Vücutta artan ve oldukça aktif gaz oluşumu sorunuyla karşılaşan herkes, şişkinliğin ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilir. Evet, bu hastalık ciddi değildir ancak uzun süre boyunca çok hoş olmayan hislere neden olabilir.

Ayrıca bu durumu vücudunuzun sıradan bir “kapris”i olarak algılamanızı da tavsiye etmiyoruz. Nitekim bazen büyük ve ciddi sorunların ortaya çıkmasına neden olabileceği gibi, uzun süreli bir alerjik reaksiyonun başlangıcı da olabilir. Çoğu zaman, yalnızca vejetaryen yemek yiyen insanlar, sürekli diyete alışkın olan insanlığın güzel temsilcilerinin yanı sıra, şişkinlikten de muzdariptir. Ek olarak, şişkinliğin nedenleri aşırı süt ve fermente süt ürünleri tüketimi, kolonda sorunsuz bir şekilde meydana gelen inflamatuar süreçler ve bağırsaklarda veya midede çok sayıda patojenik organizmanın varlığı olabilir.

Gazınız varsa ne yememelisiniz?

Şişkinlik için diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak, duruma en doğru çözümdür. Bazı kurallara uyarak hatırı sayılır bir başarı elde edebilir ve bu hoş olmayan duygudan sonsuza kadar kurtulabilirsiniz. Peki bu diyette hangi besinlere dikkat etmelisiniz? Her şeyden önce, kalifiye uzmanlar, tüm diyetinizi radikal bir şekilde yeniden gözden geçirmenizi ve bağırsaklarınızın durumunu herhangi bir şekilde olumsuz yönde etkileyebilecek tüm olası yiyecekleri ortadan kaldırmanızı tavsiye ediyor. Doktorlar bu tür gıdalara “provokatör gıdalar” diyor. En etkili yol, önümüzdeki birkaç ay içinde bunları tamamen ortadan kaldırmaktır.

Vücudunuzda gaz oluşumunun artmasına neden olabilecek kışkırtıcı yiyeceklerin en bilinenleri arasında hem taze sebzeler hem de süt ürünleri yer alır. Muz ve armut gibi meyveleri diyetinizden çıkarmaya çalışın. Üzüm, kuru üzüm, fındık ve lahananın sık tüketimine dikkat edin. Baklagillerin, sütün, dondurmanın (herhangi bir biçimde), kremanın ve şekerin tamamını tüketmek uygun olmaz. Tuzlu, yağlı, baharatlı yiyeceklerin, kızarmış et ve balığın sık tüketimi de bağırsaklarınızın durumunu olumsuz yönde etkiler. Kendinizi çok miktarda unlu hamur işleri, ekmek (neredeyse tüm çeşitleri), alkol ve tabii ki gazlı içeceklerle sınırlayın.

Gazınız varsa ne yiyebilirsiniz?

İlk bakışta, eğer gazınız varsa çok fazla yemek yememeniz gerektiği anlaşılıyor. Ancak bu yanıltıcı bir izlenimdir. Bu tür rahatsızlıkların menüsü oldukça geniş ve çeşitlidir. Bu durumda tüketilmesi önerilen ürünlere bakalım.

Bunlar öncelikle her türlü yağsız ve kızartılmamış et ve balık, ezme, balkabağı, pancar ve havuç içerir. Çeşitli tahıllar ve sıvı çorbalar da vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Mide gazı çeken bir hasta için bir kase taze ve sıcak çorba, temiz bir nefes gibidir. Ayrıca her türlü yeşillik yiyebilir, sıcak çay, kahve ve meyve suları içebilirsiniz. Tüm ürünleri maydanoz, dereotu veya kimyon tohumu ile dikkatlice baharatlamanız önerilir. Tuz yerine 40-50 gram defne yaprağı, 40-50 gram sofra tuzu ve 40-50 gram kimyon tohumu veya dereotundan oluşan baharatlı bir karışım kullanabilirsiniz. Ek olarak, özel bir dereotu suyu infüzyonunun alınması tavsiye edilir. Hazırlamak için 1 çorba kaşığı rezeneyi büyük bir bardak kaynar suya karıştırmanız gerekir. Yemeklerden bir saat önce iki yemek kaşığı kaynatma alınması tavsiye edilir.

Şişkinlik için bir günlük örnek menü

Diyetinizi planlamanızı kolaylaştırmak adına sizin için güne özel örnek bir menü derledik. Bu nedenle aşırı gazdan şikayetçiyseniz aşağıdaki programı takip etmeyi deneyin:

Şişkinlik için haftalık diyet menüsü

Şişkinlik gibi nahoş bir hastalık için birçok farklı haftalık diyet türü vardır. Her hastanın bireysel tedavi türünü seçme hakkı vardır. Şimdi bu tür diyetlerin en popüler türlerine bakalım.

