لحظاتی در زندگی وجود دارد، و بیشتر از این، اغلب این لحظات در روزها، هفته ها، ماه ها در هم تنیده می شوند، زمانی که شما به سادگی نمی دانید چه کاری انجام دهید یا کجا بروید. مردم تسلیم می شوند، ارزش ها تغییر می کنند و دستورالعمل ها ناپدید می شوند.

همه آن دستورالعمل ها و ارزش هایی که مسیر را روشن می کردند و زندگی را تعریف می کردند، اینجا بودند... و ناگهان در جایی ناپدید شدند. و تو وسط زندگیت در بلاتکلیفی ناامیدکننده می ایستی، به اطرافت نگاه می کنی و تنها پوچی را می بینی.

به این حالت شب تاریک روح نیز می گویند. به هر حال، این هنوز یک حالت طبیعی و تا حدی اجتناب ناپذیر است که افراد در رشد خود از آن عبور می کنند. پس از آن قطعاً طلوع فجر و خروجی به سوی بیشتر خواهد بود سطح بالاارتعاشات و رشد آگاهی. تنها چیز غیر طبیعی این است که برای مدت طولانی در آن آویزان شوید.

اعتراف می کنم، من در گیر افتادن در چنین حالت هایی متخصص بودم. 🙂 اما اکنون راه های خاص خود را برای رهایی سریع از آن دارم و اکنون در مورد یکی از آنها به شما خواهم گفت. این روش شما را با تازگی خود شگفت زده نخواهد کرد، اما فریب سادگی ظاهری آن را نخورید.

بنابراین، در دوره های ناامیدی و بی تفاوتی وحشتناک، غم و اندوه و افسردگی، زمانی که کمتر آن را می خواهم، شروع به لبخند زدن می کنم.

و چی؟ در ابتدا، به طور گسترده، غیرطبیعی و مصنوعی، خودم را مجبور می‌کنم تا گوش به گوش لبخند بزنم، اگرچه برای اطرافیانم بیشتر شبیه یک پوزخند است. گهگاه در چشمان دیگران سردرگمی و گاهی نگرانی واقعی در مورد سلامت روانم می بینم. اما، می دانید، وقتی چاره دیگری وجود ندارد، واکنش دیگران به نوعی هیجان انگیز نیست.

این عمل فقط در ظاهر آسان به نظر می رسد. دقیقاً بعد از 3 دقیقه، ماهیچه های صورت شما به شدت شروع به درد می کنند و شما دائماً می خواهید به حالت عادی غم و اندوه خود بازگردید. اما تاثیری که گرفتم مرا شوکه کرد. و من نمی توانم در مورد آن به شما بگویم.

اگرچه نه، میرزاکریم نوربکوف بهتر از من در این مورد به شما خواهد گفت. زمانی در سال 2005، کتاب او "جایی که مادر کوزکا زمستان را می گذراند، یا چگونه می توان یک میلیون راه حل رایگان دریافت کرد" بود که آغاز بیداری من شد. آنقدر خنده دار و قابل فهم می نویسد که من از خنده اشک ریختم و از رختخواب افتادم و اثری از ناامیدی من باقی نماند.

تا به امروز، کتاب‌های او در قفسه‌های من هستند تا در صورت نیاز به یک تکان دادن و مقدار زیادی طنز و خود کنایه داشته باشم. مطمئنم از بخشی از کتاب دیگر او، «تجربه یک احمق یا کلید بینش» نیز لذت خواهید برد، که باعث شد در سخت ترین شرایط شروع به لبخند زدن کنم.

چرا به حالت و لبخند طاووس گیج با صورت سوخته نیاز داریم؟

حالا بیایید از موضوع اصلی به سمت چپ فاصله بگیریم!

و امیدوارم در کوهستان استراحت کنیم.

زمانی، من مجبور شدم در سازمانی کار کنم که در خدمت بزرگان سابق بود - نومنکلاتورا.

اگرچه همه آنها قبلاً بازنشسته شده بودند، اما همچنان با جاه طلبی به سازمان ما آمدند. آنها راه رفتن بسیار متکبرانه و آرامی داشتند، مانند راه رفتن کودکی که مدت ها پیش شلوارش را آب کرده بود و آن را فراموش کرده بود.

در یک کلام از اسبش پیاده شد اما فراموش کرد زین را بین پاهایش بردارد! هر کدام را دیوانه وار می شناختیم.

یک روز یکی از همکارانم با اشاره به یک بیمار گفت: این مرد سالم است. باور نکردم چون او را خوب می شناختم. این وزیر سابق است که سال ها از نوع پیشرفته بیماری پارکینسون رنج می برد. این آسیب مغزی است، درست است؟

یکی از علائم بیماری در چنین بیمارانی در غیاب کامل حالات چهره خود را نشان می دهد. صورت تبدیل به نقاب می شود.

پس از معاینه او برنامه کامل، به این نتیجه رسید که او سالم است. شروع کردم به پرسیدن: "در کجا و چگونه با شما رفتار کردند؟"

او در مورد نوعی معبد به من گفت، اما، صادقانه بگویم، پس من اهمیت زیادی برای آن قائل نشدم. و با وجود اینکه همه چیز را یادداشت کردم، پس از مدتی آن را فراموش کردم.

سال بعد، طی یک معاینه پیشگیرانه، متوجه شدیم که چهار پیرمرد محترم دیگر به او پیوسته اند. سال‌ها از بیماری‌های صعب‌العلاج رنج می‌بردند و حالا «مثل خیار» شده بودند.

معلوم می شود وزیر بازنشسته هم آنها را به جایی فرستاده که خودش شفا پیدا کرده است.

