വിറ്റാമിനുകളുടെ പൊതുവായ അക്ഷരമാലാക്രമത്തിൽ റെറ്റിനോൾ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിച്ചത് യാദൃശ്ചികമല്ല: ഇത് റെഡോക്സ് പ്രക്രിയകളിലെ പ്രധാന പങ്കാളിയും കോശ സ്തരങ്ങളുടെ ഭാഗവുമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ ശരീരത്തിൽ എന്ത് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു?

വിറ്റാമിൻ എ ഗുണങ്ങൾ

ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേക മൂല്യമുള്ളതാണ്, കാരണം കൊഴുപ്പിൽ മാത്രം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ അസ്ഥികൂടം, എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ റെറ്റിനോൾ മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, കഫം പ്രതലങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്ന തടസ്സ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെയും മറ്റ് നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത ഘടകങ്ങളുടെയും ഫാഗോസൈറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ ശരീരം നന്നായി പ്രതിരോധിക്കും.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിലാണ്. പുതിയ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജലദോഷം, അഞ്ചാംപനി, ദഹനനാളം, ശ്വാസനാളം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ റെറ്റിനോൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന എല്ലാ ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെയും സമഗ്രമായ ചികിത്സയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ഈ പദാർത്ഥം.

ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ

റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ, മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരം സ്വീകരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓഫൽ - കരൾ;
• വെണ്ണ;
• സ്റ്റർജിയൻ കാവിയാർ;
• മത്സ്യം കൊഴുപ്പ്;
• മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ.

കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ, ഇത് സസ്യ ഉത്ഭവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• കാരറ്റ്;
• മത്തങ്ങ;
• ബ്രോക്കോളി;
• ചീര;
• ആപ്രിക്കോട്ട്;
• പീച്ചുകൾ;
• കൊഴുൻ;
• മുന്തിരി;
• മുനി;
• ഓട്സ്;
• പുതിന;
• burdock റൂട്ട് മുതലായവ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വിറ്റാമിൻ എ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ലത്?

ഗർഭിണികൾക്കും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി സമയത്തും റെറ്റിനോൾ ആവശ്യമാണ്. ഭ്രൂണത്തിന്റെ സാധാരണ വികസനത്തിനും അതിന്റെ പോഷണത്തിനും അവൻ ഉത്തരവാദിയാണ്. അവന്റെ "ഫയിംഗിൽ" നിന്ന് സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെയും ബീജസങ്കലനത്തിന്റെയും സമന്വയം സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു അടങ്ങിയ സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ അവസ്ഥയും പ്രവർത്തനവും കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ റെറ്റിനോൾ. മുലയൂട്ടലിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളിലെ രാസ പ്രക്രിയകളെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും സ്ത്രീകളും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കൂടുതലായി എടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ലിപിഡ് ബേസ് രൂപപ്പെടുന്നത് റെറ്റിനോളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ്, ഇത് സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു ഘടകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ എ സൗന്ദര്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്: ഇത് പുറംതൊലിയുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഈർപ്പം കൊണ്ട് ഇലാസ്തികതയ്ക്കും സാച്ചുറേഷനും ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്ക കോശ സ്തരങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ, ധമനികളിലെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഖത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ

മുഖത്തിന് ഗുണങ്ങൾ:

1. വീക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുഖം വൃത്തിയാക്കുന്നു.
2. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് കാരണം ഇത് വിറ്റാമിൻ എയെ ചുളിവുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു.
3. മുഖചർമ്മത്തെ സമനിലയിലാക്കുന്നു.
4. ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മുടിക്ക് വിറ്റാമിൻ എ

മുടിക്ക് ഗുണങ്ങൾ:

1. ഉറപ്പും തിളക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, വരൾച്ചയും അനുബന്ധ സെബോറിയയുടെ വികസനവും തടയുന്നു.
3. വിറ്റാമിൻ എ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
4. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സസ്യങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
5. മുടികൊഴിച്ചിൽ ചെറുക്കുന്നു.

സെറം, മാസ്ക്, ഐ ക്രീമുകൾ മുതലായവയിൽ ഇത് കാണാം. ഇത് അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും വിൽക്കുന്നു, ഇത് ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കോമ്പോസിഷനുകളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം ആവശ്യത്തിന് കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ, 30-35 വയസ്സിന് ശേഷം മാത്രമേ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന മുഖംമൂടികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യൂ. മുടിയുടെ മൃദുത്വവും ഇലാസ്തികതയും നേടാൻ റെറ്റിനോൾ ഫോർമുലേഷനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പവും ലളിതവുമായിരിക്കും, കൂടാതെ രൂപം ശ്രദ്ധേയമായി മാറും. സസ്യജാലങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമാകും, മന്ദതയും വരണ്ട അറ്റവും ഒഴിവാക്കും, ദൃശ്യമായ പ്രഭാവം ഉടൻ സംഭവിക്കും.

ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ

ചർമ്മത്തിന് എന്താണ് നല്ലത്:

1. ഇലാസ്തികതയും സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ബാക്ടീരിയയും വൈറസും എപ്പിഡെർമൽ കോശങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നത് തടയുന്നു.
2. മുറിവുകൾ, മുറിവുകൾ, അൾസർ, മറ്റ് മുറിവുകൾ എന്നിവയുടെ രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
3. ശൈത്യകാലത്ത് പുറംതൊലിയിലെ വരൾച്ചയെ നേരിടുന്നു. ഇത് വിറ്റാമിൻ എ ആണ്, ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്, ശുചിത്വ ലിപ്സ്റ്റിക്കുകൾ, ശരീര പാൽ, അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതലായവയിലെ പ്രധാന സജീവ ഘടകമാണ്.
4. ഡെർമറ്റോസിസ്, സോറിയാസിസ്, ഫ്യൂറൻകുലോസിസ്, കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം, വായുടെ കോണുകളിൽ "പിടുത്തം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു.

നഖങ്ങൾക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ എ

നഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ:

1. അമിതമായ വരൾച്ചയും അടരുകളുമെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
2. periungual റോളറിൽ പൊട്ടുന്ന, burrs പൊരുതുന്നു.
3. നഖങ്ങൾക്കുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ എന്നിവ നഖം ഫലകങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
4. നഖത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, റിബ്ബിംഗ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
5. ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

റെറ്റിനോൾ ചർമ്മത്തെ നിർമ്മിക്കുന്ന എപ്പിത്തീലിയൽ കോശങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ എ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നവർക്ക്, ഇത് ചർമ്മത്തെ വെൽവെറ്റും സ്പർശനത്തിന് മൃദുവും ഏകീകൃത ഘടനയും നിറവും നൽകുന്നു എന്ന് പറയണം. അതിന്റെ അഭാവത്തിൽ, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പുറത്തുനിന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വീഴുന്നു. നഖങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രത്യേക ഔഷധ വാർണിഷുകൾ ഉണ്ട്, അവയ്ക്കിടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനിക്യൂർ ഒന്നിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് ഒരു ശമന ഫലമുണ്ട്, നഖങ്ങൾ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും ശക്തവും മനോഹരവുമാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ ഡോസ് 10,000-25,000 IU ആണ്, ഇത് ശരീരഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ച് 3,000-7,500 ആണ്. കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യകതകൾ പ്രതിദിനം 400 മുതൽ 800 എംസിജി വരെയാണ്. ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എടുക്കുന്നു - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഭക്ഷണത്തിന് 10 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്. എന്നിരുന്നാലും, റെറ്റിനോളിന്റെ ആഗിരണം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിലും ടിഷ്യൂകളിലും വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഓക്സീകരണം തടയുന്നു. സിങ്കിന്റെ അഭാവം ആഗിരണം പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവം

ശരീരത്തിൽ ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ അഭാവം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ വികസനത്തിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ചില ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു. വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രകടനത്തിൽ ഒരു അപചയം അനുഭവപ്പെടാം, ശരീരത്തിന്റെ ടോൺ കുറയുന്നു, വൈറൽ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ്.
2. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, പ്രതിരോധ പ്രതിരോധം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
3. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, അക്യൂട്ട് റെറ്റിനോൾ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു - ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, കാൻസർ, വൈകല്യമുള്ള പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ലിബിഡോ കുറയുന്നു.

ശരീരത്തിൽ, ചർമ്മം ഉണങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പല്ലുകളുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു, "രാത്രി അന്ധത" വികസിക്കുന്നു. വ്യക്തി നിസ്സംഗനായിത്തീരുന്നു, നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല, പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ കുടൽ അണുബാധ, കരളിലെ സിസ്റ്റുകൾ, സെർവിക്കൽ മണ്ണൊലിപ്പ്, മാസ്റ്റോപതി എന്നിവയ്ക്കുള്ള മുൻകരുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം.

അധിക വിറ്റാമിൻ എ

ഈ അവസ്ഥ വിഷ വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്: ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, തലവേദന, ബലഹീനത, വിശാലമായ കരൾ. മിക്കപ്പോഴും, റെറ്റിനോയിഡുകൾ അത്തരം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ എ വിഷബാധ കുറവാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കരോട്ടിൻ മഞ്ഞപ്പിത്തം പോലുള്ള ഒരു രോഗമുണ്ട്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം കാരണം ചർമ്മം മഞ്ഞനിറമാകും.

