şimdi dünyada birçok meyve diyeti var ama en çok elmalı olanı yaygın.

Diyetin süresi 7 gündür, etkinlik eksi yedi kilograma kadardır.

Kısa sürede diyet normale döndürür besinlerin metabolizması.

Elmalar hemen hemen tüm mineralleri, vitaminleri, folik asit, demir, şeker, pektin içerir. Vücuda enerji, güç verirler.

Daha önce elmalar damar tıkanıklığı, romatizma, gut, egzama ve cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılıyordu.

Elma güçlendirmeye yardımcı olur tırnaklar, saçlar, görme yeteneğini geliştirir.

Elma maddeler içerir kim yardım eder Vücudun diğer gıdalardan demiri emmesi iyidir.

Her gün en az bir tane yerseniz Elma , sen kendini uzat hayat, vücudunu gençleştir. Gerçekten de, bir elma, kan dolaşımı sürecini iyileştiren özel bir element olan polifenol epikateşin içerir. kalbin çalışmasını normalleştirir, bağışıklığı artırmak önleme inme, kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarının gelişimi.

hızlı kilo vermenize yardımcı olun. Diyete göre sadece yiyoruz. elmalar (diğer ürünlerle birleştirilebilirler - süzme peynir, tahıllar, yumurtalar). Basit önerilere uyarak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Avantajlar ve dezavantajlar elma diyeti

Avantajlar:

Bir elma, A vitamini, B, H, PP, C gruplarının vitaminleri, mineraller - potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, flor, iyot ve ayrıca bağırsakları temizlemeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olan lif içerir. Glikoz ve fruktozun yanı sıra tokluk hissi sağlar.

Elma idrar söktürücü özelliklere sahiptir, vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır, birikenödem şeklinde.

Elma yemek iyileştirir kardiyovasküler sistemin.

Elmalar tüm yıl boyunca mevcuttur, enlemlerimizde yetişen elmaları yemek arzu edilir.

elma yardımı ile hızlı bir şekilde kilo verin - on gün içinde on - on iki kilogram atabilirsiniz.

elma diyeti yardımcı olur bazı hastalıklardan kurtulun: böbrek hastalığı ( rendelenmiş tatlı yemek elma iki gün), hipertansiyon (iki gün içinde yiyoruz bir buçuk kilo taze elma günde), kalp hastalıkları, kan damarları, varlığı ileödem, cadı elma diyeti uyguluyoruz beş gün içinde.

Kusurlar:

Diyet değil dengeli, yani. sınırlı miktar besinler (yağlar, karbonhidratlar, esansiyel yağ asitleri, mineraller, vitaminler). Bu nedenle, herhangi bir rahatsızlığın ortaya çıkmasıyla, zayıflık - diyet yapmayı bırak.

Diyet sürerseüç günden fazla vitamin içmeniz gerekir.

elma yememek daha iyi mide ülseri olan insanlar, yüksek asitlik. Sonuçta, mukoza zarını tahriş ederler.

Uyumluluk sırasında elma diyeti için kullanılamaz ofe. Bu ürünlerin kombinasyonu gelişebilir astrit.

Blok diyet yerine, oruç günlerini elmalarda haftada birkaç kez gözlemleyebilirsiniz.

Ancak unutmayın: ekşi elmalar oniki parmak bağırsağı ve mide hastalıkları ile yenmemelidir.

Elmalarda boşaltma günleri

Bu kısa süreli bir diyettir. bir gün sürer. Temizler toksinlerden vücut, kilo vermeye yardımcı olur - bir buçuk kilograma kadar. Metabolizmayı normale döndürmek için kilo kaybı gözlemlenmelidir. oruç günleri haftada birkaç kez.

içinde birkaç tane var seçenekler boşaltma günleri:

1. Günde birkaç kilo elma yiyoruz.

2. Günde daha fazla yemiyoruz bir buçuk kilo elma, temiz su, yeşil çay için.

3. İki saatte bir elma yiyin ve ½ bardak iç kefir.

4. yiyebildiğimiz kadar elma yiyoruz üç litreye kadar içmek Su.

Diyet kimler içindir?

Kabızlıktan muzdarip insanlar için - bir elma zayıflar,

Sigara içen insanlar, sıkıcı olduğu için nikotin bağımlılığı.

Elma diyeti - menü

Elma diyeti - menü

Gün 1 - 1 kg elma, birkaç bardak şekersiz yeşil çay, birkaç kraker.

2. Gün - 1.5 kg blok, çay, birkaç kraker, su.

Gün 3, 4 - 2 kg engelliyorum, iki litreye kadar su,

5. Gün - 1,5 kg elma, iki litreye kadar Su , birkaç bardak şekersiz yeşillikÇay .

6. Gün - 1 kg elma, birkaç bardak şekersiz yeşil çay I, iki litreye kadar Su .

7. gün aynı.

Diyetten çıkın: kademeli.

Diyet üç ay sonra tekrar edilebilir..

3 günlük elma diyeti

bir günde içiyoruz bir buçuk litre su s, bir buçuk kilo ye elmalar. Ama orada ve bu diyetin başka bir versiyonu (koruyucu):

1.gün:

Sabah kahvaltısı Emir: elma, yirmi gram süzme peynir, çavdar ekmeği.

