреблением цианокобаламина.

Также специалисты в области акушерства говорят, что В12 поможет избежать появления заболеваний нервной системы и проблем с желудочным трактом. Помимо этого цианокобаламин участвует в синтезе ДНК, а также обновлении кровяных телец. При достаточном потреблении витамина В12 можно снизить интенсивность растяжек, так как улучшается состояние кожи. Для беременных женщин суточная норма цианокобаламина – 2,8 мкг.

2 Фолиевая кислота

Помогает избежать развития врожденных пороков у плода
Страна: Россия
Средняя цена: 35 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

«Фолиевая кислота» или витамин В9 – это один из самых важных элементов на ранних сроках беременности. Она оказывает непосредственное влияние на формирование жизненно важных внутренних органов плода, его нервной трубки. Употребление этого вещества в недостаточном количестве может привести к отслоению плаценты, угрозе выкидыша и другим неприятным последствиям. Специалисты прописывают препарат абсолютно всем женщинам в 1 триместре.

Прием «Фолиевой кислоты» способствует спокойному и правильному протеканию беременности. Производитель «Здравсити» выпускает упаковки по 30 таблеток, которые следует принимать по одной штуке. Достоинствами препарата считается доказанная эффективность, низкая цена, отличные отзывы врачей, доступность, положительное влияние на состояние женщины. Минусы: требует дополнительного приема других витаминов.

1 Токоферол

Важен для формирования плода на ранних сроках. Повышает качество эпидермиса
Страна: Россия
Средняя цена: 30 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Витамин Е или как его еще называют токоферол крайне необходим и для женщины, и для ребенка. На раннем сроке витамин Е участвует в формировании качественной плаценты. Также он является главным поставщиком кислорода в развивающиеся клетки. Оптимальный период для употребления – 1 триместр. Нецелесообразно пить токоферол в 3 триместре, так как под его влиянием мышечные ткани приходят в тонус, что может вызвать преждевременные схватки.

Достаточное содержание в организме токоферола оградит плод от влияния внешней среды, например, от вдыхаемого матерью грязного воздуха. В отзывах беременных, как одно из самых лучших качеств витамина Е, отмечается снижение интенсивности растяжек, так как провоцируется активная выработка эластина, отвечающая за качество эпидермиса, его эластичность и упругость. Назначается токоферол только врачами, поскольку это один из самых активных и мощных витаминов, его передозировка может нести негативный эффект.

После зачатия организм будущей мамы подвергается изменениям, которые требуют достаточного количества питательных веществ, витаминов и минералов для полноценного функционирования всех внутренних систем и прогрессирования беременности. Поэтому с ранних сроков вынашивания ребёнка женщине необходимо заботливо относиться к своему здоровью и принимать при необходимости витаминно-минеральные препараты.

Польза приёма витаминов в I триместре

Первые двенадцать недель после оплодотворения происходит стремительное развитие беременности - это период закладывания осевых органов и тканей будущего человечка. Для полноценного роста и развития эмбриона в утробе женскому организму требуются определённые витамины и минералы в достаточном количестве.

Нередко у женщин «в положении» на раннем этапе вынашивания ребёночка появляются признаки токсикоза - головокружение, тошнота, рвота, обморочное состояние, которые могут быть вызваны дефицитом полезных веществ в организме. Поэтому ещё одной положительной стороной приёма витаминов является предотвращение токсикоза или ослабление его проявлений.

И также отсутствие дефицита витаминов с первого триместра (в идеальном варианте - с этапа планирования) способствует избавлению от нежелательных последствий как на протяжении всей беременности, так и после родоразрешения. Например, достаточное количество кальция помогает сохранить эмаль зубов от разрушения при ожидании малыша или после его рождения, а поддерживает эластичность кожных покровов, предотвращая или сокращая количество стрий и т. д.

Витаминные комплексы, применяемые во время первой трети беременности, повышают иммунитет женщины и, следовательно, предотвращают различные заболевания.

