Ang sinumang nakatagpo ng problema ng pagtaas at medyo aktibong pagbuo ng gas sa katawan ay nakakaalam kung gaano hindi kanais-nais na utot. Oo, ang sakit na ito ay hindi malubha, ngunit maaari itong magdala ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mahabang panahon.

Hindi ka rin namin pinapayuhan na isipin ang kundisyong ito bilang isang ordinaryong "kapritso" ng iyong katawan. Sa katunayan, kung minsan ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga malaki at malubhang problema, at maaari ring maging simula ng isang matagal na reaksiyong alerdyi. Kadalasan, ang mga taong kumakain ng eksklusibong vegetarian na pagkain ay nagdurusa sa utot, pati na rin ang magagandang kinatawan ng sangkatauhan na nakasanayan na patuloy na nagdidiyeta. Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng utot ay maaaring labis na pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas, maayos na nagaganap na mga proseso ng pamamaga sa colon, at ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga pathogenic na organismo sa mga bituka o tiyan.

Ano ang hindi dapat kainin kung mayroon kang utot?

Ang mahigpit na pagsunod sa isang diyeta para sa utot ay ang pinakatamang solusyon sa sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran, makakamit mo ang malaking tagumpay at mapupuksa ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito magpakailanman. Kaya, anong mga pagkain ang dapat mong bantayan sa diyeta na ito? Una sa lahat, inirerekomenda ng mga kwalipikadong espesyalista na muling isaalang-alang ang iyong buong diyeta at alisin ang lahat ng posibleng pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng iyong bituka sa anumang paraan. Tinatawag ng mga doktor ang gayong mga pagkain na “provocative foods.” Ang pinaka-epektibong paraan ay ganap na maalis ang mga ito sa susunod na ilang buwan.

Kabilang sa mga pinakakilalang nakakapukaw na pagkain na maaaring magdulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa iyong katawan ay parehong mga sariwang gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Subukang alisin ang mga prutas tulad ng saging at peras mula sa iyong diyeta. Mag-ingat sa madalas na pagkonsumo ng ubas, pasas, mani at repolyo. Hindi nararapat na ubusin ang lahat ng munggo, gatas, ice cream (sa anumang anyo), cream at asukal. Ang kalagayan ng iyong mga bituka ay negatibong naaapektuhan din ng madalas na pagkonsumo ng maaalat, mataba, maanghang na pagkain, pritong karne at isda. Limitahan ang iyong sarili sa isang malaking halaga ng mga pastry ng harina, tinapay (halos lahat ng mga varieties nito), alkohol at, siyempre, mga carbonated na inumin.

Ano ang maaari mong kainin kung ikaw ay may utot?

Sa unang tingin, tila kung mayroon kang utot, hindi ka dapat kumain ng masyadong maraming pagkain. Gayunpaman, ito ay isang mapanlinlang na impression. Ang menu para sa naturang karamdaman ay medyo malawak at iba-iba. Tingnan natin ang mga produkto na inirerekomenda na ubusin sa kasong ito.

Pangunahing kasama sa mga ito ang lahat ng uri ng walang taba at hindi piniritong karne at isda, pate, pumpkin, beets at carrots. Ang iba't ibang mga cereal, pati na rin ang mga likidong sopas, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang mangkok ng sariwa at mainit na sabaw para sa isang pasyenteng naghihirap mula sa utot ay parang hininga ng sariwang hangin. Maaari ka ring kumain ng anumang gulay, uminom ng mainit na tsaa, kape at juice. Maipapayo na maingat na timplahan ang lahat ng mga produkto na may alinman sa perehil o dill, o mga buto ng caraway. Sa halip na asin, maaari kang gumamit ng maanghang na halo ng 40-50 gramo ng bay leaf, 40-50 gramo ng table salt at 40-50 gramo ng caraway seeds o dill. Bilang karagdagan, ipinapayong kumuha ng isang espesyal na pagbubuhos ng tubig ng dill. Upang maihanda ito, kailangan mong pukawin ang 1 kutsara ng fenchul sa isang malaking baso ng tubig na kumukulo. Inirerekomenda na kumuha ng dalawang tablespoons ng decoction isang oras bago kumain.

Sample menu para sa isang araw para sa utot

Upang gawing mas madali para sa iyo na planuhin ang iyong diyeta, nag-compile kami ng sample na menu para sa araw para sa iyo. Kaya, kung dumaranas ka ng labis na utot, subukang sundin ang sumusunod na iskedyul:

Lingguhang menu ng diyeta para sa utot

Mayroong maraming iba't ibang uri ng lingguhang diyeta para sa isang hindi kanais-nais na sakit tulad ng utot. Ang bawat pasyente ay may karapatang pumili ng isang indibidwal na uri ng paggamot. Tingnan natin ngayon ang mga pinakasikat na uri ng gayong mga diyeta.

