Sekarang di dunia terdapat banyak diet buah-buahan, tetapi epal adalah yang paling banyak meluas.

Tempoh diet adalah 7 hari, keberkesanan sehingga tolak tujuh kilogram.

Diet dalam tempoh yang singkat kembali normal metabolisme nutrien.

Epal mengandungi hampir semua mineral, vitamin, asid folik, zat besi, gula, pektin. Mereka memberi tenaga badan, kekuatan.

Sebelum ini, epal digunakan untuk merawat aterosklerosis, reumatik, gout, ekzema, dan penyakit kulit.

Epal membantu menguatkan kuku, rambut, meningkatkan penglihatan.

Epal mengandungi bahan yang tolong Ia baik untuk badan menyerap zat besi daripada makanan lain.

Jika setiap hari anda makan sekurang-kurangnya satu Epal , anda memanjangkan diri anda hidup, segarkan badan anda. Sesungguhnya, sebiji epal mengandungi polyphenol epicatechin - unsur khas yang meningkatkan proses peredaran darah, menormalkan kerja jantung, meningkatkan imuniti mencegah perkembangan strok, serangan jantung, dan penyakit jantung lain.

membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Mengikut diet, kita hanya makan epal (mereka boleh digabungkan dengan produk lain - keju kotej, bijirin, telur). Dengan mematuhi cadangan mudah, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat.

Kelebihan dan kekurangan diet epal

Kelebihan:

Sebiji epal mengandungi vitamin A, vitamin kumpulan B, H, PP, C, mineral - kalium, kalsium, besi, fosforus, fluorin, iodin, ditambah serat, yang membantu membersihkan usus dan membuang toksin. Serta glukosa dan fruktosa, memberikan rasa kenyang.

Epal mempunyai sifat diuretik, mengeluarkan air berlebihan dari badan, terkumpul dalam bentuk edema.

Makan epal bertambah baik sistem kardio-vaskular.

Epal boleh didapati sepanjang tahun, adalah wajar untuk makan epal yang tumbuh di latitud kita.

Dengan bantuan epal cepat menurunkan berat badan - dalam sepuluh hari anda boleh membuang sepuluh - dua belas kilogram.

diet epal membantu menyingkirkan penyakit tertentu: penyakit buah pinggang ( makan parut manis epal dua hari), hipertensi (dalam masa dua hari kita makan satu setengah kilogram epal segar sehari), dengan penyakit jantung, saluran darah, kehadiran edema, kami mengikuti diet witch-apple dalam tempoh lima hari.

Kelemahan:

Diet tidak seimbang, iaitu. kuantiti terhad nutrien (lemak, karbohidrat, asid lemak perlu, mineral, vitamin). Oleh itu, dengan kemunculan sebarang penyakit, kelemahan - berhenti berdiet.

Jika diet berpanjangan lebih daripada tiga hari, anda perlu minum vitamin.

Lebih baik jangan makan epal orang yang mengalami ulser perut, keasidan yang tinggi. Lagipun, mereka merengsakan membran mukus.

Semasa pematuhan diet epal tidak boleh digunakan untuk daripada. Gabungan produk ini mungkin berkembang astritis.

Daripada diet blok, anda boleh memerhatikan hari puasa pada epal beberapa kali seminggu.

Tetapi, ingat: epal masam tidak boleh dimakan dengan penyakit duodenum dan perut.

Memunggah hari pada epal

Ini adalah diet jangka pendek. berlangsung satu hari. Dia membersihkan badan daripada toksin, membantu mengurangkan berat badan - sehingga satu setengah kilogram. Untuk mengembalikan metabolisme kepada normal, penurunan berat badan mesti diperhatikan hari puasa beberapa kali seminggu.

Terdapat beberapa dalam pilihan hari memunggah:

1. Kami makan beberapa kilogram epal sehari.

2. Kami tidak makan lagi setiap hari satu setengah kilogram epal, minum air bersih, teh hijau.

3. Makan sebiji epal setiap dua jam dan minum ½ gelas kefir.

4. Kami makan sebanyak mungkin epal minum sehingga tiga liter air.

Diet untuk siapa?

Bagi orang yang mengalami sembelit - epal menjadi lemah,

Orang yang merokok, kerana ia membosankan ketagihan kepada nikotin.

Diet epal - menu

Diet epal - menu

Hari 1 - 1 kg epal, beberapa gelas hijau tanpa gula teh, sepasang keropok.

Hari 2 - 1.5 kg saya menyekat, teh, beberapa keropok, air.

Hari 3, 4 - 2 kg saya blok, sehingga dua liter air,

Hari 5 - 1.5 kg epal, sehingga dua liter air, beberapa gelas sayur-sayuran tanpa gula teh .

Hari 6 - 1 kg epal, beberapa gelas tanpa gula teh hijau Saya, sehingga dua liter air .

Hari ke-7 pun sama.

Keluar dari diet: beransur-ansur.

Diet boleh diulang selepas tiga bulan.

diet epal 3 hari

Kita minum dalam sehari satu setengah liter air s, makan satu setengah kilogram buah epal. Tetapi, di sana dan versi lain diet ini (berjimat):

Hari 1:

Sarapan pagi pesanan: epal, dua puluh gram keju kotej, roti rai.

