Belki de kilosuna önem veren her kadının kendi favori diyeti vardır. Menüsü 7 gün boyunca tasarlanmış, olumlu ve gelecek vaat eden “Favori” diyet adı altında birleştirilen, bir günlük yedi mono diyetten oluşan bir diyetten bahsedelim.

Prensip ve vücut üzerindeki etkisi

"Favori" diyet sadece bir hafta sürer. Etkinliğinin ilkesi şudur: Her günün diyeti oruç olarak kabul edilir.

Yani vücuda sindirimi zor yiyeceklere çoğu zaman olduğu gibi bir, iki veya üç gün değil, bir hafta ara verdiğiniz ortaya çıktı.

Her gün yeni bir diyet vücudu içine çekiyor kontrollü stres.

Besinlerin işlenmesine yönelik yaklaşımını sürekli olarak değiştirmek zorunda kalıyor ve bu da onu birikmiş yağ rezervlerini yakmaya zorluyor. Ve onlarla birlikte ekstra santimetreler de kayboluyor.

Avantajlar ve dezavantajlar

Baktığınızda “Favori” diyeti adını haklı olarak almıştır. Sonuçta diyetinin birçok avantajı var. İlk önce, menü her gün farklı. Kendinizi aynı şeyi yemeye zorlamanıza gerek yok, ama lezzetli hamur işlerini, en sevdiğiniz fast food'ları, özellikle de sırasında zararlı olduğunu hayal edin.

İkincisi, tüm ürünler basit ve uygun fiyatlı. Kilo vermeye karar verdiğinizi herkese duyurursanız aile bütçesi zarar görmeyecektir. Üçüncüsü, yedi gün içinde on kilograma varan fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Ancak "Sevgili" diyetini kötüye kullanmamalı veya onu bel ve kalçalardaki istenmeyen birikintilerden sonsuza kadar kurtulmaya hazır her derde deva olarak algılamamalısınız.

Aksine, oruç günleri gibi davranın. O hızlı bir şekilde bir şekil hazırlamanız gerektiğinde etkilidir Plaj sezonu için, bir mayoyla çekici görünün veya önemli bir kutlamaya hazırlanın, güzel bir gece elbisesine bürünün.

Avantajların yanı sıra, “Favori” diyetin dezavantajları da vardır:

• Diyette herhangi bir ani değişiklik - . “Favori” diyetin kendiniz üzerindeki etkisini test ederek, onu her gün yeni bir diyetle kasıtlı olarak şok edersiniz. Bu bakımdan daha kolaydır ama çok daha uzun sürer.
• Yemek orucu sırasında metabolizma yavaşlar. Diyetin sonunda eski haline getirilmesi gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir.
• Kilo çok çabuk geri gelebilir Doğru beslenmenin basit kurallarına uymazsanız: Düzgün içmeyi unutmayın, tatlılara ve nişastalı yiyeceklere kendinizi fazla kaptırmayın, gece atıştırmalıklarından vazgeçin, yatmadan dört saat önce akşam yemeği yemeyi öğrenin.

Ayrıntılı menü

Haftalık yaklaşık bir menü sunuyoruz.

Ancak daha uzun sürdüğü ve sindirimi daha zor olduğu için protein ürünlerini aşırı tüketmeniz kesinlikle önerilmez. Küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir, ancak sıklıkla.

• “Favori” diyetin altıncı günü - içme. Birinci ve üçüncü günlerin diyetini ve özelliklerini tamamen tekrarlar.
• Yedinci gün - dengeli beslenme. Diyet, hafta boyunca yediğiniz yiyecekleri içerir. Son gün bir nevi diyetten çıkış haline gelir. Proteinli yiyecekleri, sebzeleri, meyveleri, et suyunu küçük miktarlarda yiyebilirsiniz.

  Kahvaltıda 2 yumurtayı kaynatın ve bir bardak şekersiz çay için. En sevdiğiniz meyve ikinci kahvaltınız olacak. Öğle yemeğinde karabuğday veya pilavlı çorba pişiriyoruz. Öğleden sonra atıştırmalık olarak yine meyve yiyoruz. Akşam yemeğinde sebze salatası olacak.

Zor seçenek

Sıkı diyet de yedi gün boyunca tasarlandı. Menü, sonuçların etkililiğini varsayar. Vücudu gıdadaki diyet kısıtlamalarına zayıf tepki verenler için uygundur. Buna bağlı kalmak çok daha zor.

• Sıkı bir diyetin ilk iki günü - içki içmek. Sadece temiz su ve kefir içebilirsiniz.
• Üçüncü gün - elma. Gün boyu su içilmesi ve elma tüketilmesi tavsiye edilir. Bunları portakallarla değiştirebilirsiniz.
• Dördüncü, beşinci, altıncı günler - tavuk günleri. Kendinize haşlanmış tavuk eti hazırlayın ve bol su içmeyi unutmayın.
• Yedinci gün - şarap. Rahatlayabilirsiniz: sek şarap için, biraz peynir yiyin.

“Favori” diyetinin diyeti, birçok gıdadaki kısıtlamalar nedeniyle dengeli olarak adlandırılamaz. Vücudun menüdeki değişiklikleri acısız bir şekilde tolere edebilmesi için, beslenme uzmanları tavsiye ediyor:

• Vitamin ve mineral alın.
• Fiziksel aktiviteyi sınırlayın. Spor salonunda egzersiz yapmak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz. Düşük kalorili beslenme nedeniyle vücut oldukça bitkin düşer. Daha iyi Egzersizi temiz havada yürüyüşle değiştirin.
• İçme günlerinde gazlı su, tatlı içecekler veya doğal olmayan meyve suları içemezsiniz.
• Su iyidir ama onu durmadan içmemelisin. Yemeklerden hemen önce ve hemen sonra su içmeyin.

), çünkü vücudu atıklardan ve toksinlerden temizlemenize izin verdikleri için, kesin olarak belirlenmiş bir şemaya göre beslenmeyi ima ederler. "Favori" diyet, bu günlerin ilkelerine dayanmaktadır ve tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmak, günde yaklaşık 1 kg kaybetmenizi sağlayacaktır.

Diyetin özü nedir?

"Favori" diyet 7, 12 veya 14 oruç günüdür ve bu süre boyunca sıkı bir şekilde düzenlenmiş bir şemaya göre aynı tür yiyeceklerden sınırlı miktarda tüketilmesine izin verilir. Test sırasında kendinizi herhangi bir ciddi sorundan kurtarmanız ve uzun süre evden uzak kalmamanız tavsiye edilir, çünkü çoğu günkü diyet bağırsak hareketliliğinin yoğunlaşmasına neden olur ve böbrekler üzerinde artan strese neden olur.

Sonuç bir yandan diyet menüsündeki önemli bir kalori açığıyla açıklanıyor. Öte yandan, diyetin günlük olarak tamamen değiştirilmesiyle kilo kaybı kolaylaştırılır - diğerleri hemen devreye girdiğinde vücudun enerji tüketimini bir sınırlamaya uyarlamak için zamanı yoktur.

Vücut için "Favori" diyet streslidir, çünkü yalnızca ciddi kaynak sınırlaması modunda çalışmakla kalmaz, aynı zamanda her gün yeni bir beslenme türüne yeniden uyum sağlamak zorundadır. Bundan dolayı kilo verme etkisi tetiklenir.

7 gün boyunca "Favori" diyet planı

7 günlük favori diyetinizi, yani klasik ve hafif versiyonunu seçtiyseniz aşağıdaki beslenme programını izleyin:

1., 3. ve 6. günler - sıvı veya içme

Açlık yalnızca sıvı gıdayla, ancak herhangi bir miktarda tatmin edilebilir. Kısıtlamaların olmaması öncelikle durgun su, tatlandırıcı içermeyen çay ve az yağlı kefir için geçerlidir. Tuzsuz ve baharatsız et suyunun yanı sıra taze sıkılmış meyve, meyve ve sebze sularını da kullanabilirsiniz. Sebze olanlar tercih edilmeli ve günlük alımlarının iki bardakla sınırlandırılması tavsiye edilir.

2. Gün - sebze

Her türlü sebze (patates hariç), özellikle yeşil olanlar - her türlü lahana, kabak, salatalık, turp ve turp, ayrıca patlıcan ve domates de yapabilirsiniz. Sebzeleri buharda pişirebilir, kaynatabilir, pişirebilirsiniz ancak kızartmayın.

Limon suyuyla ve hatta bitkisel yağla tatlandırılmış taze sebzelerden salatalar yiyebilirsiniz (günde 2 yemek kaşığına kadar). Tüm yemeklerin belirli miktarda doğal baharatlarla tatlandırılmasına izin verilir, ancak tuz eklenmemelidir.

Toplamda günde 1,5-2 kg sebze yemenize izin verilir ve bunları 5 porsiyona bölersiniz. Ayrıca 1,5 litre temiz durgun su içmelisiniz.

4. gün - meyveli

Günlük diyetiniz, yüksek kalorili muz ve üzüm dışında herhangi bir meyveden 3 kilogramdır. Favoriler yağ yakan ananaslar, pektin açısından zengin elmalar ve kilo kaybı için en iyi meyve olan greyfurttur.

Başka ülkeden getirilen meyveler yerine mevsiminde olan meyveleri tüketmeye çalışın. Vücudunuzun tepkisini izleyin - kendinizi iyi hissetmiyorsanız, örneğin acı greyfurttan başka bir meyve seçin. İçme rejimini unutmayın.

5. Gün - protein

Sonunda tok hissedeceksiniz! Yiyeceklere atlamamaya çalışın, yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda, ancak sıklıkla - günde 6-7 kez yiyin. Derisiz ve yağsız tavuk filetosu, deniz balığı ve deniz ürünleri yemeklerinin tadını çıkarabilir, yumurta (tercihen sadece beyazı), az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Sos, baharat, tuz yok. Su, daha önce olduğu gibi - günde 1,5 litre.