Употребление витаминов на любом сроке беременности возможно после консультации с врачом

Необходимые витамины и минералы на ранних сроках беременности

При вынашивании ребёнка организму будущей мамы требуются различные нутриенты в определённых дозировках. В I триместре такими являются:

1. Фолиевая кислота (В9). Суточная доза - 0,4 мг. Этот витамин воздействует на развитие головного и спинного мозга плода (на первых этапах стимулирует развитие нервной трубки). Дефицитное количество фолиевой кислоты способно спровоцировать тяжёлые анатомические пороки - гидроцефалию и анэнцефалию мозга ребёнка. При этом могут наблюдаться признаки ухудшения самочувствия женщины, проявляющиеся в виде сильного токсикоза, болей в области живота, увеличения селезёнки и т. д.
2. Витамин Е. Рекомендуемое суточное количество - 10 мг. Помогает синтезировать гормоны, способствующие сохранению беременности. При недостаточном содержании витамина Е (токоферола) появляется риск самопроизвольного выкидыша.
3. Витамин С. Рекомендуемая суточная доза - 70 мг. Аскорбиновая кислота необходима для построения хрящевых тканей будущего малыша. Недостаточное содержание витамина С в организме приводит к снижению иммунитета беременной, что увеличивает вероятность различных заболеваний. При этом стенки кровеносных сосудов ослабевают. Эти факторы несут угрозу для плода (аномалии развития или выкидыш).
4. Витамин А. Суточная доза - 0,8 мг. После зачатия витамин А требуется для образования тканей плаценты. Кроме того, этот витамин оказывает положительное влияние на организм женщины - нормализует работу сердца, способствует поддержанию структуры слизистых поверхностей и улучшению внешнего вида кожи, ногтей и волос, а также нормализует сон. Следует отметить, что избыток витамина А может оказать негативное воздействие: пороки сердца и ЦНС, аномалии развития органов половой системы, конечностей и почек ребёнка.
5. Йод. Необходимая доза - 200 мкг в сутки. Способствует поддержанию функционирования щитовидной железы, синтезирующей гормоны. Впоследствии йод требуется для полноценного развития щитовидной железы плода. Дефицит йода может спровоцировать рождение малыша с умственной отсталостью.
6. Кальций. Суточная норма - 1500 мг. Необходим для образования различных тканей плода: мышечной, нервной, кожной, костной и др. Для женщины польза кальция заключается в укреплении костей и мышц, нормализации свёртываемости крови. Недостаток кальция приводит к мышечным судорогам, ломкости ногтей и т. д. А для ребёнка дефицит этого вещества грозит рахитом.

Отрицательная реакция организма беременной может быть спровоцирована не только дефицитом витаминов и минералов, но и их переизбытком. Поэтому перед применением витаминных комплексов консультация с лечащим врачом является необходимой.

Самостоятельный приём витаминов в произвольной дозировке нередко приводит к патологическим последствиям как со стороны здоровья женщины, так и со стороны развития эмбриона.

Показания для назначения витаминов в I триместре

Назначение витаминных препаратов происходит после медицинского обследования и получения результатов лабораторных анализов женщины. На основании этих данных доктор выясняет, каких витаминов и минералов не хватает беременной, а какие присутствуют в достаточном количестве.

Во время первого триместра беременные нуждаются в дополнительном приёме фолиевой кислоты, витамина Е и йода. Применение остальных витаминов и минералов определяется в индивидуальном порядке.

Показаниями к обязательному назначению витаминных комплексов являются:

• авитаминоз до беременности;
• возраст женщины старше 30 лет;
• наличие осложнений или выкидыши в предыдущих беременностях;
• неполноценный рацион;
• неудовлетворительные результаты анализов.

Во всех остальных случаях можно обойтись без дополнительного приёма витаминно-минеральных препаратов, но при этом следует придерживаться правил здорового образа жизни, принимать в пищу свежие продукты, обогащённые полезными веществами, при отсутствии противопоказаний заниматься гимнастикой для беременных или плаваньем, полноценно отдыхать днём и ночью, а также избегать стрессовых ситуаций.

Витаминно-минеральные комплексы для первого триместра беременности

На современном фармацевтическом рынке существует немалое количество комплексов витаминов, предназначенных для будущих мам.

Таблица: Популярные витаминно-минеральные комплексы

Длительность приёма комплексных препаратов определяется врачом в индивидуальном порядке.

