Terapötik beden eğitimi, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde büyük bir rol oynar. Birden fazla yöntem arasında, Norbekov'daki omurga için egzersiz sistemi, osteokondroz tedavisi için işgal edilir.

Avantajları, vücudun iç kaynaklarını, iyileşmenin yönünü harekete geçirmektir. Basit bir jimnastik ve düzenli sınıflar bir tekniği, somut, sabit bir sonuç verir.

Osteokondroz tedavisinde fiziksel egzersizlerin rolü aşırı tahmin edilemez. Hastalık, intervertebral disklerin kıkırdak dokusundaki dejeneratif işlemi yatırır. Kolajen liflerini kaybederler, kırılgan hale gelir, deforme olmuş, kaydırılmış ve sinir köklerini sıkıştırırlar. Sonuç olarak, ağrı, araba kas spazmları, omurga esnekliği kaybeder, hareketlerin hacmini sınırlandırır.

Patolojik değişikliklerin ana nedeni, omurganın kanının yetersiz olmasıdır, bu da kıkırdaklı hücreleri paylaşma ve güncelleme sürecinin ihlal edilmesine yol açar, "yaşlanma". Ve dolaşım bozukluklarının ana "suçluları" hipodmnadır - hareket eksikliğidir. Onurlu ikinci yer, gemilerin yaşla ilgili aterosklerozunu kaplar.

Uygulama, yaşlı insanların bile, normal fiziksel egzersizler sayesinde, omurga ve tüm vücudun iyi kan dolaşımını bile koruyabileceğini göstermektedir. İyileşme eylemlerinin sırrı basittir:

• kan akışını iyileştirmek, spinal dokularda normal bir değişimin korunması;
• kas güçlendirilmesi, tonlarını arttırır, bu da omurganın normal bir anatomik konumda tutulmasına yardımcı olur;
• sinir darbelerinin omurilikten normalleşmesi nedeniyle iç organların çalışmasını iyileştirme;
• hormonal arka planın normalleştirilmesi, genel durumun iyileştirilmesi.

Norbekov'da osteokondroz tedavisi için metodoloji

Norbecov'u şarj etme prosedürünün köşesinde, servikal ve diğer sözlü bölümlerin osteokondrozu ile, insan vücudunun anatomisi ve fizyolojisi hakkında derin bilgi sahibidir. Omurga hastalığını ayrı bir hastalık olarak değil, tüm organlar ve sistemlerden etkilenen ve en büyük sinir psişik alanından etkilenen ortak bir hastalık olarak görüyor.

Fiziksel ve psikolojik çabalardan oluşan "tandem" ve efsanevi yöntemin yüksek veriminin sırrıdır.

Tekniğin yazarı hakkında

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov, alternatif tıp alanındaki en büyük dünya uzmanlarından biridir. Sağlık Teknolojileri Merkezi Başkanı ve Uluslararası Kişilik Gelişimi Birliği "İnsan Öz-Restorasyon Enstitüsü" nin kurucusu ve başkanıdır.

Aktiviteleri genç yıllarda başladı, ordudaki hizmet sırasında ciddi yaralanma aldı. Bunun kişisel çabaları olmadan, kendi yöntemlerini icat etmeye ve kullanmaya başladı. Sonuç beklentileri aştı ve Norbecova'nın iyileştirici faaliyetlerinin başlangıcını verdi.

Geleneksel olmayan tıp ve psikoloji alanındaki uzun yıllar süren çalışma için, birçok restorasyon teknolojisi yarattı, Rusya ve yurtdışındaki ülkelerde büyük bir dolaşım tarafından yayınlanan düzinelerce kitap yazdı. Doğal olarak, genel olarak kabul görmüş resmi tıp çerçevesiyle istiflenmeyen yöntemleri sorgulandı ve meydan okudu, ancak uzun süreli bir uygulama, varoluş hakkına sahip olduklarını gösterdi.

Norbecov tekniklerinin özü

Metodoloji tarafından önerilen fiziksel alıştırmalara bakarsanız, daha sonra bir sonraki "bisiklet buluşu" yoktur. Bu hareket kompleksleri birçok önerinde bulunabilir. Yöntemin kendine özgü, yazarına ait olan cümleyi yansıtıyor:

"Mekanik olarak yürütülürken, tüm işler kuyruğun altındaki kediye gidecektir. "Octave" eyaletine girmek için gereklidir! Sadece o zaman başarılı olur musun! "

• olumlu bir ruh hali, iyi bir şey hakkında düşünerek yaratılabilir;
• hareketlerin iyileştirici gücünde vera;
• egzersizden sevinç;
• olumlu değişikliklere inanç;
• zihinsel görüntünüzü sağlıklı ve esnek bir omurga ile oluşturun.

Norbekov, böyle bir daha yüksek sinirsellik bir konsantrasyon olmadan, sadece bir egzersizin beklenen etkiyi vermeyeceğini savunuyor. Ve hiç kimse, herhangi bir hastalığın üstesinden gelmek için ruhun muazzam rolünü inkar etmeyecek, binlerce örnek var.

Her insanın psikolojik tutumunu değiştirmesi için yeterli değil. Bu nedenle, yazar, "Solar Pleksus aracılığıyla" nefes alma egzersizlerinin enerjisini arttırmayı da önerir. Özü, nefeslerin ve ekshalasyonların zihinsel olarak güneş pleksusuna yönlendirilmesidir. İç organlara gidip ve merkezdeki mide departmanlarında bir dizi sinir örgüsüdür.

Norbekova tarafından omurganın tedavisi için endikasyonlar

Nurbekova Egzersiz Sistemi, osteokondrozun tüm formlarında ve lokalizasyonlarında, diğer tedavi yöntemleri ile kompleksinde, ilaç, fizyoterapötik, masaj oturumları. Lomber departmanı için amaçlanan kompleks, içinde osteoartroz varlığında kalça ve diz eklemlerinin durumunu ve işlevini iyileştirmeye paralel olacaktır.