1. Ang pinakakaraniwang pagkain ngayon ay maaaring ituring na sopas diet. Ang pangunahing bentahe nito ay ang kawalan ng palaging pakiramdam ng gutom. Sa pamamagitan ng pag-inom ng iba't ibang sopas araw-araw, makakamit mo ang magagandang resulta. Upang maipon at mailapat nang tama ang diyeta na ito, kailangan mong isulat nang detalyado ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa unang araw, kumain lamang ng mga prutas o pinatuyong prutas, sa ikalawang araw, bigyan ng kagustuhan ang isang malaking bahagi ng mga gulay o gulay na sopas, sa pangatlo - mga prutas at sopas ng kintsay, sa ikaapat - isang maliit na piraso ng pinakuluang isda at karot. sopas, sa ikalimang - gulay o kefir na sopas. Sa Sabado, subukan ang isang bahagi ng lean meat fillet at broccoli na sopas, at sa Linggo, repolyo na sopas at mga gulay.

2. Ang isa pang karaniwang diyeta para sa utot ay isang diyeta ng mga salad na walang taba. Gamit ito, kailangan mong kumain ng isang malaking bilang ng mga walang taba at mababang taba na salad sa buong linggo. Para sa unang tatlong araw, ang salad ng repolyo, sariwang salad ng pipino, pati na rin ang mga karot at damo ay perpekto. Susunod, maaari kang mag-eksperimento sa paghiwa ng patatas, kampanilya, beets, pati na rin ang rice salad at seaweed salad.

3. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbibigay pansin sa isang espesyal na diyeta sa detox. Ang pangunahing layunin nito ay linisin at pabatain ang buong katawan. Sa Lunes, bigyan ng kagustuhan ang anumang uri ng lugaw, sopas ng isda, at maraming green tea. Sa Martes inirerekumenda na kumain ng inihurnong isda, mga salad ng gulay at prutas. Sa Miyerkules, ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng sinigang na bakwit, mga gulay at tsaa, sa Huwebes - mula sa isang omelet, nilagang gulay, pinakuluang isda at mineral na tubig, sa Biyernes - mula sa salad ng karne at sopas. Sa katapusan ng linggo, bigyan ng kagustuhan ang mga sopas, borscht, yogurt mixtures at sariwang juice.

Marahil ang pagsunod sa ilang mga kapaki-pakinabang na tip ay makakatulong sa iyo na magtatag ng isang normal na rehimen sa iyong katawan:

• subukang hatiin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa ilang mga pagkain (ang mga fractional na pagkain ay isang mainam na solusyon sa problema ng utot);
• Huwag hugasan ang iyong pagkain ng anumang inumin (mainit na tsaa o malamig na juice);
• kumain ng mainit na unang kurso minsan o dalawang beses sa isang araw;
• ibukod ang anumang on-the-go na pagkonsumo mula sa iyong diyeta (kabilang dito ang mga high-calorie na hot dog, burger at shawarma);
• iwanan ang chewing gum, dahil itinataguyod nito ang pagtatago ng labis na gastric juice;
• uminom ng maraming malinis na tubig.

Tinatawag nila ang isang kondisyon kapag ang pagbuo ng gas sa mga bituka ay nadagdagan, at ang pag-alis ng mga gas mula dito ay mahirap. Dahil sa pagtaas ng produksyon ng gas, ang tiyan ay "bumaga", na humahantong sa sakit.

Ang flatulence, bilang panuntunan, ay isa lamang sa mga sintomas ng mga sakit ng gastrointestinal tract, kaya kinakailangan upang malaman ang sanhi ng paglitaw nito. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, ang pagsunod sa isang diyeta ay nakakatulong upang neutralisahin ang mga pagpapakita ng patolohiya na ito.

Mga pangunahing tuntunin

Ang mga layunin ng diyeta para sa utot ay:

• pagbibigay ng sapat na nutrisyon;
• normalisasyon ng pag-andar ng motor ng bituka;
• pagbabawas ng mga proseso ng pamamaga, pagbuburo at pagkabulok sa colon;
• pagbubukod ng mga pagkain kung saan ang pasyente ay may hindi pagpaparaan sa pagkain;
• pagpapanumbalik ng normal na bituka microflora.

Una sa lahat, ang therapeutic nutrition ay naglalayong labanan ang putrefactive at fermentative na pagtatae, kung saan tumataas ang pagbuo ng gas.

Ayon sa pag-uuri ng mga talahanayan ng paggamot ayon kay Pevzner, ang diyeta para sa utot ay tumutugma sa talahanayan No. Ngunit sa bawat kaso, ang therapeutic nutrition ay inireseta nang paisa-isa, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng physiological ng pasyente at ang pagkakaroon ng magkakatulad na sakit ng digestive tract.

• protina - 110-120g
• taba - 50 g;
• carbohydrates – hanggang 200g, lalo na limitahan ang mga simpleng sugars.

Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay nabawasan at umaabot sa 1600 kilocalories.

