Şimdi dünyada Pek çok meyve diyeti var ama en önemlisi elma yaygın.

Diyetin süresi 7 gündür, etkinliği eksi yedi kilograma kadardır.

Kısa sürede diyet normale döndürür Besinlerin metabolizması.

Elmalarda hemen hemen tüm mineraller, vitaminler, folik asit, demir, şeker, pektin bulunur. Vücuda enerji ve güç verirler.

Daha önce elmalar ateroskleroz, romatizma, gut, egzama ve cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılıyordu.

Elmalar güçlenmeye yardımcı olur tırnaklar, saç, görüşü iyileştirir.

Elmanın içerdiği maddeler kim yardım ediyor Vücudun diğer gıdalardan demiri emmesi faydalıdır.

Her gün en az bir tane yerseniz elma , kendini uzatacaksın hayat, vücudunuzu gençleştirin. Sonuçta elma, kan dolaşımını artıran özel bir element olan polifenol epikateşin içerir. kalp fonksiyonunun normalleştirilmesi, bağışıklığı artırır, önleme felç, kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarının gelişimi.

hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyete göre sadece yemek yeriz elmalar (diğer ürünlerle birleştirilebilirler - süzme peynir, tahıl, yumurta). Basit tavsiyelere uyarsanız hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Avantajları ve dezavantajları elma diyeti

Avantajları:

Bir elma, A vitamini, B, H, PP, C vitaminleri, mineraller - potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, flor, iyot ve ayrıca bağırsakları temizlemeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olan lif içerir. Tokluk hissi veren glikoz ve fruktozun yanı sıra.

Elmanın idrar söktürücü özelliği vardır, vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır, biriktiriyorödem şeklinde.

Elma yemek güçlenmeye yardımcı olur kardiyovasküler sistem.

Elmalar tüm yıl boyunca mevcuttur; enlemlerimizde yetişen elmaların tüketilmesi tavsiye edilir.

Elmalarla yapabilirsiniz hızlı kilo verin - on gün içinde on ila on iki kilo verebilirsiniz.

Elma diyeti faydalıdır bazı hastalıklardan kurtulmak: böbrek hastalıkları ( rendelenmiş tatlılar ye elma iki gün), hipertansiyon (iki gün boyunca yemek yiyoruz bir buçuk kilogram taze elmalar günde), kalp hastalıkları, kan damarları, varlığı içinödem var patlıcan-elma diyetini uyguluyoruz beş gün içinde.

Kusurlar:

Diyet değil dengeli, yani. sınırlı miktar besinler (yağlar, karbonhidratlar, esansiyel yağ asitleri, mineraller, vitaminler). Bu nedenle herhangi bir rahatsızlık veya zayıflık ortaya çıkarsa - Diyet yapmayı bırak.

Diyet uzun sürerseüç günden fazla vitamin almanız gerekir.

Elma yememek daha iyi mide ülseri ve yüksek asitliği olan insanlar. Sonuçta mukoza zarını tahriş ediyorlar.

Uyumluluk sırasında elma diyeti için kullanılamaz ofe. Bu ürünler birleştirildiğinde g gelişebilir astrit.

Blok diyet yerine haftada birkaç kez elma tüketerek oruç günlerini takip edebilirsiniz.

Ancak unutmayın: Duodenum veya mide hastalıklarınız varsa ekşi elma yememelisiniz.

Elmalarda oruç günleri

Bu kısa süreli bir diyettir. bir gün sürer. O temizler vücudu toksinlerden arındırır, kilo vermeye yardımcı olur – bir buçuk kilograma kadar. Metabolizmayı normalleştirmek ve kilo vermek için takip etmelisiniz haftada birkaç kez oruç günleri.

İçinde birkaç tane var seçenekler oruç günleri:

1. Günde birkaç kilo elma yiyoruz.

2. Günde artık yemek yemiyoruz bir buçuk kilogram elma, temiz su, yeşil çay iç.

3. Her iki saatte bir elma yiyin ve ½ bardak iç kefir

4. Yiyebildiğimiz kadar elma yeriz. üç litreye kadar iç su.

Diyet kimler için uygundur?

Kabızlık çeken insanlar için bir elma zayıflatır

Sigara içen insanlar için, çünkü sıkıcıdır nikotin bağımlılığı.

Elma diyeti - menü

Elma diyeti - menü

1. Gün - 1 kg elma, birkaç bardak şekersiz yeşillik çay, birkaç kraker.

2. Gün - 1,5 kg blok, çay, birkaç kraker, su.

3., 4. Günler - 2 kg bloke ediyorum, iki litreye kadar su,

5. Gün - 1,5 kg elma (iki litreye kadar) su, birkaç bardak şekersiz yeşilçay

6. Gün - 1 kg elma, birkaç bardak şekersiz yeşil çay ben iki litreye kadar su

7. gün de aynı.

Diyetten çıkış: kademeli olarak.

Diyet üç ay sonra tekrarlanabilir.

Üç gün boyunca elma diyeti

Bir günde içiyoruz bir buçuk litre su ah, bir buçuk kilo yiyoruz elmalar Ama var ve bu diyetin başka bir versiyonu (nazik):

1. Gün:

Kahvaltı Biz: elma, yirmi gram süzme peynir, çavdar ekmeği.

