Malamang na kilala mo ang mga kabataang babae na hindi nasisiyahan sa lahat ng bagay, palaging nagrereklamo - at mukhang masungit na matandang babae. At kabaliktaran - mga kaibigang matalino sa buhay na taimtim na nagmamahal sa buhay at sumisipsip ng lahat ng bago nang may interes. At sa kabila ng kanilang mga kulubot, nagliliwanag sila ng kabataan at kaligayahan.

Matagal nang nalaman ng mga siyentipiko na bilang karagdagan sa mga malalang sakit, Ang takot ay nagpapatanda sa atin ng pinakamabilis. Takot sa bukas at, sa pangkalahatan, takot sa lahat ng bago at hindi alam - iyon ay, sa buong mundo.

80 taong gulang na mga dilag ibunyag ang kanilang lihim ng walang hanggang kabataan: Huwag kang matakot! Maging bukas sa mga karanasan sa buhay. Tanggapin ang ibang tao na nabubuhay sa ibang paraan. Maging interesado. Magtanong. Makakilala ng mga bagong tao. Makinig sa kabataan. Gawin mo ang gusto mo. Subukan ang mga bagong bagay. Huwag seryosohin ang iyong sarili.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagbunga ng mga kawili-wiling natuklasan: yaong mga tumitingin sa pagtanda bilang isang bagong pagkakataon ay mas aktibo at matagumpay kaysa sa mga mapagpakumbabang umaasa sa katandaan. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga bagay tulad ng layunin sa buhay at isang positibong saloobin ay maaari dagdagan ang pag-asa sa buhay ng hanggang 5 taon kumpara sa pamantayan.

Kaya kung gusto mong maging bata at masaya araw-araw, subukang baguhin ang iyong saloobin sa buhay ngayon.

1. Hanapin ang mabuti sa mga bagay na hindi mo gusto.

Madalas hindi natin maintindihan ang mga nakababatang henerasyon. At ang kailangan mo lang ay tingnang mabuti ang mga ito. May iba't ibang musika, iba't ibang bayani at libangan. Bakit hindi alamin kung ano ang mas gusto nila? Alalahanin kung paano mo ipinagtanggol ang iyong paboritong banda kasama ng iyong mga magulang. Hindi mo dapat isipin na ikaw ay palaging tama - ang bata at kabataan ay may kaunting karanasan, ngunit isang masiglang isip - at mayroon silang sasabihin sa iyo. Sa huli, tingnan kung ano ang nangyayari sa ibang anggulo: ikaw rin, minsan ay nakagawa ng mga kabaliwan. Para saan? - Sino ang nakakaalam. Dahil lang!

2. Makipagkita at makipag-usap sa mga tao

Ang mga tao ay isang napakahalagang kamalig ng impormasyon at karanasan. Kahit na ang isang batang pamangkin o apo ay maaaring magsabi sa iyo ng isang bagay na maaaring ikagulat mo. At paano ang mga estranghero! Huwag maging mapanghimasok at pamilyar - maging bukas lang at palakaibigan. Sa ganitong mga tao, lahat ay hindi tumitigil sa pakikipag-usap. Gawin itong panuntunan upang makilala ang mga tao sa mga palaruan sa tag-araw, sa mga parke - kahit sa mahabang pila! Pinahahalagahan ng mga tao ang atensyon sa kanilang sarili, at kung makakatulong ka sa isang bagay, hindi ka magiging sulit sa presyo. Hindi kinakailangan na makipagpalitan ng mga telepono - makipagpalitan ng impormasyon at positibo.

3. Maging interesado sa mga bagong bagay

Gawin itong panuntunan na maging interesado sa kung ano ang kinahihiligan ng mga kabataan. Sino ang nakakaalam, baka gusto mong maglaro ng mga larong solitaire o kahit na maglaro ng mga larong rpg? Maghanap at manood ng iyong paboritong serye sa Internet? Makipag-usap sa estranghero nabubuhay ng libu-libong milya ang layo mula sa iyo?

