Bir zamanlar bu konuyla ilgili bir kitapla karşılaştım. Oldukça sıkıcı, çarpık çeviri ve genel olarak... Ama Çin toplarını döndürürsem neden kendimi iyi hissedeceğim konusunda bazı yararlı bilgiler (ve onları zaten düzenli olarak döndürüyorum, bu beni sakinleştiriyor), mutlu olacağım! Yani olumlu şeyler boşuna geliyor. Yararlılığını fark etmek ve ondan keyif almak için tanıdık bir şey yapabilirsiniz.

Kitabı uzun zaman önce çöpe attım. Ancak bugün belirli bir forumda, bir tür ruhun derlenip yayınlanamayacak kadar tembel olmadığı bir özet buldum.

1) Çin sağlık toplarının etkisi.

Geleneksel Çin Tıbbına göre yaşam etkileşim yoluyla sürdürülür 2 tür enerji - xu (kan) ve ki (enerji, hava). Etkileşimleri tamamen maddi tarafa ek olarak bir enerji faktörü de içerir. Ancak, diğer her şeyi kontrol eden şeyin yaşam gücü ve enerjisi olduğuna inanılıyor. Bir iyon akışı veya daha küçük parçacıklar olarak temsil edilebilir. Ki ve Xu meridyenlerden geçiyor. Çin felsefesinde adı geçen son derece karmaşık bir sistem oluştururlar. mikrokozmos. İnsan sağlığı, ki ve xu'nun meridyenler boyunca ne kadar serbestçe dolaşabildiğine bağlıdır.

İle avuç içi üç yin meridyenini ve üç yang meridyenini geçer. Meridyenler kalp, dolaşım ve akciğerler (hepsi yin) sırasıyla küçük parmak, orta parmak ve başparmağın uçlarında biter. İnce ve kalın bağırsak meridyenleri sırasıyla küçük parmak, yüzük parmağı ve işaret parmağında başlar. Bu altı meridyen vücudun organlarına ve beyne bağlıdır. Çin sağlık toplarını avuçlarımızda döndürerek, birçok akupunktur noktasını uyarırken, çeşitli meridyenlerdeki ve buna bağlı olarak çeşitli organlardaki ki'yi de etkileriz.
Avuç içi birçok nedenden dolayı önemlidir. Avuç içi boyunca üç yin meridyeni uzanır. Kalp ve akciğerlerle bağlantılıdırlar. Kalp meridyeni bilinci ve ruhu, zekayı ve hafızayı harekete geçirir. Kalp ve akciğer meridyenleri esas olarak xu ve ki'nin üç akışından sorumludur. Akupunktur uygulamasında yin meridyenleri üzerinde bulunan laogong, huxi ve shaoshang noktalarına özel önem verilmektedir.

Çin sağlık topları ile yapılan egzersizler bu noktaları uyararak kalp ve akciğer hastalıklarında önleyici etki gösterebilir, uykusuzluğu ortadan kaldırabilir. Bu noktaların uyarılması dikkati ve hafızayı geliştirir.

Onları harekete geçirirseniz tüm bu alanlar üzerinde faydalı bir etki yaratabilirsiniz. Örneğin, başparmağın iç kısmı boyun ve omurganın refleks bölgesidir; kolun dış tarafında ise omuzlar ve bel bölgesi bölgeleri bulunur. Elin iç kısmında işaret parmağı ile başparmak arasındaki bölge midenin aktivitesini, sol elin dış kısmında serçe parmağın hemen altındaki bölge ise kalbi etkiler; sağ taraftaki aynı bölge karaciğeri etkiler.
Ayrıca ayakta çeşitli organlara bağlı üç yin meridyeni ve üç yang meridyeni vardır ve bunlar ayağınızla Çin sağlık toplarını yuvarlayarak da uyarılabilir! Karaciğer (yin) meridyeni başparmağın ucunda başlar; böbrek meridyeni (yin) - topukta ve ayağın ortasına doğru bir daire şeklinde uzanır; dalak meridyeni (yin) - başparmakta. Mesane meridyeni (yang) küçük parmakta biter; safra kesesi meridyeni (yang) - dördüncü parmakta; mide meridyeni (yang) ikinci parmaktadır. En önemlisi böbrek meridyeni Tsu Shao Yin'dir. Böbrekler üriner sistemde önemli bir rol oynar. Yang elementi bozulursa, bu sık idrara çıkma ve gevşek dışkılara yol açarken, yin eksikliği dehidrasyonla ifade edilir, bu da uyku sırasında az miktarda koyu renkli idrarın salınmasına ve aşırı terlemeye neden olur.