Фотогалерея: Комплексные препараты витаминов и минералов

Комплекс витаминов Элевит рекомендован к применению с начала планирования беременности до окончания грудного вскармливания
Алфавит включает в состав 11 минералов и 13 витаминов, необходимых при вынашивании ребёнка Комплекс Фемибион 1 содержит 9 витаминов и йод, а также не имеет в составе витамин А Поливитаминный комплекс Прегнакеа восполняет дефицит витаминов и минеральных веществ Витрум Пренатал Форте содержит все необходимые витамины и минералы для полноценного развития беременности

Продукты, содержащие необходимые беременным женщинам минералы и витамины в I триместре

Несмотря на большой выбор готовых сбалансированных препаратов, содержащих необходимое количество полезных нутриентов, беременная женщина должна употреблять в пищу продукты, обогащённые витаминами и минералами.

Фолиевая кислота присутствует в зелени (лук, петрушка), шпинате, капусте. И также витамином В9 богаты: морковь, репа, свёкла, спаржа, лимон, груша, яблоко, виноград, клубника, пшеница, рожь, семечки, орехи, арбуз, зерновой хлеб, печень трески и т. д.

К продуктам, обогащённым йодом относятся: морская капуста, чернослив, клубника, клюква, тунец, треска, креветки, белая фасоль и т. д.

Витамин С в больших количествах присутствует в цитрусовых, шиповнике (сушёном и свежем), облепихе, клубнике, землянике, редисе, крыжовнике, чёрной смородине, ананасе, свежем тимьяне и т. д.

Витамин А находится в рыбьем жире, печени говядины, курицы и трески, зернистой икре рыбы, сыре, сметане, твороге, яичных желтках и т. д.

Наибольшее количество витамина Е присутствует в маслах - зародышей пшеницы, подсолнечника, миндаля, кукурузы, оливы, арахиса, кунжута, хлопка, орехов, льна, абрикосовых косточек и т. д. И также токоферолом богаты куриные яйца, пшеничные отруби, орехи, сёмга, лосось, брокколи и т. д.

К продуктам, обогащённым кальцием можно отнести молочную продукцию, финики, инжир, ягоды малины и земляники, зёрна, рыбу, яйца, рис, гречку и т. д.

Обладая знаниями о содержании витаминов и минералов в определённых продуктах, будущая мама имеет возможность скорректировать рацион в зависимости от потребностей своего организма.

Свежие продукты содержат большое количество различных витаминов и минералов

На протяжении первых 12 недель беременности я принимала только таблетки фолиевой кислоты и витамина Е. В дополнительном приёме комплексных препаратов не было нужды - я ежедневно употребляла в пищу свежие фрукты и овощи, различные ягоды, зелень, йогурты и творожки. В моём случае этого оказалось достаточно и результаты анализов, а также самочувствие были в норме. Поэтому гинеколог не назначал мне витаминно-минеральные препараты на начальных этапах беременности. По моему мнению, беременной женщине в первую очередь необходимо придерживаться рекомендаций доктора и приложить максимум усилий для того, чтобы получать витамины и минералы из продуктов питания.

Самым благоприятным периодом для начала приема таблетированного витаминно-минерального комплекса – это 2-3 месяца до зачатия. За это время женский организм подготовится к полноценному вынашиванию плода .

На момент зачатия уже будут созданы все условия для развития будущего малыша, а наукой доказано, что если в этот момент у матери нет дефицита витаминов и других проблем со здоровьем, то и беременность протекает без осложнений, а ребенок рождается здоровым. Но если подготовительный период упущен, то начать прием витаминов нужно как можно раньше .

Главные витамины и минералы в первом триместре

Акушеры-гинекологи не зря разделяют весь период беременности на первый, второй и третий триместры. Ведь на разных этапах развития ребенку требуются особые «строительные материалы».

Главными для первого триместра являются :

• фолиевая кислота (водорастворимый vit B9);
• vit E;
• vit C;
• vit A;
• Йод (I).

Но при показаниях врач может назначить более богатый витаминно-минеральный комплекс, с витамином D, и группой B, а также с Fe, Mg, Na, Ca, K, Cr и др.

Фолиевая кислота (В9)

Это самый главный нутриент, отвечающий за полноценное развитие нервной трубки плода, из которой в дальнейшем развивается и головной мозг.