4. Bisitahin ang mga bagong kawili-wiling lugar

Subukang lumabas hindi lamang sa tradisyonal na pagtitipon ng mga retiradong lola sa pasukan. Pumunta sa mga libreng konsyerto, eksibisyon o kahit na mga boardwalk. Ang magagandang bagay ay nagbibigay-inspirasyon at nagbabalik ng lasa para sa buhay.

5. Maghanap ng isang bagay na gusto mo at makipagsabayan sa mga pinakabagong development

Maaari mong isara ang mga kamatis sa buong buhay mo ayon sa isang recipe, o maaari mong subukan ang mga bago sa paghahanap ng "pinaka-pinaka-pinaka". Gayundin sa iba. Pananahi - maging interesado sa mga pattern ng mga bagong kamangha-manghang mga modelo (hindi para sa iyong sarili, ngunit para sa iyong pamangking babae o apo), paghahardin - subukan ang mga buto ng bago magagandang bulaklak. Ang pangunahing bagay ay hindi mabitin sa isang bagay: napakaraming mga kawili-wiling bagay sa mundo para maupo sa buong buhay mo sa isang lugar.

6. Makinig sa bagong musika

Hindi lahat ng bagong musika ay nakakahiya at isang kahihiyan. Maraming mga batang musikero ang natututo mula sa mga lumang obra maestra (anuman ang itinuturing mong mga obra maestra) at mas gusto ang istilong retro. At pinakamahusay na buksan ang iyong mga tainga at puso kahit na mas malawak - at pagkatapos ay magagawa mong maunawaan ang mas modernong musika. Maaari kang magsimula ng hindi bababa sa site na Valslist.com - dito hindi lamang nila ipinakilala ang mga bagong artist, ngunit ipinapaliwanag din kung sino at ano ang nagbibigay inspirasyon sa kanila sa kanilang trabaho.

7. Lumabas sa iyong comfort zone

Kung mayroon kang sapat na libreng oras, at ang pandaigdigang kawalan ng katarungan ay sumasakit sa iyong kaluluwa, maging isang boluntaryo. Mangolekta ng mga damit at laruan para sa mga boarding school, gamot para sa mahihirap, o pagkain para sa mga hayop sa shelter. Madarama mo ang pakiramdam ng pagiging kabilang sa isang bagay na malaki at magkakaroon ka ng layunin. Napagtanto! Marami kang makikipag-usap sa mga tao, makikinig sa iba't ibang mga punto ng pananaw at makipagtalo. Kaya magiging abala ang iyong puso at isip.

At ang huli. Hindi na kailangang isaalang-alang ang isang bagay na hindi mo naiintindihan bilang "mali". Para sa isang matanong na isip, walang mga bagay na "mali" - may mga bagay na hindi pa alam. Paggalugad sa isang hindi kapani-paniwalang malaki at magkakaibang mundo at mahanap ang iyong sarili dito - ito ang walang hanggang kabataan.

Ang pagmumukhang mas bata ay pangarap ng bawat babae. Paano ito makakamit nang hindi gumagamit ng mga radikal na pamamaraan? Alamin mula sa aming artikulo. Ang pagsunod sa napakasimpleng payo, sa lalong madaling panahon ay masisiyahan ka sa pagmuni-muni sa salamin at isang surge ng lakas.

Marahil ay madalas kang makatagpo ng mga taong mukhang mas bata o mas matanda kaysa sa kanilang mga taon. Iniuugnay ng ilan ang lahat sa genetika, ngunit higit sa lahat, sa iyo hitsura ay mga pagmumuni-muni ng paraan ng pamumuhay mo (kung paano ka kumakain, gaano ka aktibo, kung anong masamang ugali ang mayroon ka).

Ngayon ay ibabahagi namin sa iyo ang mga sikreto kung paano bumalik sa normal sa pinakamaikling posibleng panahon.

