Ang tubig ay isang unibersal na solvent na bahagi ng dugo, digestive juice, lymph, intercellular at intracellular substance. Nagbibigay ito ng mga kinakailangang sangkap sa mga panloob na organo, at natutunaw din ang mga produkto na pagkatapos ay pinalabas ng katawan. Kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, kailangan mong uminom ng sapat na tubig sa buong araw. At kung paano ito gagawin nang tama, sasabihin ko sa iyo sa artikulong ito.

Paulit-ulit nating narinig na kailangan nating uminom ng maraming tubig sa buong araw. Maraming mga magasin at nutrisyunista ang nagsasabi nito. Ngunit ilan sa atin ang nagtaka kung bakit ito ay napakahalaga?

1. Ang tubig ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. Ang kawalan nito ay binabawasan ang aktibidad, ang tao ay nagiging mas matamlay at tense.
2. Ito ay tubig na naghahatid ng mahahalagang sustansya sa ating mga organo at pinapadali din ang kanilang mabilis na pagsipsip.
3. Ang isang malaking halaga ng likido ay nakakatulong na alisin ang mga nakakapinsalang lason.
4. Nakakatulong ang tubig sa pagbaba ng timbang. Pinapabilis nito ang iyong metabolismo, kung inumin mo ito bago kumain.
5. Ang isang sapat na dami ng likido ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nakakatulong na palakasin ang mga kuko at mga follicle ng buhok.
6. Ang tubig ay nagpapabuti sa paggana ng bato at isang mahusay na pag-iwas sa urolithiasis.
7. Nakakatulong din ito na gawing normal ang presyon ng dugo, binabawasan ang sakit sa mga kasukasuan at nagsisilbing isang mahusay na panukalang pang-iwas para sa pananakit ng ulo.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin?

Imposibleng magbigay ng isang unibersal na figure para sa kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin sa isang araw. Pagkatapos ng lahat, ang pamantayang ito ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan, timbang, aktibidad sa buong araw, nutrisyon at pamumuhay sa pangkalahatan. Gaya ng napag-aralan na, para sa normal na paggana ng katawan ng tao, sapat na ang 2 kutsara (30 ml) ng tubig kada 1 kg ng timbang kada araw. Batay dito, maaaring kalkulahin ng bawat tao kung gaano karaming tubig ang kailangan niya. Halimbawa, kung tumitimbang ka ng 65 kg, kailangan mo ng (65*30=1950 ml) na tubig bawat araw. Kung mas malaki ang tao, mas maraming tubig ang kailangan niya.

Kapag umiinom ng tubig, pakinggan ang iyong katawan. Dapat kang maging komportable hangga't maaari. Hindi dapat magkaroon ng labis o masyadong maliit na likido. Pagkatapos ng lahat, ang anumang labis, tulad ng anumang kakulangan, ay malamang na hindi humantong sa anumang mabuti. Napakahalaga na mapanatili ang balanse ng likido.

Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang dami ng tubig na iyong inumin ay dapat mag-iba sa pagitan ng 1.5-3 litro. Kung hindi mo pa nasunod ang mga pamantayang ito o nakainom ng napakakaunti, hindi inirerekomenda na biglang lumipat sa malalaking dosis, kung hindi man ay makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa mula sa pamumulaklak. Pinakamainam na sanayin ang iyong sarili sa isang litro, uminom ng ganitong dami ng tubig sa loob ng isang buwan, at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang halaga. Sa pamamaraang ito, ang iyong katawan mismo ang magsasabi sa iyo ng dami ng likido na kailangan nito.

Anong uri ng tubig ang dapat mong inumin?

Tubig ay, sa katunayan, ang pinakamahalagang elemento na mahalaga para sa bawat buhay na nilalang. Gaano man ito kataka-taka, maaari itong mag-iba. Ang isa ay carbonated, ang pangalawa ay hindi, ang pangatlo ay "buhay", ang ikaapat ay "patay", ang ikalima ay pinayaman ng mga bitamina at mineral, at iba pa. Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang temperatura nito. Anong uri ng tubig ang dapat mong inumin upang makuha ng iyong katawan ang pinakamataas na benepisyo?

Ang ilan sa mga pinaka-kanais-nais na pagpipilian ay kinabibilangan ng:

• Ang "Buhay" ay tubig mula sa mga likas na pinagkukunan, sa partikular na mga bukal at balon. Napakahalaga na ang mga ito ay matatagpuan sa isang environment friendly na lugar. Ang nasabing tubig ay naglalaman ng sapat na dami ng mga mineral, habang walang mga nakakapinsalang impurities.
• Ang natutunaw na tubig ay nakukuha sa pamamagitan ng pagyeyelo.
• Sinalang tubig. Ang na-filter na tubig ay hindi rin nakakapinsala. Pinapanatili din nito ang lahat ng mahalaga at kapaki-pakinabang na microelement.
• Pag-inom ng tubig sa mga bote na walang gas. Angkop din para sa pang-araw-araw na paggamit.

• pinakuluang tubig. Halos walang pakinabang mula dito. Bilang resulta ng pag-init, hindi lamang ang mga nakakapinsalang bakterya ay nawasak, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Mineral na tubig. Dapat mo lang itong inumin kung mayroon kang anumang mga sakit at inirekomenda ito sa iyo ng iyong doktor. Sa ibang mga kaso, hindi ito angkop dahil sa malaking halaga ng mga asing-gamot.
• Distilled water. Ito ay may mataas na alkalina na nilalaman.
• Kumikislap na tubig. Ang gas na nakapaloob sa tubig ay walang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ngunit, sa kabaligtaran, ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Anong temperatura dapat ang tubig?

Tulad ng para sa mga tagapagpahiwatig ng temperatura, maaari kang uminom ng tubig alinman sa malamig o bahagyang pinainit. Ang tubig sa temperatura ng silid o mainit ay mas madaling hinihigop ng katawan, habang ang mas mainit na tubig ay magiging isang mahusay na stimulator ng mga bituka juice, na makakatulong sa paglabas ng mga lason.

Upang maging kapaki-pakinabang ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, kailangan mong sumunod sa ilang mga patakaran sa araw-araw na paggamit nito:

1. Subaybayan ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Dapat itong nasa loob ng iyong normal na saklaw. Isinulat ko sa itaas kung paano kalkulahin ito. Pumili ng malinis na tubig, nang walang anumang mga additives.
2. Dapat kang uminom ng isang baso kaagad pagkatapos magising; inirerekomenda din na uminom ng 1 baso kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
3. Sa araw, uminom ng tubig 15-20 minuto bago kumain at hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain. Kung susundin mo ang mga patakarang ito, mapabilis mo ang panunaw, na sasamahan din ng pag-alis ng mga lason.
4. Kung kumain ka ng isang ulam ng karne, pagkatapos ay mas mahusay na uminom ng unang baso ng tubig pagkatapos ng 3 oras.
5. Ang isang serving ay dapat na hindi hihigit sa 1 baso;
6. Upang gawing mas madaling masipsip ang tubig, inumin ang likido sa maliliit na sips.

Paano uminom ng tubig sa panahon ng sports?

Ang pagpapanatili ng normal na balanse ng likido sa panahon ng pagsasanay ay napakahalaga. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang bahagyang kakulangan ng tubig ay maaaring mabawasan ang iyong pagganap at kahusayan. Upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa dehydration, kailangan mong uminom bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo.

Kung ang iyong mga ehersisyo ay naglalayong magsunog ng mga calorie, pagkatapos ay inirerekumenda na uminom ng isang baso ng unsweetened green tea dalawang oras bago, at uminom ng ilang sips ng tubig bago simulan ang pisikal na aktibidad.

Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong katawan mismo ay magsisimulang magpadala ng mga senyales tungkol sa kakulangan ng likido. Matutuyo ang lalamunan at lalong lalagkit ang laway. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng isang higop ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan bawat 15 minuto.

Kung ang iyong pag-eehersisyo ay higit na nauugnay sa pagsasanay sa lakas, kung gayon ang pagkawala ng likido ay hindi magiging kasing matindi, kaya dapat kang uminom depende sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Ang pag-inom ng mga likido sa panahon ng sports ay napakahalaga, dahil ito ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa cholelithiasis at urolithiasis, atake sa puso o thromboembolism.

Nakakatulong ba ang tubig sa pagbaba ng timbang?

Ang katotohanan na ang tubig ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang ay sinabi nang maraming beses. Ang isang sapat na dami ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan sa katawan ay sumusuporta sa paggana ng mga proseso ng metabolic sa isang mataas na antas, na napakahalaga sa pagbaba ng timbang. Kung ang metabolismo ay mabagal, kung gayon ito ay hindi lamang makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit sasamahan din ng pagtaas ng timbang. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na subaybayan ang dami ng likido na natupok sa buong araw.

Sa utak ng tao, ang mga sentro na responsable para sa gutom at uhaw ay matatagpuan sa malapit, kaya madalas nating nalilito ang isang pangangailangan sa isa pa. Kapag nagsimula kang makaramdam ng kaunting gutom, uminom ng isang basong tubig. Ito ay hindi lamang masisiyahan ang iyong maling pagnanais, ngunit magliligtas din sa iyo mula sa labis na mga calorie.

Bilang karagdagan, ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ay isang aktibong kalahok sa cellular metabolism. Ito ay salamat dito na ang mga lason at dumi ay tinanggal mula sa katawan. Kapag struggling sa labis na timbang, maraming mga tao ang nahaharap sa problema ng sagging balat. Ang tubig ay isang mahusay na pag-iwas sa problemang ito. Ang pag-inom ng isang basong likido kalahating oras bago kumain ay nakakabawas ng gana.

Tulad ng nakita na natin, ang tubig ay talagang lubhang kailangan sa buhay ng bawat tao. Ito ay nagsisilbing isang pag-iwas sa maraming sakit, tumutulong sa pagbaba ng timbang, at nakikilahok sa lahat ng mga metabolic na proseso. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-inom ng tamang dami sa buong araw alinsunod sa inilarawan na mga patakaran.

Gaano karaming tubig ang kailangan nating inumin para pumayat, manatiling malusog, masigla at bata? At kung paano uminom ng tubig nang tama upang mapakinabangan ang epekto ng inuming tubig at mapabuti ang iyong kalusugan? Hindi alam ng maraming tao ang simpleng anim na panuntunang ito, ngunit talagang gumagana ang mga ito!

Ano ang tatlong pundasyon ng ating buhay, kung wala ito ay hindi tayo mabubuhay? Tatlo lang sila: pagkain, tulog at tubig. At kung patuloy nating naaalala ang kahalagahan ng unang dalawa at subukang ayusin ang mga ito, kung gayon maraming tao ang nakakalimutan ang tungkol sa huling kadahilanan o binabalewala lamang ito...

Bakit kailangan nating uminom ng tubig?

Ang bawat isa sa atin ay narinig na tayo ay 75% na tubig - ito ay isang medyo hackneyed na parirala))) Ngunit hindi alam ng lahat na sa pagtatapos ng buhay ang ating katawan ay halos 50% na tubig. Wow! Totoo ba?

Kailangan natin ng maraming tubig para gumana ng maayos ang ating katawan at gumaan ang ating pakiramdam.

Kailangan natin ng tubig para sa kalusugan ng dugo, kalusugan ng utak, kalusugan ng puso at bawat bahagi lamang ng ating pagkatao. Kailangan natin ng tubig sa loob at labas ng bawat isa sa ating mga selula upang matunaw ang mga sustansya, maghatid ng dumi, makontrol ang temperatura ng katawan, magpadala ng mga mensahe sa utak, at mag-lubricate sa lahat ng ating gumagalaw na bahagi.

Girls, pansinin!!! Kailangan din natin ng tubig para sa pagbaba ng timbang!

Paano nakakatulong ang tubig sa pagbaba ng timbang

Kung walang tubig, hindi mo magagawang mawalan ng timbang nang madali at maayos, dahil ito ay kasangkot sa lahat ng mga proseso na responsable para sa pagbaba ng timbang. Tubig:

• Tinatanggal ang lahat ng dumi at lason (na pumipigil sa ating pagbaba ng timbang)
• Aktibong nakikilahok sa pagkasira ng mga taba (upang masira ang isang molekula ng taba kailangan mo ng 4 na molekula ng tubig, kaya kung walang sapat na tubig, bumabagal ang pagbaba ng timbang)
• Pinapabilis ang ating metabolismo (hanggang 30% pala)
• Pinapayagan tayong huwag kumain nang labis - sa ating utak ang mga sentro ng gutom at uhaw ay matatagpuan napakalapit, at kung minsan ay gusto lang nating uminom, ngunit napagkakamalan itong pagnanais na magmeryenda at mag-load ng dagdag at hindi kinakailangang mga calorie
• Bukod dito, pinatataas nito ang pagkalastiko ng balat, na lubhang naghihirap mula sa hindi tamang pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, natural na nawawalan tayo ng maraming tubig araw-araw sa pamamagitan ng paghinga, pawis (kahit hindi nag-eehersisyo), ihi at pagdumi. Ngunit sa paglipas ng panahon, tayo mismo ay mas nade-dehydrate ang ating katawan, pinapalitan ang tubig ng mga katas ng prutas, iba't ibang inumin, at kahit na simpleng inuming tubig na mas mababang kalidad.

Paano natin malalaman na ang ating katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig? Narito ang limang simpleng palatandaan na oras na para magsimulang uminom ng mas maraming tubig.

Mga senyales na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig

1. Pamamaga– kung madalas kang may barado na mga pores sa balat, na humahantong sa acne at pimples, mga pantal sa balat, o kung minsan ang iyong mga mata ay maaaring mamula.
2. Pagkatuyo– kung mapapansin mo na ang iyong buhok, balat, mata, labi ay naging tuyo

3. Kulay ng ihi– kung pagkatapos ng gabi ang iyong ihi ay madilim na dilaw (hindi matingkad na dilaw)
4. Pagtitibi- kung mangyari na hindi ka pumunta sa banyo "sa malaking paraan" nang higit sa isang araw
5. Pawis- kung bihira kang pawisan (o hindi talaga pagpawisan)

Kung mapapansin mo na nararanasan mo ang mga senyales na ito, nangangahulugan ito na oras na upang isipin ang tungkol sa muling pagdadagdag ng mga reserba ng iyong katawan at pag-inom ng kaunti (o marami - ang lahat ay depende sa iyong antas ng pag-aalis ng tubig) ng mas maraming tubig.

Kaya, gaano karaming tubig ang dapat mong inumin upang matiyak na gumagana nang maayos at malusog ang iyong katawan?

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin

Alam nating lahat na kailangan nating uminom ng tubig, maraming tubig, araw-araw... atbp. atbp…. Pinag-uusapan ito ng lahat, ngunit hindi alam ng lahat kung magkano ang kailangan mong inumin.

Kaya gaano karaming tubig kasama sa malawak na konseptong ito: marami?

Upang maiwasan ang mga pagkakamali, mayroong isang simple at napatunayang formula: 30-40 ML ng tubig bawat 1 kg ng timbang. Iyon ay, kung tumimbang ako ng 60 kg, dapat akong uminom ng isang minimum: 30 x 60 = 1800 ml ng tubig. At iyon ang pinakamababa!

Siyempre, mayroong isang makatwirang limitasyon sa lahat, at kung ang isang tao ay tumitimbang ng 100 kg, hindi siya makakainom ng kahit tatlong litro (pabayaan ang apat). Samakatuwid, nagpapayo ang mga nutrisyonista sa anumang kaso uminom ng hindi hihigit sa 2.5 litro. Kung hindi, sobrang stress sa bato, at sa halip na gumawa ng mabuti, nakakapinsala tayo sa ating katawan...

At pakitandaan: tubig ay itinuturing na tubig, at hindi anumang likido tulad ng juice, sopas, kape, atbp., dahil ang mga inuming ito ay itinuturing na pagkain.

At ngayon tungkol sa kung paano uminom ng tubig nang maayos.

Paano uminom ng tubig ng tama

Maraming tao ang umiinom sa ganitong paraan: naaalala nila sa kalagitnaan ng araw na hindi pa sila umiinom ng kahit ano - at tumakbo sa gripo para uminom ng dalawang baso nang sabay-sabay (kung hindi man, wala kang oras upang matupad ang iyong buong araw-araw quota). Pero... Hindi sa ganun!

Noong unang panahon, hindi ko alam ang mga alituntuning ito, at ang bawat pagtatangka kong "uminom ng higit pa" ay nagtapos sa akin na walang katapusang pagtakbo sa banyo (paumanhin para sa mga detalye, ngunit ito ay mahalaga). Para sa isang malusog na tao, itinuturing na normal ang pag-ihi isang beses bawat tatlong oras. Kapag umiinom tayo ng maraming tubig, ngunit MALI, pumupunta tayo sa banyo pagkatapos ng halos bawat bahagi ng tubig na iniinom natin (at malinaw ang ihi). At hindi dapat ganoon! Ito ay nagpapahiwatig na tayo ay umiinom ng hindi tama, at ang tubig ay hindi ganap na hinihigop, ngunit ito ay agad na pinalabas mula sa katawan (nagbibigay ng karagdagang at hindi kinakailangang stress sa mga bato).

Salamat sa Ayurveda natutunan ko uminom ng tubig ng TAMA: upang ito ay ganap na hinihigop ng aking katawan at pinapakain ito ng mahahalagang enerhiya.

Kailangan mong uminom ng tubig ayon sa ilang mga patakaran. Anim na simpleng panuntunan))

Mga panuntunan para sa wastong paggamit ng tubig

1. Uminom lamang ng tubig sa LABAS ng mga pagkain(hindi lalampas sa 40 minuto bago kumain at hindi mas maaga kaysa sa 1.5 oras pagkatapos kumain) - upang ang tubig ay hindi matunaw ang gastric juice at hindi makagambala sa agni (sa Ayurveda, ang agni ay isang biological na apoy na responsable para sa panunaw at pagsipsip ng pagkain, pati na rin ang metabolismo , at samakatuwid ay para sa pagbaba ng timbang).