2-sarapan pagi ke: roti rai, epal.

makan malam kita makan: salad (ikan, epal, oren, saderi, sos - jus lemon).

Kami mempunyai makanan ringan: epal, dua puluh gram keju kotej.

makan malam kita makan: epal, timun, tiga puluh gram keju keras.

Hari 2:

Sarapan pagi pesanan: tiga puluh gram m yusli dari oatmeal, epal parut, setengah gelas susu.

2-sarapan pagi ke: epal.

makan malam kita makan: tentang bot (satu telur, 5 sudu susu, dua puluh lima gram tepung, epal).

Kami mempunyai makanan ringan: epal, separuh gelas yogurt semulajadi.

makan malam kita makan: sebiji epal, setengah pisang, 3 sudu besar. nasi rebus.

Hari 3:

Sarapan pagi kita makan: empat puluh gram keju kotej, sebiji epal.

2-sarapan pagi ke-: dengan lebih kurang satu epal, setengah gelas rendah lemak kefir.

makan malam pesanan: seratus gram ayam rebus, sos (epal parut + jus lemon).

Snek: epal.

makan malam kita makan: dengan alat (epal, lobak merah, kismis, dua puluh gram keju).

Diet adalah ketat. Semasa mematuhi, anda boleh rasa kurang sihat.

Kecekapan - sehingga tolak lapan kilogram seminggu.

Anda tidak boleh bersukan sambil berdiet - ini adalah beban besar pada badan!

Anda boleh minum: air, tanpa gula teh hijau .

Diet:

Hari 1, Hari 7: Makan pada sekilogram epal; hari 2 - 6 - makan sehingga dua kilogram epal sehari.

Diet epal-kefir selama 7 hari

Kecekapan - sehingga tolak enam k ilogram.

Diet: sepuluh epal sehari + satu liter kefir.

Kami makan bergantian: kami makan dua epal, dan sejam kemudian, setengah gelas kefir.

Anda boleh minum: air, tanpa gula teh hijau.

Diet epal-kefir selama 9 hari

Diet adalah ketat, tetapi berkesan - sehingga tolak sepuluh kilogram berat badan berlebihan.

Diet:

Hari 1, 2, 3 - satu setengah liter kefir setiap hari;

Hari 3, 4, 5 - satu setengah kilogram epal segar setiap hari;

Hari 6 - 9 - satu setengah liter kefir setiap hari.

Kesan sampingan diet: kesihatan yang semakin teruk, pening, sakit perut (dalam kes ini, hentikan diet dan pergi ke doktor).

Anda tidak boleh bersukan sambil berdiet - ini adalah beban besar pada badan!

Diet kefir-epal

Membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan yang terjejas (semasa keadaan persekitaran yang sukar di rantau ini, apabila bekerja di kawasan berbahaya kerja - sebagai contoh, pengimpal, dengan penyakit baru-baru ini (yang menyebabkan imunosupresi teruk) dengan pengambilan jangka panjang antibiotik, dsb.

Tempoh diet adalah 7 hari, kecekapan - sehingga tolak enam k ilogram.

Diet: sehingga satu setengah kilogram epal hijau setiap hari.

Untuk sarapan pagi, sarapan pagi kedua, makan tengahari, snek, makan malam, dua jam sebelum tidur kita makan 1 epal dan selepas 30 minit kita minum 1/2 gelas rendah lemak kefir. Boleh dilangkau mana-mana hidangan tanpa kerosakan.

Anda boleh minum: teh hijau tanpa gula, air mineral bukan berkarbonat.

Diet epal-soba

Tempoh - dari lima hingga tujuh hari.

Terdapat pilihan berikut untuk diet ini:

1. Rebus bubur dari segelas soba, bahagikannya kepada dua hidangan (sarapan, makan malam). Makan sekilo sepanjang hari buah epal.

2. Masak bubur dari segelas soba, bahagikannya kepada tiga hidangan (sarapan, makan tengah hari, makan malam), tambah kepada bahagian epal parut.

3. Bahagian atas bubur dan epal silih berganti sepanjang hari.

Anda tidak boleh bersukan sambil berdiet - ini adalah beban besar pada badan!

Diet keju-epal kotej untuk penurunan berat badan

Pemakanan tidak seimbang.

Tempoh diet adalah 7 hari, keberkesanan sehingga tolak empat kilogram.

Anda boleh mengulangi diet selepas sekurang-kurangnya dua bulan.

Diet: setiap hari 250 gram keju kotej rendah lemak, dua kilogram epal hijau.

Anda boleh minum: air, teh hijau tanpa gula.

Anda tidak boleh bersukan sambil berdiet - ini adalah beban besar pada badan!

Diet lobak merah-epal

Membersihkan usus daripada toksin, toksin.

Kontraindikasi diet: penyakit radang perut dan usus.

Anda tidak boleh bersukan sambil berdiet - ini adalah beban besar pada badan!

Diet: empat lobak merah, lapan epal setiap hari, dari mana anda boleh membuat salad.

Diet: setiap dua jam.

Anda boleh minum: air (sehingga dua liter sehari), teh hijau tanpa gula.

Diet Beras-Epal

Sesuai untuk rawatan penyakit buah pinggang, hati, pundi hempedu ( sebagai memunggah). Membersih badan, mengurangkan beban pada organ dalaman yang berpenyakit.