2-kahvaltı: çavdar ekmeği, elma.

Akşam yemegi yiyoruz: salata (balık, elma, portakal, kereviz, pansuman - limon suyu).

Atıştırmalık var: elma, yirmi gram süzme peynir.

Akşam yemegi yiyoruz: elma, salatalık, otuz gram sert peynir.

2. gün:

Sabah kahvaltısı Emir: otuz gram m yulaf ezmesinden yusli, rendelenmiş elma, yarım bardak süt.

2-kahvaltı: elma.

Akşam yemegi yiyoruz: tekne hakkında (bir yumurta, 5 yemek kaşığı süt, yirmi beş gram un, elma).

Atıştırmalık var: elma, yarım bardak doğal yoğurt.

Akşam yemegi yiyoruz: bir elma, yarım muz, 3 yemek kaşığı. haşlanmış pirinç.

3 gün:

Sabah kahvaltısı yiyoruz: kırk gram süzme peynir, bir elma.

2-kahvaltı: yaklaşık bir elma ile, yarım bardak az yağlı kefir.

Akşam yemegi Emir: yüz gram haşlanmış tavuk, sos (rendelenmiş elma + limon suyu).

Atıştırmalık: elma.

Akşam yemegi yiyoruz: alat ile (elma, havuç, kuru üzüm, yirmi gram peynir).

Diyet katıdır. Uyurken, şunları yapabilirsiniz: iyi hissetmiyorsanız.

Verimlilik - haftada eksi sekiz kilograma kadar.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

İçebilirsiniz: su, şekersiz yeşil çay .

Diyet:

1. Gün, 7. Gün: Yemek yiyinüzerinde bir kilo elma; 2 - 6. günler - günde iki kilograma kadar elma yiyin.

7 gün boyunca elma-kefir diyeti

Verimlilik - eksi altı bin'e kadar ilogram.

Diyet: günde on elma + bir litre kefir.

Yemekleri değiştiriyoruz: iki elma yiyoruz ve bir saat sonra yarım bardak kefir.

İçebilirsiniz: su, şekersiz yeşil çay.

9 gün boyunca elma-kefir diyeti

Diyet katı, ancak etkilidir - eksi on kilograma kadar aşırı kilo.

Diyet:

Gün 1, 2, 3 - bir buçuk her gün litre kefir;

Gün 3, 4, 5 - bir buçuk kilogram günde taze elma;

6. - 9. Günler - Her gün bir buçuk litre kefir.

Diyetin yan etkileri: kötüleşen sağlık, baş dönmesi, mide ağrısı (bu durumda diyeti bırakın ve doktora gidin).

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Kefir-elma diyeti

Sadece yardımcı olmaz kilo vermek, aynı zamanda bozulmuş sağlığı iyileştirmek (bölgedeki zorlu çevre koşullarında, tehlikeli bir iş üzerinde çalışırken iş - örneğin, bir kaynakçı, son hastalık (Neden olanşiddetli immünsüpresyon) Uzun süreli alım ile antibiyotikler vb.

Diyetin süresi 7 gündür, verimlilik - eksi altı k'ye kadar ilogram.

Diyet: bir buçuk kadar günde kilogram yeşil elma.

Kahvaltı, 2. kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün, akşam yemeği için yatmadan iki saat önce 1 elma yiyoruz ve 30 dakika sonra 1/2 içiyoruz. az yağlı bardaklar kefir. atlanabilir yemeklerden herhangi biri zarar görmeden.

İçebilirsiniz: şekersiz yeşil çay, karbonatsız maden suyu.

Elma-karabuğday diyeti

Süre - beş ila yedi gün.

Bu diyet için aşağıdaki seçenekler vardır:

1. Bir bardak karabuğdaydan yulaf lapası kaynatın, iki öğüne bölün (kahvaltı, akşam yemeği). Gün boyunca bir kilo yiyin elmalar.

2. Bir bardak karabuğdaydan yulaf lapası pişirin, üç öğüne bölün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği), porsiyona ekle rendelenmiş elma

3. Yulaf lapası ve elmanın yukarıdaki kısmı boyunca dönüşümlü gün.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Kilo kaybı için süzme peynir-elma diyeti

Diyet dengeli değil.

Diyetin süresi 7 gündür, etkinlik eksi dört kilograma kadardır.

En az iki ay sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz..

Diyet: günde 250 gram az yağlı süzme peynir, iki kilo yeşil elma.

İçebilirsiniz: su, şekersiz yeşil çay.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Havuç-elma diyeti

Bağırsakları toksinlerden, toksinlerden temizler.

Diyet kontrendikasyonları: mide ve bağırsakların enflamatuar hastalıkları.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Diyet: dört havuç, sekiz salata yapabileceğiniz günde elma.

Diyet: iki saatte bir.

İçebilirsiniz: su (günde iki litreye kadar), şekersiz yeşil çay.

Pirinç-Elma Diyeti

Tedavi için uygun böbrek, karaciğer, safra kesesi hastalıkları ( boşaltma gibi). temizler vücut, hastalıklı iç organlardaki yükü azaltır.

Diyet: ve 1/2 su bardağı pirinçten sıvı yulaf lapasını sütte pişirin (şeker, tuz eklemeden), iki parçaya bölün kahvaltı akşam Yemeği).

