എല്ലാവർക്കും നല്ല ദിവസം!
ആരോഗ്യകരമായ ബൾസുകൾ!
നിൻ ഹാവോ!

അവലോകനങ്ങൾക്കും, മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും ഈ സൈറ്റിനും എല്ലാവർക്കും നന്ദി !!!
ഞാൻ ആദ്യമായി ഒരു ചെറിയ അവലോകനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കാനും സംഭാവന ചെയ്യാനും തീരുമാനിച്ചു.
അതിനാൽ, "ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ" ഞാൻ എങ്ങനെ ഓർഡർ ചെയ്യുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഞാൻ ബെയറിംഗുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല, ഞാൻ ചൈനയിൽ നിന്ന് പന്തുകൾ ഓർഡർ ചെയ്തു.

ആരോഗ്യ ഓർബ്സ് വിവരങ്ങൾ

ഉത്ഭവ ചരിത്രം

"ഹെൽത്ത് ബോളുകളുടെ" ആൾട്ട് ഹിസ്റ്ററി നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ളതാണ്. അവരെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തെ പരാമർശം സാമ്രാജ്യത്വ മിംഗ് രാജവംശത്തിന്റെ ഭരണത്തിന്റെ ആരംഭം മുതലാണ്. അപ്പോഴാണ് മണി ഉള്ളിലെ സ്റ്റീൽ ബോളുകൾ ബയോഡിംഗ് നഗരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്, ഇപ്പോൾ ചൈനയിൽ മാത്രമല്ല, ലോകത്തിന്റെ പല രാജ്യങ്ങളിലും അവയുടെ സവിശേഷമായ രോഗശാന്തി ഫലത്തിനായി അറിയപ്പെടുന്നു. അവയുടെ സ്വഭാവഗുണം കാരണം: ഒരു ടോൺ - ഉയർന്നത്, മറ്റൊന്ന് - ലോവർ, ബോളുകൾക്ക് പേര് ലഭിച്ചു: "റോറിംഗ് ഡ്രാഗൺ ആൻഡ് സിംഗിംഗ് ഫീനിക്സ്", അവരുടെ ചിത്രങ്ങളാണ് മിക്കപ്പോഴും പന്തുകളുടെ മിനുക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇനാമൽ ചെയ്ത ഉപരിതലത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത്. ജോഡികളിലെ പന്തുകൾ യഥാക്രമം ഡ്രാഗണിന്റെ ശക്തിയും ഫീനിക്സിന്റെ ശാശ്വത പുതുക്കലും പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുവരെ, സ healingഖ്യമാക്കലിന്റെ പുരാതന പാരമ്പര്യങ്ങൾ ബയോഡിംഗിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇതിന്റെ അനുഗ്രഹീതമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണമാണ് നഗരത്തിലെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം രാജ്യത്തെക്കാൾ 6.4 വർഷം കൂടുതലാണ്.
ഓർബ്സ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

തുടക്കത്തിൽ, ആയോധനകലയുടെ വികാസത്തിലും ശക്തിയുടെയും മാനുവൽ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെയും വികാസത്തിനും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും അസാധാരണമായ കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും തുടക്കക്കാരുടെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സർക്കിളാണ് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ചത്. പന്തുകളിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന "ട്രൈപോഡ്", "യിൻ-യാങ്", "ഐ-ചിംഗ്", "ഡബിൾ ഹാപ്പിനെസ്" എന്നീ പ്രസിദ്ധമായ നിഗൂ symb ചിഹ്നങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങളും ഈ പ്രയോഗത്തിന്റെ മേഖലയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ ആമുഖത്തിന് ശേഷം, ബയോഡിംഗ് ബോളുകൾ വ്യാപകമായ പ്രശസ്തി നേടി. പാടുന്ന പന്തുകളി വ്യായാമങ്ങൾ യുവാക്കൾക്ക് മനസ്സിന്റെ ഉന്മേഷവും കൈകളുടെ കരുത്തും നൽകുന്നു, കൂടാതെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ പ്രായമായവരെ സഹായിക്കുന്നു. അവരോടൊപ്പമുള്ള ക്ലാസുകൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു, കൈകളുടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും മലബന്ധവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു, സംയുക്ത ചലനങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത, കൂടാതെ മെമ്മറിയും മാനസിക കഴിവുകളും ദീർഘനേരം ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു, ക്ഷീണം നേരിടാനും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠകൾ.
alt ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായുള്ള പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ energyർജ്ജ നില, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകളുടെ energyർജ്ജം, കൈകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന energyർജ്ജ മെറിഡിയൻസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഏകീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിരലുകളിലും കൈപ്പത്തികളിലും സജീവമായ പോയിന്റുകളുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയം, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പല channelsർജ്ജ ചാനലുകളും വിരൽത്തുമ്പിൽ അവസാനിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിരൽ വ്യായാമങ്ങൾ energyർജ്ജപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വളരെ പ്രയോജനകരവുമാണ്. അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉയർന്ന പ്രകടനവും സജീവമായ ദീർഘായുസ്സും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ബോളുകളുമായുള്ള പരിശീലനം.
ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, കൈകളുടെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ഇടയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധം കൊണ്ട് പന്തുകളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളുടെ പ്രഭാവം എളുപ്പത്തിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുമായും ശരീര സംവിധാനങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട, ഈന്തപ്പനകളിൽ റിഫ്ലെക്സോജെനിക് സോണുകളുടെ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈകളിൽ ധാരാളം സ്പർശിക്കുന്ന റിസപ്റ്ററുകൾ ഉള്ളതിനാൽ അവ നമ്മുടെ "രണ്ടാമത്തെ കണ്ണുകൾ" ആണ്, അവ തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ മറ്റേതൊരു ഭാഗത്തേക്കാളും കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും സാധാരണ യാഥാസ്ഥിതിക ആധുനിക പെഡഗോഗിയും ചൈൽഡ് സൈക്കോളജിയും പോലും കുട്ടികളുടെ സാധാരണ ബൗദ്ധിക വികാസത്തിന് കൈകളുടെ മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുന്നു. അങ്ങനെ, ആരോഗ്യ പന്തുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെയും energyർജ്ജത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും നേരിട്ട് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഒരേ സമയം രണ്ട് കൈകളാലും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ അർദ്ധഗോളങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിപുലീകരിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് ലോകത്തെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു, അവബോധവും ലോജിക്കൽ കണക്കുകൂട്ടലുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിവിധ തരത്തിലുള്ള ധ്യാന പരിശീലകർക്കും ബോധത്തിന്റെ മാറ്റപ്പെട്ട അവസ്ഥകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്കും, ആന്തരിക സംഭാഷണം നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായി പന്തുകളുപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമം ഉപദേശിക്കാവുന്നതാണ്, ഇതിന് ധാരാളം നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.
alt ക്രമേണ, പന്തുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പാരമ്പര്യം വികസിച്ചപ്പോൾ, ഒരു കട്ടിയുള്ള കല്ലിൽ നിന്ന് കൊത്തിയെടുത്ത ആരോഗ്യ പന്തുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. തീർച്ചയായും, അവർ "പാടുന്നില്ല", പക്ഷേ അവ പ്രകൃതിദത്ത കല്ലിന്റെ സ്വാധീനത്തോടെ പന്തുകളുടെ രോഗശാന്തി ഫലത്തെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും കല്ല് പന്തുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന്, ജേഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു - അതുല്യമായ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ധാതു, ഇത് മസാജിന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു.
ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അധിക ആകർഷണം നൽകുന്നത് ഏത് സമയത്തും ഏത് സ്ഥലത്തും പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്, കൂടാതെ പ്രായവും ലിംഗഭേദവും ആരോഗ്യനിലയും പരിഗണിക്കാതെ പരിശീലനത്തിന്റെ വ്യക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ.
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ബലൂണുകൾ ഒരു മികച്ച സമ്മാനമായിരിക്കും. ഒരു സമ്മാനത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള പന്തുകളുടെ മിനുസമാർന്ന ഉപരിതലത്തിൽ, വിവിധ നല്ല ആശംസകളെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്ന മനോഹരമായ ഡ്രോയിംഗുകളും ചിത്രലിപികളും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഡ്രാഗണിന്റെ ചിത്രം (ശക്തി, ഭാഗ്യം, പരമോന്നത രക്ഷാകർതൃത്വം), ഫീനിക്സ് (നല്ലത്, ചലനം, പുതുക്കൽ) എന്നിവയുള്ള ജോടിയാക്കിയ പന്തുകൾ "തിന്മയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം" എന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആഗ്രഹത്തെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു. മത്സ്യത്തിന്റെ ചിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈറോഗ്ലിഫ് "ഇരട്ട സന്തോഷം" എന്നത് കുടുംബ സന്തോഷത്തിനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. ക്രെയിനുകളും ആമകളും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും സ്ത്രീ സന്തോഷത്തിന്റെയും പ്രതീകമാണ് - ചിത്രശലഭങ്ങൾ, സമൃദ്ധി, വികാരങ്ങളുടെ ശക്തി - സമൃദ്ധമായ പിയോണികൾ. പെൺകുട്ടികൾക്ക് പൂക്കളുടെ ചിത്രമുള്ള ബലൂണുകൾ സമ്മാനിക്കുന്നു.
വിരലുകൾക്കായി ആരോഗ്യ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചില വ്യായാമങ്ങൾ

തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഒന്നോ രണ്ടോ പന്തുകൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു വശത്തേക്കും മറുവശത്തേക്കും ഉരുട്ടാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ് ആദ്യ വ്യായാമം. മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിനായി, ഇതിനകം നാല് പന്തുകൾ എടുക്കുക - ഓരോ കൈയിലും രണ്ട്, അവയെ ഉരുട്ടുക, ഒരു ദിശയിലേക്കോ മറ്റൊന്നിലേക്കോ തിരിക്കുക, ഓരോ കൈപ്പത്തിയിലും ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ.
"ക്രെയിൻ അതിന്റെ കൊക്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നു"

നിങ്ങളുടെ നേരായ ചൂണ്ടുവിരലിനും നടുവിരലുകൾക്കുമിടയിൽ ഒരു പന്ത് വയ്ക്കുക, മറ്റേ പന്ത് തള്ളവിരലിനും മോതിരവിരലുകൾക്കുമിടയിൽ പിടിക്കുക. ചെറുവിരൽ പേരില്ലാത്തവരോട് അമർത്തി. പരസ്പരം പന്തുകൾ ചെറുതായി അടിക്കാൻ തുടങ്ങുക, കാസ്റ്റനെറ്റുകൾ പോലെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുക. ഹെവി മെറ്റൽ ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഒരു താളം പിടിക്കും, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും ഈ ചലനത്തിൽ ഏർപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടും.
"മഹാസർപ്പം മുത്തുമായി കളിക്കുന്നു"

നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിലെ പിങ്കി, റിംഗ് വിരലുകൾക്കിടയിൽ പന്ത് വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നടുവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് ഉരുട്ടുക, അങ്ങനെ അത് മോതിരത്തിനും നടുവിരലുകൾക്കും ഇടയിൽ സാൻഡ്വിച്ച് ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ആദ്യം ചലനം നീട്ടുക, ഇടത് നിന്ന് വലത്തേക്ക് പന്ത് സ്ലൈഡുചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച്. പന്ത് അതിന്റെ മുഴുവൻ പാതയിലും കൈപ്പത്തിയിൽ തൊടുന്നില്ല, വിരലുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഉരുളുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്കിടയിൽ, പന്ത് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട് സൂചികയ്ക്കും മധ്യത്തിനും ഇടയിൽ പന്ത് സ്ഥാപിക്കുക.
ബോളുകൾ വ്യക്തിഗത ഉപയോഗത്തിനുള്ള വിഷയമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. Energyർജ്ജത്തിനും ആത്മീയ പരിശീലനത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതൊരു വസ്തുവിനെയും പോലെ, അവ ക്രമേണ ഉടമയുമായി "ക്രമീകരിക്കുകയും" അവനുമായി പ്രതിധ്വനിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രവർത്തിച്ച ആരോഗ്യ ബോളുകൾ മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് കൈമാറാൻ കഴിയില്ല.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇംഗ്ലീഷിലുള്ള ബോക്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഞാൻ അത് വലിച്ചെറിഞ്ഞു. വാചകം ഇപ്രകാരമായിരുന്നു:

ബോഡിംഗ് ഇരുമ്പ് ബോൾ
ചൈനീസ് ആരോഗ്യ ബോളുകൾ

അയൺ ബോഡിംഗ് ബോളുകളെക്കുറിച്ചും ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളെക്കുറിച്ചും-യഥാർത്ഥത്തിൽ, ബോഡിംഗ് അയൺ ബോൾ ഒരു സോളിഡ് ബോൾ ആയിരുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ഒരു പൊള്ളയായ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പൊള്ളയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒരു ജോടി പന്തുകളിൽ, ഒന്ന് ഉയർന്നതും മറ്റൊന്ന് താഴ്ന്നതുമാണ്. പ്രായമായവർക്ക് ശാരീരിക ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഒരു നിധിയാണ്. ഈ പേജിൽ ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ബയോഡിംഗ് അയൺ ബോളുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട് (അതേ ഇനത്തിന്റെ മറ്റൊരു പേര്). നിങ്ങൾ വിൽക്കാൻ ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഇവിടെ പോകുക.

ചൈനയിലെ ബവോഡിംഗിന്റെ "മൂന്ന് നിധികളിൽ" ഒന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന ബവോഡിംഗ് അയൺ ബോൾ സ്വദേശത്തും വിദേശത്തും പ്രശസ്തമായ ഒരു പരമ്പരാഗത ഉൽപ്പന്നമാണ്. ബൗഡിംഗ് അയൺ ബോളിന്റെ ഉത്പാദനം മിംഗ് രാജവംശത്തിന്റെ കാലത്താണ് (1368 - 1644). കാലങ്ങളായി ബാവോഡിംഗ് കരകൗശല വിദഗ്ധരാണ് ഇത് സൂക്ഷ്മമായി നിർമ്മിച്ചത്.

തുടക്കത്തിൽ, ബയോഡിംഗ് അയൺ ബോൾ ഒരു സോളിഡ് ബോൾ ആയിരുന്നു, അതിനുശേഷം ഇത് ഒരു പൊള്ളയായ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പൊള്ളയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒരു ജോടി പന്തുകളിൽ, ഒന്ന് ഉയർന്നതും മറ്റൊന്ന് താഴ്ന്നതുമാണ്. പ്രായമായവർക്ക് ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ ഒരു നിധിയാണ് ഇത്.

ചൈനീസ് ആരോഗ്യ ബോളുകൾ
അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ഫംഗ്ഷൻ

ചൈനീസ് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര സിദ്ധാന്തമായ "ജിംഗ്ലുവോ" അനുസരിച്ച് (ജിംഗ്ലുവോ എന്നത് പ്രധാന colർജ്ജ ചാനലുകളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് സുപ്രധാന energyർജ്ജം സഞ്ചരിക്കുകയും അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകൾ വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു).

പത്ത് വിരലുകൾ ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത്, ജിംഗ്ലൂവോ വഴി പത്ത് വിരലുകൾ തലയോട്ടിയിലെ ഞരമ്പും ഹൃദയം, കരൾ, പ്ലീഹ, ശ്വാസകോശം, വൃക്ക, പിത്തസഞ്ചി, ആമാശയം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുടൽ, മുതലായവ

ഇരുമ്പ് പന്തുകൾ വിരലുകൊണ്ട് പറിക്കുമ്പോൾ, കൈകളിലെ വിവിധ അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ പന്തുകൾക്ക് കഴിയും, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന energyർജ്ജത്തിന്റെയും രക്തത്തിന്റെയും തടസ്സമില്ലാതെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് ജിംഗ്ലുവോ (ചാനലുകൾ) തടയപ്പെടാനും അതിലൂടെ, സുപ്രധാന andർജ്ജവും രക്തവും യോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും പേശികളെ വേഗത്തിലാക്കാനും അസ്ഥികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാനും രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഹൈപ്പർടെൻഷനും വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. രോഗങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം വർഷങ്ങളോളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ബുദ്ധിയും നല്ല ഓർമശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന്റെയും ക്ഷീണം അകറ്റുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ മുക്കിക്കൊല്ലുന്നതിന്റെയും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ഉപയോഗം ~ ചൈനീസ് ആരോഗ്യ ബോളുകൾ
അയൺ ബോഡിംഗ് ബോളുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ രണ്ട് ഇരുമ്പ് പന്തുകൾ വയ്ക്കുക, വളയുകയും അഞ്ച് വിരലുകൾ തുടർച്ചയായി നീട്ടുകയും ചെയ്യുക, പന്തുകൾ ഘടികാരദിശയിലോ എതിർ ഘടികാരദിശയിലോ തിരിക്കാൻ.

അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈയിലെ എല്ലാ സന്ധികളും എപ്പോഴും ചലനത്തിലാണ്; വിരലുകൾ വളയുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതോടെ, കൈത്തണ്ട പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും യോജിപ്പിച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം, വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വലുപ്പത്തിലുള്ള പന്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം; വൈദഗ്ധ്യമുള്ളപ്പോൾ, വലുപ്പത്തിലും വലുപ്പത്തിലും ഇരുമ്പ് പന്തുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും മാറിമാറി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാം, കൂടാതെ മൂന്നോ നാലോ പന്തുകൾ ഒരേ സമയം പലതരം കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നതിനായി ഈന്തപ്പനയിൽ ഇടാം.

പരിപാലനം: പന്ത് ലോഹത്താൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, അക്രമാസക്തമായ കൂട്ടിയിടിയിൽ നിന്ന് തടയണം. പന്തുകൾ വരണ്ടതും വൃത്തിയുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കണം, കൂടാതെ മെഴുകുകയോ എണ്ണ പുരട്ടുകയോ ചെയ്താൽ അവ ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കാതെ സൂക്ഷിക്കപ്പെടും.

എക്സിക്യൂട്ടീവ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗീക്ക് വാങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അതുല്യമായ സമ്മാനം തിരയുകയാണോ? ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ ഒരു കാര്യം മാത്രമായിരിക്കാം! ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അയൺ ബോഡിംഗ് ബോളുകൾ വിൽപ്പനയ്ക്ക് ഉണ്ട്!

39 മില്ലീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള പന്തുകൾ അയയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, വിൽപ്പനക്കാരൻ സമ്മതിച്ചു.

