ഉത്തരങ്ങൾ പ്രശസ്ത പ്ലാസ്റ്റിക് സർജനായ പ്രൊഫസർ വ്ലാഡിമിർ വിസാരിയോനോവ്, മെഡിക്കൽ സയൻസസ് ഡോക്ടർ:

വളരെയധികം ജനിതകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവർ പറയുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല: 20 വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയമ്മയെ നോക്കൂ.

എന്നിരുന്നാലും, ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പ്രതിഫലമോ വാക്യമോ അല്ല. ജീവിതശൈലിയും സ്വയം പരിചരണവും പ്രധാനമാണ്. പഴുത്ത വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് ചെറുപ്പമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കണം, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണം (പുകവലിയും മദ്യവും ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിലും പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിനും വിനാശകരമാണ്), സ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക (അതിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു).

50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള "പെൺകുട്ടികൾ" നൽകുന്ന ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ മിതത്വം, ചലനാത്മകത (ചലനം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വായുസഞ്ചാരവും അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നു) ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

40 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ബ്യൂട്ടിഷ്യനെ കാണണം. പതിവ് ചർമ്മ സംരക്ഷണം (വീടും പ്രൊഫഷണലും) വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രൂപം ഒരു ഡോക്ടർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എതിരാളി മരുന്നുകളുണ്ട്, അവ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് പരസ്പരം സമീപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം കുത്തിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊന്നിൽ - മറ്റൊന്ന്, പ്രഭാവം ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായിരിക്കാം.

എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ നിയമങ്ങൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് - അമിതമായ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധന്റെ തലയോട്ടിക്ക് മാത്രമേ അവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ പ്ലാസ്റ്റിക് യുവാക്കളിലേക്കുള്ള യാന്ത്രിക തിരിച്ചുവരവല്ല. ഫലത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം പ്രധാനമായും വ്യക്തിയുടെ ശ്രമങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷനുശേഷം, സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: സ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലിക്കരുത്, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, സൂര്യപ്രകാശം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഇത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്ലാസ്റ്റിക്കിന്റെ ഫലം പെട്ടെന്ന് മാഞ്ഞുപോകും.

എല്ലാവർക്കും അർഹിക്കുന്ന രൂപം ഉണ്ടെന്ന അവകാശവാദം സത്യത്തിൽ നിന്ന് അകലെയല്ല. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് സഹായത്തോടെ പോലും അവരുടെ രൂപം ശരിയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എനിക്ക് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയാം: അവയ്ക്ക് ഏറ്റവും കഠിനമായ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ട് (കെലോയ്ഡ് വടുക്കൾ, ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന ഹെമറ്റോമസ്). നല്ല ആളുകളുമായി, ഒരു ചട്ടം പോലെ, എല്ലാം ഒരു തടസ്സവുമില്ലാതെ പോകുന്നു - ഓപ്പറേഷന് മുമ്പും ശേഷവും അവരെ നോക്കുന്നത് മനോഹരമാണ്.

വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു അന്ന സ്റ്റെൻകോ, ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, വിഭാഗം മേധാവിബ്യൂട്ടി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ അർബത്ത്:

ബ്രേസുകൾക്ക് പകരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്?

മുഖത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കേട്ടു. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

പോളിന സുരിന, ടോംസ്ക്

മുഖത്തെ പേശികൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ - മുഖഭാവത്തിലും ച്യൂയിംഗ് പ്രക്രിയയിലും മാത്രം. പ്രായത്തിനൊപ്പം പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം, മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ ഇറങ്ങുന്നു, രണ്ടാമത്തെ താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം തളരുന്നു, കവിൾത്തടങ്ങൾ, വായയുടെ കോണുകൾ വീഴുന്നു. മുഖം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - ഇതിന് നന്ദി, ചുളിവുകൾ അനുകരിക്കുക (പുരികവും നാസോളാബിയൽ മടക്കുകളും, കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും) മൃദുവാക്കുന്നു. പതിവ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് ലിപ് വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയും. വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ദിവസേനയും (പ്രതിദിനം 10-15 മിനിറ്റ്) ചിട്ടയായതുമായിരിക്കണം - മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ, ഭാരം കൂടാതെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ 1-1.5 മാസത്തേക്കാൾ മുമ്പുള്ള ആദ്യ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

ഫേസ്ബുക്ക് കെട്ടിടം ഒരുതരം കരുത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നേരിയ പ്രതിരോധത്തോടെ നടത്തണം എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പഴയത്, ദേഷ്യക്കാരൻ?

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവ് "മുഖത്ത് വരുന്നു" എന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നു. അതിനാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ദയയുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ സുന്ദരരാകുകയും ദുഷ്ടന്മാരുടെ മുഖം വളച്ചൊടിച്ച മാസ്ക് പോലെയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സത്യമാണോ?

