أناتولي سيتل

الجمباز للأعضاء الداخلية

الجزء الأول الجمباز للأعضاء الداخلية

في الأعضاء الداخلية الموجودة في التجويف البطني (الكبد ، والطحال ، والمرارة ، والأمعاء) ، والحوض الصغير (الرحم والمبايض عند النساء ، وغدة البروستات عند الرجال ، والمثانة) والفضاء خلف الصفاق (الكلى) ، من العمود الفقري ، النبضات الكهربائية التي تحافظ على مستواها الطبيعي من الأداء والتمثيل الغذائي. بمجرد انخفاض عدد النبضات ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي في الأعضاء الداخلية ، وتبدأ عمليات الشيخوخة في التطور فيها ، وتظهر أمراض مختلفة.

بالفعل في القرن الخامس قبل الميلاد. ه. نجح الطبيب أبقراط في علاج أمراض الأعضاء الداخلية بمساعدة التأثير على العمود الفقري. أظهرت الملاحظات العملية والأبحاث العلمية أن آلام البطن قد تحدث في أمراض موضع أسفل الصدر ، وهناك حاجة للتشخيص التفريقي بين متلازمة "البطن الحاد" ، والتي تتطلب رعاية جراحية طارئة ، وآلام منتشرة من العمود الفقري. يمكن أن يترافق ألم البطن مع حرقة المعدة ، لا تعتمد على المؤشرات الحمضية ، والإمساك. تم وصف حالات التشخيص الخاطئ "للبطن الحاد" ، مما أدى إلى إجراء جراحة غير ضرورية. يمكن أن يكون الألم البطني ناتجًا عن تهيج الضفيرة العصبية ، ومن ثم تتميز الصورة السريرية بألم في السرة والظهر ، ويمكن أن يتطور تثبيط التمعج ويزداد ضغط الدم بسبب تشنج أوعية تجويف البطن.

يحتل كل عضو داخلي في تجويف البطن موقعه المكاني الخاص ويتم تثبيته بواسطة الأربطة أو العضلات أو الأعضاء المجاورة.

نتيجة لتمدد أو تقصير الأربطة ، وتشنج العضلات ، والالتصاقات ، وتعطل الروابط الوظيفية مع الأعضاء المجاورة ، يتغير الترتيب المكاني لعضو داخلي ، مما يؤدي إلى انتهاك وظيفته وإيقاع نشاطه (على سبيل المثال ، تغيير في تسلسل تقلص ألياف العضلات الطولية والعرضية في الأمعاء لتحريك الطعام).

الشكل: 1. خطوط بارزة لتحديد توطين الموقع المكاني للأعضاء الداخلية

لتحديد توطين الترتيب المكاني للأعضاء الداخلية ، هناك الخطوط المرجعية التالية (الشكل 1):

1. خط الوسط الأمامي للجسم - يقسم جسم الإنسان إلى نصفين متماثلين من طرف الأنف إلى منطقة العجان.

2. خطوط إبطية أمامية (يمين ويسار) - تنزل بالتوازي مع خط الوسط من الجسم من مقدمة التجويف الإبطي إلى عظام الحوض.

3. خط منتصف الإبط (يمينًا ويسارًا) - ينزل بالتوازي مع خط الوسط من الجسم من منتصف الإبط إلى عظام الحوض.

4. الخطوط الوسطية للجذع (يمينًا ويسارًا) - تنحدر في المنتصف بين خط منتصف الجسم والخطوط الإبطية الأمامية إلى ثنية الفخذ الموازية لخط الوسط.

5. الخطوط الوسطية للبطن (يمين ويسار) - تنحدر من الصدر على طول الخطوط الجانبية الوسطى للجسم.

6. خطوط منتصف السرة (اليمين واليسار) - تربط النقاط العلوية للخطوط الوسطى الجانبية للجسم بالسرة.

7. خطوط الأنف الأمامية (يمين ويسار) - تربط السرة بالنقاط السفلية للخطوط الإبطية الأمامية.

8. خطوط منتصف الفخذ (يمينًا ويسارًا) - تربط السرة بمنتصف الفخذ.

9. الأقواس الساحلية اليمنى واليسرى هي أماكن فحص الأضلاع السفلية للجزء السفلي من الصدر البشري (في وضع الاستلقاء - الأسطح الأمامية ، في الوضع الجانبي - الأسطح الجانبية).

10. عظام الحوض (القمم الحرقفية).

11. الخط الذي يربط بين الزوايا السفلية للكتف على الظهر - مستوى العملية الشائكة للفقرة الصدرية الثامنة.

12. العملية الشائكة الأكثر بروزًا في العمود الفقري عند مستوى الكتف ، والتي لا تخرج من تحت الإصبع أثناء تمديد الرأس إلى الخلف ، هي العملية الشوكية للفقرة العنقية السابعة.

13. الخط الوسطي الخلفي للجسم - يقسم جسم الإنسان إلى نصفين متماثلين من القفا إلى العجان.

14. شفرات الكتف.

16. لونو - الجزء العظمي الأمامي من الحوض.

انتباه! قبل البدء في أي تمارين على البطن لتطبيع عمل الأعضاء الداخلية ، من الضروري إجراء فحص الموجات فوق الصوتية الإلزامي لتجويف البطن وأعضاء الحوض والكلى. يُنصح بإجراء فحص دم والتأكد من استشارة الطبيب! يجب إجراء جميع التمارين لتطبيع وظائف أعضاء البطن على معدة فارغة ، أولاً في وضع الاستلقاء ، ثم في وضع الجلوس أو الوقوف 30-40 دقيقة قبل الوجبات.

وضعيات علاج حركات الحجاب الحاجز في البطن

الحجاب الحاجز البطني هو غشاء قوي من النسيج الضام يفصل بين تجويف الصدر وتجويف البطن. عندما يتم إجهاد الحجاب الحاجز ، يمكن ملاحظة ألم في الضلوع ، وضغط على العصب ، يتجلى في الألم ، والذي يشتد بشكل حاد عند الاستنشاق وأثناء الحركة. للقضاء على هذا الألم ، من الضروري إرخاء الحجاب الحاجز باستخدام حركات الموقف العلاجية التالية. مع ظاهرة الركود الوريدي في أعضاء البطن ، والتي يمكن الاشتباه بها عن طريق تمدد الأوردة على طول خط الوسط في الجزء العلوي من البطن ، يوصى أيضًا بالحركات العلاجية التالية لتقليل توتر الحجاب الحاجز وتحسين أداء الجهاز. الجهاز الهضمي.

أوضاع الشفاء - حركات لإرخاء الحجاب الحاجز

تشكل الحركة رقم 1

أداء في وضع ضعيف ، هناك وسادة ناعمة تحت الرأس ، والعمود الفقري العنقي في وضع انثناء طفيف للأمام ، والركبتان مثنيتان بزاوية 90 درجة في مفاصل الورك وأقصى حد في مفاصل الركبة واليدين بكلتا يديه تغطي القوس الساحلي. في زفير بطيء لمدة 9-11 ثانية ، تتجه الركبتان إلى اليسار بمقدار 15 درجة ، وتغمر اليد اليمنى تحت القوس الساحلي الأيمن ، والاستنشاق ، والاسترخاء لمدة 6-8 ثوان ، وتعود الركبتان إلى وضعها الأصلي. بعد ذلك ، زفير بطيء لمدة 9-11 ثانية ، والركبتان تتجهان إلى اليمين بمقدار 15 درجة ، واليد اليسرى مغمورة تحت القوس الساحلي الأيسر ، والاسترخاء 6-8 ثوان ، وتعود الركبتان إلى وضعها الأصلي. كرر الحركة العلاجية 3-6 مرات (الشكل 2 ، 3).