Tüm gün boyuncaşekersiz komposto içiyoruz (üç yüz gram elma, bir buçuk litre su).

Yumurta-elma diyeti

Diyetin süresi birkaç gündür, etkinlik eksi kadardır. 2.5 kilogram.

Anlam diyetler: bir yumurta bir Birçok faydalı madde içeren besleyici, ancak düşük kalorili ürün.

Günlük rasyon: beş yumuşak kaynatılmış yumurta, bir kilo elma, bir bardak şekersiz kahve, su.

yulaf ezmesi elma diyeti

Diyetin süresi beş ila yedi gündür.

Birkaç bardak kaynar su ile bir bardak yulaf ezmesi dökün, 12 saat ısrar edin. Dört porsiyona ayırıyoruz: kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği.

molalarda öğünler arasında yemek yemek elma (günde bir kilogram), şekersiz çay içeriz, su.

1: 1 oranında su ile seyreltilmiş su veya sütte syanka pişiriyoruz.

elma sirkesi diyeti

Elma sirkesini kendimiz hazırlıyoruz ve sonrasında kullanıyoruz. her öğün (4 tanesi) 2 yemek kaşığı.

Aynı zamanda sınırlıyoruz tüketim: kızarmış, yağlı.

Yiyoruz: balık, haşlanmış et, sebzeler, meyveler.

Elma sirkesi yapılışı:

Elma rende üzerine üç m, bir litre ılık su dökün (sekiz yüz gram püre). Yüz gram bal, on gram maya ekleyin.

Bir hafta saklanabilir kapaksız, sıcak bir yerde kap. O zamanlar sıvı filtrelenmelidir dökün, gazlı bezle örtün ve birkaç ay daha saklayabilirsiniz.

Ağırlık yavaş yavaş azalacak farkedilecek 2 ay sonra.

elma suyu diyeti

Diyet, böbrekleri kumdan temizler. Önce suyu sıkın kullanın, on beş dakika içinde için. Sabahları bir bardak meyve suyu içeceğiz, sonra iki saatte bir birkaç bardak elma şarabı içeceğiz. iki gün meyve suyu. 3. gün, 1. meyve suyundan yarım saat sonra 4 yemek kaşığı içiyoruz. zeytinyağı, su ile 1: 1 oranında seyreltilmiş bir bardak meyve suyu. Bu şema değişiklik yapılmadan tekrarlanır.

Diyet kontrendikasyonları: pankreas iltihabı, gastrit, ülser.

elma püresi diyeti

Diyet süresi - beş günler verimlilik - eksi dört - beş kilogram.

Diyet için hazırlanıyor: için birkaç gün, tüketilen yiyecek miktarında kademeli bir azalma ile.

Diyet: iki yüz gram elma püresi, altmış gram sert peynir, bir dilim siyah ekmek, birkaç kiraz.

Diyetin bitiminden sonra P geri gelmemek için fazla yemek kayıp kilogram.

hamileler için elma diyeti

Bu, elmalarda oruç günüdür - buna göre uygulanır doktor reçetesi (toksikoz için, ödem, hızlı arama ağırlık .

Diyet: beş yüz gram süzme peynir, bir kilo elma kadar.

Elma diyetinden çıkın

Kademeli. Bir hafta boyunca diyetin kalori içeriğini 150 arttırın. her gün kcal.

Diyetten çıkarıyoruz: yağlı, ağır Gıda .

Açlığı gidermek için her yemekten önce bir elma yiyoruz, bir bardak su içiyoruz.

Kontrendikasyonlar elma diyetine

- Artan salgı ile gastrit

- Biliyer diskinezi

— Mide ülseri veya duodenum ülseri

– Anemi

- Avitaminoz

- Şeker hastalığı

- Akut bulaşıcı hastalıklar.

Elma diyeti - yorumlar

Uzun süre diyet uygularsanız - görünür: migren, karında keskin ağrı. Bunun nedeni kişisel olabilirçok sayıda elmaya karşı hoşgörüsüzlük, gizli iç hastalıkların varlığı.

Eğer sen yedi ila on gün boyunca diyette kalın - kilo vermenin sonucu sizi memnun edecektir. Bırakacaklar: aşırı kilo, aşırı kalça, aşırı bel.

Ancak diyet bittikten sonra diyetinizi sınırlamazsanız, verilen kilolar hızla geri dönecektir..

Elma en popüler zayıflama gıdalarından biridir. Bu meyvelerin, tamamen protein olanlar hariç, hemen hemen tüm diyetlerde kullanılmasına izin verilir. Bu meyveleri sevenler için elma diyeti mükemmeldir, özellikle de çeşitli versiyonlarda sunulduğu için.

Bir elma sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı bir üründür. İçinde bulunan lif ve pektinler vücudun etkili temizliğine katkıda bulunur, çok çeşitli vitaminlerin varlığı bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt ve saçın durumunu iyileştirir ve iyot varlığı gelişiminin önlenmesidir. tiroid hastalıkları.

Elmalar çok fazla demir içerir, demir eksikliği anemisi olan kişilerin diyetine dahil edilmelidir. Meyvelerin özü çok fazla fruktoz ve glikoz içerir, bu nedenle düzenli meyve kullanımıyla kan şekeri seviyeleri sabit kalır. Bu sayede kilo vermek, tatlı yiyeceklere olan özlemin üstesinden gelmek için daha kolay olacaktır.

Elma hemen hemen herkes tarafından tüketilebilir, bu meyve hipoalerjenik bir üründür. Tek istisna, sindirim sistemi hastalıklarıdır, ancak bu durumda elmaların dışlanmasına gerek yoktur, sadece çiğ değil pişmiş olarak yenmeleri önerilir. Ek olarak, asidik olmayan çeşitleri seçmeniz gerekecektir.

Kilo kaybı için elma diyetinin vücut için en etkili ve faydalı olması için ikamet bölgesinde yetiştirilen elmaların kullanılması tavsiye edilir. Kabuğunda balmumu filmi olan ithal güzel meyveler almamak daha iyidir.

Ne tür elma seçmelisiniz? Özel bir kısıtlama yoktur, daha lezzetli olanı satın alabilirsiniz. Birkaç gün üst üste elma yemeyi planlıyorsanız, yemeğin daha çeşitli olması için farklı çeşitler satın alabilirsiniz.

boşaltma

Elmalarla kilo vermenin en kolay yolu oruç günüdür. Elmaları soymamanız tavsiye edilir, çünkü faydalı maddeler doğrudan kabuğun altında en yüksek konsantrasyonda bulunur.

Boşaltma için birkaç seçenek vardır:

• Sert elma mono diyeti. Gün boyunca elmalara ek olarak, su bile hiçbir şey yiyemezsiniz. Bu nedenle, bu kilo verme seçeneği için sulu meyve çeşitlerini seçmeniz gerekir;

• Elma ve içecek. Bu seçenekte elmanın yanı sıra su, şekersiz çay da içebilirsiniz;

• Meyve suları üzerinde. Bu boşaltma taze sıkılmış meyve suları üzerinde yapılır, kendiniz hazırlamanız gerekir, zayıflama paketlerinden satın aldığınız meyve suyu işe yaramaz. Uyandıktan hemen sonra bir bardak meyve suyu içmek ve ardından her iki saatte bir iki bardak taze hazırlanmış bir içecek içmek gerekir. Akşam saat 20'de bir bardak meyve suyu içmeli ve yiyecek veya içecek başka bir şey içmemelisiniz.

• Gün boyunca, sadece iki adlandırılmış ürünü dönüşümlü olarak yemek mümkün olacaktır. Örneğin, sabahları bir elma yiyin, birkaç saat içinde bir bardak kefir için vb.

Oruç gününün sonuçları ertesi sabah görülebilir, terazi öncekinden 1.0-1.5 kilogram daha az gösterecektir.

Ayrıca okuyun: Piyelonefrit için diyet kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar

Hamilelik sırasında elmalarda boşaltma özellikleri

Hamile anne çok kilo aldıysa, doktor periyodik olarak boşaltma düzenlemesini önerebilir. Elmalar sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ödem için gerekli olan fazla sıvıyı da giderir.

Hamilelikte en iyi elma diyeti nedir? Doktorlar, hamile kadınların oruç günleri için sadece yeşil elmaları seçmelerini tavsiye ediyor. Yukarıdaki boşaltma seçeneklerinden herhangi birini kullanabilirsiniz, ancak hiçbir durumda arka arkaya iki boşaltma düzenlememelisiniz. Ayrıca boşaltma ancak hamileliğin 30. haftasından itibaren yapılabilir. Bu zamana kadar, fetüs zaten tamamen oluşmuştur ve küçük ve kısa süreli beslenme kısıtlamaları gelişimine zarar vermeyecektir.

Üç Gün Seçeneği

Önemli bir olaydan önce çok az zaman kaldıysa ve hazırlanan elbiseyi tutturmak zorsa, sadece 3 gün sürecek kısa süreli bir elma diyetine gitmelisiniz.

Diyet çok zor, sadece maksatlı insanlar için uygundur. Böyle bir diyette neler yiyebileceğinizi düşünün. Diyet zengin değildir ve sadece üç üründen oluşur:

• elmalar;
• şekersiz çay, tercihen yeşil;
• çavdar krakerleri.

İlk gündeki elma sayısı 1 kilogram, ikinci - 1,5 kilo ve üçüncü - tam 2 kilogram. Çay, hacmi sınırlamadan içilebilir, ancak krakerlerin günde en fazla üç parça yenmesi gerekecektir.

Beş Günlük Diyet

Beş günlük elma diyeti, günde bir kilograma kadar kaybedebileceğiniz için çok etkilidir. Ancak bu şekilde kilo vermek çok zor ve oldukça aç.

Ayrıca okuyun: Kilo kaybı için peynir diyeti

Diyetin birinci, üçüncü ve beşinci gününde beslenme şu şekilde olmalıdır:

• Rendelenmiş taze elma ile karıştırılmış 100 gram süzme peynir;
• pişmiş elma, çavdar krakeri ve çay;
• 100 gram haşlanmış balık (ağırlık bitmiş halde verilir), bir portakal ve bir elmadan yapılmış salata;
• taze veya pişmiş elma, yarım bardak kefir;
• 50 gram az yağlı peynir, birkaç elma.

