Ang pagpapahalaga sa sarili ay seryosong nakakaapekto sa ating buhay, o sa halip, ang pagbuo ng pagkatao at ang pakiramdam ng kaligayahan. Ang isang tao ay hindi magiging masaya kung mayroon siyang kumpiyansa sa sarili o mababang kumpiyansa sa sarili. Posible bang tangkilikin ang buhay kung patuloy kang pinagmumultuhan ng pakiramdam ng pagkakasala at hindi nasisiyahan sa iyong pagkatao?

Ang epekto ng pagpapahalaga sa sarili sa buhay

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan ng personal na pang-unawa, sariling mga pagkukulang at pakinabang. Kung ito ay nasa isang negatibong antas - ito ang landas sa mga depressive na estado, binabayaran namin ito sa isang nalulumbay na estado, kawalang-interes, ayaw magalak. At kung ito ay masyadong mataas, pagkatapos ito ay humahantong sa euphoria na may kamangha-manghang mga plano, overestimated mga kinakailangan at pagkabigo. Ang impluwensya ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring masubaybayan sa lahat ng mga larangan ng buhay:

Ang pagtitiwala sa sarili ay maaaring makatulong na matupad ang mga plano, o maaari itong sirain. Sa anumang kaso, kailangan ng balanse. Ang sobrang pagmamalasakit sa sarili ay hindi kapaki-pakinabang.

• karera Mahirap isipin ang paglago ng karera kung ang isang tao ay nahihiya na makipag-usap tungkol sa kanyang sariling mga inaasahan;
• pagkilala sa sarili. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may mga katanungan tulad ng: “Karapat-dapat ba ako? Saan ko nakuha ang mga kasanayan para dito? ”;
• sekswalidad at pag-ibig: "Ang tunay na pag-ibig ay hindi maa-access sa tulad ng isang kulay-abo na mouse";
• relasyon. Iniisip ng mga tao na marami silang ginagawa, o kabaligtaran, gusto nila ng masyadong kaunti.

Kung nais, ang listahan ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ngunit ang resulta ay iisa - ang pagpapahalaga sa sarili ay nakakaapekto sa ating buong buhay at kalidad.

Mga dahilan para sa mababang pagtingin sa sarili

Ang mga dahilan para sa tao ay tumingin sa pagkabata. Mga negatibong kadahilanan makaipon, nagdudulot sila ng mga problema sa karampatang gulang, mga paghihirap sa mga relasyon sa mga tao, kawalan ng kakayahang makahanap ng isang paboritong negosyo, mga kaibigan.

Ang isang pamilyar na sitwasyon para sa bawat tao ay ang sitwasyon sa pagkabata, kapag ang isang bata ay nahuhulog ng isang plato o nabasag, at agad na pinagalitan siya ng mga may sapat na gulang para dito at nagsasabi ng mga masasakit na salita. Ang bawat taong may sapat na gulang ay maliit.

Bukod sa pagpapahalaga sa sarili na itinatag noong pagkabata, may isa pang mapanganib na halimbawa. Sa isang personalidad na pang-adulto, ang pag-asa sa sarili ay maaaring mahulog "sa ibaba ng plinth" nang isang sandali. Ang batayan para sa naturang kaso ay mga negatibong kaganapan sa buhay: pagkalugi sa pananalapi, pagtanggal sa trabaho, pagkawala ng bayad sa loob ng mahabang panahon. Ngunit hindi lamang ang katotohanan ang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao; ang uri ng ugali ay isa sa mga seryosong kadahilanan. at ang mga totoong tao ay hindi nagdurusa mula sa mababang pagtingin sa sarili, mayroon silang katatagan dito. Ngunit ang mga choleric na tao ay nagdurusa mula sa mga pagtaas ng bango.

Paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili

Kaya, tiwala ka sa iyong mababang pagtingin sa sarili. Napakaganda na napansin at kinilala mo ito, interesado sa kung paano taasan ang iyong tiwala sa sarili. Ang daan ay hindi madali, ngunit makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong sariling buhay at panloob na mundo. Ang kapaligiran ay magbubukas para sa iyo muli, makukuha mo ang nararapat sa iyo. Wala kang ideya kung gaano karaming mga kawili-wili at kamangha-manghang bagay ang hindi magagamit dahil lamang sa hindi ka tiwala sa iyong mga kakayahan.