7. gün - final

“Favori” diyetinizde yediğiniz tüm yiyecekleri farklı günlerde yiyerek, ölçülü ve doğru bir şekilde yiyin. Hala tuzsuz ve yağlı sossuz, buharda, ızgarada, fırında pişiriliyor. Örnek menü şöyledir:

• Sabah : 2 yumurta.
• Atıştırmalık : az yağlı kefir veya yoğurt, süzme peynir.
• Gün boyunca : sebzeli az yağlı tavuk çorbası.
• Atıştırmalık : birkaç elma.
• Akşam : sebze salatası.

Gün içinde içmeniz gereken bir buçuk litre suyu da unutmayın.

12 gün boyunca “Favori” diyet

Başlangıçta, "Favori" diyeti bir hafta için tasarlandı, ancak hızla genişletilmiş seçeneklerle desteklendi. Yani 7 gün sizin için yeterli değilse, bu diyetin 12 günlük bir analogunu deneyin. Ağ "beslenme uzmanları" devam etmek için iki seçenek sundu:

İlk seçenek:

• 7. gün - Haftalık programda olduğu gibi diyetten çıkmanın bir yolu değil, maden suyunun sert bir şekilde boşaltılması.
• 8. gün - sebze (yukarıdaki yedi günlük diyet önerilerinde açıklandığı gibi sebzeleri herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz).
• 9. gün - kefir. Sınırsız miktarda içebilirsiniz, ancak yalnızca az yağlı.
• 10. gün - protein. 5. protein gününün tüm önerilerini izleyin.
• 11. gün - yalnızca yeşil çay üzerine.
• 12. gün - Yedi günlük versiyondaki son güne benzer şekilde diyetten çıkış. Aynı zamanda vücudun vitamin dengesini meyvelerle yenilemeye değer.

İkinci seçenek:

İkinci seçenek, 12 günlük sürenin tamamını üç günlük dört tekli diyete bölmeyi içerir:

1. Üç kefir günü . Herhangi bir miktarda az yağlı kefir.
2. Üç elma günü . Herhangi bir elma ve herhangi bir miktarda, çiğ ve/veya pişmiş.
3. Üç protein günü . Tuz ve baharat kullanılmadan diyet yöntemleriyle hazırlanan tavuk fileto. Dikkatlice! Bu böbreklere çok büyük bir yüktür. Su içebilirsiniz ve içmelisiniz.
4. Üç şarap ve peynir günleri. Her öğünde 150 ml şarap ve 30 gr peynir bulunur. Bu tür atıştırmalıkların sayısı yalnızca alkole olan toleransınızla sınırlıdır. Görünüşe göre, önceki dokuz gündeki bu kadar ciddi bir kilo kaybından sonra, yalnızca kalıcı sarhoşluk durumunda üçüne daha dayanmak mümkün.

İçmeyenler şarabı üzüm veya nar suyuyla değiştirebilirler. Sadece mide suyunun asitliği artmadığı takdirde tavsiye edilir.

14 gün boyunca “Favori” Diyet

Favori 2 haftalık diyet, şarap günleri (veya şarap diyeti) gibi özellikle orijinal bir diyet sunmuyor. Bunlar yukarıda arka arkaya açıklanan iki yedi günlük diyettir. Özel diyet kısıtlama süresi nedeniyle, kompostolar, meyveli içecekler, jöle ve meyveli ancak şekersiz milkshake ile içme günlerini genişletmeye değer.

İçki içilen günlerde bazıları kahve (günde en fazla şekersiz bir fincan), meyve ve sebze smoothieleri ve bol miktarda yeşillik, su ve bir veya iki meyveyle hazırlanan yeşil kokteyller de içerler. Sadece tavuk göğsünde protein günleri seçenekleri var. Ve bazı öneriler sebze gününde patatesleri hariç tutmaz.

Yani 14 gün boyunca “Favori” diyetinizi kendinize göre uyarlayarak biraz yumuşak hale getirebilirsiniz.

Yemek planınız ne olursa olsun (7, 12 veya 14 günlük) aşağıdaki önerileri dinleyin:

1. Favori diyetinizi yoğun antrenmanla birleştirmeye çalışmayın. Çok yetersiz beslenmesi vücudunuza tam eğitim için gerekli olan enerji miktarını sağlamayacak. Bu nedenle kondisyonun etkinliği son derece düşük olacak ancak sakatlanma olasılığı önemli ölçüde artacaktır. Sadece dinlen.
2. Diyette yeterince su içmek çok önemlidir, ancak doğru şekilde içmek de aynı derecede önemlidir. Yemekler sırasında veya hemen sonrasında su içmemelisiniz, çünkü bu durumda mide suyunu sulandırır ve bu da sindirim sürecinin bozulmasına neden olur. Yemeklerden yarım saat önce ve en geç bir saat sonra içilir. Gün boyunca küçük dozlarda içmeye çalışın (50 ml'ye kadar).
3. "Favori" diyetin sonuçlarının uzun süre dayanması için, bir hafta daha programın yedinci gününe benzer şekilde yiyin. Pişirme, fırınlama ve buharda pişirme, tuz ve şekeri sınırlama ve ölçülü yeme gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını pratiğinizde tutmaya çalışın.

Diyet “Favori”: sonuçlar

"Favori" diyetinin taraftarları gerçekten benzersiz sonuçlardan bahsediyor: 14 günde 5 ila 10 kg. Bu diyetin yardımıyla iki haftada 14-16 kilo verdikleri durumlar olmuştur.

Ancak bunların hepsinin aşırı yağ olmadığını anlamalısınız. Bu kadar hızlı kilo kaybıyla kaybedilen kilonun büyük bir kısmı sıvı ve kas kütlesidir. Üstelik etkileyici sonuçlar ancak etkileyici fazlalıklar ile mümkündür. 65 kg ağırlığındaysanız, 2 haftada 10 kilo vermeyi beklemeyin; büyük olasılıkla 2-4 kg'dan kurtulacaksınız:

Diyete kontrendikasyonlar

Diyete kontrendikasyonlar, boşaltım sistemi hastalıkları, gastrointestinal sistem, metabolik bozukluklar, zihinsel bozukluklar vb.'dir. Tıbbi kayıtlarınız aşağıdakileri içeriyorsa, kilo vermenin daha az aşırı bir yolunu aramanız daha iyi olur:

• herhangi bir böbrek ve karaciğer hastalığı;
• gastrit ve kolit;
• kardiyovasküler sistemin fonksiyon bozukluğu;
• yeme davranışı anormallikleri;
• duygusal aşırı yemeye eğilimlidir.

Ayrıca “Favori” diyeti hamilelik ve emzirme döneminde kullanılamaz, hastalık sonrasında veya fiziksel aktivitenin arttığı dönemlerde bundan kaçınmak daha iyidir. Bir sonraki yazımızda hamilelikte oruç günlerine uymanın kurallarından bahsedeceğiz.

Video: 7 gün boyunca “Favori” Diyet

Bir sonraki videoda kız 7 günlük diyet planından bahsedecek ve ardından her günün diyetine özellikle dikkat edecek:

"Favori" diyet oldukça katıdır, bu nedenle herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa kendinizi psikolojik olarak sıkı bir diyete hazırlayın. Aynı zamanda vücuda bir "sarsma" sağlamak, onu toksik maddelerden arındırmak ve fazla kilolardan kurtulmak için mükemmel bir seçenektir.

Favori Diyet, sadeliği ve erişilebilirliği ile dikkat çekiyor. Kalorileri veya egzotik yiyecekleri saymaya gerek yok! Size en uygun diyeti seçin ve sadece bir haftada 15 kilo verin!

Ucuz ve çok etkili Favori diyeti tamamen ismine yakışır - hızlı kilo vermenin en popüler yöntemlerinden biridir ve hangi seçeneğin seçildiğine bağlı olarak haftada 7 ila 15 kg kaybetmenize olanak tanır. Sonuç aynı zamanda kaç "ekstra" kilograma sahip olduğunuza da bağlıdır - eğer kilonuz normdan çok farklı değilse, o zaman büyük olasılıkla diyetten önce ve sonra 10 kg'lık ağırlık farkından kurtulamayacaksınız; 3 ila 4 kilogram arasında olmalıdır.

Prensipler

“Favori” beslenme yöntemi, belirli bir kalıba göre dönüşümlü olarak aynı tür gıdanın 7, 10, 12, 14, 21 veya 30 gün boyunca tüketilmesidir. İçme, protein, sebze, meyve günlerini içerir. Menüde listelenen ürünlerin değiştirilmesine veya değiştirilmesine izin verilmez. Bu gün reçete edilenin dışında yemek yiyemezsiniz. Şiddetli açlığı önlemek için sık sık, 2-3 saatte bir yemelisiniz; yiyecek miktarı sınırlı değildir - izin verilen ürünü istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Tüm diyet kursu boyunca, çok fazla su içilmesi tavsiye edilir - sıvı yemekleri saymaz, günde yaklaşık iki litre. Yemek sırasında su içilmesi tavsiye edilmez - su, mide suyunun etkisini azaltacak ve sindirim sürecini yavaşlatacaktır. Yemekler arasında ve bir defada bardağın üçte birini geçmeyecek şekilde küçük dozlarda su içmek en iyisidir.

Hareket mekanizması

Avrupa Estetik Merkezi kliniğindeki bilim adamlarının yaptığı araştırmaların sonuçları, tekli diyetlerin tehlikeli olduğunu ancak kilo verme konusunda en büyük etkiyi sağladığını gösterdi. Bu sonuç, günlük beslenme stresinin neden olduğu metabolik süreçlerde keskin bir artışla açıklanmaktadır. Tekli diyetin güvenli süresi bir günü geçmemelidir.