Mga pulang pagkain sa iyong plato

Ang mga pakwan, berry, kamatis, ay mga superfood sa paglaban sa pagtanda, sabi ng mga American superstar nutritionist. Ang mga kamatis at pakwan ay naglalaman ng lycopene, isang malakas na antioxidant na may mga katangiang anti-aging. Ang mga berry ay mayaman din sa mga antioxidant at anti-inflammatory substance, ibig sabihin ang mga matatamis na prutas ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong utak habang nilalabanan ang mental na pagbaba ng edad.

Break mula sa YouTube

Kapag nakaramdam ka ng pagod o inis, oras na para mag-video break. Hindi mahalaga kung ano ito - mga nakakatawang panda, maliliit na bata o ang pagganap ng iyong paboritong komedyante, ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng isang dosis ng pagtawa. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan na ang pagtawa, iyon ay, ang mga positibong emosyon, ay binabawasan ang mga antas ng stress, samakatuwid, ikaw ay mas bata. At kamakailan lamang, napatunayan ng mga mananaliksik na kahit ang isang artipisyal na pilit na ngiti ay nakakapagpababa sa iyo ng 3 taon!

Magiliw na mga kamay

Ang edad ay madaling matukoy sa pamamagitan ng mga kamay ng isang babae. Samakatuwid, bigyan sila ng pangangalaga Espesyal na atensyon. Mag-exfoliate linggu-linggo gamit ang isang lutong bahay na scrub (kalahating tasa ng granulated sugar, 2 kutsarang langis ng oliba, at ilang patak ng mahahalagang langis). Kuskusin ito sa balat na may mga paggalaw ng masahe, pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig. Pagkatapos nito, ang mga kamay ay dapat na moistened sa cream. Dapat ding tandaan na sa edad, mas mahusay na palitan ang burgundy at pulang barnis na may mas magaan na lilim.

Kilalanin ang iyong mga kasintahan

Kahit na matagal ka nang kasal at may limang anak, hindi mo dapat kalimutan ang iyong mga kaibigan.
Hayaan itong isang beses sa isang linggo, ngunit tuluy-tuloy. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga panlipunang koneksyon ay nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpoprotekta laban sa dementia at Alzheimer's disease - iyon ay, nagpaparamdam sa iyo na bata ka nang mas matagal.

Maghanap ng oras para sa tsaa

Ang isang tasa ng tsaa ay tunay na makakapagligtas sa iyo mula sa pag-uuri sa pamamagitan ng mga nakababahalang emosyon. Marahil ito ay isa sa ilang sandali kung kailan hindi nagsisinungaling ang advertising. Una, tumutok ka, huminahon ka. Pangalawa, ang katawan ay tumatanggap ng kinakailangang likido. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng tubig sa katawan ay pangunahing makikita sa iyong hitsura - kaya ang mga wrinkles at pagbabalat ng balat. Bukod dito, berdeng tsaa Tumutulong sa balat na mapanatili ang pagkalastiko.

Maging makatotohanan sa iyong listahan ng gagawin

Ang stress hormone na cortisol ay nagiging sanhi ng pagtanda ng ating katawan sa loob at labas. Kung ang iyong listahan ng gagawin ay isang milya ang haba at palagi mong iniisip ito, kung gayon ikaw ay nabubuhay nang may stress sa lahat ng oras. Subukang isulat lamang kung ano ang maaari mong gawin sa araw, at huwag kalimutang humingi ng tulong sa iyong asawa, nanay o yaya sa iba pang mga bagay.

antok na pause

Tila hindi pa rin nauunawaan ng mga tao na ang kakulangan sa pagtulog ay makabuluhang nagpapaikli sa kanilang buhay. Ang talamak na malnutrisyon ay ginagawa kang mas mahina sa iba't ibang sakit, mula sa depresyon hanggang sa labis na katabaan. Siyempre, ang isang pagtulog ng 7-9 na oras ay magiging perpektong solusyon, ngunit kung hindi mo ito kayang bayaran, umidlip sa maghapon nang hindi bababa sa 20 minuto. Ito ay magpapataas ng kahusayan at mabawasan ang mga bilog sa ilalim ng mga mata.

masayang pisikal na edukasyon

Alam ng lahat ang mga benepisyo pisikal na Aktibidad ngunit hindi lahat ay nagsasagawa ng kanilang kaalaman. Kadalasan, ang mga tao ay tumatangging pumunta sa gym dahil sila ay naiinip. Pumili ng sport na nababagay sa iyo. Wag ka magmamahal Mga treadmill? Mag-sign up para sa yoga o volleyball. Swimming din mahusay na pagpipilian. Pakiramdam na parang isang bata kung kanino ang kilusan ay talagang buhay!