تشكل الحركة رقم 2

نفذ في وضع الاستلقاء ، والساقين مثنية قليلاً عند مفاصل الركبة ، وهناك وسادة صغيرة تحت الرأس ، والكتائب الطرفية للأصابع الأربعة لليد اليسرى تحت القوس الساحلي الأيسر ، والساق اليمنى تحت اليمين القوس الساحلي. عند الاستنشاق البطيء لمدة 9-11 ثانية ، اسحب الضلوع لأعلى وللخارج مع سحب البطن في نفس الوقت في اتجاه الرأس. عند الزفير لمدة 6-8 ثوانٍ ، يتم تثبيت الاسترخاء ، وضعية الضلوع ، التي تتحقق أثناء الاستنشاق ، بواسطة أصابع اليدين. في التنفس التالي ، لمدة 9-11 ثانية ، يتم سحب الضلوع لأعلى وللخارج قليلاً ، مع سحب البطن في نفس الوقت في اتجاه الرأس. كرر الحركة العلاجية 3-6 مرات (الشكل 4).

تشكل الحركة رقم 3

اجلس على كرسي مريح بظهر أو على أريكة ، مع ثني الجسم قليلاً للأمام. اغمر أربعة أصابع من كلتا اليدين تحت الأقواس الساحلية اليمنى واليسرى. ثم قم بإمالة الجسم إلى اليمين واليسار حتى يختفي الألم. كرر الحركة العلاجية 3-6 مرات (الشكل 5).

وضعية الحركة رقم 4 (لإرخاء نصف الحجاب الحاجز)

يتم إجراء الحركة العلاجية في وضع على الجانب الأيسر ، وتكون الأرجل منحنية قليلاً عند مفاصل الركبة والورك ، وتوضع اليد اليسرى خلف الرأس ، واليد اليمنى تحت المراق الأيسر. أثناء الاستنشاق البطيء لمدة 9-11 ثانية ، اضغط على اليد اليمنى أسفل القوس الضلعي الأيسر باتجاه الكتف الأيسر ، ثم 6-8 ثوانٍ من الاسترخاء ، والراحة ، وخلال هذه الفترة ثبت الوضع بالضغط. كرر الحركة العلاجية 3-6 مرات). نفذ الإجراء على الجانب الآخر بطريقة مماثلة (الشكل 6).

الشكل: 6. وضعية الحركة لإرخاء نصف الحجاب الحاجز

المواقف العلاجية - الحركات لفتق فتحة المريء للحجاب الحاجز

تشكل الحركة رقم 1

أداء في وضع ضعيف ، ورفع رأس الجسم بالوسائد. ضع إصبع السبابة والوسطى لكلتا يديك على خط الوسط من الجسم أمامه تحت القوس الساحلي.

الشكل: 7. وضع الحركة لفتق الحجاب الحاجز

انقل الجلد مبدئيًا إلى الرأس وإلى اليمين. بسلاسة ، على عدة مراحل ، أثناء الزفير ، دون القيام بأي حركات مفاجئة ، اغمر أصابعك بعمق في تجويف البطن. بمساعدة الحركات الباسطة للأصابع أثناء الزفير ، حرك المعدة إلى الأسفل وإلى اليسار. كرر الحركة العلاجية من 3 إلى 6 مرات حتى يقل الألم ويظهر شعور بالشد في الحلق (شكل 7).

تشكل الحركة رقم 2

مارس التمارين في وضع الجلوس مع ثني خفيف للظهر في العمود الفقري الصدري ، في حالة استرخاء. ضع أربعة أصابع من اليد اليمنى مع الوسادات أسفل القوس الساحلي الأيمن ، وأربعة أصابع من اليد اليسرى - تحت القوس الساحلي الأيسر موازيًا لخط الوسط من الجسم بحيث تكون كتائب الظفر في الإبهام ، مستندة إلى بعضها البعض من خلال الجلد ، وتقع أفقيا على طول خط الوسط.

استلهم هذا المقال من الطلبات المتزايدة للمساعدة من النساء اللواتي يعانين من مشكلة مماثلة. علاوة على ذلك ، كانوا فتيات صغيرات السن وصحيات تمامًا من الخارج.

عانى شخص ما من مشكلة بعد الولادة ، وكان لدى أحدهم "مشكلة في العمر" (كنت دائمًا مستمتعًا عندما تبدأ فتاة في سن 35-45 عامًا بالحديث عن "مشكلة العمر") ، شعر أحدهم بعدم الراحة بعد سعال مزمن طويل - الجوهر واحد. كل منهم واجه درجات متفاوتة من "الإغفال". لن أخوض في تفاصيل طبية عميقة لهذه المشكلة الآن - ولسنا بحاجة إليها. الآن نحن بحاجة إلى أن نفهم بشكل عام ما هو تدلي الأعضاء الداخلية ، ولماذا يحدث ، والأهم من ذلك ، كيف يمكننا التعامل معه ، وحتى منعه بشكل أفضل. لذا ، فإن تدلي الأعضاء الداخلية أقل ، مقارنة بالموقع الطبيعي ، لواحد أو أكثر من الأعضاء الداخلية (المعدة والكبد والأمعاء والكلى وأعضاء الحوض).

موضوعنا اليوم هو تدلي أعضاء الحوض (الرحم ، جدران المهبل ، المثانة ، المستقيم). في أغلب الأحيان ، تواجه النساء هذا المرض بسبب عدم الاستعداد المناسب للولادة والتعافي الكفء بعد الولادة ، بعد بداية انقطاع الطمث (تغير في المستويات الهرمونية) ، مع رفع الأحمال الثقيلة أو السعال المزمن (خاصة إذا كان هناك بالفعل استعداد بعد الولادة) ، مع اضطرابات التمثيل الغذائي (زيادة الوزن أو فقدان الوزن بشكل كبير ، مرض السكري) ، إلخ. كما يرتبط المرض بضعف العضلات والأربطة ، مما يحافظ على الأعضاء الداخلية في وضع طبيعي.

والآن "على الأصابع" ، إذا جاز التعبير. تم بناء جسم الإنسان بحكمة شديدة (خاصة الجسد الأنثوي ، فهو مسؤول أيضًا عن الحياة الصغيرة في بطننا) - الشيء الرئيسي هو معرفة وفهم كيفية التعامل معه بكفاءة. جميع أعضائنا الداخلية "لا تتكدس في كومة واحدة في المعدة ولا تضع كل وزنها على قاع الحوض" - كما يتصورها الكثيرون. لكل عضو نظام تعليق ودعم خاص به للعضلات والأربطة ، ويثبته على ارتفاع معين ويسمح بحركة معينة وفقًا للعمليات الفسيولوجية في الجسم.