Diyetin ikinci ve dördüncü günleri için beslenme:

• su üzerinde yulaf ezmesi veya karabuğday lapası (100 gramlık porsiyon), elma;
• havuç ve elma salatası;
• haşlanmış tavuk (150 gram porsiyon), elma;
• süzme peynirli rendelenmiş elma (süzme peynir 100 gram);
• iki elma - taze veya pişmiş.

Şekersiz çay, şekersiz demlenmiş elma kompostosu, su kısıtlama olmaksızın içilebilir.

Haftalık seçenek

Bir hafta boyunca etkili bir elma diyeti, 6-7 kilogram arasında kilo vermenizi sağlayacaktır. Ürün seçimi önerilerine kesinlikle uymak önemlidir, gün için izin verilen yiyecekler listesinde olmayan hiçbir şeyi yiyemezsiniz.

7 günlük diyet menüsü aşağıdaki gibi olmalıdır:

• ilk elma günü. Sabah, iki doğranmış elma ve 30 gram fındık (ceviz veya badem) salatası. Öğle yemeği için haşlanmış yumurta, birkaç elma ve bir demet yeşil soğandan oluşan bir salata. Ürünler rende üzerine sürülür, yeşillikler ince kıyılır. Akşam yemeği için - sadece elmalar, en fazla üç parça.

• İkinci gün pirinç. Sabahları 150 gram hazır pirinç lapası tuzsuz suda ve üç elma (rendeleyip yulaf lapası ile karıştırabilirsiniz). Öğle yemeğinde - aynı şey, ancak elmalar taze değil, pişmiş olarak kullanılmalıdır. Akşam yemeği için - sadece tuzsuz ve yağsız pirinç, porsiyon boyutu - 100 gram.

• Üçüncü gün süzme peynirdir. Sabah ve öğleden sonra 100 gram süzme peynir ve birkaç elma yiyoruz. Süzme peynir ve elma karışımına biraz fındık ve yarım çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için - katkı maddesi içermeyen süzme peynir.

• Dördüncü gün havuçtur. Kahvaltı ve öğle yemeği, rendelenmiş havuç ve elmadan yapılmış bir salatadan oluşur. Salata limon kabuğu rendesi ile tatlandırılabilir, 30 gram kuru üzüm ekleyin. Akşam yemeği için - katkı maddesi içermeyen rendelenmiş havuç.

• Beşinci gün pancardır. Sabah - rendelenmiş haşlanmış pancar salatası ve bir elma, öğleden sonra yulaf ezmesi (porsiyon başına 150 gram), bir haşlanmış yumurta ve rendelenmiş pancar salatası pişiriyoruz. Akşam yemeği - iki pişmiş elma.

• Altıncı gün pirinçtir.İkinci günün menüsünü tekrarlıyoruz.

• Yedinci gün elma günüdür. Menü ilk günkü gibidir.

Elma ve su ile ilgili diyet, vücudu maksimum miktarda besinle doyururken, mümkün olan en kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanıza izin verdiği için en popüler olarak kabul edilir. Diyet katı veya yumuşak olabilir, bir gün veya bir hafta sürebilir.

Elma ve su ile diyet - özellikler

Elma ve saf suya dayalı bir diyet, yalnızca istenmeyen kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza değil, aynı zamanda bir vitamin yükü almanıza, vücudunuzu faydalı liflerle doyurmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza olanak tanır. Ayrıca sindirim süreçlerini normalleştirmek ve toksinlerin, toksik tortuların ve diğer zararlı maddelerin vücutlarını iyice temizlemek. Kapsamlı eylem, böyle bir diyetin ana özelliğidir.

Elmaları çiğ ve pişmiş olarak yiyebilirsiniz, bu da menüyü çeşitlendirmenizi sağlar. Elmalardan lezzetli püreler yapabilir, ferahlatıcı bir taze meyve suyu yapabilir, şekersiz komposto pişirebilir, eşsiz bir salata yapabilirsiniz. Her yemeğin kendi avantajı vardır. Örneğin, pişmiş elmalar, ağır metalleri bağlamayı ve daha sonra vücuttan atılmalarını amaçlayan çarpıcı miktarda pektin içerir.

Çiğ meyveler ayrıca cildi tazeler, cilt yapısını iyileştirir. Elma ve su çok uygun. Yılın herhangi bir zamanında satın alınabilirler. Çok çeşitli elma çeşitleri vardır.

Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, elmaların yalnızca tohumlarla tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Sonuçta, iyot ve vücut için gerekli birçok maddeyi de içerirler.

Elmanın kilo kaybı için faydaları

• sindirim ve bağırsak mikroflorasının normalleşmesi;
• zararlı maddelerin vücudunu temizlemek;
• mide ve bağırsak suyunun artan salgılanması;
• yağlı dokuların bağlanması ve ayrılması;
• kötü kolesterolün nötralizasyonu;
• böbrek sisteminden tuzların atılımı;
• vücudun mineraller ve vitamin kompleksi ile doygunluğu;
• metabolizmanın hızlanması.