حالا من به طور جدی گیج شده بودم. همه اینها در چارچوب جهان بینی من که در طول سال ها تمرین شکل گرفته بود، نمی گنجید.

این بار همه چیز را با جزئیات پرسیدم و با دقت یادداشت کردم. معلوم شد که در کوه ها معبدی از آتش پرستان وجود دارد که در آن گروه هایی از مردم که به دنبال شفا هستند هر چهل روز یک بار، عمدتاً در تابستان، پذیرایی می شوند، زیرا در زمستان رسیدن به آنجا غیرممکن است.

تصمیم در من به بلوغ رسید که به آنجا بروم و با چشمان خود ببینم که چگونه شفای معجزه آسایی رخ می دهد. با دوستانم، کارگردان و فیلمبردار، قرار گذاشتیم که با هم برویم. آنها در تلویزیون جمهوری کار کردند و برنامه "جهان اطراف ما" را ساختند.

در روز مقرر تا شب به محل ملاقات رسیدیم. ماشین ما رفت قول دادند که وسایل حمل و نقل را برای حرکت بیشتر در اختیار ما قرار دهند. و ناگهان متوجه می شویم که این حمل و نقل الاغ است.

یک جاده کوهستانی به معبد منتهی می شود و معلوم است که باید 26 کیلومتر پیاده روی کنید یا سوار الاغ شوید. اما از آنجایی که دیرتر از بقیه رسیدیم، بین ما سه نفر دو الاغ گرفتیم.

من یک حمله تبلیغاتی انجام دادم. من می گویم: «تا حالا در کوه پیاده روی کردی؟ بیایید تلاش کنیم".

اپراتور مردی بسیار چاق با وزن 130 کیلوگرم با پنج چانه و شکم بزرگ بود. اما، با وجود این، معلوم شد که عاشقانه در او هنوز زنده است. بنابراین، با اکثریت آرا، ما با موفقیت بر اولین "مانع" غلبه کردیم.

همه وسایل را روی الاغ ها گذاشتند و ما رفتیم. من اولین نفری بودم که شروع به ناله کردن کردم، چون کفش های شهری داشتم که خیلی زود فرسوده می شدند. پاهایم شروع کرد به درد گرفتن. اما من هنوز راه می رفتم و فکر می کردم: "از آنجایی که چنین بیمارانی درمان شده اند، پس با نوشتن تمام نسخه ها، پزشک بزرگی در شهر خواهم بود."

و بعد بعد از ده کیلومتر پیاده روی، اپراتور وسط راه نشست و گفت:

- همه! حتی اگه منو بکشی برمیگردم شروع کردیم به متقاعد کردنش:

- چه فرقی می کند کجا برویم؟ اگر به عقب برگردید، باید همان 10 کیلومتر را به جلو بروید. بهتره بری جلو!

متقاعد شد.

حوالی نیمه شب رسیدیم. اسکان داده شدیم و مستقر شدیم. روز بعد ساعت 11 بیدارم کردند. همه را جمع کردند و گفتند:

- ما از شما می خواهیم که در معبد ما گناه نکنید.

به نظر می رسد که راه رفتن تاریک در این معبد گناه محسوب می شود. به همین دلیل به راهبان توجه کردم.

با چنین لبخند ملایمی راه می‌روند و هیکلشان مثل درخت سرو راست است، دقیقاً انگار چوبی را قورت داده باشند.

معلوم می شود که باید همیشه لبخند بزنیم. همگی گوش دادیم، کمی لبخند زدیم و دو دقیقه بعد عادت قدیمی قدم زدن با چهره شهری، همیشه ترش و ناراضی، همه را فرا گرفت.

و در کل انتظار داشتم گنبدهای طلاکاری شده و امثال اینها را ببینم، اما این خانه های کوچک و مرتب وجود داشت و بس. درست است، آتش آنها دائماً می سوزد. آنها آتش و خورشید را می پرستند. اما اصلا شبیه معبد نیست.

چنین شد که راهبان مکانی را پیدا کردند که گاز طبیعی از زمین خارج می شود و اینجا، بالای یک صخره، معبد خود را بنا کردند.

شروع کردم به پرسیدن:

- از چه زمانی می خواهید بیماران را ببینید و تشخیص دهید؟ چه زمانی درمان را شروع خواهید کرد؟

خواهم فهمید. معلوم می شود که اصلاً هیچ کس در اینجا پذیرش و درمان نمی شود. این اولین ضربه برای من بود.

ثانیاً حمل و نقل ما، یعنی خرها را صاحبان گرفته بودند. با تنه هایی مثل ما خیلی دور نخواهید شد. گوچا!

نه تنها در معبدی قرار گرفتیم که هیچ کس تا به حال با کسی رفتار نکرده و قرار نیست با کسی رفتار کند، و ما نمی توانیم از آنجا خارج شویم! علاوه بر این، شما باید با لبخندی احمقانه بر روی صورت خود راه بروید، زمانی که همه چیز در داخل از خشم و ناامیدی می جوشد!

اپراتور را می بینم که با دقت به من نگاه می کند، انگار که دارد چیزی را برنامه ریزی می کند. و کارگردان با کنایه خطاب به من گفت:

ما را کجا بردی ای دانشمند بدبخت؟

چه حسی نسبت به خودم دارم؟!!

سپس کنسرت ها شروع شد. از هر سی نفر پانزده نفر بلافاصله رفتند آب بیاورند. منم گرفتم چون... در کل میفهمی چرا! مجبور شدم به «کمک در کارهای خانه» بروم.

یک صخره عمودی خالص ششصد متری و در امتداد مارپیچ 4 کیلومتر آنجا و 4 کیلومتر عقب. دیشب اینجوری اومدیم بالا؟!