Ayağın çok sayıda bölgesine masaj yapmak, karaciğer, safra kesesi, böbrekler, dalak, burun, kalp ve akciğerlerle ilişkili meridyenlerin uyarılmasına yol açar.
Uygulama, ayaktaki akupunktur noktalarının iğnelenmesinin ağrılı olabileceğini, Çin toplarıyla yapılan egzersizlerin ise tamamen aynı etkiyi verdiğini ancak ağrısız olduğunu göstermektedir. Ancak bu egzersizlerin doğru şekilde yapılması gerekmektedir.
Çin sağlık toplarının (bundan sonra KSHB olarak anılacaktır) yardımıyla belirli bölgelerin hedeflenen uyarılması, vücudun tüm bölgeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Yin ve yang prensiplerine hakim olursanız, bunların meridyenler boyunca nasıl hareket ettiğini öğrenirseniz ve kendi bedeninizdeki değişikliklere dikkat ederseniz, bedendeki yin ve yang seviyesini belirleyebileceksiniz. Genel olarak KShZ'leri elinizde hızlı bir şekilde döndürerek ısınmalarını sağlayarak yang enerjisini artırabileceksiniz. Veya topları kısa bir süre yavaşça döndürerek, toplar ısınmadan bu işlemi birkaç kez tekrarlayarak yin enerjisinin seviyesini artırabilirsiniz. Ayrıca topların dönüş yönü de yin ve yang'ın iyileşme düzeyini etkiler. Saat yönünde dönüş yang enerjisini, saat yönünün tersine dönüş ise yin enerjisini artırır. İster eğlenmek için ister tedavi amaçlı spor yapın, bu tür düzenli egzersizlerin sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
Ancak hepsi bu değil!

KSH ile yapılan egzersizler kan dolaşımını iyileştirir, ayrıca yarattıkları titreşim sonucunda lenfatik sistemin fonksiyonları da iyileşir.
-Koroner arter hastalığında yapılan egzersizler sırasında ortaya çıkan ısı, kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici, sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
-CSZ ile yapılan egzersizler parmak, avuç içi ve kol kaslarını güçlendirir.
-CSZ ile derslerde üretilen ses, sakinleştirici ve aynı zamanda uyarıcı bir etkiye sahiptir.

2) Egzersizler:

İlk başta elinize çok büyük CVS kullanmamanın daha iyi olacağı gerçeğiyle başlayalım.Ayrıca CVS'yi yanlışlıkla düşürürseniz zemine zarar veremeyeceğiniz, pratik yapmak için uygun bir yer bulmanızda fayda var.

Antrenmana zaman ayırın ve egzersizleri sizin için rahat bir pozisyonda yaptığınızdan emin olun. Oturmanız, ayakta durmanız veya uzanmanız önemli değil, önemli olan rahat olmanızdır. Egzersizler yürümek için faydalıdır, ancak önce bunları yapma tekniğine hakim olmanız gerekir.

Haydi! ısınalım.
Egzersizlere ellerinizi ısıtarak başlamanız faydalıdır. Bu birkaç yolla yapılabilir:
-Başparmağınız dışarıda kalacak şekilde elinizi yumruk haline getirin. sonra parmaklarınızı düzeltin. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
-Parmaklarınızı birbirine geçirin ve ardından dirseklerinizi mümkün olduğunca hareket ettirin, böylece parmaklarınız avuçlarınızın dışına sıkıca bastırılır. Tekrarlamak.
-Başparmağınız yumruğun içinde olacak şekilde ellerinizi yumruk haline getirin. Parmaklarınızı açın ve ardından tekrar kapatın. Tekrarlamak.
-Başparmağınızı diğer parmaklarınızın uçları üzerinde sağdan sola ve soldan sağa gezdirin. Tekrarlamak.
-Ellerini birleştir. Başparmaklarınızı uzatın ve elleriniz birbirine kenetlenmiş halde onları pedler de dahil olmak üzere birbirine sürtmeye başlayın.

Toplara alışmak için egzersizler.
Isınma egzersizleri iki elle yapılmalıdır. Bunları mümkün olduğunca ritmik olarak yapmaya çalışın. Bu egzersizleri yumuşak bir yüzeyde (örneğin yatakta) yaptığınızdan emin olun. Bunları yapmaya başladığınızda çok fazla zaman kaybetmemeniz önemlidir. Kol kasları alışılmadık egzersizlere alışmalı ancak aşırı gayret nedeniyle çok gergin olmamalıdır. Hazırlık egzersizlerini günde beş ila on dakika ile sınırlamaya çalışın.
-Avucunuzdaki topla dönme hareketleri gerçekleştirin, bileğinizin hareketinden veya dönmesinden gelen dürtüyü ona aktarın. Eliniz bir tabak şeklini almalı. Başparmak ve küçük parmak topun yuvarlanmasına izin vermemelidir.
-Avucunuzu açın. Topu avucunuzun ortasından parmak uçlarınıza doğru yuvarlayın, dışarı çıkmamasına dikkat edin.
-Topun parmaklarınızın ucunda dönmesini sağlamaya çalışın.
-Avucunuzu açın. Üzerine bir top yerleştirin. Topu başparmağınızla küçük parmağın başından diğer parmaklara doğru hareket ettirin. İşaret parmağınıza ulaştığında avucunuzun ortasına doğru daha fazla yuvarlanmasına izin verin.
- Parmak uçlarınız birbirine değecek şekilde parmaklarınızı bükün. Avuç içlerinizi hafifçe eğerek bir veya iki topu sol avucunuzdan sağınıza doğru yuvarlayın.
-Topu havaya atın (yüksek değil), sonra yakalayın.
-Topu alın, avucunuzu açın ve topu birkaç cm yukarıya doğru atın.Topu yakaladıktan sonra elinizi hareket ettirerek dönme hareketleri yapmaya zorlayın.
-Topu elinize alın ve avucunuz aşağıda olacak şekilde tutun. Topun düşmeye başlaması için elinizi açın, ancak hemen yakalayın. Bu egzersiz daha büyük bir topla (kriket topu veya bilardo topu) yapılabilir.
-Topu başparmağınız ve parmak uçlarınızla tutun. Topun avucunuza düşmesi için parmaklarınızı açın.
Varyasyonlar: Topu başparmağınız ve işaret parmağınızla, ardından orta parmağınızla, yüzük parmağınızla ve son olarak da küçük parmağınızla tutun.
Varyasyonlar: Her elde aynı anda veya dönüşümlü olarak bir top.
-Topu sol elinizden sağınıza ve arkaya doğru atın.
-Bu egzersizi ellerinize bakmadan yapın.
-İki topu bir elinizde, elinizin dış kısmı aşağı bakacak şekilde sıkıca tutun. Avuç içi, eller ve parmaklar, topların yalnızca bir yönde hareket edebildiği bir kap oluşturur. Başparmağınızı kullanarak, en yakındaki topu küçük parmağınıza doğru kaydırın, ardından başparmağınıza doğru geri hareket ettirin; diğer elinizin başparmağı ve işaret parmağı ise topu küçük parmağınızın üzerinde tutar. Bu egzersizin amacı, bir topun parmakların ucunda yuvarlanıp aşağı yuvarlanırken diğer topun etrafında büküldüğü hissine alışmaktır.
-İki top birbirinin üzerinden atlasın. Öncelikle bu egzersizi tüm elinizle yapın ve ardından yüzük, orta ve işaret parmaklarınızın hızlı hareketleriyle topları yuvarlayın.
Varyasyon: Egzersizi her elinizle yapın.
-Kol kaslarını güçlendirmek: Topu beş parmağınızın uçları arasında tutun, ardından sıkıp bırakın. Veya topu avucunuzun içinde tutun ve her parmakla dönüşümlü olarak bastırın, her baskıdan önce duraklayın.

Temel egzersiz.
Avucunuzun içinde iki topu yuvarlamak KShZ'yi kullanmanın ana yoludur. Topları harekete geçirmenin 2 yöntemi vardır - genel hareket ve kademeli.

Genel hareket.
Sol elinizin avuç içine iki top yerleştirin. El açık ve rahat olmalıdır. Serbest elinizin başparmağını, işaret parmağını ve orta parmaklarını kullanarak topları avucunuzun üzerinde saat yönünün tersine yuvarlayın. Bir süre sonra bu hareketi sol elinizin başparmağı ve diğer parmakları (özellikle küçük parmağınız) ile yapmaya çalışın.
Daha sonra bu egzersiz serbest elin katılımı olmadan yapılmalıdır.
Bu egzersizi sağ elinizde yaptığınızda topların saat yönünde döndürülmesi gerekir.

Kademeli hareket.
1. Topları, çalışırken en rahat hissettiğiniz avucunuzun içine yerleştirin.
2. Avucunuzu, 1. top tam olarak ortada olacak ve 2. top parmaklarınızın üzerinde (özellikle işaret parmağı ve orta) olacak şekilde geniş açın. Parmaklar bükülmüş, uçları yukarıya dönük olmalı ve elin tamamı mümkün olduğu kadar rahat olmalıdır. Elinizin hiçbir şeyin üzerinde durmaması en iyisidir. Bu sadece egzersizi yapmayı daha da zorlaştıracaktır.

3. Orta ve işaret parmaklarınızla sürekli olarak hafif baskı uygulayarak, 2. topu başparmağa doğru, 1. topu da hafifçe serçe parmağa doğru hareket ettirin.

4. Top 1'in küçük parmağınıza bastırılması için başparmağınızın top 2 üzerindeki baskısını artırın.

5. Küçük, yüzük, orta ve işaret parmaklarınızı dönüşümlü olarak top 2'ye bastırarak başparmağa doğru hareket ettirin. Aynı zamanda 1. top, başparmağın tabanındaki tüberkül içinden küçük parmağa doğru hareket eder.