Favori beslenme sistemi, vücudu her gün tüketilen gıdanın sindirim şekillerini yeniden inşa etmeye zorlar, bu da enerji tüketimini artırır. Ayrıca diyet sisteminde izin verilen tüm ürünler enerji değeri düşük olup vücudun günlük kalori ihtiyacını karşılamamaktadır. Kalori eksikliği ise lipit rezervlerinin yakılmasını teşvik eder.

Yasaklanmış Ürünler

Diyet rejimini takip ederken tuz ve şeker tüketilmemelidir. Bunun istisnası, üç ila dört hafta boyunca uzatılmış seçeneklerdir, ancak o zaman bile tuz miktarı çok sınırlıdır ve şekerin yerini bal alır. Yasaklanan gıdalar arasında ekşi krema, mayonez ve hayvansal yağlar da bulunur. Diyetin bir gününde diyetin temelini oluşturan sek şarap dışında alkol içilmesine izin verilmez.

Kontrendikasyonlar

Bu kilo verme yönteminin ciddi beslenme kısıtlamaları vardır ve bu nedenle belirli sağlık sorunlarınız varsa kullanılamaz. Bunun için mutlak kontrendikasyonlar şunlardır:

• akut bulaşıcı hastalıklar;
• senkop eğilimi (açlıktan bayılma);
• gastrit, kolit ve peptik ülser gibi gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları;
• karaciğer ve böbreklerin fonksiyon bozukluğu;
• hipotansiyon (düşük tansiyon);
• kardiyovasküler patolojiler;
• gebelik ve emzirme;
• çocukluk.

7, 10 ve 12 günlük favori diyet seçenekleri 3 ay sonra tekrarlanabilir. Kilo kaybı için iki, üç ve dört haftalık seçenekler yılda yalnızca bir kez kullanılabilir: rejimleri oldukça katıdır ve sindirim sistemindeki sürekli değişiklikler vücudu stres modunda çalışmaya zorlar. Tekli diyetlerde uzun süreli beslenme sistemlerinin kullanılmasının bir diğer koşulu da sağlık sorunlarının olmamasıdır. Vücuda zarar vermemek için kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Diyet yönteminin genel diyeti gerekli tüm ürünleri içerir, ancak bireysel günlerde dengeli değildir. Vücuttaki mikro besin eksikliğini önlemek için diyet sırasında bir vitamin ve mineral kompleksi alınması tavsiye edilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Kilo veren ve kilo verenlerin sayısız incelemesine bakılırsa, Favori çoklu diyetin avantajları şunlardır:

1. Hızlı etki eder - Diyetin etkisini görmek için günlerce beklemenize gerek yoktur, hemen fark edilir: fazla kilolar gözleriniz önünde kaybolur, bel ve kalça hacimleri azalır.
2. Basitlik ve erişilebilirlik - tüm yemeklerin hazırlanması kolaydır, malzemeler ucuzdur.
3. Menü çeşitliliği - Tekli diyet uygulayanlar, günlük menüde tek bir malzemeden oluşan yemekler yer aldığında ve hatta en az sevdiğiniz malzemelerden biriyse, diyeti sürdürmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Burada ürünler her gün değişiyor, bu nedenle böyle bir diyeti tolere etmek nispeten kolaydır.
4. Diyetin sınırlandırılmasıyla mide küçük porsiyon yiyeceklere alışır, hacmi azalır ve bu da gelecekte elde edilen sonuçların korunmasına yardımcı olur.
5. Çoklu diyet vücudun aktif temizliğini teşvik ederek cilt ve saç durumunun iyileşmesine neden olur.

Tüm kilo verme programları gibi Favori diyetinin de dezavantajları yok değil:

1. Sürekli olarak bir tek üründen diğerine geçiş yapan vücut oldukça önemli bir strese maruz kalır, bu nedenle bu katı çoklu diyeti ağır fiziksel aktiviteyle birleştirmemelisiniz - bazı günlerde kişi zayıflık ve ilgisizlik yaşayabilir.
2. Bağırsak hareketliliği ve idrar sistemi gelişmiş bir modda çalışmaya başladığından, diyetin uzun yolculukların veya evden veya ofisten sürekli devamsızlığın beklenmediği bir dönemde kullanılması en iyisidir.

Menü

7 gün boyunca

Diyet planı üç içme günü, bir sebze, bir meyve, bir protein ve bir karmadan oluşuyor. 7 günlük iki diyet türü vardır: Birincisi hafif, ikincisi sert.

Nazik

Nazik seçenek 7-8 kg kaybetmeyi mümkün kılar.

1, 3, 6. Günler – içme. Bunlar, yalnızca sıvı beslenmeye izin verilen, kilo vermenin en zor ama aynı zamanda en etkili günleridir:

• hala maden suyu;
• şekersiz çay;
• yağsız süt, kefir veya yoğurt;
• tuzsuz yağsız et veya sebze suyu;
• yarısına kadar su ile seyreltilmiş taze hazırlanmış meyve suları.

2.Gün – sebze günü. Bu süre zarfında sadece çiğ, haşlanmış, ızgarada pişirilmiş, fırında pişmiş sebzeleri yiyebilirsiniz. Özellikle lahanaya "yaslanmak" tavsiye edilir - yağ yakıcı etki sağlar. Yiyecekleri tuzlayamazsınız, baharat, limon suyu ve bitkisel yağ kullanabilirsiniz (günde en fazla 30-40 gram). Bir öğünde önerilen besin miktarı 300 gramdır; ayrıca gün içinde en az 1,5 litre su içmelisiniz.

4. gün – meyve günü. Çok fazla şeker içeren üzüm ve muz hariç, 3 kilograma kadar her türlü meyveyi yemenize izin verilir. Ve yeşil elmalar ve ananaslar en fazla faydayı sağlayacaktır - bağırsakları temizleyen ve açlığı azaltan çok fazla pektin içerirler. İçme rejimi aynı kalır - en az 1,5 litre su.

5. Gün – protein günü. Diyeti yumurta akı, haşlanmış tavuk veya balık filetosu, az yağlı peynirler ve süzme peynir, soya fasulyesi, baklagiller ve kuruyemişlerden oluşur. Yemekler tuz ve baharat kullanılmadan hazırlanır. Bu günde 1,5 litre miktarındaki temiz su iptal edilmemektedir.

7. Gün – karışık. Onun için menü neredeyse "normal"; önceki günlerde izin verilen ürünlerden birleştirilebilir. Standart içme rejimini unutmamalıyız.

Her gün için menü

• Kahvaltı – bir bardak kefir ve çay;
• öğle yemeği - 200 gram et suyu;
• öğleden sonra atıştırmalıkları - bir bardak yoğurt;
• akşam yemeği – bir bardak süt veya milkshake.
• Molalar sırasında - temiz su veya çay.

• Kahvaltı – 200 gram taze domates;
• öğle yemeği - bitkisel yağla haşlanmış kabak veya pancar;
• öğleden sonra atıştırmalık – rendelenmiş havuç;
• akşam yemeği - zeytinyağı ve limon suyuyla tatlandırılmış, lahana, salatalık, tatlı biber ve otlardan oluşan karışık salata.
• Molalar sırasında - temiz su, seyreltilmiş sebze suları.

• Kahvaltı – bir bardak süt ve yeşil çay;
• öğle yemeği - 200 gr et suyu;
• öğleden sonra atıştırmalıkları - bir bardak kefir;
• akşam yemeği - bir bardak ılık süt.
• Molalarda - su, yağsız süt, çay.

• Kahvaltı – bir greyfurt, iki portakal veya üç mandalina;
• öğle yemeği – elma ve kivi salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık – 2 armut veya yeşil elma;
• akşam yemeği kahvaltının aynısıdır.
• Molalarda - temiz su, seyreltilmiş meyve suyu, limonlu çay.

• Kahvaltı – iki adet rafadan yumurta veya buharda pişirilmiş omlet;
• öğle yemeği - 200 gram haşlanmış balık;
• öğleden sonra atıştırmalık – haşlanmış tavuk veya yağsız dana eti (200 gram) ile bezelye püresi garnitürü;
• akşam yemeği - küçük bir porsiyon sert peynir veya süzme peynir;
• Molalarda - su veya yeşil çay.

• Kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği - 1. gündeki gibi;
• öğle yemeği - bir bardak yağsız et suyu ve meyve suyu;
• Molalarda - limonlu çay, temiz su.

• Kahvaltı - iki haşlanmış tavuk veya 5 bıldırcın yumurtası, yeşil çay;
• öğle yemeği - et suyu ile pirinç veya karabuğday çorbası;
• öğleden sonra atıştırmalıkları - birkaç şekersiz meyve;
• akşam yemeği - bitkisel yağlı karışık sebze salatası (biraz tuza izin verilir),
• Molalarda - su, maden suyu, çay ile seyreltilmiş meyve ve sebze suları.

Zor

Buradaki süre, yedi günlük yöntemin yumuşak versiyonuyla aynıdır, ancak daha fazla yiyecek kısıtlaması vardır, bu nedenle bu tür diyet, yalnızca oldukça sıkı bir diyete dayanabilen mükemmel sağlık durumu olan kişiler için kilo vermeye uygundur. 7 gün boyunca. Ancak çok iyi sonuçlar veriyor - 8 hatta 10 kilo bile verebilirsiniz.