Elmanın kilo kaybı için faydaları hakkında video

Videodan elmaların kalori içeriği ve bileşimi ile kilo vermenin faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Hangi elmalar bir diyet için uygundur

Tatlı meyvelerde çok miktarda glikoz bulunduğundan, diyet için ekşi elma çeşitlerinin seçilmesi tavsiye edilir. Ancak bu zorunlu bir kural değildir, çünkü birçok kişi tatlı elmaları tercih eder ve ekşi elmaları sevmez. Ek olarak, seçim, gastrointestinal sistem organlarındaki asitlik durumuna bağlıdır. Bu nedenle, asitlik düşükse, Antonovka, Borovinka, Semerenko veya Idared'i güvenle satın alabilirsiniz. Mide ekşimesi sıklıkla size eşlik ediyorsa, Granny çeşidi, Golden Delicious, Safran, Beyaz dolgu, Gala'yı tercih edin.

Tercihen ekolojik olarak temiz bölgelerde yetiştirilen mevsimlik ve yerli meyveleri satın almak daha iyidir. Mümkünse elmaları kendi bahçenizden yiyin - nitratların olmadığından emin olacaksınız.

Kilo kaybı için suyun faydaları

Su olmadan insan vücudu apriori olarak var olamaz, çünkü su hemen hemen tüm metabolik ve diğer süreçlerde yer alır. Hücreleri mikro elementlerle doyurur ve gıda işlemeden sonra tüm kalıntı etkileri ortadan kaldırır. Ancak kilo vermek için en önemli şey suyun yağları parçalamasıdır. Ancak kilogramlar bu nedenle yakılır. Susuz veya az miktarda su ile kilo verirseniz, kilo da düşebilir. Ancak bu durumda yağlar parçalanmaz, ancak kas dokusu azalır, tonunu kaybeder.

Yağların parçalanması sırasında vücuda onarılamaz zarar veren toksik maddelerin salındığını bilmelisiniz. Su, bir arıtıcı görevi görür ve zararlı maddeleri idrar yoluyla içeriden uzaklaştırır. Ayrıca diyet sırasında vücudun baş ağrılarını ve halsizliklerini önlemeye yardımcı olur.

Çoğu zaman, insanlar susuzluğu açlıkla karıştırırlar, ancak bu onların suçu değildir, çünkü vücut bu iki duyumdan böyle bahseder. Ve mide yemek gerektirse bile, su bir süre için içini dolduracaktır. Ve sonuçta bir diyet sırasında da gereklidir.

Kilo kaybı için suyun bir başka yararlı özelliği, yiyeceklerin sindirilebilirliğini hızlandırması ve sindirim sistemini iyileştirmesidir. Bu sıvı olmadan karaciğerde tükürük, mide suyu ve safra oluşmaz ve bu, tüm organizmanın normal işleyişi ve doğrudan metabolik süreçler için önemlidir. Vücudun yeterli hidrasyonu olmadan cildin yapısı bozulur - soyulma gelişir, cilt çatlakları, çatlaklar ve selülit oluşur.

Uyandıktan hemen sonra temiz su içmenin ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Aslında bu, fazla kilolarla baş etmenin en iyi yöntemidir. Aç karnına su içmek kabızlığı giderir, sindirim mekanizmasını başlatır, beyni harekete geçirir, enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.

Kilo kaybı ve sağlık için su (video)

Kilo kaybı için suyun faydaları ve vücuttaki su dengesini koruma ihtiyacı hakkında daha fazla bilgiyi videodan öğrenebilirsiniz:

Su nasıl doğru içilir

Sudan en olumlu sonucu almak için doğru şekilde içmeniz gerekir:

• aç karnına bir bardak su için, ardından sadece 20 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz;
• yemek sırasında ve yemeklerden hemen sonra sıvı içmeyin;
• öğle ve akşam yemeklerinden 10-15 dakika önce gün boyunca bir bardak su içtiğinizden emin olun;
• günde belirlenen normdan daha fazla sıvı içmek yasaktır;
• Diyet yaparken suya taze limon, nane dalları, zencefil kökü veya bal eklenmesi önerilir;
• sıvıyı sıcak içerseniz, zararlı maddeleri yıkamanız daha olasıdır. Soğukta ise - sindirimi hızlandırın;
• bir seferde küçük yudumlarda ve küçük dozlarda su için, aksi takdirde mideniz gerilir;
• Daha önce sıvı alımı için belirlenmiş normlara uymadıysanız, günde 0,5-1 litre su içmeye başlayın.

Kilo kaybı için klasiği uygulayabileceğinizi hatırlayın.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Su ve elma diyeti şu durumlarda kullanılamaz:

• gastrointestinal sistemde ülseratif belirtiler;
• midenin artan asitliği;
• ağırlaştırılmış bir biçimde gastrit;
• elma meyvelerine alerjik reaksiyon;
• biliyer diskinezi;
• kronik nitelikteki iç organların bazı hastalıkları.

Böyle bir diyet uygulamadan önce, bir gastroenterolog ve beslenme uzmanını ziyaret ettiğinizden emin olun. “Zorla aç bırakmanın” komplikasyonlarından kaçınmak için kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekir.

