Ang bawat isa na nahaharap sa problema ng pagtaas at sa halip ay aktibong pagbuo ng gas sa katawan ay alam kung gaano hindi kanais-nais ang utot. Oo, ang sakit na ito ay hindi seryoso, ngunit maaari itong magdala ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mahabang panahon.

Gayundin, hindi namin inirerekumenda na kunin ang kundisyong ito bilang isang ordinaryong "kapritso" ng iyong katawan. Sa katunayan, kung minsan ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga malaki at malubhang problema, pati na rin ang simula ng isang matagal na reaksiyong alerdyi. Kadalasan, ang utot ay nakakaapekto sa mga taong kumakain ng eksklusibong vegetarian na pagkain, pati na rin ang magagandang kinatawan ng sangkatauhan, na nakasanayan sa patuloy na pagdidiyeta. Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng utot ay maaaring labis na pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas, maayos na nagaganap na nagpapasiklab na proseso sa colon, ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga pathogenic na organismo sa bituka o tiyan.

Ano ang hindi maaaring kainin sa utot?

Ang mahigpit na pagsunod sa isang diyeta para sa utot ay ang pinakatamang solusyon sa sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran, makakamit mo ang malaking tagumpay at mapupuksa ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito magpakailanman. Kaya, anong mga pagkain ang dapat iwasan sa gayong diyeta? Una sa lahat, inirerekomenda ng mga kwalipikadong espesyalista na baguhin mo nang radikal ang iyong buong diyeta at ibukod ang lahat ng posibleng pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng iyong mga bituka. Tinatawag ng mga doktor ang gayong mga pagkain na "provocateurs ng mga produkto." Ang pinaka-epektibong paraan ay ganap na alisin ang mga ito sa susunod na ilang buwan.

Kabilang sa mga pinakakilalang food provocateurs na maaaring magdulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa iyong katawan ay maaaring parehong sariwang gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Subukang alisin ang mga prutas tulad ng saging at peras mula sa iyong diyeta. Mag-ingat sa madalas na paggamit ng mga ubas, pasas, mani at repolyo. Hindi nararapat na inumin ang lahat ng munggo, gatas, ice cream (sa anumang anyo), cream at asukal. Ang madalas na pagkonsumo ng maaalat, mataba, maanghang na pagkain, pritong karne at isda ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng iyong bituka. Limitahan ang iyong sarili sa malalaking halaga ng mga pastry ng harina, tinapay (halos lahat ng mga varieties nito), alkohol at, siyempre, mga carbonated na inumin.

Ano ang maaari mong kainin sa utot?

Sa unang tingin, tila sa utot ay hindi ka makakain ng napakaraming pagkain. Gayunpaman, ito ay isang mapanlinlang na impression. Ang menu para sa gayong karamdaman ay medyo malawak at iba-iba. Tingnan natin ang mga produkto na inirerekomendang gamitin sa kasong ito.

Pangunahing kasama sa mga ito ang lahat ng uri ng walang taba at mataba na karne at isda, pate, pumpkin, beets at carrots. Paborableng nakakaapekto sa katawan at iba't ibang mga cereal, pati na rin ang mga likidong sopas. Ang isang plato ng sariwa at mainit na sabaw para sa isang pasyenteng dumaranas ng utot ay parang hininga ng sariwang hangin. Maaari ka ring kumain ng anumang gulay, uminom ng mainit na tsaa, kape at juice. Maipapayo na maingat na timplahan ang lahat ng mga produkto na may alinman sa perehil o dill, o kumin. Sa halip na asin, maaari kang gumamit ng masarap na timpla ng 40-50 gramo ng bay leaf, 40-50 gramo ng table salt at 40-50 gramo ng cumin o dill. Bilang karagdagan, ipinapayong kumuha ng isang espesyal na pagbubuhos ng tubig ng dill. Upang maihanda ito, kailangan mong pukawin ang 1 kutsara ng fenchul sa isang malaking baso ng tubig na kumukulo. Inirerekomenda na kumuha ng isang decoction ng dalawang tablespoons isang oras bago kumain.

Sample menu para sa araw na may utot

Upang gawing mas madali para sa iyo na planuhin ang iyong diyeta, nag-compile kami ng sample na menu para sa iyo para sa araw. Kaya, kung dumaranas ka ng labis na utot, subukang sundin ang sumusunod na iskedyul:

Lingguhang menu ng diyeta para sa utot

Mayroong maraming iba't ibang uri ng lingguhang diyeta para sa isang hindi kasiya-siyang karamdaman tulad ng utot. Ang bawat pasyente ay may karapatang pumili ng isang indibidwal na uri ng paggamot. Tingnan natin ngayon ang mga pinakasikat na uri ng gayong mga diyeta.

1. Ang pinakakaraniwang diyeta ngayon ay maaaring ituring na isang diyeta sa sopas. Ang pangunahing bentahe nito ay ang kawalan ng patuloy na lumalabas na pakiramdam ng gutom. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga sopas araw-araw, makakamit mo ang isang mahusay na epekto. Para sa tamang paghahanda at aplikasyon ng diyeta na ito, kinakailangang ilarawan nang detalyado ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa unang araw, kumain lamang ng mga prutas o pinatuyong prutas, sa ikalawang araw, bigyan ng kagustuhan ang isang malaking bahagi ng mga gulay o sopas ng gulay, sa pangatlo - mga prutas at sopas ng kintsay, sa ikaapat - isang maliit na piraso ng pinakuluang isda at karot. sopas, sa ikalimang - gulay o kefir na sopas. Sa Sabado, tangkilikin ang isang bahagi ng lean meat fillet at broccoli na sopas, at sa Linggo - repolyo na sopas at mga gulay.

2. Ang isa pang karaniwang diyeta para sa utot ay maaaring tawaging diyeta ng mga sandalan na salad. Gamit ito, kailangan mong ubusin ang isang malaking bilang ng mga walang taba at mababang taba na salad sa buong linggo. Para sa unang tatlong araw, ang salad ng repolyo, sariwang salad ng pipino, pati na rin ang salad ng karot at gulay ay perpekto. Pagkatapos ay maaari kang mag-eksperimento sa pagputol ng patatas, kampanilya, beets, pati na rin ang rice salad at seaweed salad.

3. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbibigay pansin sa isang espesyal na diyeta sa detox. Ang pangunahing layunin nito ay linisin at pabatain ang buong katawan. Sa Lunes, bigyan ng kagustuhan ang anumang uri ng lugaw, sopas ng isda, pati na rin ang maraming berdeng tsaa. Sa Martes, inirerekumenda na kumain ng inihurnong isda, mga salad ng gulay at prutas. Sa Miyerkules, ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng bakwit, gulay at tsaa, sa Huwebes - piniritong itlog, nilagang gulay, pinakuluang isda at mineral na baka, sa Biyernes - salad ng karne at sopas. Sa katapusan ng linggo, pumili ng mga sopas, borscht, yogurt mix, at sariwang juice.

Marahil ang pagsunod sa ilang mga kapaki-pakinabang na tip ay makakatulong sa iyo na magtatag ng isang normal na regimen sa katawan:

• subukang hatiin ang pang-araw-araw na diyeta sa ilang mga pagkain (ang mga fractional na pagkain ay ang perpektong solusyon sa problema ng utot);
• huwag hugasan ang pagkain ng anumang inumin (mainit na tsaa o malamig na juice);
• kumain ng mainit na unang kurso minsan o dalawang beses sa isang araw;
• ibukod mula sa diyeta ang anumang paggamit "on the go" (kabilang dito ang mga high-calorie na mainit na aso, burger at shawarma);
• iwanan ang chewing gum, dahil nag-aambag ito sa pagpapalabas ng labis na dami ng gastric juice;
• uminom ng maraming malinis na tubig.

Tinatawag nila ang estado kapag ang pagbuo ng gas sa bituka ay nadagdagan, at ang pag-alis ng mga gas mula dito ay mahirap. Dahil sa pagtaas ng pagbuo ng gas, ang tiyan ay "bumabukol", na humahantong sa sakit.

Ang flatulence, bilang panuntunan, ay isa lamang sa mga sintomas ng mga sakit ng gastrointestinal tract, kaya kinakailangan upang malaman ang sanhi ng paglitaw nito. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, ang pagdidiyeta ay nakakatulong sa antas ng mga pagpapakita ng patolohiya na ito.

Mga pangunahing tuntunin

Ang mga layunin ng diyeta para sa utot ay:

• pagkakaloob ng sapat na nutrisyon;
• normalisasyon ng pag-andar ng motor ng bituka;
• pagbabawas ng mga proseso ng pamamaga, pagbuburo at pagkabulok sa colon;
• pagbubukod ng mga produkto kung saan ang pasyente ay may hindi pagpaparaan sa pagkain;
• pagpapanumbalik ng normal na bituka microflora.

Una sa lahat, ang therapeutic nutrition ay naglalayong labanan ang putrefactive at fermentative na pagtatae, kung saan tumataas ang pagbuo ng gas.

Ayon sa pag-uuri ng mga talahanayan ng paggamot ayon kay Pevzner, ang diyeta para sa utot ay tumutugma sa numero ng talahanayan 5. Ngunit sa bawat kaso, ang therapeutic nutrition ay inireseta nang paisa-isa, isinasaalang-alang ang mga katangian ng physiological ng pasyente at ang pagkakaroon ng magkakatulad na sakit ng digestive tract.

• protina - 110-120g
• taba - 50g;
• carbohydrates - hanggang sa 200g, ang mga simpleng asukal ay partikular na limitado.

Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay nabawasan at 1600 kilocalories.