Moisturizing

Pagkatapos ng 20 taon, nawawala ang natural na hydration ng ating balat. Ang aming gawain ay pakanin ito ng mga cream, mask, atbp. Ngayon, ang bawat babae ay dapat magkaroon ng BB cream sa kanyang makeup bag. Nakayanan nito ang ilang mga gawain: moisturizes, nagtatago ng mga menor de edad na imperfections, nagpapalusog sa balat ng mga bitamina.

Hayaan ang iyong sarili na magsaya

Lumalabas na ang ilang piraso ng tsokolate ay naglalaman ng mas maraming antioxidant kaysa sa ilang mga katas ng prutas! At din ang tsokolate ay naglalaman ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng itim, dahil ang gatas at puti ay walang ganitong mga katangian.

pagkaing dagat

Ang mga omega-3 fatty acid, na matatagpuan sa pagkaing-dagat at isda tulad ng salmon, tuna at sardinas, ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda. Isa pa, salamat sa kanila, mas gumagana ang utak. Idagdag ang mga ito sa iyong diyeta nang mas madalas.

Bumagsak sa pagkabata

Kalimutan sandali na ikaw ay nasa hustong gulang at seryosong tiyahin, magsaya mula sa puso. Huwag hayaan ang pag-iisip ng isang hindi natapos na ulat at isang mortgage na makagambala sa iyo mula sa buhay. Maging isang walang malasakit na tawa saglit at hayaan ang iyong emosyon na tumakbo nang ligaw. Ang mga taong masayahin ay mukhang mas kaakit-akit.

Sabihin mo sa akin kung ano ang mga mga sistema ng pagpapabata? Ang tanong na ito ay madalas itanong sa akin ng aking mga mambabasa. Ang salitang rejuvenation ay naging uso sa nakalipas na dalawampung taon. Nagpapakita ako ng isa sa mga sistema ng pagpapabata na maaaring iharap 16 na mga tip upang makaramdam ng mas bata. At hindi ito biro: madali, abot-kaya at hindi kasing hirap ng iniisip natin.

Kamakailan ay natuklasan ko ang isang batang promising Argentinean na doktor na si Andrian Jaime. Nagtapos siya sa Harvard University, ngunit mas pinili ang alternatibong gamot, kabilang ang Ayurvedic medicine. Binuhay niya ang libu-libo ng kanyang mga pasyente gamit ang hindi kinaugalian na mga gawi. Pero hindi yun ang tinutukoy ko ngayon.

Lahat ng tao sa mundo ay pare-pareho, at lahat tayo ay may parehong problema. At lahat tayo ay nagtatanong ng parehong mga katanungan: paano makaramdam ng mas bata? Magbigay ng payo! At sa Argentina, at sa Japan, at sa Alaska at sa Australia, gusto din nilang makatanggap ng payo: kung ano ang gagawin at kung paano mamuhay, para makaramdam ng 10 taon na mas bata?

Well, narito ang 16 na tip mula kay Dr. Andrian Jaime na dapat sundin sa iyong buhay. Araw-araw na buhay upang manatiling bata at malusog. Hindi sila nangangailangan ng karagdagang mga gastos sa materyal, ngunit isang hindi mapigil na pagnanais na laging manatiling bata at malusog. Kaya,

Rejuvenation System ni Dr. Andrian Jaime

Tip 1: tawa! Ang pagtawa ay mabuti para sa kalusugan sa maraming kadahilanan. Sa isang banda, binabawasan ng katatawanan ang produksyon ng mga stress hormone. Bilang karagdagan, ang matinding pagtawa ay nagpapataas ng tibok ng puso, nagpapasigla sa immune system, nagpapataas ng pagkaalerto at pinipilit tayong gawin ang gawain ng mga kalamnan ng mukha. Hindi natin dapat kalimutan na ang malakas na pagtawa ay nakakatulong upang mapataas ang endorphins sa katawan, ang natural na anesthetics ng katawan. O kung tawagin din sila, mga hormone ng kaligayahan. Bukod dito, kahit na tumigil ka na sa pagtawa, nararamdaman pa rin ng katawan ang mga epekto nito. Pagkatapos ng pagtawa, mayroong isang maikling panahon kung saan mayroong mababang presyon ng dugo at pagbagal ng puso. Ito ang sinasabi ng mananaliksik, doktor, Dr. Andrian Jaime. Inirerekomenda niya ang hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo na nakakapagpatawa sa bawat araw at 15

Tip 2 A: Panatilihing aktibo ang iyong katawan. Hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo para sa 45 minuto sa isang araw o pagtakbo. Pumili sa iyong panlasa ng mga pisikal na ehersisyo na makikinabang sa iyo at magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ngunit ito ay mahalaga upang mapanatili ang tono ng kalamnan ng katawan.

Tip 3: tanggapin sunbathing! Ang araw ay ang likas na pinagmumulan ng enerhiya na pinapakain mo sa iyong katawan. Dahil sa pagkakalantad sa araw, tumataas ang kaligtasan sa sakit, bumubuti ang kondisyon ng balat, at kinokontrol ang balanse ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng katawan. Ngunit dapat tandaan na ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga kanser.

Tip 4: Pangarap! Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga. . Sa kasong ito, bibigyan mo ang iyong sarili ng isa pang channel para sa enerhiya na pumasok sa katawan. Napag-usapan ko na ang katotohanan na ang mga mahahalagang hormone ay ginawa sa katawan sa panahon ng pagtulog.

Tip 5: Iwasan ang pag-type sobra sa timbang! Panatilihin ang isang matatag na timbang ayon sa mga parameter ng iyong katawan. humahantong sa panghihina immune system. At kung nag-uusap kami tungkol sa mga tip upang makaramdam ng 10 taon na mas bata, pagkatapos ay ililipat ko ang payong ito sa unang lugar sa kahalagahan.

Tip 9: Kumain ng mga gulay at prutas na may maliliwanag na kulay, berde, orange, pula. Kung mas mayaman ang kulay, mas maraming kapaki-pakinabang na elemento ang nilalaman ng produktong ito. Subukang panatilihing palaging nasa iyong mesa ang spinach, kintsay, karot, paminta, iba't ibang salad. inumin.

Tip 10: Kung sigurado ka na ang mga gulay at prutas na kinakain mo ay organic, pagkatapos ay hugasan lamang ng maigi at kumain na may balat. Naglalaman ito ng pinakamalaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na mineral at mga elemento ng bakas.

Tip 11: Huwag uminom ng tsaa o kape kaagad pagkatapos kumain. Nakakasagabal sila sa pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento na natanggap mo sa iyong paghahatid ng pagkain. Lalo na itong nag-aalala b bitamina.

Tip 12: Uminom ng live na yogurt na may probiotics.Naglalaman ang mga ito ng lactic acid bacteria (bifidobacteria) na lumalaban sa mga mikrobyo sa bituka, na pumipigil sa pagpasok ng mga mikrobyo sa daluyan ng dugo.Ito ay mahalaga para sa immune protection: ang intestinal flora ay dapat magkaroon ng balanse: higit sa 400 strains ng bacteria na naroon na mula noong tayo ay isinilang.Kung hindi maganda ang pakiramdam mo mula sa pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, personal na hindi pagpaparaan, pagkatapos ay posible na gumamit ng PROBIO bacteria capsules o iba pang fermented na pagkain tulad ng sauerkraut at kefir. Malawak na aplikasyon natagpuan na ngayon ang mga balms ng fermented herbs upang lumikha ng balanse ng acid-base sa bituka. Naghahanda ako ng isang artikulo tungkol dito.