Недостаток этого элемента может стать причиной возникновения крайне негативных последствий : недоношенности, врожденных пороков, гидроцефалии, анэнцефалии, гипотрофии, а также развития заячьей губы или волчьей пасти.

Дефицит витамина B6 отражается и на здоровье беременной женщины: появляется бледность, головокружение, быстрая утомляемость, токсикоз, одышка, боли в животе, может увеличиться селезенка и образоваться язвочки на языке. Поэтому с этим веществом шутить не стоит.

Где содержится : шпинат, бобовые, куриная и говяжья печень, брюссельская капуста, цитрусовые. Но из пищи фолиевая кислота усваивается лишь наполовину, поэтому только прием препарата с этим витамином компенсирует дефицит.

Ознакомьтесь с подробной инструкцией по приему фолиевой кислоты при беременности, .

Е

Витамин E – мощный природный антиоксидант, защищающий организм женщины и ребенка от разрушительного воздействия свободных радикалов. Также он стимулирует выработку гормонов, которые необходимы для поддержания процесса беременности , поэтому его нехватка может спровоцировать угрозу выкидыша и даже к замиранию плода.

Где содержится : масло зародышей пшеницы, яйца, мясо, рыба, орехи, молоко.

C

Участвует в процессе формирования хрящевой ткани плода .

Нехватка витамина C на ранних сроках беременности приводит к ослаблению иммунитета матери, что несет угрозу жизни ребенка.

Также такая ситуация провоцирует появление железодефицитной анемии, ослабление стенок кровеносных сосудов. Все это — прямая угроза эмбриону и риск прерывания беременности.

Где содержится : плоды смородины и шиповника, свежие фрукты, укроп, петрушка, цитрусовые.

A — принимать с осторожностью!

Важный, но опасный элемент. Доза этого витамина должна быть точно скорректирована лечащим врачом в соответствии с привычным рационом беременной . Роль витамина А в пренатальный период крайне важна. На первых неделях беременности этот витамин принимает участие в образовании плаценты, оказывает благотворное влияние на слизистые, нормализирует сердечный ритм и во многом отвечает за полноценный сон. Здоровье кожи, ногтей и волос – тоже его заслуга (читайте о других функциях и нехватке витамина А ).

Но превышение допустимой нормы (2667-3300 МЕ) может привести к развитию пороков сердца, ЦНС, половых органов, почек и конечностей плода.

Где содержится : печень (трески, говяжья и птичья), рыбий жир, курага, облепиха, рябина, абрикосы, персики, шпинат, сладкий красный перец, морковь. Нужно учитывать, что витамин А – жирорастворимый. Поэтому из овощей нужно готовить салат, а фрукты употреблять с жирным йогуртом или со взбитыми сливками ( , в каких еще продуктах есть витамин А).

Йод для развития щитовидки у плода

Этот элемент отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая вырабатывает огромное количество гормонов , а в период беременности эта функция крайне важна.

Недостаток этого вещества во время развития плода, особенно в первом триместре, является основной причиной умственной отсталости ребенка.

Уже к 12 недели беременности щитовидная железа плода начинает вырабатывать собственные гормоны, поглощая при этом йод из организма матери. Поэтому прием йодсодержащего препарата рационально продолжать и во втором триместре.

Где содержится : морская йодированная соль, рыба, ламинария, мидии и другие морепродукты, сушеный инжир.

К сожалению, даже употребление всех вышеперечисленных полезных продуктов не может гарантировать 100% восполнение организма всеми жизненно важными нутриентами каждый день.

Деминерализация почвы снижает полезность выращенных на ней овощей и фруктов, а о качестве супермаркетовской зелени, обработанной различными химикатами, вообще, стоит задуматься. С такими продуктами сложно получить нужное количество витаминов на первом месяце беременности.

Иногда все сопровождается таким ужасным токсикозом, что ни о каком обеспечении суточной дозы витаминов и минералов даже речи быть не может. Поэтому прием таблетированных витаминов – единственный надежный и безопасный способ обеспечить полноценное развитие ребенка и нормальное протекание беременности.

Все о фолиевой кислоте (для беременных и не только!) в специальной рубрике —

Полезное видео

Какие витамины важны для беременных и плода? Подробности от акушера-гинеколога Е. В. Геворковой в этом видеоролике: