जीवन की पारिस्थितिकी। कई मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि बीमारियां हमारे पास संयोग से नहीं आती हैं, लेकिन इसका कारण या वह योग इस दुनिया की हमारी मानसिक धारणा की सेवा कर सकता है। बीमारी के कारण की पहचान करने के लिए, आपको अपने आध्यात्मिक राज्य में गहराई से जाना होगा।

अक्सर, हमारे जीवन में, बीमारियां बाहर से कुछ सोच, व्यवहार या मनोवैज्ञानिक मिशन के परिणामस्वरूप आती \u200b\u200bहैं।

कई मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि बीमारियां हमारे पास मौके से नहीं आती हैं, और इस दुनिया की हमारी मानसिक धारणाएं एक या एक और बीमारियों का कारण हो सकती हैं। बीमारी के कारण की पहचान करने के लिए, आपको अपने आध्यात्मिक स्थिति में गहराई से जाना होगा और समझना होगा कि यह आपकी शारीरिक स्थिति को क्या प्रभावित कर सकता है।

लुईस घास द्वारा मोटापा

रोग के कारण

ऊँची एड़ी। अक्सर संरक्षण के लिए भय और आवश्यकता का प्रतीक है। डर छुपा क्रोध और क्षमा करने के लिए अनिच्छा के लिए एक कवर हो सकता है।

मैं पवित्र प्यार से संरक्षित हूं। मैं हमेशा सुरक्षित हूं। मैं बड़ा होना चाहता हूं और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना चाहता हूं। मैं हर किसी को माफ करता हूं और जैसा कि मुझे पसंद है। मैं पूरा हूं।

2. मोटापा। लिज़ बर्गबो

भौतिक अवरोधन

मोटापा शरीर के ऊतकों में वसा की अत्यधिक जमाव है। जब स्वास्थ्य के लिए प्रत्यक्ष खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं तो मोटापे को एक समस्या माना जाता है।

भावनात्मक अवरुद्ध

मोटापे में विभिन्न कारण हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, मोटापा से पीड़ित व्यक्ति बचपन या किशोरावस्था में बहुत अपमानजनक रहा है और अभी भी उसके लिए स्थिति में होने या किसी अन्य व्यक्ति की ऐसी स्थिति में डालने का डर है। अतिरिक्त वजन ऐसे व्यक्ति के लिए एक प्रकार की सुरक्षा है जिनके लिए बहुत अधिक आवश्यकता होती है, इसका उपयोग करके वह नहीं जानता कि उसे "नहीं" कैसे कहना है और सबकुछ अपने कंधों में प्राप्त करने के इच्छुक हैं।

यह भी संभव है कि यह व्यक्ति अक्सर दो अन्य लोगों के बीच निचोड़ा महसूस करता है। वह इन लोगों को खुश करने के लिए संघर्ष कर रहा था। दूसरों को खुश करने की इच्छा मजबूत है, यह कठिन है कि अपनी जरूरतों को महसूस करना।

यह अक्सर पता चला कि मनुष्य इस तथ्य के कारण वजन बढ़ रहा है कि यह विपरीत लिंग के लिए आकर्षक प्रतीत नहीं होता है, क्योंकि यह डरता है कि इसे बाद में अस्वीकार कर दिया जाएगा या वह स्वयं ही "नहीं" कह सकता है। मोटापा भी उन लोगों से पीड़ित है जो जीवन में अपनी जगह लेना चाहते हैं, लेकिन अस्वास्थ्यकर और अश्लील के लिए प्रयास करने पर विचार करें। उन्हें एहसास नहीं है कि वे पहले से ही इसमें सफल हुए हैं (मेरा मतलब यह नहीं है कि वे शारीरिक रूप से बहुत सारी जगह पर कब्जा करते हैं)।

मानसिक अवरुद्ध

मेरे अवलोकन से पता चलता है कि मोटापे से पीड़ित व्यक्ति को अत्यधिक संवेदनशीलता के आधार पर निष्पक्ष रूप से सराहना करना मुश्किल है। क्या आप अपने शरीर के सभी हिस्सों को दर्पण में देख सकते हैं? अपने भौतिक शरीर पर विचार करने की क्षमता सीधे अन्य स्तरों पर खुद को विचार करने की क्षमता से संबंधित है, यानी, इसकी आंतरिक स्थिति का विश्लेषण करने की क्षमता के साथ।

