Я подписываюсь под всеми вашими пунктами, дорогие мои девочки! Вы просто молодцы! Поддержали тему и отнеслись к этому серьезно.
Вот мой списочек! Пока небольшой.
1.) Легкость! В движениях, в походке, наклонах и пр. Куда-то подорваться, сбегать по-быстрому, т.е. легкость на подъем .
2.) Обувь , С легкостью надевать, застегивать молнии.
3.) Колготки! Я их сейчас не ношу(Но так хочется увидеть свои стройные ножки в колготочках.)
4.) Туфли на каблуках! Всю юность и молодость обожала высокие каблуки. А сейчас мечтаю хотя бы с легкостью носить каблучек см 7-8
5.) Платья! Красивые и чудесные платья! Я как поправилась перестала носить платья. А сейчас и вовсе только брюки, так как не могу натянуть колготки. То бедро, то колено, то пузо(((
6.) Ощущение своего стройного тела, талии-оно чудесно!
7.) Талия! Она как раньше и может еще стройнее. Хочется снова и снова класть руки на талию и понимать как же она стройна!
8.) Живот! Он втянут и даже косточки на бедрах чуть-чуть выступают. Животик как тарелка. Красивый, подтянутый!
9.) Ягодицы! Достаточно упругие. Не объемный и рыхлый зад как раньше. Но так как худея, у меня, он вообще имеет тенденцию пропадать, надо потрудиться, над выпуклостью и упругостью)
10.) Шея! У меня не длинная шея, но довольно красивая сама по себе. И при сбросе лишнего веса, она вполне меня устраивает. Особенно, если учесть, что с лишним весом её как бы и нет. Жду свою шейку!
11.) Руки! Хочу прежние руки! Без целлюлита и обвсшей кожи. Они будут гибкими и красивыми!
12.) Ноги! Не отечные, стройные, с умеренно накаченными икрами и бедрами, с постройневшей стопой, не распухшими коленями. У меня размер со сбросом веса уменьшается как минимум на три позиции.
13.) Общественный транспорт! Я снова занимаю совсем мало места в общественном транспорте со своим стройным телом.
14.) В машине! Я наконец-то не ощущаю сдавливания груди и живота ремнем для пристегивания. Мне комфортно.
15.) Не стесняюсь! В стройном теле я не стесняюсь своего тела и с удовольствием хожу на пляж, в сауну, в бассейн и загораю на даче.
16.) Я вожу свой автомобиль! Правам у меня много лет. Я даже их уже поменяла. Но именно столько лет я слишком полная. Мне тесно и неудобно за рулем. Джип мне не по карману, а в обычном седане мне тесно. Это моя цель и выгода!
17.) Рукоделие! Я обожаю шить и вязать на себя стройную!
18.) Внимание и восхищение! Я с удовольствием принимаю внимание и восхищение своим стройным и прекрасным обликом. Я им горжусь. Это моё достижение и достояние!
19.) Здоровье! Его конечно на первое место! Но о нем много написала Люда и я подписываюсь под всеми пунктами. Да! В стройном теле я чувствую себя более здоровой. Многие болезни отступили. Такие как астма, диабет, гипертония, о них я вообще забыла! Все остальное тоже намного лучше.

В статье «Лишний вес-стратегия выживания» говорилось о том, что лишний вес возникает в результате персональной или родовой незащищенность в мире. В силу ощущения своей незащищенности, человеку сложно адаптироваться к неприятным для него ситуациям, поэтому он вынужден возвращаться в зону комфорта с помощью переедания. Есть еще одна причина не покидать зону комфорта – это так называемые вторичные выгоды. Вторичные выгоды - это преимущества, которые человек получает от своего лишнего веса. Формируются они уже после набора веса и часто превышают преимущества, которые дает стройность. Таким образом, вторичные выгоды способствуют закреплению лишнего веса и сопротивлению процессу обретения стройности. Например, набрав лишний вес, человек обнаруживает, что с его помощью можно оправдывать свои неудачи в жизни, расслабиться и ничего не менять в ней. В данном случае, лишиться веса означало бы потерять эти выгоды. Отсюда становиться понятным, почему, приближаясь к заветной стройности, вдруг случаются приступы обжорства, которые могут затянуться на длительное время. В результате, килограммы, сброшенные с большим трудом, возвращаются. При этом, если человек не прибег бы к перееданию, а продолжал бы жить в напряжении из-за своих неудач, то это могло бы привести к более худшим последствиям, нежели лишний вес. Таким образом, лишний вес несет в себе защитную функцию, оберегает от еще большего ущерба.

За преимуществами лишнего веса стоят потребности или ценности, которые человек не может удовлетворить адекватным способом. Очень важно определить эти ценности и потребности и найти альтернативные, не наносящие вред здоровью, пути их удовлетворения. Лучше это делать с помощью специалиста, поскольку часто эти процессы мало осознаются обладателями лишних килограммов. В выше приведенном примере ценностью является жизнь, которая субъективно будет оценена, как удавшаяся. И здесь открывается большая тема для психотерапевтической работы – найти пути к такой жизни и ресурсы, которые помогут ее достичь. Вероятнее всего, как только эта цель будет достигнута, переедание, как способ «подсластить» свою неудачно сложившеюся жизнь, уйдет.

Таким образом, чтобы разобраться в вопросе вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо определить:

Преимущества, которые человек получает благодаря лишнему весу;

Потребности, лежащие в основе этих преимуществ;

Экологичные способы (не вредящие ни себе, ни другим) удовлетворения этих потребностей.

В качестве упражнения я предлагаю записать семьи более преимуществ, которые дает вам лишний вес. После определите, как можно получить то же самое, но тремя новыми способами. Помните, что на выявление выгод уйдет некоторое время, т.к. осознание «плюсов» полноты приходит с трудом. Теперь подумайте, какие потребности лежат в основе перечисленных преимуществ? Какими экологичными способами можно удовлетворить эти потребности? Что вам мешает реализовать эти потребности? Что нужно изменить в себе, чему следует научиться, чтобы сделать реализацию этих способ возможной? Чтобы справиться с заданием было проще, ниже я приведу несколько примеров пользы от лишнего веса.

Благодаря лишнему весу:

Я знаю, что мой муж любит меня по-настоящему, а не за красивую фигуру;

Я знаю, мой муж не будет ревновать меня к другим мужчинам;

Окружающие предъявляют ко мне меньше требований;

Я сам(а) к себе предъявляю низкие требования. Лишний вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь;

Я могу оправдать свои жизненные неудачи;

Я могу манипулировать близкими людьми - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «я не могу нагнуться» и т.д.;

Я точно знаю, что у меня только один недостаток – мой лишний вес;

Я могу вызывать жалость и сочувствие к себе, играть роль жертвы;

Я защищена от мужского внимания, которое воспринимается как опасность или соблазн.

В заключение хочу сказать, что найти свои вторичные выгоды – означает во многом гарантировать себе долгосрочную стройность!

Свежий номер!

Выгоды лишнего веса ч.1 («ВК» №26)

Лето «подстегивает» нас обратить на себя особое внимание. Обостряется желание, особенно у женщин, быть стройной, помолодевшей, свежей и красивой. Поэтому не удивительно, что именно летом набирает обороты борьба с лишним весом.

Одни садятся на диеты и усиленно тренируют свое тело, чтобы комфортно чувствовать себя на пляже. Другие мучаются угрызениями совести, так как не в силах отказаться от лакомого кусочка. Правда, есть и такие, которые живут и радуются жизни, вторя популярной песне: «Полюби меня такой, какая я есть».

Как же найти ту самую золотую середину, чтобы и радоваться жизни, и выглядеть привлекательно, и не «воевать» с собой? Попробуем разобраться.