2-kahvaltı: çavdar ekmeği, elma.

Akşam yemeği yemek: salata (balık, elma, portakal, kereviz, pansuman - limon suyu).

Hadi bir şeyler atıştıralım: elma, yirmi gram süzme peynir.

Akşam yemeği Yeriz: bir elma, bir salatalık, otuz gram sert peynir.

2. Gün:

Kahvaltı Biz: otuz gram m Yulaf ezmesi, rendelenmiş elma, yarım bardak süt.

2-kahvaltı: elma.

Akşam yemeği Yeriz: kaleler hakkında (bir yumurta, 5 yemek kaşığı süt, yirmi beş gram un, elma).

Hadi bir şeyler atıştıralım: elma, yarım bardak doğal yoğurt.

Akşam yemeği Yeriz: bir elma, yarım muz, 3 yemek kaşığı. haşlanmış pirinç.

3. Gün:

Kahvaltı Yeriz: kırk gram süzme peynir, bir elma.

2-kahvaltı: yaklaşık bir elma, yarım bardak az yağlı kefir

Akşam yemeği Biz: yüz gram haşlanmış tavuk, sos (rendelenmiş elma + limon suyu).

Atıştırmalık: elma.

Akşam yemeği Yeriz: alatla (elma, havuç, kuru üzüm, yirmi gram peynir).

Diyet katıdır. Onu takip ederken şunları yapabilirsiniz: kendinizi iyi hissetmeyin.

Verimlilik - haftada eksi sekiz kilograma kadar.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

İçebilirsiniz: su, şekersiz yeşil çay.

Diyet:

1. Gün, 7. Gün: Yemek yiyinİle bir kilogram elma; 2. - 6. günler - günde iki kilograma kadar elma yiyin.

7 gün boyunca elma kefir diyeti

Verimlilik - eksi altı k'ya kadar ilogram.

Diyet: Günde on elma + bir litre kefir.

Öğünleri değiştiriyoruz: iki elma yiyoruz ve bir saat sonra yarım bardak kefir yiyoruz.

İçebilirsiniz: su, şekersiz yeşil çay.

9 gün boyunca elma-kefir diyeti

Diyet katı ama etkilidir - eksi on kilograma kadar fazla kilo.

Diyet:

1, 2, 3. Günler - bir buçuk her gün bir litre kefir;

3, 4, 5. Günler - bir buçuk kilogram günde taze elma;

6 - 9. Günler - her gün bir buçuk litre kefir.

Diyetin yan etkileri: sağlığın bozulması, baş dönmesi, karın ağrısı (bu durumda diyeti yapmayı bırakın ve doktora gidin).

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Kefir-elma diyeti

Sadece yardımcı olmakla kalmıyor kilo verin, aynı zamanda kötü sağlığı da iyileştirin (bölgedeki zor bir çevresel durumda, tehlikeli bir ortamda çalışırken) iş - örneğin bir kaynakçı, ne zaman son hastalık (neden oldu bağışıklıkta ciddi azalma), uzun süreli kullanımla antibiyotikler vb.

Diyetin süresi – 7 gün, verimlilik - eksi altı k'ya kadar ilogram.

Diyet: bir buçuka kadar günde bir kilogram yeşil elma.

Kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeğinde, yatmadan iki saat önce 1 elma yeriz ve 30 dakika sonra 1/2'sini içeriz. az yağlı bardak kefir Atlanabilir Yemeklerin herhangi biri zarar görmeden.

İçebilirsiniz: şekersiz yeşil çay, gazsız maden suyu.

Elma-karabuğday diyeti

Süre - beş ila yedi gün arası.

Bu diyet için aşağıdaki seçenekler vardır:

1. Bir bardak karabuğdaydan yulaf lapası pişirin, iki öğüne bölün (kahvaltı, akşam yemeği). Gün boyunca bir kilo yiyin elmalar

2. Bir bardak karabuğdaydan yulaf lapası pişirin, üç öğüne bölün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği), porsiyona ekle rendelenmiş elma.

3. Yukarıda belirtilen yulaf lapası ve elma kısmı baştan sona dönüşümlü gün.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Kilo kaybı için süzme peynir ve elma diyeti

Diyet dengeli değil.

Diyetin süresi 7 gündür, etkinliği eksi dört kilograma kadardır.

En az iki ay sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz..

Diyet: Günde 250 gram az yağlı süzme peynir, iki kilo yeşil elma.

İçebileceğiniz şeyler: su, şekersiz yeşil çay.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Havuç-elma diyeti

Bağırsakları atıklardan ve toksinlerden temizler.

Diyeti takip etmenin kontrendikasyonları: mide ve bağırsakların inflamatuar hastalıkları.

Diyet yaparken spor yapamazsınız - bu vücut için büyük bir yüktür!

Diyet: dört havuç, sekiz Salata hazırlayabileceğiniz günde elma.

Diyet: Her iki saatte bir.

İçebileceğiniz şeyler: su (günde iki litreye kadar), şekersiz yeşil çay.

Pirinç-elma diyeti

Tedaviye uygun böbrek, karaciğer, safra kesesi hastalıkları ( boşaltma olarak). temizler vücutta, hastalıklı iç organlara binen yükü azaltır.