Mga prinsipyo ng nutrisyon para sa utot:

Mga panuntunan para sa pagkain

• Ang bawat pagkain ay dapat maganap sa isang kalmadong kapaligiran, ang meryenda "sa pagtakbo" ay hindi kasama. Ang pagkain ay dapat ngumunguya nang lubusan at hindi nagsasalita habang kumakain: pinipigilan nito, una, ang paglunok ng hangin (aerophagia), at, pangalawa, binabawasan ang pagkarga sa digestive tract.
• Bilang karagdagan, kung mayroon kang utot, hindi inirerekomenda na uminom sa panahon ng pagkain.
• Dapat mo ring obserbahan ang mga oras ng pagkain, ito ay nagtatakda ng gastrointestinal tract upang gumana nang mas mahirap sa ilang mga oras at pinipigilan ang paggawa ng gastric juice, pancreatic enzymes at bile acid sa hindi angkop na mga oras, na pumipigil sa pagbuo ng mga komplikasyon sa gastrointestinal tract.
• Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng chewing gum: nagiging sanhi ito ng aerophagia at pinatataas ang pagtatago ng gastric juice.

Mode:
Ang mga pagkain ay dapat na fractional, hanggang 5-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Dahil sa madalas na pagkain, ang mga sustansya ay agad na nasira sa bituka at nasisipsip, at ang natitirang hibla ng pandiyeta ay agad na inililikas, na pumipigil sa kanilang pagkabulok at pagbuburo.

Temperatura ng pagkain:
Ang pagkain ay dapat ihain nang mainit; ang pagkonsumo ng mainit at malamig na pagkain ay dapat na iwasan, dahil pinapataas nila ang pagtatago ng mga gastric at pancreatic juice, na nag-aambag sa pangangati ng bituka.

kumbinasyon ng produkto:
Kinakailangang magkaroon ng pang-unawa sa mga pagkain na magkahiwalay (maalat at matamis, hibla ng gulay at gatas). Ang kanilang pinagsamang paggamit ay humahantong sa pagtaas ng pagkarga sa digestive tract, pagtaas ng motility ng bituka, pati na rin ang paglitaw ng mga proseso ng pagbuburo.

Pagluluto:
Ang therapeutic nutrition para sa utot ay idinisenyo upang magbigay ng mekanikal at kemikal na pag-iingat ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, ang mga pinggan ay inihahain ng pinakuluang, nilaga, inihurnong o pinasingaw.

Asin at likido:
Ang nilalaman ng table salt sa mga pinggan ay medyo limitado: hanggang sa 6-8 gramo, upang hindi inisin ang tiyan at bituka. Ang pagkonsumo ng likido ay dapat umabot ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw: tinitiyak nito ang napapanahong paglisan ng mga dumi, na pumipigil sa pagbuburo.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto para sa utot ay pangunahing kasama ang mga nagpapataas ng pagbuo ng gas. Nahahati sila sa tatlong grupo.

Ang unang grupo ay ang magaspang na hibla ng halaman, na nagsisilbing substrate ng pagkain para sa microflora ng bituka, pinahuhusay ang paglago nito at, nang naaayon, ang aktibidad ng bakterya, na nagtataguyod ng pagbuburo at pagbuo ng mga gas.

Kasama sa pangalawang grupo ang mga simpleng carbohydrates, na madaling masira sa mga bituka at nagiging sanhi ng pagkabulok ng mga masa ng pagkain.

Kasama sa ikatlong grupo ang mga pagkain na hindi kayang tiisin ng pasyente. Kadalasan, ang gayong hindi pagpaparaan ay sinusunod na may kaugnayan sa gatas dahil sa hindi sapat na produksyon ng enzyme - lactose.

Ang mga pagkaing protina ng pinagmulan ng hayop, na mayaman sa nag-uugnay na tisyu, ay nananatili din sa mga bituka sa loob ng mahabang panahon, bilang isang resulta kung saan ang pagbuburo ng mga masa ng pagkain ay tumataas.

Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang mga produkto na naglalaman ng sintetiko at natural na mga irritant sa digestive tract (mga mahahalagang langis, preservatives, organic acids, food additives).

Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ang:

• trigo at rye bread, mga inihurnong produkto, lalo na sariwa;
• pasta, noodles, dumplings, dumplings, pie at iba pang lutong pagkain;
• mataba na karne, isda at manok, malagkit na karne;
• rich broths (naglalaman sila ng mga extractive substance);
• lahat ng uri ng sausage (dahil sa pagkakaroon ng mga stabilizer, mga enhancer ng lasa, toyo at iba pang mga additives);
• marinades at atsara;
• caviar, corned beef, inasnan na isda, pinausukang karne;
• de-latang pagkain;
• mushroom sa anumang anyo;
• buong gatas at bilang bahagi ng mga pinggan, fermented milk products (depende sa tolerance);
• kvass, kumiss, beer (naglalaman sila ng lebadura);
• carbonated na inumin;
• mga taba ng hayop (halimbawa, mantika, cream, kulay-gatas, mantikilya);
• cereal (millet, perlas barley, barley);
• munggo, anumang repolyo, labanos, labanos, hilaw na sibuyas, daikon, rutabaga;
• matamis na prutas (mansanas, milokoton, peras, melon, ubas) at pinatuyong prutas (mga pasas at prun);
• jam, pulot, tsokolate;
• mga sarsa at damo;
• hard-boiled o pritong itlog;
• mani;
• kape at kakaw na may gatas.