यदि आपके पास ऐसी क्षमता नहीं है, तो आप अपने मोटापे के वास्तविक कारण का पता लगाने में सक्षम नहीं होंगे। यही कारण है कि यह लेख आपको आंतरिक प्रतिरोध का कारण बन सकता है। यदि ऐसा होता है, तो इसे अपने स्वयं के लय में कई बार पढ़ने की कोशिश करें और इसके अर्थ में डाला जाए।

बचपन या युवाओं में बचने के बाद कुछ मजबूत अपमान, आपने हमेशा गार्ड पर रहने का फैसला किया और अब आपको मजाक करने का कोई कारण नहीं दिया। आपने किसी भी कीमत पर एक बहुत अच्छा व्यक्ति बनने का फैसला किया और इसलिए आप अपने कंधों पर इतनी चिंताओं को उठाते हैं। यह आपके लिए सीखने का समय है कि यह कैसे लेना है, यह सोचने के बिना कि आप किसी से कुछ दूर ले जाएंगे या जल्द से जल्द या बाद में आपको इसे वापस करना होगा या भुगतान करना होगा।

मैं आपको प्रत्येक दिन के अंत में सलाह देता हूं कि इस दिन की हर चीज का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने के लिए, और शर्म और अपमान से जुड़े सब कुछ नोट करता है। उसके बाद, आपको खुद से पूछना होगा, क्या आपने नोट किया है शर्म से जुड़ा हुआ है। इसे अन्य लोगों के साथ देखें।

जैसा कि आप अक्सर खुद से पूछते हैं: "मैं वास्तव में क्या चाहता हूं?" अन्य लोगों के अनुरोधों के लिए "हां" का जवाब देने से पहले या उनकी सेवाएं प्रदान करते हैं। इससे आप कम प्यार और सम्मान नहीं होंगे। इसके विपरीत, लोग समझेंगे कि आप स्वयं स्वयं का सम्मान करते हैं, और और भी सम्मानित होंगे। इसके अलावा, अपने आप को उन लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति होने का अधिकार दें जिन्हें आप पसंद करते हैं। अपने महत्व में विश्वास करो।

3. मोटापा: कूल्हों (ऊपरी भाग) - (लुईस घास)

रोग के कारण

माता-पिता पर महत्वपूर्ण जिद्दी और क्रोध।

उपचार में योगदान देने के लिए संभावित समाधान

मैं अतीत की क्षमा भेजता हूं। मैं सीमित माता-पिता को दूर करने के लिए खतरनाक नहीं हूं।

4. मोटापे: कूल्हों (निचले) - (लुईस घास)

रोग के कारण

बच्चों के क्रोध का भंडार। अक्सर पिता पर क्रोध।

उपचार में योगदान देने के लिए संभावित समाधान

मैं अपने पिता को देखता हूं जो प्यार और सहवास के बिना बड़ा हुआ, और मैं आसानी से उसे माफ कर देता हूं। हम दोनों स्वतंत्र हैं।

5. मोटापा: पेट - (लुईस घास)

रोग के कारण

आध्यात्मिक भोजन और भावनात्मक देखभाल के इनकार के जवाब में क्रोध।

उपचार में योगदान देने के लिए संभावित समाधान

मैं आध्यात्मिक रूप से विकसित करता हूं। मेरे पास पर्याप्त आध्यात्मिक भोजन है। मैं संतुष्टि महसूस करता हूं और स्वतंत्रता का आनंद लेता हूं।

मानसिक स्वास्थ्य और भौतिक स्थिति अध्ययनों के बीच संबंध - विज्ञान और मनोविज्ञान के जंक्शन पर बने विज्ञान। यह अभ्यास मानसिक कारकों के शरीर के स्वास्थ्य पर प्रभाव की अवधारणा पर आधारित है। विज्ञान के प्रतिनिधियों का मानना \u200b\u200bहै कि नकारात्मक भावनाओं, तनाव और अनुभव, नकारात्मक विचार अंगों और प्रणालियों की बीमारियों के विकास को प्रभावित करते हैं। अतिरिक्त वजन की मनोवैज्ञानिक - मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक शारीरिक संकेत।

चिकित्सा दृष्टिकोण से मोटापा एक पुरानी बीमारी है जो चयापचय विकारों के साथ होती है जो शरीर में वसा कोशिकाओं और वजन बढ़ाने के अत्यधिक जमाव से प्रकट होती है। मोटापे में एक उलटा प्रकृति है - आप वजन कम कर सकते हैं और रख सकते हैं।

अधिक वजन के परिणाम हैं:

महिलाओं में अतिरिक्त वजन मनोवैज्ञानिक

कारण और predisposing कारक

अतिरिक्त वजन के सामान्य कारण:

माध्यमिक अतिरिक्त वजन लाभ

मनोविज्ञान में, माध्यमिक लाभ कई फायदे हैं जो एक व्यक्ति को बीमारी के बनने वाले लक्षणों से प्राप्त होता है।

सबसे आम उपाय रूप:

सुरक्षा के रूप में अतिरिक्त वजन

मनोवैज्ञानिक मोटापा को मास्क के रूप में माना जा सकता है, या वास्तविकता से देखभाल की जा सकती है। लोग फैटी जमा के इंटरलेयर के पीछे छिपाने की कोशिश करते हैं।

सुरक्षा का यह रूप अक्सर उन महिलाओं की विशेषता है जो अपने व्यक्तिगत कर्नेल को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं, अपने "i" को गहराई से छुपाएं, और मुखौटा पर एक फोल्ड छवि छोड़ने के लिए।

लुईस घास से समस्या को देखें

लुईस हेय का मानना \u200b\u200bहै कि मोटापे का कारण भय है, सुरक्षा की आवश्यकता, अस्वीकार और दूसरों को महसूस करने की अनिच्छा। इसके अलावा कारणों से, यह खुद को और अतिसंवेदनशीलता दिखाने की इच्छा को संदर्भित करता है। इस घास की समस्या से छुटकारा पाने के लिए, वह दैनिक वाक्यांशों को दोहराने के लिए सलाह देता है "यह स्थान सुरक्षित है", "अब मैं डरता नहीं हूं", "मैं स्वतंत्र रूप से अपने लिए सुरक्षा और प्रियजनों को प्यार करता हूं।" लुईस घास के मुताबिक, ये पुष्टि अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने में सक्षम हैं।

मनोवैज्ञानिक शरीर के क्षेत्रों को मोटापे और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ भी जोड़ता है। उदाहरण के लिए, पेट में मनोवैज्ञानिक मोटापा भोजन के वंचित होने के लिए आंतरिक क्रोध की बात करता है, श्रोणि - माता-पिता पर आक्रामकता, कंधे प्यार की कमी हैं।

लिज़ बोरबो की राय

लिज़ बोरबो () मोटापे को तीन घटनाओं के साथ जोड़ता है:

Sinelnik में अधिक वजन

वैलेरी सिनेलिकोव ने घोषणा की कि अधिक वजन भय और सुरक्षा आवश्यकताओं की अभिव्यक्ति है। अक्सर, पूर्ण लोगों को कमजोर और कमजोर महसूस होता है। वसा परत दूसरों से एक व्यक्ति की भावना छिपाने वाले खोल की भूमिका निभाती है।

इसके अलावा, चिकित्सक से पता चलता है कि बड़े द्रव्यमान वाले लोग संवेदनशील हैं, और आंतरिक अनुभवों से निपटने में सक्षम नहीं हैं। वसा डॉल्ट्स अस्वीकार्य भावनाओं और विचारों। Sinelnikov यह भी कहता है कि overeating की प्रवृत्ति घृणा करने के लिए खुद के साथ असंतोष का संकेत है।

अधिक वजन के साथ कैसे सामना करने के लिए

इंटरनेट पर कोई भी आहार तब तक मदद करेगा जब तक कि व्यक्ति स्वयं पोषण विशेषज्ञ को नहीं बदलता न हो। हालांकि, सामान्य नियमों का एक सेट है जो वजन कम करने के उद्देश्य से हैं:

• भूखना असंभव है;
• दिन कैलोरी की संख्या गिनें;
• पावर मोड बनाएं और चिपके रहें;
• कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को उचित रूप से वितरित करें;
• पानी की संतुलन का पालन करें;
• बैठा और अकेला है;
• ध्यान से भोजन चबाते हैं।

मनोचिकित्सा

मोटापे की मनोचिकित्सा में, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और एक सम्मोहनीय दृष्टिकोण का सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। पहले संस्करण के साथ, मौखिक प्रतिष्ठानों की मदद से चिकित्सक ग्राहक के विचार पैटर्न को नष्ट कर देता है और अपने राज्य को नियंत्रित करने के लिए विचारों के आंदोलन का उपयोग करके इसे सिखाता है। Hypintride तकनीकों में, डॉक्टर सही खाद्य व्यवहार पर एक स्थापना देता है।