Diet: dan dari 1/2 cawan nasi, masak bubur cair dalam susu (tanpa menambah gula, garam), bahagikan kepada dua bahagian sarapan pagi, makan malam).

Sepanjang hari kami minum kolak tanpa gula (tiga ratus gram epal, satu setengah liter air).

Diet telur-epal

Tempoh diet adalah beberapa hari, keberkesanannya adalah sehingga tolak 2.5 kilogram.

Maknanya diet: telur ialah a Produk berkhasiat, tetapi rendah kalori, yang mengandungi banyak bahan berguna.

Catuan sehari: lima rebus lembut telur, satu kilogram epal, segelas tanpa gula kopi, air.

diet epal oat

Tempoh diet adalah lima hingga tujuh hari.

Tuangkan segelas oatmeal dengan beberapa gelas air mendidih, bertegas selama 12 jam. Kami membahagikan kepada empat hidangan: sarapan pagi, makan tengah hari, snek, makan malam.

Dalam rehat makan antara waktu makan epal (sekilogram sehari), kami minum teh tanpa gula, air.

Kami memasak kira-kira syanka dalam air atau susu, dicairkan 1: 1 dengan air.

diet cuka epal

Kami menyediakan sendiri cuka sari apel dan menggunakannya selepas itu setiap hidangan (4 daripadanya) 2 sudu besar.

Pada masa yang sama, kita hadkan penggunaan: goreng, berlemak.

Kami makan: ikan, daging rebus, sayur-sayuran, buah-buahan.

Membuat cuka sari apel:

Epal tiga m pada parut, tuangkan satu liter air suam (lapan ratus gram puri). Tambah seratus gram madu, sepuluh gram yis.

Seminggu boleh simpan bekas di tempat yang hangat, tanpa penutup. Kemudian cecair mesti ditapis tuang, tutup dengan kain kasa, dan anda boleh menyimpan selama beberapa bulan lagi.

Berat badan akan menurun secara beransur-ansur ia akan menjadi ketara 2 bulan kemudian.

diet jus epal

Diet membersihkan buah pinggang pasir. Perah jus sebelum gunakan, minum dalam masa lima belas minit. Pada waktu pagi kita akan minum segelas jus, kemudian setiap dua jam kita minum beberapa gelas cider epal. jus selama dua hari. Pada hari ke-3, setengah jam selepas hidangan pertama jus, kami minum 4 sudu besar. minyak zaitun, segelas jus dicairkan 1: 1 dengan air. Skim ini diulang tanpa perubahan.

Kontraindikasi diet: keradangan pankreas, gastritis, ulser.

diet sos epal

Tempoh diet - lima hari kecekapan - tolak empat - lima kilogram.

Bersedia untuk diet: untuk beberapa hari, dengan penurunan beransur-ansur dalam jumlah makanan yang diambil.

Diet: dua ratus gram sos epal, enam puluh gram keju keras, sekeping roti hitam, sepasang ceri.

P selepas tamat diet makan berlebihan untuk mengelak kembali kehilangan kilogram.

diet epal untuk wanita hamil

Ini adalah hari puasa pada epal - digunakan mengikut preskripsi doktor (untuk toksikosis, kecenderungan untuk edema, panggilan cepat berat badan.

Diet: lima ratus gram keju kotej, sehingga satu kilogram epal.

Keluar dari diet epal

Berperingkat. Dalam tempoh seminggu, tingkatkan kandungan kalori diet sebanyak 150 kcal setiap hari.

Kami keluarkan dari diet: berlemak, berat makanan .

Untuk memuaskan rasa lapar, sebelum setiap hidangan kita makan sebiji epal, minum segelas air.

Kontraindikasi kepada diet epal

- Gastritis dengan peningkatan rembesan

- Diskinesia biliari

— Ulser gastrik atau ulser duodenal

- Anemia

- Avitaminosis

- Kencing manis

- Penyakit berjangkit akut.

Diet epal - ulasan

Jika anda mengikuti diet untuk masa yang lama - muncul: migrain, sakit tajam di bahagian perut. Ini mungkin disebabkan oleh peribadi intoleransi terhadap sebilangan besar epal, kehadiran penyakit dalaman yang tersembunyi.

Sekiranya awak teruskan diet selama tujuh hingga sepuluh hari - hasil penurunan berat badan akan menggembirakan anda. Mereka akan meninggalkan: berat badan berlebihan, pinggul berlebihan, pinggang berlebihan.

Tetapi, jika anda tidak mengehadkan diet anda selepas tamat diet, maka berat badan yang hilang akan cepat kembali..

Epal adalah salah satu makanan penurunan berat badan yang paling popular. Buah-buahan ini dibenarkan untuk digunakan pada hampir semua diet, kecuali yang protein semata-mata. Bagi pencinta buah-buahan ini, diet epal adalah sempurna, terutamanya kerana ia dibentangkan dalam beberapa versi.

Epal bukan sahaja lazat, tetapi juga produk yang sangat sihat. Serat dan pektin yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada pembersihan badan yang berkesan, kehadiran pelbagai jenis vitamin menguatkan sistem imun, memperbaiki keadaan kulit dan rambut, dan kehadiran iodin adalah pencegahan perkembangan penyakit tiroid.