اینو که دیدم نزدیک بود سقط کنم! می توانید تصور کنید؟ نه تنها این است دیوار عمودیبالاتر از برج اوستانکینو، و در بعضی جاها روی کنده هایی که در صخره رانده شده بودند راه می رفتیم. این سیاههها به عنوان پل متحرک عمل می کردند و در یک زمان راه دشمن را به معبد مسدود می کردند.

لازم بود شانزده لیتر آب همراه داشته باشید و خود کوزه پنج کیلوگرم وزن داشت. در مجموع باید 21 کیلوگرم به این جاده می کشیدیم. در چنین شرایطی راحت تر است که بار را روی سر خود حمل کنید. آن موقع بود که متوجه هدف واقعی ستون فقرات شدم.

معلوم می شود که هرکسی که به این معبد می آمد خود را باهوش می دانست، همه جاه طلبی های خود را داشتند. خادمان معبد برای از بین بردن همه چیزهای سطحی از ما این روش را برای "درمان" تکبر ارائه کردند.

من هم با منشورم آمدم، خوش مطالعه، سرشار از دانش و توانایی هایی که دیگران ندارند. آنها احمق هستند، اما من خیلی باهوشم!

فقط در عرض یک هفته، آنها همچنین تمام مزخرفات را از سرم زدند. در یک هفته مرا انسان کردند!

آنجا با خودم آشنا شدم. گل ها، حشرات و مورچه ها دوباره برای من جالب شدند. او چهار دست و پا خزید و راه رفتن آنها را تماشا کرد و پاهایشان را حرکت داد. به نظرم رسید که من تنها کسی بودم که ناگهان احساس کودکی کردم. می بینم که برای دیگران هم همین اتفاق می افتد. ما تمام رتبه های خود را فراموش کردیم و جالب ترین چیز این بود که متوجه شدیم وقتی همه لبخند می زدند، حالات چهره شهر که زمانی برای ما آشنا بود، اکنون به عنوان یک انحراف در نظر گرفته می شود.

آیا تا به حال بزرگسالان را در حال بازی کودکان دیده اید؟ خنده دار است، درست است؟ و بازی کردیم این به طور کلی برای ما یک حالت طبیعی بود.

سپس شروع کردم به توجه کردن به آنچه مردم می‌گویند: «احساس بهتری دارم. بهترم". وصلش کردم با آب و هوا، طبیعت... بالاخره کوه! فقط بعداً به این نتیجه رسیدم که راز اصلی مربوط به حالات صورت و وضعیت بدن است.

در روز چهلم نزد رهبر معبد آمدم و گفتم: "من می خواهم اینجا بمانم."

- پسر، تو جوانی. فکر نکنید که ما اینجا هستیم زیرا زندگی خوبی داریم. راهبان اینجا افراد ضعیفی هستند. آنها قادر به تمیز ماندن در میان خاک نیستند. آنها با زندگی سازگار نیستند، پسر، و مجبورند از مشکلات فرار کنند. ما وجود داریم تا شما بتوانید
آن را بگیرید و به حمل نور در روح خود ادامه دهید. شما افراد قوی هستید، مصونیت دارید.

شروع کردم به گفتن چیزی و در آخر گفتم: «اما احتمالاً من تنها کسی از گروه هستم که پیش شما آمده‌ام.»

- تو یکی از آخرین ها هستی.

به نظر می رسد که تقریباً همه افراد گروه ما قبلاً با درخواست اقامت از ابوت دیدن کرده بودند. آیا می فهمی؟

چهل روز بعد معبد را ترک کردیم. در راه بازگشت با گروهی از مردم تشنه شفا برخورد کردیم، درست مثل چهل روز پیش. چوب درختان! خوب، چهره بسازید! انبوهی از آدمخوارها به ما حمله کردند:

- کمک کرد؟ با چی مریض بودی؟ چه می دهند؟ آیا به همه کمک می کند؟ من جواب دادم:

- هر کس آنچه را که لیاقتش را دارد به دست خواهد آورد!

من به ما - به آنها، به ما - به آنها نگاه می کنم. همه ما لبخند می زنیم...

ناگهان احساس کردم که دارم دور می شوم. و آنها نیز به نوعی از جذامیان دوری می کنند. در کنار من، در حالی که به آغوش پسرانش تکیه داده بود، پیرمردی هشتاد ساله ایستاده بود. گفت: واقعا ما هم همینطور بودیم؟!

وقتی به شهر رسیدم، انبوهی از مردم بی روح، بی تفاوت، مطلقاً بی تفاوت را دیدم که همیشه در جایی عجله داشتند، خودشان هم نمی دانستند کجا و چرا. عادت کردن دوباره به سبک زندگی شهری بسیار سخت بود.

چیزی در من یک بار برای همیشه تغییر کرده است. ناگهان احساس کردم که در تئاتر پوچی هستم و زندگی در شهر پوچ و بی ارزش به نظر می رسد. نگاه کردن به این چهره ها غیرممکن بود.

اگر می دانستی چقدر احساس ناراحتی کردم! اما اخیراً من خودم هم مثل آنها بودم.

سپس، وقتی به سر کار برگشتم، باید بررسی می کردم که آیا تمام جوهر بهبودی واقعاً در لبخند و حالت است؟ اگر موضوع آب و هوا، آب و هوا یا برخی شرایط خارجی دیگر باشد چه؟

و کلاس هایی را در سالن بدنسازی کلینیک برگزار کردیم.

از بین کسانی که در ما ثبت نام کرده بودند، از بیماران داوطلب دعوت کردیم، تکلیف را برای آنها توضیح دادیم و آموزش را شروع کردیم.

روزی یکی دو ساعت درس می خواندیم. ما فقط با لبخند در باشگاه قدم زدیم و حالت خوبی داشتیم. میدونی چقدر سخته که همیشه لبخند بزنی؟! باور نمیکنی؟!

اگر سعی کنید در خیابان لبخند بزنید و حالت خود را صاف نگه دارید، بلافاصله چنین فشاری را از دنیای اطراف احساس خواهید کرد! برای شما بسیار سخت خواهد بود، به خصوص در ابتدا!

راه می‌روی و راه می‌روی، و ناگهان به‌طور نامحسوس دوباره خودت را در حال شلوغی مثل سوسیس تجاری می‌بینی. بعد از 15 دقیقه، در انعکاس ویترین مغازه، ناگهان متوجه می شوید که یک لیوان به شما نگاه می کند!

دعوا پیش رو داری! برای مقاومت در برابر فشار محیطی که می خواهد شما را پودر کند و برای خود ماندن نیاز به اجبار با اراده قوی دارید!

مدتی پس از شروع کلاس ها، چنین مشکلات جالبی ظاهر شد. یکی از علاقه مندان ما می گوید:

- عینکم را گم کردم. یک زمانی آنها را از فرانسه آوردم. من سالها آن را حمل کردم، اما اکنون آن را یک جایی گذاشتم.

چرا از دستش دادی؟ زیرا نیاز به آنها شروع به از بین رفتن کرد. روده های دیگری شروع به کار کرد. سومی شروع به شنیدن کرد و مشکلات شنوایی از دوران کودکی ادامه داشت. بهبودهایی برای همه مشاهده شد.

نتیجه ای که گرفتم مرا دیوانه کرد. نمی‌توانستم بفهمم چرا مردم سال‌ها بیمار بوده‌اند، اما به دلیل برخی حالت‌ها یا لبخندهای احمقانه، بهتر می‌شوند.

سپس در شرایط آزمایشگاهی شروع به مطالعه کردیم که چه تغییراتی در بدن رخ می دهد. و بدین ترتیب یک مورد به یک کشف اساسی در علم تبدیل شد.

فیلمبردار و کارگردان چه شد؟ اپراتور وزن کم کرده است، وزن او هنوز در حدود 85 کیلوگرم باقی مانده است. او از بیماری های خود بهبود یافت.

اما بزرگترین موفقیت ما سه نفر کارگردان بود. چندین سال پیش، او و همسرش طلاق گرفتند، زیرا او هر روز یقه خود را گرو می گذاشت. او مشروب را ترک کرد و دوباره با همسرش ازدواج کرد.

من خداحافظی نمی کنم ، تاتیانا رودیوک :)

عصر بخیر، خوانندگان عزیز. امروز می خواهم در مورد زندگی صحبت کنم. در مورد اینکه وقتی همه چیز بد است و رگه بدی آمده است چه باید کرد. چنین حالت افسرده ای می تواند به راحتی منجر به روان رنجوری، بی تفاوتی و افسردگی شود. رهایی از این وضعیت ضروری است تا تمام زندگی شما به رنج بی پایان تبدیل نشود.

خط سیاه

همه ما به هر شکلی، لحظات افسردگی را در زندگی خود تجربه کرده ایم. وقتی همه چیز از دستتان خارج می شود، صبح نمی خواهید بلند شوید و از رختخواب بلند شوید. وقتی تمام فکرت این است که زندگی خالی است و هیچ اتفاق خوبی نخواهد افتاد. چنین افکاری ظاهر می شود دلایل مختلف. شکست در حوزه حرفه ای یا زندگی شخصی. از دست دادن یکی از عزیزان، خیانت بهترین دوست. شرایط متفاوت است، اما عواقب آن اغلب مشابه است.

همه ما گاهی از خود می‌پرسیم که چگونه از شر گربه‌هایی که روحمان را خراش می‌دهند خلاص شویم. افتادن در آن برای انسان آسان است حالت افسردگیو خروج از آن بسیار دشوار است. زیرا نشستن و انجام هیچ کاری بسیار ساده تر از تلاش برای بهبود مکرر زندگی است. گاهی تسلیم می شوید و نمی خواهید زندگی کنید.

چنین شرایطی دارای مراحل مختلف، علائم و سایر مسائل مرتبط است. یک فرد می تواند در چنین لحظاتی پرخاشگر شود و از همه اطرافیانش حتی نزدیکترین و عزیزترین خود متنفر باشد. البته، عزیز شما می خواهد به شما کمک کند، سعی می کند شما را از بی تفاوتی بیرون بکشد. اما این دقیقاً همان چیزی است که من را بیشتر عصبانی می کند.

در حالت افسردگی، درک دلیل وقوع آن بسیار مهم است. تنها در این صورت است که می‌توان گام‌های درستی در جهت تغییر مثبت برداشت. تنها گذاشتن مشکلات در گذشته بدترین گزینه است. هر لحظه در زندگی انسان باید کامل باشد. در غیر این صورت، ارواح گذشته دیر یا زود به سراغ شما خواهند آمد.

چه کسی ارباب زندگی شماست

حتی اگر نمی خواهید کاری انجام دهید و همه چیز بد است، این فقط تصمیم و انتخاب شماست. همیشه باید به یاد داشته باشید که فقط شما مسئول زندگی خود هستید. و نیازی به ایجاد توهم نیست که همه چیز به خاطر کسی بد است. ممکن است خیلی سخت باشد، اما این تنها راهی است که می توانید هر چیزی را که برای شما اتفاق می افتد اصلاح کنید.