Una, magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling mga kalamangan at kahinaan. Siguraduhin na sa iyong positibong katangian, malalakas na ugali ng character na makakatanggap ng positibong mga rating at respeto.

Subukang maglaro ng isang simpleng laro sa iyong sarili: araw-araw kailangan mong gumawa ng 3 mga bagay na nagdudulot ng kasiyahan, gumawa ng mga plano, ipatupad ang mga ito, manirahan magandang mood... Sa paunang yugto maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang psychologist, ngunit huwag hayaan ang mababang pagtingin sa sarili na maging sagabal at pigilan ka mula sa humingi ng tulong. Dapat mong mapagtagumpayan ang iyong sarili, pagkatapos ang kapalaran ay babaling sa iyo, ang lahat sa paligid ay mapupuno ng maliwanag na ilaw at init.

Tandaan ang lahat ng iyong tagumpay, matagumpay na mga gawa at proyekto. Palakasin ang pakiramdam na ito, huwag matakot na maranasan muli ito. Maunawaan ang dahilan ng pagkabigo, huwag ipalagay na ang mga seryosong tagumpay at benepisyo ay hindi magagamit sa iyo. Siguraduhin na makahanap ng isang tao na taos-pusong tatangkilikin ang iyong maliit na tagumpay. Sila ang magiging iyong mga magulang, kaluluwa, tapat na kaibigan.

I-highlight sariling dignidad, kilalanin ang mga bahid. Huwag manatili sa huli, sapagkat upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili, mahalagang maunawaan na karapat-dapat ka sa pinakamahusay at makakamit ang taas sa buhay.

Kung nakikita mo na ang isang taong malapit sa iyo ay nagdurusa mula sa gayong problema, mahalaga na magbigay ng suporta. Maglaan ng oras upang makipag-usap, makinig at maunawaan ang kanyang mga saloobin, purihin siya para sa lahat ng kanyang mga nakamit, huwag punahin siya at huwag ihambing sa iba. Manatiling isang tunay na matalik na kaibigan. Ang mga tao na mayroon mapagmahal na kaibigan hindi kailanman magdusa mula sa mababang pagtingin sa sarili.

Ngunit bago ka magsimulang labanan para itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng ibang mga tao, isipin - ano ang iyong layunin? Ganap na naiintindihan mo kung paano magbabago ang isang tao? Ano ang iyong pagganyak - upang mai-save ang planeta o upang matulungan ang isang tao? Mananagot ka para sa lahat ng mga kaganapan, kung minsan ang isang sitwasyon ay nangyayari kapag ang isang tao ay hindi pinahahalagahan ang mga pagsisikap na nakadirekta sa kanya.

Ang isang taong may mababang pagtingin sa sarili ay ikinakulong ang kanyang sarili sa "bilangguan" ng kanyang sariling mga limitasyon. Pinagkaitan nila ang kanilang sarili ng pagkakataong ganap na mapagtanto ang kanilang sarili, makamit ang tagumpay, komportable sa lipunan at mag-isa sa kanilang sarili. Samakatuwid, kailangang harapin ang mababang pagtingin sa sarili. Ang mga tao lamang na nagawang tanggapin at mahalin ang kanilang sarili bilang sila ay maaaring ganap na magamit ang lahat ng mga pagkakataong ibinibigay sa kanila ng Uniberso, pati na rin tangkilikin ang buhay at pakiramdam na masaya. Ang unang hakbang sa pagwagi sa mga kumplikado at pagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili ay upang maunawaan ang mga dahilan na pinagbabatayan ng pagtanggi nito. Tingnan natin ang 10 tanyag na mga dahilan para sa mababang pag-asa sa sarili upang maunawaan kung paano haharapin ang problema.

1. Karanasan ng pagkatalo.

Mayroong iba't ibang mga sitwasyon sa buhay - ngayon nanalo tayo, nasisiyahan tayo sa tagumpay, at kahapon, marahil, lumuha kami dahil sa mga pagkabigo. Ito ay, syempre, ang karaniwang larawan ng katotohanan, tila may ganoong bagay - lahat ay may mga tagumpay at pagkatalo. Ngunit, marami ang nakasalalay sa kung paano natin napapansin ang mga ito. Kung ang isang tao ay nahahalata ang pagkatalo bilang isang pampalakas sa paglaki at pagtatrabaho sa kanyang sarili, siya ay bumangon pagkatapos ng taglagas, tinatanggap ang hamon at nakikipaglaban pa para sa kanyang tagumpay. Ngunit, kung nahahalata ng isang tao ang kanyang pagkatalo bilang isang dagok ng kapalaran, mananatili ito sa kanyang walang malay at unti-unting, tulad ng kalawang, pinipinsala ang kanyang kumpiyansa sa bakal sa kanyang sarili at sa kanyang sariling tagumpay. Ang lahat ay nakasalalay sa ating pag-uugali at pag-iisip.

2. Pag-aalinlangan.

Ang pag-aalinlangan ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang bunga ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at maging sanhi nito. Kung sa kung anong kadahilanan isang tao matagal na panahon ay hindi magpapasya, madalas ang buhay mismo ay gumagawa ng isang pagpipilian para sa kanya, at pagkatapos, ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi mapigil. Samakatuwid, hindi nangahas na gumawa ng isang personal na pagpipilian, ang isang tao ay nagbibigay ng kanyang buhay upang pumunta sa daloy ng mga pangyayari, na, hindi sa anumang paraan palagi, dalhin siya sa nais na daungan. Ang mga nasabing sitwasyon ay humantong sa pagbawas ng kumpiyansa sa sarili, ang paglitaw ng pag-aalinlangan sa sarili at pagkawala ng kontrol sa sariling buhay... Ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam maliit at walang magawa sa tabi ng magulong daloy ng buhay.

3. Pakiramdam ng pagkakasala.

Ang pakiramdam na ito ay maaaring tumira sa ulo at, tulad ng isang landpecker, unti-unting tinatanggal ang mga labi ng kumpiyansa sa sarili. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maging isang kasama sa buhay, ginawang isang kulay-abo na pag-iral na puno ng negatibiti, pagkalumbay at hindi sapat na pang-unawa sa katotohanan. Hindi ka maaaring payagan na sisihin sa mga pagkakamali ng nakaraan upang kainin ang iyong hinaharap. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng kapatawaran nang isang beses at para sa lahat, maaari mong mapupuksa ang maraming mga problema, at hindi lamang mula sa mababang pagtingin sa sarili.

4. Ang ugali ng pagpapaliban.

Ang pagpapaliban ay isang pangkaraniwang problema sa mga modernong tao, na madalas ay napakahirap harapin nang mag-isa. Pag-iwan ng mahahalagang bagay at desisyon para sa paglaon, sinasayang natin ang ating oras. Kapag nag-aksaya tayo ng oras, nawawalan tayo ng mga pagkakataon. Kung hindi tayo sumusulong, dumadausdos tayo at ito ang batas ng buhay. Ang lahat ng ito ay hindi maaaring makaapekto sa negatibong pagpapahalaga sa sarili.

5. Pagtanggi ng bata.

Kailangang malaman ng bata na tatanggapin at mahalin siya ng mga magulang para sa kung sino siya. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng pareho. Ngunit, kung ang isang tao ay hindi nakatanggap ng pagtanggap sa pagkabata at sa ilang kadahilanan ay tinanggihan ng kanyang mga magulang o iba pang mga may sapat na awtoridad na may sapat na gulang para sa kanya, sa hinaharap ay tiyak na haharapin niya ang mga problemang sikolohikal hanggang sa malaman niyang tanggapin ang kanyang sarili bilang siya. Ito ay isa sa mga nakatagong dahilan para sa mababang pagtingin sa sarili, na kung saan ang isang tao ay hindi maaaring palaging makilala sa kanyang sarili.

