Ang Bran ay isang tunay na kamangha-manghang produkto na nakikilala sa pamamagitan ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito at sa parehong oras ay mura. Maraming mga kababaihan, na alam ang tungkol sa mga positibong epekto ng bran at mga produktong inihanda batay dito, ay madalas na nagtataka kung maaari ba itong kainin kaagad pagkatapos ng panganganak at sa ibang pagkakataon habang nagpapasuso?

Pinapayuhan ng mga nutritionist at pediatric na doktor ang mga nanay na nagpapasuso, isang buwan pagkatapos manganak, na unti-unting ipasok ang bran sa kanilang diyeta, na maaaring mabili kapwa sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at sa mga parmasya o bran bread. Maipapayo na kumain ng bran na pagkain sa ilang sandali bago ang unang pagpapakain ng sanggol, iyon ay, para sa almusal.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng bran food ay tiyak na papasok sa katawan ng bata na may gatas ng ina. Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka ng bata sa unang lugar. Kung ang bata ay hindi pumunta sa banyo nang maayos o regular, ang problemang ito ay mawawala. Ang mga produktong Bran ay magpapayaman sa kanyang katawan ng mga fatty acid at bitamina.

Anong mga benepisyo ang maidudulot ng bran sa isang babaeng nagpapasuso?

Ang pinakamahalagang bagay na may kinalaman sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay ang normalisasyon ng paggana ng bituka, lalo na ang paglilinis at normal na paggana nito. Pinapayagan ka ng Bran na mapupuksa ang paninigas ng dumi, kaya ang akumulasyon ng mga feces ay hindi nangyayari, at ang pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa katawan ay pinabilis.

Dahil ang pagdumi ay nangyayari nang regular, ang paglitaw ng almuranas ay hindi kasama. Bilang karagdagan, ang mga babaeng nagpapasuso na kumakain ng bran ay hindi nasa panganib ng dysbacteriosis, dahil ang bran ay isang mahusay na kapaligiran kung saan ang mga bakterya na kapaki-pakinabang sa mga bituka ay dumami.

Bilang karagdagan, sa panahon ng pagpapasuso, pati na rin kaagad pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan ang nagsisimulang tumaba. Kapag kumakain ng bran, ang gutom ay mabilis na nabubusog at nakakaramdam ka ng pagkabusog sa mahabang panahon, kaya ang mga produkto ng bran ay madalas na kasama sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang.

Ang bitamina E at mga fatty acid na nakapaloob sa bran ay tumutulong na mapanatili ang normal at ibalik ang mga sekswal na function ng katawan. Kung ang isang babaeng nagpapasuso ay may sipon, hindi kinakailangan na gumamit ng paggamot na may mga gamot; inirerekomenda ng maraming doktor ang pagbubuhos ng bran para sa pneumonia o brongkitis.

Sa kabila ng katotohanan na ang bran ay napaka-malusog, maaari kang kumain ng bran na pagkain lamang sa katamtaman, ibig sabihin, ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay hindi dapat lumampas sa 30 gramo ng bran bawat araw. Sa labis na pagkonsumo, hindi lamang hypovitaminosis ang nangyayari, kundi pati na rin ang utot at pamumulaklak sa parehong ina at sanggol. Samakatuwid, ang mas malubhang kahihinatnan ay hindi maiiwasan.

Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo ng tinapay para sa isang may sapat na gulang ay 200 g. Ang halaga ng produkto ay naghahatid ng 35-40% ng mga kinakailangang bitamina at mineral sa katawan. Kasabay nito, ang mga benepisyo ng produkto ay nakasalalay sa teknolohiya ng pagluluto - mas magaspang ang giling, mas masustansya ang komposisyon. Ang tinapay sa panahon ng pagpapasuso (BF) ng isang bagong panganak ay hindi ibinubukod sa pagkain ng ina, sa kondisyon na ang mga rekomendasyon para sa iba't-ibang at mga pamantayan sa pagkonsumo ay sinusunod.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at komposisyon ng tinapay

Sa kabila ng mga talakayan sa mga nutrisyunista tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng tinapay, hindi ka maaaring makipagtalo sa mga katotohanan: 100 gramo ng produkto ay naghahatid ng 40-55% ng pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrates, 60% ng hibla, 10% ng natural na protina, amino acids, at mineral sa katawan. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina B, ang tinapay ay katumbas ng isda, pagkaing-dagat, at keso. Halimbawa, ang 2-3 hiwa ng rye bread ay papalitan ng 100 gramo sa mga tuntunin ng mga benepisyo para sa katawan. Kailangan ng isang nagpapasusong ina ang produkto bilang pinagmumulan ng enerhiya at mahahalagang sangkap.

Ari-arian

• Mga mineral - mapabuti ang hematopoiesis, umayos ang metabolismo ng tubig-asin, palakasin ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo.
• Mga protina ng halaman - ibalik ang kaligtasan sa sakit, alisin ang mga lason, at maiwasan ang akumulasyon ng kolesterol.
• Hibla - nagpapabuti sa mga function ng gastrointestinal.
• Ang mga bitamina B ay responsable para sa pag-renew ng cell, pagpapabuti ng istraktura ng buhok, kuko, balat, at maiwasan ang pagbuo ng cellulite.
• Mga kumplikadong carbohydrates - ibalik ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay tinutukoy ng uri ng harina. Ang teknolohiya ng pagmamanupaktura ng pinakamataas na grado ay nagsasangkot ng pagsasailalim sa tatlong yugto ng paglilinis ng butil, bilang isang resulta kung saan nawala ang 80% ng natural na komposisyon. Pagkatapos magdagdag ng lebadura (5-7% sa isang puting tinapay), ang produkto ay nagiging higit na walang silbi na karagdagan sa diyeta kaysa sa isang mapagkukunan ng enerhiya.

Ang itim na tinapay, na napapailalim sa pamantayan ng nilalaman ng harina ng rye (minimum na 50%), ay kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol: ang naturang produkto ay naglalaman ng 3 beses na mas bakal. Ang elemento ay mahalaga para sa isang babae pagkatapos ng panganganak, lalo na kung ang isang caesarean section ay ginawa. Mayroong higit sa 100 mga uri ng mga inihurnong produkto sa merkado, kalahati nito ay inirerekomenda para sa mga ina ng pag-aalaga sa pang-araw-araw na menu. Kinakailangang mapanatili ang isang makatwirang rate ng pagkonsumo at piliin ang tamang produkto. Ang isang mahalagang aspeto para sa isang ina pagkatapos ng panganganak ay ang calorie na nilalaman ng produkto.

Mga katangian ng mga pangunahing uri

Talahanayan 1 - Calorie na nilalaman ng tinapay at epekto sa katawan

Mga negatibong katangian ng tinapay

Ang isang daang gramo ng produkto ay 2-3 piraso o ika-10 bahagi ng isang tinapay. Isinasaalang-alang ang calorie na nilalaman at komposisyon, ang bahaging ito ay sapat sa menu ng isang ina ng pag-aalaga. Ang mga sustansya sa 100 gramo ng tinapay na kinakain sa isang set menu ay sapat na upang matugunan ang 1/3 ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Ang labis na pagkain ay may masamang bunga.

Mahalagang makilala ang mga konsepto ng masustansyang tinapay at flour bun. Ang malusog na produktong ito ay hindi amoy vanilla at may shelf life na 5 araw.

Kung mas simple ang hitsura ng tinapay, mas maraming bitamina at mineral ang nilalaman nito.

Negatibo katangian:

• Ang puting tinapay sa panahon ng pagpapasuso ay naghihikayat sa pagtaas ng timbang dahil sa konsentrasyon ng mga taba ng gulay, asukal at kawalan ng oras ng ina para sa pagsasanay.
• Ang yeast content sa produkto ay nagdudulot ng fermentation at flatulence (naiirita ng carbon dioxide ang mga dingding ng gastrointestinal tract).
• Para sa mga sakit na nauugnay sa gastrointestinal acidity, ang rye flour ay nagdudulot ng heartburn, belching, at pananakit ng tiyan.
• Upang madagdagan ang buhay ng istante, ang mga emulsifier, stabilizer, at preservative ay idinagdag sa produkto - mga pamalit para sa mga natural na elemento.
• Ang bagong lutong tinapay ay nagpapatibay sa upuan , Samakatuwid, hindi ito inirerekomenda para sa mga ina na nagpapasuso na may tibi.

Ang wastong inihurnong itim na tinapay sa panahon ng paggagatas ay magpapabuti ng metabolismo, pagbabagong-buhay ng cell, at dagdagan ang dami ng gatas. Ngunit ang bawat uri ay nailalarawan sa sarili nitong lasa at hinihigop nang paisa-isa. Kapag pumipili ng iba't-ibang, ang mga irritant para sa gastrointestinal tract ay hindi kasama at ang pagkahilig ng sanggol sa mga alerdyi ay isinasaalang-alang.

Mga uri ng tinapay: paghahambing ng mga varieties

Tanging ang inihurnong produkto ang matutunaw nang tama. Kung ang tinapay ay hindi inihurnong sa oven, ang mga additives at lebadura ay direktang nakakainis sa mga dingding ng tiyan at bituka, hindi natutunaw, at nagiging sanhi ng labis na timbang at mahinang kalusugan.

Upang suriin ang kalidad, kailangan mong pisilin ang tinapay: kung ang hugis ay agad na bumalik sa orihinal nitong anyo, nangangahulugan ito na ang mga preservative ay idinagdag at ang oras ng pagluluto ay hindi napanatili. Ang isang mahusay na kalidad ng produkto ay mananatiling deformed.

Ngunit ang mga pangunahing katangian ay nabuo batay sa uri at paggiling ng harina.

Puting tinapay

Ang produkto ay mataas sa calories. Kapag nagpoproseso ng mga butil, ang kernel lamang ang ginagamit, at ang mga shell na naglalaman ng mga bitamina at mineral ay tinanggal. Ang kuwarta ay naglalaman ng 5-8% na lebadura, kaya ang tinapay ay mukhang mahangin at kulay-rosas. Hindi inirerekomenda para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng puting tinapay dahil ang produkto ay naghihikayat sa pagtaas ng timbang at cellulite sa panahon ng pagpapasuso.

Mga itim na varieties

Inirerekomenda para sa diyeta. Ang nilalaman ng calorie ay normal, ang pagpapanatili ng mga sustansya sa panahon ng pagproseso ng harina ay hanggang sa 70%. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ay nagpapabuti sa kondisyon ng sistema ng nerbiyos, nagpapasigla sa hematopoiesis, at nag-aalis ng mga lason at basura. Ang mga lasa at tina ay idinagdag sa ilang uri ng mga produkto, kaya mahalagang pag-aralan ang komposisyon. Halimbawa, ang Borodino bread ay maaaring magdulot ng heartburn, dahil madalas itong naglalaman ng cumin, coriander, at anise.

Ang produktong ito ay inihurnong ayon sa pamantayan, ngunit ang ikatlong bahagi ng harina ay bran. Ang additive ay binubuo ng ground grain shells, na nag-concentrate ng 85% ng nutrients. Mas mainam na pumili ng rye, oat, at bakwit bran. Ang tinapay na may bran sa panahon ng pagpapasuso ay kinikilala bilang isang ligtas at malusog na produkto. Ang 100 gramo ay naglalaman ng 40% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B, na responsable para sa pag-renew ng cell at paglilinis ng katawan. Ang resulta ay malusog na mga kuko, malinaw na balat, makapal na buhok.

Walang lebadura

Ang produkto ay inihanda gamit ang natural na sourdough na walang lebadura. Walang asukal, itlog o artipisyal na additives. Inirerekomenda ang buong butil na harina ng rye: sa kasong ito, ang hanay ng mga bitamina (40-45% ng pamantayan) at mineral ay napanatili. Ang tinapay na walang lebadura ay kinikilala bilang ang pinaka malusog at masustansya para sa ina at sanggol. Mas mainam na magluto sa bahay at ubusin kaagad pagkatapos ng pagluluto. Ang tinapay na ito ay nagpapanumbalik ng metabolismo, metabolismo ng tubig-asin, at nag-aalis ng apdo.

Ang tinapay ay may napakayaman na komposisyon, kaya ang pagbibigay ng karagdagang pinagkukunan ng mga bitamina at mineral sa panahon ng pagpapasuso ay hindi kanais-nais. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na huwag gumamit ng mga sariwang inihurnong gamit, ngunit upang sumunod sa pang-araw-araw na pamantayan ng 100-150 gramo. Sa unang buwan, ang tinapay na walang lebadura ay angkop para sa isang ina na nagpapasuso, dahil pinapabuti nito ang panunaw at nagbibigay ng gatas na may mga bitamina at mineral.

• Idagdag ang produkto nang paunti-unti, simula sa isang piraso.
• Dahil sa nilalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, ang tinapay ay tumatagal ng 2-3 oras upang matunaw, kaya ito ay kasama lamang sa almusal.
• Pinapayagan na kumain ng tinapay sa tanghalian at hapunan.
• Mula sa ikalawang buwan, ang mga produktong pampaalsa na gawa sa harina ng rye ay kasama.
• Ang giling ay mas mabuti na magaspang.

Ayon sa European Health Website (NHS), inirerekomenda na ang mga ina ay kumain ng wholemeal, wholemeal brown bread habang nagpapasuso.

Dapat ibukod ni Nanay ang mga produktong gawa sa premium na harina ng trigo: ang puting tinapay ay tumatagal ng 5-6 na oras upang matunaw. Kahit na ang isang pirasong kinakain para sa almusal ay magdudulot ng discomfort sa tiyan sa buong araw.

Konklusyon

Ang butil na hindi giniling sa alikabok ay naglalaman ng hanggang 40% ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga kapaki-pakinabang na elemento, kaya sa panahon ng postpartum, kapag ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga bitamina, ang tinapay ay kinakailangan. Kapag nagpapasuso, walang lebadura, ang mga produktong rye ay makikinabang: bran bread, Borodino bread, buckwheat at oatmeal bread. Ang mga likas na elemento mula sa mga butil ng butil ay kinakailangan para sa parehong ina pagkatapos ng panganganak at ang sanggol mula sa mga unang araw ng kanyang buhay (sa pamamagitan ng gatas ng ina).

Dessert para sa araw na ito - isang video tungkol sa kung ano ang mangyayari kung hihinto ka sa pagkain ng tinapay.

Bibliograpiya:

1. Pagpapasuso at diyeta - ng NHS (na-publish 12/12/2018).
2. Nutrisyon at kalusugan sa Europa: isang bagong balangkas para sa pagkilos - WHO Regional Publication, European Series No. 96, 575 pp.

Ang isang batang ina ay dapat maging matulungin sa kanyang diyeta, dahil siya ay responsable hindi lamang para sa kanyang kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng sanggol. Ang diyeta ay dapat magsama ng tinapay, ngunit hindi lahat ng ito ay angkop para sa pagkonsumo ng isang babaeng nagpapasuso. Subukan nating alamin kung aling tinapay ang pipiliin.

Kailan maaaring maipasok ang tinapay sa diyeta ng isang nagpapasusong ina?

Ayon sa mga doktor, ang isang batang ina ay maaaring kumain kaagad ng tinapay pagkatapos manganak. Ang pangunahing bagay ay hindi sa malalaking dami, dahil sa kasong ito ang babae ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi. Ipasok ang tinapay sa pang-araw-araw na menu sa maliliit na bahagi, na binibigyang pansin ang kalagayan ng sanggol. Makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo kung kumain ka ng bahagyang tuyo na tinapay. Ang parehong malambot at tuyo na tinapay ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan:

• protina ng gulay;
• hibla;
• carbohydrates;
• mineral;
• B bitamina.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagpapahintulot sa batang ina na maging masigla, masayahin, at gawing normal ang paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang tinapay ay may positibong epekto sa pag-renew ng mga selula ng katawan at pinapabuti ang paggana ng tiyan. Ang makatwirang pagkonsumo ng tinapay ay makakatulong sa tono ng mga kalamnan, gawing nababanat ang balat, at maiwasan ang cellulite. Gayunpaman, dapat tandaan ng isang batang ina na ang tinapay ay maaaring makapinsala sa katawan. Upang gawin ito, kailangan niyang malaman ang tungkol sa mga sumusunod na tampok:

• Kadalasan ang mga lasa, tina at mga enhancer ng lasa ay idinagdag sa tinapay, na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol;
• Ang lebadura na tinapay na may kumbinasyon ng asukal at almirol ay maaaring maging sanhi ng intestinal colic, pagbuo ng gas, at hindi pagkatunaw ng pagkain sa sanggol, at paninigas ng dumi at labis na pagtitiwalag ng taba sa ina.

Ang yeast bread na sinamahan ng asukal at starch ay maaaring magdulot ng intestinal colic, gas formation, at tiyan sa mga sanggol.

Samakatuwid, ang konklusyon ay ang mga sumusunod: ang tinapay ay dapat na ipakilala sa diyeta nang paunti-unti at mula sa mga unang araw ng buhay ng sanggol, na binibigyang pansin ang reaksyon ng katawan ng sanggol at ng batang ina.

Nagsimula akong kumain ng tinapay sa maternity hospital, sa maliliit na bahagi. Pagkatapos manganak, gusto ko talagang kumain, ngunit hindi ko pinahintulutan ang aking sarili na kumain ng maraming tinapay, sa kabila ng katotohanan na talagang gusto ko. Alam ko ang mga batang ina na hindi nakipaghiwalay sa tinapay, at siyempre, nakakuha ng labis na timbang. At ilang salita tungkol sa mga allergy: wala sa aking mga anak ang nagkaroon ng anumang allergy sa tinapay.

Anong uri ng tinapay ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Pagdating mo sa tindahan, maaaring mabigla ka sa sari-saring tinapay na inaalok. Siyempre, gusto ng isang batang ina na subukan ang lahat, dahil ang mga babaeng nagpapasuso ay karaniwang may magandang gana. Ngunit nangingibabaw ang sentido komun, at una sa lahat, nagpasya ang babae na mag-aral ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Karaniwang inihurnong ang tinapay mula sa mga sumusunod na produkto:

• iba't ibang uri ng harina;
• asukal;
• lebadura;
• baking powder;
• pampalapot;
• mga stabilizer;
• mga pandagdag sa nutrisyon.

Ang harina ng rye, kung minsan ay pinagsama sa trigo, ay ginagamit para sa pagluluto ng rye o itim na tinapay. Kung ang mga butil o kalabasa o mga buto ng mirasol ay idinagdag dito, kung gayon ang gayong tinapay ay tinatawag na tinapay na butil. Karamihan sa mga kababaihan ay mahilig sa tinapay na may idinagdag na bran, na tinatawag na bran. Inihanda ito nang may o walang lebadura. Ngunit ang puting tinapay, tulad ng alam mo, ay inihurnong mula sa harina ng trigo.

Itim na tinapay (rye, Borodino) sa panahon ng pagpapasuso

Ang ganitong uri ng tinapay ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

• rye at second-grade na harina ng trigo;
• malta;
• pulot.

Ang Rye at Borodino na tinapay ay malusog: naglalaman ang mga ito ng bitamina E, B, PP at kumplikadong carbohydrates

Ang harina ng Rye ay napaka-malusog: naglalaman ito ng mga bitamina E, B, PP at kumplikadong carbohydrates. Ang harina ng rye ay may positibong epekto sa panunaw at paggana ng sistema ng sirkulasyon. Ang rye bread ay itinuturing na isang mababang-calorie na produkto, at kailangan pa itong kainin habang nagpapasuso. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang produktong ito ay dapat na itapon:

• para sa mga talamak na sakit sa tiyan;
• sa panahon pagkatapos ng cesarean section (para sa isang linggo);
• na may predisposisyon sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa ina o sanggol.