Diyet: 1/2 bardak pirinçle sıvı yulaf lapasını sütte pişirin (şeker veya tuz eklemeden), iki parçaya bölün ( kahvaltı, akşam yemeği).

Bütün gün boyuncaŞekersiz komposto içiyoruz (üç yüz gram elma, bir buçuk litre su).

Yumurta-elma diyeti

Diyetin süresi - birkaç gün, etkinlik - eksiye kadar 2,5 kilogram.

Anlam diyetler: yumurta p Pek çok faydalı madde içeren besleyici ancak düşük kalorili bir ürün.

Günlük diyet: beş rafadan kaynatılmış yumurta, bir kilo elma, bir bardak şekersiz kahve, su.

Yulaf ezmesi-elma diyeti

Diyetin süresi beş ila yedi gündür.

Bir bardak yulaf ezmesini birkaç bardak kaynar su ile dökün ve 12 saat bekletin. Dört porsiyona bölüyoruz: kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği.

Molalar sırasında öğünler arasında yeriz elma (günde bir kilogram), şekersiz çay, su için.

Yulaf lapasını su veya 1:1 oranında su ile seyreltilmiş sütte pişiriyoruz.

Elma sirkesi diyeti

Elma sirkesini kendimiz hazırlayıp sonrasında kullanıyoruz. her öğünde (4 tanesi) 2 yemek kaşığı.

Aynı zamanda sınırlıyoruz tüketim: kızarmış, yağlı.

Yeriz: balık, haşlanmış et, sebze, meyve.

Elma sirkesinin hazırlanışı:

Üç elmayı rendeleyin, bir litre ılık su dökün (sekiz yüz gram püre için). Yüz gram bal, on gram maya ekleyin.

Bir hafta saklanabilir kabı kapaksız, sıcak bir yerde saklayın. Daha sonra sıvı süzülmeli,

üzerine dökün, gazlı bezle örtün ve birkaç ay daha saklayabilirsiniz. Ağırlık yavaş yavaş azalacak, farkedilecek

2 ay içinde.

Elma suyu diyeti Diyet böbreklerdeki kumu temizler.Önce suyunu sıkın tüketildiğinde on beş dakika içinde içilir. Sabahları bir bardak meyve suyu içeriz, ardından her iki saatte bir birkaç bardak elma suyu içeriz iki gün boyunca meyve suyu

. 3. gün, 1. porsiyon meyve suyundan yarım saat sonra 4 yemek kaşığı içilir. zeytinyağı, bir bardak meyve suyu, 1:1 oranında su ile seyreltilmiş. Bu şemayı değişiklik yapmadan tekrarlıyoruz.

Diyet kontrendikasyonları:

pankreas iltihabı, gastrit, ülser. Elma püresi diyeti Diyet süresi - beş

günler, verimlilik - eksi dört ila beş kilogram.

Diyet için hazırlık: Tüketilen yiyecek miktarında kademeli bir azalma ile birkaç gün. Diyet: iki yüz gram elma püresi,

altmış gram sert peynir, bir parça siyah ekmek, birkaç kiraz. Diyeti bitirdikten sonra yapmayın.

geri dönüşü önlemek için fazla yemek

kilo kaybetti. Hamileler için elma diyeti Bu, elmalar üzerinde oruç günüdür - şuna göre uygulanır: doktor reçetesi (toksikoz için, eğilimi

şişme, hızlı arama ağırlık

Diyet: beş yüz gram

süzme peynir, bir kilogram elmaya kadar. Elma diyetinden çıkış

Kademeli. Bir hafta boyunca kalori alımını 150 artırıyoruz her gün kcal.

Diyetten çıkarıyoruz: yağlı, ağır

yiyecek Açlığı gidermek için her yemekten önce bir elma yeriz ve bir bardak su içeriz.

Kontrendikasyonlar

elma diyetini takip etmek

— — Artmış sekresyonla birlikte gastrit

— Biliyer diskinezi

Mide ve duodenum ülserleri

— Anemi

– Vitamin eksikliği

— Şeker hastalığı

— Akut bulaşıcı hastalıklar. Elma diyeti - yorumlar Uzun süre diyet uygularsanız aşağıdakiler ortaya çıkar:çok sayıda elmaya karşı hoşgörüsüzlük, gizli iç hastalıkların varlığı.

Eğer Sen yedi ila on gün boyunca diyette kalın - Kilo vermenin sonucu sizi memnun edecektir. Şunlar ortadan kalkacaktır: fazla kilo, fazla kalça, fazla bel.

Ancak diyeti bitirdikten sonra diyetinizi sınırlamazsanız, verdiğiniz kilolar hızla geri dönecektir..

Kilo vermek için en popüler yiyeceklerden biri elmadır. Bu meyvelerin, tamamen protein içerenler hariç, hemen hemen tüm diyetlerde tüketilmesine izin verilir. Elma diyeti, özellikle çeşitli versiyonlarda sunulduğu için bu meyveleri sevenler için mükemmeldir.

Elmalar sadece lezzetli değil aynı zamanda çok sağlıklıdır. İçerdiği lif ve pektinler vücudun etkili bir şekilde temizlenmesine yardımcı olur, çok çeşitli vitaminlerin varlığı bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt ve saçın durumunu iyileştirir ve iyotun varlığı tiroid hastalıklarının gelişmesini engeller.