Buradaki mono diyetlerin sırası aşağıdaki gibidir:

• birinci ve ikinci günler içme günleridir. Az yağlı kefir ve gazsız maden suyuna izin verilir; kısıtlama olmaksızın tüketilebilirler. Çay ve kahve hariçtir;
• üçüncü gün meyveli, şekersiz elmalı. Çiğ, pişmiş, suyu sıkılmış veya püre haline getirilmiş olarak yenilebilirler. Elmaları sevmiyorsanız portakal veya greyfurt ile değiştirebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ayrıca su içmelisiniz - günde yaklaşık 1,5 litre;
• sonraki üç gün proteindir, günlük menüde yağsız (tuzsuz veya baharat eklenmemiş) haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış tavuk filetosu bulunur. Et günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda yenilmelidir. İçme rejimi standarttır – 1,5 litre temiz su;
• son yedinci gün ise peynir ve şaraptır. Bu, vücudu temizlemenize ve proteinlerle doyurmanıza olanak tanıyan popüler bir oruç günü türüdür. Günde 5-6 defa 50 ml sek şarap içebilir ve 30 gr sert peynir yiyebilirsiniz. Öğünler arasında su, yeşil veya bitki çayı için (günde sadece 1,5 litre).

10 gün için

Tekli diyet kompleksi o kadar popüler oldu ki, kısa süre içinde onun genişletilmiş modifikasyonlarından birkaçı daha geliştirildi. Favori Diyetinin haftalık versiyonunu iyi tolere etmiş ve kilo verme etkisini arttırmak isteyenler tarafından kullanılır. 7 günlük katı diyetin genişletilmiş modifikasyonu - 10 gün boyunca bir dizi tekli diyet.

Diyet, aynı ürünlerin aşağıdaki şekilde dönüşümlü olarak kullanılmasını içerir:

• içme (kefir ve su ile) - birinci, ikinci, üçüncü;
• meyve (elmalarda) - dördüncü, beşinci, altıncı;
• protein - (tavukta) - yedinci, sekizinci, dokuzuncu;
• peynir ve şarap günü - onuncu.

Bu diyeti takip etmenin sonucu 8-12 kg kilo kaybı olacaktır (bu rakam, kilonuz normu ciddi şekilde aşıyorsa geçerlidir).

12 gün boyunca

“Favori” tekniğinin bu versiyonunu kullanırken kilo kaybı 14 kg'a kadar olabilir. On iki günlük seçenek üç tür diyet içerir.

İlk (zor)

Günde 1,5 litreye kadar küçük porsiyonlarda 5-6 kez yemek alınması, öğün aralarında temiz su içilmesi tavsiye edilir. İlk altı gün boyunca 7 günlük hafif diyette belirtilen rejimi takip etmeniz gerekir. Daha sonra günlük beslenme planı şu şekilde olacaktır:

• yedinci - sıfır kalorili içerikli maden suyu, boşaltma;
• sekizinci – sebze;
• dokuzuncu - az yağlı kefirde;
• onuncusu – yağsız tavuk eti;
• onbirinci – şekersiz yeşil çay ile oruç tutmak;
• onikinci – karışık (7 günlük diyetin hafif versiyonunda olduğu gibi).

Saniye

Bunlar üç günlük tekli diyetlerden oluşan dört bloktur:

• kefir: az yağlı kefiri istediğiniz miktarda içebilirsiniz;
• elma: çiğ, pişmiş elma, elma püresi yiyebilir, elma suyu içebilirsiniz. Şekersiz çeşitlerin kullanılması tavsiye edilir. Meyvelerin yanı sıra günde 1,5 litreye kadar su içmelisiniz;
• protein: protein kaynağı - haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş hindi veya tavuk filetosu. Tuz veya baharat kullanmayın. Günlük su ihtiyacı en az 1,5 litredir. Dikkat: Bu tekli diyet bloğu üriner sisteme, özellikle de böbreklere ciddi bir yük getirir;
• Şarap ve peynir: Her öğün 150 ml sek şarap ve küçük bir parça sert peynirden oluşur. Öğün sayısı sınırlı değildir ve alkol alma yeteneğinize bağlıdır. Alkole karşı intoleransınız varsa şarap nar suyuyla değiştirilebilir ancak o zaman midenin sağlıklı olması ve yüksek asit sorunu olmaması gerekir.

Üçüncü

Bu, gıdalara dayalı 12 tekli diyetten oluşan bir "çeşittir", ancak o kadar farklıdır ki, kilo verenlerin incelemelerine göre, on iki günlük yarı açlık süresinin tamamı fark edilmeden geçer. Tüm ürünlerin ortak noktası düşük enerji değerleridir - vücut günde 1000 kilokaloriden fazlasını almaz. Öğün sayısı keyfidir, günlük içme rejimi standarttır - 1,5 litre temiz su (bu yalnızca daha az su içebileceğiniz kefir günü için geçerli değildir). İşte 12 günün her biri için diyetin içeriği:

1. İki litre az yağlı kefir.
2. Muz hariç herhangi bir meyvenin iki kilogramı (kalorileri çok yüksektir).
3. 0,5 kg süzme peynir %4-5 yağ (kalsiyum az yağlı süzme peynirden daha az emilir).
4. 1 kg kabakları fırında pişirebilir veya biraz havuç ve soğan ekleyerek güveç hazırlayabilirsiniz.
5. 100 gram şekersiz bitter çikolata.
6. Çiğ, ezilmiş veya fırında yenebilen 1,5 kg şekersiz elma.
7. 400 gram az yağlı sert peynir.
8. 1 litre domates suyu ve 1 kg sebze (lahana, salatalık, tatlı biber). Şeker oranı yüksek olan havuç ve pancar az miktarda yenilebilir.
9. 0,5 kg haşlanmış hindi, tavuk veya dana eti.
10. Lahana, salatalık, domates, tatlı biberden kefir veya limon suyuyla tatlandırılmış salatalar.
11. Diyeti üçüncü günde tekrarlayın - 0,5 kg orta yağlı süzme peynir.
12. Diyeti ikinci günde tekrarlayın - 2 kg şekersiz meyve.

14 gün boyunca

Bunlar iki birleşik yedi günlük tek bileşenli beslenme sistemidir. Sonuç, 14 günde 10 ila 14 kg arasında kilo kaybı olabilir. Ancak uzun süreli diyet kısıtlaması güç kaybına neden olabileceğinden menünün şunları içermesine izin verilir:

• kahve ve kahve tahılları ve hindiba içecekleri (günde bir fincandan fazla olmamalıdır);
• içme günlerinde - posa, komposto, jöle, meyveli içecekler, milkshake içeren seyreltilmemiş meyve suları;
• sebze ve meyve günlerinde - smoothie'ler ve yeşil kokteyller, ayrıca sebze salatalarını baharatlamak için az miktarda bitkisel yağ ve meyve salataları için bal kullanabilirsiniz.

21 ve 30 gün boyunca

Üç ve dört haftalık Favori diyetin menüsünü oluşturma prensipleri aynı kalıyor. Bu, protein ve karbonhidrat düşük kalorili mono diyetlerden oluşan bir komplekstir. Ancak kısa vadeli seçeneklerden farklı olarak, diyetin enerji değerini yalnızca biraz arttırırken günlük geçişin sertliğini yumuşatacak ve vücuda gerekli besinleri sağlayacak ek ürünlerin kullanımına burada izin verilmektedir. Bu seçenekleri kullanmanın sonuçları 10-15 kg kilo kaybıdır.

21 gün boyunca diyetteki alternatif gıdaların sırası

• 1-3. Günler - sıvı yiyecek. Çay (bazen bir kaşık balla), et veya sebze suyu, taze hazırlanmış meyve suları, süt ve yağ içeriği% 2,5'a kadar olan kefire izin verilir. İçme bloğunun günlük diyetine ek olarak 200 gram az yağlı süzme peynir ve bir bardak ince meyve veya süt jölesi dahildir.
• 4-6. Günler – lif ve pektinler. Bu besinlerin kaynağı sebzelerdir. Klasik şemada olduğu gibi çiğ, haşlanmış, haşlanmış olarak yenilebilir, ancak "uzun süreli" üç haftalık diyette sebze pirzola veya krep gibi yemeklere ve proteinli derin yağda kızartılmış sebzelere de izin verilir. Yemek hazırlamak için limon suyu, hafif baharatlar ve bitkisel yağ (30-50 gram) kullanabilirsiniz.
• 7-9. günler meyve ve meyve günleridir. Yeşil elmalar üzerinde durulmaktadır; bunlar herhangi bir biçimde yenebilir: çiğ, püre haline getirilmiş, bal ve tarçınla pişirilmiş. Diğer meyveler ve meyveler arasında, minimum kalori içeren greyfurt, portakal, kivi, çilek ve ahududu ile trigliseritlerin ve şekerlerin emilimini hızlandıran ananası tercih edin. Meyvelerden ve meyvelerden yoğurtlu salatalar, meyveli kanepeler, smoothie'ler, meyveli içecekler, jöle ve jöle hazırlayabilirsiniz.
• 10-12. günler et günleridir. Yağsız sığır eti, tavuk, hindi veya tavşan haşlanabilir, haşlanabilir veya fırınlanabilir. Tuz kullanmamanız tavsiye edilir ancak hafif baharatlar (fesleğen, zencefil, kakule, Provence otları, hafif köri) uygundur.
• 13-15. Günler – proteinler. Diyet, sebzeli buharda pişirilmiş veya folyoda pişirilmiş yağsız balıkların yanı sıra soya, bezelye, fasulye, fındık gibi bitkisel protein kaynaklarından oluşur. İlk yemek balık suyu veya balık köfteli sebze çorbası olabilir.
• 16-18 Günler - şarap ve peynir. Şarap miktarı isteğe bağlıdır, bunun yerine nar suyuna izin verilir, günlük normu 0,5 litreyi geçmez. Günde yaklaşık 300 gram peynir yiyebilirsiniz. Bu tuhaf oruç günleri rahatlıkla tolere edilir ve genellikle fazla açlık hissetmezsiniz.
• 19-21. Günler – tüm menülerin birleşimi. Diyetin “alkolik” blokundan sonra son üç gün içerisinde önceki mono diyet bloklarında izin verilen tüm besinleri tüketebilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzu sorunsuz bir şekilde normal bir diyete yönlendirebilirsiniz.