لتسهيل التخيل ، انظر إلى بطنك وتخيل بدلاً من التجويف بين الحجاب الحاجز التنفسي وعضلات قاع الحوض - غرفة (سقف - الحجاب الحاجز التنفسي ، أرضية - الحجاب الحاجز ، الجدران - عضلات البطن والظهر).

والأعضاء الداخلية لا تقف على "الأرضية" مع الأثاث فحسب ، بل تتصل أيضًا بـ "الجدران والسقف" ، على "الأرضية" ، مما يؤدي إلى الحد الأدنى من الضغط. هذا كله مع علم وظائف الأعضاء الصحيح. تخيل الآن أن الهيكل العام يصبح "هشًا" ، ويبدأ السقف بالهبوط ، وتفقد الجدران المرونة اللازمة ، وتمتد حبال التثبيت. ماذا يحدث؟ هذا صحيح ، الآن "وزن الأثاث" سيكون أكثر "على الأرض". وإذا كانت "الأرضية" في الغرفة ضعيفة أيضًا ، فسوف "تتدلى أيضًا" أولاً ، ثم ... بشكل عام ، من "السهو" ، سيتعين عليك الانتقال إلى "التداعيات".

لماذا أرسم لك كل هذه الصور؟ نعم ، لكي تفهم أن تدلي أعضاء الحوض ليس فقط فشل عضلات قاع الحوض. بمساعدة التمارين الخاصة ، نحتاج إلى استعادة التناغم لجميع عضلات وأربطة البطن ، وخاصة الحجاب الحاجز التنفسي ("السقف") ، وعضلات البطن والظهر ("الجدران") ، وبالطبع تقوية الحوض. أرضية ("أرضية"). ولن تحقق الإجراءات النصفية في مكافحة التدلي النتيجة المرجوة أو ستؤدي فقط إلى راحة مؤقتة (على سبيل المثال ، فقط "تمارين كيجل" أو فقط رفع الضغط ، غالبًا ما يكون غير صحيح أيضًا ، مع زيادة الضغط داخل البطن). هناك حاجة إلى نهج متكامل هنا. ومع ذلك ، ليس كل شيء معقدًا كما يبدو.

اختيار مختص لمجموعة من التمارين مدتها 30 دقيقة - وبعد شهر من العمل المنتظم ستشعر بتحسن واضح ، وبعد شهرين ستنسى هذه المشكلة (أنا لا أتحدث عن الحالات الصعبة الآن).

دعونا نلخص. إذا بدأت في الشعور بأحاسيس مثل:

• ألم دوري في منطقة أسفل الظهر ،
• "شد" الألم في أسفل البطن والعجز ،
• نوبات من سلس البول عند السعال والعطس والضحك والقفز.
• الجماع المؤلم
• الإحساس بوجود "جسم غريب" في القناة المهبلية ،
• مشاكل الأمعاء والمثانة
• لا يتم استبعاد احتمال هبوط الرحم والمهبل والذي ينتهي في بعض الأحيان بفقدانهما. هذا ليس سببا للذعر. وهذا سبب لتعتني بنفسك بالحب والسرور.

وفقًا للإحصاءات ، تواجه كل امرأة ثالثة هذه المشكلة. قد لا تكون أبدا هذا الثالث. أو ترك هذه الفئة عمدا. الخيار لك!؟

فيما يلي التمارين الأساسية (حول التمرين الرئيسي مع الاختلافات) عند خفض أعضاء الحوض. سأقوم بالحجز على الفور - نحن نتحدث بشكل أساسي عن المراحل الأولى من النسب. تتطلب الحالات الأكثر خطورة مقاربة فردية. لقد قدمت علامات التدلي الأولي في المقالة السابقة - وبالطبع ، من الجيد أيضًا الحصول على استنتاج من طبيب أمراض النساء. إذن ، ما يجب القيام به - وما لا يمكن فعله على الإطلاق. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى استبعاد كل ما يزيد الضغط داخل البطن. للقيام بذلك ، دعونا أولاً نتعرف على نوع "هذا الوحش" - "الضغط داخل البطن".

الآن سوف أشرح مرة أخرى "على الأصابع" ، جذابة لخيالك. تخيل أنه بدلاً من الجذع ، لديك حقنة كبيرة - والحجاب الحاجز للتنفس هو المكبس في تلك الحقنة. ماذا يحدث في المحقنة عندما ندفع المكبس لأسفل؟ هذا صحيح ، يتم "دفع" الدواء للخارج بسبب زيادة الضغط في التجويف السفلي. في حالتنا ، التجويف السفلي هو التجويف البطني ، والضغط فيه يكون داخل البطن (تجويف الصدر هو "الجزء العلوي من المحقنة" ، والضغط فيه "داخل الصدر"). من الناحية الفسيولوجية ، تلعب هذه الضغوط (داخل الصدر وداخل البطن) وظيفة مهمة للغاية ، حيث تخلق "مضخة" إضافية قوية لحركة السوائل (الدم ، الليمفاوية) من أسفل إلى أعلى وتدليك الأعضاء الداخلية ، مما يساعد في الولادة وحتى الكثير من العمليات في الجسم (سنتحدث عن هذا لاحقًا لنتحدث في وقت ما بمزيد من التفصيل). ومرة أخرى ، من الناحية الفسيولوجية ، تم تصميم هذه "المضخة" من أجل نظام صحي ، أي في الجزء السفلي من المحقنة لا يوجد "بطن متوتر" ، ولا يوجد أسفل الظهر ضعيف ، ولا تضعف الأربطة وعضلات قاع الحوض بسبب الولادة. هل يمكنك أن ترى إلى أين آخذك؟

في النظام الصحي ، يمكن للمكبس أن ينزل بسهولة وغالبًا - سوف يتحمل النظام ، "وسادة" - وهذا أمر فسيولوجي.

في النظام الضعيف ، تؤدي الزيادة في الضغط في الجزء السفلي (انخفاض المكبس) إلى "دفع" تدريجي لأعضاء البطن إلى الأسفل (هناك أيضًا جاذبية للمساعدة). إذن ، ما هي الظروف التي يزداد فيها الضغط داخل البطن في الحياة اليومية؟ رفع الأثقال - القفز والجري - العطس والسعال - أعمال إجهاد (بالمناسبة ، الإمساك الحالي هو "بواسير المستقبل"). وهكذا ، فإننا نفهم الآن ما يجب تجنبه عند ظهور أعراض التدلي الأولى. أيضًا ، لفترة من الوقت ، استبدل صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك أو تمارين الأيروبكس باليوجا والسباحة. صدقني ، هذه إجراءات مؤقتة - ثم ستعود مرة أخرى ، لكن بصحة جيدة. مرة أخرى ، مؤقتًا (!) نستبدل "الضخ بالضغط" المعتاد على الظهر ("كلاسيكي من النوع" - الأيدي خلف الرأس ، الرفع إلى الركبتين - يزيد أيضًا الضغط داخل البطن) ورفع الساق المختلفة أثناء الجلوس والتعلق بتمارين "الضغط المنخفض" ، ثم تناول الطعام عن طريق خفض الضغط داخل البطن. والمكانة الملكية بين هذه التمارين هي ممارسة "التراجع الفراغي للبطن". في اليوغا يطلق عليه "أوديانا باندا" أو "فارغ أوديانا". جوهرها هو أنه ، بعد إخراج الهواء بالكامل من أقصى حجم للهواء ، قم بسحب المعدة بعمق تحت الأضلاع واحتفظ بها هناك "لأطول فترة ممكنة دون مغادرة دولة مريحة" (أي يجب ألا تتحول إلى اللون الأزرق وتنتفخ عينيك). سأقدم التقنية أدناه - ولكن في الوقت الحالي ، حول تأثيرات هذا التمرين:

• الحجاب الحاجز ، الذي يندفع تحت الأضلاع ، يسحب جميع الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك أعضاء الحوض ، ويقضي على إزاحتها
• يتم إجراء تدليك لأعضاء البطن. بفضل هذا ، يتم التخلص من الإمساك ومشاكل الأمعاء والبنكرياس ، ويتم تطبيع عملية الهضم. تدليك البطن مفيد أيضًا للكلى والكبد والطحال والغدد الكظرية.
• تأثير مفيد على الدورة الدموية. يساعد التمرين على إزالة الاحتقان الوريدي وتحسين تدفق الدم إلى جميع الأعضاء الداخلية وتسريع عمليات التجدد في الأمراض المختلفة.
• ينشط الجهاز العصبي. نظرًا لوجود تأثير على "الضفيرة الشمسية" ، وتتركز العديد من النهايات العصبية في الأمعاء ، يتم تحفيزها عند أداء أوديانا باندا. هذا يؤدي إلى الهدوء والتهدئة ، ويزول التوتر وفرط النشاط.
• ينشط الجهاز الهرموني والغدد الكظرية والبنكرياس. بالاشتراك مع Mula Bandha (الانقباض الإرادي لعضلات قاع الحوض) ، فإنه يؤثر على الرحم والمبايض.
• يتم تفسير التأثير النشط على الجهاز البولي التناسلي من خلال زيادة تدفق الدم من أعضاء الحوض ، وتنشيط تدفق الدم ، وإزالة السوائل الزائدة ، وبالاقتران مع Mula Bandha ، يتم تقوية الحجاب الحاجز ، والمناعة المحلية حفز. Uddiyana bandha مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من هبوط أعضاء الحوض والبطن.
• ترتفع الطاقة الحيوية لأعلى ، مما يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وتأثير تجديد الشباب بشكل عام.
• بسبب "الشد" النشط ، يتم تضمين طبقات عضلية واسعة من ضغط البطن في العمل ، ويتم إزالة الدهون من البطن ، ويصبح الشكل أكثر رشاقة ونحافة. وإذا كان الأمر أبسط ، فإن هذا التمرين ، البسيط للوهلة الأولى ، سيحل محل العديد من أشكال العمل الأخرى مع عضلات البطن من أجلك ، وتتجاوزها مرات عديدة في الكفاءة يمكنك العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأساليب للأداء على الإنترنت - الشيء الرئيسي هو عدم إغفال تسلسل "إغلاق الأقفال": الزفير - الذقن لأسفل ، وشد قاع الحوض ، وسحب المعدة. انتظر لفترة من الوقت ، وبترتيب عكسي نطلق كل شيء - "المعدة ، قاع الحوض - الذقن" وبعد ذلك فقط نستنشق. هذا الاتساق ضروري للمواءمة الصحيحة للضغط داخل الجسم.

سأعطيك مثالًا كلاسيكيًا أدناه.

تقنية لأداء Uddiyana Bandha في "Fisherman's Pose".

1. اتخذ وضعية الصياد مع وضع يديك على ركبتيك.
2. استنشق بالكامل قدر الإمكان.
3. قم بالزفير بشكل كامل قدر الإمكان ، واستكمل الزفير بخفض الذقن إلى الصدر ، بينما جاهد لأعلى بمؤخرة الرأس.
4. شد عضلات قاع الحوض للداخل.
5. اسحب البطن إلى الداخل وإلى الأعلى (يجب أن يكون هناك "تيار فراغ" من الأعلى ، يجب أن "يلتصق" البطن ، "يلتصق" بـ "الجدار الخلفي والسقف") ..
6. امسك لفترة مريحة من الوقت (5-20 ثانية).
7. ثم استرخي كل شيء بالترتيب العكسي: ارفعي المعدة وقاع الحوض والذقن - وخذي نفساً.

وكالعادة هناك شرطان: الأداء الصحيح والانتظام.

لأنه ، كما تظهر الممارسة ، لسبب ما نحن على استعداد لتأرجح 3 مجموعات من 20 مرة - ونعتبر هذا أمرًا طبيعيًا. ولكن عندما نبدأ في إجراء "فراغ في المعدة" - نتوقع السحر من نهج واحد من 3-5 مرات.

والآن ، اعتمادًا على حالة أجسامنا في الوقت الحالي ، نقوم ببناء "مجمع Uddiyanovy".

1. الخيار الأسهل (للأطفال حديثي الولادة) هو الاستلقاء في السرير. في الوضع الأفقي ، نحصل على أكثر نسخة "خفيفة" من العمل مع أوديانا.
2. الصعود - الاستلقاء على الأرض ، ثني الساقين عند الركبتين. نصنع الأوديانا بحوض مرتفع (نضع بطانية ملفوفة تحت الحوض) ، وبالتالي "نطفئ الجاذبية" من الأعضاء الداخلية ، مما يساعدهم على الارتفاع.
3. في "Hill" أو "Downward Dog" (إذا كان صعبًا ، استبدله بوضعه على ركبتيك ومرفقيك).
4. الوقوف في "وضع الصياد" مع وضع يديك على ركبتيك - أعمق تراجع مع أقصى قدر من الزفير الكامل.

نختار عدة خيارات ممكنة في الوقت الحالي ونقوم بثلاث طرق 3-5 مرات. على سبيل المثال ، 5 uddiyana في وضع الأرض ، و 5 في الكلب الهابط ، و 5 في وضع الصياد. الراحة والعديد من دورات التنفس العميق بين المجموعات. ثم نضيف كل يوم مرة إلى مرتين ، وننشئ ما يصل إلى 10 مرات في النهج. أو نقوم بتقسيم المجمع إلى مراحل 2 مرات في اليوم ، 15 دقيقة. في الصباح و 15 دقيقة. عند المساء. والشرط أن تكون المعدة فارغة! لذلك ، في الصباح هو الوقت المثالي للفصول. وبالطبع ، كلما كانت النتيجة التي نرغب في تحقيقها أسرع ، كلما كانت الفصول اليومية أكثر انتظامًا ودقةً وأكثر. ومع ذلك - "للبذور" ، إذا جاز التعبير. يقدم هذا التمرين العديد من الحيل السحرية التايلاندية في السرير. لذلك ، فإن الأمر يستحق الإتقان - لن تخسر بالتأكيد. كن صحيًا ومثيرًا!