എലീന മഖോൾത്സേവ, ഉക്ത

57 പേശികളാണ് മുഖം രൂപപ്പെടുന്നത്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ പ്രധാനമായും അവരുടെ സ്വരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിനകം ചെറുപ്പത്തിൽ, പലപ്പോഴും പരിചയസമ്പന്നരായ വികാരങ്ങൾ മുഖത്ത് പതിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ആ വികാരങ്ങൾ പോലും ഒരു വ്യക്തി മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മുഖത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാരണം മുഖഭാവം ഇച്ഛാശക്തിക്കും ബോധത്തിനും വിധേയമല്ല. ഒരു വ്യക്തി എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അയാളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ അനിയന്ത്രിതമായി പിരിമുറുങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, കോപവും സന്തോഷവും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മുഖത്ത് "മുദ്രയിട്ടിരിക്കുന്നു". കോപം, കോപത്തിന് മിക്കവാറും എല്ലാ മുഖ പേശികളുടെയും പിരിമുറുക്കം, മുഖത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സന്തോഷം ഏറ്റവും ഭാരം കൂടിയ വികാരമാണ്. ഒരു പേശിയുടെ പിരിമുറുക്കം ഒരു പുഞ്ചിരി നൽകുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ ചുളിവുകൾ പോലും - കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ - കവർന്നെടുക്കാതെ നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമാക്കും.

മുഖമോ രൂപമോ?

ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു - മുഖം അല്ലെങ്കിൽ രൂപം. എന്തുകൊണ്ട്?

സ്വെറ്റ്\u200cലാന സ്മെറ്റ്\u200cനിക്, നോവോറോസിസ്ക്

സ്ത്രീകളിലെ 42-55 വയസിൽ (ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ തലേദിവസം), രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ (സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ ഹോർമോൺ) അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള വാർദ്ധക്യം സംഭവിക്കുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ രൂപത്തിൽ, ഇത് അത്ര വിമർശനാത്മകമായി ബാധിക്കില്ല, കാരണം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഈസ്ട്രജനെ സംഭരിക്കുക മാത്രമല്ല, ഈ ഹോർമോണുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കാനും കഴിയും. 35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുഖത്ത് ഫാറ്റി ടിഷ്യു ഇല്ലാത്തത് ഒരു ഭംഗിയുള്ള രൂപം നൽകുന്നു.

പ്ലാസ്റ്റിക്കിന് പകരം മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം?

"പ്രെറ്റി" ജൂലിയ റോബർട്ട്സ് താൻ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് സമ്മതിച്ചു, പക്ഷേ "ചുളിവുകൾക്കെതിരെ" ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു. അവളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?

ഐറിന സെമിന, സുക്കോവ്സ്കി

റഷ്യൻ ജെറോന്റോളജിക്കൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ ലബോറട്ടറി ഹെഡ് എലീന തെരേഷിന, ബയോളജിക്കൽ സയൻസസ് ഡോക്ടർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു:

യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത “ഫെയ്\u200cസ്ലിഫ്റ്റ് ഡയറ്റ്” കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളുടെ (സാൽമൺ, ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ അയല) ഉപയോഗവും അന്നജം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, പാസ്ത, വാഴപ്പഴം) നിരോധിച്ചതും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ... മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അന്നജം നിരസിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ഉന്മേഷം പകരും. അതിനാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ 3 ദിവസത്തിന് ശേഷം കാണാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാം?

നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകളുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്ത് സ്പോർട്സ് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു?

ഓൾഗ മാൾത്സേവ, തുല

ഉത്തരങ്ങൾ റോസ സല്ലഗോവ, പ്രൊഫസർ, പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ വിഭാഗം, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ, എൻ. ലെസ്ഗാഫ്റ്റ്:

ശാരീരിക പ്രവർത്തികളില്ലാതെ ചെറുപ്പമായിരിക്കുന്നത് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ് ഒരു ദിവസം 10 ആയിരം ഘട്ടങ്ങളാണ് (ശരാശരി നടത്തത്തിന്റെ വേഗതയിൽ, ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി മണിക്കൂറിൽ 5-6 ആയിരം ചുവടുകൾ എടുക്കും). ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ, കൂടുതൽ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അഭികാമ്യമാണ് (ഹൈക്കിംഗ്, നീന്തൽക്കുളം, ജിം). മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് (ഇത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആദ്യത്തേതാണ്) ഏകോപനവും (തലച്ചോറിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘടനയിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും), പരമാവധി എണ്ണം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾ വെളിയിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നതിന് 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കണ്ണുകൾക്ക്.കണ്ണ് സോക്കറ്റുകളുടെ പുറം അറ്റങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകൾ ലഘുവായി അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പേശികളുടെ സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.

നെറ്റിക്ക്.നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ വിരലുകൾ വയ്ക്കുക: സൂചിക വിരലുകൾ - ഹെയർലൈനിന് സമീപം, റിംഗ് വിരലുകൾ - മുകളിലെ പുരിക ലൈനുകളിൽ. നിങ്ങളുടെ പുരികം ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മോതിരവിരലുകൾ, കൈവിരലുകൾ, സൂചികകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പിടിക്കുക, ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലെ തൊലി മുന്നോട്ടും താഴോട്ടും വലിക്കുക.