Mga Awtorisadong Produkto

Ang therapeutic nutrition para sa utot ay pangunahing kinabibilangan ng:

• mga produkto na hindi nagpapasigla sa pagbuo ng gas;
• mga produktong may carminative effect.

Bilang karagdagan, kinakailangang kumain ng mga pagkaing malumanay at dahan-dahang gumagalaw sa mga bituka, ngunit huwag magtagal dito, iyon ay, normalize nila ang mga dumi at ang pagpasa ng mga gas.

Isinasaalang-alang ang pagbabago sa bituka microflora patungo sa paglago ng putrefactive at fermentative bacteria, kapag naghahanda ng pagkain kinakailangan na gumamit ng mga produkto na nagpapasigla sa paglago ng mga normal na microorganism. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga lipotropic na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng apdo at dugo, kaltsyum, potasa, bakal at bitamina.

Kasama sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto ang:

• pinatuyong tinapay, mga crackers na gawa sa harina ng trigo;
• walang taba na karne at manok (walang balat) at mga steamed dish na ginawa mula sa kanila: meatballs, soufflé, steamed cutlets, meatballs;
• walang taba na isda sa buong pinakuluang piraso o sa anyo ng tinadtad na karne;
• mababang-taba mahina karne at isda broths;
• pureed cottage cheese, curd soufflé, low-fat biokefir, yogurt, non-acidic sour cream (kung pinahihintulutan);
• mga gulay: patatas, kalabasa, zucchini, beets, karot;
• mga halamang gamot sa hardin: dill, perehil, pati na rin ang "dill water";
• kumin, dahon ng bay;
• berdeng tsaa, kakaw sa tubig, decoctions ng bird cherry, blueberry, rose hip;
• mashed at malansa na sinigang sa tubig: bigas, semolina, bakwit, oatmeal;
• soft-boiled na itlog at steamed protein omelettes.

Ang pangangailangan para sa wastong nutrisyon

Ang pagsunod sa isang diyeta para sa utot ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa labis na pagbuo ng gas, rumbling at pananakit ng tiyan. Bilang karagdagan, ang isang malusog na diyeta ay nag-normalize ng panunaw, tinitiyak ang regular na pagdumi at pinapawi ang stress sa digestive tract.

Kung susundin mo ang mga prinsipyo ng therapeutic nutrition, hindi mo lamang matukoy ang mga pagkain kung saan mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan, ngunit makilala din ang mga nakatagong sakit ng gastrointestinal tract.

Mga kahihinatnan ng hindi pagsunod sa diyeta

Kung ang diyeta ay napapabayaan, ang utot ay nagiging palaging kasama ng isang tao, na nangangahulugan na ang normal na bituka microflora ay namatay, at ang fermentative at putrefactive na bakterya ay nagsisimulang maging aktibo, na naglalabas ng mga lason sa proseso ng mahahalagang aktibidad.

Ang mga lason, sa turn, ay nasisipsip sa dugo at negatibong nakakaapekto hindi lamang sa mga organo ng digestive tract (halimbawa, ang atay), kundi pati na rin ang buong katawan.

Ang kakulangan ng malusog na microflora ay hahantong sa hypovitaminosis, dahil maraming mga bitamina ang na-synthesize ng mga normal na microorganism sa bituka (bitamina K, B bitamina).

Ang kondisyon ng katawan kung saan nangyayari ang bloating ay tinatawag na flatulence. Ang sakit pagkatapos kumain ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang tao at pinipilit siyang sumunod sa isang diyeta para sa utot at bloating. Ang ganitong mga sintomas ay kadalasang bunga ng gastrointestinal na sakit at nangangailangan ng konsultasyon sa espesyalista.

Mga uri ng utot

Sa gamot, mayroong ilang mga uri ng sakit, depende sa mekanismo ng paglitaw:

• dynamic na nangyayari dahil sa bituka dysfunction;
• mataas na altitude provokes mababang atmospheric presyon;
• sirkulasyon dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng mga panloob na organo;
• lumilitaw ang psychogenic dahil sa mga sikolohikal na problema;
• mekanikal - pagkatapos ng paglabag sa mga pangunahing pag-andar ng bituka;
• ang nutritional ay bunga ng pag-inom ng mga pagkaing nagdudulot ng bloating;
• pagtunaw dahil sa mga pagkagambala sa pagkain;
• ang dysbiotic ay sanhi ng bacteria na naninirahan sa bituka.

Mga sanhi ng utot

Hindi dapat balewalain ang pamumulaklak; Ang akumulasyon ng mga gas ay nangyayari kapag nangyari ang mga sumusunod na paglabag:

Kadalasan, ang sanhi ng pagbuo ng gas ay pagkain na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka. Ang isang diyeta para sa utot at bloating ay inireseta ng isang doktor.

Kung mayroong tumaas na pagbuo ng gas, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri upang ibukod ang mga sumusunod na sakit:

Ang gawain ng doktor ay alamin ang mga sanhi ng utot. Ang paggamot sa diyeta ay nakakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente habang sumusunod sa wastong mga panuntunan sa nutrisyon.

Mga panuntunan sa nutrisyon para sa utot

Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang ang susi sa mabuting kalusugan, ngunit nakakatulong din sa paglaban sa pamumulaklak. Ang paglalakad sa mabilis na bilis, pagbibisikleta, at mga ehersisyo sa umaga ay nagpapataas ng aktibidad ng bituka. Kung mayroon kang gas, dapat mong iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at pag-igting ng nerbiyos na humahantong sa pag-urong ng mga bituka at pagkagambala sa proseso ng panunaw. Ang balanseng diyeta at diyeta para sa utot at pagdurugo ay nakakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

• fractional na pagkain tuwing 2-3 oras;
• ngumunguya nang dahan-dahan at lubusan;
• bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang, nilaga o steamed na pagkain, iwasan ang pinirito at pinausukang pagkain;
• ang pagkain ay dapat na mainit-init, huwag kumain ng mainit o malamig na pagkain;
• hindi kumain:
• mapanatili ang isang rehimen ng tubig, uminom ng 1.5-2 litro ng malinis na tubig araw-araw;
• ayusin ang lingguhang araw ng pag-aayuno;
• bawasan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• iwanan ang tabako at alkohol;
• subaybayan ang iyong pang-araw-araw na pagdumi.

Mga produktong nagdudulot ng utot

Inirerekomenda ng diyeta para sa utot at pamumulaklak na hindi kasama ang mga pagkain na nagtataguyod ng pagbuo ng gas mula sa diyeta. Upang gawin ito, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na grupo:

• mga inihurnong gamit (matamis na buns, cake);
• tinapay ng rye;
• mga buto at lahat ng uri ng mani;
• sinigang (barley at dawa);
• munggo (mga gisantes, beans, lentil, beans);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, condensed milk, milk sauces, cream, ice cream);
• mataba na karne at isda (pilak na pamumula, tupa, baboy, pato);
• de-latang pagkain;
• pinausukang karne;
• mushroom;
• mga gulay (repolyo, labanos, labanos, mais);
• prutas (mansanas, ubas, peach, saging, peras);
• pinakuluang itlog;
• inumin (carbonated, alkohol, malakas na tsaa, kape);
• maanghang na pampalasa.

Mga Awtorisadong Produkto

Kasama sa diyeta para sa utot ng bituka ang mga pagkain na inirerekomendang kainin upang mabawasan ang gas. Mga awtorisadong produkto:

Menu para sa utot

Ang pangunahing paggamot ay isang diyeta para sa utot at bloating. Ang pang-araw-araw na menu ay kinabibilangan lamang ng mga pinahihintulutang produkto. Ang isang tinatayang diyeta ay dapat magmukhang ganito:

Halimbawa Blg. 1

• buckwheat sinigang na may tubig, mahinang tsaa;
• cottage cheese;
• nilagang cauliflower na may isang piraso ng pabo;
• tinapay at compote;
• kanin na may karot at steam cutlet.

Halimbawa Blg. 2

• steam omelette, tsaa;
• mga cheesecake na may kulay-gatas;
• gulay na sopas na may mga bola-bola;
• inihurnong mansanas at juice;
• oatmeal, steamed pollock.

Halimbawa Blg. 3

Mga sanhi ng utot sa isang bata

Ang isang bagong panganak na sanggol ay madalas na nagdurusa mula sa pamumulaklak;

1. Ang paglunok ng hangin sa panahon ng pagpapakain, dahil sa hindi tamang pagkakadikit sa dibdib o isang maling napiling utong.
2. Isang physiological disorder ng intestinal microflora na humupa sa loob ng tatlong buwan.
3. Paglabag sa diyeta ng ina na may utot at bloating.
4. Pagpapakain sa isang bata ng mga pagkaing hindi naaangkop sa edad.

Upang maiwasan ang pamumulaklak sa isang sanggol, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• diyeta ng ina, pagbubukod ng mga pagkain na nagdudulot ng pagbuo ng gas;
• ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan bago pakainin;
• hawakan ang bagong panganak na patayo pagkatapos kumain;
• nagsasagawa ng tummy massage at gymnastics.

Maaari mong matukoy na ang iyong sanggol ay may gas sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• ang tiyan ay namamaga at tense;
• ang bata ay umiiyak at idiniin ang kanyang mga binti sa kanyang tiyan;
• kung ilalagay mo ang sanggol sa kanyang tiyan, magiging mas mabuti ang kanyang pakiramdam;
• ang bata ay umiiyak pagkatapos ng isang tiyak na oras pagkatapos kumain o sa gabi lamang.

Ang pamumulaklak sa isang mas matandang bata ay maaaring sinamahan ng mga abala sa pagdumi, pagtulog, at pagtanggi na kumain.

Utot at paninigas ng dumi

Ang isang diyeta para sa utot at pamumulaklak ay nakakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente, ngunit kung minsan ang pagbuo ng gas ay sinamahan ng paninigas ng dumi. Maaaring may ilang mga kadahilanan para dito: ang paggana ng bituka ay nagambala, ang mga feces ay naipon, ang mga bakterya na naninirahan sa mga bituka ay nagdaragdag ng aktibidad, na humahantong sa isang pagtaas sa dami ng mga gas. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa paninigas ng dumi kung walang dumi ng higit sa 48 oras.

Ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pamumulaklak ay sanhi ng paninigas ng dumi:

• masamang hininga;
• sakit sa ibabang tiyan, bumababa pagkatapos ng paggalaw ng bituka;
• pananakit ng ulo;
• pagtanggi na kumain, o pagbabawas ng dami ng pagkain;
• palagiang belching pagkatapos kumain.

Ang paglitaw ng paninigas ng dumi ay itinataguyod ng isang laging nakaupo na pamumuhay, laging nakaupo sa trabaho, kakulangan ng wastong nutrisyon, sakit sa thyroid, kakulangan ng tubig sa araw, at pagkagambala ng mga bituka.

Upang maiwasan ang paninigas ng dumi at labanan ang utot, inirerekumenda na gawin ang mga ehersisyo sa umaga, regular na ehersisyo, sapat na tubig, at dagdagan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa fiber.

Namumulaklak na may pagtatae

Ang pagtatae ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga gas sa bituka. Kasama sa paggamot ang diyeta para sa utot at pamumulaklak. Maaari kang lumikha ng menu sa iyong sarili. Kapag bumubuo ng isang plano sa nutrisyon, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos:

• ang dami ng tubig ay dapat na higit sa 2 litro, dahil... may panganib ng dehydration;
• isama ang jelly, oatmeal at rice decoctions sa diyeta;
• kumain ng kaunti at madalas;
• kumain ng pagkain sa durog at purong anyo;
• ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk;
• iwanan ang mga hilaw na gulay at prutas;
• magdagdag ng mga crackers sa menu;
• alisin ang matatabang karne, mga inihurnong pagkain, de-latang pagkain.

Ang bloating na dulot ng pagtatae ay sinamahan ng pagduduwal, kawalan ng gana sa pagkain at pananakit ng cramping sa gitna ng tiyan.

Kung ang pagtatae ay sinamahan ng pagtaas ng temperatura, pagdidilim ng dumi, paglitaw ng dugo, o tumatagal ng higit sa 3 araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Pag-iwas sa utot

Ang pangunahing paraan ng paggamot ay diyeta para sa sakit sa bituka. Maaaring mabawasan ang bloating kung susundin mo ang mga patakaran para maiwasan ang mga sakit sa bituka:

• ibukod ang paggamit ng mga ipinagbabawal na pagkain;
• ehersisyo;
• itigil ang pagnguya ng gum;
• magpahinga mula sa sedentary work tuwing 2 oras.

Paggamot ng utot

Pagkatapos ng diagnosis ng utot ay ginawa, ang diyeta at menu ay binuo kasama ng doktor o nang nakapag-iisa. Ngunit upang mabilis na maibsan ang kondisyon ng pasyente, maaari kang gumamit ng mga gamot:

1. "Hilak-forte". Ginagamit para sa bloating sanhi ng pagtatae at dysbacteriosis. Ang gamot ay nagpapanumbalik ng bituka flora at magagamit sa likidong anyo na maaaring idagdag sa pagkain. Inaprubahan para gamitin sa mga bata, buntis at nagpapasuso.
2. "Mezim." Isang enzyme na nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, nagtataguyod ng pagkasira ng pagkain, nagpapabuti ng pagsipsip at, bilang isang resulta, binabawasan ang pagbuo ng gas.
3. "Mga sorbento". Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, binabawasan ang mga pagpapakita ng pagtatae. Sa pangmatagalang paggamit, maaaring mangyari ang mga sakit sa dumi at hypovitaminosis.
4. "Espumizan". Lumalaban sa mga bula sa bituka. Kapag regular na kinuha, ito ay ginagamit upang maiwasan ang pamumulaklak at mapabuti ang kondisyon na may mga palatandaan ng utot. Magagamit para sa mga matatanda at bata.
5. "Immodium." Lumalaban sa pagtatae at pagbuo ng gas.

Mga katutubong paraan upang labanan ang utot

Upang gamutin ang pamumulaklak, maaari kang gumamit ng mga tradisyonal na pamamaraan na nakakatulong na mabawasan ang pagbuo ng gas. Para sa paggamit na ito:

• Ang chamomile decoction ay nagpapagaan ng pamamaga at normalizes ang gastrointestinal tract;
• ang tsaa ng luya ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa panunaw ng pagkain at binabawasan ang proseso ng pagkabulok sa mga bituka;
• ang mga dahon ng mint ay nagpapaginhawa sa spasms, mapabuti ang gana, labanan ang pagduduwal at utot;
• binabawasan ng mga buto ng dill o caraway ang mga bituka ng bituka, binabawasan ang aktibidad ng bituka at tumutulong na alisin ang mga bula ng gas nang natural;
• Ang coriander ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, nagpapataas ng gana at binabawasan ang mga palatandaan ng pagtatae at pamumulaklak.