6. Komunikasyon sa mga manipulator.

Ang isang tao na sanay sa pagmamanipula ng iba ay hindi palaging ginagawa itong sadya, dahil sa makasariling mga motibo. Kahit sino ay maaaring maging isang manipulator - asawa, asawa, boss, kaibigan, kapitbahay, at kahit sino pa. Nakaharap sa gayong tao, tiyak na makakaramdam tayo ng kakulangan sa ginhawa sa panloob, at ang matagal na komunikasyon at malapit na ugnayan ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng kumpiyansa sa sarili. Ang pagpapataw ng takot, pagkakasala, kakulangan ay ang pangunahing sandata ng mga manipulator, sa tulong kung saan nais nilang makontrol ang ibang mga tao at makontrol ang mga ito upang makamit ang kanilang sariling maliit o malalaking layunin. Samakatuwid, mahalagang protektahan ang iyong sarili mula sa ganoong presyon ng sikolohikal... Kung hindi mo mapigilan ang mga manipulator at sa palagay mo ay lumalala at lumalala ang iyong buhay, mas mabuti na wakasan ang relasyon sa kanila, kahit na sa isang maikling panahon.

7. Perfectionism.

Ang pagiging perpekto ay isang hindi malusog na paghabol sa kahusayan. Bakit hindi malusog? Dahil ang pinakamaliit na pagkakamali ay naglalabas ng isang tao sa isang estado ng pagkakaisa at balanse, at kung minsan ay nagdurusa pa rin sa kanya. Problema modernong lipunan- ito ay labis na hindi maaasahang impormasyon. Kung titingnan mo ang paligid at nauunawaan ang kakanyahan ng mga bagay - napakaraming kasinungalingan sa mundong ito, at samakatuwid kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na tanggapin ito, at huwag subukang itugma ang mga larawang ipininta ng media. Nakikita, naririnig, nababasa natin ang maraming mga kagiliw-giliw na bagay, ngunit hindi ka makapaniwala sa lahat kung hindi mo nais na magdusa mula sa mababang pagtingin sa sarili. Hindi nakakagulat na ang isang dalagitang batang babae na sumasailalim sa isang natural na muling pagbubuo ng katawan ay haharapin ang problema ng isang pantal na nauugnay sa edad. Ngunit, nang makita ang sapat na mga larawang pinoproseso ng isang propesyonal na editor sa mga magazine, kung saan ang balat ng kanyang mga kapantay ay nagniningning sa kadalisayan, magsisimulang isipin niyang may mali sa kanya. Ito ay isang halimbawa lamang, at ang mga tao sa lahat ng edad ay nahantad sa gayong paghuhugas ng utak, at madalas ay hindi natin namamalayan kung ano at kailan eksaktong naiimpluwensyahan tayo, pinipilit kaming tumakbo matapos ang isang multo na ideyal. Dynamic ang buhay - gumawa kami ng isang bagay na mas mahusay, may isang bagay na hindi nakasalalay sa amin, at hindi namin isinasaalang-alang ang iba pang mahalaga at hayaan itong pumasa o lampasan ito. Imposibleng makamit ang pagiging perpekto sa lahat ng bagay, at samakatuwid ay hindi ka dapat madala ng lahi para sa mga aswang na ideyal, na sumisira lamang sa aming pagpapahalaga sa sarili.

8. Kalungkutan.

Ang kalungkutan ay hindi dapat maging lantad. Maaari tayong magkaroon ng maraming kaibigan, kakilala, malapit na tao, kasamahan, ngunit sa parehong oras ay manatiling nag-iisa. Hindi lahat ng kalungkutan ay maaaring makaapekto sa negatibong pag-asa sa sarili. Ngunit, kung ang isang tao ay pinagkaitan ng komunikasyon sa kanyang mga taong may pag-iisip, sa mga taong may posisyon sa pananaw, pananaw at pagpapahalaga sa buhay, unti-unting mawawalan siya ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga prinsipyo.