Malt bread habang nagpapasuso

Mas mainam na ibukod ang tinapay na may malt mula sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, dahil ang mataas na antas ng glucose sa kanila ay nag-aambag sa mabilis na pagtaas ng labis na pounds. Ang calorie na nilalaman ng naturang tinapay ay 236 kcal bawat 100 g ng produkto. Ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bahagi, kabilang ang mga grupo ng bitamina B, C at PP, magnesiyo, kaltsyum, sink, siliniyum, atbp. Ang hibla at pandiyeta na hibla na nasa malt bread ay nakakatulong sa mahusay na panunaw.

Ang malt bread ay naglalaman ng malaking halaga ng glucose, kaya hindi ito inirerekomenda sa panahon ng pagpapasuso

Ang tinapay na malt ay may pambihirang lasa: ito ay mabango at sa parehong oras ay napakaganda. Nakukuha ng tinapay ang mayaman nitong madilim na kulay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng malt. Sa paglipas ng panahon, maidaragdag ng isang batang ina ang tinapay na ito sa kanyang diyeta, ngunit dapat itong gawin sa maliit na sukat at pagkatapos lamang ipakilala ang mga unang pantulong na pagkain ng sanggol.

Whole grain bread habang nagpapasuso

Ang buong butil na tinapay ay itinuturing na pinaka sinaunang: ang recipe nito ay kilala mula pa noong Panahon ng Bato. Ngayon ang tinapay na ito ay itinuturing na halos mga piling tao at halos ang tanging uri na maaaring kainin nang walang pinsala sa pigura at metabolismo. Ang butil ng trigo ay naglalaman ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• bitamina;
• mga enzyme;
• mga amino acid.

Ang buong butil na tinapay ay mahusay na hinihigop ng katawan, hindi nakakagambala sa metabolismo at nagpapagana ng magandang paggana ng bituka. Ang produkto ay inihurnong mula sa buong butil, na binabad, idinagdag sa sourdough, at fermented. Sa ganitong produkto, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na bahagi ay napanatili sa maximum. Ang isang batang ina ay maaaring kumain ng buong butil na tinapay nang walang takot, ngunit dapat siyang pumili ng isang tunay na de-kalidad na produkto. Ang katotohanan ay ang ilang mga tagagawa ay lumalabag sa teknolohiya ng paghahanda nito at magdagdag ng babad na butil sa regular na kuwarta na ginawa mula sa harina ng trigo, at ito ay hindi gaanong malusog. Samakatuwid, bago bumili ng buong butil na tinapay, siguraduhing pag-aralan ang komposisyon nito.

Puting tinapay habang nagpapasuso

Ang puting tinapay ay naglalaman ng harina ng trigo ng una at ikalawang baitang. Para sa pagluluto sa hurno, ito ay ganap na nalinis, kaya kakaunti ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nananatili dito. Ang mahahabang tinapay at mga inihurnong paninda ay inihurnong mula sa puting harina. Karaniwan ang puting tinapay na ito ay naglalaman ng mga sumusunod na produkto:

• taba;
• itlog;
• asukal;
• gatas, atbp.

Ang puting tinapay ay may mataas na glycemic index, na nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo kapag natupok: naaayon, hindi ito inirerekomenda para sa isang nagpapasusong ina

Ang lahat ng mga ito ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman ng puting tinapay. Ang lahat ng ito, siyempre, ay masarap, ngunit walang gaanong paggamit. Ang puting tinapay ay may mataas na glycemic index, na nagpapataas ng kakayahang tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo. Gumagawa ito ng insulin, na pumipigil sa pagkasira ng mga taba. Ang puting tinapay ay halos walang hibla, na tumutulong sa pagpapabuti ng metabolismo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa hitsura ng dagdag na pounds, na hindi kanais-nais para sa isang batang ina. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na iwasan ang puting tinapay sa panahon ng pagpapasuso, o ubusin ito sa maliit na dami.

Tinapay na may bran: benepisyo o pinsala para sa isang babaeng nagpapasuso

Ang produktong ito ay inihurnong ayon sa recipe ng regular na puting tinapay, ngunit ang ikatlong bahagi ng harina ng trigo ay pinalitan ng bran. Ang tinapay na may bran ay naglalaman ng bitamina E at B, hibla, na nagtataguyod ng komportableng panunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa microflora. Ang tinapay na may bran ay itinuturing na malusog at mababa ang calorie (265 kcal bawat 100 g ng produkto); maaari itong kainin ng mga babaeng nagpapasuso. Kapag bumibili, kailangan mong bigyang-pansin ang kalidad ng produkto: sa hiwa ng magandang tinapay palagi mong makikita ang mga particle ng bran.

Ang tinapay na may bran ay may positibong epekto sa bituka microflora ng isang babaeng nagpapasuso, kaya maaari niyang ubusin ang produktong ito

Tinapay na walang lebadura sa panahon ng pagpapasuso

Ang ganitong uri ng tinapay ay inihanda gamit ang natural na lebadura na binubuo ng harina at tubig. Ang ganitong tinapay ay mas mahusay na hinihigop, at ang proseso ng panunaw ay nagpapabuti. Samakatuwid, hindi nakakagulat na inirerekomenda ng mga doktor ang produktong ito sa mga babaeng nagpapasuso. Bilang karagdagan, ang tinapay na walang lebadura ay nagpapanatili ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kung saan ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:

• potasa;
• magnesiyo;
• posporus;
• sodium, atbp.

Ang tinapay na walang lebadura ay kapaki-pakinabang para sa isang batang ina, dahil pinapabuti nito ang proseso ng panunaw at inihanda gamit ang natural na sourdough.

Ang produktong ito ay maaaring gamitin ng mga batang ina na may mga problema sa gastrointestinal (halimbawa, pancreatitis o gastritis).

Mga panuntunan para sa pagkain ng tinapay sa panahon ng paggagatas

Ang mga babaeng nagpapasuso na may katamtaman o kulang sa timbang ay maaaring panatilihin ang kanilang pagkonsumo ng tinapay sa karaniwang antas sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pinili nito (tingnan ang nakaraang seksyon). Ang mga batang ina na madaling kapitan ng labis na katabaan ay maaaring mag-iwan ng isa o dalawang hiwa ng pinahihintulutang tinapay bawat araw sa kanilang diyeta. Kung mahirap para sa iyo na isuko ang iyong mga paboritong lutong paninda, mas mainam na ubusin ito sa unang kalahati ng araw, mas mabuti sa almusal. Subukang huwag kumain ng mga produktong harina sa gabi. Sa anumang kaso, hindi mo maaaring ganap na ihinto ang pagkain ng tinapay: kung magpasya kang gawin ito, kumunsulta muna sa iyong doktor.

Sa kumbinasyon ng mga taba, pinakamahusay na kumain ng rye bread, at may mga pagkaing gulay - isang regular na tinapay (kasunod ng mga rekomendasyong inilarawan sa itaas). Ang isang sandwich na may mantikilya at bran na tinapay ay tiyak na hindi makakasama sa isang babaeng nagpapasuso. Sa kabaligtaran, ang gayong kumbinasyon ay mag-aambag sa bitaminaization ng katawan, dahil ang mantikilya ay naglalaman ng mga bitamina, phosphides at polyunsaturated na taba. Sa maliit na dami, nakakatulong ang langis:

• pagpapalakas ng immune system;
• normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol;
• pagpapanatili ng visual acuity;
• magandang paglago ng buhok;
• pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• mga kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng gatas ng ina;
• pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng operasyon sa tiyan at bituka;
• produksyon ng hormone;
• wastong paggana ng thyroid gland;
• paglilinis ng katawan;
• proteksyon laban sa kanser.

Ang pinakamagandang uri ng tinapay para sa isang batang ina ay lutong bahay. Sa pamamagitan ng paggawa ng sarili mong tinapay, maiiwasan mo ang pagkakalantad sa mga lasa, tina at iba pang hindi gustong mga additives sa iyong katawan. Ang tinapay ay isang mahalagang produkto para sa pagbuo ng katawan ng isang bata. Gayunpaman, kung ang katawan ng sanggol ay negatibong tumugon sa pagkain ng tinapay, mas mahusay na ibukod ito sa diyeta nang ilang sandali.

Alam ko mula sa personal na karanasan na maaari kang kumain nang labis kahit na ang malusog na lutong bahay na inihurnong gamit. Napakasarap nito, ngunit hindi mo ito dapat gamitin nang labis sa panahon ng pagpapasuso, o kahit na hindi ka nagpapasuso. Na-overate ako kahit papaano: ang amoy at lasa ay masyadong nakakaakit. Bilang isang resulta, lumitaw ang paninigas ng dumi, pagkatapos nito ay hindi ako kumakain ng tinapay sa maraming dami.

Crispbread bilang alternatibo sa tinapay

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang tinapay ay mayaman sa malusog na sangkap, at ang pagbibigay nito sa panahon ng pagpapasuso ay lubhang hindi kanais-nais. Ngunit kung kailangan mo pa ring gawin nang wala ito sa loob ng ilang panahon, mas mainam na palitan ang tinapay ng malutong na tinapay. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas ligtas kaysa sa regular na tinapay, dahil ang kanilang teknolohiya sa paghahanda ay hindi kasangkot sa paggamit ng lebadura. Ang anumang uri ng tinapay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng magaspang na hibla ng pandiyeta at iba pang mga uri ng kumplikadong carbohydrates, na napakahalaga para sa mga katawan ng ina at sanggol. Salamat dito, ang pakiramdam ng kapunuan ay hindi iiwan ang batang ina sa loob ng mahabang panahon, at para sa pakiramdam na ito ay hindi mo na kailangang mag-overload ang katawan na may dagdag na calorie. Ang pagkain ng tinapay ay nagpapabuti sa paggagatas.

Kapag pumipili ng mga rolyo ng tinapay, ang isang batang ina ay hindi dapat mawala ang kanyang pagbabantay, dahil ang ilang mga tagagawa ay "lasa" sa kanilang mga produkto na may mga preservatives, antioxidants, flavorings, flavor enhancers at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Upang maunawaan kung aling mga tinapay ang pinakamahusay na pipiliin, inirerekumenda na isaalang-alang ang kanilang iba't ibang uri:

1. Ang cornbread ay mayaman sa carbohydrates, mineral at bitamina B. Inirerekomenda ang mga ito para sa labis na katabaan at mga problema sa pagtunaw.
2. Ang rice bread ay naglalaman ng halos kaparehong dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap gaya ng corn bread. Mabilis kang makakakuha ng sapat sa produktong ito, kaya inirerekomenda ng mga doktor na kainin ito kasama ng regular na meryenda. Dapat isaalang-alang ng isang batang ina na ang mga rice cake ay mayaman sa hibla at hindi dapat kainin ng maraming dami. Ang katotohanan ay magiging mahirap para sa sanggol na matunaw ang gayong pagkain sa gatas ng ina.
3. Ang rye bread ay naglalaman ng asukal at lebadura. Ang mga ito ay hindi masyadong malusog na mga sangkap para sa ina at sanggol, ngunit ang tinapay ay naglalaman ng mga ito sa katanggap-tanggap na dami. Ang ganitong uri ng tinapay ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap: iron, phosphorus, calcium, bitamina ng iba't ibang grupo. Ang digestive system ng sanggol ay madaling makayanan ang mga naturang microelement, kaya ang isang batang ina ay makakain ng rye bread.
4. Ang tinapay na oatmeal ay maaaring ihanda sa bahay. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng protina, at para sa mga babaeng may sakit sa bato o sipon, ang tinapay ay makakatulong sa kanila na mabawi.
5. Ang tinapay na bakwit ay lalong popular sa mga babaeng nagpapasuso. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mabagal na carbohydrates at bitamina. Ang tinapay na bakwit ay masarap at hindi gaanong malusog kaysa sa sinigang na bakwit mismo. Ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka at normalize ang mga antas ng kolesterol sa dugo.

Upang ang katawan ng bata ay tumugon nang normal sa tinapay, kinakailangang ipakilala sila sa diyeta nang paunti-unti. Inirerekomenda na magsimula sa isang dosis sa umaga. Sa unang araw, dapat kumain ang babae ng ilang tinapay at subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung ito ay normal, maaari mong ligtas na magpatuloy sa paggamit ng produkto (sa isip, ang pang-araw-araw na paggamit nito ay hindi dapat lumampas sa 100 g). Habang kinakain mo ang mga tinapay na ito, bigyang pansin ang kanilang crunch. Kung ito ay hindi malakas, kung gayon ang tindahan ay lumabag sa mga panuntunan sa imbakan, at walang pakinabang mula sa pagkain ng gayong pagkain.

