Ang kape ay isang sikat na inumin kung wala ito kung wala ang marami ay hindi na lang makabangon sa kama sa umaga. Gayunpaman, ang mga opinyon ng mga nutrisyunista tungkol dito ay nahahati: ang ilan ay nag-aangkin na ito ay lubhang kapaki-pakinabang at pinapagana ang mga proseso ng pagsunog ng taba, ang iba ay nag-aangkin na ito ay naghihikayat sa pag-unlad. Gayunpaman, kung gagamitin mo ito ng matipid, walang pinsala sa katawan. Kapag nagdidiyeta, mahalagang isaalang-alang ang caloric na nilalaman ng mga pagkain - at sa kape ito ay lubos na nakasalalay sa mga additives.

Calorie content ng kape na walang asukal

Bawat 100 ML ng tapos na produkto, ang calorie na nilalaman ng ground coffee na walang asukal ay 2 kcal lamang, na nangangahulugang ang inumin ay napakababa sa calories at ligtas para sa iyong figure. Kahit na uminom ka ng 200 ml mug, 4 calories lang ang matatanggap ng iyong katawan.

Calorie content ng instant coffee na walang asukal

Depende sa uri at iba't ibang uri ng naturang kape, ang nilalaman ng calorie ay maaaring bahagyang mag-iba, ngunit sa karaniwan ito ay tungkol sa 5-7 kcal para sa bawat 100 g ng natapos na inumin. Kung may pagkakataon kang magtimpla ng kape sa halip na gumamit ng instant substitute, siguraduhing gamitin ang pagkakataong ito. Ang natural na produkto ay higit na mataas sa natutunaw na produkto sa mga tuntunin ng timbang!

Mga calorie sa coffee latte na walang asukal

Depende sa paghahanda at mga sangkap na ginamit, ang calorie na nilalaman ng isang walang asukal na latte ay maaaring mula sa 180 hanggang 250 kcal bawat karaniwang dalawang-daang gramo na paghahatid, iyon ay, mula 90 hanggang 125 kcal bawat 100 g ng inumin. Ang pagpipiliang ito ay medyo mataas sa calories, at bukod sa, ang cream ay naglalaman ng maraming taba - hindi inirerekomenda na madala ito kapag nawalan ng timbang.

Calorie na nilalaman ng natural na kape na may gatas

Sa kasong ito, ang lahat ay nakasalalay sa dami at taba na nilalaman ng gatas na idinagdag mo sa tasa. Ang kape ay 2 kcal bawat 100 ML ng inumin, at ang calorie na nilalaman ng gatas na may 2.5% na taba ay 52 kcal. Kaya, kung magdagdag ka ng 50 ML ng naturang gatas sa 200 g ng kape, ang calorie na nilalaman ng inumin ay magiging mga 30 kcal. Ito ay isang ganap na katanggap-tanggap na pagpipilian sa diyeta.

Naisip mo na ba kung gaano karaming mga calorie ang maaari mong ubusin sa isang average ng tatlong tasa ng kape sa isang araw? Basahin kung magkano talaga ang nasa kape.

Salungat na impormasyon tungkol sa mga calorie sa kape

Ang isang simpleng paghahanap sa Internet para sa calorie na impormasyon para sa isang tasa ng kape ay magbubunga ng mga resulta mula sa 3 calories hanggang 3,000 calories. Sa ganoong kalaking pagkakaiba, marami ang naiwan na namangha at nakabuka ang bibig, nagtataka kung ang mga eksperto ay mali sa kanilang mga kalkulasyon. Ngunit ang nakakagulat, ang mga numero ay tama. Gayunpaman, upang maunawaan ang mga ito, dapat malaman ng mambabasa kung ano ang ibig sabihin ng "calorie".

Ang tao ay isang nilalang ng ugali, kaya sa kolokyal na pananalita ay binitawan na lamang niya ang prefix na "kilo" at pinag-uusapan ang tungkol sa mga calorie, kahit na ang ibig niyang sabihin ay kilocalories. Sa parehong paraan, pinag-uusapan niya ang tungkol sa isang tasa ng kape at ang ibig sabihin ay ang kape lamang na gusto niyang inumin sa kanyang sarili; minsan may gatas, minsan may asukal o latte macchiato. Ganito nangyayari ang malalaking pagkakaiba sa caloric intake.

Mga calorie sa kape

Ilang calories ang nasa kape? Magandang sagot: halos hindi. Sa isang mabangong tasa ng itim na kape ay darating lamang hanggang sa 3 kcal. Batay sa average na pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang mula 1800 kcal hanggang 3500 kcal, depende sa taas at pisikal na aktibidad, ito ay isang maliit na proporsyon. Kaya kahit ilang tasa ng kape ang inumin mo sa isang araw, hindi ka tataba.

Ang condensed milk, coffee cream o whole milk ay maaaring maging totoong fat bomb. Bilang karagdagan, mayroong mga high-calorie na carbohydrates mula sa asukal, pulot o caramel syrup. Kapag natugunan ang mga calorie na pangangailangan ng katawan, nagsisimula itong gumamit ng mga taba at carbohydrate sa pandiyeta bilang "mga unan ng taba" para sa "masamang panahon."

Paghahambing ng calorie ng kape

Ang isang maikling listahan ng mga pinakasikat na pagpipilian sa kape ay magbibigay sa iyo ng ideya kung gaano karaming enerhiya ang maaari mong ubusin sa isang tasa ng 150 ml:

Para sa paghahambing: ang parehong halaga ng Coca-Cola ay may mga 65 kcal. Gayunpaman, ang espresso ay inihahain sa mas maliit na dami, habang ang latte macchiato ay kinakain sa double-sized na baso, na nagdodoble din ng bilang ng mga calorie.

Mga alternatibo sa gatas sa kape

Para sa kahanga-hangang creamy na pakiramdam ng kape, gumamit ka ng coffee creamer, condensed milk, o whole milk. Ang gitna ay nasa pagitan ng 10 ml at 30 ml. Maraming alternatibo sa lasa ng condensed milk ang mainam at nagdadala ng mas kaunting taba sa kanilang sarili.

Kahit na ang paglipat sa 3.5% na gatas ay binabawasan ang mga karagdagang calorie ng 13 kcal. Mas mabuti pa ang gatas na walang lactose. Ang oat milk at rice milk ay 10 kcal lamang. Nakamit ni Mandel ang parehong mga halaga na may 9 kcal at soy milk na may 8 kcal.

Kung hindi mo nais na walang magandang gatas ng baka, dapat kang gumamit ng mababang taba na mga varieties upang mabawasan ang mga calorie. Ang 1.5% fat milk ay nagdaragdag ng 9 kcal sa iyong kape at ang 0.3% na skim milk ay nagdaragdag ng 7 kcal. Sa ganitong paraan maaari mong tangkilikin ang ilang tasa ng kape nang walang pagkakasala.

Palitan ang asukal

Magdagdag ng maple syrup o honey sa mainit na kape upang palawakin ang iba't ibang lasa, o agave syrup at coconut sugar upang palawakin ang kakaibang lasa; Para sa marami, ang tamis ay nagbibigay lamang ng nais na lasa ng kape. Gayunpaman, 20 calories bawat kutsarita ng asukal ang presyo na kailangan mong bayaran para sa lasa na ito.

Ang isang hukbo ng mga artipisyal na sweetener ay nangangako ng calorie na kasiyahan nang walang kape. Ang problema lang ay ang ating katawan ay hindi makapag-iba sa pagitan ng asukal at pampatamis. Kaya't nasanay tayo sa kahanga-hangang tamis, habang ang ating katawan ay humihingi ng higit na tamis. Pagkatapos ng lahat, maaari kang kumain ng mas matamis kaysa sa nilalaman ng kape.

Nakikita pa rin ng mga diyabetis ang mga pampatamis na isang makatwirang alternatibo, ngunit ang mga taong nasa normal na kalusugan ay dapat gumamit ng pinakamababa. Kung gusto mong maiwasan ang mga kemikal, kumuha ng natural na kapalit sa mga produkto tulad ng stevia o xylitol. Gayunpaman, ang isang mas mahusay na alternatibo ay ang lumipat sa mas mahusay na mga kape sa halip na takpan ang kapaitan ng inumin na may asukal. Ang masarap na kape ay hindi nangangailangan ng asukal at maaaring lasahan ng kanela o kakaw.

Konklusyon

Ang itim na kape ay walang mga calorie. Tanging ang mga additives na may mataas na taba tulad ng asukal o buong gatas ay ginagawang mga bomba ng enerhiya ang mababang-calorie na kape. Kasama sa mga alternatibo ang low-fat o whole-grain na gatas, pati na rin ang mga natural na sweetener. Ang pagpapalit sa isang mas mataas na kalidad na inumin ay nag-aalok ng mas maraming lasa.

Ang mga butil ng kape ay mayaman sa mahahalagang langis, enzymes, taba, at carbohydrates. Matapos ang mga butil ng kape ay inihaw, ang antas ng taba sa kanila at ang dami ng carbohydrates ay hindi gaanong nagbabago. Bilang resulta, ang kanilang nutritional at energy value ay nagiging zero.

Kapag nagdadagdag ng asukal o pulot sa kape, maraming tao ang hindi nakakaalam kung gaano kabilis ang pagtaas ng halaga ng enerhiya ng kanilang inumin.

Ang mga sumusunod ay dapat isaalang-alang: kung mas matagal ang tubig ay malapit na nakikipag-ugnay sa pulbos ng kape, at mas kaunti ang dami ng tubig sa bawat tasa ng kape, mas mataas ang calorie na nilalaman ng inumin. Halimbawa:
- Ang isang tasa ng espresso coffee ay naglalaman lamang ng 1-2 calories;
- isang tasa ng double espresso - 4 calories;
- 250 ml ng Americano coffee ay naglalaman ng 2 calories;
- 100 ML ng Turkish coffee - 12 calories;
- cappuccino - 75 calories;
- frappuccino - 215 calories;
- mocha - 165 calories.

Nakakataba ba ang kape?

Dapat tandaan na ang kape ay isa sa mga bahagi ng iba't ibang mga diyeta para sa. Ang inumin na ito, na naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga calorie, ay makabuluhang nagpapabilis ng metabolismo, nagtataguyod. Gayunpaman, kalimutan na ang ilang tasa ng kape sa isang araw ay maaaring katumbas ng calorie na nilalaman sa isang medyo nakabubusog na hapunan. Saan nagmula ang kakaibang kontradiksyon na ito?

Ito ay tungkol sa kung ano ang iniinom mo sa inumin na ito. Ang ilang mga tao ay mas gusto ang sariwang timplang kape nang walang pagdaragdag ng gatas o asukal, ang iba ay nagdaragdag ng isang slice ng lemon, at ang ilang mga tao ay "pinapalambot" ang kanilang kape na may pulot at cream. Ito ay dahil dito na ang calorie na nilalaman ng naturang inumin ay nasa loob ng napakalawak na mga limitasyon.

Karamihan sa mga tao ay gustong uminom ng isang tasa ng kape na may cake, sandwich o cookies. Ang lahat ng ito ay nagdaragdag lamang ng nutritional value, nang maraming beses.

Tandaan ang caloric na nilalaman ng mga sangkap na karaniwang idinagdag sa kape:
- sa 1 tsp. ang puting pinong asukal ay naglalaman ng 25 calories;
- sa 1 tsp. hindi nilinis na cane brown sugar - 15 calories;
- sa 1 tsp. pulot - 67 calories;
- 50 ML ng buong (taba) na gatas - 24 calories;
- 50 ML ng skim milk - 15 calories;
- sa 1 tbsp. likidong gatas na cream - 20 calories;
- sa 1 tbsp. mabigat na whipping cream - 50 calories;
- sa 1 tsp. likidong cream ng gulay - 15 calories;
- sa 2 tsp. dry cream - 30-45 calories.

Kaya, maaari mong ibuod na kung gusto mo, maaari ka lamang uminom ng itim na kape nang walang pagdaragdag ng cream at asukal, sa makatwirang dami. Well, kung gusto mo ang iyong tono at i-dial ang mga nawawalang kilo, ipinapayong uminom ng mataas na calorie na inumin - halimbawa, cappuccino, latte, phrasino. Bilang karagdagan, maaari mong kayang bumili ng matamis na dessert.

Ang kape ay isa sa pinakasikat na non-alcoholic na inumin sa mundo. Ito ay ganap na nagpapalakas, may kakaibang lasa at aroma. At maaari kang magdagdag ng maraming iba't ibang sangkap dito, sa bawat oras na nakakakuha ng mga bagong kumbinasyon ng lasa. Ngunit ang pinaka-kaaya-ayang bagay ay ang kape ay halos walang calories.

Gaano karaming mga calorie ang nasa iba't ibang uri ng kape

Kahit na ang ilang malalaking tasa ng kape, lasing sa isang araw, ay ganap na hindi makakaapekto sa timbang at hindi masisira ang pigura. Totoo, kung ito ay itim na kape nang walang anumang mga additives. Ang katotohanan ay ang 200 ML ng naturang inumin ay naglalaman ng 2 hanggang 5 kcal, ang bilang nito ay nag-iiba depende sa iba't ibang kape. Oo, at lumilitaw ang mga ito dahil sa isang maliit na halaga ng mononasized na taba at protina.

Ngunit ang anumang mga additives na inilalagay sa inumin na ito upang mapupuksa ang kapaitan ng caffeine ay nagbibigay ito ng karagdagang. Kaya, ang isang kutsarita ng butil na asukal ay naglalaman ng 15 hanggang 20 kcal, at sa 100 ML ng cream - mula 100 hanggang 500 kilocalories, depende sa kanilang taba na nilalaman. Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang tsokolate, alkohol, syrup at iba't ibang pampalasa ay minsan ay idinagdag sa kape, na nagpapataas din ng halaga ng enerhiya nito. Dito, Latte o nagtataglay ng mas mataas na calorie na nilalaman kaysa sa natural na itim na kape na walang mga additives.

Ang isang malaking tasa ng cappuccino, na mabibili sa mga fast-power establishment, ay naglalaman ng mga 130 kcal. Sa parehong halaga ng latte - mula 130 hanggang 200 kcal, at sa MOKKO - mula 290 hanggang 330 kcal. At kung magdagdag ka ng mas maraming matamis na syrup, tsokolate at cream sa huling inumin, ang halaga ng enerhiya nito ay halos 600 kcal para sa 250 g. Kaya ang mga sumusubaybay sa kanilang timbang ay mas mahusay na iwanan ang iba't ibang mga additives at uminom ng eksklusibong itim na kape.

Sa kabila ng mataas na calorie na kape na may gatas, ang pag-inom ng gayong inumin ay mas kapaki-pakinabang. Ang gatas ay nagpapalambot sa mga epekto ng caffeine sa katawan, at ang kape ay tumutulong sa gatas na mas masipsip, lalo na sa mga mahirap tiisin ang lactose.

Ang mga benepisyo at pinsala ng kape

Ang kape ay isang mahusay na paraan upang itaas ang presyon ng dugo, pasiglahin ang aktibidad ng puso at pisikal na pagganap sa maikling panahon. Sa maliit na dami, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga baga, nagpapabuti ng metabolismo at pinipigilan ang pagbuo ng mga gallstones.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kape sa mahabang panahon ay nagdudulot ng pagkagumon, dahil ang katawan ay nasanay sa patuloy na pagtanggap ng maliit na halaga ng caffeine.

Gayunpaman, ang sistematikong pagkonsumo ng caffeine sa malalaking dosis ay maaaring humantong sa pagkaubos ng mga nerve cells. Hindi inirerekumenda na inumin ang inumin na ito para sa mga taong madaling kapitan ng hypertension o sa mga dumaranas ng coronary heart disease. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat magpakasawa dito, at hindi rin sila dapat magbigay ng kape sa mga bata.

Video sa paksa

Ang kape ay isang masarap na inumin na may nakakapreskong at nakapagpapalakas na epekto sa katawan ng tao. Maraming tao ang umiinom ng kape sa umaga upang magising ang kanilang katawan. Ilang tao ang nakakaalam na ang regular na itim na kape na walang asukal ay halos walang calories.

Diyeta ng espresso

Napatunayan na ang tatlong tasa ng instant na kape ay naglalaman ng halos kaparehong mga calorie gaya ng isang bar ng gatas na tsokolate (mga limang daan). Ang kumplikadong kemikal na komposisyon ng instant na kape ay nangangahulugan na ang inuming ito ay tumatagal ng medyo mahabang oras upang matunaw, na nagiging sanhi ng mga tiyak na reaksyon sa katawan. Mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga cardiologist ang pag-inom ng instant na kape para sa mga taong may sakit sa puso.

Mapanlinlang na latte at cappuccino

Ang parehong naaangkop sa cappuccino. Ang isang katulad, kahit na masarap, kape ay binubuo ng gatas at pagdaragdag ng kape, na ginagawa itong isang napakataas na calorie na inumin, dahil ito ang gatas na "kumukuha" sa pangunahing halaga ng enerhiya. Kaya, kung pinapanood mo ang iyong figure, ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga naturang labis at mag-opt para sa espresso at, na kung saan ay espresso na may pagdaragdag ng tubig. Kapansin-pansin, ang espresso ay may mas kaunting caffeine kaysa sa maraming iba pang uri ng kape. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga butil ng kape ay nakikipag-ugnayan sa tubig sa loob lamang ng maikling panahon sa paghahanda ng inumin na ito.

