ശരീരത്തിലെ വർദ്ധിച്ചതും സജീവവുമായ വാതക രൂപീകരണത്തിന്റെ പ്രശ്നം നേരിടുന്ന എല്ലാവർക്കും വായുവിൻറെ അസുഖകരമായ കാര്യം അറിയാം. അതെ, ഈ രോഗം ഗുരുതരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെക്കാലം വളരെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ "ആഗ്രഹമായി" എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ ഇത് വലുതും ഗുരുതരവുമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു നീണ്ട അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമായി മാറും. മിക്കപ്പോഴും, വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്ന ആളുകളെയും നിരന്തരം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന മനുഷ്യരാശിയുടെ മനോഹരമായ പ്രതിനിധികളെയും വായുവിൻറെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും അമിതമായ ഉപഭോഗം, വൻകുടലിൽ സുഗമമായി സംഭവിക്കുന്ന കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, കുടലിലോ ആമാശയത്തിലോ ധാരാളം രോഗകാരികളായ ജീവികളുടെ സാന്നിധ്യം എന്നിവയാണ് വായുവിൻറെ കാരണങ്ങൾ.

വായുവിനൊപ്പം എന്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല?

വായുവിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കുന്നത് സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും ശരിയായ പരിഹാരമാണ്. ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ വിജയം നേടാനും ഈ അസുഖകരമായ വികാരം എന്നെന്നേക്കുമായി ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏതെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണക്രമവും സമൂലമായി പരിഷ്കരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെയെങ്കിലും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സാധ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടർമാർ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളെ "ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അടുത്ത ഏതാനും മാസങ്ങളിൽ അവ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ പ്രകോപനക്കാരിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ആകാം. നേന്ത്രപ്പഴം, പേരക്ക തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ്, കാബേജ് എന്നിവയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം സൂക്ഷിക്കുക. എല്ലാ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും, പാൽ, ഐസ്ക്രീം (ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ), ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ എടുക്കുന്നത് അനുചിതമായിരിക്കും. ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ, വറുത്ത മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗവും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ മാവ് പേസ്ട്രികൾ, റൊട്ടി (അതിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഇനങ്ങളും), മദ്യം, തീർച്ചയായും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

വായുവിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം?

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, വായുവിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ധാരണയാണ്. അത്തരമൊരു അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനുള്ള മെനു വളരെ വിപുലവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. ഈ കേസിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കാം.

ഇവയിൽ പ്രാഥമികമായി എല്ലാത്തരം മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ മാംസം, മത്സ്യം, പേറ്റ്, മത്തങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തെയും വിവിധതരം ധാന്യങ്ങളെയും ദ്രാവക സൂപ്പിനെയും അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വായുവിൻറെ ബാധിതനായ ഒരു രോഗിക്ക് പുതിയതും ചൂടുള്ളതുമായ സൂപ്പ് ഒരു പ്ലേറ്റ് ശുദ്ധവായുവിന്റെ ശ്വാസം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ കഴിക്കാം, ചൂടുള്ള ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കുടിക്കാം. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആരാണാവോ ചതകുപ്പയോ ജീരകമോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സീസൺ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉപ്പിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് 40-50 ഗ്രാം ബേ ഇല, 40-50 ഗ്രാം ടേബിൾ ഉപ്പ്, 40-50 ഗ്രാം ജീരകം അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ എന്നിവയുടെ രുചികരമായ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, ചതകുപ്പ വെള്ളം ഒരു പ്രത്യേക ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുക്കാൻ ഉചിതമായിരിക്കും. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫെഞ്ചുൾ ഇളക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വായുവിനൊപ്പം ദിവസത്തേക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സാമ്പിൾ മെനു തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായ വായുവിൻറെ പിടിയിലാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക:

വായുവിനുള്ള പ്രതിവാര ഡയറ്റ് മെനു

വായുവിൻറെ പോലുള്ള അസുഖകരമായ അസുഖത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള പ്രതിവാര ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗതമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്. അത്തരം ഡയറ്റുകളുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ തരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നോക്കാം.

1. ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമം സൂപ്പ് ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം. നിരന്തരം ഉയർന്നുവരുന്ന വിശപ്പിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം. ദിവസേന വിവിധ സൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഫലം നേടാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പിനും പ്രയോഗത്തിനും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം വിശദമായി വിവരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ ദിവസം, പഴങ്ങളോ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളോ മാത്രം കഴിക്കുക, രണ്ടാം ദിവസം, വലിയൊരു ഭാഗം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് മുൻഗണന നൽകുക, മൂന്നാമത്തേത് - പഴങ്ങളും സെലറി സൂപ്പും, നാലാമത്തേത് - വേവിച്ച മത്സ്യവും കാരറ്റും ഒരു ചെറിയ കഷണം സൂപ്പ്, അഞ്ചാമത്തേത് - പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ സൂപ്പ്. ശനിയാഴ്ച, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഫില്ലറ്റിന്റെയും ബ്രോക്കോളി സൂപ്പിന്റെയും ഒരു ഭാഗം ആസ്വദിക്കൂ, ഞായറാഴ്ച - കാബേജ് സൂപ്പും പച്ചക്കറികളും.

2. വായുവിനുള്ള മറ്റൊരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തെ മെലിഞ്ഞ സലാഡുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാം. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, ആഴ്‌ചയിലുടനീളം നിങ്ങൾ ധാരാളം മെലിഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ സലാഡുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, കാബേജ് സാലഡ്, പുതിയ കുക്കുമ്പർ സാലഡ്, അതുപോലെ കാരറ്റ്, പച്ചിലകൾ സാലഡ് എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുരുമുളക്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, അരി സാലഡ്, കടൽപ്പായൽ സാലഡ് എന്നിവ മുറിച്ച് പരീക്ഷിക്കാം.

3. ഒരു പ്രത്യേക ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. തിങ്കളാഴ്ച, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കഞ്ഞി, മത്സ്യ സൂപ്പ്, അതുപോലെ ധാരാളം ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ചൊവ്വാഴ്ച, ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബുധനാഴ്ച, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു, പച്ചക്കറികൾ, ചായ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം, വ്യാഴാഴ്ച - ചുരണ്ടിയ മുട്ട, പായസം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച മത്സ്യം, ധാതു കാള, വെള്ളിയാഴ്ച - ഇറച്ചി സാലഡ്, സൂപ്പ്. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, സൂപ്പ്, ബോർഷ്, തൈര് മിക്സുകൾ, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഒരു സാധാരണ വ്യവസ്ഥ സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ പല ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണമാണ് വായുവിൻറെ പ്രശ്നത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം);
• ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴുകരുത് (അത് ചൂടുള്ള ചായയോ തണുത്ത ജ്യൂസോ ആകട്ടെ);
• ചൂടുള്ള ആദ്യ കോഴ്സ് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുക;
• "യാത്രയിൽ" എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക (ഇതിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഹോട്ട് ഡോഗ്, ബർഗറുകൾ, ഷവർമ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു);
• ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപേക്ഷിക്കുക, കാരണം ഇത് അധിക അളവിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു;
• ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക.

കുടലിൽ വാതക രൂപീകരണം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അവർ സംസ്ഥാനത്തെ വിളിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് വാതകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണം കാരണം, ആമാശയം "വീർക്കുന്നു", ഇത് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വായുവിൻറെ, ചട്ടം പോലെ, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്, അതിനാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ പാത്തോളജിയുടെ പ്രകടനങ്ങളെ നിരപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

വായുവിൻറെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മതിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുക;
• കുടലിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം;
• വൻകുടലിലെ വീക്കം, അഴുകൽ, അഴുകൽ എന്നിവയുടെ പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കുക;
• രോഗിക്ക് ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ;
• സാധാരണ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ പുനഃസ്ഥാപനം.

ഒന്നാമതായി, ചികിൽസ പോഷകാഹാരം പുട്ട്‌ഫാക്റ്റീവ്, ഫെർമെന്റേറ്റീവ് വയറിളക്കത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഈ സമയത്ത് വാതക രൂപീകരണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

പെവ്സ്നർ അനുസരിച്ച് ചികിത്സാ പട്ടികകളുടെ വർഗ്ഗീകരണം അനുസരിച്ച്, വായുവിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പട്ടിക നമ്പർ 5 ന് സമാനമാണ്. എന്നാൽ ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, രോഗിയുടെ ശാരീരിക സവിശേഷതകളും ദഹനനാളത്തിന്റെ അനുബന്ധ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും കണക്കിലെടുത്ത് ചികിത്സാ പോഷകാഹാരം വ്യക്തിഗതമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

• പ്രോട്ടീൻ - 110-120 ഗ്രാം
• കൊഴുപ്പ് - 50 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 200 ഗ്രാം വരെ, ലളിതമായ പഞ്ചസാരകൾ പ്രത്യേകിച്ച് പരിമിതമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം കുറയുകയും 1600 കിലോ കലോറിയുമാണ്.