Siyempre, maaaring hindi mo agad nagustuhan ang lasa ng tinapay, ngunit sa paglipas ng panahon ay masasanay ka na. Bukod dito, ang produkto ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo at nag-aalis ng mga nakakapinsalang epekto.

Hindi ako kumain ng tinapay habang nagpapasuso. Sinubukan ko sila, siyempre, ngunit hindi ko sila nagustuhan. Hindi ko ipinagpatuloy ang paggamit nito dahil mas gusto ko ang tinapay: mas masarap ito at hindi kontraindikado para sa akin.

Dapat talagang kumain ng rye, bran at whole grain na tinapay ang isang nagpapasusong ina. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga pangyayari hindi ito posible. Sa kasong ito, ang tinapay ay maaaring mapalitan ng crispbread, na kapaki-pakinabang din para sa katawan ng babae.

Kung ang iyong sanggol ay pinasuso, kung gayon ang opsyon sa pagpapakain na ito ang pinakamainam para sa kanya at sa kanyang kalusugan. Ngunit ang isang nagpapasusong ina ay kailangang maging maingat sa pagpili ng pagkain para sa kanyang sarili.

Hindi ito nangangahulugan na dapat kang kumain ng eksklusibong pinakuluang karne ng dibdib at mga biskwit upang maalis ang posibilidad ng mga allergy at iba pang mga problema sa iyong sanggol. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa bran bilang isang produktong pagkain para sa isang ina na nagpapasuso.

Ang Bran ay isang produkto na naglalaman ng malaking halaga ng dietary fiber, na magiging kapaki-pakinabang para sa isang ina at sa kanyang sanggol. Kaya ang sagot ay malinaw: ang bran ay maaaring kainin ng mga nagpapasusong ina. Tulad ng para sa mga varieties: pinakamahusay na magsimulang makilala ang bran na may mga varieties tulad ng bigas, bakwit at flax.

Mas mainam na iwanan ang mga uri ng trigo, barley, mais at oat para sa ibang pagkakataon, kapag sigurado kang mahinahon ang reaksyon ng iyong sanggol sa produktong ito.

Mahalaga! Ang oat bran ay hindi dapat kainin ng mga kababaihan na may indibidwal na gluten intolerance. Kung ang isang ina na nagpapasuso ay may mga problema sa tiyan tulad ng gastritis, enteritis, colitis o mga ulser sa tiyan, kung gayon limitado lamang ang halaga ng produkto ang pinapayagan.

Upang malaman ito, dapat kang kumunsulta sa iyong gastroenterologist, dahil ang lahat ay indibidwal para sa bawat sakit at para sa bawat tao.

Mula sa anong buwan?

Ang Bran ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, kaya't ipinapayo ng mga doktor na simulan nang maaga ang produkto sa iyong diyeta - Maaari silang kainin ni Nanay kapag ang sanggol ay 2 buwan na. Ito ang pinakamainam na oras para normal na tanggapin ng katawan ng bata ang produktong ito.

Sa anong anyo ko ito dapat kainin?

Ang Bran ay ginawa sa anyo ng mga butil, tinapay o pulbos. Ang mga butil ay maaaring ibuhos ng gatas at makakakuha ka ng isang uri ng handa na instant na ulam, katulad ng mga cereal ng almusal ng mga bata. Ang pulbos na bran ay idinagdag sa mga lugaw at mga unang kurso, na pinapalitan ang mga cereal sa kanila.

Maaari mo ring ihalo ang produkto sa harina at iprito ito, halimbawa, mga pancake o pancake. Ang nasabing bran ay idinagdag din sa mga inihurnong gamit. Ang Bran sa anyo ng mga crispbread ay pumapalit sa regular na tinapay, gamit ang mga ito bilang batayan para sa isang sandwich o meryenda.

Benepisyo

1. Ang Bran ay isang produktong pandiyeta na maaaring magamit para sa pagbaba ng timbang, na kadalasang mahalaga para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.
2. Nakakatulong ang produktong ito na maiwasan ang cholelithiasis.
3. Ang Bran ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paglilinis ng mga bituka. Pansin! Pinapadali ng Bran ang pagpasa ng pagkain, itinataguyod ang pag-renew ng epithelium ng balat, na isang mahusay na pag-iwas sa kanser ng sistema ng pagtunaw.
4. Salamat sa bran, ang metabolismo at mga antas ng hormonal ay naibalik, iyon ay, nag-aambag sila sa pagpapanumbalik ng babaeng katawan pagkatapos ng panganganak.
5. Ang isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ay ang pagpapanatili ng normal na antas ng glucose at kolesterol sa dugo.
6. Tumutulong na linisin ang mga bituka at tiyan ng uhog.
7. Ang Bran ay ang pinakamahusay na natural na lunas laban sa dysbiosis.
8. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa puso, thyroid gland at atay, na pinapa-normalize ang kanilang pag-andar.
9. Tumutulong ang Bran na mapabuti ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral.
10. Ang produkto ay nagpapaginhawa sa paninigas ng dumi, utot at bloating.
11. Ang Bran ay mayaman sa mga bitamina B, na nag-aambag sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, na napakahalaga para sa isang babae na nakaranas ng stress sa panahon ng panganganak.

Maaari ba itong maging sa diyeta ng isang bata?

Ang Bran ay isang lubhang malusog na produkto at maaaring ibigay sa mga bata. Mayroon lamang limitasyon sa edad na tiyak na kailangan mong malaman.

Sa anong edad dapat itong isama?

Sa edad na 9-10 buwan, ang mga bata ay maaaring bigyan ng isang decoction ng bran para sa paggamot. Nakakatulong ito sa paggamot ng anemia, dysbiosis, paninigas ng dumi, labis na timbang at mga reaksiyong alerdyi. Upang ihanda ang decoction, ibuhos ang isang kutsarita ng bran sa kalahating baso ng tubig na kumukulo at lutuin sa mababang init sa loob ng 15 minuto.

Ang decoction ay maaaring idagdag sa mga inihandang pinggan o lasing sa dalisay nitong anyo. Sa ibang mga kaso, ang bran ay maaaring ipasok sa diyeta ng bata kapag siya ay naging 1 taong gulang. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa isa at kalahating kutsarita ng bran bawat araw. Ang produkto ay dapat na steamed.

Sanggunian! Upang mapasingaw ang bran, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo dito at pagkatapos ng kalahating oras ay alisan ng tubig ang natitirang tubig. Pagkatapos ng tatlong taon, ang dosis ay maaaring unti-unting tumaas sa 10 gramo, ngunit hindi na. Maingat na subaybayan ang dosis, ito ay napakahalaga.

Paano sila kapaki-pakinabang?