نباید فروشنده بی ادبی را سرزنش کنید که صبح با شما بداخلاق می کرد و به خاطر او، شما در تمام روز در حال بدی بوده اید. این شما بودید که تصمیم گرفتید این رویداد را به نقطه برجسته روز تبدیل کنید. پس از همه، شما به سادگی نمی توانید متوجه شوید و ادامه دهید. این تقصیر رئیس شما نیست که حقوق شما کم است و پول کافی برای پرداخت وام مسکن خود، پرداخت وام ماشین خود و خرید غذا ندارید. این شما هستید که خود را به یک حفره مالی کشانده اید.

آیا فکر می کنید هیچ حمایتی از کسی ندارید؟ مزخرف! حمایت همیشه باید از خودتان باشد. یکی از دوستان خوبم هنرمند است. و به طور دوره ای در حالت افسردگی قرار می گیرد. موسی رفته است، هیچ الهامی وجود ندارد، زندگی شخصیجمع نمی شود، نقاشی ها نمی فروشند. پدر و مادرش چندین هزار کیلومتر دورتر زندگی می کنند. بدون دوستان اما هر بار خودش را جمع می کند و دوباره شروع به کار می کند. اهداف جدیدی برای خود تعیین می کند و جلو می رود.

شما باید یک بار برای همیشه به یاد داشته باشید که فقط شما مسئول زندگی خود هستید. تا زمانی که یاد نگیرید مسئولیت آنچه را که در حال رخ دادن است بپذیرید، ناراضی خواهید بود. قطعا به خاطر کسی بدانید که هیچ کس نمی تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. نه دوستان، نه یک عزیز، نه پدر و مادر، نه رئیس، نه یک رهگذر در خیابان. فقط به این دلیل که از نظر عاطفی به این افراد وابسته هستید به این معنی نیست که آنها زندگی شما را کنترل می کنند. از دلسوزی برای خود دست بردار و برای خودت زندگی کن، نه برای دیگری.

چه باید کرد

اگر هیچ چیز برای شما خوب نیست، ممکن است در مسیر اشتباهی بروید؟ من هرگز یک نفر را ندیده ام که در همه چیز ناموفق باشد. حداقل باید یک چیز وجود داشته باشد که یک فرد بتواند در آن موفق شود. این یک توهم است که همه چیز بد است. این اتفاق نمی افتد. شما عمداً خود را در این وضعیت قرار می دهید. این بدان معنی است که شما برای چیزی به آن نیاز دارید. به طوری که آنها برای شما متاسف شوند، مشکلات شما را حل کنند، به شما بگویند که چقدر عالی هستید یا چیز دیگری.

• اول از اینکه برای خودت متاسف نباشی. شما یک بزرگسال هستید که می توانید هر مشکلی را حل کنید. ترحم به خود در واقع متوجه دیگران است. ببین چقدر ناراضی هستم، به من ترحم کن، اعمالم را تایید کن.
• دوم اینکه از دیگران انتظار نداشته باشید. شما کنترل زندگی خود را در دست دارید. شما انتخاب می کنید و تصمیم می گیرید. هیچ کس دیگری نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد. هر فردی می تواند به سادگی با دیگران تعامل داشته باشد، اما نه بیشتر. از سرزنش دیگران برای ناراحتی خود دست بردارید. با این روش شما قطعا مشکل را حل نمی کنید.
• سوم، شروع به انجام کاری کنید. فقط نشستن در یک مکان و هر روز زاری کردن، شما را بیشتر افسرده می کند. همین الان بلند شو و اقدام کن. با چیزی کوچک و نه چندان سنگین شروع کنید. برو جلوی آینه، به خودت لبخند بزن و بگو: من موفق خواهم شد، همه چیز خوب خواهد شد! و برید جلو. متوقف نشو!

امیدوارم بتوانید بر خودتان غلبه کنید و یاد بگیرید که مسئول باشید زندگی خود. این چیزی است که به شما کمک می کند در هر زمینه ای از زندگی به موفقیت برسید. وقتی انسان متوجه می شود که به هیچکس وابسته نیست، تمام زندگی اش به شکلی غیرقابل تصور و زیبا تغییر می کند. حتما باید امتحانش کنید! مقالات من را در مورد این موضوع بررسی کنید "

ما نمی توانیم همیشه خوش بین باشیم. مهم نیست چقدر شجاع هستید یا سعی می کنید خود را مثبت نگه دارید، زمانی در زندگی فرا می رسد که فقط می خواهید در یک پتو دراز بکشید. کسی را نبینی و نشنوی

این اتفاق می افتد که مشکلات در همان زمان اتفاق می افتد. آنقدر غیرمنتظره می آیند که ما را غافلگیر می کنند. همانطور که می گویند: "مشکل به تنهایی نمی آید"، "هرجا نازک باشد، می شکند." چگونه در این دوره زنده بمانیم و روحیه خوب را حفظ کنیم؟