Diyetin özü

Elma ve sudaki diyetin özü sadece bu bileşenleri kullanmaktır. Bu, fazla kiloları hızla kaybetmeyi ve vücudu temizlemeyi mümkün kılan şeydir. Çünkü hem su hem de meyveler metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirim süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Elmalar zararlı maddeleri mükemmel şekilde bağlar ve su onları vücuttan hızla yıkamaya yardımcı olur. Günde 2 kg'dan fazla elma yiyemezsiniz ve 8 bardak kadar su içmeniz gerekir.

Elmalarda boşaltma günleri

Tamamen güvenlidirler ve hamilelik sırasında bile tavsiye edilirler. Haftada 1 gün diyete uymanız yeterlidir. Sadece elma meyvelerinin tüketilmesine izin verilir. Gerekirse su ve yeşil/siyah çayı şeker ilavesiz içebilir veya şifalı otlar demleyebilirsiniz.

Örneğin şenlikli bir bayramdan sonra, vücut için stresli olacağından, kendiliğinden bir oruç günü düzenleyemezsiniz. Bir günlük diyetten önce 3 gün boyunca bitki kaynaklı hafif yemekler yemek en iyisidir. Yağsız et ve balıkları buharda veya suda yiyebilirsiniz.

Oruçlu günde en fazla bir buçuk kilo yemek caizdir. Artı veya eksi 300 gram. Her 2 saatte bir ara öğün olması için meyveleri gün içerisine dağıtmak çok önemlidir.

Bütün gün sadece elmalarda dayanmak sizin için zorsa, az miktarda kefir içebilirsiniz. Bu, kilo vermenin etkisini artırmaya yardımcı olacaktır.

3 gün diyet

Üç günlük diyet sadece elma yemeyi içerir. Bununla birlikte, diğer yiyeceklerin kabul edilebilir olduğu 3 günlük bir diyet vardır.

Seçenek numarası 1. Günde 2 kg'a kadar meyve yiyebilirsiniz. Kahvaltıda, pişmiş veya haşlanmış elmalardan patates püresi, öğle yemeği için - pişmiş meyveler, akşam yemeği için - taze, öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir meyve kokteyli yapabilirsiniz. Bir kokteyl hazırlamak için taze elma suyuna ve maden suyuna ihtiyacınız olacak. Limon ekleyebilirsiniz.

Seçenek numarası 2. İlk gün 2 kg meyve yemelisiniz. İkinci - 2,5 kg, üçüncü - sadece 1,5 kg.

Seçenek numarası 3– diğer ürünleri ekleyin:

• İlk gün: kahvaltıda elmalı biraz süzme peynir, ince bir dilim çavdar ekmeği. Öğle yemeğinde elma ve tost, öğle yemeğinde yoğurt ve limon suyuyla tatlandırılmış sebze ve elma salatası. Akşam yemeği için elma salatası, 30-35 gram peynir, salatalık, yeşillik.
• İkinci gün: kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi, kuru üzüm ve elma; öğle yemeği için sahanda yumurta ve pişmiş meyve; öğleden sonra atıştırması için kefir ile rendelenmiş elma ve akşam yemeği için pirinç ve elma püresi. Öğün aralarında 1 elma yiyebilirsiniz.
• Üçüncü gün: kahvaltıda süzme peynir ve ekmek, öğle yemeği için bir bardak yoğurt, elma püresi, tarçın. Öğle yemeğinde elma soslu haşlanmış tavuk göğsü (100 gr), akşam yemeğinde elma-havuç salatası, peynir, kuru üzüm.

Tüm diyet malzemeleri yağsız olmalı, süzme peynir bir kerede 100 gramdan fazla tüketilmemelidir. Herhangi bir 3 günlük diyet ile 3 kg fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

7 gün boyunca diyet

Yedi günlük diyet sadece sağlıklı insanlar için uygundur. Buna dayanmak çok zordur, ancak sonuç memnun edecektir - vücudun özelliklerine bağlı olarak eksi 6-8 kg. Ayrıca su, şekersiz çay, yağsız kefir içebilirsiniz. 7 gün boyunca elma diyeti:

Su ve elmalarda sıkı diyet

Sıkı bir su ve elma diyeti, diğer yiyecek ve sıvıların dışlanması anlamına gelir. Diğer diyet ürünleriyle birlikte bir diyet de olabilir ancak diyet kurallarından sapmak kesinlikle yasak olduğu için katı olarak adlandırılır. Sıkı bir su ve elma diyeti, günde 1 ila 1,5 kilogram arasında kilo vermeyi içerir. Bu nedenle, sıkı bir diyet aşağıdaki gibi olabilir:

1. Sadece meyve ve su tüketilir.
2. Elma yiyebilir, su, çay içebilirsiniz.
3. Elma suyu, su ve şekersiz çay ile diyet.
4. Elmalar kefir ile birleştirilebilir.
5. Elmaları ve belirli bir ürün setini özel bir sıra ve miktarda yiyebilirsiniz.

Sonuçlar

Herhangi bir elma diyeti sonucunda kişi günde ortalama 1 kg fazla vücut ağırlığından kurtulabilir. Ancak asıl mesele, bağırsakların ve kanın zararlı toksinlerden, kolesterolden ve toksinlerden yoğun bir şekilde temizlenmesidir. Metabolik süreçler de normalleştirilir, birçok iç organın işlevselliği geri yüklenir. Böylece, kilo vermenin bir bonusu olarak, bir kişi ciddi patolojilerin gelişmesini önleyecek ve vücudu iyileştirecektir.