30 gün boyunca diyetteki alternatif gıdaların sırası

Bu versiyonda her mono diyet 3 gün sürüyor. Aşağıdaki sırayla gözlemlenirler:

1. İçmek. Bu süre zarfında aşağıdakilere izin verilir:

• sebze veya et suyu;
• ballı çay;
• kahve ve kahve içecekleri (sınırlı miktarlarda);
• süt, kefir, yoğurt;
• meyve, meyve ve sebze suları, kompostolar, jöle;
• süt, meyve ve meyve kokteylleri;
• Diyetin enerji değerini artırmak için günlük menüye (seçiminiz) - sebze püresi çorbası, küçük bir porsiyon balık veya et, 200 gram az yağlı süzme peynir ekleyebilirsiniz.

2. Sebze. 21 günlük diyette olduğu gibi aynı sebze yemeklerine izin verilir. Ayrıca her üç günde bir patates çorbası, az miktarda bitkisel yağda kızartılmış kabak ve sebze güveç yiyebilirsiniz.

3. Protein. Bu en rahat mono diyet bloklarından biridir. Diyeti balık (az yağlı çeşitleri seçin), baklagiller ve yağsız etten oluşur. Kıymaya yumurta akı ve bir miktar siyah galeta unu ekleyerek etten buharda pirzola yapabilirsiniz.

4. Meyve ve meyveler. İzin verilmiş:

• muz dışında herhangi bir meyve;
• üzüm dışındaki meyveler;
• meyve ve meyve suları ve kompostolar;
• köpükler, smoothieler, jöleler;
• nişastalı sıvı jöle;
• yoğurtlu meyve salataları.

Öğün aralarında açlığınızı gidermek için bir avuç kuru meyve veya birkaç kuruyemiş yiyebilirsiniz.

5, 6, 7, 8 gün. İçme, sebze, protein ve meyve mono diyetleri yukarıda belirtildiği gibi aynı sırayla tekrarlanır.

9. Gün Şarap ve peynir. "Alkollü" mono diyetin klasik versiyonunun aksine peynir, ince bir parça kepekli ekmekle (her ikisinden de günde 200 gram) yenilmelidir.

10. Karışık blok. Son üç günün diyeti, önceki monobloklarda izin verilen yiyecekleri içerebilir. Ve pişirme yöntemleri aynı kalsa da - kaynatma, pilav, pişirme, menünün çok çeşitli olduğu ortaya çıkıyor.

Yemek tarifleri

İzin verilen yemeklerin listesinin çok sınırlı olduğu yedi ve on günlük Favori diyeti için bile günlük diyet çeşitlendirilebilir. Sebze ve meyve günlerinde karışık salatalar, püreler ve meyve suları hazırlayabilir, protein günlerinde ise fırında et veya buharda pirzola pişirebilirsiniz. 2, 3 ve 4 haftalık seçenekleri kullanarak eksiksiz, lezzetli ve doyurucu yemekler hazırlayabilir, keyifle kilo verebilirsiniz.

Balık köftesi

Kıyılmış balık filetosu yapın, ince doğranmış soğanı, süte batırılmış biraz siyah ekmeği ekleyin, biraz tuz ekleyin, karıştırın ve büyük toplar oluşturun. Bir kalıba koyun, bir kaşık bitkisel yağ ekleyin, su veya domates suyu ekleyin, dereotu serpin. Fırında veya mikrodalgada pişirin.

Etli haşlanmış lahana

Beyaz lahanayı doğrayıp ezin. Yağsız sığır eti parçalarını hafifçe tuzlayın, hafif köri ile tatlandırın ve bitkisel yağda yarıya kadar pişene kadar pişirin. Daha sonra lahana ve ince doğranmış soğanla karıştırıp biraz su ekleyip kısık ateşte yaklaşık yarım saat pişirin.

Belarus çorbası

Tavuk filetoyu, patatesi, tatlı biberi ve soğanı küçük küpler halinde kesin. Suyu ekleyin ve pişene kadar pişirin. Tavayı ocaktan almadan önce yumurta beyazını ara sıra karıştırarak ince bir akıntı halinde çorbaya dökün ve hafifçe tuz ekleyin. Yeşillikler ile servis yapın. Bir porsiyon çorba için 0,5 litre suya, 1 küçük patatese, 1 soğana, yarım dolmalık bibere, bir parça havuca ihtiyacınız olacak.

Bezelye kremalı çorba

Bezelyeleri 2-3 saat suda bekletin, ardından yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin sonunda az miktarda ayçiçek yağında sotelenmiş rendelenmiş havuç ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Soğutun, bir karıştırıcıda öğütün. Dereotu ile servis yapın.

Kabak havyarı

Kabağı rendeleyin, önce kabuğunu çıkarın. Kendi suyunda yaklaşık yarım saat kadar pişirin, karıştırmayı, hafifçe soğumayı ve bir elek ile ovalamayı unutmayın. Soğanı ve bir miktar rendelenmiş havucu az miktarda ayçiçek yağıyla soteleyin, kabak püresiyle karıştırın ve biraz tuz ekleyerek 5 dakika pişirin.

Et ve peynirli sıcak sandviç

Bir dilim kepekli ekmeğin üzerine bir parça haşlanmış et ve birkaç dilim salatalık turşusu koyun, üzerine ince bir tabaka sert peynir koyun. Birkaç dakika mikrodalgaya veya fırına koyun. Peynir erimeli fakat yayılmamalı.

Tarçın ve ballı pişmiş elma

Elmaları yıkayın, çekirdeğini çıkarın ve üstünü hafifçe kesin. Cildi soymaya gerek yoktur. Bir kaşık balı tarçınla karıştırıp elmaların içine dökün. Tavayı folyo ile örtün, elmaları içine koyun ve fırında yaklaşık yarım saat pişirin. Soğutulmuş hizmet.

Meyveli kanepe “Tavuskuşu”

Armut, şeftali, kivi, ananasları büyük küpler halinde kesin, havluyla kurulayın ve tahta veya plastik şişlere geçirin. Yarım portakalı kesilmiş tarafı aşağı bakacak şekilde bir tabağa koyun - bu kanepelerin tabanı olacaktır. Meyveli şişleri keskin ucuyla portakalın içine batırın ve bunu simetrik yapmaya çalışın.

Diyeti bırakmak

Herhangi bir diyet sisteminden doğru şekilde çıkılmalıdır. Ana çıkış ilkeleri:

1. Elde edilen sonuçları korumak için diyetin enerji değerinin günlük olarak 50 kilokaloriden fazla artırılmaması önerilir.
2. Normal menüye ani bir geçişle gastrointestinal sistemi aşırı yüklemeyin; menünün birkaç günde bir diğer ürünlerle desteklenmesi tavsiye edilir.
3. Fiziksel aktiviteyi keskin bir şekilde artırmamalısınız. Antrenmanların yoğunluğu ve süresi kademeli olarak artırılmalıdır.

Diyeti oldukça geniş olan Favori Diyetten sonra normal diyete geçişin başlangıcı son günüdür. Bir hafta boyunca aynı diyete uymanız, ardından bir ay daha yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmanız, tuz miktarını sınırlamanız ve yeterince su içmeniz önerilir.

Hangi diyet daha iyi – Favori veya 6 yaprak

Favori diyetine ek olarak benzer bir seçenek daha var - bu, profesyonel beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirilen ve 6 günde 5-7 kilo verebileceğiniz "Altı Yapraklı" diyetidir.

Adından da anlaşılacağı gibi, her biri bir tür yiyeceğe adanmış altı adet bir günlük mono diyetten oluşur. “6 Yapraklı”nın özellikleri: balık, sebze, meyve, et, tahıl ve lor günleri. Diyette yer alan ürünler vücudun karbonhidrat ve protein ihtiyacını tam olarak karşılarken, aynı zamanda homojen besinler yağ rezervlerini tüketmemizi teşvik eder.

Kilo vermek isteyenler bazen hangi yöntemi kullanmanın daha iyi olduğu sorusuyla beslenme uzmanlarına yöneliyor - "Favori" veya "Çiçek". Johansson sistemiyle karşılaştırıldığında Favori diyet:

• daha katı olduğundan tolere edilmesi daha zordur;
• daha yüksek verime sahiptir;
• kilo vermenin yanı sıra vücudu temizler, böylece gençleştirici bir etki elde eder;
• Diyet rejiminden sorunsuz bir çıkış için tasarlanmış ek bir güne sahiptir;
• en uygun seçeneğin seçilmesini mümkün kılan çeşitli modifikasyonlarda mevcuttur;
• "Lubimaya'nın" günlük beslenmesi daha çeşitlidir çünkü tek bir ürüne değil, bir grup benzer ürüne dayanmaktadır. Bu, tekniği daha erişilebilir hale getirir: Örneğin, hiç balık yemiyorsanız, protein gününde onu et veya süzme peynirle değiştirebilirsiniz ki bu, "6 yapraklı" diyette kabul edilemez.

Her kadın er ya da geç "Favori" diyetini dener; işin sırrı, sadece 7 günde önemli miktarda kilo verebilmeniz ve ürünlerin bileşiminin her gün farklı olmasıdır.