2. Uminom ng mainit na tubig Sa halip na malamig na tubig, ang tubig ng yelo ay nag-freeze ng mga enzyme sa bituka, na pumipigil dito sa maayos na pagtunaw ng pagkain. Bukod dito, pinipigilan ng malamig na tubig ang mga daluyan ng dugo, na humahadlang sa pag-agos ng lymph at nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo - na nangangahulugan na ang ating mga organo ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sustansya. Napakahalaga ng panuntunang ito para sa mga kababaihan sa kanilang regla at para sa mga gustong mabuntis.

3. Uminom ng tubig sa maliliit na bahagi(2-3 sips each) para hindi mabigatan ang kidneys. Pagkatapos ng lahat, kung uminom ka ng isang baso ng tubig sa isang lagok, hindi ito magkakaroon ng oras upang ganap na masipsip at halos ganap na maalis mula sa katawan (nagbibigay ng hindi kinakailangang trabaho sa excretory system). Ngunit kung uminom ka sa maliliit na sips, ang tubig na ito ay magpapadalisay sa dugo at matiyak ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng katawan

4. Pagkatapos ng bawat paghigop hawakan ang tubig sa bibig para humalo ito sa laway at mas maabsorb.

5. Uminom kaagad ng isang basong maligamgam na tubig pagkagising- huwag maghintay ng 10-20 minuto, ngunit kaagad sa sandaling bumangon ka sa kama at kumpletuhin ang iyong gawain sa umaga para sa isang masiglang araw)). Ito, kumbaga, ay nagpapa-flush sa katawan at nagsisimula sa mga bituka (at nag-aalis sa katawan ng mga naipon na lason). Marahil hindi lahat ng tubig na ito ay masisipsip, ngunit ang dami ng tubig na ito ay magpapasigla sa mga bituka - ito lamang ang oras kung kailan inirerekomenda na uminom ng maraming tubig nang sabay-sabay (tingnan ang punto 3). Para sa isang mas malaking epekto sa paglilinis, maaari kang uminom ng isang espesyal na inuming detox, na tumutulong hindi lamang upang linisin ang iyong sarili ng mga lason at lason, kundi pati na rin upang mawalan ng timbang.

6. Uminom lamang ng tubig habang nakaupo(nang walang nakatayo!!!) - sa ganitong paraan ito ay ganap na maa-absorb sa dugo sa bituka, kung hindi ay ilalabas lamang ito (((

Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito, pagkatapos sa loob ng isang buwan ay mapapansin mo na ang iyong balat at labi ay hindi gaanong tuyo, ang iyong buhok ay naging masigla at makintab. Ang mga mahiwagang pagbabago at nagbibigay-buhay ay nangyayari sa loob ng iyong katawan. At higit sa lahat, marami kang lakas at hindi ka na nakakaramdam ng pagod. Pagkatapos ng lahat, ang tubig ay buhay!

Well, ano ang sinasabi mo - umiinom ka ba ng tama? O sa ibang paraan?

Ang artikulong ito at lahat ng impormasyong nakapaloob dito ay hindi bumubuo ng medikal na payo at hindi nagbibigay ng paggamot at/o pagsusuri. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor para sa anumang mga katanungan na may kaugnayan sa iyong kalusugan.

Hindi lihim na ang katawan ng tao ay naglalaman ng hanggang 70% na tubig. Literal na ang lahat ay nakasalalay sa elementong ito - ang rate ng pagbabagong-buhay ng cell, pagkalastiko ng balat, metabolismo, panunaw.

Ang partikular na panganib ay ang nakatagong kakulangan ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan. Ang mga modernong tao ay umiinom ng kaunting purong tubig, na naniniwala na ang pinakamahusay na likido na inumin ay tsaa, kape, matamis na inumin at sabaw.

Sa pamamagitan ng pagpapabaya sa ordinaryong tubig, ang isang tao ay nagde-dehydrate ng katawan gamit ang kanyang sariling mga kamay. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay nagsisimulang malito ang uhaw at gutom - kapag ang isang baso ng tubig ay dapat na lasing, ang isang tao ay umaabot para sa meryenda. Tingnan natin kung paano uminom ng tubig nang tama sa buong araw at kung anong dami ang magpapayat

Ang kakanyahan ng problema

Ang tubig ay gumaganap ng papel ng isang "internal solvent". Ang kakulangan nito ay humahantong sa:

• sa hindi kanais-nais na mga pagbabago sa komposisyon ng dugo, lymph, digestive juice at intercellular substance;
• sa pagkagambala sa napapanahong paghahatid ng mga sustansya sa lahat ng mga organo;
• sa hindi wastong pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok - ang mga basura at mga lason ay nagsisimulang magbara sa dugo, atay at bato;
• sa pinabilis na pagtanda - ang balat ang unang tumutugon sa hindi sapat na kahalumigmigan (lumilitaw ang mga wrinkles, pagkatuyo at pag-flake).

Kapansin-pansin na sa panahon lamang ng paghinga ang isang tao ay nawawalan ng hanggang isang litro ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan! Ang isa pang 2-3 litro ay pinalabas sa pamamagitan ng pawis at iba't ibang natural na pagtatago.

Ang balanse ng tubig ay gumaganap ng isang pantay na mahalagang papel para sa pagbaba ng timbang. Para sa kadahilanang ito, ang pangangailangan na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig araw-araw ay kasama sa karamihan ng mga diyeta.

Ano ang maaari mong inumin

Hindi lahat ng tubig ay pantay na angkop para sa mga tao at kapaki-pakinabang para sa kanilang katawan. Ang anumang additive ay gagawing isang simpleng inumin ang sangkap na ito na walang gaanong kabuluhan para sa kalusugan at pagbaba ng timbang.

Mahalaga: ang iba't ibang uri ng tsaa, serbesa, kape at sparkling na tubig ay humahantong sa dehydration. Mayroon silang binibigkas na diuretikong epekto, kaya imposibleng pawiin ang iyong uhaw sa isang tasa ng tsaa!