വിറ്റാമിൻ എ - വിപരീതഫലങ്ങൾ

സജീവമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ, റെറ്റിനോയിഡുകൾക്കൊപ്പം റെറ്റിനോൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ അവ ദോഷം ചെയ്യും, ഇത് വിഷ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെയും കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട അളവിലും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തെയും കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിലെ അപായ വൈകല്യങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.

കെം. തലക്കെട്ട്: റെറ്റിനോൾ, ഡിഹൈഡ്രോറെറ്റിനോൾ;
ദ്രവത്വം: കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന;
അഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള രോഗങ്ങൾ: xerophthalmia, രാത്രി അന്ധത;
പരമാവധി നില: 3000 എംസിജി;

വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ, ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന്. കാരറ്റ് - കാരറ്റ്) കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അതിന്റെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ആദ്യ പ്രതിനിധിയാണ്, അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടു, അക്ഷരമാലയിലെ ആദ്യ അക്ഷരത്തിൽ നിന്ന് അതിന്റെ പേര് ലഭിച്ചു.

ഇത് കാരറ്റിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിച്ചതാണ്, അതിനാലാണ് രണ്ടാമത്തെ പേര് ലഭിച്ചത് - റെറ്റിനോൾ. പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത് കണ്ടെത്തി ശുദ്ധമായ വിറ്റാമിൻ എ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

കാരറ്റിലും മറ്റ് ചെടികളിലും പ്രോറെറ്റിനോയിഡ് എന്ന ഒരു ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കരോട്ടിൻ... ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഇത് റെറ്റിനോൾ ആയി മാറുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ ഈ കണ്ടെത്തൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാക്കുന്നില്ല.

വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗപ്രദമാണ്

റെറ്റിനോൾ- കോശഭിത്തികളിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ടിഷ്യൂകളുടെ വ്യത്യാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന സിസ്റ്റങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം വിറ്റാമിൻ എയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

പ്രതിരോധ സംവിധാനം

• ഒരു ആന്റിട്യൂമർ പ്രഭാവം ഉണ്ട്
• പൂർണ്ണമായ ഫാഗോസൈറ്റോസിസ് ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്;
• സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കുള്ള കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• ഹ്യൂമറൽ (ആന്റിബോഡികൾ), സെല്ലുലാർ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യൂഹം

• സാധാരണ സന്ധ്യ ദർശനത്തിന് ഉത്തരവാദി;
• ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ദഹനവ്യവസ്ഥ

• ഗ്ലൈക്കോജന്റെ സമന്വയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• കരളിൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ രൂപീകരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
• രക്തത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ അണുബാധ തടയുന്നു.

ചർമ്മവും കഫം ചർമ്മവും

• ചർമ്മത്തിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ് - മുടിയും പല്ലും;
• ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ സമയോചിതമായ പുതുക്കലിന് ഉത്തരവാദി;
• കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ ഗതി സുഗമമാക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ആവശ്യകത

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് റെറ്റിനോൾ സംഭരിക്കാൻ കഴിയും. മരുന്നിന്റെ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവുണ്ടായാൽ, ലഹരി ഉണ്ടാകാം, രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ അധികമാകുന്നത് തടയാൻ, ഡോസ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ റെറ്റിനോളിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുകയും അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ വലിയ ഭാരം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ കുറവുള്ള രോഗികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

മിക്കവാറും റെറ്റിനോൾ സസ്യങ്ങൾക്കിടയിൽമഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ, കടൽ താനിന്നു. റോസ് ഹിപ്‌സ്, വൈബർണം, ആരാണാവോ, തക്കാളി, ഹത്തോൺ, ഡിൽ എന്നിവയിലും ഇത് ധാരാളമുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ എ ഭക്ഷണ പട്ടിക

വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വ്യവസായം വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രവേശന ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഫാർമസികളിൽ, റെറ്റിനോൾ ഈ മരുന്നുകളുടെ രൂപത്തിൽ കാണാം:

1. എണ്ണയിൽ വിറ്റാമിൻ എ- കുത്തിവയ്പ്പിനും ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഉപയോഗത്തിനായി നിർമ്മിക്കുന്നത് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ഭാഗമായും ആണ്.
2. വിറ്റാമിൻ എ ഗുളികകൾ- വാക്കാലുള്ള അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഒരേ റെറ്റിനോൾ ഓയിൽ ലായനിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഡോസ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിന്റെ പ്രത്യേക രുചി അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ കാപ്സ്യൂൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
3. ഒരു തൈലത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ- ത്വക്ക് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ബാഹ്യ ഉപയോഗത്തിനായി നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഡോസ് നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഇത് രക്തത്തിലെ റെറ്റിനോളിന്റെ അളവിൽ കാര്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകില്ല.
4. വിറ്റാമിൻ എ ഗുളികകൾ- ടാബ്‌ലെറ്റ് ഫോമുകളുടെ അനുയായികൾക്കും മറ്റ് റെറ്റിനോൾ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ഘടകങ്ങളോട് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും വേണ്ടി നിർമ്മിക്കുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന്

ദഹനശേഷി

വിറ്റാമിൻ എ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ആൻറിഓക്സിഡന്റ് സ്റ്റെബിലൈസറിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ടോക്കോഫെറോളിന്റെ (വിറ്റാമിൻ ഇ) സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. റെറ്റിനോൾ കൊഴുപ്പിൽ മാത്രം ലയിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം അതിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റിന് മുമ്പ് എടുക്കരുത്.

പ്രോറെറ്റിനോയിഡുകൾ സിങ്കിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം. റെറ്റിനോൾ എടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം എന്നിവ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള പൊരുത്തവും ഇടപെടലും

റെറ്റിനോൾ കഴിക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കരുത്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ കരൾ തകരാറിന് കാരണമാകും. മറ്റ് റെറ്റിനോയിഡുകൾക്കൊപ്പം ഒരേസമയം കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് വിറ്റാമിൻ എ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

റെറ്റിനോൾ, വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇതേ ഫലം ലഭിക്കും. രണ്ടാമത്തേത് കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഗതാഗതത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ധാതു ഉത്ഭവം, അമൈൽ നൈട്രൈറ്റ്, കോൾസ്റ്റൈറാമൈൻ എന്നിവയുടെ പോഷകങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേതിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കണം.

റെറ്റിനോൾ ഉപയോഗിച്ച് ടെട്രാസൈക്ലിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ നേരിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ എ എതിരാളികളാണ്.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവം

ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് റെറ്റിനോൾ ലഭിക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കരുതൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കും. വൈറ്റമിൻ എ യുടെ കുറവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ദീർഘനേരം അഭാവത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. കൂടെ

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ലക്ഷണം രാത്രി അന്ധതയാണ്. ഈ രോഗം കൊണ്ട്, ഒരു വ്യക്തി സന്ധ്യാസമയത്ത് മോശമായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, സാധാരണ ലൈറ്റിംഗിന്റെ അഭാവത്തിൽ കാഴ്ച പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടും.

പ്രകാശത്തോടുള്ള കണ്ണുകളുടെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ പർപുരയുടെ സമന്വയത്തിന് റെറ്റിനോൾ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അഭാവത്തിൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

• വരണ്ട ചർമ്മവും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും (നഖങ്ങളും മുടിയും);
• അലസതയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലും;
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, പതിവ് അണുബാധകളാൽ പ്രകടമാണ്;
• അമിതമായ ക്ഷീണം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ;
• ശക്തി കുറഞ്ഞു;
• തൊലി ചുണങ്ങു;
• വന്ധ്യത വരെ ബീജസങ്കലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ഓങ്കോളജിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു;
• കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നു;
• പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ ദുർബലത കാരണം ക്ഷയരോഗം വികസിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ അമിത അളവ്

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് റെറ്റിനോൾ വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയില്ല. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അമിത അളവ് ലഹരിയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. അധിക വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല.

വൈറ്റമിൻ എ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് മരുന്നിന്റെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ രൂപങ്ങളുടെ അമിതമായ അളവിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പാത്തോളജി ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്:

വിറ്റാമിൻ അമിത അളവ്

• മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം;
• കരൾ, പ്ലീഹ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ്;
• പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും മുടിയും;
• ഉണങ്ങിയ തൊലി;
• മൈഗ്രെയ്ൻ;
• ഛർദ്ദി;
• അതിസാരം;
• അലസതയും വിഷാദവും;
• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭം അലസൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസന തകരാറുകൾ എന്നിവ സാധ്യമാണ്.