“Favori” diyetin özelliklerinin açıklaması

Diyet tam yedi gün sürüyor, bu süre zarfında yiyecekleri değiştiriyorsunuz, sebzelerden meyvelere veya proteinlere geçiyorsunuz, menüyü karıştırıp günlerin sırasını değiştiremiyorsunuz. Bu orucu 3 ayda bir tekrarlayabilirsiniz. Diyete çok benzer, yiyecek türlerinin değiştirilmesi sayesinde kilo kaybı hızlı ve etkili bir şekilde gerçekleşir. Kilo vermenin yanı sıra vücudun toksinlerden de iyi bir şekilde temizlenmesi söz konusudur. Mono diyetlerin, elmanın veya karabuğdayın aksine, bu oruç tutma yönteminden yorulmazsınız.

Herkes birkaç hafta oruç tutamaz ve bazen acilen 5-7 kilo vermeye ihtiyaç duyulur, sınıf arkadaşlarıyla bir toplantı yapılır veya yarın denizde tatil yapılır. Bu gibi durumlarda “Favori” diyet en iyi seçenektir.

"Favori" diyet oldukça katı bir beslenme programıdır, bu nedenle yalnızca sağlıklı insanlara izin verilir. Metabolizmadaki hızlanan değişiklikler nedeniyle vücut strese girer, bu nedenle bu tür oruçlara sık sık başvurmamalısınız.

Aşağıdaki hastalıklara sahipseniz 7 günlük diyeti kullanamazsınız:

• Kolit veya gastrit;
• Karaciğer veya böbrek hastalıkları;
• Kardiyovasküler bozukluklar;
• Metabolik bozukluklar.

Mutlak bir kontrendikasyon hamileliktir. Kendi yeteneklerine güvenemeyen ve herhangi bir sağlık sorunu yaşayanlar için daha nazik programlar önerilir, bunlardan biri de budur.

7 günün her biri için “Favori” diyet menüsü

Bu beslenme sistemini takip etmek çok kolaydır, her gün ürünlerin sırasını titizlikle takip ederek benzersiz bir menüye gidersiniz.

1. Gün – içmeye başlama

Programa gazlı içecekler dışında her türlü sıvı dahildir. Yoğurt, et suyu, komposto, kefir, sebze ve meyve smoothieleri için.

İçme menüsü:

• Kahvaltı harika. % 2'ye kadar yağlı kefir, şekersiz çay.
• Öğle yemeği – hafif kümes hayvanı suyu – 250 gr.
• Öğleden sonra atıştırmalık – yoğurt içmek – 100-150 gr.
• Akşam yemeği - yığın. süt.

2. Gün – sebze karışımı

Gün alışılmadık derecede yalnızca bitkisel yağla süslenebilen ve hiçbir durumda ekşi krema veya mayonez içermeyen salatalarla doludur.

Sebze menüsü:

• Kahvaltı – salatalık ve domates salatası, en fazla 3 adet.
• Öğle yemeği – taze lahana, dereotu ve iki taze salatalık salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalık – iki salatalık.
• Akşam yemeği – sebzeli tatlı biber, salatalık ve domates salatası. yağ

3. Gün – içki molası

İlk günkü gibi sadece sıvı içiyoruz. Molalarda yeşil veya bitki çayı içilmesine izin verilir.

İçme menüsü:

• Kahvaltı harika. süt kokteyli ve bir fincan çay.
• Öğle yemeği – tavuk suyu – 240 gr.
• Öğleden sonra atıştırmalık - yığın. kefir.
• Akşam yemeği - yığın. süt.

4. Gün – meyve cenneti

Meyveleri doyasıya yiyin; yalnızca üzüm ve muz yasaktır ve elmaları fırında pişirmek daha iyidir, çünkü taze olduklarında iştahınızı büyük ölçüde artırırlar.

Meyve menüsü:

• Kahvaltı – 2-3 narenciye (limon değil).
• Öğle yemeği – elma, kivi ve narenciye bazlı meyve karışımı.
• Öğleden sonra atıştırmalık – 2 armut.
• Akşam yemeği – birkaç portakal.

5. Gün – protein takviyesi

Son olarak, ruhunuzu (yumurta, tavuk, balık, baklagiller ve deniz ürünleri) zevkinize göre şımartabilirsiniz.

Protein menüsü:

• Kahvaltı – haşlanmış yumurta – 2 adet, haşlanmış balık – 180 gr.
• Öğle yemeği – haşlanmış bezelye veya fasulye – 100 gr, haşlanmış tavuk fileto – 220 gr.
• Öğleden sonra atıştırmalık - az yağlı süzme peynir - 150 gr.
• Akşam yemeği - az yağlı sert peynir - 150 g'a kadar.

6. Gün – içme rejimi

Ve yine sıvılara geçiyoruz, bu vücudu temizlemek için gerekli.

İçme menüsü:

• Kahvaltı – kefir – 1 su bardağı, çay – 250 gr.
• Öğle yemeği – tavuk suyu – 250 gr.
• Öğleden sonra atıştırmalık – sütlü kokteyl – 200 gr.
• Akşam yemeği – süt – 1 bardak.

7. Gün – son yarış

“Favori” diyetinden çıkmanın yolu oldukça kolaydır; sebze ve meyveleri yer, çorba veya en sevdiğiniz yulaf lapasını eklersiniz.

Menüçıkışa:

• Kahvaltı – haşlanmış yumurta – 2 adet, bir bardak çay.
• Öğle yemeği – herhangi bir tahıl içeren bir kase çorba.
• Öğleden sonra atıştırmalık – favori meyveler – 1-2 adet.
• Akşam yemeği – bir damla bitkisel yağ içeren sebze salatası.

Diyetin başlangıcından itibaren sekizinci günde, teraziye çıkın ve gördüğünüz rakamlardan benzeri görülmemiş bir enerji artışı elde edeceksiniz.

“Favori” diyet hakkında fotoğraf sonuçları içeren yorumlar

Dikkat!

Bu diyeti kullanarak kilo verme konusunda herhangi bir sonuç elde ettiyseniz, fotoğrafınızı (öncesi ve sonrası) bir açıklamayla birlikte gönderin, yakında bu sayfada görüneceksiniz ve binlerce kadın kişisel zaferinizi bilecek! Kim bilir, belki de sizin örneğiniz okuyucularımıza ilham verecektir.

Natalya, 35 yaşında

"Favori" diyeti gerçekten benim favorim haline geldi; uzun süre aç kalmayı sevmiyorum, bunu hızlı bir şekilde ve bir kerede yapmak daha iyi). Fotoğraf iki yeni yılımı gösteriyor, sadece ikinci fotoğraf kilo verdikten sonra, yıl içinde 7 gün iki kez oruç tuttum, 8 kilo vermeyi ve onu iyi korumayı başardım) Yeni başlayanlara kendilerine inanmalarını tavsiye ederim, o zaman başaracaksınız .

Elena, 40 yaşında

Açlıktan ölmeyi sevmiyorum ama tatilden önce her zaman en sevdiğim diyeti uygularım, hızlı bir şekilde forma girmeme yardımcı oluyor, başlamak her zaman zordur, içmenin ilk günü sanki ağırlıksızmış gibi yürürsünüz, ama kızlar canım Sevilmek ve arzulanmak istiyorsanız ne gibi fedakarlıklar yapacaksınız?

Rusya, 26 yaşında

Açıkçası bu sıkı bir diyet, özellikle de şeker ve kola olmadan yapamayan benim için. Ama güzel olmak istiyorum, bu yüzden her baharda oruç tutuyorum, kız arkadaşımla havuza gidene kadar birkaç ay yardımcı oldu, şimdi haftada üç kez yüzüyorum. Diyetlerin yanı sıra kız arkadaşlar, her durumda spor yapmanız gerekir, oruç yetmez, selülit geçmez)

Lilya, 45 yaşında

En sevdiğim diyet 5 yaş daha genç görünmemi ve 8 kilo vermemi sağladı, en etkili sistemlerden biri olduğunu düşünüyorum. Ve çok fazla içki içilen günün olması saçmalık! Yogiler genellikle haftada bir kez oruç tutarlar ve hayatlarının geri kalanında bu böyle devam eder. Ve her mevsimde en sevdiğiniz yemekleri feda edebilirsiniz.

Nastya, 25 yaşında

Arkadaşlarım ve ben ne tür diyetler denemiş olursak olalım, sürekli dönem diyeti olarak kendime Favori'yi seçtim, yılda bir kez yedi günlük bir diyete oturmaya çalışıyorum. Fotoğraf, 4 yıllık bu tür deneme ve girişimlerimizin sonucunu gösteriyor. Okuldan beri şişmandım ama şimdi vücudumdan memnunum. Kendiniz için savaşın kızlar, güzel olmak muhteşem!!!

Irina, 46 yaşında

Hızlı oruç sistemlerini tercih ediyorum; en sevdiğim diyet, favorilerimden biri. Yılda bir kez kesinlikle kilo veriyorum, birkaç yıl içinde 20 yaşımdaki gibi olmayı başardım... Oy veriyorum!

Beslenme uzmanları “Favori” diyet hakkında ne söylüyor?

Doktorlar, genel olarak çok az sayıda güvenli diyet olduğuna inanıyor; normal diyetin herhangi bir ihlali, en beklenmedik anda vücuda çarpabilir. Tüm oruç sistemleri kas kütlesini iyi yakar, ancak yağ birikimi hızla geri döner. En sevdiğiniz diyet, zamanla daha da fazla kilo alabileceğiniz aşırı sistemler kategorisine giriyor.

Obez değilseniz, ancak biraz fazla kilonuz varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmeyi düşünün, katı oruç sistemleriyle vücudunuza bu kadar eziyet etmeyin. Bahsetmiyorum bile, bir doktora danışmadan kendiniz üzerinde deney yapmaya çalışmayın.

Doktorlar ne derse desin sağlığınızdan sorumlu olan tek kişi sizsiniz, bu nedenle 7 Günlük Favori Diyet'e başlamadan önce 7 kez düşünün.