Mag-subscribe sa mga update upang makatanggap ng impormasyon nang direkta sa iyong mail.

Tip 13: Kumain ng sapat na protina. Kailangan ng katawan materyales sa pagtatayo. Ang kakulangan ng protina ay humahantong sa isang mahinang immune system.

Tip 14: Ang mga antioxidant na ito ay dapat inumin araw-araw para sa pag-iwas sa mga sumusunod mga dosis: 1-3 mgm bitamina C, 400 mg.natural na bitamina E, 100 hanggang 200 microgv selenium, 25-50 mgm beta karotina. Ang lahat ng mga elementong ito ay malayang mabibili sa parmasya. Lalo kong nais na bigyang-diin na ang lahat ng sinasabi dito ay naaangkop sa mga kababaihan na pumasok na sa yugto ng menopause. o kahit na natatakot lamang na naghihintay sa simula ng menopause. Kaya, upang sapat na lumabas at makaramdam ng 10 taon na mas bata, mas mainam na ilapat ang mga tip na ito ngayon. Bukod dito, hindi ko sila naisip, ngunit isang kilalang sertipikadong doktor.

Tip 15: E araw-araw na gamit dami ng bitamina CAng 3 gramo ay makabuluhang palakasin ang mga proteksiyon na katangian ng katawan at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Maaari din nitong paikliin ang tagal ng anumang sipon na dulot ng isang virus. Ang dami ng bitamina C na kinakailangan ng katawan sa loob ng pamantayang ito ay nag-aambag sa paggawa ng collagen at antibodies.

Tip 16: Napakahalaga na natatanggap ng katawan araw-araw tama na sink. Maaaring hindi ka makakuha ng 25-50 zinc araw-araw na may pagkain (mikrobyo ng trigo, mani, berdeng madahong gulay), pagkatapos ay dapat kang bumili ng mga bitamina sa parmasya. Ang malusog na buhok, mga kuko ay pangunahing nakasalalay sa nilalaman ng zinc.

Narito ang ilang simpleng tips na maaari mong i-apply araw-araw para mas bata ng 10 taon ayon sa system of rejuvenation mula kay Dr. Jaime. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga lihim ng kagandahan at kabataan

.

Paano pabagalin ang iyong biological na orasan? Lumalabas na para dito kailangan mong ganap na baguhin ang iyong pamumuhay. Kung susundin mo ang ilang mga patakaran, pagkatapos ay sa 60 maaari mong pakiramdam tulad ng 18!

Eksperimento sa hitsura

Ang pagpapalit ng iyong imahe ay isang mahusay na sikolohikal na pamamaraan na tumutulong sa iyong ihinto ang pakiramdam ng iyong sariling edad. Ang katotohanan ay ang bagong imahe ay nagbibigay ng kumpiyansa sa kanilang sariling pagiging kaakit-akit. Pinapayuhan ng mga psychologist na mag-eksperimento sa hitsura nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang buwan. Bilang karagdagan, ang isang gupit ay palaging nagpapasigla at nagre-refresh ng mukha. Huwag matakot sa mga radikal na pagbabago sa hitsura - makikinabang lamang sila sa iyo.

Magsaya ka

Upang ihinto ang pakiramdam ng iyong biyolohikal na edad, ang isang positibong emosyonal na saloobin ay napakahalaga. Ayon sa mga psychologist, ang isang positibong pag-iisip ay mukhang mas bata. Kinukumpirma lamang ng mga istatistika ang mga salitang ito: sa mga centenarian mayroong karamihan ng mga optimista na naniniwala sa isang magandang kinabukasan at hindi nagagalit sa mga bagay na walang kabuluhan.