9. Labis na pangangailangan hinggil sa sarili.

Kung ang isang tao ay nagpupumilit na matugunan ang mga kinakailangan na itinakda niya para sa kanyang sarili, kadalasang nagtatapos ito sa mababang pagtingin sa sarili at pagkabigo. Sapat na masuri ang iyong mga kakayahan at mapagkukunan, at batay dito, magtakda ng mga makatotohanang layunin, nang hindi tinatanong sa iyong sarili ang anumang imposible.

10. Pag-asa sa opinyon ng iba.

Kahit gaano kabuti at isang gwapong lalaki ikaw ay, tiyak na may mga hindi mo gusto at hindi gusto mo. Ang pag-asa sa mga opinyon ng mga tao sa paligid mo ay unti-unting sumisira sa pagtitiwala sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Kailangan mong malaman upang maghanap para sa pag-apruba at pagkilala sa loob ng iyong sarili, at hindi sa labas. Huwag asahan na maaprubahan at hangaan - gawin ito para sa iyong sarili at ang iyong kumpiyansa sa sarili ay hindi kailanman magdusa.

Hulaan kung sino ang pinaka-hindi nagkakamali at matino na evaluator ng iyong sarili? Ito ay isang bata. ... Siya ay malaya mula sa mga pag-aalinlangan, takot, kawalan ng katiyakan, pagtatasa ng iba, hindi napansin ang mga sidelong sulyap. Siya lang kung sino siya. Naniniwala siya na mabuti ito, at bilang katibayan ay tumatanggap siya ng kumpirmasyon ng walang-hanggang pagmamahal mula sa kanyang mga magulang at kamag-anak. Ito ay isang halimbawa lamang ng normal, sapat na pagtitiwala sa sarili. Mababang pagtingin sa sarili- kapag sinimulan nating makita ang ating sarili nang kritikal, hihinto tayo sa pagmamahal sa ating sarili. Marahil ay ang ating mga magulang ang nagtanim sa atin, marahil sa ating mga kasamahan sa trabaho, mga amo, baka mga kaibigan at kasintahan, kapitbahay. Ngunit ang katotohanan ay nananatili - naniwala kami. Naniniwala silang mas malala tayo, nagsimulang ihambing ang ating sarili sa isang tao at, aba, hindi pabor sa amin. O, sa kabaligtaran, isang mataas na pagsusuri sa sarili, kapag ang isang tao ay patuloy na sinabi sa kanya na siya ang pinakamagaling, na ang buong mundo ay para lamang sa kanya, na ang lahat ay magiging paraan na gusto niya.

Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili

Kung madalas mong pagdudahan ang iyong sarili, natatakot na mapataob ang isang tao, mag-isip tungkol sa iba higit pa tungkol sa iyong sarili, mahiyain, huwag mag-lugar, patuloy na lingunin kung ano ang tingin nila sa iyo, kung paano ito magmumula sa labas, hindi mo alam kung paano tanggapin ang mga regalo, papuri, tila sa iyo na hindi ka karapat-dapat, natatakot na makipag-usap tungkol sa iyong mga hangarin, i-save sa iyong sarili, tanggihan ang iyong sarili sa maraming mga paraan, pagkatapos ay nagsasalita ito ng mababang pagtingin sa sarili. Maaaring mayroong isang iba't ibang mga kadahilanan para sa mababang pagtingin sa sarili: edad, pagkakaroon / kawalan ng isang asawa, mga anak, katayuang sosyal, sitwasyon sa pananalapi, mga personal na nakamit, hitsura, maaari kang maglista ng halos walang katapusang.

Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwan:

1. Nais na mangyaring aliwin ang iba.Ang isang babae na naghihirap mula sa isang kawalan ng pagmamahal sa sarili, ay hinahangad na makuha ito mula sa iba. Inaayos niya, pinagsisikapan na mangyaring, madalas ay mayroon siyang isang maliit na nakakaengganyang hitsura. Maingat niyang napatunayan ang mga salita, gawa, kilos, tiyak na may sensasyon, at kung paano siya malalaman, at ipinagbabawal ng Diyos na may mag-isip ng masama sa kanya. Kadalasan nabubuhay siya sa pakiramdam na mahalaga para sa kanya na palugdan ang lahat, nang walang pagbubukod, lahat - panahon. Siya ay napaka-umaasa sa mga opinyon ng iba, sa lahat ng bagay, hindi lamang sa sariling pag-uugali, ngunit din sa pag-uugali ng kanyang mga anak, pusa, aso. Minsan mas madali para sa kanya na mag-isip ng isang bata, kahit sumigaw sa kanya, kaysa magmukhang masama sa paningin ng isang guro, guro, at iba pa. Ang kanyang mga aksyon ay pangunahing ginagabayan ng kaisipang "Ano ang iisipin ng iba sa akin?"