Kapag lumilitaw ang utot, kung minsan ay nangyayari ang bituka ng bituka; Sa kasong ito, kinakailangan na agarang tumawag sa isang doktor at tiyakin na ang pasyente ay nagpapahinga hanggang sa dumating ang ambulansya. Upang mabawasan ang mga spasms, inirerekumenda na kumuha ng 2 tablet ng no-shpa.

Ang utot ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagbuo o hindi sapat na paglabas ng mga gas mula sa mga bituka, na humahantong sa kanilang labis na akumulasyon. Karaniwan, ang mga gas sa gastrointestinal tract ay nabuo bilang isang resulta ng paglunok ng hangin o pag-neutralize ng heartburn na may soda, ang kanilang dami ay nakasalalay sa edad at nutrisyon.

Mga uri at sanhi ng utot

• utot kapag ang proseso ng pagtunaw ay nagambala (halimbawa, dahil sa dysbacteriosis);
• Ang nutritional flatulence ay bubuo kapag kumakain ng mga pagkaing may malaking halaga ng hibla at almirol (halimbawa, kung ang diyeta ay kinabibilangan ng mga munggo, patatas, repolyo, brown na tinapay, atbp.);
• Ang mekanikal na utot ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkakaroon ng mga mekanikal na hadlang sa bituka (halimbawa, isang tumor);
• circulatory flatulence ay sanhi ng circulatory disorders (halimbawa, may varicose veins);
• dynamic na utot ay bubuo kapag ang mga pag-andar ng bituka ay may kapansanan, kadalasan dahil sa mga nakakahawang sakit;
• maaaring mangyari ang psychogenic flatulence sa mga mental disorder (hysteria).

Sintomas ng utot

isang pakiramdam ng bigat sa tiyan, ang "bloating" nito, masakit na sakit, mga pag-atake ng gas colic na humupa pagkatapos ng madalas at maingay na pagpasa ng gas, pagduduwal, belching, pagpapanatili ng gas, pagtatae o paninigas ng dumi, pagkawala ng gana sa pagkain, hindi kasiya-siyang lasa sa bibig o amoy mula dito, nasusunog sa bahagi ng puso o mga pagkagambala sa paggana nito, pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo, pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog, pangkalahatang kahinaan, nalulumbay na kalooban, pagkapagod, igsi ng paghinga.

Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa utot

Para sa utot, ipinapayong magluto ng mga pinggan gamit ang double boiler, nilaga o pakuluan ang mga ito. Kumuha ng mainit na pagkain, dahil ang masyadong malamig o mainit na pinggan ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng utot, at sa maliliit na bahagi hanggang anim na beses sa isang araw. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na hindi pumukaw sa pagbuo ng mga gas sa mga bituka o nakakatulong na mabawasan ang mga ito. Kabilang dito ang:

• karot, beets, kalabasa;
• walang taba na karne, manok (manok, pabo) at walang taba na isda;
• natural na pates;
• steam omelette o soft-boiled na itlog;
• mga sopas ng gulay;
• pinatuyong tinapay ng trigo;
• berdeng tsaa, mahinang kape, kakaw;
• natural na sariwang juice (lemon, orange, mansanas);
• fermented milk products;
• berde;
• prun, aprikot, granada;
• cereal (iba't ibang uri, maliban sa millet at pearl barley);
• mineral o purified na tubig na walang gas (mga dalawang litro bawat araw).

Halimbawang menu para sa utot:

Maagang almusal: green tea na may sinigang na kanin.
Brunch: cottage cheese na may kulay-gatas.
Hapunan: sopas na may mga gulay, pinakuluang manok, tinapay, beet salad, compote.
Meryenda sa hapon: crackers, halaya.
Hapunan: sinigang na bakwit, steamed cutlets, carrot salad.

Tradisyunal na gamot para sa utot

• isang decoction ng mga buto ng perehil (ibuhos ang isang kutsara ng mga buto sa isang baso ng malamig na tubig, init ng kalahating oras sa isang paliguan ng tubig) kumuha ng isang kutsara ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw;
• dandelion root infusion (dalawang kutsarita ng dandelion root (durog) bawat baso ng malamig na pinakuluang tubig, mag-iwan ng walong oras) kumuha ng 50 mililitro apat na beses sa isang araw bago kumain;
• Ang carrot seed powder ay kumuha ng isang kutsarita 3 beses sa isang araw;
• pagbubuhos ng mga buto ng dill (isang kutsara ng durog na buto ng dill sa isa at kalahating tasa ng tubig na kumukulo, iwanan sa isang saradong lalagyan sa loob ng tatlong oras) kumuha ng kalahating baso ng tatlong beses ng ilang oras sa isang araw bago kumain;
• chamomile infusion (ibuhos ang isang kutsara ng pinatuyong bulaklak ng chamomile sa isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng limang minuto, mag-iwan ng apat na oras, salain) kumuha ng dalawang kutsara apat na beses sa isang araw bago kumain;
• langis ng dill (palabnawin ang langis sa tubig (ratio 1:10) kumuha ng isang kutsara tatlo hanggang anim na beses sa isang araw;
• herbal infusion ng rowan fruits (4 na bahagi), mint dahon (3 bahagi), dill seeds (3 bahagi), ugat, mataba at inasnan na isda, carbonated na inumin, mataba na karne, rye bread, sariwang pastry, pearl barley, hard-boiled na itlog , cream, buong gatas, ice cream, mga produktong pinausukang, millet cereal, pritong pagkain, kapalit ng asukal (sorbitol, aspartame).