makipag-usap

Ayon sa mga psychologist, ang mga taong palakaibigan ay hindi lamang mas maganda ang hitsura, ngunit nabubuhay din nang mas mahaba kaysa sa kanilang mga hindi nakakasalamuha na mga kapantay. Samakatuwid, subukang makipag-usap sa mga kaibigan nang madalas hangga't maaari: pumunta sa sinehan, teatro, bisitahin ang mga eksibisyon at museo. Ngayon kailangan mo lang ng madalas na pagbabago ng tanawin. Hanapin ang iyong sarili ng isang bagong libangan at mga taong katulad ng pag-iisip - upang mapanatiling mas matagal ang iyong kagandahan at kabataan. Ito ay kanais-nais na ang iyong mga kaibigan ay medyo mas bata kaysa sa iyo. Makikita mo, talagang komportable ka sa kanilang bilog.

maging abala

Ang regular na pisikal at mental na aktibidad ay nakakatulong upang mapahaba ang mga taon ng buhay. Ang mga simpleng himnastiko sa umaga ay makakatulong na punan ang iyong katawan ng kinakailangan enerhiya sa buhay buong araw. Sumali sa pool at fitness club. Ang dalawang klase lamang sa isang linggo ay sapat na upang hindi lamang dalhin ang katawan sa hugis, ngunit din "pabatain" ang kaluluwa. Huwag lamang kalimutan na pagkatapos ng 50 taon ay mas mahusay na magsagawa ng lahat ng mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magtuturo, dahil ang labis na trabaho ay maaaring makaapekto sa kalusugan.

Pumili ng pabango

Pinapayuhan ng mga psychologist na bigyan ng kagustuhan ang mga magaan na amoy na makakatulong na mapabuti ang mood at maiwasan negatibong emosyon. Ang mga siyentipiko ng Britanya ay sigurado na ang mga amoy ng mint at citrus na prutas ay itinuturing na pinaka-angkop para sa mga layuning ito. Ginagawa nila tayong mas bata sa iba. Siguraduhing isaisip ito kapag pumipili muli ng iyong pabango. Ngunit ang "mabigat" na amoy ay hindi inirerekomenda na pumili: maaari nilang palalalain ang iyong sikolohikal na kalagayan.

kumain ng tama

Pagkatapos ng apatnapung taon, subukang sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Ang ilang mga simpleng patakaran na binuo ng mga nutrisyunista ay dapat na matatag na pumasok sa iyong buhay. Magsimula araw-araw sa isang baso maligamgam na tubig may lemon. Subukang isama ang mga cereal, nuts, at sariwang prutas, lalo na ang mga citrus fruit at kiwi, sa iyong almusal. Mayaman sila sa bitamina C, na matagal nang tinatawag ng mga cosmetologist na "bitamina ng kagandahan at kabataan." Para sa tanghalian at hapunan, hayaan ang iyong sarili na karne o manok. Huwag kalimutan ang mga pampalasa. Ang sage, ginger, thyme at rosemary ay may mahusay na antibacterial at antifungal properties na pipigil sa iyong katawan mula sa pagtanda.

Natuklasan ng mga siyentipiko sa kurso ng survey na ang mga kababaihan ay nagsisimulang maramdaman ang unang pagtatantya ng katandaan sa 28 taong gulang. Sa mga lalaki, nangyayari ito sa ibang pagkakataon - sa 58 taon.

siya nga pala

mang-aawit Alla Pugacheva hindi itinatago ang katotohanan na hindi niya nararamdaman ang kanyang sariling edad. Inamin ng artista na maaari siyang magbigay ng mga posibilidad sa maraming mga batang babae.

"I really don't feel age," pag-amin ng Diva kamakailan. - Nararamdaman ko lamang ang mga sugat na lumalabas kasama nito. Minsan hindi ko na maalala kung ilang taon na ako. It happens that I feel like I'm 18. But to be honest, feeling ko thirty-five years old na ako. Hindi na bobo, tulad ng kanyang kabataan, ngunit sapat pa rin. Lubos kong naiintindihan ang slang ng kabataan - nakakatulong din ito sa akin na manatiling bata sa espiritu.