Omurga üzerindeki operasyonlardan ve hasar gördükten sonra, sınıflar rehabilitasyonun son aşamasında başlatılabilir, doktora önceden danışın.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda Norbekova jimnastik atanmaz:

• hamilelik sırasında;
• herhangi bir hastalığın akut aşamasında;
• yüksek vücut sıcaklığında;
• ameliyat sonrası erken dönemde;
• iç organların ciddi patolojisi (kalp, pulmoner, böbrek yetmezliği, beyin dolaşımından sonra, kalp krizi, inme);
• zihinsel bozukluklarda.

Egzersizin açıklamaları

Yapının üzerindeki omurga, çeşitli kasları, omuz kemeri, geri, abdominal duvar, lomber bölge ve pelvis azaltmak için doğru pozisyonda tutan fizyolojik bir yay gövdesi olarak adlandırılabilir. Egzersiz kompleksleri ve tüm kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır, güçleri, tonlarında, iyileştirilmiş azaltma koordinasyonunda bir artış.

Norbekov'un jimnastikleri zor değil, gövdenin, germe, uzatma, "bükülme", \u200b\u200bgerme egzersizleri, kasları ve uzuvların eklemlerini güçlendirmek için yamaçlar, bükülme, uzatma. Yükün yürütme sırası ve dozu önemlidir.

Tedavi Süresi

İlaçların aksine, tekniğin kullanım sınırlamaları yoktur. Yazar bu şaka yapıyor: "İlk önce bir ay boyunca bir ay, sonra her gün yapmalısın." Ve bu, büyük bir gerçeğin oranı, iyi bir fiziksel formu ve refahı, olumlu bir tutum ve bir tonda "doz aşımı" imkansızdır.

Jimnastik derslerinin günün günlük rutinine ve yaşam tarzında yer alması gerekiyor, fazla zaman almayacak. İstisna, kontrendikasyonların varlığıdır, bu yüzden doktorla önceden danışmalıyız.

Nurbekova tarafından omurganın osteokondrozunu tedavi etmek mümkün müdür

Tıp, kullanılan yöntemlerden bağımsız olarak, osteokondrozun tam elden çıkarılması durumları hala bilinmemektedir. Hastalık kroniktir ve omurgada daha önce meydana gelen değişiklikler geri dönüşümsüzdür. Başka bir soru, tedavi sonucu yaşam kalitesini etkilediği için "kendisinin" bir hastalığın "nedeni" bir hastalığın nasıl olduğu gibidir.

Nöroloji ve omur iletimi alanındaki deneyimli uzmanlar, Norbekov'daki sistematik eğitimin, omurgadaki dejeneratif sürecin gelişimini durdurmanızı, fonksiyonel durumunu iyileştirmenizi, ağrı sendromundan kurtulmasını sağlar. Bu çok sayıda hasta incelemesi tarafından onaylandı.

Sorular hakkında cevaplar

Norbecov şarjı bileme ağrısına neden olabilir mi?

Fiziksel olarak hazırlıksız kişilerde, ilk sınıflar göğsün kaslarında, boyun, alt sırtlarında ağrıya neden olabilir. Bu hızlı geçen normal bir fenomendir ve tedaviyi durdurmanın bir nedeni değildir.

Jimnastiklerin etkisi ne kadar zaman geliyor?

Terapötik Beden Eğitiminin, İlaçlarla karşılaştırıldığında etkisi, tam tersi: etki önemli ölçüde daha sonra gerçekleşir, ancak sabit ve uzundur. Sabır göstermeniz gerekir, faydalarından emin olmak için dersler atmayın.

Ücretli sınıflara katılmamak için evde egzersizleri yapmak mümkün müdür?

Jimnastiklerde çok sayıda malzeme internette bulabilirsiniz, onlar ücretsiz ve basit, bu tamamen evde kendiniz yapmanızı sağlar.

Sonuç

Osteokondroz tedavisinde, omurga için Norbekov egzersizleri, iyi bir yerini ve altta yatan hastalık için etkili bir çözüm olarak ve genel sağlık durumunu iyileştirmenin uygun bir doğal yolu olarak.

10757 2

Omurganın hastalıkları son zamanlarda hızla "genç".

Daha önce çoğunlukla yaşlılarla ilgili sorunların daha erken olması durumunda, o zaman omurganın durumu hakkında şikayetler gençlerden giderek daha fazla geliyor - hareketsiz çalışma etkilenir ve genel olarak bireysel yaşam tarzı.

Omurga modern tıbbın tedavisi yöntemleri, geleneksel ve sıradışı, çok şey sunar.

Bunlardan biri, omurga Mirzakarim Sanaculovich Norbekova - Akademisyen, "İnsan Kendi Kendini Restorasyonu Enstitüsü" nin kurucusu olan alternatif tıpın en parlak temsilcilerinden biridir.

Bu kişinin kitaplarına aşina olanlar, temel fikrin Norbekov'daki omurga için eklem jimnastiği nasıl taşıdığını açıklamaması gerekmez.

Ve onu ilk kez duyanlar için kısa sürede olabilir, aşağıdaki gibi tanımlanabilir: Mirzakarima Norbekova'nın yöntemi, vücudun iç kaynaklarının kendi kendini kontrol ederek bağlanması yoluyla sağlığı geri yükleme yoludur ve Her şeyden önce, kendisine karşı tutumu ve bizi çevreleyen her şey.

Mirzakarima Sanaculovich yönteminin tarihi oldukça daha uzundur. Ve her şeyden önce, yazar, kendisi üzerinde yaşadı, ciddi bir böbrek hastalığından ve eşlik eden problemlerden kurtuldu.

Yıllar süren pratik, doktorlar ve alternatif tıbbın uzmanları ile iletişim kurmak, metodolojiyi iyileştirmeyi, daha da verimli hale getirmesini sağladı.