अक्सर, अधिक वजन होने के बाद, हम उसके घटना के कारण के साथ sobering के बिना संक्षेप में संघर्ष शुरू करते हैं। यही है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अधिक वजन एक परिणाम है और कारण है ... हाँ, अब आप एक आसन्न जीवनशैली, अतिरक्षण, तनाव इत्यादि कहते हैं। नगरपालिका भौतिक कारण। मैं गहराई से "खोदना" करना चाहता हूं और अतिरिक्त वजन के लिए पतले आध्यात्मिक कारण के बारे में बताना चाहता हूं। मुझे मनोविज्ञान, गूढ़ मनोविज्ञान में दिलचस्पी है, लुईस घास, लिज़ बाबबो, स्विल्ला, वी। सिनेलिकोव की किताबें पढ़ने के लिए एक सामान्य ने मोटापे के कारण के बारे में एक सामान्य विचार आवंटित किया। और मैं वी। Sinelnikov (पुस्तक "जीवन ट्यूटोरियल") उद्धृत करना चाहूंगा:

"इस समय हमारे शरीर की स्थिति हमारे विचारों, भावनाओं और भावनाओं का प्रतिबिंब है। यदि आपके पास अतिरिक्त वजन है, तो खुद से परामर्श लें - वहां कारण बनता है। यहां कुछ विचार और भावनाएं हैं, जिनमें से प्रतिबिंब पूर्णता हो सकती है। डर और सुरक्षा की आवश्यकता है। अक्सर पूर्ण लोग असुरक्षित महसूस करते हैं। और वसा एक सुरक्षात्मक, बफर समारोह करता है।

पूर्णता असंतोष और नफरत के अभिव्यक्तियों में से एक है। आप अपने आप से इतनी दृढ़ता से नाखुश हैं और अक्सर खुद की आलोचना और डांटते हैं कि आपके शरीर को खुद को बचाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अधिक वजन वाले सभी लोग एक गुणवत्ता को एकजुट करते हैं - खुद के लिए नापसंद। प्रसव के बाद कई महिलाएं वजन बढ़ाने लगती हैं। इसका कारण यह है कि एक बच्चे के जन्म के साथ, एक महिला ध्यान देने से कम है। सभी ध्यान एक बच्चा है। और यह एक कठिन गलती है।

बच्चे के जन्म के बाद, महिला को अपने जन्म से पहले दो बार ध्यान देना चाहिए। उसे गर्भावस्था के दौरान पहले से ही करना शुरू करना चाहिए।
और ध्यान में आपकी उपस्थिति के लिए भुगतान नहीं किया जाना चाहिए (हालांकि यह आवश्यक है), कितने विचार, भावनाएं, उनके व्यवहार। आखिरकार, बच्चे का स्वास्थ्य पूरी तरह से अपने माता-पिता के विचारों और भावनाओं की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, मां में अधिक प्रेम और शांति होगी, स्वस्थ एक बच्चा होगा।

प्यार और खुद को ले लो - यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप से नाखुश हैं, तो इस असंतोष का बाहरी अभिव्यक्ति होना चाहिए। बाहरी आंतरिक को दर्शाता है। यह लंबे समय से देखा गया है कि जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है, तो उसका शरीर सही वजन और आकार लेता है। अक्सर एक व्यक्ति भोजन को बदलने की कोशिश कर रहे जीवन में प्यार और संतुष्टि की कमी है, क्योंकि आत्मा खालीपन को बर्दाश्त नहीं करती है।
माफ करने के लिए छिपे हुए क्रोध और अनिच्छा भी पूर्णता पैदा कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि पूर्ण लोग बहुत दमनकारी हैं। असंतोष फैटी जमा के संचय में योगदान देता है।
यदि आपको पहली पुस्तक से याद है, तो अपमान अपने प्रति दृष्टिकोण को बदलने की इच्छा है, यानी, खुद को प्यार करने, सम्मान करने और सराहना करने की इच्छा है। और फिर सब कुछ प्यार करने के लिए नीचे आता है, खुद के प्रति दृष्टिकोण बदलने के लिए।

बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में मां की चिंता मोटापा हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अक्सर स्वास्थ्य और अच्छे प्रचुर मात्रा में पोषण के रूप में ऐसी अवधारणाओं से जुड़ा होता है।

मैं इसके बारे में और कहना चाहूंगा। हम केवल आपके आंतरिक संसाधनों के लिए उम्मीद करते हैं, न कि जादुई दवाओं पर। यदि आप रसायनों की मदद पर भरोसा कर रहे हैं, तो आप अपनी आंतरिक शक्ति से इनकार करते हैं। आदर्श वजन प्राप्त करने की प्रक्रिया है, सबसे पहले, अपने आप पर काम करें: आंतरिक और बाहरी। आंतरिक अपने विचारों और इरादों को सद्भाव और संतुलन में लाने के लिए है। बाहरी थप्पड़ से शरीर की सफाई, चयापचय में परिवर्तन, उचित पोषण, स्वर में मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक परिश्रम है। "

