Медитация – это осознание, что ты не разум. Осознание проникает глубже и глубже и медленно, медленно наступают удивительные мгновения, мгновения тишины, чистейшего разрыва во времени, мгновения прозрачности. Мгновения, когда ничто не шевельнется в вашей душе и все замирает. В эти мгновения ты узнаешь кто ты есть, постигаешь тайну, тайну существования. Когда ты испытаешь эти мгновения тишины, тебе захочется, чтобы они стали твоим постоянным существованием, чтобы они продолжались. ()

Медитация – это состояние внутреннего молчания, состояние глубокого внутреннего покоя. Состояние, когда количество мыслей в несколько раз меньше чем обычно. Вместе с тем это состояние полной осознанности, т.е. в ясной памяти и здравом уме. Так что если вы заснули или столкнулись с деревом – это не медитация, а улет в свои мысли и эмоции …

Чтобы достигнуть медитативного состояния используются разные практики: динаиические медитации, ребефинг, холотропное дыхание, йога, суфийское кружение, созерцание, концентрация внимания, пение мантр или песен, игра на инструменте, особенно этническом, турпоход с рюкзаком, углехождение. Любая физическая нагрузка может приводить нас к медитативному состоянию, т.к. при физической нагрузке уму некогда думать. Хорошо иллюстрирует что такое медитация состояние, которое возникает если зайти на гору и снять рюкзак.))

Любое дело, которое вы делаете увлеченно, т.е. “весь в процессе” тоже будет медитацией. Медитацией может быть не только физическая нагрузка, но и умственная, например составление списков.

Все это точки входа, их много, но цель у них одна – достижение состояния внутреннего молчания и внутреннего покоя. Наверное это хорошо, когда каждый человек может выбрать практику себе по вкусу. Можно ли обойтись без этих практик? Можно, но для большинства людей это недоступно, все-таки социальная среда дает о себе знать, мешает эмоциональный и ментальный фон, а также отсутствие опыта внутреннего молчания в нашей культуре.

С другой стороны медитативные состояния возникают у нас в обычной жизни более или менее постоянно и их надо учиться осознавать. В нашей культуре просто нет опыта их осознания. Мы сразу пытаемся все объяснить умом и заговорить словами, когда бывает надо помолчать и прислушаться к себе.

Как часто нам не хватает внутреннего покоя, возможности без эмоций и непредвзято оценить ситуацию. Для этого и нужно медитативное состояния. Медитация – это не нечто заоблачное и недостижимое. Медитацию можно успешно освавивать и применять в жизни.

© Дмитрий Рыбин
http://rybin-studio.narod.ru
при перепечатке указание автора и его сайта обязательно

p.s. Приглашаю на медитативные практики в Киеве, в том числе на природе!

Для чего нужна медитация? Этим вопросом задаются все, кто только начинает заниматься духовным саморазвитием. И это правильно - вы должны понимать, какого результата добьетёсь в итоге, и к чему нужно стремиться.

Чем полезны регулярные медитации

Не стоит ждать колоссальных результатов с первого же сеанса медитации. Успех приходит с регулярными практиками. Если вы настроены внедрить в свою жизнь подобные духовные методики, нужно понимать, для чего это вообще нужно.

Польза регулярных медитаций заключается в следующем:

1. Вы очищаете сознание от всего лишнего и ненужного. Избавляетесь от негативных программ, заложенных обществом, родителями, воспитателями и учителями, окружением. Это колоссальное освобождение от чужого мнения и концентрация на своих настоящих мыслях
2. Вы учитесь слышать желания собственной души. Понимаете своё истинное предназначение. Можете постепенно найти дело всей свой жизни, любимое, приносящее удовольствие и хорошие деньги
3. Вы становитесь неуязвимым к чужим манипуляциям, потому что ваше сознание больше не зашорено чужими установками и мнениями, а отражает лишь ваши собственные желания, намерения, чаяния
4. Появляется вкус к жизни. Мысли проясняются, вы наконец понимаете, чего хотите на самом деле и направляете всю энергию на достижение значимых для вас целей
5. Вы тренируете осознанность. Это значит, что вы учитесь полностью контролировать свои мысли и чувства и в любой момент сможете абстрагироваться от эмоций, сохранив голову холодной, а разум трезвым
6. Вы смещаете фокус внимания на по-настоящему важные для вас вещи, абстрагируясь на том, что вашего времени и мыслей не заслуживает
7. Вы налаживаете отношения с окружающими, спокойно реагируете на любые проявления негативных эмоций, становитесь способным не только получать любовь и счастье из внешних источников, но и делиться ими с миром и людьми
8. Вы открываете в себе творческие способности и таланты, о которых ранее и не подозревали. Творческий потенциал есть абсолютно у каждого человека, но он бывает так сильно скрыт, что увидеть его не получается
9. Вы избавляетесь от страхов, фобий, комплексов и неуверенности, наполняетесь любовью к себе и чувством собственного достоинства

Регулярные медитации учат вас постоянно находиться в состоянии «просто быть» и жить в моменте, наслаждаясь настоящим. Прошлое уходит на задний план и более не тревожит вас, а будущее перестает страшить и беспокоить. Вы просто счастливы, живете в гармонии, радуетесь тому, что имеете и уверены, что все будет хорошо вечно.

Теперь вы знаете, что даёт медитация человеку. Но чтобы получить подобные результаты, важно соблюдать некоторые правила.

Польза медитации для организма

Если верить психосоматике, причина любой болезни кроется в подсознании человека. Поэтому регулярные медитативные практики, за счёт расслабления и гармонизации сознания благоприятно влияют на здоровье физического тела.

В чем заключается польза для здоровья:

• Нормализуется энергетический баланс в тонком теле человека. В результате вы всегда будете чувствовать себя наполненным энергией, жизненными силами. Укрепляется стрессоустойчивость, психоэмоциональное состояние всегда стабильно
• Устраняются «энергетические дыры» в ауре. Приходит в гармонию каждая из семи чакр. Известно, что чакры отвечают за здоровье определенных органов. Поэтому можно даже добиться полного исцеления. Но, разумеется, пренебрегать методами официальной медицины не стоит
• Ваше тело чутко реагирует на внешние обстоятельства, а вы учитесь слышать его сигналы. Поэтому легко можете определить зарождение болезни и быстро ее вылечить доступными способами

Искренняя практика медитации приводит в баланс тело и дух, поэтому человека становятся не страшны никакие заболевания.

Роль медитации в духовном развитии

Главная цель медитативных практик - духовное саморазвитие. В результате вы можете добиться следующего:

• Вырабатываете самодисциплину и осознанность. Берете под контроль собственную жизнь и строите ее так, как нужно вам. Никакие внешние обстоятельства не способны усугубить ваши проблемы
• Понимаете и осознаете, в каком ритме вам комфортнее всего жить и взаимодействовать с людьми, работать и развиваться. Суета пропадает, вы более не тратите энергию на пустые вещи и действия
• Развиваете творческий потенциал, открываете в себе новые таланты и четко видите, какими способностями обладаете. Это помогает концентрировать и направлять энергию в правильное русло для достижения всевозможных целей
• Развиваете нравственность, соблюдаете нормы морали не потому что он навязаны обществом, а потому что обретаете собственное достоинство
• Появляется больше времени, потому что вы перестаете расходовать энергию на ненужные вам цели и дела

И самое главное - вы возвращаетесь к самому себе, становитесь по-настоящему цельной и свободной, независимой личностью.

Посмотрите видео о том, для чего нужна медитация и в чем заключается ее польза:

В разных духовных школах вы можете найти множество медитативных техник. Пробуйте все и найдите то, что больше всего подходит вам, отзывается в вашей душе. Никто кроме вас не знает, какой метод идеален именно для вас.

Постепенно вы начнете чувствовать, как счастье и гармония наполняют вас. Вы научитесь наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, оберете смысл и цели. Будете следовать велению только своей души, а не подстраиваться под окружающее пространство.

И помните, что медитация - это постоянный и большой труд. Работа с подсознанием не так проста, как кажется на первый взгляд. Но если вы сделаете первый шаг на пути к духовному саморазвитию, то начнете меняться, а вслед за вами поменяется и окружающий вас мир.

Сегодня я решил написать о достаточно важной теме: медитации. Многие люди говорят о медитации, считается, что многие обеспеченные и успешные люди занимаются медитацией ежедневно, и это действительно так. Однако мало кто знает что это за процесс и зачем он нужен. Получается такая ситуация, что все знают, что заниматься медитацией это хорошо и полезно, но мало кто это делает, а большинство просто не знают как правильно проводить медитацию. В этой небольшой заметке я хочу рассказать немного о медитации и о том, с чего стоит начать, чтобы ей научиться.

Начать следует с умения расслабиться. Это самое важное в медитации. Просто научитесь расслабиться, принять положение вещи: лечь или сесть так, чтобы это было наиболее комфортно и не требовало никаких усилий, чтобы в таком положении Вы могли пролежать или просидеть сколь угодно долго. Теперь можно перейти непосредственно к техникам медитации. Поскольку я не являюсь специалистом в области медитации, тем не менее понимаю важность этого вопроса, приведу здесь статью Ульяны Сизоновой, материал в ней изложен достаточно четко и лаконично.

Простые способы медитации. У вас тоже получится!

Медитация – сон наяву. Погружаясь в себя, можно не только расслабится и отдохнуть, но и сгенерировать внутри новую жизненную энергию. Техника медитации сложна и постигается долгими, упорными тренировками. Но это не значит, что она не доступна в простых домашних условиях: технику расслабления можно упростить и свободно применять в повседневности.

Основа медитации заключается в правильном дыхании. Существует, опять же, множество техник и видов, но «настоящая» медитация позволяет работать над дыханием лишь после достижения определенного духовного уровня. Для нас, простых обывателей, все значительно проще.

Сядьте в удобную для вас медитативную позу – если не можете «завернуть» ноги в позу лотоса, можно сеть по-турецки – и максимально расслабьтесь. Начинайте медленно и размеренно дышать. Главное сейчас – найти наиболее подходящие вам глубину и ритм дыхания. Вдохи и выдохи должны быть одинаковыми по продолжительности, так же, как и время между ними. Это дыхание будет похоже на то, как вы дышите, когда засыпаете – четко и глубоко.

Войдя в ритм, попробуйте выкинуть все мысли из своей головы. Сначала это покажется невозможным, но у вас обязательно все получится со временем. Лично я всегда старалась представить абсолютную пустоту, эдакий черный квадрат Малевича в голове. Когда у вас получится думать «ни о чем», переходите к следующему шагу.

На этом этапе можно действовать по-разному, в зависимости от того, каких результатов вы хотите добиться. Закройте глаза и …

Вариант №1. Избавление от негативных эмоций.

Расслабившись и продолжая следить за дыханием, мысленно обратитесь к той проблеме, которая наиболее вас беспокоит. Это может быть и негативная эмоция, плохое чувство – все, что угодно. «Нащупав» эту самую эмоцию, рассмотрите её, разложите по полочкам все свои ощущения, свое отношение к проблеме. Теперь представьте, что рядом с вами находится очень близкий и любящий человек, причем не обязательно это будет реальная и знакомая вам личность. Прекрасный принц, персонаж любимой книги, а может и любимый муж – не важно, главное лишь, чтобы он вызывал у вас позитивные чувства. Расскажите ему о том, что вас гложет, постарайтесь отдать свои эмоции, освобождаясь от них.

Вариант №2. Легкий отдых.

Для того, чтобы немного отдохнуть во время рабочего дня, уединитесь ненадолго и пройдите все вышеуказанные подготовительные этапы (дыхание, «пустота в голове»). Посидите немного в этом состоянии легкой полудремы, созерцайте себя и старайтесь чувствовать, как усталость уходит из вашего тела. Лучше всего подключить визуализацию: усталость может «вытекать» из кончиков ваших пальцев в виде густой темной жидкости или осыпаться с кожи легкой пылью.

Вариант №3. Жизненная энергия.

Представьте, что вы находитесь в цветущем саду. Вы сидите на шелковистой травке, ветер тихо шелестит ветвями деревьев с благоухающими цветами. Почувствуйте их аромат, вдохните его. Небо над вами легкое, но покрыто облаками. Но пока вы наслаждаетесь запахами сада, ветер разгоняет тучи и проглядывает нежно теплое солнце. К вам устремляются десятки золотистых лучиков, которые пронизывают ваше тело и напитывают энергией. Каждый сустав, каждая мышца наполняется силой, ум проясняется. Чем ярче вы будете представлять это все, тем больше энергии получите.

На заключительном этапе важно правильно завершить медитацию. Не вскакивайте сразу, все должно быть так же размеренно и спокойно. Постепенно отключите визуализацию (попрощайтесь с героем, медленно оборвите лучики), осторожно откройте глаза. Обведите взглядом помещение, в котором вы находитесь, «вспомните» его, после чего пошевелите пальцами рук и ног. Ощущаете, как стресс ушел, уступив место свежести и бодрости? Да? Значит, вы все сделали правильно. Можете не спеша подняться, немного размяться и встряхнуться.

С новыми силами и позитивным настроем приступайте к прерванным делам. Как видите, медитация вовсе не сложна и очень действенна в вопросах релаксации. Не забывайте улыбаться себе и тратить с пользой полученный заряд бодрости!

Все больше в современном мире людей, которые стремятся познать и изучить древние знания и традиции, прибегая тем самым к энергопрактике. Многие ищут ответы на такие вопросы как: значение медитации, зачем она человеку и как медитировать?

Второй плюс: медитация позволяет прервать бесконечный и в тоже врем бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу и почувствовать свою связь с божественным.

Отвори двери чувств. Почувствуй даже ползанье муравья. Тогда придет ЭТО.

(Виджняна Бхайрава Тантра)

Одна из практик, окутанных ореолом таинственности, и от этого кажущейся непостижимой обычными людьми, является медитация. Несмотря на огромное внимание к ней научного мира, делающего всё новые и новые исследования, до сих пор не выяснено, что и как воздействует на человека во время медитации и от чего получаются такие фантастические результаты.

Медитация, известная людям с древнейших времен, у разных народов имела различные наименования, но смысл этих наименований один – это мысленное созерцание, сосредоточение. В русском языке имелось название думание или умное делание .

Ошо описывает состояние медитации так:

«Это то, что Лао-Цзы называл вей-ву-вэй, деяние через недеяние. Это то, о чем говорили Мастера Дзен: "Молчаливо сидеть, ничего не делать, весна приходит и трава растет сама по себе". Помните, "сама по себе" - ничего не делается. Вы не тащите траву наверх, весна приходит и трава растет сама по себе. Это состояние - когда вы позволяете жизни идти своим чередом, когда вы не хотите ее направлять, когда вы никак не хотите ее контролировать, когда вы не манипулируете, когда вы не навязываете ей никакой дисциплины - это состояние чистой недисциплинированной спонтанности и есть медитация. Медитация - в настоящем, в чистом настоящем. Медитация - это непосредственность. Вы не можете медитировать, вы можете быть в медитации. Вы не можете быть в концентрации, но вы можете концентрироваться. Концентрация - это человеческое, медитация - божественное.»

Первая и главнейшая задача медитации – это успокоить ум.

Попробуйте понаблюдать, чем занимается ваш ум, хотя бы очень короткое время! Вы увидите, как он перескакивает с мысли на мысль, с предмета на предмет и всё время находится в суете, в беспорядочном движении. Прикажите своему уму: успокоится, остановиться и ни о чем не думать. Как бы ни так! Ум непослушен и своеволен и ваши приказы на него не действуют. Мысли мелькают, путаются и мешают одна другой. Да и не может он слушаться: ведь он сам себе приказывает остановиться – а это еще одна мысль, которая начинает путаться с другими.

Да и кому приказывать? Где находится наш ум? Мысли нематериальны, они не имеют определенного места, хранилища. Они приходят и уходят не подчиняясь нашему желанию.

Медитация – это инструмент, который заставляет мысли успокоиться, затихнуть, исчезнуть и в образовавшейся тишине дает услышать и почувствовать те знания, которые необходимы для решения той или иной проблемы не только в отношении здоровья, но и других, нерешенных вопросов.

Почему же надо остановить мысли? Да потому, что мысли, носящиеся в нашем уме, не дают нам жить полной жизнью – ведь все они из прошлого и о прошлом! Мы всё время находимся в прошлом, благодаря мыслям, будоражащим наш ум. А это мешает нам видеть и чувствовать, что же происходит в настоящий момент. Мы перестали жить и видеть настоящий момент, мы не находимся здесь и сейчас, а постоянно блуждаем в прошлом.

Во время медитации наш ум сосредотачивается на каком-либо предмете или действии особым образом, при котором мы полностью сливаемся с тем, на что он направлен. При этом все посторонние мысли сами, без принуждения уходят, уступая место интуиции, подсознанию. Именно поэтому в состоянии медитации решаются проблемы, которые в обычном состоянии нам кажутся не решаемыми. Примером бессознательной медитации можно считать состояние композиторов, поэтов, художников – в момент создания шедевров, ученных – в момент их феноменальных открытий.

Но в состояние медитации можно войти и совершенно осознано. И, как любая другая способность, умение входить в состояние медитации улучшается при регулярной «тренировке».

Принято считать, что для занятий медитацией обязательно нужно принять соответствующую позу. Но это не так. Медитацией можно заниматься, делая любое обыденное дело: мытье посуды, прогулка по парку, кофейный ритуал или ритуал чаепития, если всё делать осознано, осознавая каждое движение - могут стать замечательной практикой медитации.

Для этого и нужно-то всего-навсего – расслабиться и сосредоточить свое внимание на чем-то одном, только на одном. Например, это может быть процесс своего дыхания, или движение руки при выполнении какой-то работы, созерцание морской волны или цветущего дерева, звездного неба или просто точки на стене, на молитве или слове. Абсолютно все, что вы выберете, может быть использовано как объект медитации. Единственное условие – это полное сосредоточение на этом объекте.

Сначала это очень сложно, удерживать свое внимание на одном, выбранном объекте. Ведь наш недисциплинированный ум еще не научился подчиняться. Посторонние мысли будут вторгаться в наше созерцание и всячески пытаться нас отвлечь. Но нужно быть настойчивым и опять возвращать свое внимание к выбранному объекту.

С каждым днем вам будет всё легче сосредотачиваться на объекте, потому что ум становиться более дисциплинированным.

Остановившись на одном объекте некоторое время – вы входите в то состояние, при котором созерцание становится легким и естественным, так как ум перестает вмешиваться. И в этом состоянии ваша сущность может проявить себя в полную силу и вопросы, которые долго мучили вас, получат единственно правильное решение.

Вот как о медитации пишет Ошо:

Ум - это нечто неестественное, он никогда не остановится, не станет вашим естественным состоянием. Но медитация - это естественное состояние, которое мы утратили. Это - потерянный рай, но рай можно возвратить.

Все, что нужно - это снова вернуть это пространство. Вы его уже знали, так что, когда вы в первый раз узнаете медитацию, вы будете удивлены - так как в вас возникает великое чувство, будто вы уже ее знали раньше.

Не стоит забывать, что человек – неделимое целое . Состояние медитации – это единственная возможность человека, утопающего в обилии разнообразной современной информации, очистить сознание и душу, привести себя в гармонию со Вселенной. Ведь человек является частью Вселенной ! Единственная возможность впитать целительную жизненную энергию, раствориться, стать частичкой Природы.

Состояние медитации оказывает великолепное целительное действие. Научно доказано, что медитация влияет на обмен веществ, улучшает мозговую активность и нормализует артериальное давление. Медитация прекрасно воздействует на душевное состояние, помогает расслабиться, снять психическое напряжение вызванное стрессом, снять физическую боль. Всего несколько минут медитации могут дать такой отдых вашему организму, который вы не получали, даже проведя свой отпуск на морском побережье.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

Без состояния медитации чудо равновесия, продемонстрированное в этом видео, просто невозможно.