Ve sadece sağlık değil, aynı zamanda güçlerine de inandırıcı olan birçok iyileşmiş hasta - İşte Mirzakarim Norbekov tarafından önerilen programın etkinliği hakkında şüpheci olanlara cevap.

Çocukluğundaki neler olabilir ve bunun karşılaşılması gereken yöntemler var.

Ray-alarak ortak Styrite ve patoloji türleri arasındaki farkı ne olur. Peki ya bu tatsız hastalığın tedavisi.

Metodolojinin ana özellikleri ve hedefleri

Norbecova'nın omurga jimnastikleri, vücuttaki hemen hemen tüm eklemlerin incelenmesi için egzersizler içeren genel eklem jimnastiği bir parçasıdır.

Egzersizlerin kolay olduğunu unutmayın, birkaç kez gerçekleştirmek için yeterlidir. Ayrıca, tüm hareketler basittir ve çoğu zaman, omurgayı egzersizin yardımıyla zaten tedavi edenlere tanıdıklar.

Norbekov'daki omurga için egzersizler, omurganın eğriliğini ortadan kaldırmanıza, intervertebral disklerin durumunu iyileştirmenize ve spinal kolonun normal işleyişini belirlemenizi sağlar. Ek olarak, sağlıklı bir omurga, bir kişinin genel sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu nedenle, tekniğin geliştiricisi önündeki bu görevleri belirler:

1. Vücudunuzu hareketliliğin restorasyonu yoluyla kontrol etmek, bu da normal yaşam ritmi anlamına gelir.
2. Hareketin sevincini hissedin ve genç ve sağlıklı bir insan gibi hissedin. Herhangi bir fiziksel aktivite gibi, Norbecov egzersizleri bir canlılaşmaya, esneklik ve plastisite geliştirin. Ve belirtilen tutum, rahatsızlıkları atarak ve bunlarla birlikte, yıllardır bu etkiyi geliştirir.
3. Vücuda bir bütün olarak yardım et. Yazarın kendisi, omurganın, tüm "Ayarları" kursuna yükleyebileceğiniz, vücudun iç sisteminin girişi olduğundan emindir.

Jimnastik bir özelliği, üç bölümden oluşmasıdır:

• doğrudan eklemler için egzersizler;
• sinir ve Kan Sistemi Egzersizleri »
• İç dünyada eğitim, kendine inan.

Artan egzersiz ve kontrendikasyonlar

Yukarıda belirtildiği gibi, Mirzakarim Norbekov'un metodolojisinin doğru ortamda özü.

Yapay olarak, iyi bir ruh hali olsa da, yaratma alıştırmaları yapmadan önce son derece gereklidir. Bir gülümseme yüzünde, düşüncelerde - parlak ve hoş bir şey olmalı.

Bundan emin olmalısın her egzersiz sağlığın bir yoludur.Her hareket için içtenlikle kendinizi övmeniz gerekir. Hiçbir durumda yapamaz "Makinede" egzersizleri, her biri anlamlı olmalıdır. Daha sonra Mirzakarim Sanaculov tarafından önerilen sistemin çalışacağını.

Egzersizlerin günlük olarak yapılması gerektiğini, her seferinde her zaman gerekli şekilde kendisini belirlemenin önemli olduğunu not etmek önemlidir.

Doğal tembiyelimiz, yalnızca "sadece bugün, bir kez" dersleri reddederse, herhangi bir nedeni icat edecektir. Böyle düşünceleri önleyin, hatırlıyorsunuz, neden Norbekov'un omurgası için eklem jimnastiklerine ihtiyacınız var?

Ve özel bir ciddiyetle alıştırmalara ait değil, bu bir sınav değildir. Hareketliliği yaşla ilgili "yaralar" veya kamuoyu ile sınırlı olmayan bir çocuk gibi hissediyorum.

Herhangi bir tıbbi teknik gibi, Norbekova'nın jimnastikinin bazı kontrendikasyonları vardır. Aralarında:

• son zamanlarda transfer edilen işlemler;
• gebelik;
• bazı zihinsel bozukluklar;
• infarktüs, inme muzdarip;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• eklemlerde ve omurgada güçlü ağrı (sınıfları başlatmak için önce doktorunuza danışmalısınız);
• jimnastikin yürütülmesi sırasında ağrı oluşumu.

Ayrıca, omurgaları hala yeterince güçlü olmadığından, çocuklar tarafından da gözden geçirilmelidir.

Norbekov'da omurga için egzersizler

Yani, pratik yapmaya devam etme zamanı. İyi bir ruh hali oluşturun, pozitif olarak ayarlayın ve başlayın.

Servikal omurga için egzersizler

En popüler:

1. 1. Çeneyi ileri, göğsüne yatırın. İlk başta, çok sıkılmamışlar, çenenin kolayca kaymasına izin verin. Yavaş yavaş, gerginliği artırıyoruz, dönüşümlü olarak rahatlama ile değiştiririz.
   2. Kafayı geri saptırıyorum, böylece çene acele eder. Benzer şekilde, germe, alternatif gerginlik ve rahatlama.
   3. Kulağın omzuna ulaşmaya çalışırken, kafanın alternatif eğimlerini sağa ve sola doğru yaptık. Önemli! Omuzlar hareketsiz kalır.
   4. Doğrudan çene yukarı. Kafasını yandan yana çevirin. Egzersiz kolaylığını unutmayın, harekete çok fazla çaba harcamanıza gerek yoktur.
   5. Çene aşağı göndererek benzer bir egzersiz yapılır.
   6. Boyun için büküm. Sağa taşınmaya başladık ve yavaş yavaş kafanızı bu yöne çeviriyoruz. Diğer tarafa benzer.
   7. Servikal departman için jimnastik, dairesel hareketler başı gerçekleştirir. Egzersizi yavaşça, düzgünce, her yöne birkaç kez yapıyoruz.

Norbekov'daki omurga için bazı popüler egzersizler videoda detaylı olarak gösterilmiştir.