यद्यपि अतिरिक्त वजन के अस्तित्व को गंभीर बीमारी नहीं कहा जा सकता है, यह आमतौर पर जीवन को कम करता है, इसकी गुणवत्ता को कम करता है, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गठिया, कामेच्छा कम करने के लिए एक पूर्वाग्रह बनाता है। आखिरकार, अधिक वजन एक व्यक्ति को कम खुश करता है।

"बहुतायत की सोसाइटी" की सामाजिक आर्थिक समस्याओं के कारण एक बड़ा अतिरिक्त वजन होता है। अमीर जीवन, बैठे और शारीरिक गतिविधि की कमी अतिरिक्त वजन में एक प्रमुख योगदान देती है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, किसी भी रूप में मोटापा इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि मनुष्य बहुत ज्यादा खाता है, बहुत अधिक बैठता है और बहुत कम चलता है।

सामान्य रूप से, अधिक वजन - विकार CAPHA प्रकार। वसा लोगों के पास एक मजबूत पाचन आग है, लेकिन ऊतकों में सेलुलर आग अपेक्षाकृत कमजोर है। नतीजतन, उनके द्वारा अवशोषित भोजन या कैलोरी की कोई भी अतिरिक्त जला नहीं जाती है, लेकिन फैटी वसा फाइबर वसा में एक फैटी ऊतक में बदल जाती है, जिससे वजन और मोटापे में वृद्धि होती है।

अन्य कारणों से, अतिरिक्त वजन के अस्तित्व में कुछ वंशानुगत कारक शामिल हैं, जैसे विकास हार्मोन गर्भावस्था के अत्यधिक उत्पादन, जिसके बाद कई महिलाएं वजन कम करने में सक्षम नहीं हैं, भोजन की मुख्य तकनीकों के बीच स्नैकिंग की आदत, तनाव, तनाव जो दोहराया जा सकता है " भावनात्मक भोजन का हमला, जो वजन में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बन सकता है। ("भावनात्मक भोजन", संक्षेप में, जुनूनी राज्यों की न्यूरोसिस का एक प्रकार है, तथाकथित "बाध्यकारी भोजन", जब एक व्यक्ति अनजाने में खा रहा है)। स्टेरॉयड, गर्भनिरोधक गोलियां, इंसुलिन सहित कुछ दवाएं, चयापचय को बदलती हैं और अस्वास्थ्यकर हो सकती हैं, और वजन बढ़ सकती हैं। अक्सर, मोटापा शराब और धूम्रपान सहित नारकोटिक निर्भरता से जुड़ा होता है। हालांकि, एक नियम के रूप में मुख्य कारक, अभी भी अधिक मात्रा में है, शारीरिक गतिविधि की कमी - "उत्पाद" आज की सभ्यता - और बेहोश भोजन। बहुत ही कम, हम जानबूझकर और असली खाद्य प्रक्रिया को पूरा करने के लिए - हमारे शरीर की पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं को प्रदान करने के लिए। ऐसा लगता है कि हमारी क्षमताओं को व्यापक, जितना कम हम जीवन के महान उपहार के बारे में सोचते हैं, भोजन के हर कण में निष्कर्ष निकाला जाता है। नतीजतन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितनी कैलोरी अवशोषित नहीं करते हैं, हमारे शरीर और आत्मा भूख लगी है ...

अपने आहार को देखें:

वजन घटाने के मुद्दे में पहला कदम हर समय भोजन के दौरान खुद को नियंत्रित करना है। एक आहार का निरीक्षण करें, एक केएपी सुखदायक। शीतल पेय से बचें (वे पाचन आग बुझाते हैं) और तेल में तला हुआ भोजन। पनीर, दही, आइसक्रीम जैसे ऐसे डेयरी उत्पादों की खपत को मोड़ें। अपने आहार में थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल और फलियां उत्पादों के साथ सलाद शामिल करना सुनिश्चित करें। ठंडा पेय के बजाय, गर्म पानी पीएं (भले ही आप इसे पसंद न करें) - या तो बस उस तरह या हर्बल चाय के रूप में, जैसे अदरक, टकसाल या दालचीनी।

यदि आपको मांस भोजन पसंद है, तो आप महीने में एक बार कुछ चिकन या मछली खा सकते हैं, लेकिन कोई गोमांस, भेड़ का बच्चा या पोर्क नहीं।

नियमित रूप से व्यायाम करें:

कम से कम, आपको पैदल चलने पर दैनिक 30 मिनट चलना चाहिए। डरपोक के एक प्रकाश रन की तरह कुछ एरोबिक अभ्यास करें। आम तौर पर, अतिरिक्त वजन वाले लोगों को जॉगिंग से नफरत होती है, लेकिन उन्हें कम से कम तेजी से जाना चाहिए, अधिमानतः वजन (हाथ और पैरों पर छोटे माल) के साथ। इस स्थिति में तैराकी भी बहुत अच्छा सबक है। आम तौर पर, सबसे सरल अंकगणित का पालन करें - जब आप जला की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है। नतीजतन, वजन कम करने के लिए, आपको शरीर में प्रवेश करने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने की जरूरत है। लगभग इसका मतलब दो चीजें हैं: कैलोरी सेवन को कम करने और ऊर्जा खपत में वृद्धि करने के लिए। एक आहार का निरीक्षण करें जो कफ को कम करता है, और दैनिक ट्रेन करता है।

* महत्वपूर्ण नोट: कक्षाओं के बाद, शीत पेय न पीएं, चयापचय धीमा करें और कम हो जाएं, इसलिए आपकी कक्षाओं का कोई लाभ नहीं है। अपने गर्म हर्बल चाय को बदलें, एक ही समय में प्यास बुझाने और चयापचय में तेजी लाने के लिए

आहार:

अधिक वजन के साथ, नाश्ते छोड़ना बेहतर होता है (या इसे एक कप हर्बल चाय के साथ बदलना), और यह दोपहर में संतुष्ट होना चाहिए - दिन के दौरान यह भोजन सबसे प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। रात का खाना आसान होना चाहिए। और मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स से बचें।

यदि आप घने नाश्ते को छोड़ नहीं सकते हैं, तो हल्का लंच और एक पूरी तरह से हल्का रात का खाना खाएं, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर रात का खाना छोड़ दें। भोजन के दौरान, शांत संगीत सुनें और भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं। शांत और मध्यम भोजन आपकी आदत में होना चाहिए।

संगीत सुनें:

भोजन के दौरान, शांत संगीत सुनें और भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं। शांत और मध्यम भोजन आपकी आदत में होना चाहिए।

हनी के साथ गर्म पानी पीओ:

चाहे भूख लग रही हो, एक कप गर्म पानी पीएं, शहद का एक चम्मच और नींबू के रस की 10 बूंदें जोड़ें

खाने के बीच में:

यदि आप अभी भी भोजन के बीच अंतराल में खाना चाहते हैं, तो थोड़ा किशमिश खाएं - यह भूख में भिगो और मुलायम रेचक को प्रभावित करता है। किशमिश के साथ, आप एक नाश्ता, जैसे गाजर या अजवाइन कप हो सकते हैं

मनोवैज्ञानिक कारक मानव स्वास्थ्य के गठन और रखरखाव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां तक \u200b\u200bकि मानव शरीर का द्रव्यमान न केवल अपनी मोटर गतिविधि, चयापचय की गति और दैनिक कैलोरी की खपत की संख्या, बल्कि भावनात्मक स्थिति से भी निर्भर करता है। इसलिए, हर व्यक्ति जो एक पतली और कड़े आंकड़े को ढूंढना चाहता है, उसे जानना चाहिए कि lesnegovsa की मनोसोमैटिक्स क्या है और इससे कैसे निपटें।

मनोविज्ञान

आकार के मानकों के गठन पर मनोविज्ञान के प्रभाव के सवाल को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि मनोवैज्ञानिक क्या हैं।

और मानसिक स्थिति एक दूसरे से निकटता से संबंधित है। जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहा है, तो उसकी मांसपेशियों को तनाव दिया जाता है, दिल तेजी से हरा शुरू होता है, दबाव बढ़ता है। इस समय, एक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय है, यानी, पाचन तंत्र की गतिविधि उत्पीड़ित है।

एक आराम से राज्य में, इसके विपरीत, आंतों के पेरिस्टलिसिस बढ़ता है, ऊपरी पाचन तंत्र के स्राव का विकास बढ़ता है, व्यक्ति को भूख की भावना होती है।

लेकिन व्यावहारिक रूप से, अतिरिक्त वजन के मनोवैज्ञानिक एक अनिवार्य भोजन से जुड़े होते हैं, जब कोई व्यक्ति उत्तेजित राज्य में होता है, तब भी संतृप्ति के बिना भूख की अनुपस्थिति में बहुत कुछ खाता है। हालांकि, सिस्टम के काम में कोई विरोधाभास नहीं है, शरीर की पूरी चीज तनाव की गंभीरता को कम करने की क्षमता में।