Epal mengandungi banyak zat besi, ia mesti dimasukkan ke dalam diet orang yang mengalami anemia kekurangan zat besi. Pulpa buah-buahan mengandungi banyak fruktosa dan glukosa, oleh itu, dengan penggunaan buah-buahan yang kerap, paras gula dalam darah kekal stabil. Terima kasih kepada ini, menurunkan berat badan akan lebih mudah untuk mengatasi keinginan untuk makanan manis.

Epal boleh dimakan oleh hampir semua orang, buah ini adalah produk hypoallergenic. Satu-satunya pengecualian adalah penyakit saluran pencernaan, tetapi dalam kes ini, epal tidak perlu dikecualikan, ia hanya disyorkan untuk dimakan bukan mentah, tetapi dibakar. Di samping itu, anda perlu memilih jenis bukan berasid.

Agar diet epal untuk penurunan berat badan menjadi yang paling berkesan dan bermanfaat kepada badan, adalah dinasihatkan untuk menggunakan epal yang ditanam di kawasan kediaman. Adalah lebih baik untuk tidak membeli buah-buahan yang diimport yang cantik dengan filem lilin pada kulitnya.

Apakah jenis epal yang patut anda pilih? Tiada sekatan khas, anda boleh membeli yang lebih enak. Jika anda bercadang untuk makan epal selama beberapa hari berturut-turut, maka anda boleh membeli pelbagai jenis supaya makanannya lebih pelbagai.

memunggah

Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan pada epal adalah hari berpuasa. Adalah dinasihatkan untuk tidak mengupas epal, kerana bahan berfaedah terkandung dalam kepekatan tertinggi secara langsung di bawah kulit.

Terdapat beberapa pilihan untuk memunggah:

• Mono-diet epal tegar. Sebagai tambahan kepada epal sepanjang hari, anda tidak boleh makan apa-apa, walaupun air. Oleh itu, untuk pilihan penurunan berat badan ini, anda perlu memilih jenis buah-buahan yang berair;

• Epal dan minuman. Dalam pilihan ini, sebagai tambahan kepada epal, anda juga boleh minum air, teh tanpa gula;

• Pada jus. Pemunggahan ini dilakukan pada jus yang baru diperah, anda perlu menyediakan jus sendiri, yang dibeli dari pakej penurunan berat badan tidak akan berfungsi. Ia perlu minum segelas jus sejurus selepas bangun, dan kemudian minum dua gelas minuman yang baru disediakan setiap dua jam. Pada waktu petang pada pukul 20 anda perlu minum satu gelas jus dan tiada apa-apa lagi untuk diminum atau dimakan.

• Pada siang hari, hanya dua produk bernama boleh dimakan, berselang-seli. Sebagai contoh, makan sebiji epal pada waktu pagi, minum segelas kefir dalam beberapa jam, dan sebagainya.

Keputusan hari puasa boleh dilihat keesokan harinya, timbangan akan menunjukkan 1.0-1.5 kilogram kurang daripada sebelumnya.

Baca juga: Diet untuk pyelonephritis akan membuat anda berasa lebih baik

Ciri-ciri memunggah pada epal semasa kehamilan

Sekiranya ibu mengandung telah mendapat banyak berat badan, maka doktor mungkin mengesyorkan agar dia secara berkala mengatur pemunggahan. Epal akan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga mengeluarkan cecair yang berlebihan, yang diperlukan untuk edema.

Apakah diet epal terbaik semasa kehamilan? Doktor mengesyorkan bahawa wanita hamil memilih epal hijau secara eksklusif untuk hari puasa. Anda boleh menggunakan mana-mana pilihan pemunggahan di atas, tetapi jangan sekali-kali anda mengatur dua pemunggahan berturut-turut. Selain itu, pemunggahan hanya boleh dijalankan bermula dari minggu ke-30 kehamilan. Pada masa ini, janin sudah terbentuk sepenuhnya, dan sekatan pemakanan yang kecil dan jangka pendek tidak akan membahayakan perkembangannya.

Pilihan Tiga Hari

Sekiranya terdapat sedikit masa sebelum acara penting, dan pakaian yang disediakan sukar untuk diikat, anda harus menjalani diet epal jangka pendek, yang akan mengambil masa hanya 3 hari.

Diet adalah sangat sukar, ia hanya sesuai untuk orang yang bertujuan. Pertimbangkan apa yang anda boleh makan pada diet sedemikian. Diet tidak kaya dan hanya terdiri daripada tiga produk:

• epal;
• teh tanpa gula, lebih baik hijau;
• keropok rai.

Bilangan epal pada hari pertama ialah 1 kilogram, pada kedua - 1.5 kilogram, dan pada ketiga - keseluruhan 2 kilogram. Teh boleh diminum tanpa mengehadkan jumlahnya, tetapi keropok perlu dimakan tidak lebih daripada tiga keping sehari.

Diet Lima Hari

Diet epal lima hari sangat berkesan, kerana anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram sehari. Tetapi cara menurunkan berat badan ini sangat sukar dan agak lapar.