താടിക്ക്. നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ അടിയിൽ മുഷ്ടി വയ്ക്കുക. കൈ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ വായ തുറക്കുക.

ചുണ്ടുകൾക്ക്.നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുണ്ടുകളുടെ കോണിലുള്ള മടക്കുകൾ അമർത്തുക.

കവിളുകൾക്ക്.പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നിടത്ത് നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടു വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നീട്ടുക, വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ ently മ്യമായി അമർത്തി ചലനം തടയുക.

കഴുത്തിന്.താഴത്തെ പല്ലുകൾ തുറന്നുകാണിക്കുന്നതിനായി താഴത്തെ ചുണ്ട് താഴേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ശരിയായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ നീണ്ടുനിൽക്കും.

മനോഹരമാക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ഉപദേശിക്കുന്നു റഷ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ പ്രൊഫസറും ആദ്യത്തെ മോസ്കോ സ്റ്റേറ്റ് മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രൊഫസറുമായ ബോറിസ് സുഖാനോവ് I. M. സെചെനോവ:

സമീകൃതാഹാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സൗന്ദര്യത്തിന്റെ താക്കോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം.

എന്നിരുന്നാലും, അവളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. ചില കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, അവർ പറയുന്നത് പോലെ, അകത്ത് നിന്ന്.

താനിന്നു, അരകപ്പ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. പുതിയ കോശ രൂപീകരണത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രധാന പ്രക്രിയകളിലും സിങ്ക് പങ്കെടുക്കുന്നു, ഇരുമ്പിനൊപ്പം രോമകൂപങ്ങളും നഖങ്ങളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഐസോഫ്\u200cളാവോണുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സ്ത്രീകൾക്ക് പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടേതിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന വസ്തുക്കൾ.

സസ്യ എണ്ണ.സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പാൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.മുടിയും നഖവും പല്ലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണിത്. അനാരോഗ്യകരമായ നിറത്തിനും ചർമ്മ തിണർപ്പിനും ഒരു കാരണം ദഹനനാളത്തിന്റെ സജീവ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. അലസമായ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (കെഫിർ, തൈര് മുതലായവ) ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

മത്സ്യം.അസ്ഥികൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂറൈഡ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമായ ചർമ്മത്തിന് അവ ഉത്തരവാദികളാണ്. വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് പുതിയ കോശങ്ങളുടെയും കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെയും ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ മറ്റ് പല വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്, അതായത്, അവർ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയും ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകളുടെ സമ്പത്താണ്.

47 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, ആ പ്രായത്തിൽ ഈ പ്രക്രിയയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം വകവയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾ മനോഹരമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ? നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആദ്യ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ "പറ്റിനിൽക്കരുത്", അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണെങ്കിൽ പോലും അത് കർശനമായി പാലിക്കുക. 45 വയസ്സിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന നിയമം സാമാന്യബുദ്ധിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ശരീരഭാരം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തരം ഉത്തേജകമാണ്. പല സ്ത്രീകളും ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ നൂറുകണക്കിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രീതികളും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതും കാണുക - . എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതഭാരം യുക്തിസഹമായി ഒഴിവാക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക സമീപനത്തിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. 47 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ശരിയായ സാങ്കേതികത

നിങ്ങൾ നോമ്പിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വിജയിക്കും, ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലം subcutaneous കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്ക് നയിക്കും, മാത്രമല്ല ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. 47-ാം വയസ്സിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കും പൊതുവേ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും മാറുക എന്നതാണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ആനുപാതികമായി ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണമായി വിഭജിച്ച് ഏകദേശം ഒരേ സമയത്തിന് ശേഷം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 5-6 ഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

40 വയസ്സിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച ഉപദേശമാണ് ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരം. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

47 ആം വയസ്സിൽ സ്ത്രീ ശരീരം ശക്തമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥിയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തിനും ആർത്തവവിരാമത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിലെ ശരീരഭാരം പ്രധാനമായും ഈ കാരണത്താലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണം:

• "വെളുത്ത" റൊട്ടി ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാവ് - ഇത് റൈ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• പഞ്ചസാര;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• വറുക്കുക;
• കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ഉപ്പും താളിക്കുക.

ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ പായസമോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു നല്ല പരിഹാരമായിരിക്കും.

സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണക്രമം

"സ്വാഭാവിക" ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. ഫൈബർ ഒരു പ്ലാന്റ് ഫൈബർ ആണ്. അവയെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ലയിക്കുന്ന;
• ലയിക്കാത്ത.