तनाव और अधिक वजन

बोलने को सरल बना दिया गया है, तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति विभाग की सक्रियता भूख की उत्तेजना और अनुपस्थिति का कारण बनती है, और पैरासिम्पैथेटिक - विश्राम और स्नैक होने की इच्छा। लेकिन किसी भी भावनात्मक तनाव, सामान्य ज्ञान के दृष्टिकोण से महत्वहीन, उदाहरण के लिए, परीक्षा उत्तीर्ण करने से पहले उत्तेजना या तिथि को मौत के खतरे के संभावित स्रोत के रूप में शरीर द्वारा माना जाता है।

इसलिए, तंत्रिका तंत्र तनाव के स्तर को कम करने के लिए पैरासिम्पैथेटिक मोड में वनस्पति प्रणाली के संचालन को "स्विच करता है"। इस तरह यह मनोविज्ञान में उत्पन्न होता है: उत्तेजना के साथ, एक व्यक्ति भोजन खाने, तनाव घटाने शुरू होता है, और मनोविज्ञान खतरनाक अलार्म को खत्म करने के लिए एक त्वरित और प्रभावी तरीका याद करता है।

भोजन के लिए व्यसन

मनोवैज्ञानिक समझते हैं कि भोजन का सेवन आपको जल्दी से शांत करने और आराम करने की अनुमति देता है, और इसलिए - हृदय गति और रक्तचाप को सामान्य बनाता है, यह थोड़ी सी उत्तेजना में पैरासिम्पैथेटिक वनस्पति क्षेत्र के सक्रियण की विधि का उपयोग करना शुरू कर देता है। और लागू होने के बाद विधि निवारक है।

तो एक व्यक्ति भोजन, तथाकथित व्यसन के लिए व्यसन विकसित करना शुरू कर देता है। खाद्य आदतों के उल्लंघन के साथ, इस प्रकार, शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है। समय में, Lechnegov के मनोसोमैटिक्स को संकोच करना, आप सही खाने और सुंदर, पतले, कड़े आंकड़े को बहाल करने की आदत वापस कर सकते हैं।

लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

बड़ी मात्रा में भोजन का अवशोषण शांत और आराम करने का एकमात्र तरीका नहीं है। मानव मनोविज्ञान अत्यधिक लचीला है, इसलिए सभी आदतों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपको इस मुद्दे में व्यवस्थित रूप से व्यस्त होने की आवश्यकता है।

अतिरिक्त किलोग्राम को खत्म करने के लिए, आपको विश्राम के अन्य तरीकों को ढूंढना होगा। उन्हें स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होना चाहिए और आसानी से भोजन के रूप में अवशोषित होना चाहिए: यानी, यह एक सिगरेट धूम्रपान करने या महंगे स्पा-सैलून की यात्रा के लिए एक अनिर्धारित घने रात्रिभोज को बदलने के लायक नहीं है। लेकिन एक पैदल, सुईवर्क, लाइट जिमनास्टिक, श्वास अभ्यास भूख की झूठी भावना को खत्म कर सकता है, और समय के साथ, चिंता के मामले में खाने की इच्छा अधिक वजन के रूप में गायब हो जाएगी। मनुष्य का मनोसोमोमैटिक्स बहाल करेगा, और वह फिर से स्वस्थ महसूस करेगा।

अन्य सिद्धांत

भूख की भावनाओं के उदाहरण पर एक व्यक्ति के मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान के संबंध की वर्णित योजना वैज्ञानिक रूप से आधारित है। लेकिन ऐसे अन्य सिद्धांत हैं जो क्लासिक से इनकार नहीं करते हैं, लेकिन इसका विस्तार और पूरक हैं।

यदि कोई व्यक्ति लगातार एक मीठे में खींच रहा है, अतिरिक्त वजन की मनोसोमैटिक्स इसे प्यार की अभिव्यक्ति की कमी के रूप में मानता है। विशेषज्ञों के अवलोकनों के अनुसार जो मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से मोटापे का अध्ययन करते हैं, यह ध्यान दिया जाता है कि मीठे क्रीम, केक और बन्स का आनंद लेने की इच्छा अकेले लोगों का सामना कर रही है जिन्होंने दर्दनाक अलगाव का अनुभव किया है या एक साथी को खोजने के लिए लंबे असफल प्रयासों का सामना करना पड़ता है । अक्सर हम अन्य रूपों के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, यदि बच्चे को माता-पिता से ध्यान देने की कमी है, या एक बुजुर्ग व्यक्ति रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ बारीकी से संपर्क नहीं करता है, तो अकेले समय बिताना।