ഭുജം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമ യന്ത്രമാണ് പ്രകൃതിദത്ത കല്ല് പന്തുകൾ പോലെയുള്ള ഒരു ജോടി തൂക്കമുള്ള പന്തുകൾ.
വെറുതെയല്ല അവരെ "ആരോഗ്യ ബോളുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ, സജീവമായ ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ സുരക്ഷിത മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുമായി (ബിസിനസുകാർ, മാനേജർമാർ, അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർമാർ) ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും (പ്രോഗ്രാമർമാർ, അയച്ചവർ, ഡ്രൈവർമാർ, വിദ്യാർത്ഥികൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ജോടി പന്തുകളുള്ള പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈകളുടെ പേശികളുടെ നിരന്തരമായ അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളും (കീബോർഡിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, സംഗീതോപകരണങ്ങൾ വായിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, വിവിധ തരം കരകൗശല വസ്തുക്കൾ, നിരവധി മണിക്കൂർ വീട്ടുജോലികൾ) എന്നിവയും പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്.

പന്തുകൾ purposesഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഷുങ്കൈറ്റ് ബോളുകളുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കൈകളുടെ ചലന വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, രോഗങ്ങൾ (സന്ധിവാതം, വാതം), മുകളിലെ അവയവങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചസ്, പക്ഷാഘാതം, സുഷുമ്‌നാ നാഡി പരിക്കുകൾ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മലബന്ധം, കൈ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, അപര്യാപ്തമായ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മെമ്മറിയും മാനസിക കഴിവുകളും ദീർഘനേരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ക്ഷീണവും വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയും.

ഷുങ്കൈറ്റ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഒരു കുട്ടിയുടെ സാധാരണ ബുദ്ധിപരമായ വികാസത്തിന് കൈകളുടെ മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ വികസനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരഘടന നമുക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന്റെ സംഭാഷണ മേഖലയോട് വളരെ അടുത്താണ് കൈയുടെ പ്രൊജക്ഷൻ സോൺ, ഇത് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിന്റെ മോട്ടോർ പ്രൊജക്ഷന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, കുട്ടികളുടെ സംസാരത്തിന്റെ വികാസം മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ വികാസവുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, അധ്യാപകർ എന്നിവരുടെ ഗവേഷണത്തിലൂടെ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരേ സമയം രണ്ട് കൈകളാലും നടത്തുന്ന ബോൾ ചലനങ്ങൾ സെറിബ്രൽ അർദ്ധഗോളങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധം വഴി പന്ത് വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രഭാവം ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഷുങ്കൈറ്റ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഓർമ്മിക്കുക:
1. ഉടനടി സങ്കീർണ്ണമായ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പന്തുകളുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്.
2. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷുങ്കൈറ്റ്-ടാൽകോക്ലോറൈറ്റ് ബോളുകളുള്ള ദൈനംദിന പരിശീലനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്.
3. പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യണം, ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
4. കംപ്രഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഭ്രമണ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം.
5. ആരോഗ്യ ബോളുകളുമായുള്ള പരിശീലന സമയത്ത്, അമിതഭാരവും വേദനയും അനുവദിക്കരുത്.
6. പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒരു ലോഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ചലനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്ത തോൾ, കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവയുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടരുത്. പുറം, തല, കാലുകൾ മുതലായവയുടെ അമിതമായ ചലനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
7. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ പന്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള നിരവധി ജോടി പന്തുകൾ വാങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലോഡുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഒരേ സമയം നിരവധി പന്തുകളുള്ള പരിശീലനത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.
8. പരിശീലന സമയത്ത്, സ്പർശിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പന്തുകൾ നോക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഓരോ ചലനത്തെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അതിന്റെ കൃത്യത ഓട്ടോമാറ്റിസത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാരമ്പര്യം ചൈനയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വന്നു, നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ളതാണ്, qർജ്ജവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴയ സമ്പ്രദായമായ കിഗോങ്ങിന്റെ ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. പന്തുകളുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക് കോംപ്ലക്സിന്റെ പല വ്യായാമങ്ങൾക്കും ചൈനീസ് പേരുകളുണ്ട്.

ഒരു പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ.

വുജി നെ -ക്വിയു വ്യായാമം ചെയ്യുക - അഞ്ച് വിരലുകൾ കൊണ്ട് പന്ത് ഒരു പിഞ്ചിലേക്ക് എടുക്കുക - "ഡ്രാഗണിന്റെ നഖങ്ങൾ മുത്ത് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു."

സ്വതന്ത്രമായി തുറന്ന വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ പന്ത് പിടിച്ച് ശക്തമായി ചൂഷണം ചെയ്യണം. വിരലുകൾ മരവിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതുവരെ പരിശ്രമം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിശ്രമിക്കണം. വ്യായാമം, ഒന്നിടവിട്ട പിരിമുറുക്കം, വിരലുകളുടെ ഇളവ് എന്നിവ ആവർത്തിക്കുക.

Zhangxin woqiu വ്യായാമം ചെയ്യുക - ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക - "കുരങ്ങൻ പീച്ച് പിടിക്കുന്നു."

ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് പന്ത് വയ്ക്കുക, വിരലുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക, മരവിപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
ഒന്നിടവിട്ട പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു.

Hukou jiaqiu വ്യായാമം ചെയ്യുക - "കടുവയുടെ വായിൽ" - "കടുവയുടെ വായിലെ പന്ത്."

നാല് വിരലുകൾ ശേഖരിക്കുകയും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും തള്ളവിരൽ മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിൽ പന്ത് വയ്ക്കുക, ദൃഡമായി ചൂഷണം ചെയ്യുക. പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും താളാത്മകമായിരിക്കണം. "കടുവയുടെ വായിൽ" പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടണം - തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിലുള്ള ഇടം. ഞെരുക്കുമ്പോൾ, ഷുങ്കൈറ്റ് പന്ത് വളരെ മുറുകെ പിടിക്കണം, വലിച്ചുനീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും.

വ്യായാമം ഷുവാങ്ഷോ സോക്യു - രണ്ട് കൈകൊണ്ടും പന്ത് തടവുക - "നട്ട് തടവുക".

ഈന്തപ്പനകൾക്കിടയിൽ പന്ത് മുറുകെപ്പിടിച്ച് ഈന്തപ്പനകൾക്കിടയിൽ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക, തുടർന്ന് എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ. പന്ത് തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുവശത്തും ചൂഷണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക - പന്ത് നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ വയ്ക്കുക, മുകളിൽ ഇടതുവശത്ത് അമർത്തുക.

ഒരു പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് ടോണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ.

വ്യായാമം വുഴി സുവാൻക്യു - അഞ്ച് വിരലുകൾ കൊണ്ട് പന്ത് തിരിക്കുക.

ഈന്തപ്പനയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന പന്ത് എല്ലാ വിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് തിരിക്കുക. ഷുങ്കൈറ്റ് പന്ത് ആദ്യം ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് വിപരീത ദിശയിൽ. ഭ്രമണ വേഗത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുക Danshou paojie Qiu - തുടർച്ചയായി ഒരു കൈകൊണ്ട് പന്ത് എറിയുക - "നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ കൽക്കരി."

ദ്രുത ചലനങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പന്ത് എറിയുക. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഭ്രമണത്തോടെ ഷുങ്കൈറ്റ് ബോൾ എറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ തവണയും പന്ത് കൈപ്പത്തിയിൽ വീഴുമ്പോൾ, അത് എല്ലാ വിരലുകളാലും ഉടനടി അമർത്തണം, അതേസമയം ഇത് സ്വാഭാവികമായും ഈന്തപ്പനയുടെ സജീവ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു (ലാവോ ഗൺ പോയിന്റ്). വ്യായാമം "കൈപ്പത്തിയിലെ കൽക്കരി" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ ശേഷം
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നൽകുന്നു, പന്ത് മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്ന നിമിഷത്തിൽ പന്തും ഈന്തപ്പനയും തമ്മിലുള്ള വായു വിടവിന്റെ വികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

വ്യായാമം "ഡ്രാഗൺ ഒരു മുത്തുമായി കളിക്കുന്നു."

നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിലെ പിങ്കി, റിംഗ് വിരലുകൾക്കിടയിൽ പന്ത് വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് പന്ത് ഉരുട്ടുക, അങ്ങനെ അത് മോതിരത്തിനും നടുവിരലുകൾക്കും ഇടയിൽ സാൻഡ്വിച്ച് ചെയ്യും. ചലനം നീട്ടാൻ പന്ത് ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് നീക്കുക. വിരലുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഉരുളുന്ന പന്ത് അതിന്റെ മുഴുവൻ പാതയിലും ഈന്തപ്പനയിൽ തൊടരുത്. കൂടാതെ, വിരലുകൾക്കിടയിൽ കറങ്ങിക്കൊണ്ട്, പന്ത് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുക.

ഒരു പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് ഭ്രമണ വ്യായാമങ്ങൾ.

വളച്ചൊടിക്കുന്നതും അഴിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമം - നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് തിരിക്കുക.

ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യത്തിൽ പന്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് അമർത്തി തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങളിൽ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക (ചൂണ്ടുവിരൽ മുതൽ ചെറുവിരൽ വരെ) - “വളച്ചൊടിക്കൽ”. "അഴിച്ചുമാറ്റുക" - പന്തിന്റെ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക (ചെറുവിരൽ മുതൽ ചൂണ്ടുവിരൽ വരെ).

"റോൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക - ഈന്തപ്പനയുടെ "ചുറ്റളവിന്" ചുറ്റും പന്ത് ഉരുട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിൽ പന്ത് വയ്ക്കുക, ദൃഡമായി ചൂഷണം ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ("കടുവയുടെ വായിലെ പന്ത്") തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് ചെറു വിരലിലേക്ക് പന്ത് ഉരുട്ടുക, ചെറുവിരൽ കൊണ്ട് ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് അയയ്ക്കുക. "റോളിംഗിന്" എതിർവശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചെറുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് "കെട്ടിപ്പിടിക്കുക", നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് ഉരുട്ടുക, ചൂണ്ടുവിരലിന്റെ സഹായത്തോടെ ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുക.

"റാട്ടിൽ" വ്യായാമം ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയിൽ പന്ത് കുലുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ വിരലുകൾ കൊണ്ട് പന്ത് അയഞ്ഞ രീതിയിൽ പിടിക്കുക, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് ബ്രഷ് ലഘുവായി കുലുക്കുക. പന്ത് വിരലുകളിലും കൈപ്പത്തിയിലും അടിക്കണം, പക്ഷേ വീഴരുത്.

രണ്ട് പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

Shuangqiu xuan zhuan വ്യായാമം രണ്ട് പന്തുകൾ തിരിക്കുക എന്നതാണ്.

രണ്ട് പന്തുകളും ഒരേ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരേ ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കണം, അതായത്. രണ്ട് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "റോളിംഗ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യായാമം "പന്തുകളുടെ തിരശ്ചീന ഭ്രമണം."

നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തിരശ്ചീനമായി നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച്, പന്ത് ചെറുവിരലിന്റെ ദിശയിലേക്ക് അടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരൽ കൊണ്ട്, മറ്റേ പന്ത് തള്ളവിരലിന്റെ ദിശയിലേക്ക് തള്ളുക. വലത് പന്ത് ഈന്തപ്പനയുടെ അടിയിലേക്ക് അടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഘടികാരദിശയിൽ ഭ്രമണം സംഭവിക്കുന്നു, തിരിച്ചും.
നിർത്താതെ പന്തുകൾ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചലനം ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും കൈകൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.

Shuangqiu tiao yue വ്യായാമം രണ്ട് പന്തുകൾ എറിയുക എന്നതാണ്.

ഒരു കൈപ്പത്തിയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ താഴെ വയ്ക്കുക: ആദ്യത്തേത് ഈന്തപ്പനയുടെ അടിയിൽ, രണ്ടാമത്തേത് നാല് വിരലുകളിൽ. രണ്ടാമത്തെ പന്ത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആദ്യത്തേതിന് മുകളിലേക്ക് നീക്കുക, അതേ സമയം ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലേക്ക് നീക്കുക - പന്തുകൾ സ്ഥലങ്ങൾ മാറ്റുന്നു.
വിപരീത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ആദ്യ പന്ത് രണ്ടാമത്തേതിലൂടെ നീക്കുക, അതേ സമയം രണ്ടാമത്തേത് വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഈന്തപ്പനയുടെ അടിയിലേക്ക് തള്ളുക - പന്തുകൾ സ്ഥലങ്ങൾ മാറുന്നു, ഒരു പന്ത് മറ്റൊന്നിന് കീഴിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഉരുളുന്നു ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗം.

വ്യായാമം "രണ്ട് പന്തുകളുടെ ഈന്തപ്പനകൾക്കിടയിൽ ഉരുളുന്നു."

രണ്ട് ഷുങ്കൈറ്റ് ബോളുകൾ എടുത്ത് ഈന്തപ്പനകൾക്കിടയിൽ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിച്ചും മറിച്ചും തിരിക്കുക.

വ്യായാമം "ക്രെയിൻ അതിന്റെ കൊക്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നു."

ഒരു പന്ത് നേരായ ചൂണ്ടുവിരലിനും നടുവിരലുകൾക്കുമിടയിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റേത് തള്ളവിരലും മോതിരവിരലുകളും കൊണ്ട് പിടിക്കുക. പേരില്ലാത്തതിലേക്ക് ചെറുവിരൽ അമർത്തുക. പരസ്പരം പന്തുകൾ ചെറുതായി അടിക്കുക, കാസ്റ്റനെറ്റുകൾ പോലെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

മൂന്ന് ഷുങ്കൈറ്റ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മൂന്ന് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് വിരലുകൾക്കിടയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുവിരലും തള്ളവിരലും തമ്മിൽ കൂടുതൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. പന്തുകൾ വീഴാതിരിക്കാൻ, ചെറിയ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈന്തപ്പന തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി നിവർന്നുനിൽക്കുകയും രണ്ട് പന്തുകളുള്ള വ്യായാമത്തേക്കാൾ വിരലുകൾ നേരെയാക്കുകയും വേണം.

"മൂന്ന് നിധികൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഒരു ദിശയിൽ മൂന്ന് പന്തുകളുള്ള ഒരു വ്യായാമം "തിരശ്ചീന ഭ്രമണം" നടത്തുക, തുടർന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക്.
കൂടുതൽ - ഭ്രമണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാക്കിയുള്ള രണ്ട് പന്തുകൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് ഒരു പന്ത് ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് പിടിക്കുക.

"മൂന്ന് പന്തുകൾ എറിയുക" വ്യായാമം ചെയ്യുക.

പന്തുകളിലൊന്ന് മുകളിൽ നിന്ന് മറ്റ് രണ്ടിനുമിടയിൽ ഉരുട്ടുക. അടുത്തതായി, പന്തുകൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഉരുട്ടുക.

നാല് ഷുങ്കൈറ്റ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നാല് പന്തുകളുള്ള വ്യായാമത്തിന് നിരന്തരമായ ഏകാഗ്രതയും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. മൂന്ന് പന്തുകൾ തിരിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിന്ന് സാങ്കേതികവിദ്യ വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. എന്നാൽ പന്തുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

"മാജിക് ടവർ" വ്യായാമം ചെയ്യുക.

മൂന്ന് പന്തുകൾ എടുക്കുക, അവയ്ക്കിടയിൽ മധ്യഭാഗത്ത് നാലാമത്തെ പന്ത് ഇടുക, ഒരു ഗോപുരം രൂപപ്പെടുത്തുക. മൂന്ന് പന്തുകൾ തിരിക്കുക, നാലാമത്തേത് സ്വയം തിരിക്കും. തുടക്കത്തിൽ ടോപ്പ് ബോൾ സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈ ഉപയോഗിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം നാല് പന്തുകൾ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാനും അവയിൽ നിന്ന് ഒരു ടവർ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരു കൈകൊണ്ട് മടക്കാനും കഴിയും. ചലനത്തിന്റെ ചെറിയ കൃത്യതയിൽ നിന്ന് പന്തുകളുടെ ഒരു ഗോപുരം എളുപ്പത്തിൽ തകരും, അത് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

"മാജിക് പിരമിഡ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "മാജിക് ടവർ" വ്യായാമം ചെയ്യുക - വലുത് മുതൽ ചെറുത് വരെ.

"സീസണുകൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നാല് പന്തുകൾ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും തിരശ്ചീനമായി ഭ്രമണം ചെയ്യുക.

നടക്കുമ്പോൾ പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ പന്തുകൾ വയ്ക്കുക, നടക്കുമ്പോൾ തിരിക്കുക. പന്തുകളുടെ ഭ്രമണവുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം. തുടർന്ന് ഓരോ കൈയിലും രണ്ട് പന്തുകൾ എടുത്ത് ഘട്ടങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പന്തുകൾ തിരിക്കുക.

മിംഗ് രാജവംശത്തിന്റെ (1368-1644) ഭരണകാലത്ത് ചൈനീസ് പന്തുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങി, അതിനുശേഷം ബാവോഡിംഗ് നഗരത്തിലാണ് മണി ഉള്ളിൽ സ്റ്റീൽ ബോളുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. വിദഗ്ദ്ധരായ ചൈനീസ് കരകൗശല വിദഗ്ധർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ചതാക്കിയിട്ടുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ, അവ പന്തുകളല്ല, മറിച്ച് ഖര സിലിണ്ടറുകളായിരുന്നു. പന്തുകൾ പിന്നീട് കണ്ടുപിടിച്ചു, കരകൗശല വിദഗ്ധർ അവ അകത്ത് ശൂന്യമാക്കാൻ തുടങ്ങി. പ്ലേറ്റുകളോ മണികളോ അറയിലേക്ക് ചേർത്തു, പന്തുകൾ ചലിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ടോണുകളിൽ മൃദുവായി മുഴങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ബലൂണുകൾക്ക് "ഡ്രാഗൺ അലറുന്നതും ഫീനിക്സ് പാടുന്നതുമായ ഒരു ജോടി ബലൂണുകൾ" എന്ന് പേരിട്ടു.