അതനുസരിച്ച്, കഴിയുന്നത്ര പച്ചക്കറികൾ കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ ലഭിക്കും. നാരുകൾ പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, കാരണം അവ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വീർക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. നാരുകൾ കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം അതിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ വയറ്റിൽ സംഭവിക്കുന്നു. വീർത്ത നാരുകൾ ആമാശയത്തിലെ എല്ലാ സ്ഥലവും നിറയ്ക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ അവ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളം ഒരു മികച്ച ഉത്തേജകമാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഉത്തേജകമാണ് വെള്ളം. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 40 വയസ്സിനു ശേഷം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ മെറ്റബോളിസം തകരാറിലാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ പുറന്തള്ളാനും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ടര ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കഴിക്കണം. ഇതിൽ സൂപ്പുകളും മറ്റ് ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ശുദ്ധവും ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതുമായ വെള്ളത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുപുറമെ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകൾക്കും പ്രധാനമാണ്.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കണ്ടെത്തുക . അത്തരമൊരു നീക്കം ഒരു പൂർണ്ണ വയറിന്റെ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ മേശയിൽ കഴിക്കുന്ന അളവിനെ ബാധിക്കും, അതനുസരിച്ച്, പൊതുവെ ഭാരം.

സങ്കീർണ്ണമായ സമീപനം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരമാവധി ഫലം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രക്രിയയെ സമഗ്രമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം തീക്ഷ്ണത കാണിക്കരുത്, ഒപ്പം വസ്ത്രധാരണത്തിലും കീറലിലും ഏർപ്പെടരുത്. ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനാവശ്യ പൗണ്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരം മൊത്തത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ശരീരം ക്രമേണ പ്രായം ആരംഭിക്കുകയും പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കഴിയുന്നത്ര മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ, വ്യായാമ സംവിധാനം പതിവായി ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ജിമ്മിലെ സമർത്ഥനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കനത്ത ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് സ gentle മ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ കണക്ക് കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞതാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അത്തരം സങ്കീർണ്ണമായ രീതി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണ പരിശോധന നടത്തുകയും വേണം. അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

2016-10-08

ഓൾഗ സിറോവ

അഭിപ്രായങ്ങൾ: 0 .

Megan92 () 2 ആഴ്ച മുമ്പ്

അടുത്തിടെ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറച്ചു തീരുമാനിച്ചു ... ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റിൽ എത്തി, ഇവിടെ ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്, എന്റെ കണ്ണുകൾ വിശാലമായി ഓടുന്നു! ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യണം, എവിടെ നിന്ന് തുടങ്ങണം എന്ന് അറിയില്ല .. അതിനാൽ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു ! എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറച്ചത്? എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിച്ചത് ?? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ഇല്ലാതെ, അധിക ഭാരം സ്വന്തമായി നേരിടാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു ..

ഡാരിയ () 2 ആഴ്ച മുമ്പ്

ശരി, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും വിഡ് are ിത്തമാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുക. എത്ര പേർ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ല - ഒന്നും സഹായിച്ചില്ല. 7 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച ഒരേയൊരു കാര്യം എക്സ്-സ്ലിം ആയിരുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ അദ്ദേഹത്തെക്കുറിച്ച് ആകസ്മികമായി കണ്ടെത്തി. ശരീരഭാരം കുറച്ച നിരവധി പെൺകുട്ടികളെ എനിക്കറിയാം.

പി.എസ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ തന്നെ നഗരത്തിൽ നിന്നാണ്, ഞങ്ങൾ ഇത് വിൽപ്പനയ്ക്ക് കണ്ടെത്തിയില്ല, ഞാൻ ഇത് ഇന്റർനെറ്റ് വഴി ഓർഡർ ചെയ്തു.

Megan92 () 13 ദിവസം മുമ്പ്

ഡാരിയ () 12 ദിവസം മുമ്പ്

megan92, അതേ ലേഖനത്തിലും ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു) ഞാൻ തനിപ്പകർപ്പ് നടത്തും - എക്സ്-സ്ലിം official ദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ്

റിത 10 ദിവസം മുമ്പ്

ഇത് വിവാഹമോചനമല്ലേ? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇന്റർനെറ്റിൽ വിൽക്കുന്നത്?

യുലെക് 26 (Tver) 10 ദിവസം മുമ്പ്

റീത്ത, നിങ്ങൾ ചന്ദ്രനിൽ നിന്ന് വീണുപോയതായി തോന്നുന്നു. ഫാർമസികളിൽ - ഗ്രാബറുകളും ഇതിൽ നിന്ന് പണം സമ്പാദിക്കാൻ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു! രസീത് കഴിഞ്ഞ് പണമടയ്ക്കുകയും ഒരു പാക്കേജ് സ free ജന്യമായി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ എന്തുതരം വിവാഹമോചനമുണ്ടാകും? ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഈ എക്സ്-സ്ലിം ഒരിക്കൽ ഓർഡർ ചെയ്തു - ഒരു കൊറിയർ അത് എന്റെ അടുക്കൽ കൊണ്ടുവന്നു, ഞാൻ എല്ലാം പരിശോധിച്ചു, നോക്കി, അതിനുശേഷം മാത്രം പണം നൽകി. പോസ്റ്റോഫീസിൽ - അതേ, രസീതിന് ശേഷം ഒരു പേയ്\u200cമെന്റും ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ എല്ലാം ഇന്റർനെറ്റിൽ വിൽക്കുന്നു - വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും മുതൽ ഉപകരണങ്ങളും ഫർണിച്ചറുകളും വരെ.