2. Passion para sa mga diet, pagkahumaling sa hitsura. Ang pagnanais na magmukhang maganda ay isang likas na pagnanasa para sa karamihan sa mga kababaihan, ngunit para sa mga kababaihan na may mababang pagtingin sa sarili, ang pagnanasang ito ay bubuo halos sa isang phobia. Naghabol ng isa pang diyeta, pinahihirapan ang iyong sarili sa iba't ibang mga kosmetiko na pamamaraan upang magmukhang "perpekto". Self-flagellation at pagpuna sa hitsura ng isang tao. Pagpursige ng ideyal at buhay at sa pag-asa ng kung ano ang isang pagkawala sobrang pounds magpapasaya sa kanya. Nagsusumikap ang Libra para sa mismong pigura na iyon, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi tumataas ang kaligayahan, ang mga bagong dahilan ay natagpuan na hindi nasiyahan sa sarili.

3. Takot sa komunikasyon.Ang isang babaeng nahuhumaling sa mga complex ay hindi kailanman maglakas-loob na magsimula muna ng isang pag-uusap. Natatakot siya na hindi nila siya bibigyan ng pansin, tatanggihan nila siya at hindi panatilihin ang pag-uusap. Ang gayong tao ay kumilos nang napaka hindi natural, pinisil o, pasalungat, masyadong nakakarelaks, bulgar. Kadalasan natatakot siyang tingnan ang mga mata ng kausap, mukhang sa pamamagitan ng, sa paglipas, bigla niyang nakikita ang hindi pag-apruba, pagkondena o pagtatasa sa mga mata na ito, na kinatakutan niya ng husto. Dahil dito ang karamihan sa mga kababaihan na may mababang pag-asa sa sarili ay natatakot na lumikha ng malalim, taos-pusong mga relasyon sa kanilang kapareha, sapagkat natatakot silang maging mahina, natatakot na magtiwala, maging walang pagtatanggol, tulad ng tunay na sila, at maglagay ng maskara . " mga babaeng bakal”, Ngunit sila mismo ang nagdurusa.

Tulad ng nakikita mo, ang mababang pagtingin sa sarili ay pinipiga ang isang tao, na iniiwan siya. Ang resulta ay hindi nasiyahan at isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

Ano ang gagawin sa mataas na pagpapahalaga sa sarili

Kung palagi kang sigurado sa iyong ginagawa, iniisip mo na ang huling salita ay dapat manatili sa iyo, sisihin ang ibang mga tao at / o ang mga pangyayari para sa lahat ng iyong mga problema, kung hindi mo alam kung paano humingi ng paumanhin at humingi ng kapatawaran, kung ito ay ay mahalaga para sa iyo upang maging mas mahusay kaysa sa lahat at magmukhang perpekto, ngunit natatakot kang magtiwala at hindi nais na ipakita ang iyong kahinaan at kawalang-lakas, nais mong turuan ang lahat, kung gayon ito ang mga sigurado na palatandaan na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay sobra-sobra.

Ang pinakakaraniwang mga halimbawa ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ay:

1. Pagmamataas. Ang nasabing tao ay inilalagay ang kanyang sarili sa itaas ng iba. Patuloy siyang sinusuri hitsura at katayuan, nakapaloob sa "kanyang bilog" ng komunikasyon. Gustong mapahiya at manunuya sa ibang tao sa publiko. Hindi siya hihingi ng kapatawaran, kahit na naiintindihan at tinatanggap niya ang kanyang pagkakasala. Ang mga nasabing tao ay naniniwala na mas mahusay na sirain ang relasyon at mag-isa kaysa aminin na sila ay mali.