1. Günümüzün en yaygın diyeti çorba diyeti sayılabilir. Başlıca avantajı sürekli bir açlık hissinin olmamasıdır. Her gün çeşitli çorbalar tüketerek harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu diyeti doğru bir şekilde derleyip uygulamak için günlük diyetinizi detaylı bir şekilde yazmanız gerekiyor. İlk gün sadece meyve veya kuru meyve yiyin, ikinci gün büyük bir porsiyon sebze veya sebze çorbasını, üçüncü gün meyve ve kereviz çorbasını, dördüncü gün ise küçük bir parça haşlanmış balık ve havuç tercih edin. çorba, beşinci sebze veya kefir çorbası. Cumartesi günü bir porsiyon yağsız et filetosu ve brokoli çorbasını, pazar günü ise lahana çorbası ve sebzeleri deneyin.

2. Şişkinlik için başka bir yaygın diyet, yağsız salatalardan oluşan bir diyettir. Bununla birlikte hafta boyunca çok sayıda yağsız ve az yağlı salata yemelisiniz. İlk üç gün lahana salatası, taze salatalık salatası, havuç ve otlar idealdir. Daha sonra patates, dolmalık biber, pancarın yanı sıra pirinç salatası ve deniz yosunu salatasını dilimlemeyi deneyebilirsiniz.

3. Uzmanlar özel bir detoks diyetine dikkat edilmesini öneriyor. Temel amacı tüm vücudu temizlemek ve gençleştirmektir. Pazartesi günü her türlü yulaf lapasını, balık çorbasını ve bol miktarda yeşil çayı tercih edin. Salı günü fırında balık, sebze salataları ve meyveler tüketilmesi tavsiye edilir. Çarşamba günü diyetiniz karabuğday lapası, sebze ve çaydan, Perşembe günü - omlet, haşlanmış sebzeler, haşlanmış balık ve maden suyundan, Cuma günü - et salatası ve çorbadan oluşmalıdır. Hafta sonları çorba, pancar çorbası, yoğurt karışımları ve taze meyve sularını tercih edin.

Belki bazı yararlı ipuçlarını takip etmek vücudunuzda normal bir rejim kurmanıza yardımcı olabilir:

• günlük diyetinizi birkaç öğüne bölmeye çalışın (kesirli öğünler şişkinlik sorununa ideal bir çözümdür);
• Yiyeceklerinizi herhangi bir içecekle (sıcak çay veya soğuk meyve suyu) yıkamayın;
• günde bir veya iki kez sıcak bir ilk yemek yiyin;
• hareket halindeki tüketimi diyetinizden hariç tutun (bunlara yüksek kalorili sosisli sandviçler, burgerler ve shawarma dahildir);
• aşırı mide suyunun salgılanmasını teşvik ettiği için sakız çiğnemeyi bırakın;
• bol miktarda temiz su içirin.

Bağırsaklarda gaz oluşumunun arttığı ve gazların buradan uzaklaştırılmasının zor olduğu bir duruma diyorlar. Artan gaz üretimi nedeniyle karın "şişir" ve bu da ağrıya neden olur.

Şişkinlik, kural olarak, gastrointestinal sistem hastalıklarının semptomlarından yalnızca biridir, bu nedenle ortaya çıkmasının nedenini bulmak gerekir. Bununla birlikte, çoğu durumda, diyetin uygulanması bu patolojinin belirtilerini etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.

Temel Kurallar

Şişkinlik için diyetin amaçları şunlardır:

• yeterli beslenmenin sağlanması;
• bağırsak motor fonksiyonunun normalleşmesi;
• kolondaki iltihaplanma, fermantasyon ve çürüme süreçlerinin azaltılması;
• hastanın gıda intoleransı olduğu gıdaların hariç tutulması;
• normal bağırsak mikroflorasının restorasyonu.

Her şeyden önce, terapötik beslenme, gaz oluşumunun arttığı paslandırıcı ve fermentatif ishalle mücadeleyi amaçlamaktadır.

Pevzner'e göre tedavi tablolarının sınıflandırılmasına göre şişkinlik diyeti 5 numaralı tabloya karşılık geliyor. Ancak her durumda, hastanın fizyolojik özellikleri ve eşlik eden sindirim sistemi hastalıklarının varlığı dikkate alınarak terapötik beslenme ayrı ayrı reçete edilir.

• proteinler – 110-120g
• yağlar – 50g;
• karbonhidratlar – 200 grama kadar, özellikle basit şekerleri sınırlayın.

Diyetin enerji değeri azalır ve 1600 kilokaloriye ulaşır.