വീഡിയോ വിറ്റാമിൻ എ

കലോറിസേറ്റർ 2020 - വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം. എല്ലാ വിവരങ്ങളും വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വിറ്റാമിൻ എ 4 രാസവസ്തുക്കളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്: റെറ്റിനോൾ, ഡൈഹൈഡ്രോറെറ്റിനോൾ, റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ്, റെറ്റിന. അവയെല്ലാം വൈറ്റമിൻ എ യുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളാണ്, അവ വിവിധ അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ധാരണയുടെയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിന്റെയും എളുപ്പത്തിനായി, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേർതിരിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ എ അതിന്റെ രൂപങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിൽ എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ശരീരത്തിന് ഇത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എയുടെ പങ്ക് അമിതമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാഴ്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്, റെഡോക്സ് പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിലും അസ്ഥി ടിഷ്യു, പല്ലുകൾ, മുടി എന്നിവയുടെ ഘടനയിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ടി സെല്ലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, വിറ്റാമിൻ എ മുഴകളോട് പോരാടുകയും കോശങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ചെറുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്, കൂടാതെ സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുടെ പട്ടിക വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഗുണങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഗ്രൂപ്പ് എ യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ

ഉത്ഭവം അനുസരിച്ച് റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിനെ സാധാരണയായി രണ്ട് രൂപങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള റെറ്റിനോൾ, സസ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കരോട്ടിൻ, ഇത് റെറ്റിനോളിന്റെ മുൻഗാമിയാണ്. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മൂല്യം മനുഷ്യശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല.

ഒന്നാമതായി, ഇത് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വിഷ്വൽ പിഗ്മെന്റിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് കണ്ണിന്റെ പ്രകാശത്തിനും വർണ്ണ ധാരണയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. സെല്ലുലാർ ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു, കോശങ്ങളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്തുന്നു, ടിഷ്യു രോഗശാന്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രതിരോധക്കാർ, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള സാധ്യത 2-3 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ ചില സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ റെറ്റിനോയിക് ആസിഡിന് കഴിയും, ഇത് ഇലാസ്തികതയ്ക്കും യുവത്വത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും, സംയുക്തം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ - ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതായത് ഇത് ബീജകോശങ്ങളുടെ പക്വതയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ന്യൂട്രലൈസേഷനാണ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ വിലപ്പെട്ട ഗുണം.

പ്രതിദിന നിരക്ക്

പ്രായത്തെയും ലിംഗഭേദത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, മനുഷ്യശരീരത്തിനുള്ള വിറ്റാമിന്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഇത് മില്ലിഗ്രാമിൽ അല്ലെങ്കിൽ IU (അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകൾ) ൽ കണക്കാക്കുന്നത് പതിവാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാധാരണ വികാസത്തിന് ഗർഭിണികൾ എ ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുകയും ജനനത്തിനു ശേഷം കുഞ്ഞിന് റെറ്റിനോയിഡുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും നൽകുകയും വേണം. ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് കണക്കാക്കാൻ പട്ടിക സഹായിക്കും:

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചേക്കാം:

• മുലയൂട്ടുമ്പോൾ;
• എല്ലാ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്;
• ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ;
• ശരീരത്തിന്റെ സജീവ വളർച്ചയുടെ സമയത്ത്;
• മദ്യപാനവുമായി.

ഭക്ഷണത്തിൽ റെറ്റിനോയിഡുകളുടെയും കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെയും അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഡോസേജ് ഫോമുകളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കണം.

ഉൽപ്പന്ന പട്ടികയും പട്ടികയും

ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പട്ടിക മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മനുഷ്യശരീരത്തിന് 1/3 റെറ്റിനോളും 2/3 ബീറ്റാ കരോട്ടിനും ലഭിക്കണം, കാരണം ആദ്യത്തേതിന്റെ പ്രവർത്തനം രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. അതായത് കടും ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് നിറങ്ങളിലുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വലിയ അളവിൽ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ റെറ്റിനോൾ പങ്കെടുക്കുന്നു, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ആദ്യം സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യണം. 1 യൂണിറ്റ് റെറ്റിനോൾ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ 3 യൂണിറ്റ് കരോട്ടിൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ എയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഏതാനും കിലോഗ്രാം പീച്ചുകളേക്കാൾ ഒരു കഷണം ബീഫ് കരൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിനർത്ഥം വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, പ്രധാന സ്ഥലങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്.

വൈറ്റമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഭൂരിഭാഗവും ഏതെങ്കിലും കരളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ഉണക്കി വാങ്ങാം.

• ഒന്നാം സ്ഥാനം - പുളിപ്പിച്ച കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോഡ് ലിവർ (പാകം ചെയ്ത, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം);
• 2 - ഗോമാംസം, ആട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കരൾ;
• 3 - ചിക്കൻ മഞ്ഞകൾ;
• 4 - വെണ്ണയും ക്രീം;
• 5 - കാരറ്റ് (പച്ചക്കറികളിൽ കരോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നേതാവ്);
• 6 - ചുവന്ന റോവൻ;
• 7 - ആരാണാവോ ചതകുപ്പ;
• 8 - ചീരയും സെലറിയും;
• 9 - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
• പത്താം സ്ഥാനം - റോസ് ഇടുപ്പും തവിട്ടുനിറവും.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് പുതുതായി നിർമ്മിച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കാം, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഫാർമസിയിലെ മരുന്നുകൾ, ലിസ്റ്റും ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും

അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ കരോട്ടിനും റെറ്റിനോളും ഭക്ഷണവുമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ മരുന്നുകളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കണം. ഇന്ന്, ഫാർമസികളിൽ അവയുടെ ശേഖരം വലുതാണ്, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വാങ്ങുന്നയാളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു:

• കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ: റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ് 3300, 5000, 33000 IU; എട്രെറ്റിനേറ്റ് (ടിഗാസോൺ) 0.01, 0.025 ഗ്രാം വീതം; isotretinoin (roaccutane) 2.5, 5, 10, 20 mg;
• 33,000 IU ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ (റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ്, റെറ്റിനോൾ പാൽമിറ്റേറ്റ്);
• 25,000, 50,000, 100,000 IU / 1 ml (റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ്) ആംപ്യൂളുകളിൽ കുത്തിവയ്പ്പിനുള്ള ഒരു പരിഹാരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ;
• 3300 IU ഗുളികകളിൽ (റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ്, റെറ്റിനോൾ പാൽമിനേറ്റ്);
• ഓറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനായി എണ്ണമയമുള്ള ലായനിയിൽ, 10 മില്ലി കുപ്പികളിൽ 100,000 IU / ml;
• 50, 100 മില്ലിഗ്രാം കുപ്പികളിൽ കോഡ് മത്സ്യത്തിന്റെ കരളിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ സത്തിൽ;
• ഒരു ക്രീം രൂപത്തിൽ 0.05% അല്ലെങ്കിൽ 0.1% 20 ഗ്രാം ട്യൂബുകളിൽ.

ഫാർമസിയിൽ, റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന പേരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital, വിവിധ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet മുതലായവ.

റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം നേടുന്നതിനും അമിത അളവ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, വിറ്റാമിൻ എ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, ഡോസ് പ്രായത്തെയും ലിംഗഭേദത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീര താപനിലയിൽ ചൂടാക്കിയ രൂപത്തിൽ രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുത്ത് ഇൻട്രാമുസ്കുലർ ആയി വിറ്റാമിൻ എ യുടെ എണ്ണമയമുള്ള ലായനി നൽകപ്പെടുന്നു: മുതിർന്നവർക്ക് - 10,000-100,000 IU, കുട്ടികൾക്ക് - 5,000-10000 IU.

പൊള്ളൽ, മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, ഒരു എണ്ണ ലായനി കംപ്രസ്സുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ മുറിവിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

നേത്രരോഗങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ചികിത്സയിലൂടെ, റെറ്റിനോൾ വായിലൂടെ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ മാറിമാറി വരുന്നു.

മരുന്നുകൾ ഗർഭിണികളും കുട്ടികളും ജാഗ്രതയോടെ എടുക്കണം.

റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ വർദ്ധിച്ചതോ കുറയ്ക്കുന്നതോ ആയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലിരിക്കുന്നവരും ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാത്തവരുമായ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ അധികമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കരൾ, കുടൽ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ റെറ്റിനോളിന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതേസമയം, വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളുടെയും ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം, നേരെമറിച്ച്, അതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുന്നു.

കമ്മി എന്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം

ശരീരത്തിലെ റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ അഭാവം അസുഖകരവും ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംതൊലി, അകാല വാർദ്ധക്യം;
• തൊലി ചുണങ്ങു;
• വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ശരീര പ്രതിരോധം കുറഞ്ഞു;
• വരണ്ട കണ്ണുകൾ, കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നു;
• കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസും തിമിരവും;
• താരൻ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ വികസനം മുതലായവ.

റെറ്റിനോളും കരോട്ടിനും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ എ ഉത്തരവാദിയാണ്. റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ അഭാവം കാൻസർ പ്രക്രിയകളുടെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

Contraindications

ഈ സംയുക്തങ്ങളോട് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് റെറ്റിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. മദ്യപാനം, ലിവർ സിറോസിസ്, വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ജാഗ്രതയോടെ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് 1 ത്രിമാസത്തിൽ), മുലയൂട്ടൽ, അതുപോലെ കുട്ടിക്കാലത്തും വാർദ്ധക്യത്തിലും, വിറ്റാമിൻ ജാഗ്രതയോടെ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ ബയോഓർഗാനിക് സംയുക്തത്തിന്റെ അധികവും അതിന്റെ കുറവിനേക്കാൾ അപകടകരമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ടിഷ്യൂകളിൽ റെറ്റിനോളിന് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന അളവ് ലംഘിക്കാനാവില്ല.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഇഞ്ചക്ഷൻ സൈറ്റിലെ വേദനയ്‌ക്ക് പുറമേ, അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്ത ലഹരിയുടെ രൂപമോ നേടാം.