Mahirap isipin ang ating modernong buhay nang walang kape. Milyun-milyong tao ang umiinom ng inumin na ito tuwing umaga upang masigla. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang mga butil ng kape ay naglalaman ng sapat na caffeine upang i-activate ang mga pangunahing proseso sa ating katawan at tune in para sa darating na araw.

Ang may hawak ng record para sa pagkonsumo ng kape ay ang Estados Unidos ng Amerika. Gayunpaman, sa bansang ito ang karamihan sa mga tao ay nagdurusa sa labis na katabaan. Samakatuwid, ang mga Amerikano ay nababahala tungkol sa nilalaman ng enerhiya ng anumang pagkain na kanilang kinakain. Napakahalaga para sa kanila na malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang tabo ng kape.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang kape ay isang mataas na calorie na inumin at hindi inirerekomenda na inumin habang nagda-diet. Ngunit hindi ito totoo. Ang mga butil ng kape ay halos walang mga calorie, tulad ng tubig, kaya ang calorie na nilalaman ng natural na kape ay magiging minimal (2-3 kcal lamang). Ang calorie na nilalaman ng panghuling inumin ay direktang nauugnay sa halaga ng enerhiya ng mga additives (asukal, cream, gatas, kanela, vanillin) na ginagamit upang gumawa ng kape. Halimbawa, ang pinaka mataas na calorie na inumin ng kape ay isang Frappuccino na may cream - 450 g ng inumin ay naglalaman ng 430 kcal.

Sa pagsasalita tungkol sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang baso ng kape, nararapat na tandaan na ang pinakamababang calorie na produkto ay natural na kape. Ang calorie na nilalaman ng isang tasa ng kape na walang asukal ay 1-2 kcal lamang, depende sa dami.

Ilang calories ang nasa cappuccino coffee?

Ang calorie na nilalaman ng cappuccino coffee (450 g) ay mula sa 120-130 kcal, depende sa calorie na nilalaman ng mga produkto ng kape: gatas, asukal, banilya at iba pang mga aromatikong sangkap.

Ilang calories ang nasa instant coffee?

Ang calorie na nilalaman ng instant na kape ay depende sa dami ng inumin. Ang isang tasa ng instant na kape na walang asukal ay naglalaman ng mga 7-8 kcal, isang malaking tasa - 9-10 kcal, at isang maliit na tasa - 4-5 kcal. Sa karaniwan, ang isang tabo ng instant na kape na walang mga additives ay naglalaman lamang ng 4 kcal.

Ilang calories ang nasa brewed coffee?

Ang kape ay isa sa pinakamababang calorie na inumin. Kung iluluto mo ito gamit lamang ang tubig, ang calorie na nilalaman ng kape na walang asukal ay magiging 2-3 kcal. Kung sa panahon ng proseso ng pagluluto magdagdag ka ng mga pampalasa, asukal o gatas, kung gayon ang calorie na nilalaman ng panghuling inumin ay depende sa calorie na nilalaman ng partikular na idinagdag na produkto.

Ilang calories ang nasa latte?

Ang calorie na nilalaman ng latte na kape ay 90-130 kcal, depende sa dami ng tasa. Halimbawa, ang isang latte na inihain sa McDonald's (450 g) ay naglalaman ng 180 kcal.

Ilang calories ang nasa isang kutsara ng kape?

Ang isang kutsarita ng instant na kape ay naglalaman ng humigit-kumulang 12-14 kcal, at ang isang kutsara ay naglalaman ng mga 40 kcal.

Ilang calories ang nasa ground coffee?

Ayon sa US Department of Agriculture, ang isang 200-gramo na tasa ng kape ay naglalaman lamang ng 2 kcal, na nagmumula sa isang maliit na halaga ng monounsaturated na taba at protina.

Ilang calories ang nasa Nescafe coffee?

Ang Nescafe Gold ay naglalaman lamang ng 1 kcal para sa bawat 2 g ng kape, habang ang 100 g ng Nescafe Cappuccino coffee ay naglalaman na ng 434 kcal.