Şişkinlik için beslenme ilkeleri:

Yemek yeme kuralları

• Her öğün sakin bir ortamda yapılmalıdır, "koşuda" atıştırmalar hariçtir. Yiyecekler iyice çiğnenmeli ve yemek yerken konuşmamalıdır: bu, öncelikle hava yutmayı (aerofaji) önler, ikinci olarak sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır.
• Ayrıca eğer gazınız varsa yemek sırasında içilmesi önerilmez.
• Ayrıca yemek saatlerine de dikkat etmelisiniz, bu, mide-bağırsak sisteminin belirli zamanlarda daha fazla çalışmasına neden olur ve uygunsuz saatlerde mide suyu, pankreas enzimleri ve safra asitlerinin üretilmesini önleyerek mide-bağırsak sisteminde komplikasyonların gelişmesini önler.
• Sakız çiğnemekten vazgeçmeye değer: aerofajiye neden olur ve mide suyunun salgılanmasını arttırır.

Mod:
Yemekler küçük porsiyonlarda günde 5-6 defaya kadar kesirli olmalıdır. Sık yemek yeme nedeniyle besinler bağırsaklarda hızla parçalanıp emilir ve kalan diyet lifleri de anında dışarı atılır, bu da bunların çürümesini ve fermantasyonunu önler.

Yiyecek sıcaklığı:
Yiyecekler sıcak olarak servis edilmeli; mide ve pankreas sıvılarının salgılanmasını artırıp bağırsak tahrişine katkıda bulunduğundan sıcak ve soğuk yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Ürün kombinasyonu:
Birbirini dışlayan gıdalar (tuzlu ve tatlı, bitkisel lif ve süt) konusunda anlayışa sahip olmak gerekir. Kombine kullanımları sindirim sistemi üzerindeki yükün artmasına, bağırsak hareketliliğinin artmasına ve ayrıca fermantasyon işlemlerinin ortaya çıkmasına neden olur.

Yemek pişirmek:
Şişkinlik için terapötik beslenme, gastrointestinal sistemin mekanik ve kimyasal korunmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Bu nedenle yemekler haşlanmış, haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş olarak servis edilir.

Tuz ve sıvı:
Yemeklerdeki sofra tuzu içeriği biraz sınırlıdır: mideyi ve bağırsakları tahriş etmemek için 6-8 grama kadar. Sıvı tüketimi günde en az iki litreye ulaşmalıdır: bu, dışkıların zamanında boşaltılmasını sağlayarak fermantasyonu önler.

Yasaklanmış Ürünler

Gaz için yasaklanmış ürünler listesi öncelikle gaz oluşumunu artıranları içerir. Üç gruba ayrılırlar.

Birinci grup, bağırsak mikroflorası için bir gıda substratı görevi gören, büyümesini ve buna bağlı olarak fermantasyonu ve gaz oluşumunu destekleyen bakterilerin aktivitesini artıran kaba bitki lifidir.

İkinci grup, bağırsaklarda kolayca parçalanan ve besin kütlelerinin çürümesine neden olan basit karbonhidratları içerir.

Üçüncü grup ise hastanın tolere edemediği besinlerdir. Çoğu zaman, laktoz enziminin yetersiz üretimi nedeniyle sütle ilgili olarak bu tür bir hoşgörüsüzlük gözlenir.

Bağ dokusu açısından zengin hayvansal kaynaklı proteinli gıdalar da bağırsaklarda uzun süre kalır ve bunun sonucunda gıda kütlelerinin fermantasyonu artar.

Ayrıca sindirim sistemini sentetik ve doğal tahriş edici maddeler içeren ürünlerden (esansiyel yağlar, koruyucular, organik asitler, gıda katkı maddeleri) uzak durmalısınız.

Yasaklanan ürünlerin listesi şunları içerir:

• buğday ve çavdar ekmeği, unlu mamuller, özellikle taze;
• makarna, erişte, köfte, köfte, turta ve diğer fırınlanmış ürünler;
• yağlı etler, balık ve kümes hayvanları, lifli et;
• zengin et suları (çıkarıcı maddeler içerirler);
• her türlü sosis (stabilizatörlerin, lezzet arttırıcıların, soya ve diğer katkı maddelerinin varlığı nedeniyle);
• marinatlar ve turşular;
• havyar, konserve sığır eti, tuzlanmış balık, füme etler;
• konserve;
• herhangi bir biçimde mantarlar;
• tam yağlı süt ve yemeklerin bir parçası olarak fermente süt ürünleri (toleransa bağlı olarak);
• kvas, kımız, bira (maya içerirler);
• karbonatlı içecekler;
• hayvansal yağlar (örneğin domuz yağı, krema, ekşi krema, tereyağı);
• tahıllar (darı, inci arpa, arpa);
• baklagiller, herhangi bir lahana, turp, turp, çiğ soğan, daikon, şalgam;
• tatlı meyveler (elma, şeftali, armut, kavun, üzüm) ve kurutulmuş meyveler (kuru üzüm ve kuru erik);
• reçel, bal, çikolata;
• soslar ve otlar;
• haşlanmış veya kızarmış yumurta;
• Fındık;
• sütlü kahve ve kakao.