Torasik omurga için alıştırmalar

Meme için egzersizler sunulur:

Lomber omurga için egzersizler

1. 1. 1. Ayakların yerleştirilmesi gerekir, dizler hafifçe bükülür. Pelvis yönlendirilir. Önemli! Gövde hareketsiz kalmalıdır. Hareketleri yürütülmesi gerektiğinde, hareket ettirilmelidir.
      2. Sırt, ışık gerilimi duyumuna geri dönüyor. Kuyruğu kafanın arkasına çektiğinizi hayal edin. Alternatif rahatlama ve gerginlik.
      3. Şimdi ters yöne alışmaya çalışın, ayrıca rahatlama ile değişen stres.
      4. Yine, horoz arkanın arkasına doğru uzatın, ancak bacakların yanında hafifçe.
      5. Dairesel hareketlerin kalçalarını her iki yönde de alternatif olarak gerçekleştirin. Dans ettiğinizi hayal edin, hareketler pürüzsüz olmalıdır. Ve gülümsemeyi hatırla!
      6. Elinizi kaldırın ve mümkün olduğunca yüksek bir şekilde ulaşmaya çalışın. Topuklar yerden uzak durmaz. Benzer bir egzersiz başka bir el tarafından yapılır.

Omurga için bükülme

Ek olarak kullanın:

1. 1. 1. Kenarlara dönüş yaptık, bir görünümle hareketle hareket ediyoruz. Herkes yukarıda tarif edildiği gibi yapılır, ancak şimdi pelvis ve bacakları çevirin.
      2. El fırçalarınızı ön kol üzerine yerleştirin, tarafa doğru eğin. Bundan sonra, durana kadar vücuda bir dönüş yapın. Bakış yönlendirilmelidir. Benzer bir egzersiz ters yönde yapılır.
      3. Gruplarının ilk uygulamasına devam ediyoruz, ancak biraz zorlaştırıyoruz. Bunu yapmak için, sırtınızı tekrar reddet ve ellerini omuzlara koy. Bitiş kalçaları açın, bacaklar hareketsiz kalır.

Tüm egzersizleri yapmış, nefesi hafifçe sakinleştirin. Ama şimdi bile ruh halini ve gülümsemeyi unutma.

Hayat bir harekettir ve vertebral bir sütun olan güvenilir bir destek, bu hareketin sadeliği ve kolaylığı sağlar.

Bu nedenle, Norbecova'nın kullanılmasından sonra meydana gelen eklemlerin hareketliliğinin restorasyonu, serbestçe öne çıkmamızı ve kolaylaştırmamızı sağlar.

Şimdi kendiniz, Miracarian Norbekov tarafından önerilen eklem jimnastiklerinin kesinlikle basit olduğundan ve özel fiziksel eğitim gerektirmediğinden emin oldunuz.

Ama gerektirir ruh halinin gereksinimlerine sorumlu yaklaşım.

Olumlu algıyı, kendinize ve gücünüzü, bir gülümsemeye ve hoş düşünceleriniz hakkında unutmayın. Dahası, olumlu düşünme alışkanlığı, hayatınızın kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır, çünkü iyimserlik ile karşılaşırsanız hemen hemen her sorun hareket ettirilir.

Video: Jimnastik Norbecova Omurga için - Tam Sürüm

Artiküler jimnastik sadece bir kusur değildir, ancak eklemlerin ve omurganın fonksiyonlarının normalleşmesini amaçlayan özel olarak seçilmiş egzersizlerdir. Asıl şey, egzersizler kendileri değil, onların kendilerini yerine getirdiğiniz iç durumunuzdur.

Kendin içine derin bakış, orada tüm başarısızlıklar, hastalıklarınız ve kötü ruh haliniz nedenleriniz var. Tüm olumsuzları almaya çalışın ve kökle koparın, kendinize, dış çevreye ve sağlığınıza karşı sadece olumlu bir tutum bırakın. Şimdi temiz ışık akışının gözlerinizden döküldüğü ve ruh iyimserlik yayar, eğitim başlamaya hazırsınız. Norbecova'nın omurga için jimnastik gizemli etkili ve çok egzersizlerinizi açar, bu da en azından hayat güçlerinizi uykudan kıran.

Norbekov kim?

Özbekistan'dan insanların ruhunda gözetleme ustası. Loser'den kaderinin kralı olmayı başaran efsane adamı. İnsanlığın, psikologların bariz bilgisini aldığı ve iyileşme sistemine birleştirebildiği anlaşılmasını sağladı. Bazen basit bir çözüm göremiyoruz, ancak hepsi tuz. Mirzakarim Norbeks, oryantal hileler olmadan değil, sadece bilge bir adamdır. İyileşme sistemleri, kendisine içtenlikle inananlara tetiklenir, çünkü Vera tüm Merciecov teknikleri için ana temel temeldir.

Yönteminin özellikleri nedir?

Omurga için Norbecov Jimnastik, akademisyenlerin bir sonraki girişimi insanları sağlıklı ve mutlu ediyor. Yönteminin özü, iyileşmeden önce mutlu olmasının gerekli olması, hayattasınız ve bu zaten temyiz etmek için harika bir sebep. Etrafınızdaki doğunuza bakın, bu evrenin bir parçacık olduğunuz sevimli ve hoş değil. Ormanda yürürken, dünyanın dört bir yanındaki dünyayla tekrar bir araya gelin, en fazla sevgiyi hissedin, o zaman bana inanın, tüm hastalıklarınızı anında unutursunuz.

Sevgili Okuyucumuz zaten zihinsel denge olmadan, fizyolojik ideal devletin başarmadığını tahmin etti. Şimdi egzersiz kompleksinin kendisini kademeli olarak hareket ettireceğiz, çünkü yazarın ve içinden yaptığı gibi düşünülürler. Fiziksel kültür derslerinde, asla benzer yapmadık ve ilk kez görmüyoruz.

Omurga için jimnastik

Norbekov üzerindeki omurga egzersizleri, artrit belirtileri, osteokondroz, intervertebral fıtığı semptomlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bir kişinin sağlıklı bir yaşamının şeması basittir: samimi denge ve olumlu bir tutum + düz ve sağlıklı bir omurga. Çenenin üzerinde belirli noktalara masaj yaptığınızda, kulaklar, burnunun yanında, daha sonra vücut bütüncüsünü geliştirin.

Egzersizler ısınma ile başlar, eğitimin başlamasından önce odayı havalandırmaya çalışın. Jimnastik, ilk önce sahne, sonra gemileri ve sinir sistemini eğitmek ve bitirmek için inanç ve ruh geliştirmek için aşamalardan oluşur.

Göğüs bölümünü eğitmek için meslek güçlü bir ücret karşılığında başlar. Ellerinizi kaleye katlayın, çeneye göğsüne basın, omuzlar sıkıştırılır. Aynı zamanda pürüzsüzce nefes verin ve arkanızı düz tutun, loin statiktir. Sonra egzersizi tekrarlayın, ancak bıçakları kaydırarak arkanızın arkanızda bükülür. Ellerinizi, büyük bir şeyi yakalamak, yaygın olarak yaymak, başınızı yaymak, gerginliği hissetmek için ve eller yavaş yavaş geri dönmeye başlar.

Şarj, esneklikten ve kalça eklemiyle çalışmak için egzersizlere devam eder. Servikal departmanı temiz egzersizlerle yoğurmayı unutmayın. Başınızı döndür, ellerinize yardım ederek çeneyi çekin.

Osteokondroz, kendinizi bir cümle yapmayın, kıkırdak, eklemlerin üzerindeki yükü azaltır ve bu da omurgayı kademeli olarak hizalamanıza izin verir. Intervertebral disk, sinirin sıkışması nedeniyle çalışmalarıyla başa çıkamayabilir, düzenli eğitimi soyunmaya değer ve acı anında salınacaktır.

Norbequic eğitim sistemi, insan hayatını arttırmaya yöneliktir. Kışın ormandaki kayaklara gitmek ve yaşlıların gözlerine bakması yeterlidir, bu da gençlerle karda hareket eden eşit hızda. Burada, spinal departmanlarda bir alıştırma kompleksini elde edebileceğiniz bir durum.

Jimnastik çalışıyor mu?

Eğitimin basit ve doğru yöntemi, Dr. Psikoloji Norbecov'un cesur taraftarlarını seçti. Jimnastik, tüm önerileri yerine getirirken çalışır, Mirzakarim kontrendikasyonları doğru bir şekilde belirtir ve hatta hala bir sahtekarlık olarak adlandırılmasına rağmen doktorunuza danışmanlık önerir. Bu sınıflar kompleksi sayesinde, insanlar gözetmeyen şekilde büyütüldü, omurganın düzeltilmesine izin vererek intervertebral disklerin aktivitesini geri yüklerseniz, yaklaşık iki santimetre eklenebilir.

Egzersiz kompleksi, kaslarınızı, damarlarınızı ve eklemlerinizi tonlara getirme noktasına yöneliktir. Bu nedenle, diğer yerlerde köke kurmaya başlayabilecekleri ilk kez bu sadece bir bağımlılık etkisidir. Eğitimden önce günlük egzersizi unutmazsanız, bir şey germeyin. Belirli bir omurga departmanı travma yaparken, yaralı segment'i birleştirmeden her bir bölümle bir ayda bireysel çalışmaya başlayın.

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov - "İnsan Kurtarma Enstitüsü" nin kurucusu, doğrudan alternatif tıp ile ilgili birçok etkili teknik ve yöntem uygulamaktadır. Norbecova'nın eklem jimnastiği nispeten uzun zaman önce popülerlik kazandı. Norbekov'u yazan insan vücudunun iyileştirilmesine ilişkin kitaplar, sadece Rusya'da değil, aynı zamanda yakın ve yurtdışındaki ülkelerde de çoğaltılır. Ve internette, ağrı eklemlerinin nasıl davranılacağı hakkında tarif edildiği, mucizevi tedavi yöntemleri ve pratik deneyime uygulanan birçok video bulabilirsiniz.

Giriş

Norbek'leri temsil eden işlerle ilgili görüşler, ayrışır. Bazıları, yöntemlerinin sadece bir charkatanlık olduğunu, aynı zamanda insanların sağlığı için belirli bir tehlikeyi temsil ettiğini, çünkü bir ortak olarak bir alanın özen göstermesi ve dikkat edilmesi gerektiğinden, diğerleri, şifanın, işlerinin gerçekten eşsiz üzerine yaptığı insanlara pratik yardımı olduğundan emin olmaktadır. Bununla birlikte, çoğunluğu oldukça makul nedenlere sahip olan ikinci bakış açısına yatkındır. Norbekov'daki tıbbi yük, bin kişi için değil yararlı olduğu ortaya çıktı. Pratik yardımın sağlandığı kategorisinden bahsediyoruz ve aslında somut bir sonuç hissetti, bir ağrı eklemi tedavisi için ekin ve eklem ağrısından kurtuldu.

Norbekov'da Jimnastik Görevleri

Norbekov'daki jimnastik egzersizleri, açıklaması, açıklaması, omurganın esnekliğini geri kazanmayı, demetleri güçlendirmeyi amaçlayan bir fiziksel egzersiz kompleksini içeren özel olarak geliştirilmiş bir sistemdir. Bu durumda, her bir ağrı eklemi tedavi edilecektir.

Norbekov geliştirdiğim artrit ve artrozdaki eklemi restore etmeyi amaçlayan jimnastik, insan vücudunun fiziksel güçlerinin restore edildiği sayesinde bir tekniktir. Jimnastikin yürütülmesi belirli çabalar gerektirir, ancak istenirse sonuç kendini beklemeyecektir.