• Salamat sa produktong ito, malulutas mo ang mga problema ng gastrointestinal tract. Halimbawa, dysbiosis o paninigas ng dumi.
• Ang Bran ay isang kamalig ng mga bitamina B, A, E, PP, mga sangkap ng pectin, mga hibla ng halaman at mga mineral na asing-gamot.
• Ang isang maliit na halaga ng bran sa diyeta ay nagpapabuti ng gana at ang paggawa ng mga pagtatago ng bituka.
• Ang produkto ay nagdaragdag ng mga panlaban laban sa mga impeksyon, pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at binabalanse ang sistema ng nerbiyos.
• Ang pagkain ng hibla ay nakakatulong na mapawi ang mga allergy.
• Ang hibla ay nakakatulong na mabawasan ang labis na timbang.

Mapahamak

1. Ang sobrang pagkain ng bran ay maaaring magresulta sa hindi pagkatunaw ng pagkain - bloating at colic. Ang isang sanggol na nakatanggap ng labis na aktibong sangkap sa pamamagitan ng gatas ng ina ay makakaranas din ng kakulangan sa ginhawa.
2. Ang sistematikong pag-abuso sa bran ay humahantong sa pagkagambala sa mga function ng bituka. Ang pagkain na pumapasok sa katawan, kasama ang mga magaspang na hibla, ay mabilis na lilipas at iiwan sa mga bituka. Sa kasong ito, ang mga bitamina at nutrients ay walang oras upang masira at masipsip.
3. Ang pagkonsumo ng fiber sa walang limitasyong dami ay maaaring magresulta sa hypovitaminosis at pangkalahatang pagkasira sa kalusugan.

Paano pumili at kung ano ang dapat bigyang pansin?

Bago bumili ng bran, kailangan mong suriin ang komposisyon na ipinahiwatig sa pakete.

Mahalaga! Ang produkto ay hindi dapat maglaman ng mga hindi kinakailangang sangkap ng kemikal. Depende sa uri ng bran, ang kanilang calorie na nilalaman ay naiiba, na umaabot sa 160 hanggang 360 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang kapaki-pakinabang na bran na may mataas na kalidad ay itinuturing na mga naglalaman ng:

• Ang magaspang na hibla sa halagang 40% ng kabuuang masa.
• Mga bitamina ng mga pangkat A, E at B.
• Mabagal na carbohydrates na hindi nagpapataas ng glucose.
• Mga polyunsaturated fatty acid.
• Iodine, selenium, magnesium, potassium at iba pang mga elemento ng bakas.

Paano maayos na ipakilala ito sa diyeta?

1. Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang bran, tulad ng anumang iba pang bagong produkto, na may matinding pag-iingat at pag-iingat sa panahon ng paggagatas. Dapat kang magsimula sa isang kutsarita bawat araw. Subaybayan ang iyong anak nang humigit-kumulang dalawang araw upang makita kung ang sanggol ay nagkaroon ng colic, rashes, o pananakit ng tiyan.
2. Kung maayos ang lahat, subukang magpasok ng 2-3 kutsarita ng bran sa iyong diyeta. Muli, subaybayan ang iyong anak sa loob ng 48 oras.
3. Kung sa anumang punto ay matuklasan mo na ang iyong sanggol ay nakakaranas ng colic, lumilitaw ang mga pantal o pangangati, agad na itigil ang pagkain ng bran.
4. Maaari mong subukang muli ang pagdaragdag ng bran sa diyeta pagkatapos ng dalawang buwan - marahil pagkatapos ay handa na ang katawan ng sanggol na tanggapin ang produktong ito.

Araw-araw at lingguhang pamantayan

Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang lahat ay dapat nasa moderation. Kung ang isang produkto ay itinuturing na kapaki-pakinabang, hindi ito nangangahulugan na maaari itong ubusin sa walang limitasyong dami.

Ang dosis ng produkto ay ganap na ligtas at may positibong epekto sa ina at sanggol.

Ang opinyon ni Doctor Komarovsky

Nabanggit ni Dr. Komarovsky, isang awtoridad sa mga ina, ang mga benepisyo ng bran. " Ang mga butil at cereal ay ang pinakamalusog na pagkain, dahil nasa kanilang mga shell ang isang malaking halaga ng microelements ay nakapaloob. Ngunit ang harina ay pinong butil, at bilang isang resulta, madalas tayong kumonsumo ng walang laman, walang silbi na mga calorie.

Ang Bran ay isang malusog at masustansyang produkto. Maaaring kainin ito ng isang babae sa panahon ng paggagatas. Tumutulong sila sa pagpapanumbalik ng katawan ng babae pagkatapos ng panganganak, palakasin ang kaligtasan sa sakit ng sanggol at sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa katawan ng ina at anak.

Siguraduhing ipakilala ang produkto nang paunti-unti, pagmamasid sa kondisyon ng bata at pagsubaybay sa kanyang kondisyon. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, ang bran ay magiging isang malusog na paggamot hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa iyong sanggol.

Ang Bran ay pinili sa panahon ng pagpapasuso dahil sa positibong epekto nito sa digestive system. Ang produkto ay maaaring gamitin sa dalisay nitong anyo o idinagdag sa iba't ibang pinggan. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na isama ang bran sa diyeta ng mga kababaihan na nagsisikap na mabawi ang timbang pagkatapos ng panganganak.

Ang Bran ay naglalaman ng mga bitamina B, maliban sa B12, na sumusuporta sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos, at isang malaking halaga ng mababang-calorie na magaspang na hibla.

Posible bang kumain ng bran habang nagpapasuso? Oo, sa kanilang tulong ay pinapabuti nila ang kalusugan ng ina at sanggol. Mula sa ika-2 buwan ng buhay ng isang bagong panganak, maaari mong ipakilala ang mga pagkaing gamit ang produkto sa menu. Inirerekomenda ang mga ito na kainin para sa almusal bago magpasuso.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay pumapasok sa katawan ng ina at sanggol, pinayaman ito ng mga bitamina at fatty acid. Kinakailangang magdagdag ng bran sa menu araw-araw upang gawing normal ang dumi ng bata. Kung ang mga bituka ay hindi nabuo o hindi sapat na aktibo, maaaring magkaroon ng mga problema.

Kinakailangang gumamit ng bran sa panahon ng pagpapasuso dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito:

1. ibalik ang metabolismo at mga antas ng hormonal;
2. subaybayan ang pagpapanatili ng normal na antas ng glucose at kolesterol sa dugo;
3. linisin ang mga bituka at tiyan ng uhog at nitrates;
4. tiyakin ang wastong paggana ng puso, thyroid gland, atay;
5. mapupuksa ang dysbacteriosis.