Yetkili Ürünler

Şişkinlik için terapötik beslenme öncelikle şunları içerir:

• gaz oluşumunu uyarmayan ürünler;
• Gaz giderici etkisi olan ürünler.

Ayrıca bağırsaklarda yavaşça ve yavaş hareket eden ancak içinde oyalanmayan, yani dışkıyı ve gaz geçişini normalleştiren yemekleri yemek gerekir.

Bağırsak mikroflorasının paslandırıcı ve fermentatif bakterilerin büyümesine doğru değişimi göz önüne alındığında, yiyecek hazırlarken normal mikroorganizmaların büyümesini teşvik eden ürünlerin kullanılması gerekir. Diyet, safra ve kan damarları üzerinde faydalı etkisi olan lipotropik maddeler, kalsiyum, potasyum, demir ve vitaminler açısından zengin olmalıdır.

İzin verilen ürünlerin listesi şunları içerir:

• kurutulmuş ekmek, buğday unundan yapılan krakerler;
• yağsız etler ve kümes hayvanları (derisiz) ve bunlardan yapılan buharda pişirilmiş yemekler: köfte, sufle, buharda pişirilmiş pirzola, köfte;
• bütün haşlanmış parçalar halinde veya kıyma şeklinde yağsız balık;
• az yağlı zayıf et ve balık et suları;
• püre haline getirilmiş süzme peynir, lor sufle, az yağlı biokefir, yoğurt, asidik olmayan ekşi krema (tolere edilirse);
• sebzeler: patates, kabak, kabak, pancar, havuç;
• bahçe bitkileri: dereotu, maydanoz ve “dereotu suyu”;
• kimyon, defne yaprağı;
• yeşil çay, suda kakao, kuş kirazı, yaban mersini, kuşburnu kaynatma;
• suda ezilmiş ve sümüksü yulaf lapası: pirinç, irmik, karabuğday, yulaf ezmesi;
• yumuşak haşlanmış yumurta ve buharda pişirilmiş proteinli omlet.

Doğru beslenme ihtiyacı

Gaz için diyet uygulamak aşırı gaz oluşumunu, guruldamayı ve karın ağrısını unutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sağlıklı beslenme sindirimi normalleştirir, düzenli bağırsak hareketlerini sağlar ve sindirim sistemi üzerindeki stresi azaltır.

Terapötik beslenme ilkelerini takip ederseniz, yalnızca bireysel hoşgörüsüzlüğünüzün olduğu gıdaları tanımlamakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin gizli hastalıklarını da tanıyabilirsiniz.

Diyete uymamanın sonuçları

Diyet ihmal edilirse, şişkinlik bir kişinin sürekli bir arkadaşı haline gelir, bu da normal bağırsak mikroflorasının öldüğü ve hayati aktivite sürecinde toksinleri serbest bırakan fermentatif ve paslandırıcı bakterilerin aktif hale gelmeye başladığı anlamına gelir.

Toksinler ise kana karışır ve sadece sindirim sistemindeki organları (örneğin karaciğer) değil aynı zamanda tüm vücudu olumsuz etkiler.

Sağlıklı mikrofloranın eksikliği, birçok vitamin normal bağırsak mikroorganizmaları (K vitamini, B vitaminleri) tarafından sentezlendiğinden hipovitaminoza yol açacaktır.

Şişkinliğin meydana geldiği vücudun durumuna gaz denir. Yemek yedikten sonra ağrı, kişiye rahatsızlık verir ve onu şişkinlik ve şişkinlik için diyete uymaya zorlar. Bu tür semptomlar sıklıkla gastrointestinal hastalığın bir sonucudur ve uzman konsültasyonu gerektirir.

Gaz türleri

Tıpta, oluşum mekanizmasına bağlı olarak çeşitli hastalık türleri vardır:

• dinamik bağırsak fonksiyon bozukluğu nedeniyle oluşur;
• yüksek rakım düşük atmosfer basıncına neden olur;
• iç organların bozulmuş dolaşımı nedeniyle dolaşım;
• psikojenik, psikolojik sorunlardan dolayı ortaya çıkar;
• mekanik - bağırsağın temel fonksiyonlarının ihlali sonrasında;
• beslenme, şişkinliğe neden olan gıdaların alınmasının bir sonucudur;
• diyet bozuklukları nedeniyle sindirim;
• Disbiyotik bağırsaklarda yaşayan bakterilerden kaynaklanır.

Şişkinlik nedenleri

Şişkinlik göz ardı edilmemelidir; ortaya çıkmasının birkaç nedeni olabilir. Aşağıdaki ihlaller meydana geldiğinde gaz birikimi meydana gelir:

Çoğu zaman gaz oluşumunun nedeni bağırsaklarda fermantasyona neden olan besinlerdir. Gaz ve şişkinlik için bir diyet doktor tarafından reçete edilir.

