ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു പുസ്തകം കണ്ടു. വളരെ വിരസവും വക്രമായ വിവർത്തനവും പൊതുവായി ... എന്നാൽ ഞാൻ ചൈനീസ് ബോളുകൾ കറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് നല്ലതാണ് എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ (ഞാൻ അവ പതിവായി കറക്കുന്നു, അത് എന്നെ ശാന്തമാക്കുന്നു), ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാകും! ശരി, അതായത്, ഇത് ഒന്നിനും പോസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു. അതിന്റെ പ്രയോജനം തിരിച്ചറിയാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പതിവുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഞാൻ പണ്ടേ പുസ്തകം വലിച്ചെറിഞ്ഞു. എന്നാൽ ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഫോറത്തിൽ ഒരു സംഗ്രഹം കണ്ടെത്തി, ചില ദയാലുവായ ആത്മാവ് രചിക്കാനും പോസ്റ്റുചെയ്യാനും മടിയനല്ല.

1) ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുടെ പ്രഭാവം.

പാരമ്പര്യ ചൈനീസ് വൈദ്യം ഇടപെടലിലൂടെ ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നു 2 തരം energyർജ്ജം - xu (രക്തം), കി (,ർജ്ജം, വായു)... അവരുടെ ഇടപെടലിൽ, തികച്ചും ഭൗതിക വശത്തിന് പുറമേ, ഒരു energyർജ്ജ ഘടകവും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ശക്തിയും energyർജ്ജവുമാണ് കി എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് അയോണുകളുടെ ഒരു സ്ട്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കണികകളായി പ്രതിനിധീകരിക്കാം. കി, ksu എന്നിവ മെറിഡിയനുകളിലൂടെ ഓടുന്നു... ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്തയിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമാണ് അവ രൂപപ്പെടുന്നത് സൂക്ഷ്മരൂപം. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം കി, ക്സു എന്നിവയ്ക്ക് മെരിഡിയനുകളിലൂടെ എത്രത്തോളം സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനാകും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വഴി ഈന്തപ്പനകൾ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളും കടന്നുപോകുന്നു... മെറിഡിയൻസ് ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണം, ശ്വാസകോശം (എല്ലാം യിൻ)യഥാക്രമം, ചെറുവിരൽ, നടുവിരൽ, തള്ളവിരൽ എന്നിവയുടെ അറ്റത്ത് അവസാനിക്കുക. ചെറുതും വലുതുമായ കുടലിന്റെ മെറിഡിയനുകൾ യഥാക്രമം ചെറുവിരൽ, മോതിരവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ആറ് മെറിഡിയനുകൾ ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ നമ്മുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, അതുവഴി ഞങ്ങൾ നിരവധി അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പല മെറിഡിയനുകളിലും കി, അതുപോലെ പല അവയവങ്ങളിലും ബാധിക്കുന്നു.
ഈന്തപ്പന പല കാരണങ്ങളാൽ പ്രധാനമാണ്. ഈന്തപ്പനയിലൂടെ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകൾ ഓടുന്നു. അവ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ മെറിഡിയൻ ബോധത്തെയും ആത്മാവിനെയും ബുദ്ധിയെയും ഓർമ്മയെയും സജീവമാക്കുന്നു... ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ മെറിഡിയനുകളും പ്രധാനമായും xu, ki എന്നീ മൂന്ന് സ്ട്രീമുകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. അക്യുപങ്ചർ പ്രാക്ടീസിൽ, യിൻ മെറിഡിയനുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലോഗോങ്, ഹക്സി, ഷാവോഷാംഗ് പോയിന്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പോയിന്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, തള്ളവിരലിന്റെ പന്ത് കഴുത്തിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും റിഫ്ലെക്സ് സോണാണ്, അതേസമയം തോളിന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും കൈകൾ കൈയുടെ പുറത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ചൂണ്ടുവിരലിനും തള്ളവിരലിനുമിടയിലുള്ള കൈയുടെ ഉൾവശം വയറിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇടതു കൈയുടെ പുറം ഭാഗത്ത് ചെറുവിരലിന് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള ഭാഗം ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നു; വലതു കൈയിലെ അതേ ഭാഗം കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു.
കാലിൽ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളും ഉണ്ട്, വിവിധ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ കാലുകൊണ്ട് ചൈനീസ് ആരോഗ്യ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നതിലൂടെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനാകും! തള്ളവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് കരൾ മെറിഡിയൻ (യിൻ) ആരംഭിക്കുന്നു; വൃക്ക മെറിഡിയൻ (യിൻ) - കുതികാൽ, വൃത്താകൃതിയിൽ പാദത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ഓടുന്നു; പ്ലീഹ മെറിഡിയൻ (യിൻ) - തള്ളവിരലിൽ. മൂത്രസഞ്ചി മെറിഡിയൻ (യാങ്) ചെറുവിരലിൽ അവസാനിക്കുന്നു; പിത്തസഞ്ചിയിലെ മെറിഡിയൻ (യാങ്) - നാലാമത്തെ വിരലിൽ; ആമാശയ മെറിഡിയൻ (യാങ്) - രണ്ടാമത്തെ വിരലിൽ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ത്സു-ഷാവോ യിൻ ആണ്, കിഡ്നി മെറിഡിയൻ. മൂത്രവ്യവസ്ഥയിൽ വൃക്കകൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. യാങ് മൂലകം അസ്വസ്ഥമാവുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനും മലം അയയുന്നതിനും ഇടയാക്കും, അതേസമയം യിന്നിന്റെ അഭാവം നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ പ്രകടമാണ്, ഇത് ചെറിയ അളവിൽ ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിന്റെ സ്രവത്തിലും ഉറക്കത്തിൽ അമിതമായ വിയർപ്പിലും പ്രകടമാകുന്നു.