6. Serçe parmağınız ve işaret parmağınızla art arda hafif baskı uygulayarak topları başlangıç ​​pozisyonlarına getirin. Operasyon tamamlandı.
Topların dairesel hareketine alışana kadar bunu birkaç kez tekrarlayın, ardından diğer elinizle yapın.

İlk başta toplar gürültülü bir şekilde çarpışacak, ancak yavaş yavaş eliniz onları serbestçe döndürebilecek ve başparmağınız ve küçük parmağınız belirli bir yol boyunca hareket etmelerine yardımcı olacaktır.
Topların sağ elde hareket etmesi için en doğal yön, solda saat yönü veya saat yönünün tersine olacaktır. Ancak temel tekniklerde ustalaştıktan sonra topları ters yönde hareket ettirebileceksiniz.

A. 2. adımda açıklanan başlangıç ​​pozisyonunda küçük parmağınızın başparmaktan daha yüksekte olduğundan emin olun.
B. İşaret parmağınızı ve küçük parmağınızı hafifçe bükün ve aynı anda başparmağınız, işaret parmağınız ve orta parmaklarınızla top 2'yi küçük parmağınıza doğru itin.
B. Küçük parmağınızla 1 numaralı topu baş parmağınıza doğru hafifçe itin.
D. 1 küçük parmağınızla topa baskıyı artırın ve aynı zamanda başparmağınızla işaret ve orta parmaklara doğru hareket ettirin.
D. Artık topların yerleri değişti ve tekrar B noktasından başlayabilirsiniz.

Eğer topları elinizde tutmakta zorlanıyorsanız yuvarlanmamaları için karnınıza doğru tutabilirsiniz.
Egzersizler ilk etapta çok uzun süre yapılmamalıdır. Gergin olmamalısınız; egzersiz performansına zararlıdır ve kas ağrılarına yol açabilir.
Top çalışmaları sırasında ritminiz ve temponuz, elde ettiğiniz uyumun derecesini belirler. Ritim ve uyum kontrolün etkinliğini artırır. Her egzersizin kendine özgü ritmi ve temposu vardır. Egzersizlerin en rahat şekilde gerçekleştirilmesi için kendi ritminizi ve hızınızı bulmanız önemlidir.
Zamanla egzersizleri yapmanın kolaylaştığını ve sağlığınızın iyileştiğini fark edeceksiniz.
En iyi sonuçları elde etmek için toplarla her gün 5-10 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizlerde ustalaştıktan sonra, bunları yaparak bazı şeyler yapabileceksiniz: kitap okumak, televizyon izlemek, köpeği gezdirmek...

Biz gelişiyoruz.
CSH ile düzenli derslerden sonra ana egzersizi yapabileceksiniz:
Başlangıç ​​pozisyonu.
Kolun dış kısmı aşağı bakmalı, kol düz olmalı ancak gergin olmamalıdır. Top 1, başparmak ile bükülmüş işaret parmağı arasında bulunur. Top 2, küçük parmak ve bükülmüş yüzük parmağıyla avuç içine bastırılır. Bu pozisyonda toplar arasındaki mesafe maksimumdur.

Hareketler.
-Küçük ve yüzük parmaklarınızı, top 2 parmaklarınızın tabanına doğru yuvarlanacak şekilde uzatın. Bu pozisyonda tutun.
-Top 1'i bükülmüş işaret parmağınızla başparmağınızın tabanına doğru itin. Bu top bu pozisyonda, yani bükülmüş büyük olanla tabanı arasında tutulmalıdır.
-Hemen ardından serçe parmağınızı, yüzük parmağınızı, orta parmağınızı ve işaret parmağınızı sırayla uzatarak 2 numaralı topun işaret parmağına doğru yuvarlanmasını sağlayın. Aynı zamanda büyük olanı bükün ve 1 numaralı topu avucunuzun ortasına doğru itin.
-Top 1'i başparmağınızın tabanı ile yüzük parmağınız ve küçük parmaklarınız arasında tutun. Bunu yapmak için başparmağınızı uzatın, aynı zamanda top 2'yi yakalayıp işaret parmağınıza doğru yuvarlayın.
İkinci tura işaret parmağınızı bükerek, yüzük ve küçük parmaklarınızı hafifçe düzleştirerek başlayın.Bu zorlu egzersizde ustalaştıktan sonra topların dönme hızını artırmaya başlayın. Bu, tüm kontrolün verimliliğini artıracaktır.