Yedi günlük diyet, her kadının dayanamayacağı üç günlük içki tüketimi nedeniyle çok katıdır. Vitamin ve mikro elementlerin dengesizliği sağlık açısından tehlikeli olabilir. Hızlı kilo vermeye karar verirseniz doktorunuzun tavsiyesi üzerine oruç sırasında multivitamin alın.

“Favori” diyet hakkında sık sorulan sorular

Favori Diyetinizde kaç kilo verebilirsiniz?

En sevdiğiniz diyet bir haftada önemli miktarda kilo vermeyi içeriyor. Kadınlar bünyelerine bağlı olarak 3 ila 8 kg arasında kaybederler.

Favori Diyetinizi kullanarak ne sıklıkla kilo verebilirsiniz, orucunuzu kaç kez tekrarlayabilirsiniz?

Bu beslenme sistemine sık sık başvurma riskine girmeyin; oruç aralıkları en az 3 ay olacak şekilde yılda en fazla 2-3 kez tekrarlanması tavsiye edilir.

Sebze gününde sıvı içmek mümkün mü?

Favori Diyetin herhangi bir gününde şekersiz bir miktar çay ve maden suyu kabul edilebilir. Sebze suyunda - sebze suları içebilirsiniz, domates suyu işe yarar, ancak günde en fazla 2 bardak içebilirsiniz.

Favori Diyette gün değiştirmeye izin veriliyor mu?

Favori Diyetinizin menünün sırası, kesinlikle uymanız ve günden güne rastgele atlamamanız için tasarlanmıştır, aksi takdirde programlanan kilo verme sistemi bozulacaktır.

Tüm sorularınıza yalnızca beslenme uzmanları ve kilo verme programlarındaki uzmanlar net yanıtlar verebilir; profesyonel kaynaklardan tavsiye alın.

Tuz yemek doğru mu?

7 gün boyunca tuzsuz kalmak zor değil; favori diyetinizin oruç sıralamasında yer almıyor.

Sebze günlerinde patates yemek mümkün mü?

Patateslerde ne kadar nişasta bulunduğunu herkes bilir, işte bu sorunun cevabı. Tabii ki yapamazsınız, patates kilo almak isteyenler tarafından yenebilir.

7 günlük diyette kahve içilebilir mi?

Bu içeceğin aşıkları, gerçek kahve tutkunları, oruç tutarken bile bundan vazgeçmekte zorlanırlar. Küçük bir doz kafein genel programa zarar vermez. Günde bir bardak iç ama şekersiz.

Diyet sırasında kaybedilen kilo nasıl korunur?

Kilo oldukça hızlı bir şekilde kaybolur, ancak ne kadar hızlı kilo verirseniz ince bir figürü korumak o kadar zor olur. Spor, vitaminler, yürüyüşler, tatlılardan ve nişastalı yiyeceklerden vazgeçmek istediğiniz kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır.

Diğer kilo verme programları gibi "Favori" diyetinin de avantajları ve dezavantajları vardır. Her insanın vücudu benzersizdir, bazıları aşırı oruca uygundur, bazıları ise yavaş yavaş kilo vermeyi tercih eder. Öyle olsa bile, ılımlılık ve dengeli beslenme sadece ince bir figürün değil, aynı zamanda uzun yıllar sağlığınızın da anahtarıdır.

Favori diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermenin ve yaz tatillerinde ve bayram etkinliklerinde önemli olan ideal bir vücuda ulaşmanın en iyi yoludur.

Favori diyetin özü

Bu kilo verme yöntemi, 10 kilo verebileceğiniz yedi günlük bir diyeti içerir.

Bu diyetin yılda bir defadan fazla uygulanmaması tavsiye edilir. Bu zayıflama yöntemini aksatmadan uygularsanız sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

İzin verilen ve yasaklanmış ürünler

Kilo kaybı sırasında şunları yapmanıza izin verilir:

• gazsız filtrelenmiş su, süt ürünleri (kefir, süt) için;
• yalnızca doğal malzemeler içeren yoğurt yiyin;
• et suyu tüketin.

Kefir ve süt seçerken az miktarda kalori içermelerine dikkat edin.

Yasaklanan ürünler:

• gazlı içecekler ve tatlı su;
• mayonez ve ekşi krema;
• tuz;
• toz şeker;
• alkollü içecekler;
• un ürünleri.

Avantajlar ve dezavantajlar

Diyetin faydaları şunlardır:

• porsiyonları artırma olasılığı;
• kısa süreli kilo kaybı;
• mide boyutunda azalma;
• toksinlerin ve atıkların vücuttan uzaklaştırılması.

Kusurlar:

• içki içme günlerinde bağırsaklar için büyük bir test;
• kan basıncında dalgalanma olasılığı;
• kronik hastalıkların alevlenme olasılığı;
• kilo verirken gıdalardaki vitamin eksikliği.

Kontrendikasyonlar

Bazı beslenme uzmanları Favori diyetini katı olarak sınıflandırıyor. Bu nedenle kronik hastalıkları ve karaciğer problemi olanların üzerine oturması önerilmez.

Aşağıdakilere sahip olanlar için de istenmeyen bir durumdur:

1. Gastrit.
2. Kolit.
3. Kalp sistemi ve böbreklerin işleyişinde sorunlar.

Kilo vermeye başlamadan önceki ana aşamalar

Favori Diyetinizi uygulamaya başlamadan önce belirli adımları uygulamanız gerekir:

1. Bir beslenme uzmanını veya terapisti ziyaret edin ve aşırı kilonuzun nedenini belirlemek için gerekli testleri yaptırın. Sorun bir hastalıkla değil de aşırı yemeyle ilgiliyse, o zaman diyet bu hastalıkla mücadelede en iyi yardımcıdır.
2. Vücudunuzu yeni bir diyete önceden hazırlayın. Diyetten birkaç gün önce un ve tatlı ürünleri, gazlı içecekleri, baharatları ve sofra tuzunu diyetinizden çıkarmaya başlayın.
3. Günde en az 2 litre saf durgun su içmeye alışın.
4. Diyeti takip etmek için en uygun zamanı bulun. Bu bir tatil, bir hafta sonu ya da şehir dışına bir gezi olabilir. İş dahil hiçbir şey sizi yeni diyetinizi uygulamaktan alıkoyamaz.
5. Vitamin satın alın. Diyet sırasında beslenme nadiren dengelenir. Sağlığınızın bozulmasını önlemek için günlük olarak vitamin kompleksleri almanız gerekir.

1. Kilo verirken kabızlık yaşıyorsanız günde 40 gr kuru kepek tüketmeye başlayın. Bağırsakları temizlemek ve mikroflorayı normalleştirmek için geceleri müshil alın.
2. Düzenli multivitamin alımı migreni, halsizliği ve baş dönmesini önleyecektir.
3. Herhangi bir mono diyet tam da böyle bir bağlılık süresi için tasarlandığından, diyete 7 günden fazla bağlı kalmayın.
4. Günlük 2 litre su alımı, yağsız et, düşük kalorili kefir ve az yağlı milkshakelerden yapılan et sularının kullanımını içerir.
5. Sebze gününde sebzeleri çiğ yiyin veya bir çorba kaşığı zeytinyağıyla salata hazırlayın. Ayrıca sebzeleri kaynatın, güveç yapın, pişirin, ancak baharat ve ayçiçek yağı olmadan.
6. Protein gününde, tercih ettiğiniz yumurta akı, haşlanmış tavuk göğsü, fasulye, balık, az yağlı süzme peynir, deniz ürünleri veya fasulye yiyin.
7. Daha da fazla kilo vermek isteseniz bile Favori diyetini bir haftadan fazla uygulamayın. Kilo vermenin son gününde kilo vermenize yardımcı olan yiyecekleri yemek daha iyidir.
8. Diyet sırasında sağlığınızı izleyin ve bir beslenme uzmanının verdiği tavsiyelere uyun.

Hızlı kilo kaybı için Avrupalı ​​beslenme uzmanlarının önerileri

Kilo verirken uzman tarafından verilen tüm tavsiyelere uyun:

• sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek;
• dengeli ve küçük öğünler yiyin;
• daha fazla taze sebze ve meyve yiyin;
• en az 2 litre temiz su içirin;
• egzersiz yapmak;
• pozitif düşün;
• gün içinde yediğiniz yiyecekleri not ettiğiniz bir günlük tutun;
• toz şeker yemekten kaçının;
• normal diyetinizi keskin bir şekilde sınırlamayın;
• un ve tatlı ürünlerden vazgeçin;
• tam tahıllar ve tahıllar yiyin;
• az yağlı sütlü içecekler içmek;
• yağlı et ürünlerini yağsız hindi, tavuk ve dana eti ile değiştirin;
• fazla yemeyin.

Favori diyetinin önemli ilkeleri

Diyet:

1. Tuhaf günler - sadece su.
2. Hatta günler - sebzeler, meyveler.

Bu kilo verme tekniğine başlamadan önce ana prensipleri öğrenin:

1. Bazı kadınlar yedi gün boyunca katı yiyecek yemeden yaşamanın son derece zor olduğunu düşünüyor. Bu nedenle beslenme uzmanları kilo verirken aktif bir yaşam tarzından vazgeçmenizi öneriyor.
2. Diyetin içildiği günlerde, vücudun yeni diyete alışmasını kolaylaştırmak için et suyu ve filtrelenmiş su içirin.
3. Meyve günlerinde açlık sancılarını önlemek için her iki ila üç saatte bir yemek yiyin.
4. Diğer günlerde menüde tavuk, yumurta ve deniz ürünleri bulunmalıdır.
5. Gün içerisinde açlığı bastırmak için meyve yiyin.
6. Büyük miktarlarda süzme peynir ve doğal yoğurttan kaçının.
7. Diyeti sorunsuz ve yavaş yavaş bırakın. Bundan sonra hemen yüksek kalorili gıdalara dönmeyin, aksi takdirde herhangi bir etki görmezsiniz.
8. Kilo verme etkisinin uzun süre devam etmesi için yüksek kalorili yiyeceklerden ve hızlı kilo alımına katkıda bulunan yiyeceklerden uzak durun.

