Sirds darba stāvoklis ir atkarīgs no cilvēka dzīves ilguma un kvalitātes. Tomēr katru dienu mūsu ķermenis ir pakļauts tādiem negatīviem faktoriem kā stress, nepilnvērtīgs uzturs, piesārņota vide un fizisko kustību trūkums. Ļoti aktuāls ir jautājums, kā padarīt sirdi un asinsvadus stiprākus. Ja ir sirdsdarbības ritma pārkāpums, elpas trūkums, diskomforts krūškurvja kreisajā pusē - tas nozīmē, ka ir vērts pievērst pienācīgu uzmanību sirdij.

Sirds un asinsvadu slimības ir ļoti izplatīta parādība pasaulē, ar kuru saskaras katrs trešais cilvēks. Šīs grupas slimības ir diezgan izplatītas un ieņem vadošās pozīcijas daudzās valstīs. Ir iedzimta rakstura diagnozes un to izpausme mūsu organismā patiesībā nav no mums atkarīga. Bet lielākā daļa slimību ir iegūtas - šeit mūsu ietekme ir neizbēgama.

Pamatojoties uz to, daudziem rodas jautājums, kā stiprināt sirdi un novērst sirds slimību attīstību.

Slimību attīstībai nepieciešami noteikti apstākļi, faktori un pietiekami ilgs to ietekmes periods. Tāpēc ir nepieciešams pastāvīgi novērst šos faktorus un apstākļus. Pasaules Veselības organizācija ir noteikusi riska faktorus sirds un asinsvadu slimību attīstībai.

Apmeklējot slimnīcu speciālos stendos vai ārsta kabinetā, no kardiologiem var dzirdēt vai izlasīt šādus padomus:

Visi šie padomi ir universāli un palīdz novērst ne tikai sirds patoloģiju attīstību, bet arī citu orgānu un sistēmu bojājumus. Liels pluss ir arī tas, ka to visu var viegli pielietot mājās – noteikumi ir viegli izpildāmi un var kļūt par labu un noderīgu ieradumu. Galvenais ir regulāra ievērošana un motivācija.

Noderīgo produktu saraksts

Uzturs, iespējams, ir viens no grūtākajiem jautājumiem – nevienam nav noslēpums, ka visiem patīk ēst garšīgi un pat daudz. Taču, kā liecina daudzu gadu pētījumi, novērojumi un personīgā pieredze: uzturs veido cilvēku. Galu galā, ja tā padomā, šis process sagādā ne tikai prieku, bet arī ieguvumus un kaitējumu. Tradicionāli pārtiku var iedalīt divās lielās grupās: noderīga un kaitīga.

Pārtikas produkti, kas pozitīvi ietekmē veselību, ir:

Visi šie produkti ļauj iegūt pareizo uzturvielu un vitamīnu daudzumu, kas nepieciešams ne tikai sirdij. Tie ļauj normalizēt tauku vielmaiņu, samazina aterogēno zema blīvuma lipoproteīnu veidošanos un palielina labvēlīgo augsta blīvuma lipoproteīnu saturu. Tie praktiski nesatur holesterīnu, kura pārpalikums izraisa aterosklerozi.

Kaitīgo produktu saraksts:

Produktus no šī "melnā" saraksta var viegli nomainīt. Galvenais ir dažādot uzturu ar veselīgu pārtiku, mēģināt gatavot dažādus ēdienus. Un tad pārtikas ierobežojumi vairs nešķitīs tik apgrūtinoši un grūti.

Vingrojuma loma

Sports ir neatņemama daudzu mūsdienu cilvēku dzīves sastāvdaļa. Var teikt, ka šis ir viens no mūsu laika noderīgākajiem modiem. Tiesa, kā izrādās, ne visi sporta veidi var būt noderīgi. Daži ārsti apgalvo, ka profesionālais sports ir slimība.

Un patiesībā viņiem ir taisnība, jo pārmērīga fiziskā slodze kaitē organismam – neskaitāmas mikrotraumas, kas nākotnē veidosies lielākā un nopietnākā traumā – sirds muskuļa hipertrofijā.

Vingrinājumi sirdij

Palielinoties motoriskajai aktivitātei, sirdij ir smagi jāstrādā, lai apgādātu visus orgānus un īpaši skeleta muskuļus, kas patērē vairāk skābekļa nekā parasti.

Nepietiekama fiziskā aktivitāte vai fiziskā neaktivitāte ietekmē visu patoloģisko kaskādi uz ķermeņa, kas izraisa pārmērīgu "kaitīgo" tauku un ogļhidrātu uzkrāšanos, kas ir aterosklerozes veidošanās sākuma punkts.

Nodarbošanās ar vieglajiem sporta veidiem palīdz paātrināt šo vielu izvadīšanu no organisma, mēreni stiprināt muskuļus, uzturēt ķermeni labā formā.

1. Mērens ikdienas vingrinājums. Pat ja nav iespējas nodarboties ar kādu noteiktu sporta veidu, pietiks ar pastaigām.
2. Nodarbošanās šādos sporta veidos: peldēšana, pārgājieni, riteņbraukšana, fitness, joga, pilates, ķermeņa balets, rīta vingrošana.
3. Vēlams to darīt regulāri: 2-3 reizes nedēļā pa 1-2 stundām.
4. Jūs varat pakāpeniski sarežģīt vingrinājumus, bet nepārspīlējiet to.
5. Vislabāk, ja apmācību programmu sastāda treneris, nepieciešamības gadījumā ņemot vērā ārsta ieteikumus.

Medicīniskais atbalsts

Dažos gadījumos jūs nevarat iztikt bez medicīniskās palīdzības. Vienu vai citu patoloģiju klātbūtnē no sirds puses jau nevar iztikt bez medikamentu lietošanas. Visas zāles noteiktām indikācijām drīkst nozīmēt tikai kardiologs.

Var izdalīt šādas narkotiku grupas:

Sirds muskuļa stiprināšana ar tautas līdzekļiem

Atsevišķu vietu miokarda stiprināšanā ieņem ārstēšana ar tautas līdzekļiem. Pirms to lietošanas jums jākonsultējas ar kardiologu.

Lai nomierinātu nervu sistēmu un atjaunotu normālu sirds ritmu, varat pagatavot šādus novārījumus un tinktūras:

Ja cilvēkam ir tendence paaugstināties asinsspiedienam, tad deserta karotei zema tauku satura piena ieteicams pievienot 1 pilienu piparmētru liķiera. Lietojiet pirms brokastīm un vakariņām. Pēc 15 dienām varat pievienot divus pilienus piparmētru liķiera.

Sirds muskuļa atjaunošana sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijās

Attīstoties jebkurai slimībai, zināmā mērā rodas sirds muskuļa bojājumi, kas vēlāk var izpausties kā sirds mazspēja. Daudzi cilvēki domā, kā atjaunot sirdi un cik tas ir iespējams.

Ir svarīgi 3-4 reizes gadā apmeklēt kardiologu un kontrolēt orgāna stāvokli, izmantojot ehokardiogrāfiju, EKG un testus.

Veikt terapiju atbilstoši konkrētai slimībai. Nav iespējams maģiski atjaunot bojātu sirdi. Neatgriezeniskos gadījumos ir norādīta operācija vai orgānu transplantācija. Vislabāk ir ievērot profilakses pasākumus un savlaicīgi ārstēt slimību.

Profilakses efektivitāte

Regulāra profilakses pasākumu īstenošana uzlabo sirds darbu. Galvenais ir panākt, lai pēc iespējas stingrāk ievērotu ieteikumus un, ja jums ir kādi jautājumi, sazinieties ar kardiologu, lai saņemtu padomu.

Kā jebkurš muskulis, arī sirds kļūst stiprāka, ja regulāri tiek veikta fiziskā slodze, tiek ievērots pareizs darba un atpūtas režīms, tiek patērēts veselīgs ēdiens, organisms netiek pakļauts nevajadzīgam stresam vai ķermeņa bojājumiem. Tādējādi visa organisma veselībai ārkārtīgi svarīga nozīme jāpiešķir vitāli svarīgo muskuļu nostiprināšanai.

Kad sirds rajonā ir asas sāpes, cilvēku neviļus apciemo doma par nāvi. Parasti mēs runājam par gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir daudz hronisku slimību, bet pēdējās desmitgadēs jauniešu nāve nav muļķība.

Lai novērstu neatgriezeniskas sekas, nepieciešams veikt sirds un asinsvadu slimību profilaksi.

Mūsdienu farmakoloģija nenodrošina drošas zāles bez blakusparādībām. Visdažādākie līdzekļi sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai ar tautas līdzekļiem var sniegt zināšanas par tradicionālo medicīnu, kuras receptes veiksmīgi izmantoja mūsu senči.

Sirds bioķīmiskie aspekti un to, kas izraisa asinsvadu un sirds slimības

Katra cilvēka ķermeņa šūna pastāv kā vienots organisms. Šūnu grupas ar līdzīgu struktūru un veikto funkciju sarakstu sauc par audiem. Cilvēkiem un visiem zīdītājiem lielākā daļa orgānu ir veidoti no muskuļu audiem.

Muskuļi spēj sarauties. Kontrakciju veic, bīdot aktīna pavedienus pa miozīna pavedieniem, ar ķīmiskā jonu sūkņa palīdzību un Ca2+, Ka+ un Na+ molekulu pārvietošanos no šūnas uz starpšūnu vielu caur kanālu atšķirības rezultātā. koncentrācijas.

Ir trīs veidu muskuļi. No tā tiek veidoti gludie muskuļi, asinsvadi, šķērssvītrotie muskuļi un, visbeidzot, muskuļu audu veids, kas ieņem starpstāvokli starp skeleta un gludajiem muskuļiem - miokardu. Cilvēka apziņa nekontrolē sirds darbu.

Sirds strādā nepārtraukti un dienā izsūknē vidēji 7300 litrus asiņu, izraisot vairāk nekā 100 000 kontrakciju. Autonomā neatkarīgā nervu sistēma ģenerē nervu impulsu, un īpašas šūnas, kas raksturīgas tikai sirds muskuļiem, vada šo impulsu. Tāpēc sirds muskulim vienmērīgai darbībai nepieciešams daudz enerģijas un skābekļa un pastāvīga mikroelementu koncentrācija.

Slimība ir process, kura rezultātā mainās atsevišķu šūnu normālā struktūra, viss audi kopumā un tiek traucēta funkciju izpilde. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ. No vienas puses, tiek ietekmēta plāna plēve, kas pārklāj šūnu, vai arī šūnā nenokļūst pietiekams daudzums ķīmisko savienojumu, mikroelementu un skābekļa normālai darbībai.

Kādas slimības visbiežāk skar asinsvadus un sirdi

Ateroskleroze ir vielmaiņas traucējumi, nepareiza holesterīna uzsūkšanās un tā nogulsnēšanās uz asinsvadu iekšējās virsmas.

Ir trīs aterosklerozes attīstības posmi:

• plankumi un svītras;
• ateromatoze (plāksnīšu veidošanās ar mīkstu vielu un šķiedru vāciņu) - pastāv liela iespējamība, ka plāksnes atdalīsies un veidosies trombotiskas masas;
• aterokalcinoze - kalcija sāļu nogulsnēšanās uz trauka iekšējās virsmas un ateromatozām plāksnēm.

Hipertensija ir ilgstoša, pastāvīga spiediena palielināšanās traukos, arteriālā tipa.

Spiediena palielināšanos izraisa dažādi faktori:

• asinsvadu spazmas;
• asinsvadu sieniņu elastības pārkāpums sabiezēšanas un helinozes dēļ.

Asinsspiedienu mēra dzīvsudraba staba milimetros. Par normu uzskata spiedienu artērijās sistoles laikā (sirds muskuļa kontrakcija un maksimālā izgrūšana aortā), no 139 mm Hg un spiedienu sirds muskuļa vai diastoles relaksācijas laikā līdz 90 mm Hg.

Šie divi patoloģiskie stāvokļi, kā likums, pavada viens otru un pasliktina slimības gaitu.

Sirds išēmiskā slimība ir patoloģija, kuras mehānisms ir balstīts uz nepietiekamu miokarda piegādi ar skābekli atbilstoši tā vajadzībām. Augsts pēkšņas sirds nāves risks.

Klīniskās formas:

• hronisks skābekļa bads(kombinācijā ar hipertensiju samazinās asinsvadu lūmenis, uz iekšējās virsmas veidojas aterosklerozes masas) - ar palielinātu fizisko slodzi rodas nepietiekama skābekļa piegāde šūnām.
• akūts skābekļa bads- sirds muskuļa nekrozes vietas veidošanās, ko izraisa pilnīga asinsvada lūmena bloķēšana ar atdalītu aterosklerozes aplikumu un trombu vai asas, stabilas asinsvada spazmas.

Aritmija ir sirds vadīšanas sistēmas bojājumu grupa. To raksturo neregulāri, neregulāri elektriskie impulsi.

Atkarībā no aritmijas klīniskajām izpausmēm ir:

• automātisma maiņa uz ritma palēnināšanos (bradikardija);
• automātisma maiņa pret paaugstinātu ritmu (tahikardija);
• elektriskā impulsa ierosmes izmaiņas (ekstrasistolija);
• izmaiņas sirds vadīšanas sistēmā;
• vadītspējas samazināšanās;
• vadītspējas palielināšanās.

Miokardīts ir sirds muskuļa iekaisuma slimība:

• infekciozi toksisks;
• alerģisks;
• citi veidi.

Perikardīts saista sirds maisiņa iekaisums:

• pikants;
• hroniska.

Hipotensija ir pārsvarā jauna vecuma slimība, kurai raksturīga periodiska asinsspiediena pazemināšanās zem 100/60 mm Hg:

• akūta forma (ģībonis);
• hroniska forma (ilgstoša, parasti sekundāra).

Produkti, kas stiprina sirdi un asinsvadus

Kādas vielas nepieciešamas sirds un asinsvadu darbībai?

Visas uzturvielas, daudzus vitamīnus un mikroelementus, kas tik nepieciešami mūsu organisma, asinsvadu un sirds normālai darbībai, cilvēks saņem no pārtikas.

Bez tik svarīga elementa kā K 2 + cilvēka ķermenis nevar dzīvot. Tā trūkums neizbēgami izraisa akūtu sirds mazspēju un nāvi. Gados vecākiem cilvēkiem kālijs organismā slikti uzsūcas, tāpēc ir nepieciešams palielināt tā daudzumu ar pārtiku.

Daba ir dāsni atalgojusi augus ar visiem derīgajiem elementiem un bioloģiski aktīvajām vielām cilvēka harmoniskai eksistencei.

Mūsu uzdevums ir zināt un saprast, kuri augi, augļi un ogas var kļūt par īstām zālēm sirdij un asinsvadiem.

16 pārtikas produkti, kas dziedē un stiprina asinsvadus un sirdi

Avokado Eksotisks auglis, kas aug tropiskā klimatā. Garša atgādina riekstus un sviestu. Ļoti augstas kaloritātes augļi.

Savienojums:

• vitamīni (B 5, B 9, C, K);
• mikroelementi (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Uzlabo miokarda kontraktilitāti un normalizē osmotisko mikroelementu apmaiņu, samazina aterosklerozes līmeni, dzelzi - anēmijas profilaksei, visu orgānu asinsapgādes uzlabošanai.

Izmanto neapstrādātā veidā un salātos.

Greipfrūts Citrusaugļi, kas aug uz koka. Apaļa forma ar sarkani rozā mīkstumu, sadalīta šķēlēs. Garša ir bagātīgi rūgtena.

Savienojums:

• augsts mono- un disaharīdu saturs;
• rupjās diētiskās šķiedras;
• skābes;
• vitamīni (B 9, C, P, B1);
• mikroelementi (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Glikozīdi novērš aterosklerozes plankumu veidošanos, normalizē gremošanas procesu, vitamīni C, B 1, P, D palīdz stiprināt asinsvadu iekšējo apvalku, palielina elastību, samazina holesterīna līmeni, samazina spiedienu menopauzes laikā, mazina nogurumu, ir daļa no daudzām diētām. ;

Āboli Noapaļots auglis, vispopulārākais pasaulē. Blīvs mīkstums, ādas krāsa ir atkarīga no šķirnes. Garša saldskāba, savelkoša

Savienojums:

• ogļhidrāti;
• celuloze;
• pektīns;
• tauki;
• organiskās skābes;
• pelni;
• vitamīni (A, B, H, PP, C grupas);
• mikroelementi (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Šķiedrvielas attīra zarnas, darbojas kā sorbents, pektīna šķiedras pazemina holesterīna līmeni, regulē skābju-bāzes līdzsvaru organismā

Granātābols Šis ir labākais produkts sirdij. Lieli tumši sarkani tropu koka augļi. Mīkstums ieskauj daudzus graudus, kurus neizmanto pārtikā.

Savienojums:

• ogļhidrāti (saharoze, glikoze, fruktoze);
• olbaltumvielas;
• organiskās skābes (borskābe, vīnskābe, citronskābe, skābeņskābe, ābolskābe, dzintarskābe);
• vitamīni (B 6, B 12, C);
• mikroelementi (kālijs K, Mn, P, Na).

Pazemina holesterīna līmeni, novērš aterosklerozes veidošanos, antioksidanti - novērš vēzi un šūnu membrānas bojājumus;

Linu sēklu eļļa Augu eļļa no linu sēklām. Krāsa zeltaini brūna. Garša ir rūgta, pikanta.

Savienojums:

• ogļhidrāti;
• C vitamīns;
• taukskābes (linolskābe, oleīns);
• vitamīni (A, E, K, B grupa).

Satur Omega-3 taukskābes, pazemina holesterīna līmeni, novērš asins recekļu veidošanos.

Graudaugi Tie ir veseli un sasmalcināti neviendabīgu augu izcelsmes produktu graudi - auzu pārslas, rīsi, prosa, griķi, miežu putraimi. Visi augi tiek izmantoti lauksaimniecībā.

Savienojums:

• olbaltumvielu savienojumi;
• tauki;
• lecitīns;
• purīna bāzes;
• vitamīni (B grupa);
• (K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Šķiedrvielas attīra zarnas, pazeminās holesterīns.

Pākšaugi un pupiņas Lakstaugs, plaši izmantots lauksaimniecībā, augstas kaloritātes produkts. Lietots gan svaigs, gan žāvēts.

Savienojums:

• olbaltumvielas;
• celuloze;
• vitamīni (A, B3, B5, B9, C, K)
• minerālvielas (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• fitouzturvielas (beta-karotīns);
• flavonoīdi.

holesterīna, kālija un magnija līmeņa pazemināšana stiprina asinsvadus,

Ķirbis Ķirbis, kas aug un tiek kultivēts visā pasaulē. Lieli, noapaļoti augļi, krāsa atkarīga no šķirnes. Mīkstums un sēklas tiek ēstas.

Savienojums:

• ogļhidrāti;
• celuloze;
• vitamīni (A, B 9, C);
• mikroelementi (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• fitoelementi (beta-karotīns).

Vispārēja stiprinoša iedarbība uz asinsvadiem un sirdi, asinsrades stimulēšana, spiediena samazināšana.

Ķiploki Zālaugi ēd sīpolus, jaunos stublājus un lapas. Garša asa, specifisks aromāts.

Savienojums:

• ogļhidrāti (vairāk nekā puse mono un di cukuru);
• mikroelementi (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• slāpekļa oksīds.

Sērūdeņradis, mijiedarbojoties ar sarkanajām asins šūnām, samazina asinsvadu tonusu, pazemina asinsspiedienu, pazemina holesterīna līmeni un aktivizē hematopoēzi.

Brokoļi Pārtikai izmanto sparģeļu ģints kāpostus, neatvērtas ziedkopas. Ir trīs galvenās šķirnes.

Savienojums:

• ogļhidrāti;
• olbaltumvielas;
• celuloze;
• vitamīni (C, B, A K);
• minerālvielas (K, Mg, Ca, Na, Se);
• fitouzturvielas (alfa-karotīns, beta-karotīns, kriptoksantīns, luteīns, zeaksantīns).

Liekā holesterīna līmeņa samazināšana un aplikuma nogulsnēšanās novēršana uz asinsvadu intimām, sirds un asinsvadu stiprināšana un aizsardzība, miokarda infarkta profilakse.

Ogas (zemenes, ķirši, ķirši, upenes, sarkanās jāņogas) plaši izmanto desertu gatavošanai un ēdiena gatavošanai.

Savienojums:

• rupjās diētiskās šķiedras;
• skābes (folijskābe);
• pektīni;
• vitamīni (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
• mikroelementi (Mg, K).

Tie regulē sāļu un ūdens apmaiņu, mazina pietūkumu, ir spēcīgi antioksidanti, relaksējoši iedarbojas uz asinsvadu sieniņām un pazemina asinsspiedienu.

Jūras zivis (skumbrija, siļķe, menca) ir augstas kaloritātes zivju šķirnes, ko plaši izmanto uzturā.

Savienojums:

• zema blīvuma polinepiesātinātās skābes;
• dabiskie Omega-3 skābju avoti;
• vitamīni (A, D, E, K, C, B grupa);
• organiskās skābes (folijskābe, nikotīnskābe, pantatēnskābe);
• mikroelementi (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Omega - 3 skābe, uzlabo kapilāro asins piegādi, novērš trombu veidošanos, antioksidanta iedarbība, samazina sirds muskuļa patoloģiju attīstības risku, uzlabo miokarda kontrakcijas spēju.

Sēnes ieņem starpposmu starp dzīvnieku pasauli un augiem. Ir gan ēdamas, gan indīgas sugas.

Savienojums:

• celuloze;
• vitamīni (B3, B9, C, E.);
• mikroelementi (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• ergotianīns ir antioksidants.

Antioksidanta iedarbība, mazina pietūkumu.

Rūgtā šokolāde ir šokolāde ar vairāk nekā 70% kakao saturu, kurai ir rūgta garša. Papildus rīvētam kakao ir iekļauts kakao sviests, cukurs, vanilīns, lecitīns.

Savienojums:

• kofeīna alkaloīdi;
• teobromīns;
• antioksidanti;
• vitamīni (E);
• minerālvielas (Ca, K, P, F, Mg).

Pazemina holesterīna līmeni, tonizējoša iedarbība uz nervu sistēmu, aizsardzība pret šūnu membrānas bojājumiem.

Valrieksti Valriekstu ģints koki, augļus sauc par "viltus kauleņiem". Satur sarežģītus aromātiskos hidroksilradikāļus un ēteriskās eļļas.

Savienojums:

• ogļhidrāti;
• tauki;
• olbaltumvielas;
• vitamīni (C, E, PP, B6, A, B1)
• mikroelementi (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• skābe (folijskābe).

Nostiprina asinsvadus, samazina aterosklerozes risku, ieteicama cilvēkiem, kuri nodarbojas ar garīgo darbu.

Hurma Tā paša nosaukuma koka augļi nāk no tropiem. Apaļa forma, spilgti oranža krāsa ar plānu ādu. Mīkstums ir izmantots, ar saldu, pīrāgu garšu.

Savienojums:

• ogļhidrāti (42% - viegli sagremojami ogļhidrāti un glikoze, 50% - fruktoze);
• šķiedras;
• skābes (ābolskābe, citronskābe);
• vitamīni (A, PP, B2, C);
• mikroelementi (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Samazina aterosklerozes plankumu skaitu, uzlabo asinsradi, piesātina organismu ar jodu, stiprina asinsvadu sieniņas, normalizē augstu asinsspiedienu.

Sirdi stiprinoši augi

Kādi augi stiprina sirdi un augi glābj sirds un asinsvadu sistēmu?

Vilkābele ir līdz 6 m augsts asinssarkans krūms, apaļas formas augļi spilgti sarkani ar saldenu garšu.

Savienojums:

• flavona glikozīdi;
• holīns;
• aetilholīns;
• tanīni un ekstraktvielas;
• C vitamīns);
• organiskās skābes.

Vilkābele jau sen tiek izmantota sirds funkcionālu traucējumu, hipertensijas, hroniska skābekļa bada un ritma izmaiņu gadījumos. Noņem tūsku, nomierina nervu sistēmu. Hroniskiem pacientiem ar sirds patoloģiju vilkābele jālieto visu mūžu.

Kā izmantot:

1. Izmēriet 15 gramus žāvētu ziedu un uzvāriet trīs glāzēs verdoša ūdens. Atstāj uz pusstundu. Lietojiet 1 glāzi vairāk nekā divas reizes, bet ne vairāk kā četras reizes dienā.
2. Brūvējiet tēju no vilkābeļu augļiem kombinācijā ar mežrozīšu, dzeriet kā parasto tēju.
3. Izspiediet vilkābeleņu ogu sulu (svarīgi, lai augļi būtu gatavi, bez puves), 20 ml, 2-3 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
4. Gatavu augļu novārījumu (ņem kaudzi karoti ogu, aplej ar 250 ml ūdens, uzvāra, ļauj vārīties 10 minūtes), ņem 0,5 ēd.k. 3 reizes dienā.
5. Uzstāt ziedkopas (1 tējkarote vielas pilnā glāzē verdoša ūdens), 1 ēd.k. l. 3 reizes dienā.
6. Piesakies miokardīta ārstēšanai. Vienu ēdamkaroti sausu vilkābeleņu augļu aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 2 stundām. Dzert 3 ēdamkarotes 3 reizes dienā.

Māteszāle piecdaivu lakstaugs līdz 80 cm zaļš ar neizteiksmīgu ziedkopu.

Savienojums:

• alkaloīdi;
• tanīni;
• saloni;
• Sahāra;
• ēteriskā eļļa.

Saskaņā ar īpašībām tiek atzīmēta augsta sedatīvā iedarbība, kas ir daudz spēcīgāka nekā baldriānam. Samazina asinsspiedienu traukos, pazemina sirdsdarbības ātrumu, palielina sirds kontrakciju spēku. Sirds aktivitātes uzlabošana miokardīta gadījumā.

Kā izmantot:

1. 20% māteres tinktūra, augu maisījums un spirts (70%) proporcijā 1:10. Ņem 20 pilienus, 4 reizes dienā.
2. 2 ēdamkarotes zāles aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens, atdzesē, izkāš. Dzert 2 ēdamkarotes 3-5 reizes dienā pirms ēšanas.
3. Izspiediet svaigas zāles sulu. Lietojiet 40 pilienus pirms ēšanas, vismaz četras reizes dienā.
4. Maisījums vienādās daļās no 40 gramiem māteres zālaugu, purva vīgriezes garšaugu, vilkābeles ziedu un āmuļu lapu. Aplej ar litru verdoša ūdens, ļauj nostāvēties no gaismas aizsargātā vietā 3 stundas aizvērt. Lietojiet 0,5 tases 3 reizes dienā.
5. Tādā pašā daudzumā ņem: māteres zāli, nemirstīgo un vilkābeleņu ziedkopu, asinssarkanās vilkābeļu un mežrozīšu ogas, citronu balzamu un nātru lapas, baldriāna officinalis sakni un lāpstiņu. Visu samaļ un lej stikla burkā un kārtīgi samaisa.
6. 1 tējkaroti garšaugu maisījuma aplej ar 250 ml verdoša ūdens. Atstājiet pusstundu klusā vietā. Izberž caur sietu un dzer 3 reizes dienā. Šī kolekcija palīdzēs ar sirds muskuļa iekaisumu.

Baltais āmulis, zems līdz 40 cm, augs aug sfēriska krūma formā, ziedi mazi, dzeltenzaļi.

Savienojums:

• aminoskābes;
• skābes (oleīnskābe, ursulskābe);
• alkaloīdi;
• holīns;
• acetilholīns;
• C vitamīns;
• sveķainas vielas.

1. Dzert pēc 8 stundām, 20 pilienus āmuļu šķidrā ekstrakta ne ilgāk kā mēnesi.
2. Ņem 10 gramus āmuļu lapu un aplej ar ¼ glāzi vārīta ūdens, atstāj uz 8 stundām. Uzklājiet 1/2 tase ūdens 3 reizes dienā.
3. Baldriāna saknes un āmuļi, sasmalcina tādā pašā daudzumā. 1 ēdamkaroti maisījuma aplej ar verdošu ūdeni, lai sausā suspensija būtu pārklāta, un vāra 4 minūtes, izkāš. Ņem 1 ēdamkarote 3 reizes dienā.

Kliņģerīšu vai kliņģerīšu augs ne augstāks par 70 cm plāniem kātiem ar spilgti dzelteniem smaržīgiem ziediem.

Savienojums:

• karotinoīdi;
• karotīns;
• violaksantīns;
• flavohroms;
• skābes (salicilskābe, ābolskābe);
• saponīni;

Tam ir viegla sedatīva iedarbība. Tie uzlabo sirds darbību, normalizē sirds kontrakciju ritmu un secību, maigi pazemina arteriālo asinsspiedienu.

Kā izmantot:

1. Sasmalcinātus kliņģerīšu ziedus divu tējkarotes apjomā, aplej ar verdošu ūdeni, atstāj uz 15 minūtēm. Uzklājiet pusi glāzes līdz 4 reizēm dienā.
2. Mēs izgatavojam tinktūru. Lai to izdarītu, 50 gramus kliņģerīšu ziedu ielej 0,5 litros. 70% alkohola. Uzstāt 14 dienas. Dzert, vajag pa 1 tējkarotei dienas laikā 3 reizes. Asinsspiediena stabilizēšanai hipotensijas gadījumā.

Sīpols Labi pazīstams pikants augs, ko ēdam katru dienu. Sīpolus un stublājus izmanto pārtikai.

Savienojums:

• ēteriskā eļļa ar disulfīdiem;
• fitoncīdi, vitamīni (C, A);
• olbaltumvielas;
• celuloze;
• sojas kalcijs;
• fosfora sāļi;
• Sahāra.

Sīpolu ārstnieciskās īpašības sirds un asinsvadu stiprināšanai izmantoja senie ārsti. Aizsardzība pret patogēnām infekcijām, veicina gremošanu, noņem tūsku, aterosklerozes nogulšņu ārstēšana, spiediena samazināšana

Kā izmantot:

1. Ņem piecus sīpolus, nomizo. Ķiploki 20 daiviņas, nomizo 5 citronus no miziņas un sēklām, 1kg. Sahāra. Visu samaļ, samaisa, aplej ar 2 litriem atdzesēta verdoša ūdens.
2. Atstājiet sausā, tumšā vietā 3 dienas. Lietojiet 1 karoti (apmēram 20 ml) 3 reizes dienā pirms ēšanas 15 minūtes.
3. Sasmalcina 2-3 mazus sīpolus, uzlej 0,5 l. alkohols. Uzstājiet 7 dienas siltā vietā 18-20 grādu temperatūrā.
4. Ņem tukšā dūšā 5 gramus, iepriekš atšķaidītu ceturtdaļā glāzes ūdens. Pie paaugstināta spiediena.
5. No sīpola izspiež sulu, sajauc vienādos daudzumos ar medu. Lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3-4 reizes dienā pirms ēšanas. Katru dienu jāsagatavo jauns maisījums.
6. Ārstēšanas kurss ir 2 mēneši, pēc tam tiek veikts 1 nedēļas pārtraukums un kurss tiek atkārtots. Efektīvs līdzeklis aterosklerozes ārstēšanai, rehabilitācijai pēc miokarda infarkta.

Pulcēšanās, lai stiprinātu sirdi un mazinātu trauksmi

Šī augu kolekcija lieliski nostiprina sirds muskuli un asinsvadus, kā arī ieteicama nervu sistēmas nomierināšanai kā profilakses līdzeklis stresa situācijās.

Sastāvdaļas:

• Vilkābeļu augļi - 4 ēdamk. karotes;
• cudweed - 4 ēdamk. karotes;
• māteres zāle - 4 ēdamk. karotes;
• kumelīte - 1 ēdamkarote. karote.

Sagatavošana un pielietošana:

Ielejiet ēdamkaroti kolekcijas ar vienu glāzi verdoša ūdens un uzstājiet zem vāka vai termosā 8 stundas. Pēc tam uzlējumu filtrējam un ņemam siltu pa ēdamkarotei, trīs reizes dienas laikā. Uzņemšanas kurss ir divas nedēļas.

Mūsu sarunas noslēgumā padalīšos ar recepti sirdij veselīgam desertam, kas patiks gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Vilkābeļu pastila

Vilkābele maigi un pozitīvi ietekmē sirds darbu – tā ir šī apbrīnojamā dabas dziednieka galvenā īpašība, kas medicīnā saņēmusi pelnītu atzinību.

No vilkābeles var pagatavot gardu un sirdij ļoti veselīgu desertu – zefīru. Tā kā augļos ir liels pektīna saturs, desertam nav nepieciešami biezinātāji un tas labi sasalst.

Makaronu pagatavošana:

1. Nomazgājiet svaigus vilkābeles augļus un sasmalciniet blenderī līdz gludai.
2. Iegūtajā biezenī pievieno maigu cukuru - 10% no iegūtās biezeņa masas.
3. Cepamtrauku pārklājam ar papīru un izklājam vilkābeļu biezeni, kam pievienojām cukuru. Izklāj plānā kārtā.
4. Turam zefīru cepeškrāsnī līdz žūšanai, 80 - 90 grādu temperatūrā. Pēc tam atdzesē, sagriež gabaliņos un pasniedz ar tēju.

atklājumiem

Augļi, dārzeņi, sēnes, garšaugi un augi kalpo cilvēkam ne tikai enerģijas rezervju piesātināšanai un apmierināšanai.

Daba ir bagāta ar unikāliem ārstniecības augiem, tautas līdzekļiem sirds un asinsvadu stiprināšanai, var ne tikai izārstēt esošo asinsvadu un sirds patoloģiju, bet arī novērst dažu bīstamu slimību un briesmīgu komplikāciju rašanos.

Lai uzlabotu vielmaiņu sirds muskulī, uzturētu normālu asinsvadu tonusu un stabilizētu nervu sistēmas darbību, tiek izmantoti gan medikamenti, gan fiziski vingrinājumi, pareiza uztura, tautas metodes. Fitoterapija kardioloģijā tiek izmantota remisijas periodā vai starp pamatkursiem, jo ​​nepieciešama ilgstoša ārstēšana, un medikamentiem ir daudz nevēlamu blakusparādību.

Funkcionālo slimību gadījumā galvenais terapeitiskais faktors var būt nemedikamentozās metodes, tās ieteicamas arī pacientu rehabilitācijai pēc infarkta un aritmijas lēkmes noņemšanai.

📌 Izlasi šo rakstu

Kā stiprināt sirdi un asinsvadus ar tautas līdzekļiem

Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu ārstēšanas ar augiem mērķi ir:

• nervu spriedzes samazināšana;
• darba spēju palielināšanās;
• progresēšanas un išēmiskās slimības profilakse;
• asinsvadu tonusa stabilizācija;
• miokarda uztura un tā saraušanās funkcijas uzlabošana;
• liekā holesterīna, nātrija un ūdens izvadīšana no organisma;
• samazinot slodzi uz sirdi, normalizējot perifēro asinsvadu pretestību.

Šo terapeitisko efektu īstenošanai tiek izmantots plašs nomierinošu, tonizējošu, antioksidantu, asinsspiedienu pazeminošu vai paaugstinošu līdzekļu arsenāls.

To terapeitiskā iedarbība ir saistīta ar antioksidantu, vazodilatatoru, adaptogēnu, vitamīnu, magnija un kālija sāļu klātbūtni. Tajā pašā laikā līdzsvarotais sastāvs un izteiktu blakusparādību neesamība ļauj lietot augu izcelsmes zāles gados vecākiem un novājinātiem pacientiem.

Galveno augu izcelsmes līdzekļu sagatavošana sirds patoloģiju ārstēšanai tiek veikta saskaņā ar standarta receptēm.

Garšaugi ir jāpārbauda radionuklīdu un toksīnu saturam, tāpēc to iegāde iespējama tikai aptieku ķēdē vai specializētajos veikalos.

Uzlējumiem un novārījumiem ņem ēdamkaroti sasmalcinātu izejvielu (viena komponente vai kolekcija) un aplej ar verdošu ūdeni. Uzlējumu notur 20 minūtes, un apmēram tikpat ilgi buljonu karsē ūdens vannā. Vairumā gadījumu tiek izmantota ūdens un zāles attiecība 20:1. Viena deva ir 50 ml, biežums ir 3-4 reizes dienā.

Kontrindikācijas ārstniecības augu iecelšanai visbiežāk ir saistītas ar alerģiskas reakcijas iespējamību vai individuālu nepanesību. Tāpat nav ieteicams zāles aizstāt ar tautas līdzekļiem bez ārsta piekrišanas, īpaši nopietnu slimību gadījumā (akūta, smaga hipertensija, stenokardija vai asinsrites mazspējas 2-3 stadija).

Vingrojumi sirds muskulim un nerviem

Galvenais nosacījums pareizai vingrošanai sirds slimību gadījumā un to profilaksei ir optimālas fiziskās aktivitātes izvēle. Nepareizs priekšstats par nepieciešamību pēc intensīvas fiziskās slodzes var būtiski pasliktināt miokarda darbību, īpaši, ja agrāk nav bijis regulāru treniņu.

Sirds muskulis tiek nostiprināts, tikai pakāpeniski palielinot treniņu ilgumu, savukārt galvenais rādītājs ir individuālā pašsajūta un sirdsdarbība.

Ja izmeklējuma laikā patoloģija netika konstatēta, tad nepieciešamo aprēķina pēc formulas: 190 mīnus vecums (maksimums) un 150 minūšu vecums (minimums). Šajās robežās sirds intensīvi uzņem skābekli un uzkrāj enerģiju miocītos.

Ļoti svarīgs ir pareizs elpošanas ritms - ar sasprindzinājumu, ieelpojiet, ar relaksāciju - izelpojiet. Lai stiprinātu nervu sistēmu, pilnībā jākoncentrējas uz veicamo kompleksu un elpošanas cikla fāžu ilgumu - rīta vingrošanā ieelpa un izelpa ir vienādas, bet vakarā izelpa ir divreiz garāka par ieelpu.

Tiem, kuri to iepriekš nav darījuši, jāsāk ar visvienkāršāko kompleksu, kas ietver:

• vingrojumi rokām un kājām (šūpoles, rotācijas, mainīga saliekšana un pagarināšana visās locītavās, staigāšana ar augstiem ceļiem, viegla skriešana vietā);
• prese (pamīšus paceļot kājas, rumpis guļus stāvoklī);
• mugura (noliec uz priekšu ar taisnu muguru, guļot uz vēdera, vispirms pacel rumpi, tad kājas).

Katras kustības atkārtojumu skaits ir jāpalielina, bet jāsāk ar minimālo pieļaujamo, nepārpūloties, izvairoties no diskomforta. Pēc katra cikla vispirms ir jāiet lēnām, jāatpūšas stāvus, pēc tam guļus stāvoklī. Treniņa beigās pulsam un elpošanai jāatgriežas sākotnējā vērtībā, nedrīkst būt diskomforta sirds rajonā.

Labākās lietas, ko darīt vecumdienās

Vingrinājumu izvēli var veikt, ņemot vērā pacienta personīgās vēlmes, taču priekšrocības ir cikliskiem vingrinājumiem ar viegli regulējamu ilgumu un intensitāti.

Vienmēr vislabāk ir sākt ar parastu iešanu lēnā tempā, pakāpeniski palielinot pastaigas laiku un tempu. Pirms treniņa uzsākšanas ieteicams veikt īsu iesildīšanos. Tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem vai iesācējiem. Tās ilgums ir 5-7 minūtes.

Vingrinājumi jāveic visām lielajām muskuļu grupām un locītavām:

• galvas kustības (noliec uz sāniem, uz augšu un uz leju, apļveida nelietot pēc 55-60 gadiem);
• apļi ar pleciem vienā un otrā virzienā;
• rumpis noliecas uz priekšu, pa kreisi, pa labi (pirms sasvēršanās ir jābūt mugurkaula stiepšanai);
• iegurņa apļi, ceļi;
• staigāšana uz pirkstiem, papēžiem, pēdu sānu virsmām.

Jebkurai darbībai ir jābūt patīkamai, pat ja pirmajā nodarbībā atkārtojumu skaits ir 3-5 katrai pusei, tad tas ir daudz efektīvāk nekā pārslodze vai. Katru dienu jums jāpievieno kustību skaits. Kopējais ilgums (iesildīšanās, pastaiga un viegla stiepšanās) sākumā ieteicama 30 minūtes, vēlāk to var palielināt līdz 1 stundai vai vairāk (atbilstoši pašsajūtai).

Pēc ierastās pastaigas apgūšanas var pārslēgties uz skandināvu, vieglu skriešanu, peldēšanu baseinā, bet pēc tam atklātā ūdenī, slēpošanu, slidošanu, dejošanu, riteņbraukšanu. Asinsvadu un nervu sistēmas stiprināšanai noder joga, pilates, stiepšanās, elpošanas vingrinājumi, meditācija.

Palīdzība miokardam patoloģiju gadījumā

Augu preparātus ņem kursos. To ilgums ir aptuveni 30 dienas. Tāpat kā jebkura veida ārstēšana, arī fitoterapija paredz apmēram 2 nedēļu pārtraukumus. Ilgstoša un nekontrolēta lietošana var izraisīt sensibilizāciju un alerģiskas reakcijas, lai gan tās ir daudz mazākas nekā ar tradicionālo zāļu terapiju.

Atkarībā no patoloģijas tiek izvēlētas receptes un maksas, kurām ir dominējošs efekts. Šāds sadalījums ir nosacīts, jo ārstniecības augiem ir sarežģīta ietekme uz ķermeni.

Ar aritmiju, bradikardiju un tahikardiju

Sirds ritma funkcionālie traucējumi ietver zāļu lietošanu, kas regulē nervu un endokrīnās sistēmas darbību.

Ar augstu pulsa ātrumu tiek izmantoti nomierinoši lavandas, vilkābeles, oregano un citronu balzama uzlējumi un novārījumi. Varat arī ieteikt gatavas māteres, baldriāna, peonijas tinktūras. Tos sajauc vienādās proporcijās un dzer pa 15-20 pilieniem 3 reizes dienā.

Bradikardiju ārstē ar tonizējošiem līdzekļiem, starp kuriem visefektīvākās tiek uzskatītas citronzāles, arālijas, eleuterokoku tinktūras. Jums jālieto dienas pirmajā pusē 25 pilieni uz 1 devu. Lai pagatavotu novārījumu, vienādās daļās varat izmantot šādus augus:

• hiperikuma zāle,
• aveņu lapas,
• Ivan tējas lapas,
• pelašķu zāle,
• dzeloņainā zobakmens ziedu grozi,
• suņu rožu augļi.

Pēc sirdslēkmes

• dioskorejas sakne,
• linu sēklas,
• vilkābeļu ogas,
• ķimeņu sēklas,
• timiāna garšaugs,
• āboliņa ziedi,
• mellenes un upenes.

Ja pēcinfarkta periodā tie turpina traucēt, tad tiek izmantotas šādas ārstniecības augu grupas:

• sirds muskuļa pretestības palielināšana skābekļa trūkumam - vilkābeles ziedi, baltā āmuļa zāle, piparmētru lapas, saldā āboliņa zāle;
• paplašinās koronārie asinsvadi - melisas zāle, liepu lapas, oregano zāle, apiņu rogas;
• kam ir angioprotektīvs efekts - bērzu lapas, kliņģerīšu ziedi, cudweed zāle;
• nomierinošas - peonijas zāle, un mātere, un citronu balzams, baldriāna sakneņi.

Sirds muskulatūras stiprināšanai ar ārsta palīdzību nepieciešams izvēlēties optimālo fizisko aktivitāšu veidu un intensitāti, vecumdienās un ar sākotnējo attrenēšanos to pieaugums var būt tikai pakāpenisks. Fitoterapija palīdzēs uzlabot vielmaiņas procesus miokardā un asinsvadu sieniņās, kā arī normalizēs ierosmes un inhibīcijas procesus nervu sistēmā.

Sarežģītai ārstēšanai tiek izmantoti augi, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, ir antihipoksiska un vazoprotektīva iedarbība. Periodiski ieteicams mainīt maksas receptes.

Izlasi arī

Dažreiz jums vienkārši nepieciešams dzert vitamīnus sirdij, zāles, lai saglabātu savu darbību. Labākie no tiem palīdz bērniem un pieaugušajiem, normalizējot miokarda, kā arī asinsvadu, smadzeņu un sirds darbu ar aritmiju. Priekš kam tās vajadzīgas? Kādas ir kālija un magnija priekšrocības?

Tas neapstājas pēkšņi, pēkšņi, slimības dēļ, ilgi pirms vecuma iestāšanās. Dažādu valstu simtgadnieku pētījumi liecina, ka no visiem ķermeņa orgāniem sirdij vajadzētu būt vienai no pēdējiem, kas piedzīvo neveiksmi.

Zinātne ir pierādījusi, ka ar drošības rezervi viņam var pietikt vismaz 120 gadus.

Patiesībā šis ģeniālais sūknis ar savu asins piegādi, nerviem un elektrisko potenciālu neizdodas, pirms sasniedz pat pusi no dabas ieprogrammētā laika.

Kā stiprināt sirds muskuli reālajā, kārdinājumu pilnā pasaulē, čīzburgeri un kūkas, datorspēles un seriāli, skaistas mašīnas? Mēs centāmies apkopot praktiskus padomus un iepazīstināt ar zinātniskajiem atklājumiem pieejamā valodā.

Ar kādiem sirds galvenajiem "ienaidniekiem" nāksies cīnīties?

Pazīstot ienaidnieku pēc redzes, ir vieglāk tikt ar viņu galā. Nozīmīgākie faktori, kas bojā sirds miokardu, ir:

• liekā svara uzkrāšanās;
• augsts holesterīna līmenis (zema blīvuma lipoproteīns);
• hipertensija;
• hronisks iekaisums;
• vielmaiņas traucējumi;
• stress.

Teorētiski sirds muskuli ir viegli nostiprināt, pārejot uz veselīgu dzīvesveidu. Tas nozīmē:

• smieties, nevis dusmoties, saskaroties ar nepatikšanām;
• ēst ābolu, nevis ābolu pīrāgu;
• dzerot zaļo tēju, skatoties ziņas televizorā, nevis drupināt čipsus;
• no rīta, gaidot, kad tējkanna uzvārīsies, veltiet 5 minūtes stiepšanās vingrinājumiem;
• mēģiniet meditēt šīs dažas sekundes, kamēr dators sāk palaist.

Apvienosim teorētiskās zināšanas ar praktiskām darbībām.

Ko darīt ar uzkrātajiem taukiem?

Izspiedušies vēderi un krokas viduklī ne tikai salauž figūru. Šie veidojumi kļuvuši bīstami iekšējo (viscerālo) tauku dēļ. Tas strauji palielina hipertensijas, trombozes risku sirds traukos, samazina insulīna iedarbību. Tieši no šāda veida taukiem aknas sintezē zema blīvuma lipoproteīnus, hormonus, kas stimulē apetīti.

Zinātnieki tagad pielīdzina aptaukošanās radīto kaitējumu tabakas toksīnu iedarbībai

Pārmērīgi pārtikas produkti, kas sastāv no cukuriem, cietes, baltajiem miltiem, pulētiem rīsiem, kartupeļiem, neveicina sirds muskulatūras stiprinošu iedarbību.

Lai aizsargātu sirdi, jums ir jāatsakās no šādiem produktiem:

• piesātinātie tauki krējumā, skābajā krējumā, speķos, saldējumā;
• transtaukskābes margarīnā, čipsos, pusfabrikātos;
• trekna gaļa;
• kulinārijas izstrādājumi no mīklas;
• stipra kafija;
• balto miltu klaipi.

Veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz sirdij, ir:

• cukini, banāni, aprikozes, rozīnes, pākšaugi – bagāti ar kāliju (novērš aritmijas);
• graudaugi - auzu pārslas, griķi, rieksti, jūras veltes, arbūzi - satur magniju, kas nepieciešams miofibrilu kontrakcijai;
• kāposti, bietes, biezpiens, aļģes - satur jodu, kas novērš holesterīna līmeņa paaugstināšanos;
• saldie pipari, apelsīni, upenes, avenes, āboli - pildīti ar vitamīnu kompleksu, kas nodrošina enerģijas sintēzi sirds muskuļa šūnās;
• augu eļļas pilnībā aizstās dzīvnieku taukus;
• zivis vismaz divas reizes nedēļā - palīdz aizkavēt aterosklerozes plāksnīšu nogulsnēšanos koronārajos traukos;
• zaļā tēja, svaigas sulas, jogurts ar zemu tauku saturu - dzērieni, kas ne tikai aizstāj kafiju, bet arī stiprina gremošanu.

Jāpatur prātā, ka no viscerālajiem taukiem atbrīvoties nevar, kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem sešu mēnešu garumā var mierīgi zaudēt līdz pat 10% no uzkrājumiem.

Kas dod cīņu pret holesterīnu?

Nevainosim holesterīnu visos sirds grēkos. Tas ir svarīgs plastmasas materiāls sirds šūnu atjaunošanai, aizstājot vecās ar jaunām. Zinātnieki to sadalīja frakcijās un atklāja, ka zema blīvuma lipoproteīni ir bīstami, bet augsta blīvuma tauki ir pat noderīgi.

Papildus diētai sirdij, par kuru mēs jau ziņojām, nozīmīga loma ir zālēm, ko sauc par statīniem. Strīdi par to lietderību un negatīvo ietekmi noveda pie ieteikuma: iecelt tikai gadījumos, kad divu mēnešu diēta nespēja samazināt paaugstinātu lipoproteīnu līmeni.

Optimālu rezultātu iegūst, kombinējot fizisko sagatavotību, smēķēšanas atmešanu un pareizu uzturu.

Hipertensija - ienaidnieks numurs 3

Paaugstināts spiediens izraisa spēcīgu iekšējo spiedienu uz asinsvadu sieniņām. Tas praktiski "iespiež" aterosklerozes plāksnes plānā iekšējā apvalkā. Tajā pašā laikā palielinās pretestība un slodze uz sirdi, bet pasliktinās uzturs.

Sirds muskulatūras stiprināšana tā pastāvīga smaga darba apstākļos nav iespējama.

Hipertensiju sauc par "kluso slepkavu", jo tā izraisa 75% nāves gadījumu akūta sirdslēkmes un insulta gadījumā.

Ja uz nemieru fona ir pat īslaicīgi paaugstināts spiediena līmenis, ir jākonsultējas ar ārstu, lai izvēlētos efektīvākos medikamentus. Pašlaik ir pietiekami daudz kombinēto zāļu, kas pazemina asinsspiedienu, ko var lietot vienu reizi dienā.

Uzturā būs jāierobežo sāls un aso mērču, šķidrumu daudzums. Hipertensija ir viena no slimībām, kurā ārsti ne tikai neaizliedz, bet pat iesaka papildus zālēm ārstēties ar tautas līdzekļiem.

Ir nepieciešams atteikties no papildu slodzes uz sirdi un asinsvadiem, kas saistīti ar smēķēšanu, tvaika pirtīm.

Ar kādu iekaisumu mēs sastopamies visu laiku?

Sirds muskuļa iekaisums rodas mikroorganismu ietekmē infekcijas slimību gadījumā. Neceriet, ka vājums pēc gripas vai SARS pāries bez sekām. Šajā periodā sirds šūnās un ap tām notiek iekaisuma reakcija.
Pat ar labas veselības atjaunošanos pēc noteikta perioda muskuļu elementu vietā uz sirds parādās rētas, kas nozīmē, ka tiek traucēts kontrakcijas mehānisms. Ar perēkļu lokalizāciju vadīšanas ceļu zonā ir iespējamas sirds blokādes un aritmijas.

Mūsdienu aterosklerozes patoģenēzes interpretācija uzsver herpes un gripas vīrusu primāro ietekmi uz sirds koronāro artēriju iekšējo sienu. Tauku ieslēgumi nogulsnējas tikai iekaisuma iznīcinātajā čaulā.

Vēl viena iespēja ir patoloģiska asinsvadu alerģiska reakcija šādu hronisku slimību klātbūtnē:

• bronhiālā astma,
• multiplā skleroze,
• Krona slimība,
• reimatoīdais poliartrīts.

Izrādās, ka var "iesākt" alerģisku reakciju sirdī un asinsvados:

• vielas, ko izdala viscerālie tauki;
• oksidēti zema blīvuma lipoproteīni;
• stress (pastiprinot adrenalīna sintēzi);
• trans-taukskābes pārtikas produktos (neļauj organismam ražot pretiekaisuma līdzekļus);
• antioksidantus saturošu dārzeņu un augļu trūkums ēdienkartē.

Tas norāda uz visu mūsu pieminēto sirds “ienaidnieku” saistību un prasa cīņu nevis ar vienu, bet ar visiem cēloņiem.

Transtaukskābes nonāk organismā kopā ar šiem produktiem

Kā izvairīties no vielmaiņas traucējumiem un stresa?

Ārsti runā par metabolisko sindromu, kas izraisa pārmērīgu insulīna līmeni. Tās sekas ietekmē agrīnu aterosklerozi, sirds muskuļa nepietiekamu uzturu.

Lielākā daļa cilvēku pat neapzinās savu problēmu, jo ir grūti diagnosticēt slimību. Mēs par to uzzinām gadiem vēlāk, kad jau ir miokarda bojājumi, sirds slimības.

Ir pierādīta izmainīta vielmaiņas sirdī saistība ar aptaukošanos, fizisko neaktivitāti. Tāpēc ilgtermiņā problēmu palīdz atrisināt cīņa ar lieko tauku daudzumu un ikdienas fiziskā sagatavotība.

Stresa reakcija sākotnēji bija paredzēta, lai aizsargātu cilvēku, sagatavotu muskuļus un sirdi ienaidnieka uzbrukumam. Bet "sēdošās slimības" laikmetā tas izrādījās nevajadzīgs un pārmērīgs. Vienlaicīgi iedarbojoties citiem riska faktoriem, stress tikai palielina negatīvo ietekmi uz sirdi.

Psihologi neiesaka mēģināt ietekmēt sarežģītu dzīves situāciju. Sirdij daudz lietderīgāk ir mainīt attieksmi pret radušajām nepatikšanām, mēģināt novērst uzmanību no patīkamākām lietām. Apgūstot jogu, jūs varat atpūsties dažu sekunžu laikā.

Sirds stiprināšanas vingrinājumi neprasa daudz laika, tos var veikt mājās, pa ceļam uz darbu, pusdienlaikā.

Padomi, kā mierīgi palielināt fizisko slodzi uz sirdi un mazināt stresu:

• ejiet uz darbu vai novietojiet automašīnu tālāk no biroja;
• neizmantojiet liftu;
• ja vēlies papļāpāt ar kolēģiem, ej pa koridoru;
• nekautrējieties dziedāt līdzi, kad dzirdat patīkamu mūziku;
• staigāt vakarā jebkuros laika apstākļos;
• skatoties televizoru, mazāk sēdiet krēslā, veiciet stiepšanās vingrinājumus, noliecieties uz sāniem;
• no rīta paņemiet kontrasta dušu un vakarā sasildiet;
• izmantot nedēļas nogales riteņbraukšanai, pārgājieniem;
• apmeklējiet baseinu un fitnesa klubu.

Speciālie pilates vingrinājumi uz bumbām stiprina sirdi un asinsvadus, sadedzina taukus

Tiem, kuri plāno nopietni palielināt slodzi uz sirdi, regulāri trenējoties fitnesa centros, jāievēro šādi noteikumi:

• sāc nevis ar spēku, bet ar statiskiem slodzes veidiem (Pilates, kalanetika, Pilates bumba);
• kontrolēt pulsu un pašsajūtu, veikt vingrinājumus savā tempā;
• Pietiekami, lai praktizētu stundu divas reizes nedēļā;
• pēc 2-3 mēnešiem jūs varat izvēlēties piemērotu iespēju spēka vingrinājumiem;
• diētā nevajadzētu apvienot nodarbību dienas ar izkraušanu;
• neaizraujies ar uztura bagātinātājiem un tonizējošiem kokteiļiem;
• pirms regulāro nodarbību uzsākšanas pārbaudiet sirdi ar pieejamajām metodēm (EKG, ultraskaņa).

Zāles, kas palīdz stiprināt sirds muskuli

Ir zāles, kas ļauj atjaunot vielmaiņu novājinātās sirds šūnās, papildināt vitamīnu un būtisku elektrolītu piegādi.

Šajos fondos ietilpst:

• Riboksīns,
• kokarboksilāze,
• Asparkam un Panangin.

Kādi tautas līdzekļi palīdz sirdij?

Sirds uzturā ieteicams iekļaut:

• medus cukura vietā;
• nomierinošas tējas ar piparmētru, citronu balzamu, baldriānu, vilkābele;
• dārzeņu sulas, piemēram, gurķu, burkānu - lai novērstu aritmiju;
• kanēlis;
• rozīnes un rieksti uzkodām darbā.

Kanēlis, kardamons un muskatrieksts ir dabiskas sirds "piedevas"

Ārstnieciskos novārījumus gatavo termosā vakarā vai ūdens peldē. Jūs varat dzert pusi glāzes pirms ēšanas. Piemērots šim:

• kliņģerīte,
• savvaļas ķiploki,
• brūkleņu lapas,
• Viburnum ogas;
• āmuļi;
• timiāns.

Katra metode nemanāmi samazina miokarda bojājumu risku. Pārvarot grūtības un atmetot ieradumus, jūs atgriezīsities pie saglabātas veselības. Ja pareizi barosi un sargāsi sirdi, tas dos cilvēkam ilgu, enerģisku mūžu bez slimībām.

-->

Kā ar fizisko aktivitāšu palīdzību stiprināt sirds muskuli mājas apstākļos?

Kad cilvēkam ir asas sāpes sirdī, viņu neviļus apciemo nāves bailes. Tas ir raksturīgi gados vecākiem pacientiem, kuriem ir daudzas hroniskas slimības. Tomēr pēdējā laikā ir palielinājies nāves gadījumu biežums no pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās jauniešu vidū. Lai izvairītos no neatgriezeniskām problēmām, jums vajadzētu pievērsties sirds un asinsvadu slimību profilaksei.

Diemžēl mūsdienu aptiekās praktiski nav tradicionālo zāļu bez blakusparādībām. Alternatīvajā medicīnā tiek piedāvāts plašs zāļu klāsts asinsvadu un sirds stiprināšanai ar tautas līdzekļiem.

Ar kādiem "ienaidniekiem" cīnās sirds?

Ja tu iepazīsti ienaidnieku, tad viņu ir vieglāk pārvarēt. Ietekmīgākie faktori, kas bojā sirds muskuli un asinsvadus, ir:

• Liekā svara klātbūtne.
• Paaugstināta holesterīna koncentrācija asinīs.
• Iekaisums, kas sasniedzis hronisku formu.
• Hipertensija.
• Vielmaiņas traucējumi.
• Biežs stress.

Lai saprastu, kā stiprināt sirds muskuli mājās, pietiek zināt dažus veselīga dzīvesveida noteikumus:

1. Smaidiet, nevis sarauciet pieri, kad rodas nepatikšanas.
2. Ēd augļus, nevis miltu izstrādājumus, kas nesatur neko noderīgu.
3. Baudiet zaļo tēju vai zāļu uzlējumu, skatoties televizoru, nevis čipsus.
4. Katru rītu vismaz 5 minūtes veltiet vingrinājumiem vai vingrošanai.
5. Atpūtieties un atpūtieties pēc iespējas biežāk.

Kādas darbības stiprinās sirds muskuli?

• Vērojiet savu svaru, mēģiniet neēst pārāk daudz. Ikvienam jāatceras, ka aptaukošanās negatīvi ietekmē sirds darbību.
• Ikdienas vingrinājumi, sports, āra aktivitātes palīdz stiprināt sirds muskuļus.
• Mugurkaula stiprināšana. Kā zināms, visas ķermeņa sistēmas vieno nervu sistēma. Mugurkaula slimībās tiek traucēts nervu impulsu darbs, rodas asinsrites patoloģijas. Tā rezultātā sirds nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Tas var izraisīt sirds slimības.
• Aizmirstiet par sliktiem ieradumiem. Ja lietojat daudz alkohola un kofeīna, palielinās aritmijas attīstības risks, un smēķēšanas dēļ var progresēt koronārā sirds slimība. Šādas slimības var izraisīt nopietnu patoloģiju attīstību.
• Pēc iespējas mazāk sāls. Ja uzturā ir daudz sāls, šķidrums organismā saglabājas. Tas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, pietūkumu un pārmērīgu slodzi uz sirdi.

Kā ēst, lai stiprinātu sirdi?

Ieteicams iekļaut pārtikas produktus, kas satur sirdij un asinsvadiem labvēlīgus mikroelementus: kalciju, kāliju un magniju. Šīs vielas ir atrodamas svaigos dārzeņos un garšaugos: pētersīļos, ķirbjos, kāpostos. Noderīgie mikroelementi ir piesātināti ar žāvētiem augļiem, riekstiem, sezama sēklām, paltusu, saulespuķu sēklām. Šie produkti izvada no organisma lieko ūdeni un iedarbojas stiprinoši uz sirds muskuli, stimulējot sirds darbu.

Uzmanību! Asinsvadu un sirds slimību klātbūtnē ieteicams līdz minimumam samazināt tauku, sviesta, cūkgaļas un citu daudz tauku saturošu produktu patēriņu. Tomēr jums nav pilnībā jāizslēdz tauki. Galu galā šī viela nodrošina šūnu membrānu veidošanā iesaistīto hormonu un mikroelementu sintēzi.

Ārsti iesaka lietot piena un dārzeņu zupas, pēc iespējas vairāk zaļumu, raudzētos piena produktus, olas, augu eļļu. Ēdiet liesu gaļu un zivis vismaz divas reizes nedēļā.

Vilkābele sirds muskuļa stiprināšanai

Vilkābeles augu plaši izmanto sirds slimību ārstēšanai un profilaksei. Parasti sirdsdarbības traucējumus pavada dažādi simptomi. Dažos gadījumos cilvēks sāk nogurt, vājināties, piedzīvo sāpes krūtīs, elpas trūkumu. Samaņas zudums, ģībonis rodas asinsrites traucējumu dēļ.

Sirds slimību profilaksei ieteicams lietot vilkābeleņu tinktūru un ārstniecības augu novārījumus, kuros iekļauti auga augļi. Ja sirds muskulis novājinās, tad pārējiem orgāniem pietrūks skābekļa. Tāpēc jums ir jārūpējas par miokarda stiprināšanu.

Zāļu tējas lietošana palīdzēs uzlabot sirds darbību, paplašinās asinsvadus un stiprinās sirds muskuli un asinsvadus. Dzēriena sastāvā ietilpst vilkābeles un mežrozīšu augļi, baldriāna saknes, mātere, piparmētra, kumelīte.

Ļoti noderēs vilkābeļu sula. Lai to pagatavotu, ņem 200 gramus auga augļu, aplej ar nelielu daudzumu verdoša ūdens un pēc atdzesēšanas uzmanīgi izspiež šķidrumu. Dzert vilkābeleņu sulu katru rītu, 2 ēdamkarotes pirms ēšanas.

Sirdij noder arī uzlējumi, kuros ietilpst vilkābele un mātere. Sastāvdaļas ņem vienādās proporcijās (katra 100 grami), ielej 300 mililitrus ūdens. Kad dzēriens ir uzliets, dzeriet tējas vietā.

Miokarda infarkta un koronāro slimību profilaksei ir lietderīgi izmantot vilkābeles ziedu un augļu infūzijas kursus. Šie līdzekļi, pateicoties noderīgu mikroelementu klātbūtnei to sastāvā, nodrošina normāla sirds ritma izveidi, holesterīna līmeņa pazemināšanos asinīs un normalizē asinsspiedienu.

Cīņa pret holesterīnu

Holesterīns nav vienīgais visu sirds problēmu vaininieks. Zināmā mērā tas pat ir noderīgi. Galu galā šī viela atjauno sirds muskuļa šūnas, piedalās to atjaunošanas procesā. Ir divas holesterīna frakcijas: bīstama un droša. Bīstamo holesterīnu pārstāv vaļīgi lipoproteīni. Un augsta blīvuma tauki tiek uzskatīti par veselīgiem.

Papildus diētas ievērošanai, vilkābeleņu augu uzlējumu izmantošanai, statīniem ir liela nozīme sirds muskuļa un asinsvadu stiprināšanā. Šīs zāles tiek parakstītas tikai gadījumos, kad ar diētu un citu alternatīvu metožu palīdzību nav bijis iespējams samazināt augstu holesterīna līmeni.

Lai iegūtu vislabāko rezultātu, palīdzēs sarežģītas aktivitātes, kas ietver apmācību, pareizu uzturu, veselīgu dzeršanu un bīstamu ieradumu noraidīšanu.

Cīņa ar augstu spiedienu

Hipertensija izraisa pārmērīgu asinsrites spiedienu uz traukiem no iekšpuses. Palielinās slodze uz miokardu, ar ko sirds muskulis var netikt galā. Ar pastāvīgu spriedzi sirds nevar normāli strādāt.

Pat īslaicīga spiediena pieauguma gadījumā stresa dēļ nekavējoties jādodas uz slimnīcu, lai ārsts izvēlētos optimālos medikamentus. Tagad ir daudz līdzekļu, kas palīdz samazināt spiedienu. Būs jārūpējas par pareizu uzturu – jāierobežo aso garšvielu, sāls un šķidruma patēriņš. Ar hipertensiju ir obligāti jāizmanto tautas līdzekļi augsta asinsspiediena ārstēšanai un profilaksei.

Kā izvairīties no stresa?

Stress ir cilvēka reakcija, kas paredzēta, lai pasargātu no problēmām, sagatavotu organismu nestandarta situācijai. Tomēr pēdējā laikā šī aizsardzība ir kļuvusi pārmērīga un nevajadzīga. Stress negatīvi ietekmē sirds darbu. Tāpēc jācenšas no tām izvairīties, neņemt pie sirds katru dzīves problēmu, it īpaši, ja to var atrisināt. Ir svarīgi mainīt savu attieksmi pret nepatikšanām, darīt pozitīvas lietas, iemācīties atpūsties un viegli atbrīvoties no visām grūtībām.

Viena no mūsdienās izplatītākajām problēmām ir sirds slimības.

Visbiežāk sastopamā sirds un asinsvadu sistēmas problēmu diagnoze ir aritmija.

Katru gadu šādu pacientu kļūst tikai vairāk. Nav pārsteidzoši, ka jautājumi par to, kā izglābties no šādas slimības vai kā stiprināt sirds muskuli, lai problēma izzustu, kļūst tikai aktuālāki un biežāki.

• Kā izvairīties no problēmām?
• Uzmanība tam, ko ēd
• Sports ir vēl viens solis ceļā uz atbrīvošanos no slimības
• Tautas veidi
• Medikamenti
• citas metodes

Kā izvairīties no problēmām?

Kā jūs varat stiprināt sirds muskuļus? Kā pārliecināties, ka tas vienmēr darbojas pareizi un bez kļūmēm. Kā zināms, aritmija ir sirds muskuļa stāvoklis, kad sirdsdarbības ritms, biežums vai ātrums neatbilst normai. Tāpēc cilvēka galvenais mērķis ir sasniegt tādu rezultātu, lai nekas netraucētu un neietekmētu sirds kontrakcijas.

Uzmanība tam, ko ēd

Lai stiprinātu sirds muskuli, nepieciešama īpaša ēdienkarte un uzvedība. Piemēram, nesēdieties ēst, ja neesat izsalcis. Ēdot, jūs nevarat kaut ko novērst. Neēdiet, kamēr ir ieslēgts televizors, lasāt grāmatu vai klausāties mūziku. Labi sakošļājiet ēdienu.

Dzert daudz slimības gadījumā nav vērts, vislabāk ir ierobežot patērētā šķidruma daudzumu uz pusi.

Neēdiet ļoti aukstus vai karstus ēdienus. Pabeidz maltīti tajā brīdī, kad vēl gribas mazliet paēst. Produktiem jābūt daudzveidīgiem. Lielākajai daļai, apmēram 60% vajadzētu būt augu pārtikai, 20% ogļhidrātiem un 20% olbaltumvielām. Ir nepieciešams ēst 5 reizes dienā, bet porcijām jābūt ļoti mazām. Ir arī vērts saprast, ko ir vērts ēst un ko nē.

Noderīgi produkti problēmas novēršanai ir:

Bīstamie produkti ietver:

Sports ir vēl viens solis ceļā uz atbrīvošanos no slimības

Runājot par sportu ar aritmiju, ir vērts vēlreiz atgādināt: sports nozīmē tikai nelielu fizisko piepūli.

Svarīgs! Nekādā gadījumā nedrīkst piedzīvot elpas trūkumu, izmantot lielas slodzes un kaut kā pārslogot ķermeni. Visam jābūt ar mēru.

Visizplatītākais vingrinājums slimības profilaksei ir staigāšana. Sākot ar to nodarboties, nevajadzētu uzreiz doties lielos attālumos.

Pirmajām pastaigu dienām jābūt lēnām un īsām. Katru dienu palieliniet nobraukto attālumu par dažiem metriem.

Visbiežāk staigāšana tiek aprēķināta pēc šādiem rādītājiem. Jums jāsāk staigāt no 1,5-2 km atzīmes. Katru nedēļu var pievienot 0,5 km.

Ir vērts atzīmēt, ka ir vēlams sasniegt maršrutu, kura garums ir 6-7 km. Iešanas ātrumam sākotnēji jābūt apmēram 70-90 soļiem minūtē. Tad var palielināt ātrumu līdz 90-120 soļiem, bet ātrais temps tiks uzskatīts no 120 līdz 140 soļiem minūtē.

Sekojošais vingrinājums var būt iesildīšanās šādai pastaigai. Jūs sēžat uz krēsla un pārmaiņus saliecat kājas un pēc tam atlieciet tās. Tas palīdzēs sasildīt muskuļus pirms pastaigas un iztikt bez sāpēm kājās.

Tas būs labs palīgs arī tad, ja dzīvojat daudzstāvu mājā kādā no augšējiem stāviem. Šajā gadījumā jums vajadzētu atteikties no liftiem un doties lejā un augšā pa kāpnēm. Atkal - sākot ar nelielu soļu skaitu (iziet cauri vairākiem lidojumiem, un pēc tam turpiniet ceļu liftā), pakāpeniski palielinot nobraukto attālumu.

Bet neatkarīgi no tā, kādām slodzēm jūs nolemjat pakļaut savu ķermeni, visus šos jautājumus vēlams apspriest ar speciālistu.

Tautas veidi

Interesanti, ka arī mūsu vecmāmiņas un vecvecmāmiņas zināja, kā ārstēties, ja rodas problēmas ar sirds muskuli. Pats pārsteidzošākais ir tas, ka daudzi pat tagad šādām receptēm uzticas vairāk nekā ārstiem un zālēm. Šeit ir tikai neliels saraksts ar to, kā viņi tika ārstēti vecos laikos un kā tas patiešām nesāpēs, ja viņi tiek ārstēti tagad:

Medikamenti

citas metodes

Papildu pasākumi aritmijas novēršanai ietver vairākus citus pasākumus:

Akupunktūra. Metode nāk no ķīniešu medicīnas. Saskaņā ar kuru visas slimības var izārstēt ar masāžas palīdzību, ietekmējot noteiktus ķermeņa punktus. Lai nepieciešamais orgāns darbotos pareizi un cīnītos ar slimību.

Akupunktūra tiek izmantota gan profilaksei, gan ārstēšanai. Ir vērts atzīmēt, ka šī metode joprojām ir bīstama. Ja jūs izlemjat par šo profilakses metodi, tad atrodiet speciālistu šajā jomā, nevis tikai onkuli no durvīm, kas sola visu izdarīt ātri, skaisti un lēti.

• Aromterapija. Protams, viņas aritmiju nebūs iespējams izārstēt, taču to var izmantot kā papildinājumu ārstēšanai. Galu galā dažu eļļu smarža samazina spiedienu, uzlabo asinsriti un mikrocirkulāciju sirds muskuļos.

Aritmija ir ļoti mānīga un nepatīkama slimība. Ir iespējams viņu izārstēt.

Ja vēlaties ārstēšanā izmantot kādu tautas līdzekli vai nestandarta zāles, konsultējieties ar savu ārstu.

Lai neiznāk mokoši sāpīgi, kad izrādās, ka ar savu pašārstēšanos esi sev nodarījis neatgriezenisku kaitējumu.

• Vai bieži jūtat diskomfortu sirds rajonā (sāpes, tirpšana, spiedīšana)?
• Jūs pēkšņi varat justies vājš un noguris...
• Visu laiku jūtu augstu spiedienu...
• Par elpas trūkumu pēc mazākās fiziskas slodzes nav ko teikt...
• Un jūs jau ilgu laiku lietojat daudz medikamentu, ievērojat diētu un vērojat savu svaru ...