В кругу своих знакомых вы, наверное, встречали людей, которые постоянно борются с лишними килограммами и сантиметрами. При этом они прибегают к различным способам похудения: голоданию, диетам, шейпингу, пищевым добавкам и т. д. Одни добиваются желаемого результата, другие, наоборот, не меняются, а то и прибавляют в весе. Почему так происходит?

Психологи объясняют это таким образом: лишние килограммы приносят некоторым людям неосознаваемые ими выгоды. Ведь все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно… Попробуем определить, какой позитив дают нам избытки тела.

1. Избыточный вес наполняет жизнь смыслом. Есть цель, и к ней нужно стремиться. В основном, это касается тех людей, которые уже вырастили детей, не имеют любимой или стабильной работы. Невостребованность является мощным стрессом, выход из которого находится в войне с телом.

2. Наше подсознание стремится сохранить физическую целостность и внутреннюю гармонию организма, противится угрозе ущерба. Поэтому не хочет терять килограммы (как не хочет терять кошелек с деньгами, ведь и то, и другое - это накопления). Не хочет худеть, чтоб не было худо (синоним слов «плохо, бедно, больно, страшно»). Для подсознания, полный телесно - значит, наполненный внутренним человеческим содержанием, противоположность легкомыслию и ветрености. Следовательно, избавиться от полноты - значит, стать «пустым и поверхностным».

3. Издавна было известно, что среди слегка полноватых людей смертность ниже, чем среди их худых ровесников. Была даже поговорка: «Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет». В настоящее время научными данными подтверждено, что люди, чья полнота не достигала степени ожирения (не более 13,5 кг от нормы), гораздо реже, чем люди с нормальным весом, умирают от целого ряда болезней и опасных состояний, в том числе эмфиземы, воспаления легких, болезни Альцгеймера, серьезных хирургических операций, травм и некоторых инфекционных заболеваний. Это объясняется большими резервами питательных веществ в организме и повышенной массой мышц и костей у полных людей.

4. Избыточный вес помогает «объяснить» разочарования в устройстве личной жизни. Человек убеждает себя в том, что пока не похудеет, удачно не женится или не выйдет замуж. Низкая самооценка, нежелание или неумение строить отношения с противоположным полом прячутся под маской «лишнего веса».

5. Избыточный вес «помогает» избежать ответственности. Ведь на лишние килограммы можно списать свои неудачи, нежелание решать проблемы, вредные привычки и лень.

6. За избыточным весом можно «спрятаться» от стресса, который возникает из-за боязни изменить свою жизнь. Например, поменять работу, выйти замуж или развестись, и т. д. В отсутствии жизненных перспектив легче всего винить свое несовершенное тело.

7. Иногда избыточный вес - результат частых застолий, которые люди выбирают как единственный способ общения.

8. Когда мы поглощаем пищу, то кровь приливает к желудку, и тревожные мысли, которые возникают в голове, успокаиваются. Бессознательно отправляя в рот кусок за куском, мы временно заключаем со своим беспокойным сознанием перемирие. Лишний вес становится результатом «психотерапии» едой.

9. Еще одна причина избыточного «жирового панциря», особенно у женщин,- психологическая защита, особенно от страха насилия. Подсознание как бы говорит: «На меня, такую толстую, никто не обратит внимание, а значит, не обидит. Поэтому пока я толстая, можно жить спокойно». Установить на какой эпизод или жизненную ситуацию возникла подобная защитная реакция иногда сложно, так как мозг может ее завуалировать.

10. Зачастую вес не уходит по причине компенсации какой-либо психологической проблемы. Утяжеление тела и избыточный аппетит - это попытка справиться с чрезмерной тревогой, повышенной нервозностью, ранимостью, ощущением угрозы от окружающего мира… Быть полным, значит, центрироваться на себе, «заземляться», чувствовать опору, успокаиваться, быть устойчивым, избегать суеты и хаотичности в своей жизни.

11. Нередко полнота дает большую внутреннюю свободу. Нет мороки, что каждый съеденный кусок испортит внешность. Меньше зависимость от чужого мнения и внимания - я такая, какая есть, и готова встретиться с вашим негативным ко мне отношением, потому что все негативное про себя уже знаю.

