അതെ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെ തൻ്റെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അധിക വികാരത്തെ ഇതിനെ വിളിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തുഷ്ടനല്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ ചില കുറവുകൾ നിങ്ങൾ കാണാനിടയുണ്ട്.

അത്തരം ആളുകൾ നിരന്തരം അപകർഷതാ വികാരങ്ങളാൽ വലയുന്നു, അതായത്, അവർ എന്ത് ഏറ്റെടുത്താലും അത് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അതൃപ്തി തോന്നുന്നത്?

കൗമാരപ്രായത്തിൽ, വളർച്ചാ പ്രക്രിയകൾ ഇപ്പോഴും സജീവമാണ്, ചെറുപ്പക്കാർക്ക് അവർക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നുന്ന നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും ഇടയ്‌ക്കുകയോ ചെയ്യുക, എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയും ചിലപ്പോൾ എല്ലാം തെറ്റാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യും, എങ്ങനെ ചെയ്യാം. എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഒരു കൗമാരക്കാരൻ തൻ്റെ പരിമിതികളാൽ നിരാശനാകാം.

എല്ലാ പരാജയങ്ങളും ഇരട്ടിയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, എല്ലാം ഇപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത ജീവിതാനുഭവം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അതിനാൽ അവ സഹിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു കൗമാരക്കാരനായ കുട്ടിക്ക് (പഠനം, സ്പോർട്സ്, സംഗീതം മുതലായവ) വളരെ ഉയർന്ന നേട്ടങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ അവൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാതാപിതാക്കൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർ തങ്ങളുടെ സ്‌കൂൾ കുട്ടികളോട് ഇതുപോലൊരു കാര്യം പറയുമ്പോൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുന്നില്ല: "അത്രമാത്രം, ഇത് മികച്ചതാകാമായിരുന്നു, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ട് ആദ്യത്തേത് അല്ല", അവരെ പരാജിതർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവികമായും, മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ നേടണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ എന്ത് വിലകൊടുത്ത് അവർ ചിന്തിക്കുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഏതൊരു വിമർശനവും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുകയും വേണം, ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ അല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാഴ്ചയിൽ മികച്ചതാകാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് നിർത്തുകയും ഈ വികാരത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുകയും വേണം, മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മറിച്ച് സ്വയം ആകാൻ ശ്രമിക്കുക. അതായത്, നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്: ശ്രമിക്കുക വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ, വീഴുമോ എന്ന ഭയമില്ലാതെ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും എഴുന്നേറ്റ് തലയുയർത്തിപ്പിടിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാം. മാത്രമല്ല, തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറ്റുള്ളവരുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന മോശം ശീലം മാതാപിതാക്കൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ശീലം എന്നെന്നേക്കുമായി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാരണം, ആത്മാഭിമാനം ഈ രീതിയിൽ താഴ്ത്താൻ കഴിയും, തുടർന്ന് അത് ഉയർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം കൗമാരക്കാരൻ സ്വയം വിജയകരവും സ്വയംപര്യാപ്തവുമായ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യും.

പിന്നെ, എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു, സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തി വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നു ഒരിക്കൽ കൂടിനിങ്ങളുടെ സമുച്ചയങ്ങളെ നേരിടുക. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ഇനി ശ്രമിക്കില്ല, എല്ലാം അവൻ്റെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനത്തിലും ആത്മാഭിമാനത്തിലും താഴുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എത്ര ശക്തനും ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളവനുമായ ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചാണ് നമുക്ക് ആത്യന്തികമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുക. അമ്മയുടെ മക്കളും അച്ഛൻ്റെ പെൺമക്കളും ഇങ്ങനെയാണ് വളരുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനും ദുർബലമായ ബഹുമാനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും?

1. ഒന്നാമതായി, സത്യസന്ധമായി നോക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുക,നിങ്ങൾ അത്ര മോശക്കാരനല്ലെന്നും പലരും വിളിക്കപ്പെടുന്നവരാണെന്നും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മനസ്സിലാക്കും ദുർബലമായ പാടുകൾവാസ്തവത്തിൽ, അവ ഒട്ടും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നില്ല. ശരി, സ്വാർത്ഥത, കോപം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പോരായ്മകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പോരാടുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും വേണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ പരാജയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ബഹുമാനബോധം തീർച്ചയായും വർദ്ധിക്കും.
2. നിങ്ങൾക്കുള്ള സദ്ഗുണങ്ങളെ ഒരിക്കലും ചെറുതാക്കരുത്.ഒരുപക്ഷേ വളർന്നുവരുന്ന ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ തനിക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്താനോ രുചികരമായ പൈകൾ ചുടാനോ നൃത്തങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ നന്നായി നൃത്തം ചെയ്യാനോ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ എല്ലാവരേക്കാളും ഉയരമുള്ളവനാണെന്ന് കരുതിയിരിക്കില്ല. എന്നാൽ ഈ കഴിവിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വീമ്പിളക്കാൻ കഴിയുന്ന മാനുഷിക ഗുണങ്ങൾ മാത്രം കണ്ടെത്തുക,അങ്ങനെയുള്ള ആളുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവരെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ തന്നെ പഠിപ്പിക്കണം. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത, ഔദാര്യം, നർമ്മബോധം, സഹിഷ്ണുത, ദയ, വൃത്തി എന്നിവയാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. നിലവിലുള്ള എല്ലാ പോരായ്മകളെയും അവർ മറികടക്കും.
3. മേഘങ്ങളിൽ പറക്കരുത്.നിങ്ങളിൽ ഒരു റിയലിസ്റ്റ് വളർത്തിയെടുക്കുകയും മറികടക്കാൻ റിയലിസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിനാൽ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നേടിയ ഓരോ ലക്ഷ്യത്തിലും, ഒരു വികാരം ആത്മാഭിമാനംകൂട്ടും. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജോലികൾക്ക് മാത്രമേ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയൂ എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
4. ഉള്ളത് മറച്ചുവെച്ച് ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.മറ്റുള്ളവരെ പങ്കിടുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും പിന്നീട് നിങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെയധികം ബഹുമാനം നേടാനാകും. യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ എപ്പോഴും സഹായഹസ്തം നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർക്കണം, നിങ്ങളുടെ സഖാക്കളെയോ നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ആളുകളെയോ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചിലപ്പോൾ കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിത്വം ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ "മാസ്ക്" ധരിക്കാൻ കഴിയും. ചിലർ "അടിപൊളി പയ്യന്മാർ", പാർട്ടി മൃഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയായി മാറുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് സത്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, അത് ആനന്ദം നൽകുന്നില്ല, ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ എളിമ വളർത്തിയെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളെ നിങ്ങൾ പോരാടുകയും മറികടക്കുകയും വേണം. സ്വയം സംശയിക്കരുത്, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!