കാലിൽ ധാരാളം ഭാഗങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, വൃക്ക, പ്ലീഹ, മൂക്ക്, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെറിഡിയനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
കാലിലെ അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളുടെ അക്യുപങ്ചർ വേദനാജനകമാണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം ചൈനീസ് ബോളുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരേ ഫലം നൽകുന്നു, പക്ഷേ വേദനയില്ലാതെ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി നടത്തണം.
ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുടെ (ഇനിമുതൽ KSHZ) സഹായത്തോടെ ചില പ്രദേശങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉത്തേജനം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നല്ല ഫലം ഉണ്ടാക്കും. യിന്റെയും യാങ്ങിന്റെയും തത്ത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയാൽ, അവ മെറിഡിയനുകളിലൂടെ എങ്ങനെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ശരീരത്തിലെ യിന്റെയും യാങ്ങിന്റെയും അളവ് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. പൊതുവേ, KShZ ഉപയോഗിച്ച് യാങ് energyർജ്ജം നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ വേഗത്തിൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് warmഷ്മളമാക്കാൻ കഴിയും. പകരമായി, കെ‌എസ്‌എച്ച്‌സെഡ് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സാവധാനം തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ energyർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഈ നടപടിക്രമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം പന്തുകൾ ചൂടാകില്ല. കൂടാതെ, പന്തുകളുടെ ഭ്രമണ ദിശ യിൻ, യാങ്ങിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെ രോഗശാന്തി അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഘടികാരദിശയിലുള്ള ഭ്രമണം യാങ് energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ - യിൻ energyർജ്ജം. നിങ്ങൾ CSP- യോടൊപ്പം വ്യായാമത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, അത് മാത്രമല്ല!

KShZ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ, അവ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വൈബ്രേഷന്റെ ഫലമായി, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
KShZ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമ വേളയിൽ പുറത്തുവിടുന്ന ചൂട് രക്തചംക്രമണത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
KShZ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിരലുകളുടെയും കൈപ്പത്തികളുടെയും കൈകളുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
KShZ- നൊപ്പം പരിശീലന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദത്തിന് ശാന്തവും അതേസമയം ഉത്തേജകവുമായ ഫലമുണ്ട്.

2) വ്യായാമങ്ങൾ:

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് വളരെ വലുതായിരുന്ന KSHZ- കൾ ആദ്യം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അബദ്ധവശാൽ KSHZ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ കേടുവരുത്താനാകാത്ത പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്താനും ഇത് സഹായകമാണ്.

പരിശീലിക്കാൻ സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതോ നിൽക്കുന്നതോ ചരിഞ്ഞതോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. നടക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ആദ്യം നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തയ്യാറെടുപ്പ്.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടാക്കി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് പല തരത്തിൽ ചെയ്യാം:
-നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു മുഷ്ടിയിൽ അടയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ പുറത്ത് നിൽക്കും. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നേരെയാക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ കൂട്ടിയിണക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര വലിക്കുക, അങ്ങനെ വിരലുകൾ കൈപ്പത്തിക്ക് പുറത്ത് ശക്തമായി അമർത്തുക. ആവർത്തിച്ച്.
-നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ മുഷ്ടിയുടെ ഉള്ളിലായിരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഷ്ടിയിൽ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തുറന്ന് വീണ്ടും ഞെക്കുക. ആവർത്തിച്ച്.
-നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ വലതുനിന്ന് ഇടത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തള്ളവിരൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. ആവർത്തിച്ച്.
-നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരുമിച്ച് വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നീട്ടി, പാഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ, പരസ്പരം കൈകൊണ്ട് തടവുക.

പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
Mingഷ്മളമാക്കൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് നടത്തണം. കഴിയുന്നത്ര താളാത്മകമായി അവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മൃദുവായ ഉപരിതലത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കിടക്ക). നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൈകളുടെ പേശികൾ അപരിചിതമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം, പക്ഷേ അമിതമായ തീക്ഷ്ണത കാരണം വളരെ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകരുത്. കോക്സിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലെ ഭ്രമണ ചലനങ്ങളിൽ പന്ത് നടത്തുക, കൈത്തണ്ടയുടെ ചലനത്തിലോ ഭ്രമണത്തിലോ നിന്ന് പ്രചോദനം കൈമാറുക. നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു സോസറിന്റെ ആകൃതി എടുക്കണം. തള്ളവിരലും ചെറുവിരലും പന്ത് ഉരുട്ടാൻ അനുവദിക്കരുത്.
-നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലേക്ക് പന്ത് ഉരുട്ടുക, ഉരുളാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
-ബോൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
-നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തുറക്കുക. അതിൽ ഒരു പന്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിന്റെ തുടക്കം മുതൽ മറ്റ് വിരലുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് നീക്കുക. ചൂണ്ടുവിരലിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതൽ ഉരുട്ടട്ടെ.
- നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ സ്പർശിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഈന്തപ്പനയിൽ നിന്ന് വലത്തോട്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ചെറുതായി ചരിക്കുക.
പന്ത് വായുവിലേക്ക് എറിയുക (ഉയർന്നതല്ല), എന്നിട്ട് പിടിക്കുക.
-ബോൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തുറന്ന് പന്ത് കുറച്ച് സെന്റിമീറ്റർ മുകളിലേക്ക് എറിയുക. പന്ത് പിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ ചലിപ്പിച്ച് അത് തിരിക്കുക.
-പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി താഴേക്ക് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ തുറക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് വീഴാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ ഉടൻ അത് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ഒരു വലിയ പന്ത് (ക്രിക്കറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബില്യാർഡ്സിൽ നിന്ന്) നടത്താവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും മറ്റ് വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ തുറക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലേക്ക് വീഴും.
വ്യതിയാനങ്ങൾ: തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നടുക്ക്, മോതിരം, ഒടുവിൽ പിങ്കി.
വ്യതിയാനങ്ങൾ: ഓരോ കൈയിലും ഒരു പന്ത് ഒരേസമയം അല്ലെങ്കിൽ മാറിമാറി.
പന്ത് ഇടത് കൈയിൽ നിന്ന് വലത്തോട്ടും പിന്നിലേക്കും എറിയുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നോക്കാതെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
-ഒരു കൈയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, കൈയുടെ പുറംഭാഗം താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുക. ഈന്തപ്പന, കൈകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവ ഒരു പാത്രമായി മാറുന്നു, അതിൽ പന്തുകൾക്ക് ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാത്രമേ നീങ്ങാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട്, പന്ത് നിങ്ങളുടെ പിങ്കിയോട് ഏറ്റവും അടുത്തായി സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലേക്ക് തിരിക്കുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈയുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും പന്ത് നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിന് സമീപം പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഒരു പന്ത് വിരലുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉരുളുകയും താഴേക്ക് ഉരുളുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റ് പന്തിനു ചുറ്റും വളയുക എന്ന തോന്നൽ ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്.
-രണ്ട് പന്തുകൾ പരസ്പരം ചാടട്ടെ. ആദ്യം, ഈ വ്യായാമം മുഴുവൻ കൈകൊണ്ടും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് മോതിരം, നടുക്ക്, ചൂണ്ടുവിരലുകൾ എന്നിവയുടെ ദ്രുത ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുക.
വ്യത്യാസം: ഓരോ കൈകൊണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഭുജത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പന്ത് അഞ്ച് വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾക്കിടയിൽ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് അത് ചൂഷണം ചെയ്ത് വിടുക. പകരമായി, പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പിടിച്ച് ഓരോ വിരലിലും മാറിമാറി അമർത്തുക, ഓരോ സമ്മർദ്ദത്തിനും മുമ്പ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.

പ്രധാന വ്യായാമം.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നത് KSHZ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗമാണ്. പന്തുകൾ പ്രവചനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ 2 രീതികളുണ്ട് - പൊതുവായ ചലനവും ക്രമേണ ചലനവും.

പൊതു പ്രസ്ഥാനം.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ വയ്ക്കുക. കൈ തുറന്ന് വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈയുടെ തള്ളവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്തുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ ഉരുട്ടുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയുടെ ബാക്കി വിരലുകളും (പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുവിരൽ) ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചലനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
തുടർന്ന്, ഈ വ്യായാമം സ്വതന്ത്ര കൈയുടെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ നടത്തണം.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പന്തുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കണം.

ക്രമേണ ചലനം.
1. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പന്തുകൾ വയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിശാലമായി തുറക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് 1 അതിന്റെ മധ്യഭാഗത്തായിരിക്കും, ബോൾ 2 വിരലുകളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് സൂചികയും മധ്യവും). വിരലുകൾ വളയ്ക്കണം, അവരുടെ നുറുങ്ങുകൾ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കണം, മുഴുവൻ കൈയും കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈ ഒന്നിലും വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ നിർവ്വഹണത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കും.

3. നടുവിലും ചൂണ്ടുവിരലിലും തുടർച്ചയായി നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, പന്ത് 2 തള്ളവിരലിന് നേരെ നീക്കുക, പന്ത് 1 ചെറുവിരലിലേക്ക് ചെറുതായി നീക്കുക.

4. ബോൾ 2 ൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് 1 ചെറുവിരലിൽ അമർത്തുക.

5. ചെറിയ, മോതിരം, നടുക്ക്, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് 2 അമർത്തുക, തള്ളവിരലിലേക്ക് നീക്കുക. അതേ സമയം, പന്ത് 1 തള്ളവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ട്യൂബർക്കിളിലൂടെ ചെറുവിരലിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

6. ചെറു വിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് തുടർച്ചയായി നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, പന്തുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുക. നിയന്ത്രണം പൂർത്തിയായി.
പന്തുകളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ചെയ്യുക.

ആദ്യം, പന്തുകൾ ശബ്ദത്തോടെ പരസ്പരം കൂട്ടിയിടിക്കും, പക്ഷേ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് അവ സ്വതന്ത്രമായി തിരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചെറുവിരലും തന്നിരിക്കുന്ന ടാഗേജറിയിലൂടെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
വലതു കൈയിലെ പന്തുകളുടെ ചലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക ദിശ ഘടികാരദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടതുവശത്ത് ഘടികാരദിശയിൽ വിയർക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, പന്തുകൾ വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയും.

എ. പോയിന്റ് 2 ൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, ചെറുവിരൽ തള്ളവിരലിനേക്കാൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
B. ചൂണ്ടുവിരലും ചെറുവിരലും ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് 2 ചെറുവിരലിലേക്ക് അമർത്തുക.
ബി. ചെറുതായി വിരൽ കൊണ്ട് തള്ളവിരലിന് നേരെ പന്ത് 1 അമർത്തുക.
D. നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് 1 ലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് ചൂണ്ടുവിരലിലേക്കും നടുവിരലിലേക്കും നീക്കുക.
ഇ. പന്തുകൾ ഇപ്പോൾ മാറ്റിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ബിയിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ പന്തുകൾ പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അവ ഉരുളാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പിടിക്കാം.
ആദ്യം നിയന്ത്രണം അധികനേരം നടത്തരുത്. നിങ്ങൾ ടെൻഷനാകേണ്ടതില്ല; ഇത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഹാനികരവും പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതുമാണ്.
പന്തുകളുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ താളവും ടെമ്പോയും നിങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്ന യോജിപ്പിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. താളവും യോജിപ്പും നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതിന്റേതായ താളവും സമയവും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താളവും വേഗതയും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിയന്ത്രണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിത്തീർന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടു.
മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം നേടിയ ശേഷം, അവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ടിവി കാണുക, നായ നടക്കുമ്പോൾ ..

ഞങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
KSHZ- നൊപ്പം പതിവ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും:
ആരംഭ സ്ഥാനം.
കൈയുടെ പുറം താഴേക്ക് അഭിമുഖമായിരിക്കണം, കൈ നീട്ടിയെങ്കിലും പിരിമുറുക്കമില്ല. ബോൾ 1 നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും വളഞ്ഞ ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിലാണ്. ഒരു ചെറിയ വിരലും വളഞ്ഞ മോതിരവിരലും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് 2 ഈന്തപ്പനയിൽ അമർത്തി. ഈ സ്ഥാനത്ത്, പന്തുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം പരമാവധി ആണ്.

പ്രസ്ഥാനം.
നിങ്ങളുടെ പിങ്കി, മോതിരം വിരലുകൾ പുറത്തെടുക്കുക, അങ്ങനെ പന്ത് 2 നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ അടിയിലേക്ക് ഉരുളുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ അടിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വളഞ്ഞ ചൂണ്ടുവിരൽ കൊണ്ട് പന്ത് 1 അമർത്തുക. ഈ പന്ത് ഈ സ്ഥാനത്ത്, അതായത്, വളഞ്ഞ വലുപ്പത്തിനും അടിത്തറയ്ക്കും ഇടയിലായിരിക്കണം.
-അതിനുശേഷം, പിങ്കി, മോതിരം, നടുക്ക്, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവ തുടർച്ചയായി പുറത്തെടുക്കുക, അങ്ങനെ ബോൾ 2 ചൂണ്ടുവിരലിന് നേരെ ഉരുളുന്നു. ഒരേ സമയം വലിയ ഒന്ന് വളച്ചുകൊണ്ട്, പന്ത് 1 ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് തള്ളുക.
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെയും മോതിരത്തിന്റെയും പിങ്കി നിറത്തിന്റെയും അടിയിൽ പന്ത് 1 പിടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നീട്ടുക, അതേ സമയം പന്ത് 2 പിടിച്ച് ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് ഉരുട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ മോതിരവും പിങ്കി വിരലുകളും ചെറുതായി നേരെയാക്കി രണ്ടാമത്തെ റൗണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമം കൈകാര്യം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, പന്തുകളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇത് മുഴുവൻ നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ത്രെഡിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് കാൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കാലിലും കാലിലും പശുവിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ സ്പർശിക്കുകയും തുടകൾക്ക് സമാന്തരമായി എന്തെങ്കിലും സുഖമായി ഇരിക്കുക. തറ തണുത്തതായിരിക്കരുത്. സൗകര്യാർത്ഥം ഒരു മടക്കിയ പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൂവാല തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ ഒരു പന്ത് വയ്ക്കുക, 3 അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക: പന്തിന്റെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനവും (ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും).
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരേ താളത്തിൽ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റാൻ മറക്കരുത്! ഒരു നിശ്ചിത താളത്തിനൊപ്പം സംയോജിത വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ട് കാലുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
മുഴുവൻ പാദവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ മുൻഭാഗം, പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ തോത് വർദ്ധിക്കുകയും നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ ശക്തമായ സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

കാൽ മസാജും കാൽ കുളിയും.
നിയന്ത്രണവുമായി സംയോജിച്ച് കാൽ കുളിക്കുന്നത് ഇതിലും വലിയ ഫലം നൽകും. ഇത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പന്തുകളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക - അവ തുരുമ്പെടുക്കാം. ഒരു സെഷനുശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും അവ നന്നായി ഉണക്കുക.

നടത്ത വ്യായാമങ്ങൾ.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുമ്പോൾ KShZ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നടക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
-ഓരോ കൈയിലും 2 പന്തുകൾ എടുക്കുക.
ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഒരേ സമയം കൈകൾ വീശുക.
-ഒരു പന്ത് എടുത്ത് നടക്കുമ്പോൾ ഒരു കൈയിൽ നിന്ന് മറ്റേ കൈയിലേക്ക് എറിയുക.

പതുക്കെ നടക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക, ഒരേ സമയം പ്രധാന നിയന്ത്രണത്തിലെന്നപോലെ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൂന്ന് ഭ്രമണങ്ങൾ നടത്തുക. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, ശ്വസിക്കുകയും പന്തുകൾ മൂന്ന് തവണ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവർത്തിച്ച്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ താളാത്മകമായും പൂർണ്ണ ഏകാഗ്രതയോടെയും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശബ്ദവും താളാത്മകവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
ഓരോ കൈയിലും ഒരു പന്ത് എടുത്ത് അവയെ താളാത്മകമായി സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയോ തിരിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു മെലഡി സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പന്ത് വയ്ക്കുകയും അത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും എറിയുകയും ചെയ്താൽ അതേ ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്: പന്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് മുകളിലേക്ക് എറിയുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴും ചെയ്യാം.

സ്വയം മസാജ്.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് ഒരു പന്ത് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിശാലമായി തുറക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കവിളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. ഈ നിയന്ത്രണത്തിൽ വിരലുകൾ പങ്കെടുക്കുന്നില്ല. പന്ത് അമർത്തുക, അങ്ങനെ അത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥലത്തായിരിക്കുകയും അനങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ വലതുവശത്തെ ഓരോ ഭാഗവും മൃദുവായ ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും മസാജ് ചെയ്യുക. കൈകൾ മാറ്റി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. അടുത്ത ലോജിക്കൽ ഘട്ടം കഴുത്ത് മസാജ് ആണ്. താടിയെല്ലിലും കഴുത്തിലും മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച ഉമിനീർ മൂലം അസ്വസ്ഥരാകരുത്. ശരീരത്തിന്റെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും മസാജ് ചെയ്യുക.
ഈ മസാജ് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സൈനസ് രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായി ചെയ്താൽ, മസാജ് ശാന്തിയും സമാധാനവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ മസാജിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
മസാജ് സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയിലും തികച്ചും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലും നടത്തണം.

രണ്ടുപേർക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.
മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ചൂടുള്ള കുളിക്ക് ശേഷമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, പങ്കാളി ഓരോ കൈയിലും ഒരു പന്ത് എടുത്ത് കൈകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് അമർത്തുക. സമ്മർദ്ദം വളരെ ശക്തമായിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു നേർരേഖയിൽ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വലുതോ ചെറുതോ ആയ സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കണം. മസാജ് കഴുത്തിൽ നിന്നോ പുറകിൽ നിന്നോ ആരംഭിക്കണം.
കാൽ മസാജ് കണങ്കാലിൽ നിന്ന് ഞരമ്പിലേക്ക് ക്രഞ്ചുകളിലും തുടർന്ന് ഒരു നേർരേഖയിലും നടത്തുന്നു.
മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചെറുതാണ്:

ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ യിന്റെയും യാങ്ങിന്റെയും സമതുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ബോളുകളുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉത്തേജനം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നല്ല ഫലം ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളും ഉണ്ട്. ഹൃദയം, രക്തചംക്രമണം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ മെറിഡിയനുകൾ (എല്ലാം യിൻ) ചെറുവിരൽ, നടുവിരൽ, തള്ളവിരൽ എന്നിവയുടെ അഗ്രങ്ങളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ചെറുകുടലിന്റെയും വൻകുടലിന്റെയും മെറിഡിയനുകൾ ചെറുവിരൽ, മോതിരവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ എന്നിവയിൽ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ആറ് മെറിഡിയനുകൾ ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചൈനീസ് ആരോഗ്യ പന്തുകൾ നമ്മുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ പല അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കൈയിൽ നിരവധി റിഫ്ലെക്സ് സോണുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മേഖലകളിലെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ വേഗത്തിൽ കറങ്ങിക്കൊണ്ട് പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യാങ് energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവർ ചൂടാക്കും. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് പന്തിൽ സാവധാനം കറങ്ങിക്കൊണ്ട്, ഈ നടപടിക്രമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിച്ച്, പന്തുകൾ ചൂടാകാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യിൻ energyർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പന്തുകളുടെ ദിശ യിൻ, യാങ്ങിന്റെ രോഗശാന്തി ഫലത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഘടികാരദിശയിലുള്ള ഭ്രമണം യാങ് energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം എതിർ ഘടികാരദിശയിലുള്ള ഭ്രമണം യിൻ .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ടാഗുകൾ: ,
നിലവിലെ മാനസികാവസ്ഥ:

ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പല രീതികളും ചില അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെറിഡിയൻസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്വാധീനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആറ് പ്രധാന മെറിഡിയനുകൾ ഈന്തപ്പനയിലൂടെ ഓടുന്നു, അവ ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, ചെറുതും വലുതുമായ കുടൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും രക്തചംക്രമണത്തിനും ഉത്തരവാദികളാണ്. കൈകൾക്കായി പന്തുകളുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, അവ മെറിഡിയനുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും അതുവഴി ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചൈനീസ് പ്ലാസ്റ്റിക് ഹാൻഡ് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ

നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, എല്ലാ ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് പരിശീലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ടെക്നിക് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്ത ശേഷം, ടിവി കാണുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കാനാകും. ചൈനീസ് ഹാൻഡ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, വേദനയും മലബന്ധവും തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി നന്നായി ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പന്തുകളുടെ സാധാരണ ഭ്രമണത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം, വലതുവശത്ത് നിങ്ങൾ ഘടികാരദിശയിൽ നീങ്ങണം, ഇടതുവശത്ത് - അതിനെതിരെ.

ചൈനീസ് ഹാൻഡ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക:

1. ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും വളഞ്ഞ ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിൽ പന്ത് നമ്പർ 1 സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലും വളഞ്ഞ മോതിരവിരലും ഉപയോഗിച്ച് ബോൾ നമ്പർ 2 അമർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്താണ് പന്തുകൾക്കിടയിലുള്ള ദൂരം ഏറ്റവും കൂടുതൽ.
2. ബോൾ നമ്പർ 2 കൈവശമുള്ള വിരലുകൾ നീട്ടണം, അങ്ങനെ അത് അവരുടെ അടിത്തറയിലേക്ക് താഴേക്ക് പോകും. നിങ്ങളുടെ വളഞ്ഞ തള്ളവിരലിന്റെ അടിയിലേക്ക് ബോൾ # 1 നീക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിക്കുക.
3. അതിനുശേഷം, മാറിമാറി പിങ്കി, മോതിരം, മധ്യ, ചൂണ്ടുവിരലുകൾ പുറത്തെടുക്കുക, അതുവഴി നമ്പർ 2 പന്ത് ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് നയിക്കുക. അതേസമയം, തള്ളവിരൽ പന്ത് # 1 ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീക്കണം.
4. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നീട്ടുക, അങ്ങനെ പന്ത് # 1 നിങ്ങളുടെ മോതിരത്തിന്റെയും തള്ളവിരലിന്റെയും അടിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, കൂടാതെ ബോൾ # 2 നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലിലേക്ക് ഉരുട്ടുന്നു. തുടർന്ന് എല്ലാം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. ഓരോന്നോടൊപ്പം

വ്യായാമം ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിട്ടും ലളിതമായ ചാർജിംഗിന് പോലും എപ്പോഴും സമയം കണ്ടെത്താനാകില്ല. ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും energyർജ്ജവും കരുത്തും നിറഞ്ഞതായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ഇതിനായി നമുക്ക് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു രീതി ആവശ്യമാണ്. അതായത്: ചൈനീസ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെൽനസ് മസാജ് .

ഇത് അതിശയകരമാണ്, പക്ഷേ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നേരിയ കൈ മസാജിന് ഒരു മുഴുവൻ ചാർജ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, ശരീരം മുഴുവൻ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചൈനീസ് ബോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഫലപ്രദമാകുന്നത്?

ചൈനീസ് ബോൾ മസാജ് വിശ്രമവും സ്ട്രെസ് ആശ്വാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൈകൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്ന ചൈനീസ് ബോളുകളുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നത് ?! കാര്യം നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ കൈകളിൽ കത്തിടപാടുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ചിത്രം നോക്കൂ.

അങ്ങനെ, കൈകളിൽ മാത്രം ചൈനീസ് പന്തുകളുടെ സഹായത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട്, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

ചൈനീസ് പന്തുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, ചൈനീസ് പന്തുകൾ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മാന്ത്രിക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വലിയ പന്തുകളില്ലാതെ ആരംഭിക്കുക. സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും 35 എംഎം ചൈനീസ് ബോളുകൾ അനുയോജ്യമാണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് 40 എംഎം. നിങ്ങളുടെ നൈപുണ്യ നില വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പന്തുകളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒരു പന്ത് എറിയുക.

3. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക.

4. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു പന്ത് ഉരുട്ടുക.

5. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിന്റെയും മോതിരം ഒരു പന്തിനു ചുറ്റും അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് പന്ത് ചെറുതായി ഞെക്കാൻ തുടങ്ങുക.

6. അഞ്ച് വിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് തിരിക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരേസമയം രണ്ട് പന്തുകൾ തിരിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഭ്രമണ ദിശ മാറ്റുക.

പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സംവേദനങ്ങളും വികാരങ്ങളും കേൾക്കാൻ പന്തുകളിലേക്ക് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബുദ്ധിമാനായ ചൈനീസ് ചക്രവർത്തിമാർ പോലും ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിഞ്ഞു

ബാഹ്യലോകത്തും മനുഷ്യശരീരത്തിലും ഒഴുകുന്ന energyർജ്ജപ്രവാഹങ്ങളിൽ ഫെങ് ഷൂയി പഠിപ്പിക്കലുകൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവരുടെ കോഴ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ സജീവമാക്കുന്നതിനോ പുന restoreസ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ വ്യത്യസ്ത രീതികളും വഴികളും ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രതിവിധി ചൈനീസ് ബോളുകളാണ്, അവയെ പലപ്പോഴും ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവ പരിചിതമാണ് - ഇവ സാധാരണ ഇനാമൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ ബോളുകളാണ്, അത് നമ്മുടെ കൈകളിൽ ഉരുട്ടാനാകും.

ബോൾ ചരിത്രം

അവർ വളരെക്കാലം മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ചരിത്ര രേഖകളിൽ, ചൈനയിലെ മിംഗ് രാജവംശത്തിന്റെ ഭരണത്തിന്റെ വിവരണത്തിനുശേഷം (1368 മുതൽ 1644 വരെ) അവയുടെ ആദ്യ ഓർമ്മകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അപ്പോഴാണ് ആദ്യം പന്തുകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതെന്ന് അവർ പറയുന്നു, അതിനുള്ളിൽ മണികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, അവ ഓരോന്നും വ്യത്യസ്തമായി മുഴങ്ങി, അതിനാൽ ചിലർക്ക് പേര് ലഭിച്ചു - അലറുന്ന ഡ്രാഗൺ (ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ശക്തിയെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു), മറ്റൊന്ന് - പാടുന്ന ഫീനിക്സ് (നിത്യമായ പുതുക്കലിന്റെയും പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെയും പ്രതീകം). തുടക്കത്തിൽ, അവ ബയോഡിംഗ് എന്ന നഗരത്തിൽ മാത്രമേ വാങ്ങാൻ കഴിയുമായിരുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവ ലോകത്തിന്റെ എല്ലാ കോണിലും കാണപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവയ്ക്ക് മുൻഗാമികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്ക് അകത്ത് മണികളില്ലാത്തതും ഖര വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതുമാണ്.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ബവോഡിംഗിൽ, ആരോഗ്യ പന്തുകൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ നഗരത്തിൽ അവരുടെ സഹായത്തോടെ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി രോഗശാന്തിക്കാർ ഉണ്ട്. തദ്ദേശവാസികളും പലപ്പോഴും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, നല്ല കാരണത്താൽ - അവരുടെ ആയുർദൈർഘ്യം രാജ്യത്തെ മറ്റ് താമസക്കാർക്ക് 6 വർഷം കൂടുതലാണ്.

ഫെങ് ഷൂയി ഹെൽത്ത് ബോളുകൾ

ഫെങ് ഷൂയിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ആറ് വരികൾ കടന്നുപോകുന്നു - മൂന്ന് യിൻ ലൈനുകൾ (രക്തചംക്രമണം, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം), മൂന്ന് യാങ് ലൈനുകൾ (ചെറുതും വലുതുമായ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികൾ). മുകളിൽ വിവരിച്ച പന്തുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിരുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ചിന്തയിലും അവന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും അവ ഗുണം ചെയ്യും. സ്വയം അവരുടെ പ്രഭാവം ആദ്യം പരീക്ഷിച്ചത് ഉൾപ്പെട്ട ആളുകളുടെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സർക്കിളിലെ അംഗങ്ങളാണ്. അവരുടെ കൈകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉരുളകൾ ഉരുട്ടുന്നത് മാനുവൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, ഏകാഗ്രത എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും അവർ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, അവർ സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരാണ് അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്

പന്തുകൾ ആർക്കും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് വ്യക്തമായതിനുശേഷം, ഡോക്ടർമാർ ഇനിപ്പറയുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉപയോഗം ഉപദേശിക്കാൻ തുടങ്ങി:

- അവർ ടൈപ്പിംഗ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വിരലുകളുടെയും ശ്രദ്ധയുടെയും നല്ല മോട്ടോർ കഴിവുകൾ ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു (അയയ്ക്കുന്നവർ, പ്രോഗ്രാമർമാർ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഡിസൈനർമാർ മുതലായവ);

- സംഗീത ഉപകരണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പിയാനോ വായിക്കുക;

- ജോലി സമയത്ത് പരമാവധി ശ്രദ്ധ കാണിക്കണം (ഡ്രൈവർമാർ, പൈലറ്റുമാർ);

- മാനസിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (വിദ്യാർത്ഥികൾ, അധ്യാപകർ);

- കൈ രോഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വാതം അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം).

