Հիմա աշխարհում Շատ մրգային դիետաներ կան, բայց խնձորն ամենաշատն էտարածված.

Դիետայի տեւողությունը 7 օր է, արդյունավետությունը՝ մինչեւ մինուս յոթ կիլոգրամ։

Դիետա կարճ ժամանակահատվածում այն վերադարձնում է նորմալսննդանյութերի նյութափոխանակություն.

Խնձորը պարունակում է գրեթե բոլոր հանքանյութեր, վիտամիններ, ֆոլաթթու, երկաթ, շաքար, պեկտին։ Նրանք մարմնին տալիս են էներգիա և ուժ.

Նախկինում խնձորն օգտագործվում էր աթերոսկլերոզի, ռևմատիզմի, հոդատապի, էկզեմայի և մաշկային հիվանդությունների բուժման համար։

Խնձորն օգնում է ամրացնելեղունգները, մազերը, բարելավել տեսողությունը.

Խնձորը պարունակում է նյութեր ովքեր օգնում ենՕրգանիզմի համար օգտակար է այլ մթերքներից երկաթի կլանումը։

Եթե ​​ամեն օր ուտում եք գոնե մեկխնձոր, դու երկարաձգես քեզկյանք, երիտասարդացրեք ձեր մարմինը: Ի վերջո, խնձորը պարունակում է էպիկատեխին պոլիֆենոլ՝ հատուկ տարր, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը, սրտի աշխատանքի նորմալացում,բարձրացնում է իմունիտետը, կանխարգելողինսուլտի, սրտի կաթվածի և սրտի այլ հիվանդությունների զարգացում:

կօգնի արագ նիհարել. Ըստ սննդակարգի՝ մենք միայն ուտում ենքխնձոր (դրանք կարող են համակցվել այլ ապրանքների հետ՝ կաթնաշոռ, հացահատիկ, ձու): Եթե ​​հետևեք պարզ առաջարկություններին, կարող եք արագ նիհարել:

Առավելություններն ու թերություններըխնձորի դիետա

Առավելությունները:

Խնձորը պարունակում է վիտամին A, B, H, PP, C վիտամիններ, հանքանյութեր՝ կալիում, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, ֆտոր, յոդ, գումարած բջջանյութ, որն օգնում է մաքրել աղիքները և հեռացնել տոքսինները։ Ինչպես նաև գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, որոնք ապահովում են հագեցվածության զգացում։

Խնձորն օժտված է միզամուղ հատկությամբ, օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ ջուրը, կուտակվողայտուցի տեսքով.

Խնձոր ուտելն օգնում է ամրացնելսրտանոթային համակարգի.

Խնձորները հասանելի են ամբողջ տարին, ցանկալի է ուտել մեր լայնություններում աճող խնձորները:

Խնձորով դուք կարող եքարագ նիհարել - տասը օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել տասից տասներկու կիլոգրամ.

Խնձորի դիետան օգնում էազատվել որոշ հիվանդություններից՝ երիկամների հիվանդություններից ( ուտել քերած քաղցրավենիքխնձոր երկու օր), հիպերտոնիա (մենք ուտում ենք երկու օր մեկուկես կիլոգրամթարմ խնձոր օրական), սրտի, արյան անոթների հիվանդությունների, առկայության դեպքումայտուց, մենք հետևում ենք սմբուկ-խնձորի սննդակարգին հինգ օրվա ընթացքում.

Թերություններ:

Դիետան չէ հավասարակշռված, այսինքն.. սահմանափակ քանակությամբսննդանյութեր (ճարպեր, ածխաջրեր, էական ճարպաթթուներ, հանքանյութեր, վիտամիններ): Հետևաբար, եթե որևէ հիվանդություն կամ թուլություն է հայտնվում. դադարեցնել դիետան.

Եթե ​​դիետան տևում էավելի քան երեք օր, դուք պետք է վիտամիններ ընդունեք:

Ավելի լավ է խնձոր չուտելստամոքսի խոցով և բարձր թթվայնությամբ տառապող մարդիկ. Ի վերջո, նրանք գրգռում են լորձաթաղանթը:

Համապատասխանության ընթացքումխնձորի դիետա չի կարող օգտագործվել ofe. Երբ այս ապրանքները համակցված են, կարող է զարգանալ gաստրիտ.

Բլոկային դիետայի փոխարեն կարելի է շաբաթը մի քանի անգամ խնձորի վրա ծոմ պահելու օրերը հետևել։

Բայց հիշեք՝ թթու խնձոր չի կարելի ուտել, եթե դուք ունեք տասներկումատնյա աղիքի կամ ստամոքսի հիվանդություններ։

Պահքի օրեր խնձորի վրա

Սա կարճաժամկետ դիետա է. տևում է մեկ օր: Նա մաքրում էօրգանիզմը տոքսիններից, օգնում է նիհարել – մինչև մեկուկես կիլոգրամ. Նյութափոխանակությունը նորմալացնելու և նիհարելու համար պետք է հետևելծոմ պահելու օրերը շաբաթը մի քանի անգամ:

Ներսում կան մի քանիսըտարբերակները պահքի օրեր:

1. Օրական մի երկու կիլոգրամ խնձոր ենք ուտում։

2. Մենք օրական այլևս չենք ուտում մեկուկես կիլոգրամխնձոր, խմել մաքուր ջուր, կանաչ թեյ։

3. Երկու ժամը մեկ մեկ խնձոր կերեք և խմել ½ բաժակկեֆիր

4. Մենք ուտում ենք այնքան խնձոր, որքան կարող ենք, խմել մինչև երեք լիտրջուր.

Ո՞ւմ համար է հարմար դիետան:

Փորկապությամբ տառապող մարդկանց մոտ խնձորը թուլանում է

Ծխողների համար, քանի որ դա ձանձրացնում էնիկոտինային կախվածություն.

Խնձորի դիետա - մենյու

Խնձորի դիետա - մենյու

Օր 1 - 1 կգ խնձոր, մի քանի բաժակ չքաղցր կանաչ թեյ, մի երկու կոտրիչ։

Օր 2 - 1,5 կգ բլոկ, թեյ, մի երկու կրեկեր, ջուր։

Օր 3, 4 - 2 կգ I բլոկ, մինչև երկու լիտր ջուր,

Օր 5 - 1,5 կգ խնձոր, մինչև երկու լիտրջուր, մի երկու բաժակ չքաղցրած կանաչթեյ

Օր 6 - 1 կգ խնձոր, մի երկու բաժակ չքաղցրածկանաչ թեյ ինձ, մինչև երկու լիտրջուր .

7-րդ օրը նույնն է.

Դիետայից դուրս գալը՝ աստիճանական:

Դիետան կարելի է կրկնել երեք ամիս հետո.

Երեք օր խնձորի դիետա

Մենք խմում ենք մեկ օրումմեկուկես լիտր ջուր ախ, մեկուկես կիլոգրամ ենք ուտումխնձոր Բայց կա և այս դիետայի մեկ այլ տարբերակ (նուրբ).

Օր 1:

Նախաճաշ մենք: խնձոր, քսան գրամկաթնաշոռ, տարեկանի հաց.

2-Նախաճաշ՝ տարեկանի հաց, խնձոր։

Ընթրիք ուտել՝ աղցան (ձուկ, խնձոր, նարինջ, նեխուր, սոուս - կիտրոնի հյութ).

Եկեք խորտիկ ունենանք. խնձոր, քսան գրամկաթնաշոռ։

Ընթրիք Մենք ուտում ենք՝ խնձոր, վարունգ, երեսուն գրամ պինդ պանիր։

Օր 2:

Նախաճաշ մենք: երեսուն գրամ մՎարսակի ալյուր Յուսլի, քերած խնձոր, կես բաժակ կաթ։

2-Նախաճաշ՝ խնձոր.

Ընթրիք Մենք ուտում ենք. քսանհինգ գրամալյուր, խնձոր):

Եկեք խորտիկ ունենանք. խնձոր, կես բաժակբնական յոգուրտ.

Ընթրիք Մենք ուտում ենք՝ խնձոր, կես բանան, 3 ճ.գ. խաշած բրինձ.

Օր 3:

Նախաճաշ Մենք ուտում ենք՝ քառասուն գրամ կաթնաշոռ, խնձոր։

2-նախաճաշ՝ մոտ մեկ խնձոր, կես բաժակ ցածր յուղայնությամբկեֆիր

Ընթրիք մենք: հարյուր գրամ խաշած հավ,սոուս (քերած խնձոր + կիտրոնի հյութ):

Խորտկարան՝ խնձոր:

Ընթրիք Ուտում ենք՝ ալաթով (խնձոր, գազար, չամիչ, քսան գրամ պանիր)։

Դիետան խիստ է. Դրան հետևելիս կարող եսվատ զգալ:

Արդյունավետությունը՝ շաբաթական մինչև մինուս ութ կիլոգրամ.

Դիետա հետևելիս չեք կարող սպորտով զբաղվել, սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Կարելի է խմել՝ ջուր, չքաղցրածկանաչ թեյ ։

Դիետան:

Օր 1, օր 7. ուտելԸստ մեկ կիլոգրամ խնձոր; 2-6-րդ օր - օրական կերեք մինչև երկու կիլոգրամ խնձոր.

Խնձորի կեֆիրի դիետա 7 օր

Արդյունավետություն - մինչև մինուս վեց կիլոգրամ.

Դիետա՝ օրական տասը խնձոր + մեկ լիտր կեֆիր։

Մենք փոխարինում ենք կերակուրները՝ ուտում ենք երկու խնձոր, իսկ մեկ ժամ անց՝ կես բաժակ կեֆիր։

Կարելի է խմել՝ ջուր, չքաղցրածկանաչ թեյ։

Խնձոր-կեֆիր դիետա 9 օր

Դիետան խիստ է, բայց արդյունավետ՝ մինչև մինուս տասը կիլոգրամ ավելորդ քաշ.

Դիետան:

Օրեր 1, 2, 3 - մեկուկեսամեն օր մեկ լիտր կեֆիր;

Օրեր 3, 4, 5 - մեկուկես կիլոգրամօրական թարմ խնձոր;

Օրեր 6 - 9 - օրական մեկուկես լիտր կեֆիր:

Դիետայի կողմնակի ազդեցությունները՝ առողջության վատթարացում, գլխապտույտ, ստամոքսի ցավ (այս դեպքում դադարեք հետևել սննդակարգին և դիմեք բժշկի).

Դիետա հետևելիս չեք կարող սպորտով զբաղվել, սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Կեֆիր-խնձորի դիետա

Այն օգնում է ոչ միայննիհարել, բայց նաև բարելավել վատ առողջությունը (տարածաշրջանում բնապահպանական բարդ իրավիճակում, երբ աշխատում է վտանգավոր աշխատանք - օրինակ, զոդող, երբվերջին հիվանդությունը (ինչն առաջացրել էանձեռնմխելիության կտրուկ նվազում), երկարատև օգտագործմամբհակաբիոտիկներ և այլն:

Դիետայի տևողությունը՝ 7 օր, արդյունավետություն - մինչև մինուս վեց կիլոգրամ.

Դիետա՝ մինչև մեկուկեսօրական մեկ կիլոգրամ կանաչ խնձոր:

Նախաճաշին, երկրորդ նախաճաշին, ճաշին, խորտիկին, ընթրիքին, քնելուց երկու ժամ առաջ ուտում ենք 1 խնձոր և 30 րոպե հետո խմում դրա 1/2-ը։ բաժակ ցածր յուղայնությամբկեֆիր Կարելի է բաց թողնելցանկացած կերակուր առանց վնասի:

Կարելի է խմել՝ չքաղցրած կանաչ թեյ, չգազավորված հանքային ջուր։

Խնձոր-հնդկաձավար դիետա

Տևողությունը՝ հինգից յոթ օր:

Այս դիետայի համար կան հետևյալ տարբերակները.

1. Մի բաժակ հնդկաձավարից շիլան եփել, բաժանել երկու ճաշի (նախաճաշ, ընթրիք)։ Օրվա ընթացքում կերեք մեկ կիլոգրամխնձոր

2. Եփել շիլան մի բաժակ հնդկաձավարից, բաժանել երեք ճաշի (նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք), ավելացնել մասի մեջքերած խնձոր.

3. Վերը նշված չափաբաժինը շիլա և խնձոր այլընտրանքային ամբողջ ընթացքումօր.

Դիետա հետևելիս չեք կարող սպորտով զբաղվել, սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Կաթնաշոռի և խնձորի դիետա քաշի կորստի համար

Դիետան հավասարակշռված չէ.

Դիետայի տեւողությունը 7 օր է, արդյունավետությունը՝ մինչեւ մինուս չորս կիլոգրամ։

Դիետան կարող եք կրկնել առնվազն երկու ամիս հետո.

Դիետա՝ օրական 250 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, երկու կիլոգրամ կանաչ խնձոր։

Կարող եք խմել՝ ջուր, չքաղցրած կանաչ թեյ.

Դիետա հետևելիս չեք կարող սպորտով զբաղվել, սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Գազար-խնձորի դիետա

Մաքրում է հաստ աղիքը թափոններից և տոքսիններից։

Դիետային հետևելու հակացուցումները.ստամոքսի և աղիքների բորբոքային հիվանդություններ.

Դիետա հետևելիս չեք կարող սպորտով զբաղվել, սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Դիետա՝ չորս գազար, ութօրական խնձոր, որից կարելի է աղցան պատրաստել։

Դիետա՝ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։

Կարելի է խմել՝ ջուր (օրական մինչև երկու լիտր), չքաղցրած կանաչ թեյ.

Բրինձ-խնձորի դիետա

Հարմար է բուժման համարերիկամների, լյարդի, լեղապարկի հիվանդություններ ( որպես բեռնաթափում): Մաքրում էմարմինը, նվազեցնում է հիվանդ ներքին օրգանների բեռը:

Դիետա՝ 1/2 բաժակ բրնձով, կաթի մեջ եփել հեղուկ շիլա (առանց շաքարավազի կամ աղի ավելացնելու), բաժանել երկու մասի (նախաճաշ, ընթրիք):

Ամբողջ օրըԽմում ենք չքաղցրած կոմպոտ (երեք հարյուր գրամ խնձոր, մեկուկես լիտր ջուր)։

Ձու-խնձորի դիետա

Դիետայի տևողությունը՝ մի քանի օր, արդյունավետությունը՝ մինչև մինուս 2,5 կգ.

Իմաստը դիետաները՝ ձուն պՍննդարար, բայց ցածր կալորիականությամբ մթերք, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր։

Ամենօրյա դիետա՝ հինգ փափուկ խաշածձու, մեկ կիլոգրամ խնձոր, բաժակ չքաղցրածսուրճ, ջուր.

Վարսակի ալյուր-խնձորի դիետա

Դիետայի տեւողությունը հինգից յոթ օր է։

Մի բաժակ վարսակի ալյուրը լցնել մի երկու բաժակ եռման ջրի հետ և թողնել 12 ժամ։ Բաժանում ենք չորս բաժինների՝ նախաճաշ, ճաշ, խորտիկ, ընթրիք:

Ընդմիջումների ժամանակ մենք ուտում ենք կերակուրների միջևխնձոր (օրական մեկ կիլոգրամ), թեյ խմել առանց շաքարի, ջուր։

Շիլան եփում ենք ջրով 1։1 հարաբերակցությամբ նոսրացրած ջրի կամ կաթի մեջ։

Խնձորի քացախով դիետա

Մենք ինքներս ենք պատրաստում խնձորի քացախը և օգտագործում այնուհետև։ յուրաքանչյուր կերակուր (դրանցից 4-ը) 2 ճ.գ.

Միևնույն ժամանակ մենք սահմանափակում ենքսպառումը` տապակած, յուղոտ:

Մենք ուտում ենք՝ ձուկ, խաշած միս, բանջարեղեն, մրգեր։

Խնձորի քացախի պատրաստում.

Երեք խնձոր քերիչով, լցնել մեկ լիտր տաք ջուր (ութ հարյուր գրամ խյուսի համար): Ավելացնել հարյուր գրամ մեղր, տասը գրամ խմորիչ։

Կարելի է պահել մեկ շաբաթտարա տաք տեղում, առանց կափարիչի։ Հետո հեղուկը պետք է քամվի,լցնել այն, ծածկել շղարշով և կարող եք պահել ևս մի երկու ամիս։

Քաշը աստիճանաբար կնվազի, դա նկատելի կլինի 2 ամիս անց.

Խնձորի հյութի դիետա

Դիետան մաքրում է երիկամները ավազից։ Հյութը քամել առաջսպառումը, խմեք այն տասնհինգ րոպեի ընթացքում: Առավոտյան մի բաժակ հյութ կխմենք, հետո երկու ժամը մեկ մի երկու բաժակ խնձորի հյութ կխմենք։ հյութ երկու օր. 3-րդ օրը, հյութի 1-ին մատուցումից կես ժամ հետո խմել 4 ճ.գ. ձիթապտղի յուղ, մեկ բաժակ հյութ՝ 1:1 նոսրացված ջրով։ Մենք կրկնում ենք այս սխեման առանց փոփոխությունների:

Դիետայի հակացուցումները.ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում, գաստրիտ, խոց.

Խնձորի սոուսով դիետա

Դիետայի տեւողությունը՝ հինգօրեր, արդյունավետություն - մինուս չորսից հինգ կիլոգրամ:

Դիետայի պատրաստում. համարմի քանի օր՝ սպառված սննդի քանակի աստիճանական նվազմամբ։

Դիետա՝ երկու հարյուր գրամխնձորի սոուս, վաթսուն գրամպինդ պանիր, մի կտոր սեւ հաց, մի երկու կեռաս։

Դիետան ավարտելուց հետո մի արեք չափից շատ ուտել՝ վերադարձից խուսափելու համարկորցրել կիլոգրամները.

Խնձորի դիետա հղի կանանց համար

Սա խնձորի պահքի օր է - կիրառվում է ըստբժշկի նշանակմամբ (տոքսիկոզի համար, միտում ուռուցք, արագ հավաքումքաշը

Դիետա՝ հինգ հարյուր գրամկաթնաշոռ, մինչև մեկ կիլոգրամ խնձոր:

Դուրս գալ խնձորի դիետայից

Աստիճանաբար. Մեկ շաբաթվա ընթացքում մենք ավելացնում ենք կալորիաների ընդունումը 150-ով

կկալ ամեն օր:Դիետայից հանում ենք՝ յուղոտ, ծանր

սնունդ

Քաղցը հագեցնելու համար յուրաքանչյուր ճաշից առաջ ուտում ենք մեկ խնձոր և խմում մեկ բաժակ ջուր։ Հակացուցումներ

հետևել խնձորի սննդակարգին

— Գաստրիտ՝ սեկրեցիայի ավելացումով

— - Լեղուղիների դիսկինեզիա

Ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցեր

- Անեմիա

- Վիտամինի անբավարարություն

- Շաքարային դիաբետ

- Սուր վարակիչ հիվանդություններ.

Խնձորի դիետա - ակնարկներԵթե ​​երկար ժամանակ դիետա եք պահում, ի հայտ են գալիս հետևյալը. միգրեն, որովայնի սուր ցավ.մեծ քանակությամբ խնձորների անհանդուրժողականություն, թաքնված ներքին հիվանդությունների առկայությունը.

Եթե Դուք մնացեք դիետայի վրա յոթից տասը օր.Նիհարելու արդյունքը ձեզ հաճելի կլինի։ Անհետանալու են հետևյալը՝ ավելորդ քաշը, ազդրերի ավելցուկը, գոտկատեղի ավելցուկը։

Բայց, եթե դիետան ավարտելուց հետո չսահմանափակեք ձեր սննդակարգը, կորցրած քաշը արագ կվերադառնա.

Քաշը կորցնելու համար ամենահայտնի մթերքներից մեկը խնձորն է։ Այս մրգերը թույլատրվում է օգտագործել գրեթե բոլոր սննդակարգերում, բացառությամբ զուտ սպիտակուցների։ Խնձորի դիետան կատարյալ է այս մրգերի սիրահարների համար, հատկապես, որ այն ներկայացված է մի քանի տարբերակներով։

Խնձորը ոչ միայն համեղ է, այլեւ շատ առողջարար։ Դրանում պարունակվող մանրաթելն ու պեկտիններն օգնում են արդյունավետորեն մաքրել օրգանիզմը, վիտամինների մեծ տեսականիի առկայությունը ամրացնում է իմունային համակարգը, բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը, իսկ յոդի առկայությունը կանխում է վահանաձև գեղձի հիվանդությունների զարգացումը։

Խնձորը պարունակում է շատ երկաթ, այն պետք է ներառվի երկաթի դեֆիցիտի անեմիա ունեցող մարդկանց սննդակարգում։ Մրգերի միջուկը պարունակում է շատ ֆրուկտոզա և գլյուկոզա, ուստի մրգերի կանոնավոր օգտագործման դեպքում արյան շաքարի մակարդակը մնում է կայուն: Դրա շնորհիվ նիհարողների համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել քաղցր ուտելիքի հակումը։

Խնձորը կարող է սպառվել գրեթե բոլորի կողմից. Բացառություն են կազմում միայն աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, սակայն նույնիսկ այս դեպքում խնձորը պետք չէ բացառել, պարզապես խորհուրդ է տրվում ուտել ոչ թե հում վիճակում, այլ թխած վիճակում։ Բացի այդ, դուք պետք է ընտրեք ոչ թթվային սորտեր:

Որպեսզի քաշի կորստի համար նախատեսված խնձորի դիետան առավելագույնս արդյունավետ և օգտակար լինի օրգանիզմի համար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ձեր բնակության վայրում աճեցված խնձորը: Ավելի լավ է չգնել ներկրված գեղեցիկ մրգեր՝ մաշկի վրա մոմապատ թաղանթով։

Ինչպիսի՞ խնձոր ընտրել: Հատուկ սահմանափակումներ չկան, կարող եք գնել այն, ինչի համը ձեզ դուր է գալիս։ Եթե ​​նախատեսում եք մի քանի օր անընդմեջ խնձոր ուտել, կարող եք տարբեր սորտեր գնել՝ ձեր սննդակարգն ավելի բազմազան դարձնելու համար։

Բեռնաթափում

Խնձորի վրա նիհարելու ամենահեշտ միջոցը ծոմ պահելու օրն է։ Ցանկալի է խնձորը չմաքրել, քանի որ օգտակար նյութերը պարունակվում են ամենաբարձր կոնցենտրացիայի մեջ անմիջապես մաշկի տակ։

Բեռնաթափման մի քանի տարբերակներ կան.

• Խնձորի խիստ մոնոդիետա.Օրվա ընթացքում խնձորից բացի այլ բան չի կարելի օգտագործել, նույնիսկ ջուրը։ Հետևաբար, քաշի կորստի այս տարբերակի համար անհրաժեշտ է ընտրել մրգերի հյութալի սորտեր;

• Խնձոր և խմիչք.Այս տարբերակում, բացի խնձորից, կարող եք խմել նաև ջուր և չքաղցր թեյ;

• Հյութերի վրա.Այս բեռնաթափումն իրականացվում է թարմ քամած հյութերի միջոցով, դուք պետք է ինքներդ պատրաստեք խանութից գնված հյութը: Անհրաժեշտ է արթնանալուց անմիջապես հետո մեկ բաժակ հյութ խմել, իսկ հետո երկու ժամը մեկ խմել երկու բաժակ թարմ պատրաստված ըմպելիք։ Երեկոյան ժամը 20-ին պետք է խմել մեկ բաժակ հյութ և այլ բան չխմել կամ ուտել։

• Ողջ օրվա ընթացքում դուք կկարողանաք ուտել այս մթերքներից միայն երկուսը՝ դրանք փոխարինելով։ Օրինակ՝ առավոտյան մեկ խնձոր կերեք, մի քանի ժամ անց մի բաժակ կեֆիր խմեք եւ այլն։

Պահքի օրվա արդյունքները երեւում են հաջորդ առավոտյան, կշեռքները ցույց կտան 1,0-1,5 կիլոգրամով պակաս, քան նախկինում։

Կարդացեք նաև. Պիելոնեֆրիտի համար դիետան ձեզ ավելի լավ կզգա

Հղիության ընթացքում խնձորի բեռնաթափման առանձնահատկությունները

Եթե ​​ապագա մայրը շատ է գիրացել, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նրան պարբերաբար բեռնաթափել: Խնձորը ոչ միայն կօգնի նիհարել, այլեւ կհեռացնի ավելորդ հեղուկը, որը երբեմն անհրաժեշտ է այտուցների դեպքում։

Ո՞ր խնձորի դիետան է լավագույնը հղիության ընթացքում: Բժիշկները հղիներին խորհուրդ են տալիս ծոմ պահելու օրերին ընտրել բացառապես կանաչ խնձոր։ Դուք կարող եք օգտագործել վերը նշված բեռնաթափման տարբերակներից որևէ մեկը, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է անընդմեջ կազմակերպեք երկու բեռնաթափում: Բացի այդ, բեռնաթափումը կարելի է անել միայն հղիության 30-րդ շաբաթից սկսած։ Այս պահին պտուղը արդեն լիովին ձևավորված է, և սննդի փոքր և կարճաժամկետ սահմանափակումները չեն վնասի նրա զարգացմանը:

Եռօրյա տարբերակ

Եթե ​​նշանակալի իրադարձությանը քիչ ժամանակ է մնացել, իսկ պատրաստված զգեստը դժվար է ամրացվում, պետք է գնալ կարճաժամկետ խնձորի դիետայի, որը կպահանջի ընդամենը 3 օր։

Դիետան շատ խիստ է, այն հարմար է միայն նպատակասլաց մարդկանց։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող եք ուտել նման դիետայի վրա: Դիետան հարուստ չէ և բաղկացած է ընդամենը երեք ապրանքից.

• խնձոր;
• unsweetened թեյ, նախընտրելի կանաչ;
• տարեկանի կոտրիչ.

Խնձորի քանակը առաջին օրը 1 կիլոգրամ է, երկրորդին՝ 1,5 կիլոգրամ, իսկ երրորդին՝ ամբողջ 2 կիլոգրամ։ Կարելի է թեյ խմել՝ առանց ծավալը սահմանափակելու, սակայն օրական երեք կտորից ոչ ավել կրեկեր պետք է ուտել։

Հինգօրյա դիետա

Հինգ օր տեւողությամբ խնձորի դիետան շատ արդյունավետ է, քանի որ օրական կարող եք նիհարել մինչև մեկ կիլոգրամ։ Բայց նիհարելու այս մեթոդը շատ կոշտ է և բավականին քաղցած։

Կարդացեք նաև. Պանրի դիետա քաշի կորստի համար

Դիետայի առաջին, երրորդ և հինգերորդ օրերին սնունդը պետք է լինի հետևյալը.

• 100 գրամ կաթնաշոռ՝ խառնած քերած թարմ խնձորի հետ;
• թխած խնձոր, տարեկանի կոտրիչ և թեյ;
• 100 գրամ խաշած ձուկ (քաշը տրված է պատրաստի տեսքով), մեկ նարինջից և մեկ խնձորից պատրաստված աղցան;
• թարմ կամ թխած խնձոր, կես բաժակ կեֆիր;
• 50 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր, մի երկու խնձոր։

Սնունդ դիետայի երկրորդ և չորրորդ օրերի համար.

• վարսակի ալյուր կամ հնդկաձավարի շիլա ջրով (ծառայության քաշը 100 գրամ), խնձոր;
• գազար-խնձորի աղցան;
• խաշած հավ (մաս 150 գրամ), խնձոր;
• քերած խնձոր կաթնաշոռով (100 գրամ կաթնաշոռ);
• երկու խնձոր՝ թարմ կամ թխած։

Չքաղցրած թեյ, խնձորի կոմպոտ, եփած առանց շաքարի, ջուր կարելի է խմել առանց սահմանափակումների։

Շաբաթական տարբերակ

Մեկ շաբաթվա արդյունավետ խնձորի դիետան թույլ կտա նիհարել 6-7 կիլոգրամով։ Կարևոր է խստորեն պահպանել մթերքների ընտրության վերաբերյալ առաջարկությունները, դուք չեք կարող ուտել այն, ինչը ներառված չէ օրվա թույլատրելի մթերքների ցանկում:

Դիետայի մենյուը 7 օրվա համար պետք է լինի հետևյալը.

• Խնձորի առաջին օրը. Առավոտյան երկու թակած խնձորով և 30 գրամ ընկույզով (ընկույզ կամ նուշ) աղցան։ Ճաշին աղցան՝ բաղկացած եփած ձվից, մի քանի խնձորից և մի փունջ կանաչ սոխից։ Ապրանքները քերած են, կանաչիները մանր կտրատած։ Ընթրիքին՝ միայն խնձոր, ոչ ավելի, քան երեք կտոր։

• Երկրորդ օրը բրինձ է։Առավոտյան 150 գրամ պատրաստի բրնձի շիլա ջրի մեջ՝ առանց աղի և երեք խնձոր (կարող եք քերել և խառնել շիլայի հետ)։ Ճաշին` նույնը, բայց խնձորը պետք է օգտագործել ոչ թե թարմ, այլ թխած: Ընթրիքին՝ միայն բրինձ առանց աղի և ձեթի, մատուցման չափը՝ 100 գրամ։

• Երրորդ օրը կաթնաշոռն է։Առավոտյան և ճաշին ուտում ենք 100 գրամ կաթնաշոռ և մի երկու խնձոր։ Կաթնաշոռի և խնձորի խառնուրդին կարող եք ավելացնել մի քիչ ընկույզ և կես թեյի գդալ մեղր։ Ընթրիքին՝ կաթնաշոռ առանց հավելումների։

• Չորրորդ օրը գազարի օրն է։Նախաճաշը և ճաշը բաղկացած է քերած գազարից և խնձորից պատրաստված աղցանից։ Աղցանը կարելի է համեմել կիտրոնի համով և ավելացնել 30 գրամ չամիչ։ Ընթրիքին՝ քերած գազար առանց հավելումների։

• Հինգերորդ օրը ճակնդեղի օրն է։Առավոտյան՝ աղցան քերած խաշած ճակնդեղից և խնձորից, ճաշին պատրաստում ենք վարսակի ալյուր (մեկ մատուցման համար 150 գրամ), մեկ խաշած ձու և քերած ճակնդեղի աղցան։ Ընթրիք - երկու թխած խնձոր:

• Վեցերորդ օրը բրինձ է։Կրկնում ենք երկրորդ օրվա ճաշացանկը։

• Յոթերորդ օրը խնձորի օրն է։Ճաշացանկը նման է առաջին օրվան:

Խնձորի և ջրի դիետան համարվում է ամենահայտնին, քանի որ այն թույլ է տալիս հնարավորինս կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ միաժամանակ հագեցնելով օրգանիզմը սննդանյութերի առավելագույն քանակով։ Դիետան կարող է լինել խիստ կամ նուրբ, տեւել մեկ օր կամ մեկ շաբաթ։

Դիետա խնձորի և ջրի վրա - առանձնահատկություններ

Խնձորի և մաքուր ջրի վրա հիմնված դիետան թույլ կտա ձեզ ոչ միայն արագ ազատվել անցանկալի կիլոգրամներից, այլև վիտամինային ավելացում ստանալ, օրգանիզմը հագեցնել առողջ մանրաթելերով և արագացնել նյութափոխանակությունը: Այն նաև նորմալացնում է մարսողության պրոցեսները և մանրակրկիտ մաքրում օրգանիզմը տոքսիններից, թունավոր նստվածքներից և այլ վնասակար նյութերից։ Համապարփակ գործողությունը նման դիետայի հիմնական հատկանիշն է:

Դուք կարող եք խնձոր ուտել հում կամ թխած վիճակում, ինչը թույլ է տալիս դիվերսիֆիկացնել ձեր ճաշացանկը: Խնձորից կարելի է համեղ խյուս պատրաստել, թարմ թարմ հյութ պատրաստել, չքաղցրած կոմպոտ պատրաստել կամ յուրահատուկ աղցան պատրաստել։ Յուրաքանչյուր ուտեստ ունի իր առավելությունը. Օրինակ՝ թխած խնձորը պարունակում է զգալի քանակությամբ պեկտին, որն ուղղված է ծանր մետաղների կապակցմանը և դրանց հետագա հեռացմանը օրգանիզմից։

Բացի այդ, հում մրգերը նաև թարմացնում են դեմքի գույնը և բարելավում մաշկի կառուցվածքը։ Խնձորն ու ջուրը շատ մատչելի են։ Դրանք կարելի է ձեռք բերել տարվա ցանկացած ժամանակ: Խնձորի սորտերի լայն տեսականի կա։

Աշխարհի դիետոլոգներն ասում են, որ խնձորը պետք է ուտել բացառապես սերմերով։ Չէ՞ որ դրանք պարունակում են նաեւ յոդ եւ օրգանիզմին անհրաժեշտ բազմաթիվ նյութեր։

Խնձորի օգուտները քաշի կորստի համար

• մարսողության և աղիքային միկրոֆլորայի նորմալացում;
• մաքրում է մարմինը վնասակար նյութերից;
• ստամոքսի և աղիքային հյութի սեկրեցիայի ավելացում;
• ճարպային հյուսվածքների կապում և քայքայում;
• վատ խոլեստերինի չեզոքացում;
• երիկամային համակարգից աղերի հեռացում;
• մարմնի հագեցումը հանքանյութերով և վիտամինային բարդույթներով;
• նյութափոխանակության արագացում.

Տեսանյութ քաշի կորստի համար խնձորի օգուտների մասին

Խնձորի կալորիականության և կազմի, ինչպես նաև քաշի կորստի համար դրանց օգտակար հատկությունների մասին ավելին կարող եք իմանալ տեսանյութից.

Ո՞ր խնձորն է հարմար դիետայի համար:

Ձեր սննդակարգի համար խորհուրդ է տրվում ընտրել թթու խնձոր, քանի որ քաղցր մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ գլյուկոզա։ Սակայն դա պարտադիր կանոն չէ, քանի որ շատերը նախընտրում են քաղցր խնձորներ և չեն սիրում թթուները։ Բացի այդ, ընտրությունը կախված է աղեստամոքսային տրակտի թթվայնության վիճակից։ Այսպիսով, եթե թթվայնությունը ցածր է, կարող եք ապահով կերպով գնել Անտոնովկա, Բորովինկա, Սեմերենկո կամ Իդարեդ: Եթե ​​այրոցը հաճախ է ուղեկցում ձեզ, ընտրեք Granny, Golden Delicious, Saffron, White filling, Gala սորտերը:

Ավելի լավ է գնել սեզոնային և կենցաղային մրգեր, որոնք նախընտրելի են աճել էկոլոգիապես մաքուր շրջաններում։ Հնարավորության դեպքում կերեք խնձոր ձեր սեփական այգուց, դուք լիովին վստահ կլինեք նիտրատների բացակայության մեջ:

Ջրի օգուտները քաշի կորստի համար

Առանց ջրի, մարդու մարմինը չի կարող ապրիորի գոյություն ունենալ, քանի որ ջուրը մասնակցում է գրեթե բոլոր նյութափոխանակության և այլ գործընթացներին: Այն հագեցնում է բջիջները միկրոէլեմենտներով և հեռացնում մնացորդային ազդեցությունը սննդի մշակումից հետո: Բայց նիհարելու համար ամենակարեւորն այն է, որ ջուրը քայքայում է ճարպերը։ Բայց կիլոգրամները այրվում են հենց այս պատճառով։ Եթե ​​դուք նիհարեք առանց ջրի կամ դրա փոքր քանակությամբ, ձեր քաշը նույնպես կարող է նվազել։ Բայց այս դեպքում ճարպերը չեն քայքայվում, այլ մկանային հյուսվածքը նվազում է՝ կորցնելով իր տոնուսը։

Պետք է իմանալ, որ երբ ճարպերը քայքայվում են, արտազատվում են թունավոր նյութեր, որոնք անուղղելի վնաս են հասցնում օրգանիզմին։ Ջուրը գործում է որպես մաքրող միջոց՝ մեզի միջոցով ներսից հեռացնելով վնասակար նյութերը: Այն նաև օգնում է խուսափել գլխացավերից և թուլությունից դիետայի ժամանակ։

Շատ հաճախ մարդիկ ծարավի զգացումը շփոթում են սովի հետ, բայց դա նրանց մեղքը չէ, քանի որ մարմինն այսպես է խոսում այս երկու սենսացիաների մասին։ Եվ եթե անգամ ստամոքսը սնունդ է պահանջում, մի որոշ ժամանակ ջուրը կլցնի այն։ Բայց դիետայի ժամանակ սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է.

Քաշի կորստի համար ջրի մեկ այլ օգտակար հատկություն համարվում է սննդի մարսողությունն արագացնելը և մարսողական համակարգի աշխատանքը: Առանց այս հեղուկի լյարդում չեն ձևավորվում թուք, ստամոքսի հյութ և մաղձ, և դա կարևոր է ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեության և նյութափոխանակության գործընթացների անմիջական համար: Առանց մարմնի բավարար խոնավացման՝ մաշկի կառուցվածքը վատանում է՝ առաջանում է կլեպ, մաշկը ճաքում է, ձգվող նշաններ և ցելյուլիտի ձևավորում։

Գիտե՞ք, թե որքան կարևոր է մաքուր ջուր խմել արթնանալուց անմիջապես հետո: Իրականում սա ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի լավագույն մեթոդն է։ Սոված ստամոքսին ջուր խմելը վերացնում է փորկապությունը, սկսում է մարսողության մեխանիզմը, ակտիվացնում է ուղեղը, էներգիա է հաղորդում և արագացնում նյութափոխանակությունը։

Ջուր՝ նիհարելու և առողջության համար (տեսանյութ)

Դուք կարող եք ավելին իմանալ քաշի կորստի համար ջրի օգուտների և մարմնում ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու անհրաժեշտության մասին տեսանյութից.

Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը

Ջրից առավելագույն դրական արդյունք ստանալու համար հարկավոր է այն ճիշտ խմել.

• դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջուր խմեք, որից հետո միայն 20 րոպե հետո կարող եք նախաճաշել;
• Մի խմեք հեղուկ ուտելիս կամ ուտելուց անմիջապես հետո;
• համոզվեք, որ օրվա ընթացքում մեկ բաժակ ջուր խմեք ճաշից և ընթրիքից 10-15 րոպե առաջ;
• Արգելվում է օրական սահմանված նորմայից ավելի շատ հեղուկ խմել;
• Դիետա պահպանելիս խորհուրդ է տրվում ջրի մեջ ավելացնել թարմ կիտրոն, անանուխի ճյուղեր, կոճապղպեղի արմատ կամ մեղր;
• Եթե ​​հեղուկը տաք եք խմում, ավելի հավանական է, որ վնասակար նյութերը դուրս հանեք: Եթե ​​ցուրտ է, ապա դա կարագացնի մարսողությունը;
• ջուր խմեք փոքր կումերով և միաժամանակ փոքր չափաբաժիններով, հակառակ դեպքում ձեր ստամոքսը կձգվի;
• Եթե ​​նախկինում չէիք պահպանում հեղուկի օգտագործման սահմանված նորմերը, ապա սկսեք ջուր խմել օրական 0,5-1 լիտրից։

Հիշեցնենք, որ նիհարելու համար կարելի է օգտագործել նաեւ դասականը։

Վնասը և հակացուցումները

Ջրի և խնձորի դիետան չի կարող օգտագործվել հետևյալ դեպքերում.

• խոցային դրսևորումներ ստամոքս-աղիքային տրակտում;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում;
• գաստրիտ սրված ձեւով;
• ալերգիկ ռեակցիա խնձորի մրգերի նկատմամբ;
• լեղուղիների դիսկինեզիա;
• քրոնիկ բնույթի ներքին օրգանների որոշ հիվանդություններ.

Նման սննդակարգին հետևելուց առաջ անպայման այցելեք գաստրոէնտերոլոգի և սննդաբանի։ «Հարկադիր ծոմապահության» բարդություններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է համալիր հետազոտություն անցնել։

Դիետայի էությունը

Խնձորի և ջրի դիետայի էությունը միայն այս բաղադրիչներն օգտագործելն է։ Հենց դա էլ հնարավորություն է տալիս արագ ազատվել ավելորդ քաշից և մաքրել օրգանիզմը։ Քանի որ և՛ ջուրը, և՛ մրգերը օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և բարելավել մարսողական գործընթացները։ Խնձորը հիանալի կերպով կապում է վնասակար նյութերը, իսկ ջուրն օգնում է դրանք ավելի արագ դուրս հանել օրգանիզմից: Օրական կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան 2 կգ խնձոր, իսկ անհրաժեշտ է խմել մինչև 8 բաժակ ջուր։

Պահքի օրեր խնձորի վրա

Նրանք լիովին անվտանգ են և խորհուրդ են տրվում նույնիսկ հղիության ընթացքում: Դիետան պետք է հետևել միայն շաբաթական 1 օր։ Թույլատրվում է օգտագործել միայն խնձորի պտուղները։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խմել ջուր և կանաչ/սև թեյ՝ առանց շաքարի ավելացման կամ եփել բուժիչ դեղաբույսեր:

Դուք չեք կարող ինքնաբուխ պահքի օր կազմակերպել, օրինակ՝ տոնական խնջույքից հետո, քանի որ դա սթրեսային կլինի օրգանիզմի համար։ Ավելի լավ է մեկօրյա դիետայից 3 օր առաջ բուսական ծագման թեթև կերակուրներ ուտել: Կարելի է ուտել անյուղ միս և ձուկ՝ շոգեխաշած կամ ջրի մեջ։

Պահքի օրը թույլատրելի է ուտել առավելագույնը մեկուկես կիլոգրամ։ Պլյուս կամ մինուս 300 գրամ: Շատ կարևոր է մրգերը բաշխել ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ խորտիկներ ունենաք։

Եթե ​​ձեզ համար դժվար է մի ամբողջ օր դիմանալ միայն խնձորով, կարող եք կեֆիր խմել քիչ քանակությամբ։ Սա կօգնի ուժեղացնել քաշի կորստի ազդեցությունը:

Դիետա 3 օր

Եռօրյա դիետան ենթադրում է միայն խնձոր ուտել։ Այնուամենայնիվ, կա 3 օրվա դիետա, որում ընդունելի է այլ մթերքներ օգտագործելը։

Տարբերակ թիվ 1. Օրական կարելի է ուտել մինչև 2 կգ միրգ։ Նախաճաշին կարելի է խյուս պատրաստել թխած կամ խաշած խնձորներից, ճաշին՝ թխած մրգերից, ընթրիքին՝ թարմ, կեսօրից հետո խորտիկի համար՝ մրգային կոկտեյլ։ Կոկտեյլը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է թարմ խնձորի հյութ և գազավորված հանքային ջուր։ Կիտրոնը կարող է ավելացվել։

Տարբերակ թիվ 2. Առաջին օրը անհրաժեշտ է ուտել 2 կգ միրգ։ Երկրորդում՝ 2,5 կգ, երրորդում՝ ընդամենը 1,5 կգ։

Տարբերակ թիվ 3- ավելացնելով այլ ապրանքներ.

• Առաջին օրըՆախաճաշին մի քիչ կաթնաշոռ խնձորով, մի բարակ կտոր տարեկանի հաց։ Երկրորդ նախաճաշին` խնձոր և տոստ, ճաշին` բանջարեղենով և խնձորով աղցան` համեմված մածունով և կիտրոնի հյութով: Ընթրիքին՝ խնձորի աղցան, 30-35 գրամ պանիր, վարունգ, կանաչի։
• Երկրորդ օրՎարսակի ալյուր կաթով, չամիչով և խնձորով նախաճաշին; ճաշի համար ձվածեղ և թխած մրգեր; քերած խնձոր կեֆիրով կեսօրվա խորտիկի համար, իսկ ընթրիքին՝ բրնձի և խնձորի շիլա: Ուտելիքների միջև կարելի է ուտել 1 խնձոր։
• Օր երրորդՆախաճաշին՝ կաթնաշոռ և հաց, ճաշին՝ մեկ բաժակ կեֆիր, խնձորի սոուս, դարչին։ Ճաշին՝ խաշած հավի կրծքամիս (100 գ) խնձորի սոուսով, ընթրիքին՝ խնձորով և գազարով աղցան, պանիր, չամիչ։

Դիետայի բոլոր բաղադրիչները պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ, միաժամանակ օգտագործեք ոչ ավելի, քան 100 գրամ կաթնաշոռ: Ցանկացած 3-օրյա դիետայով կարելի է ազատվել 3 կգ ավելորդ քաշից։

Դիետա 7 օր

Յոթօրյա դիետան հարմար է միայն առողջ մարդկանց համար։ Դիմանալը շատ դժվար է, բայց արդյունքը ձեզ հաճելի կլինի՝ մինուս 6-8 կգ՝ կախված մարմնի առանձնահատկություններից։ Դուք կարող եք լրացուցիչ խմել ջուր, չքաղցրած թեյ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։ Խնձորի դիետա 7 օրվա ընթացքում.

Ջրի և խնձորի խիստ դիետա

Ջրի և խնձորի խիստ դիետան նշանակում է այլ մթերքների և հեղուկների բացառում։ Դա կարող է լինել նաեւ այլ դիետիկ մթերքներով դիետա, սակայն այն կոչվում է խիստ, քանի որ խստիվ արգելվում է դիետայի կանոններից շեղվելը։ Ջրի և խնձորի խիստ դիետան ենթադրում է քաշի կորուստ օրական 1-ից մինչև մեկուկես կիլոգրամ: Այսպիսով, խիստ դիետան կարող է լինել հետևյալը.

1. Սպառվում են միայն մրգեր և ջուր։
2. Դուք կարող եք ուտել խնձոր և խմել ջուր և թեյ:
3. Դիետա խնձորի հյութի, ջրի և չքաղցր թեյի վրա.
4. Խնձորը կարելի է համադրել կեֆիրի հետ։
5. Դուք կարող եք ուտել խնձոր և որոշակի քանակությամբ ապրանքներ հատուկ հաջորդականությամբ և քանակով:

արդյունքները

Ցանկացած խնձորի դիետայի արդյունքում մարդը կարող է օրական միջինը 1 կգ ավելորդ քաշից ազատվել։ Բայց գլխավորն այն է, որ աղիներն ու արյունը ինտենսիվ կմաքրվեն վնասակար թափոններից, խոլեստերինից և տոքսիններից։ Կկարգավորվեն նաև նյութափոխանակության գործընթացները, կվերականգնվի բազմաթիվ ներքին օրգանների ֆունկցիոնալությունը։ Այսպիսով, որպես նիհարելու բոնուս՝ մարդը կկանխի լուրջ պաթոլոգիաների զարգացումը և կբարելավի օրգանիզմի առողջությունը։

Ցանկացած դիետա բերում է դրական արդյունքների, բայց միայն այն դեպքում, եթե խստորեն պահպանեք բոլոր կանոններն ու կանոնները։ Շատ կարևոր է ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից, քանի որ դա թույլ կտա երկար ժամանակ պահպանել արդյունքները։ Ելքի հիմնական կանոնը ձեր սիրած քաղցրավենիքի և ածխաջրերով հարուստ մթերքների վրա չխառնվելն է: Դիետայից հետո առաջին 3 օրվա ընթացքում փորձեք ուտել բուսական ծագման մթերքներ և չչարաշահել:

Խնձոր-ձու դիետան նախատեսված է նրանց համար, ովքեր չեն դիմանում մրգերի վրա մոնոդիետային, բայց ցանկանում են արմատական ​​ճանապարհով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Իրականում, դա հայտնի գրեյպֆրուտի ծոմի ածանցյալ է: Նման քաշի կորստի կողմնակիցները կարծում են, որ մրգերի մեջ պարունակվող թթուն օգնում է ձվի սպիտակուցներն ու ճարպերը կլանել։ Դե, նրանք, ովքեր նիհարում են, դրանից միայն առավելություններ են ստանում՝ կալորիականությունը ցածր է, մարսողությունն առանց խնդիրների, կիլոգրամները անհետանում են, այտուցը նույնպես: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Բժիշկները դեռ խորհուրդ են տալիս այս դիետան միայն որպես պահքի դիետա։ Պե՞տք է հետևել նրանց խորհուրդներին, թե՞ մինչև դառը վերջ ուտել խնձոր ու ձու։

Խնձորի-ձվի դիետայի մենյու

Ըստ առաջին վարկածի՝ խնձոր պետք է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, իսկ ձու՝ օրական 5 հատից ոչ ավել։ Դուք պետք է սնվեք այս կերպ, մինչև նիհարեք։ Սակայն կան նաեւ ավելի ռացիոնալ տարբերակներ՝ դիետան պահում ենք 2-3 օր, հետո 7 օր անցնում ենք առողջ ցածր կալորիականությամբ դիետայի, հետո նորից վերադառնում ենք խիստ սահմանափակումների։

Երկրորդ ընտրացանկի տարբերակը նախատեսում է, որ դուք օրական ուտում եք 6 խնձոր և 5 ձվի սպիտակուց: Այս դեպքում առավոտյան արթնանալուց հետո անհրաժեշտ է մեկ բաժակ ջուր խմել, իսկ կես ժամ հետո սպիտակուց ուտել։ Հաջորդը` 2 ժամ հետո` մեկ խնձոր, ապա նորից սպիտակուց և այդպես պետք է փոխարինել մինչև երեկո: Այս դիետայի վրա կարելի է խմել հանքային ջուր՝ առանց ածխածնի, կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի և կիտրոնի։ Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է լվանալ կերակուրը՝ խորհուրդ է տրվում հեղուկ խմել ուտելուց կես ժամ հետո։ Այս կերպ դուք կստանաք սննդանյութերի ավելի ամբողջական կլանում։

Մենյուի երրորդ տարբերակը ցանկացած ձևով ձու և խնձորի հյութ է: Նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին անհրաժեշտ է ուտել 2 ձու, իսկ կերակուրը լվանալ մի բաժակ խնձորի հյութով առանց շաքարի։ Ենթադրվում է, որ հյութն ունի ճարպ այրող հատկություն, թեև, ըստ էության, քաշի կորուստը պայմանավորված է չափազանց ցածր կալորիականությամբ սննդակարգով։

Խնձորի-ձվի դիետա՝ դրական և բացասական կողմեր

Հաճախ քաշի կորստի այս ռեժիմի առավելություններից են.

1. Ապրանքների էժանություն;

2. Բարձր սպիտակուցային պարունակություն;

3. Դիետիկ մանրաթելերի զգալի պարունակություն;

4. Մագնեզիումի, երկաթի և կալցիումի օրական չափաբաժին հեշտությամբ ստանալու ունակություն;

5. Փոքր չափաբաժիններով կանոնավոր ընդմիջումներով ուտելու հմտության զարգացում;

6. Արագ քաշի կորստի հանգեցնելու ունակություն։

Դիետայի թերությունները նույնպես բավականին ակնհայտ են.

1. Հարմար չէ երկարաժամկետ օգտագործման համար;

2. Բարդ ածխաջրերի պարունակությամբ խիստ դիետան կարող է առաջացնել շատակերություն և նույնիսկ ուտելու խանգարումներ;

3. Նման սննդակարգը կարող է զգալիորեն նվազեցնել մկանային զանգվածը և դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, քանի որ նույնիսկ 5 ձուն շատ քիչ սպիտակուց է պարունակում ձեր նյութափոխանակության բնականոն գործունեության համար;

4. Դիետան հարուստ է խոլեստերինով և, հետևաբար, հարմար չէ աթերոսկլերոզով տառապողների համար;

5. Դիետան չի զարգացնում առողջ ռացիոնալ սնվելու հմտությունները, այդ թվում՝ առօրյա կյանքում ընտրելու այն ուտեստները, որոնք առողջ են և չեն փչացնում կազմվածքը;

6. Հնարավոր է ուժեղ ալերգիա ձվի սպիտակուցի ալբումինի նկատմամբ, հատկապես, եթե այն շատ է սպառվում։

Եթե ​​որոշել եք փորձել այս դիետան, ապա ավելի լավ է հավատարիմ մնալ սպիտակուցներով և սահմանափակ քանակությամբ մրգերով տարբերակին: Եթե ​​դուք կիլոգրամ խնձոր եք ուտում, պեկտինի կախարդական ազդեցության և ախորժակի կորստի փոխարեն, դուք վտանգում եք ձգել ձեր ստամոքսը և ընտելանալ անընդհատ ծամելուն: Բացի այդ, եղել են դեպքեր, երբ մի քանի կիլոգրամ խնձորն ու հինգ ձուն օգնել են մարդուն բավականաչափ կալորիականություն ստանալ և մի քանի օր միապաղաղ սնվելուց հետո ոչ մի կիլոգրամ չկորցնել։ Ուրեմն իմաստուն եղեք եւ նման դիետաները օգտագործեք միայն որպես պահքի օրեր։

Կարևոր է. նախքան խնձոր-ձվի դիետան անցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Հատուկ ֆիթնես մարզիչ Ելենա Սելիվանովայի համար