1. آرام باش.البته این توصیه پیش پا افتاده است و می تواند موج جدیدی از ناامیدی ایجاد کند. اما در حالی که در آستانه هیستری هستید، نمی توانید سازنده فکر کنید. هر اتفاق بدی که می توانست بیفتد قبلاً اتفاق افتاده است. اکنون تنها چیزی که باقی می ماند این است که همه مشکلات پیش آمده را حل کنیم و آرام آرام شروع به حل آنها کنیم.
2. دست از عصبانیت بردارید و زندگی خود را ناامید ندانید. اگر اینطور فکر کنید دردسرهای جدیدی را برای خود جذب خواهید کرد. هیچ کس نمی گوید که شما باید به طور مصنوعی از زندگی لذت ببرید، اما همچنین نمی توانید همه چیزهای بد را فرافکنی کنید. همانطور که اف. نیچه گفت: "اگر طولانی به ورطه نگاه کنی، ورطه به تو نگاه خواهد کرد."
3. خشم خود را از خانواده و دوستان خود بیرون نکنید. آنها برای هیچ چیز مقصر نیستند و همچنین رنج می برند زیرا شما احساس بدی دارید. بهتر است با آنها صحبت کنید، در مورد وضعیت فعلی صحبت کنید، گوش دهید نصیحت مفید. به هر حال شما عزیزتر از آنها ندارید.
4. از سرنوشت برای چیزهایی که داری تشکر کن. تو حرکت نمیکنی ویلچر? تو زندگی نکن یتیم خانه? آیا خانه و نان خود را روی سفره دارید؟ بله، شما خوش شانس هستید! به کسانی فکر کنید که هیچ کدام از اینها را ندارند، جایی برای خوابیدن ندارند، چیزی برای خوردن ندارند. برای آنها مشکلات شما بی ارزش به نظر می رسد.
5. خواندن کتاب های جالببا موضوع غلبه بر ناملایمات زندگیفیلم هایی با پایان خوش تماشا کنید. در موقعیت خود تجدید نظر کنید بعد از مدتی دیگر چندان ناامید کننده به نظر نمی رسد.
6. تمام رویاهای خود را روی یک کاغذ بزرگ بنویسید. برای تحقق رویاهای خود برنامه ریزی کنید و آن را دنبال کنید.
7. یک روز استراحت و بیکاری داشته باشید. شما سزاوار آن هستید. تمام روز در رختخواب دراز بکشید، بخوابید، بخوانید، تلویزیون تماشا کنید - در یک کلام، از همه استراحت کنید. خوب، اگر آرامش غیرفعال برای شما مناسب نیست، ترتیب دهید پیاده رویبه مکان های ناآشنا جنگل از این نظر به ویژه خوب است. هوای تازه، آواز پرندگان، خش خش درختان - سکوت، صلح. این آرامش پس از چنین پیاده روی در روح شما می نشیند.
8. ورزش کنید.ورزش شما را رها می کند افکار منفی. بگذارید همه چیز در تمرینات مشخص شود احساسات منفی. پس از همه، کیف را بزن.
9. به خودتان مقداری الکل بدهید. خیلی خوب نیست و راه مفید. اما گاهی اوقات کاملاً مؤثر است. اما اغلب استفاده از آن برای سلامت جسمی و روحی مضر است.
10. شرایط را رها کنید. گاهی اوقات برخی از مشکلات خود به خود و بدون مشارکت ما برطرف می شوند. شما فقط باید دست از سرکوب کردن خود بردارید و راه حل شما را منتظر نخواهد گذاشت.
11. V. Zeland "Transurfing of Reality" را بخوانید.کار معروف او نظر شما را در مورد نظم جهانی تغییر می دهد و حتی در حل مشکلات کمک می کند.
12. تماشای اخبار و فیلم های اکشن را متوقف کنید. آنها منجر به ناامیدی حتی بیشتر می شوند. بحران در کشور، فقر، سقوط هواپیما، ویرانی، جنگ. آیا به آن نیاز دارید؟ و فیلم هایی که در آن خون مانند یک رودخانه در جریان است نیز نیازی به تماشای اکنون ندارند. بهتر است یک کمدی سبک و موید زندگی تماشا کنید.

1. تمام لحظاتی را که مانع زندگی شما می شود را به خاطر بسپارید.آنها را نقطه به نقطه در دفتر خود یادداشت کنید. در انجام این وظیفه مسئولیت پذیر باشید. همه مشکلات را یادداشت کنید، حتی مشکلاتی که به دوران کودکی بازمی گردد.
2. یک رابطه علت و معلولی بین مشکلات ترسیم کنید. اغلب یک مشکل منجر به چندین مشکل دیگر می شود. و راه حل آن به طور خودکار بقیه مشکلات را حداقل تا حدی حل می کند.
3. به این فکر کنید که چگونه می توانید وضعیت را بهبود بخشید. برای تسکین یا بدتر نشدن آن چه باید کرد.
4. راه های حل مشکل را یادداشت کنید و شروع به اجرای آنها کنید.به تدریج و بدون عجله به هدف خود خواهید رسید.

این طرح برای افرادی ضروری است که معتقدند وضعیتشان ناامیدکننده است. اما همانطور که تمرین نشان می دهد، اغلب اینطور نیست. و مشکلی که روی کاغذ نوشته شده و مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است، دیگر چندان ترسناک و حل نشده به نظر نمی رسد.

و به طور کلی، شما فقط باید به منفی ترین اتفاقات و اتفاقات مثبت نگاه کنید.

به رختخواب بروید و فقط با لبخند از خواب بیدار شوید و با خلق و خوی عالی، بسیاری از مشکلات را کمتر به دل ببندید و شاید به طور کلی از آنها اجتناب کنید. حداقل استرس، حداکثر احساسات مثبت.

زمان بیشتری را با کودکان بگذرانید که با خودانگیختگی خود راه را برای چیزهای جدید و جالب به شما نشان می دهند، احساسات آنها جعلی نیست، آنها فقط می دانند چگونه صادقانه زندگی کنند، این همان چیزی است که ما برای شما نیز آرزو می کنیم.

مراقب خودت باش و سالم و شاد باش!

این اتفاق می افتد که به هر کجا که نگاه کنید، همه چیز بد است. تسلیم می‌شوی، نمی‌خواهی کاری بکنی، روحت غم‌انگیز است و به قول شانسی، دوستانت تماس نمی‌گیرند، کار بهم ریخته است و تلویزیون روی تلویزیون یک کابوس کامل است. و در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه از این حالت خارج شویم؟ ما به شما پیشنهاد می کنیم تعدادی راهنماییو ما امیدواریم که پاسخی برای خودتان پیدا کنید که وقتی همه چیز بد است چه کاری انجام دهید.