Sağlık sorunlarının ortaya çıkması nedenleri oldukça fazla. Aşağıdaki durumlarda mümkün:

• kalıtsal yatkınlık;
• dengesiz beslenme, aşırı besleme ve suistimal yağ, kızarmış ve keskin yemekler;
• hipodinamik sonucu.

Kurucusu Norbeks olarak kabul edilen terapötik jimnastiğin ana bileşeni, insan vücudunun içsel gelişimi üzerindeki konsantrasyondur, bu da rezervlerini ortaya çıkarmanın ve her bir eklem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmasını sağlar.

Muhtemelliğin gerçekleştirileceği gerçeğine önemli bir önem verilir, çünkü şifacıya göre, coşkuya bir iyileşme etkisi sağlayabilir.

Öncelikli görevler olarak, jimnastik yaparken, Norbekov aşağıdakileri ayırmaya uygun olduğunu düşünüyor:

1. Tüm vücut üzerinde ve hasar görmüş eklem üzerinde bir sağlık etkisi sağlamak.
2. Vücudun fonksiyonel özellikleri üzerine kontrolün uygulanması, motor fonksiyonlarına ve kademeli iyileşmelerine odaklanır. Bu senaryo ile psikolojik bir yönde önemli bir rol oynanır.
3. Tuhaf özelliklerin restorasyonu. Doğal esnekliğini ve hareketliliğini ifade eder. Gerçek şu ki, omuriliğin insan vücudunun genel durumuyla doğrudan ilişkili olması ve benzer bir planın ihlalleri, tüm sistemleri ve organları yansıtan patolojilerin gelişmesine yol açıyor.
4. Her eklem, ligament, kas sistemi, omurga için terapötik etkiyi elde etmek.

Norbekov, eklemin maruz kaldığı asıl nedenin, bireysel yaşam tarzının düşünüldüğü gerçeğine odaklanmaktadır.

Karmaşık egzersiz

Belli bir yönelimin jimnastik egzersizlerinin yardımı ile, omurgayı korumak için elastik kas korse oluşur. Sınıflar, Norbek'leri vurgular, günlük olarak yapılmalıdır. Aynı zamanda, mekanik tekrarlardan kaçınılmalıdır, çünkü kullanım yerine vücuda zarar verebilir. Sınıflardan zevk almanın alınmasıyla ilgili farkındalık, gerekli etkinin başarısına katkıda bulunur, Norbekov'u onaylar.

Norbekov, Lao Zi olarak adlandırılan en eski Çin geleneklerinin çalışılmasının temelinde metodolojisini yarattı. Bu, ilgili talebi arama dizesini ayarlayarak bir telecast veya videodan öğrenebilirsiniz. Öğretimde, vücuttaki restorasyon işlemlerinin meydana geldiği psikolojik yönleriyle birlikte jimnastiklerden bahsediyoruz. Norbekov'u geliştiren uzun yıllar süren deneyimden yararlanabilmek için, her kas grubu için egzersiz komplekslerini ayrı ayrı göz önünde bulundurmanız önerilir.

El fırçaları için alıştırmaların kompleksi

Eklemler için Norbecov jimnastik restorasyona yöneliktir, özenle yapılmalıdır. Yalnızca, istenen sonucu elde etmek mümkün olacak ve daha sonra hasar görmüş eklem kısa bir süre içinde restore edilecektir.

• yumruklarını sıkıştırmak ve sıkmak, parmaklara konsantre olmak;
• palm'inizi dağıtmak, parmaklarınızı toplamak, büyükten küçük erkeklere başlayarak ve sonra ters sırada;
• farklı yönlerde ellerin azaltılması ve ıslahı;
• bir yumruğunu sıkın, bir el gerginliğine tutun, ardından bileğine, daha sonra bir şekilde bükün.

Omuz Eklemleri ve Dirsekler için Egzersizler Kompleksi

1. Farklı yönlerde elleriyle dönüşlerin çoğaltılması.
2. Hareketlerin omuzlarının birbirine doğru uygulanması.
3. Farklı yönlerde bıçaklarla hareketlerin uygulanması.
4. Omuzların kaldırılması ve indirilmesi.
5. Rotasyonların önkol tarafından bir, sonra diğer yönde uygulanması.

Ayak bileği eklemi için egzersizler kümesi

• TOE Her bacak dönüşümlü olarak maksimum şekilde çeker;
• dairesel hareketler yaparak durakları birbirine doğru çevirin.

Dizler için egzersizin uzunluğu

1. Dizleri birine, sonra diğer yönde döndürmek için.
2. Bacakların iç tarafta döndürme, daha sonra dışarıda.
3. Diz alanına koymak için heyecan verici çabalar.

Pelvis için egzersizler kümesi

• uyluğun tersini bir arada, daha sonra diğer tarafta, mümkün olduğunca azaltmış olması gerekir;
• bacağını dizde bükün ve sağ tarafa girin, ardından ilerleyin;
• ayağa odaklanarak yerinde bir yürüyüş yapmak.

Vertebra bölgesi için egzersizler kompleksi

Egzersiz kompleksi, basınçın normalleşmesine katkıda bulunur ve beynin beslenmesini sağlar; bu da iyileştirilmiş uyku ve belleğe yol açar:

1. Chin'e göğsüne atlamak, mümkün olduğu kadar uzun süre tutulmalıdır.
2. Kafa geri katlayın, çeneyi yukarı çıkarın.
3. Başınızı bir, sonra diğer tarafta eğin.
4. Dairesel hareketler başı gerçekleştirin.

Norbekov'daki jimnastiklerin uygun şekilde yürütülmesinin önemi

Norbekov'daki eklemler için terapötik jimnastikler, her bir eklemin normale zarar verdiği tüm iç organları ve insan vücudunun sistemlerini koymanızı sağlar. Jimnastikte öne çıkan süre ilk 15 dakikadır. Sonra mesleklerin süresi yavaş yavaş 30 dakikaya yükseltilmelidir.