Mga prinsipyo ng nutrisyon para sa utot:

Mga panuntunan para sa pagkain

• Ang bawat pagkain ay dapat maganap sa isang kalmadong kapaligiran, ang meryenda "on the run" ay hindi kasama. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya nang lubusan, huwag makipag-usap habang kumakain: inaalis nito, una, ang paglunok ng hangin (aerophagia), at, pangalawa, ang pagkarga sa digestive tract ay nabawasan.
• Bilang karagdagan, na may utot ay hindi inirerekomenda na uminom kasama ng mga pagkain.
• Dapat mo ring obserbahan ang mga oras ng pagkain, ito ay nagtatakda ng gastrointestinal tract upang gumana nang mas mahirap sa isang tiyak na oras at pinipigilan ang paggawa ng gastric juice, pancreatic enzymes at bile acid sa mga kakaibang oras, na pumipigil sa pagbuo ng mga komplikasyon sa digestive tract.
• Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng chewing gum: nagiging sanhi ito ng aerophagia at pinatataas ang pagtatago ng gastric juice.

Mode:
Ang mga pagkain ay dapat na fractional, hanggang 5-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Dahil sa madalas na pagkain, ang mga sustansya ay pinaghiwa-hiwalay sa mga bituka sa isang napapanahong paraan at hinihigop, at ang natitirang mga hibla ng pandiyeta ay agad na inilikas, na pumipigil sa kanilang pagkabulok at pagbuburo.

Temperatura ng pagkain:
Ang pagkain ay dapat ihain ng mainit, mainit at malamig na pagkain ay dapat na iwasan, dahil pinapataas nila ang pagtatago ng mga gastric at pancreatic juice, na nag-aambag sa pangangati ng bituka.

kumbinasyon ng produkto:
Kinakailangang magkaroon ng ideya tungkol sa mga produkto na magkakaugnay (maalat at matamis, hibla ng gulay at gatas). Ang kanilang pinagsamang paggamit ay humahantong sa isang pagtaas sa pagkarga sa digestive tract, nadagdagan ang motility ng bituka, pati na rin sa paglitaw ng mga proseso ng pagbuburo.

Pagproseso ng culinary:
Ang therapeutic nutrition para sa utot ay idinisenyo upang magbigay ng mekanikal at kemikal na pag-iingat ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, ang mga pinggan ay inihahain ng pinakuluang, nilaga, inihurnong o pinasingaw.

Asin at likido:
Ang nilalaman ng table salt sa mga pinggan ay medyo limitado: hanggang sa 6-8 gramo, upang hindi inisin ang tiyan at bituka. Ang paggamit ng likido ay dapat umabot ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw: tinitiyak nito ang napapanahong paglisan ng mga dumi, na pumipigil sa pagbuburo.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa utot, una sa lahat, ay kinabibilangan ng mga nagpapataas ng pagbuo ng gas. Nahahati sila sa tatlong grupo.

Ang unang grupo ay ang magaspang na hibla ng gulay, na nagsisilbing substrate ng pagkain para sa microflora ng bituka, pinahuhusay ang paglago nito at, nang naaayon, ang mahahalagang aktibidad ng bakterya, na nag-aambag sa pagbuburo at pagbuo ng mga gas.

Kasama sa pangalawang grupo ang mga simpleng carbohydrates, na madaling masira sa mga bituka at nagiging sanhi ng pagkabulok ng masa ng pagkain.

Kasama sa ikatlong grupo ang mga produkto na hindi kayang tiisin ng pasyente. Kadalasan, ang gayong hindi pagpaparaan ay sinusunod na may kaugnayan sa gatas dahil sa hindi sapat na produksyon ng enzyme - lactose.

Ang protina na pagkain ng pinagmulan ng hayop, na mayaman sa nag-uugnay na tisyu, ay nananatili din sa bituka sa loob ng mahabang panahon, bilang isang resulta kung saan ang pagbuburo ng mga masa ng pagkain ay tumataas.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa mga produkto na naglalaman ng sintetiko at natural na mga irritant ng digestive tract (mga mahahalagang langis, preservatives, organic acids, food additives).

Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ang:

• trigo at rye bread, pastry, lalo na sariwa;
• pasta, noodles, dumplings, dumplings, pie at iba pang pastry;
• matabang karne, isda at manok, maselan na karne;
• mayaman na sabaw (naglalaman sila ng mga extractive);
• lahat ng uri ng sausage (dahil sa pagkakaroon ng mga stabilizer, mga enhancer ng lasa, toyo at iba pang mga additives);
• marinades at atsara;
• caviar, corned beef, inasnan na isda, pinausukang karne;
• de-latang pagkain;
• mushroom sa anumang anyo;
• buong gatas at bilang bahagi ng mga pinggan, fermented milk products (depende sa tolerance);
• kvass, koumiss, beer (naglalaman sila ng lebadura);
• carbonated na inumin;
• mga taba ng hayop (halimbawa, mantika, cream, kulay-gatas, mantikilya);
• cereal (millet, barley, barley);
• munggo, anumang repolyo, labanos, labanos, hilaw na sibuyas, daikon, swede;
• matamis na prutas (mansanas, milokoton, peras, melon, ubas) at pinatuyong prutas (mga pasas at prun);
• jam, pulot, tsokolate;
• mga sarsa at damo;
• pinakuluang o pritong itlog;
• mani;
• kape at kakaw na may gatas.