Ang produkto ay naglalaman ng maraming sangkap na nakakaapekto sa mabilis na paggaling ng katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak. Ang Bran sa panahon ng paggagatas ay nagpapagaan ng paninigas ng dumi, nagpapabuti ng panunaw, at nagpapabuti sa pagsipsip ng mga mineral. Ang isang kanais-nais na kapaligiran para sa microflora ay nilikha sa mga bituka. Ang regular na pagdumi ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng almoranas. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Mapahamak

Ang Bran para sa isang ina na nagpapasuso ay pinapayagan sa dami na hindi hihigit sa 25 gramo bawat araw; ang pagtaas ng bahagi ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang pagkuha ng produkto sa dalisay nitong anyo o pagdaragdag nito sa iba't ibang pinggan ay hindi magbibigay sa katawan ng mga protina, taba at carbohydrates; kailangan pa rin ng balanseng diyeta. Kung mayroong labis na mga aktibong sangkap, mayroong nakakapinsalang epekto sa gastrointestinal tract ng sanggol.

Ang patuloy na pang-aabuso ay humahantong sa pagkagambala sa normal na paggana ng mga bituka. Ang pagkain na pumapasok sa katawan ay mabilis na dumadaan at umalis dito. Ang mga bitamina at sustansya ay walang oras upang masira at masipsip. Nagdudulot ito ng hypovitaminosis at pagkasira ng kalusugan.

Ang oat bran ay hindi dapat kainin ng mga nagpapasusong ina kung mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi tulad ng gluten.

Samakatuwid, dapat kang magsimula sa bigas, bakwit at flaxseeds. Sa kabila ng napakalaking benepisyo, ang produkto ay limitado para sa gastritis sa talamak na yugto, enteritis, colitis, at mga ulser sa tiyan.

Sa hindi makontrol na paggamit, ang panunaw ay hindi nagpapabuti, ngunit nakakapinsala. Hindi ka dapat gumamit ng bran habang nagpapasuso kung may panganib na magkaroon ng reaksiyong alerdyi.

Tambalan

Bago bumili, dapat mong basahin ang mga sangkap sa pakete. Ang produkto ay hindi dapat maglaman ng mga hindi kinakailangang sangkap. Depende sa uri ng bran, ang nilalaman ng calorie ay naiiba, mula 160 hanggang 360 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Naglalaman ng 20 gr. protina, 4 gr. taba at 18 gr. carbohydrates.

Bran na naglalaman ng:

• magaspang na hibla sa halagang 40% ng kabuuang masa;
• bitamina ng mga pangkat A, E at B;
• mabagal na carbohydrates na hindi nagpapataas ng glucose;
• polyunsaturated mataba acids;
• yodo, siliniyum, magnesiyo, potasa at iba pang mga elemento ng bakas.

Depende sa kung saan halaman ng cereal ginawa ang bran, mayroong ilang mga uri ng produkto. Ang pinakakaraniwang napili ay rye, trigo at oatmeal. Sa tindahan makakahanap ka ng pinaghalong bigas, bakwit, at barley. Ang mga produkto ng mustasa at flax ay ibinebenta, na kadalasang ginagamit sa paggawa ng mga culinary delight.

Ang Bran ay magagamit sa granules at powder form. Ang pangalawang pagpipilian ay angkop para sa pagdaragdag sa sinigang, mga unang kurso, o para sa paghahalo sa regular na harina. Ang mga butil ay ginagamit bilang tuyong almusal ng mga bata, na pinapalitan ang mga ito ng tinapay at meryenda.

Mga uri

Ang mga uri ng bran ay naiiba sa kanilang mga katangian at katangian. Kapag pumipili ng iba't-ibang, kinakailangang isaalang-alang ang katayuan sa kalusugan at mga katangian ng bawat uri ng produkto.

Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga sumusunod na uri ng bran:

• rye;
• trigo;
• oatmeal;
• bakwit;
• lino

Ang rye bran ay naglalaman ng bitamina E, na nagpoprotekta sa katawan mula sa pagtanda at kinakailangan upang mapanatili ang tono ng kalamnan, normal na kondisyon ng tissue, at gawing normal ang paggana ng puso. Ang mga fatty acid ay nakakaapekto sa paggana ng utak at mga antioxidant. Ang yodo na nakapaloob sa komposisyon ay nag-normalize sa pag-andar ng thyroid gland.

Ang wheat bran ay itinuturing na pinakamalambot, dahil naglalaman ito ng protina ng gulay. Pinababa nila ang kolesterol, pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, tinutulungan ang paggana ng vascular-cardiac system, kumikilos bilang isang preventative laban sa dysbacteriosis, at mapabuti ang kondisyon ng mga kuko at buhok.

Ang oat bran ay nagpapahintulot sa iyo na maghanda ng mga maselan na pagkain sa panahon ng pagpapasuso. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang maayang pagkakapare-pareho at ang pagkakaroon ng dietary fiber. Binabawasan nila ang panganib na magkaroon ng kanser, nag-aalis ng mga lason at basura, nag-normalize ng asukal, at nakakatipid mula sa mga virus. Ang produkto ay nakakatulong upang mabilis na alisin ang labis na pounds at bawasan ang pag-unlad ng colon cancer. Ang bitamina E na nilalaman sa komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa retina ng mga mata.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng pinakamaraming bakal. Inirerekomenda ang mga ito para sa mga kababaihan na may postpartum anemia dahil sa pagkakaroon ng mga amino acid at kawalan ng gluten, na nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ang flax bran ay nag-normalize ng timbang ng katawan at nagpapabuti sa sistema ng sirkulasyon. Ang kaltsyum na nakapaloob sa komposisyon ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kapunuan, ang mga acid ay kumokontrol sa metabolismo.

Inirerekomenda na ang isang ina ng pag-aalaga ay hindi kumain ng bran sa dalisay na anyo nito, ngunit idagdag ito sa iba't ibang mga pinggan at gumawa ng isang sabaw para sa mga sipon. Para sa decoction kakailanganin mo ng isang baso ng produkto ng trigo. Ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito at ilagay ito sa apoy sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ng straining, magdagdag ng honey at inumin bago kumain. Papalitan ng pagbubuhos ang mga gamot na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso.

Ang makatwirang pagkonsumo ng bran ay ibabalik ang katawan ng isang babae, kalmado ang sistema ng nerbiyos, at pagyamanin ang gatas ng ina na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa kapakanan ng ina at pag-unlad ng sanggol. Ang mga masasarap na pagkain ay makadagdag at magpapaiba-iba sa nursing menu.