തുടക്കത്തിൽ, ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ചിലർക്ക് മാത്രമേ ലഭ്യമായിരുന്നുള്ളൂ, ആയോധനകലയുടെ കൈകളിൽ വൈദഗ്ധ്യവും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാരുടെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സർക്കിളിന് അറിയാമായിരുന്നു, കൂടാതെ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം സംയുക്ത ചലനം പുന restoreസ്ഥാപിക്കാനും തൽക്ഷണ പ്രതികരണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, energyർജ്ജ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് തുടങ്ങിയ സവിശേഷ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും യോദ്ധാക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നൂറ്റാണ്ടുകളായി, ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ കിഴക്ക് മാത്രമല്ല, പടിഞ്ഞാറും വ്യാപകമായ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. ബോളുകളുമായുള്ള ദൈനംദിന പരിശീലനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു: ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകത വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിശീലനത്തിനായി, ഭാരം ഉള്ള പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ലോഹം, അല്ലെങ്കിൽ കല്ലുകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചത്. പ്രകൃതിദത്ത കല്ലുകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പന്തുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുന്നത് മനോഹരമാണ്, കൂടാതെ, പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളുമായി ഇടപഴകുന്നത് അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ നല്ല ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഷുങ്കൈറ്റ്-ടാൽകോക്ലോറൈറ്റ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പന്തുകൾ വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കുന്നു, ഇത് മസാജിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, കൈയുടെ അക്യൂപങ്ചർ പോയിന്റുകളിലെ ഫലത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വീടിന് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ് - ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഒരു ബിസിനസ് യാത്രയിൽ, അവധിക്കാലത്ത്. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ക്ഷീണവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പത്ത് മിനിറ്റ് വ്യായാമം കണ്ടെത്താനാകും.

സ്റ്റോൺ ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നതിന് പ്രായപരിധിയില്ല. അവരുടെ ലാളിത്യത്തിലും ഫലപ്രാപ്തിയിലും അതുല്യമായ അവർ ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഇന്ന്, ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരും officialദ്യോഗിക മരുന്നുകളും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചൈതന്യം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും അകറ്റാനും സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും കൈകളുടെ നൈരന്തര്യവും നിലനിർത്താനും പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു പുസ്തകം കണ്ടു. വളരെ വിരസവും വക്രമായ പരിഭാഷയും പൊതുവായി ... എന്നാൽ ഞാൻ ചൈനീസ് ബോളുകൾ കറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് നല്ലതാണ് എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ (ഞാൻ അവ പതിവായി കറക്കുന്നു, അത് എന്നെ ശാന്തമാക്കുന്നു), ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാകും! ശരി, അതായത്, ഇത് ഒന്നിനും പോസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു. അതിന്റെ പ്രയോജനം തിരിച്ചറിയാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പതിവുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഞാൻ പണ്ടേ പുസ്തകം വലിച്ചെറിഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഫോറത്തിൽ ഒരു സംഗ്രഹം കണ്ടെത്തി, ചില ദയാലുവായ ആത്മാവ് രചിക്കാനും പോസ്റ്റുചെയ്യാനും മടിയനല്ല.

1) ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുടെ പ്രഭാവം.

പാരമ്പര്യ ചൈനീസ് വൈദ്യം ഇടപെടലിലൂടെ ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നു 2 തരം energyർജ്ജം - xu (രക്തം), കി (,ർജ്ജം, വായു)... അവരുടെ ഇടപെടലിൽ, തികച്ചും ഭൗതിക വശത്തിന് പുറമേ, ഒരു energyർജ്ജ ഘടകവും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ശക്തിയും energyർജ്ജവുമാണ് കി എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് അയോണുകളുടെ ഒരു സ്ട്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കണികകളായി പ്രതിനിധീകരിക്കാം. കി, ksu എന്നിവ മെറിഡിയനുകളിലൂടെ ഓടുന്നു... ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്തയിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമാണ് അവ രൂപപ്പെടുന്നത് സൂക്ഷ്മരൂപം. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം കി, ക്സു എന്നിവയ്ക്ക് മെരിഡിയനുകളിലൂടെ എത്രത്തോളം സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനാകും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വഴി ഈന്തപ്പനകൾ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളും കടന്നുപോകുന്നു... മെറിഡിയൻസ് ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണം, ശ്വാസകോശം (എല്ലാം യിൻ)യഥാക്രമം, ചെറുവിരൽ, നടുവിരൽ, തള്ളവിരൽ എന്നിവയുടെ അറ്റത്ത് അവസാനിക്കുക. ചെറുതും വലുതുമായ കുടലിന്റെ മെറിഡിയനുകൾ യഥാക്രമം ചെറുവിരൽ, മോതിരവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ആറ് മെറിഡിയനുകൾ ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ നമ്മുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, അതുവഴി ഞങ്ങൾ നിരവധി അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പല മെറിഡിയനുകളിലും കി, അതുപോലെ പല അവയവങ്ങളിലും ബാധിക്കുന്നു.
ഈന്തപ്പന പല കാരണങ്ങളാൽ പ്രധാനമാണ്. ഈന്തപ്പനയിലൂടെ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകൾ ഓടുന്നു. അവ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹാർട്ട് മെറിഡിയൻ ബോധത്തെയും ആത്മാവിനെയും ബുദ്ധിയെയും ഓർമ്മയെയും സജീവമാക്കുന്നു... ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ മെറിഡിയനുകളും പ്രധാനമായും xu, ki എന്നീ മൂന്ന് സ്ട്രീമുകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. അക്യുപങ്ചർ പ്രാക്ടീസിൽ, യിൻ മെറിഡിയൻസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലോഗോങ്, ഹക്സി, ഷാവോഷാങ് പോയിന്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പോയിന്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, തള്ളവിരലിന്റെ പന്ത് കഴുത്തിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും റിഫ്ലെക്സ് സോണാണ്, അതേസമയം തോളിന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും കൈകൾ കൈയുടെ പുറത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ചൂണ്ടുവിരലിനും തള്ളവിരലിനുമിടയിലുള്ള കൈയുടെ ഉൾവശം വയറിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇടതു കൈയുടെ പുറം ഭാഗത്ത് ചെറുവിരലിന് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള ഭാഗം ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നു; വലതു കൈയിലെ അതേ ഭാഗം കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു.
കാലിൽ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളും ഉണ്ട്, വിവിധ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ കാലുകൊണ്ട് ചൈനീസ് ആരോഗ്യ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നതിലൂടെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനാകും! തള്ളവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് കരൾ മെറിഡിയൻ (യിൻ) ആരംഭിക്കുന്നു; വൃക്ക മെറിഡിയൻ (യിൻ) - കുതികാൽ, പാദത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് വൃത്താകൃതിയിൽ ഓടുന്നു; പ്ലീഹ മെറിഡിയൻ (യിൻ) - തള്ളവിരലിൽ. മൂത്രസഞ്ചി മെറിഡിയൻ (യാങ്) ചെറുവിരലിൽ അവസാനിക്കുന്നു; പിത്തസഞ്ചിയിലെ മെറിഡിയൻ (യാങ്) - നാലാമത്തെ വിരലിൽ; ആമാശയ മെറിഡിയൻ (യാങ്) - രണ്ടാമത്തെ വിരലിൽ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ത്സു-ഷാവോ യിൻ ആണ്, കിഡ്നി മെറിഡിയൻ. മൂത്രവ്യവസ്ഥയിൽ വൃക്കകൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. യാങ് മൂലകം അസ്വസ്ഥമാവുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനും മലം അയയുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു, അതേസമയം യിനിന്റെ അഭാവം നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ പ്രകടമാണ്, ഇത് ചെറിയ അളവിൽ ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിന്റെ സ്രവത്തിലും ഉറക്കത്തിൽ അമിതമായ വിയർപ്പിലും പ്രകടമാകുന്നു.

കാലിൽ ധാരാളം ഭാഗങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, വൃക്ക, പ്ലീഹ, മൂക്ക്, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെറിഡിയൻസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
കാലിലെ അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളുടെ അക്യുപങ്ചർ വേദനാജനകമാണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം ചൈനീസ് ബോളുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരേ ഫലം നൽകുന്നു, പക്ഷേ വേദനയില്ലാതെ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടത്തണം.
ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുടെ (ഇനിമുതൽ KSHZ) സഹായത്തോടെ ചില പ്രദേശങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉത്തേജനം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. യിന്റെയും യാങ്ങിന്റെയും തത്ത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയാൽ, അവ മെറിഡിയനുകളിലൂടെ എങ്ങനെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ശരീരത്തിലെ യിന്റെയും യാങ്ങിന്റെയും അളവ് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. പൊതുവേ, KShZ ഉപയോഗിച്ച് യാങ് energyർജ്ജം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വേഗത്തിൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവ ചൂടാകും. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് കെ‌എസ്‌എച്ച്‌സെഡ് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സാവധാനം തിരിക്കുന്നതിലൂടെ യിൻ energyർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഈ നടപടിക്രമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, അതേസമയം പന്തുകൾ ചൂടാകില്ല. കൂടാതെ, പന്തുകളുടെ ഭ്രമണ ദിശ യിൻ, യാങ്ങിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെ രോഗശാന്തി അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഘടികാരദിശയിലുള്ള ഭ്രമണം യാങ് energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ - യിൻ .ർജ്ജം. നിങ്ങൾ CSP- യോടൊപ്പം വ്യായാമത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, അത് മാത്രമല്ല!

KShZ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ, അവ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വൈബ്രേഷന്റെ ഫലമായി, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
KShZ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമ വേളയിൽ പുറത്തുവിടുന്ന ചൂട് രക്തചംക്രമണത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
KShZ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിരലുകളുടെയും കൈപ്പത്തികളുടെയും കൈകളുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
KShZ- നൊപ്പം പരിശീലന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദത്തിന് ശാന്തവും അതേസമയം ഉത്തേജകവുമായ ഫലമുണ്ട്.

2) വ്യായാമങ്ങൾ:

തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് വളരെ വലുപ്പമുള്ള KSHZ- കൾ ആദ്യം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ KSHZ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തറയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനാകാത്ത പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താനും ഇത് സഹായകമാണ്.