റിത 10 ദിവസം മുമ്പ്

ഞാൻ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു, ക്യാഷ് ഓൺ ഡെലിവറിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. പേയ്\u200cമെന്റ് രസീതിൽ ഉണ്ടോയെന്ന് ഉറപ്പായും എല്ലാം ശരിയാണ്.

ഹെലീന () 8 ദിവസം മുമ്പ്

അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുകയും ഞാൻ അത് എടുക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്തു) ഞാൻ ഒരു ഓർഡർ നൽകാൻ പോകുന്നു.

ദിമ ()

ഞാനും ഉത്തരവിട്ടു. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ () ഡെലിവർ ചെയ്യാമെന്ന് അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കും

ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും എത്ര വയസ്സുണ്ടെങ്കിലും അഭികാമ്യവും ചെറുപ്പവും സുന്ദരിയും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരുപാട് സ്വയം ആന്തരിക വികാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ പ്രായത്തേക്കാൾ പ്രായമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവൾ സ്വയം കൃത്രിമമായി പ്രായമാകുമെന്നാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ 45 ന് ശേഷം എങ്ങനെ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ആന്തരിക മനോഭാവം

ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ആത്മാവിൽ ഒരു വൃദ്ധയെപ്പോലെ തോന്നിയാൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങളൊന്നും സഹായിക്കില്ല. ആത്മാവിന്റെ യ ful വനാവസ്ഥയാണ് അശ്രാന്തമായി പരിപാലിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം. പരാതിപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക, രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ചവറ്റുകുട്ട എടുത്താലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും നന്ദി പറയാൻ ആരംഭിക്കുക. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും കണ്ണിലും ആദ്യത്തെ മാറ്റങ്ങൾ കാണും. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ വലിച്ചെറിയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം പുഞ്ചിരിയാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഇളയവൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

കായികാഭ്യാസം

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഇത് തീർച്ചയായും ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവവും ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനും നിറത്തിനും ഗുണകരമായ ഫലം നൽകും. മികച്ച ഓപ്ഷൻ, തീർച്ചയായും, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം പോലുള്ള പതിവ് ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം അവളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് സ്വയം പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്. 80 വയസിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുന്ദരിയായ പക്വതയുള്ള സ്ത്രീയെപ്പോലെ ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സുള്ള ഒരു വൃദ്ധയാകാം. ഇതെല്ലാം പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും അവളുടെ രൂപഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീയും നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്താണ്?

വാർഡ്രോബ്

ആധുനിക ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പിന്തുടരരുത്. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു സ്ത്രീയെ ഒരു പെൺകുട്ടിയെപ്പോലെ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലായി മറ്റൊന്നുമില്ല. ഉയർന്ന കുതികാൽ, മിനി എന്നിവ യുവതലമുറയ്ക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കണം. പഴയ സ്ത്രീകൾ ക്ലാസിക്കുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. ചാരുതയും ശൈലിയും നിങ്ങളുടെ ട്രംപ് കാർഡുകളാണ്.

പാദരക്ഷ

നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂകളും ചെരുപ്പുകളും ഒഴിവാക്കണം, കൂടാതെ 2-6 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെഡ്ജുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ഷൂകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉയർന്ന കുതികാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മറക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് ഉറച്ചതും കട്ടിയുള്ളതുമായ കുതികാൽ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ മോഡലുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ. അവ സ്റ്റൈലെറ്റോസിനേക്കാൾ ഗംഭീരമല്ല.

മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ

നിഷ്പക്ഷ, പാസ്റ്റൽ നിറങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ക്ലാസിക് മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. വളരെയധികം തിളക്കമുള്ളതും അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമായ ഷേഡുകൾ\u200c വളരെ ധിക്കാരപരമായി കാണപ്പെടും, ഒപ്പം അമിതമായി നീളമുള്ള നഖങ്ങളും.

മേക്കപ്പും ഹെയർകട്ടും

ശോഭയുള്ള മേക്കപ്പ് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് നോക്കുക മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങൾ ചേർക്കും. ദൈനംദിന മേക്കപ്പ് ഭാരം കുറഞ്ഞതും സ്വാഭാവികവുമായിരിക്കണം, മുഖത്തിന്റെ അന്തസ്സ് ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും അപൂർണതകൾ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടിയുടെ നീളം

പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിൽ മുടിയുടെ നീളം സംബന്ധിച്ച് ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ അവളുടെ മുടി ചെറുതായിരിക്കും. എന്നാൽ ഒരു വരി എല്ലാവർക്കുമായി യോജിക്കരുത്. ഹെയർകട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കണം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ സവിശേഷതകളും രൂപഭാവവും വഴി നയിക്കപ്പെടും. കട്ടിയുള്ളതും നീളമുള്ളതുമായ ആ hair ംബര മുടിയുടെ ഉടമ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, അവയെ ഒരു ബോബിന് കീഴിൽ മുറിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. മുടിയുടെ നിറം ഒരേ പരിഗണനയോടെ സമീപിക്കണം - എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്. ഒരേയൊരു കാര്യം, സ്വാഭാവിക ഷേഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്. കടും ചുവപ്പ്, പർപ്പിൾ, ആഴത്തിലുള്ള കറുപ്പ് എന്നിവ ഒരു പരിധിവരെ പുറത്തായിരിക്കും.