Baca juga: Diet keju untuk penurunan berat badan

Pemakanan pada hari pertama, ketiga dan kelima diet hendaklah seperti berikut:

• 100 gram keju kotej dicampur dengan epal segar parut;
• epal bakar, keropok rai dan teh;
• 100 gram ikan rebus (berat diberikan dalam bentuk siap), salad diperbuat daripada satu oren dan satu epal;
• epal segar atau bakar, setengah gelas kefir;
• 50 gram keju rendah lemak, sepasang epal.

Pemakanan untuk hari kedua dan keempat diet:

• oatmeal atau bubur soba di atas air (berat hidangan 100 gram), epal;
• lobak merah dan salad epal;
• ayam rebus (bahagian 150 gram), epal;
• epal parut dengan keju kotej (keju kotej 100 gram);
• dua epal - segar atau dibakar.

Teh tanpa gula, kompot epal dibancuh tanpa gula, air boleh diminum tanpa sekatan.

Pilihan mingguan

Diet epal yang berkesan selama seminggu akan membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 6-7 kilogram. Adalah penting untuk mematuhi cadangan untuk memilih produk dengan tegas, anda tidak boleh makan apa-apa yang tidak ada dalam senarai makanan yang dibenarkan untuk hari itu.

Menu diet selama 7 hari hendaklah seperti berikut:

• hari epal pertama. Pada waktu pagi, salad dua epal cincang dan 30 gram kacang (walnut atau badam). Untuk makan tengah hari, salad yang terdiri daripada telur rebus, beberapa epal dan sekumpulan bawang hijau. Produk disapu pada parut, sayur-sayuran dicincang halus. Untuk makan malam - hanya epal, tidak lebih daripada tiga keping.

• Hari kedua ialah nasi. Pada waktu pagi, 150 gram bubur nasi siap pakai dalam air tanpa garam dan tiga epal (anda boleh memarutnya dan campurkan dengan bubur). Semasa makan tengah hari - perkara yang sama, tetapi epal tidak boleh digunakan segar, tetapi dibakar. Untuk makan malam - hanya nasi tanpa garam dan minyak, saiz hidangan - 100 gram.

• Hari ketiga ialah keju kotej. Pada waktu pagi dan petang kita makan 100 gram keju kotej dan beberapa epal. Dalam campuran keju kotej dan epal, anda boleh menambah beberapa kacang dan setengah sudu teh madu. Untuk makan malam - keju kotej tanpa bahan tambahan.

• Hari keempat ialah lobak merah. Sarapan pagi dan makan tengah hari terdiri daripada salad yang diperbuat daripada lobak merah parut dan epal. Salad boleh berperisa dengan kulit lemon, tambah 30 gram kismis. Untuk makan malam - lobak merah parut tanpa bahan tambahan.

• Hari kelima ialah ubi bit. Pada waktu pagi - salad bit rebus parut dan epal, pada sebelah petang kami memasak oatmeal (150 gram setiap hidangan), satu telur rebus dan salad bit parut. Makan malam - dua epal bakar.

• Hari keenam ialah nasi. Kami mengulangi menu hari kedua.

• Hari ketujuh ialah hari epal. Menu serupa dengan hari pertama.

Diet pada epal dan air dianggap paling popular, kerana ia membolehkan anda menghilangkan pound tambahan dalam masa yang sesingkat mungkin, sambil mengenyangkan badan dengan jumlah nutrien maksimum. Diet boleh ketat atau lembut, berlangsung sehari atau seminggu.

Diet pada epal dan air - ciri

Diet berdasarkan epal dan air tulen akan membolehkan anda bukan sahaja menghilangkan pound yang tidak diingini dengan cepat, tetapi juga untuk mendapatkan caj vitamin, tepu badan anda dengan serat yang berguna dan mempercepatkan metabolisme anda. Dan juga untuk menormalkan proses pencernaan dan membersihkan badan dari toksin, deposit toksik dan bahan berbahaya yang lain. Tindakan komprehensif adalah ciri utama diet sedemikian.

Anda boleh makan epal mentah dan dibakar, yang membolehkan anda mempelbagaikan menu. Anda boleh membuat puri lazat dari epal, membuat jus segar yang menyegarkan, memasak kolak tanpa gula, membuat salad yang unik. Setiap hidangan ada kelebihan tersendiri. Sebagai contoh, epal yang dibakar mengandungi jumlah pektin yang ketara, yang bertujuan untuk mengikat logam berat dan penyingkiran seterusnya dari badan.

Buah-buahan mentah, di samping itu, juga menyegarkan kulit, memperbaiki struktur kulit. Epal dan air sangat berpatutan. Mereka boleh dibeli pada bila-bila masa sepanjang tahun. Terdapat pelbagai jenis jenis epal.

Pakar pemakanan di seluruh dunia mengatakan bahawa epal harus dimakan secara eksklusif dengan biji. Lagipun, mereka juga mengandungi iodin dan banyak bahan yang diperlukan untuk badan.

Faedah epal untuk penurunan berat badan

• normalisasi pencernaan dan mikroflora usus;
• membersihkan badan daripada bahan berbahaya;
• peningkatan rembesan jus gastrik dan usus;
• mengikat dan membelah tisu lemak;
• peneutralan kolesterol jahat;
• perkumuhan garam dari sistem buah pinggang;
• ketepuan badan dengan mineral dan kompleks vitamin;
• pecutan metabolisme.