Elmalar çok fazla demir içerir; demir eksikliği anemisi olan kişilerin diyetine dahil edilmelidir. Meyvelerin posası çok fazla fruktoz ve glikoz içerir, bu nedenle düzenli meyve tüketimiyle kan şekeri seviyeleri sabit kalır. Bu sayede kilo verenlerin tatlı isteğini yenmesi daha kolay olacaktır.

Elma hemen hemen herkes tarafından tüketilebilir; bu meyve hipoalerjenik bir üründür. Tek istisna gastrointestinal sistem hastalıklarıdır, ancak bu durumda bile elmaların dışlanmasına gerek yoktur, sadece çiğ değil, pişmiş olarak yenmeleri önerilir. Ayrıca asidik olmayan çeşitleri seçmeniz gerekecektir.

Kilo verme amaçlı elma diyetinin en etkili ve vücuda faydalı olabilmesi için yaşadığınız bölgede yetişen elmaları kullanmanız tavsiye edilir. Cildinde mumsu bir film bulunan ithal güzel meyveleri satın almamak daha iyidir.

Hangi elma çeşidini seçmelisiniz? Özel bir kısıtlama yoktur, tadını beğendiğinizi satın alabilirsiniz. Birkaç gün üst üste elma yemeyi planlıyorsanız, diyetinizi daha çeşitli hale getirmek için farklı çeşitler satın alabilirsiniz.

Boşaltma

Elmalarla kilo vermenin en kolay yolu oruç tutmaktır. Yararlı maddeler doğrudan derinin altında en yüksek konsantrasyonda bulunduğundan elmaların soyulmaması tavsiye edilir.

Birkaç boşaltma seçeneği vardır:

• Sıkı elma mono diyeti. Gün içerisinde elma dışında hiçbir şey, hatta su bile tüketmemelisiniz. Bu nedenle bu kilo verme seçeneği için sulu meyve çeşitlerini seçmeniz gerekir;

• Elma ve içecek. Bu seçenekte elmanın yanı sıra su ve şekersiz çay da içebilirsiniz;

• Meyve suları üzerinde. Bu boşaltma, taze sıkılmış meyve suları kullanılarak gerçekleştirilir; meyve suyunu kendiniz hazırlamanız gerekir; mağazadan satın alınan meyve suyu, kilo verme paketlerinden işe yaramaz. Uyandıktan hemen sonra bir bardak meyve suyu içmeniz ve ardından her iki saatte bir iki bardak taze hazırlanmış içecek içmeniz gerekir. Akşam saat 20'de bir bardak meyve suyu içmeli, başka bir şey içmemeli veya yememelisiniz.

• Gün boyunca bu yiyeceklerden yalnızca ikisini dönüşümlü olarak yiyebileceksiniz. Örneğin sabahları bir elma yiyin, birkaç saat sonra bir bardak kefir içirin, vb.

Oruç gününün sonuçları ertesi sabah görülebilecek, teraziler eskisinden 1,0-1,5 kilogram daha az gösterecek.

Ayrıca okuyun: Piyelonefrit için diyet kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır

Hamilelik sırasında elmaların boşaltılmasının özellikleri

Anne adayı çok fazla kilo almışsa doktor periyodik olarak kilo almasını önerebilir. Elmalar sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bazen ödem için gerekli olan fazla sıvının atılmasına da yardımcı olacaktır.

Hamilelikte hangi elma diyeti en iyisidir? Doktorlar hamile kadınların oruç günleri için yalnızca yeşil elmaları seçmelerini tavsiye ediyor. Yukarıda verilen boşaltma seçeneklerinden herhangi birini kullanabilirsiniz, ancak hiçbir durumda iki boşaltma işlemini arka arkaya düzenlememelisiniz. Ayrıca boşaltma ancak gebeliğin 30. haftasından itibaren yapılabilmektedir. Bu zamana kadar fetüs zaten tamamen oluşmuştur ve küçük ve kısa süreli diyet kısıtlamaları onun gelişimine zarar vermeyecektir.

Üç günlük seçenek

Önemli bir olaya çok az zaman kaldıysa ve hazırlanan elbisenin iliklenmesi zorsa, yalnızca 3 gün sürecek kısa süreli elma diyetine geçmelisiniz.

Diyet çok katıdır, sadece amaçlı insanlar için uygundur. Böyle bir diyette neler yiyebileceğinize bakalım. Diyet zengin değildir ve yalnızca üç üründen oluşur:

• elmalar;
• şekersiz çay, tercihen yeşil;
• çavdar krakerleri.

İlk gün elma sayısı 1 kilogram, ikinci gün 1,5 kilogram ve üçüncü gün tam 2 kilogramdır. Çay miktarını sınırlamadan içebilirsiniz ancak günde en fazla üç parça kraker yemeniz gerekecektir.

Beş günlük diyet

Beş gün süren elma diyeti çok etkilidir çünkü günde bir kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Ancak bu kilo verme yöntemi çok zor ve oldukça aç.

Ayrıca okuyun: Kilo kaybı için peynir diyeti

Diyetin birinci, üçüncü ve beşinci günlerinde öğünler şu şekilde olmalıdır:

• Rendelenmiş taze elma ile karıştırılmış 100 gram süzme peynir;
• pişmiş elma, çavdar kraker ve çay;
• 100 gram haşlanmış balık (ağırlığı bitmiş formda verilmiştir), bir portakal ve bir elmadan hazırlanan salata;
• taze veya pişmiş elma, yarım bardak kefir;
• 50 gram az yağlı peynir, birkaç elma.