അക്യൂട്ട് ഓവർ ഡോസ് (മയക്കുമരുന്ന് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന് 6 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു):

• ഇരട്ട ദർശനം;
• തലകറക്കം;
• ക്ഷോഭം;
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്;
• മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം;
• വരൾച്ച, വായ അൾസർ;
• പുറംതൊലി ചുണ്ടുകൾ, ഈന്തപ്പനകൾ;
• ബോധത്തിന്റെ ആശയക്കുഴപ്പം:
• വർദ്ധിച്ച ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദം;
• ശക്തമായ തലവേദന;
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി;
• അതിസാരം;
• മയക്കം

വിട്ടുമാറാത്ത ലഹരി:

• വിശപ്പ് കുറവ്;
• അസ്ഥി വേദന;
• പൊട്ടുന്നതും വരണ്ടതുമായ ചർമ്മം;
• വാക്കാലുള്ള മ്യൂക്കോസയുടെ വരൾച്ച;
• ഗ്യാസ്ട്രൽജിയ;
• ഹൈപ്പർതേർമിയ;
• ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• നാസോളാബിയൽ ത്രികോണത്തിന്റെ പ്രദേശത്ത്, കാലുകളിലും കൈപ്പത്തികളിലും മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് പാടുകൾ;
• ഞെരുക്കങ്ങളും മറ്റു പലതും.

അമിതമായ ചികിത്സ - മയക്കുമരുന്ന് പിൻവലിക്കലും ലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാധീനവും.

വിറ്റാമിൻ എ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവും അത്യാവശ്യവുമായ ഒരു ജൈവ സംയുക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് ചിന്താശൂന്യമായും സ്വതന്ത്രമായ അളവിലും എടുക്കുന്നത് തെറ്റും അപകടകരവുമാണ്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, രോഗിയുടെ എല്ലാ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുത്ത് ശരിയായ ഡോസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ സമീപിക്കണം.

ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന റെറ്റിനോൾ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ പട്ടികകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

കൂടാതെ, പ്രായവും വിഭാഗവും അനുസരിച്ച് ദൈനംദിന അലവൻസിന്റെ കൃത്യമായ സൂചകങ്ങൾ, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ റെറ്റിനോൾ ലഭ്യതയുടെ സൗകര്യപ്രദമായ വർഗ്ഗീകരണം എന്നിവ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കും.

റെറ്റിനോൾ ഉയർന്ന 20 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സസ്യ ഉത്ഭവത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ എ. അവൻ, എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും പോലെ, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഏക അധികാരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. കാഴ്ചയ്ക്ക് റെറ്റിനോളിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മിക്കവാറും എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ:

• അസ്ഥികൾ;
• മുടി വളർച്ച;
• ആരോഗ്യകരമായ നിറം;
• ത്വക്ക് അവസ്ഥ
• പല്ലുകൾ;
• സെല്ലുലാർ പുതുക്കൽ.

അതിനാൽ, എല്ലാ സുന്ദരികളും അത്തരമൊരു പോഷകത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ആവശ്യത്തിന് മൈക്രോഗ്രാം വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാനും ക്യാൻസർ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കുറിപ്പിൽ! റെറ്റിനോൾ കൊഴുപ്പും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന അലവൻസ് "എ" പ്രായ വിഭാഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. 12 മാസം വരെ - 400 എംസിജി.
2. ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് വർഷം വരെ - 450 എംസിജി.
3. 4 മുതൽ 6 വരെ - 500 എംസിജി.
4. 7-10 വയസ്സ് - 700 എംസിജി.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 1000 എംസിജി ആണ് മാനദണ്ഡം. 11 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് - 800 എംസിജി. ബെർമെൻ 200 mcg ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് - 400 mcg.

ഇറക്കുമതി ചെയ്ത സപ്ലിമെന്റുകളിൽ, വിറ്റാമിൻ എ പലപ്പോഴും ഗ്രാമിലോ μgയിലോ അല്ല, പരമ്പരാഗത അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകളിൽ IU (ഇംഗ്ലീഷിൽ - IU) സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 0.6 മൈക്രോഗ്രാം റെറ്റിനോൾ 1 IU ന് തുല്യമാണ്.

ഡോസിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ബാക്കിയുള്ളത് മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിറ്റാമിൻ എ കൂടുതലുള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ പട്ടിക 1 നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പട്ടിക 1. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

"പുളിപ്പിച്ച പാൽ" വിഭാഗത്തിൽ റെറ്റിനോളിൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് സ്വിസ് ചീസും കാംബെർട്ടും.

അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്! നീണ്ട വറുത്തത്, തിളപ്പിക്കൽ മുതലായവ, പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

സുപ്രധാന വിറ്റാമിൻ എ സമ്പുഷ്ടമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ് - മിക്കപ്പോഴും ന്യായമായ വിലയിൽ അലമാരയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് പോഷകങ്ങളാൽ ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. പട്ടിക 1-ലെ പട്ടിക അനുസരിച്ച്, μg-ൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നാണ് മത്സ്യ എണ്ണ നിർമ്മിക്കുന്നത്. വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, കോമ്പോസിഷൻ വായിക്കുക, നമുക്ക് കോഡ് ലിവർ ആവശ്യമാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത് പോഷകങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും, വീഡിയോ കാണുക:

റെറ്റിനോൾ ഉള്ളടക്കം: ഡയറി ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പ്

ഈ വിഭാഗത്തിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും (പട്ടിക 2 കാണുക). വർഗ്ഗീകരണം ഉയർന്നതിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ അളവിലേക്ക് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പട്ടിക 2. ഏത് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സാധാരണ പാലിൽ "എ" മൂലകത്തിന്റെ 22 എംസിജി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ റെറ്റിനോളിന്റെ ഒരു ചെറിയ അനുപാതം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവ വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കെഫീർ 2.5%, 3.2%, മധുരമുള്ള തൈര് 3.2% എന്നിവയിലെ അതേ തുക.

ഒരു കുറിപ്പിൽ! പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം തടിച്ചാൽ അതിൽ കൂടുതൽ റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മുട്ടയിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ എ

ഗ്രൂപ്പിൽ ഏറ്റവും കുറച്ച് പേരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (പട്ടിക 3 കാണുക), എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും ഒരു μg ന് പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല അനുപാതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പട്ടിക 3. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങൾ.

ഈ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും വിറ്റാമിൻ ഘടകം മഞ്ഞക്കരു ആണ്. ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 100 ഗ്രാം മഞ്ഞക്കരു (925 എംസിജി) ഏത് പ്രായത്തിലും (10 വയസ്സിനു മുകളിൽ) ഒരു പുരുഷന്റെ പ്രതിദിന റെറ്റിനോളിന്റെ 93% ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ പോഷകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഗ്രൂപ്പ്. എന്തെങ്കിലും, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ ഈ ഘടകങ്ങൾ എല്ലാ മെനുവിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം (പട്ടിക 4 കാണുക), നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

പട്ടിക 4. ഏത് മാംസവും മത്സ്യവും ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മറ്റ് സാധാരണ മത്സ്യങ്ങളായ പൈക്ക് പെർച്ച്, അയല, കോഡ്, പൊള്ളോക്ക് എന്നിവയിൽ 10 എംസിജി റെറ്റിനോൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

രസകരമായത്! ധ്രുവക്കരടിയുടെ കരളിൽ വൈറ്റമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഒരു ചെറിയ 100 ഗ്രാം സ്റ്റാൻഡേർഡ് സെർവിംഗിൽ പോലും 400,000 mcg അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സൂചകം മാനദണ്ഡം എത്രമാത്രം കവിയുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഡോസ് മാരകമാണ്. അതുകൊണ്ട് റിസ്ക് എടുക്കരുത്. കൂടാതെ, പട്ടിക 4 ൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ റെറ്റിനോൾ എത്രയാണ്

ഈ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ആരാധകർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഏത് പച്ചക്കറികൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് TOP-10 ഇനങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാം (പട്ടിക 5 കാണുക).

പട്ടിക 5. പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ റെറ്റിനോൾ അളവ്.

പ്രധാനം! റെറ്റിനോളിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത (ഏകദേശം 1000 എംസിജി) കവിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മറ്റ് പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ഉണ്ട്, അവ പട്ടിക 5 ൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര തവണ അവ ഉപയോഗിക്കുക.

പച്ചക്കറികളിലും സസ്യങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ എ

അവയുടെ ഘടനയിലെ റെറ്റിനോളിന്റെ അളവ് കണക്കിലെടുത്ത് പച്ചക്കറികൾക്കിടയിൽ കാരറ്റ് നേതാവാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും പണ്ടേ അറിയാം. 50 ഗ്രാം പഴം മാത്രമേ ശരാശരി ദൈനംദിന ഉപഭോഗം (1000 എംസിജി) ഉൾക്കൊള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഘടകങ്ങളും നല്ല സൂചകങ്ങളാൽ സന്തോഷകരമാണ് (പട്ടിക 6 കാണുക).