Gaz oluşumunda artış varsa, aşağıdaki hastalıkları dışlamak için muayene yapılması gerekir:

Doktorun görevi şişkinliğin nedenlerini bulmaktır. Diyet tedavisi, doğru beslenme kurallarına uyularak hastanın durumunun hafifletilmesine yardımcı olur.

Şişkinlik için beslenme kuralları

Fiziksel aktivite sadece sağlığın anahtarı değildir, aynı zamanda şişkinlikle mücadelede de yardımcı olur. Hızlı yürümek, bisiklete binmek ve sabah egzersizleri bağırsak aktivitesini artırır. Gazınız varsa stresli durumlardan ve sinir gerginliğinden kaçınmalısınız; bunlar bağırsakların kasılmasına ve sindirim sürecinin bozulmasına neden olur. Dengeli bir beslenme ve şişkinlik ve şişkinlik için beslenme rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olur.

• her 2-3 saatte bir kesirli yemekler;
• yavaş ve iyice çiğneyin;
• haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş yiyecekleri tercih edin, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının;
• yiyecekler sıcak olmalı, sıcak veya soğuk yiyecekler yemeyin;
• yeme :
• su rejimini koruyun, günde 1,5-2 litre temiz su içirin;
• haftalık oruç günleri düzenleyin;
• süt ürünleri miktarını azaltmak;
• tütün ve alkolden vazgeçin;
• Günlük bağırsak hareketlerinizi izleyin.

Şişkinliğe neden olan ürünler

Gaz ve şişkinlik için diyet, gaz oluşumunu teşvik eden gıdaların diyetten çıkarılmasını önerir. Bunu yapmak için aşağıdaki gruplara dikkat etmelisiniz:

• unlu mamuller (tatlı çörekler, kekler);
• Çavdar ekmeği;
• tohumlar ve her türlü fındık;
• yulaf lapası (arpa ve darı);
• baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek, fasulye);
• süt ürünleri (süt, yoğunlaştırılmış süt, süt sosları, krema, dondurma);
• yağlı et ve balık (gümüş sazan, kuzu eti, domuz eti, ördek);
• konserve;
• füme etler;
• mantarlar;
• sebzeler (lahana, turp, turp, mısır);
• meyveler (elma, üzüm, şeftali, muz, armut);
• haşlanmış yumurta;
• içecekler (gazlı, alkollü, güçlü çay, kahve);
• baharatlı baharatlar.

Yetkili Ürünler

Bağırsak şişkinliğine yönelik diyet, gazı azaltmak için tüketilmesi önerilen gıdaları içerir. Yetkili ürünler:

Şişkinlik için menü

Ana tedavi şişkinlik ve şişkinliğe yönelik bir diyettir. Günlük menü yalnızca izin verilen ürünleri içerir. Yaklaşık bir diyet şöyle görünmelidir:

Örnek No.1

• su ile karabuğday lapası, zayıf çay;
• süzme peynir;
• bir parça hindi ile haşlanmış karnabahar;
• ekmek ve komposto;
• havuçlu pilav ve buhar pirzola.

Örnek No.2

• buharlı omlet, çay;
• ekşi kremalı cheesecake'ler;
• köfteli sebze çorbası;
• pişmiş elma ve meyve suyu;
• yulaf ezmesi, buharda pişirilmiş pollock.

Örnek No.3

Çocukta şişkinlik nedenleri

Yeni doğmuş bir bebek sıklıkla şişkinlik sorunu yaşar; bunun birkaç nedeni olabilir:

1. Emzirme sırasında memeye yanlış bağlanma veya yanlış seçilmiş meme başı nedeniyle hava yutulması.
2. Bağırsak mikroflorasının üç ay içinde düzelecek olan fizyolojik bir bozukluğu.
3. Maternal diyetin şişkinlik ve şişkinlik ile ihlali.
4. Çocuğa yaşına uygun olmayan yiyecekler yedirmek.

Bir bebekte şişkinliği önlemek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• annenin diyeti, gaz oluşumuna neden olan gıdaların dışlanması;
• beslemeden önce bebeği karnına yerleştirin;
• yenidoğanı yemekten sonra dik tutun;
• karın masajı ve jimnastik yapar.

Bebeğinizin gazı olduğunu aşağıdaki işaretlerden anlayabilirsiniz:

• karın şişmiş ve gergindir;
• çocuk ağlıyor ve bacaklarını karnına bastırıyor;
• bebeği yüz üstü yatırırsanız daha iyi hissedecektir;
• Çocuk yemekten belli bir süre sonra veya sadece geceleri ağlar.

Daha büyük bir çocukta şişkinliğe bağırsak hareketlerinde, uykuda ve yemek yemeyi reddetmede bozukluklar eşlik edebilir.