പരിശീലിക്കാൻ സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണോ നിൽക്കുകയാണോ ചാരിയിരിക്കുകയാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. നടക്കുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തയ്യാറെടുപ്പ്.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടാക്കി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് പല തരത്തിൽ ചെയ്യാം:
-നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു മുഷ്ടിയിൽ അടയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ പുറത്ത് നിൽക്കും. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നേരെയാക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര വലിക്കുക, അങ്ങനെ വിരലുകൾ ഈന്തപ്പനയുടെ പുറത്തേക്ക് ശക്തമായി അമർത്തുക. ആവർത്തിച്ച്.
-നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ മുഷ്ടിയുടെ ഉള്ളിലായിരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഷ്ടിയിൽ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തുറന്ന് വീണ്ടും ഞെക്കുക. ആവർത്തിച്ച്.
-നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ വലതുനിന്ന് ഇടത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തള്ളവിരൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. ആവർത്തിച്ച്.
-നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരുമിച്ച് വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നീട്ടി, പാഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ, പരസ്പരം കൈകൊണ്ട് തടവുക.

പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
Mingഷ്മളമാക്കൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് നടത്തണം. കഴിയുന്നത്ര താളാത്മകമായി അവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മൃദുവായ ഉപരിതലത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കിടക്ക). നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൈകളുടെ പേശികൾ അപരിചിതമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം, പക്ഷേ അമിതമായ തീക്ഷ്ണത കാരണം വളരെ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകരുത്. കോക്സിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരു ഭ്രമണ ചലനത്തിൽ പന്ത് നടത്തുക, കൈത്തണ്ടയുടെ ചലനത്തിൽ നിന്നോ ഭ്രമണത്തിൽ നിന്നോ ഒരു പ്രചോദനം കൈമാറുക. നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു സോസറിന്റെ ആകൃതി എടുക്കണം. തള്ളവിരലും ചെറുവിരലും പന്ത് ഉരുട്ടാൻ അനുവദിക്കരുത്.
-നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക് പന്ത് ഉരുട്ടുക, ഉരുളാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
-ബോൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
-നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തുറക്കുക. അതിൽ ഒരു പന്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിന്റെ തുടക്കം മുതൽ മറ്റ് വിരലുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് നീക്കുക. ചൂണ്ടുവിരലിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതൽ ഉരുട്ടട്ടെ.
- നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ സ്പർശിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഈന്തപ്പനയിൽ നിന്ന് വലത്തോട്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ചെറുതായി ചരിക്കുക.
പന്ത് വായുവിലേക്ക് എറിയുക (ഉയർന്നതല്ല), എന്നിട്ട് പിടിക്കുക.
-ബോൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തുറന്ന് പന്ത് കുറച്ച് സെന്റിമീറ്റർ മുകളിലേക്ക് എറിയുക. പന്ത് പിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ ചലിപ്പിച്ച് അത് തിരിക്കുക.
പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി താഴേക്ക് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ തുറക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് വീഴാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ ഉടൻ അത് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ഒരു വലിയ പന്ത് (ക്രിക്കറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബില്യാർഡ്സിൽ നിന്ന്) നടത്താവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും മറ്റ് വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ തുറക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലേക്ക് വീഴും.
വ്യതിയാനങ്ങൾ: തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നടുക്ക്, മോതിരം, ഒടുവിൽ പിങ്കി.
വ്യതിയാനങ്ങൾ: ഓരോ കൈയിലും ഒരു പന്ത് ഒരേസമയം അല്ലെങ്കിൽ മാറിമാറി.
പന്ത് ഇടത് കൈയിൽ നിന്ന് വലത്തോട്ടും പിന്നിലേക്കും എറിയുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നോക്കാതെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
-ഒരു കൈയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, കൈയുടെ പുറംഭാഗം താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുക. ഈന്തപ്പന, കൈകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവ ഒരു പാത്രമായി മാറുന്നു, അതിൽ പന്തുകൾക്ക് ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാത്രം നീങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച്, പന്ത് പിങ്കിയോട് ഏറ്റവും അടുത്തായി സ്ലൈഡുചെയ്യുക, തുടർന്ന് തള്ളവിരലിലേക്ക് തിരിക്കുക, അതേസമയം മറ്റേ കൈയുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും പന്തിനെ പിങ്കിക്ക് സമീപം പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഒരു പന്ത് വിരലുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉരുളുകയും താഴേക്ക് ഉരുളുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റ് പന്തിനു ചുറ്റും വളയുക എന്ന തോന്നൽ ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്.
-രണ്ട് പന്തുകൾ പരസ്പരം ചാടട്ടെ. ആദ്യം, ഈ വ്യായാമം മുഴുവൻ കൈകൊണ്ടും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് മോതിരം, നടുക്ക്, ചൂണ്ടുവിരലുകൾ എന്നിവയുടെ ദ്രുത ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുക.
വ്യത്യാസം: ഓരോ കൈകൊണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഭുജത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പന്ത് അഞ്ച് വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾക്കിടയിൽ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് അത് ചൂഷണം ചെയ്ത് വിടുക. പകരമായി, പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പിടിച്ച് ഓരോ വിരലിലും മാറിമാറി അമർത്തുക, ഓരോ സമ്മർദ്ദത്തിനും മുമ്പ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.

പ്രധാന വ്യായാമം.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നത് KSHZ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗമാണ്. പന്തുകൾ പ്രവചനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ 2 രീതികളുണ്ട് - പൊതുവായ ചലനവും ക്രമേണ ചലനവും.

പൊതു പ്രസ്ഥാനം.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ വയ്ക്കുക. കൈ തുറന്ന് വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈയുടെ തള്ളവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്തുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ ഉരുട്ടുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയുടെ ബാക്കി വിരലുകളും (പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുവിരൽ) ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചലനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
തുടർന്ന്, ഈ വ്യായാമം സ്വതന്ത്ര കൈയുടെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ നടത്തണം.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പന്തുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കണം.

ക്രമേണ ചലനം.
1. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പന്തുകൾ വയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിശാലമായി തുറക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് 1 അതിന്റെ മധ്യഭാഗത്തായിരിക്കും, ബോൾ 2 വിരലുകളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് സൂചികയും മധ്യവും). വിരലുകൾ വളയ്ക്കണം, അവരുടെ നുറുങ്ങുകൾ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കണം, മുഴുവൻ കൈയും കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈ ഒന്നിലും വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ നിർവ്വഹണത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയേയുള്ളൂ.

3. നടുവിലും ചൂണ്ടുവിരലിലും തുടർച്ചയായി നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, പന്ത് 2 തള്ളവിരലിന് നേരെ നീക്കുക, പന്ത് 1 ചെറുവിരലിലേക്ക് ചെറുതായി നീക്കുക.

4. ബോൾ 2 ൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് 1 ചെറുവിരലിൽ അമർത്തുക.

5. ചെറിയ, മോതിരം, നടുക്ക്, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് 2 അമർത്തുക, തള്ളവിരലിലേക്ക് നീക്കുക. അതേ സമയം, പന്ത് 1 തള്ളവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ട്യൂബർക്കിളിലൂടെ ചെറുവിരലിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

6. ചെറു വിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് തുടർച്ചയായി നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, പന്തുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുക. നിയന്ത്രണം പൂർത്തിയായി.
പന്തുകളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ചെയ്യുക.

ആദ്യം, പന്തുകൾ ശബ്ദത്തോടെ പരസ്പരം കൂട്ടിയിടിക്കും, പക്ഷേ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് അവ സ്വതന്ത്രമായി തിരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചെറുവിരലും തന്നിരിക്കുന്ന ടാഗേജറിയിലൂടെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
വലതു കൈയിലെ പന്തുകളുടെ ചലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക ദിശ ഘടികാരദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടതുവശത്ത് ഘടികാരദിശയിൽ വിയർക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, പന്തുകൾ വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയും.

എ. പോയിന്റ് 2 ൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, ചെറുവിരൽ തള്ളവിരലിനേക്കാൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
B. ചൂണ്ടുവിരലും ചെറുവിരലും ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് 2 ചെറുവിരലിലേക്ക് അമർത്തുക.
ബി. ചെറുവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് 1 തള്ളവിരലിന് നേരെ ചെറുതായി അമർത്തുക.
D. നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് 1 ലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് ചൂണ്ടുവിരലിലേക്കും നടുവിരലിലേക്കും നീക്കുക.
ഇ. പന്തുകൾ ഇപ്പോൾ മാറ്റിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ബിയിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പന്തുകൾ പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അത് ഉരുളാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പിടിക്കാം.
ആദ്യം നിയന്ത്രണം അധികനേരം നടത്തരുത്. നിങ്ങൾ ടെൻഷനാകേണ്ടതില്ല; ഇത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഹാനികരവും പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതുമാണ്.
പന്തുകളുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ താളവും ടെമ്പോയും നിങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്ന യോജിപ്പിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. താളവും യോജിപ്പും നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതിന്റേതായ താളവും സമയവും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താളവും വേഗതയും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിയന്ത്രണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിത്തീർന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടു.
മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം നേടിയ ശേഷം, അവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ടിവി കാണുക, നായ നടക്കുമ്പോൾ ..

ഞങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
KSHZ- നൊപ്പം പതിവ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും:
ആരംഭ സ്ഥാനം.
കൈയുടെ പുറം താഴേക്ക് അഭിമുഖമായിരിക്കണം, ഭുജം നേരെയായിരിക്കണം, പക്ഷേ പിരിമുറുക്കമില്ല. ബോൾ 1 നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും വളഞ്ഞ ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിലാണ്. ഒരു ചെറിയ വിരലും വളഞ്ഞ മോതിരവിരലും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് 2 ഈന്തപ്പനയിൽ അമർത്തി. ഈ സ്ഥാനത്ത്, പന്തുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം പരമാവധി ആണ്.

പ്രസ്ഥാനം.
നിങ്ങളുടെ പിങ്കി, റിംഗ് വിരലുകൾ പുറത്തെടുക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് 2 നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ അടിയിലേക്ക് ഉരുട്ടുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ അടിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വളഞ്ഞ ചൂണ്ടുവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് 1 അമർത്തുക. ഈ പന്ത് ഈ സ്ഥാനത്ത്, അതായത്, വളഞ്ഞ വലുപ്പത്തിനും അടിത്തറയ്ക്കും ഇടയിലായിരിക്കണം.
-അതിനുശേഷം, പിങ്കി, മോതിരം, നടുക്ക്, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവ തുടർച്ചയായി പുറത്തെടുക്കുക, അങ്ങനെ ബോൾ 2 ചൂണ്ടുവിരലിന് നേരെ ഉരുളുന്നു. ഒരേ സമയം വലിയ ഒന്ന് വളച്ചുകൊണ്ട്, പന്ത് 1 ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് തള്ളുക.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെയും മോതിരത്തിന്റെയും പിങ്കി നിറത്തിന്റെയും അടിയിൽ പന്ത് 1 പിടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നീട്ടുക, അതേ സമയം പന്ത് 2 പിടിച്ച് ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് ഉരുട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ മോതിരവും ചെറുവിരലുകളും ചെറുതായി നേരെയാക്കി രണ്ടാമത്തെ റൗണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, പന്തുകളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. ഇത് മുഴുവൻ നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ത്രെഡിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് കാൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കാലിലും കാലിലും പശുവിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ സ്പർശിക്കുകയും തുടകൾക്ക് സമാന്തരമായി എന്തെങ്കിലും സുഖമായി ഇരിക്കുക. തറ തണുത്തതായിരിക്കരുത്. സൗകര്യാർത്ഥം ഒരു മടക്കിയ പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൂവാല തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ ഒരു പന്ത് വയ്ക്കുക, 3 അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക: പന്തിന്റെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനവും (ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും).
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരേ താളത്തിൽ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റാൻ മറക്കരുത്! ഒരു നിശ്ചിത താളത്തിനൊപ്പം സംയോജിത വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ട് കാലുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
മുഴുവൻ പാദവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ മുൻഭാഗം, പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ തോത് വർദ്ധിക്കുകയും നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ ശക്തമായ സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

കാൽ മസാജും കാൽ കുളിയും.
നിയന്ത്രണവുമായി സംയോജിച്ച് ഒരു കാൽ ബാത്ത് കൂടുതൽ വലിയ ഫലം നൽകും. ഇത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക - അവ തുരുമ്പെടുക്കാം. ഒരു സെഷനുശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും അവ നന്നായി ഉണക്കുക.

നടത്ത വ്യായാമങ്ങൾ.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുമ്പോൾ നടക്കുമ്പോൾ KSHZ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
-ഓരോ കൈയിലും 2 പന്തുകൾ എടുക്കുക.
ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഒരേ സമയം കൈകൾ വീശുക.
-ഒരു പന്ത് എടുത്ത് നടക്കുമ്പോൾ ഒരു കൈയിൽ നിന്ന് മറ്റേ കൈയിലേക്ക് എറിയുക.

പതുക്കെ നടക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക, ഒരേ സമയം പ്രധാന നിയന്ത്രണത്തിലെന്നപോലെ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൂന്ന് ഭ്രമണങ്ങൾ നടത്തുക. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, ശ്വസിക്കുകയും പന്തുകൾ മൂന്ന് തവണ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവർത്തിച്ച്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ താളാത്മകമായും പൂർണ്ണ ഏകാഗ്രതയോടെയും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശബ്ദവും താളാത്മകവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
ഓരോ കൈയിലും ഒരു പന്ത് എടുത്ത് അവയെ താളാത്മകമായി സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയോ തിരിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു മെലഡി സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പന്ത് വയ്ക്കുകയും അത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും എറിയുകയും ചെയ്താൽ അതേ ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്: പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് മുകളിലേക്ക് എറിയുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴും ചെയ്യാം.

സ്വയം മസാജ്.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് ഒരു പന്ത് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിശാലമായി തുറക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കവിളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. ഈ നിയന്ത്രണത്തിൽ വിരലുകൾ പങ്കെടുക്കുന്നില്ല. പന്ത് അമർത്തുക, അങ്ങനെ അത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥലത്തായിരിക്കുകയും അനങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ വലതുവശത്തെ ഓരോ ഭാഗവും മൃദുവായ ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും മസാജ് ചെയ്യുക. കൈകൾ മാറ്റി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. അടുത്ത ലോജിക്കൽ ഘട്ടം കഴുത്ത് മസാജ് ആണ്. താടിയെല്ലിലും കഴുത്തിലും മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉമിനീർ വർദ്ധിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥമാകരുത്. ശരീരത്തിന്റെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും മസാജ് ചെയ്യുക.
ഈ മസാജ് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സൈനസ് രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായി ചെയ്താൽ, മസാജ് ശാന്തിയും സമാധാനവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ മസാജിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
മസാജ് സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയിലും തികച്ചും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലും നടത്തണം.

രണ്ടുപേർക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.
മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ചൂടുള്ള കുളിക്ക് ശേഷമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, പങ്കാളി ഓരോ കൈയിലും ഒരു പന്ത് എടുത്ത് കൈകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് അമർത്തുക. സമ്മർദ്ദം വളരെ ശക്തമായിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു നേർരേഖയിൽ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വലുതോ ചെറുതോ ആയ സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കണം. മസാജ് കഴുത്തിൽ നിന്നോ പുറകിൽ നിന്നോ ആരംഭിക്കണം.
കാൽ മസാജ് കണങ്കാലിൽ നിന്ന് ഞരമ്പിലേക്ക് ക്രഞ്ചുകളിലും തുടർന്ന് ഒരു നേർരേഖയിലും നടത്തുന്നു.
മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചെറുതാണ്:

ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ യിന്റെയും യാങ്ങിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉത്തേജനം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളും ഉണ്ട്. ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ മെറിഡിയനുകൾ (എല്ലാം യിൻ) ചെറുവിരൽ, നടുവിരൽ, തള്ളവിരൽ എന്നിവയുടെ അഗ്രങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ചെറുതും വലുതുമായ കുടലിന്റെ മെറിഡിയനുകൾ ചെറുവിരൽ, മോതിരവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവയിൽ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ആറ് മെറിഡിയനുകൾ ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ആരോഗ്യ പന്തുകൾ നമ്മുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ പല അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കൈയിൽ നിരവധി റിഫ്ലെക്സ് സോണുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ വേഗത്തിൽ കറങ്ങിക്കൊണ്ട് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യാങ് energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവർ ചൂടാക്കും. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് പന്തിൽ സാവധാനം കറങ്ങിക്കൊണ്ട് യിൻ energyർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഈ നടപടിക്രമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, പന്തുകൾ ചൂടാകില്ല. കൂടാതെ, പന്തുകളുടെ ദിശ യിൻ, യാങ്ങിന്റെ രോഗശാന്തി ഫലത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഘടികാരദിശയിലുള്ള ഭ്രമണം യാങ് energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം എതിർ ഘടികാരദിശയിലുള്ള ഭ്രമണം യിൻ .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ടാഗുകൾ: ,
നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥ:

ചൈനയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആരോഗ്യ പന്തുകൾ സംസ്കാരത്തിന്റെയും ചരിത്രത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ, ചൈനീസ് പന്തുകൾ ആരുടെ കൈയിലും അപൂർവ്വമായി കാണപ്പെടുന്നു. ബോഡിംഗ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുടെ ചരിത്രം നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ളതാണ്. ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ, കിഗോംഗ് ബോളുകൾ, ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ, വ്യായാമം, ധ്യാന ബോളുകൾ (ബാവോഡിംഗ് ബോളുകളുടെ ഇംഗ്ലീഷ് പതിപ്പ്) എന്നിങ്ങനെ ബാവോഡിംഗ് ബോളുകൾ വിവർത്തനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പേര് ബയോഡിംഗ് ബോളുകൾ ആണ്.

ഹെബെ പ്രവിശ്യയിലെ ബയോഡിംഗ് നഗരത്തിന്റെ പേരിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്. ഹാൻഡ് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. കൈ വ്യായാമങ്ങളുടെ ചരിത്രം നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ളതാണ്. കൈ പരിശീലകനായി പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, മിംഗ് രാജവംശത്തിന്റെ (1368-1644) ഭരണകാലത്ത് ബോഡിംഗ് നഗരത്തിൽ പന്തുകളുടെ ഉത്പാദനം ആരംഭിച്ചു.

ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

രണ്ടോ മൂന്നോ പന്തുകൾ കയ്യിൽ സ്വതന്ത്രമായി കറങ്ങുന്നു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മാസ്റ്ററുടെ ചലനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ആവർത്തിക്കാനാകും. വാസ്തവത്തിൽ, പൂർണത കൈവരിക്കാൻ വർഷങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. നിരന്തരമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി, കൈ കാര്യക്ഷമതയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുന്നു, വഴക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു.