പട്ടിക 6. പച്ചക്കറികളിലും സസ്യങ്ങളിലും റെറ്റിനോളിന്റെ ഉള്ളടക്കം.

കാരറ്റ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുക.

ഈ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. സസ്യ എണ്ണകൾ. ഒമേഗ അമിനോ ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നം. 18% കോട്ടേജ് ചീസിൽ 110 എംസിജി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. മത്സ്യ കൊഴുപ്പ്.

നോബിൾ അമിനോ ആസിഡുകളും റെറ്റിനോളും ഒരേ സമയം കാണപ്പെടുന്ന സാധാരണ ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ. മനസ്സിലാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ എ വെള്ളത്തിലല്ല, കൊഴുപ്പുകളിൽ ലയിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിച്ചാൽ മതി. അതിനാൽ, ഓറഞ്ചു പഴം പായസം, എണ്ണകൾക്കൊപ്പം വറുത്തെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടമാണോ? പിന്നെ കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റിന് മുമ്പോ ശേഷമോ പുളിച്ച വെണ്ണ.

അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്! പതിവ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ വിറ്റാമിൻ എ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വിഭവങ്ങളിൽ എത്ര വിറ്റാമിൻ എ ഉണ്ട്

റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്താൻ പട്ടിക 7 നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടം ഭക്ഷണമാണ്.

പട്ടിക 7. പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നത്തിലെ റെറ്റിനോളിന്റെ അളവ്.

μg ലെ റെറ്റിനോളിന്റെ അളവ് ഉള്ളടക്കം പഠിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

രുചികരമായ വിറ്റാമിൻ എ ബർസ്റ്റ് കാസറോൾ (സെർവിംഗ്സ് 4) സംരക്ഷിക്കുക:

1. വറ്റല് കാരറ്റ് 300 ഗ്രാം (6000 എംസിജി) 200 ഗ്രാം 18% കോട്ടേജ് ചീസ് (110 എംസിജി), ഒരു ഗ്ലാസ് റവ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
2. 3 മുട്ടകൾ (380 എംസിജി) ഒരു പിണ്ഡമായി പൊട്ടിക്കുക, രുചിക്ക് പഞ്ചസാര, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. സോഡ.
3. 180 ഡിഗ്രിയിൽ അരമണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചുടരുത്.
4. പുളിച്ച ക്രീം 30% (255 mcg) ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയായ വിഭവം ഒഴിക്കുക.

എണ്ണകളിൽ റെറ്റിനോൾ ഉണ്ടോ?

മിക്കവാറും എല്ലാ സസ്യ എണ്ണകളിലും വിറ്റാമിൻ എ ഇല്ല, രണ്ടെണ്ണം ഒഴികെ (പട്ടിക 8 കാണുക). മൃഗക്കൊഴുപ്പിൽ റെറ്റിനോൾ കാണപ്പെടുന്നു.

പട്ടിക 8. ഏത് എണ്ണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിൽ എ, ഇ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈഥറിലെ ടോക്കോഫെറോളിന്റെ സാന്നിധ്യം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ റെറ്റിനോൾ ഇല്ല. ബാക്കി സാധാരണ അമർത്തലിലും ഈ ഘടകം ഇല്ല - അതിനാൽ, സസ്യ എണ്ണകളിൽ അവയുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

എന്നാൽ ഉൽപ്പന്നം വിറ്റാമിൻ എ നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ള എണ്ണകൾ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രധാനം! ഉണങ്ങിയ തൊലി? നിങ്ങളുടെ മുടിയും നഖവും മോശമായി വളരുന്നുണ്ടോ? ഇവ കരോട്ടിനോയിഡിന്റെ കുറവിന്റെ ഉറപ്പായ സൂചനകളാണ്.

ശരീരത്തിന് ശുദ്ധമായ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഗുണങ്ങൾ

പട്ടികകളിലെ ഡാറ്റ ശരിയായി പരിശോധിച്ച ശേഷം, നമുക്ക് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താം. റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മത്സ്യം എണ്ണ;
• കാരറ്റ്;
• മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ.

കാരറ്റിനൊപ്പം പായസം ചെയ്ത ബീഫ് കരൾ മാത്രം വിലമതിക്കുന്നു - "എ" പോഷകം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. അളവുകൾ പാലിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഈ മൂലകത്തിന്റെ അവഗണന തലവേദന, വിഷാദം, ഛർദ്ദി, വിശപ്പ് എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പോഷകങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ മൂലമാണ്:

1. ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും.
2. ഭക്ഷണം ഗുണം മാത്രമല്ല, enerർജ്ജസ്വലവുമാണ്.
3. രുചികരമായ ഭക്ഷണം സന്തോഷത്തോടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രത്യേകമായി ജൈവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രാസവസ്തുക്കളോ സിന്തറ്റിക്സോ ഇല്ല.
5. സൂപ്പർ-ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്.

1. ഒരു സെർവിംഗിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
2. പോഷകങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും "എ" എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വാങ്ങുക.

പ്രധാനം! പോഷകങ്ങളുടെ അമിത അളവ് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഗുണമേന്മയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ

റെറ്റിനോളും മറ്റ് സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം തേടുകയാണോ? ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടെത്തുക. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആരും റദ്ദാക്കിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസേന ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒന്നുമില്ല, ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമാണ്.

ഓരോ പാക്കേജിലും വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവോ അധികമോ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സൌകര്യപ്രദമായ റിലീസ് ഫോമുകൾ നിങ്ങളെ മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

പല കമ്പനികളും അകാരണമായി ഉയർന്ന വിലയ്ക്ക് സാധനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓവർ പേയ്‌മെന്റുകളില്ലാതെ സ്വാഭാവിക ഘടനയും ഉയർന്ന നിലവാരവുമുള്ള കോംപ്ലക്സുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന് iHerb ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറിന്റെ websiteദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് നോക്കുക

ബീഫ് കരൾ, കാരറ്റ്, മുട്ട, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവം തടയും. കൂടാതെ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകൾ, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ മുതലായവ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സംഭരണ ​​നിയമങ്ങളും കാലഹരണപ്പെടൽ തീയതികളും ലംഘിക്കാതെ ഭക്ഷണവും തയ്യാറെടുപ്പുകളും മാത്രം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും സ്വാഭാവികവുമായിരിക്കണം.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക! അഭിപ്രായങ്ങളിൽ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ, അറിവുകൾ, രസകരമായ വസ്തുതകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. 🙂

വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ) - ശരീരത്തിലെ പങ്ക്, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉള്ളടക്കം, കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

നന്ദി

വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രം പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ സൈറ്റ് നൽകുന്നു. രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തണം. എല്ലാ മരുന്നുകൾക്കും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമാണ്!

ഘടനയെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, ഓരോ ബയോഓർഗാനിക് സംയുക്തവും ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിനാണ്, ഇതിന് സിറിലിക് അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്റിൻ അക്ഷരമാലയിൽ ഒരു അക്ഷരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ പരമ്പരാഗത പേരും പദവിയും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡിയെ ഡി എന്ന അക്ഷരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോളെകാൽസിഫെറോൾ എന്ന പരമ്പരാഗത നാമവുമുണ്ട്. മെഡിക്കൽ, ജനപ്രിയ ശാസ്ത്ര സാഹിത്യത്തിൽ, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും ഉപയോഗിക്കാം - വിറ്റാമിന്റെ പദവിയും പരമ്പരാഗത നാമവും, അവ പര്യായമാണ്. ഓരോ വിറ്റാമിനും ശരീരത്തിൽ ചില ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അത് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ വിവിധ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ വിവിധ വശങ്ങൾ നോക്കാം.

"വിറ്റാമിൻ എ" എന്ന പൊതു പദത്തിന്റെ അർത്ഥം ഏത് വിറ്റാമിനുകളെയാണ്?

ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം വിറ്റാമിൻ എയുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, അവർ വിറ്റാമിൻ എയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് അർത്ഥമാക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം വിറ്റാമിൻ എയുടെയും പൊതുവായ പേര് റെറ്റിനോൾ ആണ്, ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകൾക്കുള്ള (ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ) നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ, നിർമ്മാതാക്കൾ "വിറ്റാമിൻ എ" എന്ന ലളിതമായ പരാമർശത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, അവയുടെ ഘടനയിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള രാസ സംയുക്തം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് നിർമ്മാതാക്കൾ സംയുക്തത്തിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ്, അതിനുശേഷം അവർ അതിന്റെ എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ നല്ല ഫലങ്ങളും വളരെ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാനപരമായി, വിറ്റാമിൻ എയുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും ടിഷ്യുവിന്റെ സാധാരണ ഘടനകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും രൂപീകരണത്തിനും ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും റെറ്റിനോൾ, ഡിഹൈഡ്രോറെറ്റിനോൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ എപിത്തീലിയത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. റെറ്റിനയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് റെറ്റിനൽ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് വിഷ്വൽ പിഗ്മെന്റ് റോഡോപ്സിൻറെ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം അവയുടെ രൂപങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് വിറ്റാമിൻ എയിൽ അന്തർലീനമായി ഒരുമിച്ച് വിവരിക്കുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകത്തിൽ, ആശയക്കുഴപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ എല്ലാ രൂപങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ വിഭജിക്കാതെ ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും അവരെ. ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനം ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപത്തിൽ അന്തർലീനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കും.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

വിറ്റാമിൻ എ രണ്ട് പ്രധാന രൂപങ്ങളിൽ നിലവിലുണ്ട്:
1. വിറ്റാമിൻ എ തന്നെ ( റെറ്റിനോൾ) മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
2. പ്രൊവിറ്റമിൻ എ ( കരോട്ടിൻ) സസ്യ ഉത്ഭവ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള റെറ്റിനോൾ മനുഷ്യശരീരം ദഹനനാളത്തിൽ ഉടനടി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. കരോട്ടിൻ (പ്രൊവിറ്റമിൻ എ), കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ആദ്യം റെറ്റിനോളായി മാറുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

കുടലിൽ പ്രവേശിച്ച ശേഷം, മൊത്തം റെറ്റിനോളിന്റെ 50 മുതൽ 90% വരെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിൽ, റെറ്റിനോൾ പ്രോട്ടീനുകളുമായി സംയോജിക്കുന്നു, ഈ രൂപത്തിൽ കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ അത് ഒരു റിസർവിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ഒരു ഡിപ്പോ രൂപീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പുറത്തുനിന്നുള്ള വിറ്റാമിൻ എ വിതരണം നിർത്തുമ്പോൾ, ഇത് മതിയാകും. കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കരളിൽ നിന്നുള്ള റെറ്റിനോൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും അതിന്റെ വൈദ്യുതധാരയ്ക്കൊപ്പം വിവിധ അവയവങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ കോശങ്ങൾ പ്രത്യേക റിസപ്റ്ററുകളുടെ സഹായത്തോടെ വിറ്റാമിൻ പിടിച്ചെടുക്കുകയും ഉള്ളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റെറ്റിനോൾ നിരന്തരം കരളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്നു, രക്തത്തിലെ സാധാരണ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നു, 0.7 μmol / L ന് തുല്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നൽകുമ്പോൾ, അത് ആദ്യം കരളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ചെലവഴിച്ച കരുതൽ ശേഖരം നിറയ്ക്കുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന തുക രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ റെറ്റിനയും റെറ്റിനോയിക് ആസിഡും ചെറിയ അളവിൽ (0.35 μmol / l ൽ താഴെ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ഈ രൂപങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമായും വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളിലാണ്.

വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ, റെറ്റിനോൾ അതിന്റെ സജീവ രൂപങ്ങളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - റെറ്റിനൽ അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ്, ഈ രൂപത്തിൽ വിവിധ എൻസൈമുകളിലും സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്ന മറ്റ് ജൈവ ഘടനകളിലും സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ സജീവ രൂപങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, ഈ ജൈവ ഘടനകൾക്ക് അവയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി വിവിധ തകരാറുകളും രോഗങ്ങളും വികസിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ എ അതിന്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ ഇ, ട്രെയ്സ് എലമെന്റ് സിങ്ക് എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ജൈവ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ശരീരത്തിലെ പങ്ക്)

• എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ടിഷ്യുകളിലും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• സാധാരണ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്കും രൂപീകരണത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്;
• എല്ലാ കഫം ചർമ്മത്തിന്റെയും ചർമ്മ എപിത്തീലിയത്തിന്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൈപ്പർകെരാട്ടോസിസ്, അമിതമായ ഡീസ്ക്വാമേഷൻ, മെറ്റാപ്ലാസിയ (എപിത്തീലിയൽ സെല്ലുകളുടെ കാൻസർ ഡീജനറേഷൻ) എന്നിവ തടയുന്നു;
• കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ (സന്ധ്യ ദർശനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) നല്ല കാഴ്ച നൽകുന്നു. റെറ്റിനോൾ വിഷ്വൽ പിഗ്മെന്റ് റോഡോപ്സിൻ ഭാഗമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത, ഇത് റെറ്റിനയുടെ കോശങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു നിശ്ചിത രൂപത്തിനായി തണ്ടുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. റോഡോപ്സിൻ സാന്നിദ്ധ്യമാണ് ദുർബലമായ, ശോഭയുള്ള ലൈറ്റിംഗിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നല്ല ദൃശ്യപരത നൽകുന്നു;
• മുടി, പല്ലുകൾ, മോണ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഭ്രൂണത്തിന്റെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും ശരിയായ രൂപീകരണത്തിനും വികാസത്തിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു;
• കരളിലും പേശികളിലും ഗ്ലൈക്കോജന്റെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ (ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ മുതലായവ) സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
• വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ മാരകമായ മുഴകളുടെ വികസനം തടയുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഫാഗോസൈറ്റോസിസ് പ്രക്രിയയുടെ പൂർണ്ണമായ ഒഴുക്കിന് വിറ്റാമിൻ എ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, റെറ്റിനോൾ എല്ലാ ക്ലാസുകളുടെയും ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻസിന്റെ (ആന്റിബോഡികൾ) സമന്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ ടി-കില്ലറുകളും ടി-ഹെൽപ്പറുകളും;
• ആന്റിഓക്സിഡന്റ്. വിറ്റാമിൻ എക്ക് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഓർഗൻ, ടിഷ്യു തലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഫലങ്ങൾ പട്ടിക പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്:
1. ഇനിപ്പറയുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സജീവമാക്കൽ:

• കോണ്ട്രോയിറ്റിൻഫ്യൂറിക് ആസിഡ് (ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ഘടകം);
• സൾഫോഗ്ലൈക്കൻസ് (തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങൾ);
• ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് (ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രധാന പദാർത്ഥം);
• ഹെപ്പാരിൻ (രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നു, കട്ടപിടിക്കുന്നതും ത്രോംബസ് രൂപപ്പെടുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നു);
• ടോറിൻ (വളർച്ച ഹോർമോൺ സമന്വയത്തിന്റെ ഉത്തേജകവും ന്യൂറോണുകളിൽ നിന്ന് അവയവ കോശങ്ങളിലേക്ക് നാഡി പ്രേരണകൾ കൈമാറുന്നതിനുള്ള ആവശ്യമായ ലിങ്കും);
• കരൾ എൻസൈമുകൾ, ഇത് വിവിധ എക്സോജനസ്, എൻഡോജെനസ് വസ്തുക്കളുടെ പരിവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു;

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ എ, നല്ല കാഴ്ച നൽകുന്നതിനു പുറമേ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പരമ്പരാഗതമായി, വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണിലെ ഫലങ്ങളുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ. കാഴ്‌ചയ്‌ക്കായി വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പങ്ക് മറ്റെല്ലാവരെക്കാളും നേരത്തെ പഠിച്ചതാണ് ഇതിന് കാരണം, ഇത് വളരെ വിശദമായി ചെയ്തു, അതേസമയം മറ്റ് ഫലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പിന്നീട് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ കാഴ്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു വസ്തുവാണെന്ന ആശയം ഉറപ്പിച്ചു, ഇത് തത്വത്തിൽ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല, കാരണം വാസ്തവത്തിൽ റെറ്റിനോൾ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും നിർവ്വഹിക്കുന്നില്ല.

വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം

• ആറ് മാസം വരെ നവജാതശിശുക്കൾ - 400 - 600 എംസിജി;
• 7 മുതൽ 12 മാസം വരെ കുട്ടികൾ - 500 - 600 mcg;
• 1 മുതൽ 3 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ - 300 - 600 mcg;
• 4 മുതൽ 8 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ - 400 - 900 എംസിജി;
• 9-13 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ - 600-1700 എംസിജി.

പട്ടികയിലും പട്ടികയിലും രണ്ട് അക്കങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ ആദ്യത്തേത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് എന്നാണ്. രണ്ടാമത്തെ നമ്പർ അർത്ഥമാക്കുന്നത് പ്രതിദിനം അനുവദനീയമായ വിറ്റാമിൻ എയുടെ പരമാവധി അളവ് എന്നാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, വിറ്റാമിൻ എയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 25% മാത്രമേ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നൽകാവൂ. വൈറ്റമിൻ എയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ ബാക്കി 75% മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നൽകണം.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം അതിന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ഭാഗത്തെ നിരവധി വൈകല്യങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. റെറ്റിനോൾ ടിഷ്യൂകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സാവധാനത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എ സാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ എ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത്തരമൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് മോശമായ ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എയുടെ ശുപാർശിത ഡോസുകൾ പാലിക്കുകയും പരമാവധി അനുവദനീയമായ പ്രതിദിന ഡോസ് കവിയരുത്.

വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി കരൾ;
• ടിൻ ചെയ്ത കോഡ് ലിവർ;
• ഗ്രാനുലാർ ബെലുഗ കാവിയാർ;
• മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ;
• വെണ്ണ;
• ഹാർഡ് ചീസ് ഇനങ്ങൾ;
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും മത്സ്യവും.