Şişkinlik ve kabızlık

Gaz ve şişkinliğe yönelik bir diyet hastanın durumunu hafifletmeye yardımcı olur, ancak bazen gaz oluşumuna kabızlık da eşlik eder. Bunun birkaç nedeni olabilir: bağırsak fonksiyonu bozulur, dışkı birikir, bağırsaklarda yaşayan bakteriler aktiviteyi arttırır, bu da gaz miktarının artmasına neden olur. 48 saatten fazla dışkılama olmazsa kabızlıktan bahsedebilirsiniz.

Şişkinliğin kabızlıktan kaynaklandığını gösteren belirtiler:

• ağız kokusu;
• bağırsak hareketlerinden sonra azalan alt karın ağrısı;
• baş ağrısı;
• yemeyi reddetmek veya yiyecek miktarını azaltmak;
• yemekten sonra sürekli geğirme.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma, doğru beslenme eksikliği, tiroid hastalığı, gün içinde su eksikliği, bağırsakların bozulması kabızlığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Kabızlığı önlemek ve şişkinlikle mücadele etmek için sabah egzersizleri yapılması, düzenli egzersiz yapılması, yeterli su kullanılması ve lif açısından zengin gıdaların miktarının artırılması önerilir.

İshal ile şişkinlik

İshal bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olabilir. Tedavi, gaz ve şişkinliğe yönelik bir diyet içerir. Menüyü kendiniz oluşturabilirsiniz. Beslenme planı geliştirirken aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz gerekir:

• su miktarı 2 litreden fazla olmalıdır çünkü dehidrasyon riski vardır;
• diyete jöle, yulaf ezmesi ve pirinç kaynatmalarını dahil edin;
• az ve sık yiyin;
• yiyecekleri ezilmiş ve püre halinde yiyin;
• süt ve fermente süt ürünlerini hariç tutun;
• çiğ sebze ve meyvelerden vazgeçin;
• menüye kraker ekleyin;
• yağlı etleri, unlu mamulleri, konserve yiyecekleri çıkarın.

İshalin neden olduğu şişkinliğe bulantı, iştah kaybı ve karın ortasında kramp şeklinde ağrı eşlik eder.

İshale ateş, dışkıda koyulaşma, kan görünümü eşlik ediyorsa veya 3 günden fazla sürüyorsa tavsiye için bir doktora danışmalısınız.

Şişkinliğin önlenmesi

Ana tedavi yöntemi bağırsak hastalığında diyettir. Bağırsak hastalıklarını önlemeye yönelik kurallara uyarsanız şişkinlik azaltılabilir:

• yasaklanmış gıdaların alımını hariç tutmak;
• egzersiz yapmak;
• sakız çiğnemeyi bırakın;
• Her 2 saatte bir hareketsiz çalışmaya ara verin.

Gaz tedavisi

Gaz tanısı konulduktan sonra diyet ve menü doktorla birlikte veya bağımsız olarak geliştirilir. Ancak hastanın durumunu hızla hafifletmek için ilaçları kullanabilirsiniz:

1. "Hilak-forte". İshal ve disbiyozun neden olduğu şişkinlik için kullanılır. İlaç bağırsak florasını yeniler ve gıdalara eklenebilen sıvı formda bulunur. Çocuklarda, hamile ve emziren kadınlarda kullanımı onaylanmıştır.
2. "Mezim." Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren, gıdanın parçalanmasını teşvik eden, emilimi artıran ve sonuç olarak gaz oluşumunu azaltan bir enzim.
3. "Sorbentler". Zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır, ishal belirtilerini azaltır. Uzun süreli kullanımda dışkı bozuklukları ve hipovitaminoz meydana gelebilir.
4. "Espumizan". Bağırsaklardaki kabarcıklarla savaşır. Düzenli olarak alındığında şişkinliği önlemek için kullanılır ve şişkinlik belirtileri olan durumu iyileştirir. Yetişkinler ve çocuklar için mevcuttur.
5. "İmmodyum." İshal ve gaz oluşumuyla savaşır.

Şişkinlikle mücadele etmenin halk yolları

Şişkinliği tedavi etmek için gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan geleneksel yöntemleri kullanabilirsiniz. Bu kullanım için:

• Papatya kaynatma iltihabı hafifletir ve gastrointestinal sistemi normalleştirir;
• zencefil çayı kan dolaşımını iyileştirir, yiyeceklerin sindirimini iyileştirir ve bağırsaklardaki çürüme sürecini azaltır;
• nane yaprakları spazmları hafifletir, iştahı artırır, mide bulantısı ve şişkinlikle savaşır;
• dereotu veya kimyon tohumları bağırsak spazmlarını azaltır, bağırsak aktivitesini azaltır ve gaz kabarcıklarının doğal olarak giderilmesine yardımcı olur;
• kişniş gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, iştahı artırır ve ishal ve şişkinlik belirtilerini azaltır.