Mga Naaprubahang Produkto

Ang medikal na nutrisyon para sa utot, una sa lahat, ay kinabibilangan ng:

• mga produkto na hindi nagpapasigla sa pagbuo ng gas;
• mga produkto na may carminative effect.

Bilang karagdagan, kinakailangan na kumain ng mga pinggan na malumanay at dahan-dahang gumagalaw sa mga bituka, ngunit huwag magtagal dito, iyon ay, normalize nila ang mga dumi at paglabas ng gas.

Dahil sa pagbabago sa bituka microflora patungo sa paglago ng putrefactive at fermentative bacteria, kapag nagluluto, kinakailangan na gumamit ng mga produkto na nagpapasigla sa paglago ng mga normal na microorganism. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa lipotropic substance na may kapaki-pakinabang na epekto sa apdo at mga daluyan ng dugo, kaltsyum, potasa, bakal at bitamina.

Kasama sa listahan ng mga pinapayagang produkto ang:

• pinatuyong tinapay, mga crackers ng harina ng trigo;
• mababang-taba varieties ng karne at manok (walang balat) at steamed pinggan mula sa kanila: bola-bola, soufflé, steam cutlets, meatballs;
• mababang-taba na isda sa isang buong pinakuluang piraso o sa anyo ng tinadtad na mga pagkaing karne;
• mahinang sabaw ng karne at isda na walang taba;
• pureed cottage cheese, curd soufflé, low-fat biokefir, curdled milk, non-acidic sour cream (kung pinahihintulutan);
• mga gulay: patatas, kalabasa, zucchini, beets, karot;
• mga gulay sa hardin: dill, perehil, pati na rin ang "dill water";
• kumin, dahon ng bay;
• berdeng tsaa, kakaw sa tubig, mga decoction ng cherry ng ibon, blueberries, ligaw na rosas;
• pureed at malansa na mga cereal sa tubig: bigas, semolina, bakwit, oatmeal;
• malambot na pinakuluang itlog at protina na steam omelette.

Ang pangangailangan para sa wastong nutrisyon

Ang pagsunod sa isang diyeta para sa utot ay magpapahintulot sa iyo na makalimutan ang tungkol sa labis na pagbuo ng gas, rumbling at sakit sa tiyan. Bilang karagdagan, ang isang malusog na diyeta ay nag-normalize ng panunaw, nagbibigay ng mga regular na dumi at naglalabas ng digestive tract.

Napapailalim sa mga prinsipyo ng therapeutic nutrition, posible hindi lamang makilala ang mga pagkain kung saan mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan, kundi pati na rin makilala ang mga nakatagong sakit ng gastrointestinal tract.

Mga kahihinatnan ng hindi pagsunod sa diyeta

Kung ang diyeta ay napapabayaan, ang utot ay nagiging palaging kasama ng isang tao, na nangangahulugan na ang normal na bituka microflora ay namatay, at ang fermentative at putrefactive na bakterya ay nagsisimulang mag-activate, na naglalabas ng mga lason sa proseso ng buhay.

Ang mga lason, sa turn, ay nasisipsip sa dugo at negatibong nakakaapekto hindi lamang sa mga organo ng digestive tract (halimbawa, ang atay), kundi pati na rin ang buong katawan.

Ang kakulangan ng malusog na microflora ay hahantong sa hypovitaminosis, dahil maraming mga bitamina ang na-synthesize ng mga normal na microorganism sa bituka (bitamina K, B bitamina).

Ang estado ng katawan kung saan nangyayari ang bloating ay tinatawag na flatulence. Ang sakit pagkatapos kumain ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang tao at pinipilit siyang sumunod sa isang diyeta na may utot at bloating. Ang ganitong mga sintomas ay kadalasang resulta ng isang sakit ng gastrointestinal tract at nangangailangan ng payo ng espesyalista.

Mga uri ng utot

Sa gamot, mayroong ilang mga uri ng sakit, depende sa mekanismo ng paglitaw:

• dynamic na nangyayari dahil sa pagkagambala ng mga bituka;
• mataas na altitude provokes mababang atmospheric presyon;
• sirkulasyon dahil sa mga karamdaman sa sirkulasyon ng mga panloob na organo;
• lumilitaw ang psychogenic dahil sa mga sikolohikal na problema;
• mekanikal - pagkatapos ng paglabag sa mga pangunahing pag-andar ng bituka;
• ang alimentary ay bunga ng pagkuha ng mga produkto na nagdudulot ng pamumulaklak;
• digestive dahil sa isang paglabag sa diyeta;
• ang dysbiotic ay sanhi ng bacteria na naninirahan sa bituka.

Mga sanhi ng utot

Ang pamumulaklak ay hindi dapat balewalain, maaaring may ilang mga dahilan para sa hitsura. Ang akumulasyon ng mga gas ay nangyayari kapag nangyari ang mga sumusunod na paglabag:

Kadalasan, ang sanhi ng pagbuo ng gas ay pagkain na nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka. Ang isang diyeta para sa utot at bloating ay inireseta ng isang doktor.