حالتهم تحدد مظهرنا. الكريمات والإجراءات الأخرى - هذا غلاف مزيف ،
التي لا أعرف أي نوع من الناس تم تصميمه من أجلهم. سوف تختبئ طبقة من الجص
فقط لبضع ساعات ، فقط في الأماكن المظلمة ، فقط من الآخرين ما بداخلها. لان
إن الملء الداخلي لأي نظام هو الذي يحدد مظهر كل شيء.
ويجب مشاهدته. في الميكانيكا - لتفكيك وتزييت. في المواد العضوية - للتدليك.
لقد كنت مهتمًا بهذا الموضوع منذ أن كان عمري 8 سنوات. ربما لأنها كانت ممنوعة في عهد الاتحاد السوفياتي.
اشترى والدي كتاب "اعرف كل شيء محلي الصنع" من الستينيات - كانت هناك وصفات مختلفة
والأشياء المنزلية. ولسبب ما كان هناك تطبيق لوضعيات اليوجا. من كل ما جربته ،
أميز ثلاثة: وضعية الطاووس وقفل البطن ووقفة الرأس. أفعل هذا عدة مرات في اليوم.

* هذا الطاووس وقفة في بلدي داشا). عندما كان عمري 8 سنوات كنت مفتونًا بهذا الوضع.
لكنني حاولت أن أفعل ذلك - ولم ينجح. ثم حاولت ذلك عندما كنت مراهقا
في سنوات مختلفة - لم تنجح. كانت عضلات أسفل الظهر والساقين ضعيفة.

15 عامًا بالفعل اتضح وأنا أفعل ذلك بانتظام. تحتاج عضلات للتدريب ،
أوصي بهذا التمرين. يمكنك أيضًا أن تأخذ رجلك إلى الجانب. *

التأثير الفسيولوجي لوضعية الطاووس:

• يقوي عضلات الذراعين والبطن والظهر.


• له تأثير رئيسي على المعدة والبنكرياس ، حيث يحفز نشاط الأمعاء الدقيقة والغليظة.


• يعمل ضغط المرفقين على الشريان الأورطي البطني على تعزيز تدفق الدم المناسب إلى أعضاء البطن.


• يزيد من الضغط داخل البطن ، وينظف ، ويجدد أعضاء الجهاز الهضمي والغدد المرتبطة بالهضم ، وكذلك البنكرياس.


• يعمل على تناغم جميع أعضاء تجويف البطن بشكل جيد ، مما يساهم في الهضم الجيد والقضاء الفعال على السموم ("كما يقتل الطاووس ثعبانًا ، فإن هذا الأسانا يدمر السموم والسموم في الجسم").


• يحفز تطهير الكبد ويحسن جودة الصفراء في المرارة.


• يقوي أعصاب الجذع السفلي.


• يدرب الجهاز الدهليزي.


• التأثير النشط للطاووس Mayurasana:


• ينشط مركز طاقة السرة (مانيبورو).


• التأثير النفسي لمايوراسانا:


• يعطي مصدر قوة.


• يزيد من التركيز الذهني.


• يعلم السيطرة على الطاقات الإيجابية والسلبية.


• يقلل من الغضب.


• يزيد الفرح.


• يمنح الثقة بالنفس والاستقرار النفسي


• يخفف التوتر ويرخي الرأس والعينين.


• التأثير العلاجي لوضعية الطاووس:


• يعالج أمراض المعدة والطحال والبنكرياس.


• يساعد على التخلص من النفايات الناتجة عن عادات الأكل السيئة.


• يزيل الإمساك.


• يساعد في علاج مرض السكري.


• يساعد في علاج خلل الحركة الصفراوية واحتقان الكبد. من هنا.

تقنية التنفيذ:

• إجث على ركبتيك. ضع قدميك بجانب بعضهما البعض ، وركبتيك متباعدتان. انحن للأمام وأرح راحتي يديك على الأرض بين ركبتيك ؛ يجب توجيه الأصابع نحو القدمين. اضغط على ساعديك بقوة ضد بعضهما البعض. انحن أكثر للأمام وأرح معدتك على مرفقيك وصدرك على ذراعيك. شد ساقيك للخلف. شد عضلاتك وارفع جذعك ورجليك ببطء حتى يصبحا موازيين للأرض. يجب أن يتوازن الجسم الآن فقط على الذراعين. شغل الوضعية النهائية لفترة قصيرة فقط ، وتجنب الجهد الزائد. عد بعناية إلى وضع البداية. عندما يهدأ التنفس ، يمكن تكرار الأسانا.


• ملاحظة: حاول رفع ساقيك إلى أعلى مستوى ممكن. في الوضع النهائي ، يجب أن يكون وزن الجسم مدعومًا بالبطن فقط وليس الصدر.


• التنفس: عندما ترفع جسمك عن الأرض ، أخرج الزفير. في الموضع النهائي ، احبس أنفاسك أثناء الزفير. عندما تغرق على الأرض ، يستنشق. تنفس بشكل طبيعي إذا تم تعليق الوضعية النهائية لفترة طويلة من الزمن.


• مدة الممارسة: حافظ على الوضع النهائي طالما يمكنك حبس أنفاسك. أولئك الذين يحتفظون بالوضعية النهائية لفترة أطول يجب أن يتجنبوا إجهاد العضلات. من هنا.

وصف موجز لأوديانا باندا ، وهو أيضًا قفل البطن.
تقنية اليوغا الأساسية:

• موانع لأداء أوديانا باندا هي أمراض حادة في تجويف البطن ، وكذلك الأمراض المزمنة - أثناء التفاقم وفترة الحيض عند النساء وفترة الحمل.


• Uddiyana bandha ("الطيران لأعلى" أو "قفل البطن"). في ممارسة أوديانا باندها ، يتم سحب الأعضاء الموجودة في منطقة البطن إلى الأعلى والداخل ، مما يخلق تدفقًا تصاعديًا طبيعيًا للطاقة ؛ لذلك ، غالبًا ما تُترجم هذه الكلمة أيضًا "شد البطن".


• يجب أن يتم عمل أوديانا باندا على معدة فارغة. بعد الزفير ، يحبس النفس ، وتغلق القصبة الهوائية ، ويفتح الصدر ، ويرتفع الحجاب الحاجز ، ويسحب جدار البطن إلى العمود الفقري. لكن ليس بسبب توتر العضلات ، ولكن بسبب إحداث فراغ في التجويف البطني. هذا التمرين يسمى أيضا "فراغ أوديانا". بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه خلال بعض تمارين التنفس ، يمكن استخدام uddiyana. لكن في هذه الحالة ، نحن مهتمون بخيار بسيط ، وفيه يتم تنفيذ أوديانا أثناء حبس النفس بعد الزفير.


• يجب إتقان أوديانا بعناية حتى لا يكون هناك ألم. يمكن للممارسين ذوي الخبرة الشعور بالعمود الفقري من خلال عضلات البطن عند أداء أوديانا. عادة في المبتدئين ، لا يتم سحب البطن بعمق بسبب حقيقة أن الأمعاء لا يتم تنظيفها. (ستكون هناك مشكلة خاصة منفصلة حول كيفية تطهير الأمعاء.

• لتدريب تعليق الأعضاء الداخلية ، وقوة عضلات الحجاب الحاجز وعضلات البطن.


• لتدليك عميق للأعضاء البريتونية.


• "تمامًا كما تنظم المكثفات والصمامات والمفاتيح التيار الكهربائي ، كذلك تتحكم الموجات في تدفق البرانا (الطاقة). في هذه الباندا ، يتم توجيه البرانا أو الطاقة من منطقة أسفل البطن إلى الرأس ". BKS ، Iyengar.

يجب أن تحبس أنفاسك لفترة مريحة من الوقت ، لبضع ثوان. يجب أن نتذكر أن مهمة Udina ليست حبس أنفاسها لأطول فترة ممكنة ، ولكن تدليك صحيح وعالي الجودة للأعضاء الداخلية. في الصورة ترى النسخة النهائية من أوديانا باندا. من أجل استكمال أداء أوديانا باندا ، نقوم أولاً بتحرير الحجاب الحاجز وجدار البطن بسلاسة إلى الوضع الطبيعي ، ونقوم بعملية زفير صغيرة قبل الزفير (تبقى كمية صغيرة من الهواء في الرئتين بعد الزفير) ثم نستنشق بسلاسة . يمكنك أن تفعل من خمسة إلى عشرة طرق. من هنا.

* موقعي المفضل *... ملكة الأساناس في اليوغا هي منصة الوقوف ، باللغة السنسكريتية سيرشاسانا. لقد حصلت على مثل هذا الشرف لحقيقة أنها أتقنتها إلى الكمال ، فهي تجلب العديد من الفوائد للجسم والعقل: فهي تحسن الذاكرة والتركيز ، وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من عودة الدم الوريدي إلى القلب ، وتخفف من انخفاض مرة أخرى من أي ضغوط ، يرسل إلى دماغنا المتعب كمية كبيرة من الأكسجين.

« Sirshasana هو متعة حقيقية. الكلمات لا تكفي لوصف فوائدها. فقط في هذا الموقف يمكن للدماغ أن يتلقى كمية كافية من البرانا والدم. إنه موجه ضد الجاذبية وينقل كميات كبيرة من الدم إلى القلب. تتحسن الذاكرة بشكل لا يصدق ...
مزاياها لا حصر لها ...
إنه دواء سحري وشفاء لكل الأمراض ولجميع الأمراض. إنه يشحذ القدرات النفسية ويوقظ كونداليني شاكتي ، ويشفي أمراضًا مختلفة في المعدة والجهاز الهضمي ويزيد من قوة العقل. إنه مطهر قوي للدم ومنشط للجهاز العصبي. هذا أسانا يعالج جميع أمراض العيون والأنف والرأس والحنجرة والمعدة والمسالك البولية والكبد والطحال والرئتين ... تختفي التجاعيد والشيب. "الشخص الذي يمارسها لمدة ثلاث ساعات في اليوم" ينتصر على الوقت "كل يوم ، يقول يوغاتفا أوبانشاد". سوامي سيفاناندا متحمس جدًا لهذا الأسانا في كتابه "اليوغا والصحة". من هنا.

* أؤكد كل التأثيرات المذكورة. عندما أكون متعبًا جدًا ، وعندما أكون في مزاج سيئ ، وعندما أريد ذلك ، لا أفهم لماذا ، أقوم بالوقوف على الرأس. *

ربما يبدو هذا الموقف صعبًا للغاية ولا يمكن بلوغه بالنسبة للكثيرين. ومع ذلك ، يمكن للجميع تقريبًا إتقانها. لا تخف من حقيقة أن رقبتك ستجد صعوبة بالغة في تحمل وزن جسمك بالكامل. السر هو أن الحمل الرئيسي لا يقع على الرقبة ، ولكن على الذراعين. بمجرد أن تتعلم القيام بهذا الوضع بشكل صحيح ، ستجد أنه من السهل جدًا.

* في الواقع ، عليك أن تكون حذرًا جدًا بشأن هذا حتى لا تلوي رقبتك. استعدت لمدة أسبوع لتقوية عضلات رقبتي. أفعل مع وضع اليدين ، الذي في الصورة أعلاه - ووزن الجسم كله - نعم - على رقبتي. الخيار الثاني ، وهو أقل ، حيث تكون الأيدي في قارب ، يحمّل الرقبة أقل. إذا كنت تجرؤ على القيام بذلك ، ابحث عن موقع google واقرأ المصادر الأخرى المتعلقة بقواعد السلامة. ربما كنت حذرا للغاية مع هذا. مجرد ممارسة اللياقة البدنية ، مرة واحدة كل ستة أشهر ستسحب شيئًا في مكان ما. مع منصة - لم تكن هناك مشاكل.*

غالبًا ما تكون الحالات المؤلمة نتيجة الاحتقان في الأعضاء الداخلية. تتطلب جميع الأعضاء الداخلية مستوى معينًا من الديناميكيات. هناك حاجة إلى إجراءات إضافية لا تتعلق بتنفيذ الوظائف الفسيولوجية فقط. أدرك أسلافنا هذه الحاجة إلى الحركة المستمرة. أصبح الشخص المعاصر بمستوى الخمول البدني ضحية للأرائك الناعمة بشكل متزايد.

في كثير من الأحيان ، لا يمكن إزالة الظواهر الديناميكية في الجسم عن طريق الركض الصباحي أو الجمباز. لا تزال هناك حركة غير كافية ، ولا يوجد وقت لممارسة الرياضة أو على الأقل زيادة عدد التدريبات. والأعضاء الداخلية ، التي تراكمت لديها الكثير من السموم ، يمكن أن تتمرد تحت أحمال غير منتظمة. في حالات نقص الديناميكا ، من المهم بشكل خاص تعليم الأعضاء الداخلية للعمل بطريقة تجعلها في حالة جيدة.

يتم تسهيل ذلك من خلال تمارين خاصة لشد واسترخاء العضلات الملساء للأعضاء الداخلية. يمكن للجميع إتقانها.

خصوصية التمارين هي أنه يمكن القيام بها في أي ظرف من الظروف: بحضور الناس وحدهم ، في المنزل على الأريكة والجلوس في اجتماع. باختصار ، يمكنك بشكل مستقل إراحة الأعضاء الداخلية من الركود.

التوتر - الاسترخاء يجب أن يتم تنفيذها ببطء وسلاسة في التحكم في حالاتك. في أدنى الأحاسيس السلبية ، تحتاج إلى التوقف فورًا عن الإجهاد والبدء في الاسترخاء العميق.

التنفس أثناء التمرين بطيء وسلس. من الضروري ربط عمليات التوتر - الاسترخاء بإيقاع التنفس.

إذا تسبب التمرين في حدوث تشنج ، فلا داعي للذعر. سيتوقف التشنج الاصطناعي من تلقاء نفسه ، بعد بضع دقائق غير سارة. الذعر يمكن أن يجعل الأمر أسوأ.

أفضل طريقة للتخلص من ردود الفعل السلبية هي استخدام المشتتات لوقف التشنج.

على سبيل المثال ، عند العمل مع الكبد ، ستساعد هذه التقنية على تشتيت الانتباه عن الأحاسيس غير السارة التي نشأت: ثني الإصبع الصغير ليدك اليمنى بحيث تلامس وسادته قاعدة الإصبع. اضغط بقوة وبشكل مؤلم على جانبي الظفر وقاعدة الإصبع الصغير. سيتحول الانتباه إلى الألم وسيهدأ التشنج.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجهاد قلبك ورئتيك وإرخاءهما. هذه أجهزة تعمل بشكل ديناميكي ، وهناك حاجة إلى تمارين غير مباشرة لتدريبها. يتمتع القلب بأنظمة التنظيم الذاتي والشفاء الذاتي إلى حد أكبر بكثير من الأعضاء الأخرى. لاستعادته بالكامل ، من المهم إزالة الآثار الجانبية على الأوعية الدموية ، وتقليل الخلفية السامة العامة ، وحتى الخروج من التوازن الهرموني.

لكي يكون التدريب فعالاً ، يجب أن يكون لديك على الأقل فكرة عامة عن علم التشريح. المعرفة العميقة ليست مطلوبة لهذا ، ولكن من الضروري مع ذلك أن نفهم أن الكبد في المراق الأيمن ، والقلب ينبض على اليسار.

الكبد هو الأفضل للتجربة الأولى.إنه عضو كبير يقع في المراق الأيمن. استنشق تخيل أن الاستنشاق يملأ القناة الشوكية. هذه التقنية مألوفة لك بالفعل. جنبا إلى جنب مع ملء العمود الفقري بالطاقة ، فإنه يستقيم ويمتد ويجهد. تمتلئ الأنسجة العظمية للفقرات بالتوتر ، وتنتقل إلى الأضلاع ، وتنتشر على طولها ويملأ عظم القص.

انتبه إلى الضلوع اليمنى السفلية. تخيل موجة من التوتر من الضلوع تذهب إلى الكبد وتملأه. تدخل هذه الإشارة الحسية إلى العقل الباطن ومن هناك تدخل خلايا الكبد كبرنامج عمل. يبدأ الكبد بالإجهاد. هذا شعور غير عادي للغاية. لا تنس التحكم في التوتر!

أنسجة الكبد متوترة ، مشدودة ، كثيفة. يمكنك أن تشعر بتورمها في الربع العلوي الأيمن. قف. من أجل عدم التسبب في تشنج غير منضبط ، لا يستحق الأمر الاستمرار.

حان الوقت الآن للانتقال إلى الاسترخاء. تخيل أن تيارًا من الهواء النقي يصب في الكبد من جميع الجهات. ساعد نفسك في التنفس. استنشاق الهواء ببطء من خلال أنفك ، تخيل أنه من خلال تكامل الجسم يخترق الكبد.

سوف تسترخي أنسجة الكبد ببطء ، وتمتلئ بشعور بالانتعاش والراحة. في البداية ، يجب ألا تتكرر دورة استرخاء الإجهاد أكثر من ثلاث مرات. قم بزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حتى 7-9 مرات.

التوتر - الاسترخاء في حد ذاته منشط قوي لتخفيف الاحتقان. لزيادة فعالية التأثير ، استخدم الصورة الذهنية للتطهير. تخيل أن التوتر يخرج الظلام والأوساخ من أنسجة العضو ، جنبًا إلى جنب مع الاسترخاء والنقاء والنضارة تتدفق فيه.

مخطط التدريب للأعضاء الداخلية الأخرى مماثل لذلك المقترح للكبد. ويشمل:

• الحشو النشط للأجزاء المقابلة من العمود الفقري والعظام المجاورة للعضو ؛ توترهم
• نقل التوتر من العظام إلى العضو الداخلي ؛
• توتر أنسجة العضو الداخلي حتى الشعور بوجود كتلة ضيقة كثيفة ؛
• استرخاء الجهاز
• بعد الدورة الأولى من التوتر - الاسترخاء ، تكون كل الدورات اللاحقة مصحوبة بصورة ذهنية: التوتر يخرج الأوساخ من العضو ، والاسترخاء يملأ الأنسجة بالنقاء والنضارة.

من خلال مراقبة هذا المخطط ، يمكنك بسرعة كبيرة (في غضون أيام) تعلم ممارسة النبضات الإرادية - لتهدئة أنسجة الأعضاء الداخلية. سيساعد ذلك في التخلص من الركود وتقليل مستوى الخمول البدني. ومع التدريب المنتظم ، سوف يستعيد نسيج العضو. تخلص المئات من الأشخاص الممارسين من الأمراض ، واستعادوا القدرة على العمل لعضو داخلي أو آخر.

الجزء الأول الجمباز للأعضاء الداخلية

في الأعضاء الداخلية الموجودة في التجويف البطني (الكبد ، والطحال ، والمرارة ، والأمعاء) ، والحوض الصغير (الرحم والمبايض عند النساء ، وغدة البروستات عند الرجال ، والمثانة) والفضاء خلف الصفاق (الكلى) ، من العمود الفقري ، النبضات الكهربائية التي تحافظ على مستواها الطبيعي من الأداء والتمثيل الغذائي. بمجرد انخفاض عدد النبضات ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي في الأعضاء الداخلية ، وتبدأ عمليات الشيخوخة في التطور فيها ، وتظهر أمراض مختلفة.

بالفعل في القرن الخامس قبل الميلاد. ه. نجح الطبيب أبقراط في علاج أمراض الأعضاء الداخلية بمساعدة التأثير على العمود الفقري. أظهرت الملاحظات العملية والأبحاث العلمية أن آلام البطن قد تحدث في أمراض موضع أسفل الصدر ، وهناك حاجة للتشخيص التفريقي بين متلازمة "البطن الحاد" ، والتي تتطلب رعاية جراحية طارئة ، وآلام منتشرة من العمود الفقري. يمكن أن يترافق ألم البطن مع حرقة المعدة ، لا تعتمد على المؤشرات الحمضية ، والإمساك. تم وصف حالات التشخيص الخاطئ "للبطن الحاد" ، مما أدى إلى إجراء جراحة غير ضرورية. يمكن أن يكون الألم البطني ناتجًا عن تهيج الضفيرة العصبية ، ومن ثم تتميز الصورة السريرية بألم في السرة والظهر ، ويمكن أن يتطور تثبيط التمعج ويزداد ضغط الدم بسبب تشنج أوعية تجويف البطن.

يحتل كل عضو داخلي في تجويف البطن موقعه المكاني الخاص ويتم تثبيته بواسطة الأربطة أو العضلات أو الأعضاء المجاورة.

نتيجة لتمدد أو تقصير الأربطة ، وتشنج العضلات ، والالتصاقات ، وتعطل الروابط الوظيفية مع الأعضاء المجاورة ، يتغير الترتيب المكاني لعضو داخلي ، مما يؤدي إلى انتهاك وظيفته وإيقاع نشاطه (على سبيل المثال ، تغيير في تسلسل تقلص ألياف العضلات الطولية والعرضية في الأمعاء لتحريك الطعام).