Şişkinlik ortaya çıktığında bağırsak kolik bazen ortaya çıkar; görünümleri ciddi hastalıkların gelişimini gösterebilir. Bu durumda acilen doktor çağırmak ve ambulans gelene kadar hastanın dinlenmesini sağlamak gerekir. Spazmları azaltmak için 2 tablet no-shpa alınması tavsiye edilir.

Şişkinlik, bağırsaklardan artan gaz oluşumu veya yetersiz atılımı ile karakterize edilen ve aşırı birikime yol açan bir hastalıktır. Tipik olarak, gastrointestinal sistemdeki gazlar, havanın yutulması veya mide ekşimesinin soda ile nötrleştirilmesi sonucu oluşur, hacimleri yaşa ve beslenmeye bağlıdır.

Şişkinlik türleri ve nedenleri

• sindirim süreci bozulduğunda şişkinlik (örneğin, disbakteriyoz nedeniyle);
• büyük miktarda lif ve nişasta içeren yiyecekler tüketildiğinde beslenme şişkinliği gelişir (örneğin, diyet baklagiller, patates, lahana, siyah ekmek vb. içeriyorsa);
• mekanik şişkinlik, bağırsakta mekanik engellerin (örneğin bir tümör) varlığının bir sonucu olarak ortaya çıkar;
• dolaşımdaki şişkinliğe dolaşım bozuklukları neden olur (örneğin varisli damarlar);
• Dinamik gaz, genellikle bulaşıcı hastalıklara bağlı olarak bağırsak fonksiyonları bozulduğunda gelişir;
• Psikojenik şişkinlik zihinsel bozukluklarla (histeri) ortaya çıkabilir.

Gaz belirtileri

Karında ağırlık hissi, "şişkinlik", ağrılı ağrı, sık ve gürültülü gaz geçişinden sonra azalan gaz kolik atakları, mide bulantısı, geğirme, gaz tutulması, ishal veya kabızlık, iştahsızlık, ağızda hoş olmayan tat veya bundan kaynaklanan koku, kalp bölgesinde yanma veya işleyişinde kesinti, kas ağrısı, baş ağrısı, kaygı, uyku bozuklukları, genel halsizlik, depresif ruh hali, halsizlik, nefes darlığı.

Şişkinliğe faydalı besinler

Şişkinlik için, bulaşıkların çift kazan kullanılarak pişirilmesi, haşlanması veya kaynatılması tavsiye edilir. Yiyecekleri sıcak alın, çünkü çok soğuk veya sıcak yemekler şişkinliğin gelişmesine neden olabilir ve küçük porsiyonlarda günde altı defaya kadar. Diyet, bağırsaklarda gaz oluşumunu tetiklemeyen veya bunların azaltılmasına yardımcı olmayan gıdaları içermelidir. Bunlar şunları içerir:

• havuç, pancar, kabak;
• yağsız et, kümes hayvanları (tavuk, hindi) ve yağsız balık;
• doğal ezmeler;
• buharlı omlet veya rafadan yumurta;
• sebze çorbaları;
• kurutulmuş buğday ekmeği;
• yeşil çay, açık kahve, kakao;
• doğal taze meyve suları (limon, portakal, elma);
• Süt Ürünleri;
• yeşillik;
• kuru erik, kayısı, nar;
• tahıllar (darı ve inci arpa hariç çeşitli türleri);
• gazsız maden veya arıtılmış su (günde yaklaşık iki litre).

Şişkinlik için örnek menü:

Erken kahvaltı: pirinç lapası ile yeşil çay.
Geç kahvaltı: ekşi kremalı süzme peynir.
Akşam yemeği: sebze çorbası, haşlanmış tavuk, ekmek, pancar salatası, komposto.
Öğleden sonra atıştırmalık: kraker, jöle.
Akşam yemeği: karabuğday lapası, buharda pişmiş pirzola, havuç salatası.