2. Ang pagkahumaling sa iyong opinyon. Mayroong kahit isang kilalang expression: "Nais mo bang maging tama o masaya?" Kung pinagsisikapan mong maging tama saanman at saanman, igiit ang iyong sarili, hindi alam kung paano aminin ang iyong mga pagkakamali, sa kalaunan o huli ang landas na ito ay hahantong sa panloob na pagkawasak sa sarili.

3. Masakit na reaksyon sa pagpuna. Hindi sapat na pang-unawa sa pagpuna, kahit na ang pinakamaliit na pangungusap ay kinuha na may poot. Pagkatapos ng lahat, nililinaw ng pagpuna na ang mga tao ay hindi perpekto, ang bawat isa ay may kanya-kanyang mga pagkukulang, ngunit ang pag-amin ng lahat ng ito para sa isang tao ay hindi katanggap-tanggap. Bilang isang resulta, maraming pagsisikap ang ginugol sa pagpapanatili ng isang hindi matatag na imahe. Ang mga taong may mataas na kumpiyansa sa sarili ay may napakakaunting mga tunay na kaibigan, taos-puso, malapit. Kadalasan mayroon silang mga paghihirap sa kanilang personal na buhay, sa mga relasyon sa isang kapareha, o sa simpleng pagkawala nila. Sa anumang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, ang pag-igting, hidwaan, paglayo ay lumitaw, maging ito sa bahay, kamag-anak, kasamahan sa trabaho, kasosyo.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ang mga kumpiyansang may kumpiyansa sa sarili laging laging madali upang makamit ang tagumpay sa lahat ng mga larangan ng buhay. Ano ang ibig nating sabihin sa pagpapahalaga sa sarili? Ano ang mali sa mataas na pagpapahalaga sa sarili? Paano mapalakas ang iyong tiwala sa sarili? Susubukan naming sagutin ang lahat ng mga katanungang ito sa artikulong ito.

Ano ang ibig sabihin ng pagtitiwala?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay pagtatasa ng isang tao sa kanyang sarili, kanyang mga kakayahan, kalidad at lugar sa iba pang mga tao. Ang kumpiyansa sa sarili ay isang katangian na maaaring makontrol. Bukod dito, maaari mong pamahalaan, o iba pa sa paligid mo.

Ano ang nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili:

• Relasyon sa iba.
• Nangangailangan sa iyong sarili.
• Saloobin tungo sa tagumpay at kabiguan.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kumukuha ng kahit kaunting mga pag-urong.

Ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay nagsisimula sa pagkabata at nagpapatuloy sa pamamagitan ng pagbibinata.

Ang mga modernong psychotherapist ay nakikilala ang tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili:

1. Positibong pagpapahalaga sa sarili ay nabuo kung mahal, igalang, pahalagahan ng mga magulang ang tagumpay ng kanilang anak, hikayatin ang pagkusa.
2. Negatibong pagpapahalaga sa sarili sa kabaligtaran, nabuo ito kung ang sanggol ay nasa isang umaasa, mas mababang posisyon, siya ay patuloy na pinupuna.
3. Sa pagbibinata bilang isang patakaran, nararamdaman ng lahat ng mga bata ang pangangailangan para sa kumpirmasyon sa sarili, ang pagnanais na hanapin ang kanilang lugar sa buhay. Napakahalaga na itanim sa iyong anak ang sapat na pagpapahalaga sa sarili, purihin siya at suportahan ang kanyang mga pagsusumikap at tagumpay.

Kadalasan may mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Mukhang ang kumpiyansa ay nasa ang pinakamataas na antas anong meron diyan? Ngunit binibigyan nito ang isang tao ng isang baluktot na konsepto ng katotohanan, na kung saan ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang pinaka-hindi nakakapinsalang bagay na maaaring mangyari ay simpleng mukutya ka. Mahalagang suriin nang sapat ang iyong sarili upang hindi makita ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay ang kakayahan ng isang tao na masuri ang kanilang tunay na karapat-dapat. Minsan napakahirap unawain ang iyong sarili at maunawaan kung saan ito ginintuang halaga sa pagtatasa ng iyong pagkatao.