Ang mataas na kalidad na tubig ay dapat na neutral acidity, mababa sa alkalis at ganap na malinis (walang mga impurities sa anyo ng bakterya o iba pang mapanganib na mga bahagi).

Mga pangunahing kinakailangan sa sanitary para sa iba't ibang uri ng tubig:

1. Ang nakabote ay ang pinakaligtas para sa mga tao, dahil nakakatugon ito sa lahat ng mga pamantayan sa kalusugan. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga naninirahan sa lungsod.
2. Distilled - hindi angkop para sa pagkonsumo. Ang kaasiman nito ay sapat na mataas para sa katawan ng tao. Ipinagbabawal ang pag-inom!
3. Ang tubig sa bukal, mula sa isang balon o balon ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga residente ng nayon at mga may-ari ng mga pribadong bahay sa mga suburb. Bago gamitin ang pinagmulan, kinakailangang magsumite ng sample ng tubig sa isang laboratoryo upang hindi isama ang anumang kontaminasyon na mapanganib sa kalusugan.
4. Mineral - angkop na eksklusibo para sa paggamot ng mga sakit. Ang appointment ay inireseta ng isang doktor. Hindi mo laging mapawi ang iyong uhaw dito!
5. Ang structured o "live" ay kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil mayroon itong espesyal na istraktura. Ang nasabing natutunaw na tubig ay maaaring kolektahin mula sa mga glacier o ihanda nang mag-isa.
6. Na-filter - hindi nagdudulot ng panganib kung gagamitin ang mga angkop na filter (pinili sila alinsunod sa umiiral na kontaminasyon ng balon o balon).
7. Pinakuluang - hindi tinatanggap ng mga nutrisyunista (itinuring na "patay"). Maaari ka lamang uminom kung walang ibang paraan para mapawi ang iyong uhaw. Sa panahon ng proseso ng pagkulo, ang mga mapanganib na chlorine compound at mineral salts ay inalis.
8. Naayos - kadalasan ito ay kinokolekta mula sa isang gripo. Angkop para sa pawi ng uhaw lamang sa mga kaso kung saan ang tubig sa una ay malinis.

Maaari kang uminom ng tubig sa anumang temperatura, ngunit mahalagang malaman na:

• kapag mainit, ang likidong ito ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice at nag-aalis ng basura;
• Ito ay mas mahusay na hinihigop kapag mainit-init.

Ano ang dapat na pamantayan?

Upang matukoy ang dami ng kinakailangang likido, dapat mong bigyang pansin ang kulay ng ihi:

• walang kulay o maputlang dilaw - lahat ay normal;
• maliwanag na dilaw - ang unang yugto ng pag-aalis ng tubig;
• orange - sakuna kakulangan ng tubig (karaniwang sinamahan ng talamak na paninigas ng dumi).

Ang formula ng pagkalkula ay simple: kailangan mong i-multiply ang iyong kasalukuyang timbang sa pamamagitan ng 30 ml (ito ay kung magkano ang ginagamit ng katawan sa bawat 1 kg ng timbang).

Sa tag-araw, para sa mga sipon, pagpapasuso, pagkalason, ang pamantayan ay maaaring tumaas sa 3-4 litro bawat araw.

Isang beses na dosis na hindi hihigit sa 350 ml! Ngunit ang tagapagpahiwatig na ito ay higit na nakasalalay sa dami ng tiyan. Maaari kang uminom lamang ng 200 ml. Ang isang solong dosis ay lasing nang dahan-dahan, sa maliliit na sips.

Pag-inom ng regime table para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng oxygen, ang tubig ay isang pangunahing sangkap para matiyak na ang tubig ay batayan ng buhay. Ang tubig ay kasangkot sa halos lahat ng mga proseso sa mundo. Ang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng iba't ibang data, ngunit lahat sila ay sumasang-ayon na ang nilalaman ng tubig sa katawan ay higit sa kalahati ng timbang ng katawan ng isang tao. Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain mula sa isang buwan hanggang dalawa, ngunit walang tubig ng ilang araw lamang. Sa pagkawala ng tubig na 2% ng timbang ng katawan, ang isang tao ay nagkakaroon ng matinding pagkauhaw;

Mga kahihinatnan ng pag-aalis ng tubig

Mula noong unang panahon, sa mga tradisyon ng Eastern medicine, ang pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sakit ay itinuturing na kakulangan ng tubig sa katawan. Ibig sabihin, umiinom lang ng kaunting tubig ang tao. Ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pagkagambala sa lahat ng mga organo at sistema.

Ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng tubig at ang mga sumusunod na sintomas ay nangyayari:

• pakiramdam ng uhaw, tuyong bibig;
• lumalalang panunaw, paninigas ng dumi, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice;
• Dagdag timbang;
• buhangin sa gallbladder at atay;
• buhangin sa mga bato;
• tuyong buhok, balat, mga kuko;
• pag-crack ng mga kasukasuan;
• mga deposito ng asin;
• malabong paningin;
• sakit ng ulo, migraine.

Ang kakulangan ng tubig ay pangunahing nakakaapekto sa paggana ng utak, ang mga regulatory at cognitive function nito, dahil ang organ na ito ay binubuo ng 80% na tubig.

Ayon sa ilang doktor, ang mga sakit na dulot ng dehydration ay kinabibilangan ng:

• labis na katabaan;
• mga sakit sa cardiovascular - atherosclerosis, coronary heart disease;
• diabetes;
• tuyong ubo, bronchial hika;
• allergy;
• pagpapatuyo ng lens ng mata, katarata;
• depresyon;
• senile dementia.

Anong mga alituntunin ang umiiral, paano at gaano karaming tubig ang dapat mong inumin upang mapanatili ang kalusugan sa tamang antas. Mahalaga hindi lamang ang dami ng tubig, kundi pati na rin ang paraan ng paggamit nito. Sasabihin namin sa iyo ang lahat nang detalyado sa artikulong ito.