കൈകളുടെ വിരലുകൾ കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു, പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, പന്തുകൾ ഇരുമ്പ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചത്, അവയെ "ഇരുമ്പ് പന്തുകൾ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. ചൈനീസ് സമൂഹത്തിലെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളും സാധാരണ സൈനികർ മുതൽ ചക്രവർത്തിമാർ വരെ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിച്ചു.

യോദ്ധാക്കൾക്കും ചക്രവർത്തിമാർക്കും ബോഡിംഗ് ബോളുകൾ

• ആയോധനകലയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാനും ഏകോപനം, സാമർത്ഥ്യം, കൈ ശക്തി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനും യോദ്ധാക്കൾ ആരോഗ്യ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ചു.
• ചക്രവർത്തിമാർക്ക് ശോഭയുള്ള മനസ്സ് സംരക്ഷിക്കാനും പ്രബുദ്ധതയും ദീർഘായുസ്സും നേടാനും.
• സൂപ്പർ-കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിഷയങ്ങൾ: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, energyർജ്ജ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.
• എല്ലാം ഒരുമിച്ച്: കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും.

ഇന്ന് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ officialദ്യോഗിക മരുന്നായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

പല പുനoraസ്ഥാപന medicineഷധ കേന്ദ്രങ്ങളിലും, കൈകളും വിരലുകളും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, ചൈനീസ് മെഡിക്കൽ ബോളുകളും വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, കൂടാതെ കല്ല് മുതൽ ലോഹം വരെ അവയുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ വിവിധ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉള്ളിൽ ഒരു മണിയുള്ള പന്തുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്. തിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഒരു മൃദുല ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അവരുടെ ശബ്ദം കാരണം, അവരെ "റോറിംഗ് ഡ്രാഗൺ ആൻഡ് സിംഗിംഗ് ഫീനിക്സ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വീഡിയോ കാണൂ! രചയിതാവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 10 വർഷത്തെ കഠിന പരിശീലനത്തിന് ശേഷം എന്ത് നേടാൻ കഴിയും.

ചൈനീസ് പന്തുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ചൈനീസ് പന്തുകൾ പ്രവചനാതീതമാണ്, വീഴാൻ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ചൈനീസ് പന്തുകൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ചൈനീസ് പന്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ വലുപ്പം അമിതമായി കണക്കാക്കരുത്. സാധാരണയായി, ഉയരം കൂടുന്തോറും ഈന്തപ്പന വലുതായിരിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല.

ചൈനീസ് ബോളുകൾ വിവിധ വ്യാസങ്ങളിൽ വരുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് 35 എംഎം ബോളുകളും മുതിർന്നവർക്ക് 55 എംഎം ബോളുകളും ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കാം. ഒരു ശരാശരി സ്ത്രീക്ക്, 35-40 മില്ലീമീറ്റർ ബോൾ അനുയോജ്യമാണ്, ഒരു ശരാശരി പുരുഷന്റെ കൈയ്ക്ക് 40-50 മില്ലീമീറ്റർ. എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, ഒരു ചെറിയ വ്യാസമുള്ള പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം.

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ചൈനീസ് ബോളുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, 45-50 മില്ലീമീറ്റർ എന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വസ്ഥതയും നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ മനസ്സിലാകും. പന്തുകൾ വേണ്ടതുപോലെ കറങ്ങുന്നില്ല, അവ നിരന്തരം വീഴാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൈന കടയിലെ ആനയെപ്പോലെ തോന്നും. എന്നാൽ സമയവും പരിശീലനവും കൊണ്ട്, പ്രക്രിയ നന്നായി നടക്കും.

ചൈനീസ് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം - സ്വയം വിശ്വസിക്കുക

പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, രണ്ട് പന്തുകൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ സംവേദനങ്ങൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയണം. നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്! നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പന്തുകൾ നിരന്തരം വീഴും, അതിനാൽ കനത്ത കല്ല് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കരുത്. ഒരു ചെറിയ വ്യാസം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക (കുറഞ്ഞത് അവ കുറയുന്നു), വൈദഗ്ധ്യവും ശക്തിയും വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഭാരവും വലുപ്പവും മാറ്റാൻ കഴിയും.

ആദ്യം നിങ്ങൾ പുതിയ സംവേദനം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ദിശയിലേക്ക് പന്തുകൾ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് ഒരു അനുഭൂതി ലഭിക്കാൻ ആംഗിൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് പന്തുകൾ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവിടെ എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് പന്തുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എതിർ ഘടികാരദിശയിലും തിരിച്ചും തിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഉപയോക്താക്കൾക്കും നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. വിശദമായ വിവരണം ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. വെറും 15 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കൈകൾക്കും തോളുകൾക്കും നല്ല ഭാരം ലഭിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഓരോ കൈപ്പത്തിയിലും മൂന്നോ നാലോ പന്തുകൾ പോലും തിരിച്ച് ഒരേസമയം രണ്ട് കൈകളാലും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

• പ്രധാനം! ക്ലാസുകളിൽ, നിങ്ങൾ പന്തുകളിലേക്ക് നോക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വികാരങ്ങളും വിരലുകളുടെ പുതിയ സംവേദനങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
• പ്രധാനം! ചൈനീസ് മെഡിക്കൽ ബലൂണുകൾ മറ്റാർക്കും കൈമാറാൻ കഴിയില്ല!
• ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ വ്യക്തിഗത ഉപയോഗത്തിനുള്ള വിഷയമാണ്.
• ഒന്നാമതായി, ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്ത അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബയോഫീൽഡും ആരോഗ്യവും മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈമാറുന്നു.
• രണ്ടാമതായി, ശുചിത്വപരമായ കാരണങ്ങളാൽ.

ചൈനീസ് പന്തുകൾ എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം

1. ഉണങ്ങിയതും വൃത്തിയുള്ളതുമായ സ്ഥലത്ത് ചൈനീസ് ബോളുകൾ സൂക്ഷിക്കുക.
2. അവ ശക്തവും മോടിയുള്ളതുമാണെങ്കിലും, കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ അവ ശക്തമായി അടിക്കരുത്.
3. പന്തുകൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കാതിരുന്നാൽ, ഉപരിതലത്തെ മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമാർന്നതുമായി നിലനിർത്താൻ മെഴുക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീസ് ഉപയോഗിച്ച് അവ പൂശാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ സീരീസ് ഹെൽത്ത് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ കാണുക. ആമുഖ വീഡിയോ എന്തുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യ പന്തുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്.

വീഡിയോ പാഠ നമ്പർ 1 ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക

പരിശീലനം തുടരുക

ശരീരം മുഴുവൻ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രാഥമിക ചാർജിനായി പോലും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമയം കണ്ടെത്തുന്നില്ല.

ലേക്ക്അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ഇതിനായി നമുക്ക് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു രീതി ആവശ്യമാണ്.

അതായത്: ചൈനീസ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെൽനസ് മസാജ്.ഇത് അതിശയകരമാണ്, പക്ഷേ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നേരിയ കൈ മസാജിന് ഒരു മുഴുവൻ ചാർജ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, ശരീരം മുഴുവൻ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചൈനീസ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഫലപ്രദമാകുന്നത്?

ചൈനീസ് ബോൾ മസാജ് വിശ്രമവും സ്ട്രെസ് ആശ്വാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കൈകൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്ന ചൈനീസ് ബോളുകളുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നത് ?!

കാര്യം നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ കൈകളിൽ കത്തിടപാടുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ചിത്രം നോക്കൂ.

അങ്ങനെ, കൈകളിൽ മാത്രം ചൈനീസ് പന്തുകളുടെ സഹായത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

ചൈനീസ് പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, ചൈനീസ് പന്തുകൾ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മാന്ത്രിക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വലിയ പന്തുകളില്ലാതെ ആരംഭിക്കുക.

സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും 35 എംഎം ചൈനീസ് ബോളുകൾ അനുയോജ്യമാണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് 40 എംഎം.നിങ്ങളുടെ നൈപുണ്യ നില വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പന്തുകളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

1. അഞ്ച് വിരലുകളുടെയും പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക.

2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരു പന്ത് എറിയുക.

3. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക.

4. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു പന്ത് ഉരുട്ടുക.

5. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിന്റെയും മോതിരം ഒരു പന്തിനു ചുറ്റും അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് പന്ത് ചെറുതായി ഞെക്കാൻ തുടങ്ങുക.

6. അഞ്ച് വിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് തിരിക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരേസമയം രണ്ട് പന്തുകൾ തിരിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഭ്രമണ ദിശ മാറ്റുക.

പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സംവേദനങ്ങളും വികാരങ്ങളും കേൾക്കാൻ പന്തുകളിലേക്ക് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടും. വാസ്തവത്തിൽ, ബുദ്ധിമാനായ ചൈനീസ് ചക്രവർത്തിമാർ പോലും ഈ മസാജിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിഞ്ഞു, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ദീർഘായുസ്സ് നൽകുകയും പ്രബുദ്ധത കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുൻകരുതൽ നടപടികൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ചൈനീസ് ബോളുകൾ മറ്റാർക്കും കൈമാറരുത്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധു പോലും. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് ശുചിത്വപരമായ വശം മാത്രമല്ല. ചൈനീസ് പന്തുകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൈമാറാൻ കഴിയും.പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്