Ayak için egzersizler.
Toplarla ayak masajı, ayak ve bacaktaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Ayaklarınız yere değecek ve uyluklarınız ona paralel olacak şekilde bir şeyin üzerine rahatça oturun. Zemin soğuk olmamalıdır. Rahatınız için yere katlanmış bir battaniye veya havlu yerleştirin. Ayağınızın altına bir top yerleştirin ve 3 temel harekette ustalaşmaya çalışın: ileri, geri yuvarlanma ve topun etrafında dönme (saat yönünde ve saat yönünün tersine).
Bu egzersizleri aynı ritimde yapmaya çalışın ve bir süre sonra temel hareketleri birleştirmeye çalışın. Bacaklarınızı değiştirmeyi unutmayın! Belirli bir ritimle kombine egzersizler yaparak her iki ayağınızı da bu şekilde geliştirirsiniz.
Ayağın tamamını çalıştırmanın yanı sıra, topuk veya ön kısım gibi ayrı bölgelerine masaj yapmayı da deneyebilirsiniz. Egzersizler karmaşıklaştıkça dikkat seviyeniz artacak ve egzersizlerin etkisini daha güçlü deneyimleyebileceksiniz.

Ayak masajı ve ayak banyosu.
Egzersizlerle birlikte ayak banyosunun daha da büyük bir etkisi olacaktır. Bu kan dolaşımını uyarır. Ancak bu durumda toplara dikkat edin; paslanmış olabilirler. Seanstan sonra daima iyice kurulayın.

Yürüyüş egzersizleri.
Yürürken CSZ kullanmak konsantrasyonu arttırdığı için faydalıdır.
- Her elinize 2 top alın.
-Aynı egzersizi yapın ama kollarınızı sallayın.
-Bir top alın ve yürürken bir elinizden diğerine atın.

Yavaş yürüme egzersizleri.
İlk adımı atarken derin bir nefes alın ve ana egzersizde olduğu gibi aynı anda toplarla üç dönüş yapın. Bir sonraki adımda nefesinizi verin ve topları üç kez döndürün. Tekrarlamak. Bu egzersizleri ritmik ve tam konsantrasyonla yapmaya çalışın.

Ses ve ritmik egzersizler.
Her elinize birer top alın ve bunları ritmik olarak sallayarak veya döndürerek bir melodi oluşturmaya çalışın. Aynı etki, avucunuza bir top yerleştirip yukarı, aşağı ve yukarı fırlatarak da elde edilebilir. Ayrıca şu egzersizi de yapabilirsiniz: Top avucunuzun içinde kalır ve diğeri yukarı doğru fırlatılır.Yukarıda anlatılan egzersizlerin tümü otururken, ayakta dururken veya dans ederken yapılabilir.

Kendi kendine masaj.
Sağ elinizle bir top alın ve avucunuzun tamamen açık olması gerekirken yüzünüze bastırın. Örneğin yanaktan başlayabilirsiniz. Bu egzersize parmaklar dahil değildir. Topun belirli bir yerde olması ve hareket etmemesi için bastırın. Gözlerinizi kapatın ve ardından yüzünüzün sağ tarafının her bir kısmına hafif dönme hareketleriyle masaj yapmaya başlayın. Göz altı bölgesine özellikle dikkat ederek tüm bölgelere masaj yapın. Ellerinizi değiştirin ve yüzünüzün sol tarafına masaj yapmaya başlayın. Bir sonraki mantıklı adım boyun masajıdır. Çene ve boyun masajı sırasında artan tükürük salgısından rahatsız olmayın. Vücudun erişilebilir tüm bölgelerine masaj yapın.
Bu masaj sadece kan dolaşımını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda akupunktur noktalarını da uyarır ve sinüs sorunlarına yardımcı olur. Masaj doğru yapıldığı takdirde huzur ve dinginlik hissi yaratacaktır. Bu masajın ardından dinlenmeniz halinde en iyi sonuçları alacaksınız.
Masaj rahat bir pozisyonda ve tamamen sakin bir durumda yapılmalıdır.

İki kişilik masaj.
Sıcak bir banyodan sonra masaj yapmak en iyisidir. Karnınızın üstüne yatın, rahatlayın, partneriniz her iki eline de birer top almalı ve avuçlarıyla masaj yapılan bölgeye bastırmalıdır. Basınç çok güçlü olmamalıdır. Partneriniz topları düz bir çizgide yuvarlamalı veya daha büyük veya daha küçük daireler çizmeli. Masaj boyundan veya sırttan başlamalıdır.
Ayak masajı, ayak bileklerinden kasıklara kadar dairesel hareketlerle ve daha sonra düz bir çizgide geriye doğru yapılır.
Masajınızın ardından dinlenmeyi unutmayın.

Ve her şey hakkında daha da kısaca:

Çin sağlık topları insan vücudunda Yin ve Yang'ın eşit ve uyumlu dengesini korumak için kullanılır. Çin sağlık topları kullanılarak belirli bölgelerin hedeflenen uyarılması, vücudun tüm bölgeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Avuç içi boyunca üç Yin meridyeni ve üç Yang meridyeni uzanır. Kalp, dolaşım ve akciğer meridyenleri (tümü Yin) küçük parmak, orta parmak ve başparmağın uçlarında sona erer. İnce ve kalın bağırsak meridyenleri serçe parmak, yüzük parmağı ve işaret parmağından başlar. Bu altı meridyen vücudun organlarına ve beyne bağlıdır. Çin sağlık toplarını avuçlarımızda döndürerek birçok akupunktur noktasını uyarıyoruz.