12. Полнота дает иное качество общения: на первом плане - не эффектность и броскость, а качества личности: уровень интеллекта, образование, обаяние, духовное развитие, харизма; приоритет внутреннего содержания над телесными формами. Для женщины - защищенность от чрезмерного внимания мужчин: отсутствие грубо оценивающего подхода в общении, защита от разочарований.

13. Лишний вес - внешне объединяющий людей признак, способ избежать одиночества. Полным быть легче, полных в обществе больше (лишь 5% людей отвечают современным стандартам стройности, остальные 95% в той или иной степени обладают лишними килограммами).

14. Лишний вес дает женщинам - приоритет ухоженности, элегантности, изысканности, внутренней силы над броскостью и яркостью, а мужчинам - солидность, авторитет, силу и статусность.

И это далеко не все скрытые выгоды, за которые «цепляется» человек, получая при этом лишние килограммы. Вот и выходит, что выгоды от лишнего веса оказываются сильнее самых эффективных методик похудения.

Что же делать с этими «невыгодными» выгодами? Осознать и отказаться от них! О том, как это сделать, мы продолжим разговор в следующем номере газеты.

Психолог Дина Нагимова

""ОДИН МОЙ ДРУГ - ОН СТОИЛ ДВУХ, ОН ЕЛ ЗА ДВОИХ...""

Встречаются две подpyги:
- О, как классно ты выглядишь!
Как тебе это удается?
- Это все благодаря "Геpбалайфy".
- А как ты его принимаешь?
- Я что, совсем с ума сошла?
Я его не принимаю.
Я его продаю.

Одна из самых заметных особенностей присущая людям, избавившимся от лишнего веса, состоит в том, что такой человек меняет часть круга своего общения. Близкие друзья, конечно же, остаются, но одни знакомые почему то куда-то исчезают, зато появляются другие... В этой главе мы разберемся, почему это происходит. И ответим на возможно появившийся у читателя вопрос: "Как сохранить дружеские отношения и при этом обрести долгосрочную стройность?"

Хитрый Жир, будучи некой привычной театральной маской подталкивает играть одни и те же стереотипные роли в жизненном сценарии. Сохранение стройности в этом случае обеспечивает умение отказаться от своей прежней роли и сформировать более естественные и искренние отношения с близкими.

Реальный мир наполнен трудностями. И есть два пути - решать проблемы и получать истинную радость, или "спрятаться" в разрушительную зависимость, радуясь искусственному кайфу. Общение с окружающими в нашем случае является важным критерием качественного образа жизни в стройном теле.

В психологии существует термин: "вторичная", или мало осознаваемая выгода определенной формы поведения, своей привычной роли. В отношении переедания найти такую выгоду (скорее всего их несколько) - это во многом гарантировать "долгосрочную" стройность. Применительно к теме этой главы, "вторичную" выгоду можно охарактеризовать коротко: избыточный вес помогает общению и улучшает коммуникацию между людьми. После прочтения последнего предложения Хитрый Жир должен возмутиться и сказать: "Это все не так, от меня одни беды... А тут о какой-то пользе говорят". Его несогласие с собственной пользой - не больше чем очередная хитрая уловка. Внимательно прочитайте наиболее распространенные формы "вторичной" выгоды от лишнего веса, о которых говорят наши пациенты. Помните, что осознание большинства из этих "плюсов" приходит далеко не сразу...

Избыточный вес помогает быть забыть о себе и быть полезным для значимых людей

Избыточный вес помогает казаться добрым и хорошим

Избыточный вес помогает быть более напористым и более агрессивным

Избыточный вес помогает играть роль "жертвы" и вызывать сочувствие

Избыточный вес помогает привлечь внимание окружающих,

Избыточный вес помогает реализовать потребность в любви и заботе.

Избыточный вес способствует более легкому взаимопониманию с друзьями

Избыточный вес служит оправданием жизненных неудач

Избыточный вес является средством самонаказания

Избыточный вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь

Избыточный вес защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса при общении с друзьями, подругами и просто знакомыми. Давайте разберем эти вопросы более досконально, ведь актуальность затронутой темы подчеркивает тот факт, что дружеские узы, являются подчас значимее родственных. Чего только стоит крылатая фраза: "Не каждый брат - друг, но каждый друг - брат".

Полный, значит добрый. У нас на Руси принято ради друга "снимать с себя последнюю рубаху", "протягивать руку помощи" и "подставлять дружеское плечо". Таков уж российский менталитет. Делиться бедами, искать сочувствие у ближних своих - это у нас в порядке вещей. Но в "вещах" должна быть мера. Недаром у американцев специально для таких случаев существует поговорка: "Не грузи меня своими проблемами, а лучше запиши телефон моего психотерапевта!"

Славящийся цветистостью слога и мудростью Восток в этой ситуации поддерживает прагматичный Запад, правда, выражаясь более образно: "Не ссаживай мне на плечи своих обезьян!" Суть такого общения очень наглядно иллюстрирует следующая восточная метафора. При общении один друг жалуется другому на свою тяжелую жизнь, на непослушных детей, на болезни, на бедность и т.д. Эти проблемы можно представить в виде обезьян, которые жалующийся снимает со своих плеч и пересаживает на плечи собеседника. После избавления от большей части "лишнего груза" такой человек распрямляет плечи и с чувством облегчения уходит прочь. А обезьяны остаются на надежном дружеском плече.

Речь идет вот о чем. Напомним читателю, что с позиций физиологии избыточный вес - это накопление в организме энергии, то есть процесс, когда с пищей энергии поступает больше, чем расходуется. Этой формулировке аккомпанирует и психодинамическая точка зрения: в процессе общения полные люди получают больше "информационной нагрузки" от окружающих, чем отдают. Иными словами, выслушивая чужие жалобы и принимая живое участие в чужих проблемах, о своих они умалчивают. Происходит это из-за страха уязвимости, боязни быть непонятым и "выставленным на посмешище"). В народе таких людей зачастую называют "жилетками, в которые плачутся". И что остается делать той самой "жилетке", у которой вдобавок к собственным "обезьянам на плечах" появилось стадо чужих? Самый легкий способ - начать их кормить, увеличив калорийность суточного рациона. Что самое интересное: у "жилеток" не только увеличивается вес, но возникает напряжение в мышцах плеч и спины (знакомое ощущение, не правда ли, читатель?), а в дальнейшем развивается остеохондроз. Чужие проблемы давят на плечи не только в переносном, но и в прямом смысле слова. Поэтому, избавившись от "чужих обезьян", то есть от груза лишних проблем, вам будет гораздо легче не только сохранять стройность, но и обезопасить себя от боли в спине.

Мы уже неоднократно говорили, что человек, желающий для всех быть полезным (кроме себя) и берущий на себя чужую ответственность рискует попасть на крючок зависимости. - "Тело - это дом для нашей души", - гласит восточная мудрость. Нежелание заботиться о собственном жилище у полных людей соседствует с назойливой потребностью быть всегда полезным для всех: помогают друзьям с капитальным ремонтом квартиры, а для наведения элементарного порядка в собственном доме не хватает времени. В народе про таких женщин говорят: "Готова отдать последнее". Готова-то готова: Но себя она ставит на место, следующее за последним.

Вышесказанное не означает, что не надо помогать людям. Помогать надо, и это тоже приносит удовольствие. Но не всем и не всегда. При более глубоком психологическом анализе часто оказывается, что причиной невозможности дифференцировать свою помощь у таких людей оказывается уже знакомый нам страх одиночества, Боязнь, что при отказе человек обидится и навсегда расстанется с полной дамой.

Скафандр для эмоций. Избыточный вес нередко выполняет защитную роль "буфера" при общении. Жир словно поглощает эмоциональный накал, позволяя человеку иметь "выдержку как у космонавта", и сохранять спокойствие в любой ситуации.. Про таких людей еще говорят: "Ну, ничем не прошибешь..." В душе у такого "толстокожего" человека может бушевать буря чувств и эмоций, а вот внешне он остается невозмутимым, сдержанным, добрым. Недаром один из синонимов слова "толстеть" является - "добреть".

Дело в том, что, в состоянии сильного эмоционального возбуждения человеческие реакции развиваются по одному из двух направлений - "бей" или "беги". Это доказал еще родоначальник учения о стрессе Ганс Селье. Реакция "бей" - агрессивная, более свойственная мужчинам. Реакция "беги" (это уход от конфликта, соглашательство, примирение) - более свойственна для женщин. Ведь социальная роль женщины соответствует терпению, мягкому и доброму поведению. Такая дама зачастую выступает посредником в ссорах, не принимая однозначно чью-либо сторону, не подливая масла в огонь, а всем сочувствуя и всех поддерживая. Это очень ценные подруги, поскольку им можно долго жаловаться на всех и вся, они очень уступчивые, их легко уговорить выполнить какую-нибудь просьбу. Друзья и знакомые осознанно и неосознанно будут сопротивляться изменениям в характере такой дамы после снижения веса. Желая продолжать эксплуатацию ее "человеколюбия", они могут бросать ей в лицо обидные фразы, типа: "Ты стала какой-то злой и стервозной, не надо тебе больше худеть!" Поэтому жить в стройном теле приходится вопреки сопротивлению многих подруг, которым выгодна была ваша прежняя роль "полного человека" - невообразимо доброго и безотказного. Жизнь показала, что успешно сохраняющие стройность дамы при общении с друзьями начинают чаще употреблять слово "нет". Возможно, это покажется вам странным, но в этом случае говоря чаще "нет" другим, вы в то же время говорите "да" своему стройному телу. Произнося чуть чаще слово "нет", человек повышает доверие своему собственному мнению, а это хороший способ научиться контролировать аппетит, повысив самооценку, противопоставив ее чувствам собственной неполноценности и жалости к себе. Честности ради, следует признать, что раньше вы уже говорили это самое "нет". Но говорили безмолвно с помощью жировой прослойки. Все что нужно теперь - это позволить себе говорить "нет" вслух.

Лучшая защита - нападение. Другая, меньшая часть наших клиенток сбросивших вес говорит, что до его снижения их поведение было более агрессивным и напористым. Суровое отношение к окружающим является следствием неспособности установить взаимоотношения с другими людьми, опасением испытать разочарование после привязанности к какому-то человеку. Конечно, это тоже вариант психологической защиты. А избыточный вес был следствием занимания крайних позиций на шкале агрессивность - пассивность. Большинство женщин, ставших стройными, отмечают в своем состоянии переход к "золотой середине" и уход от крайних степеней - агрессивности и пассивности. Одним словом, они стали мастерски управлять тем самым эмоциональным маятником, о котором мы уже говорили много и подробно.

Пищевая экзекуция. С психодинамической точки зрения, лишний вес служит сигналом потребности в любви, заботе, признании и поддержке со стороны друзей. В этом контексте внешний вид является наглядным свидетельством страданий, которые переносит хозяйка лишних килограммов: "Вот, посмотрите, до чего меня такая жизнь довела: одышка, тяжелая походка. Моя жизнь - сплошные несчастья>. С языка подсознания эти слова переводятся следующим образом: "Позаботьтесь обо мне, я нуждаюсь в вашем внимании, раз уж я сама о себе не могу позаботиться". Чувствуя жалость к себе, человек испытывает недовольство собой, вину, и невольно стремится себя наказать. Напомним, что так ведет себя маленький ребенок, усвоивший от мамы уроки дурного отношения к себе, желающий тем ни менее быть хорошей девочкой и послушно вслед за мамой наказывающей себя. В этой связи есть замечательная книга американских авторов: "Хорошие девочки попадают в рай, а плохие куда захотят".

В наших научных исследованиях было убедительно доказано, что люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный уровень аутоагрессии (то есть агрессии, направленной на самого себя). Формируется так называемая "мертвая петля": желание себя наказать - аппетит - увеличение массы тела - желание себя наказать. Отличительной чертой таких людей является высокий уровень самоуничижения и периодически возникающий внутренний самообвинительный диалог: "Ни стыда у меня, ни совести нет, опять я объелась, дура толстая, давала же себе слово, но нарушила:" Лиз Бурбо в своей книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой" называет подобный тип людей мазохистами, и пишет: "Поскольку мазохист стремится доказать свою солидность, надежность и не хочет, чтобы его контролировали, он становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы". Понятно, что справится с тяжким грузом можно, только имея большое тело, и чем больше "груз на плечах" тем больше масса тела у такого человека. Здесь уместна аналогия со штангистами- тяжеловесами, большая масса тела которых позволяет поднять больший вес.

"Для меня переедание было причиной и следствием самонаказания, - говорит Марина. - Имея 23 лишних килограмма, я часто злилась на себя не только за свою слабую силу воли, но и по каждому мелкому поводу. Почему я поступила не так, как хотела, почему я промолчала, почему я не высказала свою точку зрения - подобные мысли были со мной практически ежедневно. Став стройной, я перестала часто себя корить, стала честно высказывать свою точку зрения, и, что удивительно, мои отношения с близкими стали более открытыми".

"До того, как я обратила на себя внимание и сбросила лишний вес, я хотела быть всем необходимой, - вспоминает Наталья. - Под коммуникабельностью я понимала самопожертвование ради друзей. Оглядываясь назад, могу сказать, что порой мои поступки, когда я жертвовала собой во имя чужих интересов, оказывались показушными и напрасными. Став стройной, я осознала, что истинное благо для ближнего основано не на жертве, а на умении проникнуться его желанием".

"До снижения веса я занимала соглашательскую позицию по поводу и без, - рассказывает Жанна. - Однако порой накопившаяся внутри злость выходила из под контроля, и я чувствовала себя виноватой. Облегчение в этой ситуации мне доставляла только еда. Поэтому любой эмоциональный выплеск всегда сопровождался перееданием. Долгосрочную стройность мне обеспечило умение вовремя "выпустить пар".

Мы отнюдь не призываем бросаться в другую крайность и становиться капризными, бессердечными, черствыми, надменными и т.п. Поймите нас правильно: именно умение высказать свою точку зрения, свои истинные чувства позволит вам получить более искренние, душевные отношения с близкими людьми. Когда вы поверите, что вокруг не космический вакуум а прекрасная земная атмосфера, надобность в защищающем скафандре отпадет сама собой. В доверии к другим людям проявляется один из самых замечательных моментов доверия к миру. Прислушайтесь к себе, есть ли в вашей жизни привычка доверять свои чувства и желания другим людям или как писал наш современник: "Я с утра до вечера, не хитра, доверчива, а с вечера до утра - недоверчива, хитра".

Вспоминается случай с одной нашей пациенткой. Тридцать два лишних килограмма были набраны в течении полутора лет. По ее словам избыток веса принес одни неудобства и несчастья, а осознание пользы пришло далеко не сразу. В процессе психотерапии выяснилось, что набор веса начался сразу же после перехода на новую, высокооплачиваемую работу. Работа шла до поздней ночи и приходилось возвращаться домой темными дворами. "А с лишним весом никто к тебе не пристанет. Я твоя лучшая защита" - сказал ей Хитрый Жир и надолго поселился в теле.

Оправдание жизненных неудач . "Не получаются у меня хорошие отношения с противоположным полом. Это все мой вес виноват. И на работу никак не могу устроиться из-за фигуры", - думает одна дама. Стройнеет, а проблемы остаются. И она снова ищет ответ на самый важный вопрос: а кто теперь будет виноват в моих жизненных неудачах? Естественно, даже мысли не допуская о собственной ответственности! В дружеской компании такой человек не чувствует себя абсолютно комфортно из-за множества ограничивающих убеждений, большинство которых сам и придумал. Успешно сохраняющие стройность люди в этом случае разрешают быть себе несовершенными. Признают свои слабые стороны и учатся преодолевать невзгоды самостоятельно. Не обвиняя никого, даже себя.

Следование принятым традициям. Наконец, нельзя не сказать еще об одном "подводном камне" на пути к сохранению стройности. В России весьма распространена традиция проводить время в дружеской компании за обильными пиршествами и возлияниями. Иногда дело доходит до курьеза. В маленьком городке нефтяников Стрежевом, что находится в Западной Сибири, мы столкнулись с любопытной ситуацией: многие, успешно сохраняющие стройность пациентки после новогодних праздников вдруг дружно набирали по несколько лишних килограммов. Оказалось, что в этом городке, где большинство жителей друг друга знают, новогодние праздники отмечают весьма любопытно: "садятся за стол" 25 декабря, а "встают" из-за него где-то 15 января. В общем, пиршество продолжается до тех пор, пока все в городке друг друга не поздравят, сообща выпив и закусив.

Зависимые состояния часто играют роль некого "костыля" для общения, что особенно ярко можно проследить на примере "выпивки": "единомышленники" завязывают отношения благодаря общей зависимости, которая в дальнейшем способствует "сплочению дружбы", порой являясь едва ли не единственным стержнем, на котором держатся взаимоотношения. По этому поводу грех не вспомнить шутку: "Алкоголь расширяет не только сосуды, но и связи". Между тем мерилом настоящей дружбы является не совместная "преданность" общему пороку, а совместное избавление от него. Недаром люди, решающие вырваться из плена зависимости, ищут психологическую поддержку в новом кругу общения (пример этому - общество "Анонимных алкоголиков", "Анонимных любителей поесть" и т.д).

Как только одна из дам в своем привычном окружении начинает заботиться о фигуре, то тут же становится мишенью для завистливых взглядов и упреков. "Видно, она меня не уважает. Я тут два дня готовила, готовила, а она ничего не ест!" - подумает радушная хозяйка, глядя на подругу, весь вечер гоняющую горошину по дну тарелки. А скажет, скорее всего, следующее: "Что-то ты, милая моя, выглядишь плохо. Осунулась, круги под глазами. Ох, не доведет тебя до добра это похудение". В кругу друзей, где связующим звеном является только обильная еда и все что ей сопутствует, очень сложно сохранить и стройность, и добрые отношения. Но выход из сложившегося положения есть. Может быть вам потребуется возвести отношения с друзьями на качественно новый уровень. Как это не печально, но если друзьям нужен был ваш аппетит и переедание, и не нужны хорошее здоровье и внешний вид - это не совсем дружеские отношения. Возможно, их удастся улучшить, приобщив друзей к вашему новому образу жизни. Если же нет, задумайтесь: нужны ли вам такие друзья?

"Один товарищ рассказывает другому, что собирается идти на медвежью охоту.

Мы его выманим из берлоге и уложим не месте.
- А если осечка?
- Тогда мой напарник не промажет.
- А если он испугается и убежит?
- Тогда я успею залезть на дерево.
- Так медведь тоже по деревьям хорошо лазит.
- Слушай, ты чей друг, мой или медведя?

По мнению большинства похудевших дам, их стройность оказалась проверкой дружбы. Поэтому, при невозможности сохранения искренней дружбы между стройной дамой и её подругой, оставшейся прежней, кто-то выбирает второй, более трудный путь - сменить круг общения. Стройное тело того стоит...

Следующее упражнение позволит вам взглянуть на свое отношение к избыточному весу со стороны. А значит сделать шаг навстречу стройному телу.

Внимательно изучите "увертки" Хитрого Жира и предписания для стройного тела, приведенные в таблице. Подумайте, и дополните таблицу уже своими собственными предписаниями и увертками.

Отрывок из книги
специалистов