Ilang calories ang nasa matamis na kape

Sabihin nating nagtimpla ka ng natural na giniling na kape at nagdagdag ng isang kutsarita ng buhangin dito. Kaya, ang calorie na nilalaman ng nagresultang inumin ay ang kabuuan ng 2 kcal na nilalaman ng natural na kape at ang calorie na nilalaman ng isang kutsarita ng buhangin. Ito ay kilala na ang isang kutsarita ng asukal ay naglalaman ng 45 kcal. Samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng kape na may asukal ay magiging 47 kcal.

Ilang calories ang nasa kape na may gatas?

Ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas, tulad ng calorie na nilalaman ng kape na may cream, ay depende sa dami ng gatas. Halimbawa, kung nagtitimpla ka ng kape na walang asukal at magdagdag ng 30 ML ng gatas (taba na nilalaman 2.5%), kung gayon ang calorie na nilalaman ng iyong inumin ay magiging 18 kcal, at kung pinatamis mo ang kape na may 2 kutsarita ng asukal, ang nilalaman ng calorie ay pagtaas sa 75 kcal.

Ngayon ay makakakuha ka ng isang sagot sa tanong na nag-aalala sa maraming mga mahilig sa kape - kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang tasa ng kape?

Marahil ang kailangan mo lang malaman ay ang kape ay isang ganap na mababang calorie na inumin. Maliban kung, siyempre, uminom ka ng kape na walang asukal, gatas at iba pang mga syrup at additives. Upang ipaliwanag ang aktwal na kakulangan ng mga calorie sa inuming kape, sumisid tayo nang kaunti sa chemistry ng kape at ang komposisyon nito. Ang mga butil ng kape ay karaniwang naglalaman ng 50-60% carbohydrates, mga 10% na protina, 15-20% na taba, at ang iba ay iba't ibang kemikal, na kinabibilangan din ng caffeine. Ang mga karbohidrat sa butil ng kape ay kinakatawan ng mga polysaccharides, na nag-caramelize sa panahon ng proseso ng pag-ihaw at hindi inililipat sa tubig kapag nagtitimpla ng kape. Ang pag-ihaw ng mga butil ng kape, pati na rin ang paggiling sa kanila (magaspang o pino) ay ganap na walang epekto sa calorie na nilalaman ng kape. Maliban kung magpasya kang kumain ng butil ng kape o iba pang mga pagkain.

Interesado kami sa mga asukal na dumadaan mula sa kape patungo sa tubig sa panahon ng proseso ng paggawa ng serbesa. Kapag ang mga butil ng kape ay inihaw, naglalaman lamang ang mga ito ng 1-2% na nalulusaw sa tubig monosaccharides (glucose at fructose). Sila ang nagtatakda ng calorie content ng kape. Kapag nagluluto ng ground beans, karaniwan kang kumukuha ng 1-2 kutsarita, na humigit-kumulang 5-10 g ng ground coffee, na naglalaman ng 0.05-0.2 g ng monosaccharides, i.e. mga bahagi ng calorie. At ito ay magiging mga 1 kcal lamang bawat tasa ng brewed coffee. Ito ay bale-wala kumpara sa iba pang mga produkto na ating kinokonsumo sa araw. Sa totoo lang Ang kape ay walang calorie. Ang pag-inom ng ilang tasa sa isang araw ay hindi makakaapekto sa iyong figure sa anumang paraan, hindi tulad ng pagkain ng mga buns o pasta.

Paano tama ang pagbibilang ng mga calorie sa isang tasa ng kape.

Para sa mga maingat na nagbabasa ng nakaraang talata, naging malinaw na ang kape ay naglalaman ng halos walang calories. At sa aming mga karagdagang kalkulasyon ay hindi namin ito isasaalang-alang. Iyon ay isang calorie kumpara sa dalawang kutsarita ng asukal. Ang pinakamahalagang pansin ay dapat bayaran sa iba't ibang mga additives. Maraming tao ang bihirang umiinom ng kape na walang asukal, ngunit kadalasan ay iniinom nila ito kasama ng asukal, gatas, at iba't ibang mga syrup. Ito ay naiintindihan - ito ay mas masarap.

Ang mapanganib na bahagi ng calorie sa kape ay asukal. Kung magdaragdag ka ng 2 kutsarita ng asukal sa isang tasa, nangangahulugan din iyon na nagdaragdag ka ng humigit-kumulang 50 dagdag na calorie. At kung mayroon kang matamis na ngipin at magdagdag ng 3 kutsara, kung gayon iyon ay 75 kcal.

Magdagdag ng kaunting gatas sa kape. Halimbawa, maghanda tayo ng humigit-kumulang 100 ML ng kape at magdagdag ng parehong dami ng gatas dito. Ang nilalaman ng calorie ay tataas ng halos 50 kcal, na kung ano mismo ang nilalaman ng 100 ML ng medium-fat milk. Kung ang gatas ay mas mataba, kung gayon ang nilalaman ng calorie nito ay tataas (halimbawa, 3.2% na nilalaman ng taba - 65 kcal). Ang skim milk ay naglalaman pa rin ng mga calorie, lalo na mga 25-30 kcal bawat 100 ml. At kung gusto mo ang latte, na naglalaman ng mas maraming gatas kaysa sa kape, kung gayon ang nilalaman ng calorie nito ay magiging mas mataas pa.

Ilang halimbawa.

Ilang calories ang nasa brewed na kape na walang asukal?

Walang calories ang kape na ito. Maaari mo itong inumin sa litro. Ang tanging bagay na makakaapekto sa iyo ay ang malalaking dosis ng caffeine. At ang caffeine mismo ay binabawasan ang iyong gana, hindi ka makakakuha ng mga calorie, at mawawalan ka pa ng pagnanais na makuha ang mga ito. Narito ang isang life hack. Ang opsyon ng pagdaragdag ng asukal at gatas ay tinalakay sa itaas.

Ilang calories ang nasa instant coffee?

Ang instant na kape ay isa sa mga pinakasikat na pagpipilian ng kape dahil mabilis at walang problema ang paghahanda nito. Ang instant na kape na walang asukal at gatas ay naglalaman ng humigit-kumulang 5-10 kcal bawat tasa. Hindi gaanong, bagaman higit pa sa natural na brewed na kape.

Mga calorie sa Americano at Espresso.

Ang Espresso at Americano ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie - 5-6 kcal lamang bawat tasa. Dahil ang mga ito ay gawa sa giniling na butil ng kape, na halos walang calories.

Ilang calories ang nasa latte?

Ang coffee latte ay isa sa pinakasikat na inumin na maaari mong inumin sa mahabang panahon, na sarap dito kung mayroon kang sapat na oras, o on the go lang. Karaniwan bumili ng isang malaking tasa ng tungkol sa 450 ML. Maghanda ng latte sa pamamagitan ng pagbuhos ng 2 bahagi ng gatas sa 1 bahagi ng kape, din foam bilang isang bonus. Ang gatas ay medyo mataas sa calories, at may higit pa sa inumin na ito kaysa sa kape. Samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng tulad ng isang malaking tasa ay nasa hanay na 100-200 kcal. Mahalaga. Para sa mga mahilig sa McDonald's latte coffee, magdadala ito sa iyo ng 180 extra kcal.

Flat white at ang calorie content nito

Ang flat white ay isang uri ng inversion ng isang latte. Naglalaman ng dalawang servings ng 30 ml na espresso coffee at 110 ml na gatas. Mayroong mas kaunting gatas sa loob nito kaysa sa isang latte, at ang nilalaman ng calorie ay magiging mas mababa - humigit-kumulang 80-150 kcal bawat tasa.

Buod.

Coffee from ground beans or instant coffee talaga hindi naglalaman ng mga calorie. Maaari silang kainin nang hindi masyadong nababahala tungkol sa mga negatibong pagbabago sa timbang at hugis.

Ang mga pangunahing pinagmumulan ng calories sa kape ay asukal at gatas.

Bilang karagdagan sa mga ito, ang iba't ibang mga syrup, tsokolate, cream, ice cream, at iba pang mga additives ay may makabuluhang nilalaman ng calorie. Upang maunawaan ang mga calorie sa kape na may mga additives, hanapin lamang ang data na ito para sa bawat additive at kalkulahin ito para sa tasa ng kape na iniinom mo. Maaari itong maging ice cream, mocha, cappuccino, atbp.

Maaari kang mahalin at uminom ng kape nang walang pagdaragdag ng asukal o gatas dito. Sa ganitong paraan hindi mo lang mararanasan ang tunay na lasa ng kape, ngunit gumawa ka rin ng ilang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong figure.