• റാംസൺ;
• ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്;

വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഉള്ളടക്കം, വിറ്റാമിൻ എയുടെ ആവശ്യകത - വീഡിയോ

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ്, ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

• കാൽമുട്ടുകളിലും കൈമുട്ടുകളിലും ഹൈപ്പർകെരാറ്റോസിസ് (കഠിനമായ പുറംതൊലി, വരണ്ട ചർമ്മം);
• ഫോളികുലാർ ഹൈപ്പർകെരാറ്റോസിസ് (ടോഡ് സ്കിൻ സിൻഡ്രോം);
• മുഖക്കുരു;
• ചർമ്മത്തിൽ കുരുക്കൾ;
• വരണ്ടതും മങ്ങിയതുമായ മുടി;
• പൊട്ടുന്നതും വരകളുള്ളതുമായ നഖങ്ങൾ;
• സന്ധ്യ കാഴ്ച വൈകല്യം (രാത്രി അന്ധത);
• സീറോഫ്താൽമിയ;
• തുടർന്നുള്ള അന്ധതയോടെ കണ്ണിന്റെ കോർണിയയുടെ സുഷിരം;
• രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അപചയം;
• പതിവ് പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള പ്രവണത;
• പുരുഷന്മാരിൽ ദുർബലമായ ഉദ്ധാരണം;
• ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറവാണ്;
• മാരകമായ മുഴകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

• അടിവയർ, അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വേദന;
• പൊതുവായ ബലഹീനത;
• മലൈസ്;
• രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നു;
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ ലംഘനം;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ തടസ്സം;
• വായയുടെ കോണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ;
• പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ;
• ദേഹമാസകലം ചൊറിച്ചിൽ.

വിട്ടുമാറാത്ത ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എ നിശിതമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അനുവദനീയമായ പരമാവധി അളവിൽ അൽപ്പം കൂടുതലുള്ള അളവിൽ റെറ്റിനോളിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്രോണിക് ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എയുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• ചർമ്മത്തിന്റെ ചൊറിച്ചിലും ചുവപ്പും;
• ഈന്തപ്പനകളിലും കാലുകളിലും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംതൊലി;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• ശരീരത്തിന്റെ നീളമുള്ള അസ്ഥികളോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ വേദനയും വീക്കവും (തുടയുടെ അസ്ഥികൾ, താഴത്തെ കാൽ, തോളിൽ, കൈത്തണ്ട, വിരലുകൾ, വാരിയെല്ലുകൾ, കോളർബോൺ മുതലായവ);
• അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ;
• തലവേദന;
• ക്ഷോഭം;
• ആവേശം;
• ബോധത്തിന്റെ ആശയക്കുഴപ്പം;
• ഇരട്ട ദർശനം;
• നവജാതശിശുക്കളിൽ ഹൈഡ്രോസെഫാലസ്;
• ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു;
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി;
• കരളിന്റെയും പ്ലീഹയുടെയും വർദ്ധനവ്;
• കപട-മഞ്ഞനിറം.

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ദിവസേന 5000 IU (1500 mcg) യിൽ കൂടുതലുള്ള അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അതിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അസാധാരണ രൂപവത്കരണത്തിനും കാരണമാകും. ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ എ 4000 എംസിജി (13400 ഐയു) ൽ കൂടുതൽ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ അപായ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ എ: ഗുണങ്ങൾ, കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, വിപരീതഫലങ്ങളും അമിത അളവിന്റെ അടയാളങ്ങളും - വീഡിയോ

വിറ്റാമിൻ എ സപ്ലിമെന്റേഷൻ

അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ എ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വളർച്ചയും വികാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും രൂപീകരണം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, റെറ്റിനോൾ പ്രസവ പ്രക്രിയയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതിനാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രായപൂർത്തിയായ സമയത്തും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വിറ്റാമിൻ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിന്റെ വികസനത്തിലെ കാലതാമസം തടയുന്നു. കൗമാരക്കാരിൽ, വിറ്റാമിൻ എ ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ വികാസവും രൂപവത്കരണവും സാധാരണമാക്കുകയും, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു (ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിലനിർത്തുന്നു, ഒരു സാധാരണ ആർത്തവചക്രം മുതലായവ), ഭാവിയിലെ പ്രസവത്തിനായി പെൺകുട്ടികളുടെയും ആൺകുട്ടികളുടെയും ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ, വിറ്റാമിൻ എ പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിനും വഹിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ ജനിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ-യുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, വൈറ്റമിൻ എയും ഇയും കുട്ടികളെ പ്രസവിക്കാനുള്ള സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും സാധാരണ കഴിവിന്റെ താക്കോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ നല്ല കാഴ്ച നൽകുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ അറിയപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി രാത്രി അന്ധത വികസിപ്പിക്കുന്നു - സന്ധ്യാസമയത്തോ കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിലോ മോശമായി കാണുന്ന കാഴ്ച വൈകല്യം. വിറ്റാമിൻ എ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രാത്രി അന്ധതയും മറ്റ് കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങളും തടയാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

കൂടാതെ, ഏത് പ്രായത്തിലെയും ലിംഗത്തിലെയും ആളുകളിൽ വിറ്റാമിൻ എ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെയും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നതിൽ അതിന്റെ വലിയ പങ്ക് കാരണം ഇതിനെ "സൗന്ദര്യത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അതിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാരണം, വിറ്റാമിൻ എ പലപ്പോഴും വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് - ക്രീമുകൾ, മാസ്കുകൾ, ഷവർ ജെൽസ്, ഷാംപൂകൾ മുതലായവ. സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും സ്വാഭാവിക യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രായമാകൽ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് കാരണം സൗന്ദര്യ വൈറ്റമിന്റെ പങ്ക് റെറ്റിനോളിനും നൽകിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സോറിയാസിസ്, മുഖക്കുരു, ല്യൂക്കോപ്ലാകിയ, എക്സിമ, ലൈക്കൺ, ചൊറിച്ചിൽ, പയോഡെർമ, ഫ്യൂറൻകുലോസിസ്, യൂറിട്ടേറിയ, അകാല നര എന്നിവ പോലുള്ള ചർമ്മത്തിലെ കോശജ്വലന, മുറിവ് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ് വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുറിവുകളും സൂര്യാഘാതവും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മുറിവിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ അണുബാധയ്ക്കുള്ള കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം ദഹനനാളത്തിന്റെയും ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെയും അവയവങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയും കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളും തടയുന്നു. കുടൽ മണ്ണൊലിപ്പ്, അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ലിവർ സിറോസിസ്, ട്രാക്കൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, നാസോഫറിംഗൽ തിമിരം എന്നിവയുടെ സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സയിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിനെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുകയും വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ മാരകമായ നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിക്, സ്തനാർബുദം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പ്രതിരോധ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലമുണ്ട്. അതിനാൽ, സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സയുടെയും വിവിധ മുഴകളുടെ ആവർത്തനത്തെ തടയുന്നതിന്റെയും ഭാഗമായി ഓങ്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ പ്രയോഗത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എന്ന നിലയിൽ, വിറ്റാമിൻ എ രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ (എച്ച്ഡിഎൽ) ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്താതിമർദ്ദം, കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം മുതലായ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ നിലവിൽ വാസ്കുലർ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ

• പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ജലദോഷവും മറ്റ് പകർച്ചവ്യാധികളും കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും തടയുന്നു, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്;
• ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ദഹനനാളം, ജനിതകവ്യവസ്ഥ എന്നിവയുടെ പകർച്ചവ്യാധികളും കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അതുവഴി ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്ന ത്രഷ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, റിനിറ്റിസ്, മറ്റ് പാത്തോളജികൾ എന്നിവയുടെ നിരവധി ആവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നു;
• ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ (സ്ട്രൈ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു;
• മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും സാധാരണ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പൊട്ടൽ, മന്ദത എന്നിവ തടയുന്നു;
• ഗർഭാശയത്തിൻറെ സാധാരണ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണ കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നു, മാത്രമല്ല അതിന്റെ അപചയം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു;
• അകാല ജനനം തടയുന്നതിലൂടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഫലങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, തൽഫലമായി, അവളുടെ ജീവിത നിലവാരവും അനുകൂലമായ ഫലത്തിന്റെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ എ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുഷിഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ മുടി, വരണ്ടതും അടരുകളുള്ളതുമായ ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതും തൊലിയുരിക്കുന്നതും, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, സ്ഥിരമായ ജലദോഷം, യോനിയിൽ ത്രഷ് മുതലായവയിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു:

• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ വളർച്ചയും വികാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ച സാധാരണമാക്കുന്നു;
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചാ മാന്ദ്യം തടയുന്നു;
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൈഡ്രോസെഫാലസ് തടയുന്നു;
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തകരാറുകൾ തടയുന്നു;
• അകാല ജനനം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസുന്നത് തടയുന്നു;
• മറുപിള്ളയെ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ അണുബാധകളുമായുള്ള അണുബാധ തടയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അധികഭാഗം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഗർഭം അലസലുകളും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചാ മാന്ദ്യവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതിനാൽ, ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ എടുക്കാവൂ, നിർദ്ദിഷ്ട ഡോസേജുകൾ കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ച്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രതിദിന ഡോസ് 5000 IU (1500 mcg അല്ലെങ്കിൽ 1.5 mg) കവിയരുത്.