Sa pagtaas ng pagbuo ng gas, kinakailangan na sumailalim sa isang pagsusuri upang ibukod ang mga sumusunod na sakit:

Ang gawain ng doktor ay alamin ang mga sanhi ng utot. Ang paggamot na may diyeta ay nakakatulong upang maibsan ang kondisyon ng pasyente habang sinusunod ang mga alituntunin ng nutrisyon.

Mga panuntunan sa nutrisyon para sa utot

Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang ang susi sa mabuting kalusugan, ngunit nakakatulong din sa paglaban sa pamumulaklak. Ang paglalakad sa mabilis na bilis, pagbibisikleta, mga ehersisyo sa umaga ay nagpapataas ng aktibidad ng bituka. Sa mga gas, ang mga nakababahalang sitwasyon at kinakabahan na strain ay dapat na iwasan, humantong sila sa pag-urong ng mga bituka at pagkagambala sa proseso ng panunaw. Ang balanseng diyeta at diyeta para sa utot at pagdurugo ay nakakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.

• praksyonal na paggamit ng pagkain pagkatapos ng 2-3 oras;
• ngumunguya nang dahan-dahan at lubusan;
• bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang, nilaga o steamed na pagkain, tanggihan ang pinirito at pinausukan;
• ang mga pagkain ay dapat na mainit-init, huwag kumain ng mainit o malamig na pagkain;
• wag kumain :
• obserbahan ang rehimen ng tubig, uminom ng 1.5-2 litro ng malinis na tubig araw-araw;
• ayusin ang mga araw ng pag-aayuno linggu-linggo;
• bawasan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• iwanan ang tabako at alkohol;
• sundin ang araw-araw na dumi.

Mga pagkain na nagdudulot ng utot

Inirerekomenda ng diyeta para sa utot at pamumulaklak na hindi kasama ang mga pagkain na nagtataguyod ng pagbuo ng gas mula sa diyeta. Upang gawin ito, bigyang-pansin ang mga sumusunod na grupo:

• mga pastry (matamis na buns, cake);
• Rye bread;
• mga buto at lahat ng uri ng mani;
• cereal (barley at dawa);
• munggo (mga gisantes, beans, lentil, beans);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, condensed milk, milk sauces, cream, ice cream);
• mataba na karne at isda (pilak na pamumula, tupa, baboy, pato);
• de-latang pagkain;
• pinausukang karne;
• mushroom;
• mga gulay (repolyo, labanos, labanos, mais);
• prutas (mansanas, ubas, peach, saging, peras);
• pinakuluang itlog;
• inumin (carbonated, alkohol, malakas na tsaa, kape);
• maanghang na pampalasa.

Mga Naaprubahang Produkto

Ang diyeta para sa utot ng bituka ay kinabibilangan ng mga pagkain na inirerekomendang kainin upang mabawasan ang mga gas. Mga pinapayagang produkto:

Menu para sa utot

Ang pangunahing paggamot ay isang diyeta para sa utot at bloating. Ang menu para sa bawat araw ay kinabibilangan lamang ng mga pinapayagang produkto. Ang isang tinatayang diyeta ay dapat magmukhang ganito:

Halimbawa #1

• buckwheat sinigang sa tubig, mahina tsaa;
• cottage cheese;
• cauliflower stew na may isang piraso ng pabo;
• tinapay at compote;
• kanin na may mga karot at isang steam cutlet.

Halimbawa #2

• steam omelet, tsaa;
• cheesecake na may kulay-gatas;
• gulay na sopas na may mga bola-bola;
• inihurnong mansanas at juice;
• oatmeal, steamed pollock.

Halimbawa #3

Mga sanhi ng utot sa isang bata

Ang isang bagong panganak na sanggol ay madalas na nagdurusa mula sa pamumulaklak, maaaring may ilang mga kadahilanan para dito:

1. Ang paglunok ng hangin sa panahon ng pagpapakain, dahil sa hindi wastong pagkakadikit sa dibdib o maling napiling mga utong.
2. Physiological disturbance ng bituka microflora, na lilipas sa loob ng tatlong buwan.
3. Paglabag sa diyeta ng ina na may utot at bloating.
4. Pagpapakain sa iyong anak ng mga pagkaing hindi naaangkop sa kanilang edad.

Upang maiwasan ang pamumulaklak sa sanggol, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• pagsunod sa diyeta ng ina, ang pagbubukod ng mga produkto na nagdudulot ng pagbuo ng gas;
• ilagay ang sanggol sa tiyan bago pakainin;
• hawakan ang bagong panganak na patayo pagkatapos kumain;
• nagsasagawa ng tummy massage at gymnastics.

Maaari mong matukoy na ang isang sanggol ay may mga gas sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• ang tiyan ay namamaga at tense;
• ang bata ay umiiyak at pinindot ang mga binti sa tiyan;
• kung inilagay mo ang sanggol sa tiyan, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa kanya;
• ang bata ay umiiyak sa isang tiyak na oras pagkatapos kumain o sa gabi lamang.