Diyetin ikinci ve dördüncü günleri için yemekler:

• su ile yulaf ezmesi veya karabuğday lapası (100 gram ağırlıkta), elma;
• havuç-elma salatası;
• haşlanmış tavuk (porsiyon 150 gram), elma;
• süzme peynirli rendelenmiş elma (100 gram süzme peynir);
• iki elma - taze veya pişmiş.

Şekersiz çay, elma kompostosu, şekersiz demlenmiş su, kısıtlama olmaksızın içilebilir.

Haftalık seçenek

Bir haftalık etkili elma diyeti 6-7 kilo vermenizi sağlayacaktır. Yiyecek seçimine ilişkin önerilere sıkı sıkıya uymak önemlidir; o gün için izin verilen yiyecekler listesinde yer almayan hiçbir şeyi yiyemezsiniz.

7 günlük diyet menüsü şu şekilde olmalıdır:

• Elmanın ilk günü. Sabahları iki doğranmış elma ve 30 gram fındıktan (ceviz veya badem) oluşan bir salata. Öğle yemeğinde haşlanmış yumurta, birkaç elma ve bir avuç yeşil soğandan oluşan bir salata. Ürünler rendelenir, yeşillikler ince kıyılır. Akşam yemeği için - sadece elmalar, en fazla üç parça.

• İkinci gün pilav. Sabah 150 gram hazır pirinç lapasını tuzsuz suya ve üç elmaya (rendeleyip yulaf lapasına karıştırabilirsiniz). Öğle yemeği için - aynı şey, ancak elmalar taze değil, pişmiş olarak kullanılmalıdır. Akşam yemeği için - sadece tuzsuz ve yağsız pirinç, porsiyon büyüklüğü - 100 gram.

• Üçüncü gün süzme peynirdir. Sabah ve öğle yemeğinde 100 gram süzme peynir ve birkaç elma yiyoruz. Süzme peynir ve elma karışımına biraz fındık ve yarım çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için - katkı maddesi içermeyen süzme peynir.

• Dördüncü gün havuç günüdür. Kahvaltı ve öğle yemeği rendelenmiş havuç ve elmadan yapılan salatadan oluşur. Salata limon kabuğu rendesi ile tatlandırılabilir ve 30 gram kuru üzüm eklenebilir. Akşam yemeği için – katkı maddesi içermeyen rendelenmiş havuç.

• Beşinci gün pancar günüdür. Sabah - rendelenmiş haşlanmış pancar ve elma salatası, öğle yemeğinde yulaf ezmesi (porsiyon başına 150 gram), bir haşlanmış yumurta ve rendelenmiş pancar salatası pişiriyoruz. Akşam yemeği – iki pişmiş elma.

• Altıncı gün pirinçtir.İkinci günün menüsünü tekrarlıyoruz.

• Yedinci gün elma günüdür. Menü ilk güne benzer.

Elma ve su diyeti, vücudu maksimum miktarda besinle doyururken, mümkün olan en kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanıdığı için en popüler olarak kabul edilir. Diyet katı veya yumuşak olabilir, bir gün veya bir hafta sürebilir.

Elma ve su üzerine diyet - özellikler

Elma ve temiz suya dayalı bir diyet, yalnızca istenmeyen kilolardan hızla kurtulmanıza değil, aynı zamanda vitamin takviyesi almanıza, vücudunuzu sağlıklı liflerle doyurmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza da olanak tanır. Aynı zamanda sindirim süreçlerini normalleştirir ve vücudu toksinlerden, toksik birikintilerden ve diğer zararlı maddelerden iyice temizler. Kapsamlı eylem, böyle bir diyetin ana özelliğidir.

Elmaları çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz, bu da menünüzü çeşitlendirmenize olanak tanır. Elmalardan lezzetli püreler yapabilir, canlandırıcı taze meyve suları hazırlayabilir, şekersiz komposto pişirebilir veya eşsiz bir salata yapabilirsiniz. Her yemeğin kendine göre avantajı var. Örneğin, pişmiş elmalar, ağır metalleri bağlamayı ve daha sonra vücuttan uzaklaştırmayı amaçlayan önemli miktarda pektin içerir.

Ayrıca çiğ meyveler cildi tazeler ve cilt yapısını iyileştirir. Elma ve su çok uygun fiyatlı. Yılın herhangi bir zamanında satın alınabilirler. Çok çeşitli elma çeşitleri bulunmaktadır.

Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, elmaların yalnızca tohumlarla yenilmesi gerektiğini söylüyor. Sonuçta iyot ve vücut için gerekli birçok maddeyi de içeriyorlar.

Elmanın zayıflamaya faydaları

• sindirim ve bağırsak mikroflorasının normalleşmesi;
• zararlı maddelerin vücudunu temizlemek;
• mide ve bağırsak suyunun artan salgısı;
• yağ dokularının bağlanması ve parçalanması;
• kötü kolesterolün nötralizasyonu;
• tuzların böbrek sisteminden uzaklaştırılması;
• vücudu mineraller ve vitamin kompleksleriyle doyurmak;
• metabolizmanın hızlanması.