പക്ഷേ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അവർക്ക് മറ്റ് നിരവധി കേസുകളിൽ സഹായിക്കാനാകും, അതിനാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ

അതിനാൽ, ഫെങ് ഷൂയിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ .ർജ്ജം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവയെ ഈന്തപ്പനയിൽ ഘടികാരദിശയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യാങ് .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അവയെ പതുക്കെ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യിൻ .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, ഏത് ദിശയിലും ചൈനീസ് ബോളുകളുടെ ലളിതമായ റോളിംഗ് ഉണ്ടാകും. അവ എങ്ങനെ നീങ്ങിയാലും, ഈന്തപ്പനയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന നിരവധി പോയിന്റുകളിലും വരകളിലും അവ ഇപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, അതിനാൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

പക്ഷേ, അവ നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളായി തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ സമയം അവരുമായി ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ലളിതമായത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന്, ചില അനുഭവങ്ങൾ ഇതിനകം ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായതിലേക്ക് പോകാം.

ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

1. ഉരുണ്ട പന്തുകൾ.ഇത് വളരെ ലളിതമായ കൈ ചൂടാക്കൽ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിൽ രണ്ട് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെ ചെയ്യേണ്ടത്.

2. എറിയുന്നു.ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പന്ത് മുകളിലേക്ക് എറിയാനും പിടിക്കാനും കഴിയും. ഈ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഈന്തപ്പനയുടെ മുഴുവൻ ഉപരിതലവും ചൂടാക്കാൻ കഴിയും.

3. ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക.പന്ത് ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യത്തിൽ വയ്ക്കണം, അത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക, ചെറിയ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നിടത്തോളം ചുരുക്കുക. സമാനമായ രീതിയിൽ, കംപ്രഷൻ അനുപാതം മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചൂഷണം ചെയ്ത് അഴിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക.മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിൽ, പന്ത് ഈന്തപ്പനയുടെ മധ്യത്തിലായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇത് അഞ്ച് വിരലുകൾ കൊണ്ട് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് ഞെക്കുക.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ലളിതമായ, mingഷ്മളമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പരമ്പരാഗതമായി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമെന്ന് വിളിക്കാവുന്നവയുമുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പഠിക്കുകയും അവ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ക്ഷമിക്കുകയും വേണം.

5. ഒരു കൈകൊണ്ട് ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും പന്തുകൾ ഉരുട്ടുക.നിങ്ങൾ ഒരു കൈയിൽ രണ്ട് ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പന്തുകൾ എടുക്കുകയും അവ വീഴാതിരിക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത ദിശയിലേക്ക് (ഘടികാരദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ) നീങ്ങാതിരിക്കാൻ അവയെ ഉരുട്ടാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

6. സമ്പർക്കമില്ലാതെ പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നു.മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന്റെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പതിപ്പ് പന്തുകൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഉരുട്ടുക എന്നതാണ്, പക്ഷേ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ഉരുട്ടുക എന്നതാണ്. കുറച്ച് സമയ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഇത് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ചെയ്യണം.

7. ഒരേസമയം മൂന്ന് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നു.രണ്ട് പന്തുകൾ ഉരുട്ടുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നോ അതിലധികമോ പന്തുകൾ ഉരുട്ടാൻ പോകാം.

അവസാന മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളിൽ, വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ നല്ല മോട്ടോർ കഴിവുകളും വിരലുകളുമാണ്, അതിനാൽ, അവ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ചൈനീസ് പന്തുകളുടെ ശരിയായ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ ചെറുതും ഇടത്തരവും വലുതുമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ആണ്.

വ്യായാമ വേളയിൽ, കംപ്രഷനും റോളുകളും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അപ്പോൾ അവ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

ആദ്യം, പന്തുകൾ തറയിൽ നിന്ന് കൈകളിൽ നിന്ന് വീഴാം എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ വിലകൂടിയ കോട്ടിംഗിന് (ടൈൽ) കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് കൈപ്പത്തിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകരുത്.

നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പന്തുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നതല്ല, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉയർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, പന്തുകൾ ഉണങ്ങിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ച് ഉണങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം.

സ്റ്റോറിൽ, ചിത്രങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പന്തുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. മിക്കപ്പോഴും, അവരുടെ പ്രധാന ചിഹ്നങ്ങൾ അവയിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഡ്രാഗൺ ആൻഡ് ഫീനിക്സ്.