Video tentang faedah epal untuk penurunan berat badan

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kandungan kalori dan komposisi epal, serta sifat bermanfaat untuk penurunan berat badan, dari video:

Epal apa yang sesuai untuk diet

Untuk diet, adalah dinasihatkan untuk memilih epal jenis masam, kerana buah-buahan manis mempunyai sejumlah besar glukosa. Walau bagaimanapun, ini bukan peraturan wajib, kerana ramai orang lebih suka epal manis dan tidak suka yang masam. Di samping itu, pilihan bergantung pada keadaan keasidan dalam organ saluran gastrousus. Jadi, jika keasidan rendah, anda boleh membeli Antonovka, Borovinka, Semerenko atau Idared dengan selamat. Jika pedih ulu hati sering menemani anda, pilih variasi Granny, Golden Delicious, Saffron, White filling, Gala.

Adalah lebih baik untuk membeli buah-buahan bermusim dan domestik, lebih baik ditanam di kawasan yang bersih dari segi ekologi. Jika boleh, makan epal dari taman anda sendiri - anda pasti akan ketiadaan nitrat.

Kebaikan air untuk penurunan berat badan

Tanpa air, tubuh manusia tidak boleh wujud secara priori, kerana air mengambil bahagian dalam hampir semua proses metabolik dan lain-lain. Ia menepu sel dengan unsur mikro dan membasuh semua kesan sisa selepas pemprosesan makanan. Tetapi perkara yang paling penting untuk penurunan berat badan ialah air memecahkan lemak. Tetapi kilogram dibakar atas sebab ini. Jika anda menurunkan berat badan tanpa air atau dengan jumlah yang sedikit, berat juga boleh berkurangan. Tetapi dalam kes ini, lemak tidak pecah, tetapi tisu otot berkurangan, kehilangan nadanya.

Anda perlu tahu bahawa semasa pemecahan lemak, bahan toksik dikeluarkan yang menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan. Air bertindak sebagai penulen, mengeluarkan bahan berbahaya dari dalam melalui air kencing. Ia juga membantu untuk mengelakkan sakit kepala dan kelemahan badan semasa diet.

Selalunya, orang mengelirukan dahaga dengan kelaparan, tetapi ini bukan salah mereka, kerana ini adalah bagaimana tubuh bercakap tentang kedua-dua sensasi ini. Dan walaupun perut memerlukan makanan, air akan mengisinya untuk seketika. Dan selepas semua semasa diet ia juga perlu.

Satu lagi sifat berguna air untuk penurunan berat badan adalah pecutan kebolehcernaan makanan dan peningkatan sistem pencernaan. Tanpa cecair ini, air liur, jus gastrik dan hempedu tidak terbentuk di dalam hati, dan ini penting untuk fungsi normal seluruh organisma dan proses metabolik secara langsung. Tanpa penghidratan badan yang mencukupi, struktur kulit merosot - pengelupasan berkembang, kulit retak, tanda regangan dan selulit terbentuk.

Tahukah anda betapa pentingnya minum air bersih sejurus selepas bangun tidur? Malah, ini adalah kaedah terbaik untuk menangani pound tambahan. Minum air semasa perut kosong menghilangkan sembelit, memulakan mekanisme penghadaman, mengaktifkan otak, memberi tenaga dan mempercepatkan metabolisme.

Air untuk penurunan berat badan dan kesihatan (video)

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang faedah air untuk penurunan berat badan dan keperluan untuk mengekalkan keseimbangan air dalam badan dari video:

Cara minum air dengan betul

Untuk mendapatkan hasil yang paling positif daripada air, anda perlu meminumnya dengan betul:

• minum segelas air pada perut kosong, selepas itu anda boleh bersarapan hanya selepas 20 minit;
• jangan minum cecair semasa makan dan sejurus selepas makan;
• pastikan anda minum segelas air sepanjang hari 10-15 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam;
• dilarang minum cecair setiap hari lebih daripada norma yang ditetapkan;
• adalah disyorkan, semasa mengikuti diet, untuk menambah lemon segar, tangkai pudina, akar halia atau madu ke dalam air;
• jika anda minum cecair panas, anda lebih cenderung untuk membasuh bahan berbahaya. Jika dalam keadaan sejuk - mempercepatkan penghadaman;
• minum air dalam teguk kecil dan dalam dos kecil pada satu masa, jika tidak perut anda akan meregang;
• jika sebelum ini anda tidak mematuhi norma yang ditetapkan untuk pengambilan cecair, maka mulakan minum air dari 0.5-1 liter sehari.

Ingat bahawa untuk penurunan berat badan, anda boleh memohon klasik.

Kemudaratan dan kontraindikasi

Diet air dan epal tidak boleh digunakan dalam kes sedemikian:

• manifestasi ulseratif dalam saluran gastrousus;
• peningkatan keasidan perut;
• gastritis dalam bentuk yang teruk;
• tindak balas alahan terhadap buah epal;
• dyskinesia hempedu;
• beberapa penyakit organ dalaman yang bersifat kronik.

Sebelum mengikuti diet sedemikian, pastikan anda melawat ahli gastroenterologi dan pakar pemakanan. Anda perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengelakkan komplikasi "kebuluran paksa".