Herhangi bir diyet olumlu sonuçlar verir, ancak yalnızca tüm kuralları ve düzenlemeleri kesinlikle uygularsanız. Diyetten doğru bir şekilde çıkmak çok önemlidir, çünkü bu sonucu uzun süre koruyacaktır. Çıkışın ana kuralı, en sevdiğiniz tatlıların ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin üzerine atlamamaktır. Diyetten sonraki ilk 3 gün bitki besinlerini yemeye çalışın ve fazla yemeyin.

Elma-yumurta diyeti, meyveler üzerinde mono diyete dayanamayan, ancak fazla kilolarından radikal bir şekilde kurtulmak isteyenler için tasarlanmıştır. Aslında, iyi bilinen greyfurt boşaltma işleminin bir türevidir. Bu tür kilo vermeyi destekleyenler, meyvelerde bulunan asidin yumurtaların protein ve yağlarının emilmesine yardımcı olduğuna inanırlar. Eh, bundan kilo vermek sadece artılar alır - kalori içeriği düşüktür, sindirim sorunsuzdur, kilolar gider ve şişlik de olur. Ancak, hepsi o kadar basit değil. Doktorlar hala bu diyeti sadece bir rahatlama olarak önermektedir. Tavsiyelerine uymaya değer mi, yoksa “galip gelene kadar” yumurtalı elma mı yemeniz gerekiyor?

Menü elma-yumurta diyeti

İlk versiyona göre, sınırsız miktarda elma ve yumurta yemeye değer - günde en fazla 5 parça. Kilo verene kadar bu şekilde yemelisiniz. Bununla birlikte, daha rasyonel versiyonlar var - 2-3 gün diyet yapıyoruz, sonra 7 gün boyunca düşük kalorili sağlıklı bir diyete geçiyoruz ve sonra tekrar katı kısıtlamalara dönüyoruz.

İkinci menü seçeneği, günde 6 elma ve 5 yumurta akı yemenizi sağlar. Bu durumda, sabah uyandıktan sonra bir bardak su içmeniz ve yarım saat sonra protein yemeniz gerekir. Sonra - 2 saat sonra - bir elma, sonra tekrar protein ve bu nedenle akşama kadar değiştirilmelidir. Bu diyette gazsız maden suyu, şekersiz yeşil çay ve limon içebilirsiniz. Ancak hiçbir durumda yiyecek içmemelisiniz - yemekten yarım saat sonra sıvı içmeniz önerilir. Böylece daha eksiksiz bir besin emilimi elde edersiniz.

Üçüncü menü seçeneği, herhangi bir biçimde yumurta ve elma suyudur. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 2 yumurta yemeli ve öğünü şekersiz bir bardak elma suyu ile yıkamalısınız. İddiaya göre, meyve suyunun yağ yakma özellikleri vardır, ancak aslında kilo kaybı son derece düşük kalorili bir diyetten kaynaklanmaktadır.

Elma-yumurta diyeti - artıları ve eksileri

Genellikle, bu kilo verme planının avantajları arasında şunlar vardır:

1. Ürünlerin ucuzluğu;

2. Yüksek protein içeriği;

3. Önemli miktarda diyet lifi;

4. Günlük magnezyum, demir ve kalsiyum dozunu kolayca alabilme;

5. Düzenli aralıklarla küçük porsiyonlar yeme alışkanlığının geliştirilmesi;

6. Hızlı kilo kaybına yol açma yeteneği.

Diyetin dezavantajları da oldukça açıktır:

1. Uzun süreli kullanım için uygun değildir;

2. Kompleks karbonhidratlardan fakir katı bir diyet, aşırı yemeye ve hatta yeme bozukluklarına neden olabilir;

3. Böyle bir diyet, kas kütlesini önemli ölçüde azaltabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir, çünkü 5 yumurta bile metabolizmanızın normal işleyişi için çok az protein içerir;

4. Diyet kolesterol açısından zengindir ve bu nedenle aterosklerozdan muzdarip olanlar için uygun değildir;

5. Diyet, günlük yaşamda sağlık için iyi olan ve figürü bozmayan yemekleri seçme yeteneği de dahil olmak üzere sağlıklı ve dengeli bir diyet becerilerini geliştirmez;

6. Özellikle aşırı tüketilirse yumurta akı albüminine karşı şiddetli alerji mümkündür.

Bu diyeti denemeye karar verirseniz, en iyi seçeneğiniz protein ve sınırlı meyve ile devam etmektir. Pektinin sihirli etkisi yerine elmaları kilogram olarak yerseniz ve iştahınızı azaltırsanız, midenizi esnetme ve sürekli çiğnemeye alışma riskiniz vardır. Ek olarak, birkaç kilo elma ve beş yumurtanın bir kişinin oldukça yeterli kalori almasına yardımcı olduğu ve birkaç gün monoton bir diyetten sonra tek bir kilo vermediği durumlar olmuştur. Bu yüzden ihtiyatlı olun ve bu tür diyetleri sadece oruç günleri olarak kullanın.

Önemli: Elma-yumurta diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Özellikle için – fitness eğitmeni Elena Selivanova