1. به یاد داشته باشید، مطلقاً هر فردی می تواند زندگی خود را تغییر دهد.
تنها چیزی که نیاز دارید آرزو است. و شما باید از افکار خود شروع کنید. اگر مدام فقط به بدی فکر کنید، به سراغتان می آید. این جمله را بارها شنیده اید که افکار مادی هستند. این عبارت به چه معناست؟

2. فقط فکر کردن به چیزهای خوب کافی نیست، زیرا این کلمه نیز مادی است، پس باید در مورد چیزهای خوب صحبت کنید.با دوستان، در خانه، در محل کار، بگویید که زندگی در حال بهتر شدن است، همه چیز خوب است. اگر آشنایان شما شروع به بحث در مورد موضوع مقابل شما کردند: "این دنیا به کجا می رود"، از این بحث حمایت نکنید. پس از همه، شما می دانید که همه چیز خوب خواهد بود، زندگی هر روز بهتر می شود.

3. سعی نکنید تمام مشکلات خود را با الکل غرق کنید.. آنها فقط افزایش خواهند یافت. علاوه بر این، سلامتی و پول زیادی را از دست خواهید داد. در مورد سیگار کشیدن هم همینطور. این یک مسیر مستقیم به بیماری دائمی است.

4. می توانم به شما توصیه کنم که وارد ورزش شوید: می دهد احساسات مثبت، سلامتی.برای دستیابی به رکوردها، دویدن منظم، استخر یا ورزش صبحگاهی کافی نیست. نه تنها بدن را تقویت می کند، بلکه روح را نیز تقویت می کند. پس از این، شما نمی خواهید در مورد بد فکر کنید، تصمیم بگیرید که چگونه بر افسردگی غلبه کنید.

5. عشق همیشه زندگی را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد. او دریایی از مثبت و شادی را وارد زندگی ما می کند. این احساس روشن زندگی ما را زیر و رو می کند، ما را برای دستیابی به شاهکارها و رسیدن به موفقیت ترغیب می کند. اگر عاشق باشید و دوست داشته باشید چگونه ممکن است افسردگی وجود داشته باشد؟

6. این درست نیست که شما نمی توانید با اشک از غم خود جلوگیری کنید.گاهی اوقات کافی است وقتی روحت بد است گریه کنی تا زندگی را از دیدی دیگر ببینی تا بفهمی هنوز تمام نشده است، علایق دیگری در زندگی وجود دارد.

7. سعی کنید بی طرفانه به موقعیت خود نگاه کنید.. آیا او واقعا آنقدر غمگین است؟ به اطراف نگاه کنید که چند نفر در اطراف شما وضعیت بسیار بدتری دارند. اما آنها به زندگی، شادی و مبارزه ادامه می دهند.

8. وقتی همه چیز واقعاً بد است، واقعاً می خواهید در خود عقب نشینی کنید، کسی را نبینید، با کسی ارتباط برقرار نکنید.این راه اشتباه است. برعکس، در میان افرادی باشید که می توانند به شما گوش دهند و رنج شما را کاهش دهند.

9. دیگر برای خود متاسف نشوید: بسیاری از مردم این وضعیت را بدتر از شما دارند.اقدام به. این تنها راه برای تغییر شرایط است. یا زندگی جدیدی را شروع کنید.

10. از درخواست کمک از خانواده یا دوستان خجالت نکشید.. برای هر شخصی، پشتیبانی به موقع می تواند بسیار مهم باشد. این به شما کمک می کند تا بسیاری از مشکلات زندگی را حل کنید و راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا کنید.

آنها می گویند که شخص بلافاصله آن لحظه را متوجه نمی شود: حالم بد است، باید بفهمم وقتی احساس بدی دارید چه کار کنید... به تدریج، مانند یک گلوله برفی، مشکل بر روی مشکل قرار می گیرد، مشکل بر روی دردسر. مشابه با مشابه.

و لحظه ای فرا می رسد که نه تنها همه چیز بد است، بلکه همه چیز در زندگی بسیار بد است. و سخت ترین چیز این است که در این لحظه ما در نقطه منفی انرژی خود هستیم.

ما باید به وضوح بدانیم اگر همه چیز بد است چه باید کرد، و با تلاش اراده آن را انجام دهید. نجات غرق شدگان - یادتان باشد کار کیست؟

آنچه از مقاله یاد خواهید گرفت:

اگر همه چیز بد است و تصمیم به تغییر آن دارید چه باید کرد؟

گاهی اوقات نامه هایی دریافت می کنم که یک یا چند کار زندگی را توصیف می کند (برای یک فرد = مشکلات). شما نمی توانید در یک نامه پاسخ دهید که چگونه این را تنظیم کنید. پس من آن را برای شما می کشم طرح کلی، جهانی که به شما کمک می کند حرکت کنید. و سپس به خود گوش خواهید داد، نکاتی را از بالا دریافت خواهید کرد، متوجه آنها خواهید شد و مسیر خود را دنبال خواهید کرد، اما در سناریویی مثبت و خوشایندتر از قبل.

وقتی احساس بدی دارید چه کاری انجام دهید: 5 قدم به سوی یک زندگی جدید، مهم نیست در چه نقطه منفی هستید

همه چیز بد است - شما آن را انتخاب کردید

1. شما اینجا هستید زیرا مدتها پیش رفتار اشتباهی را انتخاب کرده اید.

اشتباه فکر کردی، اشتباه کردی، اشتباه کردی.