Elmanın kilo kaybı için yararları hakkında video

Elmaların kalori içeriği ve bileşiminin yanı sıra kilo kaybı için faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi videodan öğrenebilirsiniz:

Hangi elmalar diyete uygundur?

Diyetiniz için tatlı meyvelerde bol miktarda glikoz bulunduğundan ekşi elmaları seçmeniz önerilir. Ancak bu zorunlu bir kural değildir çünkü birçok kişi tatlı elmaları tercih eder ve ekşi olanları sevmez. Ek olarak seçim, gastrointestinal sistemdeki asitlik durumuna da bağlıdır. Yani asitlik düşükse Antonovka, Borovinka, Semerenko veya Idared'i güvenle satın alabilirsiniz. Mide yanması sıklıkla size eşlik ediyorsa Granny, Golden Delicious, Saffron, White Filling, Gala çeşitlerini tercih edin.

Tercihen ekolojik olarak temiz bölgelerde yetiştirilen mevsimlik ve yerli meyveleri satın almak daha iyidir. Mümkünse kendi bahçenizdeki elmaları yiyin; nitrat olmadığından kesinlikle emin olacaksınız.

Kilo kaybı için suyun faydaları

Su olmadan insan vücudu a priori var olamaz çünkü su neredeyse tüm metabolik ve diğer süreçlerde yer alır. Hücreleri mikro elementlerle doyurur ve gıda işleme sonrasında tüm kalan etkileri temizler. Ancak kilo vermek için en önemli şey suyun yağları parçalamasıdır. Ancak kilogramlar tam da bu nedenle yakılıyor. Susuz veya az miktarda su içerek zayıflarsanız kilonuz da azalabilir. Ancak bu durumda yağlar parçalanmaz ancak kas dokusu azalarak tonunu kaybeder.

Yağlar parçalandığında vücuda onarılamaz zararlar veren toksik maddelerin açığa çıktığını bilmeniz gerekir. Su, idrar yoluyla içerideki zararlı maddeleri uzaklaştırarak arındırıcı görevi görür. Ayrıca diyet sırasında baş ağrısı ve halsizliğin önlenmesine de yardımcı olur.

Çoğu zaman insanlar susuzluk hissini açlıkla karıştırırlar, ancak bu onların hatası değildir çünkü vücut bu iki histen bu şekilde bahseder. Mide yemeğe ihtiyaç duysa bile bir süre su onu dolduracaktır. Ancak diyet sırasında ihtiyacınız olan şey budur.

Suyun kilo kaybı için bir başka yararlı özelliğinin, yiyeceklerin sindirimini hızlandırdığı ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirdiği düşünülmektedir. Bu sıvı olmadan karaciğerde tükürük, mide suyu ve safra oluşmaz ve bu, tüm vücudun normal işleyişi ve doğrudan metabolik süreçler için önemlidir. Vücudun yeterli hidrasyonu olmadan cildin yapısı bozulur - soyulma gelişir, ciltte çatlaklar, çatlaklar ve selülit oluşur.

Uyandıktan hemen sonra temiz su içmenin ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Aslında fazla kilolarla baş etmenin en iyi yöntemi budur. Aç karnına su içmek kabızlığı giderir, sindirim mekanizmasını çalıştırır, beyni çalıştırır, enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.

Kilo kaybı ve sağlık için su (video)

Kilo kaybı için suyun faydaları ve vücuttaki su dengesini koruma ihtiyacı hakkında videodan daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Suyu doğru şekilde nasıl içebilirim?

Sudan en olumlu sonuçları alabilmek için onu doğru şekilde içmeniz gerekir:

• aç karnına bir bardak su içirin, ardından ancak 20 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz;
• Yemek yerken veya yemekten hemen sonra sıvı içmeyin;
• gün içinde öğle ve akşam yemeklerinden 10-15 dakika önce bir bardak su içtiğinizden emin olun;
• Günde belirlenen normdan daha fazla sıvı içmek yasaktır;
• Diyet yaparken suya taze limon, nane dalları, zencefil kökü veya bal eklenmesi önerilir;
• Sıvıyı sıcak içerseniz zararlı maddelerin vücuttan atılma olasılığı artar. Soğuk olması sindirimi hızlandırır;
• küçük yudumlarla ve küçük dozlarda su için, aksi takdirde mideniz gerilir;
• Daha önce belirlenmiş sıvı tüketimi normlarına uymadıysanız, günde 0,5-1 litre su içmeye başlayın.

Kilo vermek için klasik olanı da kullanabileceğinizi hatırlatalım.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Su ve elma diyeti aşağıdaki durumlarda kullanılamaz:

• gastrointestinal sistemde ülseratif belirtiler;
• artan mide asiditesi;
• ağırlaştırılmış formda gastrit;
• elma meyvelerine alerjik reaksiyon;
• safra kanalı diskinezisi;
• kronik nitelikteki iç organların bazı hastalıkları.

Böyle bir diyeti uygulamadan önce mutlaka bir gastroenterolog ve beslenme uzmanını ziyaret edin. “Zorunlu oruç” komplikasyonlarından kaçınmak için kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekir.