ശരിയായ മേക്കപ്പ്

ശരിയായ മേക്കപ്പ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ മുഖം പുതുക്കാൻ കുറച്ച് വയസ്സ് പ്രായം തോന്നിക്കും. തുടക്കത്തിൽ, മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് ചർമ്മത്തിന്റെ സമർത്ഥമായ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ തൊലിയുരിക്കൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യും. മേക്കപ്പ് അടിത്തറയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുലമാക്കുകയും ചില അപൂർണതകൾ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യും.

ടോൺ

വളരെയധികം ഇരുണ്ട ഷേഡുകളും ഇടതൂർന്ന ടെക്സ്ചറുകളുള്ള ടോണൽ ക്രീമുകളും ഒഴിവാക്കണം, അവ ചർമ്മത്തിലെ അപൂർണതകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാക്കും. പൊടി ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് ടി-സോണിനെ ലഘുവായി പൊടിക്കാം, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട.

സ്വാഭാവികത

തിളക്കമുള്ള ഷേഡുകൾ\u200c ഒഴിവാക്കണം, ഇമേജ് കൂടുതൽ\u200c സ്വാഭാവികമാണ്, നിങ്ങൾ\u200c കൂടുതൽ\u200c യുവത്വം കാണും. ബീജ്, ഗോൾഡൻ, മുത്ത്, പീച്ച്, സാൻഡ്, അംബർ എന്നിവയാണ് 45 വർഷത്തിനുശേഷം ഏറ്റവും മികച്ച മേക്കപ്പ് നിറങ്ങൾ.

തിളങ്ങുകയും തിളങ്ങുകയും ചെയ്യുക

തിളങ്ങുന്ന ടെക്സ്ചറുകൾ\u200c കണ്ണ്\u200cപിടിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ\u200c നിങ്ങൾ\u200c തിളക്കമുള്ള ഐഷാഡോകൾ\u200c ഒഴിവാക്കണം, അവ കണ്പോളകളിലെ ചുളിവുകൾ\u200c വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് മാറ്റ് ടെക്സ്ചറുകളാണ്.

ബ്ലഷ്

നിങ്ങളുടെ നിറം പുതുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ക്രീം ഘടനയുള്ളതും വളരെ തിളക്കമുള്ള ഷേഡുകളില്ലാത്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

പുരികങ്ങൾ

പുരികങ്ങളുടെ ആകൃതിയും വലുപ്പവും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. നിങ്ങളുടെ മുഖം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിഴലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പെൻസിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരികം വിശാലമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വീഡിയോ ഗാലറി:

https://youtu.be/CbvSvARb5Bo

വെബ്സൈറ്റ് - മോണിക്ക ബെല്ലൂച്ചി പറഞ്ഞതുപോലെ, 20 വയസിൽ സുന്ദരിയാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, 45 വയസിൽ സുന്ദരിയാകുന്നത് ഇതിനകം ജീവിതത്തിലെ ഒരു സ്ഥാനമാണ്. ജീവിതത്തിലെ അവളുടെ സ്ഥാനം കാരണം, അമ്പതുകളിലെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ മുപ്പതുകളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുപത് വയസ്സ് വരെ കാണാൻ കഴിയും.

പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്കായി, പ്രായം മറികടന്ന് യുവാക്കളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞ 10 സ്ത്രീകളെ സൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തു.

ക്രിസ്റ്റി ബ്രിങ്ക്ലി. 61 വയസ്സ്, പക്ഷേ 30 വയസ്സിനു മുകളിൽ തോന്നുന്നു, അല്ലേ? യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ: സ്നേഹം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, രാവിലെ ജോഗിംഗ്.

മസാക്കോ മിസുതാനി - 47 വയസ്സുള്ള ഒരു ജാപ്പനീസ് മോഡൽ 20. അവളുടെ യൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം: ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ. രണ്ട് മക്കളുടെ അമ്മയാണ്.

യാസ്മിന റോസി - ഫ്രഞ്ച് മോഡൽ. 60 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, അവളുടെ ചിത്രത്തിന്റെ പാരാമീറ്ററുകൾ 86-63-91 ആണ്. അവളുടെ യൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ജീവിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, മത്സ്യം, മാംസം, അവോക്കാഡോ എന്നിവയുടെ നിർബന്ധിത ഉപയോഗവും മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. കൂടാതെ, ദിവസേനയുള്ള ചർമ്മവും മുടി സംരക്ഷണവും: മുഖത്തിനും ശരീരത്തിനും ഒലിവ് ഓയിൽ, മുടിക്ക് റാപ്സീഡ് ഓയിൽ.

അപസ്ര ഹോങ്\u200cസാകുല - തായ്\u200cലൻഡിൽ നിന്നുള്ള "മിസ്സ് യൂണിവേഴ്\u200cസ് 1965". ഇപ്പോൾ സൗന്ദര്യ രാജ്ഞിക്ക് 70 വയസ്സിന് താഴെയാണ് പ്രായം. അവളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യം: വ്യായാമവും ശരിയായ പോഷണവും.