Ang pamumulaklak sa isang mas matandang bata ay maaaring sinamahan ng isang paglabag sa dumi, pagtulog at pagtanggi na kumain.

utot at paninigas ng dumi

Ang isang diyeta para sa utot at bloating ay nakakatulong upang maibsan ang kondisyon ng pasyente, ngunit kung minsan ang pagbuo ng gas ay sinamahan ng paninigas ng dumi. Maaaring may ilang mga kadahilanan para dito: ang gawain ng mga bituka ay nagambala, ang mga feces ay naipon, ang bakterya na naninirahan sa mga bituka ay nagdaragdag ng kanilang aktibidad, na humahantong sa isang pagtaas sa dami ng mga gas. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa paninigas ng dumi kung walang dumi ng higit sa 48 oras.

Mga sintomas na nagpapahiwatig na ang pamumulaklak ay sanhi ng paninigas ng dumi:

• mabahong hininga;
• sakit sa ibabang tiyan, bumababa pagkatapos ng paggalaw ng bituka;
• sakit ng ulo;
• pagtanggi na kumain, o pagbawas sa dami ng pagkain;
• palagiang belching pagkatapos kumain.

Ang paglitaw ng paninigas ng dumi ay nag-aambag sa isang laging nakaupo na pamumuhay, laging nakaupo sa trabaho, kakulangan ng wastong nutrisyon, sakit sa thyroid, kakulangan ng tubig sa araw, pagkagambala sa mga bituka.

Para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi at paglaban sa utot, ang mga ehersisyo sa umaga, regular na sports, sapat na tubig, at dagdagan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa fiber ay inirerekomenda.

Namumulaklak na may pagtatae

Ang pagtatae ay maaaring maging sanhi ng gas sa bituka. Kasama sa paggamot ang diyeta para sa utot at pamumulaklak. Maaari kang lumikha ng iyong sariling menu. Kapag bumubuo ng isang plano sa nutrisyon, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos:

• ang halaga ng tubig ay dapat na higit sa 2 litro, dahil may panganib ng dehydration;
• isama ang jelly, herculean at rice broths sa diyeta;
• kumain ng kaunti at madalas;
• kumain ng pagkain sa isang durog at purong anyo;
• ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas;
• tanggihan ang mga hilaw na gulay at prutas;
• magdagdag ng mga crackers sa menu;
• alisin ang matabang karne, pastry, de-latang pagkain.

Ang bloating na dulot ng pagtatae ay sinamahan ng pagduduwal, kawalan ng gana sa pagkain at pananakit ng cramping sa gitna ng tiyan.

Kung ang pagtatae ay sinamahan ng lagnat, pagdidilim ng dumi, paglitaw ng dugo o nagpapatuloy ng higit sa 3 araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Pag-iwas sa utot

Ang pangunahing paraan ng paggamot ay isang diyeta para sa sakit sa bituka. Maaaring mabawasan ang bloating kung susundin mo ang mga patakaran para sa pag-iwas sa mga sakit sa bituka:

• ibukod ang paggamit ng mga ipinagbabawal na pagkain;
• gumawa ng isport;
• tanggihan ang chewing gum;
• magpahinga mula sa sedentary work tuwing 2 oras.

Paggamot sa utot

Matapos ang diagnosis ng utot, ang diyeta at menu ay binuo nang magkasama sa doktor o nang nakapag-iisa. Ngunit upang mabilis na maibsan ang kondisyon ng pasyente, maaari kang gumamit ng mga gamot:

1. "Hilak-forte". Ito ay ginagamit para sa bloating sanhi ng pagtatae at dysbacteriosis. Ang gamot ay nagpapanumbalik ng bituka na flora, ay magagamit sa likidong anyo, na maaaring idagdag sa pagkain. Inaprubahan para gamitin sa mga bata, buntis at nagpapasuso.
2. "Mezim". Isang enzyme na nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, nagtataguyod ng pagkasira ng pagkain, nagpapabuti ng pagsipsip at, bilang isang resulta, binabawasan ang pagbuo ng gas.
3. "Mga sorbento". Tinatanggal ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, binabawasan ang mga pagpapakita ng pagtatae. Sa matagal na paggamit, mga karamdaman sa dumi, maaaring lumitaw ang hypovitaminosis.
4. "Espumizan". Lumalaban sa mga bula sa bituka. Kapag regular na iniinom, ito ay ginagamit upang maiwasan ang pamumulaklak, na may mga palatandaan ng utot ay nagpapabuti sa kondisyon. Ginawa para sa mga matatanda at bata.
5. "Immodium". Lumalaban sa pagtatae at gas.

Mga katutubong paraan upang harapin ang utot

Para sa paggamot ng bloating, maaari mong gamitin ang mga katutubong pamamaraan na makakatulong na mabawasan ang pagbuo ng gas. Para sa paggamit na ito:

• isang decoction ng mansanilya relieves pamamaga at normalizes ang digestive tract;
• ang tsaa ng luya ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa proseso ng panunaw ng pagkain at binabawasan ang proseso ng pagkabulok sa mga bituka;
• ang mga dahon ng mint ay nagpapaginhawa sa spasms, mapabuti ang gana, labanan ang pagduduwal at utot;
• binabawasan ng mga buto ng dill o cumin ang bituka ng bituka, binabawasan ang aktibidad ng bituka at tumutulong na alisin ang mga bula ng gas sa natural na paraan;
• Ang coriander ay nagpapabuti sa paggana ng digestive tract, nagpapataas ng gana at binabawasan ang mga palatandaan ng pagtatae at bloating.