ما چه کار می کنیم؟ ما شروع به درست فکر کردن، احساس کردن و عمل می کنیم. به طور خلاصه: در هر لحظه از زندگی خود، بایستید و به خودتان گوش دهید - داخل آن چیست؟

درد، رنجش، عصبانیت، عصبانیت، عصبانیت - آیا همه آنها بد هستند؟ در عرض سه سال همه اینها را چندین برابر دریافت خواهید کرد!

شادی، هماهنگی، آرامش، تعطیلات و انتظار تعطیلات، عشق، ایمان، لطافت؟ سه سال دیگر شما یک فرد کاملاً متفاوت خواهید بود، با زندگی متفاوت - حتی شادتر و شادتر!

این قانون برای همه کار می کند! حتی اگر به نظرتان می رسد که دلیلی برای شادی وجود ندارد، این شادی را از خودتان بیرون بکشید. به تدریج در درون شما متولد خواهد شد! عمدا لبخند بزنید، این کمک خواهد کرد. و به یاد داشته باشید - این کار شماست! نکته اول اجباری است!

کتاب خواندنی: 78 گام برای درک انتقال واقعیت، وادیم زلاند

2. با توجه به شانس شخصی شما، به احتمال زیاد، خانه شما آن را منعکس می کند (و همچنین سرنوشتی که از بالا نوشته شده است).

اگر خانه خود را تغییر دهیم، سرنوشت خود را تغییر می دهیم و خلق و خوی خود، شانس شخصی خود را تغییر می دهیم (در همه جهات برعکس عمل می کند).

من طرفدار حرکت نیستم بدون متخصص 99 درصد که خانه جدیدهمان مشکلات را منعکس و بازتولید خواهد کرد!!!

من از شما می خواهم که به اطراف نگاه کنید و با هوشیاری میزان "تراژدی" را ارزیابی کنید. امیدوارم جای شما تمیز و عاری از زباله باشد. اگر باز هم با این گناه کردی پس مواد و

وقتی تمیزی کامل شد، توجه کنید.

و به تدریج "همه چیز خیلی بد است" شما به "همه چیز بسیار خوب است" جادویی تبدیل می شود.

کتاب خواندنی:هر کتابی که در عنوان آن کلمه فنگ شویی نوشته ناتالیا پراودینا باشد

وقتی احساس بدی دارم، مدیتیشن می کنم

3. بهتر است افکار و احساسات مثبت خوب را روی یک پایه تمیز قرار دهید.

بنابراین، سر خود را نیز تمیز کنید (به هر حال، وقتی فضای زندگی خود را پاک می کنید، ممکن است تعجب کنید که متوجه شوید مغز شما تمیزتر شده است، می توانید راحت تر نفس بکشید و ترس ها/اضطراب های کمتری به دنیا می آیند. آرزو می کنم همه چیز را انجام دهید. این به شیوه ای پیچیده، اثر شگفت انگیز خواهد بود.

سکوت برای پاکسازی مغز شما، به خصوص درون، ضروری است. مدیتیشن به شما کمک خواهد کرد. فقط یک بار در روز، برای شروع، حداقل به مدت 5-10 دقیقه، افکار خود را در هیچ فکری منجمد کنید. تمرین کنید، بار اول موفق نخواهید شد. اما این وظیفه در زندگی من زمانی که احساس بدی دارم باید انجام دهم!

کتاب خواندنی:قدرت لحظه اثر اکهارت توله یا هر کتاب دیگری از اوشو

وقتی همه چیز بد است چه باید کرد - درک کنید که چقدر برای شما خوب است

4. شما باید به وضوح از آنچه می خواهید در نهایت به دست آورید آگاه باشید.

"من نمی خواهم اینگونه زندگی کنم" کار نمی کند. کار می کند "من می خواهم اینگونه زندگی کنم، اینگونه و اینگونه!"

این هم کار است. ما چه کار می کنیم؟ زمانی را با خودمان خلوت می کنیم، دفتر و خودکار برمی داریم و شروع به نوشتن می کنیم.

وقتی همه چیز بد است چه کنیم؟ یک روز از زندگی خود را دو سال بعد توصیف کنید. چطور پیش میرود؟ با کی و کجاست؟ شما چی پوشیدید؟ رابطه شما چیست و با چه کسی؟ شما چند تا دوست دارید؟ درآمد شما چقدر است؟ چه احساسی دارید؟

تاکید بر احساسات و عواطف!!! ما احساسات را از طریق هر چیزی که می نویسیم اجرا می کنیم. و اگر چیزی در داخل جواب ندهد، آن را خط زده و دوباره می نویسیم. در نتیجه، روزی عالی خواهید داشت که همه چیز برای شما مناسب باشد.

"احساس بدی دارم" در بدن طنین انداز می شود

5- آرزوها و اهداف ما اگر بدنمان مرتب نباشد ما را خوشحال نمی کند.

چون در این دنیا آمده ایم از طریق بدن تجربه کسب کنیم. و اگر مثلاً از نظر روحی احساس بدی داشته باشم، درد جسمی زیاد طول نمی کشد...

از این روز به بعد، هر روز شما انتخاب می کنید که حداقل یک یا لذت بخش انجام دهید چیز کوچک مفیدبرای رگ روح خود: ماساژ صورت، درمان دندان، نوشیدن ویتامین، هوای تازهقدم بزنید، ماسک درست کنید، یوگا انجام دهید، ورزش کنید، چند دقیقه برقصید در حالی که سیب زمینی ها سرخ شده اند!!!

بدن شما کار شماست. خوب نیستی؟ یعنی در جایی فرصت داشتن اندامی آراسته و سالم را از خود سلب کرده اید.

اگر عصر معلوم شد که این نقطه را کامل نکرده اید، بلند می شوید و می روید برای ماساژ صورت!