Şişkinlik için geleneksel tıp

• maydanoz tohumlarının kaynatılması (bir bardak soğuk suya bir çorba kaşığı tohum dökün, su banyosunda yarım saat ısıtın) günde en az 5 kez bir çorba kaşığı alın;
• karahindiba kökü infüzyonu (bir bardak soğuk kaynamış su başına iki çay kaşığı karahindiba kökü (ezilmiş), sekiz saat bekletin) yemeklerden önce günde dört kez 50 mililitre alın;
• Havuç tohumu tozu günde 3 defa bir çay kaşığı alınır;
• dereotu tohumlarının infüzyonu (bir buçuk bardak kaynar suya bir çorba kaşığı ezilmiş dereotu tohumu, kapalı bir kapta üç saat bekletin), yemeklerden önce günde birkaç saat üç kez yarım bardak alın;
• papatya infüzyonu (bir çorba kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğini bir bardak kaynar suya dökün, beş dakika kaynatın, dört saat bekletin, süzün) yemeklerden önce günde dört kez iki yemek kaşığı alın;
• dereotu yağı (yağı suyla seyreltin (oran 1:10) günde üç ila altı kez bir çorba kaşığı alın;
• üvez meyveleri (4 kısım), nane yaprakları (3 kısım), dereotu tohumları (3 kısım), kökler, yağlı ve tuzlu balık, gazlı içecekler, yağlı et, çavdar ekmeği, taze hamur işleri, inci arpa, haşlanmış yumurtadan oluşan bitkisel infüzyon , krema, tam yağlı süt, dondurma, tütsülenmiş ürünler, darı tahılları, kızarmış yiyecekler, şeker yerine kullanılanlar (sorbitol, aspartam).

Şişkinlik için bir diyet, artan gaz oluşumuyla başa çıkmaya, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Önerilen diyet planının özü, hoş olmayan semptomları tetikleyen gıdalardan tamamen kaçınmaktır. Gaz, bir hastalığın belirtisi, vücudun belirli gıdalara tepkisi veya kilo verme diyetinin bir sonucu olabilir. İlk durumda bir doktora danışmanız gerekir ve diğer durumlarda uygun şekilde yapılandırılmış bir diyet yardımcı olacaktır.

Beslenme ilkeleri

Genellikle doğru beslenmeyle birkaç gün içinde semptomlardan kurtulabilirsiniz. Ancak sonuçları pekiştirmek için bir hafta boyunca diyete bağlı kalmak daha iyidir. Eğer şişkinlik sadık arkadaşınızsa, uzun bir süre boyunca bir diyet geliştirmeyi düşünün.

İlk nokta, artan gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olan tüm yiyecekleri menüden çıkarmak olacaktır. Bunlar şunları içerir:

• mayalı hamurdan yapılan herhangi bir unlu mamul;
• karbonatlı içecekler;
• baklagiller ve soya ürünleri;
• lahana, turp, turp;
• bazı tahıllar ve tahıllar (buğday, çavdar, inci arpa);
• Laktoz intoleransı için süt ürünleri.

Menüde yağsız et ve balık, tahıllar (yukarıda belirtilenler hariç), çorbalar ve ezmeler, kuru meyveler, kayısı, nar, pancar ve balkabağı yer alabilir. Ekmeği bırakamıyorsanız dünkü ekmeği veya kuru ekmeği yiyin. Siyah veya yeşil çay, kahve, su, bitki çayları içilmesi tavsiye edilir. Yiyeceklerin yiyecekle birlikte içilmesinin tavsiye edilmediğini lütfen unutmayın. Sıvıyı yemeklerden yarım saat önce veya bir saat sonra içebilirsiniz. Ayrıca hareket halindeyken yemek yememeye, yemek sırasında konuşmamaya ve yemeğinizi iyi çiğnemeye çalışın.

Yemekten hemen önce bir çorba kaşığı dereotu suyu içebilirsiniz. Hazırlamak için 1 yemek kaşığı. l. Rezene tohumlarının üzerine bir bardak kaynar su dökün. Karışımı bir saat bekletin, ardından sıvıyı süzün. Bu tarif hem yetişkinler hem de çok küçük çocuklar için uygundur.

Menü

Bir hafta boyunca şişkinlik için örnek diyet menüsü:

Avantajlar ve dezavantajlar

Önerilen menü, can sıkıcı semptomların hızla giderilmesine yardımcı olacaktır. Zaten doğru beslenmenin ilk gününde rahatlama hissedeceksiniz. Bu diyet, sadece sağlıklı beslenme ilkelerine dayandığı ve herkese uygun olduğu için şişkinlikten kurtulduktan sonra da kullanılabilir.

Porsiyon boyutlarınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Yalnızca şişkinlik konusunda endişeleniyorsanız, katı kısıtlamalara gerek yoktur. Biraz kilo vermek isteyenler için de normal porsiyonlarınızı 1,5 - 2 kat azaltmanızı tavsiye ederiz.

Bu diyetin özel bir dezavantajı yoktur. Ancak bazı gastrointestinal hastalıklarda güçsüz ve hatta tehlikeli olabilir. Her durumda, sıklıkla şişkinlik ve artan gaz oluşumu yaşıyorsanız bir terapisti ve gastroenterologu ziyaret ettiğinizden emin olun. Uzmanlarla birlikte kendinize uygun bir beslenme planı geliştirebilirsiniz.

Diyet kolesistit, pankreatit, gastrit, mide ülseri, laktoz veya gluten intoleransı, gıda alerjileri için kontrendikedir. Hamilelik dönemindeki kadınların diyete başlamadan önce danışması gerekir.