El birçok refleks bölgesi içerir. Onları harekete geçirirseniz tüm bu alanlar üzerinde faydalı bir etki yaratabilirsiniz.

Genel olarak topları elinizde hızlı bir şekilde döndürerek ısınmalarını sağlayarak yang enerjisini artırabilirsiniz. Veya topları kısa bir süre yavaşça döndürerek, bu işlemi birkaç kez tekrarlayarak Yin enerjisi seviyesini artırabilirsiniz, böylece toplar ısınmayacaktır. Ayrıca topların yönü Yin ve Yang'ın iyileşme derecesini etkiler. Saat yönünde dönüş Yang enerjisini artırırken, saat yönünün tersine dönüş Yin enerjisini artırır.

Etiketler: ,
Şu Anki Ruh Hali:

Pek çok Çin tıbbı tekniği, belirli organ ve sistemlerin işleyişiyle ilişkili meridyenleri etkilemeye dayanmaktadır. Akciğerlerin, kalbin, ince ve kalın bağırsakların ve kan dolaşımından sorumlu olan altı ana meridyen avuç içi boyunca uzanır. Meridyenleri etkileyen ve böylece vücudun işleyişini geliştiren el toplarıyla yapılan özel egzersizler vardır.

Eller için Çin plastik toplarıyla egzersizler

İyi sonuçlar elde etmek ve vücudun işleyişini iyileştirmek için her gün 5-10 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Tekniğe hakim olduktan sonra TV izlerken veya izlerken ısınabilirsiniz. Çin hentbollarıyla egzersiz yapmadan önce ağrı ve krampları önlemek için avuçlarınızı iyice ısıtmanız gerekir. Topların olağan dönüşüyle ​​başlayabilirsiniz ve sağ elinizde saat yönünde, solunuzda saat yönünün tersine hareket etmelisiniz.

Eller için Çin toplarıyla egzersiz yapın:

1. Başlangıç ​​​​pozisyonunu almak için 1 numaralı topu başparmak ile bükülmüş işaret parmağı arasına yerleştirmeniz gerekir. Küçük parmağınızla ve bükülmüş yüzük parmağınızla 2 numaralı topa basın. Bu pozisyonda toplar arasındaki mesafe en fazla olacaktır.
2. 2 numaralı topu tutan parmaklar tabanlarına inecek şekilde uzatılmalıdır. İşaret parmağınızı kullanarak 1 numaralı topu bükülmüş başparmağınızın tabanına doğru hareket ettirin.
3. Bundan sonra dönüşümlü olarak küçük parmağınızı, yüzük parmağınızı, orta parmağınızı ve işaret parmağınızı uzatın, böylece 2 numaralı topu işaret parmağına yönlendirin. Aynı zamanda başparmak 1 numaralı topu avuç içi ortasına doğru hareket ettirmelidir.
4. Başparmağınızı, 1 numaralı topun yüzüğünüzün ve baş parmağınızın tabanına hareket etmesini ve 2 numaralı topun işaret parmağınıza doğru yuvarlanmasını sağlayacak şekilde uzatın. Bundan sonra her şeyi baştan tekrarlayın. Her biriyle

Her birimiz fiziksel egzersizin tüm vücuda ne kadar büyük faydalar sağladığını biliyoruz. Ancak yine de basit egzersizler için bile her zaman vakit bulamıyoruz. Bu durumda ne yapmalı? Vücudunuzun sağlıklı, enerji ve güç dolu olmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bunu yapmak için geleneksel Çin tıbbının yöntemlerinden birine ihtiyacımız olacak. Yani: Çin topları kullanılarak sağlıklı yaşam masajı .

Şaşırtıcı ama yaklaşık 15 dakikalık hafif el masajı, tam bir egzersizin yerini alabilir. Üstelik tüm vücudu iyileştirmeye yönelik bu yöntem, özel bir fiziksel çaba gerektirmez ve bu nedenle hemen hemen herkes için uygundur.

Çin topları kullanılarak yapılan masaj neden tüm vücutta etkilidir?

Çin topu masajı rahatlamayı ve stresten kurtulmayı destekler. Ayrıca iç organların işleyişini iyileştirir, kan basıncını normalleştirir, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve dikkati artırır. Peki neden sadece ellerinizi içeren Çin toplarıyla yapılan basit egzersizler bu kadar genel bir güçlendirme etkisi yaratıyor? Gerçek şu ki, iç organlarımızın ellerimizde yazışma noktaları vardır. Resme bir göz atın.

Böylece Çin toplarını sadece ellerimizde kullanarak aslında tüm vücudumuza etki etmiş oluyoruz.