Intipati diet

Intipati diet pada epal dan air adalah menggunakan hanya komponen ini. Inilah yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat dan membersihkan badan. Kerana kedua-dua air dan buah-buahan membantu untuk mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan proses pencernaan. Epal mengikat bahan berbahaya dengan sempurna, dan air membantu dengan cepat mencucinya keluar dari badan. Anda boleh makan tidak lebih daripada 2 kg epal setiap hari, dan anda perlu minum sehingga 8 gelas air.

Memunggah hari pada epal

Mereka benar-benar selamat dan disyorkan walaupun semasa kehamilan. Anda hanya perlu mengikuti diet 1 hari seminggu. Hanya buah epal sahaja dibenarkan dimakan. Jika perlu, anda boleh minum air dan teh hijau / hitam tanpa tambahan gula atau membancuh herba perubatan.

Anda tidak boleh secara spontan mengatur hari puasa, sebagai contoh, selepas perayaan perayaan, kerana ini akan memberi tekanan kepada badan. Sebaiknya makan makanan ringan yang berasal dari tumbuhan selama 3 hari sebelum diet sehari. Anda boleh makan daging dan ikan tanpa lemak, dikukus atau di dalam air.

Pada hari puasa, dibenarkan makan maksimum satu setengah kilogram. Tambah atau tolak 300 gram. Sangat penting untuk mengedarkan buah-buahan sepanjang hari supaya ada makanan ringan setiap 2 jam.

Sekiranya sukar untuk anda bertahan sepanjang hari hanya pada epal, anda boleh minum kefir dalam kuantiti yang kecil. Ini akan membantu meningkatkan kesan penurunan berat badan.

Diet selama 3 hari

Diet tiga hari melibatkan makan epal sahaja. Walau bagaimanapun, terdapat diet selama 3 hari, di mana makanan lain boleh diterima.

Pilihan nombor 1. Anda boleh makan sehingga 2 kg buah setiap hari. Untuk sarapan pagi, anda boleh membuat kentang tumbuk dari epal yang dibakar atau direbus, untuk makan tengah hari - buah-buahan yang dibakar, untuk makan malam - segar, untuk snek petang - koktel buah-buahan. Untuk menyediakan koktel, anda memerlukan jus epal segar dan air mineral. Anda boleh menambah lemon.

Pilihan nombor 2. Pada hari pertama anda perlu makan 2 kg buah. Dalam kedua - 2.5 kg, dalam ketiga - hanya 1.5 kg.

Pilihan nombor 3- tambah produk lain:

• Hari pertama: untuk sarapan pagi sedikit keju kotej dengan epal, sepotong nipis roti rai. Untuk makan tengah hari, sebiji epal dan roti bakar, untuk makan tengah hari, salad sayur-sayuran dan epal yang dibalut dengan yogurt dan jus lemon. Untuk makan malam, salad epal, 30-35 gram keju, timun, sayur-sayuran.
• Hari kedua: oat dengan susu, kismis dan epal untuk sarapan pagi; telur hancur dan buah-buahan yang dibakar untuk makan tengah hari; epal parut dengan kefir untuk snek petang dan nasi dan bubur epal untuk makan malam. Di antara waktu makan, anda boleh makan 1 epal.
• Hari ketiga: keju kotej dan roti untuk sarapan pagi, segelas yogurt untuk makan tengah hari, sos epal, kayu manis. Untuk makan tengah hari, dada ayam rebus (100 g) dengan sos epal, untuk makan malam, salad epal-lobak merah, keju, kismis.

Semua bahan diet harus bebas lemak, keju kotej harus dimakan pada satu masa tidak lebih daripada 100 gram. Dengan mana-mana diet 3 hari, anda boleh menyingkirkan 3 kg berat badan berlebihan.

Diet selama 7 hari

Diet tujuh hari hanya sesuai untuk orang yang mempunyai kesihatan yang baik. Sangat sukar untuk menahannya, tetapi hasilnya akan menyenangkan - tolak 6-8 kg, bergantung pada ciri-ciri badan. Anda juga boleh minum air, teh tanpa gula, kefir tanpa lemak. Diet epal selama 7 hari:

Diet ketat pada air dan epal

Diet ketat air dan epal bermakna pengecualian makanan dan cecair lain. Ia juga boleh menjadi diet dengan produk pemakanan lain, tetapi ia dipanggil ketat kerana ia dilarang keras untuk menyimpang dari peraturan diet. Diet ketat air dan epal melibatkan penurunan berat badan dari 1 hingga 1.5 kilogram sehari. Jadi, diet yang ketat boleh seperti berikut:

1. Hanya buah-buahan dan air yang dimakan.
2. Anda boleh makan epal, dan minum air, teh.
3. Diet pada jus epal, air dan teh tanpa gula.
4. Epal boleh digabungkan dengan kefir.
5. Anda boleh makan epal dan set produk tertentu dalam urutan dan kuantiti khas.

keputusan

Hasil daripada sebarang diet epal, seseorang boleh menyingkirkan purata 1 kg berat badan berlebihan setiap hari. Tetapi perkara utama ialah usus dan darah akan dibersihkan secara intensif daripada toksin, kolesterol, dan toksin yang berbahaya. Proses metabolik juga dinormalisasi, fungsi banyak organ dalaman akan dipulihkan. Oleh itu, sebagai bonus untuk menurunkan berat badan, seseorang akan menghalang perkembangan patologi yang serius dan memperbaiki badan.