Detaylı diyet menüsü Favori

Yedi günlük kilo verme yöntemi belirli bir diyeti içerir. Bütün gün ve gece, açlığın ilk ataklarında toz şeker eklemeden siyah veya yeşil çay içirin.

1inci gün.

Bu gün, alkol içeren içecekler ve gazlı su dışında her türlü sıvıyı içirin.

• Kahvaltı - bir bardak kefir veya şekersiz çay.
• Öğle yemeği - 200 gr. sofra tuzu olmadan tavuk etinden yapılan et suyu.
• Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak doğal yoğurt.
• Akşam yemeği - bir bardak süt.

2. gün.

Bu gün sebze günü. Bol miktarda beyaz lahana yiyin çünkü iyi bir yağ yakıcı etkisi vardır.

• Kahvaltı - 2 taze domates.
• Öğle yemeği - yeşillikler, salatalıklar ve lahanalardan yapılan taze salata, az miktarda yağ.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 2 taze salatalık.
• Akşam yemeği - biber, otlar ve salatalıktan oluşan taze salata.

3. gün.

• Kahvaltı - şekersiz çay, milkshake.
• Öğle yemeği - 220 ml süt, 0,15 kg tavuk suyu.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 220 ml fermente sütlü içecek.
• Akşam yemeği - 220 ml süt.

4. gün.

Bu meyveli bir gün. Herhangi bir meyveyi sınırsız miktarda yiyin.

• Kahvaltı - iki portakal, olgun greyfurt.
• Öğle yemeği - en sevdiğiniz meyvelerin salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları - armut, elma.
• Akşam yemeği - sadece greyfurt.

5. gün.

• Kahvaltı - 2 yumurta.
• Öğle yemeği - 0,2 kg haşlanmış balık, haşlanmış tavuk ve bezelye.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 0,1 kg süzme peynir.
• Akşam yemeği - 0,1 kg peynir.

• Kahvaltı - bir bardak fermente sütlü içecek, şekersiz çay.
• Öğle yemeği - 220 ml taze sıkılmış greyfurt suyu, tavuk suyu.
• Öğleden sonra atıştırmalık - 220 ml milkshake.
• Akşam yemeği - 220 ml süt.

7. gün.

• Kahvaltı: 2 yumurta, bir fincan yeşil çay.
• Öğle yemeği - herhangi bir meyve, karabuğdaydan yapılan çorba.
• Öğleden sonra atıştırmalık - meyve.
• Akşam yemeği - sebze salatası.

Favori diyetinin 7 gün boyunca zor versiyonu

Bu kilo verme tekniğinin takip edilmesi sürecinde fazla sıvı, toksinler ve atıklar vücuttan atılır.

Diyet çok sınırlı olduğundan ve sağlığınız kötüleşebileceğinden bu dönemde vitamin almayı unutmayın.

Elde edilen sonuçları pekiştirmek için diyet sonrası 3 ila 8 kg arasında kilo verebilir, tatlı ve unlu ürünlerden vazgeçebilir, temiz havada daha fazla vakit geçirebilir ve spor yapmaya başlayabilirsiniz. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa uyandıktan sonra 15 dakika egzersiz yapın.

Haftanın menüsü şu şekilde:

1. Pazartesi ve salı- sınırsız miktarda kefir ve gazsız temiz su.
2. Çarşamba- herhangi bir miktarda elma yediğiniz oruç günü. İstenirse portakallarla değiştirilebilirler. Günde en az 2 litre su içme rejimini unutmayın.
3. Perşembe Cuma Cumartesi- temiz su, derisiz haşlanmış tavuk eti.
4. Pazar- Gün boyunca sek şarap içip peynir yediğiniz için bu gün evde kalmak daha iyidir. Bir kadeh şarap için 30 gram yemek caizdir. peynir.

12 gün boyunca favori diyet

Bu diyet menüsü genişletilmiş bir versiyonda sunulmaktadır. 12 gün boyunca 2 çeşit Favori Diyet vardır.

İlk seçenekte, standart yedi günlük Favori Diyet menüsüne göre ilk hafta kilo verirsiniz.

Kilo vermenin ikinci seçeneğinde, 12 günlük süreyi üç günlük 4 mono diyete bölün.

İlk seçenek:

• Yedinci gün maden suyuyla oruç günüdür.
• Sekizinci gün, herhangi bir sebze yediğiniz ve herhangi bir miktarda yeterince su içtiğiniz bir sebze günüdür.
• Dokuzuncu gün, herhangi bir miktarda az yağlı kefirin içildiği bir kefir günüdür.
• Onuncu gün protein günüdür, diyetin 5. gününde belirtilen yiyecekleri yiyin.
• On birinci gün - bütün gün yeşil çay iç.
• On ikinci gün diyetten çıkıştır, diyetin 7. gününe göre kilo verme sırasında oluşan vitamin eksikliğini telafi etmek için meyve tüketin.

İkinci seçenek:

• İlk üç gün, minimum yağ içeriğine sahip herhangi bir miktarda kefir içirin.
• İkinci üç gün - istediğiniz miktarda taze ve pişmiş elma yiyin.
• Üçüncü üç gün - sofra tuzu ve baharatlar olmadan hazırlanan haşlanmış tavuk filetosunu yiyin, içme rejimini unutmayın.
• Dördüncü üç gün - her öğünde 30 gram peynir yiyin ve bir bardak sek şarap için.

Bir kadeh şarap 150 ml'ye eşittir. Şarabı üzüm veya nar suyuyla değiştirebilirsiniz.

14 gün boyunca favori diyet

İki haftalık diyet sırasında yukarıda açıklanan iki yedi günlük kilo verme yönteminin menüsünü takip edin.

Günümüzde temiz suya ek olarak meyveli içecekler, meyveli milkshakeler içiliyor ancak toz şeker ilave edilmiyor.

Ayrıca izin verilir:

• bir fincan kahve (günde en fazla bir tane);
• yeşillik, su ve birkaç meyveden yapılan yeşil smoothieler;
• meyve ve sebze smoothieleri;
• kompostolar;
• patates, ancak küçük miktarlarda ve yalnızca sebze günlerinde.

Bu sayede Favori Diyet menüsünü tercihlerinize göre seçerek diyetinizi yumuşak hale getirebilirsiniz.

Favori diyet sonrası sonuçlar ve yorumlar

Bu kilo verme tekniğine sıkı sıkıya bağlı kalarak çoğu kadın ortalama sekiz ila on kilo verir.

Peki diyet ilk bakışta göründüğü kadar basit mi? Bunu buna takılıp kalan kadınlardan öğrenelim.

Irina, 25 yaşında

İlk defa bir yıl önce Favori diyetine girdim. Sonucum eksi 9 kg çıktı. Kilo vermenin kolay olduğunu söyleyemem ama diğer diyetlerle karşılaştırıldığında Favori etkili ve aşırı olmayan bir kilo verme yöntemidir.

Veronica, 32 yaşında

Bana kilo vermek için kendinizi aç bırakmaya değer mi, yoksa en sevdiğiniz yemeği yemenin daha mı iyi olduğunu sorarsanız, ikinci seçeneği tavsiye ederim. Bu diyet bana yardımcı oldu, 7 kiloya kadar verebildim. Ve daha fazlasına ihtiyacım yoktu.

Inna, 41 yaşında

Bir kadının iyi bir ruh halinde olması için neye ihtiyacı vardır? İyi figür ve kendine güven. Ne yazık ki ince bir belimle övünemiyorum, bu yüzden periyodik olarak farklı diyetlere katılıyorum. Yakın zamanda Lyubimaya'yı denedim ve 11 kilo verdim ama menüde listelenen diyeti biraz sınırladım. Sadece et sevmiyorum. Aksi takdirde sonuçtan memnunum.

Angelina, 26 yaşında

12 günlük Favori Diyeti uyguladım ve tüm bu süre boyunca 5 kilo verdim. Çocukluğumdan beri maden suyunu sevmediğim için en zoru yedinci güne dayanmaktı. Ama güzel bir figür fedakarlık gerektirir ve bu zayıflama yöntemi sayesinde fazla kilolardan kurtuldum.

Alena, 35 yaşında

14 günlük Favori Diyet'ten zar zor kurtuldum. Nadiren diyet yapıyorum ama doğum günümden önce vücudumu düzene sokmaya karar verdim. 7 kilo verdim ve en sevdiğim elbisemi giydim. Hala bu kilo verme yöntemini uygulayacak mıyım? Evet ama sadece menüyü kendime göre uyarlarsam. Ne yazık ki başlangıçta bunu yapmadım.

Dördüncü günde gözden geçirme

Maria, 22 yaşında

Prensip olarak bu diyete karşı değilim ama içindeki beslenme çok sınırlı. Yazın tercih edilen bu diyet kışın insanı üzüyor ve başka bir zayıflama yöntemine yönelmek daha doğru oluyor.

Fotoğrafın altında 7 gün boyunca Favori diyetinin sonuçlarını göreceksiniz.

Eksi 10 kg.

Eksi 5 kg.

Çözüm

1. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa diyete sadık kalın.
2. Kilo vermeden önce fazla kilonuzun nedenlerini belirlemek için bir beslenme uzmanına veya doktora görünün.
3. Kilo verirken günde en az 2 litre su için.