Mirzakarim Norbekov, insanların sağlığını iyileştirmek, eklemlerin ve omurganın fonksiyonel özelliklerini geri yüklemek için tasarlanan eski Çin tıbbına dayalı bir sistem geliştirdi, neşe, mutluluk ve memnuniyet duygusu vermek için.

Bu tekniği kullanmadan önce, doktorunuza başvurmanız önerilir. Eğitim kaynakları olarak, özel literatür kullanabilirsiniz veya Norbek'e liderlik eden video derslerini izleyebilirsiniz. Gerçek şu ki, belirli bir insan kategorisi için, pratikte kullanmaya izin vermeyen bir dizi kontrendikasyon bulunması, hatta ağrı bir eklemi bile var. Bunlar zihinsel bozukluklar, hamilelik, kardiyovasküler bozukluklar, transfer kalp krizleri ve vuruşlardır. Norbekov'un şifacı, okullarında defalarca konuştu.

Norbekov, kapsamlı bir seçimle derlenen bir egzersiz kompleksini temsil eden bir sistem yarattı. Sorunun duygusal tarafına oldukça fazla dikkat edilmektedir. Halkın şifacısının ifadelerine göre, başarı büyük ölçüde konfigürasyona bağlıdır ve sadece egzersiz tekniğinden değil. Bu iki kavram tamamlayıcıdır. Hiçbir durumda unutmamalısın. Teknik, insan ruhunu ve fiziksel sağlığın iyileştirilmesine yöneliktir.

Norbecova'nın eküler jimnastik, kas-iskelet sisteminin dejeneratif-distrofik komplikasyonlarıyla ilgili problemleri çözen egzersizlerin kurtarma kompleksidir. Her yıl, bu tür hastalıklara sahip insan sayısı hızla artmaktadır ve hastalık sadece yaşlılıkta değil.

Kas-iskelet sistemi hastalıkları, uygun muamele eksikliği nedeniyle kronik akut aşamadan gelişir. Kronik motor sistemi hastalıkları, insanların yaşam kalitesini en iyi şekilde etkilemez, onları alevlenmesi sırasında tabletlere oturmaya çağırır.

Ancak, ilaçların alımı, karaciğer, pankreasın geliştirilmesi vb. Sonuç olarak, zararsız prosedürlerle ilgili değildir. Bu tür komplikasyonların arka planına karşı, Dr. Norbekova'daki jimnastik, her yıl daha fazla insanın temyiz edilmesi için sadece bir kurtarma terapisidir.

Nurbekova Sisteminin Özellikleri

Nobekov, eklemler ve eller için kendi jimnastik sisteminin gelişimi için ünlü oldu. Marzakarim Sanaculovich Norbekov, alternatif tıp için bir uygulayıcıdır. Doktor bu yönde birçok farklı kitap yazdı, ancak gerçek zafer, yolcunun jimnastikini bulmasına izin verdi. Ve çoğu eleştirmen, Dr. Charlatan'ı da düşünmesine rağmen, birçok insan sisteminden zevk alır ve elde edilen sonuçlarla içeriktir.

"System Norbecova" adlı kitapta tam bir jimnastik egzersizi toplanır. Jimnastik egzersizlerinin kalbinde, alternatif tıp prensibi, asıl amacı, sağlık, iyilik ve hayati tonu artıran, sağlık, refah ve iyileştirici olanıdır. Böyle bir sistemin temel özelliği, şifalı kelimelerle birlikte egzersizleri yapmaktır.

Sistem, temel amacı, çeşitli organların ve insan sistemlerinin durumunu iyileştirmek olan kurslara ayrılmıştır. Tüm sistemin seyrini tamamlamak için, bir kişinin aşağıdaki alt bölümlere hakim olması gerekir:

• İlk iyileşme kursu.
• İyileşme için hazırlık aşaması.
• Tedavinin ana yolu.

Norbekov, yalnızca tüm jimnastik egzersizlerinin tamamını geçtikten sonra, sadece fiziksel, aynı zamanda psikolojik sağlığı, bedenlerini ve zihinlerinin kontrolünü alarak elde etmek mümkündür.

Norbek ve Hedefleri

Norbeks eklem jimnastiği sadece eklemler için egzersizlere değil, omurga için de dayanır. Norbekov'daki jimnastik görevlerinin temel görevleriyle tanışmak için, görevlerinin kısa bir analizini yapmak gerekir.

Egzersiz: Temel Kurallar

Norbeks'in ana kuralı, eklem jimnastiği, egzersizlerin oynatılmasının olumlu bir tutumuna sahip olması gerektiği gerçeğiyle gizlenir. Başarının çoğu, jimnastik yapmanın süreci değil, iyi ve olumlu bir ruh hali. Bir kişi için doğal olan daha büyük ruh hali stoku, iyileştirmelere ulaşma şansı arttıkça.

Norbecov sisteminde jimnastik egzersizlerinin çoğaltılması için temel kurallar aşağıdaki önerilerle belirlenir:

1. Başlangıçta, olumlu ve iyi bir ruh hali şarj etmek gerekir. Yapay bir pozitif olalım, ancak onsuz ikinci turda olamaz. Spor salonunun yürütülmesi bir gülümseme ve zevkle kovuşturulmalıdır. Böyle bir sonucu elde edemezseniz, egzersizi yarın için ertelemek daha iyidir.
2. Norbekov'daki alıştırmaların sadece gerçekleştirilmemesi, düzenlilik ve günlük olarak uyulmaması önemlidir.
3. Tanıdıklarına dikkat edin, çünkü çift egzersizi en az iki kez bir ruh hali yükseltilmesine yol açacaktır. Daha fazla insan, daha ilginç ve daha eğlenceli bir süreç.