Sa paglitaw ng utot, kung minsan ay nangyayari ang bituka colic, ang kanilang hitsura ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga malubhang sakit. Sa kasong ito, kinakailangan na agarang tumawag sa isang doktor at tiyakin na ang pasyente ay mananatiling kalmado hanggang sa dumating ang ambulansya. Upang mabawasan ang spasms, inirerekumenda na kumuha ng 2 tablet ng no-shpa.

Ang utot ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagbuo o hindi sapat na paglabas ng mga gas mula sa mga bituka, na humahantong sa kanilang labis na akumulasyon. Karaniwan ang mga gas sa gastrointestinal tract ay nabuo bilang isang resulta ng paglunok ng hangin o pag-neutralize ng heartburn na may soda, ang kanilang dami ay nakasalalay sa edad at nutrisyon.

Mga uri at sanhi ng utot

• utot sa paglabag sa proseso ng pagtunaw (halimbawa, na may dysbacteriosis);
• Ang alimentary flatulence ay bubuo kapag kumakain ng mga pagkaing may maraming hibla at almirol (halimbawa, kung ang diyeta ay kinabibilangan ng mga munggo, patatas, repolyo, itim na tinapay, atbp.);
• Ang mekanikal na utot ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkakaroon ng mga mekanikal na hadlang sa bituka (halimbawa, mga tumor);
• circulatory flatulence ay sanhi ng circulatory disorder (halimbawa, may varicose bowel disease);
• ang dynamic na utot ay bubuo sa paglabag sa mga pag-andar ng bituka, kadalasang nangyayari dahil sa mga nakakahawang sakit;
• maaaring mangyari ang psychogenic flatulence sa mga mental disorder (hysteria).

sintomas ng utot

pakiramdam ng bigat sa tiyan, "pagsabog", pananakit nito, mga pagsiklab ng gas colic, na humupa pagkatapos ng madalas at maingay na paglabas ng gas, pagduduwal, belching, pagpapanatili ng gas, pagtatae o paninigas ng dumi, pagkawala ng gana sa pagkain, hindi kasiya-siyang lasa sa bibig o amoy mula dito, nasusunog sa rehiyon ng puso o mga pagkagambala sa trabaho nito, pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo, pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog, pangkalahatang kahinaan, depressed mood, pagkapagod, igsi ng paghinga.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa utot

Sa utot, ipinapayong magluto ng mga pinggan gamit ang double boiler, nilaga o pigsa. Kumuha ng mainit na pagkain, dahil ang masyadong malamig o mainit na mga pinggan ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng utot, at sa maliliit na bahagi hanggang anim na beses sa isang araw. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na hindi pumukaw sa pagbuo ng mga gas sa mga bituka o makakatulong upang mabawasan ang mga ito. Kabilang dito ang:

• karot, beets, kalabasa;
• walang taba na karne, manok (manok, pabo) at walang taba na isda;
• natural na pates;
• steam omelette o malambot na itlog;
• mga sopas ng gulay;
• pinatuyong tinapay ng trigo;
• berdeng tsaa, mahinang kape, kakaw;
• natural na sariwang juice (lemon, orange, mansanas);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• halamanan;
• prun, aprikot, granada;
• cereal (iba't ibang uri, maliban sa millet at pearl barley);
• mineral o purified na tubig na walang gas (mga dalawang litro bawat araw).

Halimbawang menu para sa utot:

Maagang almusal: green tea na may sinigang na kanin.
Late na almusal: cottage cheese na may kulay-gatas.
Hapunan: sopas na may mga gulay, pinakuluang manok, tinapay, beetroot salad, compote.
tsaa sa hapon: croutons, halaya.
Hapunan: sinigang na bakwit, mga cutlet ng singaw, salad ng karot.