Diyetin özü

Elma ve su diyetinin özü sadece bu bileşenlerin tüketilmesidir. Aşırı kilolardan hızla kurtulmayı ve vücudu temizlemeyi mümkün kılan şey budur. Çünkü hem su hem de meyveler metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirim süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Elmalar zararlı maddeleri bağlama konusunda mükemmeldir ve su bunların vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Günde 2 kg'dan fazla elma yiyemezsiniz ve 8 bardağa kadar su içmelisiniz.

Elmalarda oruç günleri

Tamamen güvenlidirler ve hamilelik sırasında bile tavsiye edilirler. Haftanın 1 günü diyeti uygulamanız yeterli. Sadece elma meyvelerinin tüketilmesine izin verilir. Gerekirse şeker ilavesiz su ve yeşil/siyah çay içebilir veya şifalı bitkiler demleyebilirsiniz.

Örneğin bayram ziyafetinden sonra kendiliğinden bir oruç günü ayarlayamazsınız çünkü bu vücut için stresli olacaktır. Bir günlük diyetten önce 3 gün boyunca bitki kaynaklı hafif yemekler yemek en iyisidir. Yağsız et ve balıkları buharda veya suda yiyebilirsiniz.

Oruç gününde en fazla bir buçuk kilo yemek caizdir. Artı veya eksi 300 gram. 2 saatte bir ara öğün olması için meyveleri gün içine dağıtmak çok önemli.

Bütün gün sadece elma yemeye dayanmak sizin için zorsa kefiri az miktarda içebilirsiniz. Bu, kilo verme etkisini artırmaya yardımcı olacaktır.

3 gün boyunca diyet

Üç günlük diyet sadece elma yemeyi içerir. Ancak 3 gün boyunca diğer gıdaların da tüketilmesinin kabul edilebilir olduğu bir diyet vardır.

Seçenek #1. Günde 2 kg'a kadar meyve yiyebilirsiniz. Kahvaltıda pişmiş veya haşlanmış elmalardan püre, öğle yemeği için - pişmiş meyveler, akşam yemeği için - taze olanlar, öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir meyve kokteyli yapabilirsiniz. Kokteyli hazırlamak için taze elma suyuna ve maden suyuna ihtiyacınız olacak. Limon eklenebilir.

Seçenek No.2. İlk gün 2 kg meyve yemelisiniz. İkincide - 2,5 kg, üçüncüde - sadece 1,5 kg.

Seçenek No.3– diğer ürünleri ekleme:

• Birinci gün: kahvaltıda, bir elma ile biraz süzme peynir, ince bir parça çavdar ekmeği. İkinci kahvaltıda bir elma ve kızarmış ekmek, öğle yemeğinde ise sebze salatası ve yoğurt ve limon suyuyla tatlandırılmış bir elma. Akşam yemeğinde elma salatası, 30-35 gram peynir, salatalık, yeşillik.
• İkinci gün: kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi, kuru üzüm ve elma; öğle yemeğinde omlet ve pişmiş meyve; öğleden sonra atıştırmalık olarak kefir ile rendelenmiş elma ve akşam yemeği için pirinç ve elma lapası. Öğün aralarında 1 elma yiyebilirsiniz.
• Üçüncü gün: Kahvaltıda süzme peynir ve ekmek, öğle yemeğinde bir bardak kefir, elma püresi, tarçın. Öğle yemeğinde elma soslu haşlanmış tavuk göğsü (100 gr), akşam yemeğinde elma ve havuç salatası, peynir, kuru üzüm.

Diyetin tüm bileşenleri az yağlı olmalı; bir seferde 100 gramdan fazla süzme peynir tüketilmemelidir. Herhangi bir 3 günlük diyetle 3 kg fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

7 gün boyunca diyet

Yedi günlük diyet yalnızca sağlıklı kişiler için uygundur. Dayanılması çok zordur, ancak sonuç sizi memnun edecektir - vücudun özelliklerine bağlı olarak eksi 6-8 kg. Ayrıca su, şekersiz çay, az yağlı kefir içebilirsiniz. 7 gün boyunca elma diyeti:

Su ve elmadan oluşan sıkı bir diyet

Su ve elmadan oluşan sıkı bir diyet, diğer yiyecek ve sıvıların dışlanması anlamına gelir. Diğer diyet ürünleriyle de yapılan bir diyet olabilir ancak diyet kurallarından sapmanın kesinlikle yasak olması nedeniyle buna katı denilmektedir. Sıkı bir su ve elma diyeti, günde 1 ila bir buçuk kilogram arasında kilo kaybını içerir. Yani sıkı bir diyet şu şekilde olabilir:

1. Sadece meyve ve su tüketilir.
2. Elma yiyebilir, su ve çay içebilirsiniz.
3. Elma suyu, su ve şekersiz çay üzerine diyet.
4. Elmalar kefir ile birleştirilebilir.
5. Elmaları ve belirli bir ürün grubunu özel bir sıra ve miktarda yiyebilirsiniz.

Sonuçlar

Herhangi bir elma diyeti sonucunda kişi günde ortalama 1 kg fazla kilodan kurtulabilmektedir. Ancak asıl önemli olan bağırsakların ve kanın zararlı atıklardan, kolesterolden ve toksinlerden yoğun bir şekilde temizlenmesidir. Metabolik süreçler de normalleştirilecek ve birçok iç organın işlevselliği yeniden sağlanacak. Böylece kilo vermenin bir bonusu olarak kişi ciddi patolojilerin gelişmesini önleyecek ve vücut sağlığını iyileştirecektir.