Ano ang dapat mong bigyang pansin?

Ano ang hahanapin kapag pinag-aaralan ang pagpapahalaga sa sarili?

Purihin at pintasan ang iyong sarili. Tandaan na higit mong pinupuri o pinupuna ang iyong sarili. Siguraduhin na purihin ang iyong sarili, kahit para sa mga hindi gaanong kahalagahan.

Pagkabata: masaya ba ang iyong mga magulang o hindi nasisiyahan sa iyo? Ang aming mga nanay at tatay ay maaaring, nang walang mapanirang hangarin, lumikha ng kawalan ng katiyakan sa amin sa kanilang mga pintas. Sa anumang kaso, kailangan mong pag-aralan ang iyong pagkabata at magsimulang magtrabaho sa iyong kumpiyansa sa iyong sarili.

Anong mga katangian ng mga tao sa ibang tao ang nakakaakit sa iyo? Ang isang halimbawa ay dapat palaging makuha mula sa pinakamahusay. Kung nahihirapan kang maintindihan ang iyong sarili, bigyang pansin kung gaano ka kumpiyansa ang mga tao sa pag-uugali. Makipag-usap sa matagumpay at tiwala na mga tao, alamin ang lahat na kulang para sa iyo upang maging tiwala.

Ano ang iyong reaksyon sa sama ng loob at panlalait? Ang isang tiwala na tao ay hindi magbibigay pansin sa mga panlalait at pangungusap sa kanyang address. Karamihan, sasagutin niya ang parehong barya. Sa kabaligtaran, ang isang babaeng may mababang pag-asa sa sarili ay maaaring hindi magulo sa pamamagitan ng kahit isang hindi nakakapinsalang pangungusap.

Paano nagaganap ang proseso ng pagtulog? Kung nakatulog ka nang walang mga problema, at walang nakakaabala sa iyo, kung gayon malinaw ang lahat dito - ang lahat ay naaayon sa pagpapahalaga sa sarili. Ngunit kung hindi ka makatulog nang mahabang panahon, nakatuon sa pagsisiyasat, kung gayon ang iyong kumpiyansa sa sarili ay malinaw na pilay.

Paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili?

Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. At kung ihahambing mo, kailangan mong maging pantay sa pinakamahusay.

Ingatan mo ang sarili mo. Ang isang bagong hairstyle, naka-istilong wardrobe at isang toned na katawan ay magdaragdag ng kumpiyansa sa iyong pagiging kaakit-akit. At kalahati na ito ng tagumpay.

Lumikha ng pagiging natatangi. Maging kakaiba. Hindi na kailangang kopyahin ang sinuman, lumikha ng iyong sariling natatanging mundo. I-radiate ang pagiging positibo.

Salain ang pintas. Huwag isapuso ang mga opinyon ng mga hindi kilalang tao. Kadalasan nais lang nila kaming saktan at masaktan ang damdamin. Palaging manatiling tiwala sa iyong sarili.

Makipag-chat sa mga magagandang tao. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao na sisingilin ka ng mabuting damdamin. Tayong mga tao ay mga kawan ng kawan at ang komunikasyon ay napakahalaga para sa atin. Maging positibo at pagkatapos ay maaakit mo ang mabubuting tao.

Sumali sa psychotechnics (self-hypnosis, meditation). Hindi na balita na ang lahat ng buhay ay binuo ng lakas ng ating pag-iisip. Gumana sa iyong panloob na sarili. Nawa ang kagalakan at kumpiyansa ay laging maghari sa loob, pagkatapos ay magpapatuloy ang iyong buhay ayon sa nais mo.

Siguraduhing mahalin at pahalagahan ang iyong sarili. At pagkatapos ang buhay bilang kapalit ay magpapakita sa iyo ng mga regalo, at sa tabi mo ay magkakaroon ng pinaka-karapat-dapat na mga kalalakihan at mabubuting kaibigan.