Tradisyunal na gamot para sa utot

• sabaw ng mga buto ng perehil (ibuhos ang isang kutsara ng mga buto na may isang baso ng malamig na tubig, init ng kalahating oras sa isang paliguan ng tubig) kumuha ng halaga ng isang kutsara ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw;
• pagbubuhos ng dandelion root (dalawang kutsarita ng dandelion root (durog) sa isang baso ng malamig na pinakuluang tubig, mag-iwan ng walong oras) kumuha ng 50 mililitro apat na beses sa isang araw bago kumain;
• carrot seed powder kumuha ng isang kutsarita 3 beses sa isang araw;
• pagbubuhos ng mga buto ng dill (isang kutsara ng durog na buto ng dill sa isa at kalahating tasa ng tubig na kumukulo, igiit sa isang saradong sisidlan sa loob ng tatlong oras) kumuha ng kalahating baso ng tatlong beses ng ilang oras sa isang araw bago kumain;
• pagbubuhos ng mansanilya (ibuhos ang isang kutsara ng pinatuyong bulaklak ng mansanilya na may isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng limang minuto, mag-iwan ng apat na oras, salain) kumuha ng dalawang kutsara apat na beses sa isang araw bago kumain;
• langis ng dill (langis na diluted sa tubig (ratio 1:10) kumuha ng isang kutsara tatlo hanggang anim na beses sa isang araw;
• herbal infusion ng rowan fruits (4 na bahagi), mint dahon (3 bahagi), dill seeds (3 bahagi), ugat, mataba at inasnan na isda, carbonated na inumin, mataba na karne, rye bread, sariwang pastry, perlas barley, pinakuluang itlog, cream, buong gatas, ice cream, mga produktong pinausukang, dawa, pritong pagkain, kapalit ng asukal (sorbitol, aspartame).

Ang isang diyeta para sa utot ay makakatulong upang makayanan ang pagtaas ng pagbuo ng gas, mapabuti ang paggana ng bituka at mapawi ang sakit. Ang kakanyahan ng iminungkahing nutritional scheme ay ang kumpletong pagtanggi sa mga pagkain na pumukaw ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Ang utot ay maaaring sintomas ng isang sakit, reaksyon ng katawan sa ilang partikular na pagkain, o resulta ng pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang. Sa unang kaso, kailangan mong makita ang isang doktor, at sa iba pang mga sitwasyon, ang isang maayos na nakabalangkas na diyeta ay makakatulong.

Mga prinsipyo sa nutrisyon

Karaniwan maaari mong mapupuksa ang mga sintomas sa loob ng ilang araw ng tamang nutrisyon. Ngunit ito ay mas mahusay na manatili sa diyeta para sa isang linggo upang pagsamahin ang resulta. Kung ang utot ay ang iyong tapat na kasama, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagbuo ng isang diyeta para sa isang mahabang panahon.

Ang unang item ay ang pagbubukod mula sa menu ng lahat ng mga produkto na nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas at pamumulaklak. Kabilang dito ang:

• anumang pastry mula sa yeast dough;
• carbonated na inumin;
• munggo, pati na rin ang mga produktong toyo;
• repolyo, labanos, labanos;
• ilang mga cereal at cereal (trigo, rye, perlas barley);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa lactose intolerance.

Maaaring kabilang sa menu ang walang taba na karne at isda, mga cereal (maliban sa mga nakasaad sa itaas), mga sopas at pate, pinatuyong prutas, mga aprikot, mga granada, mga beet at kalabasa. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang tinapay, pagkatapos ay kumain kahapon o tuyo. Inirerekomenda na uminom ng itim o berdeng tsaa, kape, tubig, mga herbal na tsaa. Mangyaring tandaan na ang pag-inom ng pagkain ay hindi inirerekomenda. Maaari kang uminom ng likido kalahating oras bago o isang oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, subukang huwag kumain "on the go", huwag makipag-usap sa panahon ng pagkain at ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain.

Bago kumain, maaari kang uminom ng isang kutsarang tubig ng dill. Para sa paghahanda nito 1 tbsp. l. ang mga buto ng haras ay nagbuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Kinakailangan na igiit ang pinaghalong para sa isang oras, pagkatapos ay pilitin ang likido. Ang recipe na ito ay angkop para sa parehong mga matatanda at napakabata bata.

Menu

Sample diet menu para sa utot sa loob ng isang linggo:

Mga kalamangan at kahinaan

Ang iminungkahing menu ay makakatulong upang mabilis na mapawi ang mga nakakainis na sintomas. Nasa unang araw na ng wastong nutrisyon, makakaramdam ka ng ginhawa. Ang diyeta na ito ay maaari ding gamitin pagkatapos maalis ang utot, dahil ito ay batay lamang sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta at angkop para sa lahat.

Maaari mong tukuyin ang mga laki ng bahagi sa iyong sarili. Kung nag-aalala ka lamang tungkol sa utot, kung gayon ang mga mahigpit na paghihigpit ay hindi kinakailangan. Para sa mga nais ding magbawas ng kaunting timbang, ipinapayo namin sa iyo na bawasan ang iyong karaniwang mga bahagi ng 1.5 - 2 beses.

Walang mga partikular na disadvantages ng diyeta na ito. Gayunpaman, sa ilang mga sakit ng gastrointestinal tract, maaari itong maging walang kapangyarihan at mapanganib pa nga. Sa anumang kaso, siguraduhing bisitahin ang isang therapist at isang gastroenterologist kung madalas kang makaranas ng pamumulaklak at pagtaas ng pagbuo ng gas. Kasama ang mga eksperto, maaari kang bumuo ng isang plano sa nutrisyon na tama para sa iyo.

Ang diyeta ay kontraindikado sa cholecystitis, pancreatitis, gastritis, ulser sa tiyan, lactose o gluten intolerance, allergy sa pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta bago simulan ang isang diyeta para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.