الشكل: 1. خطوط بارزة لتحديد توطين الموقع المكاني للأعضاء الداخلية

لتحديد توطين الترتيب المكاني للأعضاء الداخلية ، هناك الخطوط المرجعية التالية (الشكل 1):

1. خط الوسط الأمامي للجسم - يقسم جسم الإنسان إلى نصفين متماثلين من طرف الأنف إلى منطقة العجان.

2. خطوط إبطية أمامية (يمين ويسار) - تنزل بالتوازي مع خط الوسط من الجسم من مقدمة التجويف الإبطي إلى عظام الحوض.

3. خط منتصف الإبط (يمينًا ويسارًا) - ينزل بالتوازي مع خط الوسط من الجسم من منتصف الإبط إلى عظام الحوض.

4. الخطوط الوسطية للجذع (يمينًا ويسارًا) - تنحدر في المنتصف بين خط منتصف الجسم والخطوط الإبطية الأمامية إلى ثنية الفخذ الموازية لخط الوسط.

5. الخطوط الوسطية للبطن (يمين ويسار) - تنحدر من الصدر على طول الخطوط الجانبية الوسطى للجسم.

6. خطوط منتصف السرة (اليمين واليسار) - تربط النقاط العلوية للخطوط الوسطى الجانبية للجسم بالسرة.

7. خطوط الأنف الأمامية (يمين ويسار) - تربط السرة بالنقاط السفلية للخطوط الإبطية الأمامية.

8. خطوط منتصف الفخذ (يمينًا ويسارًا) - تربط السرة بمنتصف الفخذ.

9. الأقواس الساحلية اليمنى واليسرى هي أماكن فحص الأضلاع السفلية للجزء السفلي من الصدر البشري (في وضع الاستلقاء - الأسطح الأمامية ، في الوضع الجانبي - الأسطح الجانبية).

10. عظام الحوض (القمم الحرقفية).

11. الخط الذي يربط بين الزوايا السفلية للكتف على الظهر - مستوى العملية الشائكة للفقرة الصدرية الثامنة.

12. العملية الشائكة الأكثر بروزًا في العمود الفقري عند مستوى الكتف ، والتي لا تخرج من تحت الإصبع أثناء تمديد الرأس إلى الخلف ، هي العملية الشوكية للفقرة العنقية السابعة.

13. الخط الوسطي الخلفي للجسم - يقسم جسم الإنسان إلى نصفين متماثلين من القفا إلى العجان.

14. شفرات الكتف.

16. لونو - الجزء العظمي الأمامي من الحوض.

18. إصابات الأعضاء الداخلية إن السمات المورفولوجية لإصابات الأعضاء الداخلية تجعل من الممكن الحكم بشكل محدود إلى حد ما على آلية عمل جسم صلب غير حاد ، وحتى بدرجة أقل ، بشأن خصائصه.

كرات الأعضاء الداخلية تحدد كرات معلومات الطاقة الموصوفة أعلاه التشغيل الطبيعي ليس فقط للمفاصل المفصلية. كل عضو داخلي له طاقة مضاعفة - حامل برامج عمل العضو. وأثناء الصدمات اليومية ، الطاقة

"التربية البدنية" للأعضاء الداخلية غالبًا ما تكون الحالات المؤلمة نتيجة احتقان في الأعضاء الداخلية. تتطلب جميع الأعضاء الداخلية مستوى معينًا من الديناميكيات. هناك حاجة إلى إجراءات إضافية ، لا تتعلق بتنفيذ الفسيولوجية فقط

تحسين الأعضاء الداخلية أنا روح الله ، روح جبار ، عملاق ، أنا أحمي جسدي المادي ، وأوفر جميع الأعضاء الداخلية ، وجميع هياكل الجسد المادي مع حياة شابة ، بطولية قوية ، وبهجة صحية ، وأوفرها مع الله

إصابات الأعضاء الداخلية الكبد هو العضو الداخلي الوحيد (بخلاف الدماغ) الذي يمكن أن يتضرر أكثر أو أقل أثناء الولادة. عادة ما تكون إصابتها بسبب الضغط عليها أثناء الولادة المقعدية للرأس.

رابعا. أمراض الأعضاء الداخلية 1. عيوب القلب الخلقية والمكتسبة .2. الروماتيزم وأمراض القلب الروماتيزمية (التهاب التامور الروماتيزمي والتهاب عضلة القلب وعيوب الصمامات الروماتيزمية). التهاب عضلة القلب غير الروماتيزمي والتهاب الشغاف. أمراض القلب الأخرى: اعتلال عضلة القلب ،

بالإضافة إلى ذلك ، اقترح بعض الباحثين أنه من خلال الضحك نقدم تدليكًا شافيًا لأعضائنا الداخلية ، وأن هذا قد يكون بطريقة ما تعويضًا جزئيًا عن الاحتكاك الداخلي الطبيعي الذي فقدناه.

تدلي الأعضاء الداخلية ، يمكن أن يسبب هبوط الأعضاء الداخلية ، في لغة شائعة - ترقيع من المعدة والأمعاء والكلى والأعضاء التناسلية ، أمراضًا خطيرة للغاية. على سبيل المثال ، العقم عند النساء. يستخدم التدليك وعلاج الطاقة لعلاج فرط النمو.

نزيف الأعضاء الداخلية خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق بلاك بيري ، خرشوف القدس ، الأصفاد وعشب مخلب القط ثنائي المسكن ، صب 1 لتر من ماء السيليكون المغلي ، اتركه لمدة ساعتين ، استنزاف. اشرب قليلا خلال النهار. 20 غرام من أوراق خرشوف القدس الجافة المسحوقة ،

نزيف من الأعضاء الداخلية - 5 غرام من مسحوق متسلق الثعبان وملعقة صغيرة من بذور الكتان في كوب واحد من الماء ، ويغلي ويصفى ويضاف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من خل التفاح. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كل ساعتين - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من أوراق العليق والصفاد والأعشاب

تنظيف الأعضاء الداخلية بلسم الشاي المطلوب: 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق البتولا و lingonberry ، 4 ملاعق كبيرة. ل. الفراولة البرية ، 3 ملاعق كبيرة. ل. زهور الزيزفون ، 2 ملعقة كبيرة. ل. شاي أسود ، 0.5 لتر ماء. طحن ومزج الأعشاب. نقع مع الشاي: 1 ملعقة صغيرة. مخاليط على إبريق الشاي ،

أمراض الأعضاء الداخلية لأمراض الكلى ، الكبد ، البنكرياس ، تصلب الشرايين ، السمنة ، بعد الجرعات المنخفضة من الإشعاع (العلاج الإشعاعي) ، العلاج الكيميائي ، تناول الفحم المنشط 1/2 ملعقة صغيرة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. مسار العلاج 2 أسابيع. لتسريع

الدهون تحت الجلد والدهون في الأعضاء الداخلية الأنسجة الدهنية من نوعين: الأبيض والبني. وهو النسيج الدهني الأبيض الذي يؤدي ثلاث وظائف: العزل الحراري ، وإنشاء حماية ميكانيكية حول الأعضاء على شكل وسادة دهنية ، ووظيفة الغدد الصماء (إطلاق عدد من