Çin toplarıyla egzersiz örnekleri

Öncelikle Çin toplarının farklı boyutlarda olduğunu bilmeniz gerekiyor. Bu büyülü aletle daha önce hiç çalışmadıysanız, önce çok büyük olmayan toplar satın alın. 35 mm ölçülerindeki Çin topları kadınlar ve çocuklar için, 40 mm ölçülerindeki erkekler için idealdir. Beceri seviyeniz arttıkça topların boyutunu artırabilirsiniz.

En basit egzersizler

2. Bir topu avucunuza atın.

3. Bir topu elinizde tutarak sıkın.

4. Bir topu avuçlarınızın arasında yuvarlayın.

5. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı bir topun etrafına yerleştirin ve ardından topu hafifçe sıkmaya başlayın.

6. Beş parmağınızı kullanarak elinizdeki bir topu döndürün.

7. Elinizdeki iki topu aynı anda döndürün ve periyodik olarak dönme yönünü değiştirin.

Pratik yaparken toplara bakmaktan çok içinizdeki hisleri ve hisleri dinlemeye çalışın.

Bu basit egzersizleri deneyin! Kesinlikle beğeneceksiniz. Sonuçta bilge Çin imparatorları bile bunun etkinliğini fark etti

Feng Shui öğretileri her zaman hem dış dünyada hem de insan vücudunda akan enerji akışlarına dikkat eder. Ayrıca seyrini iyileştirmek, aktif hale getirmek veya geri yüklemek için birçok farklı yöntem ve yöntem sunar.

Böyle bir çare, genellikle sağlık topları olarak adlandırılan Çin toplarıdır. Hepimiz onlara aşinayız - bunlar, elinizde yuvarlanabilen sıradan emaye veya metal toplardır.

Topların tarihi

Çok uzun zaman önce ortaya çıktılar. Tarihsel kayıtlarda, bunlarla ilgili ilk anılar, Çin'deki Ming Hanedanlığı'nın (1368'den 1644'e kadar) saltanatının tanımlanmasından kaynaklanmaktadır. İçinde çan bulunan topların ilk kez o zaman yaratıldığını söylüyorlar. Dahası, her birinin sesi farklı geliyordu ve bu nedenle birine kükreyen Ejderha (sağlığın ve ruhun gücünü simgeleyen) ve diğerine şarkı söyleyen Anka Kuşu (ebedi yenilenme ve gençleşmenin sembolü) adı verildi. Başlangıçta yalnızca Baoding adlı bir şehirde satın alınabiliyorlardı, ancak artık dünyanın her köşesinde bulunabiliyorlar, ancak öncekilerden farklı olarak içlerinde çan bulunmaması ve sağlam malzemeden yapılmış olmaları nedeniyle farklılar.

İlginç bir şekilde Baoding'de sağlık toplarına hala büyük saygı duyuluyor. Bu şehirde insanlara yardım eden birçok şifacı var. Yerel sakinler de bunları sıklıkla kullanıyor ve istatistiklerin gösterdiği gibi, bunun iyi bir nedeni var - yaşam beklentileri ülkenin diğer sakinlerinden 6 yıl daha uzun.

Feng Shui sağlık topları

Feng Shui açısından bakıldığında, bir kişinin avuçlarında altı çizgi vardır - üç Yin çizgisi (kan dolaşımından, kalpten ve akciğerlerden sorumludur) ve üç Yang çizgisi (ince ve kalın bağırsakların çalışmasından sorumludur). Yukarıda anlatılan topların yardımıyla etkilenirlerse kişinin iç organlarının işleyişi ve daha fazlası gelişmeye başlar.

Kullanımlarının en başında belirtildiği gibi, kişinin genel düşünmesi ve beyin fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Etkilerini ilk deneyimleyenler, uygulama yapan dar bir insan çevresinin üyeleriydi. Ellerinde sık sık top yuvarlamanın sadece el becerisini geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda hafıza, dikkat ve konsantrasyon üzerinde de olumlu bir etkisi olduğunu belirten onlardı. Tüm bunların yanı sıra stres, yorgunluk ve kaygının giderilmesine de yardımcı olur.

Bunları kim kullanmalı?

Boncukların herkese fayda sağlayabileceği netleştikten sonra doktorlar, boncukların aşağıdaki kişilere kullanılmasını tavsiye etmeye başladı:

- iyi ince motor becerileri ve dikkat gerektiren yazma işleriyle uğraşın veya diğer eylemleri gerçekleştirin (dağıtıcılar, programcılar, bilgisayar tasarımcıları vb.);

- müzik aletleri, özellikle de piyano çalmak;

— çalışma sırasında azami dikkat göstermelidirler (sürücüler, pilotlar);

- zihinsel çalışmalara katılmak (öğrenciler, öğretmenler);

- El hastalıklarınız varsa (örneğin romatizma veya artrit hastasıysanız).

Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, başka birçok durumda da yardımcı olabilirler, dolayısıyla gerekirse isteyen herkes tarafından kullanılabilirler.

Sağlık topları ile egzersizler

Yani Feng Shui'ye dönersek, faydalı enerji türlerini artırabilecek egzersizlerin olduğunu söylemekte fayda var. Yani, onları avucunuzun üzerinde oldukça hızlı bir şekilde saat yönünde döndürürseniz, Yang enerjisini güçlendirebilirsiniz. Ve eğer onları yavaşça saat yönünün tersine çevirirseniz, Yin enerjisini artırabilirsiniz.

Ek olarak, Çin toplarının herhangi bir yöne basit bir şekilde yuvarlanması da olacaktır. Ne kadar hareket ederlerse etsinler avuç içlerinde bulunan birçok noktaya ve çizgiye baskı uygulayacak ve dolayısıyla olumlu bir etki yaratacaktır.

Ancak yüzyıllardır arka arkaya kullanıldıkları için, bu zamana kadar onlarla çok sayıda alıştırma ortaya çıkmıştı. Başlamak için en basitlerini yapmanız gerekir ve daha sonra zaten biraz deneyiminiz olduğunda daha karmaşık olanlara geçebilirsiniz.

Basit egzersizler

1. Yuvarlanan toplar. Bu, ellerinizi ısıtmayı amaçlayan çok basit bir egzersizdir. Burada tek yapmanız gereken iki topu avuçlarınız arasında yuvarlamak.

2. Fırlatma. Burada sadece bir topu fırlatıp yakalayabilirsiniz. Bu egzersiz en az 5 dakika yapılırsa avuç içi yüzeyinin tamamı ısıtılabilecektir.

3. Avuç içi ortasından sıkın. Top avuç içi ortasına yerleştirilmeli ve parmaklarınızla kapatılarak hafif bir uyuşukluk hissedilecek kadar sıkılmalıdır. Sıkıştırma derecesini değiştirerek parmaklarınızı aynı şekilde sıkın ve açın.

4. Topu parmaklarınızla sıkmak.Önceki alıştırmada top avucunuzun ortasındaydı ama burada onu beş parmağınızla alıp tüm gücünüzle sıkmanız yeterli.

Karmaşık egzersizler

Basit ısınma egzersizlerine ek olarak, şartlı olarak daha karmaşık olarak adlandırılabilecek egzersizler de vardır. Sonuçta, bunları tamamlamak için biraz öğrenmeniz ve çalışmaya başlayana kadar sabırlı olmanız gerekecek.

5. Topları tek elle saat yönünde ve saat yönünün tersine yuvarlayın. Bir elinize iki orta boy top alıp, düşmeyecekleri ve belirli bir yönde (saat yönünde veya saat yönünün tersine) hareket etmeyecek şekilde yuvarlamaya çalışmanız gerekir.

6. Topları dokunmadan yuvarlamak.Önceki alıştırmanın daha karmaşık bir versiyonu, topları birbirine değmeyecek şekilde yuvarlamaktır, yalnızca birbiri ardına yuvarlanmaktır. Bir süre pratik yaptıktan sonra bu herhangi bir sorun olmadan mümkün olacaktır.

7. Üç topu aynı anda yuvarlamak.İki topu yuvarlama tekniğinde ustalaştığınızda, üç veya daha fazla topu yuvarlamaya geçebilirsiniz.

Son üç alıştırmada başarının anahtarı parmakların iyi motor becerileridir ve bu nedenle bunları yapmayı öğrenenler yakında bu yararlı becerilerle övünebileceklerdir.

Öncelikle kendiniz için doğru boyutta Çin toplarını seçmeniz gerekir. Küçük, orta ve büyük boylarda gelirler. Yeni başlayanlar için en iyileri orta seviyeli olanlardır.

Egzersizler sırasında sıkıştırma ve yuvarlanmaları değiştirmek gerekir, o zaman daha etkili olacaktır.

Öncelikle topların elinizden yere düşebileceği gerçeğini hesaba katmanız gerekir ve bu nedenle pahalı kaplamalara (fayanslara) zarar verme riskinin olmadığı yerlerde onlarla çalışmanız gerekir.

Ayrıca egzersizler ilerledikçe, sağ veya sol avuç içi vurgusunun olmaması için ellerinizi daha sık değiştirmeniz gerekir.

En iyisi elinizdeki toplara bakmak değil, gözlerinizi kaldırmak, duygularınızı dinlemek ve en sevdiğiniz hareketleri yapmaktır.

Egzersizler bittikten sonra toplar kuru bir bezle silinmeli ve kuru bir yerde saklanmalıdır.

Mağazada bu topları resimlerden tanıyabilirsiniz. Çoğu zaman ana sembollerini - Ejderha ve Anka kuşu - tasvir ederler.