വായുവിൻറെ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ:

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

• ഓരോ ഭക്ഷണവും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നടക്കണം, "ഓട്ടത്തിൽ" ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കരുത്: ഇത് ആദ്യം, വായു വിഴുങ്ങുന്നത് (എയറോഫാഗിയ) ഇല്ലാതാക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, ദഹനനാളത്തിലെ ലോഡ് കുറയുന്നു.
• കൂടാതെ, വായുവിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയവും നിരീക്ഷിക്കണം, ഇത് ദഹനനാളത്തെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സജ്ജമാക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് എൻസൈമുകൾ, പിത്തരസം ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം ഒറ്റയടിക്ക് തടയുകയും ദഹനനാളത്തിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: ഇത് എയറോഫാഗിയയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മോഡ്:
ഭക്ഷണം ഫ്രാക്ഷണൽ ആയിരിക്കണം, ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ വരെ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഭക്ഷണം കാരണം, പോഷകങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി കുടലിൽ വിഘടിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അവശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ നാരുകൾ ഉടനടി ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു, ഇത് അവയുടെ അഴുകൽ, അഴുകൽ എന്നിവ തടയുന്നു.

ഭക്ഷണ താപനില:
ഭക്ഷണം ഊഷ്മളമായി നൽകണം, ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ ഗ്യാസ്ട്രിക്, പാൻക്രിയാറ്റിക് ജ്യൂസുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കുടൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്നു.

ഉൽപ്പന്ന സംയോജനം:
പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് (ഉപ്പും മധുരവും, പച്ചക്കറി നാരുകളും പാലും) ഒരു ആശയം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവയുടെ സംയുക്ത ഉപയോഗം ദഹനനാളത്തിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കുടൽ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

പാചക സംസ്കരണം:
വായുവിനുള്ള ചികിത്സാ പോഷണം ദഹനനാളത്തിന്റെ മെക്കാനിക്കൽ, കെമിക്കൽ ഒഴിവാക്കൽ നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, വിഭവങ്ങൾ വേവിച്ചതോ, പായസമോ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആണ് നൽകുന്നത്.

ഉപ്പും ദ്രാവകവും:
വിഭവങ്ങളിൽ ടേബിൾ ഉപ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കം കുറച്ച് പരിമിതമാണ്: 6-8 ഗ്രാം വരെ, അങ്ങനെ ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. ദ്രാവക ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്ററിൽ എത്തണം: ഇത് മലം സമയബന്ധിതമായി ഒഴിപ്പിക്കൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു, അഴുകൽ തടയുന്നു.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വായുവിനുള്ള നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, ഒന്നാമതായി, വാതക രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പ് പച്ചക്കറി നാടൻ നാരുകളാണ്, ഇത് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ഭക്ഷണ അടിവസ്ത്രമായി വർത്തിക്കുന്നു, അതിന്റെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, ബാക്ടീരിയയുടെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം, അഴുകൽ, വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടലിൽ എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണ പിണ്ഡത്തിന്റെ അഴുകലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ രോഗിക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, എൻസൈമിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനം കാരണം പാലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അത്തരം അസഹിഷ്ണുത നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - ലാക്ടോസ്.

ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൽ സമ്പന്നമായ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കുടലിൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി ഭക്ഷ്യ പിണ്ഡത്തിന്റെ അഴുകൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ദഹനനാളത്തിന്റെ (അവശ്യ എണ്ണകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ) സിന്തറ്റിക്, സ്വാഭാവിക പ്രകോപിപ്പിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗോതമ്പ്, റൈ ബ്രെഡ്, പേസ്ട്രി, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയത്;
• പാസ്ത, നൂഡിൽസ്, പറഞ്ഞല്ലോ, പറഞ്ഞല്ലോ, പീസ് മറ്റ് പേസ്ട്രികൾ;
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, മത്സ്യവും കോഴിയിറച്ചിയും, സൈനി മാംസം;
• സമ്പന്നമായ ചാറു (അവയിൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു);
• എല്ലാത്തരം സോസേജുകളും (സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറുകൾ, സോയ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം);
• marinades ആൻഡ് അച്ചാറുകൾ;
• കാവിയാർ, ധാന്യം ബീഫ്, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം, പുകകൊണ്ടു മാംസം;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കൂൺ;
• മുഴുവൻ പാലും വിഭവങ്ങളുടെ ഭാഗമായി, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (സഹിഷ്ണുതയെ ആശ്രയിച്ച്);
• kvass, koumiss, ബിയർ (അവയിൽ യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു);
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് (ഉദാഹരണത്തിന്, കിട്ടട്ടെ, ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ, വെണ്ണ);
• ധാന്യങ്ങൾ (മില്ലറ്റ്, ബാർലി, ബാർലി);
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും കാബേജ്, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, അസംസ്കൃത ഉള്ളി, ഡൈകോൺ, സ്വീഡൻ;
• മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, പീച്ച്, പിയർ, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരി), ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം);
• ജാം, തേൻ, ചോക്ലേറ്റ്;
• സോസുകളും സസ്യങ്ങളും;
• ഹാർഡ് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മുട്ടകൾ;
• പരിപ്പ്;
• പാലിനൊപ്പം കാപ്പിയും കൊക്കോയും.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വായുവിനുള്ള മെഡിക്കൽ പോഷകാഹാരം, ഒന്നാമതായി, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വാതക രൂപീകരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കാർമിനേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

കൂടാതെ, കുടലിലൂടെ സൌമ്യമായും സാവധാനത്തിലും നീങ്ങുന്ന വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ താമസിക്കരുത്, അതായത്, അവ മലവും ഗ്യാസ് ഡിസ്ചാർജും സാധാരണമാക്കുന്നു.

പുട്ട്ഫാക്റ്റീവ്, ഫെർമെന്റേറ്റീവ് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയിലേക്ക് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലെ മാറ്റം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പിത്തരസം, രക്തക്കുഴലുകൾ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ലിപ്പോട്രോപിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായിരിക്കണം.

അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉണങ്ങിയ അപ്പം, ഗോതമ്പ് മാവ് പടക്കം;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനം മാംസം, കോഴി (തൊലി ഇല്ലാതെ) അവയിൽ നിന്ന് ആവിയിൽ വേവിച്ച വിഭവങ്ങൾ: മീറ്റ്ബോൾ, സോഫിൽ, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ്, മീറ്റ്ബോൾ;
• മുഴുവൻ വേവിച്ച കഷണം അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം;
• കൊഴുപ്പ് രഹിത ദുർബലമായ മാംസം, മത്സ്യം ചാറു;
• ശുദ്ധമായ കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് സോഫിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ബയോകെഫിർ, തൈര് പാൽ, നോൺ-അസിഡിക് പുളിച്ച വെണ്ണ (സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ);
• പച്ചക്കറികൾ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്;
• തോട്ടം പച്ചിലകൾ: ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, അതുപോലെ "ചതകുപ്പ വെള്ളം";
• ജീരകം, ബേ ഇല;
• ഗ്രീൻ ടീ, വെള്ളത്തിൽ കൊക്കോ, പക്ഷി ചെറിയുടെ decoctions, ബ്ലൂബെറി, കാട്ടു റോസ്;
• വെള്ളത്തിൽ ശുദ്ധവും മെലിഞ്ഞതുമായ ധാന്യങ്ങൾ: അരി, റവ, താനിന്നു, ഓട്സ്;
• മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകളും പ്രോട്ടീൻ സ്റ്റീം ഓംലെറ്റുകളും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആവശ്യകത

വായുവിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അമിതമായ വാതക രൂപീകരണം, മുഴക്കം, അടിവയറ്റിലെ വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ദഹനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും പതിവായി മലം നൽകുകയും ദഹനനാളത്തെ അൺലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സാ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾക്ക് വിധേയമായി, വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും.

ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഭക്ഷണക്രമം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വായുവിൻറെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയായി മാറുന്നു, അതായത് സാധാരണ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ മരിക്കുന്നു, ജീവന്റെ പ്രക്രിയയിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഫെർമെന്റേറ്റീവ്, പുട്രെഫാക്റ്റീവ് ബാക്ടീരിയകൾ സജീവമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങളെ (ഉദാഹരണത്തിന്, കരൾ) മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ അഭാവം ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസിലേക്ക് നയിക്കും, കാരണം പല വിറ്റാമിനുകളും സാധാരണ കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ (വിറ്റാമിൻ കെ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ) സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വയറു വീർക്കുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് വായുവിൻറെ അവസ്ഥ എന്ന് പറയുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള വേദന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും വായുവിൻറെയും വീക്കത്തിൻറെയും കൂടെ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദഹനനാളത്തിന്റെ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ഫലമാണ്, കൂടാതെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപദേശം ആവശ്യമാണ്.

വായുവിൻറെ തരങ്ങൾ

വൈദ്യത്തിൽ, സംഭവിക്കുന്ന സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി തരം രോഗങ്ങളുണ്ട്:

• കുടലിന്റെ തടസ്സം കാരണം ചലനാത്മകം സംഭവിക്കുന്നു;
• ഉയർന്ന ഉയരം കുറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷമർദ്ദത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു;
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ കാരണം രക്തചംക്രമണം;
• മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം സൈക്കോജെനിക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• മെക്കാനിക്കൽ - കുടലിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനത്തിന് ശേഷം;
• വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് അലിമെന്ററി;
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലംഘനം കാരണം ദഹനം;
• കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ് ഡിസ്ബയോട്ടിക് ഉണ്ടാകുന്നത്.

വായുവിൻറെ കാരണങ്ങൾ

ശരീരവണ്ണം അവഗണിക്കരുത്, പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ലംഘനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വാതകങ്ങളുടെ ശേഖരണം സംഭവിക്കുന്നു:

മിക്കപ്പോഴും, ഗ്യാസ് രൂപീകരണത്തിന് കാരണം കുടലിൽ അഴുകൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. വായുവിൻറെയും വീക്കത്തിൻറെയും ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തോടെ, ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

വായുവിൻറെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക എന്നതാണ് ഡോക്ടറുടെ ചുമതല. പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നു.

വായുവിൻറെ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ മാത്രമല്ല, വയറിളക്കത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലും സഹായിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വാതകങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, അവ കുടലിന്റെ സങ്കോചത്തിനും ദഹനപ്രക്രിയയുടെ തടസ്സത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരവും വായുവിനുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും വയറു വീർക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• 2-3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം;
• സാവധാനം നന്നായി ചവയ്ക്കുക;
• വേവിച്ച, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, വറുത്തതും പുകവലിച്ചതും നിരസിക്കുക;
• ഭക്ഷണങ്ങൾ ചൂടുള്ളതായിരിക്കണം, ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്;
• തിന്നരുതു :
• ജല വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക, ദിവസവും 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക;
• ആഴ്ചതോറും ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക;
• പുകയിലയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക;
• ദിവസേനയുള്ള മലം പിന്തുടരുക.

വായുവിനു കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വായുവിൻറെയും വയറു വീർക്കുന്നതിൻറെയും ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വാതക രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക:

• പേസ്ട്രികൾ (മധുരമുള്ള ബണ്ണുകൾ, കേക്ക്);
• റൈ ബ്രെഡ്;
• വിത്തുകളും എല്ലാത്തരം പരിപ്പുകളും;
• ധാന്യങ്ങൾ (ബാർലി, മില്ലറ്റ്);
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (പയർ, ബീൻസ്, പയർ, ബീൻസ്);
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, പാൽ സോസുകൾ, ക്രീം, ഐസ്ക്രീം);
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും മത്സ്യവും (വെള്ളി കരിമീൻ, ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി, താറാവ്);
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• പുകകൊണ്ടു മാംസം;
• കൂൺ;
• പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, ധാന്യം);
• പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, പീച്ച്, വാഴപ്പഴം, pears);
• പുഴുങ്ങിയ മുട്ട;
• പാനീയങ്ങൾ (കാർബണേറ്റഡ്, മദ്യം, ശക്തമായ ചായ, കാപ്പി);
• മസാലകൾ താളിക്കുക.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കുടൽ വായുവിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ വാതകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

വായുവിനുള്ള മെനു

വായുവിൻറെയും വയറു വീർക്കുന്നതിൻറെയും ഭക്ഷണക്രമമാണ് പ്രധാന ചികിത്സ. ഓരോ ദിവസത്തെയും മെനുവിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെ ആയിരിക്കണം:

ഉദാഹരണം #1

• വെള്ളത്തിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി, ദുർബലമായ ചായ;
• കോട്ടേജ് ചീസ്;
• ടർക്കി ഒരു കഷണം കൊണ്ട് കോളിഫ്ളവർ പായസം;
• അപ്പവും കമ്പോട്ടും;
• കാരറ്റിനൊപ്പം അരിയും ഒരു സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റും.

ഉദാഹരണം #2

• സ്റ്റീം ഓംലെറ്റ്, ചായ;
• പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് cheesecakes;
• മീറ്റ്ബോൾ ഉള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളും ജ്യൂസും;
• അരകപ്പ്, ആവിയിൽ വേവിച്ച പൊള്ളോക്ക്.

ഉദാഹരണം #3

ഒരു കുട്ടിയിൽ വായുവിൻറെ കാരണങ്ങൾ

ഒരു നവജാത ശിശുവിന് പലപ്പോഴും വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

1. മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത മുലക്കണ്ണുകളോട് അനുചിതമായ അറ്റാച്ച്മെൻറ് കാരണം ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ വായു വിഴുങ്ങുന്നു.
2. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അസ്വസ്ഥത, ഇത് മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ കടന്നുപോകും.
3. വായുവിൻറെയും വീക്കത്തിൻറെയും കൂടെ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ലംഘനം.
4. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം നൽകുക.

കുഞ്ഞിൽ വീക്കം തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കൽ, വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ;
• ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് കുഞ്ഞിനെ വയറ്റിൽ കിടത്തുക;
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നവജാതശിശുവിനെ നിവർന്നുനിൽക്കുക;
• വയറ് മസാജും ജിംനാസ്റ്റിക്സും നടത്തുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന അടയാളങ്ങളാൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് വാതകങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും:

• വയറു വീർത്തതും പിരിമുറുക്കവുമാണ്;
• കുട്ടി കരയുകയും കാലുകൾ വയറിലേക്ക് അമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു;
• നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ വയറ്റിൽ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവന് എളുപ്പമാകും;
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത സമയം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ മാത്രം കുട്ടി കരയുന്നു.

ഒരു മുതിർന്ന കുട്ടിയിൽ വീർക്കുന്നതും മലം, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള വിസമ്മതം എന്നിവയുടെ ലംഘനവും ഉണ്ടാകാം.

വായുവിൻറെ മലബന്ധം

വായുവിൻറെയും വീക്കത്തിൻറെയും ഭക്ഷണക്രമം രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വാതക രൂപീകരണം മലബന്ധത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം: കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു, മലം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വാതകങ്ങളുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. 48 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ മലം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

മലബന്ധം മൂലമാണ് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• മോശം ശ്വാസം;
• അടിവയറ്റിലെ വേദന, മലവിസർജ്ജനം കഴിഞ്ഞ് കുറയുന്നു;
• തലവേദന;
• ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക;
• കഴിച്ചതിനുശേഷം നിരന്തരമായ ബെൽച്ചിംഗ്.

മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഉദാസീനമായ ജോലി, ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, പകൽ സമയത്ത് വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം, കുടലിന്റെ തടസ്സം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മലബന്ധം തടയുന്നതിനും വായുവിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിനും, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, പതിവ് സ്പോർട്സ്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വയറിളക്കം കൊണ്ട് വീർപ്പുമുട്ടൽ

വയറിളക്കം കുടലിലെ വാതകത്തിന് കാരണമാകാം. ചികിത്സയിൽ വായുവിൻറെയും വയറു വീർക്കുന്നതിൻറെയും ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതലായിരിക്കണം, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്;
• ഭക്ഷണത്തിൽ ജെല്ലി, ഹെർക്കുലിയൻ, അരി ചാറു എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക;
• അൽപം പലപ്പോഴും കഴിക്കുക;
• ചതച്ചതും ശുദ്ധവുമായ രൂപത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക;
• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിരസിക്കുക;
• മെനുവിലേക്ക് പടക്കം ചേർക്കുക;
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പേസ്ട്രികൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.

വയറിളക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കത്തിനൊപ്പം ഓക്കാനം, വിശപ്പില്ലായ്മ, വയറിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു.

വയറിളക്കം പനിയോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, മലം കറുപ്പിക്കുക, രക്തത്തിന്റെ രൂപം അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

വായുവിൻറെ പ്രതിരോധം

ചികിത്സയുടെ പ്രധാന രീതി കുടൽ രോഗത്തിനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. കുടൽ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക;
• വ്യായാമം ചെയ്യൂ;
• ച്യൂയിംഗ് ഗം നിരസിക്കുക;
• ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക.

വായുവിൻറെ ചികിത്സ

വായുവിൻറെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനു ശേഷം, ഭക്ഷണവും മെനുവും ഡോക്ടറുമായി സംയുക്തമായി അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ രോഗിയുടെ അവസ്ഥ വേഗത്തിൽ ലഘൂകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം:

1. "ഹിലക്-ഫോർട്ട്". വയറിളക്കം, ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കത്തിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മരുന്ന് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അംഗീകരിച്ചു.
2. "മെസിം". ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു എൻസൈം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വാതക രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നു.
3. "സോർബന്റ്സ്". ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, വയറിളക്കത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിലൂടെ, മലം തകരാറുകൾ, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
4. "എസ്പുമിസാൻ". കുടലിലെ കുമിളകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരവണ്ണം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, വായുവിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളോടെ ഇത് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും വേണ്ടി നിർമ്മിച്ചതാണ്.
5. "ഇമ്മോഡിയം". വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നു.

വായുവിൻറെ നേരിടാൻ നാടൻ വഴികൾ

വീക്കം ചികിത്സയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം നാടോടി രീതികൾ വാതക രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഉപയോഗത്തിന്:

• ചമോമൈലിന്റെ ഒരു കഷായം വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ദഹനനാളത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഇഞ്ചി ചായ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുടലിലെ അഴുകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നു;
• പുതിന ഇലകൾ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു, വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഓക്കാനം, വായുവിനെതിരെ പോരാടുന്നു;
• ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ ജീരകം കുടൽ രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും കുടൽ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ ഗ്യാസ് കുമിളകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• മല്ലി ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിളക്കം, വയറിളക്കം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വായുവിൻറെ രൂപഭാവത്തോടെ, കുടൽ കോളിക് ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, അവയുടെ രൂപം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അടിയന്തിരമായി ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുകയും ആംബുലൻസ് വരുന്നതുവരെ രോഗി ശാന്തനാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നോ-ഷ്പയുടെ 2 ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കുടലിൽ നിന്നുള്ള വാതകങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച രൂപവത്കരണമോ അപര്യാപ്തമായ വിസർജ്ജനമോ ഉള്ള ഒരു രോഗമാണ് വായുവിൻറെ, ഇത് അവയുടെ അമിതമായ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ദഹനനാളത്തിലെ വാതകങ്ങൾ വായു വിഴുങ്ങുകയോ സോഡ ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിർവീര്യമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമായി രൂപം കൊള്ളുന്നു, അവയുടെ അളവ് പ്രായത്തെയും പോഷകാഹാരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വായുവിൻറെ തരങ്ങളും കാരണങ്ങളും

• ദഹനപ്രക്രിയയുടെ ലംഘനത്തിൽ വായുവിൻറെ (ഉദാഹരണത്തിന്, dysbacteriosis കൂടെ);
• ധാരാളം നാരുകളും അന്നജവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹന വായു വികസിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കറുത്ത റൊട്ടി മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ);
• കുടലിലെ മെക്കാനിക്കൽ തടസ്സങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ ഫലമായാണ് മെക്കാനിക്കൽ വായുവിൻറെ സംഭവിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴകൾ);
• രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ മൂലമാണ് രക്തചംക്രമണ വായുവുണ്ടാകുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, വെരിക്കോസ് മലവിസർജ്ജനം);
• കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനത്തിൽ ഡൈനാമിക് വായുവിൻറെ വികസിക്കുന്നു, സാധാരണയായി പകർച്ചവ്യാധികൾ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്;
• മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ (ഹിസ്റ്റീരിയ) കൊണ്ട് സൈക്കോജെനിക് വായുവുണ്ടാകാം.

വായുവിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ

അടിവയറ്റിലെ ഭാരം, അതിന്റെ "പൊട്ടൽ", വേദനിക്കുന്ന വേദന, ഗ്യാസ് കോളിക്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശബ്ദായമാനമായ വാതക ഡിസ്ചാർജ്, ഓക്കാനം, ബെൽച്ചിംഗ്, ഗ്യാസ് നിലനിർത്തൽ, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, വിശപ്പില്ലായ്മ, വായിൽ അസുഖകരമായ രുചി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് മണം, ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ, പേശി വേദന, തലവേദന, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, പൊതുവായ ബലഹീനത, വിഷാദാവസ്ഥ, ക്ഷീണം, ശ്വാസം മുട്ടൽ.

വായുവിൻറെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

വായുവിനൊപ്പം, ഇരട്ട ബോയിലർ, പായസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണം ഊഷ്മളമായി എടുക്കുക, കാരണം വളരെ തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ വിഭവങ്ങൾ വായുവിൻറെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ദിവസത്തിൽ ആറ് തവണ വരെ. കുടലിലെ വാതകങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാത്തതോ അവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, മത്തങ്ങ;
• മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി (ചിക്കൻ, ടർക്കി), മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം;
• സ്വാഭാവിക പാറ്റേണുകൾ;
• സ്റ്റീം ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ;
• പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• ഉണങ്ങിയ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി;
• ഗ്രീൻ ടീ, ദുർബലമായ കോഫി, കൊക്കോ;
• സ്വാഭാവിക ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ);
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പച്ചപ്പ്;
• പ്ളം, ആപ്രിക്കോട്ട്, മാതളനാരങ്ങ;
• ധാന്യങ്ങൾ (മില്ലറ്റ്, മുത്ത് ബാർലി എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള വിവിധ തരം);
• ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം (പ്രതിദിനം ഏകദേശം രണ്ട് ലിറ്റർ).

വായുവിൻറെ സാമ്പിൾ മെനു:

നേരത്തെയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരി കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ.
വൈകി പ്രഭാതഭക്ഷണം: പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്.
അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച ചിക്കൻ, റൊട്ടി, ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്, കമ്പോട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്.
ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള ചായ: ക്രൂട്ടോണുകൾ, ജെല്ലി.
അത്താഴം: താനിന്നു കഞ്ഞി, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ്, കാരറ്റ് സാലഡ്.

വായുവിനുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

• ആരാണാവോ വിത്ത് കഷായം (ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വിത്തുകൾ ഒഴിക്കുക, ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ അര മണിക്കൂർ ചൂടാക്കുക) ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ അളവിൽ ദിവസത്തിൽ 5 തവണയെങ്കിലും എടുക്കുക;
• ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ടിന്റെ ഇൻഫ്യൂഷൻ (രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട് (ചതച്ചത്) ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ, എട്ട് മണിക്കൂർ വിടുക) ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 50 മില്ലി ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം നാല് തവണ എടുക്കുക;
• കാരറ്റ് വിത്ത് പൊടി ഒരു ടീസ്പൂൺ 3 നേരം എടുക്കുക;
• ചതകുപ്പ വിത്ത് ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒന്നര കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചതകുപ്പ വിത്ത്, അടച്ച പാത്രത്തിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ നിർബന്ധിക്കുക) ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂർ മൂന്ന് തവണ അര ഗ്ലാസ് എടുക്കുക;
• ചമോമൈൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ചമോമൈൽ പൂക്കൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, നാല് മണിക്കൂർ വിടുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക) ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക;
• ഡിൽ ഓയിൽ (വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച എണ്ണ (അനുപാതം 1:10) ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ മൂന്ന് മുതൽ ആറ് തവണ വരെ എടുക്കുക;
• റോവൻ പഴങ്ങളുടെ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ (4 ഭാഗങ്ങൾ), പുതിന ഇലകൾ (3 ഭാഗങ്ങൾ), ചതകുപ്പ വിത്തുകൾ (3 ഭാഗങ്ങൾ), റൂട്ട്, ഫാറ്റി, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ഫാറ്റി മാംസം, റൈ ബ്രെഡ്, പുതിയ പേസ്ട്രികൾ, പേൾ ബാർലി, ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, ക്രീം, മുഴുവൻ പാൽ, ഐസ്ക്രീം, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മില്ലറ്റ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളത് (സോർബിറ്റോൾ, അസ്പാർട്ടേം).

വായുവിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തെ നേരിടാനും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. നിർദ്ദിഷ്ട പോഷകാഹാര പദ്ധതിയുടെ സാരാംശം അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ തിരസ്കരണമാണ്. വയറു വീർക്കുന്നത് ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമോ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അനന്തരഫലമോ ആകാം. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശരിയായ ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.

പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ

സാധാരണയായി, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. എന്നാൽ ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ ഒരാഴ്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വായുവിൻറെ നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത കൂട്ടാളി ആണെങ്കിൽ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആദ്യ ഇനം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• യീസ്റ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഏതെങ്കിലും പേസ്ട്രി;
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അതുപോലെ സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കാബേജ്, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്;
• ചില ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും (ഗോതമ്പ്, റൈ, മുത്ത് ബാർലി);
• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.

മെനുവിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും, ധാന്യങ്ങൾ (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചവ ഒഴികെ), സൂപ്പുകളും പേറ്റുകളും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, മാതളനാരങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് റൊട്ടി നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇന്നലെയോ ഉണക്കിയതോ കഴിക്കുക. കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, കോഫി, വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പോ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകം കുടിക്കാം. കൂടാതെ, "യാത്രയിൽ" ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഭക്ഷണ സമയത്ത് സംസാരിക്കരുത്, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഡിൽ വെള്ളം കുടിക്കാം. അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറോളം മിശ്രിതം പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ദ്രാവകം അരിച്ചെടുക്കുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മുതിർന്നവർക്കും വളരെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

മെനു

ഒരാഴ്ചത്തേക്കുള്ള വായുവിൻറെ സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു:

ഗുണവും ദോഷവും

നിർദ്ദിഷ്ട മെനു ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം വായുവിൻറെ മോചനത്തിനു ശേഷവും ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യവുമാണ്.

ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ വായുവിനെക്കുറിച്ച് മാത്രം വേവലാതിപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങൾ 1.5 - 2 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ദഹനനാളത്തിന്റെ ചില രോഗങ്ങളാൽ, അത് ശക്തിയില്ലാത്തതും അപകടകരവുമാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീർക്കുന്നതും വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റും ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റും സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വിദഗ്ധരുമായി ചേർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാം.

കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറ്റിലെ അൾസർ, ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത, ഭക്ഷണ അലർജികൾ എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ആലോചിക്കേണ്ടതാണ്.