നിലവിൽ, മുൻ സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ രാജ്യങ്ങളിൽ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഗർഭിണികൾക്കും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഗർഭിണികൾക്കും വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ "എവിറ്റ്" മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാരണം എവിറ്റ് കൃത്യമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്ന് ഗർഭിണികളോ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകളോ കഴിക്കരുത്, കാരണം അതിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ (100,000 IU) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒപ്റ്റിമലിനേക്കാൾ 20 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, ഇത് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു! അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് Aevit അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭം അലസൽ, വൈകല്യങ്ങൾ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ മറ്റ് തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഗർഭിണികൾക്ക്, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ, 5000 IU വിറ്റാമിൻ എയിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, Vitrum, Elevit മുതലായവ. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ എ പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമായ മരുന്നല്ലാത്തതിനാൽ, അത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രക്തപരിശോധന നടത്തുക. അപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ സാന്ദ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിഗത അളവ് നിർണ്ണയിക്കുക.

കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ

കൂടാതെ, വിവിധ രോഗകാരികളായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് കഫം ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ എ കുട്ടികളിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവയവങ്ങളുടെ പതിവ് പകർച്ചവ്യാധികളും കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ ഒരു കുട്ടിയുടെ സാധാരണ കാഴ്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൗമാരക്കാരിൽ, മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് കഴിയും, ഇത് കുട്ടിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനാലാണ് കുട്ടിക്ക് വിറ്റാമിൻ എ പ്രതിദിനം 3300 IU എന്ന പ്രതിരോധ ഡോസേജുകളിൽ ഹ്രസ്വവും ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ കോഴ്സുകളിൽ നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനായി, മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ 3300 IU എന്ന രോഗപ്രതിരോധ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് വാങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

• റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോൾ പാൽമിറ്റേറ്റ് - 30 മില്ലിഗ്രാം (30,000 μg അല്ലെങ്കിൽ 100,000 IU റെറ്റിനോൾ) അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ;
• റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോൾ പാൽമിറ്റേറ്റ് - 1 മില്ലിഗ്രാം (1000 μg അല്ലെങ്കിൽ 3300 IU റെറ്റിനോൾ) അടങ്ങിയ ഡ്രാഗീസ്;
• കുപ്പികളിലെ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ (1 മില്ലി കൊഴുപ്പ് 100,000 അല്ലെങ്കിൽ 170,000 IU റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) വിറ്റാമിൻ എയുടെ സാന്ദ്രതയാണ് Acseromalt;
• കരോട്ടിൻ ഓയിൽ പരിഹാരം;
• എവിറ്റ്;
• അക്ഷരമാല;
• ബയോവിറ്റൽ-ജെൽ;
• ബയോറിഥം;
• വിറ്റ മിഷ്കി;
• വിതഷാർം;
• വിട്രം;
• മൾട്ടി-ടാബുകൾ ബേബിയും ക്ലാസിക്;
• മൾട്ടിഫോർട്ട്;
• പിക്കോവിറ്റ്;
• കുഞ്ഞിന് വെള്ളമൊഴിച്ച് ക്ലാസിക്;
• സന-സോൾ;

30 മില്ലിഗ്രാം റെറ്റിനോൾ, എവിറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ രക്തക്കുഴലുകൾ, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ. ഈ ടാബ്‌ലെറ്റുകളും എവിറ്റും ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളിൽ രോഗപ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസിനെയും ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസിനെയും പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ഗുരുതരമായ അപര്യാപ്തതകളാൽ പ്രകടമാണ്. മറ്റെല്ലാ മരുന്നുകളും ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളാണ്. അതനുസരിച്ച്, കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ഉൾപ്പെടെ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവ നൽകാം.

വൈറ്റമിൻ എ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത സത്തകളുടെയും സത്തകളുടെയും രൂപത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എബിസി സ്പെക്ട്രം;
• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുളികകളും ഗുളികകളും;
• ആർട്രോമാക്സ്;
• Viardot ആൻഡ് Viardot ഫോർട്ട്;
• ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ;
• മെറ്റോവിറ്റ്;
• സംവിധാനം ചെയ്യും;
• Nutrikap;
• ഓക്സിലിക്;
• ബ്ലൂബെറി ഫോർട്ട്.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ

ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും, വിറ്റാമിനുകൾ എ അടങ്ങിയ ഇനിപ്പറയുന്ന സങ്കീർണ്ണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ - മൾട്ടി-ടാബ്സ് ബേബി, വാട്ടർ ബേബി;
• 1 മുതൽ 3 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ - സന-സോൾ, ബയോവിറ്റൽ-ജെൽ, പിക്കോവിറ്റ്, അക്ഷരമാല "ഞങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ്";
• 3 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ - മൾട്ടി-ടാബുകൾ ക്ലാസിക്, വിറ്റ ബിയേഴ്സ്, അക്ഷരമാല "കിന്റർഗാർട്ടൻ";
• 12 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും - വിട്രം, സെന്റം, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ (ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ).

മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ എ

എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ അവസ്ഥകൾക്കായി "മികച്ച" വിറ്റാമിനുകൾ എ എന്നത് തികച്ചും സോപാധികമായി ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, താരതമ്യേന, കുട്ടികൾ, പുരുഷന്മാർ, സ്ത്രീകൾ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവരിൽ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് എ തടയുന്നതിന്, വിവിധ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ മികച്ചതായിരിക്കും. നിലവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവോ ശരീരത്തിലെ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലമോ ഇല്ലാതാക്കാൻ, കുറഞ്ഞത് 5000 IU റെറ്റിനോൾ അസറ്റേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽമിറ്റേറ്റ് അടങ്ങിയ ഒറ്റ-ഘടക ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രാഗുകൾ മികച്ചതാണ്. വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, ശ്വസന, ദഹന, ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ കഫം ചർമ്മത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, അതുപോലെ തന്നെ ചർമ്മത്തിന്റെ പകർച്ചവ്യാധി-വീക്കം, മുറിവ്, വൻകുടൽ നിഖേദ്, കുറഞ്ഞത് 100,000 IU വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മോണോകോംപോണന്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്. , എവിറ്റ്, ഫിഷ് ഓയിൽ കോൺസൺട്രേറ്റ് മുതലായവ). ചർമ്മത്തിലെയും കഫം ചർമ്മത്തിലെയും മുറിവുകളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, ഏറ്റവും മികച്ചത് വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ബാഹ്യ തയ്യാറെടുപ്പ് ആയിരിക്കും - കരോട്ടിൻ ഒരു എണ്ണ പരിഹാരം.

വിറ്റാമിൻ എ - ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

അകത്ത്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പ്രതിദിനം 3 - 5 ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ എയുടെ എണ്ണമയമുള്ള ലായനി 10 - 20 തുള്ളി ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കറുത്ത റൊട്ടിയിൽ എടുക്കുന്നു. ഉപയോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 2 ആഴ്ച മുതൽ 4 മാസം വരെയാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തേക്കുള്ള ദീർഘകാല കോഴ്സുകൾ. ഒരു മാസത്തേക്ക് വിറ്റാമിൻ എ എടുത്ത ശേഷം, 2 - 3 മാസത്തേക്ക് ഇടവേള എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാം.

മുതിർന്നവർക്ക് 10,000 - 100,000 IU വരെയും കുട്ടികൾക്ക് 5,000 - 10,000 IU വരെയും വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഒരു പരിഹാരം മറ്റെല്ലാ ദിവസവും കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. ചികിത്സയുടെ ഗതി 20-30 കുത്തിവയ്പ്പുകളാണ്.

വാമൊഴിയായും ഇൻട്രാമുസ്‌കുലറായും എടുക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അനുവദനീയമായ ഒറ്റ ഡോസ് 50,000 IU (15,000 μg അല്ലെങ്കിൽ 15 mg), പ്രതിദിന ഡോസ് 100,000 IU (30,000 μg അല്ലെങ്കിൽ 30 mg) ആണ്.

പ്രാദേശികമായി, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ എണ്ണ ലായനി വിവിധ മുറിവുകൾക്കും ചർമ്മ വീക്കങ്ങൾക്കും (അൾസർ, മഞ്ഞ് വീഴ്ച, പൊള്ളൽ, ഉണങ്ങാത്ത മുറിവുകൾ, വന്നാല്, പരു, കുരു മുതലായവ) ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് മുമ്പ് വൃത്തിയാക്കിയ ബാധിത പ്രതലത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ എണ്ണ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലത്തിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും അണുവിമുക്തമായ നെയ്തെടുത്ത 1-2 പാളികൾ കൊണ്ട് മൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. മുറിവ് തുറന്നിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ള ഒരു തൈലം അതിൽ പുരട്ടുകയും മുകളിൽ ഒരു അണുവിമുക്തമായ ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ എ പ്രതിരോധ ഡോസേജുകളിൽ വാമൊഴിയായി എടുക്കണം (പ്രതിദിനം 5000 - 10,000 IU).