Başka kısıtlama yok. Egzersizleri gerçekleştirirken, tamamen rahatlatılmalı ve genlikte sınırsız bir hareketin tadını çıkarmalıdır. Temel kurallara ek olarak, Norbeks, eklem jimnastiği bazı kontrendikasyonlara sahiptir. Kontrendikasyonlar şunları içerir:

1. Hamileliğin mutlu ayları. Bu hassas dönemde, kadınlar gelecekteki çocuğa zarar verebilecek aktif egzersizler yapamazlar.
2. Operasyondan sonra, dikişler arasındaki tutarsızlığı gerektirebilecek Norbecov'un eklem jimnastiğine başlamak da imkansızdır.
3. Psikolojik bozuklukların varlığında.
4. Kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunların alevlenmesi sırasında.
5. Jimnastikin yürütülmesi sırasında ağrı görünümü ile.

Bilmek ilginç! Hastane anketi geçmeden önce jimnastik tarafından başlatılmamalıdır. Sonuçta, kalp hastalıkları ile, her türlü fiziksel efor yapılması da yasaktır.

Ana egzersiz türleri

Norbeks eklem jimnastiği, çeşitli farklı egzersiz türlerine dayanmaktadır. Bu tür egzersizler, her düğüm, eklemlenmesi ve ligamanın çalışmanızı sağlar. Günlük programın süresi bir ila bir buçuk saattir.

Bu, çoğu zaman başka biri olmayan zamanın önemli bir zamandır. Prosedürün ayrıntılı bir tanımından belirlenmesi, prosedürün ayrıntılı bir tanımını belirleyen egzersizler ilkesi nedir.

Ayak ve el egzersizleri

Norbeks, bacaklar ve eller için eklem jimnastiği aşağıdaki alıştırmalara dayanmaktadır:

• En basit egzersiz: kollarınızı önümde ve keyfi modda, yumrukları sıralamak ve sıkmak için. Daha büyük bir etki için, jimnastik bir aynanın önünde veya eşin karşısında yapılmalıdır.
• Aşağıdaki alıştırma, parmakları alternatif yönde kullanarak tıklamaların yürütülmesine dayanır.
• Egzersizi bitirmiş olan eller, tüm malları atıyormuş gibi gösterilmelidir.
• Onların önünde elimiz var, sonra ray-tank ekleminde esneme ve uzanması gerekir.
• El çevirme egzersizi yapmak. Prensibi, farklı bir yönde uzatılmış ellerin döndürülmesi gerektiği, dönüşümlü olarak konumlarını değiştirmenin gerekli olmasıdır: Palm Yukarı ve sonra aşağı.
• Yumrukları sıkın, sonra ellerin parlak eklemdeki dönüşünü gerçekleştirirsiniz.
• Elleri farklı yönlere yaymak, dirsek ekleminde rotasyonlarını gerçekleştirmek gerekir.
• Rotasyon egzersizi omuz eklemleri tarafından yapılır.
• Egzersiz omuz bilgisi. Prensip, ilk ihmal omuzlarında birbirlerine, bunları farklı yönlerde yetiştirirler.
• Omuzları düşürmek ve yükseltmek. Omuzları kendilerini çalışmaya başlamaya kuvvetlice bir egzersiz yapıyoruz.
• 2-3 egzersiz yaptıktan sonra, sallama yapılmalıdır.
• Şimdi ayaklarınızla egzersizlere devam ediyoruz. Bunu yapmak için, bir bacağını biraz yukarı kaldırmanız gerekir, daha sonra onları değiştirdikten sonra, çorapları uyguladılar.
• Genel sırayla ayak bileği ekleminin dönmesi.
• Desteğin arkasında tutulan, her iki bacak için shin'in dönen hareketlerini gerçekleştirmeniz gerekir.
• Bacaklarla dönen eylemler, onları kalça ekleminde bükülür.

Norbekov'daki bacaklar ve eller için minimum egzersiz seti maksimum veri elde etmenizi sağlar. Ek olarak, tüm aile üyeleri tarafından yerine getirildikleri takdirde egzersizler çok daha verimli olacaktır.

Omurga için jimnastik

Norbeks omurga için eklem jimnastiği aşağıdaki açıklama egzersizlerini içerir:

1. Kafanla başlıyoruz: Tork filmlerini sola ve sağa, aşağı ve yukarı yapıyoruz.
2. Çenenin sıkılaştırılması, ardından rotasyon bu pozisyonda farklı yönlerde başlar.
3. Çereyi aşağı indiririz, ardından tork hisseleri benzer bir modda gerçekleştirilir.
4. Göğsün üzerinde ellerimiz var, onları kale yapar. Aynı zamanda, omuzlar birbirlerine yönlendirilmeleri gerekir ve bıçaklar taraflara seyreltilir.
5. Bir ve diğer yönlerde bir pelvis ile dairesel eylemler gerçekleştirin.
6. Eller maksimum yukarı kaldırılmalıdır, daha sonra mümkün olduğunca yüksek olmak mümkündür, ancak ayakları zeminden çıkarmadan mümkündür.
7. Bir omuz mümkün olduğunca yukarı çekmelidir, diğeri, aksine, dibe kadar.
8. Ellerinizi omuzlarda belirleyin, daha sonra vücudu saat yönünde ve ardından karşısında tersine çevirir.

Norbekov, kulak lavabo masajı ile bir dizi egzersizi başlatmanızı önerir. Sonuçta, ayak ayakları gibi kulak mermileri, her biri bazı organlardan ve insan sistemlerinden sorumlu olan enerji noktalarına sahiptir. Küreklerin basit masajı sayesinde vücudun tam bir rahatlaması vardır.

Gymnastics'i sabah başlamanız önerilir, çünkü o zamanki, vücut yeni bir günün enerjisini doyurmaya hazırdır. Egzersizler bittiğinde, lavaboları tekrar masaj yapmak için başvurmak gerekir, daha sonra onları biraz kaybederler ve çıkarırlar.

Sonuç olarak, Norbecov sistemindeki jimnastiklerin vücudun bir bütün olarak iyileştirmeyi mümkün kıldığı belirtilmelidir: fizikselden psikolojik olarak. Tüm aile ile egzersizleri yapın ve kas-iskelet sistemi ve fazla kilolu ile ilgili sorunları tanımayacaksınız.