9 malusog na panuntunan para sa inuming tubig

1. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig

Uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw. Walang ibang likido, gaya ng kape, tsaa, juice, sopas, gatas, o makatas na prutas, ang maaaring palitan ang tubig. Ang dami ng likido na natupok ay apektado ng ilang mga sakit, pati na rin ang timbang ng katawan - mas malaki ang tao, mas maraming tubig ang kailangan mong inumin.

2. Isang basong tubig pagkagising

Kailangan mong uminom ng isang basong tubig humigit-kumulang 1.5 oras bago mag-almusal, pagkatapos mong magising at bumangon sa kama. Pinapalabas ng tubig ang gastrointestinal tract, pinapagana at inihahanda ito para sa trabaho, inaalis ang kakulangan ng kahalumigmigan pagkatapos ng mahabang pahinga sa pagtulog. Ayon sa Eastern healers, ang paglilinis at paghahanda ng buong digestive system para sa trabaho ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa paghuhugas at pagsipilyo ng iyong ngipin. Maaari kang uminom ng tubig na mas malapit sa umaga, kapag nagising ka upang pumunta sa banyo.

3. Isang basong tubig bago kumain

Kalahating oras bago ang bawat pagkain kailangan mong uminom ng isang baso ng plain water. Ginagawa nitong posible na ihanda ang digestive system para sa trabaho. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal at ang kanilang mga pagpapakita (heartburn, gastritis, duodenitis, ulcers, atbp.)

4. Mas mabuting hindi kumain kaysa hindi uminom

Ang mga pangangailangan para sa tubig at pagkain ay nararamdaman na napakalapit, kung kaya't napakadaling malito ang uhaw sa gutom. Kadalasan, ang isang hindi tamang reaksyon sa signal ng katawan ay humahantong sa labis na katabaan (pagkain sa halip na tubig). Ang pagkain ay hindi nakakapagpawi ng uhaw. Ang labis na katabaan ay isang pangunahing komplikasyon ng dehydration.

5. Isang basong tubig pagkatapos kumain

Hindi inirerekumenda na uminom ng tubig sa panahon ng pagkain at kaagad pagkatapos nito. Dapat kang uminom ng isang basong tubig isang oras (hindi bababa sa 40 minuto) pagkatapos kumain. Ginagawa nitong posible na mapunan ang mga katas ng pagtunaw na ginugol sa panahon ng pagtunaw ng pagkain.

6. Tubig bago matulog

Kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, dapat kang uminom ng isang basong tubig. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nawawalan ng tubig kapag humihinga, ang tubig ay inilabas sa pamamagitan ng balat sa pamamagitan ng pawis. Para sa mga taong may problema sa bato, mas mainam na uminom ng lahat ng kinakailangang dami ng tubig bago ang 17-18 oras.

7. Uminom tuwing kailangan mo ng tubig

Ang tubig ay dapat na may magandang kalidad, hindi carbonated, walang mga additives ng pampalasa.

8. Uminom ng tubig bago mag-ehersisyo

Ang tubig ay kinakailangan para sa pagpapawis at metabolismo sa panahon ng sports, ang metabolismo ay nagpapabilis.

9. Tubig at iba pang likido

Ang tsaa, kape, at alkohol ay mga diuretic na likido, kaya kapag iniinom ang mga ito, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Ang mga juice at gatas ay pagkain;

karagdagang impormasyon

Ang isang tao ay dapat na nauuhaw. Kung ang isang tao ay umiinom ng napakakaunting tubig, at wala siyang ganoong pangangailangan, nangangahulugan ito na ang kanyang katawan ay puno ng mga lason at dumi at hindi gumagana ng tama, isang malfunction ang nangyari at ang sakit ay hindi malayo.

Ang isang tao na umiinom ng sapat na tubig ay gumagawa ng ihi na halos walang kulay (maliban sa mga sangkap na pangkulay mula sa mga gamot o pagkain), at walang amoy. Kung may kakulangan ng tubig sa katawan, ang ihi ay nagiging maliwanag na dilaw na may katangian na amoy, na may matinding pag-aalis ng tubig, ang kulay ng sikretong likido ay nagiging orange. Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay ang mga umiinom ng diuretics. Sa kasong ito, ang ihi ay walang kulay.

Ang hindi sapat na dami ng tubig sa katawan ay humahantong sa karagdagang stress sa mga bato; Bilang resulta ng kakulangan sa tubig, hindi nililinis ng katawan ang sarili kung kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan. Ang katawan ay nalason, na humahantong sa patuloy na pagkapagod at nagsisimula ang mga sakit.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa halip na iba pang inumin, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong kalusugan, ngunit mawalan din ng timbang. Una sa lahat, kapag tinalikuran mo ang mga inuming matamis, bumababa ang calorie na nilalaman ng pagkain kapag umiinom ka ng tsaa o kape, naramdaman mo ang pagnanais na kumain ng masarap at matamis, ngunit hindi pinupukaw ng tubig ang pagnanais na ito. Ang mga slags at toxin ay tinanggal din, ang metabolismo, na nangangailangan lamang ng tubig, ay napabuti, at bilang isang resulta, bumababa ang timbang ng katawan.

Ang kakulangan ng tubig ay maaaring humantong sa isang atake sa puso; ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng 2 baso ng tubig sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga umiinom ng hindi bababa sa 6 na baso sa isang araw.

Ang pagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa tubig ay ang pag-iwas sa maraming sakit at karamdaman sa paggana ng katawan, at nakakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser, tulad ng colon, breast, at bladder cancer, ng hanggang 50%.

Uminom ng tubig, hugasan ang mga sakit at pagod, walang makakatulong hanggang ang isang tao ay nagsimulang uminom ng sapat na tubig! Ang tubig ay ang elixir ng kabataan, kalusugan at kagandahan!

Alam ng lahat na ang inuming tubig ay dapat na naroroon sa diyeta ng sinumang tao. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano uminom ng tubig nang tama, kaya naman napakahalaga na huwag palitan ito ng anumang iba pang inumin. At ano ang maaaring humantong sa kakulangan ng naturang likido sa katawan ng tao?

Mayroong iba't ibang uri ng tubig: alin ang pipiliin?