Herhangi bir diyet olumlu sonuçlar verir, ancak yalnızca tüm kurallara ve düzenlemelere sıkı sıkıya uymanız durumunda. Diyetten doğru şekilde çıkmak çok önemlidir çünkü bu, sonuçların uzun süre korunmasını sağlayacaktır. Çıkışın ana kuralı, en sevdiğiniz tatlılara ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklere atlamamaktır. Diyetten sonraki ilk 3 gün bitki bazlı gıdalar tüketmeye çalışın ve fazla yemek yemeyin.

Elma-yumurta diyeti, meyvelerde tekli diyete dayanamayan ancak fazla kilolardan radikal bir şekilde kurtulmak isteyenler için tasarlanmıştır. Aslında meşhur greyfurt orucunun bir türevidir. Bu tür kilo kaybının savunucuları, meyvelerde bulunan asidin yumurtadaki protein ve yağların emilmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Kilo verenler bundan yalnızca avantaj elde ediyor - kalori içeriği düşük, sindirim sorunsuz, kilogramlar gidiyor ve şişlik de oluyor. Ancak her şey o kadar basit değil. Doktorlar hala bu diyeti sadece oruç diyeti olarak önermektedir. Onların tavsiyelerine uymalı mısın yoksa sonuna kadar elma ve yumurta mı yemelisin?

Elma-yumurta diyeti menüsü

İlk versiyona göre, sınırsız miktarda elma ve günde en fazla 5 parça olmak üzere yumurta yemelisiniz. Kilo verene kadar bu şekilde yemelisiniz. Ancak daha rasyonel versiyonları da var - diyeti 2-3 gün sürdürüyoruz, ardından 7 gün boyunca sağlıklı, düşük kalorili bir diyete geçiyoruz ve ardından tekrar katı kısıtlamalara dönüyoruz.

İkinci menü seçeneği ise günde 6 elma ve 5 yumurta akı yemenizi sağlıyor. Bu durumda sabah uyandıktan sonra bir bardak su içmeniz ve yarım saat sonra protein yemeniz gerekir. Sonraki - 2 saat sonra - bir elma, sonra tekrar protein ve akşama kadar değiştirilmelidir. Bu diyette karbonsuz maden suyu, şekersiz yeşil çay ve limon içebilirsiniz. Ancak hiçbir durumda yemeğinizi yıkamamalısınız - yemekten yarım saat sonra sıvı içmeniz önerilir. Bu şekilde besinlerin daha eksiksiz emilimini elde edeceksiniz.

Üçüncü menü seçeneği herhangi bir biçimde yumurta ve elma suyudur. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 2 yumurta yemeli, öğününüzü şekersiz bir bardak elma suyuyla yıkamalısınız. İddiaya göre meyve suyunun yağ yakıcı özellikleri var, ancak aslında kilo kaybı son derece düşük kalorili diyetten kaynaklanıyor.

Elma-yumurta diyeti - artıları ve eksileri

Genellikle bu kilo verme rejiminin avantajları arasında şunlar yer alır:

1. Ürünlerin ucuzluğu;

2. Yüksek protein içeriği;

3. Önemli miktarda diyet lifi içeriği;

4. Günlük magnezyum, demir ve kalsiyum dozunu kolaylıkla elde edebilme yeteneği;

5. Düzenli aralıklarla küçük porsiyonlar yeme becerisinin geliştirilmesi;

6. Hızlı kilo kaybına yol açabilme yeteneği.

Diyetin dezavantajları da oldukça açıktır:

1. Uzun süreli kullanıma uygun değildir;

2. Kompleks karbonhidratların düşük olduğu katı bir diyet, aşırı yemeye ve hatta yeme bozukluklarına neden olabilir;

3. Böyle bir diyet kas kütlesini önemli ölçüde azaltabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir çünkü 5 yumurta bile metabolizmanızın normal işleyişi için çok az protein içerir;

4. Diyet kolesterol açısından zengindir ve bu nedenle aterosklerozdan muzdarip olanlar için uygun değildir;

5. Diyet, günlük yaşamda sağlıklı ve figürü bozmayan yemekleri seçme yeteneği de dahil olmak üzere sağlıklı rasyonel beslenme becerilerini geliştirmez;

6. Özellikle aşırı tüketildiğinde yumurta akı albümine karşı ciddi bir alerji mümkündür.

Bu diyeti denemeye karar verirseniz, protein ve sınırlı miktarda meyve içeren bir versiyona bağlı kalmak en iyisidir. Pektinin sihirli etkisi yerine kilolarca elma yerseniz ve iştah kaybı yaşarsanız, midenizin gerilmesi ve sürekli çiğnemeye alışma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ek olarak, birkaç kilogram elma ve beş yumurtanın bir kişinin oldukça yeterli kalori almasına yardımcı olduğu ve birkaç gün monoton beslenmeden sonra tek bir kilo bile kaybetmediği durumlar da olmuştur. Bu yüzden akıllı olun ve bu tür diyetleri yalnızca oruç günleri olarak kullanın.

Önemli: Elma-yumurta diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Özellikle – fitness eğitmeni Elena Selivanova için