Ang isang diyeta para sa utot ay makakatulong na makayanan ang pagtaas ng pagbuo ng gas, mapabuti ang paggana ng bituka at mapawi ang sakit. Ang kakanyahan ng iminungkahing plano sa diyeta ay upang ganap na maiwasan ang mga pagkain na pumukaw ng hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang utot ay maaaring sintomas ng isang sakit, reaksyon ng katawan sa ilang partikular na pagkain, o resulta ng pagsunod sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa unang kaso, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, at sa iba pang mga sitwasyon, ang isang maayos na nakabalangkas na diyeta ay makakatulong.

Mga prinsipyo ng nutrisyon

Karaniwan mong maaalis ang mga sintomas sa loob ng ilang araw ng wastong nutrisyon. Ngunit mas mahusay na manatili sa diyeta sa loob ng isang linggo upang pagsamahin ang mga resulta. Kung ang utot ay ang iyong tapat na kasama, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa pagbuo ng isang diyeta sa loob ng mahabang panahon.

Ang unang punto ay ang ibukod mula sa menu ang lahat ng mga pagkain na nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas at pamumulaklak. Kabilang dito ang:

• anumang mga inihurnong gamit na gawa sa lebadura;
• carbonated na inumin;
• munggo, pati na rin ang mga produktong toyo;
• repolyo, labanos, labanos;
• ilang mga butil at cereal (trigo, rye, perlas barley);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa lactose intolerance.

Maaaring kabilang sa menu ang walang taba na karne at isda, mga cereal (maliban sa mga nakasaad sa itaas), mga sopas at pate, mga pinatuyong prutas, mga aprikot, mga granada, mga beet at kalabasa. Kung hindi mo kayang ibigay ang tinapay, pagkatapos ay kumain ng tinapay kahapon o pinatuyong tinapay. Inirerekomenda na uminom ng itim o berdeng tsaa, kape, tubig, mga herbal na tsaa. Mangyaring tandaan na hindi inirerekomenda na uminom ng pagkain na may pagkain. Maaari kang uminom ng likido kalahating oras bago o isang oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, subukang huwag kumain habang naglalakbay, huwag makipag-usap habang kumakain, at ngumunguya ng mabuti.

Kaagad bago kumain, maaari kang uminom ng isang kutsarang tubig ng dill. Upang ihanda ito, 1 tbsp. l. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa mga buto ng haras. Iwanan ang pinaghalong para sa isang oras, pagkatapos ay pilitin ang likido. Ang recipe na ito ay angkop para sa parehong mga matatanda at napakabata bata.

Menu

Sample diet menu para sa utot sa loob ng isang linggo:

Mga kalamangan at kahinaan

Ang iminungkahing menu ay makakatulong na mabilis na mapawi ang mga nakakainis na sintomas. Nasa unang araw na ng wastong nutrisyon ay makakaramdam ka ng ginhawa. Ang diyeta na ito ay maaari ding gamitin pagkatapos maalis ang utot, dahil ito ay batay lamang sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain at angkop para sa lahat.

Maaari mong matukoy ang iyong sariling mga laki ng bahagi. Kung nag-aalala ka lamang tungkol sa utot, kung gayon ang mga mahigpit na paghihigpit ay hindi kinakailangan. Para sa mga nais ding magbawas ng kaunti, ipinapayo namin sa iyo na bawasan ang iyong karaniwang mga bahagi ng 1.5 - 2 beses.

Walang mga partikular na disadvantages sa diyeta na ito. Gayunpaman, sa ilang mga gastrointestinal na sakit ay maaaring ito ay walang kapangyarihan at mapanganib pa nga. Sa anumang kaso, siguraduhing bisitahin ang isang therapist at gastroenterologist kung madalas kang makaranas ng pamumulaklak at pagtaas ng pagbuo ng gas. Kasama ang mga espesyalista, maaari kang bumuo ng isang plano sa nutrisyon na nababagay sa iyo.

Ang diyeta ay kontraindikado para sa cholecystitis, pancreatitis, gastritis, ulser sa tiyan, lactose o gluten intolerance, allergy sa pagkain. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay dapat kumunsulta bago magsimula ng diyeta.