ലിയു സിയാവോകിംഗ് ഒരു ചൈനീസ് നടിയാണോ, അവളുടെ പ്രായം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുറ്റമറ്റവളാണ്. അവൾക്ക് 61 വയസ്സ്, 40 വയസ്സ് മാത്രം. യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ: പാരമ്പര്യം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ദൈനംദിന ചർമ്മ സംരക്ഷണം.

51 വയസ്സുള്ള 20 വയസ്സുള്ള ഒരു ചൈനീസ് സ്ത്രീയാണ്. മൂന്ന് മക്കളുടെ അമ്മ. സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ: നല്ല പാരമ്പര്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ധാരാളം പുഞ്ചിരികൾ, ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

എല്ലെ മാക്ഫെർസൺ 52 വയസ്സിൽ 30 വയസ്സ്. യുവാക്കളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ: മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം, സ്പോർട്സ്, സ്കീയിംഗ്, സർഫിംഗ്, യോഗ, ഭക്ഷണത്തിലെ അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മാംസം കഴിക്കുന്നില്ല.

കാർമെൻ ഡെൽ "ഒറെഫിസ് 85 വയസിൽ അവൾ 50 നോക്കുന്നു. യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ: പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ശരിയായ ബ്യൂട്ടിഷ്യൻ, സ്പോർട്സ്, ഡയറ്റ്, സിലിക്കൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ.

- ചൈനീസ് പ്രവിശ്യയായ ഹെനാൻ നിവാസികൾ. 50 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ പ്രായം പകുതിയായി തോന്നുന്നു. സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ: സ്പോർട്സ്, നീന്തൽ, ഫിറ്റ്നസ്. 80-ാം വയസ്സിൽ ബിക്കിനി ധരിക്കണമെന്ന് അവൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു.

- 45-കാരിയായ ജാപ്പനീസ് മോഡൽ, അവളുടെ പ്രായത്തിന്റെ ഇരട്ടി കാണപ്പെടുന്ന ചിത്രങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം ജനപ്രീതി നേടി. സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ: പോഷകാഹാരം, ജൈവ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ.

കൂടുതൽ കാണു:

മിനാസ്യൻ മാർഗരിറ്റ

പ്രകൃതി സ്ഥാപിച്ച മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ജൈവിക വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ആരെയും അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആരംഭം സ്വാഭാവികവും യുക്തിസഹവുമാണ്. ഈ പ്രതിഭാസത്തോടുള്ള മനോഭാവം ഉചിതമായിരിക്കണം. അവളുടെ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്ന ദുർബലമായ ലൈംഗികതയുടെ ഒരു പ്രതിനിധിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന കാര്യം, ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ സ്വയം ആയുധമാക്കി പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. 47-ാം വയസ്സിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ വളരെ തീവ്രമാണ്, അവയുടെ വൈവിധ്യം വളരെ വലുതാണ്, ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെ പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തരുത്.

അടയാളങ്ങളില്ലാത്ത ആർത്തവവിരാമം പൊതുവെ വളരെ അപൂർവമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണെന്ന് ഞാൻ പറയണം. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു പ്രകൃതിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിന്റെ പ്രകടനങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണത നേരിടുന്നു. 47 വർഷത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം പ്രകടമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.

ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ പരാജയം, ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവം

ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ പരാജയം ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഇത് അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഏകദേശം 45 വയസ്സ് മുതൽ, സ്ഥിരമായ സംസ്ഥാന ചക്രത്തിൽ കാര്യമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെ ഹ്രസ്വമായിത്തീരുന്നു - 21 ദിവസത്തിൽ കുറവ്, ചിലപ്പോൾ ആർത്തവവിരാമം നിരവധി മാസങ്ങളായി ഉണ്ടാകില്ല. തത്വത്തിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ അസാധാരണതകൾ അസാധാരണമായി കണക്കാക്കില്ല. സ്രവങ്ങളുടെ തീവ്രതയും മാറാം - അവ സമൃദ്ധമോ വിരളമോ ആകാം. അവസാന ആർത്തവത്തിന് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, അതായത്, പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയായ സമയം, അതിനാൽ, ആർത്തവം ഇനി വരില്ല. 52 - 55 വയസ് പ്രായമുള്ളവർക്ക് ഇത് മിക്കപ്പോഴും ശരിയാണ്.

പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവം ചിലപ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിനൊപ്പമുള്ള അപകടകരമായ ലക്ഷണമാണ്. സ്വാഭാവിക ലൂബ്രിക്കേഷന്റെ അഭാവവും യോനിയിലെ മതിലുകളുടെ വരൾച്ചയും ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളും ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകാം: പോളിപ്സ്, മണ്ണൊലിപ്പ്, മാരകമായ സ്വഭാവമുള്ള മുഴകൾ. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത രക്തരൂക്ഷിതമായ ഡിസ്ചാർജ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണണം.

ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസും

മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ. പൊതുവായ ബലഹീനത, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പകൽ ഏത് സമയത്തും ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ ആവൃത്തി വ്യത്യാസപ്പെടാം - ചില സ്ത്രീകളിൽ അവ ഒരു ദിവസം 10 തവണ വരെ സംഭവിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ - 20 തവണയോ അതിൽ കൂടുതലോ. "?" എന്ന ചോദ്യത്തിൽ\u200c നിങ്ങൾ\u200cക്ക് താൽ\u200cപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ\u200c, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിലേക്കുള്ള ലിങ്ക് പിന്തുടരുക.

അമിതമായ വിയർപ്പ്. സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണത്തിന്റെ കാരണം ഹൈപ്പോഥലാമസിലെ തകരാറുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തെർമോൺഗുലേഷന്റെ ലംഘനമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ഈ പ്രദേശം സാധാരണ ശരീര താപനിലയെ ഉയർന്നതായി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉചിതമായ പ്രതികരണങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയും ക്ഷോഭവും

ക്ഷോഭത്തിന്റെ ലക്ഷണം സെറോടോണിന്റെ കുറഞ്ഞ ഉത്പാദനമാണ്, ഇത് ഈസ്ട്രജന്റെ അതേ അഭാവത്താൽ വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ പ്രകോപനക്കാരുടെ ഫലങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ ഗണ്യമായി ദുർബലപ്പെടുന്നു.

ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളമാണ് പതിവ് മാനസികാവസ്ഥ. ഈ ആയുസ്സിൽ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും സമാനമായ പ്രശ്\u200cനമാണ് നേരിടുന്നത്. വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥ വളരെ ഇരുണ്ടതായി മാറാം.

ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ചലനാത്മക ഉത്കണ്ഠ. പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ തന്നിൽ വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങളൊന്നും വരുത്താത്ത കാരണങ്ങളാൽ അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദവും പ്രകൃതിദത്ത ഈസ്ട്രജന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദം മെനോസ്റ്റാസിസിന്റെ പതിവ് കൂട്ടാളിയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസിക നില വഷളാകുന്നു, ഈ അവസ്ഥയെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ അവൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

അടുപ്പമുള്ള പ്രദേശത്തെ അസ്വസ്ഥതയും സെക്സ് ഡ്രൈവ് കുറയുന്നു

ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും രോഗാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നത്. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ അട്രോഫി സംഭവിക്കുന്നു, രക്തയോട്ടം ദുർബലമാവുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മൂത്രത്തിലും അജിതേന്ദ്രിയത്വം, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരഭാരം

അലർജികളും പതിവ് SARS ഉം

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതാണ് അലർജിക്ക് കാരണം. പലപ്പോഴും റിനിറ്റിസ്, ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രതികരണങ്ങളുണ്ട്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ARVI- കൾ കുറഞ്ഞ രോഗപ്രതിരോധ സംരക്ഷണത്തിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന വർദ്ധിച്ച ലോഡിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അനന്തരഫലമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൊണ്ടയിൽ ഒരു പിണ്ഡം തോന്നുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഈ വികാരം ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. ഇത് പുരോഗമിക്കുകയും പതിവായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു എൻ\u200cഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടണം.

ക്ഷീണത്തിന്റെയും തലകറക്കത്തിന്റെയും നിരന്തരമായ വികാരം

മിക്കപ്പോഴും, ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലം അമിത ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ക്ലൈമാക്റ്റെറിക് ലക്ഷണങ്ങളുടെ സജീവമായ പ്രകടനം മൂലം പൊതുവായ ക്ഷേമവും കുറയുന്നു.

സ്വയംഭരണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പരാജയമാണ് തലകറക്കം വിശദീകരിക്കുന്നത്, ഇത് വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തിന്റെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. തലകറക്കം ഒരു സ്വതന്ത്ര പ്രതിഭാസമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, വൈകാരിക അമിതവേഗം എന്നിവയുമായുള്ള ഒരു ലക്ഷണമായി.

രക്താതിമർദ്ദവും തലവേദനയും

രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികസനം വാസ്കുലർ ടോൺ കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അമിത ജോലി, വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ്, അമിത ഭാരം, നിരന്തരമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലംഘനം ഈ അസുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ക്ലൈമാക്സ് ഉപഗ്രഹങ്ങളിലൊന്ന്. അവ ഒന്നുകിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര പ്രതിഭാസമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആക്രമണങ്ങളുടെ ഒരു ലക്ഷണമായി ഉയർന്നുവരുന്നു, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ.

സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഒറ്റയ്ക്കും ഒരു "പൂച്ചെണ്ട്" രൂപത്തിലും പ്രകടമാകും. ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അത്തരം സിഗ്നലുകളുടെ സാന്നിധ്യം ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ സജീവമായ സ്വതന്ത്ര രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനാലാണ് മെഡിക്കൽ സൗകര്യത്തിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം മാറ്റിവയ്ക്കാത്തത് അനിവാര്യമായിരിക്കുന്നത്. ആധുനിക ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികളുടെ സഹായത്തോടെ, പാത്തോളജിയുടെ കാരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനും ആവശ്യമായ തെറാപ്പി ഉടൻ ആരംഭിക്കാനും കഴിയും.