Mana-mana diet membawa hasil yang positif, tetapi hanya jika anda mematuhi semua peraturan dan peraturan dengan ketat. Adalah sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul, kerana ini akan menjimatkan hasilnya untuk jangka masa yang panjang. Peraturan utama keluar adalah untuk tidak menerkam gula-gula kegemaran anda dan makanan berkarbohidrat tinggi. Cuba 3 hari pertama selepas diet untuk makan makanan tumbuhan dan tidak makan berlebihan.

Diet epal-telur direka untuk mereka yang tidak tahan dengan mono-diet pada buah-buahan, tetapi ingin menghilangkan pound tambahan dengan cara yang radikal. Malah, ia adalah terbitan daripada pemunggahan limau gedang yang terkenal. Penyokong penurunan berat badan sedemikian percaya bahawa asid yang terkandung dalam buah-buahan membantu protein dan lemak telur diserap. Nah, menurunkan berat badan dari ini hanya mendapat kelebihan - kandungan kalori rendah, penghadaman tanpa masalah, kilogram hilang, dan bengkak juga. Walau bagaimanapun, tidak semuanya begitu mudah. Doktor masih mengesyorkan diet ini hanya sebagai melegakan. Adakah patut mengikuti cadangan mereka, atau adakah anda perlu makan epal dengan telur "sehingga menang"?

Menu diet epal-telur

Menurut versi pertama, ia patut makan epal dalam kuantiti tanpa had, dan telur - tidak lebih daripada 5 keping sehari. Anda perlu makan dengan cara ini sehingga anda menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat versi yang lebih rasional - kami mengekalkan diet selama 2-3 hari, kemudian kami beralih kepada diet rendah kalori yang sihat selama 7 hari, dan kemudian kami kembali ke sekatan yang ketat lagi.

Pilihan menu kedua menyediakan bahawa anda akan makan 6 epal dan 5 putih telur setiap hari. Dalam kes ini, pada waktu pagi selepas bangun, anda perlu minum segelas air, dan selepas setengah jam - makan protein. Kemudian - selepas 2 jam - sebiji epal, kemudian protein lagi, dan oleh itu ia harus bergantian sehingga petang. Anda boleh minum air mineral tanpa gas, teh hijau tanpa gula dan lemon dalam diet ini. Tetapi dalam keadaan apa pun anda tidak boleh minum makanan - disyorkan untuk minum cecair setengah jam selepas makan. Jadi anda mendapat penyerapan nutrien yang lebih lengkap.

Pilihan menu ketiga ialah telur dalam apa jua bentuk dan jus epal. Anda perlu makan 2 biji telur untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, dan basuh hidangan dengan segelas jus epal tanpa gula. Didakwa, jus mempunyai sifat membakar lemak, walaupun, sebenarnya, penurunan berat badan adalah disebabkan oleh diet kalori yang sangat rendah.

Diet epal-telur - kebaikan dan keburukan

Selalunya, antara kelebihan skim penurunan berat badan ini, terdapat:

1. Murahnya produk;

2. Kandungan protein yang tinggi;

3. Kandungan penting serat makanan;

4. Keupayaan untuk mendapatkan dos harian magnesium, besi dan kalsium dengan mudah;

5. Membangunkan tabiat makan bahagian kecil pada selang masa yang tetap;

6. Keupayaan untuk membawa kepada penurunan berat badan yang cepat.

Kelemahan diet juga agak jelas:

1. Ia tidak sesuai untuk kegunaan jangka panjang;

2. Diet yang ketat, miskin dalam karbohidrat kompleks, boleh mencetuskan makan berlebihan dan juga gangguan makan;

3. Diet sedemikian boleh mengurangkan jisim otot dengan ketara dan melambatkan metabolisme, kerana walaupun 5 telur mengandungi terlalu sedikit protein untuk fungsi normal metabolisme anda;

4. Diet kaya dengan kolesterol, dan oleh itu tidak sesuai untuk mereka yang mengalami aterosklerosis;

5. Diet tidak membangunkan kemahiran diet seimbang yang sihat, termasuk keupayaan untuk memilih dalam kehidupan seharian hidangan yang baik untuk kesihatan dan tidak merosakkan angka itu;

6. Alahan yang teruk kepada albumin putih telur adalah mungkin, terutamanya jika ia diambil secara berlebihan.

Jika anda memutuskan untuk mencuba diet ini, pertaruhan terbaik anda adalah dengan mengambil protein dan buah-buahan yang terhad. Jika anda makan epal dalam kilogram, bukannya kesan ajaib pektin, dan mengurangkan selera makan anda, anda berisiko meregangkan perut anda dan membiasakan diri dengan mengunyah yang berterusan. Di samping itu, terdapat kes apabila beberapa kilogram epal dan lima biji telur membantu seseorang memperoleh kalori yang cukup dan, selepas beberapa hari menjalani diet yang membosankan, tidak kehilangan satu kilogram pun. Jadi berhati-hati dan gunakan diet sedemikian hanya sebagai hari puasa.

Penting: sebelum anda menjalani diet telur epal, dapatkan nasihat doktor anda.

Terutama untuk – jurulatih kecergasan Elena Selivanova