ആത്മാഭിമാനം ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മിൽത്തന്നെ സംതൃപ്തരാണ്, മറ്റുചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മിൽത്തന്നെ സന്തോഷിക്കുന്നില്ല.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എപ്പോഴും കണ്ണാടിയിൽ നോക്കാനും നിങ്ങൾ കാണുന്നത് ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും?

1. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക.
എല്ലായ്‌പ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റാരെങ്കിലുമോ ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉണ്ടായ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ദോഷം ഉചിതമായ രീതിയിൽ നിർവീര്യമാക്കുക പ്രത്യേക സാഹചര്യം. എന്നാൽ എന്ത് വിലകൊടുത്തും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയിൽ നിന്ന് കല്ല് നീക്കി, അടുത്ത തവണ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ ജീവിതത്തിൽ മുന്നേറുക.

2. ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക.
ആത്മാഭിമാനം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വാങ്ങാനോ കടം വാങ്ങാനോ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വയം വികസിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളി സ്വീകരിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം വരുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, സൈനിക പരിശീലനം കേഡറ്റുകളിൽ ആത്മാഭിമാനം പകരാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടത്: കടുത്ത സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ, പോരാട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവരുടെ ശരീരം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ഇത് സാധാരണക്കാരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

എല്ലാവരെയും വളർത്തി ആത്മാഭിമാനം നേടുക സാധ്യമായ വഴികൾഏറ്റവും മികച്ച മാനുഷിക ഗുണങ്ങൾ - ഒരു വ്യക്തിയായി വളരുക. എന്തും: ചാരിറ്റി, കമ്മ്യൂണിറ്റി സേവനത്തിനുള്ള സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഹോബി ഗവേഷണം തുടങ്ങിയവ.

3. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്.
ഇത് ആയിരക്കണക്കിന് തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നല്ല ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ആണിക്കല്ലാണ് വ്യായാമം. ശരിയായി കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നത് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വലുത്, നല്ലത്! സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, നീണ്ട നടത്തം, കാൽനടയാത്ര മുതലായവ പോലെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സ്‌പോർട്‌സുകളുടെ സഹായത്തോടെ - പട്ടിക നീളുന്നു - ജീവിതത്തിൽ ഏറെക്കാലമായി കാത്തിരുന്ന ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സജീവമായ ചലനത്തിൻ്റെ നീണ്ട കാലയളവിൽ, സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതും നാം മറക്കരുത്.

പോയിൻ്റ് മൂന്ന് പോലെ, സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്യുക. ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനും തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം; ഉറങ്ങാൻ മതിയായ സമയം; ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുന്നു; കാര്യക്ഷമമായ സംഘടനസമയം; കണ്ടെത്തി നടപ്പിലാക്കുന്നു മികച്ച പരിഹാരംഏത് സാഹചര്യത്തിലും. ഇത് പ്രധാന കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. കൂടാതെ, ഒരു മസാജ്, ഒരു ബ്യൂട്ടി സലൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ലാഭിക്കാതെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല.

5. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകുക.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ തലയിൽ ഒരു വ്യക്തിത്വ ഇമേജ് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് പൂർണമായി ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, എൻ്റെ ഭാര്യക്ക് ക്ലാസിക്കൽ കവിതകൾ ആനുകാലികമായി വായിക്കുക എന്ന റൊമാൻ്റിക് ആശയം ഞാൻ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഒരു ദിവസം ഞാൻ ഒടുവിൽ ഒരു കവിതാസമാഹാരം വാങ്ങി, ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഞാൻ എൻ്റെ ഭാര്യക്ക് അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം വായിച്ചു. ആ നിമിഷം, ഞാൻ എപ്പോഴും ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി. അത് അതിശയകരമായിരുന്നു! അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്?

6. നെഗറ്റീവ് ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്ന ആളുകളുടെ കൂട്ടത്തെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക. നിഷേധാത്മകത ഒരു വൈറസ് പോലെയാണ്, അത് വേഗത്തിലും അനിവാര്യമായും പടരുന്നു.

7. മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കുക.
അത് പോകട്ടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾഅത് നിങ്ങളെ മാത്രം ഉപദ്രവിക്കുന്നു. "പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയും രണ്ട് കുഴിമാടങ്ങൾ കുഴിക്കണം - ഒന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതികാരം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി, ഒന്ന് നിങ്ങൾക്കായി." പ്രതികാരം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം, കോപം, അസൂയ, അവരെ വിട്ടയയ്ക്കാൻ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

8. "ഇല്ല" എന്ന് കൂടുതൽ തവണ പറയുക.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളോട് നോ പറയുക. ബ്രൂസ് ലീയെ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ: "ആരെങ്കിലും എൻ്റെ സമയം പാഴാക്കുമ്പോൾ, അവർ അത് വെറുതെ പാഴാക്കുന്നില്ല, അവർ അത് മോഷ്ടിക്കുന്നു." നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ പോലും നിങ്ങളുടെ സമയം മോഷ്ടിക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കരുത്. ആളുകൾ നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കും, അവർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനല്ല.

സിനിമാ താരങ്ങൾ, പ്രസിഡൻ്റുമാർ, നിങ്ങളെ പുറത്താക്കിയ നിങ്ങളുടെ മുൻ എന്നിവരുൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന വസ്തുത അഭിമുഖീകരിക്കുക. ആളുകൾ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും നന്നായി മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മളാരും ആകുലതകളിൽ നിന്നും ആശങ്കകളിൽ നിന്നും മുക്തരല്ല.

മറ്റൊരാളെപ്പോലെ ആകാനോ മറ്റൊരാളാകാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടേതായ സവിശേഷമായ ഒരു കൂട്ടം പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള നിങ്ങൾ നിങ്ങളാണ്, അവയിൽ പലതും ഗ്രഹത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കോടിക്കണക്കിന് ആളുകൾ പങ്കിടാനിടയുണ്ട്.

10. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം.
നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളല്ല. നിങ്ങളുടെ ഇണകളല്ല. ചുറ്റുമുള്ള സമൂഹമല്ല. അവൾ നിങ്ങളുടേതാണ്. അവർ പറയുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷം പിന്തുടരുക. ഓരോ ജീവിതത്തിനും അദ്വിതീയമായി ശരിയായ കാര്യങ്ങളില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയുടെ 100% ആരും അംഗീകരിക്കില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ അംഗീകാരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വന്തം വാലിനെ പിന്തുടരുന്ന നായയെപ്പോലെയാണ്, ഒരിക്കലും പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവുമാണ് നമ്മുടെ മാനസിക സുഖം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം നിഷേധിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അവൻ്റെ അഭിലാഷങ്ങളുടെ നിലവാരം താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നന്നായി തോന്നുന്നു എന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക.

ആത്മാഭിമാനം, സാധാരണയായി ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയാണ് വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ കാതൽ. നമ്മുടെ പ്രചോദനങ്ങളും ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നന്നായി തോന്നുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക: "നിങ്ങൾ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?" അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു അപ്രാപ്യമായ ഒരു ഇമേജ് സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആദർശവുമായി അടുക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ലേ?

സൂപ്പർഈഗോ ഊർജ്ജസ്വലമായി പ്രഭാത ഓട്ടത്തിന് പോകുമ്പോൾ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നു, സ്മാർട്ട് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു, മാനസിക സമനില നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, തർക്കങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും തോൽക്കുന്നില്ല, വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ജോലിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം അഹം മിക്കപ്പോഴും സോഫയിൽ ചാരി ടിവി കാണും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ച് പറയേണ്ടതില്ല. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ആദർശ ഇമേജ് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ പെരുമാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ദിശയിൽ യഥാർത്ഥ ചുവടുകൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വാഭാവിക അലസതയെ മറികടന്ന് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ഏർപ്പെടുന്നതുവരെ അനുയോജ്യമായ പ്രതിച്ഛായയും യാഥാർത്ഥ്യവും തമ്മിലുള്ള സംഘർഷം ആത്മാഭിമാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ശരിയാണ്, ഒരു എളുപ്പവഴിയുണ്ട് - അനുയോജ്യമായ ചിത്രം ഉപേക്ഷിക്കുക, ബാർ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ചിത്രത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം ഒരു അലസനും സ്ലോബും എടുക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു യോജിപ്പുള്ള യൂണിയനിൽ ലയിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ല. വിശ്രമിക്കാനും പിറുപിറുക്കാനും ആർക്കും ആഗ്രഹമില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു?

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വളർത്താം

അതിനാൽ, സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച ആദർശത്തിലേക്ക് ക്രമേണ അടുക്കുമ്പോൾ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അനുയോജ്യമായ ചിത്രം നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അവനെ നന്നായി അറിയാമോ? നിങ്ങൾ അവനെ എങ്ങനെ അളക്കും? നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഛായാചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: സാഹചര്യങ്ങൾ അനുകൂലമാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

എടുക്കാം ശൂന്യമായ ഷീറ്റ്ഒരു കോളത്തിൽ നമ്മുടെ ആദർശമായ ഈഗോയ്ക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു. ഞങ്ങൾ പട്ടികയിലൂടെ നോക്കുകയും ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി യാദൃശ്ചികതകളുണ്ടോ? കൂടുതൽ ഉള്ളത്, ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ നിലവാരം ഉയർന്നതായിരിക്കണം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആദർശം അടുക്കുന്തോറും സ്വയം ബഹുമാനിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ. വഴിയിൽ, ആദർശത്തിൻ്റെയും യഥാർത്ഥത്തിൻ്റെയും സമ്പൂർണ്ണ യാദൃശ്ചികത അമിതമായ ആത്മവിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥവും അനുയോജ്യവുമായ വ്യക്തികൾക്ക് സ്വയം മതിയായ വിലയിരുത്തലുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, കാരണം സംഘർഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും - ചാലകശക്തി, മുന്നോട്ട് പോകാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. വികസനമില്ലാതെ, അപചയം ആരംഭിക്കുന്നു - ഇത് അനിവാര്യമാണ്. ആദർശവും യഥാർത്ഥ സ്വയവും തമ്മിലുള്ള അതിരുകടന്ന പൊരുത്തക്കേട് സ്വയം വളരാനും ബഹുമാനിക്കാനും ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പൊരുത്തക്കേടുകൾ വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, ഒന്നും മാറ്റാനുള്ള ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ആത്മാഭിമാനത്തോടെ ഇടപെടാം

അത്തരമൊരു അസന്തുലിതാവസ്ഥയുള്ള ആത്മാഭിമാനം വ്യക്തമായി അപര്യാപ്തമായതിനാൽ തെറ്റായ ചിത്രം എങ്ങനെ രൂപപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, തൻ്റെ ബോസിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രണമില്ലാതെ പ്രതിമാസം 20 ആയിരം റുബിളുകൾ സമ്പാദിക്കാൻ പീറ്റർ സ്വപ്നം കാണുന്നു. ഫെഡോർ സമുദ്രത്തിൽ ഒരു ബംഗ്ലാവിനും ടിബറ്റിലെ ആത്മീയ പരിശീലനത്തിനുമുള്ള പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു. ആദ്യ കേസിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തേതിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പദ്ധതിയുടെ അഭിലാഷ ലക്ഷ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഈ ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ആശയങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള വഴികളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ പദ്ധതികൾ തികച്ചും പ്രായോഗികമാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് പിരിമുറുക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വികലമായ ആത്മാഭിമാനം, വിലകുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വിലയിരുത്തൽ, ആത്മാഭിമാനം, മിക്കവാറും, ഒരു പ്രഹസനമാണ്. സ്വയം ഒരു പ്രസിഡൻ്റാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന അപൂർണ്ണമായ സെക്കൻഡറി വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയും ലോഡറായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ഫിലോളജിസ്റ്റും യഥാർത്ഥ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ നിന്ന് ഒരുപോലെ അകലെയാണ്.

ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ അവൻ്റെ നിരന്തരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ, നല്ല മനസ്സ്, തുറന്ന മനസ്സ് എന്നിവയാൽ നാം തിരിച്ചറിയുന്നു. ഒരു യഥാർത്ഥ ആത്മാഭിമാനമുള്ള വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും നിരന്തരം ചരടുകൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; മറ്റൊന്ന് സ്വഭാവം – മാന്യമായ മനോഭാവംആളുകൾക്ക്, അവരുടെ പ്രായവും പദവിയും പരിഗണിക്കാതെ.

നിരുപാധികമായ ആത്മാഭിമാനം

ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ ഘടകം "എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് നല്ല (മോശം) തോന്നുന്നു" എന്ന അടിസ്ഥാന മനോഭാവമാണ്. ഈ വിശ്വാസം മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെയോ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ യോഗ്യതകളെയോ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, അത് മാതാപിതാക്കളുടെ വിലയിരുത്തൽ മാത്രം പ്രാധാന്യമുള്ള ബാല്യകാലത്തിലാണ്. ഈ ഘടകം നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആദർശ പ്രതിച്ഛായയിലേക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു എന്ന തോന്നലുമായി അടിസ്ഥാന ആത്മസ്നേഹം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ആത്മാഭിമാനം ആത്മാഭിമാനത്താൽ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സമതുലിതവും ഫലപ്രദവും പൂർണ്ണമായും സംതൃപ്തനുമായി മാറുന്ന സന്തോഷകരമായ അവസരമാണിത്. മൊത്തത്തിലുള്ള വിലയിരുത്തൽസ്വന്തം ജീവിതം.

യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം, സ്വയം വൈകാരിക അംഗീകാരം ഇല്ലെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ, ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്താൽ സ്വയം സ്നേഹത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വികലങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ജീവിതത്തോട് വിലകുറച്ചും വെറുപ്പും ഉണ്ട്.

ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ആൾരൂപം അതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ആവാസ വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു സിംഹമാണ്. അവൻ എത്ര ശക്തനാണെന്ന് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ടോ? നമ്മിൽ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നുവെന്ന് ആളുകൾക്ക് തോന്നുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. വികസിത ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയോട് മോശമായതോ അശ്ലീലമോ ആയ തമാശ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അവനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കുറച്ച് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നു. ശ്രമങ്ങൾ തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അവ വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും നിർത്തുന്നു. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഇടയ്ക്കിടെ മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ദയ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയും അവരെ അപമാനിക്കുകയും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ മേഖലകളിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അഭാവം പരുഷതയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു പ്രകോപനമായി മാറുന്നു, ഇത് "ഞാൻ യോഗ്യനല്ല" എന്ന വിശ്വാസത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നമ്മൾ സ്വയം മാറേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ സ്വയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിലും നോട്ടത്തിലും മുഖഭാവത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്ഥാനം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുമെന്ന് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഉറപ്പുനൽകുക, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ മാറ്റങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കും, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വിലയിരുത്താൻ കഴിയൂ, ഒപ്പം എത്രത്തോളം ജോലികൾ മുന്നിലുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് ചില പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ നൽകാം.

സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്

നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുക. മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ് - തീർച്ചയായും, അവരുടെ രൂപവും സ്വഭാവ കുറവുകളും പരിഗണിക്കാതെ. അനുയോജ്യമായ ആളുകളില്ല, എന്നാൽ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകളുണ്ട്.

സ്വയം വികസിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക: ധാരാളം വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുക

നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് സ്വാർത്ഥതയെക്കുറിച്ചല്ല, അത് സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ മാത്രം അധിഷ്ഠിതമാണ്. എന്നാൽ സ്വയം ഒരു ശത്രുവിനെപ്പോലെ പെരുമാറരുത്, ചിലപ്പോഴെങ്കിലും ചില സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്തോഷങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിലൂടെയോ സുഗന്ധമുള്ള നുരകളുള്ള കുളിയിലൂടെയോ സന്തോഷിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യം മുഴുവൻ വീട്ടിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ പണ്ടേ സ്വപ്നം കണ്ടിരിക്കാം. സ്വയം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടരുത്.

നിങ്ങളോട് വിശ്വസ്തത പുലർത്തുക

സ്വയം സഹിഷ്ണുതയോടെ പെരുമാറുക, എന്തെങ്കിലും ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടരുത്, പരാജയങ്ങൾക്ക് നിഷ്കരുണം സ്വയം നിന്ദിക്കരുത്. വീണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ശ്രമിക്കുക - എല്ലാം തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ അലാറം ക്ലോക്കിനെ ശപിക്കുകയും നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന ജോലിയിലേക്ക് സ്വയം വലിച്ചിടുകയും സ്വയം ഒരു ഗാലി അടിമയായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ മാറ്റുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക. ദിവസേനയുള്ള ത്യാഗം നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്രഷ്ടാവായി തോന്നും, സ്വയം മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇനി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

പരിസ്ഥിതിയുടെ "സെൻസസ്"

നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ആളുകൾ എത്ര സന്തോഷകരമാണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുമുട്ടാൻ സുഖകരമല്ലാത്ത ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, സമ്പർക്കം പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും നിരന്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിൻ്റെ പശ്ചാത്താപം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊള്ളയായ വാഗ്ദാനങ്ങളിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്

നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കാൻ പഠിക്കുക. സ്വയം എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ശേഷം, അത് നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ അത് ആസ്വദിക്കുകയും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

നിങ്ങൾ ആരുമായും സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയാണ്, ബഹുമാനത്തിന് അർഹനാണ്, റോൾ മോഡലുകളുടെ ആവശ്യമില്ല. ആരെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അനുകരിക്കാൻ യോഗ്യനാണെങ്കിൽ, അവൻ്റെ അനുഭവം വിലയിരുത്തുക, അവൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജീവിത തത്വങ്ങൾ എന്നിവ വിശകലനം ചെയ്യുക. കൂടുതൽ വിജയികളായ ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

ഭൂതകാലത്തെ വിടുക

നിങ്ങളുടെ പഴയ ആവലാതികൾ മറക്കുക, കുറ്റവാളികളോട് ക്ഷമിക്കുക, അവർക്ക് എല്ലാവിധ ആശംസകളും നേരുന്നു. ഭൂതകാല സംഭവങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി മടങ്ങുമ്പോൾ, വർത്തമാനകാലം കടന്നുപോകുന്നു. ഇതിനകം അവസാനിച്ച തർക്കങ്ങൾ തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവസരങ്ങൾ നഷ്ടമാകും. ഇത് അർത്ഥശൂന്യമായ സമയവും അധ്വാനവുമാണ്.

സ്വയം വിലമതിക്കുക, ഇതിന് മതിയായ കാരണങ്ങളില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ഏർപ്പെടുക. നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അന്തസ്സോടെ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്, സ്വയം ഒറ്റിക്കൊടുക്കരുത്, നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക - അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അവകാശങ്ങളോടും കൂടി സ്വയം ബഹുമാനിക്കാം.

മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കുട്ടിക്കാലം. മാതാപിതാക്കളുടെ തെറ്റായ മനോഭാവം കാരണം, ഒരു വ്യക്തി അരക്ഷിതനായി വളരും, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം സംശയിക്കുന്നു, അവൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അപര്യാപ്തമായ വിലയിരുത്തൽ, ചട്ടം പോലെ, ജീവിതത്തിൽ അതൃപ്തി. ഇത് എങ്ങനെ തടയാം? ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം അത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും സ്വയം അഭിനന്ദിക്കാനും ഒരാളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനും കഴിയും? ഇത് ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

അമ്മ: ശിക്ഷയും പ്രശംസയും

തന്നെയും തൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്താൻ കഴിവുള്ള ഒരു വ്യക്തിത്വം തൻ്റെ കുട്ടിയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ അമ്മ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശിക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, തൻ്റെ കുട്ടിയെ പ്രശംസിക്കാനും അവൾക്ക് കഴിയണം. ഒരു മുതിർന്നയാൾ സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ: "എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കാം?", അവൻ ബാല്യത്തിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവൻ്റെ മാതാപിതാക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അമ്മ അവനെ വളരെയധികം ശകാരിക്കുകയും കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രശംസിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഒരു കുട്ടി നിരന്തരം വിമർശനത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ മാത്രം പ്രശംസിച്ചാൽ, ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി വളരും. അതിനാൽ സുവർണ്ണ ശരാശരിയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഒരു മകളെയോ മകനെയോ വളർത്തുന്നതിലെ പ്രധാന കണ്ണി അമ്മയാണ്.

അമ്മയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ശിക്ഷ പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടാം, കാരണം കുട്ടി അനുസരിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും കുട്ടികൾ വൈരുദ്ധ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അവർ നമ്മെ വെറുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനും എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനും മാതാപിതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് അസൗകര്യവും പ്രശ്‌നകരവുമാണ്. അങ്ങനെ ഇല്ല സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ, ഒരു അമ്മ തൻ്റെ കുട്ടിയോട് ബഹുമാനം വളർത്തിയെടുക്കണം, അവനെ ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യക്തിയായി കാണാനുള്ള കഴിവ്. “ഞാൻ പറഞ്ഞു!..” നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ കുട്ടിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ അപൂർവ്വമായി കേൾക്കണം. ഒരു കുട്ടി നിരന്തരം വിമർശനത്തിന് വിധേയനാണെങ്കിൽ സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! അത്തരമൊരു ചെറിയ മനുഷ്യൻ സ്വയം ഉറപ്പില്ലാത്ത ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയായി വളരും, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാവരോടും ദേഷ്യവും ദേഷ്യവും. പരസ്പര ബഹുമാനവും ശാന്തമായ ആശയവിനിമയവും മാത്രമാണ് ശരിയായ വഴിതന്നെയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും ബഹുമാനിക്കുന്ന യോജിപ്പുള്ള വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക്. ആരും കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ കർക്കശത കൊണ്ട് മാത്രം നല്ലതൊന്നും വരില്ല. ഒരു വ്യക്തി വില്ലിൻ്റെ ചരട് പോലെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് വലിക്കാം, വിടുവിക്കാം, വീണ്ടും വലിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് മുറുക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കഷ്ടപ്പെടും.

ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ സാരാംശവും കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തോടെ സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

ആത്മാഭിമാനം ആന്തരിക മനുഷ്യൻ്റെ വിധികർത്താവിൻ്റെ ശബ്ദം പോലെയാണ്. അവൻ നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ, വാക്കുകൾ, വികാരങ്ങൾ, സ്വയം പ്രതിച്ഛായ എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, ആത്മാഭിമാനം രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെയും നമ്മുടെ സ്ഥാനത്തെയും അതിലെ സാമൂഹിക പെരുമാറ്റത്തെയും അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും ദൃഢനിശ്ചയത്തെയും സ്വാധീനിക്കുകയും എന്തെങ്കിലും മാറ്റുകയും ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. - മിക്ക ആളുകളുടെയും ബഹുമാനം വളരെ ശക്തമാണ്, മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ മനോഭാവം പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അതിനനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ സ്വന്തം കണ്ണിൽ നാം വളരുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായം എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്: സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാർ, പെൺകുട്ടികൾ, ആൺകുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, ചെറിയ കുട്ടികൾ.

സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

• നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന അഭിപ്രായമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുക. ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് അവബോധം.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിർത്തുക സ്വന്തം കുറവുകൾ. സദ്ഗുണങ്ങളിലേക്ക് മാറുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു ഇരയല്ല! എല്ലാവർക്കും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു അപവാദമല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതലല്ല. നിങ്ങൾ കരയുകയാണെങ്കിൽ, അവ മോശമാകും. ആളുകൾ അലറുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു, തുടർന്ന് പുതിയ പാതകളും അവസരങ്ങളും അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
• ശാന്തമാകൂ! നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടായിരിക്കണം - പൂർണ്ണമായ ശാന്തതയുടെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും മിനിറ്റ്.
• സന്തോഷിക്കുക, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുക... ഇടയ്‌ക്കിടെ ചെറിയ ആശ്ചര്യങ്ങളും സമ്മാനങ്ങളും നൽകുക, നടക്കുക, സിനിമയിലോ കഫേയിലോ പാർക്കിലോ പോകൂ... നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും സന്തോഷം നൽകിക്കൊണ്ട് , നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭീമാകാരമായ ഊർജ്ജം തിരികെ ലഭിക്കും പോസിറ്റീവ് ചാർജ്, അതാകട്ടെ, ആത്മാഭിമാനത്തെയും ആത്മാഭിമാനത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

യാഥാർത്ഥ്യവും ആത്മാഭിമാനവും

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് യാഥാർത്ഥ്യവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ആത്മാഭിമാനം, കഴിവുകൾ, കഴിവുകൾ എന്നിവ പലപ്പോഴും പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. അസാധാരണമായ കഴിവുകളും കഴിവുകളുമുള്ള പ്രതിഭകൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ചുതന്നെ താഴ്ന്ന അഭിപ്രായമുണ്ടായിരുന്ന പല സംഭവങ്ങളും ചരിത്രത്തിന് അറിയാം. അതേസമയം, മിതമായ കഴിവുകളുള്ളവരോ ബുദ്ധിശക്തിയും കഴിവുകളും പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടവരോ ഉണ്ട്. അതേ സമയം, അവർക്ക് എന്ത് ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടെന്നത് അതിശയകരമാണ്!