Ang likas na likidong ito ay maaaring magkakaiba: carbonated at hindi, "buhay" at "patay," na pinayaman ng iba't ibang mga karagdagang elemento at dalisay, na may lasa at mga additives ng bitamina, sa iba't ibang temperatura. Anong uri ng tubig ang dapat mong inumin upang hindi makapinsala sa iyong sarili? At anong uri ng tubig ang mas mainam na inumin upang mapabuti ang kalusugan at mapanatili ang tono?

1. Ang likido mula sa mga bukal o balon na matatagpuan sa mga kapaligirang lugar ay "nabubuhay" at lubos na kapaki-pakinabang. Hindi ito naglalaman ng mga hindi kinakailangang impurities at maaaring pagyamanin ng mga elemento ng mineral na kinakailangan upang mapanatili ang mabuting kalusugan.
2. Matunaw ang tubig, pati na rin ang nakuha sa panahon ng proseso ng pagyeyelo.
3. Kapag nag-iisip kung ang pag-inom ng carbonated na likido na walang mga additives ay malusog, kailangan mong isaalang-alang ang iyong katayuan sa kalusugan. Ang ganitong tubig ay hindi ipinagbabawal para sa pag-inom, gayunpaman, mas mahusay na iwasan ang naturang likido para sa mga taong madaling kapitan ng pamumulaklak, pagbuo ng gas o belching.
4. Kapag pumipili sa pagitan ng enriched alkali at bahagyang alkaline na tubig, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pangalawang opsyon.
5. Ang na-filter na tubig ay isang mahusay na pagpipilian, dahil pagkatapos ng proseso ng paglilinis ay nagpapanatili ito ng sapat na mga kapaki-pakinabang na katangian na kinakailangan para sa maayos na paggana ng katawan ng tao.

Ang pinakuluang tubig ay itinuturing na "patay", dahil ang thermal effect ay sumisira hindi lamang sa mga nakakapinsalang impurities at bacteria, kundi pati na rin sa mga positibong aspeto ng inuming tubig. Maaari nitong pawiin ang pagkauhaw at palitan ang pagkawala ng kahalumigmigan, ngunit wala na itong anumang karagdagang epekto at hindi nakakapagpabuti ng kagalingan o tumulong sa mga sakit. Samakatuwid, kapag nalaman kung ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng pinakuluang likido, kailangan mong malinaw na maunawaan kung anong misyon ang "itinalaga" dito.

Anong uri ng tubig ang dapat mong inumin, pinakuluan o hilaw, upang hindi makapinsala sa katawan? Ang hilaw na tubig na hindi sumailalim sa pagsasala ay naglalaman ng maraming "mabibigat" na dumi, malalaking halaga ng chlorine at alkali, ay "matigas", at naglalaman din ng bakterya na mapanganib sa kalusugan. Samakatuwid, ang ganap na hindi ginagamot na tubig sa gripo ay hindi dapat ubusin, lalo na ng mga bata.

Ano ang maaari mong inumin ng tubig?

• May lemon; Pinapayagan na maghalo ng sariwang kinatas na citrus juice na may isang malaking halaga ng likido o mag-infuse ng ilang tubig sa pamamagitan ng paghahagis ng isang patak ng lemon dito. Ang inumin na ito ay dapat na lasing upang mapabuti ang panunaw at maalis ang matinding gutom.
• May pulot; Ang tubig ng pulot ay itinuturing na isang mahusay na tulong sa paglaban sa paninigas ng dumi, mahinang paggana ng bituka, at mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa paglilinis ng atay. Gayunpaman, ang pag-inom ng inumin na ito sa gabi ay hindi inirerekomenda. Maghalo ng isang kutsarang matamis (hindi bakwit) honey sa mainit na likido.
• Maaari ba akong uminom ng tubig na may asin o asukal? Wala sa alinmang pagpipilian ang ipinagbabawal. Ngunit walang maidudulot na mabuti ang tubig ng asukal, bagama't maaari itong magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo. Ang pagtunaw ng asin sa tubig ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng isang pakurot ng asin na may ilang baso ng tubig, nakakatulong ito na alisin ang mga lason sa katawan.

1. Dapat mong sanayin ang iyong sarili na uminom ng hanggang 2 baso ng malinis, ngunit hindi nagyeyelong, likido araw-araw pagkatapos matulog. Bakit uminom ng tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan? Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nawawalan ng hanggang 900 ML ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng paghinga at pawis. Samakatuwid, upang maiwasan ang pakiramdam ng pag-aalis ng tubig, upang singilin ang katawan ng bagong lakas, "gisingin" ito at simulan ang lahat ng mahahalagang proseso, kailangan mong palitan ang pagkawala ng tubig.
2. May pangalawang dahilan kung bakit dapat kang uminom ng tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan. Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, ang likido ay hindi nagtatagal ng masyadong mahaba, tumagos sa mga bituka. Salamat sa pag-inom sa gayong oras, ang sistema ng pagtunaw ay nililinis ng mga labi ng pagkain, na pumipigil sa mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo, na inaalis ang panganib ng pagbuo ng mga fecal stones. Nililinis din nito ang mga bato at pantog.
3. Bilang karagdagan sa iyong inumin sa umaga, siguraduhing uminom ng hindi bababa sa isang baso ng tubig sa temperatura ng silid 40 minuto bago ang iyong pagkain. Bakit uminom ng tubig bago kumain? Ang ugali na ito ay nakakatulong upang matunaw ang gastric juice, na mahalaga para sa mataas na kaasiman, at may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, lalo na kung ang mabibigat na pagkain ay pumapasok sa katawan. Ito rin ay nagtataguyod ng mas mabilis na pagkabusog at tumutulong sa proseso ng pagbaba ng timbang.
4. Sa araw, dapat kang uminom ng tubig pagkatapos ng bawat pagpunta sa banyo upang mapunan ang pagkawala ng likido. Ang mga taong naninigarilyo, umiinom ng iba't ibang mga gamot, kabilang ang mga diuretics o mga gamot para sa paninigas ng dumi, at nag-abuso sa kape, tsaa at alkohol ay dapat ding uminom ng mas maraming likido.
5. Malusog ba ang pag-inom ng tubig sa malalaking bahagi? Hindi. Ang pag-inom ng malalaking dami ng likido sa isang pagkakataon ay lumilikha ng malubhang pasanin sa mga bato at negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Samakatuwid, kailangan mong uminom sa maliliit na bahagi bawat oras at kalahati, kumukuha ng mga nakakalibang na sips.
6. Sa panahon ng pagkain, maraming tao ang may ugali na maghugas ng kanilang pagkain. Katanggap-tanggap ba ang pag-inom ng tubig habang kumakain? Ito ay lubos na posible kung ang temperatura ng likido ay hindi bababa sa antas ng silid, at ang dami nito ay medyo maliit. Ito ay lalong mahalaga na uminom ng tubig sa panahon ng pagkain upang mas mahusay na ngumunguya at mapahina ang tuyo, matigas na pagkain. Ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng mga pagkain. Mas mainam na pigilin ang pag-inom pagkatapos ng tanghalian o hapunan sa loob ng isa at kalahati hanggang dalawang oras.
7. Mahalagang tandaan na hindi mo dapat balewalain ang pakiramdam ng pagkauhaw, na dapat pawiin ng malinis na tubig. Bilang karagdagan, kadalasan ang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman ay isang senyas ng kakulangan ng kahalumigmigan sa katawan.
8. Ang dami ng tubig na kailangan ng isang tao sa bawat araw ay nag-iiba depende sa uri ng katawan, kondisyon at ritmo ng buhay. Gayunpaman, mayroong isang patakaran na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na likido bawat araw upang panatilihing maayos ang katawan. Ang indibidwal na rate ng pagkonsumo ng tubig ay maaaring kalkulahin sa dalawang paraan:
   • para sa 1 kg ng timbang ng isang tao bawat araw, hanggang sa 40 ML ng malinis na likido na nakuha sa pamamagitan ng pag-inom ay kinakailangan;
   • ang halaga ng tubig ay dapat na katumbas o bahagyang mas malaki kaysa sa kabuuang bilang ng mga calorie na natupok sa pagkain.

Paano uminom ng tubig nang tama sa araw: karagdagang mga rekomendasyon

• Ang pag-inom ng isang baso ng likido sa gabi ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke. Ngunit hindi ka dapat uminom ng maraming tubig bago matulog, dahil maaari itong maging sanhi ng karagdagang pamamaga at pakiramdam ng bigat.
• Kailangan ko bang uminom ng napiling tubig bago o pagkatapos ng pisikal na aktibidad, ehersisyo, o pagsasanay sa gym? Ang pag-inom ay kinakailangan kapwa sa panahon ng palakasan, dahil ang isang malaking halaga ng kahalumigmigan ay nawala sa pawis, at pagkatapos. Ang pag-inom ng tubig na may karagdagang mga bahagi ng bitamina bago ang pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng mas mahusay na mga resulta ng pag-eehersisyo.
• Sa mainit na panahon, sa mga panahon ng matinding sipon, gayundin sa mga sitwasyon kung saan ang hangin ay masyadong tuyo, ang dami ng likido na iyong inumin ay dapat na tumaas.
• Anong uri ng tubig ang dapat mong inumin: malamig o mainit? Ang malamig na tubig ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng panunaw at maaaring magdulot ng pananakit sa tiyan at paninigas ng dumi. Ang mainit na tubig ay hindi rin nakikinabang sa katawan, na pinipilit itong gumastos ng maraming enerhiya sa paglamig. Samakatuwid, ang likido na natupok sa araw ay dapat na nasa temperatura ng silid, hindi mas mataas sa 38 degrees.
• Dapat kang uminom ng maraming likido sa panahon ng sipon, mga sakit na sinamahan ng mataas na temperatura ng katawan, at iba't ibang uri ng pagkalasing. Ang malinis na tubig ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang mga pathogen bacteria sa katawan ng tao at patatagin ang temperatura ng katawan.

Ano ang mga panganib ng kakulangan ng tubig sa katawan?

Ilang posibleng kahihinatnan ng hindi pag-inom ng sapat na likido

1. Mga kaguluhan sa gastrointestinal tract, na humahantong sa paninigas ng dumi, iba't ibang sakit ng bituka, tiyan, pancreas, atay.
2. Tuyo at lumulubog na balat, malutong at mapurol na buhok.
3. Mga magkasanib na sakit.
4. Ang pagiging nasa mababang moisture mode, ang utak ay nagpapadala ng mga senyales sa mga prosesong nagaganap sa loob ng katawan, na pumukaw sa pag-alis ng likido mula sa mga selula at tisyu ng skeletal system. Ito ay maaaring humantong sa pagkasira ng buto.
5. Ang matinding pananakit ng ulo ay kadalasang resulta ng hindi pag-inom ng sapat na tubig.
6. Mga karamdaman sa atensyon, memorya at pag-iisip, koordinasyon ng mga paggalaw.
7. Kahinaan, pagkapagod, mahinang pagtulog, masamang kalooban, pagsalakay at pagkahilig sa depresyon.
8. Isang akumulasyon ng mga lason at lason sa katawan na hindi naaalis, na lumalason sa isang tao mula sa loob at nakakapukaw ng iba't ibang uri ng malubhang masakit na kondisyon. Malaki rin ang epekto ng immune system.
9. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring magdulot ng diabetes at negatibong nakakaapekto sa mga antas ng hormonal.
10. Ang mababang pagkonsumo ng malinis na tubig ay nagdudulot ng panganib na magkaroon ng kanser, kabilang ang kanser sa suso, tiyan, at pantog.
11. Iba't ibang uri ng sakit sa bato.
12. Ang pagbuo ng mga bato at buhangin sa gallbladder.
13. Ang maaga at pinabilis na pagtanda ay sanhi din ng kakulangan ng kahalumigmigan.
14. Pag-unlad ng mga sakit sa dugo.
15. Ang paglitaw ng sclerosis at iba't ibang sakit ng nervous system.