तलछट का स्थानीयकरण

मोटापा अलग-अलग प्रकार हो सकता है, इस पर निर्भर करता है कि अधिकांश वसा जमा होता है। तो, एक स्पष्ट पेट के साथ, क्रोध, क्रोध, क्रोध की अनुपस्थिति की देखभाल करने की इच्छा की अनुपस्थिति के लिए एक व्यक्ति की प्रवृत्ति। यदि कोई व्यक्ति कूल्हों से भरा है, तो यह किसी व्यक्ति की जिद्दीपन और महान पुराने या माता-पिता की घटनाओं पर क्रोध के बारे में बात कर सकता है। इस तरह के सिद्धांत के दृष्टिकोण से, वे रिश्तेदारों पर नाराजगी के बारे में भी बात कर रहे हैं, लेकिन वसा, शरीर के ऊपरी हिस्से में रखी गई, प्रेम लालसा के बारे में बोलता है।

विचारों का सामंजस्य

महिलाओं और पुरुषों में अतिरिक्त वजन के मनोसोमैटिक्स में समस्या का कारण ढूंढना और इसे खत्म करना शामिल है। अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं को रिफ्लेक्सिंग करना या अपने शरीर का अध्ययन करने के लिए यह समझने के लिए कि अतिरिक्त कैलोरी कहां जमा की जाती है, सकारात्मक की नकारात्मक स्थापना को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है:

• इन्सुल्स पर, आपको अपने बारे में अपने बारे में दोहराना होगा "मैं सभी अपमान को क्षमा करता हूं और अतीत को छोड़ देता हूं";
• अगर प्यार में असंतुष्ट हो, तो मानसिक रूप से कोशिश करना अक्सर महत्वपूर्ण होता है "मैं प्यार के योग्य हूं, मैं प्राप्त कर सकता हूं और इसे दे सकता हूं";
• चिड़चिड़ाहट और क्रोध के साथ, मुख्य विचार होना चाहिए "मैं स्वतंत्र हूं, मैं विकास कर रहा हूं, मैं सबकुछ को सुसंगत बना दूंगा।"

यही है, विचार विपरीत स्थापना के नकारात्मक प्रभाव को स्तरित करना आवश्यक है। मजबूत भय सुरक्षा, विश्राम, क्रोध - यादों और आनंददायक और छूने वाले क्षणों के विचारों से पैदा होता है।

साहित्य

मनोसोमैटिक्स के बारे में और जानने के लिए, आप विशेष साहित्य का उल्लेख कर सकते हैं।

विस्तार से मनोवैज्ञानिक समस्याओं के आधार पर मोटापा का विषय अपनी पुस्तक "कैसे अपने जीवन को ठीक करें" लेखक लुईस घास में उठाता है। इसकी विधि में समस्या के लिए गहरा दृष्टिकोण शामिल है, जो किसी व्यक्ति द्वारा मनोवैज्ञानिक समस्याओं को "खाने" के कारणों को समाप्त करने के कारणों को समाप्त करता है। भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने के बाद, एक नियम के रूप में अतिरिक्त किलोग्राम, आसानी से खुद को छोड़ रहे हैं।

इस प्रकार, एक सुंदर आकृति खोजने के सवाल में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मनोसोमैटिक्स के अतिरिक्त वजन को कैसे प्रभावित किया जाए। लुईस घास, अलेक्जेंडर एस्ट्रोगोर, और अन्य लेखक हमें अन्यथा शरीर के वजन के प्रभावी नुकसान की प्रक्रिया को देखने की अनुमति देते हैं। तकनीक उचित पोषण और मोटर गतिविधि को बाहर नहीं करती है, लेकिन जब आप समस्या की उत्पत्ति को जानते हैं तो वजन को सामान्य करने की प्रक्रिया आसान हो जाती है और आप उन्हें प्रभावित कर सकते हैं।

इसके अलावा मोमेंटम लोकप्रिय वीडियो ब्लॉगर दिमित्री ट्रॉट्स्की "साइकोमैटिक्स: अतिरिक्त वजन के कारण, या कैसे निर्माण करें", जो उपलब्ध है और बस समस्या के स्रोतों और इसे हल करने की विधि के बारे में बताता है। चिरम्बर ने अतिरिक्त वसा के संचय और मनुष्यों में कुछ चरित्र लक्षणों की उपस्थिति की जांच की - मुख्य रूप से अपराध, जिसे किसी व्यक्ति के अंदर कॉपी किया जाता है। "नाराज पानी पर" कहने के अनुसार, मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से एडीपोज ऊतक के संचय की प्रक्रिया का प्रत्यक्ष प्रदर्शन है।