ആത്മാഭിമാനമില്ലായ്മ ആളുകളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, നിരന്തരം കുറ്റബോധവും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്നു, അവരുടെ മുഴുവൻ കഴിവിലും എത്താൻ കഴിയാതെ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും സഹിച്ചുനിൽക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിരന്തരമായ ആക്ഷേപങ്ങളും അപമാനങ്ങളും നിന്ദകളും അപമാനങ്ങളും സഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അവളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും? ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ അത്തരമൊരു ഭാര്യ മറ്റൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരിക്കലും പറയാത്ത വാക്കുകൾ ഭർത്താവിനോട് പറയും. അവളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയാനും അവളോട് ബഹുമാനം കാണിക്കാനും അറിയാവുന്ന മറ്റൊരു പുരുഷനോടൊപ്പം, അവൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്ത്രീയായിരിക്കും, തന്നെയും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാടോടെ ...

സ്വയം അനാദരവിൻ്റെ പ്രധാന അപകടം സമൂഹത്തെക്കുറിച്ചും അതിൽ ഒരാളുടെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചും അപര്യാപ്തമായ ധാരണയുടെ രൂപീകരണത്തിലാണ്. വളരെ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനംനിരന്തരമായ ലജ്ജയുടെയും വിവിധതരം ഭയങ്ങളുടെയും രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം, തീർച്ചയായും, വ്യക്തിയുടെ വിജയത്തിലും സ്വയം തിരിച്ചറിവിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീക്കും പുരുഷനും ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. സാധാരണഗതിയിൽ, കുട്ടിക്കാലം, മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ ദീർഘകാല അഭാവം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ വീക്ഷണമാണിത്. മനഃശാസ്ത്രപരവും (അല്ലെങ്കിൽ) ലൈംഗിക അതിക്രമങ്ങളും, തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ കാര്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ച അനുഭവം എന്നിവയാൽ സ്വയം ത്യാഗം ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അക്രമം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീർച്ചയായും ഒരു പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വരും.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെയോ സഹായം വേദനാജനകമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും സംസാരിക്കാനും അനുരഞ്ജനം ചെയ്യാനും അവസരം നൽകും. പലരും സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഈ സമീപനം അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് പോലും. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ധൈര്യവും ഇച്ഛാശക്തിയും സ്ഥിരമായ മനസ്സും ഉണ്ടായിരിക്കണം. മികച്ച ഓപ്ഷൻഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് ഒരു കോൾ ഉണ്ടാകും.

ആത്മാഭിമാനമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആത്മാഭിമാനം ഒരു വേരിയബിൾ അളവാണ്. അത് സാഹചര്യങ്ങളെയും പരിസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്ത ആളുകളോട് ശാന്തവും പോസിറ്റീവും ആയ ആളുകളുണ്ട്, എന്നാൽ അപരിചിതരോട് പിൻവാങ്ങുകയും ലജ്ജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, നേരെമറിച്ച്, വീടിന് പുറത്ത് ആത്മവിശ്വാസവും സജീവവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളവരുമാണ്, എന്നാൽ വീട്ടിൽ അവർ നഷ്ടപ്പെടുകയും മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. സമ്മർദത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. മതിയായ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഇത് രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അതിന് ആ വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹമെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി തന്നിൽത്തന്നെ തികച്ചും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയും പോസിറ്റീവും ആണെന്ന് ചിലപ്പോൾ തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ ഭയങ്ങളോടും കോംപ്ലക്സുകളോടും ഒപ്പം തന്നോട് തന്നെ നിരന്തരം പോരാടുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. അതിനാൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സ്വയം എങ്ങനെ വിലമതിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും പഠിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും നിങ്ങൾ സ്വയം വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• കുറ്റബോധം - പതിവ് യുക്തിരഹിതം;
• യാന്ത്രിക ആക്രമണം;
• നിലയ്ക്കാത്ത സ്വയം വിമർശനം;
• ഇറുകിയതും ലജ്ജയും;
• വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങളും ഭയങ്ങളും (ഉദാഹരണത്തിന്, പൊതുസ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കുമ്പോൾ).

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ലോകത്തെ ശത്രുതാപരമായ ഒന്നായി കാണുന്നു, ഒരു ഇരയുടെ റോളിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ അനുഭവിക്കുന്നു. അവർക്ക് അവരുടെ അവകാശങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും ഭയവും വിമുഖതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു, അവസരങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു, പൂർണ്ണമായും നിസ്സഹായരും ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തവരുമാണ്. ഇതെല്ലാം അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിൽ നീങ്ങുന്നു, നിരന്തരം ലജ്ജയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെയും ശക്തികളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക, പതിവായി അത് വീണ്ടും വായിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയത, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും മറ്റുള്ളവർക്കുമുള്ള മൂല്യം എന്നിവ ഓർക്കുക, ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും, ദൈവത്തിന് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദൈവം സ്നേഹിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ്, എന്നാൽ അവൾ രൂപാന്തരപ്പെടാനും മോശമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും വേദനാജനകമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
• സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ പോലും വിലക്കുക: "ആർക്കും എന്നെ ആവശ്യമില്ല, ആരും എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ ഒരിക്കലും വിജയിക്കില്ല, ഞാൻ ഒരു പരാജിതനാണ് ...";
• നിങ്ങളുടേത് വൃത്തിയാക്കുക രൂപം, ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്;
• ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക. ടിവി, വീഡിയോ, റേഡിയോ തുടങ്ങിയവ കേട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് പ്രത്യേക സമയംനിങ്ങൾ തനിച്ചാണെങ്കിലും ഒരു സെറ്റ് ടേബിളിനൊപ്പം;
• കുറഞ്ഞത് വ്യായാമം ചെയ്യുക മൂന്നു തവണആഴ്ചയിൽ അത് ദിവസവും ചെയ്യുക കാൽനടയാത്രശുദ്ധവായുയിൽ;
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ചെലവും ഒഴിവാക്കുക;
• വീട് വൃത്തിയുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമായിരിക്കണം, ചുവരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അലമാരകൾ നിങ്ങളുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ, കപ്പുകൾ, വിലയേറിയ സമ്മാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പെയിൻ്റിംഗുകൾ, ഫോട്ടോകൾ എന്നിവ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക;
• ചിലപ്പോൾ ട്രീറ്റുകൾക്കായി സ്വയം പെരുമാറുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും താൽപ്പര്യമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക;
• പോസിറ്റീവ് സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും ദയയുള്ളതും ശോഭയുള്ളതുമായ സിനിമകൾ കാണുക, പെയിൻ്റിംഗ്, നൃത്തം, സംസ്കാരം എന്നിവയിൽ താൽപ്പര്യം ആരംഭിക്കുക;
• പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക;
• നിങ്ങൾക്കായി റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുക;
• ആത്മാക്കളെയും;
• രുചികരമായി പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക, പാടുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, പള്ളിയിൽ പോകുക, ദൈവത്തോട് പ്രാർത്ഥിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കും ഹൃദയത്തിലേക്കും സ്നേഹം അനുവദിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക;
• പൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസ്സ് പൂർത്തിയാക്കുക, ആളുകൾക്ക് സൽകർമ്മങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി നിങ്ങളുടെ സമയം കുറച്ചുകൂടി വിനിയോഗിക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുക;
• നിങ്ങളെ വിലമതിക്കാത്തവരെ ഭയപ്പെടരുത്, നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക - നിങ്ങൾ മേലാൽ അപമാനിക്കപ്പെട്ട ചെറിയ മനുഷ്യനല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ അഭിപ്രായവും ആത്മാഭിമാനവുമുണ്ട്, ആത്മവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവും ഉണ്ട്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെ എവിടെയെങ്കിലും തിന്മ നിലനിൽക്കട്ടെ;
• സ്വയം ആരോടും താരതമ്യം ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങളിലെ ഓരോ മാറ്റവും പ്രവൃത്തിയാണ്. ഈ പ്രക്രിയ കഠിനവും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായ ജോലിയായി കാണരുത്. പരിവർത്തനം ആസ്വദിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നേടുക.

ഹലോ, പ്രിയ വായനക്കാർ! നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. ചോദ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രസക്തമാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് വിശദമായി പരിഗണിക്കും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ.

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നു, വിലമതിക്കുന്നു, ബഹുമാനിക്കുന്നു എന്നത് ജീവിത സംതൃപ്തിയും വിജയവും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിജയങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും. അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ ജീവിത പാതതോൽവികളും നിരന്തരമായ പരാജയങ്ങളുമുണ്ട്.

മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആത്മാഭിമാനമാണ് സന്തോഷത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ ചർച്ച കൂടാതെ അംഗീകരിക്കുകയും അവൻ്റെ മൂല്യങ്ങളും ഗുണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ബഹുമാനം സ്നേഹത്തെ വളർത്തുകയും ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും കാമുകനെയോ കാമുകിയെയോ കണ്ടെത്താനും എളുപ്പമാണ്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയോ വിലമതിക്കുകയോ ബഹുമാനിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത ആളുകൾ അപകർഷത, കഴിവില്ലായ്മ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, സംശയങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഒപ്പം ശ്രമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോടൊപ്പമുണ്ട്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതോ ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതോ പ്രശ്നകരമാണ്.

എല്ലാം തങ്ങൾക്കെതിരെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും, സമീപഭാവിയിൽ അവർ പരിഹസിക്കപ്പെടുകയും അപലപിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും എന്ന അഭിപ്രായക്കാരാണ് അത്തരം ആളുകൾ. മറ്റൊരാളുടെ വിലയിരുത്തൽ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അമിതമായ സംവേദനക്ഷമത, ലജ്ജയും മോശം സംഭവങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷയും കൂടിച്ചേർന്നതാണ് ആളുകൾ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാനുള്ള കാരണം.

ഏകാന്തത ആശ്വാസത്തിൻ്റെ താക്കോലായി കണക്കാക്കില്ല. ഇത്തരക്കാർ മാനസികമായും ശാരീരികമായും പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ അത് ചോദിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നില്ല. പരിഗണനയിലുള്ള ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്ന വ്യക്തി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും വിജയം നേടുകയും ചെയ്യും.

സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - മനഃശാസ്ത്രം

ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വയം സ്നേഹിക്കണം. ഇത് നാർസിസിസത്തിൻ്റെയും സ്വാർത്ഥതയുടെയും പ്രകടനമാണെന്ന് കരുതി സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചില ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

എല്ലാവർക്കും കുട്ടികളുണ്ട്, ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ. എന്നാൽ ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും അവരുടേതായ ജീവിതമുണ്ട്, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ല സമയങ്ങളുണ്ട്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വയം സ്നേഹത്തെ സ്വാർത്ഥതയുടെ പ്രകടനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇത് തെറ്റാണ്. "സ്വയം സ്നേഹിക്കുക" എന്ന പ്രയോഗത്തിൻ്റെ അർത്ഥം അവർക്ക് അറിയാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഇത് മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നാണ്. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താനും മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ തന്നെ ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയുമെന്ന് അറിയാം.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മനോഹരമായി പരിഗണിക്കുക എന്നാണ്. മികച്ചതിനുവേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്നത് ആരും വിലക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക, എന്നാൽ സൗന്ദര്യം ആത്മാവിലും പുഞ്ചിരിയിലും കണ്ണുകളിലും ഉണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ ശാന്തമായി വിലയിരുത്തുക എന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ മേഖലകളിലും വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ കഴിയില്ല. മറ്റൊരാൾക്ക് ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വിൽക്കാൻ കഴിയും, ആരെങ്കിലും പാടുന്നു, ഒരാൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

• സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുക. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറവുകൾക്കെതിരെ പോരാടുക.
• സ്വഭാവമോ രൂപമോ ആയ പോരായ്മകളെ നേരിടാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയില്ല. ചില ആളുകൾ പരസ്യങ്ങളുടെയോ ആഗ്രഹങ്ങളുടെയോ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തുടകൾ നഷ്ടപ്പെടാനോ പരന്ന വയറു നേടാനോ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ. അതേസമയം, ഇത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ഉണ്ട് നല്ല സവിശേഷതകൾ, ഇഷ്ടാനുസരണം മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കഴിവുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് തടയുന്നു. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം അവൻ വളരെയധികം കഴിവുള്ളവനാണ്. അതേസമയം, പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് സ്നേഹം നൽകാൻ അവനു കഴിയും.
• ത്യാഗങ്ങളില്ലാതെ ലക്ഷ്യം നേടാനാവില്ല. ത്യാഗമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, അതിൻ്റെ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. ഭക്ഷണം, വസ്ത്രം, വിനോദം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, താൽപ്പര്യങ്ങളും അഭിരുചികളും വഴി നയിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ആത്മാവും മനോഹരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് സന്തോഷവും വെളിച്ചവും നൽകുകയും ചെയ്യുക. അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ അത് നിലനിൽക്കും.

വീഡിയോ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത ഇഷ്ടമാണോ? അവന് കൂടുതൽ സമയം നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് റെസ്റ്റോറൻ്റുകൾ സന്ദർശിക്കാനോ വസ്ത്രം ധരിക്കാനോ ഇഷ്ടമാണോ? ഇത് തെറ്റാണെന്ന് കരുതരുത്. വികാരവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

ഓരോ വ്യക്തിയും, ലിംഗഭേദവും പ്രായവും പരിഗണിക്കാതെ, ജീവിതത്തിൽ പുതിയതും മൂല്യവത്തായതുമായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫലം ലഭിച്ചതിനുശേഷവും അവർ സ്വയം വിലമതിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വെറുതെ, കാരണം മികച്ചതും മിടുക്കനുമാകാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

ഒന്നാമതായി, ചെയ്ത ജോലിയുടെ അളവ് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ ചെയ്ത പ്രധാന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. തൽഫലമായി, സ്വയം വിലമതിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാരണങ്ങളുണ്ടാകും. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പഠിക്കാൻ ഒരു പ്രോത്സാഹനം നേടുക.

• ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു . ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംലക്ഷ്യത്തിലെത്തുക. ആത്മാഭിമാനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ അഭാവം ഒരു ലളിതമായ കാര്യം പോലും ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ വികാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.
• സ്വയം വികസനം . സ്വയം അധ്വാനിക്കുന്ന വ്യക്തി മാത്രമേ വിജയം കൈവരിക്കൂ. വികസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് പിന്നീട് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഐക്യു വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അനുഭവം നേടുക. തെറ്റുകളും പരാജയങ്ങളും ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൻ്റെ നേട്ടത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, കാരണം അവർക്ക് നന്ദി ഒരു വ്യക്തി ശക്തനും മികച്ചവനുമായി മാറുന്നു.
• സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക . നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കണമെങ്കിൽ, എപ്പോഴും നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. തെറ്റുകളും പരാജയങ്ങളും ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിലനിൽക്കാനാവില്ല. എല്ലാത്തിലും നല്ല വശങ്ങളുണ്ട്. ഉപേക്ഷിക്കാതെ, സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി നോക്കുക. തടസ്സം മറികടന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും വിജയം നേടാനുമുള്ള അവസരം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• കണ്ടെത്തുക ശക്തികൾ . കുറവുകൾ അവഗണിക്കരുത്. ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ ശരിയായി സമീപിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടുകയും ചെയ്യും. തൻ്റെ ശക്തി അറിയാവുന്ന ഒരു വ്യക്തി അത് അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• പരിശീലിക്കുക . നിഷ്ക്രിയത്വത്തിലൂടെ സ്വയം വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതാണ്. സന്തോഷത്തിൻ്റെയും വിജയത്തിൻ്റെയും താക്കോൽ പരിശീലനമാണ്. പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ ബഹുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യവും അഭിനിവേശവും കണ്ടെത്തുക . നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും, ഫലം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാം

ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി മാത്രമേ സന്തോഷവാനായിത്തീരുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകം ജനങ്ങളുടെമേൽ നിയമങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു, അത് ആത്മവിശ്വാസത്തിന് ദോഷകരമാണ്.

സ്വയം ബഹുമാനിക്കാത്തവരോട് ചുറ്റുമുള്ളവർ അനാദരവോടെയാണ് പെരുമാറുന്നത്. എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാം, പക്ഷേ എല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ആത്മാഭിമാനം പഠിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.

• കാഴ്ചയിലും സ്വഭാവ കുറവുകളുണ്ടെങ്കിലും സ്വയം അംഗീകരിക്കുക . തികഞ്ഞ ആളുകളില്ല.
• സ്വയം വികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും മികവിനായി പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക . പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, കഴിവുകളിലും ശീലങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ മിടുക്കനാകാനും സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും അനുവദിക്കും.
• സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. ഈ വിഷയത്തിൽ, പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം സ്നേഹം സ്വാർത്ഥതയായി മാറും, അതിൽ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി ഉൾപ്പെടുന്നു.
• കൂടുതൽ തവണ സ്വയം പരിചരിക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയോ ചൂടുള്ള കുളിയോ ഷോപ്പിംഗോ ആകാം.
• വളരെയധികം ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കാതെ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയോടെ സ്വയം പെരുമാറുക. . എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമം പരാജയത്തിൽ കലാശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സ്വയം വിമർശനത്തിന് ഒരു കാരണമല്ല. എല്ലാം വിശകലനം ചെയ്ത് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദകരമായ ജോലി മാറ്റുക . ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ജോലിക്ക് പോകുന്നു, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി തീർച്ചയായും ജോലി മാറ്റുകയും അവൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന തൊഴിൽ കണ്ടെത്തും.
• നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ആളുകളെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക . ആശയവിനിമയം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുക . നിങ്ങൾ സ്വയം വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അവ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറിച്ച്. നിറവേറ്റപ്പെടുന്ന ഓരോ വാഗ്ദാനവും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുന്നതിന് നല്ലതാണ്.
• അപരിചിതരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത് . ഗുണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു വിജയിച്ച വ്യക്തിഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത സംരംഭകൻ, തത്വങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും, കൂടാതെ നേടിയ അറിവ് പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കുക.
• ഭൂതകാലത്തെ മുറുകെ പിടിക്കരുത് . പോകട്ടെ, അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും പരാതികളും മറക്കുക, അതുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുള്ള ആളുകളോട് ക്ഷമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൻ്റെ ആനന്ദം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം അനാദരവോടെ പെരുമാറുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

സമുച്ചയങ്ങളും മനഃശാസ്ത്രവും, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും കുറവും സാധ്യമാണ് സ്വകാര്യ ജീവിതം. മറക്കരുത്, ലോകംനിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തതിനുശേഷം നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങും.